怎麼刷牙最科學？

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合格的口腔護理包括正確的刷牙、使用牙線以及定期洗牙。

刷牙：

美國口腔醫學會（ADA）建議每日刷牙兩次為最佳，睡前一次，早起一次，睡前這一次尤其重要。

巴氏刷牙法（Bass Method）是目前牙醫們最為推薦的刷牙方法。

下面就跟著小陽來學習「經美國牙科協會權威認證，有效去除牙齦附近及齦溝內菌斑」的正確刷牙方法，保護牙齒健康吧：

刷上排牙齒時，將刷毛朝上與牙齒呈 45 ~ 60 度角，刷下排牙時，將刷毛朝下 45 ~ 60 度角。刷牙時，將刷毛向牙齦處輕壓，貼近牙面，兩顆兩顆來回刷，此動作可以讓刷毛深入刷到牙齦溝裡面，清潔牙周與牙齒部分。

刷牙齒內側時，刷毛與牙齒仍是呈 45 ~ 60 度角，兩顆兩顆牙來回刷，以清潔牙齦與牙齒。尤其是下顎臼齒內側的位置最難刷乾淨，容易因為有舌頭阻礙，感到噁心而不容易清潔。記得要放輕鬆、練慣用鼻子呼吸，避開舌頭，刷到牙齒牙齦交界處才正確。

刷牙齒咬合面時，刷毛與牙齒面呈直角，一樣是兩顆牙兩顆牙來回刷，每兩顆刷約 10 次。刷牙時，以水平方式，兩顆兩顆牙來回刷，每兩顆牙刷約 10 次。切記不可一次刷一整排牙齒，這樣刷容易傷害牙齦與牙齒。

注意：牙刷刷毛要同時刷到一部分牙齦、一部分牙齒才算正確，刷上排牙時刷毛衝上，下排牙時刷毛衝下，覆蓋一點牙齦，牙刷做水平短距離的運動；

只刷牙齒而沒有刷到牙齦，牙菌斑堆積在牙齒和牙齦交界處，容易導致牙齦炎、牙周病與蛀牙。

牙線：

牙線的作用主要在於清潔牙縫。積於牙縫中的牙菌斑，是無法藉由刷牙完全去除的，這個時候就需要牙線發揮作用了。有些人會覺得使用牙線很麻煩又不方便，其實，只要反覆練習，使用牙線並非難事。

一般來說，10 歲以下的兒童由於手部力量還不夠成熟，需由家長幫忙使用牙線，建議至少每天睡前使用一次牙線來清潔牙縫。10 歲以後，兒童手部大小肌肉發育漸漸成熟，就可以開始學習自己使用牙線了。

將牙線從牙線盒中拉出，拉取一個手臂長的牙線（約 45 cm）。將牙線繞在兩手的食指約第二指節處，繞兩三圈，使牙線固定即可，不要將所有牙線都纏繞在食指上，會影響血液循環，造成手指發黑。

用牙線清潔前牙區時，用一手拇指與另一手的食指繃緊牙線兩指指甲相對，相距約 1 cm。將牙線放入牙齦和牙齒的交接處，食指在口內，拇指在口外，牙線需緊繃，成「C」字形，上下刮牙縫的左右兩個相鄰面。

清潔後牙區時，改用兩手食指，同樣把手指打直，才能夠到後牙的牙縫。上下刮牙縫的左右兩個相鄰面。

大部分人使用牙線只是將食物殘渣剔除掉，而沒有落實「刮」牙面的動作，肉眼看不到的牙菌斑仍然堆積在牙縫中，清潔效果大打折扣。

定期洗牙：

牙結石是食物殘渣和口水裡含鈣、磷的鹽類經過牙菌斑的細菌作用後所形成的硬化物質，好發於牙齒和牙齦交界處。由於牙結石的孔洞大，容易有牙菌斑附著於上，且刷牙不容易去除，因此，牙結石是牙菌斑的溫床，更是造成牙周病的原因之一。

洗牙就是利用超聲波振蕩原理，去除大部分附著於牙齦和牙齒上的牙結石。洗牙時雖然會有刺痛、酸痛的感覺，但洗牙並不會傷害牙齒，也不會傷害牙齦，可以不用擔心。

如果有堅持每天刷牙、用牙線的習慣，通常每半年洗一次牙就已經足夠了。若牙齒清潔工作做得很好，牙結石很少，甚至沒有，在經過牙醫的診斷後，也有可能不需要再堅持特別的洗牙，僅需檢查牙齒狀況即可。

相反地，平時若沒有做好清潔工作，就算半年洗一次牙也趕不上牙結石生長的速度，醫生會建議每 3 個月回診檢查一次。

雖然洗牙可以去除牙結石、預防牙周病，但這並不表示只要定期洗牙就可以高枕無憂了。牙齒的清潔保養最正確的做法還是每天認真刷牙、使用牙線。

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一則有趣的招聘啟事

這張圖說明了很多，好好刷牙確實是每天都要非常認真做的事情。

絕大多數人適合用bass法，祥問度娘，軟毛小頭牙刷，一天兩次，

中年過後，由於牙面磨損和牙周萎縮，牙本質暴露，牙齒易出現敏感症，遇冷、熱、酸、甜，就感到牙齒酸軟。這種反覆的過冷、過熱的刺激，會導致牙髓炎，損害牙齒的健康。民間有「溫水牙，冷水面，熱水腳」的說法。用溫水漱口刷牙，避免過冷、過熱的刺激，可以減少牙髓炎症的發生。XS牙膏不但健齒止血，有效修復牙齦，預防牙齒敏感，祛牙石牙漬，還滋養美白牙齒，老少皆宜，薇y一五二九三七五二九八二

推薦買個電動牙刷，用了這個之後相信你再也用不慣普通牙刷了。這是一個可以大大提高生活質量的工具。

bass刷牙法，找到視頻後，邊刷牙邊舉著手機看，我就這樣辦的

買個電動牙刷吧，你們會發現打開了新世界的大門！！
最明顯的感受之一就是，睡前刷一次牙，第二天早起嘴裡幾乎沒什麼異味！！

知乎上這種問題很多吧....
記得在日報上都看過好兩次了...
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關鍵詞〖刷牙〗