睾酮在體內是如何形成的？是不是深蹲 硬拉等下肢力量訓練可以增長睾酮，而上肢力量訓練卻效果不明顯？
睾酮如何通過下肢力量訓練增長？
謝謝邀請。今天集中說一下運動與睾酮的問題。
總的來說，運動和睾酮的關係，現在還有很多不清楚的地方，所以題主的問題說下肢訓練明顯提高睾酮水平，上肢不明顯，也不是絕對的。
說運動和激素的關係，咱們還是講三個方面：運動中激素急性變化、運動對安靜時激素水平的影響、運動對激素受體的影響。我們身體中的激素，不運動的時候（安靜狀態下）也有個基礎的分泌規律。運動本身是一種強烈的刺激，會引起激素分泌的改變。這就是一個基礎分泌，一個急性變化。
激素能否起作用，跟激素受體有很大關係。我們可以把激素理解成銀行卡，銀行卡要想取錢，必須跟提款機「結合」。銀行卡再多，提款機有限，你取錢的速度也上不去。激素也是一樣，激素要起作用，必須跟細胞上的激素受體結合，否則激素再多也無用武之地，過一會兒用不上就會被清除掉。所以，了解運動對激素受體的影響，也很有用。
膽固醇合成睾酮的過程，我們看下面這張圖：
睾酮的基礎分泌，規律是早上高，傍晚低。秋末冬初高，春天低。健康人基本都是這樣。男性每天大約是6-24毫克。另外，有數據說60%的男性還有個睾酮分泌生理期，8-30天一個周期，睾酮濃度高低會有規律的變化。這很有意思，所以，男性可能受睾酮周期變化的影響，力量或增肌效果也有個周期變化。
拿男性來說，睾酮絕大多數都是睾丸分泌的（90%），其餘主要來自腎上腺皮質。另外肌肉也可能具有合成微量睾酮的能力。分泌後進入血液循環，跟幾種結合蛋白結合，只有2%左右的睾酮是不跟任何蛋白結合的，這就是我們平時說的遊離狀態的睾酮。一般認為，只有跟白蛋白結合的睾酮，和遊離狀態的睾酮才有活性。所以，我們平時說的血睾酮，並不是都具有活性。
運動對睾酮的影響
1、急性影響
有很多人覺得只有力量訓練才會引起睾酮分泌增加，耐力訓練不會，這不對。耐力訓練也會，只不過通常沒有力量訓練那麼明顯，這還是跟運動強度有關。如果耐力訓練強度很高，力量訓練阻力較低的話，還是前者更容易促進睾酮的急性分泌增加。
另外也看耐力訓練的時間，時間過長的話，反而會抑制睾酮的分泌，甚至出現運動後低血睾酮症。比如有數據說，一次馬拉松比賽後血睾酮明顯降低，48小時血睾酮也不能恢復。
當然，也有一些研究認為運動並不能促進睾酮分泌增加，運動後血睾酮濃度的升高，可能是因為血漿濃縮（簡單理解，運動會導致血液中水分減少）或肝臟清除率降低（因為運動會引起肝臟血流減少）導致的。但現在這種觀點可能越來越被認為站不住腳。
這就是說，運動很可能還是能促進睾酮分泌的急性增加，有些數據說，甚至1-2分鐘的高強度運動也可以提高睾酮的分泌。但這裡我們強調一點，運動引起的急性睾酮分泌增加，目前來看，跟增肌或力量增長還沒有必然聯繫。因為有些實驗發現，力量訓練中，即便睾酮沒有急性增加，也能獲得力量的增長和肌肉的增大。
所以，運動時睾酮急性增加，對力量增長和肌肉增大的貢獻到底有多大，現在還不清楚。很可能起作用的是運動後睾酮長期水平的變化。有些人過分關注運動時睾酮的水平，運動之前不敢補充營養，運動時和運動後也不敢補糖補充蛋白質（這都可能降低運動時睾酮的急性反應），實際上並沒有必要。因為有不少實驗能說明運動前中後補充營養對增肌有明確的好處。
運動對睾酮的急性影響，一般來說，大肌肉群的訓練，要比小肌肉群明顯。這就是題主所說的情況。但也有一些結論相反的研究，所以這件事目前還不能明確的下結論。力量訓練，訓練量大，也容易引起更多急性睾酮分泌的增加。比如練6組，可能就比練3組讓睾酮急性分泌的更多。
還有一個現象，就是健美訓練可能比純力量訓練，更能刺激睾酮的分泌，這可能跟乳酸有關係。健美訓練屬於糖酵解供能為主，相對純力量訓練，負荷要低，組間休息時間要短，這樣肌肉會產生更多乳酸。
運動前中後補充糖類和蛋白質，會降低睾酮的急性升高（也有相反結論的實驗）。力量訓練前補充咖啡因，可能會增加睾酮的急性升高，而且有劑量反應關係，也就是說，咖啡因補充越多，可能效果越明顯。
所以有些人說，運動前中後那可別補充營養了，前面也說了，這樣想其實沒必要。一方面，確實有不少實驗發現，運動前中後補充營養，有助於增肌。這是很直接的證據。另外，運動前中後補充營養，雖然可能會讓睾酮急性分泌減少一點，但會保證睾酮受體增多。前面說了，激素受體相當於提款機，光有銀行卡，還是要靠提款機才能有錢。
一般認為睾酮受體對肌肉力量增大和肌肉增長十分重要。有動物實驗報告，動物如果缺乏睾酮受體就會有較低的肌肉量，並且肌肉的生長可能會減少70%。而且，有研究報告，睾酮受體量跟最大力量顯著相關。所以，綜合利弊來看，訓練前中後，尤其是訓練後即刻補充糖和蛋白質還是非常必要的。
2、運動對安靜時血睾酮的影響
這方面目前更沒有一致的結論，實驗有報告增加的，也有不變，甚至減少的。而且跟訓練者的訓練年限、訓練方法都有關係。所以現在也說不清。另外，睾酮長期增加可能導致睾酮受體的減少，或者負反饋機制導致睾酮分泌減少的情況。睾酮水平的長期變化，跟增肌的關係，也仍然說不清。
3、對睾酮受體的影響
有研究報告力量訓練會上調運動後睾酮受體量，時間可能長達48小時。但訓練前後如果不補充營養（糖類和蛋白質），睾酮受體1小時內就會下調。所以，還是前面說的，睾酮水平的變化，可能沒有受體變化更有助於增肌。同時訓練前中後營養的補充（主要是訓練後）還是非常重要的。
有一項實驗，對比了兩種訓練方法對睾酮受體的影響，方法一隻做下肢純力量訓練。方法二上身健美訓練後做相同的下肢純力量訓練。發現方法二使睾酮急性分泌增多，方法一沒有明顯變化。並且，方法一後，睾酮受體稍微下降。而方法二後180分鐘，睾酮受體明顯升高。
所以，看起來，從睾酮受體的角度來說，下肢和上身訓練，並不是決定性因素。怎麼練還是很重要。健美訓練的方式，對增肌可能效果會更明顯。不過這項實驗中，方法二的訓練量要高於方法一，這可能也是一個影響因素。
不過，運動對睾酮受體的影響，仍然有很多爭議。不是下肢訓練就分泌多，上肢就少，而是訓練重量越重，動用肌肉越多，難度大，刺激大就分泌的多，相對而言 下肢訓練 更容易滿足這些條件 。
只要有足量的體積的肌肉。需要生長，收到了高強度的刺激。
人體就會按照其生長需求與人體自身情況分泌睾酮 。
簡單來說就是受刺激的肌肉體積與睾酮分泌量成正比。(在不談論其他變數的情況下)
下肢肌肉體積大，所以睾酮增加比上肢多。
正常比例分布下，深蹲主戰力股四頭肌是人體體積最大的一塊肌肉，
而深蹲硬拉用到的肌群，股四頭肌腘繩肌臀部肌群也是體積最大的肌群。
所以硬拉深蹲促睾多。
睾酮，由男性的睾丸或女性的卵巢分泌，腎上腺亦分泌少量睾酮.
我猜大重量深蹲會強烈刺激大腿後側與內側肌肉。大腿內側是足少陰腎經。
以我淺薄的知識試答一下，首先大重量的訓練都會增加睾酮的分泌水平，而長時間的有氧則會起抑制作用。腿部的訓練動作能調動更多的肌群參與，所以可能效果會更明顯一些。另外睾酮的分泌水平跟飲食中的蛋白質、飽和脂肪攝入比例都有直接關係。
我在想到底是因為刺激的肌肉多，還是因為刺激到了睾丸附近的肌肉，才導致深蹲提高睾酮分泌。如果只是因為刺激到睾丸附近的肌肉，用腿舉可以替代啊更安全啊。
全身最有力的肌群和全身最大的肌群都集中在下肢，而且硬拉深蹲雖然更針對腿臀，但是大重量的話，上肢也會被迫參與發力或者參與保持穩定，這些動作本身就是全身性的。我覺得如果孤立的說下肢如何刺激睾酮也不應該拿硬拉和深蹲說事，腿舉才是真正的孤立訓練動作。
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