啃老、懶惰、拖延的我如何改變？

11-25

26歲大齡，還一年研究生畢業。極度懶惰，對生活沒有任何興趣和熱情，基本上天天玩遊戲混日子，也並不對自己的行為感到羞恥，也不認同努力勤奮的他人。各種事情極度拖延，看過《自控力》1、2，後改善了一兩天又故態復萌。
專業技能為渣，不願學習新東西，對未來有著隱憂。
既不願在實驗室，也不願找實習，也不知道能不能找到，經濟上依然需要啃老。

同時，我發現像我這樣的人非常多，混著不痛不癢的專業和學歷，在這殘酷競爭的世界中偏安在自己臆想的安全空間中，略感惶恐，又無力改變，眼睜睜的看著自己慢性死亡。
我覺得現在，善意勸告對我絲毫不起作用，希望知乎的朋友們能夠嚴厲的批判我。

但是「你」並不存在啊。

你的問題描述，說的只是最普通的廣泛人群中的一員，做著這群人幾乎肯定會做的事情，並且想著這群人幾乎肯定會想的煩惱，如果放在劇本里，這麼一個人物寫到現在，還是沒有臉的，沒法證明這是一個獨立的有血有肉的活人。

當然你也許說，這就是你的生活。你就像漫天繁星中的一顆，或者萬花叢中的一朵，多了你少了你都沒人看得出來。完全沒有必要批判你，因為你所表達的情懷也是最普通的，是這個年齡或者這個身份的人群幾乎肯定會有的。一個人長了兩個鼻孔，這有什麼可批判的？然後冬天來臨時他和千萬人一樣感冒了並且心情不好，這有什麼可批判的？他只不過在用別人的身高體重經濟收入理想追求來衡量自己，這有什麼可批判的？

你的劇本還沒開始。真正開始的時候，是這個最普通的沒有臉的人，遇到一個事情，比如：撿到一箱錢，目睹一樁犯罪，認識一個不可能是自己圈子裡的人然後一起去做什麼事，或者突發奇想去了一個自己平時不可能去的地方。這時候，這個人物的想法，是八十億人里獨一無二的。這個劇本才有可能值得拍成電影，雖然人還是普通人，但他的思想是活的，是一個存在，是與眾不同的。

那時候你的問題會有千百人衝上來回答的。：）

我是一個正能量的人，我喜歡給自己樹立目標，制定每日計劃，

但是我總是因為各種原因，養成了拖延的壞習慣。

我經常會給自己制定計劃，但是我總是不去不執行，一直拖延，最終我沒有實現自己原先制定的計劃。

我就是這樣今天推到明天，明天又推到了明天，就這樣惡性循環下去。

如果按照正常的法定工作時間一天8個小時計算，我發現大部分的時間都被我白白浪費掉了，

我可能有7個小時都在干一些沒有意義的事情，只有最後1個小時乾的才做最重要的事情，

正是因為我的低效率，導致我經常加班，為此我的生活變的一團糟糕。

我意識到，如果我再這樣一直下去，我永遠無法實現我的目標。

如果，我能提高自己的效率，做最重要的事情，專註的做事情，

其實，我每天只需要工作4小時，甚至2個小時，我的產出也會超過我平常8小時的努力。

我相信這不是我一個人的難題，我相信非常多的人都有這種困擾，

為此我花了大量的時間去研究，去實踐，終於我找到了一種簡單的方法。

我為什麼會拖延？

1:我太想做好了這件事情了。

我的內心非常想做好這件事情，正是因為非常想把它做好，反而把事情做砸。

我發現有一個規律，我越是想做好一件事情，我越在乎一件事情，我就越做不好這件事情。

在愛情中也是，我發現我越在乎一個女人，我就越得不到這個女人的愛，這是一件非常顛覆常識的理論。

就好一條繩子套住我，我越在乎，這條繩子就越捆住我，把我勒的緊，那麼我不在乎，我不怕犯錯，這條繩子就處於鬆弛的狀態。

2:我喜歡瀏覽微博，微信等娛樂信息，我的注意力，時間被這些娛樂信息吸引了。

我原本是想放鬆自己的心情，有了好心情再開始一天的工作，

但是當我看了一些娛樂八卦和新聞頭條後，我總是被這些信息吸引著，

讓我看完一條後又被下一條娛樂八卦吸引著就這樣不停的一條看一條，

甚至我會加入這些話題去評論，去爭吵，我的所有寶貴時間也慢慢消耗掉了。

3:我試圖找到最完美的標準答案，我內心想節省時間，想花費最少的精力完成任務。

我每次做事情的時候，我總是想先尋找標準答案，看看有沒有前輩或者高手，做過這件事情，

看看有沒有人在網路上分享這些心得和經驗，為此，我花費了大量的時間尋找這些標準答案。

事後我仔細想想，我花了那麼多時間去尋找答案，

如果我能把這些時間用來自己解決答案，那麼我早就靠自己解決了，

這代表了我2種心理，

第1，我太懶了，我希望別人直接給出答案，然後最短的時間完成，

第2，我的內心不夠自信，我認為別人比自己優秀，別人的方法比自己的方法好，我不夠自信。

4:我內心完全不想做這件事情，這件事情和我的價值觀，道德觀有嚴重抵觸。

有時候，我遇到一些事情，是我內心非常抵觸，

和我的價值觀或者道德觀抵觸，我就非常不情願的做這件事情，

比如，我做這件事情會傷害到別人利益的事情，

或者讓我撕破臉皮去求別人的事情，我就特別不愛去做。

我是如何克服拖延。

1:我按照番茄鍾，專註，一次做一件事。

番茄鍾是一個非常有效的工作方法。

使用番茄鍾規則非常簡單，拿出一個計時器，開始計時，

讓自己專註做一件事，做完25分鐘就算完成一個番茄，

做完一個番茄讓自己短休息5分鐘，連續做完4個番茄長休息15分鐘。

做番茄鐘的時候必須保持專註，排除一切干擾，一次做一件事，

如果中途被打斷了，那麼這個番茄鍾只能作廢，重新開始一個番茄鍾。

番茄鍾這種方法非常適合大腦的節奏，當我們的大腦高度專註時，只能維持大約25分鐘，

所以完成每個番茄鍾後是一定要休息5分鐘。

有些人，心裡太著急了，他們可能完成了25分鐘番茄鍾後，感覺不累，繼續接著做下一個番茄鍾，

但是這樣的話，會影響了下一個番茄鍾時，大腦的專註度。

同時5分鐘的休息時間，你可以讓自己舒展筋骨，看一看遠處的風景，這對身體非常有益。

你可以通過下載一些番茄鍾計時器軟體來配合使用，

或者購買一些番茄鐘的計時器，非常便宜，淘寶可能就是5-10元左右，

當然如果你的廚房有計時器也行，這一個很強大又簡單的方法。

2:我告訴自己完成勝過完美。

傳統的觀念，教育一個人做事情要做好，要做的完美一些。

非常多的人養成了完美主義傾向，特別是處女座的人，非常苛求完美，

但是，完美就好像一種山一樣，意味著你要攀爬這座山，需要付出的代價非常大，這種恐懼讓人產生了逃避的情緒。

我發現做事情，常識很重要，完成肯定勝過完美的。

最差的是什麼都不做，

然後，是做，但是做的非常糟糕，

最後，是做，但是做的非常完美。

如果，你有過購房裝修經驗你就會明白，

一個毛坯房變成精裝修不是一步到位的，是一點點優化，慢慢變好的。

而你做事情的時，你也應該抱著這個態度，先完成，然後再逐步進行優化，變成完美，

千萬不要有那種做第一次就企圖完美的想法。

3:我每次做事情前，我都會先熱身，熱身是我的起點。

奧運會的運動員，特彆強調熱身，

一個運動員在靜止的狀態下，突然進行劇烈運動，很容易拉傷肌肉，

所以需要預先熱身，通過熱身後，運動員才能達到最佳的運動成績。

做事情的時候也應該有熱身，

做一件事情，如果一開始就讓你進入奔跑狀態，你會感覺很彆扭，不自然，並且你也非常難發揮你最好的狀態。

這個時候，你可以通過適當的熱身，讓自己找感覺，你可以粗放的做事情，如果做的不好，可以事後再刪除，

而熱身的過程也能讓你告別拖延，當你熱身後，你自然會慣性過渡到你的制定計劃中。

4:我先做最不喜歡做的事，最後再做喜歡的事。

這是最後一條法則，也是我認為最重要的法則。

從心理學來說，最不喜歡做的事情，說明這是最能提高你的事，也是最重要的事情，

正是因為你的不喜歡，所以你的本能會讓他拖延。

而你要想進步，只能克服你的本能，每天把最旺盛的精力，做最不喜歡的事，把這個作為你的第一件任務。

你願意接受我的邀請，從今天就開始嘗試這些方法么？

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1、相信因果，你現在所做的事情可能有些對未來無關緊要，但總有那麼一些會影響未來，或許你現在發現不了，等你以後回頭看看，或許就會明白了

2、人懂得的東西越多就會發現自己的眼界很狹隘，然後就會學會謙卑，自然就會努力了。要相信勤奮會有結果，相信水滴石穿的力量，要經得住時間的考驗。

一年前的我好長時間也是這樣，陷入很深的焦慮。後來花了10天時間學習整理術，簡單來講就是通過整理物品學習整理生活的意義。

只留下需要的，重要的，喜歡的。捨棄不需要消耗時間和心力的。

把注意力一點一點回歸到自己的真實需求上。力量就出來了。

還是會有一些拖延。但整體效果好了很多。想不到半年寫了20萬字＋，出了一本電子書，簽了出版社明年出書，也在好多平台訓練營講課。

先佔個坑，有機會寫長一點和大家分享。

在我的自身經歷來看，你得先把遊戲戒了，我以前玩遊戲，是上班都在玩的，對工作也是很倦怠、拖延，生活作息不規律，自從不玩遊戲以後，工作認真了不少，會去考慮工作上有待加強的事項，工作效率提高，年底公司還發了獎勵。其實，拖延、懶惰什麼的，都是對你自己的一種不負責，如果以後去工作，那是很嚴重的問題，現在就開始改變吧，不然，你以後沒啥出路的！

很正常，現在大家生活條件都好了，不出去工作也行，父母的收入應該可以一直幫你衣食無憂。
不用瞎操心，自己折磨自己，該享受就享受。

沒有壓力，沒有壓力，沒有壓力

先說說我朋友吧，我朋友是個農村孩子，幫他堂哥開了五年挖掘機，由於在他堂哥工地上顧慮多，做事都全憑他堂哥一個人說了算，有什麼問題從來都不說，（我們在一起），感覺他很怕他堂哥，每天認認真真做事，後來由於他太老實，被他的一個徒弟欺負，他居然索性不開了，他老爸跑到工地上來看，叫他有時間就回去看看，他居然傻不拉幾的跑回去，跟他堂哥也不打招呼，回去後就在家裡睡覺，到處出去玩，有時候還不回家，耍了四五天了弄的他們父子關係很僵（聽他妹說的，我去過他家），以前他很怕他老爸，現在感覺他爸說話都細聲細氣的，都不敢大聲說，好像怕得罪他似的，他現在還不自覺，以為誰都欠他，他媽媽還每天在外加班到九點，我也問過他，你就這樣在家啃老嗎？你還有一個將要上高中的妹妹，一個年邁的婆婆，你還沒成家，現在這麼年輕，不出去做事，混吃等死？難道想這樣過完一生，並且他還心安理得的認為他沒錯（請問我該如何開導他讓他走出自己的世界，感覺他很老實，內向，不喜歡說話，）

你知道嗎，問題就是「你發現像你這樣的人非常多」這句話。告訴自己，你是特例，你這樣是不可救藥的。你自然就會努力起來。你這話就讓自己的不努力心安理得了，你自己內心都放過自己了，怎麼可能指望能好起來？

不過說真的，你這樣還真是特例。至少我沒見過你這樣的人。不努力的我見過，比如我自己。我這人算不努力的，跟周圍大多數那種十年如一日的人比。但是就算我這樣不努力的人，也會為了一些正事天天干到11，12點連著很久的。說到底，天天實驗室還是按時去的。反正看你的狀態肯定比你現在這個狀態要努力的。

不過好玩的是跟你一樣，我經常掛在嘴上的一句話也是我這輩子就啃老混吃等死了。按說家庭情況我還行的，房子什麼都有的。但是說真的，我講這話真只是開開玩笑的，特別是自己比較懈怠的時候。我可沒準備啃老，那多丟人！更沒準備混吃，因為上哪兒混啊？哪兒那麼好混的，對吧。把這話扣你自己頭上當成現實了或者不可改變了那就不好了。你這是在把自己的可能性扼殺。人是善變的，看看監獄實驗就知道。

說起來好玩，我恰恰是讀的心理學哲學書少的時候很倦怠，那會兒是真的準備啃老了。後來讀多了我反而就來勁了，所以我現在有時候有些懶毛病反而是那時候慣出來的還沒完全糾正過來。

說到底，努力有什麼難的？特別是工作以後，你想偷懶反而難。倒是天天混吃等死，我覺得這個還真是需要一點覺悟的。你覺得呢？

啃老

不能啃老，是時候我們該回報父母了

這是你周圍的環境造就的，沒有什麼好羞恥的，你就是這樣的人，很有可能你的父母目前也是這種生活狀態. 除非外界環境突然有什麼改變可能會改變你目前的生活狀態否則你通過自身的毅力來謀求改變無非是朝令夕改.
不過改變也未嘗是某種好事，現在中國經濟大環境就是這樣

怎麼說呢。。其實活著也要有點追求的……有追求就會有動力了