為什麼在健身房裡面深蹲的人少，練腿的人少？
在健身房隨處可見拿著啞鈴練二頭，三頭的，在龍門架，斯密斯架下努力卧推，努力夾胸的，在瑜伽墊上瘋狂虐腹的。但是很少人練腿，練深蹲，箭步蹲的更是少之又少。從健身書籍上面看到深蹲是最好的運動，能夠刺激身體內睾酮激素的分泌，對XX更是好處多多。腿部肌肉的線條也是很好看的，為什麼那麼好的運動練的人就那麼少呢？
這樣才好啊。觀念問題不是短時間能改變的。
去健身房隨時有深蹲架用。
唯一的缺點就是有個別人會用深蹲架卧推。
除此之外。根本沒有器械不夠用的問題。
反觀卧推。永遠是人在排隊
說實話。真正的深蹲是極其爽的。比伸懶腰那種爽還要爽很多。
姿勢標準的深蹲。是真正能感受到整個人坐地生根的感覺。雙腳一蹬地力量一傳導 上身一挺把杠鈴扛起來。全身的力量都在這一刻爆發出來。真的是體會到深蹲的感覺後我甚至再也不想練別的動作了 。真的是太爽了。全身力量綳到極點爆發的感覺。
因為中國人覺得腿粗不好看啊，加上無彈性的褲子不好買
基本沒法買褲子
練深蹲的人少，其原因大概有以下四條：
一、累。人本性里都希望能少付出而多收穫，消耗體能多的深蹲自然就少有人練。
二、危險性高。如果你不注意安全又運氣不好的話甚至會變成這個樣子：
三、專項需求不同。和網路流傳的說法相反，深蹲在大部分運動項目的力量訓練中其實並不那麼重要，甚至在對力量要求很高的摔跤、田徑投擲中也是如此（參見摔跤史上第一人亞歷山大·卡列林和著名投擲教練阿納托利·邦達爾丘克的訓練心得）。當然，對舉重和力量舉來說，深蹲絕對是不可或缺的，但練舉重和力量舉的在普通健身房裡畢竟是少數。
四（此條純屬抖機靈）設想一下以下場景：
女神：聽說你經常去健身房練肌肉？
你：是的（擼起袖子展示肱二頭肌）
女神：（星星眼）哇，好厲害！
或者
女神：聽說你經常去健身房練肌肉？
你：是的（掀起T恤下擺展示八塊腹肌）
女神：（星星眼）哇，好厲害！
聽起來都還不錯。但如果是下面這樣……
女神：聽說你經常去健身房練肌肉？
你：是的（解開褲帶準備展示股四頭肌）
女神：（一巴掌掄過來）滾，流氓！
1、大肌群難練，練起來更辛苦，而且見效慢，像腹肌、二頭肌、三頭肌這些，有一副啞鈴就可以練了，不用太大重量，出成績也比較快。
2、大肌群在健身房鍛煉需要大重量，有一定危險性，如果是我的話在沒有人保護的前提下不怎麼敢卧推和深蹲
3、觀念問題，很多人健身根本不會考慮方法是否科學、動作做對了沒有，甚至都不在乎，你跟他說要先練胸、背、腿，他肯定覺得你弱智，當然是練練腹肌和二頭肌好啦，都是練肌肉嘛
4、市場需求決定的，換個說法就是，妹子喜歡看什麼咱就優先練什麼，什麼？你在練背肌，那玩意有啥用，當然先練出六塊腹肌和人魚線啦。
5、腹肌+胸肌，這絕對是朋友圈曬肌肉首選啊，畢竟線條分明，很容易看出成果，你看過幾個曬過大腿和曬過背的，我反正沒看到過。
因為有很大一部分人去健身房的目的就是為了外形，也就是所謂的穿衣好看，而上身練習效果最快最明顯。
因為知道這一點的人少唄，隨著健身知識的普及會逐漸有變化的
2016年4月24日更新
蹲腿的後燃效應非常強烈，基本上，一組10-15rm，四到五組的深蹲練習，再輔以腿舉、腿外展、腿內收、腿彎舉、直腿硬拉或羅馬尼亞硬拉之類的輔助訓練（哪裡不行補哪裡）。在那之後就不用做有氧了——腿酸的想做也做不了。當然，組間歇嚴格控制在30s-1min.
我後來開始單獨練核心了，因為發現核心成了深蹲成績提升的短板。
深蹲也從頸後改成了頸前，嘗試更多的深蹲動作，完善自己的身體。
從大約倆月前開始認認真真蹲腿。從自由重量到哈克機，再到腿舉，我變著法虐我的股四頭肌。
我蹲腿的目的就仨:一、利用蹲腿的後燃效應減脂，二、想把腿部肌肉練發達些，希望有朝一日一口氣上五樓氣都不喘，三、不單獨練腰腹，用深蹲練。
經過兩個月的蹲，我的腿圍沒見粗，但是按摩師傅說我的腿結實，教練說我腿型有變。
我一直在研究怎樣蹲腿才能更多地練到腿，而不是練到臀。我很想念倆月前，蹲完腿連路都走不利索的酸爽，而不是現在這樣，不管怎麼蹲，第二、三天都是屁股酸爽，腿幾乎無感。
看了這麼多答案…說句題外話。史密斯害人不淺。
因為有意無意的向妹子秀肌肉的時候一般都穿著褲子，而一般有妹子還可以不穿褲子的時候也就不需要在意下半身的肌肉了。
健身基礎知識普及不夠，投入與效果不成正比。從視覺上來看，胸肌和手臂還有背部更容易有視覺效果。想把腿練粗很難，練腿也很累，很痛苦（比如10×10，箭步走之類）。但多數人不喜歡的另一個原因是，練腿的兩大利器深蹲和硬拉及其各種變式對關節活動度和技術細節要求高，很多人不求甚解，沒掌握要領就去做，結果一來沒成效，二來又傷了腰，導致他們對練腿產生恐懼。擔心自己一不小心就會坐地上起不來。第三個是因為他們之前一直做上肢，以為自己隨便練練腿，就會很粗，怕買不到褲子。暫時就能想到這三點，其實練腿的好處，只有練過的人才懂，深蹲架也從來不用排隊，卧推架每次都人滿為患。
同樣的大概還有肩，不少人其實肩練的也不好，雖然他們每次練的也很努力。背部背闊肌練的不如大圓肌。所以說自己練的時候，抽空多學學相關知識還是很重要的，幾年之後成了個小黃人真的很難看。這應該是中國健身房的特點，國外普通健身房一排六，七個深蹲架，總是最滿的，經常要等。真的是觀念和健身知識有差距。
深蹲雖然是個價值很高的動作，但他給人的體驗並不好。
支持大多數人形成健身習慣的是健身帶來的愉悅，而不是為某個目標而前進的動力。所以每個人都會本能地避免自己不喜歡的訓練內容。比如很多健身達人非常抗拒有氧運動，而我就特別特別討厭練肱三頭肌，覺得肱三頭肌發力的感覺特別不舒服。
深蹲作為一個消耗巨大，容易受傷，還有可能把腿練粗的動作，被多數人所討厭是理所當然的。但這並不是什麼大問題，相比深蹲，不練有氧的問題可能還更大一些。我倒是挺喜歡練腿的，那種感覺不要太好。倒是發現有些男士不怎麼練腿
練腿壯陽，噓，一般人我不告訴他
我這裡是因為用的杠鈴片多 又是小健身房
所以練深蹲硬拉什麼的都挑人少的時候去
已經愛上這種酸爽的感覺了，越酸疼越爽。昨天練完腿今天蹲坑差點一屁股坐在屎上
1 技術難度高
2 危險係數高
3 對普通人整體塑形幫助很小
說第三點，對於普通健身愛好者，以男性為例，最能幫助租塑形的，是胸大肌、三角肌、二頭肌、三頭肌、腹肌、背闊肌。說白了，就是為了增強「倒三角」和「精壯「效果。這個符合人的自然美感。
對照施瓦辛格和庫爾曼，為何前者像雕塑，後者像生化人，不僅僅是因為阿諾更白而能體現大理石的美感（羅尼雖然黑，但也沒一點青銅像感覺）？
就是因為阿諾的腿部對比上身的優勢，遠不如庫爾曼。職業健美髮展到現在，有很多理念已經脫離傳統美感（並不是說不好，只是舉例普通人更遠了，這說明專業性更強了，因為很多健美大神給出的很好的理由：大腿肌肉量大，作為專業運動員沒理由不去花大力氣練這個大肌肉而只關注練小很多的手臂肩膀）
回過頭來，我倒是覺得從吸引普通妹子、震撼普通屌絲的角度看，胸肌、二頭作用不大啦。很多時候適得其反（很多軟妹子覺得大胸肌、大肱二頭很噁心，你們就順應民心吧）。三大神器：
刀刻般的三頭肌
巧克力蛋一樣的腹肌
小板一樣的背闊肌
你真的練好了這三個部位，不光可以讓你脫穎而出，胸肌、二頭自然也不會差（雖然不會發達的很誇張，是的，很多人就是胸肌、二頭比其他肌肉發達太多，健身房裡，尤其是很多自己練的，二頭真的超厲害，一年三百六十五天，三百天練二頭，50天練胸，但相匹配的是一個桶裝的上身，因為忽視背闊和三角啊。很不協調。這個不協調，導致軟妹子的方案，要相信人的審美天性）
自從練了深蹲，比以前持久多了。一般人我不告訴他?(^?^*)
謝邀，你夏天穿個短袖，背心出去都可以裝逼，但是總不能穿個褲頭出門吧···
練完臀腿後核心和以下都很難受。大腿如果不撩起來看不出怎麼震撼。所以不關注很正常。
但其實練到一定程度會有讓人嫉妒的挺翹臀和看上去特別勻稱、分明的小腿，以及不容易吃胖的體質。
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