多囊導致的肥胖到底如何是好？

11-17

二十四歲，姨媽基本沒有正常過，有時三四個月來一回。最要命的就是無休止的發胖，不管吃不吃動不動就是胖。不知道還有沒有妹子也是這種情況，該怎麼辦啊？

張煒，主任醫師，博士研究生導師。擅長內分泌疾病、青春期延遲、性發育異常、功血、閉經、多囊卵巢綜合征、卵巢早衰、圍絕經綜合征、不孕症的診治。

編者按：多囊卵巢綜合症是現在被提到的越來越多的一個病症，肥胖、痤瘡、不孕，甚至遠期並發子宮內膜癌、糖尿病和心血管疾病等等，可謂「惡行累累」。復旦大學附屬婦產科醫院張煒主任醫師的這篇《運動對多囊卵巢綜合症的好處》，希望能夠幫助更多多囊卵巢綜合症的患者擺脫煩惱，養成健康的生活習慣。

首先，上圖

多囊卵巢綜合症（英文縮寫PCOS）是最常見的婦科內分泌紊亂性疾病，主要的特徵有：

1發病率高達5-10%

100個女性就有5-10人發病。你身邊的那個「某某某」，比如同桌、同事、朋友，指不定就是PCOS，真不是嚇唬你！

2青春期發病，雄激素增高導致一系列問題

如月經失調、肥胖、不孕、多毛、痤瘡等等，好多人的主訴是「開始來月經到現在就沒正常過！」

3可治療但難治癒

病人會說「治療好長時間了根本無效，那個醫生不行！」，其實這真不賴醫生！你應該知道糖尿病、高血壓都是不能治癒的吧？

4影響排卵和生育

50%以上的PCOS患者不孕，多少夫妻婚後數年肚子不見動靜；久病不治還會使子宮內膜癌風險增加。

5影響糖代謝、脂代謝

久病不治會增加糖尿病和心血管疾病風險。

PCOS治療的方法包括生活方式改變（運動、飲食調節）、藥物（降雄激素的藥物、降胰島素的藥物；有生育要求者用促排卵葯等）。

現在只談運動對PCOS的益處：生活方式改變包括運動和飲食調節，綜合通俗的說法是「邁開你的腿、管住你的嘴」，我的經驗是「邁開腿」容易些，容易量化，比如運動的時間、強度、頻率等皆可控制。所以，在我的患者中，能堅持運動的比堅持飲食控制的成功率高些。
那麼咋運動呢？遵守FITT原則：
F：Frequency，每周3-5次
I：Intensity，運動強度由低到高，重在堅持
T：Time，30-60分鐘/次，逐漸延長
T：Type，選擇方便、易行的運動，如慢跑、快走、騎車、游泳等。你說選打高爾夫球行吧？行！有錢咱也可以任性！
算一算吧，如果你能每天通過運動多消耗500-1000kcal，6-12月，可降體重7-10%。

運動啥益處？下面一一道來：

1運動的主要益處是降低體重、改善糖代謝、減輕胰島素抵抗；間接益處是降低雄激素水平和作用，改善內分泌，恢復生育力。
2降低體重5-10%可以使80%以上的患者恢復排卵，恢復月經和受孕。
3月經趨於規律，有排卵的月經可使內膜癌的風險下降。
4可以降低雄激素水平，改善高雄激素導致的痤瘡和多毛。
5降低胰島素水平，減少糖尿病風險和心血管病風險。
看完你一定問：這不是不需要吃藥的節奏嗎？還真不能這麼說！每個人疾病情況複雜、嚴重程度不等，比如那些雄激素特高的、胰島素抵抗嚴重甚至糖尿病了的、著急懷孕的、運動不能堅持的等等，您還是吃藥吧！要配合運動！
那運動對非肥胖的PCOS患者有用嗎？有用！儘管體重不超重，但這類患者多存在內臟肥胖，因此運動同樣有益。
請記住：該病可治療可控制，這就夠了，一切皆可在掌控中！誰能沒一兩個慢性病，小到鼻炎、痔瘡，大到高血壓、心臟病、糖尿病，那個能完全治癒了？所以，樂觀面對積極控制！別放棄治療！

動起來吧，說你吶！

沒辦法管住嘴邁開腿我從去年到現在差不多胖了10多斤已經不想見任何人。每次被說我胖了都想大哭一場。可是還是沒有辦法啊。一起運動吧
共勉

2016-7-18來更新一下，之前的回答是15年的，那時候挺抑鬱，之前好幾年都失眠，辭職後我6-9月運動了三個月，每周休息一天，姨媽期間快走，加上吃人工周期那個葯，吃了三個月也運動三個月，瘦了14斤。150-136。後來就換了個地方沒去健身了，反彈到141。
16年三月找了份工作到現在，也沒節食也蠻少運動，自己一天天看著自己瘦下去，到現在128了2333
感覺有變好的希望！只是這工作真的太累了，累哭了好幾回了。今天在超市還哭了，搞得別人覺得我有毛病…
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年初胖了三十斤，從醫院確診出來先百度，百度完了哭一哭。再然後就是辭職，辦了一張健身卡，每天下午去健身，動感單車、器械、舞蹈、瑜伽。每周休息一天。比上班還辛苦。經常累得回家哭。現在瘦了一點了，但心裡還是很苦很苦。

本來寫了很長，但是都是廢話。我為了不讓自己胖，每天早晚各跑3公里，練instantly。這對健身達人來說也許不算什麼，可對我這種跑800都會暈的人，挺難。但是不做的話，肯定就完了。所以所以，儘管我確診一年，體重仍然不增。題主，去想，去做。就好了。

我正在減肥，之前不知道是該病，胖了40斤，現在已經減了16斤，共勉加油

今年20歲去年9月因為臉上長痘體重噌噌從100蹦到130所以去了醫院查了激素六項，居然查出了這個病！！吃達英已經吃了半年 (?_?) 還有二甲雙胍
今天去複查了希望激素能降下去希望能快點好最近在減肥～從130減到117了人是瘦了一圈～
題主要放鬆心情堅持治療要堅信病是可以治好的！
好好運動一切都會好起來的(づ￣ 3￣)づ

可以試一試凈食自然療法。就是一段時間內不吃任何固體食物，只通過喝楓樹糖漿加檸檬汁辣椒粉來維持身體內臟運行所需要的400大卡能量，其餘的能量則會通過消耗身體內的垃圾，衰老的細胞，脂肪來補充。凈食會將人體的排泄功能提升到極致，達到排毒，美容，減重瘦身的效果，凈食中食用的檸檬會起到改善酸性體質，淡斑，美白的效果。凈食自然療法還可以調理內分泌，改善文明病，婦科疾病，可以快速調理體重，還能改善你多囊的現狀

我多囊脫髮月經失調，體重暴增，現在開公眾號記錄治療過程，希望大家方便查閱，共同對抗多囊，公眾號:GuLiGeSangHua

我之前一直不明白為什麼我工作強度這樣大我還越來越胖，後來去年確診了多囊我終於明白，以前工作所消耗的身體和巨大的壓力，造成了多囊，然後因為多囊造成的肥胖。。。。從參加工作到現在我胖了30多斤。如此努力工作的我，等於被告知因為我的努力，造成我胖了30多斤，並且可能不孕，整個人都無望了。這麼多年來第一次這麼想辭職。。。。真想回家裡好好吃飯好好運動好好備孕。。。。。

建議吃二甲雙胍