要想穿衣服好看，女生身上哪些地方需要注意鍛煉？

11-23

除了瘦。

相似問題：
女生如何健身，才能做到穿衣顯瘦，形體優美？
要想不穿衣服好看，女生身上哪些地方需要注意鍛煉？ - 健身

男生版：
要想穿衣服好看，男生需要練好哪幾塊肌肉？

小歪從塑形的角度來講講，想要穿衣服好看，需要訓練哪幾塊肌肉。
（增肌這個詞更適合男性...你要是告訴一個女生讓她開始增肌，估計大部分的人都會避而遠之，以為會練成金剛芭比的效果...塑造肌肉的線條會比增肌要好一點。）

首先放麻豆，來說明一下，要如何才能成為題主所說的「衣服架子」。

karlie kloss

kendall jenner

想要成為形體優美的「衣架子」，第一步就是減脂......要是你已經像上圖那樣的話，就已經達到穿衣瘦了。

關於減脂可以參考下下文：
如何能健康有效果的瘦身？ - 運動閨蜜萬小歪的回答

當然啦，你也可以選擇美麗芭蕾：
請問有練過美麗芭蕾的嗎？就是Ballet Beautiful，是不是可以改變氣質？ - 運動閨蜜萬小歪的回答

下面小歪再從兩個方面來告訴你，怎麼練才能體態優美：
【1】肌肉線條的塑造
【2】不良體態的矯正

你可以做到下面小歪講的這些，就可以達成你的願望啦~
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【1】肌肉線條的塑造

我們來拿上面兩個麻豆的身材來舉個例子：

通過對這兩個人的分析，可以看到，穿衣好看體態優美需要進行以下幾點的訓練：

#不溜肩，背部線條優美
#瘦且直的小腿
#挺拔的胸部
#翹臀
#緊緻的手臂
#側腰沒有贅肉
#馬甲線更加分

下面，小歪來一一講解，並在每個部分附上訓練的鏈接。你可以依據自己的情況，選擇需要進行的訓練~

#不溜肩，背部線條優美
當然啦，關於溜肩以及平肩，不同人有不同的審美。不過女生穿衣服，肩寬點更能撐起衣服，會更好看。對於肩部的訓練，主要是對三角肌。畢竟有的女生天生肩寬，對於三角肌的訓練是增加自己的外圍。

關於怎麼訓練肩部：
如何自己練出芭蕾氣質的脖子肩和背？ - 運動閨蜜萬小歪的回答

然後就是後背。雖然我們自己看不到，但是夏天的露背裝一穿，缺點就出來了。因此美麗的背部，對於穿衣來說，也是十分重要的。

關於怎麼訓練背部：
哪些運動可以美化女生背部？ - 運動閨蜜萬小歪的回答
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#瘦且直的小腿

說到腿，我知道你會說瘦長直......小歪不得不說，關於腿長，真的只能靠天生了。霉霉那大長腿，畢竟是因為那180cm的身高。

所以關於腿長，小歪也是無能為力的。不過不要放棄啊，即便腿沒有霉霉那麼長，你依然可以擁有美腿。小腿能夠變得更加瘦，並且更加直，使你在穿褲子或裙子都會更加美~

關於怎麼訓練腿部：
女生的美腿是怎樣煉成的？成長期要注意什麼？ - 運動閨蜜萬小歪的回答
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#挺拔的胸部
是的，小歪能夠幫你的也就是挺拔了。因為讓你一下子漲幾個罩杯，估計也就是整形醫生能做到了。很多的女生不會把背挺直，總是含胸。當你能夠改掉這個壞習慣時，視覺上你的胸會顯得更大。對於胸部的鍛煉，主要是胸大肌。

關於怎麼訓練胸部：
如何從一個腿粗的平胸變成一個美腿的非平胸？ - 運動閨蜜萬小歪的回答
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#翹臀
平胸雖然沒有辦法，但是翹臀可是你憑藉努力就能得到的。關於臀部的訓練，像是深蹲，多會連著訓練到腿部。當然你在健身房裡也有一些器械，可以訓練到臀部。擁有翹臀，對於穿衣的影響不用小歪多言了吧。

關於怎麼訓練臀部：
女人如何練出翹臀？ - 運動閨蜜萬小歪的回答
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#緊緻的手臂
想想你在夏天向友人招手的時候，大臂會不會有「拜拜肉」。緊緻的手臂，對於整體的形態來說是很重要的一個方面。對於手臂的訓練，主要是肱三頭肌。

關於怎麼訓練手臂：
女生如何有效瘦手臂？ - 運動閨蜜萬小歪的回答
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#側腰沒有贅肉
#馬甲線更加分
這兩者就一併說吧。其實好看的腹部，平坦且沒有贅肉就好了。這樣你穿露臍裝時會性感不少。關於馬甲線，也不是強求的，雖然能為你加分，不過沒有又怎樣呢。小歪不想在這裡無腦的倡導什麼女生必須有馬甲線之類的話。個人喜好畢竟是自己的。

關於怎麼訓練腹部：
女生如何練出腹肌？ - 運動閨蜜萬小歪的回答

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【2】不良體態的矯正
想要穿衣服好看，除了塑造優美的肌肉線條以外，改善不良的體態也是很重要的。比如含胸駝背，骨盆前傾等等。體態上不好，穿衣服也不會好看。

可以參考下面這個問題：
如何糾正駝背和骨盆前傾？ - 健康

如果你想要改善脖子前傾，看這裡：
什麼鍛煉可以改善脖子前傾？ - 運動閨蜜萬小歪的回答
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如果以上你都看完了，相信你已經知道如何去做了，接下來就看你的行動啦~

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我新開了一個專欄：厘米健身 - 知乎專欄

在這裡會分享一些女性健身、減脂以及運動心理的文章, 歡迎來看看。

服裝從業者怒答，

最好脖子長，做不到就背薄肩膀平。

胸大不大都沒個定型的，管他大胸小胸，只要下圍和肋骨不粗壯都是好胸。

腰細臀圓大直腿穿牛仔緊身褲不要太好看。

真要想穿衣好看，就別顧著哪些部位了，全身都得練。

誒自己就是個死胖子好像也沒臉說這些…先別身材了，能瘦下來就已經成功一半。

總結起來就是，瘦，然後練背練腰練肩膀，長脖圓臀盆骨正。

骨頭正的女生運氣一般都不會太差

相關內容因為在微信寫過所以直接粘貼過來原版發布時間是2015-03-21
【身型打造】穿衣好看的身型到底是怎樣？打造好身型你也可以。
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穿衣好看的身型到底是怎樣？打造好身型你也可以。
女生如何健身，才能做到穿衣顯瘦，形體優美？ - Modish餅的回答

看了這篇很多姑娘都會問，那麼健身應該穿什麼時尚又舒服？可以看下面這個回答健身你該怎麼穿？-運動時尚兩不誤有哪些健身服適合夏天在健身房穿？（女）？ - Modish餅的回答
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這篇文章是答應了好多姑娘要來寫的，但是一直沒想好怎樣落筆。本來是想著要寫減肥，但想想減肥和修鍊更好的身型並不等同。經過了研究結合自己的經歷，於是花了兩天的時間，認真的整理了這篇長文。

昨天咱們分享了那篇郭思的減肥文，得出來的結論就是，需要減肥你要做的是：管住嘴邁開腿以及不放棄的堅持！

餅菇涼也再次強調「瘦瘦瘦到底」絕對不是標準的審美，在我們的認知里，「瘦」就好看的定律已經形成良久。雖然我承認瘦一定比虛胖穿衣有好的效果，但周圍不少麻桿腿姑娘也還是一直在吵吵減肥的事宜，這根本就是錯誤的觀念。

一張圖做對比，告訴我哪一張讓你覺得更美，更性感？雖然我並不排斥老佛爺為代表的設計師倡導I型身的中性美，但事實上在我看來有著X型曲線的曼妙身姿更適合女性。

這也是為什麼總是有妹子問：我明明很瘦但是穿衣就是不好看；我的臀太扁了褲子總是選不好；腿不直怎麼辦……諸如此類。雖然前幾天剛幫大傢伙兒找了自信，但想是這裡又要來給姑娘們潑涼水了，不過你別急，因為這涼水只不過為了讓你的優點更優，缺點甚至也轉換成優點罷了，更重要的是你想要感受生活的美好，那麼你一定要有個健康的體魄。So，我將把自己知道的相關內容做一個大的整合（當然也不確保面面俱到）。

1 究竟什麼身材穿衣有范兒又好看？

在咱們的映像中穿衣最好看的超模們都很瘦，穿衣服好看的時尚咖們也都很瘦，但是真的只是瘦么？咱們來做個簡單的對比。

上圖的比基尼照一定是咱們國內日常常見的「好身材」妹子的身材寫照。兩張圖PK，你應該不難發現雖然都是苗條的瘦姑娘，上圖的姑娘們感覺全身肌肉尤其臀部下垂所以整個重心下垂不顯高，而下圖的姑娘們有向上的延伸感，其實這就是純靠減肥變瘦和通過運動保持身型的區別。

其實那些會穿衣又很有范兒的時尚咖們基本都是健身迷，咱們找幾個姑娘來看看：

瑞士時尚博主kristina

小個子博主wendy~

看她的小腿線條

圖：羅茜、布魯克琳·黛克、米蘭達·可兒和亞裔姑娘Jamie Chung

咱們隨便的舉了幾個列子，更不用說餅姑娘早就說過的要付出N倍的維秘超模——那群堪稱全世界最性感的女人。可不是所有的模特都能走上維多利亞的秘密，why？這可不止是天生的好基因就能造就，除了上天的比列賜予，你必須修鍊成衣架子才能有好的氣質和氣場。

好多位姑娘問過餅，今年是在流行健身么？感覺好多明星都在pou健身照呢，你甚至無法理解《花樣姐姐》李治廷為啥要用5KG的健身奶粉佔了行李箱的好大空間吧~其實與其說是健身在流行，不如說大家越來越重視健康和逐漸明晰運動才能打造出好身材的認知罷了，對於健身的觀念歐美可是領先咱們至少20年。

那她們拚命的健身，是想要打造出什麼樣的身材呢？讓咱們拉幾個公認的衣架子做示範：

經過總結你不難發現，無論有胸沒胸，從穿衣好看有范兒的角度來說你都至少要有：

能撐得起衣服的結實肩膀；
一把細腰輕鬆秀出曲線；
拉高重心的翹臀；
顯瘦顯高的瘦小腿。

仔細再做研究，你不難發現：維秘大模們背部肩部都夠舒展，站立的時候兩手軸都自然向後，所以才能有范兒，氣質十足，這也就是你覺得咱們國內姑娘缺氣場！其實修的一面好背相當重要，尤其是姿態：無論走坐跑，雙肩打開，雙肘自然垂於腰後（這是咱們常被長輩教育的挺胸收腹的標準站姿），這樣的體態流露著滿滿的自信！

看到這也許你要說，這只是歐美姑娘適用，咱們亞洲型人並不適合，真的這樣么？

咱們看這張網傳的辛苑的ps照，你不難發現寬闊結實的肩膀有多重要。

PS：首先咱並不確切知道這圖否真實，另外餅菇涼不是要黑張辛苑哦，事實上與她曾經有過合作的餅菇涼還滿喜歡這位敬業的可人，更何況我還有她的三圍表，她真的是位很瘦的MM，毋庸置疑。

咱們繼續，都知道女星們都喜歡把自己交給攝影師陳漫，她擁有總是能把手裡的女星們都變得性感又有范兒的魔力。Why？細細看又不難發現，通過PS神技無論真人本身體態如何，她照片里的姑娘們一定都是平展的肩、背溝、腰窩、翹臀、美腿一應俱全。

By the way，PS已經不是什麼見不得人的事了好么，近似完美的可兒都需要，更可況是別人呢~

看到這，想必你也一定知道了：一味的瘦下去根本打造不出有氣質的身型，甚至盡顯病態，這也是為什麼你雖然很瘦了但依然穿衣還是不好看的原因。真正的美絕對就是穿衣顯瘦脫衣有肉的結實健康的體態。

2 修鍊完美身材，你該做什麼？

咱們剛用了那麼多維秘超模做示範，那也順帶先看看她們都通過些什麼運動來讓自己更完美吧：

看餅姑娘用一張拼圖大致為姑娘們揭曉她們大概都會進行些什麼運動:拳擊、芭蕾舞、瑜伽、單車、有氧、跑步、重量練習、普拉提、深蹲、健身操……

總的說來她們會選擇不同的項目交叉來進行鍛煉，通常每周4次或以上訓練，每次大概都90分鐘。她們基本都堅持「三分練七分吃」的理念，以高蛋白肉類、新鮮果蔬、健康脂肪、椰子汁等蔬果汁、各種健康飲食為主。

以此篇幅可以看一篇維秘模特們的美腿打造的訓練：

超強平衡感維秘天使讓你擁有迷人小腹—在線播放—優酷網，視頻高清在線觀看
超強平衡感維秘天使讓你擁有迷人小腹
收起視頻

當然啦，咱們並不以此作為自己吃飯的本錢，超模們都有自己高端的私人教練，而且158公分的身高再怎麼健身，也無法修鍊出Alessandra Ambrosio的大長腿，但是你仍然可以努力讓自己的身材擁有完美線條，並讓自己的優點更優，缺點也變成優點，通過努力讓158的身高看起來擁有170的比例並不是什麼不可能的事。

作為普通的姑娘你都可以做些什麼？

1 健身房

如果你每個星期能抽出3-4個每次2-3小時左右的整段時間，而且你有一定的經濟能力那麼餅菇涼會建議你進健身房進行系統的訓練。因為健身房更有氛圍，並且一般都會有各種課程（瑜伽、舞蹈、踏板……）供會員選擇，你可以根據自己的愛好進行選擇。

如果你捨得投資健康那麼你還可以找位私教，因為初期的重力訓練只有在有經驗的人的帶領下，你才能找到發力點以及有督促的進行系統的針對性訓練。

當然選擇健身房的唯一準則就是近，無論颳風下雪都讓你沒有借口的堅持。如果你開車，那麼這段路一定不要總是擁堵的讓你煩躁並且健身房得有停車位。否則別的都是扯淡，不能堅持常規的訓練，你辦的卡都是丟掉的人民幣。

PS：餅菇涼常去的健身房真的就是每天都有人在不停辦卡，但是每天照面的就那麼幾個……

2 家庭自行訓練

當然並不是每個人都會有充足的時間和毅力進入健身房，那麼這類姑娘建議你們在家選擇一些簡單易行的健身操或瑜伽鍛煉起來，從簡單到難依次：

鄭多燕

鄭多燕的小紅帽、小灰帽各個系列算是最初級的家庭健身啦，簡單易學，不需要太大的空間，站在電視、電腦前就能跟著跑跳，大家都知道，不多叨叨。

Pump It Up

由英國電子音樂大廠MOS所發行的《Pump It Up》系列健身，它有非常多的版本，可以選擇自己適合的級數來進行訓練，但無論選擇哪一級，都記得做warm up，也就是熱身。這個後麵餅菇涼還會再做強調。

Insanity

Insanity 60 Day Total Body Workout(瘋狂60天健身)，是一套在美國持續熱銷的塑身減脂健身操，系著名健身教練Shaun T出品。一樣無需器械的一套塑身操，這一套的確比較瘋狂，而且有不少成果照，餅菇涼隨意舉例:

餅菇涼的話：但這一套並不適合剛運動的妹子們，初級運動的姑娘中斷的核心肌群力量不夠，沒有足夠的體力都暫不適合，並且運動幅度激烈，保護好你的胸。

玉珠賢瘦身瑜伽

除了上面的健身操，喜歡緩慢的姑娘可以嘗試餅姑娘堅持過的玉珠賢瘦身瑜伽，如果動作到位瘦身真的有成效，但是瑜伽涉及到各個部位的拉伸和呼吸，柔韌度不強的MM很難堅持。

除了上述的這些可以在家中里進行，你還可以跳繩、游泳、全家人一起跑步，只要你想要運動，一定可以找到方法的不是？而作為學生姑娘完全可以選擇參加社團活動，尤其是舞蹈隊非常有益。除了上述的各種全身性的運動，餅菇涼還建議姑娘們選擇一些適合自己的針對性鍛煉：

提臀

坊間有言：胸大天定不可逆，勤練深蹲得翹臀。深蹲的確可以提臀，但是需要注意方法，集中精力運用臀部的力量，否則容易腿粗哦~

另一項翹臀訓練：

強化腹部

最簡單的腹部運動就是正確的仰卧起坐：蜷起來做仰卧起坐練習腹部才有效果，無需全部直立，10-20cm間上下起落，儘力用腹部力量。分多組持續進行~

直腿細腿

網上有非常多的直腿和細腿的方法，尤其綁腿，但餅菇涼並沒有嘗試過對此無法做出相近評述。對於小腿天生肌肉並且粗的姑娘，一定要注意自己的跑步、走路姿勢是否正確，通常要腳跟先著地能夠弱化小腿的用力度，小腿承受咱們人體所有的重量，並不需要再刻意的去鍛煉她，但不想它逐漸的粗起來或者想讓它瘦下去拉伸和按摩並不可少。

總有姑娘說我腿直，小腿細，我仔細想來這多半是壓腿的功效，壓腿是無論學習什麼舞蹈或者運動都會被老師要求做的一種拉伸熱身，餅菇涼在大學時期，十分中意將腿單在宿舍床的小樓梯上，邊背單詞看書邊壓腿，大學長高了4cm想必也有一定關係（雖然當時並不知道此功效，這都是參加藝術團的功勞，所以學生姑娘參加舞蹈隊吧真的很有益）。現在想想一般舞蹈隊的姑娘還真都是腿直腿型很美呢~

壓腿是不分年齡大小的，無論你是何種腿型均可適用。

通過壓前腿可以修正腿型；
壓旁腿可以修正腿型、跨部並且拉伸兩側腰肌；
壓後腿可以鍛煉腿後肌肉，並且提臀（變翹）訓練腰肌背肌。

被餅姑娘一說，似乎變成萬能的。哈哈~但是壓腿一定要注意方法，舞蹈老師一定會強調綳腳尖和外開，這樣可以正腿型並提升你的小腿肌肉。

當然有姑娘會問，蹦腳尖和勾腳背到底有什麼區別？餅姑娘的自我感覺是：

綳腳尖：拉伸腿部肌肉，塑造漂亮的腿部的線條，小腿的肌肉是往上提。適合想要塑造美麗腿型的姑娘。當然綳腳尖會抽筋，我只記得以前老師都說抽一下就過去了，忍著！

勾腳尖：會將整個小腿部韌帶、跟腱和肌肉做雙向拉伸，拉伸度更強。小腿有大塊肌肉的姑娘可以忍痛慢慢嘗試。

另外壓腿不要弓背、下面的腿要直腳要正，具體的壓法，網上有不少。壓腿要利用其各種空擋時間，看電視、看書的時候都可以進行，但要循序漸進不可過度，身體不夠熱拉傷韌帶是常有的事。

其實每種運動和身型調整百度或是微博都能搜到不少詳盡的方式與方法。關鍵看你是否真的想要做改變，是否願意將鍛煉提上議程，對於伸手黨來說，餅菇涼得毫不客氣的說，運動不適合你。

3 熱身、拉伸和按摩

無論何種運動，這三項缺一不可，每一項對於健康安全的運動都很重要：熱身能降低你拉傷的幾率；為了防止形成小腿肚的肌肉塊,拉伸必不可少，拿半小時做拉伸在我看來都不嫌多；泡完熱水抹上護膚乳對集中運動的部位進行按摩可以加速乳酸的轉化，特別是對小腿粗的姑娘至關重要。

4 餅菇涼的忠告

你不可能運動下就修成超模身，你只能變成更好的自己，你的骨架構造早已固定了，例如你是長腰短腿型姑娘，雖然通過翹臀能夠對你有所改善，但實質性的問題還是需要靠穿衣法則來彌補。所以你的目標不能太高，只能抱著做更好的自己。
健身和穿衣一樣也要充分的認識自己。之前找自信的篇章里，姑娘們其實也找到了自己的缺點，那麼可以根據缺點做一些針對性的運動。
運動一定要適合自己，挑選適合自己並且你能適應的運動。例如膝蓋不好就不適合running，時間不充足的人不適合健身房，例如insanity，初級運動的姑娘中斷的核心肌群力量不夠，沒有足夠的體力都暫不適合；……
無論是何種運動，堅持才是王道。運動不可能速成，只有長期的堅持才能達到目的。
無論如何，健康才是健身的終極目的。
對於微胖有減脂目的的姑娘，單純的健身並不能達到目的要加以配合的還有控制飲食，主要是晚餐。
為自己買一些好看的健身裝備，激勵自己進行鍛煉。穿上好看的新衣服也能成為你鍛煉的目的之一。
如果你總是不能堅持，可以找一個意志力的同伴。但如果你的同伴比你還惰性，那麼你還是默默的一個人吧。
運動不累是不可能的，但是只要你堅持一個月，你會發現那種累會上癮，累完真帶勁兒！
教練的話也不能全都當聖經，自己要學會動手查資料。伸手黨和懶惰真的是健康運動的剋星。
健身不止適合於胖姑娘，對於那些瘦成麻桿一直不能增重的姑娘更重要。
別以為隨便運動就能長出大肌肉，那個純屬你想多了……健美先生有那麼容易么！他們聽多了都是滿眼淚把~
不要只知道抱怨自己那些可以改變的缺點，以及抱怨，不如動手百度，找到直接破解她的方法。你要知道，雖然穿衣可以為你做不少的改善和修飾，但是最美最昂貴的衣服可都是為好身材的姑娘而設計的。
各種運動達到好看的線條即可，我絕對不是女生要練成金剛芭比的支持者。

最後，餅姑娘並不想把咱這變成健身普及班，只是給姑娘們一些目標和動力的建議，如今很多平台都能找到相關的知識，如：知乎、豆瓣、微博……都有大批的專業人士聚集。想要好的身材你一定要付諸實際。

餅菇涼的話：

有姑娘分享說：在我瘦下來以後我爸爸跟我說，那時他特別擔心他的女婿會變心，親爸爸都覺得你奇醜無比才會有這樣的擔心吧。
好吧毒舌爸爸真的也是動力之一，偶家爸爸也是無數遍的說以前瘦的時候多好看啊，胖了的時候像個大媽……真的刺激的我開始猛用功了。
關於我對健身的感受：
我目前上了十多節課（因為過年期間有斷續），雖然體重變化很少但是有明顯的少了很多贅肉的深切感受；
健身給我的最大改變：讓我整個人都精神起來了哦。以前總是懶洗碗懶做飯，各種家務拖延症總覺得好累，我基本被治癒。每天中午給自己做好吃的一菜一湯我會告訴你么？
關於裝備：

這是我裝扮之一。關於鞋子，我的是阿迪達斯，好的跑鞋真的只有上腳才知道，另800和1500的跑鞋絕對不一樣。除了專櫃購入，需要地址的姑娘後麵餅餅會在微博做分享噢~
你要問我花了一隻包的錢在運動上值不值？我的答案斬釘截鐵。一隻包也許能滿足你的些許慾望，但是健康和好的習慣絕對終身受益。更何況，奢侈品之所以是奢侈品並不是你的必需品，我的態度跟大多數追求的姑娘也不一樣。
對比照來一波，運動起來，不為變身超模，只為更好的身體曲線和健康。你絕對可以哦：

http://weixin.qq.com/r/u0zfx0bEThsxrQKk9xmp (二維碼自動識別)

我覺得最容易控制和最基本的是腹部,也就是腰.一定要亮出緊實的腹部和苗條的腰,然後就開始打怪升級之路----包括練細腿,練翹臀,練背部曲線(女人如何練出翹臀？ - 心比檸檬酸的回答),把罩杯交給上帝,但是要保證一個美觀健康的胸型.唉,一套一套的,說起來容易每天堅持很難_(:зゝ∠)_
所謂的馬甲線，人魚線，反手摸肚臍，實際上都離不來腰！要穿出清新范或者走性感路線,腰不好看相當於第一個公式就列錯了,那麼本題零分.
關於對胸型的保護:首先買對內衣，然後做運動（主要是俯卧撐和夾胸）進行水平運動和加強背部鍛煉，外加科學按摩
唉,感覺沒照片的話答案根本沒人看!!!心好累.....放一個對比圖吧
圖一是有小肚子時的,是不是感覺很難看很彆扭?╮(╯_╰)╭多麼沉重的災難.....拍照的時候都要機智地用胳膊或者胯包擋著肚子

沒辦法,接下來的一整年幾乎每天去健身房打怪刷經驗升級:

現在好像有進步了(^o^)/~衣服也能架起來了

歡迎妹子們多多交流指點聯合刷經驗
女人如何練出翹臀？ - 心比檸檬酸的回答
有哪些讓你相見恨晚的化妝品和護膚品？ - 心比檸檬酸的回答
不說了，我要鍛煉去了。T_T

我怎麼覺得是要注意姿態啊。
不要駝背，不要腆肚子，不要內八外八太嚴重，伸脖子不要揚下巴，隨時挺著腰，穿對衣服。
一般女生都挺好看的。

至於健身，是脫了好看。。

先給大家看兩幅圖，大家喜歡哪個身材

好吧，年輕時喜歡左面，但隨著年齡的增大，右面的身材才是好的好么

看到好多人說腰和腿，沒有人說臀部么，看過很多女生穿過牛仔褲，塌塌的臀部，就算腿再細再直，，深蹲是最有效的鍛煉手段，不僅可以翹臀，也能夠增加腿部力量，有些人說深蹲傷膝蓋，可能是姿勢不對，一定要臀部用力，做臀部拉伸，讓肌肉有意識地集中用力，如果膝蓋不太好的話，可以帶上護帶，既能練腿又能翹臀，推薦這個動作

還有我個人很喜歡的一個動作，是向後抬腿，將力量集中在大腿和臀部，上身保持直立向上延展，對腰，腿和臀部都是很好的鍛煉；

平板支撐對核心肌肉群的訓練，姑娘們也是可以練的。

20歲可能沒什麼差別，到了35歲，真的就會差別明顯，姑娘們加油吧。

2016/05/08 文末補充關於韓國整容的問題
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。2016/04/23 更新
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.拖延癌犯了，就讓我
Just
Do
It
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.
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later
(??ˇ﹏ˇ?? )
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睡醒了，今晚更???
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2016/04/13 之前覺得每天刷知乎很浪費時間，就卸載了，一起卸載的還有微博(? ??_??)?
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已經寫的內容被女王大人吐槽了，她跟我普及了一下最新的相關知識，下文中會講到，特表感謝
（女王大人是隱藏在民間的時尚達人，但是很懶不喜歡寫ㄟ(▔ ,▔)ㄏ）
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今天更新是因為大半夜拉肚子睡不著了，所以這是一條有味道的更新，請享用吧！23333(●′?｀●)
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2015/12/03 雖然還有3個贊才過百，但今天出太陽了又沒有霾，哥今天心情好，就更了吧
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======有陽光味道沒有霾味的分割線=====
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曾經的服裝設計及模特行業從業者怒答！
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轉載請私信，未經允許的死磕維權到底。

——————我是憤怒的分割線——————

這本身是個偽命題，因為「好看」是個整體，脫開了個體的形象氣質身高體重場合環境國家宗教來談好看，是不可能存在萬能模版式的解決方案的，但是別灰心，這裡面確實有科學規律可循，但十分複雜，學習成本高，大家日常聽到的所謂搭配「常識」，百分之九十九點九九都是錯誤的，你覺得按那樣的方法搭配挺好，多半只是自我感覺良好。別急著咬我，舉幾個栗子：

香奈兒有句名言「當你不知道穿什麼的時候，就穿香奈兒吧」，被多少人奉為經典教條，可是，這不過是且僅是一個slogan而已，商業的本質是利益最大化，說白了就是銷量，商家為了銷量什麼都說，騙你又怎樣？你還不是心甘情願的把錢給他們？不過任何一個商家都不會告訴你的是，服飾類單品對形象的提升作用不超過百分之十（你要能把非洲之星一號掛臉上我給你的魅力值打一萬分哦親！），因為你的肩部以上決定了百分之九十，不信看圖：

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這張圖說明了至少2個問題：
1.髮型一定要乾淨利落
2.表情不能太猥瑣
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對，就是表情！很多人在日常忽略的除了表情，還有體態，一個走路駝背，坐下來就兩腿分的超開的女孩子，除非她是女神艾瑪，不然長的漂亮穿的得體，也是個鄉非，不過此情況常見於男生，很多男生不知道從什麼電影里學到的所謂八字腳就是男人味啊，斜眼看人很冷峻啊，等等等等不一而足。也多虧了這些電影，幫我們清掃了一批競爭者，哈哈哈哈
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好晚了，睡覺，有100個贊再來更。
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以上是更新前的內容，以下將嚴謹科學的終結知乎一切有關「女生如何才能更好看」的問題，內容較多，一次無法更完，請大家稍有耐心。
當然了，你沒有耐心也沒什麼卵用，畢竟是我在寫

接上文，女孩子想要自己變得更好看，只讀書是沒有用的，所謂的「腹有詩書氣自華」不過是蘇東坡給自己的猥瑣外貌在貼金，你看唐伯虎就從來不說自己「氣自華」，因為人家不需要自己說，連瞎子都能一眼看出來。
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那女生如何全面提升形象呢？
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首先，你不能埋怨你的爸媽。
長的好看的不會看這個貼，長的不好看的你，是不是想過為什麼爸媽沒把自己生漂亮一點？可你爸媽也不是金童玉女啊！

你看小七就從來不怪她爸媽，小布也沒有一絲怨言，所以我們要向他們學習

基因已經決定的，且無法更改的部分，按照現在更改性別都是easy case的科技水平來看，也就只有骨架了。
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所以，首先的首先，
為自己設置一個目標很重要
為自己設置一個目標很重要
為自己設置一個目標很重要
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大致不科學的將好看程度，按照我國特殊國情，分為4個級別
路人→網紅→明星→女神
說人話就是
你→郭天王（已分手）林更新羅志祥王思聰（全部噢）的女友團→各路大小知名及不知名女明星→王祖賢高圓圓劉亦菲湯唯張柏芝AB等一眾顏值爆表靠臉就能吃幾輩子的女人
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而正在看貼的你，正在等待答主教你如何從路人成為一個優秀的網紅

可惜的是，答主需要你先問自己一個問題，那就是

存款只有四位數的你，還是先把知乎關了吧，答主實在是幫不了你。。。

想變美是需要付出代價的，沒有錢做保障，誰都幫不了你，因為美的每一個組成部分都需要花錢，就從開銷最小的部分開始：
體型
如果你是瘦子，那麼恭喜你，省了一大筆，趕緊去吃個自助餐慶祝慶祝，如果你肉多，請不要節食，自行在知乎搜索為什麼，答主沒有廢話，只提兩點
①不要節食，而是改變飲食結構；
②在專業教練的指導下進行運動，記住不是每個健身房的教練都專業，自己亂運動永遠只會體型更差。
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給大家安利一個對女性塑形非常厲害的人，微博「京城郎叔」，他的私教指導課一節800，是不是物有所值你試試就知道了，不想花錢的請先去賺錢，不要問答主怎麼可以免費變瘦且體態協調美，天下沒有免費的晚餐，曾經有一個不要錢的蘋果，某公主吃了有王子來親，還不是因為她長的美，王子見到暈倒的你恐怕只會打120吧？
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體型的改造費用，私教課＋健身年卡＋運動裝備＋相關食物和營養品（最近蔬菜漲價太狠，答主已經靠吃水果來補充葉綠素了），一二線城市一年花費不超過3萬，省省可以控制在2萬5多一點，這些錢加上每天的努力，一年後，恭喜你，已經有了一個還不錯的身材，雖然閨蜜少了一半

在塑形的路上還有一件重要的事，就是體態的調整，但是有專業的教練一直指導和糾正，這個時候的你早就沒有彎腰駝背了，只需注意不要八字腳即可。
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接下來，需要考慮的第一件事，就是
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激動吧！
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顫抖吧！
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微整形！
嗯，沒錯，就是微整形，你可以打我了

嗯，答主繼續保持嚴肅，先回答你2個疑問
①為什麼不一開始就整？
當你還是個胖子的時候，也許是個內雙，但瘦下來才發現，原來是單眼皮；
當你一年前考慮給嬰兒肥的臉頰打個瘦臉針，一年後發現那不是嬰兒肥，那就是肥，現在已經變尖臉了；
你之前一直覺得胸太平，一年後發現——確實需要隆一對。
這就是為什麼一開始不能整，一定要等到塑形完成。
②抽脂也是微整形，為什麼不能？
抽脂反彈迅速，且無法減去深層脂肪，也無法糾正體態，沒卵用。
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答主繼續不廢話，告訴你應該整哪裡以及怎麼整才對。
⒈鼻子，加高
⒉眼睛，加大
沒了
嗯，沒了
真的沒了

答主吃個雞蛋先
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雞蛋吃完了，居然還沒破百贊！
答主很傷心
贊數多了再來更
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以下是2016/04/13更新內容
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首先感謝各位的贊，居然破200了，看了看匿名用戶小野同學380多贊的那個答，感覺不露點什麼對不起各位看客
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那就滿足各位的好奇心吧
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是不是想穿過屏幕殺了我？
可惜你做不到〈( ^.^)ノ
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講正經的，接上次更，微整形篇
鼻子和眼睛對面部的影響最大，從這2個地方下手相對來講也比較安全，手術風險相對較低，先講鼻子。
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鼻子
鼻子塑形有2種常用方法，一是打針，二是植入假體，利弊自行百度，需要避開的坑是一定要找正規大醫院整容科做手術，而且打針不如假體來的實在，答主再補充幾個醫生不會告訴你的坑。
1.鼻樑
鼻樑分兩段，你自己摸摸就可以摸到鼻樑的中點，靠髮際線（英國男性皇室成員蜜汁憂傷.GIF）的那段叫上鼻樑，另一半叫下鼻樑。
上鼻樑墊起的高度不可過高，失敗效果請看淘寶微博各大網紅。
下鼻樑的調整在於鼻孔入口處跟地面平行和面積變小形狀變長。
（答主作為一個靈魂畫手怎麼可能放過這種作畫的機會？補上親繪對比圖）

上圖為了大家看清鼻孔朝向，答主貼心的畫了鼻毛方便大家辨認(????????? ?????? )

如圖，鼻樑墊高後鼻孔的大小和形狀一定會發生這樣的變化，但眉間部分切記不可墊太高，不然就一個字，假，大部分網紅都犯了這個錯，因為這種假體最便宜。所以再次強調一遍想美還需先有錢。
鼻孔的形狀.
2.鼻翼
鼻樑調整好後，鼻翼不好看的同學會發現鼻翼變小了也好看了很多，鼻翼嚴重不好看（酒糟鼻）的同鞋攢錢做個鼻翼皮膚置換，畢竟毛孔粗大是不可逆的，唯有植皮一招管用。
如果還是不好看就繼續做個顯微鏡手術，直接調整鼻翼肌肉形狀和體量，但是費用也能讓你馬上放棄這個想法。畢竟窮和丑才是終極cp...(●′?｀●)
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眼睛
1-割雙眼皮
2-開眼角（內外）
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1-雙眼皮手術韓國日本都做的非常好，國內普遍技術不行，想要很自然的感覺，去日本靠譜的醫院，全程費用大概在6萬人民幣左右（某些嫌貴的不要拿國內街邊小廣告比，你要去自己去，別害人）。千萬不要去韓國做任何整容手術，這個放在結尾說。
2-開內外眼角是不太推薦的手術，因為第一肯定會留疤痕，第二非常的不自然，其實大部分人只需要做雙眼皮手術就能大幅改善眼睛形狀和大小，開內眼角會造成灰塵在眼角聚集，讓你有揉不完的眼屎，開外眼角只能每天畫比較濃的眼妝才能遮住疤痕，且很容易看出來手術痕迹，得不償失。
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以上就是微整容篇
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以下是微整容篇-外傳
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答主前文說過，眼睛和鼻子是最重要的，評論里有童鞋認為臉型和五官的配合協調比較重要，但是答主只想說，請先搞清楚微整容與整容的區別
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實在搞不清楚，就繼續往下看科普文。
從醫學角度分析，臉型分為28種（瞎編的，不服你自己開貼），其中女性18種，男性10種，亞洲女性臉型結構較歐美白人及黑人女性複雜一些，因為腦袋大。雖然有如此多的臉型，但每種臉型都有美女帥哥，因為漂亮的臉蛋像一曲和諧的交響樂，每個部分都恰到好處，不多不少。
BUT，絕大部分人基因沒有如此優秀的排列組合，想全面達到優秀，比達到良好所付出的代價高得多，整容的開銷和犧牲跟你買包是一樣的，正所謂一分錢1分貨，一毛錢2分貨，一塊錢3分貨，不過，錢是次要的，關鍵是你能不能承受反覆整容帶來的心理和生理上雙重摺磨？下頜骨手術多疼你有心理預期嗎？顴骨手術要把整個面部的肌肉組織翻起來你知道嗎？什麼都不知道就想大整一番，考慮過後遺症和風險了么？如果都了解透徹了，是不會輕易去做大型整容手術的，畢竟普通人只想更好看，把命搭上去整容的多少有點心理不健康，要麼整容成癮，要麼自我認知發生了嚴重的偏差，建議先治療心理問題，再整容。
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今天更的差不多了，歡迎提問，積攢多了問題答主一併解答。

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為什麼樓主不建議去韓國整容？

相信看這個貼的女生都看過，或者聽說過一個韓國整容節目「lets 美人」，裡面的各種醜女換顏給人極大震撼，但是！

韓國好的整容醫生不做中國人的手術，除非你是明星或者政要家屬。

原因很簡單，根據韓國現行法律，中國人在韓國整容發生一切危險或後遺症，都由患者本人承擔責任。

換句話說，就是如果A去做一個價格5萬的手術，用一個月薪一千的醫生和一個月薪3萬的醫生，怎樣才能賺錢更多呢？

以一個服裝從業者和長期健身人士的角度回答，當你能把一件簡單的弔帶和牛仔褲都穿得很好看的時候，你穿任何衣服都會好看。

要想穿衣服好看，背，腰，臀，腿，肩，都很重要！

大部分人無法達到模特的標準，那麼大眾群體女性，只要達到腰細，臀翹，腿直又長就差不多了

腰線是少女和大媽的分水嶺！你沒有腰，就先不要談其他，你只能穿寬鬆大毛衣，寬鬆t來掩蓋你腰粗的缺陷（這個是可以通過健身來改善的）腰線好看的人可以駕馭大毛衣慵懶范，也可以隨時緊身衣。

腿長無法改變，但是可以通過長期有氧減脂和普拉提之類的運動瘦腿和緊實腿部線條。穿長褲也好，熱褲露腿也好，才夠好看。

臀部翹而豐滿也會讓你的腰線看起來有曲線，從側面看過去，才會是s型。腰圍相同的人，臀部豐滿的那個會看起來腰更細。穿包臀裙和緊身褲能更有曲線。

瘦就好看，完全是錯誤的理論，你以為瘦就行了，如果沒有曲線，瘦比胖難看。

亂世佳人里，費雯麗飾演的斯嘉麗為什麼比所有瘦不拉幾的女配好看一百倍，因為胸大，腰細，比例好，最受不了很瘦的女人自以為身材好。

所以，要想穿衣服好看，比例好是王道。

平坦的小腹。這個是短期運動加控制食慾能夠迅速練出來的。
當我坐下來肚子上能堆出1-2個游泳圈的時候，我覺得自己穿什麼都不好看。
餓幾天，稍微運動一下，游泳圈就會下去。稍微不注意，又會長回來。
現在，我摸著肚腩，默默下定了決心。

強烈反對「胸大屁股大」什麼的，穿衣好看跟脫衣好看兩碼事。

現代西式裁剪的衣服，對東亞人種而言，穿衣好看的硬性標準就跟選芭蕾演員一樣。
1.頭小
2.脖子長（即使你大胸細腰，腦袋大脖子憨也難看）
3.最好是平肩（溜肩適合中式裁剪，劉亦菲溜肩也不錯，因為她肩膀寬度夠脖子也長，對大多數受頭部比例過大困擾的人，溜肩就是杯具）
4.腿長，如果做不到長就得細
5.腰好看,腰線這玩意兒跟骨骼結構有關，最下面兩條肋骨要比上面的小，坊間有dita von teese為纖腰摘肋骨的傳聞。

如果滿足上述條件，胸小的效果：

（蒼井優也就一米六齣頭，身材比例很好，細長的手臂和脖子製造出一種少女感）

胸大的效果：

(頭小脖子長平肩腰細這幾條標準壇蜜也對得上)

此外
有翹臀的話穿緊身褲好看，但我一直不覺得翹臀非常重要，屁股只要不塌就行，屁股扁穿裙子遮就行。

胸也不是個必須選項，胸大的姑娘容易有蝴蝶臂，如果脖子不夠長，背影妥妥就成一大媽，當然這類姑娘脫光了會很帶勁。

至於哪些地方需要注意鍛煉
如果你光想穿衣好看，除了減肥，根本不必刻意健身，只要訓練自己的走姿、站姿、坐姿就行了。

雖然知乎上健身和肌肉是政治正確，我自己也很佩服堅持健身的姑娘，但我還是想說，現今國內的對女性的主流審美，還是好骨架+緊緻的膠原蛋白+適當的脂肪（跟肌肉關係不大）：

當然你有肌肉也是很美的：

（上兩圖是莫斯科大劇院的頂級芭蕾演員，肩部肌肉很漂亮，代價也是巨大的，專業芭蕾演員長期節食和巨大的運動量一般人無法企及）天生的好骨架+正確的姿勢自然能帶來好的身體線條，骨架不好，健身對審美的提升有限，權當強身健體吧。

臀部訓練高級篇——愛器械的妹子看過來！

前幾天家軒老師為居家美眉制定了一份翹臀的訓練計劃，深受好評！但是喜歡在健身房玩鐵的力量型女生就不樂意了，為啥？沒有鐵的配合，明顯力度不夠啊！而且還要3個月的時間，太久！健身房玩的不就是虐和速成嘛！

玩鐵的姑娘們別抱怨啦，臀部訓練高級篇來了！你想要的力量和速成，通通滿足你！

以下9個動作，每個動作做3組，一周兩次。

激活動作：髖屈肌拉伸

動作要領：

前後跪姿弓箭步，雙手位於頸後，軀幹挺直，後側腿臀部向前推進，感受同側大腿前側有拉伸感，注意前側腿膝關節不要超過腳尖，保持自然呼吸，向前時呼氣，吸氣還原

動作數量：

每組 L 20個、R 20個，共3-4組

動作一：杠鈴仰卧臀橋

動作要領：

雙腿分開與肩寬，雙手中等握距、正握杠鈴位於下腹部；上背部位於地墊，收下巴；起身的過程利用臀部的力量向上推送，感受臀部有受力；向上呼氣，向下吸氣

注意事項：

重量選擇可以完成12-15RM的重量；向下落的過程臀部不接觸地面，最高點停住2-3s；膝關節不超腳尖

動作數量：

每組12-15個

動作二：訓練凳仰卧杠鈴臀橋

動作要領：

雙腿分開與肩寬，雙手中等握距、正握杠鈴位於下腹部；上背部位於訓練凳上方，收下巴；起身的過程利用臀部的力量向上推送，感受臀部有受力；向上呼氣，向下吸氣

注意事項：

重量選擇可以完成12-15RM的重量；向下落的過程臀部不接觸地面，最高點停住2-3s；膝關節不超腳尖

動作數量：

每組12-15個

動作三：踏板前蹲起

動作要領：

一隻腳位於踏板上方，高度位於髖部下方的位置；另一隻腳踩實地面；雙手對握啞鈴位於身體兩側；起身的過程利用臀部、腿部的力量向上站直身體，感受臀部有受力；向上呼氣，向下吸氣

注意事項：

重量選擇可以完成3-5RM的重量；避免出現含胸駝背；膝關節不超腳尖

動作數量：

每組 R：3-5個，L：3-5個

動作四：跪姿負重伸腿

動作要領：

雙腿分開跪姿位於器械前方，左側腿固定把手；挺胸收腹，骨盆維持中立位；向後上方伸腿感受臀部受力即可，向下回落到起始位置；向上呼氣，向下吸氣

注意事項：

重量選擇可以完成12-15RM的重量；向後伸腿下落過程避免骨盆運動，伸至最高點停住2-3s；膝關節微屈，避免伸直；

動作數量：

每組 R：3-5個，L：3-5個

動作五：單腿仰卧臀橋

動作要領：

雙腿分開與肩寬，右腿踩實於踏板，左腿膝屈90度懸空；上背位於墊子上方，雙手握住把手；利用臀部的力量向上推送臀部至最高點，臀部有受力，還原至初始位置；向上呼氣，向下吸氣

注意事項：

重量選擇可以完成12-15RM的重量；向上推送至最高點停住2-3s；膝關節微屈，避免伸直

動作數量：

每組 R：3-5個，L：3-5個

動作六：羅馬椅山羊挺身

動作要領：

將羅馬椅調至位於髖部以下一拳的距離；雙手抱住啞鈴位於胸前，俯卧羅馬椅；雙腿分開比肩寬，抵住擋板；向下俯身至髖部最低，利用臀部以及股後肌群的力量將身體拉回直立位置；向上呼氣，向下吸氣

注意事項：

重量選擇可以完成12-15RM的重量；向下落的過程避免彎腰，起身至最高點停住2-3s

動作數量：

每組12-15個

動作七：杠鈴屈腿硬拉

動作要領：

雙腿分開與肩寬，雙手中等握距正握杠鈴；軀幹挺直俯身向前；膝關節自然微曲，臀部向後；起身的過程利用臀部大腿後群的力量把身體拉回直立位置，感受臀部有受力；杠鈴落下位於膝關節的位置；向上呼氣，向下吸氣

注意事項：

重量選擇可以完成3-5RM的重量；避免出現含胸駝背；膝關節不超腳尖

動作數量：

每組3-5個

動作八：杠鈴深蹲

動作要領：

雙腿分開與肩寬，雙手寬握距、正握桿鈴位於肩部上方；下蹲至大腿與地面平行；起身的過程利用臀部的力量向上推進，感受臀部有受力；向上呼氣，向下吸氣

注意事項：

重量選擇可以完成5-8RM的重量；避免出現含胸駝背；膝關節不超腳尖

動作數量：

每組5-8個

喜歡力量的姑娘都是好樣的！如果經過長期的舉鐵你還是沒練出翹臀，那我只能說你方法不夠科學、訓練不到位。

想看動態圖？即刻關注微信公眾號『家軒訓練營』就能獲得！

http://weixin.qq.com/r/kjjN1TbEE2tsrXK2922A (二維碼自動識別)

能像我這樣175， C，有腹肌，92-64-92，就行了~
-------------據說沒圖就沒真相的分割那就加張圖---------------------------------------------
-------------8.23更新。現在鹵煮腰圍已經從64變成62了。-----------------------------

我的健身教練一直和我強調:胖子，只有全面瘦下來，才有資格討論重點鍛煉的問題。
意思很簡單，減肥是一個系統的事情，沒有說只瘦一部分的，但你可以在瘦下來之後重點鍛煉一部分，達到想要的效果。
作為一枚直男，我覺得女人好看的地方哪哪兒都是，但首先你要有腰，我才能分清上下身，看到你的腿！然後是腿，腿部鍛煉女性一定要注意長肌肉的問題，鍛煉過頭了想把肌肉減下來會讓你瘋的，但是腿部也是視線焦點，要直並且有流暢的線條，大腿粗點完全沒有關係，只要往下走的線條流暢也很美；臀部，然後是肩膀以及背部，端正自然，最好有鎖骨，好讓我送鎖骨鏈～。
很多人都會說胸，但在我的認識當中，胸是靠補的，而且，胸圍過大只會讓人關注比較尷尬的部分。
以上:腰部包括小腹，腿部，臀部；背部，肩部。

我覺得符合知乎正確的答案應該是——

錢包。

或者大腦。

用圖說話：

背！把背練好，整個人的氣質就會大不同！其他地方就算胖，也可以通過不同的衣服進行修飾～上身胖，下身瘦的妹子，可以穿一些中長寬鬆的開衫，下面配牛仔或絲襪，重點就是突出你的美腿～而上身瘦，下身胖的姑娘，則推薦上身穿修身的衣服，下面配裙裝，或直接穿連衣長裙（切記不要穿包臀的裙子）喲～如果你是個沒有一點兒瘦的地方的胖紙，聽話，別偷懶啦，都練了吧！

皮相易練，骨相難修
題目是穿衣服好看，哪些地方需要鍛煉。
其實身材勻稱穿什麼都好看。但是如果真的特別懶，不想練全身就想挑幾個地方練，糊弄糊弄人我就稍微寫寫
樓上好多寫理論的了，而且寫的足夠全面了，我就淺白接地氣一點。
題主限制條件說除了瘦，那我們就最後說這個瘦好了。

這個回答的中心思想就是可以露出的地方優先於可以藏起來的地方。
例如把身體以腰為界限上下等分。上半身以胸部為中心越發散的地方越需要好看。下半身以臀為中心越發散的地方越需要好看。但是此處好看不等於瘦。也不意味著身體中段可以肆無忌憚的胖。

首先說硬體條件。
肩背和腿在我理解看來是應該擺在首位的。任何上衣，有肩膀才能撐起來，別說無袖上衣，就算是無袖上衣有肩膀的人也會更好看。挺拔的後背會顯得整個人非常有精神。

腿的話小腿優先於大腿。連衣裙長裙可以掩飾大腿和臀部，但是小腿不能。穿緊身牛仔褲，上衣可以長一點蓋住大腿根和臀部，小腿不能。風衣長外套同理。所以勻稱緊實，小腿最粗的地方位置高，會更好看。

胸大小無所謂。
腰粗點衣服一遮也看不出來，除非你作死穿緊身的。

屁股翹會更好看。不管是穿褲子還是穿裙子，哪怕你屁股真的被遮住了，有和沒有就是不一樣。

現在的衣服剪裁越來越精良也會起到修飾身體的作用，那種讓衣服順應身材的設計才是真的考驗身體和氣質。

軟體方面。
氣質不可或缺。
畢竟還是人穿衣服，有的人即使穿很醜的衣服也是能鎮得住衣服的，那些實在鎮不住的，衣服也是真的夠丑了，趁早換一件吧，

最後說瘦吧。
主流審美還是以瘦為美，以女性凸顯女性特徵為美，以「我覺得」為美。
我說的回答也完全是遵循我自己的審美。
每個人都有不一樣的經歷，不一樣的生長環境，不一樣的執念，不一樣的理解。
拒絕用節食洗腦，也拒絕用健身洗腦，
瘦成筷子好不好看，健碩肌肉好不好看完全是主觀的審美。
如果真的大家都一樣的標準了。我的馬甲線和你的馬甲線有什麼不同呢。

所以回到問題的出發點
穿衣服好看，你認為什麼是好看的呢。
我說肩寬好看，還喜歡翹屁股平胸，因為在我觀念身上有反差的人充滿魅力。有人就是喜歡大屁股，還有人還說胸大穿衣服才有韻味。
可以找出你想成為的樣子逐個分析歸納出共同點，慢慢努力，那就是未來的你

剩下的下次再寫。
好餓。喵嘰

女生最需要鍛煉的是情商

媽蛋，問題怎麼被改了！！要想穿衣服好看我覺得就脖子細直胸大腰細臀翹腿美腳踝纖細
原答案：
看情況，
如果腰細臀翹，穿褲子很好看，腿型好就修身款，一般就直筒褲或者闊腿褲；
如果腳踝纖細小腿筆直，可以穿裙子，過不過膝蓋取決於大腿質量；
手臂細無袖裝隨意穿；
有鎖骨、脖頸纖細的話，v領很美；
所謂好看，就是揚長避短，而揚也不一定是大剌剌敞開，還得視情況而定。
一家之言，看看就好。

說真的，哪裡都要鍛煉！
不過健身也不是萬能的，有些事情沒法改變，比如腰短比如五五身，不過，一心要賣你課的教練不會說這些。

想要穿衣服好看？任重而道遠啊！
1：身材，最重要的是勻稱，不是瘦就可以的好嘛。。。。有時候你瘦但不高那怎麼辦。。。。所以切記不能一味的追求瘦，最好是將自己的穿衣尺寸限制在一個尺碼內，像我自己就是M碼，是標準的M碼，160/84A，現在，基本上的妹子都有這個對尺碼的認識，買衣服的時候也會告訴導購自己適合的尺碼。但是，尺碼就只有這麼幾個，但是妹子的身材種類千千萬，所以，把自己的身材變得更為標準是一件很重要的事啊。。。。到那個時候，你基本上所有的衣服都合適了，穿不穿的出效果是下一步要考慮的問題了。
2：風格，風格這種東西要看臉的好嗎看臉！！！！女孩子就要多折騰自己，沒事多去商場試試，臉皮厚點好嗎（作為一個淘寶星人，談到這點真的沒臉說太多），哎，我真的覺得妹子沒事可以去了解面料啥的，那樣看衣服的眼光絕對會提升幾個檔次。。。。就是要穿的有好看又有質感啊！！
3：自信，有些人過分自信，去店鋪裡面試穿衣服，穿著不合適就說衣服版型偏小，那可能是真的尺碼偏小，但是有沒有反過來想是不是自己太胖了呢，我一直覺得，沒有偏小的衣服，只有不夠瘦的人。但是也有一些人覺得自己手臂太粗就不考慮無袖的衣服，每次買衣服就糾結是不是顯得肚子有肉，我只想說，這個世界上比你自己還關注你自己的人真的不多，不會有這麼多人注意這些細節的，你只需要自信一點，努力了總比懶惰要好。
4：剋制，我覺得節食這種事真的好痛苦啊。。。。好吧，我沒試過，但是我覺得這年頭胖的人幾乎都是看見吃的不要命，想吃就吃，寧可吃減肥藥依靠外力也不願意少吃點我也真的服了。個人經驗，一日三餐保證，不要吃的太飽（比如說吃撐啊什麼的），零食少吃吃，又花錢對身體也沒好處，飲料也少喝點，懂得剋制，吃可以，但是不能多吃。做到這些你還會不停胖那我覺得再加上運動？
羅馬不是一天建成的，我覺得想要妹子穿衣好看，最重要的事有一顆想要變美的心。有了這份心，就會付出努力，那個時候不用問這些問題，自己用心學用心看就知道自己要改變什麼了。
其實我也不造自己在回答什麼問題，感覺自己完全沒有抓住重點啊，答不對題嘛！！！！