用鼻子和用嘴呼吸對臉型真的有影響么？

11-21

一個關於用嘴呼吸下巴後縮齙牙的很長的故事【第一次發帖，昨晚被
如上鏈接。

今天偶然看到這個，想求證一下。
樓主才發覺習慣了用嘴呼吸啊，平常都不會把嘴唇閉緊只靠鼻子呼吸，現在剛開始努力改正覺得好累啊。

知乎上有沒有相關的大神可以科普一下事實呢？

01/10/2016
說本文抄襲的事情我覺得也不用說了，也算領教了知乎有些人的水平。
指控我的答主現在匿名了，並沒有跟我道歉。不過我不在意這種形式上的事。
你知道錯了就好。

我的內容來源於
Buteyko Children DVD and book set
及各種來自YouTube號Orthotropics的視頻
https://www.youtube.com/user/Orthotropics
我前天還和Mike Mew視頻談了10分鐘
一開始我不能修改的問題知乎管理員說是個bug。

我真的以為我在文中這麼清楚地說了我的來源你們就不會找我麻煩，我猜這大概就是知乎目前的氣氛吧
這個答案我從一開始就說明了是給我公眾號導流用的。有人要是覺得我宣傳公眾號就是想用槍文搞微信營銷我也沒辦法。我只是不覺得知乎是能有效傳播我想要提供的信息的平台而已，我覺得公眾號對我來說更容易掌控。

原文：

以下內容摘自我兩個小時之前剛剛發出第一條推送的微信公眾號：天朝外貌邪會
前幾天看到這個問題大概佔了我做這個公眾號20%的動機

http://weixin.qq.com/r/pkSttdDEW40krZTW9xG0 (二維碼自動識別)

其實口腔學界早已注意到了異常的口腔姿勢對臉部正常發育所造成的影響，史上有幾個著名的例子，我在這裡列舉幾個，供你們直觀感受

圖左是這個女孩六歲的照片，此時她已經開始有了很嚴重的口呼吸，幾乎全部呼吸都由嘴完成。九歲時，她的照片出現在圖右。我們都能看到顯著的不同，很多人會說，這孩子長殘了。撇開五官的變化不說，光看那牙就歪了，兩顆門牙齙了出來。總體來說，這個孩子看上去不健康。

一個國外學術界很受尊敬的口腔學家曾說

「如果我看到一個孩子的牙齒長得不齊，我知道這個孩子肯定不健康」

再看上圖這個孩子，這時十歲的他應該算個蠻帥的小正太，五官正常，下巴有型，眼睛有神，讓我想起莫扎特小時候的畫像。他當醫生的爸爸有一天給他買了一隻倉鼠當做生日禮物。他把他的新朋友養在他自己的房間。但連他自己都沒注意到的是，他對倉鼠過敏，於是從此他的鼻子因為過敏反應發炎，從而完全阻擋了鼻腔通道，他開始用嘴呼吸。

七年後，他的樣子變化令人不敢相信。

我們看到他的臉變長了，側面鼻子顯得很大，下巴後縮，嘴巴依然微張著，饑渴地呼吸著氧氣，總歸一個字，丑，讓人不敢相信這兩組照片是同一個人。

在先天與後天的辯論中，同胞總是一個觀察實驗的好選擇。英國有一對姐妹，七歲的妹妹Kelly（左）和八歲半的Samantha（右），因為嚴重的口呼吸就醫，我們可以注意到，這時他們的臉已經開始有了口呼吸的相關特徵

幾年後，妹妹服從治療，開始使用正確的口腔姿勢和吞咽方式，而姐姐則沒能改過來。
她們的容貌發展如下圖所示，兩人擁有相似的基因，但相貌卻在她們進入青春期前早已天差地別。

左邊的女孩我們說有一張好看的臉，她的臉部肌肉非常的放鬆自然，臉型也很符合一般審美。而右邊的姑娘臉顯得很長，她的臉部下1/3肌肉顯得很緊張，因為她在拍照時很努力地想把嘴巴閉上—她已經習慣開著嘴了。

慢慢地，口腔專家們總結出一個規律，口呼吸者幾乎都會發育具有相同特徵的容貌。他們還做了個實驗，堵住猴子的鼻子，使他們必須用嘴呼吸，不出意料，猴子們的臉也開始變長，咽管變窄，牙齒開始不齊，正如有口呼吸習慣的人類。

口呼吸使臉部發展異常的原因在口腔界引發了爭議，很多專家認為長時間空氣在口腔內的流動與流出是導致咽管變窄和牙齒長歪的罪魁禍首，而近段時間，西方正畸學界開始有越來越多的聲音提出這種異常發育是由不正確的口腔姿勢導致的，就像一個整天必須低頭看電腦的上班族會變得駝背並開始患上頸椎問題。

正畸界首先將姿勢對人臉的影響與矯治方法系統化的是英國正畸醫師John Mew

他早年矯正病人牙齒時發現，在結束療程之後，有不良口腔姿勢及呼吸習慣的病人的牙齒會在幾年之後反彈，而姿勢正常的患者治療完成後卻不會再回來。並且他發現口呼吸的病人長大之後的臉都發展得並不理想，上面的兩姐妹就曾是他的病人。

於是他開始論證一個假設：

不正確的口腔姿勢會對呼吸模式及吞咽方式產生影響，繼而

1. 使牙齒生長產生異常，引起咬合問題

2. 長期不自然的姿勢和咬合不正影響我們臉部肌肉與骨骼的發展，影響正常容貌，使患者的臉發育得更窄，更長。並引起顳下頜關節紊亂（TMJ/TMD），也就是很多人下巴關節會在張嘴時發出聲音並帶有疼痛，這種紊亂也自然會限制病患們張嘴的幅度（我有，小時候去醫院看醫生說是正常現象，以後會好。結果七八年了還沒好）

3. 口呼吸姿態自然導致患者平時為了氣管順暢將頭部上抬，如下圖所示

患者的臉開始垂直發育，而非理想的水平發育，並會導致斜額頭，和前傾的頭部和頸椎，還有畸形的下巴骨（觀察左右圖下巴骨形狀的不同，圖左呈90度，而圖右角度更大）。

頭對頸椎的壓力會引發含胸駝背體態，在之後導致各種頸椎與背部問題。（出門的時候仔細觀察路人的脖子，你會發現大多數人都有不同程度的前傾，或者你可以照照鏡子）

4. 不正確的口腔姿勢與呼吸模式也很可能是很多人打鼾的原因，因為口呼吸會導致舌頭的功能及姿態紊亂，容易往咽喉陷落，阻擋氣管，並最終導致睡眠呼吸暫停（Sleep apnea），引發各種病症如注意力渙散，活力降低（口呼吸會導致體內氧濃度不足）及各種心血管疾病，很多夜間猝死也被證實與該病症有關

值得注意的是，並不是口呼吸本身會引發以上問題，而是口呼吸姿勢。也就是說，不管你用不用嘴呼吸，只要你的嘴巴平時不閉上，你就會發展口呼吸面型。

Mew醫生從那時起也決定把自己的治療方法從單純排齊牙齒轉變成以糾正不良姿勢為中心，試圖從根本解決問題。他及他同為正畸醫師的兒子Mike Mew開拓了一個正畸學的分支，叫做Orthotropics，這個詞我目前找不到中文翻譯，畢竟這在西方也是一個新概念，我姑且命名它「矯姿學」。基本上，這種矯正方法試圖幫助患者回到自然原始的呼吸方式與身體姿態，通過人體肌肉的適應功能改善面部發展與口腔功能，而非傳統的通過牙套的機械牽引。目前該矯正方法已在很多患者身上產生了戲劇性的效果，尤其是年幼患者（7-9歲）

經過多年的觀察與實踐，很多Mew的假設得到了驗證，雖然因為這個理論依然不能像物理理論一樣完全通過實驗驗證（不能用人做實驗），但現有的證據與患者案例為矯姿學提供了很多非常有說服力的支持，矯姿學也在西方正畸學界吸引了越來越多的注意，儘管仍有些傳統正畸專家持懷疑態度。

目前Mew父子的治療病例大多為7-9歲的兒童，Mike Mew在去年的演講上說他只接受這個年齡段的病患，原因是這時候是臉部骨骼發展的高峰期，再加上小孩子糾正壞習慣比較容易。而Mew不確定他的方法對停止發育的成年人會有多大影響，因為成年人骨骼可塑性下降，而且很多人難以改變已經持續了一輩子的壞習慣。

研究統計顯示，97%的現代工業社會人口都有不同程度的錯誤口腔姿勢。也就是說，雖然你這時在慶幸你沒有口呼吸的習慣，但你的口腔姿勢很可能仍然存在著問題，而這種姿勢的異常，正在影響著你的健康和容貌。

Mike Mew說，如果每個人都可以插入一根USB介面跟黑客帝國一樣允許他對身體功能進行編程的話，他能給每個人一張達到我們基因潛能的好看的臉。我們都願意為一個目標做短時間的大量努力，我們也可以堅持長時間的少量努力，但是對大多數成人來說，憑自己改變口腔姿勢，改變呼吸方式，改變吞咽方式，需要長時間的極大努力，需要充足的自我認識與極強的意志力。

但隨著Mew理論的傳播，越來越多的人開始跟隨他的指示開始改正自己的姿勢。這位女士記錄了自己在醫師指導下保持正確姿勢兩年臉部的變化，於2014年9月上傳至博客。

我目測她年紀大約在40歲上下，照理說一般的醫生都會說臉部已經停止發育變化，兩年後居然從路人大媽變得像傲骨賢妻主演Julianna Margulies，這是連整容都達不到的效果。

我會在未來翻譯她的博文，讓你們聽到她的第一手體驗與心得。

她的案例間接說明正確口腔姿勢能夠在長遠上改變成人已停止發育的面部骨骼。也就是說，你和我，通過正確的方法，都可以達到這樣的變化，長成我們的基因想要我們長成的樣子。

現在的人似乎已經把外貌除了整容以外無法改變當做了一個事實，所以我們都羨慕長得好看的人，說他們中了基因彩票，但我不能完全同意。借網路上流傳流傳甚廣的一句話，「以大多數人的努力程度之低，根本輪不到拼天賦」，而我想說，「以大多數人的姿勢之差，根本輪不到拼基因」。如果你讀完文章只記得一句話，我想要你記住，每一個人都有長得好看的潛質，問題是你肯不肯做出改變。

口腔姿勢與呼吸方式對我們每個人的正常發展和健康生活至關重要，但我們卻對之了解甚少。中國的基礎教育傾盡大量資源教我們的孩子解沒用的競賽題，但從不重視最基本的教他們怎麼正確用眼，正確的坐姿及正確的呼吸，導致我們現在太多的年輕人都是近視駝背長殘的口呼吸者。

中國父母們看到孩子開始用嘴呼吸，大多也因為相關信息的缺乏，可能也不會多加註意，直到孩子的牙齒長歪，臉長殘，他們還不知道是為什麼。

其實想想也對，誰想得到呼吸還要別人教呢？

我關注國內很多正畸醫生的微博，我注意到就連他們也很少重視糾正患者的不好口腔習慣，他們似乎只在乎把牙齒弄整齊，殊不知治標不治本，根據Mew的理論與實踐，口腔習慣和呼吸方式若沒有正常化，患者的牙齒只會回復原狀，而傳統牙醫除了給他們終生戴保持器外別無他法。

筆者在接觸與實踐矯姿學後, 曾試圖教授我幾個朋友們正確的姿勢，但很難被嚴肅對待，甚至被反感，因為我們不喜歡別人告訴我們怎麼做，加上我也不是什麼醫生。遍覽中文互聯網，有關信息極度缺乏，連知乎上的回答都沒有很詳盡的。一方面我想幫助我身邊的人，一方面我覺得我也有責任將這一方面信息帶入中國大眾的眼界，所以我做了個公眾號

我更長遠的目標是能讓我提供的內容藉助社交媒體產生連鎖反應，喚起國內正畸學界對正確姿勢的重視，讓更多專業的人力與資源能投入到這一方面的研究與探索，這才能從根本改善中國人的臉面問題。

聲明，本人並非口腔學專業人士，也與醫療行業無任何附屬關係。該微信公眾號僅收集整理，傳播與交流信息，內容僅供參考，請讀者以批判的眼光慎重審視，並提供珍貴反饋。

希望你讀後可以轉發給你的朋友和親屬，尤其是已有孩子的和你注意到有不好習慣的（比如你那個打鼾的室友^_^），你也可以轉發給你的牙醫，讓他們給你講講他們的專業意見。總之，把信息傳播出去。

感謝你訂閱我的公眾號，這會極大地鼓勵我更快提供更豐富的資源。

我有另一篇文章專門講解怎樣才是正確的口腔姿勢，請在我的公眾號查看歷史消息或者回復「姿勢」閱讀。

http://weixin.qq.com/r/pkSttdDEW40krZTW9xG0 (二維碼自動識別)

本文由本人原創，轉載請聯繫作者授權

這個問題排名第一的答案竟然不是正畸醫生。。。天理何在！！！

正畸才是最關注面部的生長發育功能平衡美觀等等的學科好嗎！

首先，包括上面排名第一的答案在內的很多答案都說到的「改變口呼吸不良習慣」這種說法。。。。我要先小小反對一下，因為」臣妾want，但臣妾cannot啊！」

我們先來看看口呼吸的成因：上大圖

這就是所謂的呼吸道，有鼻咽，口咽，喉咽三部分。空氣進入肺的路徑就是鼻—鼻咽—口咽—喉咽—肺，或者口—口咽—喉咽—肺。所以口呼吸是大自然媽媽給我們標配的呼吸方案「plan B」。

所以問題來了，為毛會口呼吸？

因為鼻腔呼吸不能提供足夠的通氣量（機體供氧不足），

也就是說機體需要的氧氣＞通過鼻腔呼吸得到的氧氣

and then，體內的二氧化碳含量就會升高，刺激呼吸中樞，

然後，導致呼吸加深加快，甚至開始通過備用的planB，來提高通氣量。

也就是說，口呼吸和缺氧二選一的問題，大腦的感覺就是 2B or not 2B，大腦這麼聰明，當然2B啦，口腔準備，開啟planB

所謂「不良習慣」，其實是生理或病理狀態下，生存的必須！

所以，我們要解決「不良習慣」同時「活下去」，才是挑戰所在。

所以問題來了，為何鼻呼吸提供的通氣量不足？

在空氣氧氣含量不變，而人體處於正常的氧氣消耗狀態下的時候，

解釋就是，呼吸道變窄啊！

鼻腔狹窄、鼻中隔偏曲、過敏肥大性鼻炎、慢性感染性鼻炎或鼻竇炎、過敏源性的鼻竇息肉等等導致的鼻腔通氣受阻，

腺樣體肥大導致的鼻咽通氣受阻，

扁桃體肥大大導致的口咽通氣受阻等等都會導致呼吸問題，進而影響呼吸習慣

上檢查

正常的頭顱側位片

口呼吸患者

圖中圈出的高密度（白色）物體就是阻塞呼吸道的罪魁禍首！

上邊是咽扁桃體（增殖腺、腺樣體），下邊是齶扁桃體

再看圖

這些情況，怎麼可能「改變不良習慣」，改變？「臣妾做不到啊」！

有這些癥狀的患者往往還伴有呼吸睡眠暫停（OSAHS），嚴重的鼾症，往往需要手術切除肥大的腺樣體，扁桃體，才能改善呼吸習慣。

而且排名第一答案所說的，「口呼吸姿態自然導致患者平時為了氣管順暢將頭部上抬」。我也小小反對一下吧。口呼吸和頭部前伸有相關性，但是我們稍微秉持一下科學的精神，聯繫未必「因果」啊！

我講完前邊的內容，想必大家也知道頭部前伸的原因了。

還是因為口咽通氣不足。前伸頭部可以增大口咽氣道。

除了前伸頭部，還有什麼辦法可以增大口咽氣道？

前伸下頜！所以以上答案都沒有提到的，最嚴重的影響是，會導致患者反牙合。就是通常說的地包天！！

還有人說導致TMD（顳下頜關節功能紊亂綜合征），真敢說，手裡有槍，全世界就都是靶子了？TMD改天得再開題說，成因更複雜。

----------------------------男人不能不割線-----------------------------------------------------------------

那麼口呼吸又是如何影響面型的呢？

在口呼吸的過程中，舌向下，向前運動，成扁平裝，以允許空氣更容易進入氣道。

如下圖「對比圖」

正常情況下，如圖

牙齒和牙槽骨的位置在舌肌和頰肌的共同作用下，保持良好的位置，而口呼吸由於舌位置靠下，上頜得不到舌體的正常刺激，寬度會變窄，齶蓋高拱。這樣

如上邊的「對比圖」，鼻腔通氣量不足，發育進一步受影響，最後會影響上頜骨的發育，導致上頜骨發育不足。同時，由於舌體在前牙後，又會導致齙牙。像這樣

而長時間的張口，會導致頸前肌群（舌骨上肌群和舌骨下肌群）過度緊張

結果就是這樣

下頜後縮，頸前肌明顯緊張。

而除了張口，還有一些患者為了打開口咽氣道，伴有下頜前伸，時間長，會導致下頜發育過度形成反合，地包天。以下是同一個患者的側位片和曲面，側位片上可以看到患者是反合（地包天），而且扁桃體和腺樣體肥大。曲面上扁桃體肥大更清晰。

這種情況需要建議患者去五官科做鼻內窺鏡和睡眠呼吸監測。達到手術指證，需要儘快手術摘除扁桃體和腺樣體，然後很多患者就能自動改為正常的鼻呼吸模式。

先寫到這裡，有時間再詳細寫對面型的影響因素，以及一些臨床的診斷和治療

舉個例子腺樣體面容～你就會懂。
腺樣體面容就是被迫用嘴呼吸造成的。

腺樣體面容：
如果腺樣體因炎症的反覆刺激而發生病理性增生、肥大時，則影響兒童的生長發育。由於兒童鼻咽部比較狹小，當腺樣體肥大時，由於鼻塞影響呼吸而靠嘴張口呼吸，長期用口呼吸，氣流衝擊硬齶會使硬齶變形、高拱，久而久之，面部的發育會變形，出現上唇短厚翹起、下頜骨下垂、鼻唇溝消失、硬齶高拱、牙齒排列不整齊、上切牙突出、咬合不良、鼻中隔扁曲等，面部肌肉不易活動，缺乏表情，長得很像是豬八戒或醜小鴨，醫學上稱之為「腺樣體面容」。

大概就如下面的截圖

改正改正，用鼻呼吸啊。有鼻咽部疾病的話及早就醫。這個用嘴呼吸的破習慣，快改掉撒，不然後悔終身→_→

我來更新拉。今天回答問題找到了幾個好圖。想跟大家說說。

這個北方大叔，和我下面漫畫太像了。除了人種以外都很像。因為他是口呼吸患者，我非常確定。請看他疲憊的雙眼，是睡眠質量而影響，突出的嘴，過長的臉，都是口呼吸存在的證明。
Facial Meltdown a€「 Birth to Death a€「 and How It Affects Your Overall Health
這個鏈接，如果你們能看的話，可以看到所有口呼吸對臉的影響。

今天我想講講蘋果肌。
為什麼和蘋果肌有關係呢？
我想請大家想想，為什麼有些人蘋果肌很好看，為什麼有些瘦子也有蘋果肌？比如下圖。

真的把我美死了。

答案是你以為的蘋果肌就真的是蘋果肌嗎？

蘋果肌下面是骨頭阿！
為什麼我們的臉就是扁平的呢？我終於知道我為什麼胖的時候臉比較好看了阿！因為我臉上肉沒了的話，我就和上圖的大叔一樣了！蘋果肌那裡什麼也沒有！扁平！

你能想像到連蘋果肌都是因為口呼吸而流失掉了嗎？

請看這個骷髏。綠色的區域就是我想說的，這裡是鼻子呼吸空氣通過的地方。呼吸越健康，這部分發育的越好，但是我們偏偏不拿鼻子呼吸，非得拿口呼吸，所以呢？綠色的區域就不能發育了，這部分骨頭生長的不好，沒長開！然後，世界上就多了一個我，也多了一個你。。。。

嘿開玩笑。
我所說的蘋果肌，實質上是顴骨。
大家又會問了，顴骨？之前不是說了嗎，口呼吸顴骨高，其實樓主一直也沒鬧明白，為啥顴骨會高呢。現在我好像明白了。現跟大家說說顴骨在哪吧。

顴骨的位置，看骷髏頭就是綠色加上綠色側面突出臉型的骨頭。
看這個姐姐肌肉圖，就是藍色加上側面紅色斜上面這一小塊，藍色這邊叫前顴骨，紅色靠近太陽穴那邊叫側顴骨。呵呵呵天真的我一直以為顴骨就是側顴骨，那是因為我根本沒有前顴骨阿。

其實所有人顴骨都是完整的。這樣，你又有疑問了，那為什麼我們沒有前面那個明星那麼好看的笑臉呢？那兩塊蘋果肌怎麼到我臉上只是肉而已？

恩，樓主很悲傷的告訴大家，經過20年的口呼吸，我們的前顴骨沒長大。。。。
不僅沒長大，它們長高了。默默摸一下自己的臉，眼睛下是不是兩塊骨頭！為什麼它們在這裡？它們應該挪到下面一點，至少一厘米阿！

因為你們的舌頭沒有頂住上顎，因為你們沒有把嘴巴閉上。

看看這個小姑娘，變得多美，這才叫立體感。

誰說亞洲人臉不立體的？那可能真的是因為我們口呼吸。給祖國丟人了。。。。

請注意小姑娘清晰的下巴線條，這也是改正口呼吸帶來的。

最後，我想鼓舞一下大家，看這個阿姨，口呼吸改正以後，雖然臉稍微圓了點，但是不是更好看了！笑容更燦爛，蘋果肌蓬蓬的！還需要什麼波尿酸！閉上嘴，舌頭吸住上顎，比波尿酸強一萬倍。

多圖預警
再更新
找了幾個小視頻油管的

http://youtu.be/eItZ57rAhNQ
http://youtu.be/MPZBVmzAO1M
都是講舌頭應該在哪的。
再強調一下舌頭一定在上顎貼著，不要頂著門牙們也不要放下來。感覺舌頭佔據了口腔的空間，裡面不應該有空氣。
我想讓大家一起學習正確的主動的姿勢來改變生活習慣不是為了僅僅告訴大家這樣能變美。因為成人了變臉很難，除非整容。
還有下面那些綁帶阿什麼的沒啥用，別浪費錢買，別問我在哪買。你舌頭放不對就算綁上能有啥用？最後你還是張著嘴吃飯睡覺上課上班。

二月更新-

樓主反饋一下。每天開始注意舌頭的位置但堅持很難。我才發現我原來的嘴和舌頭的姿勢多麼不正常。有時候我醒來發現牙齒咬著舌頭。這就是牙齒開闔的原因。

但知道該怎麼做不代表能做到。舌頭的姿勢是很難的，需要練習。我看了好多視頻，專家說除了吃飯和說話，舌頭都最好保持一個姿勢--就是貼住上牙膛，這個是有力的貼著的感覺。尤其是舌頭後部，整條舌頭貼上鄂，會給臉有力的支撐，專家說牙會越來越直，臉也會好看。
像吸盤吸上去，放下來反而會很難。不會做的同學可以發字母N的音，說n的時候舌頭就在上面。也可以像吸口水一樣把舌頭用力吸上去。切記舌頭縮回去不要頂到門牙。注意舌根，貼舌根挺難的。平時白天也可以默默練習。

舌頭會影響很多事情，據說可以讓你不再有咽喉疾病。我不保證，但不妨一試。
先這樣。等習慣了我再研究其他需要注意的問題，比如吞咽等等。

----更新--------
好多人問怎麼咬合
我下面都講過啦，
一般自然的閉合是大牙上下咬合住。如果不確定到底哪個位置正確，可以吞咽一口口水再咬合住，這個位置就是最自然的咬合位置。

又有人說把嘴拿膠帶封住不就好了。
肯定是不行噠，你們自己感受一下反正我可以閉著嘴但張著牙睡覺！這個時候下巴還是在後面，氣流還是可以從鼻子通到嘴。只有牙齒合起來，舌頭才會放在對的位置，舌頭要貼住上顎，不要頂著任何牙齒。
還有膠帶是很不舒服的啊，半夜不自覺肯定會掙脫的。而且對長期口呼吸的同學們來說，有些人單純鼻呼吸已經覺得困難了，根本不可能閉上嘴的。到這種程度的都需要先解決問題再來改習慣。

最後樓主還沒改成功，真的很痛苦。有時候很困了想睡覺，突然發現舌頭牙齒都不在正確的位置，改過來又覺得睡不著了。簡直作孽。希望牙套摘了會大大幫助。牙醫說過到時候摘了牙套會給我一個晚上睡覺戴的矯正器，可以讓我長著嘴，但堵住通氣的地方，這樣只能鼻呼吸。而且這是終生戴的。手動再見。。

對啦鼻子不通用這個我隨便拍了一個不是廣告
反正就是類似的東西啦。

----------原內容----------

正在矯正牙齒的我來說說。
第一次聽到口呼吸是矯正牙醫說的。恩我在國外，之前在國內想矯正的時候去看省醫院的醫生，也從沒聽過這種事。現在大家開始慢慢注意真的很好。據我牙醫說我顴骨高和鼻樑低都是口呼吸造成。口呼吸真的會影響面部各個部位，下巴短，齙牙等等。
一樓回答的很好，我後來回家開始做調查，那些對比圖都是網上很經典的對比圖。簡單說一個口呼吸惡性循環的例子吧，就是小時候張嘴呼吸，我的矯正牙醫說，人的牙齒如果上牙不碰到下牙，牙齒就會一直長。結果張嘴呼吸肯定是上下碰不到了，它們就長啊長，結果長過長了你想閉著嘴呼吸都難。

以上就是我的現狀。。。三天前剛被牙醫在上牙齦兩邊各扭進去一顆釘子，因為要把過長的上牙拉上去。
所以補救的方法是。。。
正確的睡覺閉嘴方法是牙齒合上，不需要用力咬住，舌頭放在上牙膛，這個時候下巴也是自然出來的。我覺得最重要是第一步牙齒合上。我個人很喜歡閉著嘴但是牙齒沒有合上睡覺，我想估計等我沒意識的時候嘴就張開了。。。而且這個位置下巴是後縮的，大家可以感受一下。

對來補充一下！舌頭的位置也很重要！應該放在上顎休息，不要抵著門牙，或者頂著下牙！這樣頂著牙是不對的！牙齒會亂。我自己感受了一下，舌頭抬起來貼著上顎，比頂著門牙要縮起一點，這樣大牙自然咬合，感覺自然很多，也不會覺得難受。如果此時你很快地把嘴張開的話，應該會聽到像吸盤脫離吸附面發出的「嘖」聲，你就知道你做對了。（這個我也是看微博說的，我照做，張開嘴的時候的確會有彈舌頭的聲音，而且你會覺得舌頭吸在上顎不好移動）。

如何知道咬合位置正確呢，這裡有個小方法。

一般自然的閉合是大牙上下咬合住。如果不確定到底哪個位置正確，可以吞咽一口口水再咬合住，這個位置就是最自然的咬合位置。這是我為了矯正拍片子的時候醫生告訴我的小訣竅呢。

下面我找了好多圖來詳細說說。圖源谷歌。
圖一，說了正常鼻子呼吸可以長成左邊，雖然也很醜啦。但口呼吸，就是右邊！畸形有沒有！馬臉！臉上肉都塌了。

圖二，正常的就不說了，不正常引起的表現呢有很多，眼部下垂，顴骨高，鼻子塌，窄臉，亂牙，氣管窄，下巴後縮！翻譯不準確請指正阿。

圖三，最經典案例。一個美貌小孩子，口呼吸變成了這樣。真正長殘了。看眼睛，下垂了，面部肌肉坍塌了，下巴沒了。顴骨是不是高！嘴還閉不上！

圖四！也是說因為口呼吸臉部肌肉鬆弛了，所以都塌了！為啥我說了好幾遍！因為我發現我就是！我去年開始發現臉上肉往下掉，我以為是因為我胖了。。關鍵以前也胖可是也不掉啊！現在發現是因為這個，而且具體來說是我剛剛查圖才明白的！

圖五！一個小baby！我發這個圖是想提醒大家，這張臉我們有多常見！我感覺我有時候都是這個痴呆狀！我男友！也經常這樣！路人！我看到好多人是這樣！

圖六，口呼吸影響站姿。大部分國人都是最右邊的姿勢吧。因為口呼吸所以伸脖子，挺肚子，溜肩。

下面有幾個外力改變方法。但是，我要告訴大家，不好使！最好用的是改變習慣。
為什麼這麼說呢，因為除了最後一個，這幾個方法我都讓我男友用過了。
先說第一種，是一個咬在口腔里的橡膠牙套。第一次用的時候用熱水沖軟，再放入嘴裡咬住，磨具就做好了。然後就是每次睡覺的時候放嘴裡咬住睡。這樣可以防止磨牙，配合你張嘴的習慣，因為你放這麼大東西肯定是閉不上嘴的，但是堵住氣管，你還是不能嘴呼吸了。不過磨具還是有一個小透氣孔。
失敗原因，過一定時間，睡著的人會不自覺吐出來。。

第二種，請看圖。

就是一個綁帶，綁住，這樣你張不開嘴。
失敗原因，由於習慣張嘴，雖然睡著了可是人還是不自覺和綁帶做鬥爭，最後綁帶鬆了，嘴開始輕微呼吸。然後手也幫忙了，不自覺掙扎中，綁帶扯掉，嘴呼吸勝利。

最後一個，沒試過。不想試了

再具體說說我個人案例？
現在好好回想為什麼會造成嘴呼吸呢。
唉，因為我從小特別喜歡聞著被子睡覺。。。請不要笑，我是一個很重視「聞」的人。味覺對我太重要了。所以我都把被子蓋到鼻子的位置。，雖然家人偶爾會說，但是他們只是覺得影響呼吸，不知道會引發口呼吸，和顏值低等問題。而我蓋著被子肯定鼻呼吸困難了，然後加上嘴幫忙，感覺挺好，而且也無意識，還以為是用鼻子呼吸呢，習慣就養成了。第二個原因是我小時候感冒頻繁，基本一個月一次，鼻子經常堵，肯定得用嘴喘氣。在此，再次推薦一個好用的東西，國外藥店有賣的感冒鼻子堵用的點滴，滴一下就通了，再也不用堵著鼻子睡覺。我也是剛被朋友安利的，大家可以找找看國內類似的產品。

另外，我從小就有個疑問，就是舌頭睡覺放哪。可是家大人也解釋不清楚，就說放在牙後面。於是我頂著門牙睡覺，呵呵，嘴就凸了。
這個情況我10歲左右就很明顯了，因為我上下門牙再也咬不住了。但是家裡也沒想過給我整牙這話，有去問過，又覺得會影響學習！家裡沒人整過牙，以為整牙會每天每夜都牙疼，吃不好飯。都是聽別人以訛傳訛。其實，整牙只有最開始一個月不太舒服，和每次複診的三四天牙齒酸而已。但作為吃貨的我即使這樣，飯吃的還是很開心！不過我很慶幸小時候沒有矯正，因為家裡也是去私人小診所問的。再次我想提醒大家，看牙要去信得過，專業的牙醫那裡。。我整牙前兩年還又被國內小診所忽悠過。

後來就是我開始矯正的故事。一開始我也擔心很多，牙醫也是外國人，我也不太信他。但事實證明他很專業。國外有專科矯正牙醫，價格高一點。也有普通牙醫，又看牙又可以矯正。當時是我的牙醫不做矯正，然後推薦我給了她合作的專科醫生。打矯正開始，我從來不用操心我的矯正計劃或者進度。都是醫生自己弄就行。釘釘子也是，，他看錶覺得有時間就叫助手弄麻藥了，跟我來一句，我要給你安釘子了，我當時的表情大概是，完全沒準備好啊。不過，打了麻藥所以也不疼。再多說一句，國外牙醫挺不心疼麻藥的，我看齲齒，牙醫覺得可能會疼也會打麻藥。這樣病人不鬧騰，工作也能做好。我之前回國看牙醫都不打麻藥，很疼的時候居然叫我忍忍，我忍不住就回動，牙醫也不耐煩清理不幹凈就補了，呵呵後來我矯正錢又花了好多錢重新補牙。。

廢話好多重新說口呼吸。每個人的原因不同，所以要改的習慣也不僅僅是口腔姿勢而已。比如我男友，重度口呼吸患者。因為他鼻樑歪了，鼻子呼吸不暢，所以必須嘴呼吸，他是連白天吃飯看電視說話都用嘴呼吸的人。這種情況，只能回國做鼻子的手術加上養好鼻呼吸的習慣來徹底改正。

恩還有就是口呼吸的影響這麼多，但放在每個人身上表現不一樣。比如，有些人下巴後縮特別嚴重，有些人就還好。我男友牙齒就很整齊。亞洲人也很少會長成馬臉。

如一樓所說成人也需要儘早改變，說不定有變美的可能。小孩子就更重要了，因為還在發育，改回來會變很美。
另外已經影響到牙齒的大人小孩應該去矯正，要不然很難改。希望從今往後開始的改變會讓顏值回來一點。

分享點心得給大家：
堅持下去真的有效果，不堅持還會反彈呦！！！（血淋淋的教訓）
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1.首先就是我盡量的去用鼻子呼吸了
2.買了洗鼻壺、看了《蕙蘭瑜伽》第十四集
三四天就洗一次鼻子↑瑜伽and正常洗鼻方法兩種方法來回用
（↑這是說鼻子還湊合的情況下）
儘管還是偶爾2個鼻子都不通氣（所以連續N天都洗一天洗N次的情況也存在）
但基本上95%的白天我都能用鼻子呼吸了
80%的晚上也能閉嘴睡覺了（之前20多年我晚上全部都是張嘴睡覺！【近10年是白天鼻子呼吸晚上用嘴呼吸】
3.以前總覺得前牙突，沒覺得下巴後縮，現在根據 @李誥璽最公眾號里的提示，根據吞咽口水找好了下牙咬合位置和舌頭的放置位置。（我現在和一個半月前的下顎位置完全不一樣且已經習慣成自然）
4.肌肉走向變化。（一邊照鏡子，一邊保持自認為最好看的五官姿勢，時間長了不照鏡子也能找到感覺，想起來就做一做，漸漸的覺得五官的肌肉也開始有所變化）。
5.還知乎了一些鼻炎知識歡迎有鼻炎的朋友多去鼻炎區看看
比如洗鼻子要注意正確方式注意不要經常洗或者說不要經常洗到耳朵否則容易得中耳炎什麼的
洗鼻方法參見 @抬抬高的帖子：
洗鼻的生理或醫學原理是什麼？會緩解過敏性鼻炎的癥狀嗎？ - 抬抬高的回答
*很多情況下剛開始改變或保持一個全新的姿勢/習慣會很累，但是習慣了之後，再改回去就會發現還是原來更累，人們總是習慣於「習慣」，為了明天，今天開始保持好的「習慣」吧。
*一個半月的時間自然閉口的情況下張口大小就從1厘米變為了5毫米。（樓主懷孕後覺得呼吸困難又變成用口呼吸，現在又7毫米了，請同志們要注意堅持_(:з」∠)_）
【另：不想曬丑照了不要管我要了啊啊啊啊……

研究生期間有段時間探究過這個問題，談談我的看法。
非常贊同正畸界的大師TM Graber教授所說的「Muscle wins!」
真的非常有影響！尤其是在孩子生長發育期，會引起一系列上下頜骨、牙列、顳下頜關節、面型的改變。下面這個視頻專業上解釋得非常清楚，我來簡要歸納一下。
口呼吸引起的牙列肌肉關節變化 Airway and TMJ. English version

口呼吸是指上氣道完全或部分被阻塞，致使氣流完全或部分不經過鼻腔，經由口腔、口咽腔、喉咽腔進入下氣道。一般情況下人採用鼻呼吸或者混有少量的口呼吸，一定比例的口呼吸，並且維持一定比例的時間，才能作為明顯口呼吸的定義，但目前還沒有明確制定出這一定義。導致口呼吸的機械阻塞因素包括鼻中隔缺陷、腺樣體和/或扁桃體肥大、過敏性鼻炎等引起的炎症反應、先天性畸形而一些慢性鼻阻塞患者即使在梗阻解除後也可能會繼續保留部分口呼吸，故某種意義上口呼吸可以被視為一種習慣。

正常情況下氣流從鼻腔進入。呼吸是決定下頜和舌體位置的主要因素（從較小的程度上也影響頭位）。正常情況下臉部的唇肌、頰肌和口內的舌肌是處於一個平衡狀態，在這個平衡狀態下，上下頜骨和壓力朝著一個正常的方向生長發育。

由於過敏或慢性感染引起的鼻黏膜長期炎症會導致呼吸道阻塞。如前文提起的原因。

要進行口呼吸，就必須降低下頜骨和舌的位置，並仰頭。

這一不良姿勢的持續，面高將會增加——看起來像長臉，後牙會過度萌出，除非有異常的下頜升支垂直生長，否側下頜骨將向後下旋轉——下巴縮在後面。

張口呼吸時，兩側臉部的頰肌張力增加，於是導致上頜牙弓的狹窄。上前牙前傾，形成齙牙。

X線頭影測量重疊圖顯示完全鼻塞的患者從12歲（黑色）到16歲（紅色）的生長，方向可以歸納為長臉、齙牙、開唇露齒、下巴後縮、前牙開合（咬不到一起）等。

各位家長朋友們，如果發現自己的小孩有口呼吸、打鼾、慢性鼻炎等情況，一定要到醫院（耳鼻咽喉科、口腔正畸科、口腔兒童科）進行正規的診療，尤其是在換牙的這段時間，較小的時候，頜骨具有較強的可塑性，此時進行介入，糾正不良口腔習慣，引導面部向正常的方向發育。
若是已成年發生上頜前突、下頜後縮、齙牙等情況，則只能考慮進行正頜-正畸聯合診治改善外貌，其實這對功能的改善還是很有幫助的，也類似一個整形手術。

最後推薦一本大牛的書！

參考文獻：
[1]Proffit W R, Fields Jr H W, Sarver D M. Contemporary orthodontics[M]. Elsevier Health Sciences, 2014: 139-140.
[2]Trabalon M, Schaal B. It Takes a Mouth to Eat and a Nose to Breathe: Abnormal Oral Respiration Affects Neonates" Oral Competence and Systemic Adaptation[J]. International Journal of Pediatrics, 2012, 2012: 207605.
[3]Marks M B. ALLERGY IN RELATION TO OROFACIAL DENTAL DEFORMITIES IN CHILDREN: A REVIEW[J]. J Allergy, 1965, 36: 293-302.
[4]當代口腔正畸學第5版 William R. Proffit等.
[5]口腔正畸學現代原理與技術第5版 Lee W. Graber等.
[6]微博正文

這本書我Live推薦過，並且在另外的兩場Live里解釋過口呼吸對面型的影響。其實影響面型的口腔不良習慣還很多，影響牙齒、牙槽骨發育進而導致面型問題，比如吮指、咬唇、偏側咀嚼、吐舌吞咽、幼兒的餵奶姿勢……總之，從長牙開始定期看牙醫是基本常識。

如何戒除口呼吸和治療口呼吸面容以及治療效果對比可以參考最近一期：牙齒矯正常見病例治療講解

如果不想花錢買Live，可以私信我，我會解答你的疑問。

答案是肯定的，但主要是針對處在生長發育期的兒童及青少年。
臨床發現，睡眠打鼾，鼻呼吸不暢，張口呼吸的兒童常出現各種各樣的錯合畸形，將來會導致頜面部及咬合畸形，同時睡眠質量受影響，白天嗜睡注意力不集中等等。而張口呼吸其中最常見的一種就是上頜門牙向外飄（像小白兔一樣），上頜前突，下巴後縮，以及開合畸形。如下圖……

造成發育異常或畸形主要原因是兒童及青少年的牙齒尚未發育成熟，牙根較短，牙周組織尚未完全成熟，牙齒的附著不牢固，活動性大，很容易受各種因素影響而造成頜面部畸形。
如張口呼吸，還有吮指，吐舌等等，這些習慣長導致頜面部在發育過程中受到不正常外力而導致生長發育異常。
而張口呼吸的根本原因有鼻部疾患，咽部腺樣體腫大等等，家長發現睡眠打鼾的兒童應有其注意，其伴有的張口呼吸會引起各種各樣的錯合畸形，甚至影響全身健康。還有，孩子睡覺不老實，動來動去的，翻跟頭，也說明他們的呼吸不暢。

我是給最高票@李誥璽喊冤的

事情就是他寫的被@Yolanda舉報了，說是抄襲，我看了理由，大概就是引用的內容與天涯那篇有重合部分，我認為這並不能算作抄襲。不然學術論文中一大波都是嚴重抄襲了。。。

隨意點舉報按鈕，尤其是跟風點舉報的行為，我認為都是不善意不理智的，而且也是不尊重那些獨立思考碼字的人，所以有點看不下去了。。。

李誥璽在他的公眾號上也發了文章，把來龍去脈說的更清楚了，所以截圖發到知乎為他出聲。大家可以自己作評判。

首先非常感謝高票答主李誥璽的回答，但是答主沒有詳細說明正確的呼吸以及正確的口腔姿勢具體如何，而我又不想加什麼微信公眾號，因此某度了一下相關問題，於是看到下面這幾篇文章，並且裡面有關於正確口腔姿勢的信息，希望對知友們能有所幫助。
連接1：鏈接已失效
連接2：姿勢決定長相：正確的口腔姿勢

為了方便像我這種懶癌晚期，因此我摘選了其中一些關鍵的信息，如下(來自鏈接2)：

而正確的口腔姿勢用一句口訣概括即是：

嘴唇閉攏，牙齒輕合，舌頭支撐上顎

通過對遠古人類頭骨的考察，證明這正是我們的祖先在原始社會最自然的姿勢。

我問了超過十個人他們平靜呼吸時舌頭在什麼位置，每個人一開始都說不知道，因為我們一般不怎麼注意它。但舌頭位置是正確口腔姿勢最重要的一個部分，原因我在上面已有所陳述。你應該開始在意這個器官。

如果你的舌尖現在像上圖右側一樣貼在牙齒上，這是不對的。你需要把舌頭整體向上貼，關鍵是要保證舌頭的後1/3支撐在你的上顎，如左圖，堵住你鼻腔到口腔的通道(就是你有時候喝水會嗆到鼻子里的那兩個洞)。根據我個人的實踐經驗，如果你試圖擠出所有口腔內的空氣和液體，使口腔真空，你的舌頭會自然地貼在上顎，而你也會感覺用鼻子呼吸得更順暢。

嘗試以這樣的順序達到正確姿勢：

將牙齒咬緊，此時你上下排牙齒間的壓力太大，不理想。
想像第一部星球大戰里的死星垃圾處理裝置場景（如果你看過）不斷合攏的兩個牆壁就是你緊咬的上下顎，而你需要一個平衡的力量，所以你用你的舌頭頂住上顎，來營救你的牙齒，緩和它們的壓力。很多人夜裡磨牙，就是因為他們的舌頭沒有起到平衡力的作用。

3. 你的舌尖在理想狀態下應該非常輕微地碰到你的上排牙齒，大部分碰到牙齦。而你的上下排牙齒互相接觸，但不互相施加力量--想像一隻蝴蝶停在花朵上。

這樣的姿勢，舌頭後1/3對你上顎的支撐會撐起你的頭部，使你的頭部不會前傾。它也會支撐你的臉中部生長，使之更飽滿,顴骨特徵更明顯。

從現在開始，請保持這個正確的口腔姿勢，如果你是一個成年人，你的臉不會變化得跟七歲的小朋友一樣快，但如果你形成了這個姿勢，五年後，十年後，按照矯姿學的理論，你的臉會逐漸正常發展，變得好看。

如果這不是你的自然姿勢，你將會需要很集中自己的精力來維持這一姿勢，你也將會忘記，等你回過神來，你的舌頭又會掉在下顎了。我實踐後發現一個比較好的方法是建立常規的自我檢測，也就是每次你拿出手機的時候，或者坐下的時候，問自己幾個問題：我是不是用鼻子在呼吸？我的嘴唇閉緊了嗎？我的牙齒咬合了嗎？我的舌頭是不是緊貼我的上顎？如果你持續提醒自己，一段時間下來，這個姿勢就會形成習慣，你也就不需要去再想它。

你們都給我閉嘴！！

真的，爸媽高挺的鼻樑，我就塌了。爸媽整齊的牙齒，我就亂了。
從小鼻炎患者，直到去了台灣，我的鼻炎莫名其妙就好了，也莫名其妙變美了一丟丟。
回北京又犯鼻炎了，我覺得過敏原好像是我家貓（也有可能是霧霾？）。
剛入手了綁下巴的那個東西，防止夜間張嘴，可是會不會因為吸氧過少而大腦缺氧記憶力衰退啊……（求助！）

謝邀。
如果是健康人，一般不會形成用嘴呼吸的習慣。反過來說，如果習慣用嘴呼吸，就應該先排除鼻咽部疾病。

這是論空氣污染導致人長得丑的節奏啊。。。

我想說說防止口呼吸的經驗。
看了高票答案，我表示非常贊同！我本人可能也是口呼吸這種不良習慣的受害者，導致牙齒不齊，而且臉部骨骼發育有些缺陷。危害我就不贅述了。
戴牙套的時候正畸醫生告訴我如果改不了的話這會繼續影響我的面形，而且還可能把排齊的牙齒再弄歪，我就果斷下決心堅持改掉這個毛病。
簡單說幾條防止口呼吸的經驗吧。

1. 以前有輕微鼻炎加鼻中隔偏曲，導致鼻子一直呼吸不暢，記得二十歲之前鼻子呼吸一直不好使，總感覺鼻子塞著，我都擔心如果有人把我綁架了，把嘴粘起來，還不等他撕票我就會窒息而死………
但20歲的時候做了鼻子手術，偏曲和鼻炎都做了，呼吸感覺比以前通暢多了，雖然還是會堵，但是不堵的時候明顯多了！說實話，鼻子通暢真幸福，鼻炎毀一生啊。所以，要盡最大可能去治鼻炎！

2. 每天睡前洗澡或者洗臉的時候清理鼻腔，會用手捧一些水，用鼻子吸進去，不要完全吸進去，而是感覺快到裡面的時候停下。簡單的方法就是，把鼻子沒在水中，閉上嘴做吞咽動作，鼻子便會自然往裡吸水，過不了多久就能掌握住吸水的深淺而不至於嗆到。重複吸水動作幾次後，將鼻子內的異物都擤出來，很容易，洗完澡睡前鼻子呼吸十分通暢，一身輕鬆。這也是我一天當中最輕鬆的時刻之一。
實在鼻子不通的話，可以買一些鼻炎噴霧，或者我用過一種喪心病狂的鼻腔沖洗器，把鹽水從一個鼻孔打進去，然後從另一個鼻孔出來，那感覺簡直……像嗑藥……受不住……但用後真的很通透！！（好幾個牌子，有興趣者請百度或者某寶）大概像這樣??????

3. 睡覺躺下後留心檢查是否閉上了嘴，牙齒咬合，舌頭緊貼上顎，要有意用鼻子呼吸。然後盡量不要平躺，因為平躺可能會導致打鼾，這樣一來就又不自覺用嘴呼吸了，側躺最好。確保閉嘴和睡姿後再入睡。而且一直提醒自己，有時候半夜醒了發現是平躺，都會不自覺側過身去。注意這兩點之後，我早上醒來的時候發現用鼻子呼吸的時候更多了！

想說的是，牙齒不齊戴牙套，但如果不糾正口呼吸的毛病也是治標不治本，過不了幾年還會反彈啊！另外就是矯治完後，
一定要堅持戴保持器！
一定要堅持戴保持器！
一定要堅持戴保持器！

能戴多久戴多久，終生也行！這會最大程度上保證牙齒不變形反彈！

我小時候有些反頜，臉型曾一度不是很好看，雖然鼻子挺，但是下巴有些長，而且自覺上唇和顴骨發育不太好。不過也沒有太誇張，可能是反頜和口呼吸對下頜的作用力相互抵消？？（瞎說的，反正這兩者都不好…）小時候嫌麻煩一直也沒在意，上大學前18歲開始矯治牙齒並注意改掉口呼吸的毛病，現在四年了，覺得牙齒和臉型都有了很大的改善！所以說，什麼時候開始都不會太晚！(? ??_??)?

爆個照。

側臉

最後，祝所有人都有好看的臉型和完美的牙齒！！！

自己了解下腺樣體面容的解釋，不僅有影響，還挺明顯的，也就是會長成這種樣子

無知導致長殘每次我同學看到我媽都以為是我姐姐得知是我媽之後震驚的會問是親生的嗎怎麼差距那麼大QAQ 看到這個問題簡直要淚奔六七歲的時候就有鼻炎一直習慣用嘴呼吸。。現在都17歲了本來小時候長得挺秀氣的現在完全臉變好寬下巴後縮變短。。雖然做了鼻子手術但還是改不掉用嘴呼吸的毛病一用鼻子呼吸就特別大聲。。現在矯正還有救嗎？該怎麼矯正？？求解答QAQ

謝邀~~

先明確一下口呼吸的定義，就是平時正確的上呼吸道被停用或者堵塞，導致氣流不再通過鼻腔，而是改道通過口腔、咽喉到達下氣道的呼吸方式。

（正確的鼻子呼吸方式）

（錯誤的口呼吸）

口呼吸可能引起下巴後縮、上牙弓窄、牙齒排列亂、頭前伸、長臉···等問題，這個還有個官方的說法叫腺樣體臉。

明星代表有思聰老公。

馮大導演。

到底為啥口呼吸對臉型有那麼大影響呢，迷死氧剛了解這個問題的時候也是懵逼的，雖然我自己不用嘴呼吸，但wuli母上大人就是典型的口呼吸，導致現在，自然狀態下根本閉不上嘴，而且牙弓牙齒都是凸凸的，好驚慌，幸虧我沒有遺傳，感謝上蒼~

本來打算按照上面說的影響一一舉例，但是我發現，口呼吸不是只會影響一個部位變化，而是一連串的變化，所以我們以案例為單位來說。（我有努力想找明星案例給你們講，但眼都要瞎了實在找不到啊，所以今天這篇文章里有些圖片來自外網對於口呼吸的一些科普圖哦）

迷死氧給你們分享幾個史上比較著名的例子，比如下面這個男孩，從十歲到17歲，口呼吸的七年時間裡，是不是發現他的臉邊長了，下巴後縮了，上牙弓也變窄變凸了，側面看鼻子也好大、眼睛下垂。

下面這個女孩，左邊是六歲時的樣子，大眼睛長睫毛還有點女孩的感覺，這時候上嘴唇和牙齒有一點凸，牙弓也有點窄，想像一下自然閉嘴的狀態，應該是會露出半顆牙或一顆牙的。然而，經過三年口呼吸之後，整個人都不好了，整個上牙自然狀態下赤裸裸的、參差不齊的暴露在外面，下巴也顯得有些後縮，臉也窄了很多。

還有這對雙胞胎，左邊是妹妹，右邊是姐姐，小時候姐妹倆的長相就開始走向不同軌道，雖然妹妹下巴有輕微後縮，嘴巴閉起來有點勉強，但總體是可愛的，姐姐乾脆嘴巴張開···厄··

長大後的姐妹倆，確實走上了不同軌道，妹妹因為配合治療，臉型嘴巴明顯優於姐姐，姐姐臉部線條明顯呈現向下走向，肌肉也時刻處於緊繃，需要時刻發力才能把嘴巴閉住。

口呼吸還容易引發一個經常被忽略的現象就是頸椎傾斜。你想啊，用嘴呼吸，本來就是違反了我們身體的規律，所以想要呼吸，必須藉助外力抬頭才能完成呼吸過程，所以就會導致頭部和頸椎前傾，下頜角變窄，不再是平行的走向而是縱向向下走，下巴骨也會變形。

體現在真人身上甚至還有些駝背、含胸。

忽然想到大冪冪…而看到她以前的照片，好像脖子前傾沒有現在這麼嚴重呢。

現在卻…

長期口呼吸，相反的，鼻腔的空氣量就會不足，臉部兩側肌肉就需要增加張力幫助呼吸，進而就會影響上牙弓發育不良，甚至前傾，於是就導致齙牙。

長時間張著嘴，還會導致舌頭周圍肌肉一直處於緊張狀態，結果就是這樣，哥們，你的輪廓呢？

除了張嘴，有些同學還為了打開口咽氣道，所以就需要下頜前伸，時間一長，導致下頜發育過快，地包天就出來了。

綠色區域就是鼻子呼吸空氣通過的地方，呼吸方式越正確，綠色部位發育越好，也就是，蘋果肌（前顴骨）越飽滿，反之，蘋果肌也會越平。

這個大叔扁平的蘋果肌、過長的臉、突出的嘴、窄長的下頜角···口呼吸的特徵是不是蠻多的。

下面金字塔頂尖是一個人最初始的樣子，如果他有口呼吸的壞習慣，那麼它將是右邊的人生，如果他姿勢沒問題，左邊就是他的人生，雖然看起來比右邊胖了點，但也是正常可以接受的範圍，右邊那個就有點恐怖老爺爺的感覺了。

再來看我們的老公王思聰，是不是覺得閉起來嘴的樣子不自然。

側面下巴也後縮，甚至有點短。

正面看整個上牙部分都是前凸的。

是不是有點蜜汁相似這張圖的中間和右邊。

老公沒有說服力的話，相聲界的馮鞏老前輩應該也是個典型了，窄窄的牙弓，下巴好像永遠看不清楚。

側面是不是完全符合上面那個17歲小男孩的特徵，下巴後縮，鼻子偏短，上牙弓突出，嘴也沒閉住。

同樣還有口呼吸嫌疑的有早期的王心凌，嘴巴和下巴一定是她的大bug。

隨便做個表情，總是會先注意她的嘴巴。

佐佐木希，笑起來很甜很迷人，但有明顯的窄牙弓。

以及微微張開的嘴巴和後縮的下巴。

包子臉昭熙，我們看到的照片幾乎都是這種撅撅的嘴巴，好像永遠閉不上。

哦，張一山哥哥夏雨，嘴型永遠是這一款。

想要閉起來，必須使勁。

還有早期曾在飛機上被外國友人偷拍的baby，張著嘴巴的睡姿很接地氣吼，但醬真的會影響到你的女神臉哦。

上面列舉這些明星不代表一定是口呼吸，只是從某些照片拍攝角度看有這個嫌疑，希望大家不要硬扣帽子，畢竟口呼吸這個問題，不是通過目測一眼就能看出來，有的即使長了個齙牙，撅嘴，短下巴···也不一定就是口呼吸。

最後提醒一句，並不是口呼吸本身會發生上面的面部變化，而是口呼吸伴隨的姿勢，即使你不是口呼吸，但只要你平時不愛把嘴巴閉上，就很容易發展成上面那些臉部變化。

就寫到這裡。接受大家的評論~~最好帶著點個贊。

最後歡迎大家關注迷死氧的公號：新氧（ID：soyoung111）迷死氧寫文章都很辛苦的，請大家尊重原創，大家看到不規範的轉載一定要和迷死氧舉報，當然規範轉載也歡迎私信~謝謝大家

為了矯正牙齒，陸續看了好幾個診所見了好多牙醫，每次聊到為什麼小時候沒有及時矯正的問題，我都會說，小時候並沒有這麼嚴重，後來越來越嚴重了。很多醫生都說怎麼會呢。但有一位老牙醫則說：那有兩個可能，要麼是因為你習慣用嘴呼吸，要麼就是你習慣用舌頭頂住上牙。

這兩個不好的習慣，我都有。

不知道是不是吸引力法則。最近我看到好多講這個的帖子。包括之前微博熱門話題，也是在講長期用嘴巴呼吸的危害。

經常用嘴呼吸會改變臉型這一點已經得到了醫學界的肯定。有興趣研究這個問題的同學可以看看出處：《Academy of General Dentistry》 2010 年一月/二月刊，18-25頁。英國正畸醫師John Mew發表了很多專業論文，大家有興趣也可以搜來看看，中文網上的帖子基本都是出自他的文章。

我簡單摘錄一些例子。

左邊六歲的小女孩很可愛，經過三年的用嘴呼吸後就變成了右邊這樣。