怎麼對付室友打呼嚕？
實在是受不了了，睡眠嚴重不足！
我可以說我此時是因為舍友打呼嚕才搜的嗎
面對午夜的呼嚕聲。1、咳嗽制止法。親測無用。2、敲床制止法。親測無用。3耳機聽音樂助睡法。親測無用。4、耳塞隔絕音源法。親測無用。5、冥想法。親測無用並且會伴有渾身燥熱的副作用。6、思考人生法。親測無用並且會產生對未來絕望的副作用。7、下床讀書法。曾經測試過，你會感動自己然後流下兩行悔恨的淚水。8、陽台眺望法。親測會有跳樓的衝動。9、刷微博法。無用。感覺變得更加精神了。10、一夜到天明法。這真是一個感人的故事。。。。。。
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3.14 同志們我又來了。上面是3.18寫的。其實我錄下了室友的呼嚕聲但沒給他聽過。他就睡我下鋪，每天垂直打擊特別恐怖
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3.23發現有個小夥伴給我點了一個贊誒，回來看看，因為我找到解決辦法了。我現在每天去操場跑4圈，然後晚上睡覺就特別香，雖然沒有沾枕頭就睡，但是10分鐘以內都是能睡著的，微熟睡吧。希望大家都能有一個高質量的睡眠哦～
對了一開始提的那些方法其實也是有點用處的。最近買了一個新耳塞，比舊的緊多了，隔音效果也好，果真東西都是越用越松的嗎。。聽音樂我一般都是定一個30分鐘的鬧鐘，在睡著之後自動會停掉。
這種事情我簡直不要太有經驗，大學前幾年一直因為室友打鼾半夜驚醒。
我們嘗試過的無效方法：
1. 忍耐：
不懂為什麼最高票是個忍耐的答案…一開始我們也不好意思說，偶爾抱怨對方也嘻嘻哈哈敷衍過去，完全聽不懂我們話里話外建議ta去醫院看看的意思。直到離ta最近的同學神經衰弱靠每天吃安眠藥才能睡覺。打呼嚕的人本身沒有錯，但是我們更沒有錯，積極的解決這個於ta可能危害健康、於我們嚴重影響睡眠的問題才是正道。
2. 找老師：
至少我們找學校輔導員反應表示想要換寢室什麼的完全沒用，該老師一句：「就該你們倒霉了。」打發了我們，怪我咯。
3. 比ta早睡：
半夜照樣把你吵醒。
我們嘗試過有效的方法：
1. 耳塞、耳罩：
耳塞有點用，但是長期用耳朵會不舒服，而且塞的位置不好半夜會掉出來，依舊會驚醒；耳罩隔音效果稍差，並且影響側睡。
2. 耳塞結合使用牽線鈴鐺：
發現用耳塞不保險後，我們在打鼾同學的床上掛了個鈴鐺，然後各牽一條線到每個床上，被吵醒拉一下鈴鐺，鼾聲會停頓一小會，於是我們再抓緊時間趕緊入睡。
3. 進階版-門鈴：
鈴鐺壞掉之後我們進入了電子時代，買了一拖多個按鈕的門鈴，門鈴掛在打鼾同學的床頭，按鈕分別放到每個床上，使用原理同前。
4. 換寢室：
在我們長時間的勸說下，該同學去醫院做了檢查，五官科意見說無生理結構異常考慮中樞性來源，ta又去睡眠監測門診，呼吸科打的診斷是睡眠呼吸暫停綜合症，ta最長呼吸暫停時間有約一分鐘。
我們意識到ta短期內是治不好的，恰好這時候我們進入了實習，寢室和教務的管理分開了，寢室的管事老師不太在意「團結友愛」，並且可能也飽受老公打鼾之苦所以比較同情我們，於是我們順利離開了打鼾的同學。
之後還有一件有意思的事，就是身邊有人認為我們換寢室是對打鼾的同學做了一件「很壞的事」…但是後來調整寢室，事實證明不能站著說話的時候聖母們也腰疼了。
想想那幾年都是淚。
還想告訴每個不幸會打呼嚕的孩子：
如果你有打鼾的癥狀請積極就醫治療，也許一開始你會否認這件事，但是至少為了自己的健康請儘早就醫治療。
如果你無法回家住或住單間，那麼勢必會打擾到別人，這時候就算你委屈也請表現得主動一點，比如買耳塞給室友、自己調整睡姿等。也許你室友也認同「打鼾者本身無錯」，但如果你把這當成理直氣壯打呼嚕的理由，你們終究會有矛盾，或許不在打鼾這件事上，也最終會在其他事上爆發出來，到時候你會怎麼也想不明白為什麼ta們這麼不友好？
因為室友吐槽我打呼嚕，影響他們睡覺，所以我就等他們睡熟了我才睡。//2015-12-12
因為回答了快兩年了，已經有些不一樣了。有一個室友因為長胖了，也打起了呼嚕，我也戴上了耳塞來隔絕聲音······世事萬變啊
相互理解吧
目前試過了三種耳塞（3M的312-1250，3M的1100，霍尼韋爾巴固LL-1）.
耳塞感覺都太大了，太擠了。
隔音都差不多，推薦312-1250或者LL-1。相對舒服一些，1100簡直就是木頭塞子。
現在大四了，學業壓力不大了，都睡的早了很多，我也一般能在12點前睡著。
但是長期睡得晚對我的身體也產生了一些不太好的影響，目前觀測到的是舒張壓過高，醫生認為很有可能是睡得晚造成的。
感謝室友不殺之恩。//2017-11-16
看了評論，我有點絕望
過來人告訴你怎麼辦，我已經徹底解決了。
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2016年5月1日
我準備好了兼職一個月的一千多元，帶著打鼾的室友去同濟醫院看病。
醫生檢查說是咽炎，需要長期治療。他囑咐室友平時可以吃多汁的水果，買加濕器，保持嗓子濕潤，以便痰液的排出。
開完葯回學校。在地鐵上，室友低下頭對我說，她家條件很困難，沒錢買含片。父母在外打工，從來不管她，一身的病，白天咳痰晚上打鼾，她也很難受、很痛苦。晚上十點睡覺習慣了，改不了，希望能得到我的諒解。
我聽了之後很受觸動，差點哭了出來，回去就找輔導員換了寢室。
現在是凌晨五點四十六分 室友們此起彼伏的呼嚕聲還在我耳邊蕩漾
談談我的個人經歷 我們宿舍大三住進來一位退伍回來的同學 也許是軍營生活的辛苦 他的鼾聲是我這輩子聽過最響的 如雷貫耳 響徹雲霄 我嘗試過以下這些解決辦法：
1跟老師溝通 推薦指數
現在想起來覺得自己真是傻 因為退伍同學剛搬進來 還以為老師能給他新安排一間宿舍住 看起來最有效但是也最不可能的辦法 老師給我的反饋是建議同學去醫院看看
2搬至相鄰寢室 推薦指數
想辦法找到別的寢室多餘的空床位 然而我們班的三個寢室都沒有多餘的了 所以我一度在對面學弟寢室住了一個月 最後還是搬了回來 和學弟們的生活作息時間不一樣 兩個宿舍來回跑 始終不是個好辦法 即使是自己班級別的寢室 本身幾個同學已經適應了彼此的生活習慣 冒然的搬進去也必然不是明智的選擇
3深入了解你的舍友 推薦指數
正所謂知己知彼 百戰不殆 花點時間摸索出同學的睡眠習慣 得到的結果是 入睡後半小時左右開始打呼 持續一段時間後停止 臨近天亮前開始打呼 主要是這兩個時間段 中間偶爾會再夾雜一小段打呼 然而我的夜貓子屬性註定了我開始入睡時間和同學的打呼開始時間重合 度過了凌晨兩三點睡眠的黃金時段後一定概率觸發整夜不眠狀態
4選購一副好耳塞 推薦指數
某寶上購入德國的耳塞 25元5副 用了之後效果良好 基本上一個月一盒 宿舍另一同學購入了30元一副的超強靜音耳塞 效果也挺不錯 只是最近舊的用完了忘了買新的 而且我本身並不喜歡睡覺的時候耳朵里塞著東西的感覺
5時間是治癒一切的良藥 推薦指數
這句雞湯同時達到了治療失戀和失眠的雙重療效
同學搬進來也已經一年多了 現在我已經很注意到他的呼嚕聲 因為很多時候都自動屏蔽了 俗話說的好 心靜自然涼 日久呼嚕沒 就是這個道理
6白天學習累一些 晚上粘枕即入眠 推薦指數 -
扯犢子 說這話的人都是學習工作中的剝削階級
7跟同學好好溝通 推薦指數 -
打呼嚕這種非主觀意志的事情靠溝通根本無法解決 而且已經說了 同學是退伍回來的
我大學時，床邊常備長杆子，對面的胖子打呼嚕的時候，就戳他。
好吧，其實還有其他方法。
第一，先和室友溝通，他的打鼾行為影響到了你們的睡眠，明確的請他改善這個情況。
第二，告訴他嚴重的打鼾對身體的危害非常大，會引起，高血壓，陽痿，尿床，建議他去醫院檢查。
第三，拿出辦法，一般因為胖而打鼾的都可以通過減肥來解決，督促他鍛煉。
第四，請他在淘寶上買一個能把手機固定在胳膊上的"臂帶"
如圖：
第五。請他在他的手機上下載一款，叫"呼嚕兔"的軟體，睡覺時打開這個軟體，點擊"開始睡眠"，然後找到止鼾設置，設置為止鼾模式，然後把手機放到"臂帶"里然後就可以睡覺了。
當這位呼嚕娃打鼾時，他手臂上的手機偵測到鼾聲，會自動震動，把呼嚕娃微喚醒，這樣你就不用拿長杆子戳他了。
好了，試試吧
打住，以上都是治標不治本的，最好的辦法就是人以類聚，安排打呼嚕的睡一個宿舍，讓他們去對抽吧，看誰抽得響！
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其實這樣他們也各自厭惡別人，擦，這幾個狗日的居然打呼嚕，因為打呼嚕的人只對自己的呼嚕聲免疫...
莫名的，就這麼醒了，卻早已對這心裡有數。眼皮子一敞開，舍友的呼嚕聲已經是鑼鼓聲天，鞭炮齊鳴。既不願垂死掙扎，也不想怪罪於他人，我掐亮手機屏幕，還才凌晨四點，不禁想起：要是在家裡，這時的我或許還在做著什麼夢吧。我掀開被子，起身過去給還在嚕海中的室友蓋好被子，曾經的燥怒淡為如今的憐憫。默默獨自一人走向陽台，點著了一根煙。呵！今夜依舊晚風伴我，月光聽我。世間不如意之事常八九，能言者，唯晚風，明月，乎友二三者足矣。
要麼殺了他要麼搬寢室除此之外沒有別的辦法。
上學期因為室友嚴重影響到我的睡眠，期末考試完發了一條說說抱怨室友太吵好煩他們。於是三個室友一人發說說讓我滾，一人轉發，一人點贊。於是徹底和室友撕破臉，然後發說說的那個室友也是我最討厭的那個開始在寢室抽煙。
大一他們還不怎麼玩遊戲的時候我睡眠問題還沒那麼嚴重，所以睡得早能趕在室友開始打呼之前睡著，除了有時會被對床打呼打得震天響的那個吵醒。大二上學期有兩個室友打遊戲天天打到至少十一二點，然後開始洗漱，而且我最討厭的那個室友一點也不考慮到別人在睡覺，動作依然聲音特別大。即使你10點上床，你依然要忍受一兩個小時的不停的點滑鼠聲敲鍵盤聲等雜訊。然後等他倆消停了，那個對床的室友開始打呼了。然後我就躺在床上又氣又想哭。還有中午，我們學校上午是11:40下課，下午一點半上課。我是下課就去吃飯，這樣時間還夠午睡。然而那三個室友是先回寢室然後差不多我吃完飯回寢室的時候他們去吃飯，然後等他們吃完飯回來乒乒乓乓消停了之後差不快12:40了，而且那個打呼的室友，沒錯他中午也會打呼。大二上學期整一個學期都睡眠嚴重不足，所以整個人都皮膚氣色不好而且充滿戾氣，脾氣特別暴躁。對了那些降噪耳罩耳塞其實沒什麼大用。而且那個耳塞大概用不了一個月就會變形，然後你就得買新的。
然後這學期開學來我差不多有一個月都睡不好覺。但是我現在好了很多，我睡前戴耳機聽那種α波音樂，然後盡量讓自己心平氣和還是能睡得著的，畢竟想想他們又丑皮膚又差氣色又不好，我就開心了很多。當然我還是很期待下個學期搬去老校區，從這個寢室搬出去。
最後可能我在說這些的時候可能會有點添油加醋吧，畢竟人在憤怒的時候只會想到別人的壞的地方。而且我個人的性格可能也有問題。其實比起那個打呼的室友，我更討厭那個好像不會考慮別人的室友。
至於我為什麼沒有搬出去，我估計我去找輔導員，他會讓我退一步海闊天空吧。
我很羨慕那個大一就各種鬧把所有室友都弄走自己一個人住的姜志國。
室友打呼嚕很兇，我睡不著。
睡不著的時候我就觀察他睡覺。
觀察之後我發現，室友個子很高，但是枕頭很薄，躺下之後，頭會有一個微微後傾的角度，導致嘴自然張開，只要正常呼吸就會打呼嚕。
於是我用一個薄的羽絨枕和一個薄的蕎麥枕疊在一起，給他做了一個高度合適的，可以讓頭部放平的枕頭。
室友就沒打過呼嚕了。
親測有效，不信你問我室友@韓德雨
補充：
1. 把「墊高到高度合適」理解成「墊高到會導致落枕/頸椎病」的人，請自行找小學語文老師道歉。
2. 我自己有嚴重的頸椎病，所以本身對枕頭就格外留意。比如這次為什麼是用一半蕎麥芯一半羽絨芯，也是考慮了他本人的習慣，再調整到軟硬適中承托力剛好。
3. 歡迎病友來交流挑枕頭心得。
室友側睡就不打呼嚕 ，平躺就打，我相信大部分人應該都是這樣的。然後就讓他側睡，背後放一個手電筒什麼的異物，睡著以後翻過來身體感覺到不舒服就自動側回去了，非常有效！
當然要是你室友身體是那種碰到異物自動抓起往外扔的就不要試了…別問我怎麼知道的…給另一個室友用了這個辦法，當時我正要睡著了一個六神花露水玻璃瓶飛過來砸在我這邊牆上，我特么以為打仗了…
經受同樣的痛苦中 已有解決辦法。
面對這個問題，我首先想到的是如何用一個方便無痕迹的方法把他搞醒並且讓他不知道自己怎麼醒了更不會怪到我頭上。
畢竟打呼嚕又不能治，他肯定會打的，就算我戴耳塞半夜也一定會掉出耳朵然後還是被吵醒（就可怕到這個程度！）。我的問題只有夜裡被吵醒，然後就再也睡不著了，因為我睡得早他睡得晚（他一兩點才睡，然後三四點時把 我「叫」醒）。 被吵醒就吵醒了這避免不了，所以我要解決的是怎麼讓他在我醒來後不再打呼嚕好讓我能繼續睡。並且我並不要多費事就能做到要不然把他搞醒我也清醒了。
我想到的東西就是：
水。
先說一下背景：男生宿舍，四人間，上鋪下桌。就一個人打呼，他和我在過道的兩側，睡覺方向和我一致，我扭個頭就能看到他的頭，相距兩米多吧。
我不下床是夠不到他的，也不能像上下鋪一樣踹，也不能搞出聲音，因為這樣我也會被吵清醒，不過四個人都在同一高度並且距離很近。
怎麼辦呢？
有一天，我腦海中迸發出了這個神器：
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（淘寶盜的圖哈哈）淘寶上幾塊錢一個，買來灌滿水放在床頭，半夜裡一被他吵醒就噴他（朝臉噴），他受到刺激就會做出反應（但並沒有完全清醒）立馬不打呼嚕了。就像是做賊心虛一樣，像意識到什麼似的，立刻消停了。他並不會醒過來，也從睡眠中脫離了，處於半夢半醒狀態，這種狀態下是不會打呼嚕的，第二天也不會記得，他會深呼吸幾次通通鼻子翻翻身之類的，這樣在他再次睡著並打起呼嚕來前睡著就好了。而且水量不大，第二天早上就幹了，就算他醒過來了問為什麼他會是濕的也可以用他流口水了做解釋嘛。並且你只要動動手指就好了，依然能夠保持困意。
關鍵是量和準度的控制，太少吵不醒他，太多他會清醒並懷疑。而且因為就只有臉露出來所以要「顏射」！
當然了，效果是要依據事實情況來看的，我的室友睡的很死，所以一般不會清醒過來，要是清醒過來就尷尬了，摸著一臉的水他會懷疑人生的哈哈哈……
每次我都得自我安慰
他要感謝我的不殺之恩啊……
今晚的夜還是那麼空
以為蒙上了眼睛，就可以看不見這個世界；
以為捂住了耳朵，就可以聽不到所有的煩惱；
我幻想著，
我一個人站在黃昏的荒野，
主持夕陽的葬禮。
片段的時光如浮雲般流過。
以前我是個愛仰望天空的人，
蒼藍的天空總是給我求生的勇氣，
而現在我喜歡深邃的夜空，
包容一切的黑暗和隱忍，
留下眼淚也沒人看見。
終於，他翻了身，停止了鼾聲，這一刻，我彷彿等了八百年。趕緊睡！
我也有一個打呼嚕的室友，但是他還有磨牙和放屁的輔助技能，並且都加到了滿點，每次他釋放技能，我都感覺大腦的睡眠系統無法讀條，好在時間是最好的療傷葯，慢慢的也就適應了，但是我們畢竟是圖樣圖森破，大二的某個雨夜，他喝多了，沒法控制自己，殘暴的釋放了暴擊，我們全宿舍垂死病中驚坐起，再無一人不服。
但哪裡有壓迫哪裡就有反抗，我終於無法忍受，其實主要是性格不合，人生觀差異太大。我團結了其他舍友排擠他，利用言語打擊他，最後在大二期末考試的前夜，因為他半夜打電話我倆終於大打出手，我先動的手，打的特別激烈，我還身負輕傷去了醫院包紮，但也成功的把他趕出宿舍。第二天早上回來，看到地上好多血，滿屋子的碎凳子，碎玻璃，碎暖壺，好像這不是溫暖的宿舍，而是冰冷的街頭。那一刻好累啊。一個月後，無家可歸的他又回來了，此後的兩年我們都沒再提過這件事。致青春上映的時候我們畢業了，酒桌上每人說一件大學最遺憾的事，他說他沒有遺憾，就是沒上夠大學。我確認那一刻我紅了眼睛。慢慢的我也長大了，也明白了每個人都有他獨特的地方，無法簡單的用好壞來評價一個人，比如老大雖然打呼嚕，但他唱歌很好，他雖然大大咧咧，但從來不背地裡壞人，雖然胖，但每次打車也都坐在前面付錢。畢業後經常出差，不幸和一死胖子同事同住半個月，我這同事居然也是呼嚕界的一代宗師，聽著他抑揚頓挫的呼嚕，我又失眠了，其實這些年我早已鍛鍊出了百毒不侵的睡眠，但那晚我就覺得哪裡不對，是呼嚕！他的呼嚕雖分貝很高，但多了一絲張揚，少了一份親切。沒有老大的那種弦弦掩抑聲聲思，似訴平生不得志的情懷，更沒有那種別有幽愁暗恨生，此時無聲勝有聲的境界。好吧，我認為同事呼嚕打的跑調了。長夜慢慢無心睡眠，親愛的室友啊，我的人生不會再跟別的陌生人住四年了，但我們聚是一團火，散是滿天星。
我會告訴你我在室友打雷般的鼾聲中練成了——心如止水？！（真的，花了兩年，兩年啊真的哭了啊，現在世界末日我都不會被吵醒了，笑）
好吧，大學剛開始的時候，我晚上是這樣度過的：
1.焦躁，滾來滾去滾來滾去，踢被子，無聲地大喊我艹
2.在叫醒室友和繼續忍耐之間糾結，糾結，糾結
3.無奈地望著昏暗的天花板
4.重新回到步驟一，循環，循環，循環
5.最終睡著，不，準確的說，是筋疲力竭導致的昏迷
兩年過去了，我終於能夠做到心如止水......(親們，耳塞什麼的我試過了，不過那東西很傷耳朵，不適合長期作戰使用啊！還是要靠自己的心理素質......)
晚上變成這樣度過：
1.白天合理安排下身體陷入適當的疲勞，即將進入睡眠
2.被室友鼾聲拉回現實
3.淡定，念經：「觀自在菩薩行深般若波羅蜜多時照見五蘊皆空度一切苦厄......」（我真的沒有在搞笑......）
4.然後就沒有4了，我睡著了。耶
所以說，同志們，修身養性把（？！）
我真的沒有在搞笑......
同睡不著，來找答案後就笑得睡不著了ˊ_&>ˋ
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2016.4.13
沒想到這都可以被贊，那叔就再多說一點。
叔是屬於那種睡覺的時候一聽到呼嚕聲就會立馬醒來的人（包括自己打呼嚕叔也會醒...）
室友是一隻修行萬年的呼嚕獸，經叔觀察（受虐），他的主要作亂時間是晚上剛入睡以及早上照到太陽光後（光照這個別問叔怎麼發現的）。
關鍵這貨睡的還晚，每次熄燈後他都要手機亮到個一點多才睡，然後就是噩夢的開始.....
叔被驚醒了....
叔翻身了....
叔戴上耳機....
叔調大了音量....
叔又翻了翻身....
叔躲進了被窩裡....
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叔爬了起來 ，走向他
小技巧來了：
面對這種呼嚕獸，只需要讓他動一下即可打斷呼嚕，這招對他是很有效，其他怪叔說不準。
於是我拉一拉他的被子....沒錯動力動了...
果然不打了
叔開心的回去睡覺
然而還沒入睡
那邊又傳來了呼嚕聲...
叔哭了.
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後來，叔睡前總要把晾衣桿放在床邊，沒錯，小技巧之一桿進洞，每次他打呼嚕，叔就拿起晾衣桿戳他一下，屢試不爽！
竟然有這個問題…本科後兩年被室友「折磨」的欲仙欲死，研究生第二年就是現在有往這個方向發展的趨勢……幾個常用的方法：
1. 搖醒對方，扔東西；一般有效就是不太友好
2. 帶耳塞，選好點的耳塞，效果還行，就是影響睡眠舒適度，長期帶著對耳朵不好
3，聽音樂，廣播類節目，聽過輕音樂，蔣勛說紅樓夢系列，效果還行，就是還是有半夜被吵醒的危險
4，背經……有個答主也提了，他是背心經，我前段時間嘗試背金剛經，就背最後一段的，對幫助入睡很有效果，個人覺得非常神奇……前提是對方還沒有開始打呼嚕……
5，搬出去睡，本科最後一年幸好隔壁宿舍有個哥們經常回家睡，就經常去那邊睡，簡直幸福的不要不要的
6，乾脆不睡了，起來開燈看一個小時書…偶爾這麼干，很累，很不爽，但至少沒有那種心煩意亂
長期被打呼嚕影響真的對人的身體精神影響非常大，只要被呼嚕吵醒，一天心情都不好，日子久了情緒低落，神經衰弱，很麻煩，所以遇到打呼嚕的時候，我最希望的是手上有把砍刀扔過去！什麼室友情誼～比不得
世界清靜了～
// 還好現在室友關係還行，希望我們可以安全畢業＼(◎o◎)／我做過最絕的是，裝作不經意用力把椅子踢倒，「咣」的一聲，有一次看到他驚恐的望著我
可是然並卵
不然我也不會在凌晨三點多在這寫答案
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