頸椎病可以恢復嗎？
通過保養，避免，可以恢復嗎？
注意：以下健身方法內容僅供參考，不是醫學忠告，開始練習前請諮詢醫生。有頸椎病的朋友請諮詢醫生，這個僅適合脖子勞損。
曾經轉動脖子會咔咔響，往後仰頭脖子會疼，後來自己摸索到一個超簡單的方法，每天起床在床上運動2分鐘，脖子再也沒有問題了。其實原理很簡單，就是通過鍛煉增強頸部肌肉，一周就能見效。
1.躺著抬頭
這個躺在被窩裡就可以做，特別適合懶蟲~ 你可以把枕頭拿起來。腿怎麼放無所謂，可能你剛開始做10個脖子就會酸，因為你之前幾乎沒有鍛煉過脖子的肌肉，那就休息一下，明天做再加幾個，這樣每天增加幾個，能做到30個就可以了。早上起來身體還沒舒展開，動作要慢一點，做完30個大概耗時一分鐘。
另外評論區有人反饋起床做會頭暈，那就洗臉刷牙後再做。
2.左右旋轉
還是躺在床上，頭微微抬起一點，然後慢慢左右旋轉脖子，還是30個，做完耗時不會超過一分鐘。
這個比保健操左右旋轉要累，更能鍛煉脖子肌肉。
就這麼簡單，每天早上起來，在被窩裡動2分鐘，脖子的肌肉慢慢就會增強，脖子也不容易難受了。建議開始的時候次數不要太多，循序漸進，因為你的脖子之前幾乎沒有運動過，做得太猛可能會疼（就像身體很久不運動，突然運動就會疼一樣）一般一周到兩周，你就會感覺自己的脖子越來越輕鬆了，漸漸的轉脖子也不會咔咔響了。
另外，為了不忘記鍛煉脖子，推薦在鬧鐘提示里寫上鍛煉脖子，這樣每天早上起來就記得鍛煉脖子了，只要一周你就養成習慣了，每天早上在床上動動脖子會很舒服～
如果你現在在床上刷知乎，那你馬上就可以試一試了。
升級版
如果你已經鍛煉一段時間，已經熟練了，感覺還可以提高強度，那麼嘗試升級版
1.躺在床邊緣抬頭，這樣你的脖子運動幅度會更大
2.側卧抬頭，手臂放哪裡無所謂，和抬頭原理一樣
3.往後抬頭，趴在床緣，往前低頭，然後往後抬頭。很像蛙泳的動作。其實這就是在床上模擬蛙泳，打羽毛球脖子的運動，不過這是性價比更高的方式。你也可以往後抬頭保持一段時間，那就是小燕飛動作了。
次數30次只是推薦次數，你做50次都可以，有時間也可以分組做，多做幾組。慢慢來，讓身體有時間恢復。不要一開始就做很多。
鍛煉有效或無效，都歡迎來評論區反饋，謝謝～
如果覺得有用，想收藏或感謝，請隨手點個贊，謝謝了～
另外，正確的坐姿和看手機姿勢也非常重要，如果坐姿不正確，你還是會可能無法根治，如何訓練正確坐姿，請看我的公眾號升級健身，回復『肩膀』或『脖子』就會就獲得詳細教程。
http://weixin.qq.com/r/5kUMFB3EGkBlrVl39xD0 (二維碼自動識別)
現代人的頸椎幾乎都有問題。長期使用電腦和手機是頸椎出問題的重要原因。
但是相信絕大多數人僅僅是肩頸疲勞不適，還沒有發展到嚴重的頸椎病。那什麼是頸椎病呢？肩頸的疲勞不適又應該如何緩解呢？首先來說說什麼是頸椎病。頸椎病是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出症的總稱。頸椎病一般分為1.頸型頸椎病、2.神經根型頸椎病、3.脊髓型頸椎病、4.椎動脈型頸椎病、5.交感神經型頸椎病。聽起來頸椎病好像是如此五花八門，那讓我們來看看他們究竟是個什麼鬼！
1.頸型頸椎病：這種頸椎病是非常常見的一種頸椎病，有頭、肩、頸、臂的疼痛及相應的壓痛點，X線片上沒有椎間隙狹窄等明顯的退行性改變，常會伴隨頸椎曲度變直，椎體間不穩定（經常咔咔響）及輕度骨質增生等變化。
2.神經根型頸椎病：主要是由於頸椎退行性變後，髓核脫出、骨刺形成，刺激或壓迫椎管兩旁的頸神經根，引起上肢包括手指的疼痛、麻木和肌力減退等癥狀。這種問題需要配合核磁以及一些理學檢查就可以確定，不過一般來說在經過專業的康復後，基本都能痊癒。（注意：一般來說頸椎間盤的突出比較少發生，尤其是向後外側的突出很少見，這與腰椎不同，其原因是頸椎有鉤椎關節的存在，但是這也造成了頸椎間盤的突出更偏中央型，引發了脊髓型頸椎病）
3.脊髓型頸椎病：主要是頸部椎間盤向後向中間突出、黃韌帶增厚、椎體骨質增生壓迫脊髓所導致。這種類型的頸椎病問題較大，很多時候可能需要手術，康復起來難度較大。
4.椎動脈型頸椎病：除去有一般的頸椎問題外，還很可能伴有偏頭疼、眩暈、還可能出現視力障礙、聽力減退等等問題。
5.交感神經型頸椎病：主要表現為頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區疼痛等一系列交感神經癥狀。
而對於頸椎拍片又用什麼作用呢？為什麼一般到了醫院都要拍片子呢？其實片子有不可替代的功能，首先來看看X光中的側位片，它的一項重要功能就是觀察頸椎曲度是否正常，如下圖。
頸椎的正位片主要觀察一些小關節的增生問題，以及有無形態異常（如下圖中頸肋）等。而核磁可以看到更多病理性問題。
說了這麼多，其實是想讓大家了解頸椎病的具體類型以及相應的癥狀，如果真有頸椎相關問題，最好先去醫院進行相關的檢查，經過專業人士的診斷和評估後再來確定是否可以進行自我康復和保養。一般來說第一種頸椎病——也就是頸型頸椎病，這種是可以通過自我保養和康復訓練得到恢復的。而2—5種頸椎病一定要在醫生和康復師的指導下進行，尤其是脊髓型頸椎病，危險性非常高，十分不建議自我康復。
其實多數常見的頸椎問題，都是第一種頸型頸椎病，對於這種頸椎病康復訓練的目的在於恢復頸椎曲度，增加頸椎的穩定性，改善肩頸區域的肌力不平衡。常用的方法有：
1.頸椎曲度變直的訓練：
2.頸深屈肌的鍛煉：
推薦做下圖中的動作，將一個毛巾卷放在下頸椎處保持頸椎正常曲度時做下頜回收動作，保持收緊15-20秒鐘，共4-6組就可以。
3.胸大肌的拉伸：
以右側為例，弓箭步站立，右手前臂放在牆上，向前推身體，保持右側胸大肌有拉伸感15-20秒，共2-3組。
4.斜方肌的拉伸：
拉伸斜方肌時，右手要固定住，左手將頭帶到左側屈右側旋轉位置，保持拉伸15-20秒，共2-3組。
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其實我也不知道我的頸椎是不是恢復了，但至少現在連續電腦工作兩三個小時也不會痛，也只是偶爾發作，但完全不影響工作。Ps.我可是因為頸椎病而曾經考慮到輕生的人哦。現在當然不會輕生的，生活很美好，方法很重要。
大家讓開，開始講故事了，不要挑著看，因為你可能會錯過其中的細節。
我說說我的情況吧，希望對有些人有幫助，但對於我來說可能有效，對於你們來說也許有效也許無效，甚至有反作用，所以效不效仿，請自行判斷，我講出來只是希望對某些人有幫助，但本人絕不承擔任何責任。見諒。
2013年新年開始，在某天玩手機時脖子突然很僵硬（其實那段時間一直低頭看手機，還有那段時間經常長時間電腦操作，本人做設計，需要用電腦作圖，設計師多數有頸椎病，職業病。），以為勞累，沒有重視，後來很快的發現脖子不對勁了，非常痛，坐著不到10分鐘就開始痛，然後很痛，躺下也痛，站著也痛，那段時間真的痛到無法生活，上課基本上沒發上了，坐不了，不斷調整姿勢，但還是痛，自己買紅花油搽，開始可能冰涼感掩蓋了疼痛感，以為有效，但後來用量越來越大，最終還是失去了藥效。有一天晚上實在痛得沒辦法了，打電話給父母，本來想叫他們馬上送我去醫院的，想想太晚了，還是明早去。那時相當絕望，想了很東西，想到未來，感覺整個人生完了，去他媽的實現人生理想，我只求健康就好，頸椎好了我寧願少活十年甚至更多年，總之相當絕望，真有輕生的念頭。
後來照了x光，沒用的，不建議你們去照，要去照CT，當時花了600多，醫生說頸椎軟組織發炎，說沒什麼事，敷一些藥粉可以治癒發炎，但軟組織受傷後很難百分百好，叫我注意休息就可以了，不要太操勞，最好放風箏，可以活動頸部。敷了幾個星期膏藥，痛感少了，以為真的沒事，很開心，又開始幻想美好人生了，但後來又開始痛，去他媽的，這人生又開始絕望了，垂頭喪氣，看什麼也是灰色的，看到正常人在運動，在鍛煉身體，我非常後悔，後悔自己當初為什麼不鍛煉身體。後悔的過程又開始隱隱作痛。
後來病急亂投醫，竟去試針灸，針灸師傅握著我的手研究了半天說我有濕氣，有瘀血，需要放血，我說你隨便，能治好就可以了。我伸長脖子，師傅說不是扎脖子，叫我捋起褲腳，站起來轉過身去，脖子疼，針灸師傅扎卻我的膝蓋後面，扎著有點痛，但想到能治好頸椎病，這點痛算個屁，就算要我全部家產（即使我沒有什麼家產）也沒問題，（後來我想到做健康產品肯定很有市場，因為人會為了健康付出很高的代價）當時流了一些血，他說是瘀血，我竟然信了，因為看見那些血顏色很暗，作為一個理科生，其實學過生物都知道，靜脈血確實比動脈血暗一些，但針灸師傅從來不會告訴你。試了一次後，由於心理作用，痛感似乎減少了，我又一次相信人生，因為那天確實沒有多少痛感（這段時間，我的人生迂迴曲折好不精彩啊），於是又一次上門被紮腳，又放了一些血，這次針灸師傅說瘀血少了很多，一個星期後再來複診，第二天痛感又回來了，非常無奈啊，真是日了狗了，我究竟做錯什麼了？每天在疼痛中度過，沒精神，沒希望，接著嘗試做一些康復運動，跑步，扭身體，頸椎運動等，做完運動後確實舒服了很多，但第二天問題繼續有，但依舊堅持跑步，後來情況稍微好轉，可以忍受痛苦，但不能這樣過完這輩子啊！好了由於現在是凌晨兩點，我要睡覺了，我得加快訴求節奏，跳過很多內容……@？！%#€＄￥
後來我認真看我的CT片子，我發現我的頸椎曲線變直了！！！卧槽！！生理曲線變直，報告里有小字也標明「生理曲線變直」，可是醫生沒告訴我，他只告訴我軟組織發炎，據我所知，變直是由於姿勢長期不正確導致頸椎受力不均，韌帶拉傷無法恢復原來的彈性導致的。我的朋友告訴我，你的走路姿勢不對，脖子是往前傾的，我後面也觀察到，不少人也有向前傾的情況，但是他們沒有頸椎病的原因是韌帶還沒有到那個不可恢復的時候，所以還能保護頸椎。
知道這個後，我非常刻意的保持正確的走路姿勢，抬頭挺胸，脖子盡量往後，因為習慣問題，所以自己不注意時又會姿勢不正確，但你記住我的話，保持身板挺直走路，坐姿也是，盡量保持頭部不前傾，同時買個好枕頭，在淘寶搜頸椎枕頭，找那些質量好的，有彈性的，零壓力那種可能最好，我現在那種就是貼合頸部，睡覺千萬不要讓脖子懸空，一定要貼合枕頭，最好睡那種有糾正曲線的枕頭。開始用不習慣，睡著很累，但一兩個星期後就會有睡眠上的改善，但這個還不是我說的重點，因為這個很多人都知道，我只是把我所知道的全部告訴你，盡量做到不遺漏的目的。
好了重點來了，後來我無意中發現一種方法可以有效緩解頸椎痛，就是站立時，用力提臀，身體伸直，頸椎伸直，整個身體繃緊，還有要挺胸，整個人往上拔，你會感覺臀部肌肉繃緊，一定要臀部收縮，有點向前綳的感覺，堅持10分鐘左右，你會感覺頸椎壓力變少，頓時很輕鬆，不過臀部由於肌肉繃緊，第二天你的臀部開始有點酸痛，這是正常的。繼續堅持，你一天可以做多幾次，一個鍾做一次，一次5分鐘也可以了，堅持幾個星期，同時，一定要注意走路的姿勢，要挺直身板，坐姿也是，姿勢很重要，但我認為我那個提臀方法更為重要點，但我沒有科學依據認為就是那個方法消除了我大部分的疼痛感，以致我後來狀況越來越好，後面我慢慢忘記了頸椎病帶來的痛苦，精神上好了很多，整個人樂觀起來，情緒不好也會給頸椎（身體）帶來壓力，所以相信我，無論我那個方法靠不靠譜，保持情緒樂觀，對病情有不幫助，如果你確實對頸椎病沒轍，又相信我那套看似不太科學的方法，不妨試試看，明天早上馬上試試，然後開始調整姿勢，不斷強化自己的意識，那個人說得很有道理，我要樂觀，他能好，我為什麼不可以？如果你又開始自暴自棄，請伸出你的手，狠狠地刮自己一巴掌，放棄治療你妹啊，有人就是這麼好轉的。為什麼不堅持？洗把臉，提臀，繃緊臀部，伸直身體，往高拔，深呼吸，什麼都不想，堅持十分鐘或者那麼久，一天多做幾次就好，有時間去運動運動，記住我的話，走路姿勢很重要，頭部不要向前傾。
就這樣吧。如果你確實有效果，不妨推薦給其他人，如果沒效果，也不要自暴自棄，記住，保持正確姿勢，抬頭挺胸，不要給頸椎太多壓力。
有幾個朋友問到，所以特意更新一下，最近坐的時間挺長的，頸椎痛也會發作，可能鍛煉少了吧，反正要樂觀面對，祝好。
補充：我的頸椎不痛，起碼3個多月不複發，只是有時候實在太疲勞才感覺不舒服，休息一下就沒事了。不用問我怎麼治療的，就是上文所說的那樣。
2017-03-29 嘮叨一下：斷斷續續收到一些點贊，我知道幾乎都是頸椎不太好的朋友點的贊，他們看了我寫的東西，並看到我的結果，可能會有些積極的心理安慰作用，也許重新對康復有了希望，我想說，是這樣的，我自問當時確實是很嚴重的，因為很痛啊很難受，這個感受不會錯，確實難受，但我現在還不是擺脫了這種痛苦了嗎？你們怎麼不能了我的朋友們？給自己點信心吧，並且糾正你們的姿勢，一步步來。還是那句話，良好的姿勢可以幫助你們更好地康復。（站軍姿，站直，雙手自然下垂，雙肩往後繃緊，挺胸，提臀，雙腿繃緊，頭部不要前傾，堅持半分鐘，哦，最好洗澡時做，洗熱水澡，用花灑沖後頸處，半分鐘左右休息10秒左右，繼續重複一下，不用很多，每晚做幾次，看看有沒有明顯的效果。）
如何進行頸椎病的康復
辦公室人群應該是現代生活的產物了
舒適的生活、工作穩定、時尚的風格、規律的上班時間造就了這一群體的產生
尤其是工業化、科技化的進程，增加了人們在辦公桌上喝咖啡的時間
可是伴隨著舒適悠閑的工作環境，身體狀態的改變不可避免，但是這並不是往好的方向
因為有一句話說的好——生命在於運動
（當然這一句還需要完善為——生命在於正確的運動，這是後話了）
長期的辦公室坐姿，人的身體處於身體屈曲狀態，將人體的直立狀態長期改變了，導致身體前側的肌肉縮短——並且向下移動，後側的肌肉拉長——並且向上移動
這就導致了身體出現了很多問題，從身體的下方到身體的上方，都會引起損傷，如果單純的只在頸椎的地方開始考慮的話，最常見的就是題主所說的頸椎病了
一、頸椎病的成因和病理
我在之前寫過一篇文章是關於圓肩駝背的成因，其中很詳細的解釋了關於形成圓肩駝背的原因，大家可以看看了解一下自己為什麼會出現這種損傷的體態
怎樣糾正成年人駝背、聳肩的體態？ - 武文的回答 - 知乎
說了關於頸椎不良體態的形成是有了，其中的原因想必大家還是想了解的
頸椎病如果排除一些器質性的改變，只是從單純的體態和生活習慣所引起的一些急性或者慢性的損傷出發，常見的頸椎病都是因為不良的姿勢和體態引起了頸椎出現不良的曲度，進而頸椎周圍的軟組織或者椎間盤或者由於關節的紊亂等壓迫到神經、血管、交感神經等引起的頭暈、頭痛、噁心、頸椎活動度減小、視力下降、手臂發麻、手臂無力、肩背部疼痛等
上面這些簡單的概括就是——頸椎的位置不對
那麼如何去康復也就一目了然了——將頸椎恢復到正確的位置
二、頸椎常見的不良體態
頸椎是我們身體非常重要額關節綜合，因為下半身所有的神經都需要從頸椎出發，所以當我們的頸椎受到壓迫或者是損傷的時候，整個身體都有可能出現不良反應
在答主接觸過的會員和患者中現在大部分出現的頸椎病的都是長期辦公室工作者、IT精英們、重度手機以來者，還有就是學生，尤其是以成績好的學生或者高學歷為主。
頸椎常出現兩種狀態
1、頸椎曲度變直
我們正常的頸椎是有弧度的，曲度是輕微的往前突出，但是由於長期的低頭工作或者看書、看手機等，就會造成頸曲變直，壓迫到頸椎之間的椎間盤，當椎間盤被壓出來的時候就可能壓迫到脊柱之內的神經，從而引起手臂麻木等癥狀
2、頸椎的曲度過度屈曲或伸展
在這裡要說的就是，頸椎其實是分為上下兩節段的，頸椎有七節，其中上兩節寰椎和樞椎我們稱作為上頸椎，然後下面的第三到第七節頸椎我們稱作下頸椎
在頸椎的分段上，上頸椎的弧度是後凸的，下頸椎的弧度是前凸的，當我們出現前引姿勢的時候，我們的下段頸椎會過度的屈曲，而上段頸椎會過度的伸展，這樣我們的胸鎖乳突肌和斜角肌會出現縮短，不僅會影響到頸椎節律的運動模式，還會壓迫到頸部周圍的神經和血管等。造成常見的一些麻木、無力、眩暈等癥狀。
三、正確的頸椎運動模式和位置
上面說到了關於頸椎會出現的問題的原因和病理，那麼什麼樣的頸椎位置才是最正確的呢？如何才能預防和康復頸椎病？
頸椎小小的一個節段中，包括了很多的骨骼、關節、韌帶、神經、血管等，其中關節中最重要的要數顱骨中的枕骨和頸椎第一節的寰椎所構成的寰枕關節了，這一關姐下方不僅有豐富的神經和肌肉調控還有大量的韌帶來保持頭部在細小的頸椎上保持平衡，所以頸椎的活動度都是非常有限的，並不能做一些非常大幅度的運動。
頸椎前屈的角度是45度，後仰的角度是最大70度左右，左右旋轉的角度各為80度，左右側屈的角度是45度左右。
所以在頸椎運動中，我們不能過度的活動我們的頸椎部分，並且在做這些運動的時候，都需要緩慢輕柔的轉動，不要突然出現旋轉、前屈等動作，這些都是造成頸椎受傷的原因。
正常頸椎有一定弧度的前屈和前傾，並不是直的，但是也不是過度的屈曲
良好的頸椎的位置從側面看：耳朵眼和肩峰（我們肩部上方突起的一塊骨頭）在一條垂線上，面部幾乎和地面垂直，不過度後仰，也不過度低頭。
從背面看：兩個耳垂和兩個肩膀的高度是一樣的，頭部正直沒有旋轉，兩個耳垂的連線的中點，和頸椎第七節的棘突在一條垂線上。
四、如何康復頸椎病
接下來就是大家最想看到的了，如何去康復我們的頸椎病
其中康復的要點我們已經了解：
1，採用良好的習慣，將我們的頸椎回歸到正確的位置上
2，調整良好的前後肌力平衡，保持頸椎的穩定，防止出現壓迫等情況
頸椎的平衡中，有兩塊非常重要的肌肉構成了頸椎的穩固三角，它們就是胸鎖乳突肌和頭夾肌，它們兩個的平衡對於頸椎的穩定起到了非常重要的作用，由於長時間的頸椎不正的位置，胸鎖乳突肌處於縮短的狀態，而我們的頭夾肌處在無力被拉長的狀態中，並且再加上斜角肌的無力，導致頸椎的穩定性得不到保障
訓練頸椎的深層肌肉的力量練習，對於頸椎的穩定有非常重要的幫助，當深層的肌肉被激活的時候表層的肌肉就不會去代償穩定的作用，也就不會出現僵緊的狀態。
對於頸椎的練習，我們首先要做的是：
第一先用泡沫軸放鬆一下頸椎附近的肌肉和肩背的肌肉
放鬆頸部
放鬆肩背部
放鬆胸部
第二就是拉伸頸部周圍的肌肉
拉伸上斜方肌、胸小肌（在此動作基礎上左右輕輕旋轉即可）
拉伸胸鎖乳突肌
拉伸胸大胸小肌
拉伸前鋸肌
拉伸背闊肌
第三就是練習較弱的肌肉
練習中下斜方肌、菱形肌
練習頭夾肌（雙手抱頭，在頸椎保持中立位的時候和手做一個對抗）
練習深層頸屈肌
練習上背部整體肌肉
訓練注意事項：
1、上面這些訓練都是以加強我們頸部深層的穩定肌群為主，所以在訓練的過程中一定要緩慢，可以不用配重很重的重量就可以很好的訓練到我們的頸椎
2、如果覺的練習的強度不夠，可以採用彈力帶增加訓練的強度，以保證訓練效果
3、頸椎的練習中幅度不宜過大，以頸椎的正常生理活動度為前提
4、平常的姿態保持中，是非常重要的，訓練時其中一部分，但是良好的活動和體態才是糾正頸椎病的關鍵，可以參考這一篇文章已入 IT 行業的前輩，有哪些關於保護身體健康的知識分享給 IT 新人？
5、影子頸椎病的因素有很多種，其中也包括了生活體態、睡覺的枕頭、平常的呼吸模式等，之後如有機會會寫一篇關於呼吸是如何影響我們身體的文章，敬請期待
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解決肩頸疼痛、跑步膝痛、腰椎間盤突出、前叉術後、慢性損傷的小夥伴
我是專註於運動康復的小司機，武文
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我的頸椎病康復之路（簡單有效）
先說結論
曾經的頸椎病，讓我痛苦不堪，到如今感覺頸椎基本恢復如常，生活里重新變得有陽光，源自本人發現的一種十分簡單有效的鍛煉方法，在此分享給同病相憐的朋友，或者收藏備用。
像很多朋友一樣，曾經的我一度沉迷於網路小說，電腦遊戲，電視劇，經常玩到深夜甚至通宵。後來手機智能化了，iPad出來了，互聯網可以移動了，我每天刷微博刷朋友圈，不幸的是我還發現了Kindle。。。我的眼睛從早上睜開後再也不得閑，年輕的我揮霍著我的青春，絲毫不在意健康。
直到有一天，我發現耳朵有一種鼓鼓的很脹的感覺，幾周之後也沒見好，我就跑到復旦大學附屬眼耳鼻喉科醫院看醫生，醫生說有可能是頸椎病或高血壓引起時我恍然大悟。其實頸椎的問題早就就出現了，脖子轉動時關節發出的聲音（受某些電影情節影響還感覺酷酷的），時常感覺腦袋沉重，頸椎無力支撐。於是我又跑到華山醫院看頸椎，學了一套頸椎康復操，開了些舒筋活血，修復神經的葯。那段時間頸椎病更嚴重了，想遠離電子產品卻發覺離開後不曉得干點啥，早早上床卻又因為頸椎病輾轉難眠，痛苦不堪。
我嘗試過頸椎康復操和十點十分操，練習一段時間後覺得沒什麼卵用就沒有堅持。我不斷的在知乎和貼吧上尋找更快捷有效的方法，和頸椎有問題的朋友交流經驗，期間了解到：熱敷有助於緩解頸椎不適（我用過艾灸，確實能暫時緩解），趴著睡可以幫助入眠（不適合我），抬頭看電腦看好了的（據說有效，對我無效），哦，還有跑步（見效慢，有親戚跑了一年好了很多），放風箏（沒試過），打籃球，打羽毛球（試過，有一點效果），等等。
我不敢想像後半生就要一直這樣痛苦的活著，直到老婆推薦給我一偏方——拿酒瓶當枕頭，情況才開始有了變化，首先睡眠開始好轉，慢慢的感覺頸椎恢復了一些力量。之後，我換了電腦椅，買了電腦支架，讓視線和屏幕基本持平（坐姿很重要），每次用電腦都會提醒自己用半小時休息5-15分鐘（眼睛護士），只看重要朋友發的朋友圈，把微博的關注人數降到了最低，戒了網路小說，戒了麻將，電視劇，紀錄片每次只看一集，每天早中晚三次小區里散步，盡量不讓自己長時間保持同一姿勢。就這樣，頸椎好了一點，日子舒坦了不少，我只希望情況不會變得更糟就心滿意足了。
一次偶然的機會我發現了頸椎康復的希望，墊球技術糟糕的女兒由於中考要考排球墊球，我給她買了一個家裡自個練習。有一次散步時，我不斷把球扔向空中然後接住，居然發現這是一個鍛煉頸椎的好辦法。大概3周以後，我發現頸椎變得一天比一天更有力量，那種感覺簡直讓我欣喜若狂。現在，我的感覺是前所未有的好。
這個方法的原理是：與長期低頭的習慣相，向左向右轉動你的頭部（嚴重的要慢慢加大幅度），儘可能的抬頭向天（短暫停留），以達到鍛煉頸椎的目的。
想試一試的朋友，請一定注意腳下的安全。建議每天練習2-3次，每次20分鐘左右，可能過猶不及。堅持3-4周後如果沒有任何改善，非常遺憾不能幫到你。更重要的：改變你的坐姿和作息習慣。老人常說，早睡早起，鼻子眼睛歡喜，我現在是真真的感受到了。
如果你覺得這個方法值得一試，並且你的朋友親人正受到頸椎病的困擾，請讓他們知曉，並請點贊讓更多有需要的朋友看到！最後，願意嘗試本方法的朋友，請加QQ群：304236895，讓我們一起加油，一起康復吧！上兩張我的功臣圖:
這個問題沒有簡單的回答。好歹也算是頸椎病的老兵，算是分享一下。
首先，頸椎病不是某一種病，而是很多病徵的統稱。包括頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出症等等。在一些患者的統稱中（醫生的術語肯定不同），包括肩周炎等一部分和頸椎病常常並發的病症也會被叫做頸椎病的一種。
頸椎病能不能痊癒，要看究竟是哪一類問題。如果是已經產生骨質增生或者頸間盤突出，那麼最有效的手段經常就是手術。通過手術，可以很大程度上消除頸椎癥狀。如果是癥狀較輕但確實出現骨質鈣化壓迫神經（比如出現手指酸麻之類的癥狀）的頸椎病，通過一些保守療法，包括按摩、牽引、針灸、理療，也可以收到良好的治療效果。不過，試圖通過按摩來痊癒就有些不現實。
但是對20到30歲的年輕人，實際上還沒有到那麼嚴重的地步。據我所知，年輕人的頸椎癥狀有相當一部分是由於過勞而導致的臨時癥狀，類似於假性近視之於真性近視。保持適當的休息（連續伏案工作半小時到一小時後活動頸部），堅持運動（乒乓球、羽毛球、籃球甚至瑜伽），正確放鬆（使用合適高度的枕頭），都可以有效緩解甚至消除頸椎問題。
當然，因為工作性質關係，如今總有一些職業是頸椎病高發人群，比如計算機工程師和文字工作者。這些朋友需要特別注意。
最後，知乎上的回答只能算是科普。請所有懷疑自己有頸椎病的朋友遵循醫囑。我也是老頸椎病了，最嚴重的時候是頭暈噁心不能正常上班回家休息。經過本人長期實踐和查證，有幾點對於我自己挺有效的竅門。不能完全治好，但也很少發了，現在也將就著。
1、不睡枕頭，這是我最嚴重的時候一位康復治療師的意見，把浴巾捲成條，墊在後頸脖下面，只能躺著睡，很痛苦，但是很有效；
2、一定要睡好，晚上是頸部休息的重要機會，睡不好第二天一定頭暈背疼；
3、運動、一周至少一次，這是懶人的底線了，我一周沒運動，下周一開始必定頭暈背疼；
4、白天工作的時候靠著，靠在椅背上打字，腦袋也靠著，別將起來，一天下來輕鬆很多；
5、泡溫泉，不曉得是因為泡溫泉的時候不工作了還是怎麼的，姐姐我泡一次管一個月。
這是一個漫長的過程，要從生活習慣上堅持。希望能對也在苦惱頸椎的孩子有用~~~
我也算是頸椎病的「老患者」了，各種方法試了很多，雖然現在也還沒有徹底恢復，但是至少比最嚴重的時候好了很多，我覺得最重要的是注意身體的姿勢（坐姿、站姿），同時不要讓自己的問題繼續加重，每天頸椎和肩膀的勞累要及時放鬆不要積累，只要不積累就有逐步恢復的可能。下面分享自己的一些保健的方法：
1. 配置一個筆記本支架，保證電腦屏幕和自己眼睛同步高，可以避免低頭勞累。我用的是這種，可以很方便的摺疊便於攜帶，出門去咖啡廳和出差帶著都很方便。這個是美國Amazon鏈接（amazon.com 的頁面），國內肯定應該也有賣的
2. 改用滾球滑鼠。我用的是Logitech M570 Wireless Trackball，市面上我選擇比較下來個人認為最好的應該就是這款。普通滑鼠的一個很大問題是胳膊一直在前後運動，這樣你肩膀和右臂連接處的肌肉很容易長期緊張，過度緊張之後的問題就是不會放鬆導致不自覺的牽引你的身體和脖子前驅。使用滾球滑鼠的最大優勢就是你只要用拇指控制滑鼠，避免了右肩膀肌肉的勞損。有些滾球滑鼠也可以讓習慣左手的朋友使用，大家可以自行搜索下
3. 選擇一兩項可以糾正自己姿勢的運動：瑜伽、太極拳、交誼舞等等都是很好的選擇。我個人從去年開始學習交誼舞，當時只是朋友推薦覺得好玩，但是沒想到學習過程中發現這個對我個人的站姿坐姿都有很好地幫助，也算是一個意外的收穫。瑜伽還有傳統武術這些活動同樣對身體有很大的幫助，大家可以看自己的興趣選擇一項或幾項自己喜歡的活動堅持練習，一定有很好的收穫
絕大部分的頸椎病是可以恢復的。
我們大部分人的頸椎問題是因為日常生活、工作習慣不好造成的，屬於慢性損傷的積累結果，並沒有明顯的急性損傷、骨折、腫瘤、內科問題等，肌肉骨骼的問題更多一些。
我將在近期分享的知乎Live，就是關於如何康復頸椎不適 ，會更加詳細和具體，還有很多小視頻演示，希望能夠幫到你，也謝謝大家的支持。
報名鏈接：如何自我康復頸椎不適？
你可能有肩頸不適，並沒有急性的外傷，頸椎曲度變直，韌帶增生鈣化、間盤突出等問題，這些是可以恢復。
具體分析和康復方法可以查看我寫的文章，一定會對你很有幫助：
相關閱讀：
拯救頸椎，刻不容緩，義不容辭。
頸椎曲度變直，你該好好了解了解它了！
頭前傾如何有效康復？
富貴包、頸後大包，不僅是一個包那麼簡單。
知乎專欄（脖子沒勁兒，如何科學練習頸椎穩定性？）
中醫骨傷手法從業多年，一點淺見……
都是頸椎病，有的人可能呼呼睡兩天，歇透了就沒事了；有的人卻如噩夢一般如影隨形，酸、麻、脹、痛、暈、吐什麼癥狀都有。都是一個病，這差別咋就這麼大呢？
其實，頸椎病到底是一時和你鬧著玩，還是賴上你不打算走了，這中間有個微妙的臨界點。
對號入座，你是筋型還是骨型？
在筋多為氣血虧虛、筋肉勞損；在骨多為扭轉、錯位、突出壓迫。
頸椎病的出現主要是氣血筋骨的問題，而問題發展到氣、血、筋、骨的哪一步，基本上是一個逐漸加重的過程。問題在筋的時候還可以採用各種手段有效恢復，而由筋入骨的臨界點一旦跨過，想要逆轉就變得非常困難，而且往往會留下病根，就真的要跟你纏纏綿綿到天涯了！
筋的苦惱
筋的任務是什麼呢？拉著骨頭！保持骨關節的正確位置。所以它很辛苦，筋小哥太累的話，就會抱團糾結在一起，於是導致頸肩肌肉僵硬、酸痛，在肩頸區能摸到明顯的筋結。
骨的控訴
如果筋小哥綳不住了，骨大哥就該倒霉了，很可能會錯位或者扭轉。另外，大家看上面圖的右半部分，骨頭中間軟軟的粉色部分叫做頸椎間盤，它的質地像果凍一樣，主要起到緩衝震動保護大腦的作用，少了筋肉的支撐，椎間盤無法自己承托骨骼的重量，就會被壓扁，往最薄弱的地方突出。骨頭錯位扭轉或者頸椎間盤的病變會壓到周圍敏感的神經，從而引起手臂麻木，甚至發生頭暈或者嘔吐。
頸椎間盤的告白
作為一團軟軟的果凍，頸椎間盤也感到亞歷山大！它一旦崩潰，這種傷害是很難逆轉的。只要有風吹草動，各種癥狀就會捲土重來。尤其是向後突出壓到脊髓，最嚴重的結果甚至會癱瘓。
你是累的？還是虛的？
導致頸椎病的內因多為氣血虧虛，而外因主要是勞損、風寒。
內因致病：
很多人認為頸椎病只是由不良姿勢引起的，其實內在的氣血虧虛對頸椎病的發病、癥狀輕重、恢復好壞影響很大。筋小哥的力量大小完全取決於你的氣血強弱，氣充血足，出點小問題睡一覺就好，氣血虧虛，癥狀只能綿延不去，甚至不斷加重。
外因致病：
勞損和風寒是導致頸椎病的兩大外因，尤其勞損之後，再受風寒，癥狀會變得越來越嚴重、複雜。
麻！最後的紅色警報！
如果出現麻的癥狀，說明椎間盤已經快撐不住了！
頸椎病從筋到骨的變化是很複雜的，但有一個非常重要的癥狀，就是麻。
頸椎間盤向不同方向的突出，會引起不同的部位出現問題。碰到神經根，也就是神經與脊髓連接的部分，會引起手臂手指麻木，或者頸部肌肉疼痛；碰到椎動脈，會造成大腦缺血缺氧，引起頭暈嘔吐。碰到脊髓，會引起下肢無力，走路發軟。更多的問題和症型，會在後續的文章或者線上課程中展開，大家可以關注公眾號的推送、
但是，所有的這些癥狀出現之前，往往會有一個輕微的麻木階段，無論是手臂、肩背、頸項、頭皮，一旦出現麻木的感覺，請務必引起重視。
四個小建議，對抗頸椎病
在由筋到骨的過渡期，我們可以做些什麼防止病情加深？
頸椎間盤像一坨軟軟的果凍，外麵包著一層韌帶外衣，外衣有一定韌性，一開始頸部出現肌肉無力，拉不住骨頭的時候，頭部和頸骨的壓力雖然會把椎間盤壓扁，但是卻不會讓「果凍」流的滿地都是。一旦壓力過大，把韌帶外衣壓破了，「果凍」被從破口擠出來了，要想把「果凍」再弄回去，可就太難了。麻，就意味著椎間盤已經被壓扁，開始往周圍壓迫了。當你的身體已經通過「麻」來提醒你骨頭已經撐不住了，你就必須引起重視了。以下四個小建議，一起對抗頸椎病：
第一、告別導致「麻」的種種習慣。
一旦出現麻，請立即停止一切導致目前狀況的生活習慣。如果是娛樂，請不要留戀的拋棄吧，打遊戲、打麻將、玩電腦、玩手機、長時間歪在沙發里看電視什麼的。如果是工作強度太大，癥狀到這個程度了，就不要太過廢寢忘食了，每過一小時務必起身活動，變換姿勢，伸展頸肩韌帶，給頸椎充分的休息。
第二、阻斷風寒邪氣的侵襲。
風寒這種外邪會引起體表毛細血管收縮甚至閉合，導致頸部肌肉供血情況進一步惡化，而且，寒邪還會導致肌肉本身開始抱團取暖，使肌肉粘連加重，更沒有力量維護頸椎的合理位置。尤其春秋風大的季節，有頸部不適的朋友，請先從保暖做起。如果是愛美愛的不行不行的，那就變成個圍巾控吧！
第三、恢復肌肉韌帶的力量。
經常鍛煉的建議每個人都會收到，但踩在臨界癥狀邊上時，鍛煉的意義非比尋常！導致頸椎病的直接原因就是肌肉韌帶的無力，要想扭轉頸椎病的進程，就必須恢復相關肌肉和韌帶的力量。首先是伸展性運動，推薦大家像雪姨學習，活成一個行走的表情包，要點是脖子要用力上挺，同時有用一側的下巴靠近肩膀的意識，向後扭轉的幅度更大一點，而且兩邊都要做。
接著再來一個伸懶腰的動作吧，對你的頸椎也會很有好處的。
全身運動強烈推薦健身走，像小李子一樣歡樂的動起來吧！
第四、善用葛根內調氣血。
葛根常來用治療外感發熱頭痛，項背強痛，口渴等症，另外，葛根用於配合治療頸椎病也有很好的效果。葛根中有一種葛根素，能夠鬆弛血管平滑肌，而其中含有的黃酮能使微血管的口徑擴張，增加血流量和流速，黃豆苷元能解除平滑肌痙攣的狀況，而且葛根異黃酮還可以消炎。最重要的是，葛根是一味葯食同源的中藥，大家可用葛根煲湯、做粥、做甜品，很好的運用到生活中。
更多相關知識，歡迎關注公眾號：jingzhitang001 。剛開始更新，不過基本能保證兩三天一期原創，推崇最簡單、最實用、最容易堅持的中醫分享。
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謝邀
頸椎病能不能恢復取決於所患疾病是骨關節損傷，還是軟組織損傷而定。
向樓上的那些答案，通過鍛煉恢復的，絕多數都是軟組織損傷，通過訓練肌群，提高肌肉的力量，改變血供，加強代謝，從而改善癥狀。
但此類頸椎病需長期運動，且確保運動的姿態正確，否則鍛煉過程中也有可能損傷，以及確保訓練的平衡。比如單一方向的訓練、動作的猛烈等。
而骨關節損傷單純的依靠鍛煉就很難恢復了，如小關節的紊亂、椎間盤的突出、增生等。
前者需要手法矯正紊亂、位移、錯位，後者需看增生的位置是否壓迫椎管、動脈、神經等。
椎間盤的突出同樣與後者相同，不同的是增生物是局部需增大到一定的程度才能壓迫上述組織。而椎間盤的突出則可以多角度的壓迫，如後側、後中、前突、乃至少見的側凸。
那麼，處於這三者的情況下，單單依靠鍛煉就無法恢復，且不了解的情況下，鍛煉就有可能加重。這就是為什麼有些人按照上述答案練習後緩解了，而有些人卻加重了。
增生的患者，需要影像評估增生物的大小、位置、所壓迫的組織來確定是保守治療，還是手術。
紊亂的患者，有經驗的正骨醫生即可手法複位。半脫位的同樣需要評估而定。
椎間盤突出的患者同樣需要影像評估突出的位置壓迫的組織決定保守，還是手術。
軟組織損傷的患者，除了長期的鍛煉外，最重要的是改變日常生活、工作中不良的習慣，要做到從源頭上去改變，才能有效的預防和進一步的惡化。不然，鍛煉所恢復的，只能保你一陣子，從源頭去改變，或許能保你一輩子。
如勞損、鈣化嚴重的，可以配合推拿、針灸等理療。
本人也是頸椎病的受害者，這些年掙了錢除了治療頸椎病沒幹別的。總結一下經驗：1.醫院裡拍出來的片子並不能顯現病情。很多頸椎病都是有些細微的錯位引起的（儘管很多人不願意承認這點），而這種小錯位並不能顯現出來。2.民間有高手。通過按摩、推拿，達到矯正頸部關節的目的。本人是受益者之一。3.缺點是：往往治療時間比較長，且容易反覆。4.要養成正確的姿勢。
頸椎下墊一個酒瓶子，可以很好的恢復
剛看到的。陳小齊的相冊-不花一分錢，治好頸椎病《麥肯基療法》圖
大家的字好多， 穴位，推拿，貼膏等全部會反彈，男：推薦單雙杠，女：推薦瑜伽或者站立俯卧撐
可以解除癥狀！每次看到很多人受頸椎病嚴重困擾，有些又因四處道聽途說耽誤正確的治療而雪上加霜，真是令人著急。其實，絕大部分沒有嚴重影響到急需入院搶救的頸椎病，都是可以通過保守治療得到康復的！下面以個人經驗給大家通俗的解釋一下治療和預防方法！
究其原因，頸椎病的形成雖然很複雜，但絕大部份都是因為慢性勞損（主要表現在老年人）和低頭過度（主要表現在年輕人），造成頸椎曲度病變引發。
因此，康復的核心，一是恢復病變頸椎曲度（但是病變非一日之寒，恢復自然也非一日之功）。二是在恢復頸椎曲度過程中，相對改變增生、突出、膨出等部位與血管、神經和韌帶的位置關係，以達到解除壓迫，消除疼痛、酸脹麻木等癥狀。實際上這也是絕大部分頸椎病患者康復的方法。這種方法可以由入院採用牽引床、牽引椅、配合頸椎托治療實現；也可以通過有資質的中醫骨科按摩實現。
但是，入院治療需要安排專門的時間配合療程治療，又不是一天兩天，而停工治療很多人確實不方便。因此，由方便性和物美價廉角度，我建議可以自己在家採用專用頸椎枕實現自我理療：個人經驗認為，採用頸椎枕是最具經濟性和實用性的頸椎病治療方法。
不過，頸椎枕有各種形狀和材質，而頸椎病變的具體部位和原因也各不相同。又，眾所周知的原因，物美價廉的治療方案一般醫生不會推薦使用，而患者就算了解了，又需要在醫生指導下選擇和使用才會有效。因此，頸椎枕在康復頸椎病過程中是否得到正確的使用，這也是很多認為頸椎枕有用和相當沒有用的主要原因！因此，採用這個辦法最好自己了解一點醫學知識，或是有個了解骨科、脊柱外科相關疾病的醫生朋友指導一下。
預防方面，特別提醒一下：絕大部分年輕人頸椎病都是原因看書、工作、操作電腦、手機、駕駛汽車等長期姿勢不正確，低頭過度造成。因此，從現在起抬頭挺胸，減少低頭動作、選擇正確的睡眠工具、堅持及時修復和維護治療是有效預防和快速康復頸椎病、保證不複發的前提和關鍵。首先肯定的回答題主：從正統的中醫針推治療角度來說，和大多數腰椎病一樣，完全可以恢復！
原因很簡單：就是這麼多年大量病例積累觀察。
頸椎病和腰椎病以及其他諸多慢性病一樣，目前西醫的分類分型都是基於癥狀和病位來劃分的，不客氣的講，沿襲了現代西醫一貫的做派：把簡單的問題搞複雜了！而一旦落實到療效上就是然並卵！就如同最高票答案中所說的：別以為醫院都是正確的！
作為一名老派的中醫人，老衲一向喜歡按照古中醫學的病因與病機辯證來看待頸椎腰椎疾病。那麼這2類疾病不外乎以下幾點：
1、長期不健康的姿態造成的肌肉和筋膜組織勞損。這一類最常見。
2、寒濕阻絡。絕大部分和空調、冷風等有關係。該類也比較普遍。
3、腰椎胸椎等遠端病變引起的頸椎關聯性病變。這一類較少見。
4、運動損傷，也很少見。
最後還有很重要的一類原因，那就是：現有的不正確醫療方法導致的複雜性病變。這一類問題也是比較普遍，不只是頸椎疾病，腰椎疾病也很常見。由於狹隘的「頭痛醫頭腳痛醫腳」的局部治療理念和相應手段，往往導致簡單的病情複雜化，這裡不僅僅止西醫的那一套手術牽引封閉等，也包括變異的四不像的中醫科室裡面普遍存在的所謂「現代化中醫治療方法」。由於現代醫學基本上都看不到深層次的病因，而且很多軟組織勞損、經絡淤塞、外邪侵襲的病因現有手段也根本檢查不出來，所以造成在治療上往往只是從解決局部癥狀入手，但是由於人體是個精密複雜的具有自我調適功能的巨系統，而很多所謂的癥狀都是人體為了抵抗疾病恢復平衡而啟動的代償反應，所以簡單粗暴的強行緩解癥狀，反而容易使病情複雜化。相信這樣的經歷大部分患者應該感同身受！
其實從我們中醫人的角度看，正統的古中醫學講究「七分診，三分治」，每一個病人上手，仔細的循經觸診、整體辯證之後，一旦找到原因，治療起來就相應簡單有效了。這些年我們也帶一些學生，往往不是要求你有多高的學歷、多少年的臨床經驗，最看重的往往是兩個字：心靜！同時腦子排空掉很多現代醫學灌輸的先入為主的觀念。這樣在接觸病人的時候，才能觀察入微，抽絲剝繭，找到真正的癥結所在。因為這一類疾病，很多筋膜、經絡上面深層次的、遠端的反應點往往在探查過程中是白駒過隙、一閃而過的，如果不能夠真正的沉下心來，細細感觸，就容易一頭霧水，治療效果隨之也一落千丈！
所以古中醫學是不是單純的技術，也是一門手藝。是手藝，就得用心！
年初去醫院照了核磁共振，得出如下圖的結果。得頸椎病以來，從未疼痛過，就是頭暈得厲害。什麼事都提不起精神，不想說話，思維跟不上節奏，甚至影響工作。嚴重時暈得坐著都能立馬睡著。苦不堪言！理療、吃藥、做操都沒啥效果，後來痛定思痛，游泳。啥都不管了，就游泳，放棄一切社交，每天下班游泳。九個月後的今天，此時此刻，尼瑪，回想起來，貌似很久都沒頭暈了……涕淚橫流，我終於自己戰勝了病症，給自己點贊。
我就知道，肯定一如既往地會有一大批科普狂人會在答題下洋洋撒撒一大篇頸椎病原理，但是我想說，然並卵。
我要的是解決方案
如何解決，
如何又快又穩又準的解決
且能少花毛爺爺，當然不花更好。
當然，有能適合我這種懶癌患者的妙法那會更棒～～
以上，大嬸不知道是不是寫出了一部分童鞋的心聲。
大嬸一直相信並堅定的認為，這世界上的病，在還沒有發展到不可收拾之前，一定有那麼一種兩種綠色環保，經濟的方法，能夠緩解，減輕甚至根除病痛。大嬸也一直孜孜不倦的在尋求這樣的方法。
慶幸，這樣的法子確實存在。
這次大嬸還是建議刮痧。有頸椎難受不舒服的童鞋，大嬸建議大家都試試刮痧，因為，確實管用，一次見效，手法到位，多次甚至可以
徹底治癒。
好了，那麼接下來要說到頸椎的刮痧步驟。
1.
首先還是頭部刮痧，刮痧的順序章法，我在乳腺增生那篇帖子的評論區有詳細回答。大家可以搜索查看。
2.後脖子刮痧
首先頸部正中刮痧要被刮的人採取低頭坐姿，
頸部兩側刮痧時採用低頭微向對側傾斜姿勢，目的就是為了把頸部拉直。
首先檢查頸肩部有沒有結核，或骨折，脫位，有這樣的情況的，拿捏不準的童鞋，最好不要採用刮痧治療；再看皮膚，皮膚有沒有破損，瘢痕，或者痣，瘡之類，有在刮痧時要避開。
好了，前期工作完畢，現在塗抹上刮痧油，開始刮痧
分五條線刮，督脈，和頸部左右兩側以及再外側。
1.刮督脈（也是頸部正中）：從風府到大椎。先從後頭頸椎第一二節處（風府處）颳起，慢慢刮下來，由輕到重刮拭10到20次，刮出痧或結節。
2.督脈左側外側（膽經路線）
路線：風池-過肩井-到左側肩部。用弧線輕刮膽經路線，先刮後腦枕骨與骨肉交接處，慢慢刮下來到頸根部，手法還是由輕到重，刮拭從上到下始終保持一個方向。再由頸根部向肩頭部刮過來，刮出痧斑或結節。
3.督脈左側（膀胱經路線）
路線，天柱到大杼，在枕骨中間或者後腦正中旁開1.5寸，頸椎兩側膀胱經，從天柱刮到大杼再到風門。也是先輕後重，再輕的手法，刮出痧來，或者結節。
之後同樣手法和步驟作用於頸椎右側。
在刮拭過程中，出現痧斑或結節時，輕重刮後，在結節邊緣用刮痧板剁痧，之後再刮。
以上步驟完後，再整體輕輕梳理下頭部。
（如果刮痧配合艾灸，效果更好）
說起來感覺好麻煩，其實操作起來簡單到了極點。沒有什麼高超迷人的花式動作，也沒有什麼玄妙至深的理念，有的只是純樸至極的一個簡單的刮拭動作，這個動作，要領會了，那麼全身都會颳了，不難，何其簡單，就跟你學會吃第一口飯以後，以後你這輩子的飯都會吃了，不管你上啥菜，也都會吃了。
（大嬸這比喻是不是太不地道？人還要學吃飯嗎？不是與生俱來的本領嗎？）
為了省事，也為了怕廣大迷糊的童鞋被大嬸繞的更迷糊，大嬸決定還是搞張圖片，按照圖片顯示的順序刮拭，就不會錯了～～
（請自動忽略大嬸慘不忍睹的美術功底以及不忍直視的字跡 ）
後話：
為毛是終極大殺招啊？
因為刮一次就見效啊。不管你懂不懂手法，總會有效，且一次見效，如果手法專業，連續刮幾次，也能徹底治好。
當然，如果毛病不改，好了也會再犯～
好啦，看在大嬸一把年紀的份上，點贊吧，親～～
當然，點贊越多，大嬸寫下去的動力越大
～～～
寰樞椎半脫位可以徹底治好的~ 自己就可以治的~ 這個病主要是用牽引器進行長時間的牽引。用淘寶買的立式牽引機進行牽引，是坐著牽引的那種。不要用那個攜帶型的，那個不行。牽引器要調正使用，身體不要晃動，以避免造成錯誤的牽引。然後定期去醫院照照片子。醫院的牽引器使用時間太短，不管用的，個人體會，短時間治療根本不行。我是寰樞椎半脫位患者，現已治癒。這是我的實際經驗~ 天津水上村空軍醫院林芝華的手法兒複位也試過，感覺不管用，又比較難受。其實這病很好治的，就是長時間牽引。主要是骨頭不正。用牽引力把骨頭調正了，也就不痛苦了。就好了~ 我治好了~ 痊癒~ 沒有任何痛苦~
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