你堅持過哪些細小的好習慣？

11-24

每當我心情不太好，就會用髮帶把眼睛蒙上，不準睡覺，照常生活十分鐘。

要去廁所就摸著牆去，要吃東西就憑記憶摸索，要是想做的事做不了，就憋著，要是沒什麼能做的，就呆著。

十分鐘後鈴響結束盲眼狀態。

要是放假閑在家，我會把時間延長几小時，提前把必備物資準備好，嘗試不用眼睛能平靜面對。

比一個人吃火鍋更寂寞的是一個人沒錢吃火鍋，比一個人孤獨更抓狂的是瞎著眼孤獨。

也只有在閉眼的時候才能知曉，眼睛能有什麼用，也只有把右手綁在腰上過一天，才知道身體本有多美妙。

去年感恩節，思來想去沒啥感激的對象，就蒙著眼睛獨自呆了一整天，實在撐不就在黑暗中睡覺，又在黑暗中醒來。

我把這天叫做「Thanks Seeing Day」。

這世上唯有病痛和親友去世是真切的痛楚，其他都是不必要的傷感。

是忽略了當下擁有的一切的貪婪。

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謝謝各位，其實這個想法只是從我另一個回答里抽取的冰山一角，遺憾當時寫的太長，反而沒人看：

https://www.zhihu.com/question/39910834/answer/178008668

?包里隨時放一卷（一包也行……）衛生紙，以便應對各種自己或他人的生理反應（沒開車，一本正經的，你信不……）

?對從事服務業的人說「謝謝」，比如外賣小哥，快遞小哥，服務員小哥，司機小哥……不對，多數司機好像是大叔……

?沒事就和從事服務時間較長的人閑聊幾句，比如理髮師（讓你辦卡的除外，直接乾死他……），計程車司機，炸串小哥啊什麼的，隨便聊點什麼，他們工作很無聊其實很希望有人和他們聊天的！

?做任何事之前拿出幾分鐘規劃一下，順便想想辦這件事的時候能不能把其他舉手之勞的事一同辦了，做到統籌時間……

?漿果類水果吃多少買多少（草莓，葡萄，藍莓…），耐儲存水果隨時留幾個，誰知道什麼時候餓……

?出門隨時帶一根充電線和一個迷你充電寶，萬一朋友有需要可以大幅提升好感度……

?QQ錢包，微信，支付寶等支付方式做到錢基本均分，防止放到一起花錢大手大腳，保證至少有一處不到萬不得已不去使用，另外即便日常不用現金也要放幾張在錢包里，誰知道什麼時候斷網……

?劇烈運動隨身帶著創可貼和運動繃帶，見過許多次劇烈運動受傷，一群人沒轍的場景，有時，一卷繃帶就能避免一次更嚴重的事故……

?上大學時日常走路的時間很多，抽出幾分鐘給父母打個電話聊聊天，對父母而言可能激動一天……

?買個體重秤，隨時看一下體重，健康需要隨時關注……

?買菜盡量不和老頭老太太們討價還價，我們不以為然的幾毛幾分，在他（她）們眼裡可能比什麼都重要……

?看評論不跟風亂噴，儘管網路言語暴力可以不負責任……

?網路貸款金額永遠小於手裡的可支配資金，對收入預期別太自信！

?沒事多逛逛淘寶，不是買，而是通過淘寶多去了解各領域的頂級產品，尤其是零食飲料界，以後會有很多人讓你推薦的……

?買飯時把自己想買的量按照預期減20%來買，這樣你剛好能吃完，不信走著瞧……

?出門買飯前把工具放在桌子上準備好，回來坐下就開吃而不是跑來跑去拿餐具的感覺簡直不要太美好……

?床單枕巾等床上用品盡量買摩擦力大一點厚一點的（一點，不是那麼厚……），你會省很多整理床單的時間……

?買東西凡是店家推薦的都跳過，其他的都比這些好……（就大多數而言）

?過馬路時有消息也不要看手機，既為了自己，也為了司機，司機看到看手機的人往往都比較害怕……

?看電影前先看一下情節概括，無意義的電影只會浪費時間……花一份時間，就要有一份收穫！

?見到發傳單的隨手接過一張，不要躲著走，下一個街角看不到你後扔掉就好……

?遇到糾結的事情果斷選擇第一想法，越糾結越亂，不想做的事能不做就不做，帶著壞心情做事做不好！

?再忙也要抽出時間運動，哪怕出去走走也好，作為大學生體質差距真的很大很大……

?有什麼想法一定要第一時間找東西記下來，因為偷懶這個回答我少更了好幾條……（回頭想寫都忘掉了！）

?從不自作多情，別人有求於你可以幫忙，但千萬別過於為他人著想，比如幫舍友帶飯，回來發現人家要是已經吃過了呢？那麼人家是要還是不要呢，雙方都尷尬！！

?備註朋友的生日，尤其是不太熟的朋友，到那天哪怕提一下都會給他（她）留下深刻印象……

?有事找別人先發紅包（涉及利益關係的），而且金額只多不少，對方辦與不辦都不多說話！！（熟人酌情處理）

?有事說事，別繞圈子，耿直一點比較好！

?擁擠場合涉及排隊時前面永遠留一個人的空位方便行人經過，但注意不要讓人插隊！！！

?只要沒有很特殊的事情十一點前一定睡覺，睡覺前看一會書比看手機更有助於睡眠！！！

?沒事出去閑逛，看看周圍的變化！看我，要不是閑逛，哪來的這麼多臭毛病在這裡得瑟……

?和別人聊天（尤其是異性）時若想改變話題，先等對方把上一個話題說完，再想辦法轉到下一個話題！！！別忙著去改變話題讓人家打了一半的字全刪了，印象分會大打折扣！！！

?看知乎只要觀點不消極就隨手點個贊，我們的隨手一點可能點燃一個小白寫下去的動力！（這一條屬於不要臉的要贊哈哈哈哈…）

?把刷知乎的時間拿出一部分來看書！

?自己想寫就寫，不要在乎有沒有人看有沒有人點贊，要不然，小白永遠只能當小白！

?上一條提前安慰下自己，這個回答又要垮掉了……

想起來再更

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公眾號「風吹胯下毛飄揚」，一起來聊大學生活，沒事關注一下唄……

每周至少給姥姥打一次電話。
姥姥前幾年撿了舅媽一部淘汰了的老人機，特地縫了一個小布包，包起來手機掛在胸口。我每次給姥姥打電話，她都會秒接，然後準確的叫出我的名字。我當時問姥姥說:「你也不識字，沒有來電顯示，是怎麼第一時間知道是我打電話的呢？」然後姥姥就說:「當然了，除了你，誰會給我打電話呢？」
當時一陣心塞，想著姥姥每天都守著手機生怕漏掉任何一通電話，可是並沒有人想起來去給她打一個電話問候一下。
所以，從我離開家上大學以來，一直保持這個小習慣，不管有多忙，每周都會給姥姥打個電話。?讓她知道我過得很好，也讓我知道她也很健康。這就夠了?

1.一日三餐按時吃

2.起床後喝一杯溫水

3.拒絕碳酸飲料和零食

4.到家就洗手卸妝

5.一年四季每天防晒

6.重視牙齒，眼睛和頸椎的保護

7.每天運動一小時

8.記錄姨媽周期

9.不在床上玩手機

10.定期丟/刪東西

11.隨身攜帶餐巾紙、水杯和傘

12.周末換、洗、曬床上用品，打掃衛生

13.早晚護膚，每周三次面膜

14.規律作息，八點前起床，十一點前睡覺

15.睡前檢查鬧鐘，整理好第二天出門的物品

16.定期稱體重，有上漲趨勢就控制一下飲
食，增加運動量

17.記賬

18.利用碎片時間背單詞

19.練一種自己喜歡的字體

20.堅持閱讀，寫讀後感，少玩手機多看書

21.旅遊的票據貼在專門的本子上

22.合理規劃每天的時間，列出待辦事項並完成

23.上車就系安全帶，打車坐后座

24.對陌生人有禮貌，對家人有耐心

25.熟記親近的人的電話號碼

26.碰到不懂的東西及時檢索

27.犯了錯誤要改正和反省，然後和自己和解

28.沒寫完的文件隨手保存，離開電腦要鎖屏

暫時就想到這麼多了，雖然我自己也不能完
全做到，但還是列出來和小仙女們共勉。么～

以上是原答案，以下是補充:

關於按時吃飯，我的爺爺奶奶都因為年輕時工作忙長期不吃早餐而得結石動手術，所以他們一逮住機會就跟我強調這個問題；

關於起床後喝一杯溫水，我一般是在刷牙後出門前喝，並不是一睜眼就灌一杯水哦。雖然睡前刷過牙，可經過一晚上的時間還是會有細菌滋生；

關於碳酸飲料和零食，我目前也不能做到完全杜絕，畢竟正當武漢的小龍蝦季，不配上冰可樂太殘忍了，當然平時盡量能不碰就不碰；

關於防晒，不是說下雨下雪窩在家都一定要塗，但還是要有這個意識，覺得防晒霜有化學成分還可以打傘啊，防晒不是全為了防晒黑，更是為了防晒傷防晒老；

關於每天運動一小時，我讀高中的時候學校操場有一句大大的標語 "每天運動一小時，健康生活一輩子"，這句話是這麼來的。中心思想是每天都要保持一定的運動量，不是說要連續跑步一小時，但也不要在床上癱一整天；

關於不在床上玩手機，首先這個動作對頸椎和眼睛傷害都很大，答主自己就是近視眼，對此深有體會，另外玩手機不知不覺就會熬夜，長此以往容易習慣性失眠，要給自己建立躺上床就開始睡覺的習慣，實在要在床上玩就坐起來玩；

關於記賬，這個習慣我堅持三個多月了，月底翻看記錄和分析的時候能讓自己清楚的知道自己的錢都花到哪裡去了。開始工作後要建立理財意識，發了工資先存一部分而不是能剩多少是多少，畢竟理財的第一步是先存錢；

關於背單詞，我自己是外語專業的所以一直保留了這個習慣，對外語不感興趣或有"強烈"愛國情節的請忽略這一條。給喜歡外語的小夥伴們推薦兩個背單詞的APP，有精力的時候用扇貝，嫌累的話用百詞斬，前天學校出專八成績答主過了表示很是開心；

關於打車坐后座，之前有看到過女生坐網約車遭遇咸豬手的新聞，個人覺得坐后座比較安全。希望小仙女們都不會碰到這樣噁心的事情；

大家有什麼好的習慣也歡迎在評論里分享～

會給自己存一筆治療不開心專用款
錢是一個女孩子的底氣
很難過的時候約閨蜜逛逛街喝喝下午茶買買買刷刷刷
吃喝玩樂旅遊啊看電影啊 and so on
在東京哭在巴黎哭在澳大利亞哭想在那哭在那哭
簡直不能太美好

【關於健康】

1. 堅持裸睡。

兩年前有一次嚴重的失戀事故，整夜整夜的睡不著，落下了嚴重失眠的毛病。後來有一晚，喝的醉醺醺的，洗過澡，直接扎進被窩裡睡著。不著寸縷，一夜好夢。從此養成了裸睡的習慣。獨居的人如果不怕換床單麻煩，可以嘗試一下裸睡，真的很安心很舒服，就像嬰兒一樣。

2. 堅持每天運動並記錄體重。

也是兩年前那次嚴重的失戀事故，對方的分手理由是我太胖。分手後開始每天晨跑，晚做操，然後記錄自己當天的體重。看著自己的體重每日的變化，知道自己在一點點變好，知道自己可以漸漸handle很多事情，這種能掌握自己的感覺非常踏實，這是只有自己才能給自己的安心。

3. 堅持每頓飯後貼牆站半小時背單詞

飯後貼牆站非常有助於消化食物，矯正脊椎，調整體態，堅持下來不用刻意虐腹就能擁有平坦的小腹。但站著的時候又很無聊，我通常會用這個時間玩幾局單詞闖關。既能養生又能積累單詞量，非常划算。

4. 堅持記錄姨媽詳情

堅持了四年多的習慣，每次姨媽的日期，時長，痛經程度和血色都老老實實記錄下來。這個習慣有助於了解自己的姨媽體質，女生的體質大多與自己的姨媽有關，一個長期的追蹤記錄可以給後續進補和養生留一份詳細的根據。

【關於生活】

1. 堅持記賬

記賬已經堅持了2年。每一筆支出和收入，都記下來，月底就知道這個月的錢花到哪裡了，一目了然。欠別人的錢，哪怕只是一份外賣，也要及時還。別人欠自己的錢也別不好意思，適時提醒。大家都是背井離鄉出來工作的，誰賺錢都不容易，不接受任何人來撕。

2. 堅持每周給自己送一束鮮切花

現在很多很多O2O花店都有每周一花的服務了，預定一個不錯的套餐，一個月99，平均每周不到25。不要小瞧一束鮮切花的神奇魔力，用一頓好一點的外賣的錢就能給自己一整周的好心情，它會讓你更熱愛生活，更自信，更有力量去面對生活所有的不堪。

3. 堅持每天泡腳的時候做手帳

每天上班下班加班，收件箱里躺著一萬封未讀消息，calendar里從上到下都是早就訂好的日常方塊，沒有一點空隙。壓力和緊張感從何而來？就是從這些雜亂無章、做都做不完的事裡面來。好像大軍壓境，而你孤身一人。每天睡前泡一泡腳，非常有助於舒緩壓力。當血液都從腦袋裡湧向了下肢，大腦就不會再在睡覺的時候還在分析哪些有的沒的，睡的也會沉一些。這段時間不要看劇玩手機，電子熒光屏的亮度會刺激視覺神經，又讓大腦重新活躍起來。我通常會在這個時候做手賬。整理一些白天的事，或者最近讀過的書，看過的紀錄片等等。無聊的時候翻一翻，非常有趣。

大概就這些，想到再更。

啊，謝謝大家對我這些小習慣的喜歡，實在是受寵若驚。

看到評論里都在要文中提到的App，額，不知道直接貼出名字會不會被當成廣告貼，不過評論里也有很多用同款App的同好已經說出來啦。

唔，為了便於查找，我還是把自己手機的截屏貼出來好了。求不被摺疊！

每天堅持給媽媽打一個電話。

這是我從小到大，唯一一個堅持了九年的習慣，因為爸媽在我還很小的時候就離了婚，我生父非常無情的在一個大年三十夜，讓我親手把離婚協議書交給了我媽，那個時候我什麼都不懂，只覺得好開心，以後家裡都只有我和我媽兩個人，但我也深刻的記得那晚我媽開著春節聯歡晚會，坐在沙發上不停的流眼淚，我還不停的問我媽怎麼了。可能很多小時候的事情我都不記得了，但每個人都會有一些小時候的事情，每一個細節都記得非常之清楚，當時的那一幕，我這輩子都會記得清清楚楚。

後來上了高中，開始了住校生活，每個禮拜回家一次，也正是從那個時候，開始了每天中午都和媽媽打一通電話這個習慣，因為很不放心我媽一個人，當時家裡的房子還是在舊城，治安環境都不好，所以也算是互報平安。好在，高三的時候，老媽認識了現在的叔叔，我才放心去了外地念大學。後來的大學四年，再到來到香港念書，工作，這個習慣一直都堅持著，有時候其實沒什麼話可以說，但是這種習慣已經成為一種安全感來源。整整九年，除了放假在家的時候，完全沒有斷過。

這幾年，我越走越遠，也成了母親那邊親朋好友口中的別人家的小孩，但內心一直都存有深深的愧疚，無論學業，事業多麼順利，但老媽真正需要的還是在身邊的陪伴，雖然她從不說出口，但我卻十分了解。因此我也會更加努力，爭取早日事業有成，不再需要離家這麼遠，自己也能多花些時間陪老媽度過晚年，畢竟這才是這輩子最重要的事。

----後記----

感謝大家的贊，短短的幾段文字，如果能夠讓大家想起和家裡打一個電話，就已經非常滿足。再貼一張我家tony的相片吧，其實它顏值很高的，只不過是這張相片裡面在下雨所以毛打濕了。

此答案不再更新，再次感謝大家的贊，感激不盡！

為知乎小管家打call！！鏈接中的文章內容已被刪除，希望大家以後再遇到類似的人一定要拿出行動來抵制，凈化知乎環境。

【實名反對睫毛增長液那個答主】不對，應該是那群答主。

知乎總有那麼一票投機取巧的人想方設法地打廣告！
相信不止我一個人，最近在好幾個回答下看過不同的答主用同一段話來描述，看到評論區一水兒的求鏈接已私信真的醉了。

目前已確定的騙子：
——「小仙女阿」、「循墨」「金世潔」以及幫凶「蔡曉娟阿」「是你呀」

【繼「性癮綜合征患者附近抽一個人約炮」以後又出了一堆長睫毛的人。
同志們！！！！擦亮眼睛啊！！
睫毛不長沒事，咱不能眼睛不亮啊！！！】

「循墨」分別給「小仙女阿」和「金世潔」
二人點贊，怎麼著，還團伙作案嗎↓↓↓

【回頭，「小仙女阿」還來「循墨」評論區帶節奏。
你踏馬不早就長長了么，還要什麼鏈接啊，要鏈接去騙人是嗎？吃相不是一般的噁心。】

【希望大家提高分辨能力，別真的傻乎乎去私信要鏈接，你在評論區看到的追著要鏈接的很大一部分都是她的同夥兒。

剛才就評論了句「吃相太難看」。被刪除，想複製這條正義的評論來著，然後就成了「由於對方的設置，你不能評論該回答」。】

心虛了呀juju，所以，大家不要覺得評論區沒有質疑的聲音她就是真的，是因為她把質疑的評論都刪除了！！！！我就奇了怪了，反對的聲音那麼多，守著一條條刪真的不累嗎？果然心虛的賊是什麼都做得出來！

→→有幾個小可愛沒看清以為我是在賣睫毛增長液，私信了我，

→→所以我真的不敢想像那個垃圾營銷答案到底坑害了多少人！

呸！！！吃相太難看，而且題主也貼出了這幾個人。女孩紙愛美沒有錯，但是一定要理智！不要頭腦發熱！
即便睫毛不長，我們也依然是超級無敵的小可愛
(#｀皿′)

所以，我覺得我們最應該堅持的一個小習慣就是，遇到類似的垃圾回答，不要熟視無睹，反對舉報沒幫助，優化排名，儘可能讓更少的人被誤導。
凈化知乎環境，就從你我做起。

一個溫馨小提示：
以後大家遇到這種晒圖引流的，可以先保存其圖片去百度搜索，一般都是網圖，很明顯。無論大胸長腿睫毛美白瘦身都適用。

收拾換季衣服的時候，會往當季不穿的衣服、褲子口袋裡放點錢，金額一般是100元到10元不等，完全隨機，看心情。

放完錢就不再想這件事了，然後再把這些衣服褲子疊好收拾起來。

等到再換季的時候，換上這些衣服，手往兜里一揣，卧槽！兜里有錢！哈哈哈哈！真尼瑪爽！！一整天都是好心情啊！！！！

和老公吻別?(* ?? ?* )?
正宗異地警嫂一枚，和老公認識的時候就異地，到現在戀愛結婚四年多了還是異地。每次分別我都會睜著雙水汪汪的大眼睛盯著老公讓他親我一下才讓他走，次數多了就形成條件反射了，每次分開他都會親我一下，周末他去上班前也會親一下睡得朦朦朧朧的我。

起初沒當回事，覺得只是我的少女心作祟，直到有一次我和他吵了很嚴重的一場架，氣得我都已經把家裡的一半存款打還給他了！整整一個星期在冷戰，到了周五回老家看到他也還是兩個人互不理睬，晚上睡覺也是背對背。到第二天一大早他起床去上班，我躺床上裝死，他突然像往常一樣過來親了我的臉一下然後就跑了。我忍不住偷偷笑了，兩個人再生氣也還是沒忘記一直以來的小習慣呢！就這樣，一句話都沒有便打破了在一起以來最長的一次冷戰！

所以說，情侶之間的小習慣小默契小情趣還是蠻重要的，隨時能拯救一段感情乃至婚姻呢！尤其是在兩個人都極其倔強的情況下！( ?˙o˙? )?

2017.10.13更新
謝謝大家的祝福和鼓勵，給大家一個愛的親親，嗯，抱起來親～mua!(*╯3╰)

我在上海搬過三次家，跳過一次槽。

每次搬完家或者換了公司之後的前幾天我都不叫外賣。

而是堅持把從家到公司一路上所有的餐館在店裡吃一遍。

即使餐館的廚子做飯再難吃，也是如此。

我的同事和朋友都不理解我為何如此偏執。

呵呵呵。

別人笑我太瘋癲，我笑他人看不穿。

每次這麼做完一遍之後我都會知道我的努力是值得的：

每天上班下班，路上手機的WiFi從來不會斷。

學習/工作：

1、五分鐘起步法。不想做正事的時候，先開始做五分鐘，告訴自己，如果五分鐘後還是不想做，那就不做。

實際上，我每次都繼續做下去了。這就是哈佛大學講師Tal，所說的「五分鐘起步法」。

2、每學習/工作1~1.5小時左右，我會全神貫注地休息10~15分鐘，注意，是全身心地休息，不想其他任何關於學習、工作等有壓力的事情。

胖友們可以試試，這樣有助於恢復精力（身心上的）、提高效率。

舉例：完全投入地聽喜歡的音樂、冥想，完全投入地散散步等等。腦袋中不想和壓力有關的事情。

3、電腦處理工作時，文檔、文件夾等，處理的當時就給個確切的命名，比如：時間、內容、一稿/二稿等等。文檔在當時就保存到應屬的文件夾中。

如果圖一時方便，隨手命名、全存檔在桌面上，找的時候很麻煩，而且定期清理，只會更浪費時間。

ps：這和保持房間整潔，東西用完放回原處vs定期整理糟亂的房間，是一個道理。

4、發學習/工作郵件的時候，先添加附件，然後再寫標題和正文。不然很容易發個空的郵件。

5、發簡訊後面備註一下自己的名字，萬一人家換手機了，或者電話號碼丟了。

去某一個地方（醫院/機關單位等）之前，先打電話諮詢一下工作時間、所需證件、流程等，免得白跑一趟。

家人：

6、定個鬧鐘（每周或每隔幾天），提醒自己給家人打電話。

在外面忙或者和朋友一起浪得飛起，很容易忘記給家人打電話。定個鬧鐘提醒，有備無患~

7、我會在網上買雜糧，一般會買十幾二十種，寄到家裡。

父母那一輩的飲食習慣，需要糾正。觀念上說服不了，行動上直接糾正就好了。買都買了，總不能不吃吧？

強烈建議胖友們也這麼做，網上的雜糧，種類多、特便宜，而且密封包裝，不像超市裡面的容易生蟲子，即使是大超市。

8、熟記家人和好朋友的電話，以免手機丟失時找不到可以尋求幫助的人，或者遭遇不測（呸呸呸）。反正記住就行了。

生活：

9、晚上睡覺前，把手機放在離床有距離的桌子上，這樣就可以基本避免掉刷手機。

做正事的時候，如果需要用電腦or手機查資料，過程中收到微信，或者想到什麼有趣的想知道的東西，先判斷一下是否需要現在處理，不需要的話，記錄在備忘錄或者本子上，做完正事之後再處理。

不然的話，可能半小時後你還在網路上，做閑事。

10、襪子和內衣分開洗，手洗。不要扔洗衣機里，不但是害自己，也是害別人。好伐。。

外面的自助洗衣機盡量不要用，說真的，有些人什麼都往裡面扔。。包括學校宿舍樓提供的洗衣機也是如此。。

11、去超市之前，先花點時間記一下需要買什麼。並且等個半天再去，想起來什麼再加上。（跟李笑來學的）

買肉的時候，可以讓老闆幫忙切好，分成幾份，放在冷凍室里，吃的時候，拿一份，非常省事兒。

12、出門，帶紙巾以及濕巾；下雨的話，出門坐車、逛商場等，帶個塑料袋，用過的雨傘放在裡面。

心情調整：

13、和某高贊答案一樣，我也有一周買一束花的習慣，還會在房間里貼上自己喜歡的電影海報。

在自己的生活環境中，放上自己喜歡的東西，有助於形成積極的暗示，培養積極心態。（心理學如是說）

試試吧~

14、生活中遇到好的事情，在心裡默默感激。比如走到路口，剛好是綠燈，就暗暗告訴自己：哇好幸運~

雖然聽起來很雞湯，但練習感激，有助於培養積極心態和提升幸福感，人就不容易消沉。（從哈佛大學積極心理學課看來的）

15、記得每天曬一下太陽，陽光可以刺激多巴胺的生成，讓人愉快。愛曬太陽的女孩，心情總不會太差。（後一句劃掉）

換成：噯點贊的人，運氕搃вμ繪忲差。（逃）

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感謝閱讀，有用的話還請點個贊~我的其他學習類乾貨也很值得看hhh

開了個微信公眾號：高冷冷。內容包括：學霸養成丨思維丨心理丨方法論。

微信後台回復「讀書」，教你1小時讀60~100頁書的方法；回復「筆記」，教你：從哈工大化學跨考到北大中文系，我是如何做專業課筆記的；回復「早起」，教你：我如何在沒有鬧鐘的情況下，十年如一日六點起床。

堅持定存。

開一個定期存款賬戶，不管每個月掙多少錢，強制自己在每個月收到工資的第一時間，將至少30%的部分存入。

本人90後女生，魔都工作3年，做了一年行政後轉向了HR，人很普通工作也普通，一點一點攢了6位數。

用這筆可支配收入並不能買大房子大車子，但至少可以在家裡老人生病就醫時不至於無能為力，可以讓你在發生一些變故時可以從容淡定，可以讓你應付必要的大項支出而不會錯失機會，可以讓你有底氣，去旅行、充電、甚至將買房買車從夢想變成計劃。

這個回答是我周末上課間隙寫的，卻引來了比我其他認真寫的答案多得多的關注。真沒想到。

很高興大家有通過我的答案意識到儲蓄或者說理財的重要性，但有些評論的關注點比較奇怪，我希望大家正確對待金錢和財富，應該是我們利用金錢，而不要讓金錢支配了自己。

我沒看完所有評論，大概瀏覽了下。很感謝給我建議的各位！但是我對投資金融非常遲鈍一無所知，所以暫時不會自不量力地扎進房地產、股票等領域，我這點小錢承擔不起這個風險；疾病險家裡老人和我都有，但保障範圍也有限，我一直想給沒有醫保和退休金的母親買養老險，但她已經60周歲，找了很多都沒買到合適的保險產品，如果有人推薦，我會去了解。

但我有買一些低風險的保險類、債券類基金，這個也是我要做說明的。回答這個問題時，我先提建議，後為了具體化而舉了自己的例子，還分了兩段，兩者之間不是生搬硬套的關係。在評論里我也回答了一條：30%就是個舉例的數字，具體還是要因人而異。建議定存的目的，無非是建議剛掙錢的年輕人不要月光，強迫自己存一點錢，多少沒關係，重要的是限制自己無節制消費，不要成為一個掙5K花5K，掙5W花5W的月光族，需要用錢的時候才發現自己一無所有。我一直堅持著定存，但有時是20%，有時是50%，寫30%是我認為比較合理的一個建議，我並沒有說「我就是只採用了30%收入定存的方法而積攢了6位數」。我說的是「一點一點積攢了6位數」，這個小6位數裡面定存、基金大概是1:1，基金也只是5%-10%左右的雙低基金，性質相當於定存。這並沒有什麼技術含量，無非是我膽小而已。為了避免廣告嫌疑，不公開推薦基金。而定存是我最後的安全感，女生在外打拚沒有什麼比卡里的錢更能讓自己踏實。也許這個建議也可以修改得更寬泛一點，就是堅持儲蓄/理財。原答案我不會改。

我沒有義務交代自己的單位、工資，但我不太理解有些同學對HR或者文職有什麼誤解嗎？任何一種職業都有一個金字塔頂端，我正在塔底向上進步，我知道還有很多出色的HR月收入就是我三年的存款，他們可能並不上知乎。

我工作的時候基本忙得沒時間拿起手機來看知乎。所以很抱歉有些同學的問題我沒辦法一一回答，但是你們可以私信我，中午吃飯的間隙我就私信回答了一個同專業師弟，能幫他解惑我挺開心的。

我發現學生好多，你們真的不看看我其他答案嗎

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20171109更新

下面是個廣告(?_? )

給我自己招個助理，就是人事行政實習生。希望是上海高校大三大四同學，能一周四天及以上，越快入職越好（來個人救救我啊(╥╯﹏╰╥)?），可轉正。

沒啥限制和要求，就是希望人事行政是你自己主動的選擇而不是最後的選擇。

同學們不要就知道贊贊贊(￢_￢)要私信我獲得簡歷投遞郵箱啊

招到人我就刪廣告了啊?( ??? ) ? ☆走過路過不要錯過啊

想到了一個最最重要的不把它排序了那就是「借錢一定要主動還！！！」

而且說什麼時間就是什麼時間實在還不上就主動說明一個準確的日子！！！堅決不能拖欠！就算是幾塊錢！

1.下雨出門包里要裝一個塑料袋放傘
這個是我爺爺奶奶一直堅持做的～爺爺說雨天你拿著傘進商場什麼的雨水帶到地上不好地滑還增加了掃地阿姨的負擔所以我也會帶一個塑料袋嘿嘿～

2.出門要帶面巾紙和水杯～
水杯是一定要帶的我一般走哪兒接水接到哪兒我不太愛喝飲料帶個水杯很環保呀～還可以喝熱水嘻嘻(?＞?＜?)最重要的是還能省錢！！！一杯飲料一二十塊還不如買個好看的水杯嘿嘿(*￣︶￣)

3. 「謝謝」要掛在嘴邊
習慣性說「謝謝」特別是服務人員～至少每次我在我家超市裡幫忙時聽到人家給我講謝謝我會很開心噠(*￣︶￣)

4. 要多誇獎鼓勵別人
並不是所謂的去故意奉承別人就是發自內心的去覺得對方很棒不論是朋友或者家人我都會去多誇讚多鼓勵比起在旁邊說些冷言冷語多誇讚對方也會增加人家的信心～我最近喜歡說「哇塞！你好酷哦！超級厲害！」哈哈～

5.堅持鍛煉身體
爺爺奶奶每天都喜歡去散步我爺爺喜歡射門球我則是泡在健身房擼鐵跳操以前沒辦健身卡的時候天天陪他們去散步後來有天我奶奶抱怨「別人家的孫女都陪奶奶散步你都好久沒陪我們散步了」..(??ˇ?ˇ??)…

6.睡醒拉粑粑喝一大杯溫水
這個就不多說啦哈哈哈哈哈哈哈哈上完廁所就喝溫水一大杯喲！然後再吃早飯～好了好了這個順序不要糾結了啦~先喝水再拉粑粑也好嘛~為毛我要先拉粑粑在喝水呢？因為拉完粑粑沒喝水之前稱體重比較輕= = 所以不要糾結了啊哈哈哈哈~~~

7.堅持吃早餐多喝熱水多吃水果
一定要吃早餐不然總覺得虧了一頓(?°?°?)哈哈哈哈～～～我在我們家的外號是「水缸」因為太能喝水了一年四季熱衷於燒熱水無法自拔每天喝水都是「噸噸噸噸噸～嗝～」記得每天要吃一個水果哦！

8.堅持一個自己的愛好
從小到大一直堅持的就是畫畫素描水粉速寫手繪水彩漫畫。。。都去嘗試難得能堅持一個自己喜歡的東西每次別人介紹我就會說「俊俊是靈魂畫手畫畫特別厲害！」哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈(???)?～～～再培養一些小愛好啊～彈琴做手工都可以啦～

9.飯後站至少半個小時或靠牆站
我一般吃完飯會站至少一個小時收拾碗筷餐桌就半個小時了再在屋裡晃蕩晃蕩～哈哈～每天靠牆站半個小時對體型有很大的改變喲！親測有效！童叟無欺！

10.送朋友精心準備的禮物和手寫信
好朋友過生日結婚或者重要的日子我會送自己做的手工禮物或者精心選的禮物不是很貴的還有信就寫一些祝福啊自己最近的感悟什麼的碎碎念嘛～再畫些畫貼點紙膠帶啊嘿嘿～

11.去朋友家吃飯主動幫忙洗菜打雜刷碗
在自己家可以懶（在家我就是刷碗的那個－＂－）但是到朋友家必須要主動幫忙雖然你是客人的說～但是不能什麼也不做啊喂！吃完飯也幫忙收拾一下下啦～朋友也會覺得你很有教養～

12.再累要卸妝護膚敷面膜
女孩子一定不能懶啊啊啊啊啊啊一定要卸妝再睡覺啊！不要總是熬夜啊！眼霜精華面膜多貴啊Σ(゜ロ゜;)

13.提前計劃列清單記賬
做什麼事情必須提前計劃好明天要幹什麼我會寫在手帳上完成了就打鉤沒完成就打叉提前計劃好就不會忘記啦！學會列購物清單記賬～穩穩的～

14.約會要早到
一般出門我會早15分到我不喜歡別人等我的感覺而且我會把路程時間算好準確到什麼時候出門這樣可以把握好自己其他的時間哦⊙?⊙！如果已經在路上可能要遲到了就提前告訴對方一聲不要讓人家一直著急的等

15.把「你」改為「您」
特別是和長輩說話發信息的時候一字之差千差萬別～多注意一些讓人覺得你是個禮貌的孩子

16.自己能做好的事情不要麻煩別人
特別搞不懂有些人總喜歡麻煩別人幫忙辦事情或怎樣明明自己可以做好為什麼麻煩別人呢？

17.不拖延
我做事就是風風火火急性子每次老師留作業或者做什麼事情我都是最早做完的因為我怕拖到後面遇到其他的事情積累到一起的話更麻煩而且早做完睡的安心啊哈哈哈 (*^▽^*)

18.多「說」一句多「動」手
我爺爺一直教導我要幫助別人熱心腸一些比如那次健身房停電了我在門口準備回家有人去健身我就在門口說「今天不能健身了健身房拖停電了要下班啦～」我覺得要提醒人家但是有人會覺得不關自己的事～平時看到別人拿不住東西我會主動幫忙拎超市有東西掉在地上我會撿起來自行車倒了我會扶正。。。總而言之就是我爺爺說的樂於助人！哈哈哈

19.約朋友一定要提前
一般約朋友我會提前幾天說或者最少提前半天這樣大家都可以把自己的時間計劃好我最不喜歡的就是有個朋友總是晚上六點多打電話叫七八點去吃飯那時候家裡都在吃飯或者已經約出去了他又責怪我太難約了排場太大(???皿??)??3??拜託。。。能不能早點？

20.愛笑保持樂觀不要傳遞負能量
就讓我們信了那一句「愛笑的女孩子運氣不會太差喲！」哈哈哈反正我天天就是「哈哈哈哈」笑個不停～一個人也能樂的合不上嘴～和我在一起的人都說很輕鬆很開心我一直傳遞著正能量如果你天天抱怨負能量滿滿整個人都是低氣壓誰願意和你做朋友呢？心態要好～不要讓不開心的事情擾亂你太久～

21.去超市帶布袋子買東西的塑料袋盡量二次使用
主要是環保節約嘛～我們家一般買菜或買東西的袋子髒的當天裝垃圾什麼的用掉乾淨的會留下來二次利用～

22.多和家人親近耐心陪伴
我炒雞喜歡抱我們家人天天和他們嘟嚕嚕聊天每天放學回來我會去廚房背後抱我奶奶（我哥哥也是這樣）看她做啥飯再去客廳我爺爺身邊蹭蹭我哥回來了一般我打他屁股（怪癖哈哈）我一個星期才能見到我麻麻一次所以每次見她都要抱好久親一親～買的好吃的也留給她讓她吃粑粑的話也是去他旁邊撒撒嬌～一定要多一些耐心給自己的家人之前爺爺學玩微信我就把操作畫面給他一步一步畫下來他照著畫的畫學習操作現在微信玩的溜溜的～天天在我們家大群里搶紅包還叫我趕緊搶哈哈哈哈！

23.隨手關燈節約水
我是「關燈小使者」因為和爺爺奶奶住老人比較節約所以人不在房間就要把燈關了我也習慣了去哥哥家或者朋友家看見燈亮房間沒人就給關了哈哈哈哈！有時洗菜水洗腳水什麼的會留著沖廁所在外面水龍頭沒扭緊就非得扭緊要不覺得浪費國家水資源～6666～總覺得自己過得像個節儉的老人(?)`ω′(ヾ)

24.和朋友相處主動掏錢

不能一直讓朋友掏錢我一般就是朋友買這個我就掏下一個的錢這次她請客下次我就會請客~因為是還在上學好多朋友已經上班了有時候總是照顧我不讓我掏錢還給我買好吃的但是不能因為自己是學生沒有錢就一直花朋友的錢呀~有時候也會買好吃的給好朋友留一些見面帶給他們~

25.木有垃圾桶時垃圾先放在兜里

一般在街上的時候如果沒有碰到垃圾桶把垃圾先放在兜兜里~然後遇到垃圾桶再扔掉~坐車的時候也是有時候看人會把垃圾扔到車窗外面~我一般就是放在兜里~然後有時候忘扔了直接帶回家了- -6666~~~~

26.換季整衣服的時候在衣服里放點零錢

這個我覺得可以增加一些幸福感~哈哈哈~就寫進來啦~比如今年冬天的衣服要收起來了你放個幾塊在兜里明年拿出來無意的摸出來那瞬間！！！炒雞開心噠！剛剛收拾衣服把秋天的外套拿出來摸出來五毛錢哎！啊哈哈哈哈~~~就當是增加自己幸福感的好習慣吧~嘻嘻(*^__^*)

27.頭一晚把第二天的東西準備好

平時上課頭一晚就會把要穿的衣服書啊亂七八糟的東西準備好~這樣第二天就不會慌慌張張的啦~吃完飯就化妝然後開開心心粗門啦~

28.爭取11點前睡覺

我把電話設置了鬧鐘 10：30的時候提醒要上床睡覺了然後就收拾收拾進被窩之前有段時間熬夜感覺皮膚都差了我覺得最晚就11：30吧不能再晚了啊啊啊啊！！！

29.定期整理房間

我每天都會把房間稍微整理一下衣服掛起來啊~臟衣服放在臟衣籃~保持整潔啦啦~不然屋裡亂糟糟的總覺得很不舒服~吃完飯就順便掃掃地什麼的~~~

30.睡覺前思考一會兒

我腦洞特別大啊反正睡前會想一會兒~ 就想想今天幹嘛了什麼事情沒做好啊~反思一下~或者哪件事情沒完成是因為什麼浪費時間啊什麼的~這樣也算提醒自己明天再去做事的時候不能像之前一樣啊

31.主動打招呼

不論是見到長輩啊還是朋友的朋友啊先積極主動一些叫人家打招呼什麼的我覺得會增加別人對你的好感吧~我的性格比較開朗大方所以每次見到別人都會主動打個招呼然後「嘿嘿嘿」傻笑有時候和朋友的朋友見面不認識的話但還是會禮貌的問候一下

32.把身邊人的生日記在備註的名字後面

我老是會忘記大家的生日前幾天突然就想到把他們的生日記在加了微信備註的名字的後面這樣就不會忘記了也！！！！然後這兩天開始改備註把生日也寫上去了這樣就不會忘了哈哈哈哈~~~~

慢慢更吧～Hhhhhh～也許等我老了能更到100+條？哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈～蟹蟹你們誇我可愛比心心～～～

就醬啦～～～嘿嘿想起來再補充吧～～我最近申請了我自己漫畫的微博號 ID：叫我俊俊俊俊俊（五個俊喲！）歡迎大家關注我哈~我會堅持畫下去噠更新我自己的日常~嘿嘿~

http://weibo.cn/qr/userinfo?uid=6048392700 (二維碼自動識別)

最近畫了自己的第一篇短篇漫畫~~~思索許久還是想分享一下~希望以後能做我自己的漫畫公眾號什麼的~哈哈哈~~~希望大家喜歡啊~

姑娘們，這裡有100個能讓你變美的好習慣。

有的是我在營養師、化妝師和MBA學習中篩選和總結的，有的是我從身邊優秀女生身上學習到的。它們包括體重管理；皮膚管理；化妝技巧；情緒管理；時間管理。我受益良多，現在分享給你。

【體重管理】

1、每天早上起來空腹稱重。否則你都不知道自己做的孽有啥後果。

2、堅持吃早餐，堅持早餐有一份蛋白質。比如雞蛋。蛋白質能增強飽腹感。

3、上午的時候吃一把堅果，補充不飽和脂肪酸，對心血管系統和大腦都有好處

4、不要久坐，30分鐘左右活動一下，比如上下樓梯。

5、中午飯一定要吃蔬菜，深綠色葉子蔬菜最好。不能實現的時候可以補一個西紅柿。

6、減肥也是可以吃下午茶的，少食多餐有益於控制血糖平穩。下午茶可以吃1個水果。

7、晚飯不要吃油膩的食物，堅持之後你會發現每天早上醒來腸胃非常清爽，身體感覺乾淨又輕盈。

8、日常用紅薯、土豆、玉米、紫薯代替白米白面，膳食纖維，礦物質，維生素都更多。也對血糖平穩有好處。有益於減肥。

9、深綠色葉子蔬菜好處超級多，維生素礦物質膳食纖維這些都對保持苗條很有好處，熱量很低，建議每天都多多吃。

10、水果中的果糖也很容易導致胖，水果要控制分量，每天1個蘋果大小的水果正好。特別想吃也不要經常性的1次吃半個西瓜。

11、堅果只吃原味的。經過高溫烘焙的破壞了其中的不飽和脂肪，鹹味的甜味的熱量特別高

12、杜絕人工甜飲料，想喝甜的東西可以喝牛奶加蜂蜜，不加糖的奶茶都很好喝，比人工甜飲料好喝多了。鮮榨果汁的熱量挺高的，偶爾喝可以，不要做每天的飲料。

13、多穿運動鞋，多走路

14、每天醒來先拉伸一下，然後做20個仰卧起坐，就徹底醒過來了

15、睡覺前用10分鐘做拉伸操，良好的有韌性在遇到突發情況的時候，我們的身體能更敏捷的保護自己

16、出門逛超市自背一個裝東西的背包，自己背回來，負重行走對骨骼強韌非常有幫助。在健身房舉鐵的人如果測過骨密度一定知道效果有多明顯，而女性在35歲以後骨密度走下坡路，很難再挽回了。

17、每天一大杯牛奶，補充鈣質

18、想吃蛋糕之類的甜食之前，吃甜味的水果，通常能緩解對甜食的渴望

19、想吃油膩的東西之前，問自己一個問題；「現在一定要吃嗎？明天吃可以嗎？」如果不是一定非要現在吃到嘴裡，那就放下吧。

20、如果不得已熬夜，第二天早上喝一杯蛋白質粉，補充因為熬夜消耗的蛋白質

【皮膚管理】

1、多喝水。水是皮膚的主要成分，也是所有營養物質承載和運輸的基礎。真皮層的水只能通過膳食補充。

2、保持環境濕潤。角質層水分和環境濕度相關，多開加濕器，空氣濕度低於60%，皮膚角質層含水量降低至10%。

3、不要過度清潔，面膜去角質即便是角質層很厚的皮膚1個月1次也足夠了。

4、不要隨便刷酸，使用果酸祛痘等，除非是在醫生的指導下，不要隨便自己進行。

5、粉刺針每次使用前，要用酒精棉片擦乾淨。粉刺針直接接觸皮膚創面，帶進去細菌會導致更嚴重的皮膚髮炎等問題。

6、營養類的面膜，一周1-2次就好。面膜敷太多，皮膚承載不了，反而會越來越差。

7、每次敷面膜不要超過建議時間。通常面膜建議15分鐘左右，超過這個時間皮膚過度水合，角質層變脆弱，抵抗力下降。

8、早上起來喝一杯溫開水，然後喝一杯蜂蜜水。清水即刻為身體補水，蜂蜜水長效為身體補水。我本科時候中醫老師教我的，營養學也支持這個觀點。

9、多打傘，物理防晒很有效

10、多胡蘿蔔，維生素A是皮膚的好朋友

11、用熱毛巾（不要太熱自己感覺舒服就好，否則會燙傷呀）敷臉，敷手，每次十分鐘。這是皮膚醫師推薦的「熱療」。能促進皮膚吸收水分~不買蒸面機一樣好效果

12、運動到出汗，對毛孔和肌膚都有好處

13、油性皮膚的妹子要少吃動物油脂，油炸之類最好就忌口

14、化妝水要每次使用，除了第一步給皮膚補水，為後續做準備，更重要是調節皮膚的酸鹼度

15、使用精華液前，需要等上一步的護膚品吸收差不多了，因為精華液的滲透是需要濃度差的

16、每天睡覺前，塗抹凡士林潤唇膏和手霜，脖子也要塗面霜，歲月會證明這個習慣很重要很重要

17、25歲以後開始用精華液，精華液不是多多益善，因為皮膚的代謝功能是有限的

18、自己不適合的護膚品送給朋友

19、戒煙戒酒

20、按時睡覺，沒有比這個更重要了

【化妝技巧】

1、想畫出自然的眉毛，要在畫完眉頭後用螺旋眉梳將顏色暈染開，再用染眉膏給輕輕梳理眉頭，這樣的眉毛看上去豐盈靈活，不死板。

2、想要眼影暈染的自然好看，要首先用散粉給眼皮打底，讓眼皮的皮膚平滑乾爽，眼影顏色就會好看。

3、防止眼線暈妝：用眼線鉛筆畫完眼線後，用同色系的眼影粉輕輕的壓在上面，這樣不僅讓眼線乾爽不暈妝，即便你的眼線畫得不是很完美，也因為有眼影的過度顯得自然好看。

4、新手不會刷睫毛，可以照一張名片大小的卡紙，用剪子剪出一個眼睛弧形的豁口，然後用這個卡紙放在眼皮上，輕輕的向上提眼皮，露出睫毛，這樣睫毛膏就算塗的不小心，也只會弄髒卡紙。這個卡紙可以反覆利用哦。就算是在外邊，隨時也可以製作一個，非常方便。

5、沒有卧蠶，又想要畫自然的卧蠶的小仙女們。用粉色珠光眼影代替白色珠光眼影畫卧蠶凸起的部分，顏色更自然，粉色還有楚楚可憐的感覺。卧蠶下的陰影不好控制範圍和顏色，可以用棕色的眉筆來畫，眉筆的顏色比較淺，更自然。

6、畫一個自然的好鼻樑，在下筆之前，一定要抖落陰影粉，每次上色淺淺的，就不會妝面很髒了。而且很多眉粉盒裡的淺色都是畫鼻影的好顏色哦。

7、防止口紅掉色的辦法：塗完口紅後用衛生紙吸掉多餘的油脂，再塗抹一次。然後用單層衛生紙墊在嘴唇上，用刷子粘上散粉輕輕的按壓在紙上，這樣口紅就不會掉啦~

8、如果上完粉底有地方爆皮，或者外出一段時間底妝爆皮。可以用面霜塗抹在海綿撲上，輕輕按壓的方式在爆皮的地方，完美解決爆皮問題，還不會花妝。

9、散粉只用在口紅和睫毛膏前。在腮紅和眼妝之後，這樣不僅腮紅眼妝更持久，而且還有白裡透紅的感覺。

10、底妝畫的話，可以用氣墊BB的氣墊粉撲，或者美妝蛋，比刷子和手都好用。冬天試試把手心搓熱按壓底妝，更服帖哈

11、日常出門粉底太厚重，可以用防晒混合一點點粉底，上臉自然。不會用粉底的妹子也可以用這招。

12、單眼皮的姑娘，用硬桿假睫毛先貼好，可以再貼棉線假睫毛，通常可以代替雙眼皮貼了

13、不要在黃燈下化妝，不要在黃燈下化妝，不要在黃燈下化妝。否則出門不能看

14、不會選口紅顏色，就選和自己舌頭顏色接近的顏色就好了

15、睫毛膏總是塗出蒼蠅腿的，上睫毛膏前把多餘睫毛膏用衛生紙擦掉，心疼的話刮在睫毛膏管壁上也可以~

16、畫咬唇妝的時候，先在嘴唇裡面塗上口紅，然後說一遍「八百標兵奔北坡」就好了~

17、外出包包里要帶幾隻棉簽，和手霜，眼線暈掉的時候用棉簽沾一點手霜，擦暈掉的眼線超級好用。手霜也可以用來卸防水的口紅，濕巾擦不掉的那種口紅顏色，用手霜在嘴唇上敷一會兒，一擦就掉了。

18、定期給化妝工具消毒：粉撲、美妝蛋、刷子洗完之後，用滴露的消毒液浸泡1-2小時，充分洗凈後晾乾。粉撲之類工具接觸液體和皮脂，加上質地多空，非常容易滋生細菌，引發痘痘問題。

19、快要幹掉的睫毛膏，可以加入眼藥水，就可以繼續用了

20、短期外出需要攜帶的粉底液，可以裝進隱形眼鏡盒中，乾淨衛生又不佔空間。1-2天的面霜也可以這樣攜帶哦。

【時間管理】

1、制定人生目標。自己的生活有一個總目標，每個階段都要想清楚這個目標。所有的工作和生活都圍繞這目標展開，這樣才能判斷一天是虛度還是有意義的度過。

2、將目標拆解為能力。理解到任何成績、成就背後對應的都是相應的能力，這個能力可能不僅僅是看得到的專業能力，還為人處世、自我管理等等軟實力。思考自己的想要達成的成就和目標，需要哪些方面的能力，然後找到培養出這些能力或者學習這些技能的路徑，即做哪些事兒才能培養出這樣的能力。

3、制定計劃。將培養某項能力需要完成的事情，拆成一件一件的具體任務，安排進每年，每月，每天中。按照自己的計劃表進行實施。

4、合理安排。每天的固定計劃占可支配時間的60%，剩餘40%用於機動靈活的安排，才能順利完成。

5、記錄時間。《奇特的一生》是時間管理領域非常著名的一本書。書的作者柳比歇夫堅持每天記錄做所有事情花費的時間。

6、反思。對照自己的當日計劃和當日執行情況。反思自己效率高在哪兒，低在哪兒，為什麼，如何改進。

7、學會「刻意練習」。「刻意練習」指的是，明確標準，認真執行，對照標準進行改正。不斷反覆修正自己的行為和技術，讓行為和技術無限趨近標準。

8、晨間日記。每天早上第一件事兒寫晨間日記，內容可以是當天規劃，也可以是前一天的感悟，一個道理。思考的一個問題。時間不超過5分鐘，快速的講腦子裡想到今天一定要做的事兒寫下來，想的越久越不重要，所以要快。可以在上衛生間之前寫，這樣能保證效率哈哈

9、學會外包。只做和自己目標相關的事兒。其他的可以拒絕或者委託。

10、學會使用番茄工作法

11、開始一項工作的時候，放棄完美主義

12、先做重要的事兒，哪怕做的不完美

13、自己做一個守時的人，然後也要求他人守時。並且嚴肅的要求他人守時。

14、重要的工作，放在上午做，因為上午的精神更集中，效率更高

15、中午睡一下，下午效率更好

16、時間管理一定要給自己留出休息的時間

17、休息的時候不要想工作和學習的事兒，如果控制不住自己看郵件，就強制自己不看，一兩次之後你會發現世界沒有你一樣可以的

18、深度睡眠給大腦休息，快速眼動睡眠（就是不聽做夢的那段時間）其實大腦在激發創造力，所以可以多做夢一會兒

19、將時間管理經驗傳授給他人，能幫助自己深入思考

20、定期和同樣進行時間管理的小夥伴交流心得

【情緒管理】

1、學會說不。說「不」需要練習，當你因為沒有拒絕而陷入後悔的時候，在腦子裡反覆演練下次出現同樣情況時，應該如何說不。強化這個想法，下次遇到同樣情況，直接說不。

2、遇到壞情緒，問自己。還會有更壞的情況嘛？沒有發生是不是已經很幸運了

3、遇到壞情緒，問自己。永遠都會這樣嗎？以後都不會有替代方案了嗎？無論從哪個方面都無法挽回了嗎？

4、遇到壞情緒，問自己。總是這樣嗎？以後都不會有改進的機會了么？

5、遇到壞情緒，問自己。所有的問題都是因為我的錯么，沒有任何外界的原因么？巧合的，時機上的？

6、認識到焦慮是普遍存在的，想要進步一定會焦慮，遇到焦慮問自己，我現在能做什麼改變外部壞境。然後動手去做。

7、認識到壓力不是「壞事兒」，把壓力當壞事兒才是最壞的。

8、當想要發火的時候，問問自己如果發火事情會改善還是更壞。

9、和男朋友/女朋友約會的時候盡量不要玩手機

10、對男朋友/女朋友的要感謝，沒有理所當然的付出

11、給爸爸媽媽準備生日禮物

12、在備忘錄里記下朋友的生日

13、不在人後說話壞

14、暴飲暴食只會讓你時候加倍悔恨

15、幫助他人，會讓心情變好

16、瑜伽有益於放鬆緊張心情，壓力很大的時候每天用半小時瑜伽

17、深呼吸，吸氣6秒鐘，屏住呼吸3秒鐘，呼氣6秒鐘。能夠有效穩定情緒和心跳以及激素水平

18、每天用1分鐘冥想，就是所有的注意力都只放在自己的呼吸上

19、遇到和自己不同的觀點時候，提出對觀點的不同看法，而不去評價人

20、多感謝，多讚揚，會有更多的朋友喜歡你~

最後附上我大學時候的照片和現在的照片，給我自己，也給你同樣的鼓勵！

朋友拍的哈

期待我們都變得更美好~

今天就醬紫~

想到新的再補充~

更多營養學和美妝文章在我專欄和答案里啦~小習慣內容再整理~

目前大二，越來越覺得，在大學有一顆想變好的心有多重要...

1.不熬夜。11點熄燈就睡覺，早上有早操6.30起，周末7~8點起

2.吃早飯。周末也堅持，因為我的堅持，帶動了我身邊兩個室友一起吃早飯，她們原來因為賴床都不吃噠~

3.運動。這學期課比較少，所以養成了去健身房的習慣，一周四次，基本就是跑步+keep

4.閱讀。一個月最少兩本書，寫讀書筆記，自己有個公眾號，會在上面和大家分享或者做個推薦(*^ω^*)~

5.泡自習室。沒劇可追的時候在寢室待著就是煎熬啊啊啊，就去自習室背背單詞看看書啦~

6.看各種類型各個國家的經典電影。一般周五或者周六的晚上，會和室友一起，窩在她的小床上看，因為她是下鋪比較方便，特別喜歡的也會推在公眾號上噠( ﹡?o?﹡ )~

7.不吃零食，不喝飲料，不吃麻辣燙。不吃零食不喝飲料堅持的時間比較長，從高三開始？麻辣燙一直都不太愛吃，室友特別喜歡吃，在我的影響下，也吃的少多了╰(˙?˙)?━☆

8.隨手拍。看到有感覺的人事物和美景啦~，會拍下來愉悅自己，修圖讓他們變得更美的時候，感覺自己厲害死了，hin開森 (?^o^?)

9.有自己的想法，不被同化。這個真的太重要了，爭取做那個給別人帶來好影響的人，而不要做那個被壞影響影響到的人。

知乎首答，寫的沒啥邏輯，想到哪寫到哪啦~各位小可愛看的不舒服的莫見怪 (? ? 3?) ?

沒課啦啦啦~(＾◇^)/
來更新一波答案-------------------------------------
因為經常在做的事情要特意去想也想不全
所以想起來的覺得符合題意的就來補充一下( ﹡?o?﹡ )

10.記賬和攢錢。家裡給的零用錢，會分兩個卡，一個零花，一個存定期。定期存款簡直是美滋滋，有了錢就可以先斬後奏啦，去做一些家長不是很理解的事情啦(不是壞事兒)，因為畢竟有代溝。

11.不玩遊戲。因為知道自己自制力不好，怕控制不住我寄幾，乾脆就不玩。不過感覺玩遊戲沒什麼的，只要別太誇張。而且，感覺遊戲玩的好的人是很聰明的，我就玩不好，打了一把王者，坑死隊友了嘎嘎嘎，所以就不霍霍別人了~

正在養成的習慣：
1.躺在床上不玩手機。因為我竟然近視啦啊啊啊，變成了眼鏡一族，所以真的要控制了...

未完待續...

1、隨身攜帶衛生紙。

有一句名言這麼說：「隨身帶紙的男生紳士，隨身帶紙的女生細心。」

剛認識的朋友如果有隨身帶紙的習慣，好感度會直接加 10％，因為他/她應該是一個細心的人。

試想一下，身上沒有紙的話，水灑了用袖子擦乾還是等它自然風乾？我覺得出門前檢查一下自己有沒有帶紙，與檢查手機、錢包同等重要。

2、長時間出門，記得帶雨傘。

天有不測風雲，就算天氣預報說今天「全天晴朗」，也很難保證老天爺心情不好，偏要在你上下班的那段時間下點雨尋開心。

給大家推薦一下迷你傘，直接在淘寶上搜「迷你傘」就可以買到，和 iPhone 6 的尺寸差不多，隨身帶著很方便。

3、每天抽空轉轉眼球。

這個習慣是幾個月前在知友 @獅子心同學的回答（https://www.zhihu.com/question/23911229/answer/38703998）中學到的。

睡前和起床後，眼球在眼眶內最大限度轉圈，可以使眼睛變大，並且更有神。

我堅持了 3 個月左右，效果非常明顯。

由於用眼習慣問題，我們每個人幾乎都有「上眼皮下垂」的現象，只是程度不同。每天抽空讓眼球轉一轉（睡前和醒後效最佳），可以使眼睛變大（鍛煉了眼瞼提肌）、更加有神。

4、周末曬一次被子，洗一次枕巾。

如果覺得曬被子太麻煩，可以用吹風機的暖風把被子吹一遍，蟎蟲寶寶最喜歡潮濕的環境了。但枕巾必須每周洗一次，我養成這個習慣後，臉上幾乎沒長過痘。

5、刷牙後立刻喝一杯涼水。

曾經問過一位醫生朋友，牙膏中含有一種化學物質，會使咽喉部處於「極度乾燥」的狀態，喝涼水可以緩解這種現象。

6、上床睡覺前把手機放在碰不到的地方。

如果手機在旁邊，原本打算立即睡覺的你總會以各種理由玩一會兒手機。

「我就回一下新消息，不刷朋友圈。」

雖然心裡這麼想，但你很可能在手機上浪費更長的時間，從而推遲你的睡眠計劃、減少睡眠時間。

「我就隨便刷刷朋友圈，不回復。」

「我回復完這條朋友圈就睡，不看知乎了。」

「我就隨便看看知乎，不寫回答，馬上就睡。」

「這個問題我有想法！現在不回答可能靈感就沒了，回答一發再睡！」

答完後，你收到了一條新消息。

7、學會拒絕別人，哪怕這是個「舉手之勞」。

你每次找我幫忙我都欣然接受，如果有一次我不能幫你，你就會對我產生一種莫名奇妙的「厭惡感」。我才不要自討苦吃。——《生活大爆炸》

學會拒絕別人，拒絕別人的次數最好與幫助別人的次數持平。不要讓被幫助的人對你產生「慣性依賴」。

8、不管是站立還是坐著，讓頸椎保持直立。

剛開始需要刻意一些，但堅持一段時間之後你就會養成習慣。這一點劉詩詩做得非常好，大家可以仔細觀察一下，劉詩詩不管坐著還是站著，上半身都非常挺直，不會給人駝背、鬆懈的感覺。

9、有人幫了你，只說一次「謝謝你」。

不停地說「謝謝」會給人一種很奇怪的不適感。

我給史蒂夫倒了一杯水，他對我說了 3 次「謝謝」。拿杯子時說、倒水時說，甚至我放下杯子時也說了一遍。我現在非常不舒服，他是不是在間接暗示我長得凶？——《神盾局特工》

10、「拖延症」發作時，沉思五分鐘再繼續工作。

當你感覺自己的「拖延症」即將發作，立刻放下手上所有的工作，閉上眼睛，放空五分鐘再繼續工作。你會發現「拖延症」自愈了。

（評論里有很多朋友說，沉思久了會睡著，或者一沉思就停不下來。確實是我用詞不當了——這裡說的「沉思」是指把大腦放空，不進行任何心理活動，為的是把浮躁的心靜下來。如果做不到，就在心中默數一二三。總之不要胡思亂想。）

工作手機通話全部錄音 每隔一段時間清理一次。

我有兩個手機號碼，其中一個手機的所有通話都錄音，主要用於工作、租房、找工作、和與不熟悉的人聯繫的場景，然後隔段時間清理較早前的錄音。

這樣做非常有用，可以用於確認重要信息——

比如你沒有聽清楚或者記住老闆說的時間地點信息等重要信息，這時候你當然不能跟老師或者主任說，你再說一遍我沒聽清。。。

再比如當遇到不誠實信用的公司，你可以拿錄音來保護自己~

我最近就被坑過一次，多虧了完整的錄音證據我才得以保護自己

以下是大概的遭遇：

我拿到了幾家公司的錄用通知，從中選定了這家公司並且推掉了其他offer。在從接到offer開始辦理離職手續到入職之前有過若干次通話，HR告訴我入職時間隨我意，可以7月底也可以8月初，最初定的7月底入職，offer上也寫明了入職日期有變動隨時溝通。

在7月底家裡突然有重大變故發生，我電話聯繫公司說明了遇到的事情，詢問是否可以推遲到8月1號入職（其實也就是往後推一個星期），HR說非常OK，如果有需要，還可以在往後推。還特意讓HR回復郵件確認此事。

我7月底辦完了離職手續，但是在入職的前一個工作日，HR打電話過來因為公司問題，說什麼因為公司經營問題這個崗位推遲了還是什麼，非常非常抱歉，總之我無法在入職。這簡直是雪上加霜、傷口上撒鹽！！！

然後，跟公司聯繫要求公司給予一定的補償（作為一名機械設計師，在北京想找一份滿意的工作，至少得一個多月），然而這家單位各種借口和傲慢，一點賠償都不願意給或者最多給一兩千塊錢了事，厚臉無恥的說什麼：公司拖的起而我拖不起。。。

這樣沒有誠信的公司我居然遇到了，好歹是一個上市公司

我當然不會隨便被人欺負，慣著這樣無恥沒信用的公司，在這樣拖了三個星期之後

我把錄音整理成文字記錄、刻成光碟、電子郵件記錄列印出來、寫了起訴狀就去了法院！

然後訴前調解時才拿到了賠償金

要是沒有通話錄音，這公司絕對賴賬！

————

哇，這麼多贊，受寵若驚了

@wu晶通話錄音，不需要錄音筆，安卓手機都可以自動錄音，大概的操作步驟是，在通話界面點擊更多，然後點設置，拖到最後錄音設定全部通話錄音。蘋果手機不越獄是無法進行類似設置的。

另外，通話錄音的法律效力，我有諮詢過律師朋友和相關查詢，只要你的通話錄音與你的其他證據能夠組成完整的證據鏈，法官是認可的。早前又一個法律條文規定非法渠道獲得的錄音證據不能作為呈堂證據，但是那個法律已經過期失效。

親，看完別走:-D

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後備箱里隨時放一箱礦泉水。

哪怕借別人車還回去的時候除了加滿油洗好車之外，後備箱里也會給放上一箱礦泉水。

開始很多人不理解，覺得我多此一舉，就現在這個經濟發展程度，上哪還淘換不了半碗水喝。

直到十一長假結束。各位遠遊而歸的車主紛紛送上了誠摯的祝福和發自內心的謝意：

高速大堵車啊，太陽曬著兩個小時沒走半米，保溫杯里的水都喝完了，把茶葉渣都舔了一遍，還是渴啊，撕心裂肺的。突然想起了後備箱里還有一箱水，品一口在舌尖，甜一片在心裡，彷彿整個身體都開出一片花。

還有兩公里就到服務區了，活生生被堵了路上，焦急，忍耐，膀胱就要炸成一片片了。心想到高速路下面解決吧，一看，護欄上坐了個拿攝影機到處拍的文藝青年，這丫的，被拍了就不好了。焦急忍耐中，想到了後備箱里的礦泉水瓶，瀟洒須愜意，歡唱在人間。

還有一個，直接發了個2.5的紅包過來：嫩不知道，高速那堵滴啊，路上人火急火燎的找水喝，我一看，商機來了，打開後備箱，把礦泉水五塊錢一瓶全賣了。

真想送最後這哥們兒一句話：你真他媽的窮逼。

文末爆照

1、運動。春秋冬三季健身，隔一天操50分鐘的杠鈴（男司機們可以多練練杠鈴下蹲，保證提升開車能力）；夏季游泳，每天自由泳2000米；勉強算得上穿衣顯瘦脫衣有肉，本校體育系的老師開玩笑喊我健將。團長，政委，參座，主任也曉得（本職是大學教師，入隊六年的預備役軍官），出去拉練安排我扛大旗走在最前面。

某天游完之後，一個在岸上看的女同胞問我教不教，怎麼收費。開始我想人家培訓班收六百，我收五百嘛，對方覺得貴了，也就沒再說什麼。出來後才想起，六百是兒童還是集體教學價格，而我教她屬於成人私教好吧……