什麼是氣質？如何培養氣質？

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見到一個人，沒有溝通和交流的時候我們會覺得他/她有氣質，這種印象是因為純粹的外表因素么？還是由於外表的某些特質折射了一個人的內在？

一個人處在衣食無憂、受到充分尊重的環境里，很容易養出自信陽光、從容不迫的氣度；手握大權、令行禁止，一言定人生死、斷人富貴，也很容易蘊養出頤指氣使、高高在上的王霸之氣，使人敬之畏之；讀書人博覽群書、明理守禮，舉止得體，不卑不亢，自然就有了平和可親、溫文爾雅的氣度；一個女子，見過各種浮華，知道自己想要的是什麼，理解女性自身的局限性，能夠很好的控制情緒，自然給人可遠觀而不可褻玩的敬慕感，所謂的大家閨秀，想來應是如此。

人對未知的、不了解的東西多有謹慎之心。若定力不夠，容易進退失據、手足無措，進而神氣散亂，氣場減弱，就談不上什麼氣質了。所以，如果你經手過億萬錢財，就很難被錢震動心神；你萬花叢中過，採擷過人間絕色，恐怕女色就很難迷惑你，讓你舉止拘謹了；你見識過形形色色的人群、洞察世事人情，那各種爾虞我詐、人間溫情，就不會再讓你那麼容易激憤或感動了；如果你對自身所在的領域有深入的研究和理解，一次次攻堅破銳，養成了的戰無不勝的自信心，自然就有了從容淡定的氣質；如果你歷經生死一線的危機、飽嘗內憂外患的痛苦焦慮並挺了過來，戰而勝之，自然神態凝重，氣度沉穩；你孜孜不倦，苦心孤詣，經年累月執著於一事一物或一人，也多半會具有穿透性的氣場；你若是軍人，從屍山血海中歸來，那漠視生死、冷峻果決的氣質恐怕也是無人能夠忽視的。

一言以蔽之，氣質，源於自信心，源於物質堆砌養出來的高傲心氣，源於無欲無求，源於閱歷，更源於自身的強大實力。

和一個學播音主持的朋友聊天，他告訴我，他們進入播音主持學的第一節課叫做，釋放天性，就是由你抽籤扮演一個東西，有的人抽的是猴子，有人抽的是書，還有人抽的是廁所里的蟲子，很多女生被折磨的都快要哭了，老師還是不放，後來同學們的能力都有了很大的提升，回去問為什麼。

老師說，大家都不是很富裕的家庭出來的，靈魂的表達和慾望受到的壓迫太大，把原本的靈魂的張力，表達力，都壓迫的沒了，而只有當你真正釋放了自己，才能用這種力量。

還有一個是我個人的經驗，遇到比較大的磨難的時候，我會想想自己的從前經歷過的度過的挫折，進入一場談判之前，我會想我當初在華北烈士陵園前的一場演說，演講到一半酣暢淋漓，把稿子隨手扔掉開始暢所欲言。

去做一個危險性大的項目，我會想起那些獨自堅守的四下無人的夜，我會想起因廠家發貨延遲三千訂單取消的時候，我是如何一個個勸說，並且在凌晨的冬夜，坐火車提著將近一人高的貨物回家。

我會想到我曾經經歷的苦難，又是如何度過這些苦難的，這些經歷就像一件鎧甲給予我加持，賦予我力量。

苦難和思考的積累，慢慢的就變成了氣質。

回歸正題，既然大家都在聊什麼是氣質，那麼我與大家分享一些方法論。

如何培養氣質呢？

哈佛商業評論是如此註明的

一、沉穩

（1）不要隨便顯露你的情緒。

（2）不要逢人就訴說你的困難和遭遇。

（3）在徵詢別人的意見之前，自己先思考，但不要先講。

（4）不要一有機會就嘮叨你的不滿。

（5）重要的決定盡量有別人商量，最好隔一天再發布。

（6）講話不要有任何的慌張，走路也是。

（7）自信是好，但是別忽略任何人的想法。

（8）人無高低，不要一副拽拽的樣子，對人對事，別忘了禮貌。

二:細心

（1）對身邊發生的事情，常思考它們的因果關係。

（2）對做不到位的問題，要發掘它們的根本癥結。

（3）對習以為常的做事方法，要有改進或優化的建議。

（4）做什麼事情都要養成有條不紊和井然有序的習慣。

（5）經常去找幾個別人看不出來的毛病或弊端。

（6）自己要隨時隨地對有所不足的地方補位。

三：膽識

（1）不要常用缺乏自信的詞句。

（2）不要常常反悔，輕易推翻已經決定的事。

（3）在眾人爭執不休時，不要沒有主見。

（4）整體氛圍低落時，你要樂觀、陽光。

（5）做任何事情都要用心，因為有人在看著你。

（6）事情不順的時候，歇口氣，重新尋找突破口，就算結束也要乾淨利落。

四：大度

（1）不要刻意把有可能是夥伴的人變成對手或者敵人。

（2）對別人的小過失、小錯誤不要斤斤計較。

（3）在金錢上要大方，舍的本身就是得，小舍小得，大舍大得，不捨不得。

（4）不要有權力的傲慢和知識的偏見。

（5）個人學習成果和成就都應和別人分享。

五：誠信

（1）做不到的事情不要說，說了就努力做到。

（2）虛的口號或標語不要常掛嘴上。

（3）停止一切「不道德」的手段。

（4）耍弄小聰明，要不得！

六：擔當

（1）檢討任何過失的時候，先從自身或自己人開始反省。

（2）事情結束後，先審查過錯，再列述功勞。

（3）一個計劃，要統籌全局，規劃未來。

（4）勇於承擔責任所造成的損失。

七：內涵

（1）學習各方面的知識，虛心觀察周圍的事物。眼界寬闊。

（2）了解自己，培養屬於自己正確的審美觀。

（3）笑對生活。懶惰要不得。培養健康的生活習慣。

（4）不要盲目的做任何事。要有目標。

（5）不僅僅只關注內在美，外在美也很重要。

（6）不要整天的對著電腦，玩著無聊的東西。

（7）理智的判斷，學會控制情緒

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讀書和內在美固然重要，但氣質還真不是這麼玄的東西。

內在美也是需要通過外在美表現出來的。形象是一個系統工程。氣質，或者說氣場的修鍊，是一個由內到外的過程。

有些人就總能自帶女王氣場。比如我心目中永遠的女王大人——凱特 ? 布蘭切特。▼

她們在任何場合都輕而易舉地收穫眾人「臣服」的目光。可有些人，就算顏值不低衣品不差，看上去卻沒啥氣場。人和人的差距天生就這麼大嗎？

氣場這種東西，不可輕易複製，無法輕易煉成，但左看右看上看下看，還是有些方法論可循的。

不知道你們有沒有觀察過，那些氣場強大的人，都有一個共同點，那就是：體態好。這是氣場最外在也是最基本的表現。

不論身高几何，都要站得筆直

我們從小就被嘮叨著要抬頭、挺胸、收腹，那時候嫌啰嗦，現在看就知道這完全是真理好嗎。

凱特 ? 布蘭切特有174cm的傲人身高，但無論是在紅毯，還是街拍都時刻保持著「站如松」的姿勢。▼

趙薇並不矮，但總是習慣性含胸駝背，氣場瞬間就弱掉了。只要稍稍注意一下體態，氣場瞬間強大。對比一下▼

「合影王殺手」張梓琳，各路女神女王們只要一跟她合照，都會氣場歸零。

她都已經貼心地把自己的身子扭成這樣了，無奈哈比人伊能靜還要塌腰駝背~▼

除182cm的絕對身高優勢之外，張梓琳的站姿也是很重要的原因。站如松的要訣：抬頭、挺胸、脖子伸直、肩膀打開、腰不能塌、收腹、腿站直，感覺自己從腳到頭頂有一股氣提住就對了。▼

雖然貝嫂和李冰冰和她身高有一定差距，但看也沒有很輸。因為她們倆的體態也不錯。▼

身高相差十幾厘米的圓圓也並沒有輸。所以說，氣場並不是由身高決定的。▼

宋慧喬和倪妮的身高也是差至少15cm。但喬妹看起來氣勢不輸，雖然這張照片有點冷漠臉~站的時候，用腿的內側發力，還可以改善腿型。▼

「合影殺手」偶爾也有「走神」的時候。▼

貝嫂時刻向我們示範哈比人應該保持什麼樣的體態。她的官方身高是163cm（請自行減去2公分以上），卻總有一種大氣場。對比一下另一個哈比人阿嬌。▼

阿嬌真是萬年駝背王，很不大氣。▼

收腹也是站姿的重點。如果你能像SJP那樣練出漂亮的馬甲線，就可以肆無忌憚的用腹肌秒殺全場，但如果你還無法擺脫肚子上的小贅肉，就請一定時刻收腰你的肚子。▼

抬頭挺胸的同時還要注意放鬆肩膀，這樣整個姿態才會自然不刻意。▼

我知道很多人看到這裡會說，累不累啊，我就要活得瀟洒不羈不行么？！額，王菲算瀟洒不羈了吧，來看看人家的站姿。上次問大家覺得誰的白襯衣最帥，王菲贏得毫無壓力。▼

不是走秀，走路也保持姿態優美

不止是站要站直。走路時也要注意保持身體呈一條直線。我們之前做SJP專題時提到的，為什麼身高160cm，還大胸，但她看起來卻一點都不像哈比人。很重要一點就是她的體態很好。

她連走路都是從腳到頭頂呈一條筆直的線。實力演繹什麼叫做走路帶風。▼

養眼的王后圖。仔細看，是不是覺得西班牙王后 Letizia（右）的氣場比約旦王后Rania（左）略勝一籌？▼

Letizia和前法國第一夫人Carla Bruni的這張著名合照，簡直是「女人如何優雅地上台階」的教材。▼

走路的姿勢很能體現一個人的精神狀態。一個人是意氣風發還是精神萎靡，看走路的樣子就知道了~

走路時身體保持一條直線，聽起來很累，其實也是習慣了就好。要訣和站直差不多：收腹挺胸腰要直、眼睛平視前方、盡量走直線。▼

邁太小步很小氣，邁太大步又太粗獷。▼

所以，步伐間的距離最好為1個半的腳掌長度為主，但具體要根據身高來調整。膝蓋朝向正前方。▼

肩膀不要抖，手也不要甩得太厲害。總之，上半身盡量不動，動下半身就好了(臀部使力)。腳後跟先著地。這個小習慣，可以讓你穿高跟鞋時更輕鬆舒服，穿平底鞋時防止小腿變粗。▼

以及，不要駝背！不要駝背！不要駝背！楊冪要是把駝背這個毛病改了，應該會更少女吧。▼

英雄母親貝嫂，穿著恨天高抱娃也還是保持優美的體態。▼

友情提醒，錯誤的走路姿勢不止是影響美感，長久下來還會影響腿型哦~而好好走路，就是懶人的健身塑形法。▼

除了家裡的沙發，再沒有可以癱坐的地方

有一段時間網上瘋傳這張圖，一張圖說明：女漢子VS女神。▼

看看王菲是怎麼坐地鐵的。沒有正襟危坐，但也做到了舒服得體。▼

可兒，幾乎在所有的公開場合中，都做到了「坐如鐘」，身上的每塊肌肉都在「戰鬥」。坐如鐘的要訣也是抬頭、挺胸、收腹。腰一定要直。▼

即使是輕鬆活潑的採訪，她也不會「癱坐」。除了坐姿標準外，只坐椅子的三分之一或前一半也會讓整體看起來更優雅。▼

偶爾也會靠一下椅背，但腰依然是直的。▼

有一些明星即使是公開場合，也把自己放心的交給了沙發。像張柏芝這樣，心也是太大~▼

沒有比較就沒有傷害，「世姐」不僅有大長腿，就算坐下來，也可以秒殺「凡人」▼

坐比站著和走更容易腰部放鬆，最好時刻提醒自己把腰挺直。對比一下。▼

吃飯聚餐喝酒都一個道理。▼

這樣坐累不累？一開始肯定是累的，但好習慣一旦養成，就不累了，而且還有利於翹臀，對於上班族和我等碼字黨來說，一定要學會這招，切記切記。坐下來還有一點一定要注意：不要抖腿！那實在太毀氣場了。

這張圖讓我懂得美≠氣質，但氣質=美，而這種美是一種即使你沒有溝通和交流，沒有見到真人，但她們散發的氣質都能穿透照片讓你感受到。

這張圖一直捨不得刪，存在手機里，有警醒和提示作用

圖一般多一般大預警

其實仔細分析這張圖就能看出如果單從外表怎麼能展露氣質：

坐的時候腰挺直，同理站著、走路也一樣，其實上下兩張圖片都有挺直，但這是培養氣質的基礎
手勢這個就不用多說了，自自然然地放好，剪刀手，兔耳這些和氣質不太沾邊的東西最好不要，如果走可愛風就另當別論
嘴角上揚，淺淺的微笑，而不是嘟嘴賣萌
衣著不要浮誇，但也不一定要全黑啦，反正給人簡潔大方，顏色不要堆砌太多就可，但是什麼流行的熒光色還是免了，我很少看到能把熒光色穿出氣質的（大家自行感受下圖）

最後眼神很重要，你會發現有些女生的眼睛很美，但你讀不出東西，相反一個有氣質的女性你會從她的眼神讀出內容，感覺她眼睛傳遞著信息，是個有故事的女人。（左邊眼睛只是美，只是美，只是美但是沒有穿透力）

我很喜歡湯唯的眼神，記得在天涯看過一個帖子，說湯唯在回答問題時，總是用眼神堅定的看著記者，很喜歡她那自信篤定的眼神。

雖然現在的我們可能做不到，但是就先從走在馬路上眼神不亂瞟開始（雖然有可能會被說高冷，我就是血淋淋的栗子）

話題扯到昨晚看的綜藝《偶像來了》，十個女人，風格迥異，但共性就是：美~但誰最氣質，答案毋庸置疑：林青霞，穿紅色禮服出現在屏幕的瞬間，感覺整個人都在發光~這是為外在的驚嘆。

突然扯到這個節目，只是想說說一個女人內在的氣質體現，記得十個女星聚餐的環節，每個女星有向別的女星提問的機會，當時張含韻提問林青霞：【你為什麼參加偶像來了？】林青霞的回答是（還有一些沒截完，但聽完有受教）：

對比同樣回答問題的趙麗穎，你會覺得她就是很漂亮，但是一說話就……（我沒有黑她的意思）如下圖，問題是【你覺得你哪點吸引異性】：

趙麗穎「呆萌」的沉默了，最後還是何炅和謝娜解的圍，同樣的問題還出現在別的訪談節目，趙每次回答問題要思考很久，回答水平也不是很高，這樣的女生你最多會說漂亮，但氣質呢？氣質是讓一個女性與眾不同的地方。沒有氣質就沒有太多記憶點，現在漂亮的女明星太多了，幾年之後可想而知。對比之下你會感受到林青霞的是大氣、沉穩、有思想、有條理。也許歲月在她的臉上留下了痕迹，但是你去聽她的談吐，會更為她的氣質著迷。正像有知友回答的「腹有詩書氣自華」，說的就是這個理。所以女性想要培養氣質，應多讀書，多旅行，多了解新鮮事物，讓自己做到說話有底氣、有內容、有條理，這也是氣質修鍊的一部份。因為肚子里有乾貨會讓你不自覺的自信起來，然後你的眼神就會有變化，行為也會有變化，氣質也就跟著改變了，這個是由內而外的散發的。並不是題主說的外表的某些特質折射了一個人的內在，而是一個人自信的內在影響了她的外表。

總之，要想成為有氣質的女性絕對不是一蹴而就，內外在相輔相成，也許上天給了美麗的容顏，但是不靠後天在外在和內在上的修鍊，一樣成不了氣質女神。

最後獻上我一直很喜歡的氣質美女——湯唯（不喜歡的勿噴，謝啦）

從親身體會來說說女生如何提升氣質
我是轉載的
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速成的方法都會有一定的缺陷和風險
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附原帖地址：http://www.douban.com/group/topic/35467211/
（我覺得大家應該感謝原作者。。。）
是這樣的，鄙人初中被班裡男生叫男人婆，暴婆；高中是深度近視書獃子，和一切時尚流行元素無緣；然後本科階段來到了在上海以盛產美女而聞名的一個大學，所學專業也是文縐縐的養人的那種，混了4年後被男生說最大的優點是氣質好。
最近剛參加完重要考試，閑得很，上來和大家分享一下翻身經驗，也給自己找點事做o(╯□╰)o

【摘了個要】

想氣質，別尼瑪說你要學芭蕾學畫畫讀瑪格麗特杜拉斯，你還沒練到到那個段位。先練成一節80分鐘的大課，動肩膀動大腿抓耳撓腮的小動作少於20個再談別的吧。

有些個女人排個隊那個煩躁啊！東張西望、砸吧嘴，摸頭髮，身體重心從右腿換到左腿再從左腿換到右腿，換完再抖腿。。。你就算是在chanel門店排隊，人家也一樣看出你就一跑代購的女屌絲，不是白富美。

首先想說，如果你要從女漢子變成林志玲，無可否認的就是要改變自己的本性，說白了就是裝，說難聽了就是裝逼。
所以保持本性真的是最好的，但是吧，不是所有女孩子都能以真性情得到喜愛。所以咱這些相貌平庸，來自普通小康之家的女孩子要出挑，只能動動腦子了。
這算是開場白吧。
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樓上有妹子說看書，很對，但是你看了多少書也得人家聽你開口了才能體現出來。所以這是高階的修鍊，後面再說。
先說最最基本的，只要你和人打交道就顯露出來的，就是體態。體態分成站坐走。

三者共同的一點就是萬萬不能駝背。鹵煮本科階段上過芭蕾課，別的什麼都忘了，就記住怎麼站和走。想邁出氣質第一步的，都先兩肩端平了。
有人說還有下巴微微抬起。但是我不同意，下巴一抬，時間久了自然會含胸。但是你試試把下巴微微向里收，你會發現，收下巴的同時根本無法駝背！所以如果你記不住要挺胸，那就試試記住收下巴。
共同的說完了，下面分解站坐走。

你們有沒有發現氣質美女有一個共同點，那就是穩重大方。（廣義上的氣質當然有很多種，有活潑的氣質，含蓄的氣質，嫵媚的氣質等等。鄙人閱歷有限，也不是精神分裂，只會講最大眾的冷美人氣質。）

我第一次意識到自己要變氣質還是大學裡一次上課時，注意到班級里的韓國留美女學生，整整一節課，人家坐在那而基本沒有任何小動作，安安靜靜的，單一個背影就是氣質兩個字。反觀我，坐在位子上不停地那個扭啊動啊，身上長了虱子是的，真尼瑪24k純屌絲一個。
所以，想氣質。別尼瑪說你要學芭蕾學畫畫讀瑪格麗特杜拉斯，你還沒練到到那個段位。先練成一節80分鐘的大課，動肩膀動大腿抓耳撓腮的小動作少於20個再談別的吧。

嗯再插一句我這裡講得都是讓諸位女屌絲速成的都是最基本照做了就【立時見效】的那種
不會讓你們看誰誰誰的書，推薦了大家也未必肯像我那樣去看

記得之前八組一個貼，要大家推薦讀了能變氣質的書
我說，能把唐詩三百首讀通你們的氣質就不錯了
有妹子回復我說，我都通讀了啊，就是有些沒看明白罷了，我覺得沒有什麼用啊
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看出問題了嗎？
我說的是讀通，不是通讀，兩個是雲泥之別。所以對文字沒有基本敏感度的女生，還真別指望能靠閱讀提升氣質。
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接著說體態

走路
你去大街上看看，走成什麼樣子的都有。挺胸抬頭收腹這些老生常談都不說了，只說個最技巧的東西。就是，你們記住，走路的時候，每走一步，兩個膝蓋內側都要有摩擦
這是為什麼？記住並且做到這個，你就永遠不可能外八了。
然後就是腳跟在一條直線上什麼的（摔。。。摔倒。。。不要那麼用力啊有摩擦就可以不是要把腿擰成麻花啦）

體態說完了上面也有人說三分長相七分打扮靠打扮改變氣質絕對也是速效的
我不知道你家經濟情況，也不知道你身材比例，所以不能告訴你穿什麼牌子款式
但是又有一點是共通的，立時見效的，那就是衣服的細節

我是那種連夏天的純棉白T晾乾後都要熨燙平整的人，所以真心想說老娘都花了這麼多時間心思在細節上了，不是我氣質還誰氣質啊！
不是說要求大家必須連Tee也要熨，但是一下幾個基本點是底線，必須嚴守：
1 無論春夏秋冬任何衣服包圍巾手套帽子，你可以買tb貨，但是不可以有一個線頭、一個毛球
怎麼把平價衣服穿出質感，怎麼把工薪階層家的女孩教養成淑女【讓我出去嘔一會兒，就是從細節來的
2 鞋上有灰的人，你能倒背24史你也是蕭紅永遠成不了林徽因
3 便宜貨買窮一家人，趁早退出哇靠組。寧願少買4件衣，也要買一件有質感的。

我以前也是或者說我目前本質上也還是但是裝著裝著也就習慣了
其實吧開這貼不是號召大家都改變都裝樣，能用真我活得精彩是上上選
但是我發現有些女屌絲的真我讓人想捅死啊TT

這點我再補充幾句，也不是穩重了就是冷美人就拒人千里之外。
那句話大家不是都知道嗎？靜若處子，宛若脫兔。要有張有弛。
在我還是女屌絲的時候，我爸就教導我說，幹什麼就要像幹什麼的樣子【繞口令？

上課開會，等公交車，排隊結賬……這些都是要你靜的時候。
尼瑪有些個女人排個隊那個煩躁啊！東張西望、砸吧嘴，摸頭髮，身體重心從右腿換到左腿再從左腿換到右腿，換完再抖腿。。。你就算是在chanel門店排隊，人家也一樣看出你就一跑代購的女屌絲，不是白富美。

忽然一下沒條理了，那就安關鍵點來吧，想到一個說一個

【愛惜你的東西】
課本的兩個角都翻卷，筆袋一拉開能倒出一層橡皮屑，回了寢室把包哐當放倒桌上椅子上的，她有可能是個開朗外向在學生會混得如魚得水的大美女，但是這是美女的特權。你看看自己的五官和身材，你這麼干你就是皇家極品組裡某貼的女豬腳。

任何東西都輕拿輕放，翻書的時候切記嘩啦嘩啦亂翻一氣，記住你不是在開卷考試
幾年前看日雜秀with，裡面策划過一個專題，就是什麼樣的女孩子有桃花運。那個還要苛刻，要求你拿杯子什麼的指尖都要併攏=v=
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接下去說說歐洲貴族給你的氣質靈感

貴族的氣質是夠好了吧？這個各位沒有異議吧？
雖然現在已經沒有了傳統意義上的貴族，皇室也都拚命平民化，但是西方人受貴族制度影響之深是不可否認的，很多受過體面教育的人潛意識裡都會拿貴族當楷模來要求自己。
那麼，大家有木有想過，為什麼西方人打完噴嚏後、借過時、提問時要說excuse me？

因為，貴族認為，【在公共場合引起陌生人的注意】是十分失禮的。
所以，商場里，教學樓里，交談的音量請務必控制在你和聆聽者剛好能聽見的大小
尤其是公交車美髮店這種要扯嗓子才能交流的地方，即使是和半年沒見的閨蜜一起也請你閉嘴。不忍拂了她的熱情也請你盡量小聲、同時只作答而不扯出新話題。否則你們和兩個吃完晚飯要去廣場跳舞的大媽沒有區別。

每次看到妹子說「腹有詩書氣自華」我就想笑
因為她們沒有一個能在不百度的前提下說出，這句詩的前句是粗繒大布裹生涯，更不知道這是蘇軾贈別董傳時寫的。
看書要用「腦子」看進去，而不是浮光掠影背幾句警句、在心虛時甩出來撐場面，這樣特別容易見笑與大方之家。所以，再一次勸導部分妹子，你們真的還沒到能靠閱讀提升氣質的段位。還是先回家讀通唐詩三百首吧。

再來說說訓練氣質的副作用吧

我在開場白就說了，從女屌絲到林志玲的轉變中必然有一階段是裝逼的。
副作用就是會引起另外一些保守女屌絲的反感。
但是你至少邁出了轉變的第一步，而保守的女屌絲永遠都是女屌絲。她的母親她的女兒，將把這神聖的使命延續下去。

我常常覺得，氣質只屬於長相中上等的女孩子。如果你長得難看，你那就不是氣質，是醜人多作怪。就是這麼現實。我們初中班級有一個女孩子，皮膚非常非常細膩白凈，身材敦實，屁股巨大，五官醜陋，綠豆眼蒜頭鼻香腸嘴齙牙，發質是沙發。她走路那是最標準的模特步，挺胸抬頭下巴微翹，笑起來很大家閨秀。但是，她就被大家排擠了4年（上海初中是4年制的）。

所以把，這個度自己掌握吧。我的建議是先減肥。

再接著把貴族講完

什麼是貴族？同時具備舉止高貴和行為高尚的才是貴族
好吧舉個最俗的例子，達西先生，他的高貴舉止沒人有異議吧？但僅僅高貴他就是個神像，不會那麼受讀者喜愛。他還高尚，最後放了韋翰一馬。
從中我們能學到的就是【和小市民相處時的心態】

和人爭吵的女生，地鐵門一開就往前擠、進了車廂就兩眼放光搶位子的女生，呵呵。。。
沒有一個女生會在爭搶中顯得可愛，更不要提氣質了。

心裡要記住自己跟別人不一樣，要有所為有所不為。
千萬要謙讓、寬容地對待小市民。因為他們能把你拉下水，所謂赤腳的不怕穿鞋的。
和小市民打交道時，要用像貴族那樣憐憫他們。是生活不如意才讓他們在斤斤計較的時候顯得下作。
如果把自己要求成貴族對你來說太裝逼或太噁心的話，就請想著《了不起的蓋茨比》里著名的那句「當你批評的某個人的時候，你要想到，並不是每個人都有你這樣優越的條件。」
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輕鬆一下好嘛~來自爆一個醜事就是上面說的初中吃的苦頭
剛好也是和大家共勉，咧著張大嘴整天blablabla的女生是氣質的反義詞

初三的某個周五下午，不知道別的地方怎麼樣，反正上海是下午只上2節課就放了。一般鄙人都會很珍惜這個放風的時間段早早趕回家玩電腦或者和好盆友出去撒野
這天放學後班主任進來說要選優秀團幹部還是什麼的，反正全部搞好比正常放學晚了1個鐘頭吧
正式放學後我陪好盆友去廁所，廁所是那種有隔間的。天地良心鄙人只說了一句，選什麼選浪費我們時間。這放在現在根本都算不上是吐槽吧？結果
第二周就被班主任抓到辦公室k了一頓。原來廁所的隔間里是本年級的另一個班主任，被她聽去打小報告了o(╯□╰)o

從此以後養成了我從不在廁所說話的習慣。也基本只和一兩個閨蜜分享秘密。
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這個貼的前提就是改變本我，這是開場就講明的。弗洛伊德的「自我本我超我」大家都懂得，我就不多說啦~~
動靜結合，張弛有度的理想狀態也專門講了一段。保持安靜只是說在公共場合。大家都很聰明，結合time，place，occasion的TPO原則，機動調節嘛。
最後，也是開場白就說明了的，保持真我是上上策。「變氣質」是窮則變，變則通，換句話說是不得已而為之的。

貌似不止一位妹子都提出了這個疑問，算是一併解釋下啦！

還有看電腦的時候不要嘴巴半張，那個樣子真的很蠢

情緒管理這個絕對有。氣質美女總看上去處變不驚從容自若。
但是我貌似差的還遠，與大家共勉喲。

衣櫥如何分配整理，基本款備幾件、流行款備幾件都要心裡有數
之前看到有豆友分享過日誌來的，如果我找到了貼上來~
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想到一個，【白富美不是擁有所有最好的，而是能把自己擁有的變成最好的】

鹵煮家裡條件算還行的，有點小錢，但是錢到不了鹵煮手裡，家裡是管得很嚴的那種。直到上了大學才開始有稍微大筆一點的零花錢，好心酸TT
所以鹵煮一度以為那些光鮮氣質的美女都是花了很多錢包裝出來的。直到一次偶然的機會得到了一個「白富美」同學的淘寶記錄。原本以為這姑娘樣樣都是大牌，點開一看才發現，蜜粉餅是開架貨elf的，T恤是跟單的，耳釘是兩位數價錢的冒牌土星……不一一枚舉了= =。當時吃驚之餘沒有感到絲毫的鄙夷，反而自己挺慚愧的，覺得自己很俗氣

後來，我就反思了。是什麼能讓一個女生把便宜貨用出大牌感？
三條，一個是細節收拾的精緻（前面展開說過了），一個是這東西適合自己，另一個就是物主自信坦然的氣質了。第三條我還沒把握說自己有，還在努力中。
白富美不是擁有所有最好的，而是能把自己擁有的變成最好的。真的是這樣。大家都把自己擁有的變成最好的，然後讓別人來跟風吧！當別人開始跟風你的時候，估計也就是你變成白富美的一天！

提升氣質是個長期的系統的工程，所以我一開始就說，我靠發帖能幫到大家的都是表面技巧。
上手快，見效快，但真正改變還是得靠內在，這個就只能各自修鍊啦~
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不知道啊我也是暴脾氣剛上初中時罵男生被叫暴婆啊都怕我啊！
不過我大學有個室友超級溫吞，沒主見沒脾氣連愛好都沒有，話不多，對誰都挺好。和她呆了四年我性格平和了不少。

和她在一起我得到一條心得，就是：檢驗一個人是否沉得住氣，要看他會不會在別人吹牛炫富的時候拆穿他！之前我看到別人炫富一定要上去拆穿的，後來我這室友說，你聽她講，不答腔，心裡笑笑就行了。從此以後我真的都只是笑而不語了~

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臨睡前雜七雜八說幾條

1，吃飯時不要吧唧嘴。麵條和熱湯送進嘴裡的時候必然有聲音，無法避免沒關係。但是拜託咀嚼的時候不要吧唧成不成！成！不！成！另外，吧唧嘴的人不配吃口香糖。

2，大學裡有老師說，在公共場所化妝、補妝就好像公共場所撒尿一樣。這個在國外認同度比較高，國內貌似遵循的人不多。大家參考一下好了。

3，在餐廳吃飯，服務員每上一道菜都輕聲道一句謝謝。我在國外做交流生時，有一次，一個不到三十的義大利裔男老師讓我們下課後交一份作業，他站在講台上收。他每接到一份就輕聲道一句thank you，如此循環往複將近30遍。

4，穿裙子、長外套、風衣、大衣等等的，坐下的時候能不能順手把衣服捋平啊？我考試前夕在學校自習教室複習時，留意了一下，n多都特么一屁股敦敦實實地坐下。起來之後身後就是皺皺巴巴一片，這樣的人過後別舔個臉說衣服穿幾天又厭倦了又想買新衣服了。

碎叫啦！nighty night！
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我發現，講著講著貌似氣質和修養融合起來了。應該是這兩者原本就是不分家的吧。

一會兒換電腦想講講【說話的藝術】
不過藝術倆字真的hold不住，只是叫著順口所以姑且用它。

另外我n年前看日雜時還了解到一些招桃花的小動作。不過日本女孩子都比較花痴啥的。她們的小招數我要是說出來，肯定又有人要叫喊這是裝逼！好做作！好噁心！
所以好矛盾呀，怕帶壞你們有木有︶︿︶
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觀眾回復1：
氣質應該包含各方面：
從內外：
1 整體形象
一些穿衣打扮，髮型。適合不適合自己。有沒有充分認識自己的優缺點，有沒有和自己的衣服有個很好的結合。
例如：（僅作舉例，無它含義）
一個偏胖發黑，矮的人，就不建議穿高筒靴，或到腳面的棉長裙。有些搭配類的，和認識自己身材類的，可以參考書。不過書一般都是建議，最簡單的辦法就是找一個和自己身材類似的人，穿的看起來很和諧，氣質，從簡單的模範開始，然後從模仿到微創新，到找到適合自己的風格，這期間花費的時間預計一年？二年？是一個長期的過程，觀察這個過程可以不同時期留照片。
（本人也在繼續中，微創新中）

2 談吐禮儀
談吐禮儀，也是分為不同的場合，在學校可以稍微的活潑點，宿舍什麼的都是可以的。
圖書館啥的還是算了吧，上班的場合，根據職位需要要有不同的禮儀。但是普遍定論是沉穩的人受重視，拋開能力方面先。那種太活潑或是太咋呼的人，容易有一種浮躁的感覺。
現在工作2年以上的要注意下，為自己以後好的晉陞之路打好基礎。
說話要慢，那樣像思考過的樣子。

3 知識修養

這個靠積累，也和自己感興趣的內容有關係。這個說起來好大啊，悄悄的問我自己我也不知道我自己有啥知識修養，作為善變的水瓶座我對自己的糾結很無語。
也許學習知識快算是一種學習能力和修養吧，對我自己來說。
有一點千萬要注意，自己一知半解的東西，不要輕易說出來，不要大放厥詞。

等等吧
我的目標也是做氣質美女哈哈
大家共勉
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公交車上朋友各種說各種手舞足蹈絮絮叨叨感覺特別丟人怎麼破公交車上朋友各種說各種手舞足蹈絮絮叨叨感覺特別丟人怎麼破花生粘

這個問題我統一解釋一下吧，希望對大家有幫助O(∩_∩)O

其實我生活中認識很多這種閨蜜搭配，就是——女漢子/開心果/大大咧咧的女生+氣質美女
而且她們一動一靜相處得非常和諧
「公交車上朋友各種說各種手舞足蹈絮絮叨叨」這種情況我看到過n次，從初中到大學
此時美女的反應是什麼？就是面帶微笑安靜地聽著，然後適時地附和幾句
其實，說話不打過多手勢+控制下音量+不擠眉弄眼，沒有那麼難吧
我只能說氣質美人是這麼做的，但是沒有按著大家的腦袋說乃們也要照做╮（╯_╰）╭

另外選擇朋友的時候也注意一下吧，近朱者赤么
我初中時代一個關係不錯的女孩子，明明成績過得去的，考普高沒問題，但是偏偏去了職校。這都不是問題，問題是她開始變得流里流氣，滿嘴噴髒話，別的更甚的就不展開了。後來我是疏遠她了。
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【講話的藝術】
說要點吧晚上鹵煮要出去玩啊哈哈前陣子複習考試憋壞了

1 音量控制在不打擾到別人的大小。這點是基本家教，不管你氣不氣質都應該做到。中國旅行團在國外頻遭白眼是為哪般？公共場合喧嘩是重要原因之一。而且大家有么有發現，美劇、西方電影里，很多時候兩個人吵架的時候聲音都是很輕的。印象最深的就是《變臉》裡面Sean Archer決定又要出任務，因此以他老婆和他爭執的那段。

2 控制多餘的手勢和表情。之前還沒想到這點，前面有女生提到朋友在車上手舞足蹈，就順便說說。這個我估計可以對著鏡子練練吧？

3 語速。這個語速到底該怎樣最好有專業播音的出來指導一下。我語速是很快的，覺得應該慢下來，但真的好難改啊。

4 語調。盡量輕快向上吧。我個人是很反感那種拖長音的「不——是——吧——！」

5 內容。平實、客觀。誇張、賣弄、吹噓什麼的，會讓聽眾心裡暗暗嘲笑的。不過這個很容易改，進入社會吃幾次虧基本就治好了。
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觀眾回復2
我來說個事兒，或許姑娘們聽了之後會自覺地保持正確的站姿和坐姿，與此同時你會顯得有氣質。
腰椎間盤突出症是我們很常聽的疾病名稱對吧。
腰椎間盤突出的基本因素是：退行性變。我們不需知道什麼是退行性變，但我們所需知道的是，別以為它離你很遠，它其實就發生在你25歲以後。
腰椎間盤突出的主要誘因是積累傷。包括反覆彎腰、扭轉、承重。
而承重正是我們脊柱的職責之一。
而在各種姿態中，直立的站著，脊柱的承重是100%；站立並前傾，脊柱的承重是230%；正確的坐姿承重150%，而坐著前傾（也就是許多人喜歡的坐著趴在桌子上）承重270%。
所以，如果你不想得腰椎間盤突出症，就請用正確的站坐姿。

再來一個二郎腿的。
其實二郎腿真心很常見，我自己也有。
but，起碼你在坐公車的時候不要蹺二郎腿。
因為當你翹起二郎腿的時候，你在上面的腿的膝蓋會抵住前面的座椅靠背，righ？
如果當時司機開的時速很快，並且突然急剎車，你將很有可能髖關節脫位。脫位後你可以在PP那裡撫摸到你親愛的大腿骨的頭。
髖關節在哪？就是你大腿根部和骨盆的連接處，那裡有很強大的肌肉和韌帶，一般不容易脫位，但是意外的事情誰說的准。
髖關節脫位會導致坐骨神經損傷，小腿和足部肌肉全部癱瘓等等，而且脫位後要儘早複位，最好在24小時內，否則可能會導致無法複位或複位困難。
重點是，髖關節脫位的複位需要用到全麻或者硬膜外麻醉。想一下，剖腹產都只是用的局麻，在你肚子開刀只用了局麻，而只是複位，無需開刀，反而需要全麻，這得有多痛。
SO，如果不想遭受這種痛苦，請改掉二郎腿。
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觀眾回復3
樓主說的太好了，也來借地分享幾句。就是關於會不會很裝的問題我算有親身經歷。我本人也常被人誇氣質好，這麼說可能有點矯情不要臉，大家不要拍我。。。大概就是豆瓣那些比較清新的氣質美女有八九十分的話我差不多七十分還是有的那種。
我感覺自己最得益的兩點一個是看書一個是練鋼琴。
鋼琴從小一開始練是一定要挺胸的，不能弓腰駝背，時間長了真的就是一種習慣，我雖然是一顆女漢子心，但是行動上確實就會柔且直，你直背的時候其實很難做出太過潑辣粗魯的動作的。其次古典音樂基本都會靜且美，長期接觸很受熏陶，不論你活潑還是外向，心境總是很浮躁難以氣質，只會顯得"裝的很生硬"。
其次看書的問題我也支持樓主的，不理解硬讀沒有什麼效果那普通姑娘怎麼能有效果呢？我覺得是看一些"見多識廣"的書，唐詩宋詞如果實在沒興趣就算了，首先一定要看"有思想"的書，在你還不能很有想法的發掘作品深度的時候，看那些能夠啟發你的書，開闊你思路的書，能夠讓你的閱歷豐富的書，為什麼有些女生咋咋呼呼很淺薄沒氣質！因為不淡定啊，為啥不淡定？因為閱歷少知識面狹窄啊，會看這種貼的大家應該跟我一樣都是女屌絲吧，既然屌絲怎麼豐富閱歷和頭腦？看好的書和電影啊，看別人的人生別人的無奈痛苦選擇吧啦的看多了，自己身邊的世界就豁達了啊！淡定了啊！
如果從小沒有學過舞蹈鋼琴什麼的，盡量在你所有想的到的時候，不要靠著或者窩在椅子背上。少看花痴的一切東西，真的對氣質一點好處都沒有，你見過有氣質的花痴么？只能讓你更屌絲哇！
你看不懂杜拉斯意識流，普通白話小說類的名著看的懂吧！電影有imdb榜豆瓣榜啊，看不懂豆瓣上很多很牛的影評啊！腦子多想點有哪怕一丁點深度的事情，再注意一下儀態，想不氣質都難啊！
說得不好又有點裝，樓主見諒。。。
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好多觀眾回復~
無論男女生，要有氣質主要還是吃飯的時候別出聲，公共場合說話注意音量，任何時候不要駝背。

穿著打扮後天也可以改，但是首先自己要注重形象。

一般夸人，漂亮的都誇大美女，瘦弱一點的誇身材好，微胖的誇小可愛，長得不怎麼樣，還裝X，一天弔喪個臉，也不是氣質，會讓人反感。

長相好的，什麼路線都OK，長得不好，就要性格好，活潑開朗也OK，最怕的是，明明沒有那個底板，硬是要裝的有氣質，我看還是算了，東施效顰更讓人吐槽。

還有就是不要小家子氣，愛計較，愛佔便宜，愛湊熱鬧，這都不是有氣質的人能做出來的，收起小市民的樣子，也許會好一點。

有氣質不是不笑，是什麼事情都張弛有度，有分寸。

176的高個兒姑娘過來和大家說一句，不管高個兒矮個兒臉蛋美不美，其實氣質是在你對生活的小細節中慢慢修鍊的，就算外人看不到的地方也要很細心的照料，比如襪子內衣的收集，比如拖鞋杯子護膚品的清潔，這些都是愛自己的表現。我覺得只要女孩子足夠愛自己，就都是可愛的。你只管把自己照顧好，變得更有修養心理更強大，別人眼中的你才是好看的。
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說得好的推薦書來了
想到幾本，都有各自的針對性，大家各取所需好啦

弗朗索瓦絲-薩岡《你好，憂愁》 http://book.douban.com/subject/3287786/
標籤：文學。
法國女作家的中篇小說集。她對心理的描述實在是太、細、膩、了。薩岡本身就是一位極富傳奇性的女性，能吸引薩特和密特朗的女人，法國女人，女作家，大家不好奇嘛？中篇的篇幅讀起來不會吃力，小說的體裁不會枯燥。適合大部分20歲左右女生讀。

《赫本風格》 http://book.douban.com/subject/1399465/
標籤：休閑讀物。
一本畫傳。收錄了很多劇照、生活照。畫質不錯，字不多。不用動腦子看完也能對女性氣質有直觀感受。適合時間少沒空看書的女生。還有適合前面說過的、對文字領悟能力比較一般的女生。

劉勰《文心雕龍》
標籤：文藝理論，美學
版本較多，挑靠譜出版社的就行
看似是寫文學理論，實際上靈魂是中國人對美的傳統認識。
適合語言類專業的女生。

奧爾罕-帕慕克《黑書》 http://book.douban.com/subject/2124556/
標籤：文學
不多說了，這人是我的神。放這本上來是出於私心，對氣質培養有木有用我也不敢說。

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觀眾回復1：
衣服細節確實要注意。衣服版型合身否，縫紉線的密度，扣子拉鏈最容易暴露好壞！還有很多衣服的扣眼，好的都是很紮實的，不是隨便搞搞的。鞋子什麼的也很重要，特別高跟鞋，大學的時候經常見妹子穿高跟鞋在前面走跟都扭歪了，奇怪死了，還有不合腳的高跟穿得很痛苦走路姿勢都扭曲了，看了真著急！還有黑絲腳絲襪質量太差黑色極度不均勻。。曾經還見一女生拿衛生巾促銷的塑料外袋做筆袋的。。。

觀眾回復2：
之前和室友交流，才發現他們對我最初的印象居然都是「溫柔」「淑女」之類的，其實我初見面也沒刻意做什麼，平時比較注意的有說話要溫和，要有禮貌，交談時要注視對方的眼睛。就連認識十幾年的鄰居都說我變了很多，因為現在不像以前一樣有什麼說什麼、不顧禮儀場合，現在都是開口之前想一下再決定說不說，不想回答就微笑，同一個答案措辭要盡量恰當。說話之前停頓幾秒很有用
還有就是覺得要大方自然，舉個例子，今天中午去學校食堂吃飯，刷卡了工作人員沒有注意到，就問我，我就很平和的說自己刷過了，請她看一下機器（可以查）。這個時候如果慌慌張張就不行了

觀眾回復3：
看完啦，我也來說幾句。我也是典型的那種外表可以欺騙全世界的偽文靜姑娘，經常被誇，但是一說話就破功，熟人面前各種掉節操。。。
但是自我認為是比較注意細節的人，細節決定成敗真的很有道理。比如指甲、頭髮、衣服的線頭之類的，手上乾燥有及時塗護手霜嗎？耳朵保持乾淨了嗎？牙齒上有沒有東西？出門之前提前收拾好東西。和別人相處也可以從細節看出一個人的性格，有異性朋友出門不喜歡帶包，但是個人物品又比較多，就全部塞在褲袋裡。能夠想像白色寬鬆褲子兩側鼓起很大的兩坨。。。。
多以客觀的角度思考下自己平時的行為動作，小動作多會顯得個人毛躁不踏實。
另外學會生活，女生還是學會呵護自己，雖然都自稱糙漢經常咆哮，但是本質都是妹紙啊！可以時不時犒勞下自己（不是讓自己暴食），學會保養（不會化妝的手殘QAQ）材料有質感或者設計感的衣服會提升個人形象，當然首先是適合自己。另外買白菜適合夏天可以隨便穿穿又不會很貴的情況，其他時候不要輕易長草。
PS：分享一個小方法。暑假剛認識新朋友就被指出略有點駝背，按他的方法操作：每天貼牆站立1個小時。個人調整了下時間，飯後貼牆站半個小時到一個小時，繃緊腿。基本站下來小腿都麻了，身上還會出汗，但是效果很好（個人駝背不很明顯）。大概站了1個多月就停了，平時就自然挺胸抬頭走路，而且腿形有所矯正（我略有點O型腿，膝蓋不能碰到一起），另外我發現這種姿勢對自信心的提升也有促進誒~有這個問題的姑娘們可以試試，加上暑假經常自己刮痧、靠牆倒吊腿，腿明顯瘦了，而且腿形明顯改善了，肉肉分布很均勻，即時現在胖起來還是比較均勻orz
補咆哮！！我會跟你們說長胖十幾斤了嗎！！！減肥！！！
觀眾回復4：
吃東西吧唧最這個事兒真是丟人丟到外太空了。對著屏幕傻笑或者其他不雅觀小動作外出還可以注意一下，吧唧嘴趕腳就是天生的啊，每次看到吧唧嘴的就抓狂！！

還有和男生在一起的時候盡量比對方話少一點。
面對突髮狀況要淡定再淡定，大多突發事件都沒啥大不了的，著急忙慌抓耳撓腮很難看。
還有就是表在很多人面前喝醉。

觀眾回復5：
說說那個不瘋不痛快，不大大咧咧不夠真性情的點。

我認識的閨蜜很多，各種類型，一起玩的時候也很盡興。但是不見得聚會的時候，非要大聲打鬧，使勁怕桌子的。我們有有趣的話題，深入的探討，眼神的交流，各種歡聲笑語，一樣很開懷。不明白樓里一些人說非得要表現得流氓一樣才叫盡興。

不過我並不是說這種行為不好。其實人生這麼短暫，自己怎麼高興就怎樣唄，不是每個女生都非得優雅溫柔，大大咧咧也挺好的，還是找到會欣賞自己的人比較重要。

觀眾回復6：
這個跟父母的教育離不開的。我媽從小就對我走路，吃飯，說話有很多要求，現在想想要謝謝媽媽。
女孩子還是要多看書，不僅是長不長知識的問題，久了整個人會很沉澱很安靜，這個是裝都裝不出來的。
跟外人聊天講話，不要爭著講某個話題生怕別人不知道你知道一樣，說前想一想，說話要有保留，這是我爸爸教我的，有些姑娘你一跟她講話就大概能知道她肚子里有多少東西了，容易被人看穿，說話是門藝術，一定要重視。
平時要多微笑，不要老闆著臉。走路腳步要輕，不管穿啥鞋，都盡量要輕，高跟鞋是無法避免聲音的。我本人非常討厭穿個拖鞋走的噼里啪啦的人。
更多的是細節上體現出來，誰都有傻逼的時候，問題就在於你把你的傻逼放在什麼時候什麼位置。姑娘們要有顆凡事忍讓寬容的心，有時候吃虧下也沒關係，不是說讓你裝聖母，而是其實很多事情稍微吃下虧並不完全是壞事，旁人都看在眼裡的但對於自己的底線原則要守住。
穿衣打扮上，乾淨大方即可，衣服要有質感，要會色彩上的搭配。
還有好多，回頭再講了。

觀眾回復7：
看了這麼久我也回一個(&>_&<)從小被誇是氣質型，可從來一頭霧水以為我不漂亮所以別人就只能誇氣質之類的。。。我看了這帖基本能對原因理出點頭緒。小學主攻跨欄四年，練過的都知道專業運動員的走路姿勢是多少和普通人有些區別，重心普遍靠上，所以比較有氣勢，形容起來大概就是一顛一顛的，兩隻腳總在一條直線上（因為走彎的話會影響成績，歪一下就是將近一秒），形似貓步，所以現在穿十厘米高跟什麼的完全無壓力。還有就是家裡那台帶音箱的唱片卡帶一體機，我爸我媽文藝青年啊，胎教是管弦樂、小夜曲以及日本歌劇什麼的（因為我媽當時在日本留學，所以帶回來了很多八幾年時國內買不到的卡帶和唱片），胎教音樂真的會給嬰兒帶來很大影響，因為直到九幾年我懂事後再聽那些曲子都是似曾相識，聽著十分入耳，於是就成了寫作業的背景音樂，後來爛大街的卡農在那個時候我就已經能背出它的旋律了。最後的功勞大概就是我爺爺了吧，不僅給我起了個文藝至極的名字，還是我認字早的直接原因，學前班人家背鵝鵝鵝我背陋室銘三字經詩經甚至名字的出處，人家排排坐吃果果我和表妹排排坐背背書，所以後來我倆作文和語文成績一直不錯。大概就是這三點吧。

觀眾回復8：
居然從頭到尾看完了，其實還是挺感慨的，因為女生到了25歲，越發懂得什麼才是重要的。
話說我高中時候有個閨蜜，是全年級公認的氣質超群。當時認識她的時候她還挺胖的，165大概130+的體重，可是就是有一種很沉靜的氣質，再加上皮膚確實很白。後來她兩個月瘦到90斤更是驚為天人。她身上一直有一種說不清道不明的東西可以吸引身邊的人。

觀眾回復9：
我從幼兒園開始學跳舞，男朋友就說我走路非常挺，不像有的女生駝背走路還拖拉。
一個人散發出來的氣場和自身的成長環境真的很有關係。
我媽沒有特意教導我這方面的東西，但她本身是一個很安靜很內斂的人，所以我耳濡目染。

我覺得想要提升氣質，最重要的原則就是「less is more"。外衣，包包，髮型，都不需要太多的裝飾，簡單、好質感、能體現自己的優點，就甩開女屌絲一大步了
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本來覺得說的差不多了不想在更下去但是靈感又來了
新的topic【見不得別人好vs大家好才是真的好】

說到改變氣質，必定有人噴lz在教壞女孩子、教大家裝逼。這點lz發帖前就瞭然於心了，也覺得有不同意見很正常。遇到看不慣的事情、覺得荒唐的觀點時，當下心裡不以為然，過後立馬拋到腦後忘記。這種心態能給你好的心情，也能幫助你提高修養，完善氣質。原因么，相由心生大家都明白的。

而相反，鹵煮在推薦里看到，有的人推薦了鹵煮的帖，但附上諸如「以為lz氣質有多好，想看真相都沒有」，「lz推薦的薩岡難看死了」這樣的話。lz披馬甲而來，自然不會在意這些。但是為你著想，收聽你廣播的友鄰會聽到，對你的認識也會更深一步。
可以說別人了解你最多的就是通過你的言談了。在網路這種匿名的環境吐槽後果還不大，現實生活中，吐槽過猛過量，就會被歸為渾身散發負能量的「不高興」。久而久之就很少有人願意靠近你啦！

很多女生看上去很好命，翻翻她的微博整天是這個好好吃哦，新做的髮型好好看哦。有人會妒忌說憑什麼她能擁有這麼好的一切，其實事實真的沒有她們說得那麼好、也沒有你想像的那麼好（可能換到你吃這個東西、你做這個髮型你還會吐槽不好不滿意），只是她們心態很好，容易滿足、容易感受的幸福、容易被取悅。這就是幸福的真諦。

而見不得人家好的苦瓜臉永遠只能一輩子苦瓜臉。有時候看到一些中年大媽，臉龐還能依稀看到年輕時五官秀美的痕迹，但是她們的眉頭已經是習慣性皺在一起，兇相的不得了。為什麼？就是因為生活不如意、就是因為總是看人家不順眼。
所以說活在世界上，要收起自卑和嫉妒，不要覺得別人成功就凸顯出我的失敗了。其實現在早就是個追求雙贏的社會啦，不要總想著競爭，或者即便想著競爭也不要惡性競爭。心態好了，或者說人品好了，才有基礎修鍊氣質。

好啦就是這樣希望對大家有用~

氣質就是你把自己當成什麼人，你就會不自覺的扮演什麼人，別人就會感覺你確實像什麼人

寫這個答案，算是紀念找回了一度被丟失的「自己」，也是紀念回歸原先自己該走的路的一天。現在剛洗掉滿身番茄面膜開始寫這個答案，曾經被說過「有氣質」，所以覺得自己也可以來分享一下心得。其實說起來，小時候家裡就耳濡目染地接觸過很多關於這方面的東西，家裡人也有意識去培養，那時的家庭環境表面光鮮但實際青黃不接的情況，卻一直有接觸文學類的東西。

我們家裡那時候有一台音響，還有一台很大的CD麵包機。家裡聽得最多除了鄧麗君的各種甜歌；就是各類詩歌散文，如《致橡樹》、《雨巷》、《再別康橋》等。雖然小時候聽不懂，但有些東西東西已經潛移默化地融進了血液里。我不曉得這篇攻略帖子這時候寫對你們是否有用，說不定關注的人也是寥寥數幾，但是還是想分享出來，僅給想要修鍊的女孩子們，伸手黨勿擾，我現在被折騰得連私信都關了。

我大概從簡單地從生活中逐漸將氣質掰碎來講，會比較具有實操性。不要急於求成，一點一點改變自己。

儀態
所謂「站如松，坐如鐘」，這幾乎是我們從小長輩們耳提面命地強調地一句話，我相信當時也一定有許多人，跟我一樣不願意聽嫌煩的，可是這卻成為了我長大後拚命彌補地一項，老實說我最近在練站樁，挺有效的，尤其對於長期挺不直腰的，剛開始會撐不住，大汗淋漓，主要汗都會發在前胸和後背的位置，那都是虛汗，我跟你們講，我最近做這個閉口粉刺都少了一半。

一定要上圖（此圖被有的知友提出有誤區，建議大家在網上找視頻看）才簡單粗暴：

我親身經歷，站樁以後我不光胃口好了許多，手也有勁了，上次幫我媽按摩她還嫌我綿軟無力，這次她居然說我力道適中了。

不要覺得站樁是男的站的，女孩子也可以，有益無害。

分享個鏈接：怎樣站樁，給你們，具體的方法都在裡面。

另外還有這個拉伸動作，也可以說是瑜伽動作，我覺得也挺有效的，我上圖給你們看。

不要急於求成，一下子拉到圖中的位置，大部分人除了小孩子，身體不可能一下子拉到這個位置的，平時堅持60秒就好，一點一點往下拉。

僅僅這兩個動作，就效果顯著，已經讓我成功地坐姿挺拔，大家可以親自一試。

聲音

」聲音是人的第二張明片。「個人以為這也是氣質修鍊的一部分，我最近買了一個課程，總是在微信里看視頻，他們還建立一個群，讓大家在裡面練聲。我現在只要有空就早早地跑去練聲群里，老師都快認識我了。他們是定時關禁言定時開禁言的，大約是早上6點多關禁言，8，9點的樣子開禁言，每天發語音，有老師點評。

不要問我群號，因為這種群，基本上都是滿了又開第二個的。越寫越像打廣告啊，可我真是認真分享啊，為了避免人家說我打廣告，如果很多人要我就分享給大家。

好處是我現在學會用氣息說話了，聲音一定程度好聽了，再者不再費嗓子了，感覺超好。（聲音群加入方法已經寫在2016.10.26更新下面，請仔細觀看，後面不回了）

學識

說完了前兩項兩項短期內表面練成氣質，後面我說一下長期方面的，這是其一，後面還會有其二其三在後面，想要完善自己修鍊成有氣質的人，必然不能是「書到用時方恨少」的，但也不能只是掉書袋，過於而不及。

如果大家能在找得到網上，就是央視的播音員朗讀的一些詩歌、散文之類的mp3，我一時間找不到，畢竟我當年也是靠我爸買得碟片聽的，最好下載到手機里，天天聽著，聽著聽著有些東西就慢慢地渲染到你身上了。

平時也盡量多看書，有人說唐詩宋詞，我看不進去，沒關係，你可以先從沒那麼深閱讀的書開始，周而復始形成看書的習慣。

下面推薦兩本我最近看得吧，我個人覺得適合不太習慣深閱讀看書的同志們看的。

向前一步

很適合職場的一本書，楊瀾作序，我記得是有個叫她生活的公眾號推薦，時間太長了，我不記得她啥時候分享的，就是給大家分享的時候想到的。

這是《向前一步》的網盤鏈接（昵稱太土，是我中二時期取的，輕噴）
鏈接: https://pan.baidu.com/s/1hsE1B5i 密碼: je4c

他們說，我是幸運的

屬於經歷型的自傳吧，作者是寫《可愛的骨頭》的作者，雖然經歷讓人心疼，但也會讓人明白許多東西。

我還想著沒有人看，雖然點贊數不多，但是分享何必在意那麼多~

2016.10.26更新

聲音群加入方式：
十點課堂微信號：sdlearn，在「精選課程」里。

昨天寫了一些草稿忘記發了，現在補上。

氣場
其實這個我在「變美」的答案中寫過，但不夠具體，這裡我想寫得更加詳細地點。一個人的氣場來自於他的底氣，而底氣來自他擅長的一些專業知識，亦或令他自豪的職業等等。總而言之，就是你是「某一領域」的專家，這一點構成了你的底氣，使得你成就了自己的氣場。

經歷
記得某篇文章寫過，古今成大事者，必過三種境界。第一境界：「昨夜西風凋碧樹，獨上高樓，望盡天涯。」第二境界：「衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴。」第三境界：「眾里尋他千百度，驀然回首，那人卻在燈火闌珊處。」

令人慚愧的事，我現在第一境界尚在經歷中，但因為多少有了經歷，逐漸放下了一些執念，心胸也較從前而言更為寬廣，這是令人感到開心的，也讓我更有動力去努力。

獨立思考

很重要的一點（敲黑板），如果一個人沒有獨立思考的習慣，便離「氣質」有長長一段的距離。大腦不好好使用，是會生鏽的。為什麼當年中國，以江青為首的「四人幫」不讓人讀書，因為覺得如果人看書多了，自然會思考，那便會不容易控制。

那時候可以略過不提，畢竟江青已經不在人世，可是我們現在，不必整天看樣本戲，也有很多學習的機會。不看書不思考，遇到一點事情就向他人求助的人本身就不具備獨立思考的可能性。

一個人如果有獨立思考的能力，不光在困難時勇敢面對，也會在氣質修鍊上更進一步。

暫時想到這麼多，以後想起什麼，我會繼續來更新的。

剛剛收到一位親給我的反饋，真的很開心呢！各位爺如果覺得有用的話，麻煩點個贊，也算是給本寶寶一點小小的鼓勵啦！收藏比贊多好多啊！/(ㄒoㄒ)/~~

一.什麼是氣質？

我不想直接抄百度百科上的定義：

「氣質是人的個性心理特徵之一，它是指在人的認識、情感、言語、行動中，心理活動發生時力量的強弱、變化的快慢和均衡程度等穩定的動力特徵。」

「氣質在社會所表現的，是一個人從內到外的一種內在的人格魅力然後所發揮的一個人內在魅力的質量的升華。」

▲這兩句讓我想到了大學裡那些生澀難懂的教科書

簡單說，氣質是內在的不自覺的外露，是內在美的外在表現。

二.如何培養氣質？

了解如何培養氣質，首先我們要知道氣質有哪些內在美和外在表現，然後由內而外或由外而內去培養氣質。

1 外在表現

我把外在表現分為四類，這四類的劃分並不是明確的，它們相輔相成，互相影響，又表現在不同的地方。

1.1 動作

這裡的動作不僅指動態的動作，還包括靜態的姿勢。我覺得很多人會輕視這一點，因為從小，父母老師就會教我們「坐有坐相，站有站相」，有些人認為這些要領都已經掌握了，但是你真的做到了嗎？當我們在認識一個陌生人的時候，第一印象就是他的儀錶姿態，大家都知道第一印象的重要性，所以還是希望大家能認真看完，為了美觀，這段我也是編輯了很久，還放了配圖，希望每個人都可以有所收穫！

1.1.1 站立

站立是人們在交際場所最基本的姿勢，是其他姿勢的基礎。站立是一種靜態美，是培養優美典雅儀態的起點。

1.1.1.1 站立的一般要求

頭正、頸挺直、雙肩展開放鬆，人體有向上的感覺；收腹、立腰、提臀；兩腿併攏，膝蓋挺直，小腿向後發力，人體的重心在前腳掌。無論男士還是女士站立時要做到自然並保持面帶笑容。這樣就可以表現出飽滿的精神狀態，給人以良好的形象。

▲誰是正面教材，誰是反面教材相信大家一看就懂！
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1.1.1.2 不良站立姿勢及糾正

交際場合雙手不可叉在腰間，也不可抱在胸前；不可駝著背，弓著腰，不可眼睛不斷左右斜視；不可一肩高一肩低，不可雙臂胡亂擺動，不可雙腿不停地抖動。
在站立時不宜將手插在褲袋裡，更不要下意識地出現搓、剮動作，也不要隨意擺動打火機、香煙盒，玩弄皮帶、髮辮等。這樣不但顯得拘謹、有失莊重，還會給人以缺乏自信和沒有經驗的感覺。

▲女神凱拉千萬不要伸脖子！千萬不要伸脖子！千萬不要伸脖子！重要的事情說三遍！
▲女神凱拉千萬不要伸脖子！千萬不要伸脖子！千萬不要伸脖子！重要的事情說三遍！

▲湯唯脖子長且纖細顯氣質
▲湯唯脖子長且纖細顯氣質 後面更新我會詳細說說身體的幾個部位是影響氣質的

▲女神Taloy Swift 千萬不要駝背！千萬不要駝背！千萬不要駝背！重要的事情說三遍
▲女神Taloy Swift 千萬不要駝背！千萬不要駝背！千萬不要駝背！重要的事情說三遍

如果你已經駝背了怎麼辦？什麼？你不知道你自己有沒有駝背？Take it easy，看完這個視頻，你就可以自己解決啦！
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這一節就說到這兒啦，還有什麼問題直接問本寶寶哈！

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1.1.2 就座

就座是指人們從其他姿勢轉到入座及應保持的坐相。坐姿的原則是給人以端正、大方，自然、穩重之感。

1.1.2.1 就座的要求

入座時要輕穩，走到座位前，轉身後，右腿後撤半步，輕穩地坐下。女子就座時，應用手將裙稍稍攏一下，男子則應將西服扣打開。坐在椅子上時，上體保持站
姿的基本姿勢，頭正目平，嘴微閉，面帶微笑、雙膝併攏，兩腳平行，鞋尖方向一致，做到兩腿自然彎曲，小腿與地面基本垂直。雙腳可正放或側放，併攏或交疊。
女子的雙膝必須併攏，雙手自然彎曲放在膝蓋或大腿上。如坐在有扶手的沙發時，男士可將雙手分別搭在扶手上，而女士最好只搭一邊，倚在扶手上，以顯示高雅;
坐在椅子上時，一般只坐滿椅子的2/3，不要靠背，僅在休息時才可輕輕靠背;起立時，右腿向回收半步，用小腿的力量將身體支起，並保持上身的直立狀態。當
然，坐姿還可以上體與腿同時轉向一側，面向對方，形成優美的「S」型坐姿，還可兩腿膝部交叉，腳內收與前腿膝下交叉，兩腳一前一後著地，雙手稍微交叉於腿上。無論採取哪種坐的姿勢，關鍵要做到自然、美觀、大方，切不可以表現出僵死、生硬。

1.1.2.1.1 男性的坐姿

男性的坐姿較簡單、隨意，按照前面的原則來就可以了。

1.1.2.1.2 女性的坐姿
1.1.2.1.2 女性的坐姿

▲有的童鞋會說這樣做太做作、不自然、太累，我想說那是你不習慣，改掉壞習慣的過程當然是」不自然、太累「了！「吃得苦中苦，方為人上人」，完全掌握整套禮儀需要一段時間，要做到不做作，由內而外，還需要其他方面的培養。加油！

1.1.2.2 不良坐姿及糾正

與人交談時，雙腿不停地抖動，甚至鞋跟離開腳跟晃動；坐姿與環境要求不符，入座後二郎腿蹺起，或前俯後仰；不能將雙腿搭在椅子、沙發和桌子上；女士疊腿要慎重、規範，不可呈「4」字型，男士也不能出現這種不雅的坐姿；坐下後不可雙腿拉開成八字型，也不可將腳伸得很遠。不規範的坐姿是不禮貌的，是缺乏教養的表現。對不雅的坐姿應在平時加以糾正，養成良好的就座姿態。

▲有些女生即便坐姿不雅，也被稱為「可愛的女漢子」，那是因為人家有顏值，你有嗎？

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1.1.3 行走

行走是人們在行走過程中應遵循的正確姿勢。正確的行走要從容、輕盈、穩重。行走是一種動態美，凡是協調穩健、輕鬆敏捷的走姿都會給人以美感。女士走姿要展現身體的曲線美，男士走姿要體現陽剛之氣。

1.1.3.1 行走的要求

以站姿為基礎，面帶微笑，眼睛平視；雙肩平穩，雙臂前後擺動自然且有節奏，擺幅以30-50度為宜；雙肩、雙臂都不應過於僵硬;重心稍前傾；行走時左右腳重心反覆地向前後交替，使身體向前移動；行走時，兩隻腳的內側行走的線跡為一條直線，腳印應是正對前方；步幅要適當，一般應是男士70厘米左右，女士
略小些，但也因性別和身高有一定的差異。著裝不同，步幅也不同，如女士穿裙裝(特別是旗袍、西服裙或禮服)和穿高跟鞋時，步幅應小些；跨出的步子應是腳跟
先著地，膝蓋不能彎曲，腳腕和膝蓋要靈活，富於彈性;走路時應有一定的節奏感，走出步韻來。

附：怎樣走路才能走出明星的氣質？

1.保持放鬆的姿勢，但是要挺拔。假裝你的頭部是被頭上的王冠里的頭髮拉著的，把脖子拉長，抬起你的胸部，讓你的肩膀回落。另外，假裝有一根線在拽著你的胸骨，讓你的胸部朝向上方，把胸腔從骨盆中向上抬起，然後把肚子貼向後背。

2.在腦海中把這些重複一遍：抬起下巴，把脖子拉長，兩肩向後，挺胸，腹肌緊張起來，骨盆前傾，臀部保持緊張。起初你可能覺得你會向後靠，在背部可能會感受到壓力（也就是你後背在胸骨和骨盆之間的腰部的地區）。自然呼吸。

3.有意識地、小心地讓你的身體微微有點內八字（即腳趾向內向前方，腳跟向外），膝蓋稍微內翻（即膝蓋彎曲並向內指向前方，臀部向外），手肘稍
微內收（手肘彎曲向後內側，朝向脊柱，手腕彎曲向外後方）。讓你的手臂在手肘處彎曲。手腕接近大腿的後面。這個姿勢增加了穩定性和靈活性，並且強調了女性
化的部位（即曲線美的臀部）。

4.經常放鬆你的胸腔和骨盆，通過一邊到另一邊垂直畫圓或者是從前到後畫圓，然後水平畫圓來凸顯腰部的細度（即你的胸腔和骨盆之間的軀幹周
長），讓你的身體像一個輕盈的舞者一樣。女性的四種身材是沙漏形、梨形、尺形和蘋果形，這是根據腰部和盆骨的形狀比例決定的。傳統意義上的理想身材的三圍
是90-60-90厘米，（我後面的更新會詳細說說如何塑形的！）分別是胸圍、腰圍、臀圍。根據科學研究發現，女性腰臀比在0.7左右（用最窄的腰圍除以最寬的髖骨長度）最有性吸引力。
保持健康，保持良好的肌肉張力和身材，會讓你自己變得有魅力、簡潔而優雅。

5.要對自己的身材有信心。讓別人從你的眼睛中能夠看到你的靈魂，放鬆你的下巴，放鬆你的嘴唇，保持理想的形狀。注意當下，注意你的個人表現，注意周圍環境（即專註於某一時刻，某一次呼吸，每一步，以及你所存在的環境）。在每一個時刻都展現最好的你。

6.把一條腿放在另一條腿正前方，像貓一樣走路。把大部分的重心集中在你的身體中心，
在你的大腿和肚臍之間。爭取走一條直線，就像走在鋼索上一樣。著取決於你的臀部和手臂擺動的程度。在身體移動的時候，保持你的頭和肩膀相對靜止，嘗試看起
來好像你正在走進風裡一樣，把肩往回收，讓骨盆帶領你往前走。

7.盡量讓腳向內，保持膝蓋彎曲，然後稍微降低腳面（平步法），讓腳步看起來就像是你要被推到地板上一樣。用前腳掌來更好地控制每個膝關節的彎曲。或者，如果你是用腳後跟先著地的方式走路的話，你可以用後腳跟著地的方法來代替膝關節的彎曲。

8.大膽地抬起你的腿，或者是用小步快走的方式來讓你的步子更明顯。利用膝蓋彎曲的方法，讓腳面與地面有適當的距離，然後在支撐腿的前方邁出適
當的距離。膝蓋彎曲的時候，一側臀部會下降同樣的高度（導致另一側臀部上升），膝蓋伸直的時候，一側的臀部會上升（另一側下降）。如果你希望讓自己走路時
有彈跳感，可以通過完全的重力變化來實現這一目的（比如在你彎曲並抬起膝蓋的時候，讓同一側的髖關節猛地降落，把身體的重心從腳面移到臀部）。

9.儘可能減少動作。比如說，如果你想看某樣東西或者是某個人，首先移動你的眼睛直到不能再移動，然後移動你的頭，然後是你的軀幹，最後只在有必要的時候移動下半身。記住要保持最放鬆的姿態，不要緊張。

10.即使你站著不動，也要表現出邀請的姿態。左腳在右腳前方（你的左膝蓋應該略微彎曲），
腳尖應指向前方並略向內，腳面只承受一點點重力。右腳應該在左腳背後，朝向右邊一點，垂直於左腳，腳尖指向右邊，略微向內，腳面承受大部分的重力。輕輕彎
曲膝蓋，散發出更多邀請的意味。你的右手肘應該在右髖關節後面，頭部盡量靠近肩膀（即你的左肩）。

1.1.3.2 不良走姿及糾正

行走最忌內八字、外八字；不可彎腰駝背、搖頭晃肩、扭腰擺臀；不可膝蓋彎曲，或重心交替不協調，使得頭先去而腰、臀後跟上來；不可走路時吸煙、雙手插在褲兜；不可左顧右盼；不可無精打采，身體松垮；不可擺手過快，幅度過大或過小。

▲「哼，我都比你走得好看！」
▲「哼，我都比你走得好看！」

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1.1.4 手勢

手勢是人們利用手來表示各種含義時所使用的各種姿勢，是人們交際時不可缺少的體態語言。手勢美是動態美，要能夠恰當地運用手勢來表達真情實意，就會在交際中表現出良好的形象。

1.1.4.1 手勢的要求

與人交談時的手勢不宜過多，動作不宜過大，更不可手舞足蹈；介紹某人或給對方指示方向時，應掌心向上，四指併攏，大拇指張開，以肘關節為軸，前臂自然上抬伸直。指示方向時上體稍向前傾，面帶微笑，自己的眼睛看著目標方向併兼顧對方是否意會到。這種手勢有誠懇、恭敬之意；打招呼、致意、告別、歡呼、鼓掌也屬於手勢的範圍，要注意其力度的大小、速度快慢及時間的長短；在任何情況下，不可用拇指指自己的鼻尖或用手指指點他人，這含有妄自尊大和教訓別人之意。
談到自己時應用手掌輕按自己的左胸，顯得端莊、大方、可信;同樣的一種手勢在不同的國家、地區有不同的含義，千萬不可亂用而造成誤解。

▲可愛的馬拉多納
▲可愛的馬拉多納

1.1.4.2 交際中應避免出現的手勢

交際場合不可當眾搔頭皮、掏耳朵、摳鼻孔眼屎、搓泥垢、修指甲、揉衣角、用手指在桌上亂畫、玩手中的筆或其他工具;切忌做手勢，或指指點點。

1.2 談吐

語言是人類的交際工具和思維工具，是人們溝（zhuang）通（bi）的橋樑。談吐禮儀的目的是通過傳遞尊重、友善、平等的信息，給人以美的感受。語言禮儀與一般語言的不同在於它不能使用侵犯他人的攻擊性語言，而是通過文明、禮貌的語言建立起情感溝通的紐帶。在使用輕鬆、詼諧、明快、幽默、委婉、莊嚴、讚美的語言所營造的自然、愉快、興奮、親切、可敬和舒暢的氛圍中表現出相應的氣質。

1.2.1 聲音

聲音在語言中的地位相當重要。語言情感的語音表現主要集中在有聲語言上，以聲傳意，以聲傳情。談吐禮儀要求人們在講話時要用有魅力的聲音，給人以美的享受。要使自己說話的聲音充滿魅力，起碼要做到兩點：第一，要在乎自己說話的聲音。第二，每天不斷地練習自己說話的聲音，而且應從以下幾個方面堅持不懈地努力：

1.2.1.1 音量大小適中

講話時聲音不宜過高,音量大到讓人聽清即可，明朗、低沉、愉快的語調最吸引人，放低聲音比提高嗓門聲嘶力竭地喊聽起來讓人感到舒適。所以語調偏高、音尖的人應該設法練習變為低調。當然這要把握適度，聲音太低太輕也不宜讓人聽清楚，那也不好。

1.2.1.2 語調柔和

在社交場合中，一般以柔言談吐為宜。儘可能使聲音聽起來柔和，避免粗厲尖硬的講話，以理服人，而不是以聲、以勢壓人。理直氣和更能誠服於人。語言美是心靈美的語言表現。「有善心，才有善言」，因此要掌握柔言談吐，首先應加強個人的思想修養和性格錘鍊。

1.2.1.3 講話速度快慢適中

講話時，要依據實際情況的需要調整快慢，講話速度最好不要過快（特別是有分量的談話內容），應儘可能娓娓道來，給他人留下穩健的印象，也給自己留下思考的餘地。

1.2.1.4 抑揚頓挫

講話時應注意音調的高低起伏、抑揚頓挫以增強講話效果。應避免平鋪直敘過於呆板的音調，這種音調讓人聽著乏味達不到預期的效果。任何一次講話，速度的變化，音調的高低，抑揚頓挫，就像一首交響樂，搭配得當才能和諧動人。

1.2.1.5 吐字清晰，聲音清亮圓潤，段落分明

講話時應吐字清晰、段落分明，避免含糊其詞、咬字不清和咬舌的習慣。寧可把講話的速度放慢，也要把話說清楚。

要使自己的聲音美，不僅指嗓音的動聽甜美，更重要的是如何正確發音，使自己的語言保持抑揚頓挫的聲調，快慢適中的速度，自然地表達豐富的思想感情。特別是應該在學生時期養成講普通話的習慣，訓練自己一口標準流利的普通話。有口吃、談吐不清晰習慣的人，要下決心糾正此缺點，較好的方法是練習大聲的朗讀，只要堅持不懈的、科學的勤學苦練，一定會提高自己的談話水平。如果你不知道如何去練習，可以多去看看訪談類、娛樂類等節目，找到你覺得不錯的那個主持人，然後去生活中實踐，一邊回憶他們的儀錶姿態和聲音，一邊去模仿、改進，最後形成自己的風格。

▲我最喜歡的女主持人楊瀾，我腦海中經常浮現出《楊瀾訪談錄》里的場景

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1.2.2 談吐原則

1.2.2.1 明確的目的性原則

堅持「有意而言，意盡言止」、「話由旨遣」的原則，明確談話目的，是取得成功交談的前提條件。只有目的明確了，才知道應該準備什麼話題和資料，採取何種談話風格，運用哪些技巧，從而做到有的放矢，臨場應變。如果談話目的不明確，漫無邊際，不僅浪費了時間，而且也是失禮的。所以談話之前，預先想一想要獲得的效果並為之努力，做好充分的準備工作是交談成功的必備條件。

1.2.2.2 對象性和適應性原則

談話要有強烈的對象意識，適應語言表達的環境-即適應語境，話因人異，根據談話對象的年齡、性別、職業、社會地位、文化知識水平及思想狀況區別對待。《漢書?藝術志?鄧析》中有文：「夫言有術，與智者言，依於博；與博者言，依於辯；與辯者言，依於要；與貴者言，依於勢；與富者言，依於豪；與貪者言，依於利；與勇者言，依於敢；與愚者言，依於說。」話講得好不好，不僅要看話語是否恰到好處地表達了自己的思想感情，尤其還要看談話內容是不是符合談話對象的需要，對方是否樂於接受。好朋友碰到了不順心的事，正在煩惱之中，這時，即使開一個很小的玩笑，也可能引起不快，宜表同情，多加勸導；與殘疾人相處，更不宜說有傷對方自尊的話；喜慶場合，談些天災人禍，某人去世等倒霉話題不會受人歡迎；遇到正辦喪事的人，只應講些節哀的勸慰話。總之，交談中多談些對方喜歡聽的話總是相宜的，人喜則語言易入，包括提建議，提出批評更要講究方式、講究藝術，注意環境與場合，讓對方心悅誠服地採納、接受。

1.2.2.3 分寸性原則

在人際交往中，談話要有分寸，認清自己的身份，適當考慮措辭，哪些話該說，哪些話不該說，哪些話應該怎樣說才能獲得更好的交談目的，是講究談話禮儀應注意的。同時還要注意講話盡量客觀，實事求是，不誇大其詞，不斷章取義。講話盡量真誠，要有善意，盡量不說刻薄挖苦別人的話，不說刺激傷害別人的話。

1.2.2.4 忌談話題不談不問

人家不打聽的消息，別隨口亂提，人家不提的問題，別信口分析，這也是談吐禮儀要遵循的原則。交談時，一般不要涉及疾病、死亡災禍等不愉快的事情，如果對方主動談起，應誠意地表示關心、同情，說些有節制的勸慰語。不談那些荒誕離奇、黃色淫穢的傳聞。年齡、婚姻、住址、收入、經歷、信仰等屬於個人隱私的問題，交談中一般不該徑直深入詢問。對方不願意回答的問題不要追問，不刨根問底，不經意之間一旦提出對方反感的問題應表示歉意或立即轉移話題。交談時還應注意不直接批評長輩和身份高的人，注意親疏有度，「交淺」不「言深」，是一種交際藝術。

不要生搬硬套各種話術：
比如說小明把女友帶回家見家長，正好鄰居家的王阿姨也在，看見小明女友的王阿姨稱讚道：「哎喲，真漂亮，小明跟你爸一樣會挑！「
簡簡單單的一句話誇了4個人，厲不厲害？當然厲害，但這隻適合那些長輩對晚輩說，如果是平輩，這句話就聽起來怪怪的。

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1.2.3 交談藝術

在一切使人喜悅的藝術中，說話的藝術占第一位，只有通過它才能使被鈍化的感官獲得新的樂趣。談吐禮儀是通過優化語言來提高表達效果的，這就是談吐藝術。優化語言的具體方法可因人、因時，因地而異，其主要方法有：委婉法、幽默法、模糊法和暗示法。

1.2.3.1 委婉法

委婉是一種既溫和婉轉又能清晰明確地表達思想的談話藝術。它的顯著特點是「言在此而意在彼」，能夠誘導對方去領會你的話，去尋找那言外之意。從心理學的角度來看，委婉含蓄的話，不論是提出自己的看法還是向對方勸說，都能比較適應對方心理上的自尊感，使對方容易贊同，接受你的說法。有些話，意思差不多，說法稍有不同，給人感覺卻大不一樣，如：誰----哪一位？不來----對不起，不能來。不能幹----對不起，我不能做。什麼事----請問你有什麼事？如果不行就算了----如果覺得有困難的話，那就不麻煩你了。前者太直白，後者委婉動聽了許多，讓人容易接受。

1.2.3.2 幽默法

「幽默」一詞是英語humour的譯音，起源於古羅馬人的拉丁文，形成了古法文，最初是一個醫學術語，指人的體液。這個詞演變為美學範疇的一種特定含義，是十六世紀以後的事情。幽默是在一定的語言條件下，通過語言反常組合來實現的，它與諷刺、否定性滑稽的不同之處在於它所持的是溫和與寬容的態度，而後者則是尖刻、辛辣的，不友好的，幽默和語言禮儀在目的和功能上是一致的。說到笑，人們自然會想到幽默，它是笑的精華，而幽默又不僅僅在於博人一笑，它是一個人智慧的表現，它充滿著敏銳、機智、友善和詼諧，幽默有折射與引伸，有喻世的針砭和諷刺，在會心的笑聲中啟人心智，讓人在笑聲中反省自己，感悟真諦。幽默之所以有力量，是因為幽默本身與智慧密切相關，莎士比亞說：「幽默和風度是智慧的閃現。」有幽默感的人大都是知識修養高、機智、聰慧的人。要成為一個富有幽默感的人不是很容易，要有自信、樂觀、豁達、積極向上的性格，要有真誠善良、成人之美的品質和豐富淵博的知識。但要記住：幽默是生活中的調味品而非食物。幽默多一分便成為油滑，少一分則成為做作。

1.2.3.3 暗示法

暗示是一種信號化的刺激，表示「不公開地隱蔽地給人以啟示」。從社會心理學角度來看，暗示是在無對抗的條件下用含蓄、間接的方法對人的心理和行為產生影響。暗示法是通過語言、行為或其他符號把自己的意向傳遞給他人，並引起反應的方法。如某處掛一標牌：此處放自行車將被放氣拔氣門芯。用幽默的語言暗示人們此處不能存放自行車。暗示法可以通過人的語言形式、表情來施授，也可以通過情境（視覺符號、聲音符號）施授。暗示法是交際語言中很有效的藝術。

1.2.3.4 模糊法

模糊，是自然界中物體類別之間的一種客觀性，這種客觀性，導致了人們認識中關於對象、類屬、邊界和情態的不確定性。模糊性是語言的基本特徵之一。在自然語言中，句子所使用的詞大部分是模糊詞，如漢語中的概數詞「上下、左右、前後、多少、多日、多次等，副詞馬上、非常、剛剛、永遠、略微」等。時間名詞「拂曉、白天、黃昏、深夜、現在、過去」等等都是模糊詞。模糊法是運用不確定的或不精確的語氣進行交際的辦法。波蘭語文學家沙夫在《語文學引論》一書中說：「交際需要詞語的模糊性，這聽起來似乎是很奇怪的，但是假如我們通過約定的方法完全消除了詞語的模糊性……那麼我們就會使我們的語言變成如此貧乏，就會使它的交際和表達的作用受到如此大的限制，而其結果就是摧毀語言的目的，人們交際就很難進行，因此我們用以交際的工具遭到了損害。」

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1.2.4 交談注意事項

1.2.4.1 必須有平等的談話態度

交談時，既不能唯唯諾諾，一切聽命於他人，不敢發表自己的看法，也不能居高臨下，擺出一副高人一等的架子。即使自己對某一問題掌握了權威的材料，或有精闢的見解，也不能用不容置疑的口吻說話。那樣，會給人留下自以為是，傲慢的印象，而無助於解決實際問題。

1.2.4.2 必須給別人說話的機會

現實生活中，有人健談，口若懸河；有人木訥，期期艾艾，這種差別是存在的。但是，儘管對方如何木訥，如何不善言辭，既然是交談，就要時刻注意給別人說話的機會，就不能一個人唱「獨角戲」，只管自己說得痛快，不讓別人插上嘴。相反，當自己談了對某一問題的看法時，就要有意識地「打住話頭」，請對方談談想法、看法。這既是為了深入討論問題，也是對交談對手的尊重。

1.2.4.3 態度誠懇請切，充滿熱情

談話中要給對方一個認真、和藹、誠懇的感覺。因為說話時的態度是決定談話成功與否的重要因素。談話時交談雙方都互相觀察注意著對方的表情、神態，反應極為敏感，稍有不慎就會使談話不歡而散或陷入僵局。當別人遇到不幸時你去看望安慰，你的表情一定要同情、專註；別人有了成績你去祝賀，你的表情就要真誠、熱情，愉快。如果你三心二意、心不在焉就是失禮，會引起別人的反感。

為了使交談能順利進行，雙方都應以飽滿的熱情投入其中，不但要聽，而且要講，要坦率陳述自己的看法，不要老把自己置於「聽眾」的位置，更不要一味的「嗯嗯嗯」地敷衍。唯唯諾諾，低三下四，這不僅是缺少能力，也是缺少教養的表現。

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1.2.5 禮儀語言

1.2.5.1 見面禮儀

見面時不理不睬不禮貌，而要打招呼問好。如使用「您好」、「您早」、「早上好」、「早」等問候語；對長者、尊者、上級應謙恭地問候；較熟的人要親切的問候；不太熟的人可熱情點頭微笑打招呼。
尋求別人幫助和請人辦事。首先要說「請」、「勞駕」、「拜託」、「有勞您」等請託語。

1.2.5.2 處事禮儀

對給過幫助、方便和服務過的人應用感謝語，如「謝謝」、「多謝」、「讓您費心了」、「難為您了」等。
當影響、打擾、不利於人時，應向人道歉。「實在對不起」、「很抱歉」、「請原諒」、「打擾您了」、「太不應該了」、「真過意不去」、「不好意思」等。

1.2.5.3 稱呼語（或稱呼禮儀）

在正式場合稱呼：張小姐、趙先生、李太太、宋經理、周廠長、陳工、於主任、孫科長、王處長；對有聲望的老人尊稱：錢老、陸老、您老；非正式場合稱呼：小劉、老楊、張大姐、王伯伯、易叔叔。

1.2.5.4 問對方姓、單位禮儀

「貴姓」、「貴公司」、「貴廠」。
當別人讚美自己時，應以感謝來表達。
例如：於先生對張先生說：「你的文章寫的真好。」張先生應有禮貌地說：「謝謝，您過獎了！」或說：「謝謝，您太客氣了。」千萬不要說：「好什麼呀，別諷刺我了。」這種回答令人十分尷尬，是非常不禮貌的回答。

1.2.5.5 介紹順序原則

將年輕的介紹給年長的；將地位底的介紹給地位高的；把男士介紹給女士；把本公司得人介紹給外公司的人。一般用「請允許我向您介紹……」、「讓我介紹一下……」或「這位是……」等句式，其內容可以有姓名、籍貫、工作單位、職業、職銜、興趣、特長、畢業學校等。
當對方說「謝謝」時，應回說「沒關係」或「不客氣」，「沒什麼」等。
要打斷別人講話前應先說：「對不起，請允許我插一句。」

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在說表情和品味之前，咱們先看一組圖：

▲入世菜鳥

▲IT精英

▲暖心大叔

▲教導主任

▲睿智總裁

▲辦公室大媽

▲花痴

▲商界大佬

▲黑社會

▲媒體報導的某領導

▲現實中的某領導

▲現實中的我

▲領導來審查時的我

▲人們心目中的知乎某大V

▲現實中的知乎某大V

▲現實中的知乎某大V （開個玩笑，(*/ω╲*) 掩面逃）

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1.3 表情

看完這組圖小夥伴們有什麼感受呢？是不是感覺一個人的「臉」對於決定別人對他的印象太重要了？其實這裡的「臉」不僅指我們平時所說的表情，還包括顏值，當然既然我們討論的是氣質，那就暫時不討論顏值（後面的更新我會詳細的說說不整容如何提高顏值）。

1.3.1 臉部表情分類

臉部表情是感情的睛雨表，聽眾可以從上面讀懂你的情感世界。我國著名的成功學專家、演說家趙菊春先生認為，在生活中有以下常見的臉部表情：

1.突出下顎表示攻擊性行為
2.縮緊下巴表示畏懼和馴服
3.撫弄下顎表示掩飾不安或胸有成竹
4.傷心時嘴角下撇
5.歡快時嘴角提長
6.委屈時撅起嘴巴
7.驚訝時張口結舌
8.仇恨時咬牙切齒
9.忍耐時咬住下唇
10.下顎上抬，把鼻子挺出，是傲慢、自大、倔強的表現
11.用手摸鼻子，是懷疑對方
12.用手摸耳垂表示自我陶醉

1.3.2 臉部表情和表情肌

在講話中，我們可能會表現出七情六慾，這可以用臉部的表情肌去完成，一般認為，表情肌是能夠訓練的，也就是說，如果我們了解了那些表情肌參與了某種情緒的表演，以後嘗試去做就可以了。以下羅列了一些臉部表情與表情肌之間的關係：

愉快：嘴角向後及上拉，眉毛平展，眼睛平眯，瞳孔放大；
抑鬱：嘴角前及下垂，眉毛緊鎖，面孔顯長；
高興：眉毛上拋，嘴角向上，口微張；
蔑視：雙眼微閉，視角下斜，抬面頰；
痛苦：皺雙眉、半眯雙眼、嘴角下拉；
生氣：眼睜圓大，眉毛倒豎，微閉口唇，緊咬牙關；

當然，臉部表情的熟練運用必須與實踐結合起來，適時、適事、適情、適度是它的原則，切忌晦澀不明、矯揉造作和牽強附會。

1.3.3 微笑表情訓練
▲對服務行業來說，微笑服務至關重要
▲對服務行業來說，微笑服務至關重要

1.3.3.1 笑容練習

1.眉毛上下轉動5次，倘若轉動不好亦不要緊，只要收縮上眼瞼的肌肉就達到了目的。
2.將黑眼珠上翻慢慢轉圈，左轉5圏，右轉5圈，這一節對消除眼睛疲勞亦很有效。
3.將食指置於雙目中間，做對眼狀10秒，然後放鬆，重複5次。
4.將兩手食指置於雙眼左右，眼珠盡量不看食指保持10秒，放鬆。重複5次。
5.左右眼睛交替閉目，難以閉合的一隻要重點練習，倘若雙目都能同等程度地一閉一合，
眼神操練習便達到了及格。

1.3.3.2 笑容練習操

1.食指抵住兩邊嘴角，慢慢上升，保持10秒鐘
2.接著做適中的笑臉，嘴角更往上挑，保持10妙鍾，其他部分保持鬆弛狀
3.嘴角接平瞳孔的延長線，作大笑狀，持續10秒釧鍾，復原
4.手指沿顴骨按住面部，反覆做笑容和鬆弛狀，確保肌肉運動
5.最後放鬆臉部的肌肉，做一個自已喜歡的笑容。你會發現自已的表情比做操前生動得多

1.3.3.3 笑容保持操：

1.作大笑狀，嘴角用食指固定，不讓肌肉復原，保持10秒鐘
2.回到適中的笑，固定嘴角，保持10秒鐘
3.用食指抿住嘴角回到微笑狀，保持10秒鐘
4.抿嘴，嘴角略微上挑，保持10秒鐘
5.最後，食指按住嘴角，盡量嘟嘴，保持10秒鐘，每日堅持做這節操，可增加表情的美感

1.4 品味

品位原本是個動詞，有品嘗、體味、欣賞的意思。現在也常被用作名詞，指的是對事物好壞美醜的欣賞力與鑒賞力。當我們稱讚一個人「品味好」的時候，更多是在審美意義上說這個人很有眼光，欣賞水平高。欣賞的對象可以是一幅畫、一首歌，也可以是一件衣服、一棟大廈等等。

每個人都有ta的美感，美感是人對於美的主觀感受和評價。不同的人，其美感是千差萬別的。同一個東西不同的人去看，其感受和評價也許差得十萬八千里。

比如下面幾身裝扮，我會覺得很藝術而且襯托出這個人很有內涵，但也有的人會說：什麼玩意兒，難看死了！

審美真的是一件非常主觀的事情。如果你看到一個事物覺得缺乏美感，除了說明它不符合你的審美以外，不能說明其它任何東西。當你評判另一個人品味的時候，其實暴露的是你自己的品味。

所以當你需要某人對你的品位有個好的評價的時候，你需要先去迎合他的品位。

雖然審美對於個人來說是如此主觀的一件事情，但人類還是試圖從大量的主觀中整理出一些可以通行的客觀規律，因為有規律這個世界才能運轉。

1.4.1 穿著

下面講一些簡單的規律：

1.4.1.1顏色

紅色配白色、黑色、藍灰色、米色、灰色
粉紅色配紫紅、灰色、墨綠色、白色、米色、褐色、海軍藍
橘紅色配白色、黑色、藍色
黃色配紫色、藍色、白色、咖啡色、黑色
咖啡色配米色、鵝黃、磚紅、藍綠色、黑色
綠色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色
綠色配粉紅色、淺紫色、杏黃色、暗紫紅色、藍綠色
藍色配白色、粉藍色、醬紅色、金色、銀色、橄欖綠、橙色、黃色
淺藍色配白色、醬紅色、淺灰、淺紫、灰藍色、粉紅色
紫色配淺粉色、灰藍色、黃綠色、白色、紫紅色、銀灰色、黑色
紫紅色配藍色、粉紅色、白色、黑色、紫色、墨綠色

在配色時，必需注意衣服色彩的整體平衡以及色調的和諧。通常淺色衣服不會發生平衡問題，下身著暗色也沒有多大問題，如果是上身暗色，下身淺色，鞋子就扮演了平衡的重要角色，它應該是暗色比較恰當。

同種色是指一系列顏色相同或相近，由明度變化而產生的濃淡深淺的色調。如中性色同種色的搭配，可由銀灰色條絨上裝、白襯衫、深煙灰法蘭絨裙子、煙灰底子自圓點印花絲巾、黑色高跟鞋、黑色網眼絲襪、銀灰色與白色交織的細格帆布提包等組成。同種色搭配要注意色與色之間的明度相差不能太近也不能過遠，例如黑與白明度對比太大，則需用灰色加以過渡。用作過渡的色調，可施之於背包、腰帶、圍巾等附屬飾物。同種色搭配時，最好有深、中、淺三個層次的變化。少於三個層次的搭配比較單調，層次過多則易產生繁瑣散漫的效果。

相似色服裝搭配的技巧：相似色指相近的色彩，如紅與橙黃，橙紅與黃綠，黃綠與綠，綠與青紫等。與同種色服裝搭配相比，相似色搭配略多變化，但整體效果也是非常協調統一的。例如少女穿著青銅綠色寬鬆套衫，豆綠、鵝黃、天藍、黑和鐵灰構成的印花布裙褲、腰帶，腳穿白色涼鞋，適合春夏或夏秋之交。又如，黑底綢襯衫上，印有橙、土黃、金茶或褐灰細條構成的彩格，配穿黑色長褲，茶褐皮腰帶，亦十分漂亮。

1.4.1.2 注意場合

女生的搭配較複雜，有時間我會補上，下面簡單聊聊男人穿衣服的6種搭配，以後我還會詳細寫點搭配：

1.開會，還是穿得正規比較好。穩重的西裝顏色和同色系的襯衫搭配起來不會錯，領帶也不要過於搶眼才行！最好選擇素色來配。細節的修飾也要注意（比如說長袖襯衫袖子捲起來的時候要一層一層的疊起來），如果是黑色的皮鞋千萬不能穿白襪子！
2.內部的小會，仍以西裝為主，顏色嘛~可以時尚一些，領帶也可以鮮艷點了，西褲還是要穿的，皮鞋的款式和顏色選擇上也可以稍做變化。
3.不出門，所以衣服可以穿的適當休閑些，背心加襯衫，看起來好紳士啊，熱了可以穿裡面的長袖衫。休閑鞋，中規中矩的腕錶比較搭配這身！ok了！
4.外出去參加工作小餐會，因為都是熟人，所以衣著上不必過於拘謹。條紋的褲子增加了些許活力，手鏈的選擇不要太花俏。
5.周末。穿身牛仔放鬆一下吧！上衣還是選擇圖案比較搶眼的t恤最好。如果要逛街。穿青春十足的休閑裝吧。

1.4.1.3 注意體形

體形較瘦的男人：
穿西服：西服的面料不用細條紋而用格子圖案，上裝和褲子顏色對比鮮明比穿整套西裝好，雙排扣寬領款式更為你合適，膊頭墊肩，有袋蓋，這一切都能為你增加一種寬闊的感覺，打上一條適中的絲質領帶最好是三角形或垂直小圖案，可能的話，再加上一件翻領背心，使你體型更厚實。褲子有明顯的褶線和折腳。用寬皮帶和厚底鞋，可為你增添重實感。

具體說來有以下五點：

1.絕對不要穿黑色和近乎黑色的上裝，否則人越發顯得乾瘦，應穿膨脹色的服裝，顏色可選用灰色、灰褐色、淺灰色等，用以增加擴張感。
2.衣料以斜紋路花型的比較好，大格的柔軟質地的也不錯，毛質地的衣料可以放在第一位考慮，最好不要選直紋路。
3.小胸圍的男士應穿較緊胸圍的衣服，這樣可撐滿衣服，使胸廓顯得較寬。如果認為小胸圍穿大胸圍的衣服能顯得胖一點，那就大錯特錯了，寬大的衣服反而使人顯得更瘦。體形瘦長的人如果穿西服，最好穿三件式的西裝，因為穿上馬夾可以使扁窄的上身顯得豐厚。
4.服色搭配時，上裝與襯衫，或上裝與褲子的顏色之間要形成較強烈的對比。這樣可以從感覺上增加寬度，使人看上去粗壯一點。
5.如果穿針織服裝可以選擇橫條紋的，但不可選擇豎條紋的。領帶應選擇寬型的，色彩應是明亮的。為了使臉部也相應顯得寬闊，可以把頭髮的鬢角留得厚實豐滿些。

1.4.1.4 體驗美感

衣服可以給予女人很多種曲線，其中最美的依然是X形，襯托出女性苗條、修長的身段，女人味兒十足。
應該多花些時間和精力在服裝的搭配上，不僅能讓你以10件衣服穿出20款搭配，而且還鍛煉自己的審美品位。
選擇精良材質的保暖外套，裡面則穿上輕薄的毛衣或襯衫，這樣的國際化著裝原則將會越來越流行。
優雅的衣著有溫柔味道，但對於成熟的都市女子來說，最根本的是高貴和冷靜。
黑色是都市永遠的流行色，但如果你臉色不是太好則最好避免，加入灰色的彩色既亮麗又不會太跳，不挑人是合適的選擇。
尋找適合自己膚色的色彩，一定要注意服裝是穿在自己身上的，而不是白色或者黑色的模特衣架。

1.4.1.5 身材搭配衣服

1.標準型：
女性身高為168公分。頸部、肩部、軀幹、胸部、腰部、大腿、臀旁肉和小腿等，都要有完美的比例。這種標準體型穿什麼衣服都好看。在色彩搭配和諧的前提下可穿任何流行時裝。

2.葫蘆型：
身材就象葫蘆一樣，胸部、臀部豐滿圓滑，腰部纖細，曲線玲瓏，十分性感。這種體型的人穿低領、緊腰身窄裙或八字裙的西服，質料以柔軟貼身為佳，這是十分性感、豐滿而女性化的穿著。葫蘆型身材如果穿寬大蓬鬆的洋裝，會減損許多魅力。總的來說這種體型也是穿什麼衣服都好看的。

3.苗條型：
身材苗條、胸部中等或較小、臀部瘦削扁平，沒有腹部及大腿旁的贅肉。這種體型，應該是比較容易穿衣的，但要避免緊身衣褲或低腰長褲。適合穿著打褶的裙子、寬鬆的西服、寬鬆打褶的長褲。

4.梨子型：
上身肩部、胸部瘦小、小身腹部、臀部肥大，形狀就象一個梨子。由於腹部肥大的關係，往往形成腰線提高，也就是變成上身較短。適合寬鬆的西服，目的是要免對腰部的注意力。其次，上衣要寬鬆，長度以遮住臀部為宜，打褶的長褲配上寬大的夾克，也很能美化這種體型。避免緊身衣褲、寬皮帶、褶裙或抽細褶的裙子。

5.腿袋型：
臀部和大腿旁有許多贅肉，看上去就象在大腿旁邊掛上了兩個袋子一樣。這種體型要絕對避免緊身褲子，那樣只會暴露缺點。穿式樣簡單的打褶裙子或長褲，顏色選擇明度和彩文較低的暗色。盡量把注意力放在上身，配戴色彩鮮艷的絲由、珠寶或裝飾物，不適合的服裝還有：及膝靴子、緊襯衫、大花格子、粗橫條紋或背後有口袋的長褲。

6.嬌小型：
身高在155公分以下的嬌小型，無論是屬於何種體型。由於受到身長的限制，服裝可變化的範圍較高或健壯的體型要小得多。嬌小型的人如果以為穿上很高的高跟鞋或梳高聳的髮型，就能使得身材瘦高，那是白費心機的。而且會顯得滑稽或格格不入。最佳的穿著是朝向整潔、簡明、直線條的設計。垂直線條的褶裙、直統長褲、從頭到腳穿同色系列或素色的衣服、合身的夾克都全使得嬌小型的人顯得輕鬆自然。大型印花布料、厚布料、太多的色彩、松垮垮的衣服、大荷葉邊、緊身褲等，都應避免

未完待續~長期更新和補充~

看官們，不要只點贊或者感謝，都點一下嘛，順便不要臉的求一下關注 /(ㄒoㄒ)/~~

氣質絕不是一朝一夕練就的用看過的書走過的路見過的人乘以時間
一笑而過的苦和不再緬懷的樂
懂得感恩有自己的底線讓人在不知不覺中感受她的小世界雖封閉但卻光芒萬丈
最關鍵的是沉的住氣。

氣質就是一雙面對未見過的事物卻不飄忽的雙眼

我以前一直覺得女生要有氣質，就算不漂亮也要有氣質。怎麼練呢？

說一個自己的例子，大一的時候體育課選了體育舞蹈，教的是華爾茲。結果上課總是被老師強調要有姿態，常常被老師說。而跳華爾茲需要挺胸收腹，肩膀下壓，同時頭挺直，整個人被訓練了一個學期。放寒假回家，媽媽很驚異我怎麼走路一直都把胸挺高，整個人氣質突然就變很優雅。我以前是比較害羞沒有自信的人，所以媽媽突然看到我變化也很開心。

接下來另外一件事也堅定我要變得有氣質。大二時候書法課，碰到了一位師姐，坐我旁邊，整節課讓我很有壓力，她的背一直是筆挺的，一舉一動都從容淡定。我的背一馱下去，看到她立馬要打起精神來。慢慢的我開始學習書法，也很感謝我的書法老師，孫鶴，一位氣質美女，已經是書法博士了。在這個環境中能靜下心一筆一划地琢磨每一個字是需要耐心的，整個人不浮躁，而且通過周邊人的影響，氣質自然就被熏陶出來了。我一直把那位師姐尊為女神，從她身上可以學到很多，現在已經從英國留學回來，她自身的貴族教育也是她氣質培養的很大原因。像我們這種普通女孩只好自己去學

還有一點，跟學書法差不多就是看書，也是需要靜下心來做的一件事。小時候生活總是會不斷地轉到陌生的環境，剛剛開始沒什麼朋友，就會不斷找書看，現在還很佩服小時候的閱讀量，真的很鄙視現在的自己手機不離身，書沒看幾本。
其實想說的是，提高培養自己的專註力，整個人不要浮躁，不是有句話說「認真做事的人最美」么？當你投入做一件事，忘記別人的眼光，在其他人看來會很欣賞你這種專註。

我認為一個人的氣質是指一個人內在涵養或修養的外在體現.氣質是內在的不自覺的外露,而不僅是表面功夫.如果胸無點墨,那任憑用在華麗的衣服裝飾,這人也是毫無氣質可言的,反而給別人膚淺的感覺.所以,如果想要提升自己的氣質,做到氣質出眾,除了穿著得體,說話有分寸之外,就要不斷提高自己的知識,品德修養,不斷豐富自己.

1.一個人的氣質是內部修養，外在的行為談吐~~~~待人接物的方式態度等的總和。優雅大方、自然的氣質會給人一種舒適，親切，隨和的感覺~~
2.氣質不是學來的，而是培養出來。做為女人不能說太多，但要什麼都懂。平時要多學東西，多看書。（不是看8掛雜誌）沒事的話去學學跳舞，或者鍛煉身體。還要多學學交際。
3. 品味決定氣質
4.所謂"近朱者赤,近墨者黑"很有道理的,你可以接近一些氣質好的人,你就會不知不覺得改變一些~~
5. 多看書,多思考,氣質不是一個月兩個月可以改變的.是需要一年兩年甚至更長的時間. 很多人讀完大學,很久沒見的人都說她變了一個樣,其實就是校園生活熏陶出來的. 多讀書總有好處. 還有一點,想成為什麼人,就和什麼人做朋友,親君子,遠小人.時間長了,氣質就自然而然地流露出來了.
6. 讀書是最基本的。
書讀得少的話其他練的再多,,也還是沒有內涵啊~ 再說,讀多點書眼睛會更明亮哦~眼睛裡面畢竟是化不了妝的~ 有些女孩子雖然漂亮，但看眼睛的話卻空洞無物~滿悲哀的~
7.練芭蕾舞瑜伽什麼的,赫本的氣質就是練芭蕾舞練出來的
8.要一個好的生活環境，好的心態。才能培養出好的氣質。
9.氣質..遈內在散發絀箂的一種魅力化妝雖能改變容貌,但遈氣質這東西就遈要靠內在修養如果要將氣質用外在的東西表現出來,那就是做作.
10.從小不一樣的環境會造舊不一樣的人，一個人的閱歷學識對自己的了解程度都會對氣質有一定的影響
11. 氣質也是分很多種類的,比如張揚,靈性清秀,嫵媚,還有一種就是更難達到的高貴,氣質從外表基本表現就在穿衣打扮,言行舉止,一舉一動都是讓不出格的,好難掌握呢!有些氣質真是天生的,如果沒有天生的就只以能是後天培養,首先了解自己是哪種類型,然後有自己的主張,為自己創造後天的完美氣質啊~
12.氣質確實有天生影響的，有後天教育培養的，不過在短期內無法改變天生因素和教育背景下，你可以試著培養自信！有自信的人才會美麗，但不能失去謙虛！這裡介紹一個女孩走路的小竅門，挺胸收腹等自是不必說，其次開始練時可以在兩腋下夾兩本不厚的書，保證走路時上臂不要擺動，注意肩膀不要晃來晃去的（那樣很不雅），練多了就可以把腋下的書撤掉，而放在頭頂，兩臂則放在人體中縫的後側（據本人理解，這樣會使肩的線條更加美麗）走路時不要刻意走一字，兩腳邁
13.誰說氣質是天生的不可以後天培養張曼玉10年前和10年後好比伐除了以上jm說的還要心裡經常提醒自己：我是最美的最有氣質的．最主要的就是要有自信．
14.女子的氣質美，是女子美的全部表現。氣質美，會使男士們忽視其貌而永存其美。
氣質美的女孩，即使丑點，人們根本不會說她丑。無知的美在外表，其實很難在男士們的心底烙上美印。前者高雅，後者俗氣。

用培養氣質來使自己變美的女子，比用服裝和打扮來美化自己的女子，要具備更高一層的精神境界。前者使人活得充實，後者把人變的空慮。而最完美的恰恰是兩者的結合。氣質美，至少蘊藏著真誠和善良。一個虛偽和惡狠的女人，很難想像她有什麼和祥與美好。幾乎所有的女性都渴望自己在性格和外表方面，對別人具有更大的吸引力。那麼，怎樣才能修鍊出良好的氣質呢？懂得如何去發揮自己的優點及克服自己的缺點，便可使你魅力大增。

要接受自己的面貌

每一個人在性格或外貌方面，都有其獨特的氣質和優點。懂得如何加以發揮，便可增加吸引力。

對別人信任和關心

熱誠與關懷，是最具吸引力的氣質之一。對別人關心體諒，將會獲得相同的回報。別人將會為此種氣質而折服。

儀態端莊，充滿自信。

一個步姿洒脫、意氣風發、充滿自信的女性，最能吸引別人。

保持幽默感

一個懂得在適當的場合和適當的時間展露笑容或開懷大笑的人，定能受到別人的歡迎。

不要懼怕顯露真實情緒

不論什麼樣的喜怒哀樂、柔情蜜意，都不應加以隱藏。一個經常壓抑、掩藏情緒的女子，會被視為冷漠無情，沒有人會喜歡和一座冰山交往。

有困難時，應該向朋友求助

朋友會因你向他們求助而感到他們的重要性。他們不但不會輕視你，反而會引為知己，對你更加喜愛。

不要斤斤計較

女性在交往中，要心胸開朗，豁然大度，千萬別小心眼、小家子氣。不要為一點點小事就大動肝火，斤斤計較，甚至在許多場合弄得大家都非常難堪而下不了台，這樣會令人討厭的。

不要自視清高

女性不要自視清高，在社交中，不能因為別人與自己脾氣不同，身份有異，就顯示出不耐煩或瞧不起別人的樣子，當然也不要因自己的職務、地位不如人家，或長相一般，服飾不佳而過分謙卑，要落落大方，不卑不亢。

不要賣弄聰明

每個人都有自己的自尊心，都有引為驕傲的地方。賣弄乃缺少教養的表現。當然，女性一般考慮問題都比男性周到而細緻，在那種馬大哈的男人面前，適當顯示你的周到與細緻，他是會非常看重你的，千萬不要以為這是耍小聰明，這是想得到位的表現，也是女性心思細膩的表現。

不要忽視儀錶

作為女性，在社交場合，必須注意儀錶的端莊整潔。在社交活動時，適當地修飾與打扮是應該的。切忌疲疲沓沓，不修邊幅。

做好以上各點之後，再加上以下幾點，你的氣質會修鍊的更好，自然會使你的氣質美日趨成熟。
讀最靈秀的詩；
聽最美好的音樂；
選最精美的雜誌；
看最優秀的著作。
人肉台，關注人和事，歡迎關注新浪微博@人肉說

感謝大家的贊！我更新的說話術放在最後咯。以下為原答案：
速成和長期都說一下吧。

速成：
1.找你最信任的人給你拍照，你吃飯的樣子、走路的樣子、站立的樣子、說話的樣子，各個角度都來一點，捕捉你最原始、最自然的樣子。然後你自己看，就知道哪裡做得好哪裡不好了。找一個你覺得儀態最好的明星，跟著學，對著鏡子學習控制你的儀態、表情和談吐。
2.好好說話，蔡康永有很多教你說話的書，如果覺得太難，先試著放慢語速、改掉口音說好普通話、不插嘴不廢話，講話的時候盡量微笑。
3.如果經濟允許，改變生活中的小物。比如把普通吹風筒換成負離子的，把小鏡子換成全身鏡，把身邊的雜物收拾好，儲物櫃儲物盒要用質量比較好的，把已經不符合你身份和年齡的舊東西換成新的，所有衣物保持清潔、整齊。推薦宜家家居。
4.跟著你身邊你覺得最有氣質的人學，和他交朋友。
5.不要自拍，喜歡拍照就多拍周圍的美景。因為氣質的美在於「美而不自知」，當花兒沉醉於自己的美時，她的天地就小了。

長期：
1.堅持運動，塑造良好體態。最好是報名健美操課，跟著專業的老師學。那種跟著語調高亢的視頻「一二三四，再來一次」的，最多讓你保持身材，不會給你帶來好氣質的。
2.不用讀太高深的書，但一定要讀好書，如果看不進文字，去欣賞畫展、攝影展、藝術展也是很好的，但一定要逐步加大閱讀文字的量，建議從短詩、短篇小說開始。
3.穿著得體，在合適身份的基礎上美觀大方。記住，一定要合適身份。比如你是一個天天擠公交的上班族，即便你買得起特別貴的衣物，也建議你不要穿去上班，否則被踩一腳、弄皺了、潑上咖啡，對你的心情都是很大的影響。特別是你很容易對潑咖啡的人發脾氣，給人斤斤計較的印象。
4.嘗試著擴寬朋友圈，和不同年齡的人交往交流。和老人講話，不管對方多啰嗦都忍者，學習對方話里的精華，同時學會禮貌和控制脾氣。和小孩講話，感受童真童趣，學會逗小孩，保護童心和應付不同的新問題。和不同行業的人講話，學習不同的思維。
5.學習優秀的穿搭，抽時間看看時尚雜誌或者秀，培養審美。即便是在早晨的匆忙裡也能快速搭配出合適的服裝。
6.培養至少一個跨性別的愛好。比如你是女生，追韓劇、做手帳、十字綉就不算跨性別的愛好；你是男生，玩賽車、打遊戲、看球賽就不是跨性別的愛好。我說的跨性別的愛好是，比如樂器、烹飪、攝影、旅遊、寫作、書法等等。

說話術：
1.說話有主線，內容最重要，情緒盡量緩和。負面情緒盡量不要對外人展現。
舉個例子，你點的菜一直都沒來，把服務員找來，很多人會說：「我的菜怎麼還沒來呢？」其實這完全是一句發泄負面情緒的話，相當於說「你怎麼這麼不負責任？」是一種責備。雖然有素質的服務員會道歉然後替廚房解釋，但是你的形象就不是「氣質」型的了。正確的說法是直接告訴對方「你要什麼」。舉個例子，「你好，能不能幫我去廚房催一下這道菜？謝謝。」關鍵不在「你好」和「謝謝」，在說話方式。
2.在不傷害自身利益的情況下，能幫別人就幫，這個「幫」在說話術方面，表現為提供情緒價值，也就是讓對方開心。
比如說我有個閨蜜F，她張口閉口都喊女孩子們「親愛的」「北鼻」「少女」等等，喊男孩子「哥」，喜歡笑而且對任何人都是能誇就誇，從不吝嗇。以至於大家都喜歡她。可能你會說這個人「婊」，但是一般人誰會喜歡太真實的話呢？太真實意味著你對別人有所不滿，在絕大多數人不care你的看法時，你的「真實」就是「苛刻」。而且，誇獎的話也不是句句都浮誇的，真實的成分還是很多的。不信大家回憶起來氣質好的明星，不一定笑容滿面，但是不是往往給人親切、待人寬容的印象？想想就明白了。清冷如劉亦菲，你仍然覺得如果你和她聊天，她會對你很好。
3.尬聊很難？對於表現氣質，很多人以為是安靜地在陽光下的咖啡廳坐著就好。但其實不是，真不是。我們活在三次元的世界裡，不是在欣賞畫報上的美人，大家坐在一起該聊天還是得聊。怎麼聊能體現氣質？表現出你對在座的人感興趣，並且用目光帶動大家都感興趣。注意，必須是在座的人，當大家感到自己被關注時，就會自動美化你的形象。所以儘管聊別人八卦最能增進感情，但如果你是要表現氣質，我勸你不要聊別人八卦。
說起對方的打扮，問一下在哪買的，說起面前的咖啡，聊一下口味，順勢就可以提起很多事聊下去。但涉及品味的方面，不要做過多評價，因為審美是最難談攏的，真正的好氣質不是某種特定的說話態度，而是開放包容的態度。如果在座有人企圖發起炫耀、貶損等攻擊，溫和地制止並且安撫被攻擊的人。蔡康永這方面做得非常好，何炅也不錯，大家可以學習下。
4.抱怨的時候，要向對方表明你的態度和心情，而不是去數落和指責對方。
舉個女生的例子，男朋友回來晚了，與其說「你去哪兒了說好的九點現在幾點了你自己看看」，還不如說「你終於回來了我太擔心你啦」。男性其實很直接的，他不會從你的「數落」和「責備」里感覺到「她好愛我」，只會覺得「她好煩」「她又數落我」。
舉個男生的例子，女朋友買衣服花錢多了，與其說「就知道買買買還知道什麼」，還不如說「親愛的我想和你有一個更好的未來，這個未來需要我們一起攢錢，先有個房子我好給你爸媽一個交待，讓他們知道我可以對你負責。你這樣花錢讓我對我們的未來有點沒信心了，你可以考慮一下我的感受嗎」。其實女生不是那麼在意你說了什麼，而是在意你說話的方式「it"s not what you say, it"s the way you say it.」她們在意的是你怎麼對她們，從而判斷你是否仍然愛她們。
就算是朋友和家人，說話的方式也是需要注意的，都說成敗往往在於細節，好的感情都是需要細心維護的。
5.不要太在乎和太計較別人說的東西，真正認真的話往往會被重複多次。我們說「氣質」是什麼？往往是一種獨立和超脫的美感。如果你總是追問一件事，或者常常插嘴來強調存在感，又或者在喜歡指出別人話里的毛病，那都是太認真太計較了。
很多女生喜歡說「你不是說過要怎麼怎麼對我好的嗎」「你還答應過我什麼什麼」，其實男生有時候真就是隨口一說，你越是較真，越是顯得你對這段感情沒信心，對自己的魅力沒自信，更別提「有氣質」了。真正值得依靠的男生，他會反覆用行為或是語言去重複履行他的誓言，用不著你去敲打。我不是說女生不可以主動，是你沒必要這麼急切。你可以試著多說「這是秘密哦」來保持神秘感和吸引力，激發他去探索你。如果他有時不那麼記得當初的諾言了，你可以試著問問他最近是不是不開心、工作學習是不是不順意，不要一開始就懷疑他。當然，如果他真的不愛你了，大度一點，隨他吧。

氣質是外在形象和內在形象的綜合表達，直覺印象
下面說說如何才能有氣質（天生的氣質無法改變，現在說可以訓練或者修鍊的）
一、外在
1、選擇適合自己風格的服飾（自己實在不懂，可找專業人士諮詢）
人的外形種類大概可以分為幾種，優雅型（類似於楊瀾）華麗型（劉曉慶）少年型（李宇春）少女型（楊鈺瑩）前衛型（王菲）自然型等等
一定要穿符合自己風格的服飾，不然是衣服穿人，不是人穿衣服！
2、穿符合自己膚色需求的色彩，這點決定了你是不是看著精神、氣色好，精神狀態時氣質的重要組成部分！
3、型態（型態只要時時關注可以較快改善，絕對給氣質加分）
型態包括走路的姿勢、坐姿、下蹲的姿勢，說話時的手勢和眼神等
走姿：挺胸但不要過於抬頭，而是略為頷首，會給人端莊大方，卻不張揚的感覺
坐姿：做沙發或者椅子的三分子一，而不是一次坐滿椅子，挺直腰身，給人獨立端莊的感覺，又不會太又距離感。
手勢：說話時手勢不要過多，也不可沒有，手勢不可過於誇張
眼神：溫和關注交談的對象，善意浮現即可
另外強調一點如果您不是天生麗質，驚為天人，在出席較為重要的場合一定要化妝！
二、內在
有沒有內在美大多是語言方面流露出來的：富有詩書氣自華肯定是真理，但需要長久的儲備和積累，而且我在生活中看到很多沒什麼詩書也不錯的，總結以下又以下幾點要注意的：
1、說話語速：慢
說話慢的好處太多了：顯得你很淡定、自己可以理清思路、越慢讓別人覺的越重要、顯得更有力量、別人更容易認真聽！
2、說話不要有小動作：用手指指著別人（有些主持人也會這樣，這個非常非常不禮貌）、扎耳撓腮（像猴子）、搓手（顯得非常局促）、抖腿（看著很焦慮、不自信）
3、言之有物：要有自己的清晰的觀點、想法、或者方法。沒有也問題不大，但是要保持沉默，傾聽也是很好的，尤其是女性。
4、保持微笑，這個永遠不過時！

看了以上答主的答案，基本都是告訴我們「要怎樣怎樣」並且「不要怎樣怎樣」，照做永遠是皮毛。

題主的問題標題包含2個問題，問題描述又提出了2個問題。除了「如何培養氣質」，另外3個問題我將都有涉及，讀完我的答案，你也會知道，該「如何培養氣質」。

首先想說一個不得不承認的事實：氣質由內向外的，那自然可以從外面向內看。

王爾德說：只有膚淺的人才不以貌取人，世界的秘密在於表象，而非內里。

你現在的氣質里，藏著你走過的路，讀過的書。絕非部分答主教你的要怎樣坐怎樣笑怎樣走路。換句話說，按照這些「法則」去做，就展現出氣質了嗎？是不是像小女孩偷偷穿上了大人的高跟鞋？是不是想起來小時候就看的寓言《東施效顰》？

樓下的髮廊小弟長相身材還可以，但他給你的似乎是鄉村非主流的氣質；
聲色場所的夜場小姐，網紅整容長得似乎不錯，但她給你的似乎是廉價的氣質？

氣質的確是由外而內被你看到的，氣質的前提肯定是是五官端正，皮膚光潔，打扮清爽型的。同時氣質是個比較虛的東西，我們可以很容易的判斷出一個人五官端正與否但是對於氣質的判斷千差萬別。

我今天用幾名女星的例子來說說：到底怎樣是氣質。

首先從全智賢開始，最近全智賢的新劇上映，又看到好多關於她的容貌的討論，好多人疑惑她明明五官都不出眾但是為什麼卻看起來很有氣質呢？

全智賢臉型是比較標準的鵝蛋臉，臉上沒有特別突出的骨頭，顴骨被肉包著不突出，下顎骨也比較柔和，下巴小巧圓潤，整張臉都很柔和，所以看起來就會很舒服。其實她的下巴略微短了點，但是因為不後縮所以並無大礙，甚至還給她帶來了幾分天真感，這也是她演調皮跋扈的千頌伊卻不討厭的緣故。

除了臉型好，她三庭的比例也沒有大的差錯，這也是舒服感的來源之一。在這裡，插一下關於標準的五官——三庭五眼。

首先給沒有接觸這個概念的姑娘們講一下，三庭是指人臉縱向分為三庭，髮際線到眉心為上庭；眉心到鼻尖為中庭；鼻尖到下巴尖為下庭：三庭長度的比例成1：1：1為佳；

五眼是在眼部同一水平線上的兩鬢角之間距離是五隻眼睛的長度：也就是鬢角到眼尾的距離是一隻眼睛，兩眼之間也是一隻眼睛；

嘴巴寬度：應該和兩個黑眼珠子的內側邊緣距離一樣；嘴唇下緣水平線應該是下庭（鼻尖到下巴尖）的中線）；

同時，眉頭、眼頭和鼻翼應該在同一直線上（圖中線1）；鼻翼、眼中、眉峰在同一直線上（圖中線2）；鼻翼，外眼角和眉尾在同一直線上（圖中線3）；

全智賢的臉型不錯，但是五官尤其是眼睛比較平淡。所以他雖然是美女，但稱不上頂級大美女；

還有人覺得她的臉不夠立體，有點餅，這也的確。

陳紅，上一個年代的大美女，標準鵝蛋臉，實際上，陳紅是鵝蛋偏方的臉型。看下面中年照片可以看的很清楚。

年輕的時候不明顯有兩個原因：

1.年輕時臉上有膠原蛋白的包裹，骨頭不明顯；

2.骨頭髮育，這一點也很重要，但是常常被忽略。

這裡再詳細講一點吧，有一句話叫「美人在骨不在皮」，也有很多人會質疑這句話。

骨，指的就是頭骨、臉型、甚至是鼻子，這些有骨頭支撐的地方，只要這些地方長好了，那就基本不會難看；不知道姑娘們平時有沒有這樣的感受，眼睛只要是雙眼皮，你把它單獨摳出來，95%都不會丑。但是鼻子，嘴巴，臉型，四高三低這些指標單獨摳出來，基本上一大半的人都是不標準的，是顯得丑的。

在這裡，最好的例子是劉嘉玲

劉嘉玲的面部骨骼非常完美，額頭眉骨順著太陽穴顴骨顴弓腮骨一路到下頜角下頜骨。除了鼻子（捂臉），軟組織也是完美的，精緻、精準，完美的沒話講。

回到陳紅，人臉的骨骼並非一成不變，從幾歲到十幾歲，十幾歲到二十幾歲，二十幾歲到四十幾歲，都在緩慢的變化；陳紅的臉年輕時確實方的不明顯，近幾年年紀上去了，膠原蛋白沒有了，鋒利的下頜骨就顯現出來了。

陳紅的硬體沒得挑，雖然有下頜角，但是臉型規整，下巴長得很好，五官又長得極好，絕對是頂級大美女，全智賢跟她不可同日而語。

但是當她老了，皮膚鬆弛，膠原蛋白剛下去，肌肉皮膚就向下走了，打光不好的時候很容易顯得疲憊或者老態，而她本身氣質就是熟女，沒有少女氣質來中和，就是老上加老，這位真骨相美女是敗在了皮相上面。

然後再來說下劉亦菲和劉詩詩。

劉亦菲從十四歲出道就清純美貌，從金粉世家到神鵰俠侶小龍女，再到天龍八部王語嫣，都是少女樣貌。

答主這裡放了三張圖，金粉世家的白秀珠，沒太長開，嬰兒肥很重，眉眼細細的，嘴唇比較厚；

王語嫣時期就比白秀珠長開了許多，這時候是標準的鵝蛋臉，五官端正，臉型平滑，顴骨沒有突出，下顎骨內收，下巴小巧微翹，臉頰還有嬰兒肥。注意眼睛，重點是這時候還顯得有點狹長，微微有丹鳳眼的意思。唯一的缺點是嘴唇外翻，依舊很厚。

劉亦菲的長相大致分兩個階段，第一個階段就是十四到二十歲階段，少女的樣貌，臉型圓潤平滑無稜角，標準的鵝蛋臉；
從二十歲開始，嬰兒肥褪的差不多了，骨頭的生長就開始明顯起來。

從倩女幽魂開始，劉亦菲的顴骨開始寬的有點明顯，下顎角也明顯變方，兩腮輕微凹陷。

銅雀台達到了一個頂峰：此時顴骨完全突出，下顎角成為方形，兩腮無肉，已不是十幾歲時的鵝蛋臉了。而五官之中原本大小剛好的眼睛因為顴骨的發育而顯得不夠長了，原本就不大的眼睛成了小眼睛，五官之中只有鼻子最出挑了；所以這一時期劉亦菲只能側臉殺了，側面無敵，正臉變寬變方了。

這時候的劉亦菲由於骨骼的變化而褪去了少女氣息，變得硬朗起來，有了幾分帥氣，因此便誕生了天仙攻。

再說劉詩詩，答主一直對劉詩詩比較無感，有人說她氣質上乘，但我覺得她的面部真的很「呆」，在這一點上就談不上氣質。當然這是在婚前。（後面會繼續說一下婚前和婚後的變化）

劉詩詩的下顎骨也是比較寬的，並且劉詩詩臉頰從很年輕時就沒有肉了，因此少女感就被中和了很多，整個人不笑的時候就有種冷冷的氣質。

接下來看五官，眼睛是劉詩詩不靈動的來源，她眼眶較小，上眼皮下垂，加上是圓短眼，黑眼珠又很大，並且眼珠顏色深，這樣的眼睛就像「一潭深水」，看起來很凝重卻不靈動。

其實劉詩詩肯定是比路人美的，也比大眼睛尖下巴的網紅臉美多了。雖然婚前時期，我也一直覺得劉詩詩「呆板，木頭」，但是婚後一下子就亮起來了，美貌度大大提高了，氣質也提起來了。

基本上可以看出，她婚姻生活還是挺滿意的，婚後笑容多了；不是禮貌性的微笑，是顴骨、眼梢都會動的真笑。

劉詩詩婚後氣質起來的原因除了婚姻生活真的非常快樂，還有一個重要的原因是她的妝容也變了。

劉詩詩以前偏愛清純無比的妝容，粉底不明顯，唇妝不明顯，整個人雖然青春但是全身照或者遠景就泯然於眾。尤其是她的眼妝都很淡，很多時候都淡到看不見，她即使帶妝眼睛也不突出，又沒有神，所以整個人都顯得很「低調」，缺乏讓人眼前一亮的特徵。但是婚後劉詩詩的妝容整個都變了。

劉詩詩的眼妝要比以前重很多，眼線拉長，她本身的圓短眼在視覺上變長了，眼影塑造眼部輪廓，整個眼睛在臉上得到了突出，掩蓋了她眼神不靈動的缺點。而且整個妝面雖然還是很乾凈，但是該白的地方白，該紅的地方紅，整個人就變得很亮眼。

說到這裡，還要講一下前段時間好多人吹捧的ivanka。

很多人講她有氣質，甚至說他可以取代自己父親做總統，這方面我們不論。單就演講時的表現。

我從不覺得她是氣質的典範，相反覺得很做作。當你把她臉部的下半部分遮起來，你會發現她的眼睛不僅沒有笑，而且很兇。ivanka演講總是非常誇張的努嘴，整個演講好像在做洗髮水廣告，或者年會報幕。

洋洋洒洒寫了這麼多，並沒有褒獎或者貶低任何人的意思，權當作為範例參考。

以上～感謝！

@易中衛講的都是對的，也很通俗，我點了贊同+感謝。我再從生物學和心理學上分析下氣質的特徵和形成。

氣質的基本特徵具有三個方面的特徵：
1、神經過程的強度。指大腦細胞的工作忍耐力。
通俗的講，就是耐性好不好，具不具有平易可親、溫文爾雅的氣度。

2、神經過程的均衡性。指興奮過程和抑制過程之間的強弱關係。
就是我們俗話說的舉止是否得體，在面部表情和行為舉止上能不能不卑不亢。

3、神經過程的靈活性。指興奮過程與抑制過程之間的轉換速度。
這就是通常所說的遇事沉著果斷，臨危不懼，隨機應變。

氣質的培養和形成是多方面的，受很多因素的影響，人的氣質都是在先天和後天兩種因素的共同影響下形成的，而且大多數人是在後天的社會環境影響下形成的：
1、先天遺傳因素
生物學發現，基因遺傳對人後天的發展具有一定的影響。但由於人自身並不能選擇自己的生身父母，所以人自身是無法改變從先天遺傳的因素上改變個人的氣質的。

2、後天社會環境因素：
(1)家庭影響
同理，人自身不能選擇自己的出生和成長的家庭，但可以通過選擇一個怎樣的女人作為自己的妻子，從而建立一個自己生活的家庭，通過妻子對自己的影響，而達到家庭環境對氣質的影響。這就是人們常說的「一個成功的男人背後一定有一個成功的妻子」，也說明了找到一個合適的賢內助對於一個男人來講是多麼重要。

(2)文化傳統的影響
人可以通過學習文化知識，博覽群書使得自己見多識廣，明禮守信。人們說的讀書可以陶冶情操，就是人自身是可以在文化傳統方面改變自己的氣質的。

(3)社會階級和階層的影響
儒家說的「三人行，則並有我師。擇其善者而從之，不善者而改之」、「見賢思齊，見不賢而內自省」就是說人可以通過後天對生活和工作中接觸的朋友、同事和領導優點的學習，來潛移默化的改變自己的氣質。

首先要講一口標準的普通話

前些日子正好遇到寶寶的未來教育問題，
加上我本身的工作也是管理和培養團隊，
所以對此問題做了一些自己的認識及整理，
希望可以幫助到有需要的朋友。

首先，其實每個人都是自帶氣質的。任何人。這裡面有偉岸，有斯文，霸氣，專業，女神；
也有猥瑣，狡詐，虛偽，貴氣。。。等等。

而我們每個人，千人千面，身高體貌特徵都不一樣，如何能在有限資源下，展示出最正面積極的氣質呢？

個人覺得，最有效，可簡單培養的氣質，叫做＂自信＂。
無論是職場，生活，戀愛，社交，此氣質是不可或缺的。

去其表象看本質，何謂＂自信＂？
＂自信＂來源於對某事物認知的寬度及廣度。

那麼好了，我們首先要培養幾個簡單的小習慣：
1，每天堅持閱讀，無論雜文散文或網路爽文，睡前小讀一下。因為＂腹有詩書氣自華＂～
2，偶爾健身，運動。哪怕洗澡前十分鐘俯卧撐或靠牆站立。有助身心健康及體態形態。
3，熱愛生活，錢多就戶外旅遊，徒步攀岩；錢少就弄花種草，養魚樂器。不要總長期宅著玩手機或遊戲，每個人都只有一輩子。(本人也是王者榮耀的王者段位～但其它愛好更多。)

其它的速成小技巧：
4，交談時，語速放慢，語速放慢，語速放慢。重要的內容說三遍。此技可迅速提升自己的穩重成熟，從容不迫及他人信任度！
5，男戴手錶女佩玉鐲。
6，保持微笑，保持微笑，保持微笑。除非你是自帶高冷范兒。而通常高冷男神女神也不會讀到此問。

全文手機手寫輸入。(本人不會用手機拼音?)
希望可以對正在讀此文的你，
帶來一點小小的幫助。
吾心足矣。

個人覺得，氣質這種東西，大多來自於克制，在外人看來可能是美的，但是在當事人心中未必如此，可能反而會覺得很痛苦。

人的氣質和教養最主要來源於他/她童年所受到的束縛和管教，在他/她養成氣質的過程中可能會失去很多"缺乏氣質"的人得到的東西，比如無憂無慮，比如開心等等。一個人童年無拘無束固然很開心，但是可能長大後就需要後天花費更多的精力再修鍊氣質(如果需要氣質的話)。

如果想要得到氣質，就需要捨棄很多東西，首先第一點就是個人的舒適度，比如穿衣、舉止、言談，站有站相，坐有坐相，生氣了不能發飆，遇到不高興的事也要微笑。其次就是要面對別人對你的嘲笑，疏遠，甚至明裡或者暗地裡對你的無意中傷，你開始有氣質的時候，可能就意味著你要被別人當成另類的時候。然後你要面對你自己的懷疑，你覺得有氣質是否還是那麼重要。

如果這些都通過了，那麼恭喜你，成為有氣質的人。同時，在別人羨慕你的時候，你也可能會覺得自己做的一切很沒有意義。因為氣質這個東西有點虛，在你真的有氣質的時候可能就會覺得開心的生活更重要。

我是一個搬運工………………………
一：沉穩
（1）不要隨便顯露你的情緒。
（2）不要逢人就訴說你的困難和遭遇。
（3）在徵詢別人的意見之前，自己先思考，但不要先講。
（4）不要一有機會就嘮叨你的不滿。
（5）重要的決定盡量有別人商量，最好隔一天再發布。
（6）講話不要有任何的慌張，走路也是。
（7）自信是好，但是別忽略任何人的想法。
（8）人無高低，不要一副拽拽的樣子，對人對事，別忘了禮貌。你沒有比任何人優秀。
二：細心
（1）對身邊發生的事情，常思考它們的因果關係。
（2）對做不到位的問題，要發掘它們的根本癥結。
（3）對習以為常的做事方法，要有改進或優化的建議。
（4）做什麼事情都要養成有條不紊和井然有序的習慣。
（5）經常去找幾個別人看不出來的毛病或弊端。
（6）自己要隨時隨地對有所不足的地方補位。
三：膽識
（1）不要常用缺乏自信的詞句
（2）不要常常反悔，輕易推翻已經決定的事。
（3）在眾人爭執不休時，不要沒有主見。
（4）整體氛圍低落時，你要樂觀、陽光。
（5）做任何事情都要用心，因為有人在看著你。
（6）事情不順的時候，歇口氣，重新尋找突破口，就結束也要乾淨利落。
四：大度
（1）不要刻意把有可能是夥伴的人變成對手。
（2）對別人的小過失、小錯誤不要斤斤計較。
（3）在金錢上要大方，學習三施（財施、法施、無畏施）
（4）不要有權力的傲慢和知識的偏見。
（5）任何成果和成就都應和別人分享。
五：誠信
（1）做不到的事情不要說，說了就努力做到。
（2）虛的口號或標語不要常掛嘴上。
（3）停止一切「不道德」的手段。
（4）耍弄小聰明，要不得！
六：擔當
（1）檢討任何過失的時候，先從自身或自己人開始反省。
（2）事情結束後，先審查過錯，再列述功勞。
（3）一個計劃，要統籌全局，規劃未來。
（4）勇於承擔責任所造成的損失。
七：內涵
（1）學習各方面的知識，虛心觀察周圍的事物。眼界寬闊。
（2）了解自己，培養屬於自己的審美觀。
（3）笑對生活。懶惰要不得。培養健康的生活習慣。
（4）不要盲目的做任何事。要有目標。
（5）不僅僅只關注內在美，外在美也很重要。
（6）不要整天的對著電腦，玩著無聊的東西。
（7）理智的判斷，學會控制情緒。