健身的時候速干緊身褲裡面需要穿內褲嗎？
健身小白，女生
昨晚臨睡前刷了下知乎，看到了這個問題，頓時令我回想起了大學時的一段不堪回首的經歷，恰好可以回答題主的疑問。
初讀大學時我經常去五四體育館室內跑道旁的力量區訓練（因為這個，後來學校把那裡的杠鈴全收起來了）。一次練習深蹲的時候，蹲下去時忽然聽到褲襠處傳來像是布料撕裂的嗤啦聲，嚇了我一跳，趕緊站起來把杠鈴放回深蹲架上，低頭檢查褲子，並沒有發現任何裂口，便又繼續練了起來。直到練完回宿舍上廁所的時候才發現，原來是內褲撕開了一條大口子……
面對內褲陣亡的慘烈後果，我自作聰明地決定：為了避免再撕壞內褲造成生活經費緊張，下次去體育館練深蹲的時候，不穿內褲！
兩天後，掛著空檔的我又來到了深蹲架前。這天天氣不錯，有幾個女生正沿著跑道來回慢跑。對於一隻就讀於理科院系的單身犬科動物而言，這無疑是最好的興奮劑，幾組之後，我就加到了180公斤，一邊四個20公斤的大片，看起來頗有成就感。
休息了幾分鐘，我起身走到深蹲架前，故意咳嗽了一聲，希望能吸引那幾個女生（她們此時已經結束了慢跑，正在我身後跑道另一邊的暖氣片上壓腿）的注意。然後便鑽到杠鈴下方，扛起，後退，下蹲……
「啪」
我聽到自己屁股後面傳來一聲清脆的破裂聲。
我感到屁股上有清新的涼風吹拂而過。
我還聽到背後傳來了被極力壓抑著的笑聲……
那是我二十年力量訓練中最艱難的一次蹲起，不是因為力量不足，而是因為心靈上的重創。把杠鈴放回深蹲架後，我趕緊把T恤衫的下擺拉下來遮住屁股（還好那天穿的T恤足夠長），扭頭不讓她們記住我的長相，飛也似地逃出了體育館。
走出大門的那一刻，我聽到一連串極具爆發力的大笑聲從背後傳來……
所以，題主，為了不重蹈我的覆轍，健身時緊身褲裡面一定要穿內褲啊！一定要穿！一定要穿！一定要穿！
速干褲一般是化纖混紡的，都帶有一定彈力。做有些動作的時候（比如臀部抬起），褲子的局部會延展與拉伸，本來緻密的結構會變得相對疏鬆，通俗的說就是能隱約看到內部（取決於顏色、大小、材質、動作）。
為自己，為他人，一定要穿內內，最好是相近顏色的。
切記切記。
…………………………………………（分隔線）
有些盆友覺得內褲不貼身，那麼速干褲外套一條運動短褲也行（我平時也是套短褲的，三條褲，絕對防止炸裂走光）。
多年前我就海淘到緊身長褲健身時穿，大多穿內褲，但不套外褲，一段時間後，我有了一個外號——緊身褲股四頭狂魔。
從生理衛生的角度，得穿！
從防走光的角度，就更得穿！不信你可以自己在家裡，只穿緊身褲做個深蹲試試看……
但是，至於健身的時候穿什麼小內內最好？這個羞羞的問題，很多人卻不知道。
想像一下，你的翹臀被內褲勒出一條痕迹，肉肉就這麼赤裸裸的暴露在別人面前，是不是有點辣眼睛！
更重要的是，與胸部一樣，在運動的時候，你的臀部也需要更有支撐力的內褲，來讓你的翹臀更有型。
那我們平日里穿得內褲，健身的時候會出現什麼問題呢？
- 棉質內褲
必須承認你的內褲可愛又少女，但是棉質內褲往往「吸汗有餘，排汗不足」。而且材質略厚，也比較容易松垮，穿在緊身的運動褲裡面並不舒服。
- 蕾絲內褲：
這樣的內褲用來勾引男朋友百發百中，但是去健身的時候，還是會因為材質偏硬，花紋複雜，車縫線過多，運動的時候實在是有些不舒服，動作幅度較大時，還有卡肉的感覺。所以，還是把它留給男朋友吧！
其實穿什麼內褲，運動說了算！選對了不僅美膩不勒痕，還能在運動時輕鬆自如呢！
- 大強度有氧運動：宜選擇透氣性好、平腳的內褲
橢圓儀、跑步一類大強度的有氧運動，由於體能消耗大，體溫升高快，且排汗感強，所以一定要選透氣好的內褲。如果此時內褲不透氣，局部就像個小蒸籠，腦補一下「你妹」的感受。（捂臉……）
而對於動感單車這樣超大強度運動，建議選擇大腿內側有護墊的運動專業內褲，可以大大減少運動時大腿與坐墊親密接觸帶來的不適。
- 瑜珈、普拉提：宜選擇親服、有彈性的內褲
瑜珈或者普拉提雖然動作幅度大，但節奏緩慢，對排汗和透氣的要求就沒有那麼高了。但是內褲面料、彈性如何變得尤其重要。 這麼優雅的運動，千萬不要出現勒痕，不然真的會破壞美感哦。
- 拳擊操、踏板操、拉丁舞：宜選擇緊緻、無痕的 T 字褲
拳擊操、踏板操、拉丁舞……這一類奔放的運動，腿部和臀部肌肉發力較多，所以貼合皮膚，無痕的內褲能讓你行動自如。
根據多年的親測經驗，除了專業的運動內褲（然而並沒有什麼卵用），性價比最高、最實用，還可以在日常穿著的就是無痕內褲啦！動可以擼鐵，靜可以在家做仙女。
好「褲」推薦—讓翹臀更自在
- Victoria"s Secret
▲ VICTORIA"S SECRET 無痕低腰半包臀內褲
參考價格：98 元
無痕程度：☆
舒適度：☆☆
透氣性：☆☆
彈性：☆☆
Victoria"s Secret 的內衣顏值一直都很高，剪裁簡單，縫合方式完美貼合了屁屁，勾勒出迷人的腰臀曲線，多個顏色可以選擇哦。
- Lululemon
▲ Lululemon Namastay Put 女士瑜伽跑步無痕丁字內褲
參考價格：150 元
無痕程度：☆
舒適度：
透氣性：☆
彈性：☆
Lululemon 的瑜珈服品質有目共睹，近幾年火到爆的時尚運動品牌。它家內褲主打絲薄面料，觸感光滑柔軟，親膚有彈性，而且輕盈透氣，排汗性真的很好！
- UNIQLO/優衣庫
▲ UNIQLO/優衣庫 女式短褲
參考價格：49 元
無痕程度：☆☆
舒適度：☆☆
透氣性：☆☆
彈性：☆☆☆
UNIQLO/優衣庫的家居服一直很收歡迎，平價、舒服、耐穿。它家的無痕內褲質地很輕薄，最窄的部分加了純棉層，更加舒適。雖然沒什麼美感，被成為阿姨款，奈何性價比高啊！
- 6IXTY8IGHT
▲6IXTY8IGHT 舒適無痕內褲
參考價格：38 元
6IXTY8IGHT 是少女系內衣品牌，平價中的戰鬥機。內款款式多到讓你挑不過來。無縫面料，穿著起來非常絲滑，手感超好，它一片式的無線設計，輕盈自如。而且時尚感超強，每次去都是 5 條以上往回拿。
無痕程度：☆
舒適度：☆☆
透氣性：☆☆☆
彈性：☆☆☆
就推薦這些吧，內褲穿的對，健身更出色呦！
姑娘，你不穿的話，你讓那幫漢子怎麼有心思練啊~
男生一定要穿，因為不穿會露痕。
女生不要穿，因為穿了會露痕。
所以你信了嗎？……這種問題拿出來問你心中真的沒有答案嗎O O
穿，無痕的最好，要不就四角的
我自己是不穿~但是我深蹲日在外面套短褲。
其他訓練不套。
裡面穿內褲真的不舒服~
本來就是為了涼快才穿的~
我這條耐克~其他區域都是速干~但是襠下是極密網眼。
那涼爽~真TM爽。
在斯密斯機做拉伸，不走光也會有人」視」的，那些眼神里，練了好幾年，見多了的，遵守訓練規則的老鳥看這種人通常是鄙視的，內心曰:操，傻逼吧用斯密斯機拉毛伸。只有菜鳥才會在內心曰，(⊙o⊙)哇~卧槽~真來勁~
從生理衛生角度也應該穿吧。是什麼顧慮讓題主產生這個疑惑，我很好奇。
在健身房練建議穿，在家和老公一起練不建議，挺麻煩的。
穿什麼穿，人肉氮泵這種東西不常見。
曾經覺得女生穿黑絲，
膝蓋露出來的肉色是襪子自帶屬性，
沒有多在意。
後來買了緊身褲才知道，
竟然是透出來的人肉色。
自行車那種緊身騎行服不需要，
因為裡面有座墊，
不過也可以穿內褲。
其他還是穿上為好。
女孩用。
男孩一般不用。
前提是，有一定厚度，彎腰時候不會半透明的材質才行。
一般是緊身褲外面套一條寬大短褲，這樣也能避免尷尬
女生建議穿，主要是衛生原因。男生不穿也可以，但是要套個短褲，主要是生理原因。
別聽他們的，都別穿，都別穿。（ˉ﹃ˉ）
我這兒gym有個妹妹就是不穿
每次我都能看到她腚溝子啥樣的
也清楚知道她哪天來大姨媽（來姨媽就穿了）
再補充一個。。汗毛會扎出來的。。我少部分腿毛會扎出來。。不知道如果你不穿內褲會怎樣。。。
小心你的camel toe!
可以選擇類似這樣的運動或內衣品牌的速干無痕丁字褲，這種運動起來比較無感。不管是哪種無痕的三角褲還是四角內褲無論邊緣多薄，只要在壓縮褲或者緊身速干褲彈性足夠大包臀的情況下，一蹲一動絕對會透出內褲痕迹。
如果在例假期間使用衛生巾的話可以考慮這種裡面是四角打底褲的短褲，或者直接在緊身褲外面套短褲。
話說有些壓縮褲能勒出駱駝趾的，也還是套條短褲為好。。
要穿啊！一定
我以前跑步穿緊身褲沒穿內褲外套短褲，然後發覺竟 然 會 磨 蛋！！！
媽的，跑完磨的我都縮卵了
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