如何保護牙齒?
自幼牙齒一直不怎麼好,有哪些好的方法鍛煉或者保養?
基礎的口腔護理包括正確刷牙、使用牙線以及定期洗牙。
刷牙：
美國口腔醫學會（ADA）建議每日刷牙兩次為最佳，睡前一次，早起一次，睡前這一次尤其重要。
巴氏刷牙法（Bass Method）是目前牙醫們最為推薦的刷牙方法。
下面就跟著小陽來學習「經美國牙科協會權威認證，有效去除牙齦附近及齦溝內菌斑」的正確刷牙方法，保護牙齒健康吧：
刷上排牙齒時，將刷毛朝上與牙齒呈 45 ~ 60 度角，刷下排牙時，將刷毛朝下 45 ~ 60 度角。刷牙時，將刷毛向牙齦處輕壓，貼近牙面，兩顆兩顆來回刷，此動作可以讓刷毛深入刷到牙齦溝裡面，清潔牙周與牙齒部分。
刷牙齒內側時，刷毛與牙齒仍是呈 45 ~ 60 度角，兩顆兩顆牙來回刷，以清潔牙齦與牙齒。尤其是下顎臼齒內側的位置最難刷乾淨，容易因為有舌頭阻礙，感到噁心而不容易清潔。記得要放輕鬆、練慣用鼻子呼吸，避開舌頭，刷到牙齒牙齦交界處才正確。
刷牙齒咬合面時，刷毛與牙齒面呈直角，一樣是兩顆牙兩顆牙來回刷，每兩顆刷約 10 次。刷牙時，以水平方式，兩顆兩顆牙來回刷，每兩顆牙刷約 10 次。切記不可一次刷一整排牙齒，這樣刷容易傷害牙齦與牙齒。
注意：牙刷刷毛要同時刷到一部分牙齦、一部分牙齒才算正確，刷上排牙時刷毛衝上，下排牙時刷毛衝下，覆蓋一點牙齦，牙刷做水平短距離的運動；
只刷牙齒而沒有刷到牙齦，會造成牙菌斑堆積在牙齒和牙齦交界處，容易導致牙齦炎、牙周病與蛀牙。
牙線：
牙線的作用主要在於清潔牙縫。積於牙縫中的牙菌斑，是無法藉由刷牙完全去除的，這個時候就需要牙線發揮作用了。有些人會覺得使用牙線很麻煩又不方便，其實，只要反覆練習，使用牙線並非難事。
一般來說，10 歲以下的兒童由於手部力量還不夠成熟，需由家長幫忙使用牙線，建議至少每天睡前使用一次牙線來清潔牙縫。10 歲以後，兒童手部大小肌肉發育漸漸成熟，就可以開始學習自己使用牙線了。
將牙線從牙線盒中拉出，拉取一個手臂長的牙線（約 45 cm）。將牙線繞在兩手的食指約第二指節處，繞兩三圈，使牙線固定即可，不要將所有牙線都纏繞在食指上，會影響血液循環，造成手指發黑。
用牙線清潔前牙區時，用一手拇指與另一手的食指繃緊牙線兩指指甲相對，相距約 1 cm。將牙線放入牙齦和牙齒的交接處，食指在口內，拇指在口外，牙線需緊繃，成「C」字形，上下刮牙縫的左右兩個相鄰面。
清潔後牙區時，改用兩手食指，同樣把手指打直，才能夠到後牙的牙縫。上下刮牙縫的左右兩個相鄰面。
大部分人使用牙線只是將食物殘渣剔除掉，而沒有落實「刮」牙面的動作，肉眼看不到的牙菌斑仍然堆積在牙縫中，清潔效果大打折扣。
定期洗牙：
牙結石是食物殘渣和口水裡含鈣、磷的鹽類經過牙菌斑的細菌作用後所形成的硬化物質，好發於牙齒和牙齦交界處。由於牙結石的孔洞大，容易有牙菌斑附著於上，且刷牙不容易去除，因此，牙結石是牙菌斑的溫床，更是造成牙周病的原因之一。
洗牙就是利用超聲波振蕩原理，去除大部分附著於牙齦和牙齒上的牙結石。洗牙時雖然會有刺痛、酸痛的感覺，但洗牙並不會傷害牙齒，也不會傷害牙齦，可以不用擔心。
如果有堅持每天刷牙、用牙線的習慣，通常每半年洗一次牙就已經足夠了。若牙齒清潔工作做得很好，牙結石很少，甚至沒有，在經過牙醫的診斷後，也有可能不需要再堅持特別的洗牙，僅需檢查牙齒狀況即可。
相反地，平時若沒有做好清潔工作，就算半年洗一次牙也趕不上牙結石生長的速度，醫生會建議每 3 個月回診檢查一次。
雖然洗牙可以去除牙結石、預防牙周病，但這並不表示只要定期洗牙就可以高枕無憂了。牙齒的清潔保養最正確的做法還是每天認真刷牙、使用牙線。
- 題主所言「自幼牙齒不好」。想必問的是成人牙齒先天條件有限，後天如何保護。換個名字應該叫成人口腔衛生維護以及口腔保健。
- 牙齒先天條件不佳我們指幾個這樣的特徵，氟斑牙，四環素牙，窩溝發育溝點隙深，牙釉質發育不良易齲易損，牙列擁擠，牙周炎牙齦炎比同齡人嚴重容易沉積牙結石。
- 成人牙齒保養我們應當分幾個部分，牙周，牙體。但是通常情況下卻又分不開的。在學習這些口腔健康維護前，需要牙醫幫你完全處理乾淨口腔內的所有問題。
【飲食】
牙體牙周的維護手段和平時的飲食習慣也是完全分不開的。飲食盡量避免易致齲食物。難清潔食物類，元宵，軟糖，奶糖，巧克力等等。在口腔內停留時間過長的食物，典型代表棒棒糖。碳酸飲料類，會軟化牙釉質，比如可樂。易染色食物類，比如咖喱（牙齒美白朮後需要禁忌）。
主要原則是盡量避免食用難清潔食物。所有進食後都應該清潔口腔，儘可能縮短食物在口腔內停留的時間。不給致齲細菌繁殖的重要要素之一----時間。
【刷牙】
除了注意飲食習慣，最重要的就是刷牙。從長出來第一顆乳牙，我們就應該學習刷牙。幼兒時期，父母應該用乾淨的潮濕紗布擦拭乳牙，或者有兒童硅膠指套牙刷。兒童三歲起長出全部乳牙。心智達到一定水平。應該開始學習羅氏刷牙法（roll）、牙刷平行於牙列放置，從牙齦往牙冠方向旋轉刷的刷牙方法。
成人該學習巴氏刷牙法（bass）
改良型巴氏刷牙法_日常_生活_bilibili_嗶哩嗶哩bilibili.com視頻bass刷牙法教學視頻
聲波電動牙刷
【鄰面清潔】
我用的牙線主要是歐樂和高露潔的。牙線大同小異都差不多。不同型號都是針對不同需求。自己選個就行了。
美國牙醫教你如何正確使用牙線youku.com視頻牙縫刷是牙周炎患者需要。牙齦健康的患者牙線就可以解決問題。
【牙齦護理】
普通人只需要學會用Bass刷牙法，就可以清潔乾淨牙齒齦溝。牙齦會自然健康。
對於牙周炎患者，bass刷牙法同樣也是最有效的方式。牙周炎患者建議使用聲波電動牙刷。
在醫生建議指導下可以使用一些含有藥物添加的牙膏。
比如益周適，雲南白藥護齦系列，舒適達護齦系列等。
對於牙周炎患者，漱口液也是必不可少的。市面上效果比較好的算是李施德林的，口味巨辣。含酒精，部分人群過敏。
不含酒精的。獅王漱口液
最近答題發現大家明顯對牙齒美白開始關注更多。
口腔衛生搞好才我們才能更上一層樓——牙齒美白。
很多人是因為衛生或者食物染色原因牙齒黃，不能解決染色源頭，盲目使用美白牙膏是沒有效果的。美白牙膏的效果並不是那麼強烈。
常見的有些效果的美白牙膏原理都大同小異。增加摩擦，刷牙過程中更容易去除表面附著色素。氧化還原劑嘗試還原牙釉質淺表層色素。
常見的除了國產品牌的美白牙膏還有各類進口的，不一一列出。
比美白牙膏效果更強烈一些的只能是美白牙貼。常見的大品牌我只能列出佳潔士這一個。
廣告唱的美，實際效果是比美白牙膏強一些的。但是維持效果也弱。長期使用，牙齒牙釉質有不可預見損傷。
如果牙貼效果不明顯，那你就應該考慮門診冷光美白了。強力有效。然後再定期用這個美白牙貼去做術後維持。
除了冷光美白牙齒手術等需要去正規醫院，美牙產品一般推薦天貓購買，9月20日是國際口腔日，應該有不小的優惠力度，我也該囤點貨了。
如果再沒效果。。。那，只能考慮其他方式去解決了。比如滲透樹脂，樹脂貼面，鑄瓷貼面等等，去改善牙齒的觀感。
牙醫也可以幫你評估哪種方式適合你。不用如此盲目。
做到了這些還不夠,口腔健康的人,建議一年檢查一次牙齒.至少一次洗牙。蛀牙數目較多，建議半年檢查一次牙齒，並洗牙一次。口腔檢查需要清晰的全景片和全口腔的一般檢查。
祝各位吃貨，牙齒白白。
最近發現自己門牙下面牙齒竟然有一些牙垢了，讓我為之一驚。我每天不斷堅持刷牙、牙刷一個月換一次、飯後必漱口，怎麼還會有這個問題？於是在網上找了很多關於清潔牙齒的文章，把那些實用的、簡單的方法整理了一下。這些方法或許你都知道，但其中要領也是關鍵哦。
【刷牙】
頻率：每天早晚各一次
牙刷：根據個人喜好選擇。有細絲軟毛刷、中毛刷、硬毛刷
方法：順著牙縫刷。按照順序，牙齒面、咬合面、牙齒內側都要刷，不能遺漏。不要用力快速刷牙，以免刷牙不徹底和造成牙齦出血。
時間：三分鐘左右
牙膏：氟化物能有效預防齲齒，6歲以上可以選擇含氟牙膏
我現在的刷牙主要是用細絲軟毛刷，因為之前我牙齦經常出血。牙膏是用黑人含氟牙膏、雲南白藥牙膏交替刷牙，我之前牙齒經常疼痛，後來改用雲南白藥牙膏後疼痛消失（這個根據個人情況而定）。目前沒有用電動牙刷，晚上刷牙刷兩次，第一次牙膏稍微多一些，按照正確的順序小幅度、輕輕、仔細的刷。同樣的方法刷第二次。個人感覺刷兩次比刷一次徹底很多。我晚上刷牙時間一般在5-8分鐘，有時候刷完後還用牙刷干刷一小會兒。
【漱口】
頻率：不限制。在飯後、吃完糖、喝完咖啡、飲料後都可以進行
最宜用茶漱口：茶中多酚含量較高，茶水漱口的優點很多
漱口一般是吃完食物後立即用水漱口。是一種頻次較高、方便、快速的清潔口腔的方式。小時候媽媽就告訴我吃完飯後用清水漱口，我現在一直保持這個習慣。不過下次回去可以告訴媽媽用茶水漱口了。
【叩齒】
頻率：早晚各一次，也可以增多
方法：叩齒就是將上下牙齒相互叩擊。
中醫裡面有「叩齒三十六」、「晨昏叩齒，永無齲患」、「叩齒咽津」。
叩齒方法主要有三種，即輕叩、重叩、輕重交替叩。一般來說，牙齒好者宜重叩，牙齒不好者宜輕叩輕重交替叩。叩齒時要求心靜神凝，自然閉口，先叩臼齒三十六次，次叩門牙三十六次，再錯牙叩犬齒各三十六次，最後用舌舔牙周三五圈即告結束。
叩齒咽津：可補腎益氣，即在叩齒後咬緊牙齒，用舌在口中四下攪動，當唾液滿口時停止攪動，再分三次徐徐咽下，有養腎補氣之功效。
這種方法我目前也是在試試中。古人留下的大智慧，還是值得效仿的。
【按摩牙齦】
頻率：每天2-3次
方法：將雙手洗凈，漱口，用食指對牙齦先做前後橫行按摩，然後再豎向移動。
時間：3-5分鐘
經常用手指或軟毛牙刷按摩牙齦，可以促進牙齦、牙槽骨、牙周膜、牙髓組織的血液循環，改善局部營養，使牙齦上皮增厚，牙周、牙體組織的抗病能力增強，也是預防牙床過早萎縮的良策。
這種方法我媽媽也一直在弄，要我在漱口後用食指清理磨牙，因為很多時候漱口沒有漱乾淨。其實順便再按摩一下牙齦也不錯哦。
【牙線】
頻率：每天1-2次
方法：
1，抽出一段牙線(約長30厘米)，將線兩端纏在左右手中指上；
2，用食指與另一隻手的拇指繃緊牙線，兩指間的距離約5厘米；
3，用緩和的拉鋸樣的動作，將牙線拉入兩牙之間，牙線輕輕通過兩牙之間接觸點，使牙線緊貼在牙面上，上下內外牽動牙線，嵌塞的食物即可隨牙線的移動而被帶出, 把牙線緊貼牙面成"C"字形，緩和地從牙根向牙冠方向移動，即可清除附著在牙鄰面上的牙垢和菌斑,每一個牙面要上下剔刮4-6次，直至牙面清潔為止。
4，拉鋸樣動作取出牙線後，漱口，以去除遺留下來的菌斑和食物殘渣。
很多人可能都不知道牙線是什麼東東，我也是最近才知道。跑了幾個超市都沒有買到，最後在網上買了一些。牙線對於牙齒縫隙清理還是有很大幫助的。不過切勿用力過大，以免損傷牙齦。
我也是最近偶爾用用，還不是很習慣，磨牙部分很難清理。不過對於牙縫的清洗還是很好的。
以上是我查閱資料清潔保健牙齒的一些方法。我覺得比較實用、易操作。當然也還有一些方法，比如嚼口香糖、洗牙等等，具體優缺點大家自己去找相關知識。保健牙齒技巧不在於多麼牛逼，關鍵是在於堅持。希望到老的時候還能夠吃遍美食，不也是人生一場幸事嗎？
我整理的一篇保健牙齒的文章，希望對你有用。豆瓣地址：保持牙齒清潔的五個簡單實用習慣
《中國居民口腔健康指南》推薦了4個易得、廉價的口腔健康習慣：每年進行一次口腔檢查，每年洗牙一次，早晚刷牙，使用含氟牙膏。
基礎的牙齒護理應該按照這個標準執行。刷牙應該選用適合自己牙齒的牙刷，包括牙刷頭的大小、刷毛的軟硬程度以及刷頭與刷柄的角度。其次，每年進行一次口腔檢查，以此為依據決定是否需要洗牙；第三，含氟的牙膏可以增強牙齒的抗酸性，抑制細菌發酵產生酸性物質，堅固人體骨骼和牙齒，預防齲齒。（圖片自網路，侵刪）
1、寫在第一個當然也是最重要的--刷牙！
早晚刷牙。特別是晚上刷牙要特別注重。因為一天的食物殘渣得不到很好的清理的話，晚上睡覺的時候，我們口腔長時間不活動，唾液也基本不分泌，口腔得不到一個很好的保護，很多細菌發酵滋生。其次，刷牙要注意正確的方式，保證刷牙的時間（3分鐘以上）。［具體方法推薦搜索 Bass刷牙法］
2、 少吃甜食，少喝碳酸飲料。
少吃甜食，防止蛀牙。即使要吃，也要一次吃夠個，降低吃的頻率。吃完，一定要注意刷牙，保持牙齒乾淨。
3、學會使用牙線，少用牙籤。
發生食物嵌塞後，及時清潔，正常一天至少使用一次。由於大陸的牙籤普遍呈圓錐狀，剔除食物的同時也會壓迫損傷牙齦，久而久之，牙與牙之間的縫隙會越來越大。
4、定期口腔檢查，定期洗牙。
半年左右一次，到正規的醫院口腔科掛個號，檢查有無齲齒和牙周問題。（花費正常不超過你的一頓飯錢）。不要等到痛的不行了再去。有問題及時治療，費用低對牙齒損害小。發現智齒，尤其是位置長得不好的，及時拔除，不然有可能頂松前面的牙齒。一年左右洗一次牙，洗牙是不會使牙齒變松的！ 洗牙是不會使牙齒變松的！ 洗牙是不會使牙齒變松的！剛洗完的一兩天可能會有點不舒適不習慣的感覺，是正常的。
5、 最簡單最有效的方法：娶（嫁）一個學口腔的妹子（漢子）！(⊙o⊙)！比如我！
半年看一次牙醫做檢查。
像我這樣天生牙齒質量不好的人，牙醫早就是好朋友了╮(╯_╰)╭我們早就能用術語交流了。
重要補充：少打籃球！
我見過很多朋友都是因為打籃球而把牙齒給撞了。
雖然這貼子不熱,但是看到拍名第二的回答中的
【叩齒】頻率：早晚各一次，也可以增多
方法：叩齒就是將上下牙齒相互叩擊。中醫裡面有「叩齒三十六」、「晨昏叩齒，永無齲患」、「叩齒咽津」。
叩齒方法主要有三種，即輕叩、重叩、輕重交替叩。一般來說，牙齒好者宜重叩，牙齒不好者宜輕叩輕重交替叩。叩齒時要求心靜神凝，自然閉口，先叩臼齒三十六次，次叩門牙三十六次，再錯牙叩犬齒各三十六次，最後用舌舔牙周三五圈即告結束。
叩齒咽津：可補腎益氣，即在叩齒後咬緊牙齒，用舌在口中四下攪動，當唾液滿口時停止攪動，再分三次徐徐咽下，有養腎補氣之功效。
這種方法我目前也是在試試中。古人留下的大智慧，還是值得效仿的。
簡直氣的牙痒痒．不是我歧視中醫, 這簡直是什！么！鬼!！應該被歸類到口腔健康的謠言或誤區去吧！
作為專業牙醫,行醫也有４，５年了．小到１歲,老至９０的病人也看了無數．其中最大的感觸了,很多中老年人，跑過來說：＂大夫，牙齒莫名其妙裂了．＂ 一問其飲食, 無外乎喜吃堅果,冰塊，核桃,螃蟹之類的硬物很多年．
牙齒本身是硬物，所以很脆（brittle）. 吃硬物的結果就是，每次撞擊都會在牙齒內部產生細小的,肉眼很難覺察的裂紋(craze lines)．當你年輕，牙齒的裂紋很少的時候是沒有癥狀所以不會察覺的. 年紀上去了, 一路堅果,冰塊，核桃,螃蟹，裂紋多了,有些就連在一起了，就會變成大一點的裂紋，這時候可能就會感覺咀嚼的時候敏感．再老一些, 大裂紋都連起來了, 牙齒就會整個裂開來. 這就是病人口中的＂莫名其妙裂了＂．
再說【叩齒】，就是把硬物換成另一顆牙齒．沒有任何治療價值！純粹的反牙齒，反人類行為．長期【叩齒】的後果和咬硬物比有過之而無不及．牙齒也會產生裂紋，最後整個裂開．如果叩得輕，可能不會那麼嚴重,但是也沒有任何好處啊！
這玩意兒讓我想到微博上的一個江湖騙子說的拍打身體治百病. 是謠言，是偽科學, 是迷信, 是愚昧．順道路過，簡單說幾點吧：
- 眾所周知的是首先要養成良好的刷牙習慣。溫開水漱口，早晚都要刷牙，刷牙的次數也別太多，多了反而會損傷牙齒，刷牙的時間也不宜過長。
- 少吃糖果等甜度過高的零食，最忌諱睡前吃。
- 良好的咀嚼能夠加強牙齦的強度、促進唾液分泌，而它們參與消化過程，對牙齒起到殺菌的作用。所以牙齒多活動活動還是很有利健康的。像午間的時候就可以吃點利於咀嚼的食物。
- 利用巧克力和無糖口香糖對牙齒也有一定好處。口香糖就不用說了。丹寧酸、氟質和磷酸鈣這三種物質都參與保護牙齒的工作。
- 酪蛋白，奶中主要的蛋白質，能限制牙齒釉質無機鹽排出過多，多喝牛奶還是不錯的。只是人長大了喝起來不習慣而已，慢慢就習慣了。
剛我娘親說我牙齒好！
首先把經驗總結下再來講故事：
1.洗牙
2.用牙線
3.認真刷牙（牙齒和牙齦介面處也要刷）
4.用漱口水
5.附贈獨家大法，早晨飯後刷牙……
直到高中之前才開始1天刷牙2次。牙齒沒有說到長蛀牙吧，但是很不健康，怎麼說：
1.牙齒上會粘著淡黃色髒東西
2.刷牙出血
關於粘著髒東西，從前我選擇吃完飯後拿著牙籤去剔……出血，這真是沒有辦法。
這是一條帶著味道的回答……
後來是某次洗牙的團購打開了我新世界的大門。
反正就是去洗牙了，過程很酸爽，反正我吐出了很多掉在鐵盤子上會「噹噹當」響的口水。之後吃東西，髒東西竟然粘不上來了！我拿起牙籤發現沒有東西可以剔？？？刷牙不出血了？？？
洗牙竟然這麼神奇？？？
但是慢慢的，牙齒又開始髒了，洗牙又不能這麼頻繁，怎麼辦？
我無聊就喜歡逛商場，逛屈臣氏，中間獲得扁的牙線棒一盒。
第一次用，簡直233。牙線推不到牙齒縫裡啊，反正各種糾結，最後心一狠，「chua」一下就給推進去了，無師自通磨了一下推了出來，順便帶出一坨淡黃色的**，順便散發著一股描述不出來的但是感覺可以把人熏暈過去的惡臭，我當時已經刷過牙了哦哦哦，，這讓我大驚失色，難道這些**用牙刷帶不走？？？扔掉這根棒子，換下一根，過程很艱辛，完工後，感覺牙齒竟然可以吸風，特別涼爽？？？
這裡我說下我平時用牙線的方法，需要一根牙線棒和一張紙巾。然後摩擦著把牙籤棒推進去然後摩擦帶出髒東西，把髒東西摸到紙巾上然後下一顆牙齒縫……
後來看到1篇文章說口腔很多細菌，尤其晚上，於是我買了漱口水，晚上刷完牙剔完牙後用上（這裡提個醒，千萬別買李施德林的冰藍……我現在比較喜歡高露潔薄荷之外的味道）
接著是我的造成飯後刷牙大法。
最開始我是在用清水漱口後再吃的飯，內心深處認為這樣牙齒乾淨點……但一直不敢和別人說，怕別人的嫌棄，畢竟我是一個可愛的女孩子。。。
後來啊，我看到蔡康永某個節目里被問到早晨飯後刷牙還是刷牙再吃飯，他很坦然的說，飯後刷牙。我瞬間有了勇氣。後來才反應過來覺得這個只是習慣的不同。現在有時候連漱口水都懶得漱，直接吃飯……
最後就是刷牙帶上牙齦了。我刷牙真的是用我的生命在刷牙……
會對著鏡子反覆的照，看牙看牙啥的。我發現我的牙齒最下端會有一條淺淺的沒刷到的贓物，只刷牙很難刷到，但是帶上牙齦就很容易就刷乾淨了？？？所以現在堅持了這個習慣。
關於牙刷的選擇上，我最開始買的高科技產品是聲波牙刷，有用嗎，好像沒有特別大用處？？？可能因人而異，後來這把牙刷被我媽扔到鍋裡面煮了……此處是一波心酸，不仔細說了。
後來就買了電動牙刷，實在是買不起聲波牙刷了，我發現電動牙刷竟然刷的比聲波會幹凈點？？？難道是因為簡單粗暴？？
但是一個很大不好的，就是電動牙刷那「嗡嗡嗡」聲還是蠻大的，在外租房是和別人合租，早晨我又是最早起來的那個，我也蠻怕吵到別人的，畢竟合租室友經常工作到半夜，這時候我再吵醒他不太好，所以我又買了把兒童牙刷，畢竟我是個可愛的女孩子啊 所以是電動牙刷和兒童牙刷輪著來，關於兒童牙刷，因為它毛軟啊
這一個月又要去洗牙了好開心，我的牙縫沒大，請everybody放心。
為什麼娘親說我很開心，因為之前每次都被她嫌棄！被打擊得我半夜流淚，這是我親娘親？？？
保護牙齒很簡單，1、做到每日早晚認真刷牙。2、飯後勤用牙線，多漱口。3、牙齒有病早發現，早治療。4、每年定期檢查口腔，養成半年到一年洗牙的好習慣
補充下：少喝碳酸飲料，對牙齒不好
中國人的護牙水平和意識非常低。就我們這些年輕人都比較低，更何況上一代。他們很多人牙齒都有問題，現在他們年紀大了。牙齒磨損的更嚴重，越容易出現牙齒問題。在我的印象中我老爸就有幾次牙痛，痛的飯都吃不下，覺也睡不下去。
世界衛生組織制定的口腔健康的標準是：牙齒清潔，無齲齒，無疼痛感，牙齦顏色正常，無出血現象。所以，讓父母的口腔更健康，可以送他們一套好的護牙工具
1、電動牙刷
調查顯示，電動牙刷與普通牙刷相比，更為科學有效。可以更徹底清除牙菌斑、減少牙齦炎和牙齦出血，也是目前歐美許多國家普遍流行的日用品。而電動牙刷通過快速旋轉，使刷頭產生高頻振動，瞬間將牙膏分解成細微泡沫，深入清潔牙縫；與此同時，刷毛的顫動能促進口腔的血液循環，對牙齦組織有意想不到的按摩效果。
電動牙刷最好的是德國博朗oral-B 和 飛利浦的。兩大巨頭佔了電動牙刷市、場絕大部分份額。電動牙刷有很多款。性能也有差別。個人認為性價比最高的是oral-B的D16，往上價格再提高性能提升不大。當然錢不多，也可以選便宜點的。我自己包括給老爸老媽都是買的這款。因為市場上有很多山寨，如果到網上買的話還是去官方旗艦店買靠譜些。
博朗oral-B D16電動牙刷
2、牙膏
推薦2款非常好的牙膏。
好易康牙膏：這個是復旦大學生命科學院牽頭研製的。對於牙齒護理，和上火牙齦腫痛有非常好的效果。這個牙膏也很貴，算得上國產最貴的了吧。在廣東這邊很多藥房都很熱銷。
好易康官方旗艦店
獅王牙膏：獅王是日本著名以及世界的口腔護理品牌，獅王牙膏也是日本銷量最好的。其中clinica系列酵素牙膏尤其潔凈能力非常好。另外獅王的牙刷也非常不錯。
獅王官方旗艦店
3、牙線
牙線能有效剔除牙縫裡的殘留物及牙齒鄰面上的菌斑。牙刷只能刷到牙齒表面的70%,只有牙線才可以將隱蔽在牙縫、牙頸等部位的牙菌斑、軟垢和食物殘渣徹底清除。外國人每天都會做牙線的。不過中國人好像沒有使用牙線的習慣，培養習慣是一個問題。如果買牙線也可以買獅王的。有錢的話可以買一個水牙線，也就是沖牙器，可以定期給牙齒做深度清潔。沖牙器推薦美國「珂林貝爾」
清潔牙齒，只用牙刷可以嗎？
從小，我們就知道要早晚兩次清潔口腔。我們把清潔口腔看成一次大掃除，既然是大掃除，那麼就需要儘可能地將房（口）間（腔）徹底清掃乾淨。說到這裡，也許會有人問「有必要徹底清掃嗎？」是的，有必要，在以後的文章中，會詳細地闡述，下面先簡單說一說徹底清掃的必要性。
和腸道一樣，口腔內寄生著許多細菌，有益的，有害的。一般情況下，我們用抵抗力與之相互制衡，相安無事。但當我方勢弱時，比如受涼，勞累等導致的抵抗力下降，細菌一方的勢力便會抬頭。同時，細菌在口腔的狀態不是一盤散沙，它們以「集團」，「小社會」的形式抱團生存，形成菌斑。菌斑相對穩定，喜酸喜甜，從我們的食物中攝取和儲備養分，並且製造酸性物質腐蝕牙齒。菌斑還能抵制外來進攻，比如漱口，但不能抵抗刷牙這類機械清掃。所以，漱口是無法去除菌斑的，也就是不能替代刷牙。如果對菌斑置之不理，菌斑會在其附著的牙面，接觸的軟組織上，釋放酸，致炎物質，腐蝕牙齒，導致炎症等。長此以往，千里之堤，毀於蟻穴 ，我們常聽牙醫提起的齲齒和牙周病便產生了。這些疾病也是口腔科疾病中的高發病。所以，每天對口腔的徹底清掃是很有必要的。
我們把口腔想像成一個房間，牙齒，舌頭就是裡面的傢具和棉被，舌頭可以自由的活動，但是牙齒是無法移動的，它們緊挨在一起，在我們享受美食時，通力合作。大部分人在清潔口腔時，只使用牙刷和牙膏，很少使用牙線，因為比較麻煩。實際上，牙刷只能刷到舌頭能接觸到的牙齒表面，舌頭碰不到的地方，牙刷也刷不著，比如緊挨著的牙齒之間的縫隙，角落，這些地方在需要打掃的總面積中佔到40%。想像一下，小個子的菌斑躲在這些旮旯里，歡樂地吃著卡在縫隙里的食物殘渣，腐蝕著那裡的牙齒和軟組織。別舔牙齒，因為舌頭碰不到。
有句話怎麼說來著，人和動物的區別之一，是人類能夠製造和使用工具。牙線，身形纖細，小個子菌斑能躲的地方，它也能去。說到這裡，回到文章的題目，清潔口腔，只用牙刷可以嗎？不可以，清潔口腔，需要正確的使用牙刷和牙線。
針對大眾的不同需求，目前市場上有很多種牙線供您選擇，不同的寬度，不同的口味，不同的形態。那麼如何使用牙線呢？待續。。。。。。
充分理解牙齦溝和牙縫才是口腔細菌滋生的最容易最多的地方，因為牙齒表面的自清潔區很容易被口腔和唾液清潔
牙齦溝怎麼清潔：
首先，半年看一次牙醫很關鍵，半年看一次牙醫很關鍵，半年看一次牙醫很關鍵。目前國內的私人牙科診所的服務體驗要好過大醫院。普通超聲波潔牙不容易清潔徹底，推薦EMS的超聲波潔牙。
然後，就是正確的刷牙方法：
a 改良巴氏刷牙法：45度角輕輕插入牙齦和牙齒的交縫處，輕輕橫向1-2mm震顫幾次，然後往外刮出交縫處的食物殘渣，所有牙齒上下內外都要每顆牙齒進行此動作，很費勁，但是是目前唯一推薦普通牙刷的刷牙方式，還是不懂請自行搜索相關視頻，關鍵詞：改良巴氏刷牙法。
b 電動牙刷：不要用超聲波電動牙刷，已經有文獻統計和相關壓就顯示超聲波功能然並卵。詳見電動牙刷刷牙相比手動刷牙有什麼優缺點？ - 生活 所以要用高頻物理震顫原理的電動牙刷，目前沒什麼太多的品牌可選，歐樂B、飛利浦吧，有檔次之分，高檔的提醒時間和刷牙力度，更為人性也更貴。我用的歐樂B。電動牙刷刷牙時也需要著重清洗牙齦溝和窩溝（俗稱牙槽），好處就是你只需要把刷頭輕輕按壓在需要清洗的地方就好了，省力，懶人必備，懶人必備，懶人必備。
c 牙線：我推薦使用帶有塑料弓的牙線而不是傳統的，可以更方便的清除牙縫之間的食物殘渣。當然，還要隆重推薦水牙線，水牙線的水壓脈衝可以高效的清除牙刷牙線清除不了的各種殘渣，絕對牙齒保健利器。也沒什麼太多的可選項，Waterpit的水牙線用了幾年了，別用攜帶型的，水壓不夠。這東西，誰用誰知道。關鍵詞：Waterpit水牙線
d 刷牙時機：睡覺前自不用說。早飯如果在家裡吃，那就行啦之後清水漱口以後吃早飯，早飯後再刷牙。白天沒有條件刷牙，那吃飯吃零食喝飲料之後也應該養成清水漱口的好習慣，包里常備牙線。
馬三立大師的經典方法：磕牙。為此事還有個經典的段子：
「文革」時，馬三立在「牛棚」里，每天依然堅持搓臉、磕牙兩次，每次都有足足10分鐘。不料，他偷著磕牙時，被人發現了，硬是被人說成是對黨「咬牙切齒」，於是，大會批，小會斗，馬三立被折騰的夠嗆，這才中止了磕牙。因為你沒有用牙線棒和牙籤刷沾牙膏清潔牙縫！
一定要沾牙膏，光用牙線棒沒用的！
用牙線棒沾檸檬汁（或荔枝水）仔細清潔每個牙縫壁！把牙垢清掉 就不會滋生細菌而使牙肉疼痛！
牙周病，說穿了＜就是牙縫根壁已累積牙垢，導致細菌不斷滋生，所以刷牙就很容易流血！
治療方法要用牙籤刷或牙線棒沾牙膏仔細清潔牙縫壁，注意：用牙線棒時一定要沾牙膏，不然牙垢清不掉！用牙線棒的效果可搭配牙籤刷的效果，用牙間刷會非常痛並流很多血，這是我的個人經驗和體悟！
牙醫師只會用超音波水柱幫你做初步的清潔，並沒有做到根本的清潔！根本的清潔還是要靠自己用牙籤刷或牙線棒沾牙膏或檸檬汁（或荔枝水）仔細清潔牙縫根壁，牙縫根壁的牙垢用牙刷是清不掉的！其實牙周病是可以靠自己治好的！這是我個人深刻的體驗，因為我就是靠自己用牙籤刷和牙線棒沾牙膏仔細清潔牙縫治好了我的牙周病！
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用法
《教你活到100歲》一書中也有對此方的解讀，上藥生曬，研為細末。每早或晚上用此藥粉擦牙或刷牙，然後再用水頻漱吐之。方中「青鹽」即冬天醃鹹菜時所用的鹽塊，民間稱「大鹽」。實際上只要用普通超市中的細鹽就可。方中「花椒（去目），是指只用花椒的果皮，「去目」是指去掉花椒中的果實（即椒目）。在研為細末過程中，細鹽暫時不要放入，只把中藥研為板細粉末，最後再放入細鹽混合均勻，貯瓶備用。以牙粉代牙膏，先將牙粉適量（如刷牙膏時的用量）倒入左手心上，再小心放在牙刷上刷牙，也可用手指蘸著牙粉擦牙。此外，固齒神方還對頑固性復發性口腔潰瘍具有獨特功效。刷牙完畢後不要馬上漱口，要讓殘留的藥粉繼續含在嘴裡1分鐘，以保證藥粉作用的時間。牙周病嚴重者，可直接用手沾濕藥粉塗抹在患部，並做按摩牙肉的動作，1分鐘後再用清水漱淨。另外也可以將本藥粉稀釋成漱口液，平時多含漱。牙周病菌是厭氧菌，不喜歡流動的環境，所以多漱口是有用的。
每天叩齒三百下。
"牙齒黃的話，一方面是要平時注意刷牙的習慣，每天睡前刷牙是必不可少的，否則第二天就已經是開始變黃了。另一個就是可以和我一樣試試電動牙刷，我覺得這個比較安全，而且用了才三禮拜牙齒就是可以看到變白了一層，刷完之後牙齒也是滑溜溜的，基本上沒有什麼髒東西的感覺。萌牙家的電動牙刷以後也會一直用，當時買的是179一支的凈白型，後面還會買更強勁的一款。上京東或者淘寶搜萌牙家電動牙刷
1.使用電動牙刷（推飛利浦）
2.定期更換牙膏（6歲以上使用含氟牙膏 推黑人）
3.溫水刷牙
4.豎向刷牙（具體參照Bass刷牙法）
5.食後清水漱口
6.使用漱口液（晚睡前 早起後）
7.使用牙線（推高露潔）
8.喝飲料用吸管
等等
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