怎樣才能戒色？
古人說過：再有才華的人一旦犯了色戒，前途將越走越不順，最終導致人生的失敗，色字頭上一把刀，很多人卻去舔刃嘗血。
戒友們知道為什麼戒色時間少則幾個月多則幾年嗎？
我分析主要有兩點原因：
1.很多戒友，沒搞清楚敵人是誰？我們的敵人是淫慾，而不是色慾。然而淫慾卻又是色慾的「變種」，是你生命本能(即性慾色慾)，生命本身是不會打敗它的「立身之本」，這本身就自相矛盾。【而我們的理智一開始就搞錯敵人了，自己和自己爭鬥不休，這場戰鬥註定失敗。】
2.戒淫過度依賴戒淫文章
強調一下:我不是要戒友們不要去看戒淫文章。【在戒淫初期，一定要看的，因為這對你抵制淫慾明白其危害、提高覺悟、思想斷淫都是非常有幫助的，但是你要在戒淫後期逐漸擺脫對戒淫文章的依賴。】心理學有個名詞「暗示」，你戒淫到一定程度之後，你還堅持去看戒淫文章，這相當於在自己的潛意識中暗示自己是「淫慾患者」。
想想看，因為我是「淫慾患者」，所以我要堅持看戒淫文章，我要堅持看戒淫文章，是因為我是「淫慾患者」。你在看戒淫文章的過程，也就是在不斷暗示自己是「淫慾患者」，這也是很多戒友戒淫長達幾年之久的原因之一。
以下詳細分析：
很多人對戒色存在誤解，認為戒色是反人類的，對戒色相當反感，其實他們是被戒色的名字所誤導，他們沒有搞清楚戒色戒的是淫邪，不是讓你去戒掉性（色）欲，性（色）欲作為人類的自然屬性，是人們繁衍生息的本能，你戒色慾是戒不掉，還有相當一部分人不能接受我有性慾這個現實，時常為此感到羞愧和罪惡，這著實讓人感到可笑。（註：以下為了不引起誤解，戒色統一改寫成戒淫）
注意！我不是讓你們心安理得的去擼，去看黃色圖片，相反我是堅決抵制這種行為的。擼比夢遺更傷身，看黃色圖片只會勾起人的色慾，使人破戒。我是要你們明白色慾本是人的天性，不需要戒除，你也戒除不了，如果我們一開始就搞錯敵人是誰，我們他矛頭指向我們自己，這場戰鬥是註定失敗的！
其實很多人都存在誤區認為理智可以戰勝慾望的，其實這是錯誤的。其實慾望是非理性的。人的理性思維是在人的非理性思維的基礎上發展出來的。想想看，我們為什麼要理性呢？是因為理性可以讓我們趨利避害，它本身就抱有非理性成分——趨利辟害的非理性生命本能。生命是在非理性本能的基礎上發展出理性思維的。要想讓理性去戰勝自身的「母親」幾乎是不可能的，這相當於讓生命反對它的「立身之本」，而性慾乃是人的生命本能，是非理性的。
生命本能，自然衝動本不可遏止，這也是為什麼很多戒友屢戒屢破的原因，這無關意志力，而是你的習慣性注意所造成的。
竟然色慾是不可戰勝的，是不是我們就能為自己意淫找各種借口，是不是我們就坐擼等廢呢？
不是，當然不是了。我本人雖然愛欣賞美女，有點好色，但是我不淫。注意我用的是「色」而沒有用「淫」這個詞。「淫」是指過度的意思，甚至到變態的那種地步了。「淫」已經是「色慾」過度【壓抑】而扭曲發展了，是【變態了的色】。現實生活中，很多人表面上正人君子，從不表露他們好色的一面，往往他們反而是「最色」也就是「淫」的人，他們會經常意淫或者私底下看著AV,，手淫以滿足自己的慾望。另外還有一群人，他們表面上很「淫」其實他們只是「色」而已，他們會在人們面前表露出他們的「色」，比如欣賞美女，對美女很熱親，喜歡和美女聊天通過這些途徑來滿足他們的小小慾望，而他們私底下從不做齷蹉的事情。所以你自己時不時的意淫，那你就要好好檢討自己了，不要給自己的意淫找一些正當的借口。
【在這裡我想分享我的戒色心得：人是很難戰勝自身的慾望的，人終究是自身慾望的奴隸，當人和慾望鬥爭時，自身的理智會慢慢的被自身的慾望所瓦解，最終自己的整個身心會被慾望所佔有，所以不要試圖和自己的慾望作鬥爭（及時中斷意淫思想），戰勝慾望的唯一可行的方法是：及時中斷你的YY,去轉移你的注意力。】
其實，有了屢次破戒經驗的戒友就就會發現，當你看到刺激物（黃色圖片、av、大街美女等）此時你的注意力就會被拉到你的色慾來了，這時候你會試圖暗示自己（不凈觀、默念色慾的危害，念佛號等）來抵制你的色慾，保持你的理性。剛開始，好像有一點用，理智是可以暫時壓住慾望，可是時間一長你就開始有點撐不住了，慾望開始想盡一切辦法來瓦解你的理性，它開始調出你記憶深處的你以前看過聽過的各種黃色圖片和聲音，這些東西開始腦海中不斷出現，藉此來增強慾望自身的力量，你的慾望開始越來越強烈，最終，你的理性徹底輸了，你忍不住了，大擼了一把。而你又再次破戒了，你又再次陷入深深的自責之中，你全然中了你自己慾望的圈套你自己卻全然不知。
【慾望之火，只要你不給它添加木材，它自己會燃滅。】
【我們在用理智和它做鬥爭時，就是再給他添加木材，我們的注意力就是它的木材，我的朋友！】
不要抵制色慾，不要與它戰鬥，更不要為它而感到罪惡，你只要從它身上輕輕地轉移你的注意就可以了，我親愛的朋友。
我們都中了我們自己慾望的圈套了太久了，是時候該醒醒了，朋友！
我的戒淫方案：
1.找一個自己感興趣的事情去做。
男生可以找一個自己喜歡事情去做比如：打籃球，玩遊戲。
女生可以去看韓劇日劇，都可以！建議大家去看溫馨感人的電視劇，有助於凈化心靈！
總之，就是玩，能讓你高興能轉移你注意力就可以了
2.把「玩」當作你的正事，讓自己竟可能投入。
每天給自己制定一個作息表，使自己生活有趣且作息規律。比如我喜歡看電視劇，我就給自己制定早上7.00起床，空腹花粉，鍛煉半個小時，7.30左右吃飯，吃飯後散散步，8.15開始看劇，1個小時後起來活動活動，之後繼續看劇，之後11.30點左右看累了，煮午飯，12點左右吃午飯，飯後散步一會兒，睡午覺睡到14.00之後，繼續看劇，每一個小時活動一會兒如此反覆。空腹花粉，17.00點煮晚飯 之後就是吃晚飯，散步，晚上可以看會兒書籍等。10點準時上床睡覺，此時自己應該是很累，過得也充實，是可以睡著的。如果你選擇晚睡，那你就等著破戒吧。
【備註：很多戒友都是有很長的手淫史，這東西一旦染上時間長了，你是對事物的興趣就逐漸喪失，最後喪失殆盡！讓你去看電視去打遊戲，是損招，是下下策！如果你能學習工作的話，那就去學習奮鬥！】
【當你的生活只剩下玩時，你是可以很好的遵守你自己制定的時間表的，因為你知道你玩的時間多得是。】
飲食方面：我還是比較推崇素食的，素食的確有一點作用，不過的注意力營養搭配。也適當建議戒友們去吃點油菜花粉，即可以補腎又可以改善睡眠。
至於我為什麼讓戒友們去打遊戲或者去看電視劇或者電影了而不是讀書學習呢？一方面是因為它們對於戒友來說最輕鬆最吸引人注意，人的天性嘛！誰不喜歡玩呢？同時能讓他們，相對於學習來說，更容易感受到活著還是很美好的，能做自己喜歡做的事，而不是逼不得已去做一些自己不喜歡做的事（比如：學習）。
我們的側重點是應該是先恢復戒友對生活的希望，要讓他們能感受到生活原來可以是多姿多彩的，性慾只是生活的極其小的一部分，而不是全部。
另一方面它們也不像學習那麼枯燥耗腦力，戒友們大多數是腦力不足，記憶力差，學習恐怕會打擊戒友的信心，讓他們自暴自棄。
3.堅持1-2個月。
記得我前面說過很多戒友為什麼屢戒屢破的原因是：習慣性注意。
【人的習慣會在大腦中形成相應的物質結構，當你習慣了注意色情，就算你不去看刺激物，你腦中也會時常冒出出現色情的東西，比如你閑暇時，你會不由自主的又開始意淫起來，這也是戒色的一個最主要的難點。這是一場關於注意力的戰爭，你的注意力是被你的慾望吸引住還是被你的生活吸引住是決定著我這套方案的成敗的關鍵。】所以我才建議大家去玩，旅遊也好，打遊戲也好，看肥皂劇也行，儘可能多的去發現生活中的美，去被她吸引住，淫慾還是會在這個過程中不斷騷擾你，但你不要理它，做好中斷yy的思想工作，把你的注意力放在你該做的事情上，堅持一段時間你就會發現你擺脫淫慾，重拾了自我。
補充：部分戒友反映必須保持不斷看戒淫文章才能暫時不淫不擼，一旦不看又開始破戒了。
對此我的看法是：戒淫依賴於戒淫文章，實際上還是用你的理智去壓抑你的慾望，而且你也在戒淫這件事情上投入過多注意力，反而對你戒淫不利。
其實很多戒友在他們戒淫之後才想起來原來他們以前是戒色吧的會員，他們這時候才知道來戒色吧發個戒色心得！之前，他們由於忙於生活瑣事，早就把戒淫之事拋之腦後，更別提來貼吧看戒淫精貼了，這也是他們能戒色的原因。慾望升起時，嘗試著中斷它主動去轉移你的注意力，不要太依賴帖子，在其他事物上保持住你的注意力（生活和色慾開始了注意力爭奪戰），然後等它自己自然平息。
【堅持一段時間後，當你色慾升起時，你只是會心一笑，不在緊張，不在恐懼，緊接著你的注意力又放在別的事情上去了，只有什麼人能做到這樣呢？沒錯！正常人，也就是將來的你，我的朋友。】
堅持1-2個月的目的：一是讓你養成規律的生活作息 二是讓你的大腦形成新的習慣性神經元突觸，以前的注意色慾的突觸就會慢慢退化，從而讓你擺脫惡性循環，不在時不時的意淫。
有人可能對我提出玩電子遊戲的這個建議表示擔憂，成功擺脫淫慾了但是又沉迷電子遊戲了，該怎麼辦？對此我發表一下我的看法：當你真正從陰影中走出來的時候，你會對生活思考的更多，會和我一樣不會沉迷於電子遊戲，它只是生活的美景之一而已。
補充：戒淫我們都建議是早睡早起，這是我們希望看到的，在戒淫初期很多戒友都遵守早睡這一準則，但是還是遺憾的破戒了？為什麼？
很簡單，你睡不著或者你失眠了（生物鐘沒調整過來），但是你還逼著自己去睡，讓自己在床上耗著，這是你最大的失誤。在戒淫初期當你閑著的時候你很容易去想色情的東西，更何況還是晚上。我說過色慾你越是和它耗著，它就越有力量！竟然睡不著沒有睡意，那又何必在睡著呢？
起來！兄弟們！黑夜就是我們的白天。
戰鬥吧！我摯愛的戰友！
我們已經浪費太多寶貴的時間了！
我們在黑夜中前進！
大家在夜晚失眠了，就不要再逼著自己去睡覺了，去學習，去奮鬥去找些事情做做，待在床上就會讓色魔有可趁之機。一直做到有睡意為止！
一直沒有睡意怎麼辦？
戰友！那就和我奮戰到世界的盡頭！
【我們都已經習慣了取得和平的方式是打敗你的敵人，可是我們忘了，我們還有另外一種方式：那就是脫離戰場啊，我的朋友！】
面對不可戰勝的敵人，取得和平的方式就是脫離戰場，我親愛的戰友！
【心理學小知識：當一個人失去了身為人的追求時，原始生物本能（色慾）也就可開始先顯漏出來】所以，要有追求，不要整日無所事事！
最後總結：這場與色慾的戰鬥根本就無需打響，將你的主戰場轉移到你的生活中，他就會離你遠去！
重要補充：
成功人士之所以成功在於他們有很強的成功慾望，他們自己敢於犧牲掉自己的一些慾望去追求理想（另一個慾望，理想本質上也是慾望），說到底也是轉移了注意力（轉移慾望）！所以我才說，色是不需要戒的，美好的生活，高尚的人生理想本身就是解決之道！【只有慾望才能打敗慾望】，理智只能暫時壓制慾望，馬雲本人他也說過對付誘惑的最好方式是遠離誘惑，馬雲他也承認自己面對誘惑時間長了也要投降。用理智去戒色實則是治標不治本。
很多藝術家哲學家也是終身不婚，慾望不是貶義詞，慾望是中性詞，慾望是人類內在生存動力。人是意識深處有多種相互矛盾的慾望在碰撞。只有慾望才能打敗他自身。【高僧大德他們不是沒有慾望他們是有很強烈的精神慾望，他們是精神的追求者，而不是物質慾望的奴隸，這也是我們尊敬他們的原因。】
大街上的廣告里都有很多是黃源，這不是我們能改變的，意志力強的人只是理智壓制慾望的時間長一點，或者說延遲了他對慾望的滿足。最終他還是要轉移注意力，如果單靠意志力抵制，時間長，他也會精疲力盡認輸的。看見黃源仍能安然無恙的人，他們的意志力不是體現在「忍」，而是體現在「斷」！淫慾一起，當機立斷！（淫慾越想就越有力量）之後，他們又把注意力放到其他事情上了。
再次強調，轉移注意力絕不是躲避！我說了，色慾是很難打敗它的，你越和它打，它就越強！脫離戰場才是戰勝它的唯一辦法！
【為了不引起誤解，再一次強調：只有慾望才能打敗它自身，培養自己好的慾望，做精神追求者。】
萬惡淫為首，劣根不可留，施主閹了吧
免責聲明:
本文內容均為個人觀點,提到的方法不一定對每個人都有效果,請自行判斷,量力而為,本人不承擔因此導致的後果.
之前發了一篇文:
如何客觀看待百度戒色吧？有沒有其他更好的戒色方式? - 周克的回答
之後很多人留言,私信問我戒色具體行之有效的方法,很難一一回答.
於是決定再寫一個答案,專門闡述一些戒色的小技巧
下面是在身邊朋友(包括慕名而來的知友,身邊的友人,以及某吧的一些朋友)測試中,效果較好的一些方法:
這些方法一部分來自於凱利.麥克尼格爾的"自控力",和"番茄工作法",是的你沒看錯,番茄工作法也能用於戒色.
1.先拋一個小技巧
事先準備:
這是"番茄工作法"中的工具-廚房定時器.功能為倒計時.
這是"番茄工作法"中的工具-廚房定時器.功能為倒計時.
如果沒有,你可以找一些倒計時軟體,或者APP.
不過還是建議使用這種物理計時器,它的"滴答"聲某種程度上有助於集中注意力.
當你無法控制自己的慾望(想去擼)的時候,把定時器調整為10分鐘.
在10分鐘內請思考:你將為慾望(擼管)失去什麼?
並把注意力集中在倒計時器的"滴答"聲上
只堅持10分鐘,10分鐘後就放棄.
如果堅持過10分鐘,那麼就告訴自己:你還能再堅持10分鐘
(如果這個方法對你有效,請留言或私信我,統計一下人數.)
2.擁抱慾望自我觀察
戒色吧常常以"不凈觀","白骨觀","十八層地獄"之類恐嚇似的言論,告訴人們"擼管"將要付出的代價.
但從心理學角度來看,這是不可取的,當慾望被壓抑,被限制的越多,反彈也就越強烈.
真正戒色的方法不是用一些XX觀禁錮自己,而是擁抱自己的慾望.
告訴自己:好的自我和壞的自我,都是你自己.
但是要學會自我觀察.
當那個無法控制慾望,喜歡擼管的自我出現的時候.你要發現他.
你可以試著把他看作是另一個人,去圍觀他,分析他.
這樣你會在不知不覺中喚醒那個好的自我.
(方法2請配合方法1使用,如果方法2讓你堅持了更多個10分鐘,請留言或私信我,統計一下人數.)
3.遠離獨處發現誘惑源頭
下面我們做一個遊戲:在你的家裡(宿舍,或你居住的地方),找到那些讓你產生慾望的誘惑源頭.
比如色情網站,情節露骨的小說,或圖片火爆的海報.
扔掉他們,刪除它們,刪掉你電腦上的美女圖片,如果還是無法自控,那麼就請斷網吧!
斷網的最好方法,是直接剪掉網線水晶頭,或者下個月不去繳網費.
當你非得上網不可的時候,請去人多的網吧(我稱之為網吧戒擼大法).
我對身邊性隱症患者做過一個調查,幾乎沒人會在公眾場合(譬如網吧)去瀏覽色情內容,或者擼管.
相反,在網吧里能讓你把注意力集中在色情之外的地方(比如你會去看網吧硬碟上的遊戲)
事實證明,集體生活是戒色的良藥.
遠離獨居:如果你長期一個人居住,可以搬到人多的地方(比如合租公寓,或大學床位)
如果你身處密閉環境(如單人卧室)
請讓你的門一直保持開著的狀態,讓你的家人,室友都能看到你的一舉一動,請不要覺得他們在影響你的個人生活,把他們當作監督者(如果條件允許,最好的辦法是毀掉門鎖,或者拆掉房門)
4.鍛煉珍視時間
鍛煉的真正意義是走出家門.
最好的鍛煉是群體環境下的鍛煉,如籃球,足球,或者人比較多的健身房.
在我的調查中,一部分"性隱症"患者,會用大量時間去尋找"慾望素材"
"慾望素材"是指一些能讓人產生"慾望"的圖片,視頻,或其他東西.(如果你有類似行為,請留言或私信聯繫我,統計一下人數.)
這和吸毒者用盡一切方法尋找大麻道理相同.
當你有上述行為的時候,你要意識到時間的流逝,自我觀察的同時,你也可以自我選擇:把時間花在搜尋慾望素材上面,或是去鍛煉身體?
每當慾望襲來的時候,你按照方法"1"進行一個10分鐘的倒計時.
如果你覺得自己再也挺不過10分鐘,你覺得自己馬上就要擼一管的時候.
你可以用最後的意志力做一件事:帶上你的籃球,或運動器械,走出家門(經調查,這個方法對大多數人行之有效.)
請注意:鍛煉的目的不是讓身體疲憊,而無力擼管(慾望來襲時,人們往往會忽略自己疲憊.)
鍛煉的目的是讓你告別宅和獨居,離開椅子,走出去,或者交些朋友.
5.重新自我規劃
你可以試著列一張清單:
你想成為怎樣的自己?譬如,你想學會哪些新的知識?(比如編程?)
然後去思考一個具體的方案:
試著把你的一天,量化為15~25分鐘(以你的自控力為準,最長不宜超過25分鐘)"小片段"(番茄).
拿起你的定時器,倒計時15~25分鐘.
在每個"片段"(番茄)中,集中你的全部注意力,全力以赴.
當倒計時結束,你就放下手上的一切工作,徹底放鬆10分鐘("自控力"書中給出的建議是冥想或小睡)
訓練自己,每當聽到定時器的"滴答"聲,你便能立刻集中注意力.如果你做到了,那麼恭喜你,你不但戒擼成功,相反地,你已經變成了自律的人.
方法5的終極奧義是可以配合方法1使用.
你可以利用10分鐘,告訴自己你將為慾望(擼管)失去什麼?
你可以利用10分鐘,觀察自己,發現那個"慾望極強"的自我.
但是,當慾望來襲時,你也可以把你的注意力全部集中在"真正的目標"上面
人生短暫,你的清單上還有很多未完成的計劃.
當你無論慾望多麼強烈,但只要定時器的"滴答"聲響起的時候,你都能進去"工作狀態",那麼慾望將不攻自破.
我詢問過周圍很多成功人士,他們有沒有慾望,在上班的時候,或者獨處的時候? 一致的答案是"有".
但是請注意,這些人大多數沒有淪為性癮疹患者.
其根源非常簡單,因為他們往往有更加遠大的目標,更加忙碌的生活.
他們能夠用"目標"去取代"慾望".
建議:上述五個方法請循序漸進,從1開始嘗試,把5當作目標.
先發5個方法,未來想到會繼續補充.
戒邪淫七部曲
仁者 （作者為商丘市壽康文化研究學會會長，自制力課題組成員）
一、前提是知苦回頭。佛法四聖諦：苦集滅道，展開來就是知苦、斷集、慕滅、修道。所以第一步就是知苦。若沒有深切感受到邪淫的危害和痛苦，甚至反而認為邪淫是快樂的，那一切無從談起。多數人是親身受了邪淫的苦害後，確實想回頭了。但也有一些福德慧根深厚者，自己雖然沒有犯邪淫，但從經典中和別人的經歷中，一見便知邪淫之害。此是人中良馬，不可多得。
二、知苦之後要立志。沒有強烈的志願，隨波逐流，「順其自然」，不可能成功。立志有各種起因：或者是吃苦吃夠了，或者是要報父母恩，或者為了成就學業，或者為了現生富貴，或者為了平安，或者為了如意眷屬，或者為了得生天界，或者為了助修佛法，或者是為了節省精力救度眾生……或一或二或多，種種不同。可以自己問自己，是否想戒，為何要戒，反覆想明白了，決心定了，就成功了一半。
三、明理。切實了解邪淫的危害和不邪淫的福德果報，才能堅定信心。《壽康寶鑒》、《慾海回狂》等書籍就是明理的助手，值得反覆閱讀。後學在校訂這些書時，受益匪淺，深有體會。更詳細的，可以參見戒邪淫網上的佛言祖語和格言開示等欄目的內容。在明理中，知道慾望只是一種習氣，不是本能，很重要。如果按西方一些觀念說淫慾是本能，那麼本能與我同體，如何對治？戒除就成了壓抑，結果只有宣洩一途。這就是根本原理的錯謬，導致實踐方法上的偏邪。佛法則指明慾望只是一種習氣，那麼習氣則是可以轉變和消除的。明白了邪淫是敵非我這一點，下手戒除就沒有什麼好客氣的了。最後，還要全面地看問題，既要明白邪淫的習氣是非常厚重的，一定會有反覆，不能掉以輕心，又要知道自性力和佛力真實不可思議，一定能轉變這種虛妄的習慣。
四、制定切實可行的方案。立志好比定了方向，明理好比明了路途，方案就是出行計劃。如何遠離和斷除容易誘發習氣的邪緣？逐步培養定力的日課安排哪些內容？如何積功累德、將功補過（邪淫習氣重，是邪淫的業造的多。如果不積極將功補過，在斷邪淫的道路上會事倍功半。大致方法是對治性地做一些戒邪淫方面的事情，比如隨緣勸誡、寫文章、編輯助印傳布這方面的書刊，宣傳戒邪淫方面的網站等等，可自選其便）？凡事預則立，如不認真制定方案，志願很可能落空。在訂方案中，一方面要認真分析自己的長處和短處，一方面要善於學習他人的經驗教訓。他人的經驗教訓可以在戒邪淫網裡的經驗體會文章中，加以總結。在開始階段，方案不必過求完美，可以在實踐中逐步修訂，增強實效。
五、要善於藉助外力。戒邪淫誓言中有兩句話，自力微弱，佛力堪憑，單修多退，互助有功。古人說，獨學無友則孤陋寡聞。有些人以藉助外力為恥辱，這是不全面的。完全依賴別人固然不可取，但一點不肯靠人也是不現實的。人生在世，衣食住行、學習工作，哪一件不藉助他人之力？何必一說修養，就恥談他力呢？就算是最崇尚自力的禪宗，也離不開善知識的指點印證（他力），何況斷邪淫習氣？這裡借外力，人人不同。你可以藉助自己所信仰的宗教的力量。當然，信不信佛法的都可以試試藉助佛菩薩的力量，念念佛號或讀誦佛經看有沒有效果。再者，要常與善友交流。人都有奮發之志，但如果沒有善緣護持，半途而廢的很多很多。所以，常把善書閱讀，善與善人交流，都是借他力自我熏習的好方法。
六、善於調整心態，防止偏差。志氣要剛，心態要穩。急於求成是一忌；出現反覆和失敗就灰心是一忌；初有成效過於歡喜，甚至覺得自己可以入魔界歷練一番，更是大忌。準備好持久戰，從粗重的邪淫到較輕的意淫，突破一關是一關。
七、初步成就的跡象。有些網友問，到底有沒有戒邪淫成功的？戒邪淫成功是什麼樣子的？如果說徹底戒邪淫成功，那已經成聖人了，暫且不談。只說戒體有初步成就之象的，根據後學四五年來對一些網友的觀察，是不少的。怎樣算是戒體初步成就了呢？主要體現在：1、平時不思念邪淫之事；2、無意中邪緣邪境現前時，馬上警覺和遠離（這是戒體的自動作用）；3、若邪念種子被觸發並有持續之狀態時，馬上能想起邪淫的種種危害或自己以前吃過的苦頭，並能以掌握的種種對治方法熄滅邪念。到了這個階段，確實很不容易，但也會產生一些問題。比如有些邪淫習氣淺的不需要如上種種曲折努力，就有如上戒體，此是宿世根深。但這裡面有個別人可能會認為，邪淫也沒什麼呀，我不搭理它，它也就無可奈何了，甚至寫文章讓初步戒邪淫者不要太刻意對治。不理睬邪淫習氣，此見甚高，但沒到一定程度，你不理睬它，它來找你麻煩。初學者若沒有對治方法，必然束手就擒。還有的初步有了這樣的成績，就開始大意，認為可以刀槍入庫馬放南山了。這樣很危險。須知現在的邪淫之緣很多，而我們的內心邪淫之種也無量，一旦遇到一些特彆強的邪淫之緣激發了較重的邪淫之種，又加上警戒已喪失，後果實在不堪設想。所以不但不能鬆懈，還要更進一步，全面提高戒定慧之力，如果能加上凈土修行，那麼必然一生不退，永不再受邪淫之苦。共勉。
http://www.jiexieyin.org/
http://www.jiexieyin.org/ShowArticle.asp?ArticleID=8357
http://www.jiexieyin.org/ShowSpecial.asp?SpecialID=6真正能出家清心寡欲的，都是富家子弟。
爲什麽？因為見的夠多。所以沒有那個慾望了，或者說。閾值達到一個極高點，肉體凡胎已經撩撥不起他的色心了。當然，也得自己有那個覺悟=-=
所以，如果TZ想要戒色，首先應當見色。
戒的了東施戒不掉西施。這樣難免再犯。
我認為戒色最重要的就是戒掉意淫。一個人戒色不了，其中不單單是意志力的原因，也有生理的原因。
https://u.wechat.com/MNJ01Q1CimLmQtqyvycqJsA (二維碼自動識別)
戒有兩種。
「表戒」，戒行為，「里戒」，戒動機。
表戒不是戒，而里戒，施主請看下文：
《日本女性の外性器―統計學的形態論》
很簡單。喜歡淫慾、色情的心就像狗一樣。牽住這跳狗就可以了。
如果牽不住狗， 那狗必定牽著你走。狗反客為主。也就別談戒什麼色了，什麼都戒不了。
關鍵在於劃清界線。狗是狗，你是你。
「汝等當知一切眾生。從無始來生死相續。皆由不知常住真心性凈明體。用諸妄想。此想不真故有輪轉。」
「佛告阿難一切眾生。從無始來種種顛倒。業種自然如惡叉聚。諸修行人不能得成無上菩提。乃至別成聲聞緣覺。及成外道諸天魔王及魔眷屬。皆由不知二種根本錯亂修習。猶如煮沙欲成嘉饌。縱經塵劫終不能得。云何二種。阿難一者無始生死根本。則汝今者與諸眾生。用攀緣心為自性者。二者無始菩提涅槃元清凈體。則汝今者識精元明。能生諸緣緣所遺者。由諸眾生遺此本明。雖終日行而不自覺枉入諸趣。」
——《大佛頂如來密因修證了義諸菩薩萬行首楞嚴經》
試想一下，如果你一直維持淫慾狀態，用不了多久你就會索然無味甚至虛脫而亡，但為什麼我們會如此熱衷淫慾呢？其實不過是身心無始以來形成的能量習氣的慣性無明運動而也，用兩個人身體的研磨交合產生的眩暈迷失感暫時替代了一個人獨處的無聊缺憾的痛苦，交合升起的感覺有別於獨處，我們就覺得很舒服，其實是一時的新鮮幻覺而也，都是無常變遷的，其本質也是痛苦的，所以會有那麼多婚外情，那些曾經給了我們自以為是極樂的異性已經不再有吸引力，不再讓你感覺快樂，為什麼這樣？這充分說明了你原來的感受是錯覺，是昏聵無明的。一個在別人那裡或許被視為黃臉婆的異性在你這裡卻如獲至寶，為什麼？虛妄輪轉的新鮮的愚痴的感覺和衝動在操作罷了。如果我們的身心沒有那種因對異性的貪慾和佔有而形成的壓迫痛苦的話，我們也就不需通過佔有獲得的虛幻快感來代替。所以「菩薩見欲，如避火坑」。並且你也能發現，在你沒有慾望的時候（特別是剛剛射精過後）撥弄你的下體，你會感到很不舒服，很痛苦，這時你也不會覺得異性有什麼吸引力，甚至覺得厭煩！可見我們被吸引，是因為我們一時之需的錯誤判斷，對方並不具備能夠永遠吸引我們的不變的實質。我們所做的曾經快樂的事情也並非能讓我們永遠快樂！它也會讓我們變成痛苦。快樂和痛苦只是一體兩面，隨時在相互轉化，當你升起快樂的時候，你要知道，痛苦遲早會來，反之亦然。所以要想沒有痛苦，也不要去追逐虛妄的快樂，它們不過是孿生兄弟罷了！都沒有實質，都是幻覺，離開它們，回歸真實，「凡所有相，皆是虛妄，若見相非相，即見如來」。我們都被感覺所騙，不停的追逐無常幻相，浪費了無價寶的人身，痛失了獲得真正快樂的機會和智慧。
世間快樂的本質「無非也是以新苦代替舊苦，以麻醉或欺騙自己，讓自己得到一種虛幻的安樂感受而已。」所有的快樂都是經不起觀察的，如果仔細觀察你就會發現，我們生活的世間原來真的是一刻都沒法待下去，我們時時刻刻都在痛苦中，《金光明最勝王經》稱我們這個世界為「純極苦蘊」；《法華經》說三界如火宅，當時看到這句話的時候，有幾個人真正認識到了這句話背後的血腥和真正的意義呢？
原來我們都這麼可憐，這麼可笑……
《地藏經》云：「南閻浮提眾生，舉止動念，無不是業，無不是罪。」每個人都在給自己的油鍋添材，而且添的那麼起勁。不但為自己添材，將來還要和我們在這個世間的父母妻兒抱成團的往油鍋里跳，生生世世、樂此不疲、虛空界盡，我願乃盡；以虛空界不可盡故，我此愛樂，無有窮盡！如是乃至眾生界盡，眾生業盡，眾生煩惱盡，我願乃盡；而眾生界，乃至煩惱無有盡故，我此愛樂，無有窮盡，念念相續，無有間斷，身語意業，無有疲厭……。記得以前我問覺囊的更迫活佛，如果有人要出家的話，父母沒有人照顧怎麼辦？活佛說：「出家了嘛，就不要管他們了，只要好好修行就可以了。」相信很多人如果單單聽到了這句話，都會感覺難以接受的，但是如果我們把眼光放在輪迴的真相上，是否就可以理解了呢？那些以父母妻兒為借口不想出家的人們，請看我們一切智智的佛陀當初是如何毅然拋棄襁褓中的幼兒和妻子，背著父母出家的吧。在殘酷的近乎不可思議的輪迴面前，任何世間的安樂、責任和解脫相比都是微不足道的。
整個輪迴就像一個巨大無比的絞肉機，不論是誰，不論他是善是惡，只要投身於此的人都無一倖免，沒有例外。而我們無數的人都樂於投身於此，「十里平湖霜滿天，寸寸青絲愁華年。對月形單望相護，只羨鴛鴦不羨仙。」面對著血肉模糊的輪迴三界，我們每次都能含笑面對，從容投入，如此豪情真是讓人不得不佩服。難怪佛經上說整個輪迴的眾生就象瘋了一樣，真不能想像，這是一種怎麼樣的瘋狂。
「總之，三界中的一切皆是無常法，皆是不離痛苦本性的法，譬如說，墮入鹹水海中，不論怎麼掙扎，自己必定變成鹹味，同樣，墮在三界苦海之中，不論如何，自己必定會是痛苦。因而有知者，當生出離，放棄一切顛倒執著，勤修菩提道。」
回過頭來再看看這熟悉的句子，是否每一個字都是鮮血淋漓的呢？
清心寡欲，不斷提升自身修養和境界，達到一定程度是可以使自己不再有性慾但是還能正常過性生活的，通常這類人思想上自身境界進化的慾望遠遠強過了肉體慾望，雖然有些偏執，但是的確能有效滅掉肉慾。
每天瘋狂下片，堅持每日擼管，擼到自己感到噁心為止。然後出家，法號「戒色」。
贊同 http://jiexinyin.org 社區網友的方法。
戒色的理解，一般意義上是戒邪淫，包括手淫、一夜情、婚外戀等。
實際上這是很多人身心不健康或生活痛苦的一個原因。
如果你想戒除手淫，那要從身心兩個方面來戒除。
身體方面可以練習一些傳統的功法，來保精固腎，同時要養成良好的作息習慣，早睡早起，不熬夜不久坐等；心的方面就要多接觸一些正能量的東西，遠離網路和現實中的一些誘惑。
性盛致災，割以永治。
SY的時候，多巴胺大量分泌，頻繁長久，便提高了你興奮和快樂的閾值，生活中的其他事物如親情，友情，運動，收穫，驚喜等便都不能使你快樂。
有書云：生我之戶，死我之處。了解戒淫益處和害處就行了，再掌握方法，基本沒問題了
各位的答案都有點偏頗，我說說可行的一些措施:
1.飲食層面:少吃肉或其他有激素的食物，清淡口味為主。
2.作息層面:一般犯戒都是夜晚，因為我們躺在床上無所事事。所以我們需要盡量減少在晚上閑置的時間，早睡早起，這樣也能規律生活，調養身心。
3.運動層面:溫飽才思淫慾，為了發泄過剩的能量，我建議晚上可以去慢跑或者散步30分鐘，既能鍛煉身體，又不會過度運動。
4.閱讀層面:現在信息過載，太多想奪人眼球的黃色擦邊信息，為了減少接觸這類信息，我們應該少用手機、電腦，多閱讀名人傳記、佛經等的正統健康書籍。
總的來說，就是斷外界黃源，築內心清凈。
希望能幫到你。
方法有很多：
直接點的：1 每餐7分飽，晚餐5成 OK，2 素食 3 最有效果的，過午不食！
你可以網上查查過午不食的好處~~~
不知題主聽沒聽說過「大禹治水」的故事，治水最好的辦法不是堵，而是合理地疏通水。
去百度貼吧戒色吧 那有有很多戒色大師 戒色方法 和戒色資料 你可以去看看那！！
恰巧這個問題我可以試著回答一下。
我看到很多人都在用「生理需求」「人類本能」來反對戒色，這是錯誤的。
這根本原因是他們不了解戒色的原理，因為他們只知道「需求」，「本能」，但卻不知道怎樣控制本能，他們不知道自己產生性衝動的根本誘因是什麼。
我們都知道，性慾是一種繁衍的需要，婚姻構成了文明社會的框架，這是正常的，所以我們現在暫且不提這一部分，我們來詳盡分析一下為什麼慾望被濫。（未完待續）
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