怎樣防止齲齒？

11-23

求詳細，上了大學半年齲齒問題爆發，刷牙次數至少每天兩次，希望在飲食，忌口，營養平衡，刷牙方法上給出建議，謝謝。

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Mark
回頭回答。
快贊我才有動力。
﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉
也不是大神，騙幾個贊很開心了。
齲壞分為急性和慢性。
慢性。哎，注意點衛生就好啦。多數是酸性細菌導致的。
幾種客觀原因，及相應解決辦法。

1-衛生習慣不太好，愛吃夜宵，愛吃零食，尤其是澱粉及其他糖類豐富的食物。吃完後又不及時徹底清潔口腔，容易滋生酸性細菌，腐蝕牙體硬組織，導致牙體齲壞。
?解決方法:各位吃貨宅女懶癌，我還要說么。。
愛吃零食，要縮短吃零食的時間和次數。
糖類豐富的食物，盡量減少在嘴裡停留時間。主餐吃飽，就會減少吃零食的慾望。
可以把零食替換為蔬果類食物。
任何進食後應該立即清理口腔。尤其是澱粉豐富容易留下附著牙齒的食物殘渣的，要刷牙。
夜宵改在睡前一個小時吃，留下一個小時口腔自潔時間，然後睡前刷牙。如果孩子喝奶，改成第二天早上或者睡前一小時。喝奶後喝清水，早晚要父母幫助刷牙，或者至少用紗布醫用棉球擦拭牙齒，代替刷牙。

2-牙齒排列不整齊，會有難以清潔的死角出現，容易在牙齒周圍藏污納垢，時致已久，齲壞是必然。
?解決方法:牙周情況尚可，最好整牙。不然就多費費力氣清理死角的衛生吧。
推薦，沖牙器或牙線，軟毛牙刷。

急性。牙齒在短短几周內迅速齲壞，直到冷熱刺激比較劇烈的感覺，趕快去看醫生。
猖獗齲。牙齒廣泛性蛀牙，發展速度快。很不得了，去看醫生。。要三甲醫院或者口腔醫院。。。

飲食。。上面也說了。盡量少吃澱粉或者糖類含量豐富的食物，尤其是澱粉。。。很容易附著牙齒。
營養。不太至於吧。氟斑牙牙釉質脆弱，容易蟲牙。如果當地氟斑牙高發地，(黃河流域多)，患者在發育期，飲用水要選擇純凈水。。
忌口，木有什麼，別吃太硬的食物損傷牙齒。。不要多喝可樂或者對川貝咳嗽糖漿上癮，或者其他腐蝕牙體的食物。不然牙齒會很恐怖。不貼圖了，各位有興趣可以自己試試，絕對後悔一輩子。

?刷牙。改良bass刷牙法。網上寫的很繁瑣。
其實，也是橫著刷，選擇軟毛牙刷，力量以不讓牙刷刷毛嚴重變形為準。刷毛於牙面呈斜角(30°~50°)，下壓牙刷，來回短距離振蕩牙刷，不要長距離拉牙刷，會損傷牙齒頸部。
每次只刷兩三個牙，來回短距離振蕩20-30次後在換鄰近的幾個牙重複動作，直到里外刷完全口牙齒。
比如右上後牙，先刷兩個大槽牙，刷完再換兩個雙尖牙和虎牙一起刷，再輪到門牙。
我們常見的刷牙導致的牙體頸部楔狀缺損，一般右手刷牙的都是左邊虎牙缺損比右邊虎牙嚴重。因為刷左邊用力大。控制好力量。

?牙膏選擇:各位準備購買功能性牙膏的時候(雲南白藥，舒適達，各種脫敏，止血牙膏之類)，要去看牙醫，諮詢你牙齒所表現的癥狀，需要用什麼樣的針對的功能性牙膏，再去購買。反正我得牙膏都是隨便買。喜歡什麼口味就買什麼。
最好早晚刷不同品牌的牙膏。
牙齦止血的牙膏都是扯淡。有了癥狀抓緊去看牙醫。
重要的是刷牙方法。牙膏能解決的問題實在有限，並且自己無法診斷。

推薦使用沖牙器(水牙線)，可以有效清潔牙縫。
推薦軟毛牙刷。
推薦正規廠家的超聲波電動牙刷(對身體是否有影響，並沒有權威檢測，自己考慮，刷牙效果是不錯的。)

?漱口水選擇
最常用的清水。(冬天請用溫水)
吃了巧克力和澱粉類豐富的食物，請使用熱水反覆漱口，融化帶走附著的糖類食物。
淡鹽水。最好不要用。最新研究表明，淡鹽水可能破壞口腔黏膜，鹽水漱口一小時後細菌大量繁殖，效果不如清水。
茶葉水。泡茶50分鐘後，茶葉水變鹼性，有防齲效果，可以殺死酸性細菌，也含有微量氟。沒加工的粗茶含氟量較大，長期飲用對身體有影響。
買的各品牌漱口水。可以在刷牙後使用，並且不可以代替刷牙。目前來看，美國美施德林的漱口液，口味辣，但是效果好一些。各品牌區別都不太大。

同行路過有補充請提出，不要打臉。。哈哈。
祝各位懶癌有口好牙齒。

這個問題我要認真的回答你，也請你認真的看完：
1，齲齒是由厭氧菌引起的。
2，厭氧菌是因為每次吃完東西口腔有酸味引起的。
3，有些人再怎麼吃甜東西都沒有齲齒是因為他們的唾液可以分解酸性，
而像你和我這樣的劣質唾液，哪怕是吃飯之後也會有酸味的。
4，刷牙，用茶或水漱口對去除酸味完全沒有幫助。
5，下面幾種東西是我20餘年試驗後認為可以消除酸味的食物：
A，檳榔，試驗3年。此檳榔並非湖南檳榔，而是硬硬的，球體，拇指大小，澀澀的，
乾的，廣東人娶媳婦，新娘拿它來宴請賓客，賓客拿起檳榔，要封個紅包給新娘的
那種檳榔。檳榔可以消除酸味，但缺點是檳榔渣傷肺。（雖然我不吃進去，但總會
有小部份進入氣管。）
B，鹹乾花生，試驗15年。
C，紅瓜子（生的），試驗2年。
服用方法是每次吃完東西後吃一點就可以了。我個人推介紅瓜子。
6，儘量不要吃零嘴，如果要吃最好飯後吃，吃完再吃一點紅瓜子消酸。
7，請謹記：齲齒只可以預防，不能治療。
想當年我11，2歲開始發病，每半年左右一次，修修補補直到23歲為止。因為不知道怎麼
預防，23歲已經右下3隻磨牙拔掉，左下1.5隻磨牙有損，食而不知其味，苦不堪言！真希望
可以有人把我的經驗轉達給世界衛生組織，幫助到有需要的人。

兩篇文章一篇來自豆瓣，一篇來自英語網站，可靠性未知。我也是齲齒很多，準備用椰子油試試oil pulling，再補點維生素。
明天先去把牙補了

揭開牙病之謎與牙醫說再見
How to Reverse Cavities Naturally and Heal Tooth Decay

　　蛀牙是一種很常見牙體硬組織疾病，是牙齒在以細菌為主的多種外界因素的影響下，牙齒的牙釉質、牙本質或牙骨質發生的一種慢性進行性破壞的疾病。那麼，預防蛀牙可以從下面幾方面入手進行防治：

　　1、減少或控制飲食中糖的含量：家長應教育兒童養成少吃零食和甜食的習慣，尤其是睡前，要注意兒童三餐的合理搭配，養成兒童多吃蔬菜、水果和富含鈣、磷、維生素食物的習慣。此外，還要重視嬰兒的母乳餵養。

　　2、增強牙齒的抗齲性：主要是通過氟化法增加牙齒中的氟素，特別是改變釉質表面的結構，以增強牙齒的抗齲性。

　　3、減少或消除病原刺激物：最實際有效的辦法是刷牙和漱口，儘可能做到每次飯後都要漱口，早晚各刷牙一次。小兒可由家長用柔軟毛巾或絨布擦洗牙齒，3歲以上的幼兒則可以自己試著刷牙。

直接上科普視頻了，認真觀看，要不然神仙都沒招！
視頻封面

【牙口吾言】修齒大保健，不想當蟲牙的齲齒不是好蛀牙—在線播放—優酷網，視頻高清在線觀看視頻

喝綠茶：綠茶含有氟，其中兒茶素可以抑制生齲菌作用，減少牙菌斑及牙周炎的發生。茶所含的單寧酸，具有殺菌作用，能阻止食物渣屑繁殖細菌，故可以有效防止口臭。

可以在家裡備一瓶菌斑顯示液，用來檢測牙菌斑，使刷牙有的放矢。

兒童每半年進行一次氟化泡沫防齲齒，效果都是很不錯的

吃適量的糖，拒絕高濃度的蔗糖飲料攝入，吃完甜食清水漱口，有效刷牙，清潔牙縫，每半年看一次牙科。

喝茶吧大家，茶葉是含氟量最高的食物，喝茶能很有效地防治齲齒！