怎樣解決我和男友之間的矛盾？
已經更新。
知乎大神，求助你一個問題。我跟我的男朋友前幾個小時前分手了，因為前天我們出去看電影，之後在一起過夜，我看了下他手機外殼，別的也沒看，他有點緊張，然後惹得我心裡有點難受。隔天睡醒，還有點上綱上線的要看手機，他老實的告訴我跟初戀前女友還在聯繫，還有幾個同事在聊天講話也可能措辭比較曖昧。然後我掉著眼淚說我介意，無奈之下他把前任刪除了，把那幾個女同事的聊天記錄也刪了，之後我們出來的時候他沒有牽我，當天晚上也沒有給我發信息，我給他打個電話，但是他還在派出所做筆錄待會回我電話，結果弄到很晚，讓我先睡。隔天我就給他發了一條很長的微信。內容是這樣的：有些話其實面對面講總是要比電話信息來的更強，至少能準確知道你對這次聊天的態度及反饋啊，但是我總覺得我的文字組織能力，邏輯及表達都要比語言更勝一籌，怕剛好情緒沒有那麼淡定表達不清楚。所以你加你的班，閑暇下來在忘記給我回電就先打開手機遊戲前，給個優先權插隊先看看唄！
我覺得人生吧，撐死了就幾萬個日子，學過九位數之後也就不顯得這日子有多悠長，但是過起來說長不長，除掉365發現其實也沒有很短。
回到翻手機這個事，我從來沒有這方面的愛好或習慣。說實話，雖然我沒做過調查，但是來自生活中的同事朋友聊天證明，很大一部分會翻手機，這種行為是一定會翻出問題的。
我知道，翻可能會出問題，翻不到也可能是已經刪掉了，所以，結合生活里的案例，只要翻了就多半要出事，翻第一次，以後就算再沒翻到，內心也不再踏實了。
感情不能缺乏信任，溝通理解，諒解包容等，當我躺在你身邊你就挨在邊上給你的ex回微信，還準備打電話的時候，我就知道遲早會有紛爭，我嘗試說服自己可能只是需要一點幫助，於是選擇了沉默，我們在一起的時候，我見過好多次你在回復時有意避開閃躲了，在大梅沙逛街的時候，之前吃飯準備看電影的時候，一次又一次，我已經不能理解，不能沉默，也不能包容這件事情繼續下去。
你告訴我只是在節假日發些祝福，7到10天有聊幾句，然後說已經刪除了之後不聯繫了，還保證過的。當時我還是選擇退讓不爭執，因為出來吃飯原來是很開心的，實在不想那些事情煞了風景。
我也是一個例子。好幾年前，跟ex
分分合合，因為這樣所以並沒有馬上刪了他，他跟同事很曖昧，那個曖昧對象是我的好朋友，後來他們在一起了，天知道我當時有多麼多麼的難過，心痛的時候覺得哪裡都很痛，我們分手第一個月沒有刪掉聯繫方式，但也沒有再聯繫，他偶爾給我發信息但是我沒有回過，他們因為鬧過，他還給我發過「還是覺得我是最好的」，後來得知他的現任非常難過，那女生還給我打過電話，後來我把所有他們的聯繫方式都徹底刪除了，我一點都不願意在他人的感情里成為隱形的地雷。為了不再聽到任何跟他有關的，就連彼此一起認識的朋友都刪除不聯繫，這輩子都不想有任何牽連，路上見到那些朋友也不再打招呼，跟我打招呼我也當作不認識的，後來就都變成了陌生人。說了這麼多，也並非要限制你以後不能有女生朋友，而是想讓你從我的角度去思考，能夠尊重彼此，刪掉的ex微信希望你不會加回去，也別再聯繫了，那幾個在曖昧的女生，不希望你再聯繫了。你可以有女生朋友，但是不能曖昧不清。換位思考，如果我也跟ex聯繫，跟別人聊天也曖昧不清，你心裡作何感想呢？
你不能因為我長得超可愛你就欺負我啊，對吧！我希望我們是很容易溝通的，出現問題了及時溝通，徹底解決那個問題，之後就都開開心心的過，炒隔夜飯一點都不好，全是反覆徘徊的不快樂。
看完，電話回復我啊！——————————
這是他的回復截圖，其實我還很愛他，想要挽回他，求求有什麼辦法支支招嗎？
我該怎麼做，是不是哪裡做的不好，求指正改過！
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更新：
突然感到迷惘，分手以後我們跟他有任何的聯繫，沒有打電話，沒有發信息，沒有發微信，微信雖然沒有刪除，但是我屏蔽他可以看到我的朋友圈。他曾幫忙他的前女友做代購宣傳，我好奇加了一下，我也是後來才知道她就是他的初戀前女友。
昨天看到他的初戀前女友跟他又在朋友圈裡互動，聊帶狗狗一起出去走走玩玩，今天看到她發表朋友圈說i love the sea 前男友就叫「海」。而後圖片里看到她的初戀還定了那裡的酒店。
所以他們這是舊情復燃了嗎？???????????
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，see you again，喜歡你，還是覺得你最好，依戀，等歌曲。
還有這樣的心情狀態。
但是就這些，沒有給我打電話，也沒有發信息。
常常深夜裡到我的空間到處看看。他是想複合嗎？
，see you again，喜歡你，還是覺得你最好，依戀，等歌曲。題主的問題似乎已經解決了，我來偏個題好了。作為一個剛分了，又挽回了的妹子，我和題主一樣，寫了一篇大作文。但是是在彼此冷靜了一周的時間之後。發上來不是為了別的，只是想給相同處境的妹子一點信心。套路和心理戰都是千篇一律的方法論，比起這些，我更相信坦誠的剖白和積極的心態。
挽回前提：
1.感情基礎很好
2.漢子是槽點很少的好漢子
3.妹子是槽點較少的好妹子
4.分開的原因比較特殊，和漢子的處境和心態有很大關係
5.妹子挽回的原因不是因為不甘心被分手，而是真的特別愛
背景：
1.異地戀
2.妹子大學狗 漢子工作狗
3.漢子工作忙成狗，說分開的時候身在國外搬磚，每天工作16小時，已連續一個多月
4.溝通越來越少，妹子不開心，漢子覺得累，感情出現問題
真的很長……請選擇性觀看。
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少年：
終於有時間提筆寫下這篇東西了。你會不會點開，有沒有耐心看完，我真的不知道。我尊重你的選擇，卻也想坦誠地和你說一些話，這些話我想說很久了。沒法面對面，打電話也不現實，又不想將就著用微信，那姑且寫一封長信吧，無論是作為告別還是新的開始，都比輕飄飄的對話框來得有分量。
關於你那天說分開，其實我早就有預感，當你不再願意和我分享心事，當我一次又一次抱怨，甚至惡語相加的時候，局面就已經明了了。你說了那麼多我有多好多好，其實我明白那並不是我的樣子，而是你心中的你愛的姑娘的樣子。總說當局者迷，現在想來確實是這個理兒，我明明知道的，可還是不願改變自己的心態和狀態，或者說，像個被寵壞的小孩子，總是試圖讓別人按照自己設定的規則進行遊戲，稍有不順心，就表達出自己的不滿。而彼時自己卻還一廂情願地認為自己很懂事，至少比起大多數姑娘都懂事。然而愛情的狀態是流動的，是需要彼此配合的，而不是制定一個我覺得合理的標準來無差別執行，可惜我現在才想明白。
說說那幾天我是怎麼過的吧。我用了一個上午的時間來懵逼，真的假的，我挺難接受的，覺得你加班加到腦子抽掉了，我這麼萌你怎麼會不要我了呢。直到打電話你不接，耍賴打滾撒嬌哀求也都沒有用的時候，我才真的慌了，艾瑪咋辦，我把我兒子給弄丟了，我要報警了。越南那麼遠那麼大，我都不知道他在哪兒，萬一作死跑過去再把自己弄丟了咋整啊，而且就算我跑過去他把我晾在樓下三天三夜我還有臉回家嗎……然後我就嚶嚶嚶了，就嗚嗚嗚了，就哼唧哼唧哼了……老師在講台上上課誒，我拿著包紙巾表情扭曲地就衝出去了……我同學都覺得我血崩了……而且是快從褲腿里流出來的那種……
然後那天我就在操場上一圈兒一圈兒地走，然後跑，然後蹲在地上抹眼淚，真的有種兒子被人販子拐到天涯海角從此兩不想見的悲痛啊。怎麼辦啊我不想死纏爛打這樣好low，我也超討厭別人死纏爛打我的呀，那是不是只能認命了？天吶我好暈，哎呀我跌倒了要兒子親親才能起來……還有心情想這個……我兒子不要我了難道是因為我骨子裡是個二貨？
天已經黑了，操場上沒有燈，這樣挺好的，別人看不到我一臉蛋疼一臉鼻涕一臉淚，但是好冷啊，我又不敢回寢室……瞬間覺得自己好可憐，像是被趕出家門的流浪貓，迷了好久的路，哪兒也去不了，連窩和快遞盒子都被一把火給燒了……但還是得回去啊，萬一輔導員查寢呢……印象太深了，即使在這種時候都難以磨滅……
晚上的時候我開始痛定思痛，決定正視這件事兒。我找了之前失戀了躲到麥當勞晚上不回來的那個傢伙，問她是怎麼面對的。她說多想想對方的壞，想想自己最難過的時候。我說好，然後我特么又懵逼了……我想不起來任何不好的時候了，連自己有沒有真的生過你的氣或者難過過都不太確定了，可能是記吃不記打？我想到的都是你的好。想到發了第一筆工資的時候在大晚上給我打電話分享喜悅的你，想到見面的時候把我抱起來轉圈的你，想到得知姥爺去世噩耗後陪我痛哭一場的你，想到明明口齒伶俐鬥嘴卻總是輸給我的你，想到ln不分的你，手心溫暖的你，抖機靈的你，叫爸爸的你，柔軟善良想飼養路邊倉鼠的你，考試前陪我去醫院的你，會因為屏幕摔碎了沒聯繫上我難過好久的你，喜歡被擼背的你，也想到可以整顆抱在胸前腦袋毛茸茸的你，喝醉的時候嬉皮笑臉說想我的你……類似的細節那麼多，那些曾經被你氣得要死的委屈，突然就算不上事兒了。
早些的時候寫過這麼一首歌，也是唯一一首自己定了和弦會彈會唱的歌：
放生
當我們終於決心將彼此放生
就像在水中央放一盞荷花燈
倖存了我們 淹死了愛情
葬禮 就交託給生命
扔一把火 在它乾枯的身體上
最易燃的 是說不釋懷的舊傷
煙一樣輕 無喜無悲一眼回望
扔掉蓋頭 轉身嫁給了時光
該如何把一個人還給一座城
留我過此後腰斬的半生
平安且自知 喜樂不與共
痛覺 長成了茂盛
扔一把火 在它乾枯的身體上
燃不盡的 是說不想念的過往
釘棺的人 撿拾故事散落的地方
起身的時候 蒼老了時光
無心之言，現在想來竟一語成讖。或許有意無意的連我自己都沒發現，我寫的每首詞，每句詩里都有你。
已經很晚了，你也下班了，但是我突然沒有那麼迫切地想找你挽回了。比起挽回，更重要的是自我總結和反思。於是我從頭翻了好久好久我們在q上的聊天記錄。翻著翻著就覺得好溫暖，然後就，有些難過了，那個把自己的感受心安理得地放在最前面的自己，如今看來，真的，特別自私。如果我在你壓力大到想哭的時候，沒有以一個受害者的姿態去指責你沒能給我足夠的愛企圖喚醒你的愧疚感，而是多關心你，給你一個支持，那麼你想到我的時候可能更多的會感到溫暖和踏實，而非視作壓力遠而避之。
我姥爺的事兒給了我一個可以任性的理由，我想得到關愛的心情遠遠比我想付出的心情多得多，得不到的時候，就有些偏激地歸結為，你或許沒那麼在乎我了。這個念頭就像千里之堤下的蟻穴，看起來不疼不癢，實則最為致命。心態一旦偏了，不被打醒是很難再次擺正的。於是惡性循環。是我一步步把你推遠了，讓你覺得這麼累，這麼有負擔，寧可不要我了，也要逃開。是我的錯。
我也開始重新反省一月份的那次爭吵。記錄看著看著我就哭了，我怎麼會那麼對你，怎麼會說出那麼那麼狠那麼不過腦子的話，明明自己也曾經飽受其害不是嗎，老實說挺想打自己一頓的，甚至不想承認那個人是自己，狹隘又偏激，不在意別人的的感受一心活在自己的世界裡。你那個時候要是和我坦誠地溝通一下，告訴我你的感受與想法該有多好。但是你沒有力氣了，傷害也已經形成了，我居然沒發現，居然不理解。明明你也曾努力地付出來經營這段感情，我卻將它全盤否定了，僅僅是因為那不是我想要的最好的狀態。這麼想著，我就自責地睡著了。
第二天起來覺得好多了，一個內心強大的少女怎麼可能允許自己終日哭哭啼啼的像個被拋棄的怨婦？天還沒塌，家人都健康活著，鏡子里的我眼皮腫得有點兒雙還是那麼好看，我兒子還沒把我拉黑，其他的事兒算啥呀。於是我就自習去了，內心盤算著怎麼把兒子給拐回來……
有人覺得提過分開之後就算和好也回不到從前了，這是個數據說話的年代，我得承認，挽回的成功率很低，和好後又分的概率好大。所以我仔細考慮了一下，我到底是覺得不甘心，還是愛，嗯是後者我非常確定。我心裡會有疙瘩嗎？沒有。我能讓你重新愛上我嗎？能，就是能，必須能。你心裡會長疙瘩嗎？你沒空長…… 所以一切都還沒有那麼糟糕。我更願意把這件事情看做一個坎，一個讓我們重新思考逐漸成熟的契機，可能跨過這個坎兒，再大的風都吹不散了。
其實我們的問題並沒有致命到只有用分開來終結的地步，我們都不是不講道理的人，不是不懂愛惜羽毛的人，也都不是不懂珍惜的人。唯一的問題只是我們的溝通與需要不再平衡，投入與精力需要調整。可能你覺得自己是個大人了，要背負的東西越來越多，而我還是個手不能提肩不能擔需要你哄著陪著的小姑娘。我確實還沒成長到足以為你分擔一半的壓力，有時候需要關心和陪伴，有時候也脆弱得不會處理自己的情緒，但是我足以承擔我們分別成長的這段路途上的孤獨，也足以應付消化那些短暫的失落，負能量和不安。我不會因為你而否定自己，把生活過得悲哀無度，儘管有時候我會告訴你你讓我難過了。那並非是想讓你道歉，沒完沒了道歉只會讓人覺得無能為力，再沒有希望，我需要的其實只是一句簡單的關心和親昵。我以前不說，總覺得你會明白，現在想想我們都犯了一個最簡單的錯誤——以為距離不會影響彼此理解和心意相通。你沒有我以為的那麼老道，我也沒有你以為的那麼理性。
為什麼以前總說你是我的男孩子呢，並非我父愛泛濫，也不是覺得你幼稚不成熟，我只是想永遠保護你心裡的那個小男孩兒，喜歡打遊戲，喜歡唱歌彈琴，喜歡看閑書，有事兒沒事兒出去浪，愛顯擺，對一切事物充滿好奇心，自戀臭美得讓人翻白眼，得意的時候需要肯定，難過的時候需要鼓勵，也有不知所措放肆大哭的樣子……至少在這個時候我希望能成為你足夠堅強的依靠，就像我依靠你一樣。
沒失去過就不懂擁有的可貴，被照顧太久了反而無法習慣完全獨立的生活。然而在這種較為艱難而且越來越極端的外部條件下，我沒有及時調整自己的心態和精神需求，不僅沒有讓你提升幸福感，甚至連不打擾不添亂都沒有做到，是我不好。但是此時我想清楚了，什麼是好的心態，什麼是合適的相處方式。在你最難的這段日子裡，我不再給你任何壓力，對你有所要求，不再因為戀人的身份而索要特權，動輒不滿，而是作為一個最親近的朋友，一個傾聽者，一個堅定溫暖的陪伴，在你覺得累覺得孤獨覺得難過覺得思念的時候，第一時間出現。我想做的也僅此而已。
無論結果怎麼樣，感謝你包容我這麼久，真的感謝。我們有過那麼好的時候，還有那麼多的段子，我一分一秒一句一字都不想向讓與人，也沒有一絲一毫的後悔。因為你值得。同理，你考慮要不要繼續的唯一標準也應該是我值不值得，而不是你感不感動，與其說寫封信是有強烈的目的性的，不如說是我對自己的一個交代，你讓我成為一個更好的人了，這就夠了。一輩子那麼長，無論是感情還是事業都不可能永遠順風順水，在逆境中思考如何解決問題的能力和心態，我開始學著掌握，也祝你擁有。
突然想起你給我寫過的那份檢討了。彼時覺得感人，現在覺得感激，也失落。那麼用心對我的人怎麼就，怎麼就被我弄丟了。沒叫過你老公之類的，只開玩笑地叫過媳婦兒和兒子，因為總覺得那麼叫了就變成一種託付了，精神上就不再獨立了。你看，我就是這麼個彆扭的人，一方面渴望有所依賴，一方面又怕失去獨立的能力。剛在一起那會兒，我一身防備，像一隻獨自在危險的草原上生活了太久一有風吹草動隨時準備拔腿就跑的羚羊。你一點點卸下了我的防備，讓我知道被愛與愛原來是那麼美好的一件事。我對自己說一定要好好珍惜這個人，一想到你，心裡滿得都快溢出來了。但是我畢竟沒有經驗，一旦事態發展得不盡人意，我便慌了，不知所措只能憑著本能來，智商情商雙雙下線……
以前一直覺得自己是個出廠配置里沒有撒嬌的妹子，但是莫名其妙的這項技能就滿點了…我自己都不知道在什麼時候。總想打一個滾兒就蹭到你懷裡去，明明曾經那麼介意肢體接觸。難道是你把皮膚饑渴症傳染給我了？直到真正抱住你的時候，那種真實的，滿足而安心的感覺是那麼暖和舒服，飽和得幾乎要析出晶體了，如果我有尾巴，那時應該也小幅度的剋制地搖起來了吧。
無所保留地投入就必然會有所期待，一旦這種期待構成的對另一方的壓力與外部環境不兼容了，一個成熟的戀人會調整自己，而不是一心去改變對方。我愛的是你這個人，是你有趣的靈魂，對待事物的看法，舉手投足的修養，和我們精神的契合，而不是你對我的照顧，我自己可以照顧自己。在你分身乏術的這段時間，可能你根本無法撇開一切靜下心來好好想想我們的事情，那就換我來努力吧，換我來包容你，引導你。相愛是大家都開心地當小孩，而磨合才能真正地讓愛情長大。
說了這麼多，其實都只是我單方面的想法，我依舊尊重你的選擇，我只是想告訴你，無論是作為朋友還是愛人，我都想陪你走過這段異國他鄉無依無靠心力交瘁的日子，就像在我最痛苦的時候，你陪我走過來一樣。所以就算以後真的不在一起了，我也不會對此有任何的不甘和怨恨。我只是單純地想這麼做而已，不是緩兵之計。我不希望這種心情再次構成你的壓力，讓你覺得辜負和耽誤。你值得，我願意，僅此而已。
昨天我自習完往回走的時候，一個嫩嫩的小學弟追上來問能給個聯繫方式嗎。我就愣住了，難道我把失戀寫在臉上了？說立刻拒絕那也沒有，本來想給的，但是猶豫了一下還是沒給。一來是我並不想立刻開始一段新的關係，二來是我始終不覺得我們已經分開了，我只是把你弄丟了，我還想把你找回來。至於怎麼找回來，可能是用更成熟的心態來成全擁有吧，我會讓你看到我的改變，而不是兩相權宜委曲求全。
有的時候你覺得我變得情緒化了變得無聊了變得喜怒無常了，我覺得你變得寡言了冷漠了不近人情了難以琢磨了，時間距離壓力和其他的一些外力可能會把我們抽打成對方不喜歡的樣子，但愛會讓我們回到自己最好的樣子。……怎麼依稀覺著被陳銘附體了……其實一直有個想法就是等我們結束異地了就去知乎開個帖子寫一下我們的故事，也為此攢了好多的素材呀。我想以一個勝利者的姿態告訴他們，不就是異地戀么，有什麼難的。你撐不下來，是你太脆。即便是在現在，如果這封信有改變你的決定，那我就又多了一個素材嘿嘿。就算改變不了了，也能感動諸多旁友騙幾個贊，他們也許會留言，這麼好的妹子居然有人捨得放棄四不四灑，放著我來。這麼想想還挺開心的。
最後的最後說點兒什麼呢。這封信並不是道歉，不是告白，甚至不是挽留。只是想讓你聽聽一個對你而言曾經最親密卻漸漸陌生的我的想法。沒有邏輯，沒有技巧，連成語都不怎麼用，是我寫過文筆最爛幾乎不忍心讀第二遍的東西，你所看到的只是一個最真實最坦誠的我。我不會為了迎合你而去改變我自己，改變的唯一原因是我意識到了自身的不完善。
然而感情出現問題一定是兩個人都有問題。我的問題我已經想得很明白了，你的問題也還是應該好好想想，承認自己的失敗並放棄聽起來不像是我們家天天開屏的小孔雀會做出來的事情呢。畢竟一段感情無論是否結束，它存在的本身就應該讓我們變得更好。
其實少女還是挺堅強的，也還是有點兒小驕傲的，千里追夫這種事兒做不太來，更希望你放下顧慮，主動回家。即便是不回了，也祝遠方的你一切安好。我想說的都已經說了，不遺憾不後悔。
如果在結尾說有多愛你，聽起來就挺俗氣的，然而我確實愛得俗氣愛得傻氣，但並不卑微。我能給你的不多，只有認真的付出，積極的解決方案和一個更好的我。愛不是求來的，是吸引來的，我又如何不明白。
所有的戀人都需要彼此磨合，沒有人是真正的天生一對。這個過程也許沒有那麼愉快，甚至有時候是疼痛的。人類是趨利避害擇優的動物，明明會疼卻還要用力地擁抱，明明有更平坦的岔路卻依舊筆直前行。這個悖論走向的思考卻得以讓愛情本身更加完整。
愛的表現的形式有很多，在不同的時間裡我們對愛的需求形式卻是不一樣的，一份合時宜的感情至少是讓彼此都感到輕鬆舒服的感情。借用一本書里的一句話：你不在，我也過得很好，但是這不代表你不重要。這或許就是異地戀的感情過渡期里最好的狀態吧。
天剛剛亮了，城市還在沉睡，只有自助銀行和酸奶機陪我醒著。沒上班的人就是這麼任性，想熬夜就熬夜，想矯情就矯情。寫完了之後有種如釋重負的感覺，心情超級好，終於可以踏實睡一覺了。
晚安，久別尚未重逢的你。
知名不具
2016年3月27日清晨
ps:喏，你挑的裙子到了，還不錯其實，雖然我更喜歡那條紅的……
ps再ps:差不多有五千字，和我學年論文一樣多了，用手機打了這麼久我容易么…快來心疼我…剛剛腦抽了一下居然在想要不要加個開題報告中英文摘要目錄和大小標題之類的，再調個行間距字體字型大小打出來裝訂好寄過去讓你給打個分兒？——然而並不知道地址…老實說還不想從你這裡畢業，所以就讓我掛掉重修吧老師！( ??? .? ??? )?
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後續：
挽回一周年了，我們現在很好。
如有需要可關注個人公眾號：挽回顧問
大量乾貨 並且可以幫忙制定個人挽回攻略 啾咪
希望每一位姑娘都能不辜負自己，不辜負愛情。
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附上幾張溫馨治癒系日常
當你有一個心理素質沒那麼好，又真的忙成失蹤人口的男朋友，別逼他，暫時當兒子一樣包容吧，前提是你足夠愛他，他也值得你愛。
謝邀。
其實大家的答案已經很明顯了，在整個過程中，你愛他，他愛他自己。
他在這個感情里出了問題，無論問題大小，需要的是把問題解決。
而你的態度、你的發給他的消息，你都在透露著四個字「委曲求全」。
他回復你「不了，沒車。」其實就等同於「想複合？沒門。」
你也許會覺得他冷酷，完全不念舊日情誼。
但實話實說，一個有著許多曖昧對象且不知道收斂的男人。
最煩這種又臭又長裹腳布一樣的長篇大論，多得是對象跟他周旋跟他逢場作戲。
缺你一個不缺，少你一個不少。
但你放心，他愛他自己，不愛其中任何一個。
所以，不要在這裡苦苦發問求挽回了，他可能此時正跟新的對象濃情蜜意。
感情如果都有挽回的方式，那也不會有那麼多曲終人散的故事。
時間好像過去很久了，樓主的問題應該已經解決了吧，其實你們之間最大的問題就是你的男朋友三心二意，吃著碗里的看著鍋里的。他沒有放下前任就跟你在一起，再加上一些你寫的他的所作所為，很明顯他其實是一個不知道什麼叫責任的人，不僅不成熟，而且還幼稚，心猿意馬，不知道自己到底想要什麼。
戀愛中有衝突，有矛盾，有爭吵，都是每個人都會經歷的事情，但是有的人卻在這一次一次的問題中發現問題解決問題，有的人卻在這一次一次的問題中越吵越凶，直到感情消磨乾淨。
但是你的男朋友確確實實是出軌了，只是不知道這個軌是精神的軌還是肉體的軌。但是不管是精神的軌還是肉體的軌，男方出軌都是因為對另一半的無所謂，女方出軌是因為對另一半的失望。
不知道你們兩個人在一起多長時間了呢？你們平時的相處模式是什麼樣子的呢？你們之間除了他有一些精神方面的出軌還有沒有其他的問題呢？因為你什麼也沒說，所以我也沒有辦法幫你詳細的分析。
至於他分享那些歌沒事進你空間看，根本說明不了什麼問題，可能只是單純的好奇分手之後你過的這樣。而且在他和前女友還曖昧不清的情況下，就算你們兩個感情再好，也不是複合的好機會。
其實出軌這個詞已經變成了司空見慣的辭彙，不時的出現在各種娛樂新聞的報道里，那個詞也不像舊時，總是和「浸豬籠」這種殘忍的懲罰連在一起，也不像幾十年前那麼罪大惡極了。以前人們談起出軌總是用「不要臉」「骯髒」「沒有羞恥心」而現在我們談起出軌只會用「正常」二字來輕描淡寫的一筆帶過。
隨著時代的進步，似乎這個社會對出軌這種行為越來越寬容了，但是那些傷害也會隨著時代的變化而減輕痛苦嗎？在討論是否要挽回你的男朋友之前，我們先來討論一下關於出軌的問題。
在《人格與心理學雜誌》上出現過這樣一句話，「人在違背道德準則的時候會產生正面的感覺。」
出軌，也叫偷情，有句古話，從大家還都是長辮子的時候就開始說了「妻不如妾，妾不如偷」，老婆不如小妾，小妾不如出去偷情，重點就在那麼一個「偷」字。「偷」這個字本身就會讓人浮想聯翩，心神蕩漾，別說沒有，誰小時候就趁爸媽不在家偷偷看過電視，現在讓你們看電視你們看嗎？
雖然很多人都知道「偷」的行為是不對的，甚至會帶來嚴重的後果，但是依舊還是有那麼多人控制不住內心的邪惡義無反顧的去嘗試，那是為什麼呢？
因為打破規則本來就是一件會讓人腎上腺素增多，可以讓你感受到強烈的刺激的事情。
在偷情的過程中，這些人既緊張又羞恥，就像你男朋友跟他前女友聊天的時候肯定是又緊張又興奮又有一點害怕被發現的心理，這種感覺可以帶給他們無與倫比的快感，從未體驗過的高潮。
其實出軌這個問題是不分男女的，只要在情感中出現了不和諧，那麼就很容易造成出軌的行為發生。雖然出軌是個很嚴重的問題，但是造成出軌的理由一般來說卻都很簡單
1尋找新鮮感和刺激
每個人都會有喜新厭舊的時候，也都會有感到無聊的時候，但是有的人卻不去找出導致無聊和厭舊的原因，而是選擇「尋刺激」。當日子過得非常平淡的時候，他們腦子裡就會有東西蠢蠢欲動，妄想找尋一些新鮮感，那麼這個軌就這麼出了。
2 性生活不和諧
俗話說，食色性也，對食物和情色的愛好是每個人的本性，這是每個人都有交配的本能，這是無法避免無法逃避的事實，所以當你們得性生活不再和諧的時候，那你的帽子就已經擺在手邊了。
3 工作生活壓力大
現代人的生活節奏都很快，每天都發生很多事情，很多碰撞，卻沒有足夠的時間去消化，去發泄，那麼如果他和他最喜歡的人在一起的時候都會感受到壓力，那也只能通過偷吃的方式來的釋放了。
4 缺乏關懷，情感空虛
並不是只有女人需要愛情，男人也是人，也需要愛情，也需要有人愛他，男人也是有脆弱的地方的，也是需要被人關係，被人愛護的，這樣他才能感受到自己的「價值」，但是如果女人給男人的不夠，只知道一味的索取，而從來沒有付出你的關心和愛護，男人的情感需求得不到滿足，那他們也只能選擇出軌來尋找理解和感情上的寄託了。
5 滿足自己的征服欲
所有的男人血液里都流淌著大男子主義的基因，所以什麼過去未完結的事情，亦或是新的目標，都會激起男人的征服欲，如果碰巧那段時間沒有感受到愛情的力量，那這個帽子是肯定要被戴了。
4 三觀不合，缺乏溝通
兩個人在一起最重要的就是理解和溝通，如果兩個人的觀念不同，有矛盾就爭吵，吵完之後就和好，當成什麼都沒有發生過，或者兩個人中誰也沒有能說服對方，矛盾和爭吵就在這個時候產生了，長此以往，只會讓你們的之間的問題越來越嚴重，朝夕相處的人卻無話可說，男人覺得自己的觀點得不到認同，隨便遇到一個能認同他觀點的人，他都會很樂意出軌。
講到這裡，你應該知道你們之間的問題是什麼了，他出軌的原因是什麼了，雖然不是肉體出軌，但是精神出軌離肉體出軌僅僅一步之遙，所以如果你想要挽回，那麼有兩個問題是你必須要考慮清楚的。
1 你愛他是愛他的什麼？
你通篇都沒有提到過他對你的好，那麼你到底愛他什麼呢？還是僅僅是因為不甘心？如果僅僅是因為不甘心那你還是不要挽回了吧，沒有感情維繫你們兩個人的關係，就算在一起也是苦不堪言的，估計你天天見著他都會想到她和前女友聊天，和同事曖昧，會心煩死的。
如果你真的是對他有感情，那就要去了解他的需求，他為什麼會去做那些事情，為什麼有你還不足夠。如果你努力了，達到了他的需求，他依舊如故，那就直接放手吧，兩個人都會痛快一點。
2 你要怎麼原諒他？
他背著你和其他女人搞曖昧的事情是真實存在的，並且誰也沒法兒保證他以後不會再做一樣的事情，如果你還想和他繼續在一起，那你要怎麼原諒他？就像你在簡訊里說的「感情不能缺乏信任」而這件事毫無疑問的損害了你們之間的信任，沒有信任，那你們兩個人相處起來會是什麼樣子？做任何事都小心翼翼，雖然很想知道對方有沒有做什麼對不起自己的事情，但是又害怕知道，每天都活在這種不信任里，你能感受到快樂嗎？如果你無法原諒他，或者嘴上原諒但是心裡卻有締結，那你們兩個要怎麼相處呢？
這個世界上數不清的騷貨，不分男女，如果你沒有想到辦法好好的解決這個問題，那就算複合了也還是一樣會因為同樣的問題分手。
但是反觀他對你的態度，在面對你的質問的時候，全部都老老實實的和盤托出，雖然無奈但是還是當著你的面把前任的微信刪了，說明他至少是很誠實的在面對你們中間出現的問題。錯是他犯下的，能承認對你的傷害，不找借口，認真的道歉，說明你在他的心裡還是有一定的位置的，但是他在坦白之後選擇的是分手，可見他也是充分的意識到了他對你造成的傷害，選擇分手可能是因為1 覺得自己的錯不會被原諒 2 被拆穿了索性分手去追前女友 。
不管你是否選擇複合，現在最關鍵的還是要先調整好你的心態。
在一段感情中，會有各種各樣的問題出現，會有痛苦，會有悲傷，但是什麼樣的心情都比不上「分手」這兩個字從想像變成現實中的語言時的難受，畢竟是真真正正的失去了。對於任何人來說，失去一段感情和心心愛愛的對方總是充滿不舍和惋惜的，心理有千萬種想法，但是可以表達的除了「我愛ta」和眼淚就沒有其他的。如果你帶著這樣的心情，那是沒有辦法去挽回的，也沒有辦法平穩的度過分手後的過渡期。
我總說心態是串著從分手到複合中間所有東西的一根線，它的結實程度決定了你的行為是否會得到你想要的後果，也就是決定了你的挽回成功與否。
1 接受你們已經分手的事實，降低需求感
分手就是分手了，不管你是才分手幾分鐘還是分手了好幾年，從「分手」那兩個字脫口而出的時候，就代表著你們兩個的關係已經走到了尾聲，你們兩個現在是沒有任何關係的男人和女人了，你不再是他的小寶貝，他也不再是你的親愛的，所以你不再有關心對方，對對方好的權利，噓寒問暖都是越界的交流。你要正視這段關係的結束，更何況你們之間還摻雜著傷害、出軌和尷尬，這樣因素讓你們的關係比陌生人還不如，所以你更要誠實的面對已經發生的事情，告訴自己對方已經跟自己沒有什麼關係了，你沒有權利再去要求對方做什麼或者為對方做什麼了。
2 平等心態
愛情是兩個人的事，也就是說你們之間發生的任何問題都是由你們兩個人共同造成的，深究起來根本沒有什麼誰對誰錯，再說，在感情的世界裡，誰的理智都派不上用場，大家都是平等的，每個人都有自己的長處和短處，有自己做的不好的地方也有自己做的很好的地方，你既不能只想著對方的不好，一味地去恨他，也不能只想著他的好，覺得什麼問題都是你自己造成的。只有當你以一種很平等的心態去看待你們兩個人之間的關係，才能發現你們之間存在問題，這樣才能在以後日子裡得以改正，日後更好的在一起。
3 堅定自己的信念
在挽回的過程中毫無疑問的會遇到很多棘手的問題，甚至有很多事情的發生都會打壓到你的自信心，所以只有當你有堅定的信念，相信自己的是可以挽回的，才能在遇到那些問題的時候不選擇退縮而是繼續努力奮進。如果你一味地通過某一些細節去揣測對方的狀態，是不是和前女友複合了？！是不是有別的女人了？！是不是不愛我了？！等等等等，那只是把你自己往思維的漩渦里推去，擾亂了自己的陣腳，打擊了自己的信心。只有當你有堅定的信念的時候才能保證你不管遇到什麼樣的狀況和事情都不會讓你打消想要複合的念頭，而是迎難而上，不畏風雨。
4 順其自然
這一點很重要，也很難做到，因為人總是妄想著改變天意，卻從來沒有意識過就連你妄想改變天意的想法都是老天安排給你的，所以一切都順其自然是最好的，盡人事，聽天命。只要你做到了自己能做到的最好，其實的事情也不是你能控制的了的。這個時候就是要降低自己的需求感，當你想要獲得成功的想法很強烈，那你表現出來的對他的需求也會很強烈，這個時候反而會讓他感受到你的目的性，然後被你嚇跑。氣氛就像哈欠一樣是會傳染的，只有你心平氣和的和他交流，他才會也同樣平靜的和你交流，這樣你們兩個才會有一個良性的溝通模式，才會有有效的溝通。
如果你可以調整好你的心態，那你挽回的成功率就提高了50%，而且即使失敗了，你也不會有太大的情緒波動，造成什麼不可挽回的後果，這是一舉兩得的好事。
那麼假設現在你的心態已經調整好了，介於你還有他的聯繫方式，而且你們之間分手的時候也沒有任何糾纏的情況發生，那你們可以不用斷聯，只是需要的有一段時間你不要再去看他的空間，不要再去關注他的動態，最多一個月，你就可以以一個全新的狀態出現在他的面前，驚艷他，如果他真的有心複合的話，那麼也許只需要一個照面，他就會主動提出複合。
1 自我建設
有這樣一段話不知道大家有沒有聽說過，是這樣說的：兩個人能不能在一起是看外表，兩個人能不能一直在一起是看性格。這句話一下子把愛情的產生闡述的非常簡單明了，所以說，如果你的外形不夠有吸引力，那麼沒人會去在意你內心的真善美。
天生麗質的人很少，你的運氣不怎麼樣估計也攤不到你頭上，但是俗話說，沒有醜女人，只有懶女人，只要你願意做出一些改變，那你變成美女也不是沒有可能的事情。
而且外形的改變是最容易被人察覺的變化，他們會因為你外形的變化而產生好奇心，也就是說，你可以通過外形的改變來吸引他的注意力。
不用去健身房也能通過運動來瘦身，只要在跑步前做好韌帶的拉伸，就可以讓你的全身的曲線都更加動人，去專門給人做造型設計的店鋪換一個適合自己又能突顯性格的髮型，嘗試穿一些適合自己的，符合自己的氣質的衣服，找到屬於自己的風格，學習護膚，學習化妝，甚至是學習走路的姿勢，看人的眼神，微笑的表情，等等等等，你先不要質疑這些改變的用處，等你嘗試改變之後，去街上逛一逛，當你發現路過十個男人有九個會看你一眼，其中四個一直盯著看，還有兩個看你的時候被女朋友發現還被罵了的時候，你就會知道每天把自己打扮得到漂漂亮亮的是一件會讓自己多麼開心的事情。
2 改變是生活方式，培養興趣
光有一個好看的外表當然是不夠的，雖然外表很重要，但是真正決定兩個人能否長久相處的是你性格，你是否是一個有趣的人。
改變你糟糕的作息，不僅會讓你臉上的青春痘慢慢的消失，也能讓你不再渾渾噩噩的度過每一天。充分的睡眠會讓你有充足的精力去面對接下來的一天，精力充沛的學習工作可以提高你工作的效率也能讓你的心情不那麼糟糕。下班之後利用業餘時間培養自己的興趣，做一些有意思的事情，可以讓你的生活更加豐富多彩，一方面可以分散你的注意力讓失戀不總是出現在你的腦海里，一方面也可以在日後向他展示你在分手後過的也很愉快。
既然每天都要吃飯，那你就可以學習做飯，照顧好自己的胃，滿足自己的食慾，看著一桌子的菜也會很有成就感；如果喜歡小動物也可以嘗試去養一隻，體驗有一個生命在你身邊，它陪伴著你，你照顧著它，是什麼樣的感覺；也可以去學習你之前一直想學但是沒有機會去學習的東西，舞蹈也好，體育運動也好，樂器也好，甚至是另一門語言，所有的所有，只要你踏踏實實的去做了，而不是整日整夜的抱著手機瞎看，肯定會有很多你意想不到的收穫，認識很多你從沒想過要認識的人。
3 修鍊內心，讓自己成熟起來
分手肯定是說明你們之間有問題的，你可以通過這段時間來改變你自身的問題，修鍊你的內心，讓自己變成一個更加強大，更加成熟的人。
不管從哪個角度來說，分手都是一種「否定」，是對自身的價值的一種否定，它很容易就造成我們自己對自己沒有信心，沒有信心也就沒有了安全感，沒有了安全感就想要向對方索取，那麼就會導致你在下一段感情中的「作」。
但是你要明白，我前面就說了，你們分手不僅僅是你的自己的原因，也有他的問題在裡面，所以在分手之後，要把你的注意力從對方的身上收回來，放在自己的身上，關心自己，愛護自己，也許去救助組織做一做義工，感受這個世界上別的一些愛，一些積極向上的東西，一些面對再大的困難也不放棄的精神。
其實挽回這件事，說難也不難，說難也難，就在於自己怎麼看了。雖然我知道自己說的很有道理，但畢竟只是一些理論上的東西，而且還是准對題主的問題的，等到真正實踐起來還是需要很多的隨機應變，而這些隨機應變才是挽回過程中的關鍵。
希望各位加油，皇天不負有心人，只要你努力去做，就肯定會有結果的！
放在知乎這種問題從來都是勸分不勸和的 。有些情況說的對 ，有的誤人子弟 。
首先男人想分手了 ，基本兩種情況，一種是對目前眼前人因為某些事情喪失信心了 ，沒有好感了 。還有一種就是變心了 。如果第二種 ，那當然不用挽回 。但是第一種的話 ，拋開三觀問題 ，其實兩個人或許都有錯誤，或者都沒有意識到錯誤 。
再好的婚姻，戀愛 ，朋友，上下屬，親人之間 ，都會鬧矛盾 ，沒有人一輩子都能優雅正確的處理關係問題 。所以何必一鬧矛盾就先想著如何分道揚鑣 ，一遇到分手的情況就迫不及待的放手 呢？很多年紀大想找對象卻單身的人 ，都是這種情況 ，前任只要表現的不喜歡自己了 ，立馬就走開 。那這樣的人，其實在什麼關係里可能都沒辦法深入淺出的處理好矛盾。
現實情況是 ，任何情侶 ，結婚對象之間 ，基本都鬧過分手 。不是男的跟女的鬧，就是女的和男的鬧 。如果雙方沒有一方在一段時間裡面擁有良好的反思能力 ，處理危機的能力 。那就沒以後了 。。。。除去前任真的人品不行的渣前任(劈腿，吝嗇，暴力等)，很多情況是因為矛盾和上一個分手了，然後急匆匆找了下一任，但是和下一任到了時間，矛盾也會再次發生 ，之後就一個一個的換 。
渣男不要去挽回 ，這是人品問題 。但是有些小缺點的但是各方面比較合適的也不去挽回 ，或者一副高傲的態度等對方先回來的 ，基本下一個可能也處不長久 。故而心態方面要做到三點 1 心態平和的反思自己在一段感情裡面的付出，態度，以及處事方式 。2 對待感情認真 但不固執 ，抱著能在一起就儘力努力，不能在一起就坦然面對 。3 有學習處理兩性關係的學習意識 。知道想要一份子完美的感情，並不比要一份成功的事業簡單多少 。心態好了，再是看人下菜碟 。
對待性格開朗，為人豪爽的男性，挽回的初期應該是作兒 。有技巧的作兒 。只要做到不讓對方生氣，還有效壓制對方的憤怒，就是成功了 。這種男性最好挽回 ，因為這樣的人普遍原則性比較靈活，不會非常固執 。而且情緒化明顯 ，所以情緒帶動處理好了 ，就能進一步關係。
對待性格嚴謹，善思好問的這種男人 。挽回初期應該是理性帶領 。通常這類男人做事權衡利弊 ，客觀意識強 。所以這種男人一旦遇到處理不了的棘手事情，會先想逃避 。愛把前任放在黑名單裡面不出來的 ，很多都是這類性格的 。所以，這時候需要女性在挽回開始同樣比較理性的處理問題 ，運用「攻心計」挽回 。此類男性，屬於較難挽回的類型，所以對收放自如的類似要求也會比較高 。
很多時候，有些女性在抱怨，抓不住男人心 ，搞不定比自己價值高很多的男性 ，就是因為對其了解程度大概一知半解 ，又找不到好的應對方法 。一遇到點麻煩 ，就腦補對方不愛自己了。實際上每個人都有他的「尾巴」，找到且抓住 ，就能在一段關係裡面，處於良位。相處一年以上 ，就不單單是愛情問題了 ，而是心態，情商 ，兩性關係處理技巧方法的綜合問題 。
讓人喜歡一陣子 ，你只需要漂亮就夠了 ，讓人喜歡一輩子 ，是需要情商和手段的 。
如果你喜歡一個人，僅僅是給你有的，而不是對方要的，那可能分道揚鑣是早晚的事情 。很多姑娘在還不太了解一個人的時候，就先和對方談上了戀愛，被分手後又抱怨遇人不淑不值得挽回 ，那可能下段戀愛其實也還是沒法談好，也照樣整體磕磕絆絆 。真正好的戀愛，應該是懂得如何把愛與智慧融合到一起，而不是我要按照自己的需求量身定製一個人，給我一段好的愛情 。
如果你現在失戀了，先不要著急， 我們先來分析一下到底是哪裡出現了問題。根據不同的原因去解決不同的問題 。
一 ：熱戀期發生矛盾
熱戀期的關鍵在於，盲目性讓雙方都忽略到對方的缺點，一種強吸引貫穿始終。這種吸引是具有兩面性的，一方面它可以幫助蒙蔽自我，另一方面它伴隨著很強的佔有慾與憧憬性。在熱戀中的男女會非常在意對方的一舉一動，所以喜歡小事作大，大事作更大。 並且熱戀期的時候，人普遍喜歡把對幻想中異性的某些特質強加於戀人身上，一旦發現有出入，容易開始錙銖必較的強行給對方改正。這都是熱戀期容易鬧矛盾的原因。
二：磨合期出現了問題。
磨合期大家都知道，磨合的不僅僅是三觀性格，更重要的是磨合的是對待感情的態度。老一輩發現家裡的洗衣機不好使了，會想修修，現在的年輕人發現洗衣機不好使了，就立馬換掉。所以磨合期分手的情侶，真的一點都堅持不下去的，非要分手不可得，只佔了19%不到，剩下的，一丟丟毛病就會想換。所以可以看到現在的人，部分人戀愛經歷非常豐富，大體就是這種思維在作怪。所以，磨合期雙方對待感情的態度至關重要，雙方必須有一方是願意去調整自己的觀念，去嘗試改變雙方的戀愛模式和節奏的。堅持的去改變自己或者對方，才能讓雙方可以安然度過磨合期。
三。共生期出現問題
所謂共生，其實已經是慣性戀愛了，雙方都已經彼此熟悉且了解，習慣對方的陪伴， 按理說是最不容易出現問題的時候， 但是做了這麼久的諮詢，我發現最容易出現問題的時候，就是在共生階段。很多人覺得，共生期大家已經彼此那麼熟悉了，愛情早已轉化為親情，為什麼還會出現問題呢？
是因為通常熱戀階段我們都會掩飾自己一些問題，扮演出更好的自我，從而獲得對方認可。而磨合期這些問題相繼暴漏之後，人會本能的去狡辯和再次遮掩，當雙方養成一定的習慣之後，這種遮掩會慢慢形成,變成一段戀愛關係裡面的常態。所以在這個階段，如果遇到某些問題的時候，外力的衝擊會使這種經過掩蓋的戀愛問題暴漏出來，更容易導致分手，且因為相處時間長，問題累積嚴重，更容易導致雙方分道揚鑣。就像是沼澤，因為時間的積累，外在看起來早已如履平地，但是內在卻因為各種長久的掩蓋以及沉積，潰爛不看 。
上述幾個戀愛階段的問題不同，挽回的方式也不一樣。我們不要去套一堆公式去挽回。這樣子下來其實和好也會再次分手。而應該真正的去改變這種暫時性錯誤，運用正確的挽回方式。更重要的是，學會戀愛的智慧 。
首先，挽回的時候切記不要目的性太強。其實一個人跟你說分手，不得見這輩子都無法見到對方了，甚至很多人還有對方的聯繫方式，那著急什麼呢？ 所謂的著急很多時候是自己無處安放的佔有慾作祟。我發現中國人是非常在意儀式感的，戀愛要來個大大的表白儀式，分手要來個大大的分手控訴，就連複合也要求對方給自己再來個，我們複合吧的愛情承諾 。這樣不是不好，但是有時候，目的性太強，會使對方的抗拒心理非常大 ，人性本賤 ，賤就賤在我們會本能的抗拒一定會發生的事情 。所以，開始的時候，不要表現出很強的目的性暗示對方，我就想和你複合 ，你就是我的這種類似的表達概念 。
其次 ，挽回要講究技巧。知己知彼 百戰不殆。你以為真的足夠了解對方其實也不會走到分手這一步，說白了你並不了解對方，也並不想為了對方妥協太多。所以這樣的挽回根本無法成功。可以成功的挽回通暢是足夠了解對方的，脾氣，性格，對待感情的訴求，內心的想法以及暫時想逃避的問題。這些東西都是可以去運用人格分析去一一了解的。了解完成後，就要把這些點服務於挽回的過程當中 ，對方的每一個舉動，做法，都可以摸得門清，那這樣還有挽回不了的人么？還有處理不好的關係么？
最後，愛情的終結多半伴隨著不良的情緒。而情緒的表達與引導，是兩性關係裡面非常重要的課題。所以挽回當中，最關鍵的就是洞察對方的情緒，根據對方的情緒做正確的反應。對方的抗拒情緒如何應對，對方的理性情緒如何應對，對方的封閉情緒如何應對，都是非常重要的事情。我想很多情感專家寫了那麼多軟文，各種技術講解感情問題，說到底還是為了收點智商稅。最重要的他們都不會講，感知情緒，調整情緒，是一種能力。不是一天兩天就可以達成的能力。而這種能力才是挽回人心的關鍵。什麼話術，技巧，都是為了情緒服務的。
每天失戀的人那麼多，只有很少的人，會問問自己，這段戀愛裡面，我沒有做好的事情是什麼。之後該如何做好。大部分失戀的人都想的是，如何讓對方快速再愛上自己。這種心理是挽回失敗最根本的原因。下面我們來講一下具體的操作方法 。
一 ； 關於如何復聯
恢復聯繫的要訣是三個詞語，輕鬆，低頻率，無目的性。如果我們聯繫前任的時候，很難會讓前任感覺你就是真的無所謂的聊聊天，所以通常他們會先行建立起一定得防備心理。這種心理會讓你在起初復聯的時候，倍感吃力 。經常就聊不下去了 。所以這個階段一定要保持一個低頻率的聊天頻率，以及輕鬆愉快的聊天語氣，並且不能暴露任何需求感的進行溝通 。目的只有一個，讓對方覺得你人畜無害，和你聊天不說多愉快吧 ，最少一點不鬧心 。
二；關於如何拉近距離 。
男女拉近距離，恢復曖昧的方式無外乎兩點，1是大膽，2是會暗示 。所以這個階段非常重要的一點就是開放大膽的話題，把聊天內容慢慢涉及兩性以及感情，但只是點到為止，不要過分探究，不要給對方造成任何的壓力。剩下的，就要用合理的且撩人的暗示讓對方無法永遠停留在你們已經分手的理性思維空間 。
三 ；關於矛盾的解決 。
分手的矛盾請放在這個步驟解決，之前對方再多的欲拒還迎都不過是正常的廢物測試 。但是在需要對方和自己重新確立關係的時候，之前的矛盾會重新顯得重要，但是不同的是，由於時間性，矛盾已經不會像開始的時候那麼讓人難受，所以這個時候，想要重新確立關係，就要學會把之前的矛盾合理化，讓他們存在即合理，如果找不到好的借口，那就讓對方相信，自己真的做出了一定得改變 。
四 ；關於重新確定關係 。
任何關係的確定都需要情緒 。愛情始於吸引，而終於情緒 。所以確定關係的時候，要有技巧的調動起對方的感性情緒，讓對方難過，讓對方開心，讓對方感動都可以 。如果沒有這個條件，可以製造事件，事件推進對方的情緒發生 情緒到位，那麼那句我們和好吧 。就是水到渠成的事情。
我們窮盡一生的在找合適的伴侶，在這之前，我們必須先要把自己變成那個對的人 。
如何挽回剛分手的前男友
題主分手的情況很普遍，他在你發了說明的消息後承認了錯誤放你走，並且保存你的照片上傳到自己的QQ空間，發說說、分享愛意的音樂都說明，你還在他心裡，我要告訴你的是，挽回是必須的，畢竟你對他的愛也還在，雖然他和初戀前女友在朋友圈有互動，但我分析下來，覺得你不用太擔心，相信這是暫時的。
那麼出現類似題主這樣的情況時，作為女生，如何二次吸引，挽回剛分手的前男友？
第一，心態建設
你要知道疼痛不會是永久的，與其悲傷的面對分手的事實，為什麼不用更積極的態度接受？就像題主前男友表達的，他意識到自己犯下的過錯給她帶來了傷害，一年的感情基礎雖然還是選擇分開的結局，但是你換個角度考慮一下，他可能也想給自己一點空間冷靜，畢竟有過錯在於他，一方面和前女友以及女同事，聯繫曖昧，另一邊和你開心甜蜜，分開，某種程度是對你的歉意。
他可能暫時找不到別的方式，或者沒調整好狀態跟你面對面悔過，我建議給他點時間整理思緒，你也應該有這樣的意識，他的對你的愛意在短時間內不會消失，這點足以鼓勵你進行挽回工作。
愛情是一門值得研究的「課程」，它不能夠像學校里學的語數外、數理外，全靠老師手把手教你，給你那麼多犯錯的機會，人生苦短，它需要我們在感情的實戰經驗中結合戀愛技巧、揣摩對方的心理去用真心領悟。
而我們大多數人在愛情的漩渦中，往往迷失方向，不能夠真正理解愛情的真諦，所以分手的「悲劇」天天不斷的反覆上演，如何挽回，如何把這場「病毒性感冒」治好，似乎真的需要去尋求「醫生」的幫忙。
在這場治療中，你需要以挽回戀情實戰技巧為藥引，以堅定信念為葯湯，用勇敢、不害怕失敗的態度積極配合，這一步就像題主發現前男友有曖昧聊天記錄後，發送長消息表達自己的想法，以平等、輕鬆的姿態進行良性溝通，既不讓前男友丟面子，也切實傳達出了內心的想法，確實通情達理。
接受分手的事實，以及決定挽回對方，就以最積極的心態去挽回。對方如果是像題主前男友那樣，分手後沒幾天沒有任何聯絡的訊息，那就不要傻傻地等待對方挽回你，他很可能沒法了解你對他的心意，就此擦肩錯過是你們最有可能的結局。
況且題主前男友還在自己QQ空間放了題主照片，以及各種表達愛意的歌曲，我可以認定他對你的感情還是比較深厚的。所以如果你認定這個人，那就主動爭取，不要讓自己做後悔的事情，一輩子說短也不長。
努力讓自己快樂起來，而不是陷在愛情的悲痛里。作為一個成年人，你要擺正自己自己的心態，從而認清愛情能給你帶來酸甜苦辣，嘗到了愛情的甜頭，那愛情的苦也需要你不放過，細細品嘗，從苦的滋味中如果體會到特別的感受，那就恭喜你，你在愛情之路上成為了進階選手。試想，不能先取悅自己，怎麼能把快樂帶給你深愛的前男友，他又怎麼鼓起勇氣低頭認錯、心甘情願來和你相愛呢？
你不用再作繭自縛，矯情地給自己再強加苦痛，在不相干的人看來，你只會在這場感情中顯得狼狽萬分。
為了不讓自己後悔你選擇挽留，那麼即使最終沒有成功，在挽回的過程中，你也多少能學會如何更恰當的相處，兩性之間的心理，以及許多技巧都值得去學習，因為你還會找下一個對象。
以及在之前，自己和前男友相處中沒有察覺的問題，你還是值得注意的，感情從來都是雙方的事情，現在有問題沒解決沒發現，在下一段戀情中依然會再次上演，而一切只是時間的問題。
第二，短期斷聯
就像題主後文更新所說，斷聯是必要的，但期限不是永久，暫時冷凍你們的感情，給雙方留有迴旋的餘地會是更好的選擇。此時要是再緊緊逼問，只會讓前男友更加逃避，甚至不敢正視你們感情的問題，並且忘記自己的過錯，你的原諒只會助長他的懦弱。
既然對方提出了分手，那麼分了就分了，先不要聯繫他，別去他的空間瞎逛，別去他的朋友圈和微博轉發評論，別發簡訊給他。
題主這邊的做法就是太過在意，內心還是期待對方過來先挽留自己，我知道題主對前男友的愛很深，但是你要收起操之過急的心理，換個角度想，如果你是她，會不會更加劇了逃避責任的心理？
很多女性朋友在挽回自己的前男友時，目的性過於強烈，行動上處於「大躍進」，以至於出現死纏爛打，作天作地的過激行為，於是造成分手的局勢惡化，感情的挽回周期又被拉長，情況一塌糊塗，前男友的自責愧疚以及對你殘存的愛意化為烏有，於是沉溺於分手的悲痛之中。
總之斷絕一切聯繫，讓他好好的回想你們的曾經，金玟岐在《歲月神偷》中唱到，好的壞的都是風景，斷聯期間正好讓你們雙方都能有精力重新審視你們的感情，而在這期間，你的不打擾會讓他覺得你通情達理，給他喘口氣的機會，讓他保留對你的好印象。
我要強調的是斷絕聯繫不是刪除一切聯繫方式，我的建議是管住自己的手，無意義的糾纏，可能讓明朗的局勢惡化。一方被激怒，很可能禍從口出，「惡語三冬寒」。
分手後發負能量的朋友圈，也是堅決抵制的一大任性行為，前男友不會因此內疚回到你身邊，短期內可能還會自責，但是久而久之，只會心生反感，那麼你挽回前男友的攻堅戰就很難打了。
況且如果是剛分手，感情的熱度還為減退，挽回成功的幾率不會低。
斷聯期的一切行為都需要三思而後行，你必須拿捏清楚，無論是問朋友還是向我們專業情感挽回人士諮詢，都需要謹慎操作，相信我，根據我一系列的建議，你不難挽回前男友。
分手了沒必要鬧得雙方都不愉快，雖然被分手的人是你，但是作為新時代的女性，為什麼不可以心胸大氣一點？
委屈的感受是存在，但也要學會理性思考，承擔相應的責任，出現了類似題主的情況，要學會換位思考，是不是在感情中忽略過對方的感受。
無意義的打擾只會讓你提前敗下陣腳，急於求成的心態在斷聯期間也是一大忌諱，成年人的世界一切都是代價高昂的，打擾次數多了也消耗你的時間成本，而這個時間完全可以用來提升自己。
找初戀前女友，與同事曖昧聊天，背後的原因究竟是什麼？回顧你們一年的戀愛期，是否因為新鮮感不再？你對他的吸引度為什麼降低了？斷聯期也應該冷靜思考這些問題，仔細分析這段你不願意放手的感情，才能為之後的二次吸引打下堅實的基礎。
第三，價值提高
題主的情況，你懷疑前男友要和初戀前女友舊情復燃，並且他還和公司女同事聊天言語曖昧，雖然他回復你的消息中，透露出你們曾經幸福甜蜜，但是他非正常的行為，讓你不得不承認，你對他的吸引力下降了。
相信你知道「異性相吸」的道理。一年的時間，你們戀情的新鮮感大打折扣，他聯繫了前任，這對你來說是危機，第一反應除了與他耐心溝通，還有冷靜反思自己，進行自我價值重建。
交往以來，你是否不再注重外形建設？男人都是視覺動物，如果連自己都放棄打扮的機會，怎樣讓男人對你念念不忘？如何讓男人更愛你？
著名的情感大師蘇拉說過，男人愛上一個女人只需要一秒鐘，感情都是始於顏值。全面衡量你的外形建設，改變穿衣搭配的固有風格，是你首先要完成的。
這不完全為了挽回你們的戀情，你需要挑戰自我，提高自身價值。以前是女漢子的形象，現在是不是可以打扮的女神范兒，以前生活粗糙不修邊幅，現在是否可以稍作打扮，精緻幾分？
改變風格，其實也是轉變生活方式。喜新厭舊的心理，每個人都有，大膽發掘不一樣的自己,體驗不同的生活狀態。暫時把注意力放在自己身上
培養一到兩個興趣愛好，進行內在改造。你們最初在一起可能因為你長相可人，會撒嬌發嗲，久而久之，男人也會審美疲勞，你們的戀情可能僅僅滿足「馬斯洛需求理論」中的最低層次——「生理需求」，這是無法長期維繫的，你們需要層次進階的愛情。
回到題主的情況，你前男友為什麼會去聯繫前女友，和女同事曖昧？你為什麼不能更吸引他？你關注過他喜歡的領域，或者把他帶進你興趣愛好的範圍內嗎？
在挽回的過程中，你逐漸形成了價值意識，了解「投資」自我是長久的工作，不僅僅是花錢學習新技能，也可以是閱讀戀愛心理、情緒管理、情侶溝通等方面的書籍。我相信在挽回的過程中，隨著自我價值的逐步提升，你的自信心也在增加。當你再看到初戀前女友發布「挑釁」意味的朋友圈，內心的患得患失會減少。
第四，框架調整
一段感情能否長久維持，需要情侶間具有適用的框架。提升自我價值，二次吸引對方是一方面，另一方面，需要置身於你們這段感情之外，明白自己與對方的框架，先設定好自己的框架，再逐步將其合理化，為你們之後的相處模式打好堅實的基礎。
戀愛中的許多問題都是因為相處模式不合適，深究原因，就是雙方的框架不和諧，一方服從、被動，另一方過於強勢，都會激化矛盾。
當你提高自身價值，努力讓自己的吸引力最大化時，調整自己的框架，就可以在挽回中佔據主動權，促進挽回的成功。
收拾心情，擺正心態，勇敢起來，直面愛情的挑戰，就像魯迅所說，「真的猛士，敢於直面慘淡的人生」，我想一次分手的程度不至於「慘淡」二字。
最後回歸題主，剛分手，你們感情的濃度沒有降到最低，挽回的幾率極大，前男友看到與以往不同的你，會激發對你再次的探索欲，而重新回歸只是時間的問題，初戀前女友、公司女同事都不是你的對手，因為你真正提高了自己的核心競爭力，你只要做到堅定挽回的信念，按照我的建議去做就好了。
姑娘，我說話直接一點，他不喜歡你，不要試圖挽留了。有可能（僅僅有可能）你這條洋洋洒洒寫論文一樣的信息，你男朋友可能根本都沒看完。你說晚上見一面，他毫不猶豫說不了，後面也明確說愛過，愛你也已經是過去時了。其實一個聰明人（也可以說是有自知之明的人），是要學會從儘可能少的信息里提取些有用的信息的。他說「不了」，短短兩個字，乾脆利落，題主就應該知道這段戀情可以畫上句號了。某種程度上是他贏了，而且四兩撥千斤的贏。短短几個信息，把你的小論文里的思想或者期望全回絕，難道題主一定要他不耐煩的對你吼：「我不愛你了，我們分手吧」，你才死心？其實我很理解你。我知道即使他這麼對你說了你也不會死心的，就像當時的我。我那時比題主更迷糊，非要讓他親口說我不喜歡你了，才滿意的捂著傷口轉身。對於不愛你的人來說，非要他多捅你一刀，雖然是很奇怪的要求，但是為了能儘快與你斷開這段他不再留戀的感情，他也是會捅的。我不是要指責誰，人大抵都是如此，對於不喜歡的人都非常下得去狠心，如果你倆角色調換，你也能如此狠心對他。所以說到這兒，希望你明白，感情這東西簡直玄乎，強求不來，也不同於學習或者種地，是不能以付出論英雄的。能看得出你是一個挺願意站在別人角度想事情，也能或者至少願意反思自己錯誤的人。不需要說太多你們交往的細節，有一點是能肯定的----你愛你男友，比你男友愛你多，或者多很多。這樣直接導致這段感情是不平衡的，就算你現在挽回了，也一樣存在很多問題，更多的可能是二次三次甚至四次傷害。所以我的建議是，姑娘的青春最寶貴，不如就此打住，及時止損，全中國男人這麼多，你總能找到愛你的，他也會對另外一個人有不同於對你的樣子。
當然，會有傷口，但其實傷口多數還是你自己下手傷的自己。現在你可能不會理解這句話，等你這段時間熬過去，會守得雲開見月明的。這將是一段很痛苦的時間，越愛他就將越煎熬，但你沒得選擇，也不要腫著眼睛去提問：「和深愛的男友分手，放不下他好難受，怎麼才能走出去？」 因為我已經幫你問了，問了身邊網上各種人。但是任由別人說出一朵金花來，該難受還是難受，流血的傷口似乎並不見好，當你一遍遍與別人重複這件事以求如果熬過去的方法時，你也是在把傷口一點點撕大，別無他用。
說了這麼多，希望你能明白。接下來呢，你的任務不是哭，不是想他，不是等他回頭。我知道這很難，特別是剛分手的那段時間。你可以傷心，失望，哭，找好友發泄。但你要給自己一個時間，傷心這種事情，你不沉浸進去，是不會上癮的，只怕每天陷在裡面無可自拔，浪費時間和體力。
我想要你站到鏡子面前，好好看看自己。好好想想自己。既然愛不到你深愛的人，說明我們也是存在一些問題的，某種程度上也說明可能我們條件沒有好到讓他認真珍惜。（對方如果真是玩感情的渣男那就另說了 ）找。動腦筋把自己身上的問題找出來。戀愛不能白談，時間不能白花，心也不能白痛嘛。但是你要記住，他不愛你並不是因為你有多麼多麼不好，千萬不要灰心喪氣的否定自己。客觀的找出自己在人際交往，特別是與男生交往的時候有沒有什麼問題，下次戀愛就不要再因為這些小毛病失掉愛人。其次，提高自己，當你男友下次見你，會覺得這個優秀的女生自己當時竟然沒有珍惜。重要的事情，再說一次，你變好，改錯，不是為了他，是為了你和你的未來生活。無論做什麼，跟他分手都只是一個導火索，一定不是為了他。你做的一切，都要為了你自己。
為了自己，要加油，要努力，要向前走。
希望每一個用心去愛的姑娘都得到一個幸福的歸宿。祝你幸福。
坐等菠菜姐現身指教^_^
如果實在愛，可以爭取，但是不要挽回。
別聯繫，沉澱一段時間，讓自己靜靜，也讓對方靜靜。
不要急著給對方貼標籤，貼標籤的方式不只是明著罵對方渣男或是婊子。
這種髮長簡訊的行為，也是在給對方貼「放著這麼善解人意的姑娘不珍惜還和別人聊騷姑娘原諒你你還不識好歹的渣男」這樣的標籤。
其實人的感情是很複雜的，男神，渣男，綠茶，包子，這幾種屬性，並不是一對一的，大部分時候，感情都是風水輪流轉的，不斷犯賤，也不斷被犯賤。
站在pov的角度，誰都值得同情。
暫時把這件事放一放，不是讓你放下，只是放一放，沉一沉，讓彼此成長。
別急著挽回，也別急著答應。過半年你再看。
聚，就不計前嫌。分，就好聚好散。
別試探，彆強求，一生很長，慢慢走。祝好。
重三：不要自己感動自己，不要自己感動自己，不要自己感動自己。
剛分手，簡單回答一下。
不能複合！！！
他不愛你了，把你的自尊撿起來！！！
和EX分手的時候，我也曾痛不欲生，經常一個人想，好好地一個人，怎麼可以說不愛就不愛了呢？我還愛著啊，你怎麼可以突然就放手呢。忽然覺得不能就這麼放棄，總得試試啊（對，就是這麼不死心(ˇ?ˇ）)，於是就總是找各種借口找他聊天，微信了，qq了什麼的總之各種來，經常半夜給他發微信說出來吃夜宵還假裝發錯是不小心發給他這種事情干過很多，然後他還會陪我聊天，還會開導我，於是我更放不下了啊，更泥足深陷了啊！
特喵的，我們已經分手了啊，老這樣豈不是完蛋，況且這種安慰的話太耳熟了啊。好吧，大家都這麼干過(⊙o⊙)
然後有一天，我一個人在家，看著空落落的家，想著那些一起經歷過的過往與曾經，悲從中來，娘的，老子要喝酒啊，於是一個人去樓下提了一打啤的，款次款次款次，喝的七葷八素，然後撥通了那個熟記於心的號碼，，聽到熟悉的聲音，當場就哭開了，絮絮叨叨說了很多事情（我連以後小孩的名字都想好了，你特喵的說不過就不過了），他還是會耐著性子安慰我，聊了五個小時的電話，我想你寫那麼長的一段也是和我一樣的心態，不過是希望那個他會回到我們身邊。但是！他冷靜啊···，那就便是他不愛你了。
事實證明，感情從來都是不對等的。當其中一人提出分手的時候，他必定是深思熟慮過的，他早就經歷了感情的創傷期，而你才剛開始，最簡單例子，這個月1號和你說的分手，那麼他肯定上個月甚至上上個月就已經在考慮這件事情了。所以當你沉浸在失戀的痛苦的時候他才會安慰你，就像我的EX。
那麼，當對方提出分手後，1你想複合，直接夜深人靜的時候打個電話給他確認你們之間是不是還有可能。簡單粗暴絕對有效！如果同意的話就happy ending 。如果不同意那你也可以死心塌地過自己的小日子，讓自己變得更優秀，健健身，看看書，出去運動運動什麼的，千萬不能選擇消極的生活方式！
2複合無望，也別急著刪電話拉黑微博關注，qq什麼的，丟份！這世界上還有一種處理方式叫屏蔽啊，眼不見為凈，讓你看，讓你秀恩愛，老娘看不見，恩，後面你就習慣了。
敬往事一杯酒，再愛也不回頭！
分手有兩種情況，一種是真性分手，還有一種是假性分手，可是有相當一部分失戀者在分手後不知道如何正確挽回，要麼聽風就是雨，照著別人所謂成功挽回經驗就去操作，要麼就情緒化地去死纏爛打，結果把事情弄到一發不可收拾的地步，更悲哀的是原本可能只是假性分手，被自己鬧著鬧著就鬧成了真性分手，挽回的難度又上了很大一個等級。
其實分手後的第一件事就是瞬間冷靜下來，就算你做不到，也要強迫自己用力吸氣、用力吐氣、再用力吸氣、做深呼吸，讓自己的心跳平穩，這樣才能避免情緒化帶來的惡果！好了，當你恢復理智後，就要認真考慮此次分手的性質，到底是真性分手還是假性分手，這是戰略上的問題，只有你分清楚了大致的方向，才能對症下藥，實施有效的挽回方式。
現在先來說說假性分手的一些表現，以及相關挽回措施。
假性分手一般分為兩種，第一種是衝動型分手，這是比較常見的情況，多見於兩人爆發爭吵時，彼此都處在情緒激動的狀態，其中一方（往往以女生居多）氣不過時往往會脫口而出：咱們分手吧，另一方則往往會馬上回應：好啊，分就分！其實這種情況下往往沒有爆發什麼原則性的矛盾，兩個人的感情也沒出現什麼裂痕，分手只是在吵架的那種氛圍下做出的不理智反應，所以挽回幾率還是相當大的。
如果你恰恰是提出分手的那方，而對方又當場同意了你的要求，事後你痛苦萬分、悔得腸子都要青了，這個時候你要收拾好自己的狀態，及時找到對方和他解釋清楚，告訴對方你還深愛著他，提分手只是一時情緒下的反應，現在自己明白了自身存在的問題，希望對方可以體諒、包容自己，別再和自己慪氣。必要時，可和對方做個約定，比如只要感情還在，無論下次怎樣爭吵誰都不要提分手，有了這樣的一個心理預期，下次再碰上矛盾時，彼此都會做出妥協和讓步，也可以避免一次次假性分手給感情帶來的傷害（要知道假性分手次數多了，是可以引發真性分手的）。
還有一種假性分手叫做試探型分手，和衝動型分手不同的是，這種分手帶有「理性」的成分，是當事人感覺到自己的愛情存在某種風險，TA又無法通過自己的努力去消除心理上這種潛在的不安，於是就以試探分手的方式來測試對方是否還深愛著自己。
從心理學角度分析，試探型分手是一種缺乏安全感的表現，其實正好是從側面體現出了當事人對感情的重視和不舍，這時如果你是被分手的一方，就要考慮自己這段時間是否因為忙自己的事，而忽略了男友的感受，讓他感覺不到你對他的愛意。你要做的就是第一時間來到他身邊，告訴他你還愛著他，並通過一起看電影、吃飯聊天、旅遊等方式來增進和維護你們之間的感情。
而如果你是主動提出分手的那方，情況就變得稍稍有點難度。這時你就要反思自己在感情中是否一直缺乏安全感、很作，如果只是這一次，而且對方對你的態度還沒有那麼冷淡的話，是可以抓緊時間去挽回的；如果你在過去的相處多次提過分手，總是患得患失、不信任對方，而且分手時他對你態度很冷淡，顯然已經被你折磨得很累了，那麼不要立即去挽回，給彼此一個喘息的機會，等雙方都冷靜下來了再好好談一談。
好了，和大家討論完假性分手後的一些正確操作，現在來說說情況相對嚴重得多的真性分手。
判斷真性分手其實有三個方面，第一就是他對你的態度極其冷漠，分手不留餘地、毫不含糊，要知道又哭又鬧、惡語相向的分手往往不是真正的分手，只要對方感覺憤怒、傷心、難過，就說明他對你還有情緒投資，心中還有不舍。如果他不哭不鬧，全程像看陌生人一樣冷冷地看著你，就說明你在他心中真的就不重要了，你無法再激起他的情緒波動。
第二就是把你的一切聯繫方式拉黑，要相信男人的世界中沒有矜持二字，他要還愛你就一定會想方設法去聯繫你。相反，如果你發現他把你的QQ、微信、微博、電話等等一切都拉黑了，斷絕了和你的一切聯繫方式，那麼無疑他的內心對你已經沒有任何留戀和不舍了，也不再期待和你再次產生交集。這種情況下如果你還想盡辦法往他身邊貼、去和他親近，只會使他更加討厭你，要知道一個人愛你時你就是他的心頭肉，不愛你時他就軟硬不吃、刀槍不入。
第三就是他的生活一切平靜，要知道失戀對一個人來說是個不小的打擊，很多人因為這個惡魔的折磨嚴重影響了工作、學習和生活，甚至整個人都無精打採的，每天在渾渾噩噩中度過，但如果分手後他的生活一如既往地進行著，每天該吃吃該喝喝，該有的娛樂項目一樣都不少，甚至在朋友圈大曬特曬和兄弟們喝酒吃飯聚會的照片，只能說你的離去對他構不成任何影響，和你的這段感情對他來說已經雲淡風輕了。
那麼，這樣毅然決絕的真性分手如何去挽回呢？
一、徹底的空間抽離
你不是說再也不想見我，讓我滾嗎，那麼好，我現在就滾，滾得無影無蹤......
你不是讓我不再煩你嗎，那麼好，我從此不會再和你講一句話，也不會再出現在你面前......
總之，分手後你要拿出上面這種無所謂、拿得起放得下的勇氣，也許你會反駁說我要是拿得起放得下的話，就不會絞盡腦汁去挽回他了啊，可是行為上你就必須要這樣啊！你們現在已經鬧到真性分手的地步，前男友對你的印象是特別糟糕的，他看到你不是厭煩就是反感，如果你再想方設法朝他身邊蹭，這不是等於自己作死嗎？而如果你能做到空間抽離，徹底從他身邊消失，恰恰可以給他一個緩衝的時間去淡化對你的負面印象，要知道記憶有個自動美化的功能，這也就是說隨著時間的推移，他越來越記得你好的一面，而對於分手前前後後和你之間的恩恩怨怨，他會漸漸淡忘，生活已經如此艱難，沒有誰會想背負那麼多情緒垃圾過一輩子，所以潛意識中他會把過去的那些不愉快漸漸遺忘，就算做不到徹底忘記，他也會自動降低那些事在自己心中的地位。就像你經歷過在當時看來可能無法忍受的挫折，但等你真正走出了，再回頭看就發現它根本就不算什麼一樣。
在這裡我還要強調的是，所謂徹底的空間抽離一定要堅持到底，不可自己隨意中斷，其實很多失戀後的女生都會犯下這個錯誤：斷聯了一段時間，實在忍受不了了，又去輕易復聯，沒想到對方對自己的態度依舊冷淡，於是碰了一鼻子灰後，又不得不斷聯，過了一陣，感覺又受不了了，又去復聯......如此就陷入了一個惡性循環，對方對你僅剩的那點耐心就是在這樣一個徒勞的過程中漸漸被你消磨殆盡。所以說既然決定斷聯了，就一定要堅持到底，而且對於女生來說，分手期間絕對不要和對方再發生關係，這樣會顯得自己價值極其低下，而且如此名不正言不順的行為只會讓前任更加不珍惜你。
一、提升自我價值
很多人會認為，所謂斷聯就是和對方切斷聯繫後，就可以兩手一攤，自己就什麼都不用做，等著復聯後和對方破鏡重圓、甜蜜更勝當初就好了，我想說這種想法真是太天真、太幼稚了，如果斷聯真這麼簡單，為什麼還有那麼多人走著走著就散了？其實斷聯往往是和自我價值提升同步進行的，要知道無論是哪種原因導致的分手，彼此身上都會存在這樣或那樣的問題，我相信沒有誰敢拍著胸脯說我就是一個徹頭徹尾的受傷者，都是對方的錯，我什麼問題都沒有，所以每個人都為自己在感情的錯誤買單，同時努力發現問題、改正自身缺點，這樣復聯後才有足夠的底氣讓對方重新接納自己。
而自我價值提升不僅僅意味著改正自身問題，還要學會通過魅力重塑來形成二次吸引。愛情的本質在於價值，而價值決定吸引，對方若不愛你了其實說到底就是你在他心中的價值在下降，現在的你無法對他形成持續性吸引。價值的提升可以從很多方面著手：外貌、社交、經濟、情商等等，所以這種從頭到腳、從內到外的改變不是一蹴而就的，急功近利的只能選擇繞道而行。但一旦價值重塑成功，對你的影響將是終生的，即使因為種種原因，很不幸你和前任最終仍然沒有走到一起，但此時的你已經變成了更好的自己，誰能保證你不會遇到更好的愛人呢？所以我們一直說，挽回的終極目標不是挽回前任，而是挽回那個更好的自己。
二、復聯和重新建立親密關係
經過前面兩個階段的歷練，你已經深刻認識到你們之間存在的問題，並且自己做出了相應改變，這就確保你們今後的相處模式不會再因為你出現偏差，而同時你又通過價值打造和魅力重塑使自己看起來更有吸引力，在婚戀市場上更具競爭力，等於形成了自己的獨特優勢。這時就可以試探著和已經斷聯很久的前任復聯了，但千萬不要用力過猛，這樣會把對方嚇跑，前兩三次要小心翼翼地、試探性地接近對方，找出的理由也要相對客觀，比如請前任幫忙列印材料、讓他陪自己去挑選電腦等，等確定對方已經對你放下防禦心理甚至對和你接下來的相處還有一點期待時，你的挽回進展就可以更進一步，比如通過聊天讓他感受到你對他還有留戀，通過肢體接觸激起他的情緒波動等等，如此幾番下來，只要你發揮好，讓他沉浸在你的溫柔和體貼里，之後輪不到你主動，他就會反過來撩你了，要知道男人在兩性交往中都是具有征服慾望的動物！
都說愛情中沒有誰對誰錯，無論你們當初因為什麼原因分開，既然決定重新在一起，過去的事就不要再糾結，那樣只會破壞你們好不容易重建起的和諧關係。經過上次的分手，你們都會意識到自己在過去相處中的缺點和毛病，在今後的相處中也會注意改進，同時也會更加懂得珍惜，珍惜這段剪不斷的緣分，珍惜這份來之不易的幸福！所以，分手後無論你決定挽回還是不挽回，都是個人的選擇，有的人願意放手去追求新的幸福，有的人感覺以前的更適合自己，願意堅守這段愛情，這些都是無可厚非的，都值得祝福！大概理解了，說說我的感覺。
我覺得題主有錯誤：1.太認真了。感情不是工作，在感情里過於認真，或者表現得過於認真，會讓對方產生壓力。你堅持看他手機、讓他刪好友、發了長長的微信，這些都是過於認真的表現，我不建議這麼做。因為認真的時候很累，所以認真談戀愛的人很容易感到疲勞，進而產生非常倦怠的感覺，如果你們沒有感情基礎，很容易產生畏難心理。
如果，在拿他手機的時候跟他開兩句玩笑，表現出很大度的心態，然後再假裝吃醋逗逗他，這些事情本來不會發生，之後你至少可以給自己多爭取一些時間。
2.你沒有找准自己的位置。你一定是覺得，既然在一起了，那麼我們就要用最高的那個level來相處。其實不是這樣的，你們用哪種level相處，你們的親密關係如何，應該取決於你們的感情厚度，而非兩個人一拍腦袋的承諾。簡而言之，你們目前的感情沒有深厚到那種程度，你應該讓你們之間有更大空間，多一些緩衝餘地。
站在男方的角度，腦補一下，為什麼要分手：
本身，對於和題主交往，我是有一些猶豫心態的，並未堅定地把題主當成一生摯愛，我還抱有一定的觀望態度，只是想相處試試看，並未完全認定非你不可。但是題主哭著要求我刪好友，於是處於責任意識和愧疚心裡，我刪了，刪了之後發現我自己很不開心（任何人被強迫做某些事情都會不開心），並且，題主表現出了極端認真的態度，讓我覺得累（想問題就會覺得累），讓我覺得內疚，對自己的猶豫心態感到內疚，但我無法徹底消除自己的猶豫心態。
所以在猶豫心態、不開心、累、內疚等情緒的作用下，這段感情帶給我的痛苦已經遠遠大於快樂，所以我選擇了分手。
我相信他對你的道歉都是認真的。任何人都不是聖人，在幾個人之間產生搖擺的心態是很正常的，哪怕他確實沒有那麼在意你，我覺得那也不是什麼大問題，這並不是很難接受的事情。
當然，我並不是在為男方開脫，他是錯了，辜負了喜歡他的人，但人性如此。他選擇了逃走，那麼再怎麼解釋，他都只是覺得你可有可無，並不在意你。（這並不是一種貶義的說法，只是在客觀陳述事實）
祝你早日走出來放 他 滾
超過三年還沒有結婚的情侶，嚴禁作兒。男的女的都一樣。人和一個人相處久了，愛情消失生出親情，但是就是在親情模式開始之後，會有大約半年到一年的時間去磨合以親情的方式相處。這個階段屬於分手高發期。
這個階段分手的情侶。會比任何一個階段分手的情侶更難挽回。所以既然作兒了。那就做好善後工作。為之後的相處留點餘地。
1。不要再去打擾男方身邊的任何人
2。暫且忍住情緒，冷靜一個月不去找男方，也不要讓對方捕捉到自己的任何動態。
3。朋友圈這一個月保持一個有質量的生活展示。為之後復聯做準備。
4。找到自己在之前相處過程中的錯誤，開始寫道歉信。這封道歉信並不是復聯開始的時候給。而是等雙方聊的還不錯的時候給。
5。 如果你共同朋友，或者有對方朋友的聯繫方式。最好在明面上說對方的好話。不要評價這段感情。只是說對方的好話。
準備好以上，再是復聯。一般復聯有兩個方式，一種是直接復聯。這種適合鬧的還沒有太僵的情侶。一種是間接復聯。這種復聯適用那種前期鬧的不可開交的情侶。所以比較考驗技術。是啊，是技術。因為有一定表演情節。畢竟前期如果鬧的特別僵，後期對方能坦然理會的幾率很小。所以從人的心理狀態上作為切入點比較容易。
復聯分為三個時期，前期要做到無需求性展示。這個對於挽回的人來說最難，因為大家都想一步到位，畢竟話都可以說上了，聯繫方式?上了，為什麼不能一步到位呢？ 因為挽回的是個人，不是條狗。所以不可能那麼快。沉不住氣就讓別人幫著沉住氣。因為做好這步，才是挽回的開始。
中期做到引導式溝通。但凡是到了分手這步的情侶。兩個人溝通多少都有問題。所以挽回的關鍵是如何把之前錯誤的溝通和思維模式給改正過來。有時候男女思維差異加上互相都沒有揣摩對方心理路數的意識，男女溝通會不在一個頻道上，久而久之就變成了覺得雙方互為不理解。然後溝通不好就會影響感情交流。所以，這個階段可以用「共頻溝通」「假設式溝通」等等溝通方式引導對方和自己聊天，但是聊天的目的是高質量聊天。所以這個階段少說廢話比較好。
後期就是情緒感化了。男女的情愛再理性它也是感性的。所以能讓對方最後感性的程度，決定了挽回的最後成果。最後一步要利用一些較為激進的手段，讓對方感動。感懷。只要讓對方不再考慮到錯誤本身，而是被一種情緒感染到。就成功了。
成功之後仍然需要兩個月左右的時間去穩定感情狀態。而且半年之內不能再作兒。會二次分手。相處四五年的情侶也經不起二次分手的打擊。
怎麼感覺男人分手的說的話都一樣啊！你們是不是有教科書啊？！
挽回男友，首先我們要明確的概念是，1.他是一個男人，2.你曾經有某一點讓他喜歡，3.在相處過程中出了些問題，你們分手了。很多人說，這尼瑪不是廢話嗎？廢話不廢話，看我們怎麼理解。比如說貓吃魚，這是我們常識的認知，但如果你沒有這個概念的話，很有可能不知道它喜歡吃什麼。男人也是一樣，知道他喜歡什麼不喜歡什麼，那麼自然比什麼都不知道要相處的容易。
大多數男人的通病
男人的天性不是忠誠，而是征服。從遠古開始，由於社會分工的不同，男方一直負擔著養活家庭的責任。所以很多根深蒂固的潛意識裡會覺得，男人生來就是負擔整個家庭的。那麼問題來了，既然雙方都是人，都有惰性想偷懶，那這個負擔家庭的男人會不會想偷懶呢？我們聽過很多案例，土豪老闆找了小三，小三懷孕後拿到一筆錢然後回到老家，找個老實男人結婚。這種事情似乎不道德，但卻很符合基本法則。那麼男性，會在怎樣的情況下出軌，或者說脫離原來的戀愛關係呢？
首先，是綜合狀況更好的選擇。整體而言，從對方的角度上來講，有顏值，身材，或者家庭背景財富。從自己的狀態上來說，有道德感，未來的潛力，生活狀況等。所以，一旦對方的潛意識覺得「收益&>付出」時，大多數男人會毫不猶豫的進入新的一種狀態。這是一種趨利的行為，那麼為什麼有的男生沒有新女友，還是會選擇分開呢？
這就是第二點，避害行為。
我這裡有不計其數的案例，發生的事情全都類似。女生覺得男生不夠愛自己，於是作，鬧。前面一兩次分手的時候，男生都挽回了。於是女生形成一種條件反射，提出分手=更愛自己。當這種條件反射形成以後，雞毛蒜皮的事都會女生放大，然後作死。直到有一天，男生受不了了，然後拉黑再也不聯繫。女生懵了，哭的死去活來，跪求挽回也沒用。這樣的事情，其實每天都在發生，但當我收到求助以後，往往是作死很多次，實在沒辦法了，所以我也覺得很無語。
還有一種，是女生出軌，跟別的男生曖昧，或者騎驢找馬。覺得自身條件很好，可以找個更好的，於是把好的不好的都當做備胎，在幾個男人之間斗轉騰挪。這種情況，一旦被自己的男友發現，也會導致分手。那麼，這幾種行為，他們的共同點是什麼呢？
我們剛才說了，趨利行為的本質是收益&>付出，那麼反之，當男方覺得收益&<付出的時候，避害機制就觸發了。比如男方一而再再而三的挽回你，而你不斷作死，這就導致男方覺得你潛意識不認可他，不相信你們會走很遠。他的投入很可能打水漂，而你繼續找下一個男人。因為一個人如果不想分手，是不會動不動把分手掛在嘴邊的。
這兩種趨勢，都是導致分手發生的原因。而既然我們已經知道潛意識會判斷收益與付出的平衡，那麼該怎麼從這一點上做文章，讓對方重新跟我們在一起呢？
挽回男友的技巧
對一個男生來說，牽手擁抱接吻上床，其實是比較容易的事情。但是之後的見家長，見朋友，乃至談婚論嫁，就會變得越來越難。所以很多女生過早被拿下，導致後面男方不願提供婚姻，也有一些這方面的原因。那麼，這樣一些常識，如何成為挽回時的技巧呢？
我們都知道男人是視覺動物，視覺上的衝擊永遠比所謂的感覺強。那麼這個時候，我們就可以借用這一點，衍生出三招。
1.換一種更美好風格，讓人耳目一新。
2.表達感謝和冷漠，並且給予暗示。
3.不給上！！！
這三步，純粹是從生理上擊潰男性。如果他不是那種一單身就分分鐘上來一堆人的男神，其實這個辦法是很有效的。但是第二點一定要注意的就是，調侃並冷漠，一定要把兩種矛盾的狀態同時表達出來。這樣的做法，會讓自己變得更猜不透，能極大的吸引對方注意力。之後的操作，就需要把控好度，沒有真正複合之前，可以接吻，但是不能給上，那樣就再次自己給自己降價了。
每個人當下的狀態不一樣，但是原理相同，我們實戰的時候最好稍微變通一下，能激發對方的注意，並且保持情緒波動是十分有必要的。如果你不知道現在是什麼問題，那就千萬不要輕舉妄動，可以在網頁上把問題提交給我，急的話直接加我微信也行。
挽回的時候一定要記住，亂來不如等待。
一、為什麼會搞曖昧？
男友為什麼會與其他人曖昧，是他本性使然還是因為他在你身上感受不到他想要體驗的感覺？是因為你們的感情出現了問題，你無法滿足對方的心理需求，或是對方厭倦了你們的相處？感情中出現問題，從根本上來說，都是男人的責任。因為男人沒有承擔好帶領女人的責任，所以才會導致她走歪走偏。當你能意識到這些問題，並進行對症下藥，男友就不會再發生搞曖昧這一行為。
二、該怎麼辦？
1. 給彼此一點空間和時間。情侶之間相處久了也會產生視覺疲勞，對對方產生厭倦心理。這時，不妨給彼此一些時間和空間，「一日不見如隔三秋」的感覺能讓你們的關係更加緊密。
2.改變你們的相處模式。平淡生活中可以製造一點小浪漫、小驚喜，你們一起嘗試從未做過的事，讓對方覺得，不在你身邊時，自己會錯過很多精彩，從而更加珍惜你。情感專家認為，戀愛中的新鮮感是非常重要的，不按套路出牌，在對方希望得到獎勵的時候並不總是滿足他，這樣就會增加對方的投入，讓對方更愛你。
3. 了解彼此的框架。讓對方知道你喜歡什麼不喜歡什麼，從而讓對方知曉如何避開這些逆鱗，避免發生衝突和矛盾。康納先生也說過，堅持自己的原則，戀愛中對方做錯事的時候一定要給他相應的懲罰，不然對方會合理化自己的錯誤並不斷侵犯你的原則。長此以往，對方會不尊重不信任你。
4.提升自我。說到底，男友與其他異性搞曖昧，說明你的吸引力不足。「所有的喜歡都是從被吸引開始的，不管是第一次喜歡還是挽回中。所以想挽回，就要讓自己變得更有吸引力。」通過改變自己的外在和提升內在，讓對方展示自己的高價值，對方自然會被你吸引。
男友與其他人曖昧，你明白怎麼做了嗎？
舊情人的呢喃就像是燒完的新柴，柴心還留有餘熱，可是卻無法再煮一鍋飯。
好吧，題主你也知道人生不過幾萬日了~哪怕是一個星期的戀情，分開之後都會不適應，況乎一年。
對於半夜發來的微信，簡訊，我第二天早上醒來看一遍，通常選擇不回復，無論這個姑娘我曾經多麼愛過，深夜的時候我多麼夜不能寐。但是深夜寂寞的人男人/女人 是不靠譜的。
也許喝了酒，也許失眠，也許剛剛在新的感情上受挫，也許他只是半夜起來拉屎沒事做。
衣不如新，人不如故嘛？
讓你們分開的不是什麼大事件，不是出軌、劈腿、約炮、騙婚這種。
這種遇到大事件的人往往複合的之後反而能好好過日子
但是最怕的是 平淡殺死戀情
那時候那麼喜歡一個人，那麼愛一個人，曾經的喜愛被一點點的小事生活的平淡，磨合中的小失望漸漸落滿灰塵。在某一個夜晚，曾經的愛，曾經的情話，透過灰塵發出微薄的光，然而這小小的一束光只能讓他記起你的好，留戀你的美好，卻無法支持他做出更進一步的動力，去做些什麼，挽回你。
舊情人的呢喃就像是燒完的新柴，柴心還留有餘熱，可是卻無法再煮一鍋飯。你只需要記得他的好便是了，同樣希望他記得你的好。
分分合合周而復始之後，錯過了好多人不可惜，可惜的是錯過了自己。於是咬咬牙，閉上眼，懷個孩子，結婚生子。
砝碼太重，輕拿輕放。
我不管他想不想複合。看到你編輯的信息我是震驚了：這是一個多麼通情達理的姑娘啊！
然後我似乎忽然明白了你為什麼「不如」他前任了。
就我個人經驗，我作天作地作到我不管你把月亮給我摘下來的時候，我男朋友（當然現在是前任了）對我百依百順我說什麼就是什麼你要月亮我給你。而我決定洗心革面重新做人，表現出賢妻良母的品質的時候，什麼前女友劈腿一起來（當然這個也是前任了）。
我不敢說我的例子可以以偏概全，但是從某些方面還是能反應一些問題的。
不是前任太好，而是你太懂事。你事事都為他考慮好了，連借口都幫他找好了，他不輕視你才怪。就像你走進一家商店，店主跟你說：隨便拿，不要錢。你能剋制住自己不把東西都搬光嗎？
你溫柔，他就會拚命揮霍你的溫柔。畢竟懂得珍惜你的人，世間並沒有太多。
兩個人在一起並不只是由愛不愛決定的。除了愛以外，還有一種東西，叫合適。
以上全為胡說。
你知道他不對，你知道他對你不好，你知道他跟他前任藕斷絲連關係曖昧不明，你知道還有比他更好更優秀的人。
你都知道，但是你還是想和他在一起。
只想和他在一起。
相逢何必曾相識。
十一的時候和男朋友以及好閨蜜去旅遊，期間發現不對勁。在回來以後，那兩人估計也疲於用謊言去填補另一個謊言的漏洞，而後終於承認彼此的心意。
我的男朋友比你的有趣，他到現在為止還不承認他有愛她。他解釋跟她表白不過是心疼和依賴，更多的是孤身在異鄉，心緒錯亂時的一種衝動。我提出當即北上找他，建議三個人出來好好談談。他拒絕，理由為目前還不想承擔責任。況且，我的好閨蜜喜歡他，他更不想斷了後路。
但他又對我說，我們只是暫時分開。我需要時間來想想我們之間的關係處理，想想你那些我不能忍受的缺點，來決定是否再重新在一起——
他並不是第一次出軌，而每一次的補償和言語都讓我覺得那麼的誠懇。然而這一次，他對他的朋友說，我們是暫時分開，即使我談個戀愛他也不介意。他說他想追的時候，一定可以追得回來——
他能說出這樣的話，還僅僅只是因為我原諒過他兩次。如果當時我是求著挽回他呢？
愛情這個東西就像是兩個人拉橡皮筋。後放手的人，勢必是要痛的。如果你不願意，我卻強迫著要見你，那我們的見面實則沒有任何的意義。女孩子要的是 愛自己的人
更多的情侶分手是因為冷戰時期一個想著怎麼和好，另一個想著怎麼跟人好。
只要你勇敢的說出再見。生活必定給予你新的開始。
曾經我們都有一個我們自認為離不開的人，但是我們忘記了人生不僅僅懷有美好，它還懷有錯過。青春是不完整的，你應該為失戀乾杯，因為。總有一個人很自然而然的出現在你的生命里。就算這天有點遲，但是幸福，總是遲來的。加油！
很心疼題主，因為想起來當時走過的彎路，連情節和言辭都那麼相似，懷疑分手這回事，女生的挽回套路和男生的拒絕招數都是複製粘貼的哈哈哈哈，不過也慶幸，終於走了出來。爽！
然而深陷其中的時候是不覺得自己當時的挽回多餘，總是期待著，只要我把話說清楚他就懂了，只要我不吵不鬧就不會有問題了。
我覺得失戀最傷人的倒不是失去了愛人，而是因為害怕錯過什麼就去歇斯底里的折磨自己，是分開後有段時間總是間歇的否定自己，懷疑自己，把感情的結束歸咎於自己，甚至放大自己一個表情一句話這些細節。
不信自己還有重頭再來的能力，可能一時半會我們還是遇不見那個所謂的對的人，可那又有什麼關係，我們在一段愛情中收穫最多的，除了在一起時的心情，還有那個更了解的自己。戀愛中你會挖掘自己，發現原來我是這樣的，我想要的是這個，也可以通過這段經歷去調節自己面對愛情時的態度，更好的和自己或他人相處。現在的我覺得，一切都是過程，不必刻意美化愛情，它就像我們吃過的一塊美味甜點，偶爾想再吃一次，那就去買，如果暫時買不到，有期待也很好。
沒有一段愛情必須要有結果，只要你愛過。相信走過這一段的你，未來會更加睿智的面對這些問題，祝好。
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