長時間坐著工作，如何選擇舒服的椅子？
我要買的時候發現有各種各樣形狀的……哪種的體驗好些？
看了下幾個熱門答案，質量實在不高……
說實話這個問題我還是挺有話語權的，因為我為自己的公司買了五百多把Aeron Chair，兩百多把World Chair。在工作椅上的花費近五百萬元，在購買前當然也做了非常縝密的比較和分析，至少親自長時間坐過比較過Herman Miller、Humanscale等大牌的幾乎所有辦公椅產品，我的建議肯定會比單純摘錄網上資料的信息靠譜得多
先說下我覺得區別一把工作椅好壞的3個關鍵點，這3點也通常是一般椅子完全做不到的。
1. 扶手新手最簡單判斷一把椅子好壞的方法，就是看椅子的扶手是連接在椅背上的還是座墊上的，扶手連接在椅背上的椅子，當後仰時，扶手能和人的背保持同樣的角度，獲得舒適的手臂支撐。
圖為扶手與椅背相連的Aeron
圖為扶手與椅背相連的Aeron
而差一點的椅子扶手是連接在座墊上的，而當後仰時，座墊傾斜的角度和椅背也就是人的腰是不一致的，導致後仰時，手臂無法很舒服的擺放。
圖為宜家的馬庫斯
扶手的結構在舒適感上可能還沒有那麼的重要，但確是檢驗一把椅子好壞最簡單的一個方法，因為這一個簡單的設計足以表明椅子製造商的態度。而從這一點上，很多答案里提到的DXRACER賽車椅啊，宜家的馬庫斯啊，都是第一步就不及格的椅子。
2. 腰托說到椅子的舒適感，最重要的應該就是腰托，歲數越大對這個越敏感，我以前年輕的時候對椅子完全無所謂，不帶靠背的木板凳都可以坐半天。現在30歲了腰就開始不行了，沒好椅子真心堅持不住。
腰托這個要看起來就不是簡單有和沒有的區別了，因為雖然很多椅子都會放一個大大的腰托，但是坐起來一點感覺也沒有。其實腰托可能是整把椅子技術含量最高的一個部件，一定有複雜的機械機構與整把椅子相連，當然最真實的檢驗方法還是要靠自己來坐，不論各種姿勢，椅背是否能夠完整的把背部包裹起來托住。
另外高級一點的椅子例如Aeron是可以腰托前後調節的，更容易調整到自己舒服的位置。
圖為Aeron的Y字腰托
圖為Aeron的Y字腰托
3. 椅背傾斜力度
不同的人之間體重不同，所需要的椅背傾斜力度其實是不一樣的。而普通的椅子的傾斜力度是固定的，導致體重輕的人靠不下去，體重重的人則一下子就靠到了底，不但沒有承托感還容易坐翻掉。
而Aeron的解決方案是可以通過手動精細調節傾斜力度，讓每個人都找到合適自己體重的力度，所以每把Aeron都是很有量身定製的唯一感的，坐習慣以後，換其他椅子都會坐不慣。但是同時也帶來了其他問題，例如我的椅子我老婆就完全坐不了(靠不下去)。而且Aeron的這個功能特別不方便調節，所以特別不適合會議室，或者24小時換班的客服等需要換人坐的椅子。
從這點上 Humanscale 的 World Chair 解決得比較好，通過巧妙的設計讓座墊承受的體重成為靠背阻力的一部分，讓不同的人都可以舒適的體驗，所以我們公司會議室和客服區選的都是 World (是的，我們客服坐得也是幾千塊的椅子，熬夜的工作更需要好椅子)。
其他
以Aeron為例，他的功能可能是最全的，扶手高低、內外可調，座椅可前傾(對很多人沒用)等；滾輪的靈活性遠好於宜家之類的椅子，即使人不坐在上面輪子也能獲得很好的抓地力；可選地板輪方便在木地板上使用；透氣的網眼材料讓長時間使用都不會覺得悶(這點對長時間辦公非常重要，椅背網眼很容易、座墊網眼則很少有椅子做得好，Aeron和World在這點都做得很好)
好吧，差不多就是這些，本來只是想簡單的說一下那些高富帥椅子好在哪裡，沒想到一不小心寫了那麼多。椅子這東西確實是一分錢一分貨，反正目前我還沒找到價格1000以內符合我這些要求的好椅子。如果要推薦的話我還是選擇 World Chair，性價比會高許多(兩千多)，而且不需要Aeron那麼複雜的設置(在我們公司那麼久實際用下來，不少同事還是完全不懂如何調節的)。家裡或者公司人多可以方便輪流坐。
圖為我們公司會議室的World Chair
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舒服的話，當然是人體工學椅~~
不過價格有點高。
一、美國赫曼米勒(Herman Miller) Aeron和Embody
淘寶價:
Aeron :~7k6
Embody :~12k
二、日本崗村(Okamura) Contessa
Contessa :~8k3
三、台灣保友傢具 金豪B01和金典
金豪B01 :~3k2
金典 :~4k5
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~引用~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
人體工學電腦椅選購建議
劣質電腦椅是辦公室的頭號殺手，它正在悄悄地謀殺你。如果每天在電腦前工作超過十個小時，那麼不出兩三年，腰背和頸椎就會出現不同程度的疼痛。慢性疾病都沒有特效藥，想通過休息一段時間或採用某種偏方來治癒，是不可能的事情。因此為了對自己的身體好一點，幾個月前就有添置一把人體工學椅的計劃，並開始尋找最好最合適的產品，以下是最後確定的備選方案。
一、美國赫曼米勒(Herman Miller) Aeron和Embody
Aeron被譽為」人類有史以來最健康舒適的工作座椅」，由赫曼米勒公司兩名頂尖工業設計師Don Chadwick和Bill Stumpf聯手設計了這部神作，從1994年推出一直到現在都暢銷不衰。由於Aeron在人體工學椅歷史上不可撼動的地位，它已經被美國現代藝術博物館列為永久典藏，同時它也成為互聯網泡沫時代的象徵。Aeron採用了懸浮結構，可以和人的身體輪廓完全自然貼合。赫曼米勒公司非常自信地為Aeron提供了12年的超長保修，不過老美工藝非常之粗獷，正常使用的年限將遠超12年。
Aeron不僅是美國電影中出鏡率最高的椅子，而且也是各大公司採購辦公傢具的首選。
生活大爆炸《The Big Bang Theory》中Sheldon Copper的座椅
Facebook辦公室一角，注意右邊的那些椅子
Embody
Aeron在人體工學椅領域無出其右，唯一能打敗它只有它的繼任者Embody。Embody最初由Aeron之父William Stumpf親自操刀，但William Stumpf不幸在2006年辭世，之後由設計師Jeff Weber接手，歷經近十年的創造，終於在2009年映世。Embody是人體工學設計的集大成者，擁有超現代的科幻外形，其設計靈感來自於人類的脊柱構造。根據William Stumpf的理念，Embody能完全貼合人體脊柱的生理彎曲，可以讓你自由活動，自然改善血液流動，消除不適感同時集中人的注意力。狹窄的椅背能讓你的手臂來回移動，有助於打開胸腔，讓肺部吸收更多的空氣，運輸更多的氧氣到大腦。
Embody是學術界、醫療保健和人體工程學的一次跨界合作，它的設計者William Stumpf和Jeff Weber重新定義了人體工學椅，使人與電腦的關係達到了自然平衡。
更多信息參見：Herman Miller Embody 人體工學椅搶鮮體驗
Aeron和Embody它們還是有一些相同缺點的，首先都沒有頭靠，缺少對頸部的有效支撐，再次價格太貴，可能會遠超對健康的投資預算。Aeron標準版在科譽的報價在7k左右，Embody標準版價格在13k左右，而藍色早晨只有頂配版，價格超過18k。
二、日本崗村(Okamura) Contessa
Contessa是崗村這家日本公司最成功的作品，由義大利工業大師喬治亞羅(Giorgetto Giugiaro)設計，在2004年奪得國際設計教育公會(IDEA)金獎。
在香港電影《無間道》中，劉德華和梁朝偉的座椅就是Contessa。另外，Contessa也在美國大片《蝙蝠俠前傳2：黑暗騎士》出現過。
摩根·弗里曼的工作台一共有4把Contessa，這張圖片能看到2把
Contessa的優點是造型新潮，觀感極佳，看起來就很養眼。但是缺點也很明顯，就是價格和Aeron差不多，性價比不高，而且從網友各種評測來看，Contessa的坐感要遜於Aeron。同時都是定位高端，但是Aeron卻有不可動搖的市場老大地位，讓人不禁發出既生瑜何生亮的感嘆。
不過Contessa有原配的頭靠可以選擇（900人民幣左右），這點比Aeron的要強一些，如果特別在意這個，Contessa確實是一個不錯的選擇。
Contessa的價格基本都在10k左右。三、台灣保友傢具 金豪B01和金典
保友傢具在國內人體工學椅市場沒有競爭對手，從網上找到的國產人體工學椅都無法與之匹敵。公司旗下有金豪(Ergohuman)、金尊(Brant)、金卓(Enjoy)、金爵(Vapor)和金典(Nefil)五個系列的產品。金豪B01是保友的成名代表作，在網友口碑中評價最高，也是保友銷售量最大的產品，幾年前就已經出口到日本和歐美市場，銷售業績也非常好。金豪最初設計稿由保友老闆吳耀全親自繪製，並作為禮物贈送給他的太太。
金豪B01的優點是腰靠突出，對腰部的支撐感非常明顯，整體牢固，結實耐用，缺點是坐感較硬，觀感不佳，對拋光裸露的鋁合金特別不喜歡。
網友開箱照請前往：http://playcase.com/blog/article.asp?id=111
金典是保友產品中的高端產品，其英文名稱Netfil是保友傢具老闆的英文名字。金典的優點是外形美觀，單桿操作，後仰角度大。由於採用智慧型椅背，金典能根據後仰角度自動調整對腰背的支撐，以達到最舒適的坐姿。
金典的缺點是腰靠沒有金豪B01那麼明顯，但還是可以接受的。金典最難以接受的缺點是扶手不夠穩固，容易晃動，這跟4D扶手功能太複雜有關。所謂的4D就是可以上下、前後、左右、平移4個方向進行移動，對普通身材的人來說，上下和左右兩個方向調整就已經足夠了，前後和平移可能是考慮了體型肥胖人士的特殊需求。金典的扶手設計有點過度了，Simple is Best，功能越少，故障點往往也就越少，不管在程序設計上，還是工學椅設計中都是適用的。
金豪B01的價格為3k，金典舒適版價格為4.5k。保友傢具在北京有一家專賣店，地址在北京市朝陽區廣渠路金海國際9號樓05底商。
之前還有查詢過steelcase think系列（google辦公室在用）的資料，但是對比以上三個品牌特點不夠突出，最終沒有在考慮範圍之內。
文章及圖片來源：
http://panweizeng.com/chairs.html
前面答案說得herman miller等椅子，好是好但是太貴了，我想多數人還是捨不得花一萬塊去買的。
我買的比較實惠的保友的金豪，一直搞不清出保友 聯友 什麼回事，查了一下原來是台灣嘉義的專友企業，在廣州成立了 聯友椅業，後來在中山成立了 保友辦公傢具，產品各種型號金豪金典金卓金尊···而天貓的代理商叫達寶利，也把牌子搞的亂七八糟……我暈，真是土到家了，搞的這麼混亂。。。真心不敢恭維他們的市場營銷部門
不過話說回來，椅子本身還是不錯的，目前已經做了半年，貼一個早先的體會
http://blog.sina.com.cn/s/blog_538f43ac0101ft6z.html
當然，真正重要的是，我給自己手機上了十幾個鬧鐘，早9點到晚十點，每小時站起來做一組俯卧撐，感覺效果最好。
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金豪人體工學椅使用一個月簡單測評
有一段時間在家裡餐桌上畫圖，結果一天下來就背疼難忍，幾次以後，決定還是要買一隻好點的電腦椅。誰說做直背木椅子好的，堅決不信。
雖然說steelcase和Herman
miller都是非常大牌的椅子，據說也非常舒服，但價格也確實大牌，一萬多，想來想去還是沒有入手。大牌雖好，但我個人對國產的東西還是比較相信的，畢竟自己做的東西也是國產的嘛。
後來因為同學的推薦，關注 金豪座椅很久，終於趁著搬家完畢，入手了一隻 金豪+E-AB-HAM-LM
人體工學座椅，坐了一個月，感覺還是很好的。
1 非常重，用料紮實。主要結構都是全金屬的，看來且用些年。
2
輪子順滑，滾動起來很穩，但不算非常溜，可能是太重了或者設計了阻尼，這個不清楚。
3
安裝簡單，說明書里的螺絲其實廠家已經給安裝好了，只要把地盤，氣壓桿，主體三塊一插就ok。
關於姿態調整
說明書當然都說了，但是說明書不算細緻，只寫了怎麼調整，沒有把調整的精要寫清楚。
1 首先，人坐著的最佳姿勢是坐直了略後仰，讓頭枕+椅背+腰撐共同分擔上半身體重，這是基本原則。否則必然腰背會累。按醫生同學的說法，人的骨骼就那麼點壽命，要省著點用，別無他法。人進化過來的時候，是沒考慮沒日沒夜坐在電腦前面的，所以得想辦法。Herman
miller的椅子都沒有頭枕，也不是特別有道理。
2 頭枕可以上下調，還可以旋轉，基本滿足要求。但是如果能設計的可以再往前伸一些就好了，因為後仰時眼睛角度會偏高，需要腦袋稍微直起來一點兒，這樣頭枕就夠不著脖子
3
椅背
上背部可以上下調節，這是針對不同身材的人，不是經常調節的部分。
椅背俯仰是最主要的部分。俯仰有四段調節，分別是直著-傾斜大概15度-30度-45度這個樣子。
有個要點說明書沒說，那就是放鬆控制桿之後，仰角不會自動彈起，得壓一下才能彈起。
同時還可以設置椅背的彈性強度，這樣不限定角度控制桿的時候，可以自由下壓椅背。
其實我更喜歡仰角無級調整，因為人工作的仰角不但是個性化的，而且不同狀態還有不同的要求，這算是椅子調節最頻繁、需要適應性最好的部分了。
目前正常工作就是仰15度了，還是挺舒服的。但這個角度稍微有點大，同時覺得脖子仰得也有點大，需要頭枕更伸前一點。所以我。為此我買了個脖枕有時候替換用。這個仰角我覺得如果控制在8-10度的樣子會更舒服，或者允許微調也行，特別是頭枕配合角度不能調節比較遺憾。
另一個辦法是不限定仰角，用回彈力控制傾角，但貌似這樣長時間會有點累。其他兩個角度是非常舒服的，沒問題。
2014-02-20補充：經過半年體驗，現在覺得固定角度不如彈力控制舒服，只要調節好合適的回彈力度，可以自如的控制仰角，時不時變換一下，效果很好。基本不用固定仰角。
腰撐是隨椅背的，這要是也能調節前後伸縮就更好了。感覺腰部支撐是經常需要調節的地方，值的加把勁。
4
扶手這款扶手能上下調節，前後伸縮，還能旋轉，適應性還是比較好的，特別是仰角變化後扶手是跟著變的，必然導致要重新調整高度才能跟桌面銜接。旋轉應該是配合打字和滑鼠不同的需要。
2014-02-20補充目前這款的扶手確如有的測評，有點晃。不過主要問題不在這裡，而是扶手海綿有點薄，當連續加班兩三天以上時，肘部還是會比較難受，我自己加了一塊滑鼠腕墊海綿在上面，就很舒坦了。
5
坐墊
坐墊其實是會隨著椅背的傾斜而自動前伸的，不過幅度不大。還得靠自帶的前後調節功能。這個就是看大腿的長度，合適就行。這款的坐墊還是不錯的。
6
腳托
本來不準備買這個附件，但是因為有附件的才有現貨，乾脆就買了。買來才覺得還真不錯，不只是午睡可以用，幹活的時候腳沒地方放的感覺來時候就支起來，還是很舒服的。
7 面料有些毛人，因為夏天光腿光背造成的，用一段以後覺得還好。我自己是喜歡網面的，特別討厭真皮座椅，很悶人不透氣。
總體來說金豪這把椅子非常舒服。
看到此問題和各位包括最高贊的答案，我瞬間有種使命感，將座椅神技傳授於兄弟姐妹們！
首先，你需要先有一個女朋友，哦不，需要先有一款Ergonor保友椅子，大騰訊專用坐騎，如下圖（忽略上面的女人）
側面照（忽略上面的另一個女人）
不用多說，你看她們坐相就知道貼合身體程度是怎樣了。這椅子基本上所有部件都可調節，總能適合你的身段，而且，還有個最大優點就是全網面的透氣性，夏天也不會覺得屁股底下燥熱如坐針氈。
購買這把椅子的時候，切記不要買這個部分！翻出來翹腿也不怎麼舒服，收回去感覺屁股底下多貼一塊東西，而且還嚴重影響椅子本身的靈動性能，是個完全不實用的累贅。
然而，
什麼？沒看清？好吧，來一張實拍
注意一定要這種可以內外搖晃的款式，我買的這個牌子叫藤匠世家，可能網上找不太到，但相似款搖椅腳蹬應該都可以。
擁有以上這兩樣，保證接下來你後半生就可以癱瘓在工位上了。注意打開椅子的這個鎖扣手柄，椅子自身便可隨風搖曳，同時可達到座椅和腳蹬最佳聯動效果。
擁有以上這兩樣，保證接下來你後半生就可以癱瘓在工位上了。注意打開椅子的這個鎖扣手柄，椅子自身便可隨風搖曳，同時可達到座椅和腳蹬最佳聯動效果。
下面是三段位移的聯動效果解析圖，如箭頭所示，活動範圍分別為：
上身旋轉a0(0~π/6)、腿部旋轉a1(-π/12~π/12)
臀部平移x0≈.15m
哪邊屁股酸翹哪邊，哪條腿累放哪條，媽媽再也不用擔心我久坐屁股疼了！
最後終極必殺，躺！
自從發現此神技，每天上班都是濃濃的年味！大大提升了在公司的生活品質，真是叫我從工位上下來都費勁，更別提下班了……怎麼樣？大家心動沒～(?￣? ?? ￣??)
鄭重聲明，使用此技能被開除本人概不負責。看完高票的幾個答案後，我個人資產刷一下就少了近萬。下面時我的個人試坐感受。
因為本人長時間在電腦前坐著，一天超過12小時的情況也經常出現，對椅子的舒適感官在坐了兩年普通靠背椅後被喚醒了，就此一發不可收拾到無法再忍受普通椅子的程度，腰部沒有支撐的椅子已經嚴重影響我在電腦前的效率。當時還不知道有herman miller, humanscale, okamura, 聯友等專業辦公座椅，繞了點彎路，只知道去宜家剪刀石頭布紅星美凱龍等普通傢具商場瞎逛，於是就有了一張Lazboy，儘管Lazboy舒服的一塌糊塗，我一坐上去就不想下來到深夜都不曾對床有半點的渴望。但這貨實在沒法放桌子前辦公。
別廢話，上圖，再啰嗦一句吧，以下所有提到的椅子，本人都親自試坐20分鐘以上，部分椅子賴在展廳坐過1小時以上。
這就是大家交口稱讚的Aeron,出自Herman miller,一下簡稱HM, 也是五百強批量採購的高級貨，各種調節我就不贅述了，網上敗家子測評的已經很多了，我只說我覺得是缺點的地方：1.靠背鬆緊調節有問題，太鬆起不來，太緊靠不到底；2.原廠不配頭枕，銷售一再告訴我網上的頭枕是山寨的。
這是HM出的另一款好評如潮的椅子，Embody, 個人感覺比Aeron要舒服很多，坐墊寬大包裹性好，靠背看著很窄，但是對背部支撐很均勻全面，測評也很多，我來挑挑刺，1.沒有頭枕！連山寨廠做個頭枕加上去也沒門，背部沒有地方放！2.第一眼感覺很醜，極其肥大的坐墊配上瘦窄的靠背，視覺衝擊力真強，我當時就不行了，完全沒法把它往我自己家放。
HM的產品還有Mirra2, 我坐了一下就明顯感覺靠背硬，銷售也不推薦，他們家銷售針對個人客戶極力推薦Embody,我個人坐下來感受也是Embody最舒服，但缺點我說過了。
這兩款售價分別是：Aeron 6-7K就能到手。Embody8-12K. 下面是他們的網上商城，可直接購買，付完錢他們銷售會電話過來跟你說這顏色沒有那面料沒貨，能等上3個月的話就沒問題。他們廠在寧波，原配件進口在寧波組裝的，個人覺得這沒啥問題，順口提的。
Herman Miller 官方網上零售商城
說說另一家巨頭Humanscale的東西。這家基本也主推那麼兩三樣椅子。
這是Humanscale的Diffrient world chair, 最大的特色是只支持坐墊和扶手高度調節，其他一概沒有，因為他們覺得這椅子已經把大部分的需求都cover了，個人感覺的確也是這樣，沒有亂七八糟的各種個性化設置，舒適程度已經很高了，而且售價也很親民，個人購買3500，企業批量2K多。要挑不足的話，真的就是逼格不夠，太沒個性了，都沒法往朋友圈裡曬！
這是Human的另一款主打椅子，比world chair更多個性化設置，有個特點，靠下去以後頭枕會反方向上揚，達到頭部保持平視的效果，就不會出現人倒下去以後，得拿鼻孔看屏幕的局面。缺點也比較明顯，頭枕材質雖是皮質，但很硬，只能提供支撐，沒有太大舒適度可言。售價7k+。
他們家還有另外一張椅子叫Liberty,和world chair比較類似，就不贅述了。
Humanscale在國內比Herman miller還高冷，別說中文版網站，網上商城，你淘寶都搜不出幾個結果來，不過居然有微博！可直接搜公司名可得。要買還得去展廳，展廳經理會給你他們個人客戶的代理電話。展廳地址微博上有。
說說我買了啥吧，Okamura的Contessa.就是下面這貨
特點：1.高低調節和靠背固定按鈕被設計在兩個扶手下邊，太方便了。2，還沒想出來，哦對了，有原廠頭枕，舒適度不錯。日本人做的東西還是比美國貨要精緻很多，Aeron,Embod什麼的都會有塑料毛邊，Contessa就沒有，而且背部的線條很簡約，側面看性感得一塌糊塗！
對吧，背部很性感，當然也有人會覺得Embody的背部也很不錯。這跟個人審美有關，我們完美主義者就不多評論什麼了。缺點也明顯，其實要說這話我心裡還是有點難過的，畢竟自己花錢買的，就是靠背鬆緊調節太緊了，我130斤，最松的1檔都覺得有點緊了，對了對了，這椅子的鬆緊調節也是上面所有椅子沒有的，有固定的4個檔位，不會出現轉很多圈不知道有多松有多緊的情況。（稍感安慰）。價格帶頭枕8900，不帶7900.
Okamura也有其他椅子，像什麼Sabrina，高低配從5K-15K不等。有時間都可以試試，Contessa比起Humanscale更加高冷，廠家不對私人銷售，只能找代理買，代理公司是達寶利，這公司也代理聯友的椅子。
下面說說台灣公司聯友，有金豪，金典等4個系列，我坐過主打的金豪豪華版，功能比上面所有椅子都齊全，有頭枕，腳托，電腦桌，其實也蠻舒服的，價格也是走的親民路線，頂配6k能搞定。但預算都到了這份了，你懂的。
上彩蛋，這是Herman Miller的銷售，當時陪了我一個多小時，搞得我都不想走了，下周馬上跳槽去Humanscale，有要去Human展廳看椅子的朋友，呵呵，你們懂的！
不知道算不算所問非所答。
牌子我不好評價，@羅大睿推薦的Aeron聽說不錯，但比較貴。
看到標籤中的「個人健康」和「程序員」還是想說一句，不管椅子多符合人體力學，「長時間坐著」都對身體不好，一定要每隔一個小時就起來活動一下，尤其是頸椎（可以帶一條毛巾做靜力對抗）。
我常去的健身房挨著一家著名的IT跨國公司，他們福利挺不錯，給員工辦了公司卡，所以健身時經常能碰到。據負責體測的教練講，該公司的員工幾乎百分之百都有頸椎或脊柱問題，有的還非常嚴重，出現了脊柱強直。
以該公司的條件，椅子肯定比大多數IT公司要強，所以還是勸碼農們要重視自己的健康，強制自己多活動。從這個意義上講，椅子太舒服還未必是好事。如果工作環境和經濟條件允許，與其買很好的椅子，不如買張升降桌，可以想站就站，想坐就坐。
http://wapbaike.baidu.com/view/2764181.htm
推薦這款 SteelCase。
加班到晚上十點腰背也沒感覺對一個坐姿不好的人來說，應該已經算是 have nothing to claim 了吧。
（網上抓圖）大概是有了電腦才讓大家不得不坐著，然後坐著出了問題尋求椅子的幫助。實際上坐著就是問題所在， 椅子解決不了根本問題，不能怪椅子，最順應自然的方式也不會是拿到一把適合人體自然結構的椅子。是電腦這種奇淫技巧的出現，讓人和人的實際溝通減少，讓人和環境的接觸變少，讓每個人體出現了一些以前不曾出現的問題。也讓人過度執著在一些圈子裡妄想，比如得到一把最牛逼的椅子可以減少身體疼痛。
其實電腦沒有好壞的斷論，椅子也是再好也都不管用，如果坐姿不對，問題同樣會出現。是自己要清楚如何用科技更好順應自然，而不被科技所陷。
如果不得不坐著，那注意坐姿
左為錯誤坐姿，右為正確坐姿，下巴和頭收回落肩上，脊椎拉直讓上半身重心落坐骨上，腳落膝蓋正前方。
順應科技的意思是：如果你必須坐著，而正確坐姿可能不是很多人都能長期維持，因為肌肉耐力的關係骨盆會不穩定，因此需要一把椅子來維持這個坐姿，可能是一把椅背符合脊椎曲度的椅子，正好能托住右圖後背的那個生理彎曲，如果沒有找到這樣的椅子，只要直背的椅子就可以解決大部分問題。
最好的方式是，如果腰椎 髖關節 膝蓋 腳踝沒啥問題，建議站立辦公，因為坐姿本身會有讓橫隔下降的趨勢，影響呼吸，結果身體供氧不足，導致機體自適應地心臟多跳幾次來保持供氧，所以坐的時間長了，會出現心態加快，心慌，焦慮，氣虛的現象，這就是姿勢/動作影響身體和心理的典型案例，最後是沒有能力去參加各種活動。我已經持續站立辦公6個月，以前有骨盆後傾，早上起來腰總是很僵硬，需要練個10分鐘才靈活，站了1個禮拜就沒問題了。也正是這些類似的辦法，讓我感覺到生活的細節遠比1-2小時的訓練效應重要，很多生活細節做好就可以大大提高和恢復人體功能。1個月前我想試試再坐著會是什麼體驗，感覺整個人在下沉，非常不自在，被什麼東西壓著一樣，我幾分鐘後就又把凳子撤了。
末了，大家要各種注意生活細節。
斑馬姐發過的一篇文章很適合回答這個問題。
原文刊登於 微信公眾號homeupgrade
我們在微信公眾號「菠蘿斑馬居住指南」徵集了最好用的人體工程學椅子，268位馬友友參與了本次徵集並提供了真實使用體驗，浦東梵高看了以後深有感觸，覺得找到了一直未能發家致富的真正原因。
因為只有好椅子設計才符合人體結構，符合人體結構才能保證血液循環通暢，血液循環通暢才能產生更多氧氣，腦部供氧多才能思考更有效，思考更有效才能工作更出色，工作更出色才能賺更多錢……
椅子，就是生產資料啊！
一把人體工程學椅子，應該有可調節性，包括椅子的高度/深度，有可以前後擺動的背部支撐，有上下可以移動的頸部支撐，可以前後伸縮的坐墊，360度旋轉也是必備條件。
就是說，一把好椅子，應該有至少六個自由度。
aeron椅設計手稿
2000元以下入門款
1. 必要必輝 rmb899
必要這款網紅辦公椅，據說是無印良品供應商做的。
如果預算比較少，這款椅子還是中規中矩不會錯太多。坐墊/扶手/背靠都是可以移動的，唯一缺陷就是頭枕高度不能調整，太高太矮的人都不適用，挑人。
官網有中肯評價：
2. 聯友金卓 rmb1800
聯友的這款金卓已經賣了十年，所以價格已經去水分去的差不多了，只是從官網這張宣傳照就可以看出台灣老牌商人的審美觀，哎。
好處是，價格上了千的椅子，終於可以調整枕頭的高度了：
而且後仰回彈的鬆緊度還可以調節，雖然與上萬元的做工用料不能比，但是已經是款不錯的入門款了。
馬友友「十八畫生」
親自體驗過embody，真的是舒服，無奈萬元以上的價格太貴~後來2000＋買了聯友金卓。一把好的椅子應該是可以各種調節的，起碼扶手和座椅應該是連在一起的~~總而言之……沒有低於千元的好椅子……
需求升級的口碑之選
3. 普格瑞思 rmb 3680
這款椅子外號雙腎椅，名字感覺很驚悚。
技術是仿生學原理，模仿脊柱和肌肉的形狀，對背部進行支撐，猶如兩雙手，隨時托住背部肌肉（和腎？）。
而且頸部枕頭可以上下前後調節，腰部可以仰躺140度，坐墊也是比較高檔的記憶綿了，堪稱是這個價位的最優選擇。
馬友友「小桃酥 」
入了普格瑞斯最低配半年了，和普通椅子比就是質的飛躍，適合吃土族，常坐辦公室腰酸背痛確實改善了很多，但是脖子那裡不能調節時間長了有點不舒服。
4. Tempur－pedic rmb3000
看到這個椅子白領們應該都很熟，沒錯，一般辦公室的職員椅子都長這個樣子。
但唯獨tempur－pedic這網格辦公椅敢賣這麼貴，也有原因。雖然沒有椅枕，不能後仰著睡覺，但是屁股坐上去很舒服，把手也可調，最大的優點就是用一百年都是這個樣子不會變。
採購的最愛。
馬友友「JANE ZHAO」
一直在用Tempure的辦公椅，兩百多刀，實惠好用不心疼
5. DXRACER MX03 rmb1999
國產品牌迪瑞克斯從2008年開始贊助各大電競遊戲至今，只要打開直播間，基本好一點的主播都會用這個椅子。
這麼適合打遊戲的椅子，我看不太適合送給愛打遊戲的男朋友/老公。
前幾年迪瑞克斯的mx03型號海搞了一次回購活動：
不過我一個朋友在一家遊戲公司工作，家裡就有一把迪瑞克斯，用了幾年大概是這個樣子，不知道還符不符合回購標準，且坐且珍惜吧：
馬友友「豬催催」
幾年前入的? 迪銳克斯DXRACER MX03電腦椅子，時尚家用躺椅/賽車椅電競椅遊戲椅，根據體重選的，應該很難找出比這個性價比更高的了！
6. okamura sylphy light rmb3500
這款Sylphy Light是2015年岡村Okamura新款，最厲害的地方就是可調貼合背部曲線，調整背部的旋鈕可以調整椅背曲線，無論胖瘦都可以把背部整個包起來：
每天懷著一種「求抱抱」的心情坐上去。
這椅子還可以買一個枕頭裝上去，就可以午睡了。不過枕頭高度是固定的，不能調整。
馬友友「michael.zhang」
必須岡村 okamura sylphy light！性價比高，款式簡單，腰部支撐充分，調節範圍也好，設計感極強！
7. haworth zody rmb 4000
這款椅子是haworth跟德國ITO工作室聯合設計出來的，比較厲害的地方是它的pal專利腰部支撐結構：
這個腰部左右受力是不對稱的，如果你平時辦公習慣靠著左邊，椅子會自動根據你的左傾傾向調整腰部支撐，就好像長在身上一樣。是不是很厲害！拿到了美國理療協會認證，說明有一定的矯正功效。
不過這椅子連年漲價，現在美國官網售價是798美元。上海有haworth的工廠，所以據說淘寶有內部廠家價4000左右就可以拿下，如果喜歡還是早下手為妙啊。
8. herman miller Aeron rmb8940
這是一把1994年就出現，20年來造型毫無改變，可是從不落伍，被稱為「人類有史以來最健康最舒適的工作座椅」。
獲得了歐洲傢具工業研究協會（FIRA）頒發的人體工程學優秀獎（是歐洲人類環境改造學的最高獎項），如果去紐約現代藝術博物館看展，或者去美國國防部玩，這椅子應該是隨處可見。
有位美亞用戶評論說，「這椅子我用了14年，終於出了點小毛病。」
最大的缺點就是太矮了沒有椅枕，不能過上躺著幹活的日子。
2014年aeron高配的價格是1.8w，現在已經跌到8k多了，是入手好時機。
馬友友「Ling」
今天雙十一恰好搬到婚房沒多久，終於找到機會添置一把好椅子了，8641元入了Aeron中號，送貨上門，直接組裝好的，算是我家的一件奢侈品了，同事朋友來家玩兒，告訴他們這把椅子將近九千，大家都很震驚，都搶著要坐坐看。有一次我在家連續伏案工作12小時以上，一點兒都不覺得累，感覺就沒像坐在椅子上，腰部臀部都很舒服（久坐容易長痔瘡啊）。這種投入我認為絕對值得。可以坐10年以上坐感舒服的椅子，每天只花2元多，真心不貴！
萬元以上飛躍款
9. herman miller embody rmb 12000
椅子界的愛馬仕，無論是價格還是做工都讓人驚嘆。
這是aeron椅子的設計師Bill Stumpf遺作，大師去世後在2008年發售，被稱為「繼aeron以後世界上最舒服的椅子」。
電影《超體》裡面，女神斯嘉麗就是坐著這把embody，變身超能力者，最後遊走於萬物中的。
這椅子的坐墊也很厲害，有四層結構：第一層是高強度塑料，提供了合理的支撐和柔韌度。第二層是卷帶馬口鐵網格為椅子提供的足夠的強度，第三層是六邊形扣具，可以把重量平均分布開來。最後一層是網面材料，夏天坐上去也不熱。
圖片來於網路
比起看不見的坐墊內部結構，我比較喜歡背部的陣列設計，非常有現代感，而且功能性也很強－整個靠背由大量連接件構成的陣列可以動態不間斷的調整支撐度，這樣在任何姿勢下都能獲得絕佳的舒適度。
官網上還說這種設計可以提高你的創造力，因為「椅子的設計非常符合人體結構，所以可以保持血液循環的舒暢，從而提供更多的氧氣來幫助您更清晰地思考，讓人的大腦注意力更加集中、更有效率。」
馬友友「Hilda」
embody，終生理想，一定要攢夠錢上頂配馬友友「芥末菜菜子」
Herman Miller的Embody，180的大漢一天8小時坐下來毫無壓力，高度可以調節，缺點是太貴不打折，但是想到每天都要長時間宅坐，忍痛馬友友「姚宏」
比較了眾多的椅子，最後選的就是 Herman Miller的Embody 。所有的調節都調好後，可以微微後仰著長期不動（這樣真的好么...）。壞處極其明顯，就是再坐別的椅子都很無語了...馬友友「王晴Lydia」
親自去HermanMiller北京代理公司把他家所有的椅子都試了一遍，最後還是買了Embody。理由是這把椅子可調整的部位最多，只有這把椅子的扶手能上升到我肘關節放鬆垂落的高度，其他的扶手都太矮。另外可調座椅深度很重要，整個後背緊貼椅背時膝關節不會被托住。後背承托的受力面也很均勻。入手三個月，目前非常滿意。馬友友「阿貝」
坐了一年Embody感覺甚好馬友友「hxm」
家裡用的是embody，確實是三十多年人生中座過的最舒服的椅子，坐一天也沒有以前各種腰酸背痛的感覺，如果再配個電動調高的桌子就完美了，可惜真是買不起了。
10. Humanscale Freedom Chair rmb10000
如果覺得embody的按鈕太多，使用起來太複雜，不太適合頭腦簡單但是有錢的你，可以考慮這款humanscale的freedom chair。
敢叫freedom，絕非浪得虛名。作為一款老椅子，從1999年開始到現在也是沒怎麼變，可就是獲獎無數。最創新的地方就是，整個椅子沒有各種鎖扣和手柄（embody目測至少五六個把手鎖扣手柄），坐上去以後，自帶的壓力自動抵消裝置可以根據你的體重自動分布壓力和支撐力。
各種角度的調整隻要滑動一下就可以
再也不用拿著說明書一個一個手柄調節了！而且這椅子可以根據你的不同姿勢，自動調節方向和壓力，真是有錢懶人的福音啊！
這椅子比herman miller好的地方就是有足夠高的枕頭，而且高度可以自由調節，還能跟著頸部自動旋轉角度，終於可以躺著開會啦。
《史密斯夫婦》裡面安吉麗娜團隊開會的時候，大家就坐的這款椅子：
最後簡單粗暴總結：
＋錢不多入門款：必要必輝 ， 聯友金卓
＋性價比口碑之選：普格瑞思，Tempur，DXRACER MX03，okamura sylphy light，haworth zody，herman miller Aeron
＋萬元以上飛躍款：herman miller embody，Humanscale Freedom Chair rmb10000
不過，再好再貴的椅子，都比不上健身一小時啊！還是快去做深蹲甩腹鈴吧。
事情是這樣的，在辦公室統一採購的情況下，所有人的椅子都是一樣樣的。
我也不好意思舔著臉自己再去買一把特別高級、特別舒服的跟其他人不一樣的椅子，尤其是比上司還要好的椅子，我可沒那個膽子，以及我也沒那麼多錢。 &>.&<
那麼問題來了，椅子不能換，怎麼才能讓它變舒服呢？
其實超簡單，就是買個靠背！誰用誰知道！
現在我同事我爸我媽我男票人手一個，辦公室必備利器！！！
辦公室椅子正面
椅子背面
細節（高度可調節）
官網圖
坐進去有種被男票抱住的feel！懂嗎懂嗎！哈哈哈哈
從此腰不酸背不痛腿不抽筋了！
其實怎麼坐都沒 站/坐 交替好。
我已經用 站/坐 交替方式好幾年了，非常舒服。
我有個很高的桌子，很高的椅子（也是電腦椅，但是氣桿很長），坐著的時候跟站著一樣高，所以就可以 站/坐 交替。
後來有個廠家送給我一個電動的可調節高度的桌子，就更方便了。單位的椅子都是政府採購的，我這個級別只能堅持了。爭取早日叫椎間盤突出，得一個什麼突出個人之類的榮譽稱號退休。
以前每天坐筆記本前盯著屏幕至少12小時吧，Herman Miller坐著比較舒服，坐習慣了現在創業用不起好椅子真的硌的屁股疼。不過其實長期用電腦工作已經很傷眼了，何必還要傷腰呢？今年3月去macworld看到這個神器實在太高興啦！為什麼不站著工作呢？
這個是ergotron的workfit系列站立工作台，工業設計和質感真的非常誘人，而且他們是從醫療工作站起家對人體工程學很了解產品設計的很科學。等待他們給我寄sample，體驗一段時間再給大家彙報使用感受啦
家具行業相關，因為工作緣故，我試過不下幾十把椅子，參加過幾個大的傢具展，和國外一些傢具展商聊過。日常使用升降桌工作，工作椅一年內換了好幾把。
加上這一年一直受腰痛困擾，看了很多運動康復、脊柱、人體工學相關的資料，結合醫生的診斷，發現不是椅子的問題，而是坐姿的問題。坐姿又可以說是發力方向的問題。所以就這個機會寫寫個人經驗。
最近京墨去了醫院，看腰痛。醫生說：「你們這些白領，腰痛太正常了。因為你們的工作模式必然導致腰痛。」怎麼回事？於是我們就這個問題討論了起來。
現代白領們坐在辦公桌前，敲電腦，極少數人姿勢正確。錯誤的姿勢使腰椎脫離原位，壓迫神經，引起疼痛。嚴重的人還伴隨麻木、頭痛、耳鳴、胸悶的癥狀，更嚴重的人失禁，被護士妹妹插著導尿管推進手術室。
姿勢影響我們那麼深，怎麼維持正確的姿勢呢？
- 01 什麼是正確的姿勢？-
先明白什麼是正確的姿勢。
上圖是一張脊柱解剖圖。從左往右依次是人體正面視圖、背面視圖和側面視圖。記住這三個視圖，有助於理解下文。
正確的姿勢是：脊柱位於中立位，保持正常的生理曲線。也就是說，如果用X光照你脊柱，它是上圖的模樣。
- 02 什麼是錯誤的姿勢？-
錯誤的姿勢就是上圖以外的任何姿勢。它會造成很多惡劣的後果，比如肢體麻木、胸悶、頭痛、耳鳴，嚴重時失禁等等。變醜這種輕的就不說了。在生理上，脊柱變成了下圖這樣：
藍色的地方就是椎間盤突出，但它不會朝左邊突出，那裡有很厚的纖維組織，它突不出去。
脊柱由一節一節的椎骨組成，椎骨與椎骨之間的間隙是椎間盤。正常狀態下它們是「=」形狀。它們可以360°上下擠壓。如果你彎腰，它們會變成「＜」形，椎間盤受擠壓突出去，碰到神經，於是你感到痛。
突出的時間長了以後收不回來，椎間盤滑脫，就是錯位了。椎骨中間中空，內含神經，錯位一半就會尿失禁。如下圖：
這個滑脫程度就會尿失禁了喲
有些錯位可以自然複位，有些不可以。比如彎腰駝背就不可以，而且，朝外的這一面有大量神經，保護的組織還很薄，容易突出。
好消息是，相反的方向上沒有神經，保護組織很厚，椎間盤突不出去，不會痛，不會錯位。
所以，正確的坐姿是把腰挺起來。市場上幾乎所有的人體工學座椅，就是用外力使腰挺起來。其他針對某個關節的產品，也是用外力使關節待在中立位上。
- 03 人體工學產品的工作原理 -
基於上面的基礎，下面我們就可以看一些人體工學設備了。
這把椅子把腰椎的受力引向大腿。但不能保證你的背不會「拱起來」，對腰椎有效果，對胸椎和頸椎則未必，擺拍。但把電腦抬高，就可以緩解。
和上一個椅子類似，這個是桌椅聯動組合。它的桌面稍微傾斜。剛開始效果不錯。注意看它的肩膀，伸出去夠中央的鍵盤，一天下來肩旁酸痛。
今天的人恐怕不了解過去專業打字員的姿勢，他們的肩膀自然下垂，身體筆直，打字飛快，身體還不累。
這個又比前面的系統好一點，背後有支撐減輕腰椎壓力，有鍵盤架，他的手臂自然垂直。起碼它的肩頸壓力和腰椎壓力減輕了很多。我用過幾個月鍵盤架，確實減緩了肩頸酸痛，可惜它最近壞掉了。
這是升降桌和人體工學椅組合，左邊的坐姿很難保持，集中注意力工作時，脖子會前伸，頸椎受損。升降桌的好處是可以完全根據個人身高設定高度，減輕手肘-肩-頸的壓力。但是鍵盤放在桌面上，會不斷往前推，肩膀還是會疼，我正在用，這是真實體驗。
馬鞍凳，剛坐上去的時候效果確實如右圖所示，但是時間久了以後，肌肉疲憊，照樣會駝背。想像一下，你騎了一天馬，身體還會像利劍一樣筆直嗎？答案是不會。類似的款式宜家就有，同學們不妨去體驗試試。
這套系統更加酷炫，號稱可以躺著工作。它工作起來就像下圖：
如圖FIG.2和FIG.4，毀脊柱，胸椎或腰椎。FIG.3理論可行，不過從鍵盤的位置來看，恐怕肩膀要抬起來，造成肩頸牽拉，它不毀腰椎了，毀頸椎而已。
- 04 緩解關節壓力，保持脊柱健康 -
以上就是一些人體工學產品和工作原理。如你所見，它們的確緩解了一部分關節壓力，但是不是萬能的，甚至有些產品本身就有漏洞。
知乎上有知友說：「自從買了Herman Miller、Varier、Steelcase之類的人體工學椅，連續坐3小時也不累。」我要笑了，他們沒有說謊，只是搞錯了人體工學椅的作用。不是讓你一天坐著不動，是讓你不得不久坐時，緩解你的關節壓力，讓你舒服一點。作用是緩解，不是沒有壓力。
醫生跟我說，人體不能長時間保持一個動作。哪怕你全身的關節都在中立位上，關節仍在承受壓力，如果持續受壓不能松解，還是會出問題。坐正60min，起來走動、伸展5min。
大部分白領連上面的上面有bug的人體工學設備都沒有，怎麼保持脊柱健康呢？
還記得這條脊柱嗎？在我畫出的箭頭方向上，有很厚的纖維組織，還沒有神經，醫生告訴我，椎間盤不會往這個方向突出去。所以，挺直腰，往箭頭方向出力就可以了。
椅子不要太軟，腰椎會塌下來。如果你坐的是轉椅，記得不要讓它亂轉，它會帶動脊柱扭轉，想像一下天津麻花的樣子。
這篇文章中沒有說明軟組織的變化。很多腰痛沒到椎間盤突出這樣嚴重的程度，多是小關節紊亂，軟組織發炎水腫。這些癥狀是不正確的動作模式引起的，成因和緩解辦法可以參考上文，所以不多說明。
實際上桌椅的高度、寬度等尺度問題是影響姿勢的重要因素，但那是另外一個話題，下一篇文章我再專門說明。它可以讓你用經濟便宜的辦法緩解你的姿勢困境，改善不舒服。
這張圖上的尺度範圍需要結合其他說明，下篇文章說。
最後，如果你感到腰痛、肩頸痛，最好先去醫院推拿科、康復科、脊柱科等任一科室檢查，如果有病症先處理掉。特別是把錯位的關節複位，這時候坐正才有效果。
如果你想了解更多的資料：
1、知乎上有「運動康復」「人體工學」「脊柱」等話題；
2、人體工學的英文「Ergonomics」，在Pinterest上有很多形象的圖片；
3、Quora，外國版知乎，搜索相關的英文單詞，可以看到一些外國人分享；（需翻牆）
4、正規醫院看醫生；
5、我之前關注知友 @鍾文 @李明威
我這一年換了好幾把椅子的體驗結果來看，椅子的高度、進深和穩定性比勞什子人體工學強多了。老外的設計好，然而我矮，腳跟觸不到地面，再好的設計也沒用了。在我去醫院做手法治療，加上注意了坐姿之後，平整木面，表面有軟包的凳子最適合我。之前還試了一張帶椅背的，墊個靠枕也很舒服。倒是轉椅體驗極差，身體不自覺地轉動。
結論：注意坐姿，硬板凳夠好了。
正在坐的就是左邊這個凳子。右邊那個是之前坐的，被同事拿走了。
做家具行業的好處是，經常可以換各種不同的椅子凳子坐，有新鮮感。
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InYard宜氧，顏值超高的設計師傢具
這篇文章首發於訂閱號 InYard家居，原文，我預備在這裡更新一些與傢具/家居產品有關的乾貨，從設計原理、材料和結構，找出影響生活的關鍵點，用人話寫出來分享給大家。
關於 Embody 的評測和跟 Aeron 的對比，我專門寫過一篇博客: 關愛程序員之 Herman Miller Embody 體驗報告。目前大概三四個月下來，覺得是超值的，不過問題是一到外面坐其他的椅子就不對。在我主播的 Teahour.FM 節目中，也有一期專門談過椅子，Hardware for developers 除了椅子，還有床，這兩個是我們每天花了大量時間呆著的東西。
關鍵是在氣壓伸縮棒的上方應該加一塊厚厚的鋼板
至少我是這麼乾的~~~~~
我以為怕的就是被爆菊
你懂的
這玩意兒會爆炸~~~
我每天坐著對著電腦工作16個小時以上，經常加班連續工作30-40個小時，試坐了500多把椅子、自己購買了8把椅子。
下面先展示我買過的椅子、以及主觀評價優缺點：
【先給結論，後給論證經過。最好的椅子就是這種15塊錢木椅子+一個15塊錢的木頭】
肯尼迪椅、根本沒有腰部承托、背部承托、只是一個簡單的扶手。
除了名字裝逼，沒想到任何好的地方。
某寶靠著吹牛逼吹的銷量最高的傻逼椅子、買回來組裝好坐下的第2秒，我就想退貨，之所以沒退是因為懶。
有腰部承托的餐椅、明顯好於上面任何椅子，坐板太寬，工作時坐姿畸形，依然很不舒服。
跪椅，我媽有一次問我：你為什麼跪著工作？
簡直他媽又沒尊嚴又垃圾。
彈力椅、廢品
普通辦公椅、求來人把他給我扔了！
看了知乎說herman Miller很好，特意坐高鐵去他們的展廳試坐，
aeron大中小號、骶骨承托和腰部承托全都試了
骶骨支撐還行，就是骶骨承托力度不夠，沒辦法再調節更高力度。
腰部承托也不錯，就是腰部承托力度不夠，同樣沒辦法再調節更高力度。
embody也試了，腰部沒承托、背部還行、肩部被頂住了，不舒服，對於一個需要腰部承托的人背部再怎麼好也沒用，就是個又貴又好看的垃圾。
SAYL同樣好看的垃圾、沒腰部承托、也沒背部承托。
之後又順路去宜家坐了一百多把椅子。。。
其中坐上去不算太垃圾的有以下幾把
宜家搖椅，休閑坐著還行，不適合辦公，可我是工作狂啊！！！
這個好像叫什麼酷絲，垃圾的很，坐上去就難受。
於是我選擇在某寶買的垃圾椅子上...加了個木頭。。。
坐了幾天，感覺還是不舒服，然後換了本文第一個木椅子、綁了這個木頭。
現在已經坐了一年了，感覺挺好的。
我感覺久坐的人需要的是腰部支撐力，軟的東西，比如靠墊什麼的，至少對我來說是毫無用處。
硬木頭，就得硬木頭頂著腰，然後得坐硬木頭椅子。就是本文第一個圖片的那種。15塊，便宜。
題主如果是老闆或者是項目負責人，為你怒點贊。
關於椅子的選擇與坐姿問題，上面的各位大神已經回答的很棒了
辦公室的各種典型問題（頸肩腰膝問題等）可以通過人類工程學——比如說座椅而獲得解決。但是無論人類工程學運用的多麼完美，只要長時間坐著不動，你的身體還是會吃不消。在漫長的工作中，你要怎麼做才能避免這些問題呢？
下面我從另一個角度來分析一下
【如何在辦公室進行自我放鬆與康復-------拉伸篇】
一、辦公室典型癥狀：
腰背酸痛：當保持坐姿很久之後，你的脊柱將會被壓擠。如果你的身體姿勢不正確，重力會使脊柱問題更加嚴重，進而導致腰背酸痛。
肌肉僵硬：長時間不活動導致頸部和肩膀疼痛。
關節僵硬：長期不活動導致關節僵硬，使活動困難，甚至引發疼痛。
血液循環問題：當久坐之後，你的血液會集中在小腿和雙腳處，而不能在身體內自由的循環。
緊張和壓力：高強度的腦力勞動會造成身體緊張（僵硬和疼痛），身體緊張則會導致精神壓力變大，這無疑是一個惡性循環。面部僵硬和下顎緊張會導致頭疼。
重複性勞損：這些損傷是由重複性動作導致的，最常見的就是手部損傷，比如腕管綜合征，這是由雙手的不合理運用或者不正確的工作姿勢導致的一種手腕疼痛。
（一）、工作開始前的拉伸——約1分鐘
下面的拉伸動作有助於你開始一天的工作。利用電腦開機的時間，做一做這些拉伸，放鬆一下身體，為一天的工作做好準備。在開啟電腦的同時，開啟你的身體吧！
- 保持放鬆
- 將注意力集中於被拉伸的肌肉
1.保持10秒，做兩次
2.保持3秒，做2次
3.身體兩側，各5秒
4.保持5秒
5.保持10秒
6.雙手抖動，10秒
（二）、電腦使用者的拉伸——約76秒
現在很多人都因為每天大量操作鍵盤和滑鼠而患上了重複性勞損。下面一套動作是專門為大量使用電腦的人設計的，可以緩解他們的（也許是潛在的）問題。
- 如果你已有損傷，請諮詢專業的運動康復師或者醫生，請他幫你確定哪些拉伸動作對你有幫助。
- 如果你沒受到損傷，那麼就將這些拉伸練習動作作為預防手段吧。
- 運動一下：每工作10--15分鐘後就休息一分鐘，或是工作半小時後休息5分鐘。休息時請站起來，到處走動走動。
1.保持8秒
2.保持8秒
3.保持10秒，做2次
4.保持10—15秒
5.每條手臂，10秒
6.保持10秒
（三）、專業設計師或文案的拉伸——80秒
長時間的面對電腦會給身體帶來巨大的壓力，同時也十分費眼睛。時而停下工作做一做拉伸練習，或者利用等待電腦處理信息的時間來做。
1.每個動作各保持10秒
2.順時針、逆時針各轉動10次
3.身體兩側各10秒
4.保持5秒
5.每條手臂各10秒
6.身體兩側各10秒
（四）、壓力過大時的拉伸——90秒
今天過的十分辛苦？電腦用的太多，渾身難受？要參加一個重要的會議？需要放鬆一下？每天總有那麼一些時候，你的身體會告訴你：壓力太大了！不要讓這些壓力積累起來，最後毀了你的工作。要學會控制一天的工作節奏，經常休息，拉伸一下！
- 壓力太大時，請深呼吸
- 花幾分鐘坐坐下面的拉伸動作
1.順時針、逆時針各轉動10次
2.保持3秒、做兩次
3.保持10秒做2次
4.每條手臂15秒
5.保持10秒
6.身體兩側各5秒
（五）、久坐後的拉伸——約4分鐘
在久坐之後，你可以進行本套拉伸練習。長期坐著的姿勢會導致你的淤積在小腿部和雙腳，使背部、頸部以及大腿後鍵部位的肌肉變得緊張和僵硬。這些拉伸動作會促進血液循環，並使由久坐而變僵硬的肌肉得到放鬆。
1.散步2—3分鐘
2.保持10--15秒，做兩次
3.每個腳踝轉動10--15次
4.保持10秒
5.保持5秒做兩次
6.保持5秒做2次
7.身體兩側各3--5秒
8.每條手臂10秒
9.每條手臂15秒
10.身體兩側各10--12秒
11.保持3--4秒
12.每條腿10--15秒
以上動作摘自鮑勃.安德森的作品《拉伸 最好的運動》，可以起到很好的放鬆作用，自我康復是需要一些時間的。如果有損傷，請在康復師的指導下進行針對性拉伸。
希望能夠對大家有所幫助
以一個做過腰椎間盤手術的過來人建議：
1:椅子要硬不要軟，市場上那些一兩千的號稱人體工程學的椅子就不選了，沒用.
2:椅子的靠背要能支撐著腰，是你坐著辦公的時候腰後面能靠住而不是人往後躺著能靠住，因為你坐著辦公的時候手在鍵盤上，有多少時間向後躺著靠起么。
3:扶手沒用，原因如上，辦公的時候手要麼打字要麼滑鼠，扶手？多餘！我就把扶手拆了
4:最重要的，再好的椅子也不如這個管用，無論是給電腦設置個每小時鎖屏一次也好，用手機設置個鬧鈴沒小時提醒你一次也好，或者買個每小時震動一次的坐墊也好，無論工作有多忙，保證每小時站起來走動一下，或抽個煙，或去沖杯咖啡，千萬不要一code起來幾小時不動.
5:如果你的腰椎間盤已經出了問題了，比如變形，膨出甚至突出，千萬別不當一回事，馬上開始上面的第四點，同時晚上床上做倒弓橋和背飛訓練，最好再去辦個游泳卡堅持每周遊泳（蛙泳）兩次.否則當你的椎間盤壓迫到神經的時候，嘿嘿，早晚有一天會有小護士妹妹給你插個尿管送手術室......
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