喝水過多對人體有什麼影響？

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存在喝水過多的情況嗎？如何定義喝水過多？喝水過多對身體有什麼影響？
我之前不怎麼愛喝水，但聽說多喝水好。然後我動不動就喝水。發現我竟然對喝水上癮了！並且只對白開水上癮！

相關問題：大量出汗後飲用大量白開水會引起水中毒的機制是怎樣的？

科學大解碼視頻

早上起床一杯水，進辦公室再一杯。根據研究，我們人類可以17天不吃東西，但不能兩天沒有水，所以喝水，絕對是有好處的。只是這樣一杯，一杯，又一杯，這樣喝下去，會不會水中毒啊？

我們一般正常的成人，在正常的飲食下面，每天可以喝到 14500 ml的水份而不會引起體內的水中毒，或是水份張力的不平衡。

14500 ml，一般人一天根本喝不到那麼多水。那麼到底水中毒這個詞是怎麼來的呢？其實所謂的水中毒，在臨床上稱為低鈉血症，指的是體內鈉離子的濃度太低所造成。鈉離子，簡單來說，就是我們平常攝取的鹽份。我們常會在吃了太鹹的東西後覺得渴，就是因為體內的鈉離子增多，刺激大腦產生渴的需求，讓我們去喝水來增加體液，回到原本的鈉平衡狀態。而水中毒的情況就恰恰相反，是因為體液太多，鈉離子相對太少而導致的現象。在腎功能正常的情況下，我們的兩個腎一天工作二十四小時，約可產生1到2公升的尿液。當一次進入體內的水份太多，來不及被腎臟過濾的水份，被迫在身體細胞里停留，破壞正常運作，導致水中毒。輕者頭痛、水腫；嚴重的就得緊急送醫。

嚴重的可以很可怕，病人可以發生癲癇、昏迷，甚至永久性的神經損壞。

水中毒的後果雖然嚇人，但只要腎功能沒問題，就不需要太擔心。沒事多喝水這句話，基本上是沒有錯的。只要把握不要喝的太急、太快；不要一口氣喝的太多的原則，保持一天至少1000到1500 ml的攝取量，仍是保持健康的不二法則。

水中毒是一個清晰的現代醫學概念。

水中毒的原因就是水攝入過多、過快。一般的飲水是不大可能導致水中毒的，因為人體有良好的調節機制，這個調節主要靠腎臟。喝水多就會多排出水分，喝水少就少排一些。

腎臟除了調節水平衡以外，更重要的是調節體內電解質（主要是鈉離子）的平衡。人體血液中的鈉離子濃度有一個正常範圍，在135~145毫摩爾/升，低於或高於這個範圍都會導致身體器官功能出現障礙，嚴重的甚至能夠致死。腎臟通過調節尿鈉濃度來平衡血鈉濃度。當血鈉濃度偏低時，腎臟就來稀釋鈉，尿中的鈉濃度就低一些，以便體內保留更多的鈉離子；如果血鈉濃度偏高，腎臟就來濃縮鈉，尿中的鈉濃度就高一些，以便排出更多的鈉離子。

腎臟怎麼能夠感受到體內水的多少和鈉離子濃度的高低，並作出相應調節呢？它靠的是一些對體內壓力和血鈉濃度變化敏感的感受器，這些感受器分布在動脈、心房和腎臟上。其調節行動則是靠一系列激素，這些激素有些是利尿的，有些是抗利尿的，有些是促進鈉排出的，有些是讓鈉瀦留的。

腎臟的調節雖然精巧，但那是針對正常喝水設計的，上限是每小時800~1000毫升水。老年人、幼兒和有病的人，這個上限還要低一些。過量、過快飲水如果超過了腎臟調節能力，直接結果就是血液鈉濃度的降低。

鈉濃度是調節細胞內外水平衡的主要驅動力。血鈉濃度太高，細胞里的水分就減少，導致細胞皺縮；血鈉濃度太低，水分就會大量進入細胞，導致細胞水腫。如果是皮膚和肌肉細胞水腫，不過是顯得腫脹或影響行動；但如果是腦細胞和肺泡水腫，則會出現致命的腦水腫和肺水腫。有的病人腦水腫嚴重到顱腔里難以容納，迫使腦組織偏移，甚至通過枕骨大孔擠出。這在醫學上叫做腦疝，腦疝一旦出現幾乎無人能夠存活。

有人也許會問，為什麼喝酒的人沒有發生水中毒？因為酒精有一定的利尿作用：酒精在肝臟代謝要消耗很多水，酒精經腎臟排泄也要帶走很多水。當然，這並不是說飲酒就比喝水安全，相反，過量飲酒對人體也有各種風險。

水中毒大多是可以預防和避免的，正常飲水的人不必擔心。經常做重體力勞動、進行體育訓練和有精神疾病的人是高危人群，需要警惕。服用搖頭丸的人如果在嗑藥之後狂飲，要儘快制止並送醫，有不少水中毒的案例就發生在服用搖頭丸之後。

此外，還要注意不要給6個月以內的嬰兒喂水，這一點一定要成為育嬰的常識。因為根據美國兒科學會的意見，六個月以內母乳餵養的嬰兒無需喂水，母乳中的水分就足夠了。同樣的道理，奶粉餵養也不要太稀。

李長青，貓頭鷹作者，內科學（消化系病）博士，現任山東大學齊魯醫院消化內科主任醫師。

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水中毒是什麼呢？一個正常人只靠喝水導致水中毒是非常困難的（你還沒中毒呢就先被撐爆了，十幾升水喝不死你……）。

但是如果一個人有腎功能損傷or代謝紊亂的話，體內水分無法及時排出，此時大量攝入水就會發生水中毒，引起低鈉血症，導致頭暈乏力，噁心嘔吐，嗜睡，肌肉痙攣等癥狀。

水中毒主要是因為攝入水量大於排出水量，水分瀦留體內，引起血漿滲透壓下降，血漿滲透壓下降進一步加重了水中毒癥狀，此時如果再攝入水分的話人可能會有生命危險。

主要治療方案是排水保鈉，主要用呋塞米使患者儘快排出體內多餘水分，同時糾正電解質的失衡就可以恢復過來。

相對於其他物質，水對人體的毒性危害最小。但其實，喝水過多也會死人。一個體重150斤的成年人要一次性喝下 6.7 升以上的水，就有可能中毒死亡。

人體每天攝入的水絕大多數來自於食物和飲料，很多食物的含水量可能遠高於人們的預期。

豆腐的含水量達90%，米飯的含水量達70%，麵包中的含水量也有30%~40%。無論是哪種形式的水，都可以被人體消化系統吸收。對於補充水分而言，喝白開水和喝粥是一樣的，唯一的差別是，後者的營養成分會更多一些。

豆腐的含水量非常高 / Reuters

對於大多數人來說，每天喝8杯水，雖然基本無害，但並非人們實際需要喝的水量，不能帶來更多的健康獲益。而過量飲水，甚至可能會有一些潛在的風險。

根據歐洲泌尿學會的推薦，對於一些腎結石患者來說，多喝水、每天尿量達到2000毫升以上時，有助於降低結石形成的風險，並且可以排出體內較小的結石；但是如果體內已經有直徑較大的結石，特別是這些結石出現在尿路狹窄部位時，盲目的多喝水只會加重泌尿系統的梗阻。

同時，過量喝水會加大血容量，增加心臟負擔，這對於心功能不全的患者或者部分老年人來說是件危險的事情。

即便是普通人，喝太多的水也不是件好事。快速喝過多的水，會導致電解質水平的下降，尤其是血鈉濃度，這也就是傳說中的「水中毒」。

尤其是在夏天大量出汗流失電解質的情況下，大量喝水而不及時補充鹽分的話，血鈉水平下降，一些水分就會很快被吸收到組織細胞內，導致細胞水腫，引起軟弱乏力、噁心嘔吐的情況。情況嚴重時還可能引起腦水腫，顱內壓升高，出現頭痛、噴射性嘔吐等癥狀，可能會有生命危險。

2007年，美國加州舉辦了一場憋尿獲Wii遊戲機大賽(Hold Your Wee for a Wii)，參賽者要喝大量的水但不能上廁所。28歲的參賽者Jennifer Strange喝了7.5升水沒有上廁所，獲得了二等獎。比賽結束後，她抱怨自己胃不舒服且頭暈，當天下午就死了，死因是水中毒。

比賽結束正在接受獎品的Jennifer Strange，當天下午她就死了 / protect consumer http://justice.org

有一些人還宣稱多喝水有助於維持皮膚健康，告訴人們每天8杯水是美國著名醫療機構梅奧診所（Mayo Clinic，2016-2017年全美醫院綜合排名第一）的權威推薦，說每天大量飲水可以使皮膚更加柔軟濕潤。

這個說法曾經一度在網路上廣為流傳。2013年，長沙的一名孕婦黃慧在看到國外女記者莎拉·史密斯通過飲水療法美容的故事之後，也堅持每天喝3升水，一周之後因為腎臟負擔太重，尿血了。

梅奧診所曾經親自出來闢謠——我們沒有說過這種話。梅奧的原皮膚科主任、同時也是常年戰鬥在反偽科學事業一線的Lawrence Gibson教授在梅奧官網上發表聲明說，雖然適當的水化對人體健康很重要，但目前尚不清楚喝額外的水是否會影響到健康人的皮膚水化作用。

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「每天喝八杯清水才能滿足身體需求」這個觀點不知從何而來，更別說實驗證明了，但還是有很多人篤信。還有一個觀點就是等你感覺到渴再喝水就晚了，因為那時身體已經缺水。其實也不然。研究表明只要血糖升高百分五，就會感到口渴，但血糖升高百分二十身體才算是缺水。另外，我們每天吃的各種食物中都包含有水，有時候一天不喝水也不會感到口渴。也就是說刻意的補充清水是沒有必要的。想多說一點就是，養生方法不可盡信。（以上文字參考文匯報，數據可能有偏差，憑記憶所寫）

排名第一的答案危言聳聽，誇大其詞。
人體是有代償機制的，正常的飲用水造成水中毒的幾率很小，不要一直拿水中毒說事。事實上水中毒更多發生在運動後，大量的排汗帶走了大量的電解質，以鈉為主，且機體血容量減少，這時候短時間大量補清水（注意，是清水，不是飲料）血容量突然增加導致高容量性低鈉血症，即水中毒。
正常人正常飲水，是很少發生水中毒的。不要用這種概念刻意製造恐慌。
事實上正常人的長期大量飲水（什麼14500ml水這種誇張的說法），在你水中毒之前，我個人覺得對首先是超出腎臟的功能極限，腎臟長期處於高容量高濾過的狀態，應該有不同程度的腎功衰。其次我認為大量飲水不適合心功能不全的人，血容量的加大肯定增加心臟負荷。
任何東西都是有度的，但人體是很神奇的，各種代償，各種系統的協調，不會讓你多喝兩杯水就出大事，泌尿外科醫生有時候還會建議你多喝水排結石。
當然，不要過度，就夠了。
以上為我個人意見，歡迎拍磚。

這個問題我太有資格來回答了

我懷孕的時候因為羊水不足住過院（羊水是什麼呢？就是小胎兒在媽媽肚子里住的時候，媽媽子宮裡的液體，胎兒整個發育過程基本都是漂在羊水裡的）

你們要說此「水」非彼「水」！這跟喝水有什麼關係呢？

太有關係了！！！！！

我因為羊水不足住院的時候，除了輸液和打針，醫生還說最關鍵的是——

多！喝！水！

……

我急急忙忙問醫生：多喝水可以補羊水？難道這是真的嗎？這跟我想像的不一樣啊！！

醫生立刻安排我的家人去買農夫山泉，1.5L的那種。讓我躺在病床上喝，而且一定要一鼓作氣喝掉一瓶，切不可偷懶。於是我白天喝，晚上喝，別人吃飯我喝水，別人睡覺我喝水，別人看電視我就一邊看電視一邊喝水……

我喝呀喝呀，喝到渾身浮腫，白眼直翻

就這樣喝了五天吧，我覺得已經達到人類喝水的極限了，整間醫院裡應該也沒有什麼人比我在喝水方面更努力了

然後每天檢查羊水，終於在第五天的時候羊水指標合格，光榮出院了！

我喝了這麼多這麼多的水，原以為肯定要出個什麼胃呀，腎呀什麼的併發症，然而完全沒有，我很健康的揣著滿肚子羊水回家了，過了不久就生孩子了

我那次喝水過多，對身體並沒有什麼影響！

詳情請參考人體器官——膀胱

世界上做好的葯是什麼？

感冒不舒服，怎麼辦？

「多喝點熱水······」

胃疼不舒服，怎麼辦？

「多喝點熱水······」

大姨媽來了不舒服，怎麼辦？

「多喝點熱水······」

心情不好，怎麼辦？

「多喝點熱水······」

現在很不開心，怎麼辦？

「多喝點熱水······」

「咦，幹嘛把我刪了?我說錯什麼了？」

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恐怕有些人一輩子也搞不明白，為什麼身體上還是心靈上出現了什麼狀況

男朋友只會用一句話，那就是：

而你除了罵一句：

就再也找不到任何的話反駁ta了

哈哈，我要是你，我就會說：

你知不知道水喝太多了撐肚子，還會沖淡胃液，就會讓人食欲不振、消化不良，然後我的胃就好不舒服，再然後身體還會有疲倦感。

你知不知道水是在腎臟過濾的，如果喝太多水，水分一次性保存不了太多，大部分水分都通過尿液排出來，然後我就會總是想上廁所，難道來回上廁所不累嗎。而且過濾量太大，會增加腎臟的負擔。

你知不知道說水喝太多，胃裡就會積濕氣，濕氣太重的話，我就會發胖、長痘痘、長色斑，久而久之還會影響到我的脾胃功能，甚至還會影響到我的血壓和心臟。

對，喝水是好，但是過量的喝水只會傷了健康

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水是好東西，當我們感到口舌乾燥、皮膚乾的時候，適當喝水可以給身體補充水分。出汗量大，需要多喝水，但如果出汗量少，就不用太過量的喝水了。

不行，喝水不應該等到口渴才去喝，這樣身體已經嚴重缺水了。平時應該是每隔1~2小時喝一次，一次不要喝太多，這樣定期補充水分，可以讓人體維持在水分充足的狀態，並能讓肌膚潤澤有彈性哦。

除此之外，以下這些時間也記得拿起你的杯子：

? 早上起床後

一覺醒來，你會處於一種生理缺水的狀態。

在尚未進食之前，空腹喝下一杯溫的白開水是最好不過的了，這樣能促進細胞的新陳代謝，讓細胞充滿水分，肌膚看起來飽滿有彈性，同時還能排出存留在體內的廢物，稀釋逐漸黏稠的血液。

? 晚上睡前

當你在熟睡時，體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高

睡覺之前：

這樣做可以降低了發生腦血栓的風險

但也不要喝太多水，否則沒睡多久的你：

? 吃太咸之後

有些人口味重，喜歡吃咸一點的東西，而吃太咸會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等問題。

平常如果吃太咸了，最好是多喝點涼的白開水或檸檬水

提醒你哦，盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶

因為糖分會讓你：

（更渴）

? 飯後半小時

飯後不要立刻喝水，否則會影響消化吸收

建議飯後半小時再喝200毫升左右的水

? 開空調半小時後

空調房內空氣乾燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過干，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分。

? 心情煩躁時

當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，它如同其他身體毒素一樣，可以隨著水分排出體外。因此，在心情煩躁時，不妨倒一杯溫開水，坐在座位上慢條斯理地把它喝完，心情會因此放鬆許多。

看到這你就原諒那個讓你多喝水的男票吧

你心情不好的時候他讓你喝水也是有道理滴

這個時候

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關注「升登永七點半」

這裡會告訴你

為什麼你永遠咱減肥的路上原地踏步走？
為什麼身體內外的一些小毛病，一直伴隨著你，怎麼也治不好？
為什麼喝水你都會長肉？
為什麼·······

這裡還有講不完的養生小知識

更會教你如何吃出健康

·······

對於題主這個問題，我還專門找了一篇這樣的文章來證明多喝水不是萬能的！今天幫題主也是幫所有看到這條回答的人掃掉這9個「雷區」。

身為「問上醫」知乎小編的我打小感冒聽到老師、同學、男友說的最多的一句話就是「多喝水」，話說當時雖然很無奈，但是也只能內嘀咕，表面感謝，終於有一天，讓我找了一篇這樣的文章，告訴大家該如何反駁別人無論在你大姨媽、感冒、便秘甚至有的人有膀胱過動的時候還會被要求「多喝水」。

那麼，現在就告訴大家哪些情況下是不能多喝水的。

1.服用胃潰瘍藥物時

這類藥物多被製成混懸劑，進入胃中會變成無數不溶解的細小顆粒，像粉末一樣蓋在受損的胃黏膜上，這樣胃黏膜才能免於胃酸侵蝕，慢慢長出新的組織把潰瘍面填平，恢復其原有功能。

服用這類藥物時，如果喝很多水反而會稀釋藥物，使覆蓋在受損胃黏膜的藥物顆粒減少，保護膜變薄，失去治療作用。不僅如此，服這類胃藥半小時內也不要喝水，因為短時間內大量喝水，同樣會把剛剛形成的保護膜衝掉，使受損胃黏膜重新暴露在有腐蝕性的胃酸中。

因此，北京天壇醫院藥劑科主任藥師王紹蓉解釋說，服用治療胃潰瘍的藥物，只需用水把藥片送服進去即可，不能再多喝水。有的胃藥甚至只需直接嚼碎吞服，無需喝水，患者用藥前要看清說明書標註的使用方法。

2.服用止咳類藥物時

如止咳糖漿、甘草合劑等。這些藥物較黏稠，服用後藥物會黏附在咽部，直接作用於病變部位，從而起到消炎作用。如果喝過多水，會把咽部藥物的有效成分衝掉，使局部藥物濃度降低。

所以，服用治療胃潰瘍、咳嗽、咽炎等藥物時，盡量少喝水，這類藥物說明書上通常有註明，吃藥前要仔細閱讀。如果想喝水，應在服藥半小時後，等保護膜穩定或達到藥物作用時間，再適量喝水。

3.青光眼

青光眼患者不宜喝過多水。天津醫科大學眼科醫院青光眼科劉愛華副主任介紹，這是因為，青光眼患者一次性飲水過急攝入量過大，水分會快速進入血液，血液稀釋後滲透壓降低，眼內房水急劇增多，如果患者本身眼壓自動調節或房水排出通道已有缺陷，房水無法排出，眼壓就會升高，導致青光眼發作。因此青光眼患者應少量多次飲水。

同時，青光眼患者應控制飲茶和咖啡的飲用量。因為茶和咖啡含有咖啡因和茶鹼，飲用濃度過高或過量時，可使患者精神過度興奮，加速青光眼急性發作，加重原有青光眼。

4.心臟問題

心臟要通過收縮把血液打到全身，再通過舒張把血液拿回來，就像水泵。如果心臟本身基礎不太好，或者已經出現問題，這時如果讓過多的水分進入血管，就給心臟增加了負擔，心臟很容易「罷工」，導致血排不出去，堆積在肺部，危險也隨之而來，會出現呼吸困難、咳粉紅色泡沫痰、心悸等「心衰」癥狀。

因此，已經患上心血管疾患或者心功能比較差的老年人喝水、喝葯千萬不可大量地猛喝。比如有冠心病的人，喝水時一次不要喝太多，否則水分會快速稀釋血液，使血量增加，加重心臟負擔。因此，心臟不好的，每次喝水別超200毫升左右。

5.搭橋手術後

對做完搭橋手術的病人，大夫們會提醒控制飲水。搭橋手術本身在術後早期對心臟有一定程度打擊，會影響到心臟的功能。因此術後早期會根據各種監測指標，控制液體入量和飲水量，甚至在病人覺得非常渴的情況下，還嚴格控制飲水，減輕心臟負擔，利於術後的恢復。

一般回到病房後建議飲水控制在平時的一半左右，沒有標準化的精確量，患者口渴就可以適當的飲水，最忌諱短時間內大量飲水。術後2周左右可基本回復正常飲水量，但也不能「牛飲」。

6.嚴重腎衰竭

對於嚴重腎衰竭及已經進行透析治療的患者來說，由於腎臟對於水的調節功能障礙，大量飲水會造成體內水的負荷增加，有可能出現浮腫的現象，甚至誘發心力衰竭的發生。

7.前列腺炎，睡前兩小時別喝水

前列腺發生疾病時，排尿首先會受到影響，會出現尿頻、排尿不適、排尿困難等癥狀。如果在睡前兩小時內飲水的話，人們熟睡以後不能做到有尿意就排出，憋尿會使膀胱過度充盈，膀胱逼尿肌張力減弱，從而導致排尿發生困難，這樣一來很容易誘發急性尿瀦留。此外眾所周知的便是睡前飲水使尿量增多，起夜次數增加還會影響睡眠的質量。

但這並不意味著前列腺疾病患者盡量不飲水，有些人覺得前列腺疾病患者本身就有排尿困難，便不敢飲水，這又是一個誤區。前列腺疾病患者白天的飲水不應受到限制，飲水過少不但會引起脫水，也不利於排尿對尿路的沖洗，還會導致尿液濃縮而形成結石。

因此前列腺疾病患者要養成適量飲水、規律排尿的好習慣，比如，安排在上午或者中午多喝水，下午尤其晚上要盡量少喝或者不喝水，睡前兩小時不喝水，這樣的話體內的水分在得到有效補充的同時，又不致於夜間膀胱過度充盈引發急性尿瀦留。

8.吃飯時最好不要大量喝水

長期吃飯時喝水，會使身體各種消化液的分泌逐漸減少，甚至停止。消化系統的削弱、退化使蛋白質等營養物質不易被人體吸收，容易造成消化不良等腸胃疾病。但另有研究表明，吃飯時適當飲水，對消化的影響可以忽略不計，但最好不要大量飲水。

9.夏天運動完不要「牛飲」，容易導致「水中毒」

水中毒，並不是指水本身有毒，而是由電解質失衡造成的人體生理機能障礙。人在大量出汗以後，在短時間內快速喝下大量的水，由於人體腎臟濾過生成尿液的最大速率是每分鐘16毫升，若段時間內攝入過多的水分，會使細胞膨脹從而引起低鈉血症，可引發頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。夏季飲水掌握少量多次原則，每次不超過普通玻璃杯1杯水（約200毫升）為宜，每小時不能超過4杯（約800毫升）。

10.中醫認為三種體質不宜多喝水

氣虛質、陽虛質、痰濕質這三種體質的人喝水要控制，如果覺得口乾，還是可以喝一些水的，但不要一次大量地喝，可以分次慢慢喝。

正確的喝水方式：

? 《中國居民膳食指南》的建議飲水量為每日至少1200毫升，而由於中國各地環境和飲水需求不同，建議每日飲用1.5升的天然礦泉水；

? 少量多次，把1200毫升的水總量分配在一天中喝，每次200毫升左右；

? 夏天即使很熱，也不要大量喝冰水，會刺激腸胃；

? 白開水比飲料更健康。儘管大部分人認為飲料「不健康」，卻仍有80%的人喝飲料，且平均每天飲用量達到了270毫升。過量喝含糖飲料的危害眾人皆知，能量高，會導致很多的健康問題，還不利於牙齒健康，但現實中貪求口感而喝飲料的人不在少數。但白水才是日常生活中的最佳飲品，而白水中又以白開水為最佳。（以上內容源自《健康時報》，由問上醫整編。）

怎麼樣？問上醫網給出的答案還滿意嗎？

當年考研的時候天天坐著不動，加上壓力大什麼的得了痔瘡==於是強迫自己使勁喝水，然後就不得不去上廁所....進而改變了坐一天不動的狀況，身體也有一定好轉

反對某鷹答案。

首先，所舉事例，真假不知，且，明顯屬於普通人不可能實現的。

然後，所謂美國人不主張半歲以內喂水，無出處無引用。

最後，一切科普都要考慮中國國情。這種文體，很快就會成為微信上的你知不知道了，然後被迷信科學神教的媽媽機械使用。

在中國給孩子多喂一口水，死不了人，但是機械的不喂水，不定出什麼幺蛾子呢！

空調房，不大出汗，當然可以，少喂不喂水。一邊坐月子捂的嚴嚴實實，門窗不透風，一邊給小孩裹得厚厚的。小孩子身上隨時一摸都是一汪水。濕疹都出來了。之後再補一刀說不能喂水。這是玩死孩子的節奏。

這個問題大家關注的重點在「過多」上，這點應該是因人而異，因地制宜的。
建築工人和白領相比，前者飲水當然多；身處拉哈啦跟身處亞馬遜，前者飲水必須多。關於這點我覺得還是聽從身體的指揮比較好，渴了就喝。
大家關注「過多」時可能忽略了水質問題，如果常喝自來水，你可能需要看看這張圖片：
這個是年久失修的陳年老水管

（圖片來源於網路）
不要震驚，如果有機會看到施工隊挖水管，你說不定能看到更震撼的。如果沒這個機會那就去你家小區的水箱看看吧，也不會讓你失望。
自來水二次污染是個比較嚴重的問題，自來水出廠的時候基本都是達標的，但是通過這種陳年老水管的傳輸後就可想而知了，長期喝這樣的水，即使不「過多」應該對沒啥好處吧。

有的同學可能說，我買純凈水喝。

好吧，可能你不相信，長期喝純凈水的危害比喝上面說的自來水還大。

我們來看看科學。
純凈水，NB點的叫法就是H2O，不含任何雜質，是一種溶劑！我們平時喝的水一般都是溶液！就是各種礦物質+溶劑（水）。重點來了，由於純凈水是溶劑，擁有很強的溶解能力，長期喝就會把體內的各種礦物質溶解到純凈水中，最後帶出體外，也就是說，不但沒有補充礦物質，還把通過吃飯等途徑好不容易吸收的礦物質給帶出體外了。體內礦物質越來越少，至於最後會導致哪些疾病就可想而知了。綜上所述，選擇怎樣的水來喝才是個大學問！

尿多

最直觀的就是跑廁所啊一次兩次似魔鬼的步伐

水中毒這事因體質而異吧
我個人體質是那種吸收鹽分一多就會流眼淚（這是鱷魚么= =）的，平時喝水量也挺大，平均每天喝7000ml的水
不是強迫症，就是愛喝
有時候明顯感覺到喝水多了頭痛，我把這當水中毒

同意海兵大大的觀點，正常人正常喝水，正常排泄（不要憋尿）都沒問題的。至於說他誇大其詞的那位知友，我並不覺得有誇大呀，因為確實有人死於水中毒嘛。

補充一點資料：
2007年在wii剛出來的時候，美國有一個活動叫「hold your pee for wii」，讓參賽者大量喝水，然後誰能憋的時間最長誰就能贏得一個免費的wii。當時是一個女生贏了，但後來水中毒（water intoxication）死了。

A woman who competed in a radio station』s contest to see how much water she could drink without going to the bathroom died of water intoxication, the coroner』s office said Saturday.
【一位參加憋尿比賽的女性死於水中毒】

Jennifer Strange, 28, was found dead Friday in her suburban Rancho Cordova home hours after taking part in the 「Hold Your Wee for a Wii」 contest in which KDND 107.9 promised a Nintendo Wii video game system for the winner.
【J. S.今年28歲，被發現死於家中，在她參加完「憋尿贏wii」的比賽之後】

「She said to one of our supervisors that she was on her way home and her head was hurting her real bad,」 said Laura Rios, one of Strange』s co-workers at Radiological Associates of Sacramento. 「She was crying and that was the last that anyone had heard from her.」
【她告訴我們的一個領導她回家的路上頭很疼，她一直在哭。那大概是最後一次我們有她的消息了】

It was not immediately know how much water Strange consumed.
【當時並不知道J.S.喝了多少水】

A preliminary investigation found evidence 「consistent with a water intoxication death,」 said assistant Coroner Ed Smith.
【調查發現的證據與死於水中毒是一致的】

胡亂翻譯了一下，大家以英文為準

資料來源：
nbcnews Woman in water-drinking contest dies

正常的喝水多少沒什麼標準，只要你喝的水比較乾淨就不會出現什麼大問題，當然了除非你心理上或生理上有病才會大量的喝水，比如糖尿病的一種，怎麼喝水都不解渴。
但一次性喝很多水又會有問題了，上大學的時候和宿舍的人玩牌，就我們兩個人砸金花賭錢也沒什麼意思，就想出個體罰喝水的主意。押的基數是1暖壺起，必須連續的1口喝掉，都認為自己不會輸，也對喝水不以為然，結果我輸了，一局就是一口氣喝了2暖壺的水，雖然平時啤酒也可以一口氣喝一瓶，一頓飯10瓶8瓶的沒問題，但兩暖壺的水下肚我居然吐了。而且是非常難受的感覺，不是吐得水，而是像喝多了一樣膽汁都快吐出來了。癥狀就是多次嘔吐，頭暈眼花，和喝醉酒很像但意識清醒。

說其他人都是空話，說本人，日均飲水10升以上，夏日最多20升，從小到大打過兩次吊瓶，一次在1歲以內無記憶，一次是大二腸痙攣為了逃避上晚自習吊針一瓶，沒有發燒的記憶，感冒上火基本都是努力多喝水多發汗，偶爾弄點中成藥，年在買葯上花銷應該不超過20塊。自我認為99%的人應該擔心的不是水中毒的問題，而是飲水不夠和喝加工飲品太多的問題。只要不要一次大量飲水（本人夏天一般一次飲水半升到一升半之間，應該個體有異）應該不會出現水中毒問題。至於說什麼水中毒死亡的人只想問一句：誰喝水多死的人多還是喝水少死的人多？喝水嗆死人。吃飯噎死人的案例太多了，你能因為這個不吃不喝？我相信吃飯噎死和喝水嗆死的已知案例遠遠多於水中毒案例吧！！

高三一年我的精力是充沛的，不存在睏倦和累。
我每節課一瓶水，冰露那種，下了課去廁所，一天算上早晚自習13節課，喝多少水我也不知道。

但素，就是這樣每天睡六個小時，每天刷題一大摞我就是不困。做題做的都無聊了趴一會，睡不著！一點疲倦感沒有。