如何從根本上提升一個人的氣質？
作為男/女的你有什麼建議給同性們可以提高氣質的（至少可以提升一點點也行實習也不是謙虛，氣質這個東西各花入各眼），無論是穿衣打扮 ，還是行為檢恥的。
分分鐘提升氣質的方法論：
一、
挺拔!
挺拔!
挺拔!
重要的事說三遍。
只要你真正養成了挺拔的習慣，那麼無論你是站是坐都能比周圍一群縮肩弓背的人亮出一個度。
那麼要做好這一點有什麼方法呢？
1.練背。
我常做的是，划船機和飛鳥。動作要領是背部肌肉往後收縮夾緊，發力。
有一部分人圓肩或弓背是由於前後肌肉緊弛度不一樣。練背可以加強後背肌肉力量，使雙肩自然地往後打開，人看起來就顯得很有精神。
如果沒有器械的話可以用大升的裝水飲料瓶來當啞鈴用。
2.跳舞。推薦華爾茲。不難。學個一禮拜，舞蹈動作會把你的姿態你的精神都提上來，只要你認認真真去學了。
華爾茲的動作要領是整個上半身要「端著」，就好像抱著一個大球一樣。
舞蹈老師會把你的下巴抬起來，脖子崩直了，肩壓平了，胸挺起來，背往後扳，小肚子收進去，臀夾緊。
音樂一響起來，你就把自己整個氣質端起來了。想萎靡都萎靡不了。
學過舞蹈之後，舉手投足都會有一種從容的感覺，一種韻律感。
3.少熬夜。
熬夜很傷元氣。很多人彎腰駝背的其實是元氣不足，老年人之所以弓著背也是元氣供應不上。不信你試試略弓著背是不是覺著比較省力?而挺直就需要發點力?
現在許多學生以及上班族壓力大，睡得晚，每天都時不時地感覺困。就是元氣不足，所以不自覺地就彎腰駝背了。也反映了整個社會的形態。
大家要盡量早點睡，勤鍛煉，元氣足了，才能精神滿滿，背板直直!
二、靜氣。
很多藝術其實都不知不覺中培養出了一個人的靜氣。例如書法，樂器，畫畫等等。另外的還有一些鍛煉方法如瑜伽。甚至還有寫程序和做數學題。
這些都是需要一個人獨自面對自己裸露的思想與行為的事情，你自己在你眼中暴露無遺。哪裡做得不夠好，哪裡需要改進，哪裡可以更完善。創造者是你自己，檢閱者也是你自己。所以，你養成了自我審視和歸正的習慣。 同時，也養成了安靜的習慣。
靜氣，實際上反映的是一個人的定力。
做事有定力的人，活著有自己主見和目標，做事時自成結界，似乎外界與他隔離開來，他就是他自己領域裡的王。
靜氣。對比看看一個女孩安心靜氣地坐在那裡，和一個女孩撓撓耳朵，捋捋頭髮，左手撐完換右手，摳完手開始抖腳，總是動個不停，哪個感覺更有氣質一點?因為一個給人感覺認真，沉穩；另一個給人感覺浮躁。
靜氣是在安心，認真，一絲不苟地做一件事情的過程中培養出來的。所以有自己愛好的人，兢兢業業工作的人，一般都有這種認真的靜氣。
三、認識自己
為人有三境界：見我，見人，見世界。
最後會發現，我即世界，世界即我。
認識自己，就是智慧的開端。
看自己。看明白自己的優點與不足。明白自己需要什麼，不需要什麼。明白自己的理想。明白自己的原則。
明白自己現階段的處境，能做到什麼，做到哪個程度，還有什麼可以改進的方向。不急，也急不來，知道事情只能靠一步步去做。
為自己負責，明白人生乃是自己造作。不存僥倖心理。
明白人與人之間的平等。也明白人與人之間的區別。無需嫉妒，也無需自卑。
明白周圍的世界。接受現實。迎接明天。
四、穿衣。
會穿衣的人不是擁有最好的，而是把擁有的變成最好的。這就體現在著裝的選擇上。
1.合身。
無論胖瘦，平日著裝都不宜穿過長過寬的衣服，會顯得鬆鬆垮垮沒有精神，要試，要買合身的衣服。
身材正常的那就選有腰身的衣服，男西裝，女收腰裙，腰身一出來別人看背影都會多看你幾眼。
2.全身的著裝格調要統一，不要西服配運動鞋這種。
3.純色是最安全的選擇。也是最經典的選擇。帶圖案的或者花紋的，搭配得好是時尚，搭配得不巧分分鐘鄉下村花。
以及非時尚達人請千萬千萬遠離熒光色。
4.經濟有限的情況下，備置幾件高質量百搭的經典款，什麼是衣櫥必備經典款詳見知乎其他回答。必要的也可以專門為特殊場合買一兩套貴點的，如西服晚禮服什麼的。
總之是衣櫃里一定要有幾件貴的，每個季節至少有兩三套。
五、舉止
平時說話不宜有太多的肢體動作和身體晃動，如果有動作，動作的幅度也不要太大。
和人打招呼和交談時注視對方眼睛到鼻子之間的區域（意思是不太好意思盯著眼睛看的可以看著鼻子，這樣對方也不會覺得與你沒有正對），面帶微笑。
走路不要外八也不要內八。走姿很重要!
可以練習走路的時候兩個膝蓋輕輕摩擦到，不是擰麻花，就是輕輕地接觸到的程度，這樣養成習慣以後，走路基本上就很難外八或內八了。
坐著或站著時要靜在那裡，不要左右晃來晃去，不要抖腳，不宜沒完沒了的小動作。
六、身材
推薦兩種簡單且易堅持的減肥方法：
1.德國妹減肥要訣——早不吃油晚不吃糖。
解釋一下，早不吃油，意思就是早上吸收最好，所以不要吃含油脂多的早餐，如油條，這種一吃就胖。
晚不吃糖，就是晚上不吃碳水化合物，只吃蛋白質和纖維素。注意，水果也屬於糖類的範疇哦。所以晚上就吃蛋白質和蔬菜。
中午正常吃。
2.半精米面飲食法。
即把飲食中的精米面的一半替換成粗糧蔬菜等。
健身：
養成健身的習慣之後，整個人的毅力會有所成長，會增加你的霸氣值。霸氣值一增加，走路，站立時會氣場全開，讓別人無法忽視你的存在。
收藏的客官麻煩點個贊好嘛T^T~
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以上為術，以下為道。
下面為原答案：
結合自己這五年的經歷來談一談吧。
1.從根本上決定一個人的氣質的，是一個人的思想。
也只有讀能夠改變你思想的書，才有改善你氣質的作用。
知識經歷愛才能成為教養。
否則哪怕讀到博士也只不過多知道了幾種知識工具，對你思想的雕刻並不大。
拿馬雲來說吧，馬雲也許不是什麼碩士博士，但是他很有思想，遠遠超出一般人的思想。他是站在人類的角度來看問題的。電商不過是他世界性格局的一個體現。以後我們一定能看到馬雲著眼於全人類全世界的格局。一個人的格局決定了他的成就上限。
2.人生閱歷豐富的人，哪怕並沒有讀很多書，思想也會深刻。
3.還有天生敏感的人，和普通人一樣長大，但是他敏感，同樣的經歷他感受到的東西多得多，對他思想的雕刻多。所以往往少年老成。
4.讀書是一種間接經歷。讀書相當於擴充我們人生見識的捷徑。所以讀書提升氣質是有用的，很有用的!
但是要看你讀什麼書。要讀信息量大的書才有用!
什麼是信息量大的書呢？
我們來看一下，像大學裡理科學到越頂端，學科越細分，方法越細緻，但是它涉及到的面反而是越來越窄了。而文科不一樣，它研究得越深入，反而要閱讀更多更廣的書籍。因此文科博士多比理科博士要有氣質。兩個分科信息量不一樣。
那普通人怎麼選擇書籍呢？
有的書，只是談情說愛的，是人生觀的一部分。有的書，談歷史變遷，是人類學的一部分。有的書，談宇宙起源的物理假說，是宇宙學的一部分。那麼，這三個層次的書傳達的信息量很明顯就不一樣了。
閱讀應當多個層次均有涉及，這樣每個層次都能有機地聯繫起來相互補充，不會顯得空洞。像三體就是貫穿多個層次的一本書。
5.信息量大的書，首推宗教類的書，尤其是佛教。
宗教早已超出人類的局限，是站在整個宇宙來看問題。從宗教來看人類，人類以及地球不過是大千世界裡一粒小沙米。
6.生活本身也是一本信息量超大的書。就看你會不會讀。情商高的人，就是會讀這本書的人。
7.讀人如讀書。深入地去了解一個優秀的靈魂，你會慢慢的耳濡目染潛移默化地發生變化。所以當初之所以要確立雷鋒這樣的全國性偶像，是有社會學意義的。偶像的力量，直觀，深入，深遠。不可不慎。
8.說一下我這五年的思想發展歷程吧。
最初只是逛天涯，對靈異事件的帖子比較感興趣，覺得挺有意思的。
後來開始接觸佛學。也沒有看很多經，就是看和佛學有關的書。但是此時也就看個熱鬧。並沒有放在心上。
直到後來人生遇到重大打擊，整個人輕度抑鬱。對自己人生的意義失去了興趣。
這段時間在網上搜羅了很多探討人為什麼要活著的書和帖子來看。是的，就是關於那傳說中三個終極問題的答案，我是誰?我從哪兒來?我要到哪兒去?
在網上各種龍蛇混雜來者不拒地各種找各種看。可以說什麼人文啊，歷史啊，宇宙啊，科幻玄幻啊，神神鬼鬼啊，基督教道教伊斯蘭教佛教啊，等等等等。什麼都看了。不過都只是粗淺地涉獵，並沒有特別關注哪一個方向。
但是此時已大概對人生升起了信心。歷史上人類經歷過那麼多的磨難和痛苦，那麼多的偉人活得如此憋屈而貧困潦倒，而我現在還活得好好的，更應該好好活，不要每天無病呻吟。
人活著，應該讓這個世界有自己比起沒有自己變得更好，短短百年應該為這個世界留下點什麼。
此時，我終於能夠真正體會到古人「窮則獨善其身，達則兼濟天下」的抱負。
這是我人生觀的改變。
不要跟我說什麼這句話我小學就會背了。才不是呢，有些東西，知道，和感受到，完全是兩回事。就像朱自清的《背影》。讀書也是這樣。書，你讀了，和這本書，完完全全地在你的心裡紮下根，完全是兩回事。
第二個階段，是自己開始接觸道家的文化。是的，就是那些吞吞吐吐，說一點又不說明白，虛虛實實雲里霧裡的那些什麼陰陽五行，太極八卦什麼的。
說實話我之所以看這些完全只是因為對中醫感興趣，然而要弄懂中醫的實質和來源就涉及到道家的這些學問。道醫同源嘛。
結果還真讀懂了一些，了解到人體其實是和宇宙體有能量循環和交換的能量場。所謂天人合一，並非一種精神上的假說，而是有物質實體的現象。當然，以人的肉眼凡胎是看不到的。但是，場的存在，在物理學家眼中就像座下的椅子一樣實在。而經絡穴位五運六氣這些，在醫道學家看來也是一樣。
我開始對道和德，以及天和人，人和人之間的關係有了較深的認識。這是價值觀的改變。
第三個階段。大學畢業之後進入社會工作。體會到原來每個職業都有自己的苦衷。很多人的立場，其實和每個人的成長環境，家庭教育，接觸到的資源和人脈，以及自己能力和閱歷的局限性都有關。
每個人，其實都已經在自己的人生閱歷里，儘力而活。
我忽然對無論是窮的富的，直男癌直女癌，什麼婊什麼絲，高富帥白富美都生出了理解，一視同仁，不再judge別人。就是世界萬花筒的色彩，各種不同的人，都是這個豐富多彩的世界的一部分。包括所謂的好人與壞人。
當然，並不是說自己變得沒有正義感了，原則還是要有的，甚至更強。只是這個世界於我而言，他她它之所以是這樣的，我都明白，既不抵觸，也不諂媚。在葆有良知的同時，又擁有保護自己和自己所愛之人的能力和勇氣。
以及開始逐漸能夠理解佛教所說的眾生平等。芸芸眾生，就好像是同樣的水，裝在不同形狀的杯子裡面。杯子的富有變化，讓我們這個世界如此美麗。冷色調與暖色調，如果只有一種，如何襯托出藍色的沉靜和黃色的熱烈呢。正是有了黑，才顯得白如此白。正是有了死，生才顯得如此珍貴。
這是我世界觀的變化。
以上。你的思想有沒有一絲絲觸動?
不過，只知道結論是沒有用的。關鍵的是讀書，一點點逐漸逐漸對思想雕刻，改變的這個過程，才是使你氣質發生改變的根本。
判斷自己氣質是否開始發生質變的判斷標準：看自己的眼神有沒有定力。是有定力的，不是傻白甜的，不是無知的，不是傲慢的，不是無所謂的，不是狠毒的，不是委屈的。
多讀書，讀好書。多讀人，好好愛人 。
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9月24日答案更新
應邀推薦幾本書，比較小眾，有的也許還有一點臆想的成分，就當是開開腦洞吧(?? . ??)：
《阿米》三部曲
《小和尚的白粥館》
《內證觀察筆記》
《元吾氏修道經驗》
《常勝思考》
《正見：佛陀的證悟》
《先知》紀伯倫
《倉央嘉措詩集》
《不說，就真的來不及了》
《再活一次，和人生溫柔相擁》
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推薦我的一些其他回答：
關於如何找到自己的人生意義：
年輕人的迷茫在哪裡？如何改變？ - 知乎
普通女孩如何提升自己的桃花？
22歲覺得自己嫁不出去了怎麼辦？ - 知乎
keep moving ：
要怎樣努力，才能成為很厲害的人？ - 知乎
父母應該怎麼做來彌補應試教育的缺陷？
不想讓孩子在國內受教育、但沒有能力送去歐美的父母，可以怎麼辦？ - 知乎
來講一下我覺得比較重要的幾點吧。
1，對人不卑不亢
2，時時進取，保持謙遜
3，對自己的生活品質有所要求（和錢有關，但錢不是最主要的，重要的是態度）
4，寵辱不驚，得失心不能重
5，善意地看待這個世界
6，多給予，但不帶著施捨心；多分享，但不帶著功利心；多感謝，把感恩當作習慣；多原諒，該放下的就放下
---------------以上是原答案-----------------
看到一些評論指責我「雞湯」，感到有點無奈。
看到這個問題的時候，大多數人的回答主要圍繞多讀書和有錢兩方面，所以作為補充，深夜趕稿碼字之餘寫下了這六條建議。時間原因沒有展開來談，給人「假大空」的感覺我很抱歉。也有人說我說的是結果，不是方法，故而是「雞湯」，那麼怪我沒說清楚—方法就是時時警醒自己，用這樣的準則待人接物啊！
想再多說兩句的是，其實我認為，氣質很大一部分是天生的。後天能不能提高？當然可以。物質基礎固然很重要，但前提是你生在富貴且有傳承的家庭，換言之，起碼你的父母也應該是在富裕條件下成長的，這樣一代一代浸潤下來的修養，才可能讓你「天生」就具有高貴的氣質。這種氣質往往並不隨著家道中落而散失，因為根植在你血液中的價值觀和生活態度是很難改變的。這就是為什麼我說錢重要，但更重要的是生活態度，是內心。
那麼如果只是生在普通條件的人家呢？就沒有希望了嗎？當然有。我只是認為，從「根本上」提升氣質，必然需要修心。修心難不難？真的很難，但真的也沒有捷徑。有人說從事某些行業可以有效提升氣質，多鍛鍊形體能快速提升氣質，這些都是方法，都有一定效果，可治表不治里。我認識太多太多明亮光鮮的事業成功者，打扮好點上時尚雜誌封面也是沒有問題的，但這就代表有氣質嗎？或者說，空姐等標準化服務行業從業者就是有氣質的嗎？再或者說，某某男演員女演員看著順眼就是有氣質嗎？那麼氣質的定義也太淺薄了。
去真正的接觸一個人，觀察其生活中的言與行，你才可能知曉其真正的姿態。作為普通人，你不去提高自己的修為，那麼哪怕穿得再得體、姿態再優美，張口說幾句話也是要露餡的。而為了提高氣質而功利地尋求一些方法捷徑，這樣的人往往很難真的成為有氣質的人。
相由心生。希望諸位不要因為修心難，而質疑它的必要性或懷疑它的可行性。如果說我的建議哪怕引起了您的一點點思考，那這碗無心插柳的「雞湯」，您也不算白喝。
共勉。有主見的人基本都有氣質。人云亦云的人是沒有思想的，沒有思想說明沒有形成自己的世界觀，不善於思考，自然更談不上腹有詩書氣自華，就更難跟氣質掛邊了。
講讀書運動穿衣打扮太零散，我覺得只要時刻提醒自己能做個拿主意的人，哪怕是從固執己見開始，也比空洞無物好。其他方面再慢慢培養上來，必然能成為個有氣質的人。
知乎其他回答：
ye phoebe：怎麼樣克服玻璃心或被害妄想症？
ye phoebe：工作很閑很無聊，又沒興趣兼職或在外面學點什麼，每天就混日子，做什麼都提不起勁，怎麼改善？
ye phoebe：如何體現一個人的修養？
ye phoebe：對你職業生涯幫助最大的習慣是什麼？它是如何幫助你的？
ye phoebe：你遇到過哪些極其巧合的事情？
ye phoebe：我現在是否應該果斷辭職呢？
ye phoebe：怎樣讓自己從「覺得生活也就那樣，什麼也不想做，誰也不想見」的可怕情緒中走出來？
提升一個人氣質的方法和技巧有很多，難點在於「從根本上」。
氣質是指人的相對穩定的個性特點和風格氣度。
而我的理解是：氣質是人自身綜合素質的外在表現。
一個人散發出何種氣質，由人的性格及內在的修為決定，受自身經歷和社會環境塑造和影響。
從根本上提升一個人氣質的過程，實質上就是完善自我和重塑自我的過程。
提升人的氣質類型，最重要的是符合自身的身份和社會角色，實現人內在綜合素質和外在形象的統一。
改善服飾、言辭、肢體動作、身體形態等方法都可以提升人的氣質，但若想從根本上改變，必須得內外兼修，並且是一個需要時間砥礪的過程。
1、改變對時間的認知，高度重視自身時間的價值，重視時間，珍惜時間。
之所以把這一點放在第一條，是因為對時間價值的認識和對時間觀念的重視，是改變一個人的行為和態度的基礎，而人的行為和態度直接影響人的氣質。
人的行為散漫很多都是對時間的價值感認知度較差造成的，氣質好的人通常都對自己要求較高，而對時間的價值感強是人對自己要求較高的明顯特徵，如果想從根本上提升氣質，首先得改變對時間的態度。
補充一點：對時間價值感的重視，並不意味著生活節奏的緊張，關鍵在於時間的計劃性和使用率，氣質從容的人對自己的時間往往都有很好的掌控感。
改變對時間價值感的認知，才可能改變生活習慣；改變生活習慣，才可能改變人的思想；而改變了人的思想，才可能改變人的氣質。
2、提升自己的思想認識水平，加深對社會和人生的認識，調整思維方式和生活態度。
每個人都有選擇自己活法的自由，但如果想從根本上提升自身氣質完善自我，那提升自己的思想認識水平是非常必要的。
天下黑道的人眾多，但混成如杜月笙級別的舉止斯文但眉宇間藏肅殺之氣者寥寥無幾，這與其長期的生活經歷和認知的格局有直接關係。而這世上每個行業的翹楚和巨擘，都不是等閑之輩，都有著看問題的獨特角度，都對這世界有著自己的理解，
一個人散發何種氣質，與其思想認識水平密切相關，如目光短淺之人，往往獻媚處世，行事急功近利。
自己的思想認識水平提升，對人情世故世態炎涼認識透徹，洞明世事，氣質自然改變。
3、通過建立自身不可替代的價值點來提升自信心。
自信心，是人能否有氣質的基礎。
而能否有自信心不取決於你做什麼，而取決於你能做到什麼。
這裡的不可替代的價值點可以是在校園職場商場、也可以是在社交圈。
你的價值點在哪裡？是業務支柱還是技術精英？是深夜火速助友還是難處提攜後輩？這些都是你的特質，都是你不可替代的價值點。
氣質的奧秘來源於獨特性，所以我們常說某人在人群中氣質出眾，而獨特性源於不可替代性，如果某人在生活中的很多領域都有不可替代的價值點，這個人在生活領域通常都會自信心充足，精力充沛，而且這種自信心的基礎是非常堅固的。
4、通過奮鬥，提升自己的實力。
這個實力包括很多，比如智力、能力、財力、人力等等。
一個人真正有實力才敢在社交生活中釋放出真我，注意：我用的是「釋放」這個詞。
因為目前的社會大環境紛繁複雜水很深，因此普通人行事都傾向於」內斂低調「，不願或不敢展現出真我。
氣質，在某些時間和環境下是可以偽裝出來的，但只有建立在真我之上的氣質才能長久，而只有具備真正的實力，在關鍵時刻才敢於展示真我。
儘管裝腔作勢和狐假虎威已成為很多人混世的手段，但歸根到底還是得靠實力做後盾。
社交生活中也是如此，靠包裝出來的氣質與通過奮鬥散發出來的氣質是有很大區別的，
5、增加人生體驗，豐富自己的閱歷，塑造人格魅力。
最近這幾年的感受：戾氣較重脾氣不太好的人，很多都與閱歷不夠豐富、認識膚淺、視野和心胸狹窄有關，這是很有意思的現象。
因為以前會習慣性的認為：戾氣重脾氣不好的人可能是因為經歷了太多，受過太多挫折和傷害，所以才變得脾氣暴戾，形成報復型人格，現在看來事實並不是這樣。
題主說的去獨自旅行，但卻讓自己變得老練，沒有人格魅力，或許與沒首先將
性格鮮明作為塑造人格魅力的突破口有關，而人格魅力正是人綜合素質的重要組成部分。
有很多外形條件一般的人之所以給人感覺氣質非凡，奧秘就在於其閱歷豐富和人格魅力，這都不是一日之功。
6、培養自身的責任擔當。
有責任擔當的人，通常氣質都不會差到哪兒去。
氣質與人的素質密切相關，而無論身體素質還是心理素質，除了先天因素之外，絕大部分都是後天培養出來的，都是磨練出來的，一個人身上帶出何種氣質，與一個人在何種環境下經受過磨練和考驗有必然聯繫。
各個年齡段的人都有各自所應承擔的責任，個人的、家庭的、社會的。
但只有有責任感有擔當的人才會在接受磨練和考驗時逐步形成自己的氣質。
一個人能承擔過什麼樣的責任，身上就會散發出什麼樣的氣質。
經歷過烈火硝煙的英雄，哪怕身處和平年代，即使外表普通，骨子裡也一樣會帶有英雄般的氣質，若不信，可以看看那些國慶閱兵時參加過抗戰的老兵。
7、尋找好職業平台，接受職業環境熏陶。
環境對人的影響是巨大的，而人作為社會性動物，身處什麼環境與什麼人接觸非常重要，這既是環境對人的要求和塑造，也是群體對人的影響。
如果你確定了自己的發展方向，就要努力向所在行業的優秀平台靠攏。
只要保持勤勉、專註、敬業的態度，時間不用太久，不同平台的從業者在氣質上就會出現明顯的差異。
補一點：
在此回答里，我沒有提到讀書和學習。
「腹有詩書氣自華」的道理基本上每個人都懂，但我的感受是：閱讀和知識通常賦予人更多的是書卷氣質，但這個社會對人才的要求是多樣的，而不同人才散發出來的氣質是不同的。
謹希望生活永遠是五顏六色、豐富多彩，希望每一個人都個性十足、氣質非凡。我的堂哥是我見過的荷爾蒙最旺盛的純爺們，沒事的時候就愛舉啞鈴，導致後來我大腿都拎不過他胳膊。
那時候他才十八歲，自己開了個遊戲廳，晚上的時候就用影碟機放三級片，聲音還調的很大，周圍的大媽大伯紛紛失眠。
如果有小混混過來鬧事，堂哥就先拉電閘清場，然後給自己點上一根煙，慢慢走到混混面前說：我給你最後一次機會，快點滾。
混混們就仗著人多哈哈大笑，然後我堂哥就一拳打開了天化身為龍，一個小時打破了六個人的頭，那群混混落荒而逃。
晚上的時候堂哥就買了幾斤牛肉做火鍋，胡蘿蔔燉牛肉的香味把我饞過來了，我急不可待的拿起筷子就夾起一大塊吞到肚子里，被辣的直冒汗。堂哥把一大杯啤酒推到我的面前，說：喝點。
我還以為是飲料，一口喝乾，整個人都暈暈的。
堂哥卻絲毫沒有理會我的感受，一個勁兒的和我乾杯，導致後來我牛肉都沒吃爽就醉了，被堂哥扛回我家，迷迷糊糊中聽到我媽罵他：小孩子你也要他喝這麼多。
堂哥就一陣笑，走出門去上網。
堂哥應該算是第一批網戀的人，那時候他和一個賣衣服的姑娘聊上了，那姑娘在一個大商場的專賣店，那姑娘的網名叫「人面桃花」，堂哥的網名叫「辣手摧花」，而這姑娘還和堂哥聊的如火如荼，這說明他們都是沒什麼文化的人。
在一個月末，堂哥去那個商場找到了那個姑娘，卻沒有和她相認，問：這件西服怎麼賣？
那姑娘說：一千二。
堂哥說：打折嗎？
姑娘說：不打折。
堂哥說：這件衣服我買了，晚上我請你吃個飯吧？
姑娘笑著說：謝謝，我有男朋友了。
回到家堂哥換上西服，我說：堂哥，你這件衣服小了點，感覺肩都快撐破了。
堂哥拍拍我腦袋說：沒事，明天我找你嫂子換去。
第二天堂哥又去找那姑娘，拋去那些腦殘肥皂劇的網友見面橋段不談，姑娘反正被感動的一塌糊塗，當天晚上兩人就把該辦的事兒都辦了，我才知道他們不是沒文化的人，只是都是不老實的人而已。
一個月後那姑娘怒氣沖沖的來找堂哥，見面就是一陣打，雖然拳頭落在堂哥身上就像捶背似得，堂哥有點錯愕，問：我咋啦？
那姑娘說：我這個月沒來。
堂哥點上一根煙說：你現在不是來了嗎？
那姑娘大聲說：我這個月那個沒來。
當時我在一旁聽的暈暈乎乎，心想什麼這個那個的，只見堂哥手一抖，煙灰全部掉在褲子上。
三天後，堂哥背上了大包小包，準備逃到另外一個地方去，臨走的時候把房間鑰匙給我，說：我還有幾瓶啤酒在柜子里，你留著喝，別被你媽看見，對了，柜子里的光碟你不能看，小孩子看了會做噩夢。
說完登上了去異地的火車，堂哥走後那姑娘每個星期都過來，幫我堂哥收拾屋子，我打開堂哥留下來的啤酒要喝時，她一把搶過，蹬著我說：小孩子不能喝酒。
我氣呼呼的說：難怪我哥不喜歡你，你太凶了。
那姑娘臉色蒼白的坐在床上，眼淚就像下雨一樣砸在地板上。
那姑娘的肚子越來越大了，她給堂哥打了一個電話，大意是說如果他再不回來她就把孩子打掉，以後就隨便找個人嫁了。
為了表達她的決心，她甚至把網名改成了「殘花敗柳」。
在她去醫院的時候堂哥回來了，風塵僕僕的放下行李就在醫院門口攔住了她，堂哥抱著她說：別哭了，老子娶你。
此後堂哥不再玩啞鈴，也不再看三級片，找了份銷售做，天天對著客戶點頭哈腰，實在不能把他和當年的模樣聯想到一起。
時光一晃就是十年，我抱著侄子在街邊吃燒烤，我說：小雨，喝點。
侄子捧起酒杯就倒在嘴裡，被嗆得的咳嗽，堂哥說：小孩子你還讓他喝酒。
我抬起頭，頗有深意的看了他一眼。
這時候，一個胖子過來拍拍他的肩膀，說：喲，這不是軍哥么？
堂哥打量了他半晌，認出那胖子就是當年鬧事的混混之一，被他打的最慘，堂哥笑著說：你也在這兒吃飯呢。
胖子說：是啊，和兄弟們聚聚，他們都問我腦袋上這疤是怎麼回事，我說是被軍哥打的，他們還問我是哪個傻逼軍哥呢？
旁邊的那群混混都大笑，堂哥嘴角抖了抖，笑著說：年輕的時候鬧著玩么，我給你賠個不是吧，哈哈。
說完倒了一杯酒要敬那胖子，那胖子抄起旁邊的酒瓶就砸在堂哥頭上，只聽到嘭的一聲，堂哥的血就順著腦袋流到脖子里，我站起來抄起旁邊的椅子就要砸，堂哥把我的手按住，說：算了算了。
侄子摔在一旁嚎啕大哭，那群混混帶著笑走遠，攤上一片沉寂，只聽到一個人在玩鬥地主，裡面的聲音非常清澈。
「對三。」
「要不起！」
題主幾歲？
看過幾多書？別跟我提四娘，我指的是四書五經，馬基哲理，國富論經濟學，米蘭昆德拉馬爾克斯，看過多少？
四大名著白話文版可有通讀？
你是看韓劇美劇還是刷discoveryBBC？
聽小蘋果還是西貝柳斯？
去過的城市是走馬觀花還是一住半個月沉澱？
可會煮飯做菜？
學了幾門語言？
可有努力運動健身？
學沒學平面設計？
你要都說yes，還不迷人，快去韓國整個容
但是大部分都說no的話，整容也沒有屁用啊，就是個空架子。
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許多人對於書本的名字很糾結。。。是我不好，我使用的只是一個列舉，很多好書沒有列舉進去。這裡只想說，大家看書，多看些好書。
什麼是好書仁者見仁智者見智，但是很顯然，四娘的書不能算好書。
那些瑪麗蘇中二言情也不能算好書。
我不反對看漫畫我自己也很喜歡看漫畫。
有評論里問為什麼看書就會氣質好，因為我覺得看書真的是人類進步階梯。就像我在評論里說的，書本凝結了文化思想的結晶，無論古今中外，有意義的書都值得看。
關於是聽小蘋果還是西貝柳斯，我覺得，如果是想有氣質，那麼應該沉澱下心來學習些什麼東西，學習的過程是非常有樂趣的。
但是學習的時間長短卻並不在考量範圍內，哪怕是3分鐘熱度都會好。3分鐘的學習都比不學習好。就是這麼簡單。
你愛聽小蘋果，沒問題，你依然可以試著去聽聽西貝柳斯，帕瓦羅蒂。聽3分鐘你聽不下去，那就愛不聽好了。聽的那3分鐘，終有一天你會發現受益良多。
還有人問答主今年多少歲還帶實習生？答主今年30歲，從事廣告傳媒文化行業，所以職業相關也需要看很多書。
書看的多少，就決定了思想高度的多少。答主最近遇上一個音樂節的主題推廣，請來的都是世界各地的民族音樂。小組群討論，大家對於這種民族高度的東西都不是很擅長，很正常嘛，正常人能看得懂五線譜的就很少很少了，誰懂什麼琉特琴的鬼？但是主題還是要定啊。
大家就開始寫，民族嗎，最容易扯的一個主題是「民族的就是世界的」，剛好又和世界民族音樂匹配上，大家覺得能忽悠過去就忽悠過去了。
但是最終答主定的調性是「消亡中的尊嚴」，民族文化主要輸出端——語言和音樂，這兩者因為全球一體化時代正在遭受重大衝擊，一個民族要是消亡，最先消亡的必是這兩樣。調性一下子拔高不少。主辦方也滿意。
當然答主覺得這一定不是最好的選題，一定有更多的行業大牛能給出更多更酷更好的主題，這些主題從哪兒來？起碼答主認為看書不能少。
答主和組內其他小朋友一直強調看書的重要性。。。好吧，我就是覺得書看多了有氣質。
至於說其它的，答主其它的回答裡面陸陸續續的也有寫到，答主好壞也是學了毛20年鋼琴，又在學習大提琴，也有喜歡手工藝啊一類的。每一門都需要巨大的鑽研，反正答主是樂在其中。
最後扯個遙遠的，我一直信奉的原則求同存異
我認為看書重要，但我不認為你一定要認同我。我認為學習鋼琴重要，但你沒有必要去學習鋼琴。我覺得三分鐘熱度好，你可以提出異議。但不要否定，因為你沒權否定我，我也沒有權利去要求你。我最討厭知乎上來就給別人扣帽子的那些人，有意思伐？你又不是我肚子里的蛔蟲嘛~
求同存異，認可的，我歡迎，不認可的，大家可以辯，但不要亂扣帽子，不要隨便否定，OK？
然而你否定也沒用，反正我也不會改~嘎嘎~~~
你的體悟其實是對的，看書很多的人未見得就會變得知性優雅，獨自旅行的人也未見得會變得知性優雅，世事經歷過多，如果沒有一顆沉靜而無染的心靈，只會讓心變得更為老練，可以顯得更為聰明，但是卻無法擁有真正的智慧。
如果你看書的目的是為了變得迷人而有魅力，那麼你看錯書了，看看如何讓自己迷人的書或許會有幫助，比方說化妝之類的，但是這些書也一樣不會讓你變得知性而優雅，也就是你所說的氣質，因為有氣質的人未見得會迷人而有魅力，雖然氣質這東西如果在一個人身上，無論是男人還是女人都會讓人倍受吸引。
想要讓這些書，真正地發生作用，最重要的不是看了多少，而是做到多少，只是看書是沒有意義的，有的時候看得越多所製造的問題越多——很多有心理問題的人非常喜歡看心理學的書籍，但是心理問題越嚴重的人，看這類書籍就會越混亂，我曾經遇到過一個個案，在見我之前，她說她見了十幾個心理諮詢師，她看得書之多，理論之豐富把這些心理諮詢師都整蒙圈了，明白嗎？有的時候，不在於你看了多少書，而在於你有多少真正的應用於生活，並且真正解決生活中的問題。還有的人跟我說，因為看了太多的書，所以這本跟那本說的意思完全相反，最後乾脆不看了，因為越看邏輯越混亂。
不要誤會我說讀書無用，說讀書無用的是因為你自己沒有用它，所以就成了無用。讀書要用，方知有用，而且在應用於生活的過程中，才會知道什麼是對的，什麼是錯的，什麼是作者幻想出來的，什麼是真正對生活有指導意義的——更重要的是，當你的心專註於書，以及書在生活中的應用的時候，你心因為專註而寧靜，因為寧靜而顯露出心靈的光彩——這便是所謂的氣質。
所謂氣質，其實是心靈內求並且獲得成長和寧靜時，於外在相貌所顯露出來的心靈的光彩。明白？從這句話你也可以看出，一個人是否有氣質，其實跟讀多少書無關，跟她內心是否寧靜卻有直接的關係。
你可以去觀察那些有氣質的人，無論他們在人前是多麼熱鬧，在他一天的時間中必定要給自己時間以獨處，這就是對心靈寧靜的培養。
比方說楊麗萍，美吧？我私下裡猜想，作為一個著名的舞蹈演員，她可能一生之中也沒有多少時間，坐下來讀書，也許她讀的書並不比你多，但是你看到她就會被她吸引，不是因為她漂亮，不是因為美，而是因為她在漂亮和美之中有一種寧靜的吸引力。也因為她心靈的寧靜，她可以活得如此自在而個性，就連她的服裝都是卓爾不群的，因為寧靜的心靈是有力量的。
比方說陳紅，那個嫁給陳凱歌的女人，當年號稱是中國第一美女，她是真正的漂亮，那種漂亮是閃瞎人眼睛的，但是公認的是陳紅的臉雖然絕美，但是缺了點東西，那個缺少的東西就是你所追求的氣質。
陳紅和楊麗萍的差別就是在於內心的寧靜。對於專註於舞蹈的人來說，她內心的寧靜是無法想像的，否則也不會有這樣的成就。
我看到有人說彈鋼琴的，舞蹈演員、學繪畫、書法的等等，有很多人是有氣質的，未見得讀多少書，這是對的，因為他們從小就要不斷地練習枯燥而不斷重複的動作，一隻簡單的曲子要彈N久，一個簡單的動作要練習N久，一個雞蛋也要畫N久，但這也是不對的，沒有讀書，對於一般人而言那種氣質非常容易消失……在現在這個時代，即便兒時學了鋼琴、書法、繪畫……絕大多數人年紀越大，越會流俗，慢慢的兒時艱難培養起來的氣質也會流失，真正讓一個人一生之中都擁有這個叫做氣質的東西，必定是一生都要嚴格自律，必定是一生都要耐得住寂寞，如此心靈才會寧靜，才會有氣質，當然這樣的人一般情況下也是頗有成就的，即便不是大富大貴，也必定是身心安樂，不會窮困潦倒，而且這樣的人，即便是在其人生中經歷了窮困潦倒的時候，也不會被染污和妥協，也會比別人更容易脫離困境，比方說那個寫《上海生死劫》的鄭念，即便滿頭華髮，仍舊是一個氣質美人，再看她的書，就會發現即便是在獄中，她的人生都是不流俗，不妥協的，她有她作人的品格，而這種品格來自於大家族的嚴格訓練，讓她已經習慣於自律，習慣於寂寞，習慣於不妥協於金錢和地位，不妥協於困境，而這所有的一切成就一個寧靜的心靈，成就了她的人生成就，當然也包括女人們所渴望的那個叫氣質的東西。但這種氣質會隨著一個人的心理狀態而發生改變，這種氣質的變化也可以看出她目前人生所處的階段，比方說，楊麗萍曾經有一段時間的沉寂，那一段時間的氣質就會比現在差很多，那是因為她在那一段時間心靈不復寧靜，沒有現在的自在，有了很多渴求，經濟壓力較大，也做起了廣告……氣質不是永存的，氣質是跟一個人的心理狀態直接相關的。
你看的書很多，但是心靈卻非常躁動不安，渴望得到別人的關注，這會讓你更為躁動，這樣躁動的心，即便看書也所得甚少，即便旅遊也學不到人類的精華，沒有多少感悟。
蔡瀾，香港四大才子之一，專做美食節目，按理來說是一個最沒有氣質的節目，但是他卻做得逍遙自在，出去旅遊，看到有一個老人在釣魚，他問那老人：「這邊的魚大，你怎麼不到這邊來釣？」老人說：「這要準備的早餐」他頗為感概，你遇到這樣的人，講同樣的話會感概嗎？絕大多數人可能還會嘲笑老人吧？而蔡瀾之所以感慨，是因為他與老人同心，能夠體悟到人生需要無貪。他去西藏，遇到一個老婦人，整天給他吃雞，他愁得要命，想要吃魚，老婦人問他什麼是魚？他詳細地加以描繪，然後說了一句：「哎呀，你一生沒有吃過魚，真是很可惜啊。」老婦人問他：「既然我一生都沒有吃過，我為什麼要可惜？」他聽後頗為感慨，若是你遇到這樣的人，講這樣的話，你會感慨嗎？會由此獲得人生的智慧，並信以為寶嗎？他能夠體會到，是因為他與老婦人同心——珍惜你所擁有的，不要為那些未曾有的而苦惱；感恩你所有的，享受你所有的，不要為別人有而自己沒有的而苦惱……
在《開講啦》，蔡瀾一身長袍，他並沒有因為這個件衣服落伍了，沒人穿了，尤其是中國大陸，這衣服除了說相聲的早就銷聲匿跡了，而放棄自己的習慣——重要的場合男人要穿長袍，以表尊重和修養——這樣的人是引領潮流的，難怪是四大才子。
如果你有蔡瀾這樣的鎮定自若，你有他敏銳的心靈，你的旅遊當中也會有許多人生的感悟，而不僅僅是旅遊而已。旅遊中見過的山並不重要，見過的水也不重要，見過的人，從人的身上所獲得的人生智慧才重要，但是沒有寧靜的心靈，那智慧即便擺在你的面前，你也會視若草芥，這樣的兩位老人的理論正是現在年輕人所鄙視的，所恐懼的——沒有貪，沒有攀比，社會如何發展？這是新一代年輕是最常問的問題，只不過他們並不知道真正推動社會發展的人是無貪且不與人攀比的，而那些貪婪而又擅於攀比的人，不過是消費者而已，消費者所創造的利益並不歸自己所有，消費者是成就別人的，無貪且不與人攀比的人是被成就的人。
已經有這麼多答案了。
贊同 @ye phoebe 的觀點，有主見的人氣質都不會差。
不管是大膽於人前袒露真實想法，還是一低頭就瞧見自己的內心，有主見的人眼裡都有一種明世自知的光。
但我想說，一個開放並有主見的人，在我看來，魅力更大。
這裡我只想說說開放。
人往往是看的越多,才越覺得自己無知。
看的書，走的路，遇見的人，讓你不斷見到從未看到的景象，知道從未思考過的理論，接觸從未了解的領域。
而感知到這一切的瞬間，人都會有一個原始判斷。
好美，呆在這兒不想動了；這麼說，還挺有道理的；不，我不想成為這樣的人。
你眼裡的是世界，那你的世界就是開闊；你眼裡的全是瑣碎，那你的生活就只有瑣碎。
氣質，其實是一種積澱；要用源源不斷的素材來支撐你的人生哲學。
腹有詩書氣自華，說的就是這個道理。這裡的詩書，當然也不是狹隘意義上的「詩與書」，應該是「見多識廣」。
因此，系統的人生哲學，就來自於對日出日落、風霜雨雪、人情世故的反應、思考和判斷。
所以，我想說的「開放」，不是所有都支持，或者所有都反對，或者人云亦云。
而是不排斥接觸，不排斥交流，不排斥傾聽，不排斥感受，不排斥思考，不排斥實踐。
就別，
沒去過非洲，就嫌它除了窮啥都沒有；
沒和同性戀交過朋友，就出口全是惡意；
還沒敢邁出第一步，就說自己已經丟失了夢想！
一個開放的人，眼裡裝的是世界，才有可能得到人生。
氣質又能差到哪兒去？
人過三十，終於到了不用再跟小姑娘們拼顏值的年齡了（那些水嫩嫩充滿膠原蛋白Q彈Q彈的皮膚，真是讓人看了就來氣）。輸了三十年，現在該是慢慢挽回顏面的時候了。沒有資本拼顏值、沒有能力拚打扮、沒有條件拼身材，好在我們可以退而求其次拼一下氣質，竊喜ing......
不過話說氣質這種看不見摸不著的東西，每個人的理解都不一樣，其構成因素也比較多。內在的文化底蘊、眼界、修養，外在的言談舉止、待人接物和身體形態等都是氣質的綜合體現。
今天在此僅討論一些實際可行的、人人都可以快速學習借鑒並且可以時時刻刻進行改善的乾貨，那就是外在的身體形態。因為只有一個好的身體形態才可以快速幫助你給別人留下非常有氣質的好印象。
之前也看過一些關於身體形態的文章，基本都是告訴大家要挺拔，要直立，要挺胸抬頭收腹提臀等，但個人感覺可操作性不是很強，所以今天想把身體的每個部分都分解開來具體說說要怎麼用力，要怎麼找感覺。
關於身體形態的基本原則，請大家跟我讀：向上直立感！向上直立感！向上直立感！
這種向上的直立感其實是芭蕾裡面對舞者的最基本要求，同時也是大眾審美中追求的一種身體形態。在看似放鬆的外表下，其實需要你時時刻刻用大腦的意識去調動每一塊肌肉與身體的鬆弛進行對抗。雖然說起來容易，但是真正做起來卻需要大量的練習去進行身體的調節和控制。
因為芭蕾里對這種對抗感要求的較高，所以先放幾張圖來感受一下什麼是向上直立感
直立感就是你整個人的身體從側面看要成一條直線，你的頭、脖子、後背、屁股都要在一個平面上；與此同時，你還要去尋找一種對抗的力量，就好像有一跟繩子在你的頭頂不斷用力向上拉，帶著你整體向上；但是此時，你的腳卻深深紮根在地下，不斷向下用力去對抗向上的拉力。只有找到了這種對抗的感覺，整個人才會變得挺拔。
在平時生活中，總會有好多不同的因素影響著我們的向上直立感，比如說，脖子前伸、駝背、塌腰、坐胯、膝蓋不伸直等等，哪怕只是一個很小的要素都會破壞整體的美感。所以，每一個細節都需要我們有意識地去調整。
大家先看看下面這張凱特王妃的全身照，注意一下你第一眼看到的是哪裡？
我想絕大多數人第一眼看到的應該都是上半身，再準確點說應該是頭和雙肩組成的這個三角區域
根據我個人的經驗，我們看別人的時候都會本能的先關注這個三角區域的部分。所以這個三角區被我看做是最能體現氣質和形態的三角區，把這個三角區域練習好，好的外在氣質也就離你不遠了。看看下面這幾張圖，是不是不用看全身，只看三角區域，就會給人一種氣質爆棚的感覺。
在這個三角區域里，最重要的兩個部分就是脖子和雙肩，怎麼把這兩個部位控制好，才是我們需要關注的重點。
先說脖子，最基本的要求就是向上！伸直！如果你的脖子伸不出來，整個人都會感覺很矮，沒有精神，只有努力的把脖子向上伸展拉長，人才會有被拔高的感覺。對於脖子部分來說，最最忌諱的就是脖子向前伸，只要脖子一向前，人就妥妥的瞬間變矮兩厘米，讓人感覺很矬。
唐家屯裡氣質爆棚的大表姐，不注意拉長脖子，就瞬間變成矮矬的路人甲
咳咳，無論多麼女神的臉也招架不住脖子前伸帶來的矬
說完脖子，再來說說雙肩，根據我平時在路上的觀察，絕大部分人都給人一種肩打不開的感覺，主要表現就是雙肩向前向內扣或者聳肩。雙肩內扣帶來的問題就是會讓後背發圓，而聳肩則會讓本來已經拉長的脖子再次變短。對於雙肩來說，正確的做法應該是有一個向下的力和一個向後的力，兩個力共同作用，讓你的肩膀展開。如果找不到這個感覺，你可以用以下的方法試一下，旋轉你的肩膀。無論你現在站著還是坐著，伸直你的後背，把你的雙肩向前向上向後再向下做最大幅度的旋轉，當轉到後下方的時候，就停住，這個位置就是你雙肩應該保持住的位置。很累，有沒有。但是只有雙肩展開到這個幅度，你的後背才是平直的，你的胸才可以做到挺，你才可以讓你的脖子呈現出最長的狀態。
說完了脖子和雙肩，再順便說一下挺胸抬頭這件事兒。其實我覺得只要把脖子和雙肩做好，挺胸和抬頭這兩點沒道理做不好。脖子拉長了，頭自然就抬起來了，對於頭來說，最好的狀態就是下巴微抬，眼睛大大方方看出去，不要畏首畏尾。肩膀打開，後背伸直後，胸自然而然就可以挺出去了，如果非要找到用力的感覺，那可以想像成，有一根繩子拉著你的胸，用力的向斜上方拉，使你整個人微微向前。
把以上各點都做好了，那從側面和後面看應該是如下姿態
如果做不好，你就是這樣的
所以只要把三角區域的姿態矯正好，那麼恭喜你，整個人的形體矯正就已經完成三分之二了。
接下來說說後背、腰、肚子、胯等身體的核心力量區域。
後背：挺直！挺直！挺直！無論什麼時候都保持筆直就不會錯了。
腰：無論什麼時候都注意別塌腰，別把腰部使勁往前頂（腦補體操運動員開始和結束時的動作……）也別把腰部堆下去讓後背成一個C。
肚子：收腹收腹！除非你生怕別人看不到你的贅肉
屁股：夾緊吧，還順便兼有提臀功效了~
從理論上來說，用力應該是這樣的（實際上也應該是這樣的）
看到了吧！每一塊肌肉都在用力！用力！別跟我說累，在形態方面，舒服和美麗是無法兼得的。
讓我們看看美膩的肩膀和腰腹都是咩也樣子滴
下面要說的這個部分，也是我個人認為非常重要的一個部分，這個部分的好壞也關係著整體的成敗，那就是胯和骨盆部分。
先來看一張示例圖，讓我們看看正確的和不正確的姿態都是什麼樣的
左側是正確的站姿，整個人看起來是向上提拔的；中間骨盆前傾導致整個人腰部塌陷肚子突出後背脊柱過於彎曲，整個人缺少了挺拔感，同時也變矮了；右側骨盆後傾帶來的整體影響會比前傾更大，不僅變得駝背，還會給人一種整個人從中間折掉了的感覺。
所以，在平時，除了重點關注三角區之外，還應該時刻注意自己的骨盆位置。只有骨盆位置擺對了，我們才可以做到挺拔和直立。
以上的部分適用於坐立行等一切姿勢。也就是說，按照標準的要求，無論你是坐著、站著、還是走路，骨盆以上的部分都要保持住這個體態，唯一不同的地方僅僅在於兩條腿！而已！
站立時，膝蓋伸直那是必須滴，如果你還可以做得更好，那麼請把膝蓋上提。一點點的改變可以讓你的腿看起來更直，反正我是不會告訴你，上提膝蓋會讓你的小腿看起來更加修長的；
行走時，要特別注意自己是不是有外八字或者內八字的情況，雙膝和雙腳一定都要向著正前方，手臂要自然擺動，不要幅度過大。同時，注意走路的速度和節奏，不要太過於風風火火。
總之，好的體態和外在氣質不是一天兩天就能練出來的，如果你想改變，首先你要有意識，時時刻刻用意識提醒自己與懶惰和鬆弛進行對抗。也許在這個過程中，你會發現自己更多的不足，比如說，肩膀不開，背部和腹部的肌肉欠缺力量等，意識到這些問題之後，我們才會進行更有針對性的練習。
希望大家在慢慢練習之後都可以得到很大的改善，讓外在氣質好到爆棚。小棉褲甚至也偷偷的想也許在未來的某一時刻，自己也可以變成棉褲女神~有意無意斷章取義以及根本不看我下面說了什麼就來噴我的就算了哈。
我斗大黑字寫了說言行得體是必要條件，你們一個個反駁我說一開口就露餡的人沒氣質。。
我暈了，你看完我說的是什麼再噴可以么？
的確我寫的又亂又長，你不愛看不看，沒看完就來噴，或者有意無意的避開我說的關鍵詞句，有意思么？
我說過讀書不重要麼？這是我的論點么？
我的論點下面黑體加粗你也裝看不見是吧。。
那我再單獨寫一下：
多讀書不是提升氣質的必要條件；
多讀書不是提升氣質的充分條件。
讀書不是提升氣質的唯一途徑，甚至可能不是最有效的途徑。
你繼續裝看不見呀。
我的論證方法是：
一、找一堆大家普遍認為有氣質的樣本，看這些樣本養成的過程當中，有哪些共同的特質。
二、尋找具有這些預設特質的人，看是不是普遍具有所謂的氣質。
你當然還是看不見，因為你習慣舉例子，一個個孤立的例子，這真是一個栗子豐收的季節。
在你內心深處，是不是讀書還有著神聖不可侵犯的一面，所以先踹一腳再說，「看都不用看！哪有跟他討論的必要！」--------------這句話是我yy的，就如同某些朋友yy我反對讀書一樣。
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針對個別人，個別人啊，喜歡對號入座的只管來。
我給你們說個故事。
有個年輕人去問禪師：師傅，我怎麼才能從根本上提升氣質呢？
禪師默默無語。
年輕人問：我要讀好多書，是不是就腹有詩書氣自華了？
禪師不說話，摸出一條內褲。
年輕人很激動：師傅你覺得我說的是對的是吧。內酷內酷，內在修養決定酷不酷啊。
禪師淡然一笑。
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忍不住再說幾句，反正睡不著。
一談到氣質就說讀書，實在是搞笑之至。我要專門噴讀書從根本上提升氣質這說法了。
【健身、內在什麼的先不談，太晚了】
如果我們談論xx能從根本上提升氣質，那麼怎麼驗證這個結論？
一是找一堆大家普遍認為有氣質的樣本，看這些樣本養成的過程當中，有哪些共同的特質。
二是尋找具有這些預設特質的人，看是不是普遍具有所謂的氣質。
在大樣本當中尋找共性，正反兩個方向做推導看是否成立，這個思路應該問題不大吧？
按照第一種驗證法，普遍有氣質的是什麼人？
空姐，舞蹈演員，迎賓，禮儀，儀仗隊，某些政商界人士，你們隨便舉例好了。。
以上大致算是有氣質的集合吧，普遍是多讀書的人么？ 至少前五類不太會是讀書多且廣的典型人群。
所以多讀書不是有氣質的必要條件----我都不敢找好看的空姐，生怕被說是看臉。
按照第二種驗證法，我們看看多讀書的人，是什麼樣的。多讀書呀，那麼文史哲三科的碩士博士不可謂讀書少吧？
但是他們往往也就是這樣吧（網圖，沒有不敬的意思，聊做說明，侵刪）
再來一個it精英的。
所以多讀書不是有氣質的充分條件。
那麼讀書既不是有氣質的充分條件，也不是必要條件，為什麼會成為很多人談論氣質的首選？
因為老話說腹有詩書氣自華。
那麼真是這樣么？ 當然不是了！老話還說佛要金裝人要衣裝呢。
一個人，表現出什麼樣，他就是什麼樣。怎麼可能有遮掩不住的光芒。
同一個人，換了不同的衣服裝扮，在不同的場合出現，如果氣場是有讀書多寡決定的，那麼就應該是一樣的狀態啊。
馬雲是馬雲了，所以矮瘦丑也有氣質了。但是他要不是馬雲，你真認為他這些狀態氣場是一樣的么？
他要不是馬雲，第三張照片上就是個路人吧，大概就被直接剪掉了。
衣著，神態，舉止，這些才是氣質最主要的構成部分。
同一個演員，為什麼能塑造氣質差異巨大的角色？難道是因為有時候讀的書多，有時候讀的書少？
還不是因為造型台詞神態舉止！是演出來的，是表現出來的。
讀書是重要，但是不包治一切。把它提到不恰當的高度就沒意思了。
所以女孩子要是覺得不夠討人喜歡，趕緊學學打扮吧。
尤其題主提到了魅力。君不見，迷死人的妹子有幾個是女博士。。。
說到這裡，有幾個人是因為純粹讀書多而討人喜歡的？
**************下面是原答案*****************
我覺得一上來就說健身說讀書說不卑不亢的都扯遠了點。
說起來是腹有詩書氣自華，但是當真就沒有讀過萬卷書走過萬里路還是唯唯諾諾猥猥瑣瑣的人了？
那些儀態萬方的人真的是單單靠著讀書和「善意的看待這個世界」之類這種心態就可以做到的？
你們上學時候都沒見過又土又蠢又純真的女學霸是吧？
你們做it的那麼多，就沒見過名校畢業邋遢猥瑣的程序員是吧?
個人覺得吧，氣質這個東西，不要說成摸不著看不見的東西，扯那麼玄就沒意思了。
以下若干條，不一定需要完全做到，但是有這些條件的話，基本就會加分。
1、會穿衣服會打扮。知道怎麼裝扮適合自己，懂得突出自己外形上的優點，弱化缺點。
2、言行得體。大字不識幾個，會說話會辦事會琢磨人心讓人覺得如沐春風的人多了去了。
3、肢體語言恰當，行走坐卧流暢端莊賞心悅目，不抖腿，不分腿坐，不搖頭晃腦。。。這個是練出來的。
我還是忍不住要噴跳出來就說讀書健身心態什麼的。這都是好事情，但是不是萬能的，也不是只有 靠這個才能做到「有氣質」的。
它們既不是「有氣質」的充分條件------我可以舉很多堅持讀書健身依然猥瑣平庸的例子；甚至也未必是必要條件--------我也可以舉出很多優雅端莊但是讀書少不運動的例子。
舉個例子，大家普遍覺得「有氣質」的群體，空姐算一個吧。
空姐都是靠腹有詩書氣自華？
空姐都是靠早晚三千米再加深蹲平板支撐？
空姐都是靠勤讀共產黨員的自我修養，曾國藩家書，朱子家訓，熟背八榮八恥？
別逗了，空姐就是靠練。
笑應該怎麼笑，練；走路要怎麼走，練；說話要怎麼說，練；站要怎麼站，練。。。。
再想想兵哥哥們，五湖四海，各個階層，什麼文化層次都有，是不是穿了軍裝門崗一站，立刻神聖不可侵犯？即使是個兵痞子，你也不一定看的出來。。
你看到的那些，就決定了這個人氣質如何。這些看的見的，都是練出來的。儀錶，儀態，言行舉止，都可以練。
不用說空姐先天條件好，現在空乘裡面，大姐大媽也不少的，身材走形的也比比皆是。不還是一樣算是高分群體。
退一步說，去個管理嚴格一點的xx營業廳，是不是辦業務的姑娘也言行得體微笑待人穿著順眼？ 就是靠規範跟練嘛。
當然了，我這個例子漏洞很大，比如說空姐們下了班之後，私人活動時候可能就沒那麼明麗端莊了。
但是親們，人家想要有氣質的時候瞬間就能進入狀態，這就是一般人做不到的，這就已經是超越一般人的有氣質了。好多人想在某個場合表現的得體一點都做不到吧？
說到底了，從根本上提升一個人的氣質，其實就是時刻表現的有氣質。時間長了，就會滲入到骨子裡。1.讀書
大學時最喜歡的老師是中國文學史的老師，一個看起來年輕的女博士，長得不算漂亮，但上著課時整個人奕奕發光，眼神中閃爍著靈氣。她說了一句話，我深以為然：腹有詩書氣自華。
2.保持善良
我去國外，無論是什麼地方，都能在語言不通的情況下，結交非常多的朋友，獲得很多的幫助。原因很簡單，發自內心的真誠、善意和微笑，讓你散發出光芒。
3.認識到自己的內心，有勇氣直面內心的恐懼
每個人都有願望，也有恐懼，當你知道什麼重要，什麼不重要，自然知道什麼可以放棄，什麼需要珍視，自尊自愛的人才會美。同樣，當沒有什麼可以讓你驚慌失措，也就不會讓自己陷入尷尬的處境。
4.開闊眼界
當你見過了更大的世界，更好的生活，便不會被輕易迷惑。有人追求我，提出請我吃飯，提出開車送我回家，在我面前吹噓，我只是笑笑，說，哦，是嗎？不用了，謝謝。
5.保持自信
精心打扮的外形、良好的修養、好的身體素質以及你的社會地位和收入，都可以幫助建立自信，但自信最終還是來自自身，挖掘身上好的方面，善良的地方，做一個美好的人。
身材
身材是培養氣質上始終脫離不了的一個話題。
如果在兩個長相和身高都頗為相似的男生中挑選一位的話，那麼姑娘憑自己肉眼的第一反應：
一定是看身材！
首先，最容易展現一個人的生活習慣的兩點，一個是穿著，一個則是身材。
你每天回家是抱著薯片看劇，捧著泡麵打LOL。還是穿上運動裝備出去慢跑，亦或者是來到健身房玩鐵。
從你的身材的「鬆緊程度」一眼便能看出！
所以，想要提升個人氣質，第一點從身材入手，絕對錯不了。看看如今的當紅小生「彭于晏」便是最好的例子。畢竟：
姑娘們也是追求手感的！
至於如何健身，能不能堅持，這就得看個人了。
難道80歲老大爺都能堅持的事你都做不到？
在這裡，能給到的建議就是去健身房辦張卡。
停，先別急著噴我是卡托，我這麼說的原因是有科學依據的：
1.健身房氛圍較濃，能讓你愛上健身。
2.見到眼前身材棒的人還在努力，你終於不再迷之自信。
3.心疼健身卡的錢能逼你堅持去鍛煉。
當然，如果你抱著偷瞄姑娘的心態去的，麻煩敗家的你還是把辦卡的錢匯給我吧：
「我替你去看姑娘！」
言語
言語是一把「雙刃劍」，話說的好能讓人對你好感倍增，而說不好則有可能讓對方擼起袖子來找你干一架！
那麼，如何注意語言的管理，才能讓你顯得更有氣質？
這是一個比較廣的命題。
首先，作為一名頂天立地的男兒，切勿滿嘴跑火車！
相信不少人都遇到過，在街邊的大排檔里，對面桌光著膀子擼著串的直男一臉酒氣，撒開嗓門吹牛逼：
我跟你說，我昨天接了個項目幾百萬，但我嫌錢少直接給推了！
結果，一到付賬的時候，那哥們就像是廁所里有幾個億的項目一般，愣是待到老闆說「歡迎下次光臨」才出來。
內斂，永遠是男人氣質的代表詞之一。
不管你是真的日進千金，亦或者是優質潛力股。都麻煩收起自己的炫耀慾望，不然只能引起姑娘們的反感。
並且，廢話多的男人在姑娘眼中特別像娘娘腔！
很多時候，閉上嘴巴傾聽的直男更加吸引人。說話之前先思考，是對他人的尊重，也是對自己的尊重。
特別是自己不太懂的事，更加不要隨意插嘴，不懂裝懂。
再者就是，不管走到哪裡，髒話不要隨意往外蹦。
這點相信誰都能理解，一個氣質優秀的人是不會出口成髒的。如果真的遇上了不順心的事情，試著自我調節，而不是脫口一句：CNM
在這裡向各位看官大人分享一點經驗，每次如果遇到傻嗶或者是不爽的事情，自嘲或者是不屑的微笑一下，心情會瞬間好很多，不信你可以試一試。
反正沒效果你也不能當面怪我。
行為
一個有氣質的直男，在日常生活上會對自己的行為舉止有非常嚴格地要求。
公共場合不大聲喧嘩、不隨地扔垃圾和吐痰，這些小學生都知道的常識我就不多做說明。
真正體現行為舉止有氣質的地方，其實是在對待陌生人身上。
比如，當你走在路上或者進電梯時，與正面迎來陌生人正好對視。此時的你如果禮貌性的點頭微笑一下，這個小小的動作就能讓雙方心情瞬間愉悅。
而此時你的氣質也顯露無遺。
順便一提的是，這項在國外很普遍的行為，而在國內卻鮮少發生。
難道是我們太過冷漠了嗎？
自信
自信的直男會有一股讓姑娘們無法拒絕的氣質。
而自信的養成則是一個很長的階段，如果硬是要快速培養自信的話，得先做到以下三點:
1.有一份極其確定的目標，並正在達成目標的這條路上奮力前行中。
2.與人說話時，眼神始終誠懇且堅定的看著對方的眼睛。如果做不到，那就先從看著鏡子里自己的眼睛開始鍛煉。
3.無論何時何地，挺直自己的腰板！
只有做到這三點，才會引起路邊姑娘們「兩步一猶豫，三步一回頭」的密切注意。
謙讓
這點對於直男們做起來可能比較困難。
要知道，雄性動物天生就愛攀比，記得我還在讀書那會兒，班上的男生們如果和情敵一起上洗手間：
特么連誰尿的久，誰尿的猛都要攀比！
拋開與同性之間的攀比不說，至少對異性得做到謙讓。
很多直男在姑娘面前「床上床下」都要佔上風，結果落得一個人在家中與右手爭高低的下場。
適當在小事上謙讓，然後微笑成全有時也是氣質的一種體現。（當然得分情況）
比如下面兩張圖中，奧巴馬將雨傘讓給自己的隨從和夫人，自己卻冒雨行走。而特朗普則獨自一人霸佔雨傘，完全沒有顧及身邊的姑娘。
而這兩個人，誰更有男子氣質呢？
技能
技能儲備不僅能提升個人氣質，同時也對個人發展起到不可忽視的作用。
至於要儲備哪些技能，這個得看個人愛好了。總之，它絕對能在重要的時候派上用場。
比如你喜歡研究地理，那麼外出時你可能就是帶隊不迷失方向的核心人物。
比如你喜歡學習音樂，那麼平時默默無聞的你能在年會上一鳴驚人。
比如你喜歡各國語言，那麼恭喜你，你已經成為了姑娘們出國旅行的首選男伴。
總之，「技多不壓身」這句古話，說的相當實在。
內涵
一提到內涵，多看幾本書這點想必我不用多說。
都知道男人的內在除了生活經驗的積累，另一部分主要來源則是通過閱讀來產生量變。
介於本著對各位直男看官們的了解，十四在此強烈推薦一本書籍。你們可能看過這部電影，但一定不知道小說比電影還精彩！
「教父」
而之所以推薦這本男人的聖經原因，是因為它給與我們男人非常多的啟示。
比如要守信用，但要少許諾言，誠信是做人之本，不要隨意透支信用。
男人一生可以不止愛一個女人，但每次只能愛一個，專註而熱烈。
男人必須顧家，家人的幸福是奮鬥的最終目標，不要本木倒置……
看完了它後，相信會對你有所幫助。
整潔
個人整潔永遠是影響個人氣質的重中之重！
很多直男們認為花時間捯飭自己的「上半身」是只有娘炮才會做的事，其實不然。
你想想，如果你一臉油光，留著一頭能榨出500ML「植物油」的髮型，再配上一臉和你「下半身」一樣肆意生長的鬍鬚。
那氣質這東西就像你硬碟里的「導師」一樣：
你知道她，也想得到她。但是她這一輩子都和你沒有「緣分」！
首先皮膚問題，你只要平時省著點用你那需求量最大的抽紙，那一瓶洗面奶就來了！
頭髮方面，選一頭適合自己的髮型。然後找一件「貴」一點的理髮店理髮。而不是去找村口的那位叫做「托尼」的藝術總監。
鬍子要麼就堅持每天剃乾淨，要麼就留一個好看的型。
這麼一捯飭，一個乾淨精神的小夥子就來了！
孝順
一個孝順的直男在姑娘眼裡無疑是有氣質的。
與姑娘在一起時，看見家人打來的電話，你此時要做的不是隨手掛掉，怕家人耽誤了你的好事。
相信我，拿起手機和家人說兩句話既影響不了你多長時間，更不會遭到姑娘的反感。除非：
你們此時正在震動席夢思床板。
穿著
最後一點，想必各位都猜到了，那就是穿著。
而往往就是這最後一點，很多直男都沒有辦法做到，甚至不願意接受穿著對自身的重要性。出門之前抖一抖上禮拜的襪子：
「嗯，還能穿」
如果你不是非常善於搭配的「老司機」的話，那勸你最好不要盲目往身上胡亂加衣服。全身上下的搭配顏色最好不要超過三種：
否則會讓你看起來特別像著名的「葬愛家族」成員之一！
顏色盡量簡單，統一。記住，沒有姑娘會反感清爽的男生。
氣質這種東西，千萬不要急於求成。
積累氣質是一個量變的過程，千萬不要今天看完文章，明天一起床就認為自己已經具備優秀姑娘男友的氣質。
氣質這東西首先得從小事做起，比如：
先買一瓶「護手霜」保養自己的右手，免得被一眼看出是一位「老飛行員」。
以上。
生而富貴。
如果做不到，就去一個金錢相對集中有 dress code 要求的行業工作，如金融、法律、四大或奢侈酒店禮賓部。時尚、創意和影視行業也可以，但不容易速成。
如果做不到，就去知識相對集中的有腦力要求的行業工作，如高校教師崗、研究院研究員崗、大企業實驗室和老牌出版社。
如果做不到，就努力工作健身讀書三者結合提升。
如果做不到，就養心養面，這個最難。驚鴻一瞥的氣質美人，以上皆不曾做，卻有讓人難以忘懷的味道。
氣質，大概率看是錢堆出來的。絕大多數人的天生好氣質，後天不維護很容易泯然歲月與眾人。有多少人看著小時侯的照片深夜痛哭，那個媲美夏天、Cindy、天天、諾一顏值的小精靈去了哪裡？
不過好消息是，維護氣質的工具也並不一定是金錢。感覺題主有點太心急了呢～
氣質天生佔一部分，後天培養是個漫長的過程，決計不是通過幾次旅行、看幾本書就能達成的。但並不是說旅行讀書沒用，只是這是一個由量變到質變的過程，需慢慢積累，慢慢改變，厚積才能薄發啊。
然後聊聊如何從根本提升氣質
1. 閱讀
從小我媽就念叨我：腹有詩書氣自華，這句話其實還有個說法叫「人丑就要多讀書」（玩笑臉～）。通過讀書改變氣質，有兩個重點：
一個是要思考；
另一個則是貴在堅持。
我沒有看到題主的書單圖片，但這其實並不重要。知識沒有高低貴賤，看你喜歡的，看別人推薦的，但無論看什麼，請一定要獨立思考。在思考的過程中，如果能有人與你一起交流想法心得更好，不要怕自己的想法與他人不同。另外不要把閱讀當作一件太死板的事情，讀書不是要逐字逐句都能背出的才叫有用，而是多年之後，即便原文內容已記憶模糊，但它幫助你形成的思維方式才是最有價值的部分。
個人建議，每次看完書隨手寫點東西，感慨評論什麼都行，也不求什麼質量高低，主要是記錄自己的想法，同時也保持寫作能力。同理也可應用於看完電影、旅行歸來的日記手札。實在沒時間，把你靈光乍現的想法錄入到手機的記事薄里都行啊。閱讀和寫作，配合食用效果更佳喲～
關於堅持，適用於所有的事情。尤其是在提升氣質這個漫長的過程中，無論你選擇的哪一種提升方式，不堅持即白瞎。
2. 旅行
旅行需要經濟支持，請量力而行。
在有限的時間有限的資金內，精簡出你最想去的地方，去一個能引起你共鳴的地方。而不是一個網路推薦爛大街，只能購物約炮擺拍照片發朋友圈的地方。
希望一次旅行結束之後，你能回想起的是遇見了什麼人/ta有什麼有趣的經歷/從ta那裡get到了什麼新技能/旅行中的哪個部分讓我感慨良多，而不是卧槽人好多/煩死了/根本沒啥好看的。
3. 不抱怨
即，正能量。
講真，大家都不容易，沒有人喜歡聽你抱怨或吐苦水。負能量這種東西及其易引起他人反感，尤其當對方和你沒什麼關係時。
抱怨與否，根本是關乎於心態。而心態平和與否，還是取決於見識（讀書）和歷練（人生經歷）。
4. 笑容
保持微笑，盡量是發自內心的那種。
伸手不打笑臉人，是有道理的；愛笑的人運氣不會太差，真不是騙人的。
微笑的同時，也是在對外傳遞友善。能讓對方感到舒服，我想這是我所接觸到的有氣質的人一種共性。即日起，不如試著給予周圍人一個微笑和禮貌性的問好，比如說早上好/謝謝/周末愉快。剛開始自己肯定不適應啊，被問候的人可能還會嚇一跳，或許還會有人對你指手畫腳說你裝，那你就裝自己的管ta啊，成為一個有禮貌有教養招人喜歡的人又沒錯。
（我現在正在努力每天早晨坐公交時向司機問好…）
5. 儀態
就是站有站相，坐有坐相，吃有吃相…
舉個栗子，我們有時候說一個人一股流氓氣質，這個結論是如何得出來的？也許是通過ta的走姿，步態輕浮；也許是體態，縮脖抖腿；也可能是眼神，飄忽不定四處亂瞄，而這些也就是需要克服的。
所以說為什麼通常感覺模特氣質都很棒？下回我們試試走路的時候含首挺胸，挺直脊背，走路走直線（外八內八都不要，腳不要拖地走，走姿不對還容易粗腿），眼神自信（給我一個堅定的眼神兒～），步頻適中（正常情況不要太快，每一步都要走的穩，小碎步啥的真不行…），站定時腿併攏，坐著時也請並好腿（尤其是妹子啊，岔開個腿或抖腿養成習慣真不好改啊…）。
我小時候特喜歡盤腿坐椅子上吃飯，我爸就好了個奇了這毛病到底是遺傳誰的… 媽媽還擔心以後去別人家吃飯，養成習慣把鞋一踢直接盤腿上座咋辦，還好現在已經不會再這樣了…
關於吃飯，注意一下基本餐桌禮儀。如果是去西餐廳提前做足功課，但中華禮儀傳統也請勿忘，尤其對長輩而言，餐桌上是很能識人的。
6. 業餘愛好
有空培養個興趣愛好吧。
不是悅人，是悅己。
插花/繪畫/樂器/烹飪/烘焙/調酒/調咖啡/極限運動/歌舞… 什麼都行，至少有一個是自己玩兒的6666的。
綜上，我所理解的有氣質的人是：
能讓他人感到舒服的人；
溫和卻有力量的人；
能獨處、能自娛自樂的人。
先嚴肅的開個題，十分不謙虛的說，我自己是一個長得不怎滴，學歷一般，家境一般，但卻通常被人稱為有氣質的小女人。
一個人看上去有氣質，要內外兼修。無論你的內在多麼牛，你讀了多少書讀到了什麼學位，有過多少閱歷，如果外在不行，那給人的評價也只是會讓人覺得「這個人懂得挺多的」絕對不會說這個人很有氣質；而如果你只有外在沒有內在，那更慘，不過是個花瓶罷了。
好多回答都在說如何通過提升內在從而提升一個人的氣質，而題主的問題似乎是讀書走路兼有，困擾自己的是不夠優雅不夠有魅力，那就該提升外在呀，蘇姑娘是一個專門分享穿搭類文章的知乎答題者，自己愛美也希望別人美，所以我回答的主題是如何通過外在提升一個人的氣質。
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決定一個人氣質的外在條件我覺得應該依次是：儀態、身材、穿搭、皮膚、髮型幾個方面，每一項能做到及格，就可以主攻內在了。
以上這些因素，全部都是從外在上提升氣質的必要因素，缺一不可。你可以看到一些明星，長相一般般，但是很有氣質，你從來不會看到一個明星體態肥胖，皮膚粗糙，佝腰駝背，牙齒蠟黃卻很有氣質，不要給我特指誰誰誰，別欺騙自己了。
而上述這些因素是每個人都可以通過自己的努力做到很好的，所以世上沒有醜女人只有懶女人是有一定道理的。
關於瘦身塑形，穿搭，護膚，化妝，這幾項知乎上已經有太多專業的牛人做了n多的分享，後面我會放一些我認為有用的文章給大家借鑒。
先來重點說說儀態這個致命的點。
儀態絕不是你多讀多少書就可以換來的東西，從某種程度上說，儀態從根本上決定了你是否是一個有氣質的人，儀態ok的人，只要長得沒有太抽象，整體感不會差到哪去。相反的，無論你多讀了多少書，多行了多少路，多麼的有內在，儀態如果不過關，你絕對不會和有氣質佔半毛錢關係。
是否還記得別人不經意間抓拍你的照片？每次看到出現在別人手機里的自己的樣子，有沒有想砸人的衝動，是不是只能在心裡默念：角度問題，光線問題，這人不會拍照，那不是我，絕對不是。因為每次你都能殘忍的發現，大部分情況都是，胖，駝背，頭前伸，還有就是髮型怎麼是這麼個鬼樣子。
1.無論你是坐著、走著還是站著，都不要駝背
黑一下大明星
駝背是非常非常影響氣質的，任何駝背出來的照片無論你長得多美麗妝容多精緻，氣質都不會好到哪裡去。無論你是坐著、走著還是站著，都要挺拔，也是一個人的精氣神兒。
2.頭不要前伸，收下巴，對著鏡子做表情，找出你最好看的樣子，練習不對鏡子就能習慣的做出來。
你在對著鏡子的時候，一定會發現自己有漂亮的一種角度，有丑的一種角度，這也是為什麼自拍總能很好看，而別人幫拍照就跟shi一樣。對著鏡子練習，找到好的角度後，離開鏡子，仔細記住你肌肉的感覺，讓它形成一種肌肉記憶，只要你想，隨時可以不用對著鏡子做出來。
頭一定不要前伸，不要仰起頭看別人，更不要仰起頭對比人說話。
3.做任何動作都要做到舒展大方
有一些慵懶的動作，比如脫掉高跟鞋，比如盤腿坐，有的人做起來很優雅，有的人做起來就很猥瑣，這其中的關鍵就在於，你是否把動作做夠舒展，夠落落大方，切記不要縮肩縮背，偷偷摸摸。
4.遇事情不要在面部肢體有過大的動作
如果你幹什麼總是風風火火，那麼現在開始稍微慢一個拍，逗比和女神是絕對不能共存的。控制自己的情緒也是一個人內在的提升，無論喜悲，都能做到寵辱不驚，正是一個有氣質的人必修的課程。
關於髮型上的提升
1.找到適合你自己的髮型，不斷的優化它。
當你找不到一個適合自己髮型的時候，那麼你只能開始無盡的嘗試。其實也沒那麼難，長發和短髮兩個最大的區分，試過後發現哪一種最適合自己，然後在這一種上面再做細分嘗試。
2.不要輕易嘗試染色
除非你很白或者真正找到了適合自己的發色，否則不要輕易染色，不要聽信髮型師的各種推銷承諾，告訴你賊拉拉的好看，實際只是他臆想出來的，染出不適合你的顏色的時候髮型師自己都覺得尷尬。
關於身材，你要做到穿衣顯瘦形體優美，而不是僅僅只做到「瘦」（關於塑形知乎上有大神各種專業到爆的回答，我就不再多贅述了，以下是我覺得值得推薦的文章）
有哪些瘦腿的方法？ - 知乎
女生如何健身，才能做到穿衣顯瘦，形體優美？ - 知乎
跑步初學者應該注意哪些問題？ - 知乎
真正合理的健身訓練流程是什麼？ - 知乎
關於皮膚和化妝的
如何專業地挑選洗面奶？ - 知乎
如何修畫出自然的眉毛？ - 知乎
如何挑選一支適合自己的口紅？ - 知乎
有什麼祛痘和瘦臉的好方法嘛？ - 知乎
如果外在你已經基本修鍊及格了，此時出門至少從外在你已經算是有氣質的美女了，那麼可以主攻內在了，內在的修鍊是一個長期的旅程，這也就是為什麼很多年齡越來越大的人會越來越有氣質，閱歷會改變一個人的思想，提升一個人的氣質。
決定一個人氣質的，美麗的外表+大腦的充盈。
謝謝點贊！
我的個人微信號：suguniang02（分享蘇的私物及日常穿搭）
我的公眾號：suenen007（分享蘇姑娘的原創變美攻略）
http://weixin.qq.com/r/JzmwqCDEp33YrWTL92w1 (二維碼自動識別)
最近修改的分割線———————
聽說有拉贊嫌疑已修改2017-2-9———————— —__—2016-11-6
以下是原答案————
1.穿適合自己的衣服，不過於暴露，舒服自然
為主，不愉悅他人的時候，你看起來會更自信。
2.剪得體又適合自己的髮型，顏色不要太艷，光頭不是每個女人都能駕馭得了的。一個好的髮型，讓人看起來更精神。
3.看書，看好書（不是情情愛愛你上我下穿越虐待的網路小說），看真正能讓自己心境平和的，讓自己快樂，讓自己少些物質慾望多些對美的發掘的能力的書。如果想要書單，網上很多，別去看全球top500的書，大部分只是潮流，經不住時間考驗，還會看花眼。多看看經典吧！
4.學會慢慢說話，話可以不說，但是一定不能亂說。給人不自信和口拙之感。在公共場合如果一定要發言，多經過大腦思考，然後慢慢說。
5.運動，或者鍛煉，缺一不可。可以慢跑，健身，有氧操，瑜伽，舞蹈……好的身材會讓你更自信。其中一半不要花錢，只要花一點時間。
6.學會愛，不只是愛自己的家人，也要愛生活，愛美好的東西，最重要的是要愛自己。一個女人不是有了錢就變得美好，只有愛能讓一個普普通通的女人散發光芒！
以上
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今晚一看居然破百了，我的小心情激動得不行！
有幾個知友請我推薦幾本好書π_π（害羞）推薦算不上，和大家分享我個人特別喜歡的幾本好書——
難得糊塗的愛情與婚姻——列夫·托爾斯泰《安娜·卡列尼娜》
戰火中成長的美麗與堅強——瑪格麗特·米切爾《飄》
二十四小時，路過愛，走過禁區——霍桑《紅字》
被枝丫割破喉嚨後的哀鳴——考琳·麥卡洛《荊棘鳥》
我愛你，與你無關——茨威格《一個陌生女人的來信》
與你年輕時的面容相比，我更愛你現在備受摧殘的容顏——杜拉斯《情人》
永遠年輕，永遠熱淚盈眶——傑克·凱魯亞克《在路上》
用哲學來思考——米蘭·昆德拉《生命中不能承受之輕》
在自我面前懺悔吧——列夫·托爾斯泰《復活》
列夫`托爾斯泰《戰爭與和平》
另外耳熟能詳的四大名著也非常值得認真看一看。這裡所有的書都請一定別看簡裝本，一定要看原著！
……下次再來吧，不建議看《小時代》《花千骨》《甄嬛傳》這樣的書（我會不會被噴？）……再次謝謝大家的支持和信任！謝謝！更新於2015.9.24
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還有知友推薦《傲慢與偏見》，我也認為值得推薦，謝謝你。再多說幾句。
看書不是唯一和一定可以培養氣質的方法，但是沒有書的浸潤，沒有「腹有詩書」的那種氣質，很大一部分充其量，也不過是經過訓練出來的所謂花lv 瓶cha ，經不得細看的。
我並不是偏激，也不是黒某些人，從古至今的許多美人，有些人經過了歷史的沖刷，空留美貌流傳世間，比如西施。有些人受住了時間的考驗，她的才氣遠遠地超越了她的美貌，時隔千百年依舊令人驚艷！比如謝道韞。
也會有人說，我們說的是氣質，和美貌無關。氣質的確與美貌無關，可是，如果美貌都拯救不了你的氣質，那就多看書行萬里路吧！如果像我這樣，不幸連美貌都沒有(此處不是謙虛 )，那就更加多看書再修鍊自己的外貌和身段吧！畢竟這還是個看臉的世界，內外兼修方能打動人心！而且，女人學會愛自己，總是沒錯的！
分享一個小秘密，高跟鞋真的很能提升一個女人的氣場，身材不夠好，長裙也是個不錯的選擇。但是切記切記，真的不要穿松糕鞋，一穿毀所有，相信我！
2015.10.2
個人認為高票答案們答的略玄乎了點
讀書、心態、不卑不亢、內心善良、那都是個人建設里少不了的項目，可是沒有儀態去支持，多得是辭彙去形容你這個人：睿智、機敏、聰慧、肆意、縱情 …… 百花齊放，萬家爭鳴，卻偏偏不一定是題主想要的「有氣質」。
而題主的「有氣質」提到了知性優雅，按照我的理解可能還是追求如同女明星一般舉手投足的風姿綽約，儀態萬千。
那玩意真的就是練出來的
為什麼舞者在跳舞時讓人覺得很美有氣質，為什麼明星在走紅毯的時候讓人覺得挺拔，有氣質
因為靠一個動作一個姿態一個眼神的千錘百鍊。
講話語速放慢（現在以慵懶形象示人的舒淇示範過她年輕時候嘰嘰喳喳激動的講話的樣子）
語氣放柔
背挺直（看看唐頓莊園里小姐們魚貫而出的背影）
走路腿併攏，必要的話放慢了一步一步看自己姿態對不對，人還正不正（穿高跟鞋走路走快了的話，人很容易向前傾斜視覺上就好像在向前沖）
所有動作緩半拍，下巴往回收（讓周圍人偷拍你，可以看看自己是不是在看電腦發獃的時候脖子是無意識向前梗著的），肩膀放下來別往上慫（背包背多了還容易高低肩，現代人肩頸壓力大，肩膀不自覺的就會向上縮著）
屁股別撅，站就站穩不晃悠，坐下來就坐好了一會兒摸摸頭髮一會兒抓抓腿這些小動作盡量少一點
看看那些大小姐們的慢鏡頭，家裡五十億沒了轉個頭都是眼睛先垂到肩膀上再慢慢的回頭，咱們是呼啦一下就甩過去了還要甩兩下脖子順帶活動一下筋骨，眼神里寫滿了「啥啥？快問我？！」
有些人天生姿態就好，有些人就是要靠後天去練，這個練不一定是要多系統多專業多麼事無巨細，但是至少是在自己能了解到的範疇內，按照那些你覺得有氣質的人的樣子去學他們的細枝末節。
一個女生長得漂亮，笑容迷人，飽讀詩書，走遍大江南北，靈魂都閃著光，你覺得她太可愛了，太動人了，一走路，裂巴個腿冒冒失失往前沖，一吃飯，一邊講話一邊一勺接一勺往嘴裡塞，談到興起拍著大腿撫掌哈哈而笑，你怎麼著？
而我並不是說這種就一定不好。
氣質有千千萬種，活潑的，豪氣的，熱情爽朗的，溫柔的，風風火火的，淡泊名利的，孤傲的，麻溜的，姿態對了大碗喝酒未嘗不是種氣質。
還是發掘自己的天賦，找到合適的定位，在了解自己的情況下，做自己最合適的人最好了。
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修改了一點答案，感謝小夥伴們的贊同。
我有個不太成熟的觀點分享下吧。
氣質的重要因素就是嚴格刻苦的反覆磨練。
不論是長時間的學習和考試，生意場上的勾心鬥角，田徑場上的揮汗如雨。
這些辛苦都會賦予當事人氣質最基本的內核，剋制。
我總覺得缺少這種克制，再莊重的衣著，再嚴肅的禮儀，總是能讓人感覺到骨子裡的輕浮和疲沓。我也說不上來到底為何會這樣，但這種人似乎總是露餡的感覺，再好的衣服也，再多的書也提升不了氣質。
錢。
當你有了一點小錢的時候你會希望穿得比身邊的人好一點，當你有了更多錢的時候你會希望吃穿用都比身邊的人好一點。
當你更有錢的時候你會希望在更好的地方生活，去更多的地方見見世面。
當你繼續有錢下去，你會希望和更有錢的人、或者比你更早之前就有錢的人做朋友，於是你會學會一切你該學會的。氣質就是這麼學會的。
當你走到the End of the Road的時候，你會和其他有錢人一樣，希望自己，和自己的家人，當然最重要的是子女，被一種虛擬的光環保護起來。這種光環的一部分就是氣質。如果正巧正刷到這個答案的是個女孩子，有可能以下的bullet points會起到一點點點點點的作用：
1.跳舞 真的個人認為這是女生一定要涉獵的對於改塑形體提升氣質必備的兼具趣味性以及堅持性能的事情
2.讀書各種各樣的書 關於增長知識拓寬事業調整三觀發散思維拉升氣場無出其右
【阿喂分享幾張先鋒書店的照騙氛圍真的很棒它周圍的學校有南大南師等】
3.打入段子界 這一點我是認真的畢竟國家大事市井八卦巷間傳聞歷史遺留新聞熱點你都能在段子里找到讓你靈魂一震膝蓋粉碎的牛氣答案然後無形中是真的可以長見識加情商調氛圍
4.樂器 無論是鋼琴吉他二胡古箏琵琶箜篌真的是氣質秒殺神器但是裝逼犯請遠離真的這是在說真的你彈奏樂器的時候靜下心才是入境
【真遺憾從前沒有好好學 看來更多的驚喜要靠我自己發掘了】
5.交際 請把女孩子多花在男人身上的敏感和雙商都通通盡量丟在和人交往上情商低真的特別要命還可怕生活才是你能學到最多的地方也是學到最有用東西的地方
6.運動 跑步打球有多迷人你要真的去嘗試了才知道
7.做飯 先餵飽自己自由地享受這個世界上不可辜負的美食帶給自己獨一無二的愉悅強烈推薦學做烘焙粵菜以及咖啡甜點
8.微笑 致命利器無往不利
【底下兩張覺得笑起來真好看誒】
9.說一個和前面答案有所重複的 走路姿態 抬首挺胸 開始會彆扭習慣了之後你看看全宇宙是不是愛你的
10.愛自己 這兩天有一個朋友失戀哭了兩天不睡覺不吃飯不挪窩的這個女孩子哭得眼睛腫得像桃子走路腿都打顫所以真心想告訴所有的姑娘先愛惜自己沒有東西值得你自毀何況真愛也不至於捨得你難過
11.顏好 長得好看吞翔都有氣質 美貌不夠氣質來湊 憋哭這是真話因為長相好看的一般自帶氣質 如果沒顏值氣質差膚質糟 就別熬夜常年低頭刷手機在家不洗臉不隔離出門不防晒不打傘了
你們感受一下阿嬌這個逆天的好膚質
12.體型 嗯前凸後翹有胸有臀有大腿的話再沒氣質你找我 知乎已有相關各種問題比如胸大的體驗等等 掃到各種科普貼關於提翹臀練腹肌增cup的 未親測不過看起來很牛氣的樣子 推薦一件簡單容易堅持還舒服自然的好習慣 起床先伸懶腰 多補兩句吧運動前熱身如跳舞前拉筋 運動過後不要坐阿！不要坐阿！不要坐阿！ 以及減肥不要節食不是不吃阿！早飯不能省不能省不能省！
13.性格 潑辣溫婉幹練甜美慵懶等等等等等如果變成自己的標籤特色都算是一種絕對吸睛的氣質吧 不過個人覺得喜怒不形玲瓏通透淡然沉穩的氣質簡直瞬殺攻擊力隨時間成倍增加阿
【貼一張手機壁紙 雖然略不應題阿
14.關於愛好 涉及到自己感興趣又確實擅長的方面這個氣質簡直蹭蹭蹭【 上一貼負能量 看過一句話表示跪服 只有完全失去對金錢的概念才算得上是真正的愛好
我就很喜歡魔方溜冰跳舞球類運動阿雖然都是半吊子可是很能忽悠人阿哈哈
15.衣品 穿衣服真的要跟自己膚色體型相對阿 分分鐘塑造氣場阿！
【上圖你們感受一下
16.視野 去認識牛氣的大V去走對路子的地方去交往高情商的朋友 牛氣的人會瞬碎你的膝蓋意識到差距更有動力更有目標阿親 人擠人被玩爛的風景憋去湊熱鬧愛寧靜愛自由身體素質也跟得上就去西藏朝聖去草原策馬吧 有一個女朋友外表軟萌內心strong兩個月隻身去了西藏三個月住青旅奔向洱海看大理 出門只會凹造型讓你各種找角度拍長腿發旁友圈的妹子還是少和她出去吧喂 有時候朋友說話又直又沖雖然很能理解也表示喜歡坦誠可是不時被刺痛真的糟心阿
【附在知乎上看到覺得拍得非常贊的攝影作品
馬想到再補充
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