在各個時間段什麼時候刷牙最好？

11-23

例如飯後時有的說要三分鐘內刷牙最好而有的說只漱口最好

我一直想著開個貼談談刷牙的各種，我與施主有緣，就在今日此時吧。

首先建議口腔狀況一般的普通人群，一定要保證早晚兩次，每次五分鐘的刷牙（睡前和剛醒來的時候）習慣。一般來講醫生會建議採用巴斯刷牙法，如以下視頻所示。

巴斯刷牙法視頻

大家看了這個視頻，那麼便會發現，這種刷牙方法比較難以掌握，說句實話，很多口腔醫生都沒有掌握巴斯刷牙法基本的要點，更不要說再教授患者了。
就我自己而言，我常常多是採用圓弧法。沒有找到圖片，我從課本上拍了一張。非常簡明易懂。如下。

就是這樣。每天早晚兩次，每次五分鐘，絕對可以滿足大多數人們口腔衛生需求。

至於特殊人群呢，比如牙周病患者，或者戴用正畸矯治器的患者，其他等等，由於各自情況不同，遵醫囑。（身為醫者說話還是要謹慎一點，我就不瞎指揮了）

還有時機問題，一般建議在飯後十分鐘之後進行刷牙或者採用漱口水。因為在進食的過程中，牙齒被酸性物質不同程度的腐蝕，在進食結束後，牙齒表面與唾液之間發應，發生再礦化的過程，唾液中的鈣離子進入釉質表面，修復受損的牙釉質。（不過這種再礦化過程很有限，長期飲用碳酸飲料還是會破壞牙齒。）在這個過程中，盡量要保持口腔內環境的穩定，所以不要進行各種清潔口腔的活動。個人覺得嚼木糖醇口香糖是可以的促進唾液分泌，有利於再礦化過程，求高人確認。

回答完畢。多說了幾句，有點跑題。
歡迎指正。

UPDATE：
@文藝所說的刷牙的時候不能沾水是對的，沾了水的牙膏在與牙齒摩擦的過程中更加容易起泡，容易給大家一種「哇，這麼多泡沫，吐了吧不用再刷了」的錯覺，理論上應該通過唾液與牙膏的混合產生泡沫，這樣更好。但是。。。實際操作中來講，我覺得干刷實在是很難受。。。(╯﹏╰）。。。個人認為刷牙的效果主要還是取決於方法和時間，沾不沾水影響因素較小。

很多人提到早上醒來之後應不應該刷牙的問題，我是這樣理解的。在日常生理活動中，由於唾液的分泌、食物的咀嚼、頰舌黏膜的摩擦等，對牙齒有各種機械和化學清潔作用，這種牙齒的自潔作用對於維護口腔衛生有很大作用。而人們在睡覺的時候，以上的活動均會大大減弱，所以在睡覺的時候細菌繁殖很旺盛的，造成菌斑的滯留。因此早上醒來要刷牙。
@苗力所說晨起口腔中有很多酶，我對此沒有了解。但是消化食物主要是靠胃和腸道里的酶，口腔的主要作用還是咀嚼。口腔中的酶都是存在於唾液當中的，在口腔中存放了一個晚上，大都被細菌分解了吧、、、

抱著驗證自己以前收集的資料的心態來看，結果發現出入很大，放上自己的答案，順便求口腔專家給正解：
1.豎著刷【@李皓的兩種方法不知道效果怎麼樣，但是橫著刷絕對是大忌】
2.早上起來清水漱口，早餐和晚餐吃完後等20分鐘再刷牙，（@苗力說的是10分鐘）
3.即使是電動牙刷，也是要刷滿3分鐘
4.刷牙的方法：先用溫水漱口，然後刷牙（牙刷不能沾水）

華西口腔的同學給我的建議是「3個3」：一天3次，飯後3分鐘，一次3分鐘。

閑的時候刷。

刷牙早晚各一次甚好，用餐後後漱口即可。

1、刷牙時最好可以堅持5分鐘，這樣口腔才可能得到儘可能大的清潔；

2、刷牙時，除了刷牙齒外，可以伴隨著刷舌面、上齶；

3、放有牙膏的牙刷不要浸水（浸水後，刷牙時會產生大量泡沫，會使刷牙時間明顯縮短，效果不好）。

一日三次飯後使用

每天晚上睡前刷一次

早晨醒來後吃東西前刷牙。（發現很多人醒來後不刷牙，先吃早飯…）
飯後立即漱口，一段時間後再刷牙也無妨。不要飯後立即刷牙就好。
睡前刷牙。