當你跑步時你在聽什麼？
如題
我，快跑時聽muse，慢跑或休息時聽陳奕迅
你們呢？
適合妹子們跑步的歡快可口、清新怡人的180-182bpm跑步歌單：
- 跑著跑著就飛了起來180bpm_Queen queener_荔枝FM 1小時
- 卡通卡通跳跳跳180-182bpm_Queen queener_荔枝FM 35分鐘
- 歡脫純音樂180-182bpm_Queen queener_荔枝FM 38分鐘
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最下面有將喜歡的任何歌曲轉化為適合自己跑步步頻的專屬音樂的方法！！
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跑齡1年的女跑民。
讀書時體育差，跑800米後得歇一節課才能緩過勁，從未及格。前年和朋友去健身房，跑步機上勉力跑了10分鐘，一身汗居然心情舒暢。然後開始研究跑鞋矩陣，入裝備，開始跑步。
起初配速7-8分鐘，跑得很吃力，完全靠毅力支撐一周四次的8km。後經人指點，調整跑姿後速度有所提升，步頻提高到180bpm，去年11月成都新川杯半馬配速6"07""。雖然還是菜鳥，但會一步步快樂地跑下去！
在跑步過程中，就自身體驗而言，無論集中注意力還是保持180bpm的步頻，選擇合適的音樂很重要。健身房跑步機時聲音調得略大；路跑時一邊不戴耳塞，注意身邊狀況，安全第一。
一開始下載蝦米上的101running songs 1.2輯，特別喜歡其中Bega Lou的Mambo No 5（≈175bpm），詼諧熱血，感覺是跑著步兒泡妞停不下來，第一次跑上10km。但是這兩張專輯中音樂bpm從140-190不等，很難步頻一致跑完長距離。
於是下載荔枝FM的加菲眾跑步音樂，主要聽《Run Baby Run！Vol.4》［專業級步頻180-182］和《Run Baby Run！Vol.10》［步頻180］。兩段音樂都是1小時左右，步頻均勻，跑10km完全夠用。聽了半年，問題隨之而來。一是其中的pop rap 電音 舞曲等風格非我所屬，而是音樂激烈左耳耳壓頻出問題。
某天，跑步同好的閨蜜偉嫌棄分享的加菲眾不是他的菜，提及用自己喜愛的音樂改成180bpm，於是兩個人就開始研究，終於製成這張清新快樂適合女生的《小清新突然抽風起來》180-182跑步專屬音樂。
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以此方法，任何人可以將喜歡的任何歌曲轉化為適合自己跑步步頻的專屬音樂。用到的軟體有bpm analysis、excel和cooledit。
漁法——
- 將喜歡的歌曲倒入bpm analysis軟體，算出每分鐘節拍數（bpm）。該軟體有個小問題，有的是按bpm/2得出的節拍數，所以有些快歌也會顯示90-110bpm，第二步解決該問題。將文本導成txt文檔，按照曲名、演唱者、節拍數轉化為Excel格式。
- Excel音樂速率分析：
- 第一點裡的快歌bpm/2節拍數的問題，通過公式：=IF(C3&<140,C3*2,C3)解決，即：如果節拍數＜140，則節拍數*2；如果節拍數大於140，則節拍數不變。此時得到所有歌曲bpm。
- 這張專輯是以182bpm為基礎速率，再寫入公式=182/D3，得出變速比率，大於100表示調快，小於100表示調慢。
3. Cooledit修改bpm
- 倒入分析好的歌曲，效果→變速/變調→變速器中填入變速比率值，確定，另存為。
喜歡跑步，同時是English learner，所以嘗試過很多英語音頻節目，想著跑步的時候聽，利用好這段時間邊學習邊跑步，試過很多節目，都不行，堅持不下去。還得聽《百家講壇》、《邏輯思維》、《曉說》這幾個節目，跑一次聽一期，光跑步太寂寞，專門聽這類節目又覺得浪費時間，唯獨跑步的時候聽它們，完美搭配。
可一直沒放棄想利用好跑步的時間學英語。
荔枝、喜馬拉雅、懶人聽書，這幾個電台上學英語的熱門節目，都不能讓我跑步的時候聽，連賴世雄老師的音頻我都聽的無趣。也試過聽英文電子書，我的英語水平差，只能聽《書蟲》系列的錄音，我天 ——那一口靈魂出竅行屍走肉一般的錄音，跑步那能聽得下去。
這一切，再我遇到一個電台欄目而掐然而止：英語PK台，英語學起來——北外廣播的王牌節目。周二的最簡語法＋最近開始更新的萬能美語句型，節目每期58分鐘剛好是我跑步＋熱身的時間。付媽跟晶晶的最簡語法課總是讓我能豁然開朗，尤其是定語從句系列，可以專門找了聽一下。萬能美語句型，真的是一個句型萬金油。我很少聽發音課，可句其他朋友講，發音課的連讀也講的特別棒。
自從聽《英語PK》台之後，我的跑步時間一點都不覺得浪費了，是個相當愉快的過程。雖然我比較喜歡嘗試新事物，可唯獨在學習這方面，我真的非常傳統。那些看似妙不可言的幾分鐘、十幾分鐘的英語節目，總是吸人眼球，真靜下來想好好跟著它們學的時候，你會失望。反而PK台這樣的節目，一期一個小時，授課播講雖然幽默但還是接近於課堂，看似無趣，卻被授課的乾貨內容折服，每次我都在想，這樣的課程怎麼會就免費放在網上讓大家聽呢，我不信那些英語培訓機構的課比他們講的好。
這是我在跑步過程中慢慢挑選節目的過程，最終選擇的《英語PK台》，如果你也學英語，又喜歡跑步，你一定要嘗試聽一下這個節目。就直接去最方便的網易雲音樂搜，電台節目可以離線下載，播放頁面直接有內容文稿，聽完截個圖放相冊回頭方便隨意看看做個複習，簡直太方便了。你試過，你一定會專門找回來給我點贊的。1、英語PK台網易雲音樂 頁面
2、節目播放頁面截圖
一早起來就碰到喜歡的問題了耶~
取決於這次跑步的目的是什麼。
比如練速度（折返/亞索Yasso等）要掐表的項目，當然就沒法聽歌了。因爲音樂的節奏甚至情緒會讓你分心，影響你的步伐；
配速跑（Pace）練習推薦聽一些有節奏感的音樂，有打雞血的效果。比如小青年們喜歡的indierock, poprock, 跳舞音樂都是不錯的選擇。至於爲什麼一定要是rock, 單純聽indie或者pop行不行，行，穿插著來。和營養食譜一樣，我們要在喜歡的音樂裏根據目標進行選擇。
最後把長距離慢跑（LSD-Long Slow Distance）和普通的有氧健身跑放在一起說，因爲對速度沒有追求，所以基本上你想聽什麼都是可以的。個人有個不知道算不算奇葩的習慣，在這種訓練的時候會聽後搖/詩班或者經文什麼的，古典樂/室內樂/爵士/blues以此類推應該也是可以的。這個時候的音樂起到幫你放鬆的作用。我有朋友說平時跑步喜歡聽Radiohead，我設想了一下，也挺合適的。
不過我是絕對不會告訴你鳳凰傳奇其實非常適合輕鬆跑的時候聽的。因爲這是我的殺手鐧。
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跑步的時候爲什麼聽音樂？當然和看live買專輯看concert目的不一樣了。有些人是習慣性任何時候都喜歡戴著耳機，沒有中毒這麼深的人還是可以考慮跑步（尤其是路跑）的時候放下耳機手機，不計時間配速，聽聽心跳，腳步，城市的聲音，週遭的聲音。但是對於有些聽見自己大喘氣就感到不舒適的朋友，或者恨不得眼睛也能閉起來和全世界隔離的朋友，戴上耳機是你們最好的避風港。
音樂可以幫你分心，也可以幫你專心。簡單地說，在身體有任務負荷的時候，很難注意到音樂；在身體放鬆的情況下，比較容易聽到音樂。分水嶺就是當你摘下耳機的時候能不能聽到自己喘氣的聲音。但是你聽到或聽不到，音樂它就在那裏；它會在潛移默化中影響你的腳步和呼吸，我覺得不只能簡單地解釋爲「人體有跟隨節奏的傾向」，自己的感覺是會被音樂的情緒影響有時候甚至多過節奏。
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最後說一下推薦？
因爲自己屬於那種「只要手邊有聽歌裝置就會戴著耳機的人」，所以也實在說不出這個樂隊那個專輯就是最適合的，話說整天照著某一個聽除了非常內涵非常流弊的神作之外誰都會沒動力的吧。所以打算從今天的隨機列表裡面隨機抽幾個（一種極度不負責任的態度是爲了你好）。好了不鬧了，希望權威榜單還是能夠由權威人士提供。
再次打岔推薦一下蝦米，今年改版之後（我沒記錯吧……？）有了推薦歌單這麼個功能，現在手機版客戶端也有了，非常方便，機器人兒根據你平時記錄的聽歌情況給你推薦一堆歌。在無速度要求的情況下聽聽蠻好玩的。下面開始（胡亂）推薦。
慢跑的音樂個人最喜歡聽Sigur Rós的ág?tis Byrjun，有種天地渾然一體的感覺呢~
另外會找大寶法王貝馬千貝仁波切烏仁娜St. Philip"s Boys" Choir這類的來聽，或者乾脆直接開著冷爵士電臺。認真的……很放鬆啊。跑步冥想或者放空也是分分鐘實現。
別的不單獨推薦了，挖個坑因爲實在多得說不過來，而且我個人覺得放鬆跑時的音樂比速度時的更重質量。速度跑的時候……BPM120到180範圍內的都推薦。
圖不是我畫的就借來參考一下好了……歪果仁起跳價都150我表示Sigur Ros做不到啊！
跑步時聽過太多的歌，舒緩也好，激烈也罷，但這裡，我只推薦一首歌，那是我剛剛喜歡上中長跑的時候極度熱愛的歌； I Run for Life – 為生命奔跑
【I Run For Life】_Melissa Etheridge-I Run For Life在線試聽
It"s been years since they told her about it
The darkness her body possessed
And the scars are still there in the mirror
Everyday that she gets herself dressed
Though the pain is miles and miles behind her
And the fear is now a docile beast
If you ask her why she is still running
She"ll tell you it makes her complete
多年前她獲知真相
黑暗久久潛伏心間
傷痕至今難以痊癒
每日只憑著裝遮掩
痛苦雖成昨日桑田
恐懼也已逐漸消散
我問她為何仍在奔跑
她說要讓生命依舊燦爛
I run for hope
I run to feel
I run for the truth
For all that is real
I run for your mother your sister your wife
I run for you and me my friend
I run for life
為了光明的希望
為了如炬的信條
為了聽風的呼嘯
為一切真實的存在而奔跑
為母親，為同胞，為愛人
為所有朋友也為自己奔走呼叫
為生命奔跑
It"s a blur since they told me about it
How the darkness had taken its toll
And they cut into my skin and they cut into my body
But they will never get a piece of my soul
And now I"m still learning the lesson
To awake when I hear the call
And if you ask me why I am still running
I"ll tell you I run for us all
他們告知我時一片茫然
暗夜之神早已席捲全身
悲傷如刀尖般刻進軀體
但他們割不走不屈的靈魂
如今我仍在痛定思過
每次醒來耳畔警鐘長鳴
如果你問我為何仍在奔跑
我想說是為所有涅槃的生命
And someday if they tell you about it
If the darkness knocks on your door
Remember her remember me
We will be running as we have before
Running for answers
Running for more
如果某天他們也讓你知道
如果厄運也來到你家敲門
就請你想起她也想起我
我們依然在為生命狂奔
永遠為理想的答案奔跑
永遠為不屈不撓的靈魂
一些有劇情的歌，容易令人投入的。
聽自己的心跳聲。
跑步從沒有帶過耳機聽歌，最常聽的就是奧森里的廣播音樂
一般的話是聽聽自己的呼吸，和腳步聲-
聽自己念：「左右左，一二一」╮(╯_╰)╭
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跑步的時候看美劇，真的很爽，完全不會覺得累。
缺點就是至少得有一隻手搭著扶手，免得跑錯位摔出去了。貝多芬 貝多芬 貝多芬 我愛貝多芬
跑步聽的歌不多，最重要的是節奏感要強，低音要好，跑步的節奏也跟著節拍跑，調整呼吸，以下這幾首歌我多數都循環聽，Empire State of Mind(by Jay Z ft. Alicia Keys這首歌我特喜歡，因為一開始節奏感就合適我的步伐，每次節拍都在左腳上，跑了也不會累), One more night, Moves Like Jagger (maroon 5），scream shout (by Will.i.am and Britney Spears)
聽聽腳步聲、心跳聲、呼吸聲和耳畔的風聲。
下載鏈接已更新！各位久等了！
Lance Armstrong Run Longer Coaching Mix
Lance Armstrong Run Longer Coaching Mix (豆瓣)
這是有史以來最能帶動節奏的慢跑專輯～由nike攜手傳奇車手Lance Armstrong推出，41分鐘，強度適中，節奏合理，根據人體運動規律設計的時間結點，讓慢跑充滿更多樂趣，一張讓你愛上跑步的專集—Nike+ x Lance Armstrong《Run Longer》
曲目 · · · · · ·
1. Island In the Sun (Weezer)
2. Dance Inside (The All-American Rejects)
3. Love It When You Call (The Feeling)
4. Woman (Wolfmother)
5. 3"s 7"s (Queens of the Stone Age)
6. Yesterday to Tomorrow (Audioslave)
7. Move Along (The All-American Rejects)
8. 155 (+44)
9. Is It Any Wonder (Keane)
10. Say It Ain"t So (Weezer)
11. Everybody"s Changing (Keane)
12. Loser (Beck)
13. Sewn (The Feeling)
現為了大家下載方便，本人特別整理了該合集，存於百度雲盤，無密碼
如果體驗好，不妨點個贊，耶！
Lance Armstrong Run Longer Coaching Mix.zip_免費高速下載
順便求粉~有好資源第一時間分享給大家！
我有一個Sony B162f作為跑步專用的MP3，裡面存的歌都是用來跑步的，有幾個文件夾：
《Running Hits 2012》(跑步音樂精選輯)CD1、CD2
MIDNIGHT RUNNING_ Nike+ Original Run
My Best 10K_ Intermediate (Continuous mix)
Jumping Running_ Nike+ Original Run
Nike+ Original Run
一般選擇隨機播放，節奏不對的話，就下一首。
ps: 我自己最喜歡的，還是循環播放coldplay的yellow，踩著鼓點的節奏，剛剛好搭配我自己的步點，非常舒服。
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20131120補充
有朋友私信問我哪裡可以下載到，很抱歉，時間久遠，具體我也忘了，不外乎各類網盤或者音樂網站。google一下，你就知道。
我這裡倒是基本都有，但是加一起壓縮後也有1.5個G，求分享解決方案。謝謝！
另，一點提示，跑步時聽音樂，一定要在健身房裡，或可以確保安全的前提下。
夜跑或者路跑盡量不要聽了。正如其他幾位朋友提到的「一二一、心跳聲、腳步聲、呼吸聲、耳畔的風聲」，那也是路跑的樂趣。
運動科學方面我不懂，建議參考：跑步的時候聽音樂好嗎？ 這個問題下 健康跑步 的答案。
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20131226補充
又幫各位跑友尋么到了下面幾個專輯的下載地址：
《101 Running Songs Lap 2》 推薦指數4星半
Various Artists《Running Hits 2012 推薦指數4星
運動專屬音樂四十首[300MB] 推薦指數5星
Nike+ Original Run.rar 推薦指數4星
大家可以從中找到適合自己節奏的音樂，會越跑越high。
不過再次提醒：一定要在保證自己及他人安全的前提下，再一邊聽歌一邊跑步。
況且，夜深人靜的二環護城河邊，一條空曠的小路上只有自己在肆意奔跑，這本身就是一曲狂（er）浪（bi）的樂章。
跑步還聽歌幹嘛啊，調整呼吸要緊，這幾天跑了幾次，右腹有點酸痛，呼吸調整的不好
啥都不想，放空自己，多好！
那個兵，你跑的比老太太還慢！你跟你們班長再加三公里！
播放列表時常更新，推薦自己熟知然後節奏快的，越熟悉參與感越強，然後就會越跑越興奮了
最近迷上in ya mellow tone，節奏太適合跑步了！
vol1~vol9，還沒聽完就跑不動了。爭取有一天跑步能聽完一輪
電音
推薦一些我跑步中能讓我燃起來的歌，排名按照首字母：
安靜 - 周杰倫
All you need is love - The Beatles
Beautiful Day - U2
Beautiful ones- Suede
灌籃高手所有主題曲
風吹麥浪 - 李健
First Love - 宇多田光
Fucking Perfect - Pink
光輝歲月 - Beyond
Halo - Beyonce
回來 - 指南針
Imagine - John Lennon
Just a Fool - Christina Aguilera
Let it be - The Beatles
Same Mistake - James Blunt (這首歌對我來說就是神曲！！！)
Silenced by the night - Keane
Viva La Vida - Coldplay
We are young - FUN
無法逃脫 - 指南針
With or Without You - U2（神曲第二首！！！）
你不是真正的快樂 - 五月天
Yellow - Coldplay
Yellow Submarines - The Beatles
Yesterday - The Beatles
You"re Beautiful - James Blunt
晴天 - 周杰倫
在路上 - 麥田守望者
1973 - James Blunt
其他的歌也會聽，但是這些歌是能給我「加油」的。下面說說我認為什麼樣的歌才回燃：
首先有節奏感的歌部分會很不錯，所以Coldplay, Kean, U2, The Beatles, James Blunt，都很值得推薦。
另外，聽起來很勵志的旋律和歌詞也會讓人很燃，比如「光輝歲月」，灌籃高手這一類。
還有，就是我的歌單里還有不少慢歌，我認為當人對一首歌曲產生感情、共鳴的時候，也是會產生力量的。所以我有時候下載了一些別人推薦的運動時的歌曲，但是真的聽起來並沒有什麼感覺。反倒是自己熟悉的歌曲，跑步時聽到，會有熱血沸騰的感覺。
就這樣
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