有什麼可以保持每天好心情的方法？

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保持一時的好心情很容易，但天天如此卻很難。有沒有什麼比較好的方法，可以使個人情緒在長時間內處於相對愉悅和穩定的狀態？@琪琪

其實一些類似於奧卡姆剃刀的原理可以應用到一切領域。這個世界上越簡單的東西越有價值，越有可能正確。

大一時教微積分的教授是個很睿智的老頭，他在考前常跟我們說一句話：「所有的都會了，就沒有不會的了。」看似一句廢話，實則裡面蘊含的內容很豐富。

所以我想把他換到這個問題里來，就是：想保持好心情，就盡量遠離那些破壞心情的東西。要學會化繁為簡，不要簡單問題複雜化。以下是個人的一些簡單方法，僅供參考。

1.在保證充足睡眠的情況下早起，讓每天都多出幾個小時。

2.做什麼事都留出至少10分鐘的餘地，不要趕時間。

3.和喜歡的人說笑。

4.日事日畢，尤其是已經工作的，盡量在8小時內解決問題，盡量不把工作帶入生活。

5.每兩天來一場酣暢淋漓的運動。

6.對於不重要的事情不爭搶不較勁，比如開車。

7.多接觸新事物能帶來新鮮感，多學習新東西能帶來成就感。

8.改造環境，比如裝飾房間。

9.仔細讀好書，讓心靈成熟，自由，有更多創造快樂的方法。

10.偶爾放鬆，通宵看球，和妹子開黑，吃零食看劇，躺床上看一天小說什麼的。

11.每隔一段時間就換環境呆一段時間，度個假，旅個游什麼的。

12.每天都給自己獨處的時間

13.早睡，心裡不會有負罪感，第二天也會精力充沛。

14.不和不重要的人撕逼。

15.遠離傻逼。

少搞沒有意義的社交，尤其網上的。退掉那些每天千條記錄的群，屏蔽掉喜歡轉發政治宗教問題和各種感嘆號語氣詞的朋友，遠離跟自己生活無關的扯皮。

被不熟悉自己的人誤解、造謠、羞辱、誹謗，默默拉黑就好，大部分情況下不用回應。神谷老師說，這也許是他們度過漫漫長夜的唯一方式。想到這個也就釋然了，甚至有些欣慰：我的生活並沒有因他變差，而他的生活卻因我變好了。

偶爾給老朋友打個電話，那種半年沒聯繫的。不用擔心生活環境變了沒話聊，就說說當年一起傻逼的那些破事，就夠聊幾個晚上的。

玩的時候多用心，會越來越好玩。沒人會說自己喜歡一款玩起來總輸的遊戲，也沒人會說喜歡一部角色都搞不明白的電影。多花點精力，不代表就喪失了樂趣，而是這樣才能真正體會到樂趣。

對生活保持熱情，從中找到成就感。學會一點手藝、多讀一些書、寫點文字、精通一門語言...... 這些能讓人覺得可以在朋友面前吹牛逼的，都的確能提高生活質感。

每個月都有一部分預算，叫做 FML 基金。遇到任何不順心，就拿這筆錢買自己早就想買的、但找不到好的借口買。遊戲機、衣服、玩具、零食...... 對了，還有一個高級版本，是劉玉玲老師的 Fuck you Money。

最後，常聽相聲，看脫口秀。剛開始可能是硬笑，但很快就會覺得，好像生活里沒有什麼是不能拿來調侃的。太嚴肅、太上綱上線、太敏感脆弱，都是不開心的源頭。

就這樣。

把每天該做的事做完。

先說說我的觀點：人這一生，其實都是在和自己的性格、情緒打交道，時而鬥爭、時而妥協。所謂的每天都有好心情，要麼是本性大大咧咧、樂天知足，要麼就是學會了和自己的情緒正確相處，讓情緒始終處於平穩或者積極的狀態。

但要改變一個人的性格太難了，所以老祖宗才喜歡說：江山易改，本性難移。比如我，從小性格非常敏感脆弱，不僅傷春悲秋，甚至感時落淚，中學和大學都曾經長時間的陷入過頹唐抑鬱的狀態中，久久走不出來。過去的十多年裡，我看了很多書，更嘗試了很多種方法手段，來試圖改變自己的性格，折騰了多年但效果甚微，直到畢業後才明白：雖然性格很難改變，但情緒卻可以調節，而且情緒對人的心理和行為的影響更為直接有效，所以與其痛不欲生地改變性格，不如退而求其次，學會如何與自己的情緒「打交道」。

現在我將自己這些年的經驗寫下來，希望對那些和我一樣有著類似痛苦經歷、因性格情緒吃過大虧的人，能有所幫助。本文很長，大約需要閱讀十分鐘，希望有耐心看完。

我現在想來，這些年在情緒處理方面的改變，大致經歷了三個階段：

第一個階段，正視。

前面說過，我是從大學畢業，才開始真正正視自己的情緒方面的問題。

而這些問題，都實實在在的反映在了我對待人和事的態度以及處理問題的結果上。

比如：面對別人的蓄意挑釁時衝動易怒，最終第一個做出過激行為，受到嚴厲責罰；面對自己毫無把握的機會時患得患失，眼睜睜看著機會流失而悔恨不已；太在意別人的一舉一動，某人說的某一句話都能引起情緒的劇烈波動……

在我一個人徹底改變自己有多難？需要多大的勇氣？ - 李栩然的回答里，曾經提到過大學畢業後，我用了兩個多月的時間，一點一滴地回憶我從中學時代開始走過的路，反思自己為何會一敗再敗，為何會一再陷入頹廢、消沉的狀態中。

除了性格的因素外，最終的原因全都指向了——情緒化。

情緒的激烈起伏，是比工作和學習更容易讓人身心俱疲的東西，ta會不斷地消耗你的精力和意志，讓你許多重大關口上做出錯誤判斷，更會讓你在與人交往時進退失據。

但很可惜，許多人一輩子都沒有去思考過這個問題，情緒一直都是說來就來、說走就走。來的時候，什麼都不管、什麼都不顧，等這段情緒過去了，又屁事兒沒有，還反過來安慰別人：「剛才我說的話（做的事兒），你別放心上啊，我這人就是性格比較急。」這在許多上了年紀的大媽大叔身上表現的非常明顯。

如果不想一輩子做情緒的奴隸，而是能和情緒平等的對話，能從心所欲而不逾矩，那麼，正視自己在情緒方面的問題，特別是能清醒意識到自己處於何種情緒中，是第一步。

第二個階段，控制。

現在的情緒研究，提供了許多關於情緒的理論，甚至從大腦神經科學的角度做了一些解釋。

但很抱歉，這些理論目前並不能完美的解釋情緒發生的機制和原理，所以也很難像醫學那樣提供十分精確的科學分析。情緒這種東西對我們而言，更多的時候就像是個神秘的「黑箱子」。

幾年前，當我意識到自己在情緒方面的問題後，就開始研究和探索這個「黑箱子」，並且嘗試用「黑箱」理論來解決我經常出現的極端情緒問題。

自然界中沒有孤立的事物，任何事物間都是相互聯繫，相互作用的，所以，即使我們不清楚「黑箱」的內部結構，僅注意到它對於信息刺激作出如何的反應，注意到它的輸入—輸出關係，就可對它作出研究（百度百科「黑箱原理」）。

情緒也是這樣，即使我們不清楚情緒產生的科學原理，但只要願意去總結，就一定會發現能引起特定情緒變化的標誌，然後對應地制定策略。

一方面是控制輸入，特別是主動的輸入。

我那時雖然不知道為什麼情緒會很低落，但卻知道自己在面對什麼的時候情緒會低落，我曾經專門去思考和窮舉了只要我去做就會引起情緒低落的事情，比如聽一些傷感的音樂，看一場悲情的電影，通宵後睡到次日黃昏，深夜裡追憶過去的人和事，獨自思考人生的意義等等，一件件的寫下來，然後有意識地迴避，盡量不去聽傷感的音樂，不去看悲情的電影，一旦發現自己沉浸在過去的回憶中立刻提醒自己，甚至放棄了詩歌寫作。

同時，有意識地去發掘那些能給自己帶來正能量的輸入，比如找時間在一張白紙上寫下50件能讓自己感到放鬆和快樂的事情，看電影更多地看《肖申克救贖》《黃飛鴻》之類的「正輸入」片，或者就是純粹放鬆的爆米花大片，電腦里開始大量下載X-Ray
Dog、Immediate、hans
zimmer之類的音樂，一邊跑步一邊聽，打球後洗個澡窩在沙發上看書，和母親一起逛公園、爬山，找要好的朋友喝茶聊天，周末輕鬆寫意地實驗一些新式的菜品等等。

總之，就是下定決心，深入地分析和思考自己做什麼樣的事會產生什麼樣的情緒，盡量去選擇少做、少接觸那些帶來負面情緒的事情，多去嘗試那些能給自己帶來正能量的事情。

另一方面是控制輸出，特別是被動的輸出。

即使你再小心翼翼地控制輸入端，但總會有一些突發的事件刺激產生強烈的情緒，對我們大多數人而言，這種強烈的情緒都是很難通過自己慢慢化解的，但通過何種方式宣洩出去，卻會導致不同的結果。

比如，有本心靈雞湯里寫到，某個大人物在自己的房間里放了一盤沙子，每當自己憤怒的時候，會選擇回到房間，使勁地去握沙子，握的越緊、沙子就流失的越快，在宣洩情緒的同時也提醒自己：憤怒對解決問題毫無幫助。

恩，我也曾在自己的房間里放了一盤沙。

還比如這個答案下很多人提到過的「遇事先睡一覺」、「心情不好吃個火鍋」之類的方法。

在這方面，我一直採用的是都江堰式的「泄洪法」，將本該暴漲決堤的「情緒」，通過各種支流（方式）慢慢疏導出去。不管情緒多麼激烈，都盡量不當場、當面發泄出來。

幾年前，父親病重，我醫院單位兩邊跑，無暇顧及工作，給了下屬可乘之機，當我得知ta趁我不在單位背後捅刀子的時候，那種憤怒、失望、難過，從頭涼到腳的感覺至今難忘，再加上家裡的事情，真的是每天都身心俱疲。

那段時間，每天上班遇到領導批評工作進度慢我都想掀桌子，看到下屬那張「一臉無辜」的樣子來彙報工作，都想照臉給ta一拳。

那段時間，如果我沒有再那之前刻意地去訓練過如何控制情緒，很可能真的撐不下去。為了平復晚上回到家時低落浮躁的情緒，我每天都逼著自己做很長時間的運動，將所有的憤怒和悲傷發泄到跑步或者做俯卧撐上去，我有多憤怒就跑多遠，一直到全身無力才停下來，然後洗澡睡覺，不去想任何其他問題，只執著於當下，事情一件一件地干，問題一個一個地處理。

後來的結果就是，到了年底我不僅完成了所有既定的工作任務，還在年會上拿了公司里所有能給我的榮譽。

唯一的遺憾，大概就是我再努力，也沒有留住父親吧。

我之所以用這麼長的篇幅來講控制，是因為這是經我親身實踐後，非常有效的一種方式，當你嘗試用控制輸入和輸出的方式來與情緒「對話」時，你才會發現，管理情緒其實並沒有想像中的那麼難，長時間養成習慣後，你的思維方式、行為模式都會發生很大的變化。

第三個階段，解構。

僅僅採用控制的方式來管理情緒是不夠的，因為只要是「控制」就一定會有「失控」的可能，更重要的是，這種方式太過機械，非常依賴於你為控制情緒而創造的各種環境或採取的各種行為。

要想更深入的解決情緒方面的問題，我們需要更深入地去了解情緒。

雖然不能從物理（身體）的層面去完美地解釋情緒產生、運行的所有原理，但當我們從原因、行為、結果去解構情緒的時候，你會發現你好像從當下正處的情緒中抽離出來，站在了一個旁觀者的角度去觀察。

我們解構自己情緒的過程，本質就是疏導排解情緒的一個高級過程。

我只舉一個例子。當你因為某項工作遭到領導激烈的批評而憤怒難平、甚至想當場翻臉的時候，試著去解構一下：首先，你要意識到你正處於憤怒的情緒中，這種情緒屬於強烈情緒，在大腦處理問題時具有很高的優先權，換句話說，你很可能會在憤怒情緒的支配下做出你正常情況下絕不會做的事情，這後果很可能是你不能承受的；然後，去回頭看看這個情緒產生的根源，是因為領導批評你？那麼，領導為什麼批評你？因為領導今天一早要一個稿件，我昨天加了一晚上班做修改，結果早上交的晚了。

所以，你的憤怒除了領導直接的批評，其實還包含了「加班加點，但領導並不認可」這層意思。你再深入地繼續解構，領導之所以批評，恰好反映出對於這個稿件，他更看重「速度」而非「質量」，所以，根本地問題，可能在於你一開始就沒明白領導的要求。

這樣解構下來，你會發現你的憤怒毫無意義。

這樣解構多了，你會發現絕大多數我們認為被動激發的情緒，其實都可以從自身找到根源。

情緒，是反應我們自身與外界關係的「溫度計」。

解構情緒這種東西太虛了，基本上你明白就是明白，不明白就是不明白。

但當你每次產生較為激烈的情緒波動，都能合理地去解構的時候，你就很難再被情緒所左右，基本上，每天都能處於一種情緒平穩的穩定狀——而這，我認為才是真正能產生「好心情」的根源。

因為，我現在就處於這樣的狀態。

再多說一段，還有一個我心嚮往之、但可能永遠也做不到的階段，自在。

大學裡我曾經看了大量哲學和佛學的書，尤其對那些苦行僧的生活和思想非常好奇，難道真的向世俗里說的那樣，他們這一生都在追求的就是「成佛成仙，獲得無上法力，擺脫六道輪迴」這種虛無縹緲的東西？

後來慢慢醒悟，其實不管是成「佛」還是入「道」，代表的都是一種覺悟了的自在狀態。用現代的語言來說，他們追求的本質，可能就是一種長期處于欣喜的精神狀態。

你能想像一個人每天都處於一種無憂無慮、無恐無怖、無愛無欲，卻又內心異常充實滿足、欣喜若常的狀態中嗎？

我想像不到。

這種狀態太難了，你再有錢有權也沒用，活在人世間就免不了要被各種各樣的情緒所左右和折磨。

否則那些高官、富豪也不用排隊去找這個大師、那個大師開解了。

有錢人的煩惱並不比我們少，只是豐厚的物質條件，讓他們很多時候免於恐懼、焦慮等窮人經常會有的情緒困擾。但不代表他們不會遇到讓他們憤怒、悲傷或焦慮的人和事。

而自在的階段，就是無論環境如何變化，滄海如何桑田，都毫無掛礙，不以物喜，不以己悲。很多書里描述了一些有道高僧和修道隱士的狀態，他們經歷了多年的苦修和覺悟，不再有悲傷，痛苦，憤怒，恐懼，焦慮……這些折磨著絕大多數世人的情緒，在他們身上都像從未有過一樣消失不見。

這才是真正的「解脫」。

這也是佛被稱為「覺者」的原因吧。

最後，我用《禮記·大學》里的一句話做結尾：心正而後身修，身修而後家齊，家齊而後國治，國治而後天下平。

我們常說的「修身齊家治國平天下」的第一步，其實是「正心」。

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說明下，我並不是專業的心理學研究者，所以雖然看了很多書，本文中的大量用語依然十分業餘，但卻是我這些年對自己的心理和情緒反覆觀察、分析、研究的得出來的第一手經驗，你們就當我是久病成醫吧。

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謝邀。

保持心情愉快很重要的一點是要適當發泄自己的情緒，推薦一個小方法——個人因此獲益無窮——洗澡要跳舞！！！！！

我用的小米音響，手機跟ipad都有專門洗澡的歌單，要high。只要帶小米音響進浴室，一般第一首歌洗完，從第二首歌開始是我個人的演唱會時間。屁股扭起來，怎麼痛快怎麼來，一定要放開，反正沒人看，完全屬於自己的世界，一絲不掛全身泡沫本來就最適合跳舞。只要找到適合自己的歌，把屁股扭起來，搖擺你的雙手，平常可以看看Zumba的教學視頻，或者時間看看桑巴的舞蹈視頻，隨便學幾個動作就OK。

一個舞蹈澡洗出來，整個世界都是清爽的，扭的high還對身體好呢。
推薦我最近的洗澡歌單：
1、Wake
2、I Found A Girl
3、Singing In The Rain
4、Sofia ［MV推薦，看完就忍不住要扭起來］

不要用手機，要外放的音響，藍牙連著音響帶進衛生間，一秒洗澡間變酒吧，不high對不起自己。反正這樣洗個澡，一天的壞情緒都發泄出來了，心情想不好都難。

建議補下兩部電影——［Magic Mike 1、2］

一定要試試。

看見評論區80%的都在糾結在「摔倒」的問題，我很震驚，為這樣缺乏基本生活常識的擔憂感到震驚——你們真的不知道這個世界上有一種叫做「浴室防滑墊」的東西嗎，它難道不是生活必需品嗎，淘寶不到20塊錢就能買到。

開通了個人公眾號——sparetime2017 / 姜大白，在哪裡我把關於自學英語的內容系統的整理了，現已開門迎客，歡迎大家去看一看，有朋自遠方來~

http://weixin.qq.com/r/szrexuPEML5Prael92_h (二維碼自動識別)

第一句，不是非要和某個人做朋友，不喜歡的人就保持距離。（離他遠點的心情要比離他近點心情好，對嗎）
自己沒有原則性錯誤時，獨來獨往比討好莫名排斥你的人舒服多了。

第二句，合得來的人就好好相處，不計較，樂於助人。（有時幫助別人心情會很好，有時接受幫助會難受，對嗎）

第三句，不要胡思亂想，順勢而為。

第四句，管理好自己的形象，衣著配飾得體，化妝/運動。

第五句，盡最大努力去賺錢，認清現實之後不妄想得不到的東西。（理想和妄想有區別）

第六句，愛，但不苛求。「與有情人做快樂事，不問是劫是緣。」（個人理想狀態）

第七句，溫柔的對待你的父母，他們干涉你時，煽情撒嬌沉默比爭論更有效。

第八句，可有可無的東西，不買，必需品買經典耐用的。

第九句，有一些善良而軟弱的人害怕被辜負和拒絕，所以顯得冷淡。當你【主動】對他們好又不計回報的時候，他們會反過來竭力去溫暖你。
另外一些就是對你很冷淡的呢，參照第一句。

第十句，有話就說，不知道怎麼說才好就照直了說，惡言惡語當場就反駁。
例：「你怎麼這麼丑？」
「漂亮的人這麼說我，我一定生氣了，但你說，就沒事兒。」
（自己想要心情好，就沒辦法讓嘴損的人心情好了，不要挑釁，但可以半開玩笑的回擊）

第十一句，別給自己的行為貼不好的標籤，內向就是內向，不是抑鬱，性子急就是性子急，不是焦躁。

第十二句，愛情本身不會影響生活，對愛情猶豫不決才會，為愛情忽視自己才會。（前半句是轉發）

第十三句，找機會和看起來很快樂的陌生人在一起玩，比如去高校的球場打球，去森林公園騎車；和讓你不好意思獨自沉浸在負面情緒里的親人在一起吃飯，比如爺爺奶奶。

第十四句，喝酒時別想著酒精對身體不好，只想以後盡量少喝。熬夜時別想著熬夜對身體不好，只想明天補覺。

第十五句，不要因為網友說某種商品好，就想去買，這是接受推銷。自己想買東西時，再去對比網評，這是網友幫你篩選。

第十六句，眾人面前，大大方方的挽住家人的手臂，即使他們衣衫襤褸。
（這時輕視你的往往都是品質不夠高貴的人）

第十七句，你的好意被網路上的陌生人侮辱時，和身邊的朋友罵他，然後拉黑。你的好意被真實世界的人侮辱時，離他遠點就夠了，不要去網上宣洩。
關評論就是預防有些人讓我心情不好。
連私信都關了。
這原本就是因人而異的事情，分個高低就沒意思了。
有效果就贊同，無效就反對，難道爭論會讓人心情好嗎～我沒試過。

快樂不會是無時不刻的，但不能任由自己跌落到漫無邊際的負面情緒里，總要竭力掙脫。

以上每一條都親測有效～並非是胡編亂造的。不必急於贊同，或是趕來將我批判一番，試試又有何妨。

很多問題是自古以來就存在的，例如生離死別，愛而不得。你我這些凡人都在尋求快樂、逃避痛苦，一來一去之間，看，這便是俗世紅塵。

第一最好要早起，健康生活有作息。

俗話說，早睡早起，精神百倍。而一個人的心情自然是與精神狀態好壞與否息息相關的。

另，正值暑假（學生群體），想必不少人的一天都是從中午開始，一如晚上11點左右，夜生活才剛剛開始。

塞萬提斯有一句話：上帝送黎明來，是賜給所有人的。

莫名的聯想到這句話：

似有異曲同工之妙~~~^_^~~~

好的作息時間只是平衡的生活習慣的某一角。而其他的還包括但不限於

一天八杯水
多吃蔬菜水果
勤鍛煉身體，參與戶外活動
享受陽光，尤其是清晨的陽光啊?(^?^*)
等行為。

值得一提的是，近日網上流傳的「枯藤老樹昏鴉，空調WiFi西瓜，葛優同款沙發，夕陽西下，我就往上一趴」並不是一個好習慣，但有時為緩解疲勞，祛除煩躁，不失為一個好辦法。

一言以蔽之，短則怡情，長則傷身。

第二最好少回憶，如此便可不低迷。

回憶醉人，最是傷身。回憶固然有好有壞，但終究是不可取的。美好的回憶過後讓人惆悵，糟糕的回憶過後讓人悔恨。俗話說，往事不堪回首。若現在過得更好，以往所經歷的痛苦便不值得回憶，儘管記憶深刻，卻休要再提。若現在不如以前，那麼回憶的落差往往會更讓人難過懊悔。

一般而言，人是很感性的動物，一旦陷入回憶，極可能沉湎於過去的情緒中、無法自拔，興許還需要較長時間來恢復，如此，除了情緒低沉，還可能會導致身體抱恙。《東風破》里「酒暖回憶思念瘦」的形象便是如此。

如若不能擺脫回憶對人的負面影響，倒不如少回憶。

第三最好要專一，做事集中注意力。

竊以為，人在集中精力鑽研某樣東西的時候，往往無暇去顧及情緒的變動，或者說，根本無法去想一些不愉快的事情。這對象可以是手頭的工作，可以是讀書，可以是澆花，可以是寫作，也可以是彈吉他，只要夠專心致志，基本上無法顧左右而言他。

換個角度來看，專心於某件事在一定程度上會產生一種成就感，而這往往會帶來心理的喜悅。

第四最好要滿意，道阻且長且珍惜。

人在生活中不快樂很大一部分是因為不滿，有的人可能是認為所得與付出不成正比，有的人則乾脆是不考慮付出，只一味的希望收穫。後者往往發生在攀比過後。收入、存款、房子、汽車、子女、配偶、社會地位等都是攀比指標。舉個很簡單的例子，許多家長們聽說「別人家孩子」成績好，又聽話，英語講的流利，鋼琴又過了10級，然後對比一下自家孩子，要麼是這不行，要麼是那不如別人，他們在對比過後，很難看到自家孩子的優點，似乎眼裡只有不足，一眼望去，寫著「我不滿意」四個大字，隨即遷怒於孩子。長此以往，抱怨成性。殊不知每抱怨一次，歡樂便少了幾分。

所以我想說的是，人們應該更多的看到自己所擁有的東西的價值，對於自己的價值。並意識到所擁有的一切都來之不易，滿足之餘要珍惜。

但說了幾千年的「知足常樂」，真正踐行的又有多少？

這或許是一個值得你我思考的問題。

第五最好要積極，細微之處見驚喜。

辯證性地看待事物，善於發現積極的東西

比如說，同樣是下雨，有的人會擔心衣服曬不幹，憂心忡忡；有的人會認為雨讓空氣更加清新，原本感到炎熱乾燥，現在感到涼爽多了。

蘇子說「橫看成嶺側成峰，遠近高低各不同」，有時候，換個思維去考慮問題，興許或有「撥開雲霧見天日」之感。

細微之處小確幸，亦使人愉悅

生活中處處藏著驚喜。

你看見窗檯有種子發了芽，你聽見隔壁家的小娃娃學語咿咿呀呀，生活真是充滿活力啊，你笑了笑。

清晨你看著鏡子里的自己神采奕奕，傍晚望見小區里的老人言笑晏晏，心情舒暢一整天。

學校里做完課間操有同學幫你把衣領翻好，工作上任務重有同事幫忙倒了一杯咖啡，回到家父母噓寒問暖，吃飯時給你夾菜。

等等。

這些都可能是你習以為常或者沒太在意的細節，而把這些細微的溫暖放大，你會擁有一整個春天。

細心的人應該會發現，以上五點看似互不相關，實則彼此關聯。

事實上，好心情易得，維持長時間的好心情卻難見。或許我們能做的是盡量去挖掘及創造積極情緒併合理善待消極情緒，如此，在延長積極的情緒的同時縮減消極情緒的周期，方能最大化的保持每天的好心情。

完

有興趣的可以看看我的其他回答：
歷史上有哪些描寫孤獨的文字，通篇不直寫孤獨，卻讓人深感孤獨的文章或段子？ - 夏目的回答
有哪些電影的台詞最讓你覺得驚艷？ - 夏目的回答

睡覺是人類幸福的源泉。

洗頭是人類自信的階梯。

滑溜溜的皮膚觸感是人類通向新世界的大門。

晚上打開空調，放一首舒緩的歌，洗頭洗澡全身擦乾放鬆，塗上味道令人愉快的身體乳，然後一頭扎進洗曬得乾淨又蓬鬆的被窩裡，就彷彿擁有了整個世界。

如果再悄悄摸一把自己的大腿，
你會看見小天使在飛。

————————————————

謝謝大家的贊，寫答案那會兒我正困得要命，想到睡覺就覺得是人間天堂，沒想到會引起這麼多共鳴，兩天多時間一下子到了三千多贊，不勝惶恐。

評論區有很多人才，歡迎大家移步去看，我自己都笑得停不下來。當然還有很多很多污力濤濤的評論，都是針對最後一句話的，我其實講的是自我陶醉的小天使啊，把自己收拾得特別乾淨漂亮的時候，就是會感覺特別愛自己啊(?』▽』?)? 然後有不少評論說自己的大腿是毛絨絨的，哈哈哈，可是不就跟捋寵物的毛一樣嗎，我反正想像起來感覺還是一樣開心的。

有妹子問我身體乳，我自己用的是alpha hydrox果酸身體乳，真的會超級超級滑！特別幸福！但是味道可能不是特別宜人，所以我會偶爾換妮維雅的那個extra whitening 維c身體乳，還有凡士林的燕麥身體乳（黃瓶的），這兩個味道都好聞，空調房裡面滋潤度也剛剛好，不幹不膩，吸收很快。

至於亂開黃腔的，評論私信要來摸我大腿的，我只能表示我有男朋友，而且非常不喜歡這種打招呼的方式。

給大家推薦幾個簡單實操，並且有科學研究支持的提高日常幸福感的方法：

1. 3 positive things（3件積極的小事）

每一天結束時，寫下三件今天讓你感到快樂的小事。這件事可以小到「在路邊看見一朵可愛的小雛菊」，或是「今天公車準時到了」。這個方法不僅會讓你在記錄的時刻因為回想起那些瞬間而開心，還會使你更加留意生活中看似微不足道的美好的事，增加日常的幸福感。一段時間後，再來回顧，你就會發現你比自己想像中要幸運很多，也會回想起很多可能因為太小而被淡忘了的、幸運的時刻。研究表明，這個方法不僅可以幫助我們提高日常幸福感，還可以一定程度地改善抑鬱癥狀（Seligman, Steen, Park Peterson，2005)。

2. 向他人表達感謝使自己更快樂

研究表明，一直抱有感激的情緒對我們心理健康和生理健康都有正面的影響：它能夠增強我們鍛煉健身的慾望、有效改善睡眠質量、甚至還能夠減少身體不適。長期保持感激的情緒也能讓人對生活保持樂觀（Wood，Joseph Linley，2007）。所以，想要每天都更開心不僅要常常對愛我們的人表達感謝，也不要忘記在有人幫我們扶住門時，在服務員幫我們點完餐時，在從外賣小哥手上接過袋子時真誠地說聲謝謝~

3. 給自己設立一個每日目標

在心理學家Carol Ryff提出的一個廣泛使用的的心理健康模型中，一個人的幸福感主要有六個組成部分，其中最重要的一個是我們的自主權，就是一種對自己生活的掌控感。因此，每天為自己設立一個現實、可行的目標，並達成它，就足以提供一種我們所需的自主感，讓我們更加快樂（Ryff，1989）。

4. 你有在通勤路上聽音樂的習慣嗎？沒有的話趕緊get~

研究表明，最快的讓一個人變得開心的方法是Ta回想起快樂的回憶，而音樂在這個過程中有著至關重要的作用。首先，音樂可以讓人們更快地進入回憶。並且，不同類型的音樂會使一個人回想起帶有不同情緒的回憶。快樂的音樂往往帶來正面的回憶，而悲傷的音樂會帶來負面的。安靜的音樂會帶來最正面的，最鮮明的回憶（Sheldon Donahue，2017）。

5. 每天自拍也可以讓你更快樂

研究結果顯示，每天自拍一張自己的笑臉可以讓當天心情更好。同樣的，給朋友分享自己看了覺得開心的圖片，或是分享你認為他們看了會開心的圖片也可以讓自己的心情變好哦。（怪不得在微博上大家看見好笑的內容都喜歡@自己的小夥伴呢~）（Chen，Mark Ali，2016）

6. 規律的性生活讓我們保持好心情

近年來，大量研究都表明性生活頻繁的人幸福指數更高，並且這個影響是長期的。不過，提高幸福感的並不是性行為本身。那麼，背後的原因究竟是什麼呢？研究發現，在當下短暫的生理愉悅感之上，過程中和事後擁抱的動作（以及其他表達感情的動作）才是性生活讓人更快樂的根本原因。研究者認為，性帶來的生理快感是短期的，要想促進長期幸福，更重要的是性行為前中後包含的傳達情感的行為。（Debrot et al., 2017）所以，劃重點，要想增加幸福感，性快感不是關鍵，溫存才是~除此之外，還有研究發現有性生活的員工在第二天有更積極的情緒，早晨更高的情緒水平可以帶來更持久的工作投入，提高工作滿意度（Leavitt，Barnes，Watkins Wagner，2017）。（總而言之……單身汪們，抱緊我QAQ）

7. 感覺孤單難過你就泡泡澡

研究發現，泡在熱水中這個動作不僅可以給我們一種生理上的溫暖，還可以給感到孤單及心情低落的人帶來一種心理上的溫暖感和舒適感。而且，在受到社會拒絕後，比如被人排斥，泡澡也可以緩解被拒絕後內心的痛苦（Bargh Shalev，2012）。呀，難怪每次泡完澡都覺得宛如新生~

8. 「相反動作」幫你趕走壞心情

感到沮喪或焦慮時，做一些與心情相反的行為（opposite action），讓身體先活躍起來，情緒就會跟著被帶動。比如，站起來活動活動，四處走走，洗洗碗吸吸塵，甚至是去健身房，做十分鐘任何讓你身體「情緒高漲」的事情，你的心情也會跟著變好哦~

好啦，暫時先寫這麼多，有空再來更新更多保持好心情的方法~

如果你試過以上哪種方法，或是打算開始實踐這些「快樂秘訣」，記得留言告訴我們呀。

以上。

References：

Bargh, J. A., Shalev, I. (2012). The substitutability of physical and social warmth in daily life. Emotion, 12(1), 154.

Chen, Y., Mark, G., Ali, S. (2016). Promoting positive affect through smartphone photography. Psychology of Well-Being, 6(1), 8.

Debrot, A., Meuwly, N., Muise, A., Impett, E. A., Schoebi, D. (2017). More Than Just Sex: Affection Mediates the Association Between Sexual Activity and Well-Being. Personality and Social Psychology Bulletin, 0146167216684124.

Leavitt, K., Barnes, C. M., Watkins, T., Wagner, D. T. (2017). From the Bedroom to the Office: Workplace Spillover Effects of Sexual Activity at Home. Journal of Management, 0149206317698022.

Ryff, C. D. (1989). Happiness is everything, or is it? Explorations on the meaning of psychological well-being. Journal of personality and social psychology, 57(6), 1069.

Seligman, M. E., Steen, T. A., Park, N., Peterson, C. (2005). Positive psychology progress: empirical validation of interventions. American psychologist, 60(5), 410.

Sheldon, S., Donahue, J. (2017). More than a feeling: Emotional cues impact the access and experience of autobiographical memories. Memory Cognition, 1-14.

Wood, A. M., Joseph, S., Linley, P. A. (2007). Coping style as a psychological resource of grateful people. Journal of Social and Clinical Psychology, 26(9), 1076-1093.

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謝邀。

1.
李大腦袋剛要和蒼老師擁抱，就被一陣鈴聲在睡夢中吵醒。來電顯示的是小花，他挽留了三次還是離開了他的前女友。
他急忙的接通，還有點小激動，電話裡面傳來了淅淅瀝瀝的哭聲：
「腦袋，我錯了，他就是一個渣男，他拋棄了我，現在電話也打不通，我好難過，好痛苦... ...」
「你在哪裡？」
「我在人民廣場，我們第一次吃肯德基的對面，你還愛我嗎？」
「傻瓜，你待著別動。」
「嗯.......」
哭聲還在持續。李大腦袋掛了電話。
迅速的坐了起來。打開了通訊錄，拉黑了小花，憤怒的關機：「傻逼，得比個沒完，打擾老子睡覺。」
說完，又躺下響起了呼嚕聲。
不多管閑事的人睡眠好。
你說這不是多管閑事？前女友和他男朋友吵架關你什麼事？

2.
小滿高中畢業之後一直在電子廠上班，乾的還行就是工資有點低。
一天，高中時隔壁班的黃毛打電話給小滿，小滿以為是借錢，都假裝沒看到。直到第三次黃毛來電，小滿才確定是借錢來的。
小滿接通了電話：「毛哥啊，你這電話太及時了，兄弟我感動的都要哭出來，上天待我不薄，兄弟我最近想自己做點小生意，手頭有點緊，找遍了親朋好友還差2w多，要不是真的到了這一步兄弟根本不會和你開這口... ...」
電話裡面傳來了掛斷的聲音。(改編自小滿某視頻)
該拒絕的時候就拒絕，不好意思拒絕想辦法拒絕。

3.
還是小滿，在電子廠上班乏了，想要出去闖闖，畢竟自己也是高中畢業，不能沒點追求。
小滿聯繫了一家公司，月薪8w8，包吃住，做銷售。
小滿覺得工作性質蠻合適自己的，就電話面試了一下，對方很滿意，問小滿有什麼還要問的嗎？
小滿就問：「我可以自己在外面租房子嗎？」
對方說：「是這樣的，我們這裡都是集體宿舍，待遇很好，包吃住，為了方面員工管理，所以一般不讓員工自己住，一方面是我們集體租更便宜，另一方面也是保證員工安全，還有.......」
小滿啪的一下掛了電話，傻逼玩意兒，住集體宿舍老子還怎麼看A片打飛機？
堅守自己的原則不動搖，就不會迷茫。

4.
「各單位請注意，各單位請注意，農村心理大講堂要開始了，請大家迅速到村打穀場集中，請大家注意以下幾點：1.自帶小板凳 2.天氣較為炎熱，帶好茶壺... ...」
喇叭里響起了《東方紅》。
「咳咳，我是今天的主講極樂你大爺，歡迎大家踴躍提問」

「極樂你大爺，我是我們村唯一的詩人，但是現在村裡文化衰敗，無人與我交流，而我身為詩人也得不到應有的尊重。」
「要麼庸俗，要麼孤獨，這是作為一個詩人起碼的覺悟，下一個」

「極樂你大爺，我最近在和外村的一個富商搞工程，但是審批一直下不來，我很焦慮」
「這個工程現在還有什麼是你可以做的？」
「我需要找村長審核一些內容... ...」
「那你現在還呆在這裡幹什麼？下一個」

「大爺大爺，等一下，我是和上面一個一起搞工程的，但是我是小嘍嘍，現在工程卡在這裡，我也沒什麼可以乾的，有點焦慮，怎麼辦？」
「繞著打穀場跑三圈，大家四分之一場休息」
「大爺，跑...跑...完了」
「還焦慮嗎？」
「還..還..有點」
「再跑，下一個」

「大爺，你說宇宙是怎麼構成的？還有我們人，萬物是不是有一種什麼聯繫？」
「村長，在嗎？我們村不是有一個送出去技術訓練的機會嗎？給這小夥子，讓他去學兩年編程」
「大爺，你是覺得我有做程序員的天賦？」
「嗯，差不多，我是想你去簡化一下自己的思維方式，去找村長吧，下一個。」

「極樂哥哥~，我想和你生猴子可以嗎？」
「可以，下一個」
等一下，我扶正眼鏡重新看了一眼這姑娘的長相，
「我教授你知識，你居然還想要我的肉體？」
「可我真的很喜歡你啊阿阿阿阿阿」
「你越是喜歡我，越是證明著你現實生活裡面的孤獨，沒有我也會有其他人，你所需要做的是調整自己的生活結構，找到一個真正的愛的釋放渠道」。

「極樂歐巴，我現在對我男朋友沒有興趣，怎麼調節？」
「保持適當性饑渴，少自拍」

「大大大爺，我....我....跑....跑.....完了...」
「還焦慮嗎？」
「.......不......了」
「嗯，下次記住這方法，無所事事的焦慮是因為你精力過剩，精力釋放就好」

「極樂哥哥，我媽媽讓我很難受，總是管著我，怎麼辦？」
「長大。你以孩子的角度處理與父母的關係，一輩子沒發言權。」

「極樂大爺，我爸爸希望我去廠里上班，但是我覺得自己做不到，怎麼辦？」
「1+2+3+....+100等於多少？」
「不知道... ...」
「1+2等於多少？」
「3」
「45+46等於多少？」
「等下....等下...101，不是不是，91，是嗎？」
「所以，1+2+3+...+100等於多少，不是你不知道，而是你需要很長時間才能算出來，你拿著紙一個個加，給你一年時間你也能算出來，我們村現在也有計算器了，你可以用計算器縮短這個時間，小滿，你講講，這道題怎麼算？」
「1+2+3+....+100=100+99+98+....+1，只是把順序換一下，1+100=2+99=3+98....=100+1=101，一個100組，所以是10100，哈哈」
「你似乎忘了什麼。檢查一下」
「哦哦，對，還要除以2」
「好的，看到了嗎？你去廠里上班不是做不到，而是你會比別人慢，如何快一點？多去觀察，觀察你就能看到規律，看到的規律越多，你就越快，孩子去吧，比別人慢點沒關係，你該出去闖闖了，大爺在告訴你一點，慢慢的去做，去學，還要有試錯、糾錯能力。」
「大爺，可是我沒有糾錯能力啊」。
「你對象張小花，喜歡村頭剪頭髮的王大爺。」
「哈哈，大爺你別逗我了，王大爺都60了...」
「你不是有糾錯能力嗎？，一切複雜都是由簡單構成的，你把簡單的練好了，就能慢慢應付複雜了」
遠處的王大爺和張小花心裡咯噔了一下，又重重的梳了一口氣。

「大爺，我最近失戀了，很難過，怎麼辦？」
「你就應該難過，大大方方的難過去，中場休息。」

「我感覺我周圍的人都不理解我，怎麼辦？」
「你喜歡吃什麼水果？」
「蘋果。」
「二狗，她喜歡吃什麼水果？」
「蘋果。」
「看吧，二狗了解你，之所以你覺得周圍的人不了解你，是因為你沒法把真實的自己表達給他們看。」

「大爺，我懷孕了，最近非常焦躁」
「你婆婆來了嗎？」
「來了」
「李嬸，你孫子重要嗎？」
「重要啊，單傳啊」
「你孫子從哪裡出來？」
「兒媳婦肚子裡面啊...」
「那你兒媳婦重要嗎？」
「重要...」
「所以現在最重要的是你兒媳婦，對嗎？」
「明白了」
「李醫生，借個聽診器，拿去，最近可能你被限制的厲害，在家無聊，沒事拿聽診器和你孩子說話吧，找點有意義的事情做做，你以前幹活積極，現在該好好休息休息了」

「大爺，我和我婆婆有矛盾，怎麼辦？」
「嗯...今天就到這裡，咳咳」

5.
人的情緒主要由內部刺激和外部刺激影響，
內部刺激包括：身體的氣質類型，記憶中的情緒壓抑。
外部刺激包括：你周圍的人對你的影響，你對未來的預期。
開心主要來自於慾望即將滿足，管理好慾望可以讓一個人更開心，適當的欲求不滿能保持愉悅，我想說的是：
開不開心不重要，你能安心於現在的情緒，主動解決自己遇到的衝突，不斷提升自己的認知能力才重要。有些人天生就無法開心，你的內在激素對你的影響你很難看到，你也很難改變，不求開心求安心。

第一次嘗試鄉村魔幻主義寫作，歡迎大家提出意見和建議。

以下每點，親測有效！

1 每天泡腳

我每天回家進門第一件事是洗手摘隱形眼鏡，然後換好家居服開始洗漱，我不習慣臨睡前才泡腳，總覺得回家第一件事就應該除去外面所有的風塵。所以我習慣到家洗漱完畢後就泡腳。

買了一個木桶，泡起來的感覺和塑料的絕對不一樣，如果覺得高的倒水接水太費勁，可以就買過腳踝的，每次泡完腳都感覺神清氣爽，身心舒暢。

可以加一些老薑，艾葉，藏紅花之類的泡腳粉。手腳暖暖軟軟的感覺特別舒服，感覺外面的疲憊勞累消減大半。

每次泡完腳的時刻幾乎是我覺得最幸福享受的時刻。相信我，當你身體感到舒服的時候，你的心情必然會有所改善。尤其是女孩子，養成這個習慣絕對終身受益。

2 堅持每天運動

天氣好的時候可以跑步，有條件的可以游泳，喜歡舒緩運動的可以太極瑜伽。

如果時間比較緊張，生活很忙碌最起碼可以在每天上床前做十分鐘伸展運動，幾個小動作就可以把自己的身體調整到很好的狀態。

運動過，或者在健身房揮汗如雨過的朋友肯定都有過體會，每次充分運動過洗完澡出來的時候，都覺得自己像換了一個人，本來頭疼的大腦也清醒了，之前不開心的狀態也好像改善了很多。身體和心情是最誠實的搭檔，要讓它們充分相互作用，越來越好。

3 早睡早起充足睡眠

最近幾年我的睡眠質量極差，相對的脾氣也跟著差起來。尤其是晚上失眠肝膽排毒不好，總是覺得自己肝火旺盛，動不動就發怒。

身體狀態對心情的影響是巨大的。睡不好覺，第二天很難保證好心情，你的五臟六腑都在影響著你的情緒。而當你十一點前進入深睡眠，早上六點起，能堅持的如此規律的睡眠的時候，你會發現每天心情真的會變好許多。看哪都好看，莫名其妙的就正能量起來了。

4 看書

沉浸在一段文字里讓自己安靜下來。

看書是我每天必不可少的一項生活事項，關注我的人肯定都知道。不管今天多忙，不管有多少事兒，我都會抽出時間看一會兒。哪怕就是睡前的十分鐘也好。

讓自己沉浸在一段文字，一個小說場景片段里的感覺特別好，當你真正讀進去，真正讓自己安靜下來以後，你會發現很多不開心的事兒都變得淡化了，心情平靜舒暢。

5 看自己喜歡的節目

比如我心情不好就看綜藝，有人喜歡看美劇韓劇或者各種類型的節目都可以。

現在視頻播放軟體這麼多，各種視頻類型五花八門，總有一款適合你。就好像以前我們到家心情不好或者無聊的時候都習慣打開電視機，聽聽聲音隨便掃一眼都行，就會覺得放鬆了很多。

我承認其實有很多人是很難每天靜下心來讀書的，當你不能集中注意力的時候可以嘗試看一些喜歡的節目，半小時一小時過後，你的心情會有很大改善。

6 做身體淋巴按摩

前一陣子買了個refa（絕不是廣告），不是用它來美容提拉緊緻的，而是看中它可以按摩淋巴排毒的功效。平時就很喜歡做按摩和中醫調理，無論是捏脊柱還是刮痧艾灸，或者是美容院的淋巴排毒，都會讓人覺得神清氣爽。

相信我，沒有運動過的身體和氣血流動通常的身體感受絕對不一樣，即便是被動的運動也足以讓你神采奕奕。每天回家，花上半個小時做按摩就可以，或者有條件的可以泡澡的時候做效果更好。

7 寫日記抒發心情

我從小就有寫日記的習慣，小時候性格也比較內向，所以日記成了我最好的夥伴，記錄我所有的心事，好的壞的通通找到了發泄的途徑。日記本成了最親密的朋友，最信任的夥伴。

一直堅持到工作以後，新媒體發展的速度飛快，我就開始寫博客寫微博等等來記錄生活。每次把心裡的糾結焦慮化成文字抒發出來的時候，心情都會好很多。長期堅持，還會練就自己的寫作能力，何樂不為。

8 與人有身體接觸

別想歪哈，其實很多國內外的研究都證實這點，身體上的接觸容易讓人快樂。

比如和朋友擁抱或者和閨蜜手挽手走著，和父母的一個擁抱甚至親吻，和愛人的牽手接吻都算在內，經常製造一些身體接觸，你會發現自己的心情會跟隨身體的節奏別的好起來，親測有效！

9 對陌生人微笑

這一點我在澳洲留學的時候深有體會，總是納悶為什麼在澳洲的時候每天學習壓力那麼大，生活很辛苦但是心情一直特別好身體也從未有過病痛。除了藍天白雲碧草讓人心曠神怡之外，最大一點還是老外文化的影響力。

出過國的朋友基本都有這個感受，在國外陌生人之間眼神對視點頭微笑是特別正常的習慣。電梯里，馬路上，餐廳，排隊時候，任何公共場所都會遇到和你微笑示意的陌生人。

微笑有種魔力，當你和別人微笑時候，不需要任何言語，擦肩而過以後心情瞬間會很好，真的很神奇。

10 買束花給自己

我是超級喜歡鮮花的人，只要一看到花就心情大好，我想絕大部分的女孩對花是沒有抵抗力的。

如果不能有人經常送你，其實自己買給自己也是很好的選擇。去市場買水果順便帶回來一束，美美的插在花瓶里，家裡瞬間就生機勃勃，心情會好很多。如果有空再學學插花，絕對陶冶情操，拯救不開心。

11 最後，最重要一點：努力賺錢！

大多數時候錢能讓人感到快樂，百分之99的時候，錢是萬能的。有錢就有安全感，想想你的很多不開心和負能量到底有多少是和錢掛鉤的。

有錢失戀的時候才能出去療傷，才能買買買讓自己開心，才能不依靠男人，才能說再見就再見。有錢在工作單位不順利的時候才能炒老闆魷魚，不需要委屈隱忍。有錢才能去做自己喜歡的事兒毫無顧慮，有錢才能說有底氣的話不怕得罪人。

算了，有錢的好處太多，能解決你大部分的不快樂。所以，還愣著幹嘛，有空鬧心，還不如想想怎麼多多賺錢去！

12 有一個喜歡的明星，不用特別花痴，但會一看到他心情就很好的那種。

13定期做面膜，補水滋潤。自己美了心情自然好。

14 不要和傻逼理論，除了把你變成傻逼讓你看起來很傻以外毫無好處，影響心情。

15 找到自己生活的小確幸。之前文章里提到過，一壺茶，一杯咖啡，畫油畫，寫詩，聽音樂等等都可以。

16 在家中準備些香氛香水或者香薰，之前有推薦過品牌，利用味道讓自己幸福，感官上的刺激很好用的。

17 少百度，少百度，少百度！重要的話說三遍，不多說原因了。你懂的！

18 少看朋友圈，少玩手機，碎片資訊會讓你越來越焦慮，越來越懵逼。少看，心情平和安穩，一切都好。

19 不要總是和別人比，人的不快樂大部分來自於比較。

21 吃喜歡吃的美食。人生在世，食色性也，吃可以讓人快樂，沒人會不贊同吧。

22 多和快樂的人正能量的人做朋友，遠離負能量的人，即便認識很多年。

持續更新，更多內容歡迎關注我的微信公眾號：星言說希望對你有用，謝謝。

在每件你喜歡的事情上花錢。
喜歡聽音樂，就買能力範圍內最好的音響和耳機。
喜歡烹飪，就買全套精緻的廚具。

在每件可以放鬆你的事情上花錢。
買天竺棉的床品，記憶枕和羽毛被。睡眠是每天的修行，要在有限的時間裡做最大程度的放鬆。
懶人沙發和某日本牌子的頸枕是長時間閱讀的必備良品。

在每件養護身體的東西上花錢。
飲食不夠均衡，就吃點保健品。
長時間用眼，試試緩解視疲勞的眼藥水，洗眼液，蒸汽眼罩，眼部按摩儀。
久坐不動，去健身房多運動一下，也可以買個日本某牌的微電流按摩儀，效果不錯。

對啊，我覺得讓自己保持好心情的方式就是花錢了。
以前我總喜歡把錢都花給我愛的人。比如給男友買件很貴的衣服，請朋友們去吃很奢侈的飯什麼的。
後來我發現，愛別人不一定能換來他們愛你，而真正的愛，也不需要這種交換。愛這個東西，還是自己給自己比較靠譜。
愛別人，是建立在愛自己的前提上的。
給自己花錢是愛自己最簡單的方式了。

我覺得整天一個人待著就挺開心的，是我太奇葩了嗎？

和上面有的高票一樣，我不認為整天前呼後擁地和一大堆人聚會、吃飯、姐妹淘一起自拍、八卦，就很開心了。哪怕是去做一些自己喜歡的事，比如看電影，一定找一個人一起去做才能開心嗎？

在我看來，事歸事，人歸人。做自己喜歡的事，哪怕是吃火鍋（我還真一個人吃過），這件事本身就很開心啊，為啥要找人陪著，陪著我萬一中間冷場尷尬我還得找話題，多累（當然我吃火鍋還是會找人一起，主要是吃不掉那麼多??）？而如果是能讓你開心的人，不管做什麼，哪怕倆人干坐著一下午，也不累也能心情很好吧～

所以我建議保持一天心情都很好的方法就是，一個人做自己想做的事，或者見自己想見的人（額我指的是朋友噢不是暗戀??朋友要是太忙見不到你也不會因此心情不好吧，就下次約好了），給自己的生活做減法而不是加法。不是什麼事都人越多越好，越熱鬧越好，當然我相信有些人喜歡social，但你問問那些鬧了一通的人靜下來面對自己的時候，他真的會覺得心情好很多嗎？其實只是鬧的時候麻痹了自己吧。

我直接把《哈佛幸福課》里的方法搬出來了。
因為我實踐過，親測有效。

首先，
第一，保證8小時睡眠，如果不行最次7小時。
第二，一周堅持6次有氧運動，每次30分鐘。
第三，一周做7次冥想，每次15分鐘以上。（具體可在土豆視頻搜索初學者的冥想書，跟著音頻來做）
第四，每天擁抱15次，（如果你有對象的話就抱對象，沒有的話抱親人就行，實在沒有買只貓吧，貓都沒有的話，那就只能等待緣分和對象了。）
第五，每天5分鐘感恩日記，記錄每天5件值得感恩的事情或者人。

打坐、跑步這兩項對大腦神經的重新構造起到了決定性的幫助。
比如提高你的專註力、情緒控制力、以及刺激多巴胺的分泌。

這其實是用了一靜一動的方法來幫助你回歸大自然的規律。
過去的人類都是必須每天跑步的，因為他們要打獵不打獵就要死。
而現在每個人都大腹便便的。
就是鍛煉少了。

而打坐冥想是讓我們提高專註力，以及情緒覺察力，讓情緒不會那麼容易干擾我們，同時提高心的力量。

至於擁抱的重要性，太重要了。
你明顯會感覺到你和愛的人擁抱，那種幸福感。
所以這個對情緒有很大幫助，有對象的盡量每天15次擁抱。

睡眠和感恩日記這個自不用說了。
如果連續3天沒睡好，你的智商和自控力會下降一大半。
感恩日記是為了讓自己能夠發現美好，而不是活在一種佔有慾的狀態下。

我自己做了幾個月，確確實實讓我自己無論是心態，還是情緒，還是精神都改變了很多。
說那麼多沒用。
既然知道了就要實踐。
建議從跑步開始。
建議跑步戴個耳機，聽一些喜歡的音頻或者音樂這樣不會無聊。
好少年，好女們，just do it ！只要你做下去，你就會獲得越來越多的幸福。

上士聞道，勤而行之；中士聞道，若存若亡；下士聞道，大笑之。不笑不足以為道。

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Just try to keep everything in order.

讓身邊的每件事都井然有序。減少無序，增加有序。

因為從心理學上說，無序會使人不安，缺乏信心和安全感，對未來感到恐懼。人的負面情緒，無論是悲傷、懊悔、憤恨、嫉妒、哀怨，其實都可以歸結到對未來的恐懼上面。

而有序的唯一目的，正是通過減少無序的方式，來減少不安和恐懼，讓心裡感到踏實。一個心裡踏實的人，要開心起來就很容易了。

減少無序的方式？

一、經常整理你的家和辦公桌，即使不求多清潔，但至少要整齊。而且要盡量做到對每件物品（尤其是重要財物）的擺放位置心中有數，可以用EXCEL表輔助記憶。這樣，你就不會把時間浪費在對某件東西的找尋上，也不會害怕某樣東西找不到，更不會因為忘記某樣東西的存在而重複購買。

二、當手頭工作和雜事很多的時候，用EXCEL做一個表，列出每件要做的事以及輕重緩急、完成的時間計劃。這樣你就心裡踏實多了，不會害怕忘記事情。我個人不喜歡把一張張備忘錄貼滿桌子，那樣會給你很大壓迫感。只要在EXCEL記錄就足夠。

三、對未來的生活有大體規劃；未來的財務安排有具體規劃。人分貧窮和富貴，但不管你有錢沒錢，我相信基本溫飽甚至小康都是沒問題的。所以如果你可以明晰自己的收入和支出，就能在處理日常事務中取捨有道，遊刃有餘。上述規劃，也可以用EXCEL輔助完成。

所以說EXCEL真是個好東西！

四、與人產生矛盾、周圍的人給你製造麻煩、遇到突發情況、發生預想外事件等種種情況製造了無序怎麼辦？根本原則還是盡量往有序的方向整理。千萬不要在已經無序的前提下，仍然增加無序。

記住，發脾氣是最佳的在無序基礎上增加無序的方式，沒有之一。

別人整你，你也整別人，同理。吃了虧就要直接硬剛回去？這個在古代社會和武俠世界很有效，但在現代商業社會，這麼做不僅低情商，還低智商。就好比足球比賽中吃了對方暗虧，硬剛回去，自己反被紅牌罰下一樣。如果你採用智慧的方式去應對並消解無序，最終得到對你有利的結果，自然就能有好心情了。

少做事後會產生後悔，懊惱等負面情緒的事情。

1、毫無意義的熬夜

2、長時間刷各種社交軟體

3、吃撐（尤其是垃圾食品）

4、拖欠學習工作任務等等

這些都是對我個人而言的「雷池」事件。

關於改變晚睡（這裡指明明沒有正事要做，卻依然要熬到很晚）的習慣，我有一個小方法。我以前有一段時間每天不到1、2點不睡覺，後來恨不到一到10點就關燈關手機，然後滾到床上去。

因為好玩吶！躺在床上，閉上眼睛，然後開始演大戲！哈哈哈哈！

步驟如下：

1、選定主題旋律：言情勵志青春熱血喜劇悲劇瑪麗蘇古代現代民國穿越隨你選吶！！

2、確定角色：獨角兩人多人隨便你呀！你是女主男主還是女配男配自己定呀！！人物性格外形背景人設就看你腦洞大不大呀！

3、構思故事發展路線：車禍暗殺英雄救美一見鍾情冤家路窄看你喜好啊！

4、好！閉眼！開始！

5、＆＾＊＃@％￥／?％＃～@＊不就要錢嗎？給你三千萬離開我兒子！＾～＋￥＃＊…………

第二天又接著演吶！天知道劇情發展到高潮的時候我有多想躺床上去！演完一個就換！就怕男主角不夠用有沒有！你喜歡的男神小說電視電影都是素材有沒有！感覺自己實力演技派有沒有！親測有效(￣?￣)，不過我個人屬於入睡快，不會有失眠癥狀的類型。

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈！我簡直有病←_←！

保持好心情的方法可謂是無窮的，本問題下諸多的答者分享了保持好心情的竅門，非常值得參考，對此我就不再湊熱鬧了。為了人生更加美好，我覺得每個人都要找到保持好心情的方法，相信前面的回答提供了有價值的思路。這裡我想談的是另一個問題。我發現有些人在做那些對於心情有好處的事情，包括追求快樂的行為，會很不屑，或者會很強烈的罪惡感。這又是為什麼呢？

應該說，每個人天生都有追求快樂的能力，追求快樂也是造物主賦予人類的本能傾向，我們很難想像人類沒有快樂那還會有什麼意義。但確實，很多人天然存在的追求快樂、享受快樂的能力被嚴重的干擾了，追求快樂的行為會讓他們產生心理衝突：一方面需要它，另一方面反對它。

比如，有些人無法投入地玩樂，玩讓他們感到罪惡。嚴重一點的，哪怕是去運動一下，或者散個步，跟朋友聊個天，這些在醫生建議下有助於心身健康的行為，都會讓他們產生心理抵觸。這些人內心總有強烈的緊迫感，每天腦海里懸掛著諸多待解決的任務，如果有幸完成了任務，放鬆才被允許，如果在沒有完成任務的情況下放鬆，便會陷入持久的心理衝突。有時候，在這種心理衝突的作用下，本來具有放鬆意義的玩耍變成了另一件強迫性的任務：不斷地玩耍，明明很痛苦了，想結束了，但仍然會繼續玩下去。此時，我們不得不去猜想，這種玩耍已經變成了一種自我懲罰——因為沒有完成任務而對自己施加的懲罰。

人只有在安全放鬆的情況下才可以投入的玩耍。在嬰兒依戀的研究中，那些不安全依戀的小孩，只有在母親在場的情況下才可以去玩耍，即使在玩的過程中，他們也會時不時地看看母親在不在，他們被一種母親會不在的恐懼所左右著。而安全型的兒童在母親在場的情況下，會投入於玩耍，玩好之後才會跑過來跟母親親近或交流一下。在母親不在場的情況下，安全依戀的兒童仍然在較長時間內繼續投入地玩耍，而不安全依戀類型的兒童，則會放聲大哭或者心不在焉，根本無法開心地玩耍了。

由此我們可以推斷出，那些無法投入玩的人，或者對玩耍施加了諸多限制的人，內在存在著強烈的不安。這些人之所以要完成一項又一項的任務，其實是尋求安全感的操作：完成了任務，才能給予他們安全感，因此才可以放鬆和玩耍。任務處於未完成狀態，內在的不安會被激活，在這種不安的驅使下，他們根本無法去享受快樂。

為了應對內心深處的強烈不安，有些人會試圖實現很高遠的目標，諸如建構一個哲學體系，成為國家的上層領導，建立最偉大的企業，或者在任何事情上都要達到最優等等，在這些目標的壓力之下，日常生活中的事情，諸如聊天、吃飯、走路、按別人要求做事等等，都成為了沒有意義的事情，與目標實現相衝突的事情，即使他們在做這些事情，也是被迫的，無奈的，不快樂的。這些人始終被內在的缺陷感所左右著，不斷地要自我增殖，每次停下來放鬆，都會產生強烈的不安和罪疚。內心深處無所不在的壓力感受，讓他們無法在日常生活中體驗到平凡的樂趣。

以上從安全感角度做了一個解釋，下面從父母對孩子影響的角度做一個理解。

我發現很多父母，特別是那些經濟狀況不太好的父母，夫妻關係糟糕的父母，經常是愁眉苦臉，心情抑鬱。由於內在的壓抑，這些人對於生活過度嚴肅，每天都心情沉重地忙於生計，他們也希望孩子早點「懂事」。比如，父親回到家，看到孩子在看電視，就會板著個臉一臉不高興，如果看到孩子在做作業，就表情鬆弛和藹。假設這樣的情景重複無數次，那麼孩子當然會習得這樣的信念：追求快樂是不被允許的，只有認真嚴肅地做作業，父親才會對我滿意。每當做那些快樂的事情時，父親那種嚴肅的表情就會無意識地呈現，也許沒有清晰的畫面，但那種壓抑的感覺還在，此時，罪惡感就產生了。父親作為一個對快樂禁止性的形象，干擾了這個人追求快樂的能力。

「悲傷著你的悲傷，快樂著你的快樂」，孩子的悲傷需要被父母所理解，孩子的快樂也需要被父母所共鳴。當孩子驕傲地向父母展示其新搭好的玩具，或者快速又結巴地向父母分享他當閱讀到的有趣故事，如果父母能夠開心的共鳴著孩子的快樂，那麼這種共鳴的態度會激發孩子追求快樂的行為，並體驗到充分的滿足——這樣的孩子具有享受生活的能力。相反，抑鬱的父母面無表情，挑剔的父母不斷地指出了孩子的發音錯誤並加以責罵，久而久之，追求快樂不免要跟懲罰或罪惡感聯結在一起了。那麼這些人可能會有兩種極端的態度：時而過度嚴肅，時而放縱自己。無論是嚴肅，還是放縱，都不是在享受生活，裡面存留著很多對自己的破壞性東西。

很多人「有福不會享」，什麼興趣愛好都沒有，整天要麼是工作，要麼就是學習，而缺乏生活樂趣的空間。生活對他們來說，是一項又一項待完成的任務，他們總是被那些未完成的事情左右著，無法放下它們而快樂地玩耍。生活中長久沒有快樂的體驗，抑鬱就會來敲門。這些人需要經歷自我成長，讓自己逐漸地獲得安全感，從那些嚴肅的事情中走出來，去享受事件本身。也需要跟那個對於快樂的禁止性形象做一個和解，走出它的控制，認同那個快樂玩耍的自己。我很高興兒子有一種快樂玩耍的能力。有一次上課時老師問起幾個小朋友的興趣愛好，有的說喜歡籃球，有的說喜歡練書法，有的說喜歡看小說（這些有點官方的回答）。輪到我兒子了，他說：「我喜歡玩耍」，這個可愛又不尋常的回答讓我感到開心。

1:人的本性，要麼從自己的優點中汲取養分，要麼從他人缺點中尋找慰藉。缺乏前一種，就得靠後一種過活。想要真正的快樂，就別碰後者。

2:在窺探別人的禍福縱橫中得到的一種看戲的樂趣。你確定你開心了嗎？和味道一樣的人抱成一團說別人的是是非非，笑得嘻嘻哈哈，你確定你開心了嗎？沒準你不在的時候，她們說的就是你呢？
這是告訴你，不管是在現實生活中，還是互聯網，少說別人的是非，多關注自己。即便是自我思考容易產生焦慮。

3:適時判斷：
什麼事應當公開做（該出手時就出手，風風火火闖九州啊），
什麼事應當秘密做（不要讓別人看到你只蓋了一半的房子），
以及什麼事應當若明若暗地做（有點神秘感），並深刻地了解這一切的分寸和界限；
適當暴露事件中真實的某一面，目的卻是為了掩蓋真相中更重要的那部分。

4:錯在自己，趕緊道歉。錯在別人，學會遷就，如果一個「對不起」或「是的」，可以換來和諧。多說不吃虧。哪怕以後彼此是路人。

5:以尊重和善意為前提的開口說話，會為你帶來很多的好運。面對任何人，哪怕你多那麼一點點「謙卑」，你都會受益無窮。

6:每一天都堅持打扮，打扮好了再出門。

7友情圈，愛情里，婚姻中，最好的交流是「不要猜測對方」。有什麼懷疑就直接問。

8人的三大天性是什麼？
第一，我們的生物天性——神經生理學。
第二，我們的社會天性——與我們生活中的文化、社會因素相關。
第三，我們的特質——你獨特性的東西，也稱之為「自主特性」。

你一定要協調好這三者的關係。

9人生中我們最重要的三個問題是：生活、工作、愛情（婚姻）。人是整體社會的一部分，而一個人存在的價值，取決於他是否能解決這些問題。而不是依賴別人，等著天上掉餡餅。

9真正影響我們的，首先是我們看待事情的角度，其次才是各種硬體和軟體，不要在犯下重大的錯誤時，才去反省自己的生活模式和風格是否有問題。

10不要問別人你到底是什麼性格？不要問別人你穿什麼衣服好不好看？不要問別人你好不好？自己去探索。

11我們每天花在小熒幕上的時間一天比一天多。不是讓你戒手機，而是學會合理利用。

12如果可以把靈魂換個詞，就叫真實的自己。不要總想著什麼性格是好的，什麼性格是不好的，性格沒有好壞，只是一種生命特徵。

13讚美雖然是好習慣，但自己看不懂的人，還是試著理解和觀察吧。

14有愛，多笑，學習。

15 雞湯喜歡說「不要隨意袒露你的脆弱」，扯，人都有脆弱的時候。時時刻刻的神采奕奕才是一種病態，比如，神經病患者。

16人這一生，大多數時候活在自己不想要的喧鬧之中。不離開不是害怕孤單，而是害怕得罪人，
何必呢？

17人生的各個階段，都各自分配了適當特質：童年的軟弱，青春期的魯莽，中年的嚴肅，老人的閱歷，很多事情是水到渠成才有的，每個階段都有值得我們去享受，去愛好的事物。
一個20出頭的年輕人，去和30歲的人比智慧有意思嗎？當然，一個年近30歲的人，幼稚得如同20歲，就更沒有意思了。

18當你沒有空休息的時候，就是你該休息的時候。人睡飽，心情不會太差。

19討厭一個人和喜歡一個人的本質是一樣的，不信？不信你就觀察一下，無論你喜歡一個人、還是討厭一個人，你都對這個人特別敏感，你看，你對你討厭的對象也真的是很上心很用心。表達嘲笑鄙夷和不屑一顧都是正常的，只是討厭一個人是我們自己建立的心理遊戲而已，何必呢？忘了吧。我說的是忘了，不是連眼珠子都不轉過去，是忘記。看著他，沒有感覺。

20魯迅說：「我的心分外地寂寞。然而我的心很平安，沒有愛憎，沒有哀樂，也沒有顏色和聲音。」（《野草·希望》）希望你可以感同身受。

網易雲音樂

現在是二十點十八，讓剛加完班的人來心情美美地來寫一個答案。

工程管理有5M1E法進行質量控制，我們把它運用到這裡有意識地調節自己的心情也是極好的。
1M：man 人
2M：material 材料
3M：machine 機械
4M：method 方法
5M：measurement 測量
1E：environment 環境

心情美麗第一步environment：讓自己在的地方窗明几淨，如果可以，放些鮮花養條金魚。

熱愛生活的人心情總不會太差。

這本來是一個花籃，我掛在玻璃隔斷上當做廢紙籃。同事開玩笑說我奢侈啊，但其實這隻跟普通的垃圾桶差不多價格。可是這樣的垃圾簍讓我的心情好了N倍。

剛剛手工做的小工藝品。兩盤半透明的絲帶裝飾了我好多的東西。玻璃瓶子是喝酸奶留下的。左邊是在某寶買的小假花。右邊是同事朋友從雲南帶的真花，不過是開好了以後就像紙片一樣的乾乾的像假的一樣，不會凋謝。

這是我和一個好朋友在公司資料室的陽台養的小多肉。買了有幾十株。在某寶上買的幼苗，一共連盆帶花是兩百多塊，加上之前在花卉市場買的，一共有三百多。同事很熱心地和我一起種了一個下午，這些小多肉就像我們的小寶寶，每天大家都會去資料室看一看，說哪一顆長得如何了。

這是我的小百寶框。裡面有我最喜歡的小說，全英文的喲，我唯一看的懂的全英小說，因為漢語版的都看過十幾遍，猜都猜得到寫的什麼了。簡奧斯汀的傲慢與偏見是我最喜歡的，沒有之一。每次就算看到傲慢與偏見這幾個字組合在一起就會心上開出一朵花，花上有我的達西和伊莉莎。

這個框子是我去超市買雞蛋時，雞蛋的包裝框。我清洗乾淨以後就把喜歡的小東西們整理起來，放在電腦旁邊，每天早上上班前翻兩頁書，潤潤手，塗個小唇膏。

這是我幫公司做的文化牆，全都是手工自己做的喲，每一個小金魚每一朵小花花都是手工把他們從一條條彩色的紙帶做成的，超級有成就感。
龍貓立體微景觀，擱板是透明的電腦置物架，綠色草坪是刷牆剩餘的邊腳廢料。還想再過段時間考完職業資格證，把我的小卧室設計幾個立體的微景觀。忙的不亦樂乎怎麼會心情不好呢

從學校出來以後，發現多了好多的時間出來。也沒有各種各樣的條條框框了。把別人用來無聊的時間用來整理自己的生活。

biu~~~嚇你們一跳。反正已經加班到八九點了，不如就在公司卸了妝，敷個混凝土面膜，再加一會兒班。

今天星期天，加完班來填個坑。

dada~~~我的桌子上又添加了新成員

這是在網上看著視頻課學做的小花花做完以後我和我的小夥伴都驚呆啦，好美喲：

心情美麗第二步materia：

對於我來說，我喜歡用有有質感有創意的本子和好看的筆，雖然會比普通的貴一丟丟但是心情美了次方倍。穿有質感的衣服用有質感的工具，並不在乎是不是名牌奢侈品。

心情美麗第三步machine：

把你的電腦桌面換上燦爛的笑臉吧biubiu^^

有沒有追過這個漫畫的喲~~~
工欲善其事必先利其器，把你的電腦整理乾淨，工作用的娛樂用的盤歸類清楚，血的教訓告訴你把近期工作另外備份很有必要。如果不是用電腦工作，把你工作要用的工具修繕好。

心情美麗第四步method:

現在開始利用坐車走路的時間，認真地審視自己工作的性質和內容，思考可行的方式儘可能地提高自己的效率。

比如對於我這樣的技術類型的工作，不要接到任務就一股腦地開始做，心裡有一個大致的規劃和框架很有必要，會很大程度地提高效率，就像作畫前我們要把沒個東西在圖幅中的位置固定以後再具體描繪。

做工作的時候就專心致志全神貫注，效率第一，把任務壓縮在工作日之內，把手機放在視線範圍之外，不要工作的時候摸摸這裡扣扣那裡聊聊天，然後工作完不成又要加班。

心情美麗第五步measurement：
測量。學會衡量生活中的事情和人際關係的親疏遠近，把自己的心態放平衡。有時候我們看到平時關係不錯的一個朋友給另一個朋友分享吃的，但是卻沒有來你身邊分給你，生悶氣覺得他們關係比跟自己的關係好，這時候你想一下也許他給另一個人一塊糖是因為另一個人在之前給過他兩塊糖，而你什麼都沒有給呢。總有一個方法或者價值觀念讓你能遇到小情緒時，心態歸於平衡。尋找它。
而對於我來說，為了讓朋友有糖的時候也分給我，我也心心念念地惦記著給誰糖，有些過於累了點呢。我不在乎身邊各色人對我的親疏遠近，這樣自然而然有些人際關係的小情緒很容易消散。我希望你喜歡我，不僅僅是因為我給你糖了，而是你只是喜歡我這樣的狀態我這樣的樣子。總會遇到這樣的朋友的，我不計較暫時的孤單。
也有很重要的一點，不要和身邊的人爭論，一較對錯是只錯不對的事。世界上最困難的事並不是把別人的錢裝進自己口袋，而是把自己的想法裝進別人的腦袋。

心情美麗第六步man:

人，是最重要的。你生活中的你、父母、戀人、朋友、同事。

這裡面的第一步，請把你收拾的乾淨利落，最好有你自己的特色和個性。進入職場，並不需要你一定要職業范，你可以是可愛的、清純的、迷人的，而絕不可以是純天然無修飾不修邊幅。在這個看臉的時代，你的外貌和衣著打扮絕對可以強烈地影響你在職場的人際關係和你工作的順利程度。此處並非說你一定要是天生靚麗，而是了解自己外在的優點缺點，揚長避短選擇合適自己的裝扮，讓別人感覺到你的精緻和認真。

1、你的身材。

衣服可以不貴，體型要貴。把你省吃儉用拿來買名牌衣服包包的錢拿出一半去健身、去塑性。有意志自學能力強的你看視頻在家自己學健身，沒意志懶得學的你撒錢去健身讓專業的人幫助你塑形，在集體健身的氛圍里堅持。當你的體型漸漸變化了，你生活中將會出現各種意想不到的變化，快樂也會隨之而來。

2、你的著裝。

也許你剛開始總是笨手笨腳搭配得難看，但是你只要開始嘗試並不斷調整，你半年左右你就會搭配出養眼的風格。我是典型的雙子，喜歡不斷地變化，我的衣服風格在一個星期之內絕不會重樣，可愛的、成熟的、略微性感的、修身的、簡約的、休閑的、職業的，每種風格和顏色的衣服我都喜歡也樂於嘗試。認真工作又美美的你，會讓你的同事對你非常喜愛和熱情。我喜歡這麼風格多變的我，你萌喜歡咩^^

時隔一年，填個坑，我現在剪短髮啦

3、你的各種人際關係。
最核心的當然是你不必太善良包容所有的人，做你自己，適時地拒絕，學會取悅你自己讓你自己開心。愛護愛你的人，不為無關緊要的人對待的言行生氣對他們禮貌地冷漠。得不到的關心，就告訴你自己其實你並不想要，生活中的事太多，轉身去做那些可愛的事吧。
當然像我這樣注重修身養性又樂於克己的人（偷笑偷笑偷笑、臉紅臉紅臉紅）會喜愛古人的見賢思齊見不賢而內自省；己所不欲勿施於人；換位思考等等處事方式，讓自己的人際關係神清氣爽。

身材變好了，衣q提高了，性格端莊大方了，動手能力變強了何止是人際關係會變好。在你朝著積極的方向努力的時候，這麼有魅力的你，怎麼可能會沒有優秀的異性欣賞吶，咳咳咳。

以上的各種總結，按照操作的難易程度由易向難進階，如果不快樂的你想要快樂，不妨嘗試著改變，挑一些可取之處去做。希望在泥濘的路上前行，卻樂於仰望繁星讓平凡的生活快樂，用生活和行動答題的我，把我探索的快樂傳遞給你們。