如何正確地刷牙？
刷牙，已經成為了現代文明生活的一部分了，不再是王公貴族的專利。
「每天刷牙兩次」，更是深入人心的口號，以至於有些牙科手冊已經不再建議牙醫詢問患者「是否刷牙？」或「每天刷幾次牙？」。因為就算他/她不是那樣做的，他/她也知道該怎樣說。
不過你真的懂刷牙、會刷牙嗎？我猜未必：）
首先就是刷牙次數，你是否真心接受每天應該刷兩次牙？
「早上刷牙出門體面，晚上刷牙刺激性慾。」
——《戀愛中的犀牛》
還有其它理由嗎？當然有！
這首先要從刷牙的目的說起，刷牙刷牙，到底要從牙上刷些啥？剩飯？肉絲？韭菜葉子？
其實是細菌，更準確的說是牙菌斑。
牙菌斑就是細菌在牙齒上的存在形式，像一塊膜一樣緊緊的黏在牙齒上，是牙石的前身。
注意是黏在牙齒上的，不是桌面上的浮塵，是排煙罩上的油污。光吹一吹或潑點水(漱口)是去不掉的，必須用力擦（刷牙）。
而嘴裡的細菌無窮無盡，野火燒不盡，春風吹又生。如果放任它們發展，數個小時以後就四世同堂了，十幾個小時就開始對其附著的牙齒和牙齦開始造成損傷了，蛀牙、牙齦炎、口臭等等。嘴裡這點事，咱們不能走「先污染再治理」的老路，所以要每天定時定點刷牙兩次，好像城管巡邏，不可能消滅所有小販，但起碼讓路上整潔有序。
然後咱們進入正題，究竟該怎麼刷牙。
這是我在網上找的幾張示意圖，發現點規律吧？
提示一下，牙刷毛的方向。牙刷毛是斜45度放在牙齒和牙齦交界的位置。這是當代科學刷牙的核心技術，不管你用的是什麼牙刷，都該這樣。
刨根問底的朋友又該問了？為什麼呢？因為下圖
Plaque就是菌斑的意思，我們就是要把這東西刷掉，而它恰恰就就容易長在牙齒的中下三分之一靠近牙齦的位置，甚至還長到牙齒和牙齦之間的間隙中去了。所以只有這樣斜45度才能把菌斑有效清除乾淨。
有人會擔心了，那這樣會不會把牙齦刷壞呢？會不會刷出血呢？
看過我前兩天微信（huchiaiya，護齒愛牙的全拼）的朋友應該已經明白牙齦為什麼會出血了（如果你沒看到，請查看「歷史信息」）。說白了就是因為牙齦周圍髒了。髒了，會牙齦發炎，發炎的牙齦會容易出血，容易出血的牙齦讓你不敢刷牙齦，牙齦越來越臟，越臟牙齦越發炎......進入一個惡性循環了。所以牙齦出血不可怕，要刷，越是出血的地方越是要好好刷，刷乾淨以後牙齦消炎了，自然就不出血了，健康的牙齦不怕刷。當然，如果你這麼刷了一禮拜，還是出血不少，那說明有一些單靠刷牙去除不掉的髒東西粘在牙上了，你又需要洗牙了。
牙刷位置放對了，怎麼刷呢？正確的方式是震顫，一種小幅度的水平運動，幅度不超過一兩顆牙的寬度，一顆牙一顆牙的刷，一點一點從前到後、從後到前。不要大開大闔，因為一寸長一寸強，幅度大了，力量就不好控制，那樣水滴石穿，會把牙刷壞的，最常見的就是在牙齒的根部磨出一排凹槽，如下圖。
具體的力量應該是多大呢？高級一點的電動牙刷會有力量過大的報警提示。手動牙刷的話應該和手握一個中號蘋果的感覺差不多，也就是牙刷毛緊貼牙齒，尖端1/3之一受壓彎曲，深入到牙齒周圍的邊邊角角中。類似這個感覺：
還有一個小tip，如果你不是左撇子，盡量從右側的牙齒開始刷，因為右手拿牙刷時刷右側會有點別勁兒，需要注意力更集中一點，所以咱們先刷。這不是開玩笑，很多人都是右側牙齒的牙石比左側略多一點。
至於里側和外側都要刷，這個我就不用說了吧？細菌可不挑哪裡是上風上水，它們在牙齒上可是360度無縫生長。你要是只搞一半衛生，那就是自欺欺人了。
總結一下：每天刷牙兩次，每個牙面都要刷，牙刷斜45度，放在牙齒和牙齦交界的地方，左右輕輕震顫。每次最少兩分鐘。
ps. 為什麼至少要兩分鐘？一般人不算智齒是28顆牙，每顆牙有3個面需要刷，這就一共是84個牙面，120秒/84個牙面，每個面刷不到兩秒，已經夠快的了。其實對於多數人，如果要想達到比較好的刷牙效果，兩分鐘都未必夠，自己看著辦吧。：）
pss. 用什麼牙刷合適？參見：電動牙刷刷牙相比手動刷牙有什麼優缺點？ - 許桐楷的回答
又到了午飯時間，昨天的回答味道都太重，所以今天就答一個口氣清新點的：如何正確的刷牙。
上面的 @許桐楷 醫生從牙菌斑的危害，刷牙的方式方法等方面已經說的很詳細，那丁香醫生就錦上添花一次，用一套動圖來演繹下許醫生的文字。
刷牙的第一步，當然是倒水了。
不要糾結冷水、熱水還是溫水，自己覺得合適就好，喝冰水凍不死牙菌斑，開水也燙不死牙菌斑，舒服就好了。
刷牙的第二步，就是擠牙膏。
對於不同年齡階段的人，牙膏量的選擇略有不同，需要注意一下。成人的牙膏用量大概是 1 公分左右，3~6 歲的兒童的牙膏用量大概是豌豆大小，3歲以下的，大概是米粒大小就夠了
刷牙的第三步，當然是開始刷啦。
不過在刷之前，一定有人會問，是直接拿牙刷杵嘴裡刷，還是要牙膏蘸水再刷，還是先漱了口再刷，還是牙膏蘸水然後漱口再刷......
實際上這個問題類似於甜咸黨之爭了，除了個別脫敏和美白牙膏，它們的有效成分遇到水後會快速分解，不適宜在入口刷牙前沾水，大部分牙膏在刷牙前不用太在意這些先後問題。
有傳言說刷牙前蘸了水，刷牙泡沫會多，讓人誤以為刷了很久而提早結束刷牙，不利於口腔清潔。
所以，除了個別情況。刷牙、蘸水、漱口哪個先，你們開心就好。能按時準時保質保量地刷牙，已經謝天謝地了。
話題拉回來，來到今天的重點，刷牙該怎麼刷。按照「巴氏刷牙法」的推薦，正確的刷牙方法要注意 6 點。下面有些是動圖，需要你點一點，才能動起來～
1. 刷牙最好從右邊開始刷，左利手的人最好從左邊開始刷，
這是為了均衡對兩邊牙齒的清潔力度，畢竟人都是懶的，順手幹活方便，自然順手刷的時間會超過反手。
（這個是動圖，需要點一點）
2. 牙刷毛斜 45 度放在牙齒和牙齦交界的位置
（這個也是動圖，需要點一點）
3. 刷牙時小幅度水平震顫，2～3 顆牙為一組
一顆牙一顆牙，從前到後、從後到前刷牙，不要前後左右「拉大鋸」，不要太用力。
（這個還是動圖，需要點一點）
4. 牙齒內側也要刷
前面要刷
側面也要刷
5. 牙齒咬合面也要刷
6. 最後，舌頭也要刷一刷
（設計師消極怠工，不願做動圖了，上面四個你們就湊合看了）
當一切刷完，那就是最後一步，好好漱口，收起牙刷。
當然，最關鍵的不要忘記了，刷牙，一定要刷夠兩分鐘，兩分鐘你蹲不了大號，吃不了早飯，打不了王者農藥，玩不了顛鸞倒鳳。
但你可以好好刷個牙，保持好的口腔衛生，然後對著鏡子，露出笑容，展現自己的：
關於刷牙的問題，就是說到這，下面是買一送三時間
如果你不知道牙刷該怎麼選擇，請戳這裡
如何選擇合適的牙刷？ - 知乎如果你不知道牙膏該怎麼選擇，請戳這裡
各式各樣的牙膏，效果真的會有不同嗎？ - 知乎如果你不知道漱口水該怎麼用，請戳這裡
漱口水到底有什麼用？ - 知乎如果你不知道刷牙的牙缸怎麼選擇，不要戳了，多去逛超市吧。
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請直接跳轉：3個學霸牙醫親身示範：不是我說你，你真的不會刷牙！ - 小貝的文章 - 知乎專欄
有視頻和動圖的完整版在這裡：3個學霸牙醫親身示範：不是我說你，你真的不會刷牙！
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為什麼要講刷牙？因為在中國，90%以上的人都不會正確刷牙，也沒有保護口腔的意識，74.8%以上的人更是連牙線都不會用，甚至不知道那是什麼。同時，這是保護牙齒成本最低、效益最高的方式，正確刷牙、學會用牙線、定期洗牙做到這三點你的牙齒就會比絕大部分人的都要好。
為此，我找了三名最專業的牙醫，來教大家刷牙和用牙線，他們不僅冰雪聰明，更是傾國傾城，論樣貌大概也就比我低3分。
無奈某搜索引擎上的資料實在太LOW，於是我就自己掏了腰包錄了兩段視頻（普通版、矯正版），來讓你們更清楚地了解刷牙到底是怎麼一回事兒。
刷牙不是越大力越好，這是有訣竅的
1、橫著刷牙是大忌
刷牙，生活中最基礎的口腔護理方式，很多人認為用力越大刷的越乾淨，所以至今還在採取橫向拉鋸式刷牙！
比如：
錯！至今這樣橫刷的小夥伴們，表示心疼你們的牙齒！長期橫著刷很容易將牙齒頸部的釉質刷掉，造成楔狀缺損，也容易導致牙齒內部的神經末端損傷，致使出現牙齒鬆動、牙齒髮炎、牙體過敏等疾病，嚴重的會導致牙齒脫落。
錯誤的橫向作用力只會把牙越刷越爛！所以，千萬不要再橫著刷牙了！
2、從現在開始，學會BASS刷牙法，顫動起來~
我們刷牙的目的，是要把牙菌斑刷掉，而它恰恰就就容易長在牙齒的中下三分之一靠近牙齦的位置，甚至長在牙齒和牙齦之間的間隙中。
因此，牙刷毛應該斜 45 度放在牙齒和牙齦交界的位置，輕微深入牙齦溝震蕩才能把菌斑有效清除乾淨。
（刷毛正確擺放位置，45°伸入牙齦溝！）
那麼怎樣的刷牙方式才能符合這一點？BASS刷牙法！
為了直觀示範給大家看，曹醫生化身美麗的模特，給大家一步步示範！
來，和這個漂亮姐姐一起學會將牙刷擺45°方向！
先刷上、下排牙齒的外側面，把牙刷傾斜45°向牙根方向，放在牙齦邊緣的位置，輕壓，讓刷毛進入齦溝；以2-3顆牙齒為一組，來回移動牙刷，至少顫動10次，然後順著牙縫輕撫三次，再移至下一組2-3顆牙。
再刷牙齒的內側面，重複以上動作。
刷門牙舌、齶側面的時候，牙刷要豎放，用適中的力度從牙齦刷向牙冠，並指向及進入齦溝。
最後要刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前後移動。
結束後別忘了刷一下舌苔哦！在刷牙的同時刷洗舌苔會刷去殘留在舌苔里的食物殘渣，保持舌苔的清潔，既可除去令人討厭的口腔異味（口臭），也有益於健康。
刷完牙後用舌頭舔一下，如果牙齒與牙齦交接處不夠光滑，或者還存有牙垢，說明牙刷的角度不對，刷毛沒有充分接觸到這些地方，下次改進！
只刷牙不用牙線，也只是解決了60%清潔問題
1、為什麼要使用牙線？
因為，牙齒有五個面，其中常規刷牙只能刷到外側面、內側面、頜面，但是牙鄰面，也就是牙齒間彼此緊挨著的這一面，是很緊密的。有時食物塞牙是因為牙齒存在生理性的鬆動度，外力下可以發生零點幾毫米以內的位移。對於刷牙來說是刷不到的。
若是不清潔，慢慢的就很容易造成齲壞，也就是醫生會說的「鄰面齲」。這隻能靠牙線來解決這個棘手的問題！
2、從來沒使用過牙線，就不能接著用我的牙籤么？
看來，真的有人現在都還沒用過牙線？對，還不是少數。為什麼要避免使用牙籤：
牙籤比較尖銳且無韌性，使用時容易挫傷牙齦，長期使用容易對牙齒造成不正常的推壓力量，使牙齒移動、牙縫變大；而牙線則光滑柔韌，比較適應牙齒鄰面外形，長期使用不會影響牙齒位置，牙線則能更加自由地移動到牙縫的各個角落，能清潔得更加乾淨。
3、這麼一根長線，怎麼才能清潔牙縫？
我們的美女曹醫生又要上場啦！這次我們採用的是某牌的膨脹牙線。
1、取一段長約20~25cm的牙線，將線的兩端合攏打結形成一個線圈；或取一段約30~40cm長的牙線，將其兩端各繞在左右手的中指上。
2、用雙手的拇指及食指操控一段約2厘米長的牙線。
3、把牙線左右拉動，慢慢地讓它滑進牙縫內。
4、把牙線緊貼牙齒鄰面成「C」字形，並拉到牙齦溝最深的地方，上下拉動，然後把牙線緊貼另一邊鄰面重複上下拉動的動作。重複以上步驟直至每個牙齒鄰面都清潔為止。
注意：不要遺漏最後一顆磨牙的遠中面。每清潔完一個區段的牙後，要用清水漱口，漱去被刮下的軟垢及食物殘渣。
如果你還懷疑牙線的必要性，盡你最大努力把牙刷乾淨，然後用一次牙線，看看牙線上那些從牙縫中帶出來的軟垢。呵呵噠，保證你懷疑人生~
附上貼心總結：每日刷牙和使用牙線頻率
1、美國口腔醫學會（ADA）建議（非正畸）每日刷牙兩次為最佳，睡前一次，早起一次。需要保證的是，每次刷牙時間不少於 2 分鐘，晚上睡前刷牙尤其重要！
2、使用牙線最好是每日一次，特別是晚飯吃好以後，想一想牙縫裡攢了一天的髒東西！！還不趕快剔掉~
3、另外，我們推薦每天至少一次使用含氟化物的漱口水漱口，以減少患齲病的風險。比如中午，在飯後採用漱口的方式除去食物殘渣。
戴了鋼牙想偷懶？拆完包你悔斷腸！
講了那麼多普通人的護理方式，當然不能忘記我們正在正畸的寶寶們！每天都會有很多人諮詢DR.貝怎麼刷牙啊，牙間刷怎麼用啊等等……各種問題，來，接著看~ 在正畸治療期間，寶寶們需要比普通人更注意口腔衛生哦！
作為一個「模特」的自我修養，沒條件我們要創造條件！為了拍攝正畸患者日常護理視頻，曹醫生以身試法，躺下來戴上了鮮艷的牙套~（學霸牙醫之間一言不合就互相戴牙套……）
正畸矯治器在幫助我們矯正牙齒的同時，其複雜的結構也會給口腔帶來很多難以清潔的死角，這些地方往往會成為細菌繁殖的溫床，不清潔好的話很容易引發齲病或者牙周病。
如果連牙齒本身的健康都不能保證，正畸治療也毫無疑問地失去了意義。因此，正畸治療期間的口腔清潔不容忽視。小貝在此介紹正畸4件寶，幫助大家好好來護理牙齒。
1、第一寶：正畸牙刷
我們建議正畸的寶寶們每天至少要刷三次牙，最好隨身攜帶好牙刷，在飯後就立即清潔口腔中殘留的食物碎屑。
由於正畸矯治器複雜的結構，有的傳統牙刷不便於清潔矯治器周圍的食物殘渣和細菌，可以選用專門的正畸牙刷來清潔牙齒、矯正器托槽及鋼絲上的牙菌斑，或購買小頭的硬度偏軟的普通牙刷。
（各種類型正畸牙刷如上）
我們這次採用的是常見的U型正畸牙刷，它的特點是有利於清除矯治器周邊的食物殘渣。
如果你挑的眼花繚亂，不用糾結！選一支順手的就行，用葉博士的話說：「工具選擇不重要，只要刷牙方法正確刷夠時間，哪怕用普通牙刷，哪怕用馬桶刷都行！」╭(′▽`)╭(′▽`)╯
正畸期間的刷牙方法和BASS刷牙法大致相同，重要的是正畸患者需要額外清潔矯治器！所以要做到以下兩步動作：
1、清潔牙齒表面時，刷頭在每一顆牙的表面輕輕打圈。
2、然後牙刷與牙齦成45°，使刷毛進入矯治器與牙面之間的縫隙輕刷。
如果你佩戴的是可摘戴的隱形矯治器，就簡單多了，按照正確的刷牙方法（BASS刷牙法）清潔牙齒即可。然後，用牙刷和牙膏清洗矯正器，再用涼水沖洗乾淨。另外，別忘了輕輕地清潔被矯正器蓋住的牙齦部位。
2、第二寶：牙間刷
牙間刷的刷頭比牙刷小很多，不僅能清潔牙齒之間的菌斑，還能有效地清潔正畸矯治器。所以在用牙刷刷牙之後，還需要用牙間刷伸入到托槽周圍、弓絲下這些細小的地方，將這些用普通牙刷很難刷到的地方清潔乾淨。
（清潔牙縫）
（清潔矯治器）
3、第三寶：牙線引線器
由於有矯治器的鋼絲橫跨於牙面上，牙線很不好使用，但是不代表這樣就可以不用牙線了！不用就是作大死哦！
（正畸期間牙線使用示意圖）
我們可以通過一個引線器將牙線穿進引線的空里，然後用引線器可以輕鬆幫助牙線成功穿過牙間隙。
使用牙線能很好地清潔牙齒間的縫隙，使口腔清潔更為全面。
4、第四寶：漱口水
每天至少一次使用含氟化物的漱口水漱口，以減少患齲病的風險。飯後漱口也有助於沖走矯治器里的食物殘渣。
保持好正畸治療期間的口腔清潔，等摘下牙套的時候，一定能擁有一口整潔的牙齒！
非常感謝三位醫生對小貝的幫助，中間的美女醫生沒出鏡，但是視頻中甜美的女聲是她配音的哦~ 大家也應該拋開固有偏見，誰說看牙很可怕醫生很兇呢？牛哄哄的醫生也能超級帥氣和軟萌噠~
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我們通過對醫生的教育背景、從業經驗、案例衡量等多方面進行評估，將真正的好醫生接入到貝致平台上。如果有任何口腔和牙齒方面的困擾，歡迎添加我的微信：zenithzh（小貝）。
謝邀。
巴氏刷牙法（Bass Method） 有多好，已經不需要小陽科普了，可是巴氏刷牙法究竟應該怎麼刷呢？
圖文看不懂，視頻不想看，怎麼辦？看動圖咯 ~
刷上排牙齒時，將刷毛朝上與牙齒呈 45 ~ 60 度角，刷下排牙時，將刷毛朝下 45 ~ 60 度角。刷牙時，將刷毛向牙齦處輕壓，貼近牙面，兩顆兩顆來回刷，此動作可以讓刷毛深入刷到牙齦溝裡面，清潔牙周與牙齒部分。
刷牙齒內側時，刷毛與牙齒仍是呈 45 ~ 60 度角，兩顆兩顆牙來回刷，以清潔牙齦與牙齒。尤其是下顎臼齒內側的位置最難刷乾淨，容易因為有舌頭阻礙，感到噁心而不容易清潔。記得要放輕鬆、練慣用鼻子呼吸，避開舌頭，刷到牙齒牙齦交界處才正確。
刷牙齒咬合面時，刷毛與牙齒面呈直角，一樣是兩顆牙兩顆牙來回刷，每兩顆刷約 10 次。刷牙時，以水平方式，兩顆兩顆牙來回刷，每兩顆牙刷約 10 次。切記不可一次刷一整排牙齒，這樣刷容易傷害牙齦與牙齒。
注意：牙刷刷毛要同時刷到一部分牙齦、一部分牙齒才算正確，刷上排牙時刷毛衝上，下排牙時刷毛衝下，覆蓋一點牙齦，牙刷做水平短距離的運動；
只刷牙齒而沒有刷到牙齦，牙菌斑堆積在牙齒和牙齦交界處，容易導致牙齦炎、牙周病與蛀牙。
附贈牙線使用方法 ~
牙線的作用主要在於清潔牙縫。積於牙縫中的牙菌斑，是無法藉由刷牙完全去除的，這個時候就需要牙線發揮作用了。有些人會覺得使用牙線很麻煩又不方便，其實，只要反覆練習，使用牙線並非難事。
一般來說，10 歲以下的兒童由於手部力量還不夠成熟，需由家長幫忙使用牙線，建議至少每天睡前使用一次牙線來清潔牙縫。10 歲以後，兒童手部大小肌肉發育漸漸成熟，就可以開始學習自己使用牙線了。
將牙線從牙線盒中拉出，拉取一個手臂長的牙線（約 45 cm）。將牙線繞在兩手的食指約第二指節處，繞兩三圈，使牙線固定即可，不要將所有牙線都纏繞在食指上，會影響血液循環，造成手指發黑。
用牙線清潔前牙區時，用一手拇指與另一手的食指繃緊牙線兩指指甲相對，相距約 1 cm。將牙線放入牙齦和牙齒的交接處，食指在口內，拇指在口外，牙線需緊繃，成「C」字形，上下刮牙縫的左右兩個相鄰面。
清潔後牙區時，改用兩手食指，同樣把手指打直，才能夠到後牙的牙縫。上下刮牙縫的左右兩個相鄰面。
大部分人使用牙線只是將食物殘渣剔除掉，而沒有落實「刮」牙面的動作，肉眼看不到的牙菌斑仍然堆積在牙縫中，清潔效果大打折扣。
就醬 ~
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一則有趣的招聘啟事
謝邀，介紹一下：巴斯刷牙法
1.選擇牙刷
刷頭不宜過大，主要選刷毛細而軟的尼龍絲(回彈力好，吸水性差，耐磨性強），刷毛頂端磨毛、橢圓形的，刷柄便於把握。
以上是百度百科的資料，個人經驗現在大型超市裡賣的基本都符合要求，賓館裡的一次性牙刷基本都不符合。
另外，針對牙周病患者牙齦易出血，牙齦退縮的問題，很多公司都出了超軟超細的牙周病專用牙刷，還有針對牙周病牙縫變大出現「黑三角」的問題出了專門的牙間隙刷，配合牙線可以有效保持鄰面的清潔。
針對正畸治療中的患者有專門的牙刷套裝。這些在各大醫院藥店都會有賣。
最後，我自己用的是飛利浦的震動牙刷，比普通手動牙刷刷得乾淨，效率高，對於正常牙來說，電動牙刷震動對牙齦還有一定的按摩作用，就像給牙周組織做massage一樣，很舒服。用的時候有兩點要注意，一是不能以為電動牙刷電動了自己手就不用動只單純地平平地移位，還是要按照正常手動牙刷的方向角度改變刷毛的位置來擺放的（Bass刷牙法），二是電動牙刷使用時不能按壓用力過大，否則會傷牙釉質。
2.選擇牙膏
牙膏主要作用的是其中的摩擦劑，其他成分都是輔助作用，所以若非特殊疾病選擇的藥物牙膏，用自己喜歡的口味的牙膏就可以了。另外針對各種口腔疾病有很多特殊的藥物牙膏，請務必諮詢自己的牙醫後使用，否則導致口腔內菌群失調出現其他疾病就得不償失了。
3.刷牙時間
不少於三分鐘
4.刷牙方式
「bass刷牙法」。
除了牙的內外表面，咬合面以外，記得最後還要輕刷舌頭的表面。
5.刷牙的常見問題
①冷水刷牙
冷水會導致某些有牙本質敏感的人牙齒酸疼敏感，而且不利於牙膏內的摩擦劑和氟化物發揮活性，最好是使用接近體溫也就是37℃的溫水刷牙。
②刷牙用力過大
應該使用大約是200g左右的力，也就是提起一根棒冰左右的力量。注意使用「Bass刷牙」法，用的腕力，而不是臂力，否則就會導致力量過大。
③橫向刷牙
口腔疾病里有一個專有名詞叫做「楔形缺損」，是牙齒唇面頸部一種月牙形的缺損，主要產生的原因就是橫向刷牙，嚴重的楔形缺損還會繼發牙齒敏感，疼痛等癥狀。刷牙的主要目的是為了牙齒表面和縫隙的菌斑和軟垢，橫向刷牙不僅達不到目的，還會導致楔形缺損和牙齦的損傷。具體正確的刷牙方式也還是參考「Bass刷牙法」。
④刷牙時間不對
很多人在起床後早飯前刷牙，然後吃早餐。那麼牙膏內的護齒成分大多數都被吞進了肚子里，而不是留在牙齒上。所以正確的時間是早起清水漱口，吃早飯，飯後20分鐘刷牙。另外在喝了酸性飲料或者吃了酸性水果後，也應該過20分鐘後在刷牙，避免對牙釉質造成更多影響。
⑤刷牙後漱口次數太多
同理，為了讓牙膏內的護齒成分更久地在牙齒上保留，最佳的建議是刷牙後1次漱口即可，一次10s。有研究顯示，第一次漱口後95％的有效成分被吐掉了，第二次漱口剩下的5％的95％又被吐掉了。
另外，一般的牙刷使用壽命在一個月，電動牙刷的刷頭在三個月因為電動牙刷使用更柔和，刷毛設計更適合牙齒清潔，所以使用壽命更長。
看電影時，經常見到主角們醒來就在床上吃早餐。我很好奇，吃早餐前不用起來刷牙的嗎？
後來發現身邊還真的有不少人都是這樣。我有一個朋友，還義正言辭地跟我說，「昨晚明明刷了牙，睡覺的時候又沒有吃東西，為什麼一起床就要刷牙，難道不應該吃完早餐，才有東西可以刷嗎？」
聽起來好像也無可反駁~
刷牙是大家每天都做的事，但你真的知道刷牙的正確打開方式嗎？其實關於刷牙的各種小迷思，我自己也會有，今天就一起來聊聊吧~
早上該什麼時候刷牙
關於這個問題，上次我特地問了牙醫。他的建議是，一早起床就馬上刷牙。
這是因為口腔細菌的生命力很頑強，就算睡前刷了牙，也並不能將它們「趕盡殺絕」，全部消滅。加上我們口腔中的環境密閉又濕潤，過了一夜之後，細菌更是分分鐘「死灰復燃」了。
在早餐前刷牙，可以把這些在口腔里停留了一晚的細菌清除出去。
另外，早餐後馬上刷牙是不好的。因為進食後，口腔容易產生酸性物質，會將牙齒外層的堅硬組織軟化。如果這時刷牙，就會損壞這些牙齒的「銅牆鐵壁」，降低牙齒的免疫力。
有時候早餐吃了重口味的東西，想要口氣清新一點，那要怎麼辦呢？
不妨餐後漱口，這樣可以清新口氣，還可以避免牙漬沉澱，以及一些污垢停留在口腔里，導致牙石，誘發蛀牙。
漱口可以用漱口水，或者清水。有同學喜歡用茶水漱口，牙醫說這樣不太好，畢竟茶水中也有天然的色素，可能會沉澱在牙齒上，久而久之，牙齒會變得黃黃的。
刷牙到底該刷多久
我有一個「輕度潔癖患者」朋友，每次刷牙都刷很久，不刷夠5分鐘都覺得沒刷乾淨。
也有不少人刷牙都比較「形式主義」，特別是上班族，早上趕著出門，沒睡醒半眯著眼睛刷兩下就完事了。
關於刷牙的科學時間，也是各有說法，但都介於兩分鐘到三分鐘之間。更多的牙醫建議，使用普通牙刷刷牙以三分鐘為佳。
怎麼才能保證自己刷牙刷夠三分鐘呢？設個小鬧鐘聽上去可能有點奇怪，可以選擇聽一首歌。一般的流行歌曲都在3分鐘左右，一首歌聽完了，牙也刷夠時間了，是不是很機智。
當然，刷牙時間並不是越久越好，刷太久反而會傷害到牙齦。除了注意時間，力度也要把握好。刷牙貴在刷得仔細，將牙齒的每個面都刷到位，而不是靠「大力出神技」和「快刀斬亂麻」。
牙刷用之前要洗嗎
有一段時間網上流傳「擠牙膏時牙刷別沾水」的說法，讓眾多網友大呼「這些年的牙都白刷了」。這種說法認為是牙膏不是靠起泡來發揮作用的，靠的是清潔成分與牙齒的摩擦。刷牙過程中的泡沫沒什麼用，還會影響我們對刷牙時間的判斷。
這種說法也有一定的道理。不過，我的牙醫就說，是否沾水都不會對牙齒造成傷害，具體還得看個人習慣。
有人覺得不沾水牙膏不起泡的話，總有一種很難刷乾淨的感覺。助理小妞PM也說自己習慣了每次擠牙膏之前，先把牙刷沾沾水。覺得牙刷暴露在空氣中一整晚了，刷牙前洗一下會更乾淨。
牙刷不沾水的話，牙膏會從口腔里吸收水分起泡，雖然不會有什麼健康上的危害，但有一些口腔容易敏感的同學會覺得粘膜有點澀澀的，甚至有點掉皮。
也有一點例外，一些脫敏和美白牙膏的有效成分在遇水後會快速分解，使用這類牙膏時，不宜沾水。還有酵素牙膏，用了它就會大量分泌唾液。但一般這些牙膏都會在包裝上說明此牙膏適宜干刷。
一天要刷幾次牙
有同學會將刷牙變成化妝前或者出門前的一個必備步驟。一些有潔癖的同學，甚至每次吃完東西都刷牙。
我在開始矯牙之後，每次進食後都要刷牙。但其實一般情況下，一天刷牙兩次就足夠了，早晚各一次。刷牙次數太多，有可能傷害牙齒的琺琅質。牙齒雖然堅固，但其實牙齦和口腔內的黏膜都是非常脆弱的，敏感的牙齒就更是經不起這般折騰。
早上刷牙一般大家都能做到，很多人會忽略晚上的這一次，尤其是躺在床上後，就懶得去刷。
其實睡前刷牙非常重要，那是抑制細菌活動的最重要時機。如果我們睡前不刷牙，那食物殘渣就會在睡覺的幾個小時內被分解，大量的細菌進行繁殖。我們的牙齒隨時會被蛀牙盯上。
刷牙的正確打開方式
刷牙的時候流牙血，相信大家都遇到過，但一般都會選擇忽略。牙齒出血除了上火，還有可能是你的刷牙方法不對。
最科學的刷牙方法，依然是經久不衰的「巴式刷牙法」。如圖所示，將門牙的正面背面，大牙的正面背面凹面，還有牙齦牙肉都輕輕刷到。▼
最後，如果你覺得我的回答有幫到你的話，請點個贊讓我知道吧~
對於這個問題，似乎不少專業人士不屑於回答，因為刷牙的宣教非常費時，吃力不討好。而且，對於這個問題，其他網站也可以找到答案，回答出亮點反而更不容易。在此，我結合自身體會，從一些新的角度進行回答。
首先，推薦使用Bass刷牙法進行刷牙，刷牙方法大量網站可查，不在此贅述。其實，我自己使用的是最普通的橫向輕刷或輕顫法，並非像有些人簡單地強調不能橫刷否則容易牙肉萎縮。經過實踐，橫向輕刷法對於清除菌斑同樣有效，我這個牙齦菲薄（即薄生物型，在病理情況下更容易牙齦退縮）的人也未見有明顯牙齦退縮。
其次，建議刷牙時先刷舌苔，否則刷到最後泡沫一多再刷舌頭，嘔吐感特彆強烈。刷舌苔時，請用牙刷背面的橡膠釘，長期用刷毛刷舌苔容易損傷味蕾而影響味覺。第三，刷牙時，不要漏刷任何一個牙大家都理解，但哪裡容易漏很多人不大明白。右手刷牙者，右側靠近口角的上下前牙容易漏，因為牙刷從左、中撇到右側時，口角處很彆扭；左手刷牙者反之。另外，不要漏刷四個象限最後一顆牙的最里的那一面。
第四，很多人擔心刷牙過輕難以刷乾淨，事實是刷牙過重容易導致牙齦退縮和牙根敏感。輕輕刷牙是可以有效攪亂有序的牙菌斑生物群的，即實現清潔的目的。什麼是輕輕刷？就是用軟毛細毛的牙刷刷三個月，刷毛尖端也沒有明顯變形，這是我的體會。
第五，刷牙前或後請使用牙線。使用牙線對於一般人不是易事，需要多次練習。一般建議24h用牙線清潔一次牙縫，這也是菌斑鈣化所需的時間。這裡推薦一個相對偷懶的方法，每24h清潔半口牙，比如今天清潔上牙，明天清潔下牙，如此交替，研究表明這種方法與24h全口清潔一次同樣有效。牙線使用時，若打滑，可在牙線兩頭各打兩個比中指稍粗的圈。
果殼網製作的巴氏刷牙法微電影
來自網易美學獨家內容：
90%的人都不會刷牙？看看牙醫怎麼刷！作者：小貝-貝致
良好的生活習慣是保護牙齒成本最低、效益最高的方式。對於所有人，保護牙齒有最重要的三個命門，把握住，你的牙齒就會比其他中國人要好得多，分別是刷牙、洗牙和使用牙線。很多人至今還在橫著刷牙草草了事，甚至中國74.8%以上人從沒有使用過牙線……這個比例太可怕了！你呢？也是其中一員么？那你太需要接著往下看了。
刷牙並不是越大力越好，掌握方法才重要
1.橫著刷牙是大忌
刷牙，生活中最基礎的口腔護理方式，很多人認為用力越大刷的越乾淨，所以至今還在採取橫向拉鋸式刷牙！
你是這樣刷的？！
甚至趕著出門時這樣刷？！（葉醫生自帶鬼畜……）
錯！至今這樣橫刷的小夥伴們，表示心疼你們的牙齒！長期橫著刷很容易將牙齒頸部的釉質刷掉，造成楔狀缺損，也容易導致牙齒內部的神經末端損傷，致使出現牙齒鬆動、牙齒髮炎、牙體過敏等疾病，嚴重的會導致牙齒脫落。
錯誤的橫向作用力只會把牙越刷越爛！所以，千萬不要再橫著刷牙了！
2.從現在開始，學會BASS刷牙法，顫動起來~
我們刷牙的目的，是要把牙菌斑刷掉，而它恰恰就就容易長在牙齒的中下三分之一靠近牙齦的位置，甚至長在牙齒和牙齦之間的間隙中。
因此，牙刷毛應該斜 45 度放在牙齒和牙齦交界的位置，輕微深入牙齦溝震蕩才能把菌斑有效清除乾淨。
（刷毛正確擺放位置，45°伸入牙齦溝！）
那麼怎樣的刷牙方式才能符合這一點？BASS刷牙法！
為了直觀示範給大家看，曹醫生化身美麗的模特，給大家一步步示範！
來，和這個漂亮姐姐一起學會將牙刷擺45°方向！
先刷上、下排牙齒的外側面，把牙刷傾斜45°向牙根方向，放在牙齦邊緣的位置，輕壓，讓刷毛進入齦溝；以2-3顆牙齒為一組，來回移動牙刷，至少顫動10次，然後順著牙縫輕撫三次，再移至下一組2-3顆牙。
再刷牙齒的內側面，重複以上動作。
刷門牙舌、齶側面的時候，牙刷要豎放，用適中的力度從牙齦刷向牙冠，並指向及進入齦溝。
最後要刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前後移動。
結束後別忘了刷一下舌苔哦！在刷牙的同時刷洗舌苔會刷去殘留在舌苔里的食物殘渣，保持舌苔的清潔，既可除去令人討厭的口腔異味（口臭），也有益於健康。
刷完牙後用舌頭舔一下，如果牙齒與牙齦交接處不夠光滑，或者還存有牙垢，說明牙刷的角度不對，刷毛沒有充分接觸到這些地方，下次改進！
只刷牙不用牙線，也只是解決了60%清潔問題
1.為什麼要使用牙線？
因為，牙齒有五個面，其中常規刷牙只能刷到外側面、內側面、頜面，但是牙鄰面，也就是牙齒間彼此緊挨著的這一面，是很緊密的。有時食物塞牙是因為牙齒存在生理性的鬆動度，外力下可以發生零點幾毫米以內的位移。對於刷牙來說是刷不到的。
若是不清潔，慢慢的就很容易造成齲壞，也就是醫生會說的「鄰面齲」。這隻能靠牙線來解決這個棘手的問題！
2.從來沒使用過牙線，就不能接著用我的牙籤么？
看來，真的有人現在都還沒用過牙線？對，還不是少數。為什麼要避免使用牙籤：
牙籤比較尖銳且無韌性，使用時容易挫傷牙齦，長期使用容易對牙齒造成不正常的推壓力量，使牙齒移動、牙縫變大；而牙線則光滑柔韌，比較適應牙齒鄰面外形，長期使用不會影響牙齒位置，牙線則能更加自由地移動到牙縫的各個角落，能清潔得更加乾淨。
3.這麼一根長線，怎麼才能清潔牙縫？
我們的美女曹醫生又要上場啦！這次我們採用的是某牌的膨脹牙線。
①取一段長約20~25cm的牙線，將線的兩端合攏打結形成一個線圈；或取一段約30~40cm長的牙線，將其兩端各繞在左右手的中指上。
②用雙手的拇指及食指操控一段約2厘米長的牙線。
③把牙線左右拉動，慢慢地讓它滑進牙縫內。
④把牙線緊貼牙齒鄰面成「C」字形，並拉到牙齦溝最深的地方，上下拉動，然後把牙線緊貼另一邊鄰面重複上下拉動的動作。重複以上步驟直至每個牙齒鄰面都清潔為止。
注意：不要遺漏最後一顆磨牙的遠中面。每清潔完一個區段的牙後，要用清水漱口，漱去被刮下的軟垢及食物殘渣。
如果你還懷疑牙線的必要性，盡你最大努力把牙刷乾淨，然後用一次牙線，看看牙線上那些從牙縫中帶出來的軟垢。呵呵噠，保證你懷疑人生~
附上貼心總結：每日刷牙和使用牙線頻率
1、美國口腔醫學會（ADA）建議（非正畸）每日刷牙兩次為最佳，睡前一次，早起一次。需要保證的是，每次刷牙時間不少於 2 分鐘，晚上睡前刷牙尤其重要！
2、使用牙線最好是每日一次，特別是晚飯吃好以後，想一想牙縫裡攢了一天的髒東西！！還不趕快剔掉~
3、另外，我們推薦每天至少一次使用含氟化物的漱口水漱口，以減少患齲病的風險。比如中午，在飯後採用漱口的方式除去食物殘渣。
正畸的朋友應該怎麼刷牙？
講了那麼多普通人的護理方式，當然不能忘記我們正在正畸的寶寶們！每天都會有很多人諮詢小貝怎麼刷牙啊，牙間刷怎麼用啊等等……各種問題，來，接著看~ 在正畸治療期間，寶寶們需要比普通人更注意口腔衛生哦！
戴了鋼牙想偷懶？拆完包你悔斷腸！
正畸矯治器在幫助我們矯正牙齒的同時，其複雜的結構也會給口腔帶來很多難以清潔的死角，這些地方往往會成為細菌繁殖的溫床，不清潔好的話很容易引發齲病或者牙周病。
如果連牙齒本身的健康都不能保證，正畸治療也毫無疑問地失去了意義。因此，正畸治療期間的口腔清潔不容忽視。DR.貝在此介紹正畸4件寶，幫助大家好好來護理牙齒。
第一寶：正畸牙刷
我們建議正畸的寶寶們每天至少要刷三次牙，最好隨身攜帶好牙刷，在飯後就立即清潔口腔中殘留的食物碎屑。
由於正畸矯治器複雜的結構，有的傳統牙刷不便於清潔矯治器周圍的食物殘渣和細菌，可以選用專門的正畸牙刷來清潔牙齒、矯正器托槽及鋼絲上的牙菌斑，或購買小頭的硬度偏軟的普通牙刷。
我們這次採用的是常見的U型正畸牙刷，它的特點是有利於清除矯治器周邊的食物殘渣。
如果你挑的眼花繚亂，不用糾結！選一支順手的就行，用葉博士的話說：「工具選擇不重要，只要刷牙方法正確刷夠時間，哪怕用普通牙刷，哪怕用馬桶刷都行！」╭(′▽`)╭(′▽`)╯
正畸期間的刷牙方法和BASS刷牙法大致相同，重要的是正畸患者需要額外清潔矯治器！所以要做到以下兩步動作：
1、清潔牙齒表面時，刷頭在每一顆牙的表面輕輕打圈。
2、然後牙刷與牙齦成45°，使刷毛進入矯治器與牙面之間的縫隙輕刷。
如果你佩戴的是可摘戴的隱形矯治器，就簡單多了，按照正確的刷牙方法（BASS刷牙法）清潔牙齒即可。然後，用牙刷和牙膏清洗矯正器，再用涼水沖洗乾淨。另外，別忘了輕輕地清潔被矯正器蓋住的牙齦部位。
第二寶：牙間刷
牙間刷的刷頭比牙刷小很多，不僅能清潔牙齒之間的菌斑，還能有效地清潔正畸矯治器。所以在用牙刷刷牙之後，還需要用牙間刷伸入到托槽周圍、弓絲下這些細小的地方，將這些用普通牙刷很難刷到的地方清潔乾淨。
（清潔牙縫）
（清潔矯治器）
第三寶：牙線引線器
由於有矯治器的鋼絲橫跨於牙面上，牙線很不好使用，但是不代表這樣就可以不用牙線了！不用就是作大死哦！
（正畸期間牙線使用示意圖）
我們可以通過一個引線器將牙線穿進引線的空里，然後用引線器可以輕鬆幫助牙線成功穿過牙間隙。
使用牙線能很好地清潔牙齒間的縫隙，使口腔清潔更為全面。
第四寶：漱口水
每天至少一次使用含氟化物的漱口水漱口，以減少患齲病的風險。飯後漱口也有助於沖走矯治器里的食物殘渣。
保持好正畸治療期間的口腔清潔，等摘下牙套的時候，一定能擁有一口整潔的牙齒！
超級萌的番外！
1、醫生的套路
「葉醫生，你直接把口罩摘了唄！」
「不行，一定要以我摘口罩為開頭，這樣帥！」
……套！路！滿！滿！這樣的男醫生！！請告訴我聯繫方式！！
2、非常感謝三位醫生對小貝的幫助~大家也應該拋開固有偏見，誰說看牙很可怕醫生很兇呢？牛哄哄的醫生也能超級帥氣和軟萌噠~
答題主的問題前，我先嘮十塊錢兒的。
我們的口腔是一個充滿各種微生物的環境，食物殘渣+唾液+細菌，數小時就能形成生物性粘膜，緊緊的黏在牙齒上，這就是牙菌斑。
如果不及時清理，12個小時後附在上面的細菌就開始對牙齒和牙齦造成損傷了。
如果刷牙方法不對，牙菌斑上的細菌越長越多，尤其是牙齒和牙齦交界的這條縫（學名：牙齦溝）是超級重災區，用不了多久，你的牙就被黃黃的牙結石包圍了，就像這樣：
所以，把牙刷擱嘴裡來回拉扯幾分鐘，對菌斑和結石來說根本就是打醬油！刷牙刷牙，你要真是天真的光刷了牙，那可就圖樣圖森破了！
為了對付牙齦溝的菌斑和結石，美國牙科協會發明了巴氏刷牙法(The Bass Method)，又叫水平顫動刷牙法，
刷毛與牙齒表面呈45°角，深入牙齦溝清潔牙齒，就像這樣：
臨床試驗證明，完成一次標準的巴氏刷牙法，能夠清除80%以上的牙菌斑。由於菌斑形成的時間剛好是12小時，所以早晚各3分鐘，能有效阻止牙菌斑在口腔內的發展，長久保持口腔健康。
接下來播一段博士我親情出演的小電影，幫助大家學會巴氏刷牙法：
巴氏刷牙法-32teeth原創
怎麼樣？是不是光看視頻都感覺牙齒變乾淨了？
也許你們有人要問，博士，你說巴氏刷牙法能清理80%的牙菌斑，那麼，剩下的20%牙菌斑怎麼辦？
巴氏刷牙法解決了最重要的牙齦溝問題，但是對牙面和牙縫清潔效果有限，所以後來又有一群像我這樣的博士發明了：改良巴氏刷牙法，其實就是在巴氏刷牙法的基礎上增加一個向上拂刷的動作，上面的牙齒往下刷，下面的牙齒往上刷，
有了這個動作，就能夠讓刷毛觸及到牙縫，也照顧到了牙面。當然，要深度清潔兩個牙齒間的接觸面，還需要牙線的幫助，牙線真的是很重要很重要，這個我也會要講到的。
最後，提醒一下那些愛偷懶的同學們，一定要2-3顆牙一組慢慢刷，不要因為圖快嫌麻煩，整排整排刷，幅度過大就變成了大橫刷，這是嚴重錯誤的刷牙方法，用力過猛還會造成「楔形缺損」，就像這樣（好嚇人）：
而且，用力刷牙不但不會刷的更乾淨，反而會對牙齒和牙齦造成傷害，用兩隻手指捏住牙刷輕輕刷就可以了。
刷毛45°、一組2-3顆、每組水平顫動10次輕柔的刷牙，這就是巴氏刷牙法的動作要領，希望大家都能學會，好好愛護自己的牙齒！
大家也可以關注我的微信公眾號：愛牙斯坦，微信號搜索doctor_32teeth
請記住我是一個機智又可愛的博士^_^
（本文所有權歸32teeth團隊所有，要轉載請聯繫愛牙斯坦公眾號）
大家都回答得這麼好，我好糾結，不知道寫什麼好。但是熱度這麼高的問題，我必須要答的。
（圖片都來自百度，如有侵權，立刻刪除）
一、如何用手動牙刷刷牙
1、刷牙方法
成人版：
公認成人比較好的刷牙方法是BASS刷牙法。關於BASS刷牙法，上面的答案中已經有圖有文有視頻了。所以這裡就不多說。
兒童版：
在說兒童刷牙方法之前，先說一下幾個觀點：
A、孩子的一口好牙，99%靠父母。
B、乳牙很重要，如果蛀壞了，會影響到恆牙的生長。
C、孩子從長第一顆牙的時候就要開始刷牙。
D、相信牙醫，相信醫生，絕大多數的醫生是不會騙你的。
E、孩子怕看牙醫，可能是你造成的。
好了，來說兒童的刷牙方法啦~
①在孩子長第一顆牙齒以後，就需要給他刷牙了。這個時候，在手指上裹紗布，沾溫水輕輕擦拭乳牙就可以了。這時候可以不用牙膏。
（用這種指套也是可以的）
②在孩子牙齒慢慢萌出以後，可以買一把嬰幼兒牙刷。刷頭很小，刷毛很軟的那種，讓孩子躺在你的懷裡給它刷牙。刷牙的時候要注意每一顆牙，每一個面都要刷到。
錯誤示範一：
錯誤示範二：
這個有正確姿勢，要抱在懷裡哦~
③當孩子有比較強的動手能力時，可以逐漸培養正確的刷牙方法，比如BASS刷牙法。雖然讓孩子有自理能力很重要，但是一般孩子自己刷牙的時候，會有很多沒刷乾淨的部位，所以一開始的時候你需要在孩子完成刷牙後，再幫他刷一下，特別是晚上睡覺之前。
這時候的牙刷，除了小頭、軟毛，還要選擇握柄粗一些的，方便他抓握。
④BASS刷牙法操作起來可能比較困難，也可以讓孩子用圓弧法刷牙。
具體方法是：讓牙刷頭在牙面上轉小圈，按一定的順序刷牙，讓各個牙面都被刷到，每個部位牙面要刷5-10圈。
⑤有沒有孩子用的電動牙刷？
挺多用戶問我們，有沒有3歲孩子用的電動牙刷？在日本玩的時候，看到獅王有一款是3歲以下孩子用的電動牙刷，刷頭很小，樣子是巧虎。但是在使用電動牙刷的時候，你還是要在旁邊看著，保證孩子每一顆牙都清潔到了。
二、如何用電動牙刷刷牙
之前寫過一個電動牙刷的刷牙方法，這裡再寫一個。
電動牙刷刷牙的六個步驟
步驟一:選擇模式
在拿到電動牙刷，並確認有足夠電量後，可以先選擇你需要的模式。初次使用者、老人、孕婦建議使用SOFT這一檔。選擇完模式後，請你先關閉電動牙刷。（如果只有一種模式，就可以跳過這一步。）
步驟二：塗牙膏
牙膏覆蓋一半刷頭就足夠了，兒童的話黃豆大小即可。不要打開開關，不要打開開關，不要打開開關，否則牙膏甩你一臉我不負責啊！
步驟三：塗抹牙膏
以手動刷牙的方式，把牙膏均勻塗抹在牙齒上。還是不要打開開關。（這一步是因為用戶說使用電動牙刷以後牙膏不起泡沫，這樣做泡沫會比較均勻。）
步驟四：開始刷牙
刷牙的話，還是要參考巴氏刷牙法。刷牙齒的外側和內側時，牙刷毛斜45度靠在牙齒和牙齦交界的位置，緩慢移動，保證牙刷在每顆牙齒上停留2~3秒就可以了。另外，咬合面也不要遺漏。
我對巴氏刷牙法的理解是：用盡一切姿勢讓刷毛接觸到牙齦溝，然後抖起來~左抖右抖上抖下抖~
用電動牙刷的好處就是我們自己可以不用抖，找對位置，淡定地移動刷頭就可以了。
步驟五：如何利用電動牙刷的定時功能和30秒區域提示功能？
在和用戶交流的過程中，發現這是個難點。
電動牙刷的2分鐘定時功能，和30秒區域提示功能是相輔相成的。
我們先把牙齒分成四個區域，如下圖，ABCD四個區域。按照順序，每個區域按照步驟四的方法，刷30秒一般就差不多了。
每過30秒，電動牙刷會停頓1秒，提醒你可以刷下一個區域了，2分鐘後，電動牙刷會自動停止。
當然，你可以根據需要，把一些容易積累牙垢的地方再刷一會兒。
步驟六：清洗牙刷
這個步驟其實和手動牙刷是一樣的，把刷頭浸水裡咕咚咕咚攪一會兒就好了。我比較喜歡浸水裡以後開啟牙刷讓它自己震一會兒。現在的電動牙刷基本都有5級以上防水，可以直接清水淋洗，不要長時間放在水裡就沒問題。
信息來自口腔相關書籍和自己的經驗，如果有任何錯誤，感謝指正。
至於如何選購電動牙刷，可以看一下這個答案：
如何選購電動牙刷？ - 邵婷婷的回答
推薦巴氏刷牙法，目前國際公認的最好的刷牙方法之一，又稱齦溝清掃法或水平顫動法。 是美國牙科協會推薦的一種有效去除齦緣附近及齦溝內菌斑的方法。
方法是選擇軟毛牙刷，將牙刷與牙長軸呈45°角指向根尖方向（上頜牙向上，下頜牙向下）。
按牙齦-牙交界區，使刷毛一部分進入齦溝，一部分鋪於齦緣上，並儘可能伸入鄰間隙內，用輕柔的壓力，使刷毛在原位作前後方向短距離的水平顫動10次。顫動時牙刷移動僅約1mm，每次刷2～3個牙。
（圖片源於網路，侵刪）
很多人都在用錯誤的刷牙方式——橫刷法，就是「前後前後」的拉鋸式刷牙，這種方式用起來真是省時省力又省心。殊不知這樣刷，不僅可能把外面的髒東西擠入牙縫裡，還會刺激牙齦向根部萎縮，從而形成楔狀缺損（即牙齦萎縮後，暴露的牙頸部發生缺損），牙都缺了一塊兒了，這牙還安好嗎？
這種情況下，輕則遇冷熱酸甜等刺激時牙齒過敏疼痛，重則損害牙髓，引發劇烈牙痛，不僅影響牙齒美觀和日常飲食，更危及口腔健康。
怎樣刷牙才能起到真正清潔牙齒的作用，而又不損傷牙齒呢？
國際公認的有效刷牙方法是「巴氏刷牙法」，又稱齦溝清掃法或水平顫動法，主要是清潔牙齒與牙齦之間的位置。這種刷牙方法能有效清潔牙齒及齦溝，預防牙菌斑積聚，阻止牙結石形成，預防可怕的牙周病的發生。
具體方法來看下面這些萌萌的圖：
為了確保刷牙質量，每次刷牙應在3分鐘左右（不是你感覺的三3分鐘，是真正的三分鐘哦），爭取面面俱到，口腔、牙面沒有滯留食物殘渣滯留才算達標。
正確的刷牙技術要搭配一把乾淨整潔的好刷子才能發揮更大效用哦！
一把牙刷用半個月至一個月，就會產生污染，但人們往往捨不得丟棄牙刷。牙刷每天接觸牙齒和口腔的很多角落，難免會有不少病菌隱藏在牙刷縫隙中。牙刷不注意清潔，也經常會遺留有牙膏（含可供細菌生長的蔗糖）和口腔里的食物殘渣，再加上牙具長期放置於較潮濕的衛生間內，這些都為細菌的生長和繁殖提供了良好的條件。刷牙時，這些細菌可以通過人們直接吞咽或破損的牙齦粘膜、口咽粘膜侵入人體，從而引起牙齦炎、慢性咽炎、口腔炎等，免疫力低下者甚至會引發腸炎、膿毒血症、敗血症、風濕性心肌炎和腎炎等疾病。[2]
因此，為防止牙刷上細菌對人們的危害，正常人應該定期更換牙刷，至少每季度換一次，有條件者隔月換一次。對於口腔有炎症，身體免疫力低下或做過器官移植手術的人，最好每月換一把新牙刷。
圖片均為原創，禁止轉載使用。
洗刷唇舌面時，刷毛與牙面呈45度角，刷毛頭指向牙齦方向，使刷毛進入齦溝和鄰間區、部分刷毛壓於齦緣上作前後向短距離來回顫動。刷毛緊壓在面，使毛端深入裂溝區作短距離的前後向顫動。這種方法由於清潔能力較強，克服了拉鋸式的橫刷法的缺點，而變為短橫刷，能有效地除去頸部及齦溝內的菌斑，按摩牙齦，還可避免，造成牙頸部楔狀缺損及牙齦萎縮
刷牙技術要點：1)辨認菌斑的附著部位：這是取得刷牙效果非常重要的環節。菌斑顯示則是辨認菌斑的可靠方法。2)刷毛緊貼牙面：口腔的解剖結構複雜，凹凸不平的區域較多，尤其是牙齒的鄰接面和最後部磨牙的遠中面，是最易堆積菌斑的部位。對其磨牙遠中鄰面刷洗時，從一個方向或從不同的方向、角度，盡量把刷毛伸進並與牙面緊貼，才可能對它作清刷。3)牙刷頭的動作：口腔結構較複雜，僅用一種刷牙方法，一個刷牙動作，是難以去凈口內菌斑的。人們刷牙時，牙刷頭的基本動作有縱向、橫向、旋轉和顫動四種，以完成刷牙過程。如何正確刷牙？這個問題看起來很平常，但實際上大多數人確實不會刷牙。
給大家說一下我們在刷牙中，經常會犯的錯誤。
誤區一：每天早晚刷牙
牙菌斑生長的速度很快，一般飯後2~3個小時就可以初步形成，所以我比較贊成每天早中晚刷三次牙。很多人容易犯的錯誤是：早上飯前刷牙，中午不刷牙，晚上刷牙後還吃東西。
正確的方式是：早中晚飯後5分鐘之後刷牙，這時口腔環境比較穩定。如果喝過碳酸飲料或者喝過酸性食物，先漱口後刷牙。刷牙的方法，最高贊的許醫生已經說得很清楚了，這裡不再贅述。
誤區二：不愛更換牙刷
雖然大家都知道，牙刷應該3個月更換一次，但真的能做到的人其實不是很多。大多數人會在逛超市時、節日時購買牙刷。建議大家在洗漱台做一個牙刷時間表，記錄牙刷的開封時間，不知道有沒有相關的APP，如果有個軟體提醒大家換牙刷也不錯。
誤區三：不愛用牙線
其實，大家不愛用牙線，我覺得是牙線設計的失敗。這個產品價格不高，在中國的普及率這麼低，最大的原因並不是大家不重視口腔、也不是捨不得花錢，而是很多人買了，不知道怎麼用。
當然有一部分原因是教學不到位，不知道牙線設計者們能不能設計出使用更加方便的牙線。另外，很多人把牙線當做剔牙工具，其實也是誤區，牙線的作用是清除牙菌斑，也就是說，無論你的牙縫裡有沒有食物嵌塞，都要用牙線。（這個似乎跑題了）
誤區四：用牙刷刷舌苔
有些人怕自己口腔有異味，或者舌苔厚不舒服，習慣刷牙後刷一下舌苔。我不贊成用牙刷刷舌苔，首先牙刷並不是為刷舌苔而設計的，可能損傷舌苔表面。另一個，舌苔上的細菌容易殘留在牙刷上，容易細菌滋生。
1、刷牙。刷牙是最基本的，也是最日常的，按照正確方法每天三次。
2、用牙線。牙線的話，使用確實比較麻煩，需要耐心地一顆顆清潔牙齒鄰面，建議睡前那次刷牙前，使用牙線，然後刷牙。
3、洗牙。一年1~2次。
4、口腔檢查。想偷懶的，洗牙的時候順便檢查，比較勤勞的話，一年4次，每個季度一次。
這樣看起來，其實口腔護理也不麻煩。
一句話:
刷牙不是在刷牙實質, 而是在清潔牙齒之間, 牙齦之上的縫隙
當被問到這個問題，人們可能會很不屑地回答： 不就是每天兩次，上下刷夠兩分鐘嗎？是的，這的確是正確刷牙的方法，但僅是一部分。下面就讓我們來說說怎樣刷牙才算正確。
1、牙刷
要想刷好牙，首先，你得有一把好牙刷。一把好的牙刷，最基礎的就是它要體積小巧，握著也順手。繼而是選擇中軟毛牙刷，它可以有效地清潔到牙齦溝，並且避免傷到牙體和牙齦組織。但注意，刷毛並不是越細越好，這應該根據個人牙齒情況進行選擇。
（佳潔士超細柔韌綠茶養齦牙刷）
另外，牙刷也應該時常更換，至少每個季度換一次，最好當然是每月換一次了。
2、牙膏
好馬配好鞍，一把好牙刷也得配上合適的牙膏。現在隨便一家小超市上的牙膏都琳琅滿目，簡直逼死天秤座。作為一個賣牙膏的，這部分我有責任詳細展開，跟大家做好科普工作。
如果你有牙齒敏感、牙齦紅腫出血、蛀牙、口氣等等口腔問題，應選擇對應的功效牙膏解決；若出現牙齦紅腫、牙齦出血、早期白色蛀斑、牙齒敏感、口氣不佳等一種或多種口腔問題，提示你已處於口腔亞健康狀態，須要選擇有更全面功效的多效牙膏。
一支好的多效牙膏裡面會含某種功效成分使其一次解決多個口腔問題。比如，我家最近全新上市的佳潔士全優7效牙膏，就含有領先的美國研發配方——穩定亞錫-氟。亞錫-氟是遊離的亞錫離子和氟離子形成的有生物活性的複合物，它能為你解決：
- 牙齦紅腫、刷牙出血、蛀牙、牙結石、口氣不佳等牙菌斑引起的問題。牙菌斑即牙齒上不能被水衝去或漱掉的細菌斑塊，是一系列口腔問題的罪魁禍首。亞錫-氟複合物通過與細菌中的酶結合，破壞細菌的結構，抑制細菌的代謝和繁殖，從而起到殺菌和抑菌的作用，能從根源上對抗牙齦紅腫、刷牙出血、早期蛀牙、、口氣不佳等多個問題。
- 牙神經敏感問題。由於不良咀嚼習慣或者錯誤的刷牙方法而引起的牙齒磨耗、磨損、楔狀缺損和牙齦萎縮等，導致牙本質小管暴露，在受到冷、熱等外界刺激時，就會引起牙神經敏感。亞錫-氟能有效堵塞暴露的牙本質小管，對抗牙神經敏感。
- 早期齲齒問題（即早期蛀牙）。牙菌斑中的致齲菌產生和分泌有害化學物質如有機酸、多糖和蛋白水解酶等，引起牙釉質組織無機物溶解，隨後有機物分解、牙釉質遭破壞，造成早期齲齒。亞錫-氟中的氟離子，能有效修復損傷的牙釉質，促進牙釉質再礦化能力，對蛀牙早期白色蛀斑進行修護，使牙齒重返堅固，對抗早期蛀牙問題。
等等，為什麼上面頻繁提到的亞錫氟要叫「穩定亞錫氟」？其實，穩定這個傢伙的技術，過去一直是牙膏界的瓶頸。因為，其中的亞錫在水溶液中很不穩定，極易被氧化，非常難被穩定在牙膏里。
但經過佳潔士全球科研人員十幾年的潛心研究，利用突破性亞錫-氟螯合技術，成功實現亞錫在牙膏中的長期穩定，以及刷牙時的有效釋放。也正因為有了亞錫-氟，佳潔士全優7效牙膏能真正做到1支7效，專註口腔亞健康。
3、刷牙方法
好了，當你左手拿著適合的牙膏，右手握住一把牙刷，準備開始洗刷刷了，那到底怎樣刷才是正確呢？
現在公認最有效的方法是水平震顫拂刷法，也就是「巴氏刷牙法」。將牙刷與牙齒呈45°角放於牙齒與牙齦交界處（牙菌斑密集堆積的區域），以輕微水平震顫的方式進行清潔。關於「巴氏刷牙法」，其他答案里有視頻有圖片，這裡就不詳述了。
除此之外，刷牙刷夠兩分鐘後，還可以藉助牙線、牙縫刷或單頭牙刷來幫助我們清潔牙刷難以刷到的地方。最後再來含上一口漱口水，為了口氣清新，記得再辣也要忍住30秒啊。
總的來說，要正確地刷牙，好的牙刷、牙膏、刷牙方法，都很重要，三位一體缺一不可。這個問題我瞎摻和一腳，這麼久了，估計也沒人會看到。 我的回答基本是建立在許桐楷答案的基礎上的。許大神的回答深入淺出，回答已經得非常準確和生動形象了。
關於他的回答，我只有幾點異議。首先是引用：
總結一下：每天刷牙兩次，每個牙面都要刷，牙刷斜45度，放在牙齒和牙齦交界的地方，左右輕輕震顫。每次最少兩分鐘。
ps. 為什麼至少要兩分鐘？一般人不算智齒是28顆牙，每顆牙有3個面需要刷，這就一共是84個牙面，120秒/84個牙面，每個面刷不到兩秒，已經夠快的了。其實對於多數人，如果要想達到比較好的刷牙效果，兩分鐘都未必夠，自己看著辦吧。：）
一、相比於每天刷1次或者2次牙，每天刷牙3次是最好的，為什麼呢？因為研究表明，刷牙清除牙菌斑數小時後，菌斑可以在清潔牙面上重新附著。在刷牙8小時後，牙面殘留的菌斑會重新恢復到刷牙前的水平。說明8小時後需要再次刷牙。菌斑不受干擾的時間越長，菌斑治病的可能性就越大。但實際生活里要精確控制到以每天8小時一次的頻率刷牙不太可能，考慮到大多數人的生活作息規律，最合適的刷牙時間應該是：早起後、午飯後、睡前。其中，睡前刷牙是最重要的。理由：夜間入睡以後，唾液分泌減少，口腔自我清潔作用差，細菌更容易生長。
二、每次刷牙時間最少2分鐘的原因除了許大神講的原因外，還有一個重要原因是：臨床研究顯示，人們在刷牙的初始兩分鐘內牙菌斑去除量超過80%。意思就是兩分鐘內刷牙效率是最高的。
三、我認為刷牙是還應該包括牙線的使用和舌頭的清潔這兩方面的內容。
牙線
關於牙線的必要性，請參考使用牙線有必要性嗎？ - 牙齒中許桐楷的回答。
使用方法：請參考此視頻http://www.tudou.com/programs/view/vA9aHfyyZO4/
清潔舌頭
刷舌頭的作用：1、保持口氣清新。2、增加舌頭味覺的敏感性。3、減少食物殘渣，細菌，菌斑等。
使用方法：用軟毛牙刷的側面或者特製舌刷，進行舌的清潔。在靠近舌的中間部分，可以用刷毛的圓鈍末端輕輕刷洗。用前後的拉鋸式動作，每個部位要有重疊，並重複三次四，注意不要用力過度而損傷舌乳頭，並盡量伸出舌，也要仔細清潔接近舌根的部位，最後用水沖洗舌頭。
由於上述答案更多傾向於回答成人刷牙的方法，所以接下來我決定補充下牙刷的選擇原則和兒童刷牙的方法（待更新）。
我們每天都在刷牙，也都知道清潔口腔的重要性，但是我們真會正確的刷牙嗎？大部分人刷牙都是草草了事，其實只有正確的刷牙才能達到徹底清潔口腔、防蛀牙的目的。
刷牙的好方法
1、豎刷法：
就是將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界處，順著牙齒的方向稍微加壓，刷上牙時向下刷，刷下牙時向上刷，牙的內外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反覆刷數次。這種方法可以有效消除菌斑及軟垢，並能刺激牙齦，使牙齦外形保持正常。
2、顫動法：
指的是刷牙時刷毛與牙齒成45度角，使牙刷毛的一部分進入牙齦與牙面之間的間隙，另一部分伸人牙縫內，來回做短距離的顫動。當刷咬合面時，刷毛應平放在牙面上，作前後短距離的顫動。每個部位可以刷2－3顆牙齒。將牙的內外側面都刷於凈。這種方法雖然也是橫刷，但是由於是短距離的橫刷，基本在原來的位置作水平顫動，同大幅度的橫向刷牙相比，不會損傷牙齒頸部，也不容易損傷到牙齦。
3、生理刷牙法：
指的是牙刷毛頂端與牙面接觸，然後向牙齦方向輕輕刷。這種方法如同食物經過牙齦一樣起輕微刺激作用，促進牙齦血液循環，有利於使牙周組織保持健康。
總之，刷牙要動作輕柔，不要用力過猛，但要反覆多次。牙齒的每個面都要刷到，特別是最靠後的磨牙，一定要把牙刷伸入進去刷。如果將前面的幾種方法結合起來應用，則效果會更好。每次刷完牙，如果不放心，還可以對著鏡子看一看是否乾淨了，只有認真對待，才能保證刷牙的效果。
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