幸福是什麼？

11-24

期待不一樣的回答

這個問題，讓我想起一個人。這兩天剛好寫了篇東西紀念她。

博客原文：一覺醒來的幸福

我特別佩服友范。同樣是站在二十歲的人生台階上，我還整天幻想自己的作家夢，她已經變成一位年輕媽媽，有了一個五個月大的兒子。跟她相比，我就是一個慢吞吞的蝸牛，她則是一個裝了渦輪增壓的牛。

我第一次見到友范，是她快死的時候。

當時我得了肺部感染，呼吸科沒有空餘床位，只能暫時住在急診科。友范是第三天晚上來的。時間是半夜兩點，當時外面還下著雨。她躺在移動擔架上，被幾個護士推進病房，然後打上吊瓶，插上氧氣，細長的針頭扎進皮膚，從動脈血管中抽出深紅色的液體。這期間，她慘白的臉上沒有絲毫表情，就像是一個死人。

友范昏迷的時候，她老公就站在床邊。一個二三十歲、濃眉大眼的男人，左手拿著手機，右手捏著銀行卡和醫保本，兩隻眼睛紅得像是喝了人血，樣子看起來兇狠又冷酷。

醫生問他，友范有沒有癲癇病史，她是怎麼昏過去的。他搖搖頭表示沒有。他說友范是喝了一大瓶白酒——自殺。醫生愣了兩秒，問他友范以前喝過沒有。他說喝過，最多一杯。他說這酒是他在鄉下打的散酒，62度，他們那裡最能喝的壯漢也只能喝半瓶。那醫生聽完，咽了一口唾沫，然後喊來護士說準備洗胃，順便通知透析室，如果第二天醒不來就要進行透析。

護士出去了一會兒，回來時手裡拿著一大瓶黑色的液體，瓶口連著一根比輸液管更粗的透明軟管。另一位護士用一個形狀奇特的金屬物，非常輕鬆地撬開了友范緊閉的嘴巴，然後把軟管順著喉嚨插進去，瓶中的黑色液體就開始飛快下降。我不知道那液體的成分是什麼，只聽說普通人灌下兩百毫升，胃裡就會翻江倒海，嘔吐不止。但是那瓶液體即將流盡之時，友范仍然毫無反應。最後護士推來一台機器，把剛才灌進胃裡的液體，連帶著酒精和胃液，一股腦兒全吸了出來。但是友范依然一聲不吭，死氣沉沉，讓人懷疑她喝下的究竟是烈酒還是毒藥。

護士取下點滴瓶，換上體積更大的一瓶液體，說這是高純葡萄糖，打完這瓶，看她天亮能不能醒來吧。

友范的老公點點頭，說了一聲謝謝。

護士出去以後，病房裡似睡非睡的幾個患者，都一個個爬起來，紛紛扭頭看向友范。我也是其中之一。

友范的病床在房間右下角，緊挨著窗戶。我住院的三天，那張病床死了六個人，如果當時有人說她是第七個，我絲毫不會感到意外。

「這丫頭，還是個娃娃呢……」不知是誰，嘴裡突然冒出這麼一句話。借著橘紅色的壁燈，我才發現那張床上昏迷不醒的女人——不！是女孩，居然還是一副稚氣未脫的模樣。小巧的圓臉，略帶嬰兒肥的下巴，被雨淋濕的黑色長髮緊貼著臉頰，五官雖不精緻，卻也找不到缺陷。你很難把她和婚姻聯繫在一起，也無法想像她會選擇自殺，而且是以喝酒這樣荒唐而又壯烈的方式。

友范是因為吵架才會自殺的。她老公跑去外面打牌，她在家抱著五個月大的兒子，不停地打電話給他。可是電話撥出去被掛掉，再撥出去又被掛掉，好不容易接通了，友范頓時一股浩然怒氣噴出胸腔，說你再不回來，信不信我帶著兒子死給你看。這種威脅她老公聽了幾百次，所以根本沒在意。他說你死可以，但是把我兒子留下。說完就掛了。

她老公半夜回家，進門看見友范躺在地上。他以為她在裝死，還上去輕輕踢了兩腳，結果沒醒，又使勁踢了兩腳，還是沒醒，再使勁踢兩腳，直到自己腳都疼了，友范都沒醒。他低頭看見沙發下的空酒瓶子，這才意識到事情的嚴重性，於是立馬背起友范，打車來到醫院。後來的事情，你們都知道了。

半夜，醫生走進病房，看見那瓶高純葡萄糖還剩下三分之一，他說這瓶葡萄糖滴完，友范如果還沒醒來，就要送進ICU（重症監護室）。他低著頭問醫生，說友范沒什麼問題吧？醫生說現在不好判斷，要看情況，如果情況好的話，明天就能醒來，如果不好，她會睡很長一段時間。

醫生大概看出友范家不在城裡，所以出於好意提醒，說住進ICU的費用可能會有點高，平均每天花費在五千元左右，心理和經濟方面都要做好準備。

我本來以為友范的老公會像電視里演的那樣，臉上表現出一副「怎麼那麼貴，能不能再便宜點兒」的詫異表情來。但是沒有。他的表現極其沉靜，就像一尊沒有表情的石像。他告訴醫生該怎麼治就怎麼治，他會想辦法籌錢。他說友范變成這樣都是因為自己，她還那麼年輕，她父母就她這麼一個女兒，他們倆還有一個不到半歲的娃娃。她要是睡不醒，他就伺候她一輩子，可是他怎麼給她父母賠一個活蹦亂跳的女兒，又怎麼給自己兒子賠一個餵奶的媽呢……

他說話的聲音越來越小，越來越微弱，讓人難以聽清。

醫生走出病房之後，友范的老公就開始打電話到處借錢。五千，三千，兩千，一千……最少數額到了三百。

那天晚上，友范的老公一直沒閑著。他給友范按摩四肢，護士說這樣能加速她的血液循環，有助於儘早恢復意識。他們的衣服被雨淋濕，他害怕友范感冒，就用熱毛巾替她擦了身上。他向護士借來棉簽，沾上熱水浸潤友范乾裂的嘴唇。實在無事可幹了，他就坐在床邊，用手輕輕梳理友范凌亂的頭髮。

不管那個「一輩子」的承諾能否實現，至少在那一刻，我願意相信這個男人說出的每一句話。我想所謂的「幸福」，大概就是眼前這幅畫面吧。當你的人生即將陷入黑暗，卻有人甘願陪你走向黑暗深處。什麼人生啊、理想啊、愛情啊之類的，說到底不就是為了找到一個願意陪你走向黑暗的人嗎？

可惜，人就是這麼貪心。我們總想找一個願意陪自己共患難的人，大家一起共富貴。所以我們不幸福。貪心的人，永遠都不會幸福。

友范醒來的時候，已經是第二天上午了。當時我還在吃飯，病房裡突然嗷的一嗓子，嚇得我滿嘴鯽魚刺硬生生地吞進肚子里。隨即而來的就是友范躺在床上大哭大鬧的聲音。她不停地喊熱死了熱死了，同時用腳狂蹬被子。如果不是她老公和護士把她按在床上，我猜她會立馬掀開被子，然後帶著導尿管下床裸奔。

比較有意思的是，友范並不是我見過的、最能喝的女性（我老媽年輕時，比她能喝）。但她絕對是我見過撒酒瘋時間最長的，沒有之一。整個上午，她就像一台老式收音機一樣，頻繁地轉換於謾罵和哭鬧這兩個節目之間，而且還是地方台，不說普通話。到了晚上，友范的神智稍有恢復，第一句話就是質問她老公：「你把我兒子弄哪去了？他才五個月大啊……」然後就是各種拳打腳踢。她老公被逼無奈，終於奮起反抗，端起杯子說：「你喝點水再罵吧，口乾。」

老媽說，這小夥子算是栽了，以後再也不敢跟老婆吵架了。

友范在急診科住了一夜，花了五千塊錢。幾個實習的小護士笑說，拿五千塊錢買衣服買包包，或者出去美吃一頓，不比什麼都強，何必花五千塊錢買罪受。

隔天，友范就搬去其它病房了。她離開急診科的時候，正好是早上。太陽已經升起，她卻還沒睡醒。她老公用被子輕輕蓋住她的眼睛，然後跟護士一起，小心翼翼地把她推出病房。

我看著窗外的陽光，一種莫名的溫暖，一點都不刺眼。也許幸福有很多種，但是那刻，我突然覺得幸福變得特別簡單。

幸福就是一覺醒來，窗外的陽光依然燦爛。

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哲學家喜歡問一些比較極端的問題。比如，關於幸福，他們常愛問的問題是：「一頭只知吃喝睡覺的快樂的豬和一個思考人生的痛苦的哲學家，究竟誰更幸福？」哲學家似乎是想說，膚淺的快樂不值一提，深刻的沉思才值得追求。哲學家這麼說，實在沒考慮豬的感受和意見：子非豬，焉知豬之樂也？但至少它至少提示我們，不應該把幸福等同於簡單的快樂。

幸福總是和快樂聯繫在一起。相比於抽象的幸福，我們更熟悉具體的快樂。一頓美餐、精彩的電影、約會或者春天的陽光下散步，都會讓我們快樂。但快樂有它的局限。首先，快樂更多指向消費而非創造。帶來快樂的活動通常消耗時間金錢資源，所以我們的文化對休閑式快樂一直都頗有微詞。窮人的休閑式快樂，往褒里說叫安貧樂道，往貶里說就變不知進取了。富人的休閑式快樂，往褒里說叫生活品味，往貶里說就變玩物喪志了，相比起來，我們的文化更推崇「居安思危」、「未雨綢繆」。其次，休閑式的快樂總是容易適應和厭倦。在第二課我們曾經講過，人對擁有什麼不敏感，但是對變化敏感。慾壑難填，要維持同樣的快樂水平，我們的口味只好變得越來越重，而隨時可以滿足的慾望，只會讓我們空虛。第三，最重要的是，快樂水平大部分是天生的。行為遺傳學的研究發現，人的快樂水平，由50%左右是先天遺傳決定的，10%左右是環境決定的，只有40%是心理因素決定的。也就是說，後天再努力，快樂的操作空間仍有限。

這麼看來，把幸福等同於快樂，既窄化了幸福的含義，又縮小了幸福提升的空間，實在不是好主意。更重要的，相比於快樂的人生，我們更需要一個充盈、豐富、蓬勃、創造而有意義的人生。這也是哲學家鄙視豬的原因。積極心理學之父Seligman提出了一個更全面的幸福模型：PERMA模型，正順應了幸福的此種真義。

在PERMA模型中，幸福的第一個要素，是積極情緒（Positive Emotion）。積極情緒和我們剛剛所說的快樂有點像。它是輕盈的、微笑的、放鬆的、振奮的，是幸福最原始的要義。關於積極情緒的作用，比如，它會讓人更長壽、更健康、有更好的人際關係等等，且留到下節課再講了。積極情緒包含快樂但遠不止於快樂，想想中國傳統文化推崇的「非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠」你就會意識到這一點。相比於外向的激烈的快樂，寧靜也是一種積極情緒。

幸福的第二個要素，是專註和投入（Engagement）。在從事緊張激烈的活動，如攀岩、打球、舞蹈甚至考試時，我們並沒有體會到太多的積極情緒——我們壓根就沒來得及體會什麼情緒。活動吸引了我們所有的注意力，在專註和投入中，我們感受和創造一種特殊的秩序和節奏。一切盡在掌控中，一切完美無缺，活動中我們用盡全力到身體和心靈的肌肉隱隱作痛，結束後卻是如此踏實、安詳和平靜。我們感受到了自身的成長。這是專註的快樂。通常，意識會分配一部分自我用於自我監控，防止自我做出不合常規的事情——聽起來像是一部分自我把另一部分自我監管囚禁。越是容易焦慮、抑鬱、強迫的人，我們稱之為有神經症傾向的人，越是給自我更多的關注，對自我的監管越甚。但是，當我們專註於某個活動，用於監視的自我意識，也被投入到了活動中。監視的防禦性自我和被監視的自我齊心協力，對挑戰性活動做出正確的反應。於是自我消失了。隨之消失的，是視覺知覺。我們全力創造一種優美的秩序，還原事物最該有的模樣，直到任務結束。沒錯，這種叫做福流（Flow）的東西在我們生活中出現的頻率，和我們的幸福息息相關。

幸福的第三個要素，是人際關係（Relationship）。我們都生活在一定的社會關係中，愛和友誼是我們賴以生存的基礎，朋友和親人則承載著的溫暖、驕傲、責任和生命意義。人際關係中，既有讓我們感激的援手，也有有心無意的傷害。於是，我們學著感恩、寬容和諒解。當然我們更學習貫穿我們一生的主題：愛與被愛。

幸福的第四個要素，是人生意義（Meaning）。如果福流是幸福的全部，那麼遊戲玩家一定很幸福。因為他們通常都有通宵達旦、欲罷不能的經歷。但他們同樣也不少「遊戲害我一生」的感嘆。這是因為，遊戲雖然讓我們投入，對我們人生意義的領悟，卻實在沒什麼幫助，因此也無法帶給我們持久的幸福。

什麼是人生意義？這事可大可小。小到茶餘飯後的牢騷，大到選擇生死的理由。我們也許尚不清楚人生意義是什麼，我們卻知道，在某些時刻，我們比渴望快樂更渴望著，被某種使命召喚，為了一個宏大的目標，像英雄一樣忍受痛苦。我們更該知道，這種召喚不來自外界，而來自內心。要知道，對於人生意義這樣的問題，你並非提問者，而是解答者。同時要知道，人生意義雖然事關重大，你卻無法通過人生意義的思辨，來解決現實的問題，相反，正是在瑣碎小事組成的現實生活出現問題，才讓我們對人生意義心生困惑。而如果我們明了這個問題的答案，我們就會堅定沉著，無論身處何地，知道心歸何處。

幸福的第五個要素，是成就（Achievement）。沒錯，我們都希望自己成為人生贏家，有時候不為金錢權色，而只為站在更高處，為贏而贏。

在第五課《慾望的變化和永恆》中，我們提到過「消費型快樂」和「創造型快樂」。PERMA指向的，正是一種創造的幸福，一種把我們自身與他人、社會福祉相聯繫的幸福，持久的幸福。這樣的幸福，才配得上成為我們終身的目標。

Happiness is an evolutionary reward, not an objective truth.

兩個人說話，越說越輕。

幸福就是直面你內心的痛苦，跟它和解，向它告別。

最近這兩年來一直在思考這個問題。隨著經歷的事情和時間不停的修改著幸福的定義。原來是希望有自己愛的人一起，後來是事業有成，後來是家人健康等等。但是最近我又升級了自己對幸福的看法。

以下為自己目前為止總結的，雖然將來一定會有新的解釋，但是是我目前的定義，拿出來分享。

首先，先從一個一些共識開始解釋。萬事萬物總離不開生老病死，成住壞空，人也一樣，我們總有一天會離開這個世界，而且是自己一個人，沒有人會陪你去經歷那段，所以雖然不是現在就能感受到，但是有時候想想某天自己一個人經歷黑暗冰冷也會有點不舒服。走的時候你帶不走身邊的錢財，身上的名與權，家人愛人也不跟你一起。所以人是不是活著就沒有意義了，因為不管你做什麼總有一天你會死。

既然我們都會死，那每分每秒應該怎麼過才能不枉這一輩子。我們從小就被各種言論洗腦，最著名那段保爾咔嚓金的人總有一死。。。為共產主義事業之類的，到喬布斯對人生的定義，還有最近網上流行的小清新語錄之類的。但是我個人覺得，如果每分每秒過的不快樂，那有就沒有任何意義了。其實這是相同的，不管是保爾，還是喬布斯，還是小清新，說的那些都是為了這個目的，讓自己快樂的過每分每秒，讓自己幸福，但是怎麼才能算幸福呢？每個人都說了不一樣的話，但是到底怎麼才算呢？

稻盛和夫說人必須每天都要辛勤的工作，然後通過工作每天讓自己的智慧增加一點，進而達到某種靈魂上的精進。我想這是他定義的幸福之路。

佛家裡面也有生活禪（說的不對的話請糾正），講究不立文字，通過修行一點點的達到最高境界。佛法本意就是讓人看明白這個世界怎麼回事，然後進而看開一切，不再有煩惱，變的幸福快樂。這是佛給我們的智慧。

然後就是前一段時間看的書--《遊戲改變世界》，說來還是從知友這裡知道的。裡面也講了類似的道理，如果人要想獲得快感，必須每天都要有目標，每天通過努力達到新的目標，組後完成一件激動人心的事情，這樣人才會幸福快樂。

所以，貌似都不一樣，但是有共同點。就是1.每天要有目標。2，每天要工作（根據職業變動，例如學生就是學習。）3.每天要看到自己目標完成的怎麼樣。4.每天必須都要比昨天強一點（可以是技能上，認知上，見識上等等）。

通過這樣的方式，每天在忙碌中，進步一點點，這樣才是獲得幸福的方式。至於放平心態，家庭健康和睦等等，都不過如此。

說起來慚愧，我們的領邦小日本，在這方面真的是做到了世界第一，雖然我們總免不了有民族大義之類的憤慨。本人去日本印象最深的就是他們每個人工作的態度，以及工作時臉上的幸福快樂感。他們不是為別的，他們就是覺得現在正在做的工作讓自己很幸福，連打掃衛生的老奶奶也都是這樣。今天比昨天乾的更好就很開心，很幸福。而不是讓自己閑在家裡，含飴弄孫。他們認識到外在物質對幸福的刺激只是短暫的，只有每天通過工作學習讓自己比昨天更強一點才會找到長久的幸福。所以這樣就不難理解，為什麼有些金絲雀會覺得生不如死（雖然有些刻薄，但事實如此），因為好房好車好包包不工作只能是給你短暫的快樂感，但是時間長了就會讓你自己虛無化，沒有存在感，會生不如死。前段時間有新聞，一個英國男孩中了幾百萬，他拿到錢後過起了奢侈的生活，但是幾年後自殺了，不是因為別的，就是因為他感覺不到活著的意義了。所以，如果每天不忙碌，不進步，後果是很嚴重的。

以上就是我目前的幸福定義。每天通過學習工作，每天進步一點點，等若干年後，自己也會變的更強。如果若干年後你發現自己沒有變化，或者甚至倒退了，我想沒有人會感到幸福吧。老毛和梁啟超也有類似的言論，以今日之我對昨日我，明日我對今日我。（類似，記不太清了。）意思是一樣的。這樣人幸福的同時，也能立志。所謂志一日不能立，一日沒有意義。曾文正曾國藩也有類似說法，人要想成為聖賢就要先治國，要想治國要先修身，想要修身先致知，要想致知就要先格物，格物基本就是通過認知事物達到增進學士的目的，而且說想知曉世間大本大源，只有通過學。（類似吧，我也記不清了。。。。我讀書一向這樣，背不住，只知道大概意思，你要說我沒文化也可以）最最總要的就是要日日銖積寸累。所以，跟上面的意思差不多，一是學，二是每天都要這樣做。

歡迎評論。

父母安康，身體無恙，吃喝不愁，好友不乏，性生活協調。

幸福，就是。。。就是你愛的人對你耍流氓~~~

你下午四點鐘來，那麼從三點鐘起，我就開始感到幸福。時間越臨近，我就越感到幸福。到了四點鐘的時候，我就會坐立不安。————《小王子》

信手胡拈：為幸福計

註：正是因為從電子書中看了程浩的回答，覺得異常欠扁，我才再次來到了知乎。

男人對女人最大的信任是見家長，女人對男人最大的信任是射裡面——莎士比亞

這句話顯然不是莎士比亞說的。剛才在噴嚏網某篇文章的評論里看到了這句話，然後偶然決定，以此為契機，隨手寫幾句話。山半句我不贊同，也沒多少技術含量，並且，各位讀者也並不希望在這半部分浪費寶貴時間，對吧？那麼，直接從後半句開始。

首先，我並不認為這是「最大的信任」，而是覺得：這樣的女滴怎麼這麼傻涅？

對方可以直接穿上褲子走人，你卻得承擔所有的風險，這不是傻是什麼？
看到這裡，有人可能會低聲說：小聲點！女人要是不傻，你腫么辦呢，擼到地老天荒呀？！

呵呵，這樣的疑問，只暴露了你蠢，並且推己及人，認為我和你一樣蠢。
其實我不太願意用愚蠢和聰明來劃分——我一向不願意用含有價值評判的詞語來劃分人群。

我只能說，那樣的傻女人和蠢男人，其實是世界的主流。
我這樣的人，才是非主流。
並且，如果以「幸福」為人生的核心價值，那麼，愚蠢並不妨礙你的人生幸福程度。

所以，即使我以神的名義，掌握著智慧的真諦，我也並不像安利直銷員那樣到處傳播愛和真理，讓陽光普照世界。
因為真相，真理，甚至智慧，都不是「陽光」。
人生最重要的東西是什麼？
對於「普通人」來說了，我給各位畫下一個小圈圈，那就是：幸福。

那麼，大千世界中的取捨，就有了具體的方向：有利於幸福的，就保留，就發揚，不利於幸福的，就摒棄，即使那是真相，是真理，是真愛。
普通人常常會陷入的謬誤是，捨棄了「幸福」這一「根本目的」，而是貪圖一些「真善美」之類的東西。
對此我勸告世人：如果你認同把「幸福」作為人生核心，那麼，請首先學會放棄所謂的真善美。
普希金早就說的很明白了，在探索真理的盡頭：沒有幸福，只有自由與平靜。
真理與幸福，是矛盾的，探索真理者，基本上註定一生悲苦，不得好死。
追求真善美，也是一樣，佛法的盡頭，是捨棄一切，包括「無」和「空」。
一句話：真善美的盡頭，只有苦逼的命運，沒有幸福。

作為一個普通人——這個自我定位很重要——你只需要追求幸福就夠了。
具體的理論基礎，加繆在西西弗斯的極端故事裡，講的也很明白：西西弗斯必須是幸福的，否則人生就沒有意義。

當然，這個真理，不需要你掌握，理由是，你是一個普通人，你需要的是幸福，不是真理。

那麼，回到身邊的問題。
那些蠢男人「連哄帶騙」把笨女人騙上床之後，不一定就不幸福。
我身邊不乏這樣的例子，我從來不贊同哄騙的做法，但是我仍然會十分陰險地出謀劃策，出的都是些極其陰毒，實現自己險惡目的於無形的主意。
比如，這一比如，就涉及兒童不宜內容了——我會科普說，陰（和諧）道的長度並不是很誇張，醫院裡伸手就能觸到宮頸（寫到這裡突然想起來，我其實並不確定這一點，因為我真心沒親手觸診過，讀者里的產科大夫，請自覺在回復里給予專業修正，謝謝），所以，使勁頂，一般是缺少經驗的男青年不自信的表現，除了讓對方事後肚子疼之外，一般難以起到對幸福有利的效果，所以綜上所述，「九淺一深」是有其科學道理的。

這看上去完全不像一個性生活基本靠手的男青年提出的建議嘛。

所以說，我不是普通人。
我從來不想居高臨下地審視世界，如果能選擇，我肯定也會選擇幸福，而不是孤苦一生然後慘死的結局。
普希金死的並不怎麼有價值，對吧，我一直為此疑惑：普希金不知道榮譽是一種操蛋的東西么？
事實上，上文引用的那句詩表明，普希金都知道，但是，命運如此，他無從選擇。

今天偶然比較系統地闡述的，這個「普通人」和「幸福」的理論，應該足以指導許多年輕人。
該標準簡單易行，可操作性強。
你能夠認可的最終極的人生意義是什麼？是為堅持真理被民主投票判死刑（蘇格拉底），被火燒死（布魯諾），被劍刺死（阿基米德），被炸藥炸飛（甘地），被槍殺（馬丁·路德·金），還是背負一堆誤解和罵名，死於精神藥物過量（邁克爾·傑克遜）？
各位青年，在規劃人生的時候請記住，衡量你是否是一個普通人的簡易標準就是，你敢為你堅持的東西付出生命么？
這付出生命，可不僅僅是英勇就義。它至少應該包括各種酷刑拷打，以及各種暗殺，眾叛親離，家破人亡，以及全世界的反對。
你確定，你仍然要堅持下去？
如果答案是確定，那麼恭喜你，你講成為一個被命運選中的倒霉蛋，燃燒自己苦逼的一生，為人類文明進步作出一定程度的貢獻。

如果不是，即「酷刑拷打，以及各種暗殺，眾叛親離，家破人亡，以及全世界的反對」等等這些，只要有哪怕一樣，是你害怕的，不敢承受的，那麼，你就當好一個普通人吧。
當然，你仍然有可能為社會進步作出貢獻。
但是請注意你的固有屬性，你是一個普通人，只能在自己的幸福之外，做哪些貢獻社會的事情。
你可以認為自己比別人更高尚，可以認為自己是社會精英——這是你作為一個普通人，應有的權利。
這權利是上帝賦予你的，但是請不要忘記，這並不是你生來就能輕易獲得的，這是無數不普通的人用自己一生的悲催爭取來的。

我這樣一個不普通的人，是不宣揚感恩的，只是對那些在幸福之外，還準備在世界上有所貢獻的普通人說：你既然想得到更多，你就必須同時能夠承擔更多真相。
我幾乎可以說，每個普通人都生活在一個框架里，看不到世界的全貌。
我必須再一次強調：不用看到全貌，世界的真相，並不總是有利於你的幸福。

只是，那些有野心的，想成為普通人中的卓越者的人們，你想卓越，就必須面對更多現實。

我基本上是「啟蒙者的啟蒙者」，羅胖那些個人做的啟蒙，都是我早就不做了的事情。因為有更重要的事情需要我去做。

暫時寫到這裡吧，讀者里那位羅輯思維會員，如果你覺得本文觀點可以的話，可以作為你的個人投稿，發送給羅輯思維。
為什麼我不自己發？
我不是被他們的團隊定義為人格不健全，辦理退會了么。

結尾，還是來點重口味卻異常現實的實例。
某女性朋友發現男友無法給自己幸福，果斷分手後，該男在另外有女友的情況下，仍舊頻繁聯繫。
該女雖明知不可能因此幸福，去不能狠心放棄，為此深深苦惱。
我一貫是不問別人具體事情的，比如我沒有問他們是否已經發生關係。
事實上只要有一天她敢明確承認這一點，我就有現成的話等著：你這不是欠操么？
作為一個普通人，為自己的幸福計，你應該果斷遠離他。
如果我上文的假設成立，那麼，你無法下定決心遠離他的重要原因就是：你付出了太多，遠離，意味著血本無歸。
在這個殘酷的世界裡，三俗男人普遍看重的那一層膜，你不具備了，在三俗的標準里，你損失慘重。
你無法面對自己如此慘痛的失敗，於是反倒以「還愛著他」為借口，經常被白操。
好賤，不是嗎？

普通人過的不好，很多時候就是這樣，無法下定決心，把不利於幸福的東西果斷捨棄。
他們總是為打翻的牛奶哭泣，並且為此浪費的生命，又稱為新的付出，這樣的人生，如同被套牢的股票。
認清現實吧，你已經失去了在三俗社會裡的一大優勢，那一層膜，是你的「沉沒成本」。如果你還想幸福，那麼，趁早放手，然後提升自己，這樣才有希望找一個處女情結不那麼嚴重，素質更高的男人作為自己的歸宿。
不要寄希望於神馬修復手術，不為別的，只因為：這樣的欺騙，是幸福的大敵。

有人愛，有事做，有所期待。

和一個不庸俗的人，做一輩子庸俗的愛人。

笑起來的時候，完全忘掉之前和之後。

嗨，好多朋友說我經常失蹤，其實我是一個自言自語的超級話嘮，

沒有廣告，不賣東西，

僅僅只是分享生活中的一些感悟，你也可以在上面向我傾訴你的心情。

http://weixin.qq.com/r/4yistN7EcoMNrZrX933x (二維碼自動識別)

幸福就是貓吃魚，狗吃肉，奧特曼打小怪獸
——這句話很有哲理，我認真的，哈哈哈

更新：看金剛經而感：如果你想此刻永恆或時光倒流，此時和那時就都是幸福。

更新2：學上座部佛教有感：永恆是沒可能的，世界的根本是無時無刻的變化，所以沒有痛苦就是幸福，能夠經過禪修進而無時無刻地直接覺察周遭細微的變化，而漸知我與世界的本質，從而進入無苦之態是為涅槃並永恆的無苦幸福（俗人真的很難理解這有啥好幸福的）

有愛人，被人愛，身體康，有事做，家溫暖，老少樂，有空閑，心淡然。

我想，2歲的女兒繞在我的脖子上，老公在旁邊隨著節奏一起拍手，我們在維也納的露天公園和上千人一起聽《柏林的空氣》——那樣就是幸福。

這次重遊荷蘭，去了上回沒勇氣進去的屍體博物館。還以為會是各種噁心眩目的」另類接觸」，沒想到整個展覧館的主題是幸福。

但再想一想，也不意外，在科技大幅度增長的今天，不快樂的人卻愈來愈多，沒有什麼研究比如何過得幸福快樂來的重要。

想要了解幸福是什麼，我們得先了解，是什麼讓我們不幸福？

ans：對現狀不滿足。

換言之，如果你的滿足感很低，你就愈不開心，久了你還會生病。

舉個例，當海軍船艦遭到攻擊時，船上所有的維護、修復工作，以及正常活動都必須停止，所有人員都得立即前往戰鬥位置各就各位，我們的身體也是。

面對人生的各種不順遂時，倘若怨天尤人，將自己埋首在憤怒與痛苦中的話，壓力便應運而生，交感神經系統這個警報便會響聲大作，這時，人體的細胞即停止正常的生長、療愈，以及維修活動，就像遭受攻擊的船艦會封住艙門，不讓任何人進出一樣。

處於壓力下的人體細胞將不再接收身體所需的礦物質之類的東西，當然也不會清除身體的廢棄物或毒素，但這會在細胞內造成有毒的環境，妨礙生長與修復。

當然，造物主會這樣設計是有其原因的，當人體進入交感神經系統啓動的「戰或逃」的警報時，原意是為了要努力拯救我們的生命，而讓身體全力以赴的奮戰或逃跑，為了要對抗或遠離威脅我們生命的事物，只好將其它也很重要的運作暫且擱在一旁，畢竟命都沒有的話，腦部還需要創意思考嗎？肝臟還排啥毒？腎臟還管什麼電解質平衡？

而且，當身體的」警報」被觸動時，還有個「傢伙「也會收到通知 ─ 身體的免疫系統。

免疫系統的功用是對抗細菌、病毒、黴菌，還有修復細胞與毀滅異常（癌）細胞，可是在生死存亡之前，這些事也都被認定是暫時不需要的，我們的身體捨不得任何浪費，會要求所有的能量和資源都用在同一個目的－保命！

只是原本設計為短時間使用的機制，奮戰後要嘛危機解除，要嘛一死百了，想說關閉免疫系統幾分鐘礙不了事的人體又怎麼會想得到，有一種叫壓力的東西能如影隨形的製造這種危機感？

長此以往，自然會損害身體器官，於是就百病叢生了。

了解到這個連鎖反應後，就知道幸福感對我們有多重要，幸運的是，幸福感受因人而異，而且放心吧，不一和名利掛勾。

幸福＝更多的成功？更多的金錢？或者更多的朋友？

事實是，一個坐擁億萬身家的富豪一樣有可能幸福感很低。

而一個頭腦簡單，甚或智能不足的人卻可以活的很開心。

這是因為我們普遍認為追逐名和利能帶來幸福感，然而研究卻顯示，當我們一旦擁有了想要的人事物以後，我們並沒有想像中的滿足，於是只好去追求更多，更多，多＋1000000000

例如購物，你以為購物會讓你快樂，但購物的滿足感其實在東西「到手」後就會遞減，所以你只好再去找下一個「目標」，不停的買買買，到最後買了用或者不用也無所謂，你就是得持續不斷的購物來取得滿足感，購物狂就是這麼產生的，所以現在我想買東西之前，我都會先仔細想想，我是否已經有類似的東西了，才決定是否購買。

為什麼我們追求到以為會帶來莫大幸福的人事物後，仍不能「滿足」？

幸福感其實是經由外部刺激，引起大腦中的電化學反應的結果，原本的「幸福模塊」（happiness module）只是幫助我們區分有益和有害的事物，藉此提高我們的生存機會，也就是說，這個機制並非設計為永久持續的狀態，如果我們想「永遠幸福」，那這個機制就失去意義。

因此幸福，成為一種不斷追求的狀態。

既然幸福與否與對生活的滿足感息息相關，換言之，我們只要想方設法地做個知足的人就能常樂了。

根據統計，我們人是否容易滿足，有50％取決於基因，40％取決於想法，行動力，以及行為。

剩下的10％則來自於環境－－有錢沒錢、健康與否、單身或者結婚等等。

除卻基因這事是老天爺賞的沒法改變以外，還有50％是我們能好好把握的。

想要過什麼樣的生活，取決於你的思想，所以想要幸福快樂嗎？改變你的想法！

「Very little is needed to make a happy life; it is all within yourself, in your way of thinking.」

思想轉變後，很多好事便不請自來。

例如成功。

快樂的人容易成功，而不是成功才能變得快樂。

例如健康～

健康不一定帶來幸福快樂，但是快樂的人一定不容易生病。

當然，改變想法絶非易事，需要練習。

不過在開始」練習」之前，需要簡單的了解一下大腦這個精密的儀器。

我們的大腦是由大約1000億個神經細胞所組成的，這些神經細胞為了接收和傳遞信息而彼此連接，而神經元之間的連接可以由學習和經驗的影響建立起新的連接，從而影響個體的行為。

也就是說，你的每一個行為，都會產生印記，假使你開始做一件事（或學習一個技能等），隨著不斷的重覆，你的行為將能成為永久模式，這就是神經可塑性的基本原理。

所以即使是幸福，也是可以被」訓練」的。

現在請試著回憶你人生美好的時光，你是否立刻感到愉悅而甜蜜？

然後你再試著想起某個令人失望難受的過往，你是否又立刻覺得胸悶氣不順？

如果你感到不開心時，還卯起來鑽牛角尖，各種和自己過不去，或是老愛炒冷飯，對過去不開心的事耿耿於懷，你的情緒就會受到影響，身體只好進入前面所說過的壓力反應，後果就是生病。

但這並不是說，要大家不要有負面情緒，而是轉變看待事物的方式，深諳「既來之，則安之「的哲學。

某次我在英國旅遊，狠下心買了一直很想要的 stuart weitzman 的長靴，還有幾雙手工短靴，為了怕被壓壞，沒裝箱，直接放在一個大的購物袋，想說到了機場後再借個賿帶封一下即可，結果機場的地勤人員叫我到專門裝箱的地方，說是可以幫我包的更結實，沒想到他們是用機器包裝的，結果購物袋經過機器後，整個給壓的扁扁的，我看了當場欲哭無淚，心疼到連大吼的力氣都沒有，但很快的我告訴自已，生氣也沒用，反正都這樣了。

回京後，打開袋子，長靴還好，但幾雙短靴上果然已出現了幾條印痕，好像穿了三五年似的。

我再次告訴自已，反正靴子最後總會變成這樣，就當作是我已經「穿過「了吧，心情瞬間轉換，不再去想這倒楣的事。

如果碰到覺得非「生氣「不可的事怎麼辦？那就去運動，去聽音樂，去看部電影，去做其他的事轉換情緒，要是氣到憤怒的感覺雷打不動的話，那就盡量「生氣「吧，但給自己一個時間限制，生氣完後該幹嘛幹嘛，不要再反覆去「回想「那個令人不爽的情境，這個「試驗「我在其他的文章里也有提到：櫻桃陽子：怎樣快速走出失戀？

此外，記得以前曾在一本書上看過一個轉換情緒的方法，就是當你生氣時，請先在心裡數到十，然後才生氣，才罵人，這時你會發現憤怒的情緒已消失大半。不得不說，這是個很好的方法，可惜不大適合我，因為我是一個急性子的人，要嘛趕緊生氣，氣完沒事，要嘛趕緊不生氣，揮一揮衣袖念頭一轉就算了，不過倘若你覺得合適，不妨撿起來用看看。

當然，你的問題可能大到面臨生死存亡，例如生意失敗。

你一樣能告訴自己，絶處必能逢生。

這並不是在唱高調，你可以去看看那些成功人士的傳記，每個人的人生中都碰到過極大的困難和挑戰，但也因為他們克服了難關，人生才達到了新的高度。我自己一生中創業兩次，兩次都是失敗告終，第二次還索性讓我跌到了谷底，那種再難翻身的感受差點把我壓垮。

十年後，我早已離開當初失敗的地方，跑到另一個領域重新奮鬥，過得更加快樂。

有時回想這段人生經歷，我總有股衝動，想感謝當初的失敗，因為失敗，才促使我轉行，結果因禍得福，做了自已真正喜歡的事。

雖然挑戰仍在，但想想你渴望的東西，八成也是其他幾千萬幾億人都想要的東西時，你又憑什麼覺得它應該是順風順水，毫無波折的？

要是你吃不了苦，那就認命，這個世界沒有欠你什麼，意識到這點後，也許就能較心平氣和的去面對殘局，人生或許還會考慮再給你打開另一扇窗呢！

讓自己盡量聚焦在生活中的快樂面，進而變成你的習慣，就是訓練」幸福感」的方式之一。

想像「美好的願景「也可以幫助我們心情愉快，更容易取得成功。

記得前兩年我開始運動，到現在每周平均運動超過300分鐘，即使運動已成為了習慣，還是覺得很辛苦，所以每次想偷懶或做跑步衝刺時，我就在腦海里想像一群妖嬈的維多利亞秘密模特兒，想像著自己有一天也能擁有像她們一樣的魔鬼身材，我就會突然發起狠來努力再努力，為了想像中的成就感努力奮鬥！

說到幸福這個話題，就不能不提一下與幸福習習相關的大腦明星－多巴胺（dopamine）

大腦產生情緒的方式，比如幸福感，其實是十分複雜的運作，還需要更多的研究才能解碼，當然我們都聽說過大腦會釋放一種類似鴉片的物質叫多巴胺（dopamine）的物質，它會讓我們感覺良好，happy 到想再次參與相關的活動，所以刺激多巴胺分泌也是能帶來幸福感的方式。

那麼如何能增加多巴胺的分泌呢？

因為多巴胺其實並不是什麼快樂因子，它的作用是讓人產生慾望，促使你去做你覺得會happy 的事，所以刺激多巴胺分泌的方式可以有好多種，但作用大小因人而異，有些方式也不容易做到。

充足的睡眠：這個不難理解，睡的不好什麼都不想做，自然也高興不起來，但是萬一你失眠呢？你就是睡不著，你就是能瞪著眼到天亮怎麼辦？
愛情：well，水可以載舟也可以覆舟，愛情能讓你有多快樂，就能讓你有多痛苦，而且幾個月或幾年後，戀愛所帶來的亢奮和愉悅感也會漸漸的消失，但更可怕的是，萬一沒人愛你呢？萬一沒人想愛呢？
吃東西：所以君不見吃貨滿大街是，還有什麼比張嘴吃的方法來得容易？但不用我說，發胖的副作用也能讓你的心情頓時down 到谷底，我想這種愉悅感還是偶爾為之就好了。
努力學習：有的人渴望學習帶來的成就感，但可惜有的人的多巴胺在學習上徹底失去作用，所以才有學霸和普通人的分別。
毒品：關於上癮和戒斷反應所帶來的悔不當初可自行上網查詢，我只能說如果要靠這種方式分泌多巴胺的話，只會離幸福快樂愈來愈遠。

所以比較能掌握在自已手中，又沒有「副作用「的刺激多巴胺的方式，我想就是運動吧。

在運動的狀態時，交感神經會興奮，而跑步更是其中的佼佼者，是產生多巴胺最有效的方式。當訓練達到一定的基礎後，很容易就能進入興奮的狀態，即跑步時，多巴胺增加；跑步後，多巴胺分泌量仍能保持一定時間的增長，使跑者產生幸福的感覺，所以很多人會愈跑愈上癮，愈跑心情愈舒暢，只要你撐過辛苦期，運動也好，跑步也好，都是很好的減壓方式。此外，根據研究顯示，即使只是走20分鐘的路，也能改善你的認知能力和大腦功能大約1 小時！