如何擁有一口鋥光瓦亮的好牙！！！？

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我不抽煙我不抽煙我不抽煙。我刷牙我刷牙我刷牙。但是，我牙不白?我牙竟然不白！！！怒問！如何擁有一口乾的過放大鏡經得起顯微鏡的大白好牙？！！

默認你是年輕人。
首先，校正審美觀。把照片、廣告里PS過的大白牙從腦袋裡刪去，多看看周圍的正常人，那些讓你一眼看上去很舒服的牙是什麼樣的
然後，養成每天刷牙和用牙線的習慣。記得要是正確地刷牙，參見「巴氏刷牙法」或電動牙刷說明；別用牙籤，用牙線，不會使牙線換成牙線棒也行；牙線和牙刷功能是互補的，要健康要美就別偷懶
接下來，定期體檢、潔牙。保證自己沒有爛牙和牙石；因為牙科不同程度問題的處理方式是不一樣的，一不留神就由量變引發質變了，所以，相信我，每年只用體檢一次，你就會省下很多很多精力和鈔票。相信看過牙的人都深有體會
最後，有條件的話，可以選擇做冷光美白。這個純粹就是出於美觀考慮了，老外那兒比較習以為常，國內還沒發達到成為護理標配

PS：請使勁看第一條啊！礦化好的牙齒最外層是透明的，會透出中間層的米黃色，所以正常牙齒看上去就是微黃透亮的，絕對不是PS過那種雪白...刷牙只有清潔作用，沒有漂白作用

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現在很多人都意識到了牙齒的重要性，除了美觀和健康，一口好牙還能讓一個人看上去有良好的家境和教養，讓高級感加不少分。

歐美人比亞洲人要重視牙齒，大多數歐美人少年時期會戴牙套，這樣成年以後，都有一口非常漂亮的牙齒。

上圖布萊克·萊弗利的牙齒其實有點長，布蘭妮的牙齒從形狀和咬合的角度來說，更完美一些。

牙齒為布蘭妮的甜蜜笑容增色不少。

美國政壇的人更是人人都有一口好牙，希拉里的牙齒也很漂亮。

對於長相出眾的人，一口好牙是錦上添花；對於相貌樸實的人，一口好牙是雪中送炭。無論先天素質如何，整個人都會生動起來。

孫楊沒整牙之前，總感覺他的臉不平整。

整完之後簡直氣質拔群。

一口好牙第一重要的是咬合。咬合不好分為骨性齙牙和非骨性齙牙，左邊是非骨性，右邊是骨性。非骨性的牙齒不整齊，戴牙套就可以解決。

牙套現在的選擇方式有很多，有傳統的金屬牙套。

還有透明的陶瓷牙套，還有把這些貼片貼到反面的舌側牙套。

還有無托槽隱形牙套。這個就像上面三種矯正方式結束以後需要佩戴的保持器一樣，量身定製一系列透明牙托長期佩戴，然後進行矯正，適應的範圍比較有限，效果不如上面三種。

如果牙齒擁擠有可能需要拔牙，條件合適片切也可以，整牙的方案其實也可以多去問幾家醫院，看他們給出的方案和執行這個方案的理由，選擇你認為最靠譜的。

骨性齙牙是帶牙套解決不了的。造成骨性齙牙的情況有很多，但根源都是頜面發育不好，比如上/下頜發育不足，上/下頜發育過長、過短都會造成咬合不好，治療方法論總結起來就是：多切少補。凸了就切掉多餘的，少了就補一點，長了截短，短了增長。下圖是頜面凸起造成的齙牙解決方案。

這是下頜發育不夠，把下頜骨加長前移的。

這個妹子是上頜骨發育的太長了的。解決方案是上提上頜骨，前移下頜骨與頦部。

如何判斷自己是骨性齙牙還是非骨性齙牙？在牙科醫院裡一般會讓你拍X光。自己也可以對著鏡子判斷一下：忽略牙齒看牙齦，也就是上下頜骨的對稱程度。上頜骨垂直過度，或者上頜骨太長，都會讓你的牙齒咬合不好或者露齦。

很多人對咬合關係有誤解，以為上牙和下牙必須完全咬合上才算完美。其實這種情況是輕微地包天，也就是下圖這樣，好看？

李艾也微微的有一點這樣的感覺。

標準的咬合是下牙碰到上牙的下三分之一，洗牙的時候可以在牙科醫院看看標準牙齒模型，絕對不是上面那種上下牙無縫銜接。

對於牙齒（上頜骨）的第二個誤解，就是很多人對齙牙簡直深惡痛絕。實際上微微有一點凸起沒什麼關係，還會讓你的嘴唇看起來飽滿，因為牙弓會幫助支撐嘴唇，嘴唇癟了反而顯老沒精神。

內陷才是真正要避免的，因為會造成癟嘴。癟嘴會讓側面看起來有高低起伏，但癟嘴造成的側面的輪廓起伏大和鼻基底夠高造成的側面起伏大是不一樣的，美感的程度也完全不同。左邊楊冪是因為牙齒癟進去產生的輪廓起伏，右邊阿嬌是高的鼻基底配合發育良好的上頜骨產生的輪廓起伏。

之前的文章里我們講過楊冪的這個問題，她在選擇調整的部位的時候，應該是調整了嘴唇，但其實調整鼻基底可能更好。

大冪冪當年的條件非常不錯，只是有點小小的瑕疵。

對於牙齒的第三個誤解：絕對不能露牙齦，最好也少露牙齒。其實如果你的上頜骨長度正常，露點牙齦沒什麼。不露牙齦和牙齒看起來是穩重沒錯，但也會很讓人很老氣，人民的名義里的老戲骨，就都是連說話都不露牙齒和牙齦的，但都是因為人中老了以後變長給蓋住的。好看？

有一種露牙齦是因為肌肉活躍過度造成的，魯豫的嘴說話的時候沒問題，但魯豫一笑，牙齦就出來了，其實魯豫的上頜骨問題不太大，主要是她一笑，上唇幾乎全在往裡翻，上唇肌肉太活躍了，這種情況的話，可以稍微打一點肉毒素讓肌肉別這麼活躍，這樣笑起來露齦的部分就會變少。

但其實笑容不一定非得一點牙齦不露。下圖左邊的是能年玲奈稍微露牙齦的一字笑，右邊是娜扎的不露齦的包齦笑，如果你不喜歡自己的露齦笑，打針可以打成娜扎這樣包齦笑的效果，但說真的，其實還是左邊這樣的一字笑感染力強，笑起來甜。

娜扎估計也不喜歡自己的包齦笑，所以自拍的時候喜歡低頭，這樣上唇看起來薄薄的，能增加甜美的感覺，讓自己的笑容更靈動。

同樣新疆美女，有一字笑的熱巴比包齦笑的娜扎笑起來要甜，感染力更強，這會不會是熱巴人氣比娜扎高的原因呢？

另外，娜扎的牙齒比熱巴的長，長牙容易顯得老氣，短牙比長牙可愛。右邊是把娜扎的牙齒變短。

除了上面所說的骨骼部分，牙齒第二重要的是顏色，有些人是因為平常清潔不夠好，這種情況可以使用專門去煙漬的牙膏，或者去洗牙。

有些人是從裡到外都不白，比如章子怡的這種黃牙和徐靜蕾的四環素牙。

章子怡的這種黃牙可以用冷光美白來改善。

冷光牙齒美白是將波長介於480－520納米之間的高強度藍光，將過氧化氫和直徑為20納米的二氧化硅等為主體的美白劑，快速產生氧化還原作用。透過牙小管，去除牙齒表面及深層附著的色素，從而達到美白的效果。

氧叔就每個季度做一次，親測有效，無副作用。

四環素牙用冷光美白效果不好，可以選擇貼片或者烤瓷套，也是就是把牙齒磨小，往上貼別的遮擋。

牙齒白的好處，是可以駕馭各種顏色的唇膏。

牙齒第三重要的是大小。牙齒顆粒大的人，看起來更強硬，氣質不容易溫柔。章子怡和童瑤那麼像，但童瑤氣勢不如章子怡強，很大一部分原因是童瑤的牙齒不僅顆粒小，還往裡收。

牙齒顆粒大的人，可以去做片切，然後配合牙套收緊牙縫，稍微磨掉牙齒外面的一點點牙釉質不會影響牙齒健康，但牙齒會變小。尤其是下圖這種三角形的牙，做片切會比長牙齒的人效果更好。

其實牙弓的寬窄也會影響氣質，牙弓寬比牙弓窄的更有氣勢，大S就是寬牙弓，石原里美是窄牙弓，窄牙弓還內收的牙齒，讓人有一種羞羞怯怯的感覺，石原里美就是這種，所以動態的時候很有少女感，另外尖牙比方牙看起來要潑辣，大S的牙齒就比較尖。

牙齒顆粒大，牙弓又寬的，就是法鯊啦，外號太傳神。

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首先，世界衛生組織（WHO）1981年制定的牙齒健康標準是：1、牙齒清潔2、無齲洞3、無疼痛感4、牙齦顏色正常5、無出血現象。答主要對照看看你的牙健康嗎？雖然你不抽煙也勤刷牙，但是仍然很有可能你的牙齒是處於非健康的狀態。因此，如果中了2條以上，那麼你應該火速去醫院檢查看看你的牙出了什麼問題。

其次，題主請不要被廣告給騙了，健康的牙本身是淡黃色的，根本不是「鋥光瓦亮」的白。因為礦化好的牙釉質是半透明的，而裡頭的牙本質則是淡黃色的，健康的牙齒，牙釉質是會透出一點黃色來的。

最後，刷牙無法使牙齒變白，它的功效僅在於清除牙齒和口腔表面的牙菌斑和軟垢。因此且不說刷牙只能去除65%的牙菌斑及牙垢，就算你都清除完了，你的牙還是不會變成你想要的白度~

最後，如果題主想讓自己的牙齒變白，可以去醫院找專業的醫生就行專業的美白~例如冷光美白。

其原理就是：用波長介於480－520納米之間的高強度藍光，將過氧化氫和直徑為20納米的二氧化硅等為主體的美白劑，快速產生氧化還原作用。透過牙小管，去除牙齒表面及深層附著的色素，從而達到美白的效果。做完之後好好保持能持續一兩年。是一種在歐美很受歡迎的美白牙齒的方式。（圖片源於網路，侵刪）

你說這樣？

嗯……這個好像加了鉻黃濾鏡，說服力弱

那麼是這樣？

臉上的大包二包們可以作證沒有修圖。

我用佳潔士美白牙貼。

鋥光瓦亮的牙，我能想到的以下幾點吧

1.檢查早晚好好刷牙，至少會減少你牙齒外著色的幾率，降低結石成型的風險

2.每年一次全口檢查，曲面斷層片檢查，一次全口洗牙拋光噴砂。

3.建議使用含氟牙膏，氟化物是現在文獻中明確表述最多的最靠譜的齲病控制化學元素

4.不良習慣，吸煙，濃茶，咖啡，等等這些外著色食物，是不是就應該少攝入了？

5如果這些都做的非常非常的好，你的牙天然黃的話，你解決的辦法很多很多的，真的，詳情請諮詢您附近的靠譜牙醫

看到了自己有興趣的話題，所以不請自來答答題。

一直以來，我對護膚和化妝都抱有很大的熱忱，但渾身上下除了臉部，我花心思最多的也就是牙齒和頭髮了，頭髮需要保持蓬鬆整潔，牙齒要保證健康亮白。一口整齊潔白的牙齒絕對會讓一個人的外在形象加分很多，這也是為什麼明星的牙齒都會很好看的原因，最值得投資的整形手術就是整牙，我前後看過很多人的對比圖，如果你的牙齒不整齊，請一定要去整牙，會讓你看起來非常的不一樣。

其次口腔健康也是必須要注意的問題，健康是一定要保證的，其次才是美觀。少喝酒也是tip之一，我的一個女性朋友嗜酒，每次喝完酒她的牙齦一定會腫，一旦她停止喝酒，就會不腫（這點也有可能是她對酒精有一定過敏，暫不列入），少吃刺激性食物，例如冰塊，變態辣椒之類的東西，會有損牙齦。

其次，就是如何擁有一口白牙。我可以在這裡分享下自己的經驗，我的牙齒很小，但比較整齊，小時候去牙科很多次所以之後就一直對牙齒的保養很重視，我的原則一直是保持健康的前提下也可以亮白自己的牙齒，所以我先上圖給大家看看我的牙齒狀況：

上圖是我大概三年前的照片，這個圖可以很明顯的看出我當時的牙齒狀態，我的牙齒情況比較好，前面的牙齒很白，但由於我自己學習壓力較大，愛和咖啡和可樂，所以虎牙那裡會有色素沉澱，而且當時刷牙方式不正確，也沒有想過去用牙線之類的東西，所以牙齒狀態一般。

混跡知乎三年，看了很多關於牙齒的文章，所以開始接觸電動牙刷，接觸牙貼，關注牙膏成分，我的電動牙刷第一支是在國內屈臣氏買的oral b，之後沒帶來澳洲，就又買了一支oral b，是美白款的，相比較之下美白款的刷頭會比較參差不齊一些，牙縫裡的髒東西會比較快的清除出去。對於牙縫的清潔，牙線一定是一個非常棒的發明，我個人很喜歡用mint口味，會更清新一些，牙線可以防止牙結石的產生，有些人會擔心牙縫變大，其實不是這樣的，牙縫是被牙縫中的殘留物撐大的，而不是牙線，所以一定要及時清除，不然很容易造成牙齦出血的問題。

我每天的牙齒護理是這樣的：早上起床刷牙兩分鐘－吃早飯－吃過之後漱口水?牙線－中飯－漱口水－晚飯後刷牙兩分鐘?牙線；其實都是很簡單也易操作的步驟，僅供大家參考。現在給大家上一些我現在的牙齒情況：

如果你想要一口白牙的話，除了daily routine以外，還是需要很多的強化性措施的，比如冷光白或者其他美白方法。由於我坐標澳洲，對於牙齒美白的需求比較急切，所以我早早開始利用一些小方法來讓牙齒變白：

1.牙貼：我看了很多youtuber的review視頻，大多數都是佳潔士和oral b的牙貼廣告，我兩個牌子都有用，其實都沒什麼太大的差別，感覺oral b的刺激性會小一些。耐受力這種東西其實是因人而異，我的牙齒也算敏感，所以一旦它有敏感我會停用一天，等感覺消失之後繼續用，一個療程下來可以保證你的色素沉澱會減輕很多；

2.whiteglo: 這個是個英國的牌子，每天大概15分鐘，你也可以很快見到效果，比較方便，也會快捷一些，用後敏感度會有一些；

3. ?咖啡，紅酒，茶，可樂，咖喱：這些飲品大概大家都會每天接觸吧，我是很愛咖啡的人，無法戒掉，但真的這些都是會讓牙齒變色的主要元兇，咖喱最甚；所以我戒掉了所有，如果需要咖啡的時候我會用吸管，喝完之後會漱口，雖然聽上去很做作，但是為了牙齒的美觀也值得了。

最後我想說一點，健康是最重要的，不要為了所謂的美白把一口堅固的牙齒給損壞掉。重新審視自己的牙齒和自己的期望值，客觀的採用方法，最後，謝謝觀看。

我牙很白，一直對牙很自信，那又怎樣呢？我之所以能看到這個問題，是因為我的牙出現了問題。因為以前太自信，沒怎麼關注牙齒。現在長了結石，而且我懷疑我有牙周炎，牙縫變大了，關鍵是前面兩顆門牙。所以最重要的不是白，而是健康。健康就是美！

我每天晚上刷牙一次，刷牙後基本上不吃東西。白天基本上不刷牙。這樣牙齒健康。晚上刷牙比早上刷牙好。我是早上起不來，所以養成了這種習貫。

換牙

在你可以選擇時，如果面前有兩條路。一條看上去。很容易也會比較快，另一條感覺上有一點複雜，一定要選擇有點複雜的。

因為，世界上沒有什麼事是輕鬆的，比如整牙。

距離30歲生日還有8、9個月的時候，決定給自己換一口好牙，最終在烤瓷牙、牙貼片、鋼絲牙套、隱形牙套等等中選擇了牙貼片。當然為了慶祝此生永遠無二，最近每個月都有給自己禮物，但是選擇牙貼片，真的可能是一件將會恐慌之後10幾20年的事。

先說下之前牙的情況。

1、牙齒黃，不是煙牙那種（雖然我也抽煙）大概是b3的感覺，看起來像在橘子果汁里泡大的樣子

2、左邊門牙旁邊的那一顆牙有一些外凸，自己感覺很明顯，還有門牙短（醫生說的）

3、上牙的門牙和幾顆有縫隙，看起來真的有點慘～

補充一點，在整牙前一周，先補了6顆非常隱秘低調的牙楔狀缺損，為什麼有缺損，更是一個長故事

總體評價，因為嘴巴比較小很少露牙大笑，日常交流沒有巨大影響，只是看起來，不像一個出身良好，性情愉快的人，該有的樣子。

然後就是選擇：只是想體驗微微整形的裝逼

中學身邊人陸續帶牙套，因為我下牙非常整齊，對非常非常整齊！所以沒成為鋼牙妹。大學室友花大價錢做牙，還覺得真是錢多了燒的，到自己時，基本毫不猶豫。

沒選擇帶牙套，覺得自己年紀大了，有點傻！而且戴長時間牙套，還不美觀（錯錯錯！做牙貼片時，打麻藥躺著，發現一個美容牙醫40大幾了自己就在帶鋼牙！！！）

沒選擇烤瓷牙，因為，太貴了……

選擇牙貼片，1個月時間就可以迅速換牙了！很誘惑，而且價格和牙套差不多！（因為我只整了上面6顆，所以不太貴！）還送了我一個全部牙齒美白～

最關鍵，這是微整形啊！哇咔咔～雖然坐標1線城市，但也不是每個人都有勇氣去整形吧！

磨完牙，做貼片後的樣子（現在還是比較粗糙的牙模型，最後效果會比現在好）

為什麼後悔了！擁有美好牙齒的前提是，傷害你本來只是有一點瑕疵的牙齒！

我做牙貼片的步驟是

1、全牙齒美白，我又選擇了家用套裝，做完冷光後自己做了半個月家用美白（當然被多收了錢）

2、去牙醫那裡，把牙齒磨削掉。

嗯，把你本來只是一點縫隙的牙齒，豁口加大～讓你本來健康的牙齦拋開，暴露出來，嗯，我疼了很久很久；還有就是把牙齒磨小了。

上圖是做過美白，有牙縫和歪牙等小問題的牙齒

牙齒磨削了豁牙子了，最明顯的是，門牙跟城門樓子一樣，或者是像個大褲衩？？！

所有牙都小了很多。其實，在給你弄牙時，有經驗的牙醫是不會讓你拍照看到自己的醜態的，只能說，我的牙醫，他沒盯住我，或者他不太習慣忽悠人吧。

然後，給你弄一層藍色的東西，會形成一層假的牙貼，也就是我這半個多月的狀態。因為趕上十一，只好等周末去認領我未來十幾二十年的美麗牙齒。嗯，本人比較馬虎，直到做完，醫生才肯承認，這個也就能保20年。大產權房子70年都催生一批沒安全感，何況我呢？

重點重點，我到底要說什麼！

重點1:我後悔了

不是因為衝動的奔3禮物，花了一筆錢，不是只能保20年（好的情況）；

在我看到原本只是有一點問題，就被我親手授意牙醫毀掉的牙齒時，後悔了。其實打麻藥，聽到鋸牙聲時，就有點難過。最後，去掉那層貼片，真的很醜很醜。圖片都不能體現。豁牙，牙齦都暴露了……

你真的知道，把牙齒磨掉，做新牙是什麼樣的感受嗎？你想過自己牙齒的感受嗎？這條容易的路，就一定是容易的，健康的快樂的嗎？不。不是的。

重點2:後遺症

回家後，臨時牙貼最邊上兩個先掉了。反正只是臨時的。因為牙齦暴露的太狠了，真的吃冷吃熱，會明顯感受到痛。之前小30年都沒有痛過。

我做過兩次噩夢。也常想，當那一天到來，我漂亮的牙外衣掉了，露出醜陋被弄壞的牙，那時我該有50歲了吧～我的門牙很小，豁牙像大褲衩，每顆牙都小，牙齦痛的要死，因此得了牙齦炎等等……

那時我50歲，會有更先進的技術來修補，但那些失去的，被你親手授意他人除去的一切不完美，再也不回回來。

重點3:牙醫很重要

我的牙醫。不說他了。選對人很重要，這需要運氣。

人人都在追求完美，有時，捷徑並不能如你所願。這可能是一種心理暗示吧，總覺得便宜沒好貨，好事多磨磨才踏實。

如果你追求完美，千萬別把自己置於更不完美的處境。

首先，糾正一下題主，刷牙是不會讓牙齒變白的，刷牙是為了清潔牙齒上的食物殘渣和口腔分泌物等等。
其次，牙不白也分為甚多種類

題主可以對照上圖進行一下牙齒自檢，絕大多數的人都是第一種，也就是普通黃牙。
普通黃牙一部分是因為遺傳，也有的是水質原因或者是後天對牙齒清潔保護不到位導致的。

這五種牙齒，基本上都可以通過現在的科學方法去美白，但是！不包括重度的氟斑牙和四環素牙，這兩種牙齒屬於病理型牙齒，只能改善。

那麼該怎樣達到美白牙齒的效果，之前的答主也提過各種方法，我主要說的是冷光美白。

冷光美白已經是一項成熟的技術了，我目前也從事這一行業，為提高大家對牙齒保護的意識在不斷努力。那麼冷光美白的原理，簡單來說就是把美白凝膠塗在擦乾的牙齒上，用冷光藍光燈照射牙齒，隔絕紅紫外線起到氧化還原作用去除牙齒色素沉澱，使牙齒恢複本色。很多明星也都用過這項技術美白牙齒。

國外特別是歐洲一些國家，對於冷光美白的技術認可度較高，現在國內很多人寧可花很多錢買護膚品也不願意去美白牙齒。只能說，對於牙齒的保護意識還有待提高吧。

暫時寫這麼多，大家有疑問的話我會再更。放一張我自己現在的牙齒照片吧。

這個問題我不邀自答，只因「共鳴」二字，說出來能把自己形容到哭。………………不廢話了，開始進入正文………………2012年我很幸運的被查出了下頜骨囊腫，由於我太過麻木，發現的時候囊腫已經把兩顆還是三顆牙齒的牙根腐蝕沒了，連帶著頜骨也出了窟窿。做完手術後右邊下槽牙還剩兩顆苟延殘喘，其中一顆還是沒有牙根的～～～事情並沒有結束，公曆2017年1月1號，我在吃薯片「好多魚」的時候又神奇的把那顆沒有牙根的牙扳折了，我心碎啊，還覺得好笑，這都是怎樣的神奇作用。之前的牙齒榛子核桃沒有我搞不定的，究竟是何原因造成如今這般境地。上周二（七月二十五號）我又再次奔赴口腔科，大夫詢問我看哪顆牙，當我回答「滿口」的時候，周圍的人都以為我在開玩笑，畢竟還不到三十歲，孰料我一開口大夫說「這也沒什麼牙了」（我的心在滴血啊）。。。。如今，槽牙已經沒什麼好的了，不是壞就是殘，過幾天還要進行種牙前的評估，加油，還我一口健康的牙齒！