午餐後如何潔齒護牙清理口腔，尤其是上班族？
目前，人們都是怎麼在午餐後潔牙的？
【順便問個問題：如果一天三次刷牙或3次漱口水才是正道，為何產品上多建議兩次啊？】
牙刷、漱口水都推薦一日兩次，早晚各一次。那午餐後怎麼辦？
尤其是上班族總不能帶去牙刷牙膏吧？
自來水漱口？
一日三次漱口水？但漱口水的30秒不好用來清理殘渣的吧？
牙線？
首先建議一日三餐以後都使用牙線，然後刷牙。
但不推薦頻繁使用漱口水，因為口腔內的細菌，真菌等也是一個生態系統，頻繁的使用漱口水會破壞口腔內的「生態平衡」。
但如果你出現了牙齦出血等外部性問題，建議要定時使用漱口水清潔口腔。
關於牙線和刷牙。
一.辦公室內條件允許的話，建議常備牙刷和牙膏。
（1）先用牙線清理牙縫。
（2）然後刷牙。
如果牙齒咬合或排列不好，不容易刷乾淨，建議使用電動牙刷，更方便高效。
（3）如果在戴牙套，記得刷完牙一定要清潔下牙套哦~
二.如果時常需要外出，請備上一個旅行裝的口腔清理套裝。
最後，祝大家都可以養成好的口腔清潔習慣，擁有一口健康美白的牙齒~
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添加這個微信：zenithzh，立馬拉你進群！【請備註：知乎】很遺憾的回答你，目前，人們幾乎不在午餐後清潔牙齒。反正天使君身邊很少有人吃完午飯拿著牙刷牙膏去盥洗室刷牙的。
但是天使君還是要說，上班族午餐後最科學且高效的潔齒護牙、清理口腔的方法，依然是正常刷牙。
為啥這麼說？
之前天使君已經科普過牙菌斑了，我們已經知道，牙菌斑屬於一種細菌的生物膜，它是黏附在我們牙齒表面的還未礦化的細菌性群體，不能夠被水衝掉或漱掉。午飯後如果只用清水漱口，清潔效果不會好。因此，最好的情況，如果題主希望養成午飯後刷牙的習慣，還是在公司備上一份牙刷牙膏。
如果不方便準備這些東西的白領們，只能「退而求其次」，用「漱口（漱口水）+牙線」的方式來清潔，也不是不可以。
應該明確：牙線是個好東西，能用最好，建議每日一次，多則無害，牙線使用方法之前也說過了，還沒看過的移步：
https://www.zhihu.com/question/58939688/answer/218382150
而漱口水有兩個主要作用：殺菌和保持口氣清新。如果你的午餐口味較重，漱口水不失為一種好的選擇。
至於「如果一天三次刷牙或3次漱口水才是正道，為何產品上多建議兩次？」這個問題，天使君猜想，多半是因為當代社會早晚兩次刷牙還未全面普及，三次刷牙更像是個人提升生活品質的選擇，因此很多時候在宣傳的時候，多建議兩次。
並且，也並不是只要牙菌斑形成了，口腔就會有問題。牙菌斑要發揮它的作用，對牙齒產生傷害，是需要時間的。需要時間成熟（這個時間大概是24小時），也需要時間去破壞牙齒（這個時間就更長）。
最後需要注意的是，一般情況下，建議吃完飯半小時後再刷牙。原因是剛吃了飯，由於碳水化合物被口腔內菌群分解產酸，短時間內口內的ph值會下降，牙釉質在酸性條件下有部分脫礦，如果這時候刷牙，可能會把脫礦的表面刷掉，對牙齒不好。而隨著時間推移，唾液有緩衝作用，慢慢口腔內ph值回復正常，牙齒會再礦化，這時候刷牙對牙齒最好。
最理想的方案：飯後清水刷牙+牙線
牙刷、漱口水都推薦一日兩次，早晚各一次。那午餐後怎麼辦？
尤其是上班族總不能帶去牙刷牙膏吧？
題主描述中這個說法不太正確。其實最理想的刷牙頻率是早晚兩次使用牙膏刷牙（每次刷足3分鐘左右），每餐飯後用清水刷牙（無時間要求，刷凈即可）。沒錯，一天可以刷五次牙呢！
而牙線是牙刷互補的潔牙拍檔（兩者無替代關係，而是互補關係），可以使用牙刷的時候都建議用牙線進一步清潔牙縫。
所以，如果條件允許的情況下，在午飯後建議清水刷牙，同時使用牙線。
P.S. 很多人會將辦公室里的牙刷放進牙刷盒，由於牙刷盒通風性較差，容易滋生細菌，所以需要更頻繁的更換牙刷。
漱口水：暫時抑菌+清新口氣的選擇
漱口水分為處方漱口水和非處方漱口水兩種，大家在超市能直接買到的都是非處方漱口水（比如李施德林、高露潔、舒客等等）。非處方漱口水主要的功效是殺菌，是可以天天使用的。處方漱口水由醫生根據患者情況開具，不能夠長期使用，需要遵醫囑。
口香糖、含片：清新口氣
= =以上類別的產品，除了清新口氣也沒有什麼別的作用了，嚼一嚼、含一含會給大家帶來一種清爽的感覺。
P.S.盡量買無糖的哦。
我自己日常午餐後是牙線棒+漱口
（牙線有很多種選擇，可以根據自己的喜好，我的牙縫不是特別大，用的都是扁的牙線棒，方便手拿衛生，快節約時間）
這樣小小的小盒家裡放一盒，公司放一盒
一般如果在外面吃飯的話
也會選擇包2根放包里
如果想刷牙的話也是可以的
在辦公室放一套就好了，現在網上有很多那種方便攜帶的可以選擇
午飯過後一定不能懶！！特別是吃了那種特別塞牙的食物，牙線一定要使用！！
有時候刷牙都是刷不幹凈的
用牙線剃乾淨
試試就離不開了
再漱個口或者簡單的刷個牙再去午休
整個人都清爽起來了
1.你沒有正確看待刷牙，會覺得中午刷牙讓你不好意思。 作為上班族可以帶一套旅行牙具套裝
2.我午飯後刷牙。那種清爽的感覺，你堅持幾天會徹底愛上的。（增加刷牙次數的前提是掌握正確bass刷牙法）
3，每天至少一次用牙線清潔牙縫。如果有嵌塞食物，要及時清潔。
零食後及時漱口。澱粉類主食零食和甜食尤其要及時清潔口腔。
作為一個學口腔的妹子，對於日常口腔護理特別注意，對於上班族的問題，建議：
1.日常早晚兩次刷牙一定要認真，特別是晚上，正確方法參照bass刷牙法。且前提一定是在牙周狀況好的前提下（因為如果你有牙結石牙刷是刷不掉的）
2.漱口水並不是必須的，並不建議每天使用。
3.對於中午吃完飯口腔問題，飯後漱口十分必要。我自己的話，飯後是必漱口，因為我牙齒比較整齊不太嵌塞食物所以清水漱口基本可以清除食物渣子。身上必備牙線！！重點的要大寫！牙線！！十分必要，對於清理牙間軟垢及牙齒擁擠者嵌塞問題。且牙線方便攜帶，使用也比較簡單，參照視頻多使用就能熟能生巧。
4.對於怕食物沒有清除乾淨或者吃了味重的食物（比如大蒜啊韭菜啊）帶來的尷尬問題，最好是刷牙清除（刷舌頭也很重要）如果在外面不方便就是一定漱口，喝茶，也可以隨身帶口腔噴霧。但是這些只是針對偶爾，如果長期口腔異味一定要檢查自己是否是因為牙周問題引起（簡單說比如牙結石多，牙齦出血等問題）
最後，其實口腔對於一生非常重要，主要在於堅持，我身邊有朋友之情口腔衛生炒雞差，作為職業病，我一直監督慢慢整改，一年後口腔非常乾淨，真的只有一年！！他自己也養成了非常好的習慣。
牙刷不夠乾淨，牙線也有遺漏，我已經想要把沖牙器也帶進辦公室了！！
都在談刷牙，我來說說牙線吧，省力且高效。不僅清除了塞進牙縫中的食物，更關鍵的是對預防牙齒側面齲齒和保護牙齦健康、預防牙齦炎牙周炎至關重要。
順便附上牙線的選擇
無蠟牙線：適合牙縫不是很緊的人士使用。
上蠟牙線：如果你的牙縫比較緊,上蠟牙線更為容易的滑進牙縫。
扁平牙線：這種較厚的帶狀扁平牙線主要針對那些牙縫較寬的人士設計。
超級牙線：如果你的牙齒之間的縫隙空間不同,這種有彈性的牙線更適合你。將牙線拉直變細以後可清理正常間隙的牙縫，而將拉直變細進入牙縫以後的牙線放鬆便會變粗，即可清理較寬的牙縫。
牙線棒：如果不方便雙手操作牙線或者夠不著你最裡面的牙縫也可以選擇它。
特效牙線：分為較硬部分、纖維部分和普通牙線部分。專為戴上固定矯治器和固定橋修復的特殊人群使用。
其實，使用哪種類型的牙線並不重要—只要你使用它就好。選擇一個你喜歡的，不會損傷牙齦的牙線，並且至少一天一次用它清理牙縫就OK啦。
我就是帶牙刷，放在柜子里，中午吃完飯刷牙，我才不管別人怎麼看呢？
正常每天是刷牙三次的，並且有條件的話，最好配合用牙線
中午也是一樣的，可以用便攜裝。只不過現在多數公司的洗漱間並沒這種條件。
所以大家都不做的事情，不代表是不正確的事情。
現在你做的是一小部分人在做，隨著健康意識提高，越來越多的人會加入進來
漱口無法代替刷牙，如果真的沒辦法刷牙，可以用漱口水和牙線棒折衷
牙線棒用來應急的，條件允許還是用成卷牙線
自從開始治療牙周炎之後就特別注意口腔衛生。吃過苦頭了才知道厲害。
早上起來先清水或者淡鹽水漱口，然後吃早飯，吃完早飯用水牙線沖，沖完之後用電動牙刷刷。出門之前再漱口水30秒。
中午帶了吃完飯會在洗手間刷牙，刷完解手，然後漱口水30秒。有時會再用牙線棒清理一下。
晚上吃完飯水牙線沖，洗澡的時候手動刷牙，睡前在漱口水30秒。
醫生還推薦了牙縫刷，不過我覺得有水牙線了就不需要了，不知道對不對……
利益相關:口腔醫學專業碩士研究生在讀。
題主強調了「上班族午餐後」，我想可以把問題理解為如何優雅便捷地進行餐後口腔護理。兩個方案，不覺得麻煩並且工作地點有較為私密的盥洗台的話，可以清水漱口，使用牙線，旅行套裝刷牙，畢竟一邊刷牙一邊被圍觀不是很好的體驗;如果覺得麻煩的話，可以清水漱口，使用牙線，使用漱口水。不管怎樣，不學會用牙線就不要說自己很在意口腔衛生。就醬。
非常抱歉的告訴你，中午在化妝室刷牙是一件非常正常的事情
我一直都是自己帶著牙刷牙膏，飯後刷牙的
然後如果時間來不及，就用漱口水含30s
當然最正確的做法就是，先刷牙，在含漱口水
為了面子放棄自己的健康，實在不值得每頓飯後我都刷牙，堅持十年左右。拖拉延宕的我能養成這個習慣很偶然，有次看電視偶然掃到講長壽老人的節目，裡面一個老爺爺九十多，身體非常棒，關鍵是一口白牙都是自己的，據他自己講他二十多歲起就每頓飯後都刷牙，反正看完節目我就開始效仿了。飯後刷牙成了我養成的為數不多的好習慣。很多人認為人老了以後牙齒掉落是正常的，非也。理論上牙齒應該是伴隨終生的，它掉落是因為你沒有保護好它，它壞掉了才掉落的。洗牙是有點難受，但比起能夠獲得的口腔健康，那點難受可以忽略不計啦。
在韓留學生 發現韓國的大學生經常刷牙 中午 走路上 走廊里 教學樓廁所里 只有想不到沒有看不到 他們包里很多都裝了牙刷 清潔牙齒就刷牙吧 沒什麼奇怪的啊
中午 吃完飯不漱口刷牙 是件特別崩潰的事 因為會擔心牙齒壞掉有木有！
愛護牙齒並不是一件可恥的事，忽略那些問你 為什麼要刷牙 用漱口水干毛用的人，，，
有的人用憤怒的口吻說 你這一天天總刷牙幹嘛？ 這種弱智問題根本不想回答 (?_?)
刷牙太頻繁也不好吧，中午漱口吧，我是用沖牙器的
這個問題要我這個一周刷次牙的醫生來回答合適嗎？給你的建議確定要聽嗎？
午餐如果以果蔬為主，那麼也不需要特別的牙齒護理，果蔬里的纖維已經很好的幫你清潔牙齒了。如果以澱粉類為主，那麼就簡單刷下牙。肉類比較多就用下牙線。如果公司洗手間比較噁心的話，你自己權衡
是時候拿出我的神器來了
有時候甚至會覺得這個比刷牙的效果還好。。。
流程是口香糖（5分鐘）——牙線（1分鐘）——清水漱口，然後就可以舒服的睡個午覺了。牙線真的是個好東西，要哪天忘了帶牙線，整個人都不舒服了。
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