顯著提升程序員身心健康和工作效率的裝備有哪些？

11-21

包括並不限於如下領域：

開發工具，IDE，不限平台，編程字體

筆記本，顯示器，鍵盤，滑鼠

座椅，輔助支架，背包

輔助按摩類器材，針對頸椎，手腕等

知友補充，女盆友，確實是不可或缺（大家喜歡神馬款，個人喜歡萌妹紙，來share一下趨向吧）

其他你認為有助於猿類們工作的東東

最好給出具體品牌和型號。

匯總一下，提升生活品質。

update：2014/03/29

看到很多朋友的答案都很有乾貨。在此感謝諸位。

後續我會慢慢搬運（備忘）一些精彩的答案，並@答主（尊重版權）。搬運目的：防止某些答主心情不爽，怒刪答案時，好有個copy在。勿怪。

代碼狗職業病，隨時Backup。

歡迎大家繼續分享，and ，邀請你認為值得邀請的猿猿答題。

獨樂了不如眾樂樂。把你的私貨，Share出來吧。

@ 王一的椅子很贊，@蔣志鵬的工點陣圖，很小清新，nice。期待更多閃亮的答案。

曾經有很長的一段時間一直在學習和探索提升工作效率身心健康的方法。講講我個人的經歷吧！
工作效率：（轉載請註明來源）
加速度（一個電腦的有用程度和它裡面裝的軟體數成反比）

給電腦換上SSD吧，你再也不用為了打開Photoshop而等待一分鐘了，只需3秒！
給電腦加條內存吧，開虛擬機再也不用等待菊花了
IDE上哪些從來都不用的Plugin給Remove掉吧
Chrome上打開chrome://memory-redirect/你會驚奇的發現一個再簡單不過的Extension也得佔用幾十M內存，長時間不用的擴展還是刪掉吧
開機啟動項趕緊T掉（Mac用戶不在此列，我們都是幾個月不關機的）
舒適的網路環境絕對是非常重要的，還在用小水管，趕緊去換成10M光纖吧，體驗下網上衝浪的感覺！
多顯示器絕壁是攻城師的不二利器啊！左邊敲代碼，右邊預覽、左邊敲代碼，右邊LOG、左邊敲代碼，右邊看電視
實在只有一個顯示器也行啊，多建幾個虛擬桌面切換
定製好的你的桌面圖標（Mac Dock圖標），把常用的提上去
使用Quicksilver、Alfred之類的軟體能有效的提高操作效率
鍵盤的速度絕對比滑鼠快，所以還是多記一記快捷鍵吧。Chrome下的Vimium和Firefox下面的Vimperator上手後對比下用數據操作的時間你會合不攏嘴的

專註

Coding的時候關掉手機提醒吧
郵件通知、QQ消息等簡直是讓人分散注意力的罪魁禍首
合理的挑選工作時間也很重要（當然得條件允許了,我是感覺每天晚上12點後的三個小時效率非常高，原諒我每天3點睡覺）
一杯茶或咖啡在快沒精神的時候是很有作用的
你機箱是多少天沒清理了，風扇的聲音都快蓋過拖拉機了
對於有些人來說適當的音樂也能夠使其更專註（我是那種要聽著經典電視更能專註起來的，現在都能背下水滸傳了）
我在做事的時候能不能不要掃我桌子底下
哇擦，IDE里這個文件有23層目錄，用滑鼠去點導航不得點死啊！搜索優於導航,用快捷鍵進行全局查找,趕緊拋棄文件樹吧
find、sed、grep、awk好用到流淚

自動化

很多時候我們都喜歡重複造輪子，但是不要造過一次還去造第二次好嗎？
每次打開收藏夾裡面一堆網站挨個瀏覽真的比RSS好嗎？
每次的重複操作雖然只是佔用很少時間，但長時間這樣也是很費時的。搞成自動化不好嗎？（每周耗時超過1小時的都建議做成自動化）
搞自動化前好好衡量下值不值得，別給耗牛剪毛，越剪越多
經常Google一些函數用法，趕緊將文檔下下來本地查！（Mac下非常推薦Dash）

規範性

這個小改動這樣改就好了，沒必要考慮那麼多！- 結果後面又接二連三的來改這個或者這個引起的那個…改的時候考慮全面點
用上Git、Subversion之類的版本控制工具吧，這次出問題了馬上回滾到上次正常版本
一定要寫注釋啊，別面下次看代碼又從頭看起！（被後面接手的人罵肯定不是滋味）
畫好UML圖吧！不要每次費勁的想走到哪一步了，下一步是什麼
資料庫結構關係圖同上
Deadline的重要性不言而喻
細分任務到最小層級，對每個層級進行耗時預判，做好時間點規劃（Mac下推薦OmniPlan）
對項目中突然增加的可有可無的需求說NO

測試驅動開發

單元測試是提升代碼質量的最好方法。不要只是看看，趕緊去用起來
代碼覆蓋率測試也是非常重要的，幫你找回潛在的隱患
代碼錯誤檢查（代碼右邊的紅紅綠綠的不消滅掉以後就等著被坑吧）

---分割線---
高效工作環境
工作環境是最影響工作效率的。聽說沒圖沒人看，那就貼張我自己家裡辦公環境的圖吧！

最新桌面環境

經常性的換一換桌面布局有助於減少乏味、增加新鮮感！

在鋼筋混泥土建設的城市裡面一片近在咫尺的綠色也是一種奢求

圖解：
椅子：一把舒適的椅子很重要
很多知友對圖片里的椅子很感興趣，那我就簡單說說吧！
如果椅子預算在3000+，請忽視以下文字！
》》》忽視開始《《《

我們平常可能經常能看見各類人體工程學XX，比如人體工程系滑鼠、人體工程學座椅！
不可否認，大於5k一把的桌椅的確很舒服，但是像我這種屌絲買不起，怎麼辦？

對比1000內和3000以上的後我發現一些明顯的區別（如上圖）：
1.高端功能（比如座椅記憶功能，看著就高大上！但對於我這種預算有限的又沒有實際需求還是pass）
2.靠手可以升降（公司的靠手最開始的時候經常會去調調，結果手也經常被卡著椅子和桌子間，後來發現靠手最合適的高度是手垂直放下，靠手與手關節交匯）
3.材質（透氣度、安全度、是否異味）
其實這個還挺在意的，比如透氣度、安全度，但是當我詳細的看過她的配置後我發現每一把椅子的安全是合格的，在每一把椅子坐墊下都有一塊一樣的鋼板！透氣度感覺公司的座椅坐久了屁股也會熱，所以坐墊的透氣度可以降級！
4.還有其它的一些小區別

同時也發現一些相似處：
1.座椅靠背的弧度一樣（這是舒適的前提，必須保證！對比厚度也一樣）
2.都可以調節成躺著的姿勢（連續工作一段時間可以調整椅子平躺著小憩一會）
3.底座都是鋁合金的（建議不要選擇鋼質腳）

根據我們的需求，發現透氣度是最明顯而又重要的區別，夏天不透氣，真的不好受的，1000以下的透氣效果不好怎麼辦？於是我就想到了退而求其次，買個涼席墊，使用後發現比其它透氣效果都好！

具體型號請參照上面標準自行選擇購買！
》》》忽視結束《《《

環境設備
書架：很多東西都可以放進去，桌上能清爽很多
檯燈：夜深人靜的時候關上頂燈，打開檯燈
白板：我還是習慣放下電腦，用筆去梳理自己的思維邏輯
Macbook Pro: 內存已經加到16G，已更換SSD

鍵盤：試了好幾個，最終還是選了某87，感覺非常好！

滑鼠：在Mac下開發觸摸板是很管用的，外接滑鼠的話建議買多按鍵的以實現觸摸板的特殊功能

顯示器：左邊是DELL2414H，右邊是HP COMPRQ，兩個效果差太多，價格差一倍。入DELL不後悔！

顯示器支架：買的樂歌（Loctek），這個的確很值，顯示器任意角度、任意位置移動

升降台：久坐對身體很不好，推薦配個升降台

桌布：到了冬天，很多人都會不願意開電腦了。除了工作累之外我還發現其中很大一個原因是因為桌面太冷！！！

桌布：到了冬天，很多人都會不願意開電腦了。除了工作累之外我還發現其中很大一個原因是因為桌面太冷！！！
綠植：平常澆澆水也是一種樂趣

軟體方面：
自己寫了一個管理個人事務的系統（有點想喝牛奶買頭奶牛的感覺）
很多知友問關於這個個人事務系統的一些狀況，這裡統一回答下：
是否開源：
的確有想過，周圍同事也曾想參入進來，而且我做這個的初衷也想過公開給所有人免費使用，所以開源是肯定的！
如果你對效率提升方面有什麼產品性建議，希望能夠交流！

項目已經加入Github,您的Star和關注就是支持我們前進的動力！
wufeifei/grw · GitHub

這個項目的目的也是為了提高大家的事務管理效率，所以還是蠻有意義的！
更新一些大圖：

其實裡面功能大部分都能用世面上成熟產品替代的，但是那些工具無法根據我自己的意願優化更改，所以我最終還是寫了這麼一個東西！
主要常用的：
時間目標管理：類似TODO，但是根據我個人制定了一些月度、季度以及年度目標，然後從平常的待辦事件中分析大目標的進展
日記本：這個後來還是廢棄了，轉投印象筆記了
我的錢包：後台也是懶得記了，閑麻煩，本來想做成讀取賬單的，後台發現賬單太多而且又不全，最終還是放棄了
密碼保險箱：這個使用頻率還是非常高的，存了自己一百多個網站的賬號密碼等信息，密碼採用隨機高強度規則生成的，所以我大部分網站密碼都是大於18位，且定期更改
人際關係：這個主要管理自己的人際關係，和待辦事件里關聯的，如果待辦事件里@了某人，那麼在人際關係中某人的事件裡面就會出現！還有人際關係拓撲圖以及一些生日提醒之類的
關注新聞：已廢棄，轉投Reeder。本來是想寫成自己的RSS閱讀器，結果發現做出來的沒有什麼優勢

常用軟體

發現很多知友關注到後面的美國隊長，不知道你們關注到了裡面的字沒！

也不全，主要是這台電腦只在家裡用，公司那台的開發軟體會齊全些！
主要說下幾個別人沒提到的：
Alfred：效率神器，必備
Dash：管理各類開發文檔的非常好用
iDocument: 管理各類文檔
CodeRunner: 寫些腳本工具非常快速,如下圖

Mou: Markdown寫各類報告也很好用

iTerm: 多窗口切割很好用
Reeder: Rss閱讀器
補充(偏Mac)：
JetBrains系列(IntelliJ IDEA/PhpStorm/PyCharm等)真的好用
Time Sink：曾經為了想知道自己30分鐘內做了多少事而買了個漏斗，結果沙漏時間很不準確，然後就發現了這個軟體，挺管用的
xSope: 各類輔助工具非常強大
Gas Mask: 上面回答者 @李樂佳用這個在工作中屏蔽娛樂網站！而我們是用這個來指向測試環境和生產環境的
Charles：調試手機APP介面很方便
Parallels Desktop：虛擬機神器，一大特點就是融合模式(Coherence)，如下圖：

Sequel：遠程資料庫連接，支持SSH模式,如下圖

Caffeine: 給電腦灌上咖啡，讓它精神起來
Eudic：Mac下最好用的詞典，非常方便

Linux命令行下翻譯工具(也是自己寫的)

Linux命令行下翻譯工具(也是自己寫的) wufeifei/dict · GitHub

喜歡Windows下的PuTTY保存SSH密碼功能？Linux下也可以 wufeifei/autossh · GitHub

wufeifei (zhijie) · GitHub Follow 我的Github賬號，最新提升效率工具會更新上去！

2016-12-24更新下最新的工作台
Mac Pro（垃圾桶）、5台DELL顯示器、樂歌一個四屏支架+一個單屏支架、外掛磁碟陣列。

未完待續...空了再更新！

等你每一項都做到後，我大概會將未完待續部分補充完善！

我說的你可能都懂，但最後你還是沒有做到。

為什麼？因為你懂的不夠深入。當你下一次再想提升效率的時候，你又會去搜索各種提升效率的方法，周而復始...

好吧，作為一枚萌妹子，不敢自稱程序猿，但也是常年電腦前累彎了腰……

我把壓箱底的好物拿出來了……
把名字告訴大家，叫Varier，他們家的椅子人體工學做得特別好，誰坐誰知道……
主頁在這裡：Varier
貌似香港是有專賣店的，估計也可以找個代購。

看上去貌似不穩，上去坐一下就知道了！椅子會自然前傾一個角度，保證你的脊柱是成一條直線，脖子自然伸直，你想彎都彎不了，而且肌肉完全不受力不繃緊。

對比大概是這樣：

還可以往後仰：

還有個終極版，號稱零重力，比較適合休息小睡放鬆時候用的，但是上面只要加一個機械臂來固定電腦，一樣可以躺著寫代碼的……就是比較貴，2000多刀的樣子。

------------------------------------------6月30日逗逼的更新------------------------------------
承蒙大家厚愛！
來小更新一下。之所以把更新放在原答案下面而不是上面，是因為這個更新純屬娛樂成分居多，雖然東西是絕逼好物，但是估計性價比不高。大家隨便看看就好，沒準不遠的將來此物性價比上升，咱都可以隨便來兩個，一個放家一個放辦公室……
出場的程序員裝逼神器為……
Stir Kinetic Desk, Meet the Stir Kinetic Desk

簡單地說，就是此桌可以自動上升下降，桌面有顯示屏記錄數據，可以提醒你今天坐了多少時間站了多少時間，坐久了應該要站一下。還可以記錄你的習慣，到時候桌子自動提醒你應該站一會兒了。大家感興趣可以去看一下介紹視頻。

簡單地說，就是此桌可以自動上升下降，桌面有顯示屏記錄數據，可以提醒你今天坐了多少時間站了多少時間，坐久了應該要站一下。還可以記錄你的習慣，到時候桌子自動提醒你應該站一會兒了。大家感興趣可以去看一下介紹視頻。
目前只在美國發售。前蘋果員工的公司做的。新產品，比較貴，我打算等降價，或者同類型競爭產品出來。如果價格可以接受，就入一個。

127.0.0.1 http://t.sina.com.cn
127.0.0.1 http://weibo.com
127.0.0.1 http://zhihu.com
127.0.0.1 http://douban.com
127.0.0.1 http://cnbeta.com
127.0.0.1 http://renren.com
127.0.0.1 http://xiaonei.com
127.0.0.1 http://zhibo8.cc
127.0.0.1 http://zhibo8.com
127.0.0.1 http://36kr.com

效率妥妥double。

======來補充一下============

如果用Linux，找一個順手的window manager，把常用的應用和窗口操作綁好快捷鍵，再裝個dmenu之類的。（我現在在用openbox。）

==========================

* 硬體：

** 鍵盤：機械或靜電容。我正在使用的是KBC Poker，紅軸。布局如下：

60%布局，有點類似HHKB。（相比HHKB，這貨太便宜了。。。）圖中標示的鍵需要搭配Fn。但是這不是問題，因為右邊的Fn大拇指非常好摁，而60%布局的好處是手掌根本不需要移動。比如方向鍵，右手大拇指摁住Fn左手wasd就可以了。這樣在任何情況下都可以享受Vim的操作效率了。

此外可以通過開關切換Ctrl和Caps Lock位置，以及Alt和Win位置，加分！

唯一缺點是F1-F12比較難摁。但我的環境一般是Mac和Linux，很少需要F鍵，因此這塊鍵盤對我來說很完美。

推薦一下紅軸，青軸的問題是讓我的感覺是手指需要配合著鍵盤的速度和節奏，這讓我很不爽。而紅軸完全是順著你手指的速度和節奏的，打起來很輕鬆。不過這顯然是因人而異啦。

當然，終極追求肯定是HHKB。

PS：這貨現在出了二代了，可編程，搞一個吧。

** 軌跡球：強烈推薦羅技M570。如圖

習慣需要一小段時間，但之後就再也用不了滑鼠了。移動方向靠大拇指，手腕包括手掌完全不需要動啊太舒服了！

** SSD 儘可能大的內存：還要多說么，我還在使用Mid 2010 的 Macbook Pro，2.4 GHz Core 2 Duo（應該是P8600）。配合128GSSD和8G內存完全沒有感覺速度不夠用啊！

** 顯示器：不用多說，越多越大越好！

** 備份方案：沒錯，我說的當然是這貨！Time Capsule！

呃。。。我沒有。。。買不起。。。

我現在在使用的是Raspberry Pi + 希捷桌面硬碟配合Time Machine。雖然簡陋了一點，但是滿足備份需求完全沒有問題。

** 酒/咖啡/食物：寫程序的時候有伏特加或者威士忌最好了！喝一口四肢活絡頭腦清爽啊！（匿，請根據酒量和口味自行選擇。。。）還有沒有咖啡和食物嘴裡好難受啊~

** 以及（不限於）：USB Hub、無線充電設備、Eneloop電池、說得過去的耳機、螺絲工具箱、印表機甚至包括各種玩具等等所有可以讓生活變得方便和美好一點的東西！

==========================

* 軟體：（我99%時間使用Mac和Linux，因此部分軟體特指Mac和Linux下的——

** 交換Ctrl和Caps Lock：第一件事，先交換Ctrl和Caps Lock。從此再也不用擔心手指變成這樣了！

** Github：不用多說，必備。

** Dropbox：最好直接買Pro。我經常需要（在伺服器或者集群上）跑幾個小時甚至幾天的計算程序。使用Dropbox同步之後去遠程啟動計算後該幹嘛幹嘛，計算結果出來後就會乖乖出現在本地硬碟里了。忘了scp和rsync吧！

此外還可以一定程度上彌補Git兩次commit之間的版本回溯需求。

** Zsh oh-my-zsh：扔掉Bash吧，就沖自動補全也值了。

** 字體：說實話我沒太大講究，只要是等寬字體並且可以區分O/0、I/l就可以了。

** 其他必備的軟體包括Caffeine、Moom、Alfred、Dash SublimeText。

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* 軟+硬體：

**Macbook Pro/Air：他喵的Apple你什麼時候出MacBook Air w/ Retina display啊啊啊啊！

** 女朋友：大家都說妹子了我要是不說應該會被打吧。。。。（逃

嗯哼~

Brackets - 強大免費的開源跨平台Web前端開發工具IDE (HTML/CSS/Javascript代碼編輯器)
Beyond Compare 3 中文版
Vim - 文本/代碼編輯器之中最為優秀經典的上古神器！強大、高效、免費開源且跨平台！
Sublime Text 2
10大最適合編程的字體推薦下載，讓代碼看起來更美更舒服！
在線工具 —
GitHub 路 Build software better, together.（Github開源代碼）
ExtremeCopy_百度百科
Mindjet MindManager_百度百科
listary_百度百科
光速搜索_百度百科
autohotkey_百度百科
Total Commander_百度百科
Eclipse快捷鍵大全

從此，產品汪再也不敢造次

開發工具 Windows開發首選Visual Studio + Resharper + CluadiaIDE，後兩個是插件。詳情見Visual Studio有哪些好用的插件？。

鍵盤 Filco聖手青軸無誤。Filco做工相當不錯，我用過一些機械鍵盤的按鍵很松，會左右晃動，Filco沒有這個問題。在這個基礎上價格還算可以，想便宜還可以買聖手一代的老貨，雖然沒有全鍵無沖不過這功能打一般遊戲都用不上。除去有人怕吵的原因，一定要買青軸。我就是用了幾年茶軸，換到青軸才發現茶軸打字多不爽。（Update @ 2014.3.28: @oldsharp 在評論中提到，大家對軸的感受可能不太一樣，我這個答案太主觀了。說的沒錯，所以這裡更新一下，整個答案都是我的主觀感受，完全照做的話買來覺得不好本人概不負責！嗯！不過說實在的，買機械鍵盤之前只要有條件，一定要自己去實體店親手試試各種軸的區別，很多賣機械鍵盤的店都有不同軸的試用的。有人會喜歡茶軸的手感，而紅軸也不錯。但無論如何，機械鍵盤比薄膜舒服應該是絕大多數人都會贊同的結論了……雖然我還真碰到過不這麼想的。）

滑鼠說實話程序員用滑鼠的機會真沒那麼多……買個差不多舒服的就行了。微軟的Sculpt就很不錯，還有觸摸手勢功能。我這不是在打廣告哦。我這不是在打廣告哦。

屏幕兩個。23寸往上的比較好，但其實我家裡用21.5的也還行。Dell最近出的十點觸控屏幕看起來配Win8也不錯，不過沒用過，不評論了。

座椅同意 @vczh 的說法。反正在承受能力之內盡量買好的。

女朋友 可以用抱枕暫且代替。一定要買毛茸茸的，午睡時也可以墊著抱著。就是夏天會有點熱。

規律的生活 要有好的生活習慣。按時睡覺，定期鍛煉，多喝水。想要養成還是挺難的，我還在努力中。

好心情 喜歡自己的工作。熱愛自己的生活。最好能扔了抱枕找一個真的女朋友。

順便吐槽一下知乎，為什麼房債那個即沒有營養票數又不高的答案會排在最前面？

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Update @ 2014.3.27:

第一次收到這麼多贊同，上來更新一下。主要是一些因為我還沒入所以之前沒想到的東西。乃們不許吐槽我沒做到按時睡覺，其實這幾天都是2點睡的……

字體 Consolas。字體平滑使用Clear Type，個人感覺比Courier New好看，不過後者也不錯。

骨骼 U型枕。午睡的時候雖然可以有抱枕墊在桌子上，但是這個睡覺姿勢還是不推薦，對脊椎很不好。公司的椅子靠背比較矮，雖然可以調節靠背角度，但是頭還是會搭在靠背頂端的棱上。感覺會壓迫到頸部的血管，雖然不知道是不是真的有問題，但總覺得挺害怕的。U型枕能夠完美解決這個問題。

骨骼" @Hilda Lou 妹紙答案中的那個腰部靠墊。個人沒用過，但是很多同事在用。我現在的做法是用抱枕墊在腰部，但是因為不透氣很悶，這個靠墊應該會好很多。最近大概會入一個。

移動設備 Surface Pro。沒什麼好說的，如果經常有Windows下移動工作的需求而且預算夠的話，果斷入。配合Onenote使用效果拔群。可惜我還在等著公司發，就不捨得花錢買了。至於Thinkpad，不用說大家都知道是個好東西。不過我現在用的X220木有觸屏，總是感覺不爽。

喝水最近訂購了Cuptime智能水杯點名時間，還沒到。不過其實也不用這麼高科技的東西，我現在的做法是每次到公司先喝一大杯水，過一會兒就想去廁所了；去廁所的時候順道或者繞道再打一大杯水，喝掉，一會兒就又想去廁所了……如此循環，根本不會有忘了喝水的情況出現。這一切只需要一個大水杯。副作用是，經常在回家路上想去廁所。

健身一張健身卡，再來個健身教練。但是其實這還不夠，更需要的是一群陪著你一起鍛煉的小夥伴，或者一顆有毅力的心。

耳機很多人都有聽音樂放鬆的習慣，我個人喜歡午睡的時候聽一些什麼。從來不燒耳機，所以其實沒什麼特別好推薦的。但是因為業餘喜歡做音樂玩，所以買了一個便宜的監聽耳機，Superlux HD662B。200多塊錢，對於渣耳朵來說足夠了，至少貝司聽得很清楚不是。缺點是因為是封閉式的，夏天會熱得要死。而且因為太大太招風了所以不好意思帶到公司用。

代碼倉庫 用一個代碼倉庫把自己平時的小段代碼整理起來，幾年後會攢下很多東西。我現在在自己整理，但是考慮到公司政策沒有放到代碼倉庫上。如果沒有這個問題，Github是不錯的選擇，我在另外一個答案里提到過的VS2013+TFS的組合也很不錯。

閱讀 Kindle Paperwhite。技術書籍普遍偏厚，用Kindle帶著方便。但是的確不如紙質書籍容易看得進去，特別是英文書，而且很多想要的書都還沒有電子版。

硬碟差點忘了這個。S！S！D！我現在家裡的台式機是一塊256G的SSD配幾塊T級別的機械硬碟，不能再爽。其實省著點的話128G的SSD就夠用。

眼睛 @Hilda Lou 推薦了防藍光眼鏡，但實際上軟體f.lux就有類似功能。我還沒用過，但是看網上用過的人評價都不錯。需要做前端特別是前端配色的慎用！f.lux: software to make your life better

大概就想到這些。碎覺去了，萬一想到啥以後再更。
另外，王一（這名字@不到啊喂）答案里那把椅子好想入啊……

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Update @ 2014.10.15:

過了這麼久還有人贊，是時候再更新一下了。

Cuptime因為不斷推遲發貨導致我選擇退貨了，所以最後沒訂到。好像拿到手的人普遍表示沒有想像的那麼好。

耳機因為出門不能帶監聽，所以買了一個AKG Q460。身邊很多人在用這個。其實光好看+可換線就很吸引我了，更何況竟然有iPod Shuffle 5可以用的線！拯救了我塵封多年的Shuffle啊！

腰部靠墊也已經購入了，效果不錯。還可以提升午睡體驗，僅針對公司的椅子，其他椅子不舒服概不負責……

另外答主從來沒用過Mac，所以問我Mac的問題我也答不了嘛……

長文多圖。（前半部分答案是我以前的文章，後半部分是新增的，提高效率方案）

程序員是職業病高發群體。朋友中有很多程序員，年薪幾十萬，年輕時不注意保護身體，等年紀稍長便常常因脊椎病而苦惱。

防治職業病的回答，我以前也寫過。但後來才發現這個事情，除了需要個人努力以外，公司的做為才是更關鍵的。

歡迎大家點贊分享，擴大這個回答的傳播，也許就「一不小心」被你的 Boss 看到了呢(?′ω`?)

因為工作關係去過不少互聯網公司，發現公司與公司之間的差異很大，也有一些公司對員工真的很不錯：健身房、站立式辦公、避免員工無意義的加班。

前段時間，朋友的創業公司順利融資。我建議給員工提供更好的工作環境，提高工作效率，並撰寫了一份具體的方案，詳細如下——

一、換一把人體工學椅

當每天超過三分之一的時間坐在一張椅子上時，買一把好的人體工學椅非常有必要。在普通的椅子上久坐幾個小時，脊柱的壓力非常大，長時間累積後頸椎、腰椎都很容易出問題。

好的人體工學椅可以讓脊柱保持在正確的受力位置和良好的功能狀態，非常適合久坐工作的人使用。雖然好的人體工學椅動輒上萬，但對於程序員來說，用不到一個月的工資買一輩子的身體健康，實在很划算。年輕時不注意保護，隨著年齡增長，頸椎、腰椎的問題愈發嚴重後醫療的費用，足夠買很多把人體工學椅了。

人體工學椅品牌推薦

先說要介紹的幾個品牌，後面一一上圖分析：

Herman Miller 的 Aeron 和 Embody
崗村 Contessa
金豪和上面的三款產品相比，便宜是它最大的優點，性價比高

Herman Miller

Herman Miller 是全球最專業的人體工學椅品牌，幾乎相當於人體工學椅的代名詞。在它一系列工作椅中，最為經典的是 Aeron 和 Embody 兩款椅子。

Herman Miller的工作椅系列??

Herman Miller Aeron??

Aeron不僅是美國電影中出鏡率最高的椅子，而且也是各大公司採購辦公傢具的首選。

比如下圖中，生活大爆炸《The Big Bang Theory》中Sheldon Copper的座椅??

Facebook辦公室一角，右邊的那些椅子就是 Herman Miller Aeron??

圖片引用自：http://panweizeng.com/chairs.html

Aeron 的繼任者 Embody

Aeron 和 Embody 都是可以調節扶手、腰托等部件的，根據自己情況調節後，坐上去能感覺到自己的背部和腰部被整個包裹起來托住，久坐幾個小時也感覺不到任何疲勞感。很多使用 Aeron 和 Embody 的程序員表示坐過 Herman Miller 的椅子後，再也沒法回頭去坐其他的椅子了。

其實，Herman Miller 的椅子，大家最好到實體店嘗試一下，實際感受之後就知道有舒服、多麼有必要購置一把了。

Aeron 和 Embody 標準版目前在中文官網的售價都在8000左右。特別需要提醒的是，和其他品牌的人體工學椅相比不同的是，Herman Miller 的椅子都是沒有頭枕的。我的感受是完全不需要頭枕，但如果你對頭枕很執著的話，可以去淘寶買第三方頭枕。

崗村 Contessa

Contessa是另一款在高（資）端（深）玩（土）家（豪）中十分暢銷的人體工學椅，它是日本公司崗村最成功的產品，2004年獲得IDEA金獎，同樣在諸多電影如《無間道》、《蝙蝠俠前傳2：黑暗騎士》出現過。

Contessa 的價格比 Aeron 和 Embody 略高一些，可選配原廠頭枕。

金豪

國內最好的人體工學椅品牌是保友，有金豪、金尊、金卓、金爵和金典五個系列產品（這霸氣側漏的名字...)，最暢銷的是金豪，突出的腰靠對腰部的支撐非常好，售價在3K左右。坐感比起上面的Aeron、Embody 和 Contessa 要差一些，但勝在性價比高。

二、站立式辦公

這個看字面意思大家應該都能理解了，提高桌子的高度，站著辦公。在歐美公司比較流行，在國內也有部分互聯網公司在使用。相關問題：國內哪些IT公司已經提供站立式辦公環境？

具體實現辦法主要有兩種

經濟實惠，淘寶「站立式辦公桌」
土豪最愛 geekdesk 等其他電動升降工作台

下圖為站立式辦公桌，淘寶一般300元以內搞定??

Geekdesk 是一家美國公司的產品，國內暫時無銷售，國內用戶都是從美國官網海淘，到貨以後自己組裝一下即可使用。插頭接入電源插座後，就可以一鍵自動調整桌面升降，桌面高度從 23 英寸到 49 英寸可隨意調節。Geekdesk 最便宜的產品是 749 美元。當然也可以選擇其他電動調節高度的工作台??

不差錢的公司可以學習谷歌，看看人家這高大上的跑步機一體式工作台??

三、人體工學椅和站立式辦公，應該選擇哪個？

好的人體工學椅可以解決脊椎受力的問題，但久坐對前列腺和肛門的危害卻無能為力，並且久坐也是導致肥胖的重要原因之一。

站立式辦公可以有效避免這些問題，但實際嘗試以後，就會發現全天站立式辦公是多麼不現實的一件事，腳和腿完全受不了。

所以最好最科學的方法是：使桌面高度可調節，同時購買一把人體工學椅，這樣可以採取站坐交叉的辦公模式。當站立時間較長感到不適時，坐下來辦公一段時間，而人體工學椅可以確保坐著辦公期間對脊椎的保護。

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以上是方案的第一部分。或許你覺得一把八千塊的人體工學椅價位有點高，但就我所了解的情況，國內已經有不少互聯網公司給員工配備了。優秀的 Boss 是會為員工的健康著想的。如果你也想，趕快點贊或者把回答分享到朋友圈（給老闆看到吧）。

（哼，人家才不承認自己是在拉票呢(?′ω`?)

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除了脊椎病等問題的防治，除了脊椎的問題，久用電腦屏幕的視力疲勞、過眼過度也有針對性的保護。

四、防藍光眼鏡

目前我們使用的 LCD 屏幕，由於 LCD 本身不能發光，所以需要 LED 作為背光源提供背光。LED 背光源飛為很多中，如 RGB-LED, GB-LED, WLED 等，其中 WLED 是目前的主流，比如蘋果的所有產品的屏幕都是使用 WLED 作為背光源。

WLED 的優勢之一是成本相對較低，但它的高能短波藍光危害卻讓人憂慮。高能短波藍光並非指藍色可見光，而是指可見光譜中（人眼可見光譜波長在400-760納米）波長介於400-480納米的那一部分，我們稱之為高能短波藍光。

防藍光眼鏡是為過濾短波藍光設計的，一般在職業電子競技比賽中選手戴的就是防藍光眼鏡。這類產品中最有名的是 Gunnar，當然你也可以選擇其他的牌子。

重要提示：戴上防藍光眼鏡以後，看到的屏幕是偏黃的，所以設計師和淘寶控用不了。

五、多顯示器 SSD

我比較建議開發團隊用一個 15 寸的 rMBP + 一至兩個大顯示器。

如果開發團隊用的是 Windows 電腦，至少要裝上 SSD。

電腦和顯示器是程序員的工作工具。公司在這上面稍微提高一些投入，給自己帶來的收益是巨大的。在此不點名批評一些大型互聯網公司，用著老掉牙的電腦，還不如一些創業公司。

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以上是硬體篇，下面介紹軟體篇~

六、 f.lux 超級良心的免費護眼軟體

f.lux 已經不是我在知乎第一次推薦了，這是一款免費的軟體，Mac、Windows、Linux通吃，可以讓使用者自行調節屏幕色溫。這裡貼上以前的專欄：

【福利向】自從用了 f.lux，再也不用擔心被高色溫渣屏藍瞎眼了

在之前的回答有哪些不損傷視力的顯示器值得推薦？中，我提到了色溫對於用眼疲勞的影響：

我把從護眼的原則如何挑選顯示器的注意事項說一下，可依據規則購買。（註：此處的「護眼」僅指對眼睛的傷害相對較小。）

一、背光

LCD 不會自主發光，所以都依靠背光源。背光以前是 CCFL，現在是 LED。LED 背光又可分為 WLED、RGB-LED、GB-LED 等。主流（包括目前市場絕大多數顯示器、平板、手機等）用的都是成本最低的 WLED。

從護眼角度來說，CCFL 比 LED 更好。尤其是現在最主流的 WLED，是 LED 背光中最傷眼的。

不過由於 CCFL 功耗大，中國現在禁止 CCFL 背光的 LCD 顯示器在國內上市。當然，想買肯定還是能買到的，不過可供選擇的餘地不大。

二、調光方式

請閱讀明基不閃屏顯示器真對眼睛有好處嗎？怎麼實現的？

LED 的調光方式就是調節 LED 發出的光強度的方式，大體上可以分為 PWM 調光和非 PWM 調光兩種。

簡單地解釋一下 PWM 調光，可以理解成通過在極短的時間內讓 LED 燈管反覆亮暗來調節屏幕的亮度。當在一個周期內，亮的時間長暗的時間短，屏幕的亮度就會比較高。而在一個周期內，亮的時間短、暗的時間長的時候，屏幕的亮度就會較低。

由於 PWM 調光的頻率比 CRT 的 60 HZ 要高，所以不易被人們察覺。由於 PWM 調光的工作原理，會導致顯示器在低亮度的時候閃爍的程度更加明顯。所有有些眼睛敏感的人，在把液晶顯示器的亮度調低的時候，也能感覺它的閃爍。而非 PWM 調光的顯示器就沒有這種問題。

在數量上，PWM 調光的顯示器是主流。比如可以看這個視頻：http://www.youtube.com/watch?v=NKJhHK0bjpw 可以看到 MacBook Air 用的就是 PWM 調光。（視頻在 Youtube )

非 PWM 調光的顯示器相對來說比較少。

如果是因為工作需求要買高端顯示器，那麼應該優先滿足顯示器的品質要求，其次再考慮傷不傷眼。如果只是上上網玩個遊戲什麼的，對顯示器的色彩表現能力要求不高，可以優先考慮非 PWM 調光的顯示器。

推薦購買非 PWM 調光或混合調光的顯示器。（混合調光指低亮度下使用非 PWM 調光，高亮度下使用 PWM 調光。）

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以上兩點是由顯示器硬體決定的，無法再改變。以下幾點，可在已有顯示器的基礎上再做調整。

三、一個正確的坐姿+定期讓眼睛休息

使用電腦時，請保持一個正確的坐姿。
使用電腦時，請保持一個正確的坐姿。
使用電腦時，請保持一個正確的坐姿。
使用電腦時，請保持一個正確的坐姿。
使用電腦時，請保持一個正確的坐姿。

說了這麼多遍，是因為看過別人用各種匪夷所思的姿勢使用電腦。請牢牢記住：

一個良好的坐姿，比買什麼高端大氣上檔次的顯示器都有用。此外，定期讓眼睛休息。

四、適宜的色溫

絕大多數人對色溫這一概念毫無概念，更無從談起去調色溫。我看過很多人使用色溫高到藍瞎眼的顯示器...

好在色溫是可以調的。將色溫調低一點，對改善長時間使用電腦的視疲勞問題很有幫助。

五、適宜的亮度

請養成隨時根據環境亮度調節顯示器亮度的習慣。
當然，如果你的顯示器很高大上，能自動調節亮度就更好啦。

六、程序員專用

此條專門寫給知乎上的大程序員們。

在寫代碼這類純文本模式的時候，可以把背景調成黑色，文字用其他顏色如綠色表示。額，似乎大家都知道了對吧...

七、Mac 下提高效率的神器：Cheatsheet

Mac OS X 有太多的快捷鍵，一開始想要全部記住很難，推薦一個可以查看各種程序環境下快捷鍵的免費工具 CheatSheet。只需要按住 Command 鍵不放，就可以幫你輕鬆找到當前需要的快捷鍵。

CheatSheet 用久了，常用的 Mac 快捷鍵也就記住了。再配合 Mac 好用到飛起的觸摸板，工作效率實在太高啦有沒有！

以上，希望對大家有幫助(?′ω`?)

一個靠譜的項目經理…

硬體配置類：

我個人對程序員提升身心健康的建議是：遠離一切筆記本，只使用不能攜帶的台式機。

使用筆記本經常會有把工作帶回家或者帶到旅途中的傾向，而這顯然嚴重不利於身心健康，你的休息無法真正得到放鬆。如果你不使用筆記本，就無人有借口讓你回家工作。如果家裡裝一個台式機，就可以迫使你在家裡完全脫離工作環境，強迫台式機上只存在休閑類應用。完全忘掉工作。同理，外出遊玩時，如果不攜帶筆記本，你在旅途中也可以更放鬆自由一些。

軟體配置類：

這方面我覺得唯一值得說的就是字體。請儘可能嘗試更多的字體並選擇合適的字體，並且適當考慮增加字體尺寸（與此相配合的就是增加顯示器尺寸以平衡增加字體尺寸帶來的不便）。然後努力在所有平台下都使用相同的字體進行編程。

結構配置類：

這方面我能想到的最好建議就是：將顯示器墊高，以正常坐姿眼睛高度平視顯示屏中下部為宜。——這種姿勢很奇怪，但偏偏這種姿勢能強迫你的頭在平視顯示屏時絕對不低頭。而低頭狀態頸椎處於高負荷，時間長了容易造成各種頸椎病。

可以觀察到，多數IT頸椎病人士平視看電腦都是低頭狀態。強制他們把顯示器墊高（筆記本可使用傾斜式的那種筆記本桌）可以大幅度改善身心健康。

整體時間類：

整體休閑時間建議進行運動鍛煉。選擇合適的運動並且堅持定期執行會在將來的幾十年里對身心健康帶來很大幫助。當然，這種運動最好要有一定的趣味性，而且與相同愛好的人形成相關的圈子更多的交流互動，否則很難長期堅持。

零散時間類：

會有很多零散的時間，不可能安排運動的，我們老闆對大家的第一推薦是遊戲，他經常強調，每個程序員都應該玩至少一個遊戲。理由是，遊戲通常在自己的領域內體現了相對高超的編程技巧，看到這些程序員創造出的優秀產品，對程序員是一種激勵，從而堅定從事程序員事業的信心。所以他支持程序員在上班時間以外玩遊戲，有時還會利用加班時間組織大家聯網遊戲。

當然，我認為對遊戲本身需要存在選擇。相對健康一些的遊戲，並且用相對休閑的心態去玩，才能夠調節身心。內購類的遊戲基本上都不適合，因為內購類的遊戲是通過劣化你的遊戲體驗增加你與其他玩家之間的仇恨值來吸引你內購的，你需要通過不斷的內購來減輕你玩遊戲時的痛苦，但內購本身的開銷又造成了你經濟上的痛苦，所以包含內購的遊戲通常都不利於程序員身心健康反而讓其他行業程序員更多的感受到了遊戲界以及社會現實的黑暗。

建議的選擇目標是：一口價不支持道具內購的遊戲，或者只支持時長收費，定時收費的遊戲。

筆記本：小黑T系列或者RMBP。
如果接受一定的移動限制的話，考慮不用筆記本，畢竟移動cpu還是慢。其他不重要，cpu和內存一定要拉高，cpu i7是最低的了，對自己好一點上2011平台的i7，或者上高頻e5，內存16g是最少的，不然隨便開點啥就卡也就沒心情工作了。ssd也是必須的，特別是用ide的用戶，秒開項目比什麼都重要。
這裡的話再推薦垃圾桶mac pro和diy mac mini，機子不會很大，有一定移動能力，性能遠高於筆記本。
顯示器也是很重要的生產工具，建議選擇dell的27寸2k版本的，重點是可以上下調節保證坐姿。
多個顯示器也是很重要的，顯示器2個是最起碼的。
鍵盤。碼農打鍵盤的時間非常長，如果是重度快捷鍵用戶，幾乎整體手都再鍵盤上，這裡建議是
- KBT RACE I 84鍵設計，layout很舒服，功能很完整
- Filco 87鍵，經典的87設計，filco的手感有多好我就不多說了
- HHKB，如果你能接受沒有F區的話，如果不能的話選擇RealForce的87吧
  這裡推薦的都是小尺寸的鍵盤其考慮也是為了可以保證坐姿，腰椎頸椎的保護很重要。

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這個是我自己現在辦公室的桌面，mac mini是diy的用的是i7-4770S，鍵盤是RACE-I，滑鼠是羅技的518。

機械鍵盤

如果要我列出5個的話是這樣的：

水杯，多喝水沒錯的。放水時順便活動一下，遛個彎回來。
雙屏
紙和筆，白板也行。也有同學用的是Ipad Air+觸摸筆，個人沒試過
隔音比較好的耳機，千元以內的很多
跑步健身。其實堅持每天拉伸，跑步30分鐘足矣，預防各種疾病。

軟體什麼的就不推薦了，太多了，而且變數也很大。程序員就是「喜新厭舊」的。

我覺得首先是滑鼠，鍵盤，用得最多的嘛。
買個紅軸的cherry機械鍵盤，長時間代碼不疲憊！
買個人體工程學的滑鼠，長時間點擊不手累！
這大概會嗦掉2000元左右，但是壽命長，用著爽，健康生活才是必備！

接下來是顯示器，兩屏真的是很有必要，一邊code，一邊看api的doc，節約切換時間又不影響心情！

之後是座椅，買一個舒適的老闆椅之類的，保證長時間坐著不會腰酸背痛！

再有一個握力器，舒緩一下滑鼠手長時間兩指禪的僵直！

一台防疲勞的大檯燈，長時間code已經是眼球的消耗戰，不能再讓光線不好導致更多的視覺疲勞！

一台全功能無線印表機，重要的文獻資料還是摸得著有安全感，偶爾也要列印一些照片放鬆一下！

一個無限藍牙音響，code的時候也需要一點舒適的音樂來緩解緊張的大腦！

一個健身球加瑜伽板，不是用來練瑜伽的，而是長時間坐姿後需要舒展全身肌肉和骨骼！

一個飛利浦的日光模擬鬧鐘，讓需要早起的程序員不會被普通鬧鐘的聲音驚醒，帶著不好的心情開始一天，並且養成早睡早起的好習慣！

一個飛利浦的榨汁機或者豆漿機，早餐一定要吃，一杯果汁豆漿可以很大地幫助身體回複流失在code中的營養！

一台智能高壓鍋，可以煲湯，燉肉，紅燒，從此不再擔心三餐不定，直接原料丟進去就可以保證身體能跟code打持久戰！

差不多就想到這些吧，妹子什麼的都是可遇不可求，不過以上都是可以立刻買到馬上提高自己的生活和code質量的！

占坑。
update：2015/07/20

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筆記本：

MacBook Pro（港版13低配，15頂配性價比最高）

ThinkPad T系列，X 系列

鍵盤：

機械鍵盤：FILCO 聖手 87鍵紅軸（日），櫻桃（Cherry）G80-3000 茶軸（德），DUCKY 2087S（台）

靜電容：HHKB（日）

情懷插入：小黑USB鍵盤 ThinkPad USB Track Point 鍵盤 0B47082

顯示器：Eizo（日 @李柱銘推薦），戴爾，三星，明基，22寸以上

PC配置：i7，16G，SSD，雙顯示器，

電腦椅：Aeron Chair（個人經濟承受能力下，最貴的）

萌妹紙一枚（多多益善，不過太多小心受用不起）。

IDE：

Win（Visual Studio）

Linux（Vim，其他真的還有必要說嗎？）

Mac（Xcode，CodeRunner，SnippetsLab）

跨平台（Pycharm，UltraEdit，Eclipse，Source Insight，Codeblocks）

插件（Visual Assist X,Pydev）

字體：

Source Code Pro ，是Adobe 發布的一套開源字體。個人偏愛加粗版。 Source Code Pro首頁、文檔和下載

其他詳見：有哪些適合用於寫代碼的西文字體？

耳機：

聽音樂：AKG Q460

玩遊戲：賽睿西伯利亞 v1，v2

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配圖

1. 筆記本不用說，水果牌和小黑。

MacBook Pro

實用主義至上的代碼狗，一定會選MBP ，Air是給小清新們準備的。

購買方案：（港版）
方案1：買RMBP 13 低配，外加2塊24寸+顯示器。比較划算。
方案2：買15寸頂配（個人方案）

ThinkPad T系列，X 系列（港版，或者走美亞海淘）
推薦：T450P,X1

Mac Mini

Mac Mini ，給擁有頂配 WIN PC機，偶爾需要Mac下開發，但還是拋棄不了眾多Win遊戲的代碼狗準備的。
1. 接上顯示器，秒變Mac狗。
2. 想玩PC遊戲，連上PC機箱，瞬間就美好了。
3. 性價比不算太高。

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2 鍵盤

Filco 聖手， GKING 二代，87鍵，粉色，紅軸機械鍵盤（推薦紅軸）（日本製造）

update:2014/10/25
托出差同事從日本幫帶，實體店沒白色款，買的黑色紅軸。
摺合650RMB。比國內便宜不少，可以體會一下。

使用一段時間感受：
1. 做工很不錯，帶鋼板很重，鍵帽很舒服。敲擊感覺很爽。
2. 與cherry-G80-3000茶軸比較，怎麼說，做工好很多，cherry的做工，有點對不起價格。至於敲擊感覺，我想說，玩FPS遊戲，還是茶軸舒服。更喜歡茶軸多一點。
3. 茶軸和紅軸對比。茶軸更有節奏感，敲擊振幅比較容易均衡。紅軸，敲起來，較之要輕。
4. 整體對filco這款鍵盤很滿意。
5. 87鍵很適合放背包攜帶。贊。
6. 至於按鍵聲音,其實茶軸和紅軸，都很吵的好伐~

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HHKB Pro2，靜電容鍵盤，（日本製造）

手感跟機械鍵盤，完全不同。非Emacs黨，無愛。主要是窮。

---------------------------------------------- 割 ----------------------------------------------------

Ducky 2087S 魔力鴨（台灣製造）

灣灣出產，質量還是過得去。
價格是唯一亮點。手感比 Filco 略差，一分錢一分貨。

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4 工位效果（這是在CHH上盜過來的圖，值得借鑒，show一下吧）

原地址：
電腦桌終極進化論(chh論壇中毒全紀實.)(6.18-更新理線心得)

我自己的工位，沒這麼nice，在觀摩取經ing。
品味嘛，是慢慢熏出來的。

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5 電腦椅
Aeron Chair （據說是世界上最舒服的椅子）

《軟體隨想錄》的作者Joel Spolsky 推薦的座椅（Joel是誰，自行google）
我會說，大學看這本書的時候，就默默的記住有這麼一款椅子麽。
Joel所描繪的軟體公司，絕逼是代碼狗夢寐以求的所在。

http://www.joelonsoftware.com/articles/FieldGuidetoDevelopers.html
據說是世界上最舒服的椅子——Aeron Chair
為什麼aeron椅子在程序員這個群體內非常出名，在設計師的圈子中反而沒什麼名氣？
Herman Miller 的 Embody 辦公椅好在哪裡？

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上面的椅子來鎮樓的,下面來個接地氣的.
Ergomax 邇高邁思 (這是國產貨 ! )

價格很親民。

附淘寶旗艦店:
首頁-ergomax旗艦店
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update: 2014/08/02
目測點贊要過百了.更新一下吧。1. 更新個機械鍵盤。德國Cherry-G80-3000，(原廠經典)。

自用白色，茶軸。玩FPS射擊類遊戲很爽。
需要注意的是：鍵盤很大。（真的很大 ==！）
這個大殺器只適合家用。代碼狗考慮隨身攜帶的，請無視掉。

京東鏈接：
【櫻桃G80-3000LXCEU-0】櫻桃（Cherry）G80-3000LXCEU-0 機械鍵盤（白色茶軸3000）【行情報價價格評測】

2. 滑鼠和耳機。

沒必要太好。玩遊戲麽，適度燒。
自用賽睿（SteelSeries）家的（滑鼠墊也是）。用著蠻爽的。我是賽睿腦殘粉。

滑鼠推薦：賽睿Sensei【RAW】系列 （附京東鏈接）

磨砂的，帶呼吸燈。不過有強迫症還是關掉了~ =，=
賽睿家的滑鼠很好用。燈廠（Razer）的滑鼠有點硬。=，=

【賽睿Sensei [RAW]《使命召喚：黑色行動2》版】賽睿（SteelSeries）Sensei [RAW] 激光遊戲滑鼠《使命召喚：黑色行動2》版【行情報價價格評測】

滑鼠墊推薦：賽睿QCK系列 （附京東鏈接）

玩FPS射擊類遊戲，不能推薦更多。

【賽睿QcK Mass】賽睿（SteelSeries）QcK Mass 滑鼠墊【行情報價價格評測】

耳機推薦：AKG Q460，賽睿西伯利亞v1，v2系列（附京東鏈接）

大愛紫色款。其實買V1就可以，便宜。非專業，足夠。
v2貴些，其實我想說紫色很好看啊。

【賽睿西伯利亞v2】賽睿（SteelSeries）西伯利亞v2 耳機紫色【行情報價價格評測】

喜歡聽音樂，推薦AKG Q460（自用）
亮點：耳機線可以拆卸，壞了可以更換。
音質麽，配合 Mac，聽著還是很爽的。

【AKGQ460Lime】愛科技（AKG）Q460 頭戴式耳機大師系列迷你可摺疊便攜耳機綠色【行情報價價格評測】
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（未完，待補充。）

女朋友絕對是減分項。

大屏幕

The simpler, the better.

更新看心情。
不想寫方案的時候就來補充一點。
（其實我一直覺得這個答案是自己自娛自樂來著╮(￣▽￣")╭

基本以自己用過的為主。說的不一定對。大家隨便看看。
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非程序員，不過作為一名經常加班並時常擔心自己會猝死的前公關狗，結合自己經驗試著答一下。

說實話，提升身心健康和工作效率，最重要的還是勞逸結合，積極鍛煉（基本不鍛煉的答主掩面，好像沒什麼臉說這個(￣▽￣」) ）

先上工點陣圖好了，之前拍的舊圖，不過大體沒變，先湊合著看吧。

個人配置：

電腦：Acer S7 （後悔沒有入手蘋果）

鍵盤：微軟NEK4000（辦公室），KBT raceⅠ混軸（家）

滑鼠：多彩M618，肯辛通K72327

筆記本支架：安尚 NBS-03（公司配的，不過很好用）

椅子：公司的，不知道什麼牌子（這個沒法選）

靠墊：普格瑞斯雙背靠墊（基本款，不帶按摩功能）

頸枕：榮泰RT-2230按摩枕，慢回彈U型枕（公司年會發的）

準備入手的：

PRiSMA 防藍光夾片眼鏡

結合題主的問題和個人感受具體說說好了。啥都不懂的文科小白一枚，求輕拍，說的不對的地方望指正。

1， 筆記本，顯示器，鍵盤，滑鼠

筆記本：

我現在在用的是Acer S7。後悔了。有機會的話下一台一定攢錢上RMBP。

個人建議：RMBP

鍵盤：

在辦公室用的是微軟NEK4000，在家用的是KBT raceⅠ紫光混軸

先說race

race是我的第一塊機械鍵盤，之前放辦公室用的，紫光黑軸，後改軸。

改軸原因是：1.黑軸對我來說太重了 2.我比較折騰，通過改軸實現分區壓力

現在F區還是黑，主鍵區紅為主，數字區茶，空格鍵青（折騰性格暴露無遺）

機械鍵盤打字真心非常舒服，至少對我個人而言，極大改善了辦公的心情。特別是工作焦慮、煩躁、負能量爆棚的時候，用機械鍵盤打字的感覺真的是，爽爆了。

接下來說說NEK4000

選它是因為看中它人體工學。弧面，分手，腕托。快捷鍵方便（要是中間那個放大縮小可以自定義成上下滑動就好了），最大缺點是這是薄膜鍵盤。習慣了機械的手感，換成薄膜覺得打字不爽利。還有就是NEK4000真的非常大（參考我的工位照片），工位空間小的慎入。

我指法還算標準，所以鍵位沒啥需要適應的，上手很快。拋開薄膜鍵盤的手感不談，打字的時候手腕、手臂都很放鬆。很喜歡。

個人建議：

辦公環境是筆記本為主的，強烈建議入手一個外接鍵盤和一個合適的筆記本支架。

鍵盤選擇上，從辦公室健康的角度考慮，優先推薦人體工學鍵盤。工位寬敞、不介意薄膜，同時考慮到價位和購入的便利性，NEK4000確實是一個不錯的選擇。

追求輸入手感的話，可以考慮機械鍵盤或者靜電容鍵盤。日常辦公的話推薦紅軸或者茶軸，容易上手，音量也相對小一些（還可以上減震環）。鍵盤尺寸、有無鋼板、鍵帽材質、字體印刷、要不要燈之類的問題有機會可以另文討論。知乎上的同類討論也很多，有興趣的朋友可以自己翻一翻。入哪個牌子、哪個型號，請從實際需求和預算出發。

我自己最想要的是Ergodox，在CHH被種草之後一直心心念念。

就是這個→ 人體工學鍵盤自己做 ergodox來襲

補充一點，如果選擇了人體工學鍵盤以外的外接鍵盤（印象里大部分人體工學鍵盤都自帶腕托），特別是鍵盤與桌面之間落差相對較大的，強烈建議入手一個鍵盤腕托。

就是那種長條形的。避免手腕懸空。淘寶上有很多選擇，各種材質、形狀的都有。自己也可以DIY。解決方案挺多的。我入手了IMAK，也是在CHH上被種草的，跟我的滑鼠腕托一個牌子。手感舒適。

滑鼠：

現在用的是多彩M618無線版，也是人體工學滑鼠。

用垂直鼠是為了避免尺骨與橈骨交疊，防治滑鼠手。

M618握起來很像遊戲手柄，比較大，握桿舒適，自帶可拆卸腕托（有些人不喜歡，但我覺得腕托挺舒服的），可調節DPI（在滑鼠頂部），左側大拇指位置上下有前進後退快捷鍵，操作便捷。有無線版和有線版。價格很良心。雖然M618造型比較特別，但我上手非常快，基本不需要適應。不過我同事就表示非常不習慣。果然還是因人而異。只是，儘管M618挺大的，對我來說還是偏輕了，一定程度上影響手感。

軌跡球：

肯辛通K72327，補個圖，佔個坑。

看哪天又不高興寫方案了就來補充。╮(￣▽￣")╭

個人建議：

從我同事她們的反饋來看，垂直鼠的接受度不太高啊，都覺得不適應、不好用&>&<

如果是形狀正常的辦公滑鼠的話(￣▽￣」) ，個人建議選稍微大一點的、握感舒適度高的。以及，配個腕托，或者考慮下帶腕托的滑鼠墊（用過貝爾金的帶腕托的滑鼠墊，腕托材質舒服，但是墊子質量不行，容易脫膠==。）

PS 之前其實挺想買羅技M570的，不過感覺大拇指會很累的樣子，就作罷了。用過的朋友可以說說感受。

2， 座椅，輔助支架，背包

椅子：

無數次想把辦公室的椅子給換了，不過作為一個低調的妹子，還是做不出來這種事情。

如果辦公室可以方便的把椅子換掉的話，有錢的可以考慮Embody、Areon、Contessa，預算少一點的金豪，普格瑞斯家的雙背椅，ergomax好像也不錯，在CHH上有很多開箱和測評，大家可以看一下。不過作為一個窮孩子，這些椅子我都沒坐過，所以不知道實際體驗如何。但是基於各種信息，確實是被Embody種草了。有生之年攢錢買一把Embody已經列入我的人生規划了，(￣▽￣」) 不過考慮到預算和性價比，近兩年有可能的話其實很想入手Ergomax的Emperor+，3k不到這樣。具體可以去CHH的商家版問問。

現在進入到不方便買椅子放辦公室的情況（這應該是通用的情況吧？）

以我自己為例，我們公司提供的椅子就那麼幾種，趁著公司搬新址的時候，搬了一把現在的這種。不是人體工學椅，我也不知道是什麼牌子。它最讓我滿意的地方在於，扶手可以上下調節，並且左右移動，雖然幅度很小。以及，它的背相對比較高，往後靠比較舒服。

慣常的姿勢是，椅子往裡拉，扶手處在碰到桌子邊緣的狀態，扶手高度調節到與桌面齊平或者略低，兩個扶手向內轉動，呈內八字的狀態（好像形容得有點囧），手臂枕在扶手上。鍵盤也拉到桌子邊緣，手腕剛好被腕托托住。整個姿勢比較放鬆。

那麼，如果是扶手不能上下調節的或者不管怎麼調整都到不了桌面高度的呢？萬能的淘寶給出了很多解決方案。隨手貼個。我個人沒有用過，就不放鏈接了，但從原理上說，應該是靠譜的。感興趣的可以直接搜手托架。名字都叫這個，形態各異。

靠墊：

背靠的靠墊入手的是普格瑞斯雙背墊，基本款，不帶按摩功能的那個。可以上下調節高度。

雖然貴，但個人覺得還是值得的，靠著很舒服，腰、背比較放鬆。

最關鍵的是，要把辦公室的椅子換掉可能比較難，而配個靠墊就容易多了。

特力屋有售，有興趣的可以去特力屋試坐感受一下。我是試坐之後淘寶的。

輔助支架：

我的筆記本支架是安尚 NBS-03，公司發的，還是很好用的。

長這樣。

可以方便調節角度。我會調到最陡，然後把筆記本近乎平攤放上去（我的本能打開接近180°），這樣電腦屏幕基本可以跟視線平行或者略高。不用低著頭了。具體角度大家可以自己調節，找到自己感到舒適的高度和角度。

不一定非要買這一款，很多支架都能實現這種效果。用顯示器或者懶得買支架的，自己墊個稍微高點的盒子或者墊幾本書都行（不過考慮到筆記本散熱的問題，最好能墊個散熱墊在下面）

基本就是這樣。坐姿的話，參考下圖。

3， 輔助按摩類器材，針對頸椎，手腕等。

頸部按摩枕：

背比較高的椅子的話可以放個按摩枕。我的頸椎按摩枕是跟同事們一起隨便買的。脖子酸了就往後躺了按一按。可以加熱，還不錯。不過比較硬。我的同事們有的覺得太硬了按起來不舒服，有些覺得還挺舒服。不過整體來說，用到的頻率其實沒那麼高，大部分時候是閑置狀態。不算必需品。看個人喜好。

頸枕：

公司年會發的慢回彈U形枕，人手一個。我幹活的時候會戴脖子上，看著挺傻的，但是偶爾往後靠一靠什麼的都挺舒服。入不入也是個人喜好。我挺喜歡的。

4，其他你認為有助於猿類們工作的東東。

PRiSMA 防藍光夾片眼鏡

長時間對著電腦，眼睛不舒服。不習慣滴眼藥水。現在用f.lux有一定改善效果，不過還是想入防藍光眼鏡。被這個測評種草的。→ PRISMA 防藍光眼鏡
啊強迫症患者已經入手了prisma的lite夾片和lite眼鏡，感覺打開了新世界的大門。可是木有時間寫測評了，等我有空吧。

十米範圍內一個漂亮的單身妹子