牙齒美白小竅門?

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沒有我的痛苦的人是不會理解我的，我實在很鬱悶，經常聽到別人拿我的牙齒在背後議論我，說我牙齒黃是因為我不刷牙，真的很煩，幫幫我吧各位

之前在公眾號寫過一篇關於牙齒美白的文章，看到這個題目推送到tl上，就順手貼上來了，排版有點亂，大家湊活看吧。

對於全方位細緻提升自己的我們來說，一口好牙當然不可忽視。非專業人士，不過在牙齒美白這個事兒上，也是鑽研過一段時間並且有一些心得，順帶著也安利了身邊朋友們很多方法和產品，而且大家都挺滿意的（嘚瑟中）。所以呢，這裡列出一些常見的問題，希望能與大家一起分享我的美牙tips。

1. 洗牙，Yes or No ?

江湖上一直流傳一些小道傳說，譬如「洗牙會把牙縫變大，牙齒變敏感」、「洗牙是牙醫騙錢編出的名目」，這些看看就好了，不用信。洗牙呢，原理主要就是用超聲波去除牙菌斑和牙結石，這些是我們日常正常刷牙也很難清除，容易堆積起來的東西。把你牙縫裡的結石都去除了，牙縫視覺上變大也情有可原吧。

我個人是堅定的洗牙擁護者，基本保持半年一次的頻率。嚴格來說呢，洗牙是從清潔入手的，不產生美白的功效，只是還原牙齒本來的顏色。建議去正規的牙科診所和醫院。洗牙的同時，牙醫一般會根據你牙齒的情況給你一些建議，算是做了個小型的牙齒檢查吧。

附帶的另一個好處就是，洗完牙後，你會覺得牙齒表面格外光滑乾淨，這會兒用舌頭舔舔自己的牙齒，你會獲得神奇的快感（不要回來感謝我）。

2. 或許你需要一款電動牙刷？

不少小夥伴想嘗試電動牙刷，但是面對各種牌子和型號，往往在選擇上犯了難，這裡簡單科普一下。電動牙刷一般分為機械和聲波兩種，機械的清潔力比較好，以Oral-B最為出名，而聲波的對牙齒的損傷比較小，一般以飛利浦為主。還有其他松下之類的牌子也可供選擇。具體還得結合個人的牙齒情況，看自己的需要。

我個人是建議大家選購大品牌的電動牙刷，原因就是懂消費者需求，生產經驗豐富，質量比較有保障。我自己用的是飛利浦的聲波款HX 6730，這款有三個檔位，針對美白、清潔和敏感用，活動時能以400不到的價格拿下，性價比比較高，推薦給需要的小夥伴們。經濟條件允許的當然可以選擇更高端的旗艦款。

話說回來，我覺得要是掌握了正確的刷牙方法，電動牙刷也不是非入不可。這裡著重推薦下巴氏刷牙法，牙刷斜45度，放在牙齒和牙齦交界的地方，左右輕輕震顫來去除牙菌斑，你值得擁有。如果你是個勤快人，有了正確的刷牙方法，再配合小頭的能深入到每一顆牙齒的牙刷，也可以獲得同樣的清潔效果。

以下是刷牙教程哦，供大家觀看。

巴氏刷牙法可愛配音版

3. 牙線or 牙線棒？

我覺得吧，使用牙線是我在過去五年中的大收穫，毫不誇張地說，簡直是打開了新世界的大門。牙線的作用，主要就是清潔一些平時刷牙刷不到的地方，尤其是牙縫這類細菌最容易繁殖的地方。身邊很多人，包括我自己，從小到大隻知道認真刷牙，偶爾用個牙籤啥的，完全沒有清理牙縫中髒東西的意識。而養成了使用牙線的習慣之後，真的覺得自己的口腔環境健康了很多。

牙線和牙線棒中，我建議還是選擇牙線。首先，牙線比牙線棒更細，不會有撐大牙縫的風險；其次，牙線小巧玲瓏，更方便易攜，價格上也更划算；最後，也是最重要的是，牙線能清理到口腔的每個牙縫，這是牙線棒萬萬做不到的。

牙線的價格一般不貴，十幾二十塊錢一盒，50米的長度可以用很久。我就用過屈臣氏的牙線和Oral-B的牙線，用了後者後完全不想買前者了，安利給大家。牙線的使用手法網上有很多視頻的，大家可以對照著學學，一旦上手就很easy了。

4. 美白牙貼真的好用嗎？

是的，美白牙貼真的好用，而且會收穫一天比一天白的奇蹟般的效果，尤其是你有重要約會和重要活動的時候，提前幾天連續用，真的可以看見一天比一天白，妥妥提升你的自信。

一般美白牙貼的原理就是用低濃度的過氧化物，通過氧化漂白的作用美白牙齒。這裡還是推薦佳潔士和高露潔等大品牌的，一般牌子還是不要進嘴的為好。

不過要注意幾個問題，使用美白牙貼可能會帶來不同程度的牙齦酸痛，這裡要注意了，貼的時候不要太靠近牙根，不然真的會很酸，嗯。還有就是，牙貼使用期間牙齒會變得敏感，要注意不要吃過冷過熱的東西，一些顏色重的容易造成色素沉積的也暫時忍忍啦。

5. 牙膏怎麼選？

最後來說一個不是問題的問題（或許可能也是問題）。有些人會問，有沒有一些牙膏能達到美白的效果呢？毫無疑問答案是有的，但是個體情況不同，適用別人的在你身上也不一定起得了效果。

我本人用的比較多的是日本獅王的酵素潔凈牙膏，很容易買到，價格也不貴，維護基本的口腔健康是夠了。還有一款，法國的Regenerate牙膏，微博上被種草的，主打是修復牙釉質，，可能有一丟丟美白的功效，試了以後再跟大家分享。

不過呢，指望選一款神奇牙膏能帶給你多大的效果，倒不如培養好日常習慣，從細節處照顧到自己的牙齒，譬如喝咖啡紅茶之類的飲料後，有條件的話一定要刷牙，不方便的話也千萬抽個空去漱個口，用漱口水也成。

以上說的都是有關牙齒清潔和美白方面的一些事兒，不過比起牙齒美白，更重要的是口腔健康。如果牙齒出現不適的話，千萬不要忍痛忽略，務必及時到正規診所和醫院就診。

希望大家都能擁有美美的牙齒和美美的笑容！

首先要闢謠，很多回答提到的方法都是以傷害牙齒為代價的。

「酸性美白法」不可取

經常看到果醋、檸檬等酸性美白法，還記得小學實驗把雞蛋、魚骨放到食醋里一晚會發生什麼嗎？想像一下牙齒會怎麼樣！

食醋與檸檬里的酸性物質會導致牙齒的硬度在短時間內大大下降，如果在這時刷牙，雖然牙齒的確能看起來白一些，但是付出的代價就是牙釉質的磨損！

小陽 Tips：在平時吃過酸性的食物後，立即用水漱口，減少酸性物質在牙齒上的附著；喝碳酸飲料的時盡量使用吸管，可以減少牙齒與碳酸飲料的接觸時間。

「草莓蘇打、墨魚骨粉美白法」亦不可取

草莓配上蘇打粉、生花生嚼碎、墨鬥魚的骨頭粉，這些勞師動眾又誤人子弟的事兒其實你一直都在做！一日三餐不管吃什麼，咀嚼食物的同時就使食物不斷地摩擦牙齒，起到一定程度的清潔作用。

另外，牙膏的主要成份也是摩擦劑，並且這些顆粒比食物碎屑更細小，能清潔到更細小的牙齒間隙！所以有空做這些，還不如老老實實餐後刷牙吧~

健康的牙齒顏色不是越白越好

最堅固的牙齒是自然健康略帶黃色的牙齒，看上去並不會那麼顯白，更不會像紙張或者鋼琴鍵一樣白的顏色，而是應該再暗兩個色調。

這是因為牙齒外層是牙釉質，具有半透明特性，而釉質內層的牙本質顏色並不是白色的，而是偏黃色，它的顏色會部分透過牙釉質，從而使牙齒顏色有一定的黃色。

越健康的牙釉質鈣化程度越高，其硬度也越高，這樣的牙釉質更透明，其深部的牙本質的黃色也更容易透過而呈淡黃色。

相反，如果牙釉質發育得不好，鈣化程度不高，透明度就會變弱，牙本質顏色不能透過，牙齒就會呈現出一種不正常的白色或乳白色。

舉個栗子：很多家長會看到寶寶的牙齒上容易出現一塊塊的白斑，其實那就是患有初期齲齒的徵兆，牙面上就會因為脫礦而形成白堊色斑塊。

隨著年齡的增長，牙釉質在此過程中被磨耗，牙齒會看上去比之前更黃，但這並不影響到牙齒的健康。

所以，如果當牙齒就連潔牙之後都是黃色，說明這黃色不是來自牙面而是來自釉質本身，換個方向想這也說明牙齒釉質發育的比別人好，比別人堅固，是健康的證明~！

通常情況下，亞洲人的牙齒普遍比西方人更黃。用 Vitapan classical 比色板作為標準，東方人的恆牙一般白度在 A2 到 A3 差不多，西方人會更白。

現在還沒有研究數據能夠表明深色皮膚的人種擁有更白的牙齒顏色，他們的牙齒看上去更白更亮其實是因為與膚色的對比度比較高。

讓牙齒變黃的真正原因有哪些？

增齡性變化

隨著年齡的增長，很多人會感覺自己牙齒在逐漸變化，比如過了30歲牙齒就不如從前白了。這種感覺是真實的。

牙齒在長期的使用過程中，不止是咬合面、切割端等功能部位，其他部位比如前牙的唇面等也會磨耗，當然這些部位的磨耗不如功能部位磨耗重。當牙齒表層的牙釉質越來越薄時，裡層牙本色的淡黃色透出來會越來越多，牙齒就會顯得越來越黃。

牙齒並不是越白越好，看起來自然，與自身膚色、性格協調的牙齒顏色才是最好的選擇。

牙齒著色

牙齒著色分為內源性著色和外源性著色。

內源性著色：牙齒受到某種因素影響，色素不在牙齒表面而在牙齒組織內，主要有：氟斑牙和四環素牙。

氟斑牙：七歲前長期居住在飲水中氟含量較高的地區，會造成色素在牙齒表層牙釉質內，呈黃褐色斑塊狀。
四環素牙：八歲前服用四環素類藥物，四環素分子與牙體組織內的鈣結合，形成極穩定的絡合物，沉積於牙體組織中，使牙著色，全口牙都可呈棕灰色或棕黃色。

外源性著色：牙齒最外層的結構是牙釉質，它具有一定的滲透性。部分有色食物與飲料可以通過牙釉質沉積到牙體內，這些色素源和極度著色的小分子很容易就會使牙釉質著色。

幾個容易致使牙齒染色的栗子：

可樂：可樂的酸性程度會可加重牙齒著色，當牙齒一直處於可樂的酸性環境中，釉質易溶解，滲透性增大，著色會加劇。
茶類：紅茶中富含可以使牙齒染色丹寧酸，因此它被認為是世界上導致牙齒著色問題最棘手的飲料之一。與此相反，綠茶被認為影響牙齒著色的因素就小的多，因此用綠茶代替紅茶會使你的牙齒更健康。
蘇打水和運動飲料：飲料中的檸檬酸與磷酸會消磨牙釉質，之前流傳過「牙齒放在可樂中一夜就完全溶解」已經被證實為謠言，但是牙齒在蘇打水和運動飲料中浸泡一夜確實會引起嚴重著色，浸泡一周牙齒會變黑。雖然無色的碳酸飲料不會導致牙齒著色，但其中的酸性還是會腐蝕牙釉質，研究表明，許多所謂的運動飲料比可樂具有更強的破壞性。

如何防止牙齒著色？

當知道心愛的食物和飲料有可能導致牙齒著色後，第一反應肯定認為是吃完立馬刷牙就沒事了，但這個想法是錯誤的。

在食用過酸性飲料或食物後，牙釉質會在接下來的一個小時中變得沒有那麼堅硬，如果在這個時間段內刷牙，其實就是在磨損牙釉質。可以選擇在一個小時以後用軟毛牙刷刷牙。

當然，更好的選擇是在食用了易使牙齒著色的食物後，做這樣一個小步驟：

在結束後含一大口水在口中並漱口，用來清除酸和染色物質。你可以感受一下喝完可樂後的口腔與喝完可樂再漱口後的口腔，其實是有很大區別的。

漱口能讓口腔分泌更多的唾液，唾液具有清潔和保護作用，可以沖洗掉口中和牙齒間的食物殘渣，同時唾液中所含的大量微量元素，可以促進被損傷的牙釉質的再礦化，從而預防蛀牙的進一步發展。

另外，在喝飲料時使用吸管，減少飲料在口腔里與牙齒接觸的時間，也能達到同樣的效果 ~

回到問題，怎樣有一口大白牙呢？

洗牙：

要說明的是洗牙 ≠ 美白，但有些人洗完牙確實會看起來白一些。

1. 什麼是洗牙？

下面這口牙，是不是看起來還挺乾淨？那為什麼她還需要洗牙？

那是因為無論我們平時刷牙刷得再認真，牙線用得再好，也難免有疏漏。

這些牙菌斑和牙垢，長期積累起來就會形成結石，刷牙也刷不掉，這時候就需要找醫生去洗牙。

洗牙時，醫生會利用超聲波的高頻震蕩去除齦上牙結石，菌斑和色素並磨光牙面，以延遲菌斑和牙石的再沉積。

2. 為什麼洗完牙，牙齒會變白？

像上面這種淡淡的黃是正常的。

像上面這種就是外源性著色了。

早期的外源性著色就可以通過洗牙的方法來解決。

在洗牙後，牙齒確實會看起來白一些，這是因為附著在牙齒表面有色的牙結石和色素都被清除了。但是洗牙只能還原牙齒原本的顏色，並沒有美白的效果。

然後，再來看看美白。

診室美白：

1. 什麼是診室牙齒美白？

目前國內外常用的牙齒美白療法主要是牙齒漂白技術。

原理：通過氧化還原的方式，使牙面上的有機染色大分子（深色的）被分解成小分子（淺色的），從深色變成淺色，牙齒就達到了美白效果。

現在主流的漂白方式分「冷光催化的美白」「非光催化的美白」兩個流派。

冷光催化當家扛把子：過氧化氫 H2O2

非冷光催化當家扛把子：過氧化脲 CO(NH2)2.H2O2

劃重點：兩種美白方式雖然美白劑不同，但說到底其實美白原理都是一樣的：

「過氧化氫」分解成→「水分子」和「活性氧基團」。

只是其中一個需要冷光源照射加速氧化還原，一個不需要的而已，在操作上也是蜜汁相似~

一起來看看牙齒美白全步驟：

上美白劑：將包含過氧化氫 / 過氧化脲的美白劑，用個小刷子塗抹在牙面上。

冷光照射：塗上美白劑後用波長介於 480-520 納米之間的高強度藍光垂直照射牙面 8~10 分鐘。

這一步只有冷光美白產品需要，不要冷光催化的美白劑連這步都省了~

重複以上步驟 2~3 次，達到更好的美白效果。

不過，千萬別認為牙齒美白就是塗美白劑-光照-去除這麼簡單！做牙齒美白前醫生還會給你做個全面口腔檢查，評估你的牙齒是否適合美白治療。

有齲齒、楔狀缺損等問題，需要在美白前先做充填；
有牙齦炎及其它口腔疾病的話也出門左轉先做治療；
有牙結石、煙斑的先洗個牙、拋個光，美白效果會更好。

等牙齒乾淨健康後，再用比色板給牙齒比色拍照，記錄美白前牙齒所屬的顏色。

另外，在牙齒美白時還會給你來一套殿堂級別的防護。

眼睛防護：佩戴護目鏡可以在藍光照射過程中避免眼睛受傷害。

※這一步只有需要冷光催化的美白產品需要。

口唇防護：塗上凡士林/潤唇膏避免治療時間過長嘴唇乾裂。

牙齦防護：牙齦頸部塗上光固化樹脂牙齦保護劑，避免牙齦被美白劑灼傷。

全面保證你的牙齒安全~ 正規醫院流程下的牙齒美白是對牙齒沒有傷害的！

做完美白後，真的能白到發光嗎？

NO！美白效果因人而異，一次美白可以提高至少 5 個 VITA 色階。但如果你追求的是珍珠白或馬桶白，就有可能需要多次治療。

而且我們需要明確一個觀點：牙齒美白顏色不宜過白。

拿劉濤趙薇的牙齒舉個栗子（雖然她們做的不是美白是烤瓷牙），是不是特別白？白到可以發射激光，白到只要看到牙一秒就齣戲！

這樣的牙齒顏色其實就是選得過白，反而影響了面容和諧。事實上：

牙齒的白度最好和眼隔膜（眼白）的白度是一致的。

黑種人的牙齒雖然很白，但其實你沒有注意到過她們的眼白也特別白，所以看上去就不會覺得不協調。

舉個栗子，上圖左邊和中間的小姐姐牙齒的顏色明顯就比較和諧，但右邊的牙齒比眼白還要再白，就顯得很突兀。

所以，如果沒有上鏡等特殊需求的話，就別追求什麼好萊塢白、馬桶白惹，自然、協調的顏色其實就很美~

家庭美白：

有沒有什麼方法能在家就美白？

想美白還呢么懶，真是拿你們沒辦法~

好吧，其實除了去找醫生做診室美白外，在家也是能做牙齒美白的。就像在美容院做臉補水護膚後，回家還是要定期敷上一片面膜一樣~

那會不會很複雜？

其實只要臨睡前舒舒服服躺在床上，按照說明書簡單操作，就可以為牙齒做後期的維護及鞏固美白效果，讓效果更長久！

家庭美白，和診室美白一樣嗎？

家庭美白與診室美白原理相同，都是通過美白成分穿過牙釉質和牙本質滲透到牙齒的所有部分，分解清除色素分子從而達到牙齒美白。

但診室美白使用的有效成分是高濃度的過氧化氫（40% 左右）。

雖然治療時間較短，一般只需要 20-60 分鐘就能白，但需要專業醫生才能操作，比如美白前要潔牙、美白時牙齦保護與效果控制等…

家庭美白就不一樣了，有效成分是低濃度的過氧化脲（10%左右）。

能讓你循序漸進的白，可以單獨使用，也能配合診室美白鞏固維護效果。只需三步，在家就能完成。

▎第一步：用針筒注射美白凝膠到牙套里

真實的牙套看上去是不是還長的有點像矯正後的保持器？

▎第二步：戴上牙套

▎第三步：

是不是超簡單？就連懶癌手殘都成不了借口！

既然這麼簡單，那我只做家庭美白行嗎？

去美容院做臉和在家敷面膜其實是相互配合的，當然你也可以選擇不去美容院只敷面膜！

但為了能專業地了解你的牙齒是否適合做美白治療，做什麼樣的美白治療。

小陽建議還是找個專業的牙科醫生，讓他根據你的牙齒情況給你做推薦，以獲得最佳的牙齒美白體驗和最好的牙齒美白的結果。

另外，家庭美白裝有分使用時間較長（5 個小時以上）和使用時間較短（1 個小時）兩種。

使用時間較長的美白牙套就需要醫根據你的牙模來製作，避免佩戴了不合適的牙套，那就變成矯正了好嘛！

況且，醫生還會指導你怎麼使用漂白凝膠，建議漂白時間和頻率，然後你就可以在家自己美白牙齒了。

一個大前提：

以上說的都是在專業醫生指導下購買使用的家庭美白產品，絕對不包括你在微商和某寶上看到的那些美白儀什麼的。

小陽就經常遇到有患者自己在家做美白把好好牙齒給折騰出問題，牙齦被燒灼，各種慘不忍睹！

這些微商推薦的「效果好又便宜」的美白儀，鬼知道都是些森磨 ╮(╯▽╰)╭ 吹的神乎其神，結果到頭來出現各種問題根本找不到人…

一些非專業人士，對我說的就是美容院的員工，其是沒有資質做這牙齒美白的。

所以千萬不要因為一時的便宜和方便，帶給未來無法挽救的後果！

關於美白牙齒的常見顧慮與誤區：

1. 牙齒美白對牙齒傷害非常大？

正規醫院醫生規範操作下的牙齒美白是不會傷害牙齒的。

美白後牙齒表面/牙釉質有可能出現的輕微脫礦，也是過段時間就會自動修復的。

2. 牙齒美白是永久的嗎？

根據使用產品不同，美白的效果可以維持 1~2 年左右，並不永久。

維持時間長短取決於如何維護，少吃含大量色素的食物、飲料和拚命吃那肯定不一樣。

3. 如何讓美白時間更長久？

一般情況下，如果你在美白後經常吸煙或喝紅酒、茶或咖啡等會使牙齒著色的東西，會影響美白效果。

所以減少食用深色食物的頻率以及後期做家庭美白可以達到鞏固的作用。

家庭美白需要讓專業的醫生小哥哥幫你定製好個性化牙托，在他的指導及幫助下再使用！

4. 做完牙齒敏感怎麼辦？

剛做完牙齒美白後會有 1~2 天的敏感期，敏感程度因人而異，可以使用脫敏牙膏，避免冷熱刺激，過了敏感期就會恢復正常。

5. 什麼類型的牙齒適合做美白？

外源性著色：日常飲食中帶有色素的食物。如：可樂、醬油等導致的牙齒著色。
內源性著色：輕中度的四環素牙、氟斑牙，或者其它因素引起的變色牙，遺傳性黃黑齒等。
增齡性變色：隨著年齡增長，牙齒會慢慢磨損，因此也會出現發黃的情況。（這是正常的現象）

但具體如何選擇「家庭裝」還是「診室裝」，請諮詢專業醫生。

6. 什麼類型的人群不適合做美白？

孕婦以及患有某些疾病如氣喘、心臟病的人群；
已安裝烤瓷牙貼面或假牙的人群，美白劑無法適用於人工材料；
嚴重牙周病患者，暴露的牙根部分不能美白，會造成色差；
15 歲以下青少年以及牙釉質發育不全人群。

動圖版本請戳這裡：我的牙齒還能變白嗎？冷光美白拯救你！

「一白遮百丑」這句話不止針對膚色，同樣也適用於你的牙齒，整齊亮白的牙齒往往是很多人會忽略的最重要的一部分~

當你心中的女神的牙齒不再亮白，你還會一如既往地對她們至死不渝嗎：）

當然並不是每個人生來牙齒都會白得跟 PS 過了一樣，即便是明星也擁有過大黃牙的時刻。

像我們熟知的大表姐詹妮弗·勞倫斯

還有黑寡婦斯嘉麗·約翰遜。

還有全民老公貝克漢姆

然而僅靠刷牙並不能讓我們的牙齒變得像牙膏廣告里的明星那樣，亮白又整齊。無論你用多貴的電動牙刷，又或者是美白牙膏，它們都無能為力。

其實想要讓牙齒變白，並沒有那麼困難，一個冷光美白就可以做到。

時下各個正規口腔機構最常用的醫療美白手段。原理簡單來講，就是在合適範圍內，利用美白劑，對牙齒深層進行脫色。

效果立竿見影且安全高效，通常只需要 1-2 個小時就能完成。

為了讓你能更清楚地認識到冷光美白，我們進行了一次「真人實驗」~

首先，醫生會對你進行一次詳細的口腔檢查，確認你是否適合做冷光美白。絕大部分人都是可以的，但也有例外。

同時，醫生還會用比色卡將你牙齒的顏色記錄下來。

就像印刷用的色板一樣，牙齒也有它標準的顏色階梯。我們稱之為 Vita 色階：由黃到白，等級越高，牙齒越亮白。

接下來，冷光美白大概可以分為 3 個步驟。

表面清潔

我們先要將牙齒表面的那些髒東西給清除，才能達到更好的美白效果。

假如你牙齒狀況良好，那隻需要進行簡單的清潔；假如你的牙結石很多，通常還需要先做一次洗牙。

保護牙齦

前面說到了，美白劑是通過氧化還原反應對牙齒進行漂白的，有一定的灼傷性。所以醫生會先上一層「鎧甲」，用來保護你的牙齦。

上美白劑、藍光照射

真正起到美白作用的，就是你眼前這些類似草莓醬的美白凝膠。

醫生會小心翼翼地塗滿你牙齒的表面，並用冷光燈進行照射大約 8-10 分鐘。

PS：因為所使用的美白劑品牌不同，有些正規診所（醫院）進行冷光美白時，不需要進行冷光照射。

重複 2-3 次，擦掉美白凝膠，摘下牙齦保護樹脂，冷光美白就大功告成了！

這個時候你會發現自己的牙齒宛如新生嬰兒一般潔白~

可以變得跟廣告上一樣白嗎？

不能保證，美白的效果因人而異，但是一定能變白，通常可以提高 5-8 個vita色階。不同的人，想做到一樣的顏色，可能需要不同次數的冷光美白。

冷光美白會傷害牙齒嗎？

正規的冷光美白是不會傷害牙齒的。不過在使用美白劑氧化後，牙齒表面（牙釉質）會有些輕微的脫礦，過段時間就會自動修復了。

可以頻繁做嗎？

不行。雖然冷光美白只會造成輕微的脫礦，但是過於頻繁會讓牙釉質來不及修復，使牙齒失去了保護傘，過分地追求美白還是會傷害到牙齒的。

美白後能維持多久？

一般一個療程的冷光美白做下來可以保持半年到一年的時間。時間長短取決於你如何維護。

冷光美白後牙齒上出現白色斑塊？

這是個別牙齒脫水的表現，一般一到兩天後就會消失。

美白顏色不均勻

有的人天生牙釉質發育不完全，因此在做了冷光美白之後，美白的效果也會出現差異，類似「一道道」的印記。

市面上的冷光美白儀、美白牙貼是不是真的有用？

這些通用型的美白產品，所有人一個方案，沒有對症定製，有效美白成分不夠，很難起到美白作用。如果你不小心劑量過度，很有可能對牙齒造成不可挽回的損傷。

認清現實吧，僅靠刷牙和那些所謂的美白小竅門，並不能讓你變得像廣告里的明星那樣，牙齒亮白又整齊：）

這是為什麼？

從外到里，牙齒大致可以分為牙釉質、牙本質、牙髓。

牙本質是黃色的，牙釉質是透明的。所以你知道了吧？正常情況下，你的牙齒看上去就是偏黃的。

但是這並不代表你喪失了擁有亮白牙齒的權利，只要你選對了方法，還是有可能登上牙膏廣告的：）

對，今天要講的就是目前較為主流的美白方式——冷光美白。

冷光美白是什麼？

時下各個正規口腔機構最常用的美白方式。

原理簡單來講，就是在牙齒上塗抹美白劑（主要成分是過氧化氫和氧化硅），通過氧化還原反應分解色素，並且對牙齒深層進行脫色。

而「冷光」指的是一種高強度的藍光，隔除了一切有害的紫外線和紅外線，照射在美白劑上，讓氧化劑更容易穿過牙釉質，加強美白效果。

冷光美白的效果好嗎？

1 | 可以變得跟廣告上一樣白嗎？

Pic via Anaheim
Dental

不能保證，美白的效果因人而異，但是一定能變白，通常可以提高 5-8 個 Vita 色階。如果你想要達到更好的美白效果，就需要更多的次數和更長的周期。

Vita 色階：由黃到白，將牙齒按顏色做的等級劃分。等級越高，牙齒越亮白。

2 | 冷光美白需要做幾次？一般能維持多久？

你需要明白的是，冷光美白絕不是一次性的！是一個療程！每個人的牙齒狀況不同，就需要不同次數的美白。

正常療程做下來，通常可以保持 4 - 5 年的時間。時間長短取決於你如何維護。

3 | 要怎麼延長效果？

剛做完冷光美白，在 48 小時內要吃的清淡些，避免一些重顏色的食物。

在之後，就是要注意口腔衛生，用最正確的刷牙方式，做到最大程度的清潔。還有就是少吃含大量色素的食物、飲料，比如巧克力、咖喱、可樂、咖啡……吃完順便漱個口。

冷光美白會傷害牙齒嗎？

正規的冷光美白是不會傷害牙齒的。不過在使用美白劑氧化後，牙齒表面（牙釉質）會有些輕微的脫礦，過段時間就會自動修復了。

1 | 可以在短期內頻繁做嗎？

不行。雖然冷光美白只會造成輕微的脫礦，但是過於頻繁會讓牙釉質來不及修復，使牙齒失去了保護傘，過分急促地追求美白還是會傷害到牙齒的。

2 | 什麼樣的人適合做冷光美白？

由煙漬、茶漬、咖啡、可樂等造成的牙齒染色，冷光美白的效果最佳。
中輕度四環素牙、氟斑牙或其他未知因素引起的變色牙。
天生牙黃的也有一定效果。

不過前提是滿18歲，牙齒必須得健康，沒有太大的毛病。具體你屬於哪一種，醫生會告訴你的。

3 | 什麼樣的人不能做？

絕大部分人是可以做冷光美白的，但也有例外。

有蛀牙的得先補牙，特別是有缺損，齲壞嚴重的。不然當美白劑碰到了齲壞的地方，會很疼，還會讓你誤以為是美白劑損害了牙齒。
孕婦不能做。
牙周病十分嚴重的，必須先解決牙周問題。
做過烤瓷、貼面，或者換了假牙的，對這些人工材料，美白是起不到效果的。

治療後可能遇到的狀況

1 | 為什麼做完冷光美白後牙齒髮酸？

這是正常的，不用太擔心。冷光美白後，個別牙齒會變得敏感，伴有酸痛感。一般一到兩天內疼痛會自動消失，如果疼得厲害，可以服用止痛藥減緩一下。

2 | 冷光美白後牙齒上出現白色斑塊？

這是個別牙齒脫水的表現，一般一到兩天後就會消失。

3 | 美白顏色不均勻

有的人天生牙釉質發育不完全，因此在做了冷光美白之後，美白的效果也會出現差異，類似「一道道」的印記。

其他美白方式

1 | 洗牙

嚴格來說，洗牙只是去除你的牙結石，對美白來說並沒有特別大的作用，只是會讓牙齒看上去更乾淨些。所以不要再問洗牙能不能美白了。

2 | 美白牙膏、牙貼

這些通用型的美白產品，所有人一個方案，沒有對症定製，有效美白成分不夠，很難起到美白作用。所以我就笑笑不說話。

3 | 家庭美白套裝

有的醫生會根據你的牙模，製作牙套，讓你帶回家。然後你需要將美白劑放在牙套里，一周佩戴兩到三次，一次5個小時以上，效果很慢。懶癌患者和手殘的朋友就不要嘗試了。

4 | 嚼桔子皮粉、花生碎、墨鬥魚的骨頭粉，食醋，檸檬汁沾在牙面上之類的野路子？

這些粉類摩擦就和咀嚼食物的摩擦是一樣的，你平時有邊吃邊白嗎？食醋、檸檬汁這種酸性很強的只會溶解你的牙釉質，造成傷害。

最後，感謝符彩慶醫生提供的美白相關資料：）

有任何問題或者需要進一步探討的，可以添加我的微信：zenithzh

看到知乎有人問這種問題很欣慰，大家再也不用盲目的去做牙齒漂白了。幾年前接診英國的患者，就要求美白牙齒，那會兒冷光美白已沒完全普及。跟原先單位領導申請美白儀未果，自己聯繫跑到朋友的診所滿足患者讓牙齒漂漂的小願望，最終效果還讓他滿意。原始病例照片被我熊侄子刪了，好吧。
歐美國家還是很重視牙齒的色性質的，雖談不上身份的象徵，不過也很影響別人對個人的印象。就像你手裡拿個腎7一樣。這項技術實際上很成熟，100多年的歷史。所以當有朋友問是不是有副作用，副作用是啥。我們在臨床上也就是常規解釋，並沒有太多關注，大多數情況下，灰常安全。當然能讓牙齒美白技術最先闖入天朝的還是最臭美，哦，應該說關注自己形象的明星們。之前他們都跑到韓國日本或者美國去做，現在並不用花那個機票錢了。
實際上，研究生老闆十年前去新加坡做訪學回來告訴我們那裡都是診室漂白和家庭漂白結合。然而天朝基本都是診室裝。廠家也告訴我診室裝賣的比家庭裝快多了。
我分析了下下，可能還是天朝患者依從性的問題，說白了就是自己太有主意啦，不夠聽醫森姐姐的話。反正我是很擔心把家庭裝交給患者，他要不不按時戴漂白劑最後沒有美白效果，要不在托盤裡放太多的量拔苗助長最後牙根疼牙根吸收，導致併發症發生。。。與其我在這急死太監，還不如診室做，我控制好濃度時間。你可能會說，醫森姐姐我會聽你的話的，人家很乖（賣萌臉）。喂，把牙齒刷乾淨都做不到，倫家才不信你嘞，哇哈哈。（每次患者不拔牙刷乾淨，我就開始急死太監了。。。）
診室美白的話，程度不深的牙黃，恭喜你，基本可以一次就完成美白治療。當然，診室美白也並非100%可以，一次達到滿意效果。可以做一次加強，一般也不多收費，中間需要隔3-7天，避免併發症，安全第一嘛。
來找我做美白的人，我都會先看看這牙適合不適合做美白。如果有牙結石、煙斑等色素需要先進行超聲波洗牙、噴砂、拋光等。然後，乾乾淨淨的牙齒才可以美白。大家評判這家醫療機構夠不夠專業要看細節，細節決定成敗。就美白來說，有三點細節。第一，術前術後比色拍照片，這樣很直觀的看到效果。不要有人跟我說肖像權，我們不照臉，只拍牙，只拍牙，只拍牙，重要的事情說三遍！！！第二，開始照藍光前，得給患者戴保護眼鏡，因為對視網膜有損傷。第三，因為治療時間比較長，所以口唇周圍會塗上凡士林，可以保護口唇不會因被牽扯太長時間而裂開。有這三點，你就放心美白吧。美美噠~~~

目前關於牙齒美白的方法歸納與比較

我們常說的牙齒美白實際上是指美學意義上的一種概念，是指能讓牙齒從外觀色澤上改善的所有方法，百度百科和360百科對牙齒美白的定義過於狹隘。總結所有能讓牙齒美白的方法，可以分為以下幾類，物理遮蓋法、物理除污法，化學消色法，色光對沖法。

在介紹美白方法之前，先說說需要牙齒染色因素。

1、內源性染色：氟斑牙、四環素牙，遺傳性黃黑齒等；

2、外源性染色：煙漬、茶漬、咖啡漬、檳榔引起的黃黑牙等；

3、一般性黃牙：即便正常生活習慣和護理的人隨著歲月累積，牙齒也會有色素沉著；尤其是成年黃種人的牙本質本身就是微黃，通過牙釉質（有透光性，牙釉質發育越好越通透）透出黃色來，這是基因決定的，木辦法，羨慕白人和黑人吧，他們的牙本質是白色的，所以窮苦的非洲黑人牙齒依然很白。

一、物理遮蓋法

所謂物理遮蓋法，顧名思義就是管你什麼牙老子統統給你遮擋住。採用此原理的牙齒美白方法不少。但又分為兩大類：重度損害類、微損或無損類。

1、烤瓷牙/烤瓷冠

把健康的牙齒磨成小錐狀，再把做好的烤瓷牙冠套在磨小的牙齒上。以前明星多採用。

特點： a、美白效果：效果明顯，持久度高；（給5分）

b、友好型：治療手段有點殘忍，牙要磨成錐形，重度損害不可逆，治療時間3周，過程折磨；一般人下不了這個決心；（能給0分嗎）

c、持久性：5-10年，之後這種殘忍的美麗過程將要再次捲土重來；（不考慮痛苦代價可以給4分）

d、花費：昂貴，動輒一顆幾千大洋，普通人很糾結；（給1分）

2、牙貼片

就是把你牙齒表面輕輕打磨一層，然後粘上一個做好的貼片。貼片材質有多種，好些的是全瓷貼片，淘寶幾塊錢幾十塊的現成的就不說了，拿來就貼的，材質、適配度、堅硬度、光澤度都是問題，下面說根據牙模量身定製的全瓷貼片。

特點：a、美白效果：著色不是很重的牙貼上效果還不錯，較黃的牙可能效果不是很明顯，透色。全瓷的光澤度也不錯；（給4.5分）

b、友好性：輕度打磨牙釉質，不傷害到本質和牙髓，沒明顯不適感（給4分）

c、持久性：不能吃硬東西酸東西，會有崩裂或脫落情況，5-10年；（給4分）

d、花費：一般一顆2000元上下（給2.5）

3、模擬牙套

首先哈，這種產品目前只有美國一家SOS公司做，這個套套是這樣做滴，你去牙科機構做個牙模，把這個牙模寄到美國，他們根據你的大小做個套套，再給你寄回來，你就可以帶上套套爽了。。。跟做加牙流程差不多，目前國內應該極少極少人在用。

特點：a、美白效果：應該還行，關鍵看用什麼材料了（先不給分）

b、友好性：如果帶上不舒服應該需要寄回去修整耽誤時間不？容易滑脫不？能肯大骨頭不？牙上糊個套啥感覺親，很充實嗎親？變成撅噘嘴了有沒有有沒有？（就不給分）

c、持久性：不曉得啦，人家廣告里沒說得啦，還是英文得啦（不給分你能咋地）

d、花費：貌似全口約1萬大幣啊（不給分不給分你打我啊）

4、仿生釉亮齒美妝

這個是最新最流行的一個牙齒美白方法，目前看有一定顛覆性趨勢。把牙表面輕輕打澀，採用的最先進的納米仿生釉質材料現場雕塑，也可以改善牙型，這項技術主要得益於納米材料科技的發展，同時需要操作者有精細的雕塑技能，根據具體情況可以靈活掌握大小形態和色澤。有做烤瓷牙後悔的明星推薦這個。

特點：a、美白效果：所有類型牙都能做，效果立竿見影模擬性高，顏色光亮逼真；（4.5分）

b、友好性：無不適感，極微小打磨牙表面，做完即可正常飲食。但前幾天需要注意色素重和酸性食品；（4.5分）

c、持久性：盡量避免啃食堅硬食品，5-10年；下次做只需把原來的材料去掉即可；（給4分）

d、花費：一顆幾百元不等，大眾消費（這個可以給5分哈）

二、物理除污法

1、洗牙。比如超聲波潔治術、噴砂潔牙等。原理就是用專業器械去除牙齒表層上的有色物質利，比如牙結石、牙斑菌、煙漬、茶漬、咖啡漬等。

2、有些牙膏裡面含有顆粒物質，主要起到摩擦牙齒的作用。不過作用甚微。

3、特點：

a、美白效果：洗牙更多屬於健康護理範疇，對內源性黃黑牙和一般性黃牙美白意義不大，最多是還原牙齒本色；（給1分）

b、友好性：治療過程和治療後幾天明顯不適感；（給1分）

c、持久性：處理不好反而更容易著色；（給1分）

d、花費：每次100元-500元不等。（給3分）

三、化學漂白法

所謂化學漂白法主要是指利用過氧化氫（雙氧水）對牙齒表面和釉管里的有色物質進行氧化漂白，雖然現在不少採用過氧化脲，相對溫和些，但還是對牙神經有刺激，不然就沒有氧化漂白效果了。採用這種原理的牙齒美白方法很多，主要有以下幾種。

激光美白

冷光美白浩 C美白

牙托美白牙貼美白

以上不論什麼形式，其本質都是把化學物質塗在牙上發生氧化反應才能達到漂白目的，無論什麼光，其作用是來催化這一氧化反應的。而非是只通過光照即可美白，人類目前還沒達到如此神奇地步~

特點：

a、美白效果：對外源性染色和輕度氟斑牙有一定效果，對重度氟斑牙和四環素牙不理想；容易產生白堊色（就是硫酸滴到石頭上形成的腐蝕面那種感覺），不均勻，無光澤；（給3.5分）

b、友好性：治療過程和之後幾天會有不適感，怕風怕酸，刺激牙神經，有些會導致長期牙神經敏感；牙托、牙貼需要持續堅持幾周才能有點效果，挺麻煩；（給3分）

c、持久性：儘管宣傳說能達到2年以上，但實際案例往往幾個月甚至一個月就又反彈了，當然跟個人的後期保養生活習慣有一定關係，但一般人為此改變他的生活習慣從此不食用有色食品不吸煙不喝咖啡什麼的，往往不現實；（給2.5分）

d、花費：牙托、牙貼：幾十到幾百，其他幾百到幾千不等。（給3分）

四、色光對沖法

這是我起的名字，可能不恰當，原理就是你不是牙黃嘛，我在你牙上攤上極其細微的一層藍色物質，在藍光的映襯下，黃光就不明顯了！怎麼了親，愣什麼啊，你叫高手忽悠法也行，咋地啦，人家就是這麼聰明，某某牌牙膏就是利用這樣滴原理滴，你想想，你再好好想想是哪個牌子。至於效果嘛，你自己體驗體驗唄~絕非廣告哈，我很單純認真嚴肅滴。

上個寒假回家被媽媽說怎麼牙齒看起來像是很久沒有刷牙的樣子（我有一天認真刷兩次的啊），到這個暑假爸爸說覺得我的牙齒白了不少。
現在身邊也會有人好奇問用什麼牌子的牙膏（然而我覺得牙膏影響並不大）。
說一下我的步驟，對我是有效果的且效果明顯。

第一步:牙貼
按照說明書連續貼幾天，牙齒就會顯著增白，具體原理和安全性其他答主有說。我倒沒什麼特別的體會，有一點點酸也不影響吃喝。

第二步:洗牙
沒有想像中那麼貴，找了家三甲醫院口腔科，挂號+洗牙，一共150。洗牙之後牙齒倒沒有明顯變白，主要是洗去了一些牙垢牙結石。會有一點輕微的疼痛，但是牙結石被洗掉的感覺超級爽。醫生說我的牙齒還算健康，牙結石有兩小顆，保持現在的刷牙習慣，兩年洗一次就好，

第三步:電動牙刷
買之前在知乎做了點功課，最後選擇了飛利浦HX6730，購於京東618，活動價並附贈一個刷頭。用電動牙刷確實比手動牙刷刷得要乾淨，尤其是對於早晨賴床匆匆忙忙刷牙的人。

第四步:牙線棒漱口水

一般晚上時間充裕的時候用，對牙齒進行深層次清潔。

最後，視頻聊天的截圖，忽略粗糙的遮擋物。

說說我的看法，希望能給你一點幫助。
第一，可以用電動牙刷，清潔效果比較好。
第二，檢查一下是不是有四環素牙、氟斑牙，如果是這兩種，需要到醫院。
第三，可以考慮做冷光美白，也需要到正規醫院
不要用一些小竅門，自己DIY，處理不好會傷牙。

看看果殼網的回答 http://www.guokr.com/article/50638/
沒有所謂的牙齒漂白小竅門的好好刷牙保持一顆健朗的牙就行了實在有必要可以去看牙科

A、世界衛生組織（WHO）1981年制定的牙齒健康標準是：1、牙齒清潔2、無齲洞3、無疼痛感4、牙齦顏色正常5、無出血現象。答主要對照看看你的牙健康嗎？你的牙齒顏色深，有可能是你的牙齒是處於非健康的狀態。因此，如果中了2條以上，那麼你應該火速去醫院檢查看看你的牙出了什麼問題。

B、如果不是病理原因，那麼牙齒變黃、牙齒著色有很多原因，大體上可以分為兩方面，即內源性和外源性。外源性著色是由於牙齒表面存在著多種細菌，它們分泌許多黏性物質，日常飲食中的茶垢、咖啡漬以及飲用水中的某些礦物質吸附在這些黏性物質上，逐漸使牙齒變黃或變黑。內源性著色是在牙齒髮育過程中形成的，如四環素沉積在牙本質內，就會使得牙齒變成黃色、棕色或暗灰色，稱為四環素牙；如果飲用水中含氟過多，也可能導致氟斑牙，牙面呈白粉筆色、棕褐色斑塊。

C、刷牙不能讓牙齒變白（劃重點）。因為刷牙的功能是清潔牙齒上的殘渣和軟垢，無法改變牙齒的顏色；同理，洗牙也無法讓牙齒變白。理由跟刷牙差不多。洗牙是一種很好的牙齒保健手段，亦是治療牙周病的首要措施，因為牙石形成後無法通過刷牙去除，因此通過洗牙，可以徹底清除牙齒上的菌斑和結石，令牙周組織保持健康，防治牙周病。

D、因此，如果題主是正常健康的牙齒卻又苦於牙齒顏色的話，可以用醫療手段進行干預，去專業醫院進行牙齒美白。其原理就是：用波長介於480－520納米之間的高強度藍光，將過氧化氫和直徑為20納米的二氧化硅等為主體的美白劑，快速產生氧化還原作用。透過牙小管，去除牙齒表面及深層附著的色素，從而達到美白的效果。做完之後好好保持能持續一兩年。是一種在歐美很受歡迎的美白牙齒的方式。

E、最後題主應該增強自信，健康牙齒本來就是淡黃色的，因為礦化好的牙釉質是半透明的，而裡頭的牙本質則是淡黃色的，健康的牙齒，牙釉質是會透出一點黃色來的。並且牙齒黃的問題總會找到解決辦法的，美自己的白，讓別人說去吧。

世界上最遙遠的距離就是：站在喜歡的口紅前，卻因為牙齒不夠白塗起來不好看只能錯過。生活中白斑馬見過不少本來挺好看的姑娘，但美不過三秒，一笑就破功。牙齒黃不僅影響美觀，哪怕是再火的想你色、再貴的蘿蔔丁，塗在嘴巴上也是一種浪費。

本期白斑馬就從25款牙齒美白產品中挑出了五款銷量和口碑都real棒的，希望小表妹們都有一口小白牙，塗什麼口紅都美美噠。除了5種美白產品，白斑馬在結尾還分享了目前比較流行的口腔美白技術給大家選擇。

- 各項評分 -

- 劃重點 -

鄭重申明：本文產品無商業利益相關。

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Musee

牙齒橡皮擦

隨時隨地擦一擦

￥34.8/3枚

優點

獨立包裝；無需用水，使用方便；即時效果強

我的女助理絕對是隨時都要保持形象，當然不會容忍自己的牙齒出現狀況。最近她出門都會在包包里放兩三個Musee橡皮擦不佔地兒，喝完咖啡或者吃完火鍋很快就把牙齒表面的污漬去掉，尤其適合約會或者面試的時候用。

打開裡面是一塊小小的海綿，本身浸濕了清潔液，所以一定要趁著沒幹時儘快使用。使用起來so easy，像用橡皮擦一樣在牙齒上摩擦摩擦，瞬間就能白亮一個度。

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佳潔士

3D美白牙貼

美白更持久

￥179

優點

7天就能看到效果；美白持續時間長；不傷害牙釉質；好萊塢明星也愛用

如果小表妹們想要持久顯著的美白效果白斑馬更推薦牙貼。佳潔士這款每天看劇的時候貼一貼右，不管是內因還是外因引起的污漬，統統都能貼出一口大白牙，許多好萊塢明星都用它。

在貼牙貼之前，記得要先漱口，然後將牙貼黏的那一面貼在牙齒上，短的貼下面，長的貼上面。每次30分鐘，一周基本就可以看到顯著的效果了。不過正是因為比較強效有些人會覺得酸酸的，可以降低使用頻率讓牙齒休息休息。

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Smile Cosmetiques

牙貼

酸酸甜甜味道好

￥125/6包

優點

作用溫和，敏感牙齒也能使用；水果味道，使用感好；使用時間短

Smile Cosmetiques這個牙貼就更加溫和，敏感的牙齒也可以用。打開之後是兩片兒厚厚的棉片，背面是凝膠。3-5分鐘就可以拿下來了，基本上就是聽一首歌的時間。

每一盒正好是一個使用周期，裡面是六包。別看長得象面膜一樣，人家可獲得過cosme大賞第一名。之所以俘獲了超多妹子的心，因為這個是水果味兒的real清新，貼牙貼也能變成一種享受。

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To Be White

牙齒美容液

大白牙刷出來

￥118

優點

對付頑固也管用；金銀花成分，安全又溫和；刷一刷就能美白

白斑馬沒時間用牙貼的時候就會用這款美容液。之前用過潔牙粉覺得摩擦力會有點傷牙齒，這個就完全沒有任何刺激的感覺。因為它是金銀花的成分，特別溫和，淡淡的也沒有什麼氣味。

關鍵是用起來還方便，擠一兩滴在牙刷上直接刷就能有很多泡沫了，也可以滴在牙膏上一起使用，刷一刷就能變小白牙。而且它對於煙酒茶等一些頑固的污漬也很有效，不如多買幾隻全家一起刷刷刷。

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iWhite

美白凝膠

一咬即白

￥298/5對

優點

內置膏體的牙套設計，佩戴方便；5天白8個色號

iWhite簡直方便死了白斑馬這種懶人，牙套的形狀設計，而且膏體已經擠在裡面，根本不用動手，只要輕輕一下子咬在牙齒中間，美白膏就會附著在牙齒上，不怕弄得到處都是。

很多人用了都說五天就能白八個度，白斑馬沒有堅持每天都用，但兩三個度還是有的，而且是很自然的那種亮白，尤其是牙縫裡的色素沉澱也少了很多，顯得特別乾淨。建議小表妹們戴上後可以按壓一下讓膏體貼合的更好。

前幾天做了@口腔非專科小組推薦的線上口腔診斷，結果有點毀三觀：自以為是個精壯少年，實際卻深陷中年危機......

http://seals.fangxin.com/?from=timelineisappinstalled=0#/oral (二維碼自動識別)

大家可以點這裡進去測測自己的口腔年齡：口腔年齡診斷器

預約了牙醫、添置了牙線，琢磨著再淘騰一些靠譜的牙齒美白產品提升下外觀顏值，但沾上「美容」的商品都容易踩坑：

冠以美白功效宣稱的牙膏
單價不菲的美白牙貼
看起來科技感十足的藍光（冷光）潔牙儀
還有傳言中的神秘偏方
......

它們真的能讓牙齒變白嗎？

於是我利用職務之便、拉上口腔組資深成分黨@玉嬌老師，扒拉了這些牙齒美白產品的效果。研究小半周，結論當然是部分靠譜、有的扯淡，順手分享給你看：

美白牙膏

可以用，但效果不顯著不持久

我們在廣告當中看到的「美白牙膏」概念，其實有一絲絲曖昧，主要在於模糊了「漂白」／「清潔」兩個概念。其中：

| 漂白型

添加有漂白成分（主要是過氧化氫或過氧化脲），實實在在有增白效果，但根據我扒拉的文獻來看，這類牙膏需要長期使用來維持效果，「葯」不能停。

| 清潔型

追究成分就會發現，這類牙膏只是使用了摩擦力更強勁的成分，在刷牙姿勢正確的前提下，它或許能更好地去除牙齒表面的污漬、幫助牙齒還原本色——淡黃色。至於增白or美白，其實是一種誇張的表述。

美白牙貼

能美白，但不建議長期使用

美白牙貼在合理使用的前提下，可以達到一定的增白效果。

美白牙貼真人體驗，來自@靈感生活研究所

這顯然是有代價的：翻翻美白牙貼的買家評論區，會發現牙貼使用過程中經常會伴隨牙齒酸軟的感覺，這是輕微的牙本質過敏癥狀，主要來自於美白牙貼最核心的有效成分——低濃度的過氧化物（一般是過氧化氫or過氧化脲），它們在通過氧化還原作用漂白牙齒的同時，也會對牙釉質和更加脆弱的牙齦產生刺激。

當然，以過氧化氫為代表的漂白成分常見於牙膏、染髮劑等個護產品成分列表，在控制用量的前提下足夠安全。（歐盟健康委員會消費者保護協會就把牙齒美白產品中過氧化氫的濃度圈定在了小於 0.1% 至 6% ）

可懸就懸在這兒：一款小眾商品，在國內沒有現行生產標準，很難判斷它的過氧化物濃度，想要嘗試的話最好首選大牌。如果濫用，比如使用濃度過高的過氧化氫，就有可能腐蝕牙釉質，造成牙齒表面凹凸不平，反而更容易造成牙齒染色。

小蘇打粉

美白效果難以捉摸，不推薦

這是一個流傳在網路上的民間偏方：刷牙時把小蘇打（食用鹼）撒在牙膏上，好長堅持使用就可以使牙齒變白。小蘇打，學名碳酸氫鈉，理論上，捏麵包做燒餅時經常用到。這種粗糙的粉末狀物質可以通過提供更大摩擦力來去除牙齒表面的污漬、讓它們顯得更乾淨（其實砂紙摩擦力更大，可你會用它磨牙嗎？）

但民間偏方的風險在於，所有體驗者的描述都曖昧而模糊，沒有人告訴你精確的用量。在這種情況下長期用小蘇打來打磨牙齒，可能存在損害牙釉質甚至破壞牙本質的風險，這樣的美白得不償失，我是不敢嘗試的。

國外網紅偏方

沒啥卵用，試都別試

偏方不止國內有，最近有一個國外網紅偏方開始在微博飄紅，我去YouTube圍觀了一下，點擊量超過730萬次，主要原料是薑黃粉+椰子油+薄荷油，配合原理解釋看起來神乎其神，想說如此神秘配方為啥沒有廠商推廣......

國外的偏方就讓國外的權威機構來闢謠，美國牙科學會（ADA）針對這種配方有過明確的澄清：沒有證據顯示薑黃粉和椰子油可以美白牙齒，而薄荷油也只是提供了爽你一嘴的清涼感。以ADA的權威程度，沒什麼好解釋的了。

家用藍光（冷光）潔牙儀

能美白，有風險，不推薦

「正版」的冷光牙齒美白，是一種成熟的牙齒醫學美容技術，而且需要由具備專業資質的牙科醫生操作完成。至於這種打著「冷光」旗號的潔白儀，就我在網購平台搜索的資料來看，核心設備主要是光子儀和美白凝露：

其中光子儀是個滿分繡花枕頭，以為自己披上黑科技外衣就不是燈了？起作用的還是那支低調的美白凝露，主要成分仍然是漂白劑（過氧化氫或過氧化脲），跟美白牙貼一個路子，但路子更野：沒有行業標準、缺乏成熟品牌介入規範，美白凝露的過氧化物濃度更難確認。我本人偏慫，不敢試。

電動牙刷美白模式

可能有效，可以嘗試

你多花500塊錢買來的花樣模式，結果卻幾乎沒用過，這就是電動牙刷美白模式的宿命，但這種模式是如何達到「美白」效果的呢？據我所掌握的資料來看，仍然是「打磨」。

其中一部分需要配合美白刷頭使用，與普通刷頭相比，美白刷頭的拋光杯模擬了口腔診所里拋光牙齒所用的橡皮杯輪，理論上講，帶拋光杯的美白刷頭可以增大牙膏與牙齒的接觸面積，達到摩擦拋光的效果。但家用電動牙刷的轉速、壓力，是否能夠達到醫用同等水平，現在我還無法給出確切答案。如果你使用過電動牙刷美白模式，歡迎來評論區反饋一下使用體驗。

愛美之心不可擋

究竟啥招可以嘗

研究當中我也發現了一些終極美牙大招：比如帶牙冠、植假牙，當然人慫如我，想到要敲掉自己這口黃卻天然的牙......決定還是放下美白執念，畢竟不靠笑臉吃飯，做好日常口腔護理才是重點。

如果你也執念於牙齒美白，不妨先從這些日常護理做起：

? 首先確定牙齒變黃的原因，某些病理性牙著色需要牙醫幫忙診斷；

? 減少咖啡、茶、醬油等強著色食物的攝入，或者在吃喝之後漱口刷牙；

? 每天兩次刷牙，雷打不動，而且必須使用巴氏刷牙法。

| 參考文獻

1. 美國牙科學會（ADA）

ADA Statement on Safety and Effectiveness

2.歐盟健康委員會消費者保護協會

http://ec.europa.eu/health/ph_risk/committees/04_sccp/docs/sccp_o_022.pdf

本篇文章來自我們的公眾號放心選每日推送：牙黃毀顏值，但美白方法用錯了爛牙。

看到了自己有興趣的話題，所以不請自來答答題。

一直以來，我對護膚和化妝都抱有很大的熱忱，但渾身上下除了臉部，我花心思最多的也就是牙齒和頭髮了，頭髮需要保持蓬鬆整潔，牙齒要保證健康亮白。一口整齊潔白的牙齒絕對會讓一個人的外在形象加分很多，這也是為什麼明星的牙齒都會很好看的原因，最值得投資的整形手術就是整牙，我前後看過很多人的對比圖，如果你的牙齒不整齊，請一定要去整牙，會讓你看起來非常的不一樣。

其次口腔健康也是必須要注意的問題，健康是一定要保證的，其次才是美觀。少喝酒也是tip之一，我的一個女性朋友嗜酒，每次喝完酒她的牙齦一定會腫，一旦她停止喝酒，就會不腫（這點也有可能是她對酒精有一定過敏，暫不列入），少吃刺激性食物，例如冰塊，變態辣椒之類的東西，會有損牙齦。

其次，就是如何擁有一口白牙。我可以在這裡分享下自己的經驗，我的牙齒很小，但比較整齊，小時候去牙科很多次所以之後就一直對牙齒的保養很重視，我的原則一直是保持健康的前提下也可以亮白自己的牙齒，所以我先上圖給大家看看我的牙齒狀況：

上圖是我大概三年前的照片，這個圖可以很明顯的看出我當時的牙齒狀態，我的牙齒情況比較好，前面的牙齒很白，但由於我自己學習壓力較大，愛和咖啡和可樂，所以虎牙那裡會有色素沉澱，而且當時刷牙方式不正確，也沒有想過去用牙線之類的東西，所以牙齒狀態一般。

混跡知乎三年，看了很多關於牙齒的文章，所以開始接觸電動牙刷，接觸牙貼，關注牙膏成分，我的電動牙刷第一支是在國內屈臣氏買的oral b，之後沒帶來澳洲，就又買了一支oral b，是美白款的，相比較之下美白款的刷頭會比較參差不齊一些，牙縫裡的髒東西會比較快的清除出去。對於牙縫的清潔，牙線一定是一個非常棒的發明，我個人很喜歡用mint口味，會更清新一些，牙線可以防止牙結石的產生，有些人會擔心牙縫變大，其實不是這樣的，牙縫是被牙縫中的殘留物撐大的，而不是牙線，所以一定要及時清除，不然很容易造成牙齦出血的問題。

我每天的牙齒護理是這樣的：早上起床刷牙兩分鐘－吃早飯－吃過之後漱口水?牙線－中飯－漱口水－晚飯後刷牙兩分鐘?牙線；其實都是很簡單也易操作的步驟，僅供大家參考。現在給大家上一些我現在的牙齒情況：

如果你想要一口白牙的話，除了daily routine以外，還是需要很多的強化性措施的，比如冷光白或者其他美白方法。由於我坐標澳洲，對於牙齒美白的需求比較急切，所以我早早開始利用一些小方法來讓牙齒變白：

1.牙貼：我看了很多youtuber的review視頻，大多數都是佳潔士和oral b的牙貼廣告，我兩個牌子都有用，其實都沒什麼太大的差別，感覺oral b的刺激性會小一些。耐受力這種東西其實是因人而異，我的牙齒也算敏感，所以一旦它有敏感我會停用一天，等感覺消失之後繼續用，一個療程下來可以保證你的色素沉澱會減輕很多；

2.whiteglo: 這個是個英國的牌子，每天大概15分鐘，你也可以很快見到效果，比較方便，也會快捷一些，用後敏感度會有一些；

3. ?咖啡，紅酒，茶，可樂，咖喱：這些飲品大概大家都會每天接觸吧，我是很愛咖啡的人，無法戒掉，但真的這些都是會讓牙齒變色的主要元兇，咖喱最甚；所以我戒掉了所有，如果需要咖啡的時候我會用吸管，喝完之後會漱口，雖然聽上去很做作，但是為了牙齒的美觀也值得了。

最後我想說一點，健康是最重要的，不要為了所謂的美白把一口堅固的牙齒給損壞掉。重新審視自己的牙齒和自己的期望值，客觀的採用方法，最後，謝謝觀看。

關於含氟牙膏，希望大家看看這個回答然後自己做判斷，不要聽評論里一些非專業人士瞎幾把扯http://www.zhihu.com/question/19694547/answer/22232000

首先明確立場，牙齒首先是健康最重要，其次才是追求美觀。
最高票答主說的特別好，基於她的回答我給出幾點補充：
1.關於洗牙，超聲波潔牙是保護牙齒的，建議半年到一年洗一次牙，並做全面的口腔檢查。
2.你是否需要電動牙刷，用正確的刷牙手法手動刷牙完全可以達到和電動牙刷一樣的效果，你可以去口腔醫院找醫生教你巴氏刷牙法，學完你就知道，你需要電動牙刷其實正確的刷牙方法並不難，但是長期堅持每次都要標準而且刷五分鐘以上就比較難了，反正我是用電動牙刷的。
3.關於牙線，看到最高票答主推薦大家用牙線我真是激動的熱淚盈眶！希望未來每一個國人都有這麼好的保護牙齒的意識！我寧願少掙點錢！歐樂B的牙線屈臣氏就有賣，每天至少使用一次，另外如果掌握不了方法的話，推薦飛利浦的水牙線。
3.終於到了重點，牙齒美白。診室美白肯定是效果最理想的，經濟條件允許可以去口腔醫院做冷光美白。佳潔士的美白牙貼我沒有用過，不過身邊有人用著效果還不錯吧。另外，我目前沒有看到市面上有任何一款有效的美白牙膏。

利益相關，口腔醫學在讀，父母都是牙醫。

關於牙齒美白其實沒什麼小竅門，重要的是去諮詢專業的醫生！！！！
牙齒黃黑有兩個方面：
1.牙齒不幹凈！很多人牙齒上有牙結石，色素沉著，看起來就黑黃！牙結石的產生是由於唾液分泌，礦物質的沉積，細菌附著在粗糙的結石上，刷也刷不幹凈！而抽煙喝茶進食食物都有可能使牙面附著髒的東西無法刷乾淨。這些都屬於外源性的！很多人說用某某清潔產品某某牙貼，這些髒東西掉了→_→那牙齦深層的結石和色斑呢？這就是很多人口臭，刷牙出血，牙齦萎縮，牙縫變寬以至於牙周病牙齒鬆動的罪魁禍首！解決方法就是洗牙！！！正常情況下半年到一年應該洗一次牙

2.牙齒黃黑是本質問題！牙齒就像人的皮膚一樣，乾淨的狀態是什麼顏色就是什麼顏色，正常情況下是偏黃伴有釉質透亮的樣子！就像黑人和白人這是品種決定的！有些人有氟斑牙或者四環素牙，牙釉質礦化不全或者礦化過度也會出現顏色不均勻或者黑黃的現象！很多人牙齒亮白無非兩點一個是做了專業牙齒美白處理，要麼就是做的假的瓷牙或者瓷貼面(很多明星都做了)！關於最近網上流行的三D浮雕什麼鬼，真的就無力吐槽了！

想要改變自己黃牙的本質那還是來醫院做美白處理，經過專業醫生的診斷看是什麼情況引起的，看什麼美白方法適合你！我們在醫院經常看到有患者自己在家做美白把好牙齒損壞了，牙齦被燒灼了，各種慘不忍睹！很多網上的東西微商什麼的，鬼知道那是些森磨╮(╯▽╰)╭吹的神乎其神，我的某某朋友用了效果好又便宜，瞬間心動……到頭來出現各種問題好牙齒都變壞變得黑…

像我們亞洲人牙齒顏色到了1色就很鳥不起了，皮膚偏黑的盆友那絕對是閃閃惹人愛呀&>3&<但是一般大眾都在2色3色居多！很多歐美人牙齒追求瓷白，不像我們喜歡透亮而是像我們的瓷碗的那種雪白，審美不同咯~不知道今後會不會這樣流行~

美白漂亮要建立在健康的牙體組織和牙周基礎上！找專業醫生處理好，沒捷徑的…希望對大家有幫助…我這個夜貓子呀

之前在馬來西亞旅行有一個叫「黑風洞」的地方有一種牙粉據說是印度人用來美白的我買了一瓶回去試試一小瓶大概是50RMB左右（現在不知道有沒有升價拉畢竟是2年前咯～）我是先刷完牙再把牙粉粘在牙刷上刷最後漱口的堅持了一個星期確實看到有效果但太懶了沒能堅持下去。。大家去旅遊的時候不妨試一下～

建議你去牙科診所進行美白洗牙什麼的醫生可以給你專業的建議

1.好好刷牙，巴士刷牙。
年輕時候不懂事啊，沒有好好刷牙，轉圈刷的，簡直了，帶牙套時候到醫院做過牙齒美白，都白費了。所以，刷牙是根本，有尤其是正確刷牙。
2.配合好的牙膏和牙刷。
牙膏肯定需要正規的啊，一些網上的美白牙齒功課，可以看一下。我試過歐樂b的，室友用過獅王，都有一定效果的。
3.少抽煙，少食有色素的食物
煙牙真的不好看啊，用一些美白產品是可以改善，但是只要的還是根源上減少。
4.美白產品，牙貼美牙儀牙粉等等
牙貼有高露潔佳潔士，這些大牌都是大家用過的，值得信賴。
美牙儀個人和朋友都用過了，朋友8天之後牙齒像電視廣告似的，我的沒有那麼白，不過可以看出有很大改善，，個人牙齒本身的顏色吧。
5.壕：醫院冷光美牙。

那些無知的人何必管他呢？

俗話說：貌美牙為先，齒白七分俏。小時候看還珠格格的時候還挺喜歡小燕子的，但是每次看到她睜著大大地眼眸，總是覺得炯炯有神，但是當塗著大紅的口紅回眸一笑，一口黃牙總是瘮得慌，應該叫「明眸黃齒」，我當時就覺得美中不足就是牙齒。
但是不知道是不是小時候吃的中藥吃多了還是怎樣，牙齒越來越黃，這可一直成為我的愁事。每次想要塗上一點口紅顯顯氣色，不張口能顯氣色，但是一張口微笑露出牙齒的時候在口紅的映襯下，牙齒更黃了，好悲傷。我曾經動過要去漂白牙齒，但是聽人說，漂白很容易讓牙齒過敏，損害很大。這樣我就放棄漂白。然後聽說去醫院冷光美白不錯，但是價格高，要一千以上，作為學生黨實在接受不了，所以那些烤瓷牙更不用考慮，這個更貴。後來表姐推薦了一個美白儀，我第一感覺就是這東西有用么，有沒有副作用，所以我猶豫了很久，都不敢用，後來當面看到表姐，她塗著口紅笑的時候露出一排白牙齒，笑起來好好看，所以我就開始試試她說的那個產品。
現在我把丑牙照po出來，原來牙齒長的不整齊，也比較黃，手機像素也好渣→_→

然後第一天試用那個美白儀，然後我的樣子是這樣的（蒙比臉）

哈哈感覺好傻逼呀，其實剛開始我也被藍光嚇到了，會不會有什麼危害，但是抱著試試看的想法去做了，然後發現很簡單，只是把凝膠塗在牙齒，然後帶上牙套，然後就可以去玩手機了，16分鐘後就可以脫下來，然後用熱水洗乾淨就好，好簡單，好了然後第一天的效果圖

哈哈，照鏡子時候，看出啦沒有白特別明顯，但是牙齒開始有光澤了，只是每次都這樣拍照覺得好累哈哈，
第二天又是重複做法，然後發現貌似有白一點耶，但是總體還是好黃嗚嗚T_T

接下來幾天都好懶，都沒有好好的記錄牙齒情況T_T不過，我都在照鏡子做對比，真的有一天比一天白一點，說起來我牙齒吸收也比較好，每天晚上美白牙齒過程也很正常，並沒有過敏的情況發生，所以覺得還行，po放一張美牙一周後的照片，也就是今天拍的哈。

然後我用牙齒對比圖比較比較一下，比之前白了幾個色度吧，現在我都敢塗口紅出門啦，覺得好高興，哈哈哈哈哈，但是我還想更白點，還需要再接再厲！！^ω^