頸椎、腰椎生理曲度變直怎麼辦？
女漢子一隻，25歲。大學那會兒愛玩兒遊戲，對著電腦能坐一天。畢業後的工作也是坐辦公室。如今畢業兩年了，頸椎病越來越嚴重。最近背部也開始跟著疼。坐車或者看電影之類需要久坐的活動，脖子就會很難受。雖然還沒有頭暈想吐的癥狀，但也很難受。睡覺不敢枕頭，即使枕頭很低也會不舒服。之前為了緩解，去打羽毛球，結果頸椎沒見好，腰跟膝蓋又出毛病了。腰現在久坐或者走路也疼。右膝蓋也一直疼。悲了個催呀。最近找了一個據說很管用的正骨推拿的大叔，做了牽引推拿拔罐針灸已經持續四天了。（七天一療程，做五天休兩天）。每次做完都跟死了一次似的。拍了片子拿給大叔看，他說我頸椎、腰椎都生理曲度變直。膝蓋是骨質增生。但是在醫院拍片拿給醫生看的時候他們沒有提及。想請問我這種情況，除了這樣受罪的牽引推拿之外還有別的辦法可以治療嗎，而且還有些擔憂，連續的拔罐對身體不會有什麼影響嗎？再就是我這個年紀就會有骨質增生嗎？
話不多說，直接出乾貨，12個頸椎系統動作，肯定會幫到你。
頸椎不舒服運動康復（做的時候不要有4分以上疼痛或者不舒服，如果有請停止，因今天時間有限，改天會拍圖演示）
1 後仰伸展＋左右微旋：起始位置：客戶坐在有靠背的椅子上。後背靠在椅子靠背，用一手托住腦袋緩慢後仰頸椎，然後緩慢左右微旋頸椎，左右各4—6次，完成後用手托住腦袋坐起。整個過程保持較好的呼吸節奏。
2 俯卧抬頭：起始位置：客戶俯卧位舒適躺下，上肢置於身體兩側。緩慢抬頭到極限，胸部不離開床面，保持大概三個深呼吸的時間，緩慢放下頭，安靜深呼吸一次。重複6—10次。
3 放鬆頸部後側肌肉（以頸椎左側肌肉為例）：起始位置：客戶站立位，左上肢放鬆垂下，右手四指按揉住頸椎棘突左側肌肉。頭部向右緩慢旋轉，右手四指順著肌肉收縮按揉肌肉，重複6—10次。放鬆頸椎右側肌肉亦然。
4 頭靠牆點頭：起始位置：客戶放鬆背對牆站立位，腳後跟可看住牆，頭靠著牆。緩慢做露出雙下巴的點頭動作到極限保持1—2秒。重複6—10次。
5 擴胸後背肌練習：起始位置：客戶輕鬆站立位。屈肘外展雙臂，與肩同高，做擴胸動作，隨後外旋小臂，使手心向前，肘屈曲90度。保持1—2秒。重複6—10次。
拉伸：
1 仰頭：起始位置：客戶輕鬆站立位或坐位。張口仰頭到極限，合上嘴巴，再仰頭，感覺頸椎前部肌肉有較強拉伸感。保持20秒。整個過程保持良好呼吸節奏。
2 仰頭＋左（右）旋轉：起始位置：客戶輕鬆站立位或坐位。客戶仰頭到極限位置後，向左側旋轉，感覺右側頸椎肌肉有較強的拉伸感。保持20秒。整個過程保持良好呼吸節奏。向右旋轉亦然。
3 左（右）側屈＋低頭＋右（左）旋：以左側屈為例，起始位：客戶輕鬆站立位或坐位，右手中指貼近褲縫或者右手背到背後。緩慢，向左側屈頸椎至右側頸椎肌肉有較強的拉伸感，然後，緩慢微微低頭，感覺拉伸感有增強，最後向右緩慢微微旋轉頸椎，此時感覺頸椎右側肌肉有較強的拉伸感覺。保持20秒。整個過程保持良好呼吸節奏。另一側亦然。
4左（右）旋＋仰頭：起始位置：客戶輕鬆站立位或坐位。緩慢，向左旋轉頸椎到極限，然後緩慢仰頭，感覺右側頸椎有較強的拉伸感。保持20秒。向右旋亦然。
5 左（右）旋＋低頭：起始位置：客戶輕鬆站立位或坐位。緩慢，向左旋轉頸椎到極限，然後緩慢低頭，感覺右側頸椎有較強的拉伸感。保持20秒。向右旋亦然。
有圖有真相啊
（註：拉筋的時候，千萬記住要勻速，慢慢的拉，若處在患病期間還要注意不要用力過大，以免進一步損害頸椎啊。）
（註：拉筋的時候，千萬記住要勻速，慢慢的拉，若處在患病期間還要注意不要用力過大，以免進一步損害頸椎啊。）
本人也是深受頸椎病的吹殘啊，疼了好久啊。
總結經驗：
1、最好的運動。最好的運動就是快步走啊，雖然不明白其中的原理，但經過多次的試驗，最好的方式就是快步走了，大概是走動時的頸部運動最舒服了。
2、枕頭的選擇。枕頭呢，我也試過幾種了，包括蕎麥、棉花（高、低）、稻殼、充葯、豆子，最終感覺流動性很好的豆子是首選，不要盛得太滿就好，內部可以盛裝「少量」中藥，豆子的唯一缺點就是溫度上略感涼，題主自己斟酌要不要用。還有就是沒試過記憶海綿什麼的硅膠枕，因為當初去超市買的時候，售貨員說頸椎病已經患病的沒有用，只是用於預防。
3、坐著的時候，就放棄抵抗，不一定要挺得很直，但是一定要是放鬆狀態下的，使頸椎側向的受力最小，腰椎也相同，可以是幾個「S」形，但是千萬不要追求"I"形（這裡只說上身），最好有椅子，而且椅子的靠背「一定不要選擇」會前後動的那種，因為借不上力，借上力時身體是彎的，頸椎受力很大，會惡化。
然後，還要注意的就是夜間的休息，下班後不要一直躺著看手機或者一直看電視，最好是出去走1-2個小時，要持續的以自己感覺頸椎最輕鬆的狀態走動，不要那種走走停停的散步，之後再回去，且看手機、電視、書等背部緊張動作不要持續超過1小時，躺著很舒服，但是周六日一定注意不能躺一天，一定要間歇運動，至於要低頭去做的家務，要麼就保持好了，不去打掃，最好都交給別人，腰部和頸部的轉動很好，但是一定要緩慢的做，不能過度用力。
休息得當（時間太長不叫休息，腦 的休息也是重要的），會在1個月左右逐步恢復，中醫的針灸一次可以代替一天的徒步運動量，嚴重的話，可以加上中醫針灸這一項，但中藥就沒必要吃了，只要注意飲食就好。
祝早日康復啊！
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註：圖片為轉載，如有侵權，立即刪除啊
頸椎胸椎腰椎都變直了，站著抬頭看電腦，經驗之談，不謝！
這個回答我從三方面：
1 越來越多的人頸椎不適、勁曲變直甚至頸椎反弓。
2 如何解決頸椎不舒服、慢性疼痛、勁曲變直。
3 同時如何解決圓肩駝背聳肩
一 現代人的生活和工作方式，讓頸椎疼痛發病的概率越來越高，並且越來越低齡化。
在知乎上有很多類似的問題：
咱們來看一下：
Q：
1 長時間低頭看手機電腦ipad頸椎受不了！！
2 工作原因不得不久坐低頭導致頸椎難過！！
3片子顯示脊柱側彎，頸椎背部難受的不要不要的我該怎麼辦？
4頸肩背部難受，按摩產生依賴性，不按摩不行了，不專業的按摩嚇死我了，我該怎麼辦？
二 下面我們來看看專業的運動康復方案，從運動康復的角度徹底解決你的問題。
給你說一個跟你比較像的患者案例，她是北京師範大學的博士，有勁曲變直，同樣有頭暈噁心，想吐，但是應該比你女友更嚴重一些。
她初中時突然暈倒過一次，也沒告訴家裡人，家裡人現在也不知道（其實我剛聽到時也是醉），左邊耳朵聽力不好，有查過內科顯示腦供血不足，頸椎片子頸椎曲度變直，後縱韌帶鈣化。她來做復的時候每天都處在暈乎乎的狀態，做事情專心度不好，記憶力沒從前好。坐地鐵或者有時候做事情有時候會突然暈的不行，甚至坐到地上。
她現在做了8次康復，每天暈乎乎的情況明顯改善，沒有再出現過突然要暈倒的情況。在這裡分享下我對她的康復方案（自己可以操作的方式，略去了手法），可以嘗試下，好不了也不會有傷害，要是有問題可在評論區留言吧。
1泡沫軸放鬆背部、頸肩部肌肉
2自我手法放鬆：
3自製「花生球」恢復胸椎伸展性，矯正小關節紊亂。
4木棒使用矯正勁曲變直、頸椎反正：
5頸椎深層肌肉激活練習：
6斜方肌中束、下束、菱形肌、上肢伸肌練習：
7 YTWL:
具體操作方法，強度，順序，注意事項等請參考視頻：
如何解決頸椎不適、勁曲變直、頸椎反張？
三：頸椎問題出現後，很大程度上還可能伴隨有圓肩、駝背、聳肩等，我們來看如何解決。
怎樣糾正成年人駝背、聳肩的體態？ - 明威說的回答
頸腰椎生理曲度改變也好，脊柱整體側彎也罷，根本原因是因為姿勢不良等原因造成的軟組織慢性勞損。
人體為了適應或代償，就會在應力部位形成粘連、瘢痕、硬化、鈣化、骨化，此時行影像學檢查即可見「骨刺」、「骨質增生」，「曲度變直」、「反弓」。若人體通過自我代償能夠適應異常應力，則即使有影像學改變，也無需處理，平時注意鍛煉和姿勢。
若通過代償異常應力仍得不到分解，則可能出現臨床癥狀如疼痛等。
針灸、推拿、正骨等物理性保守治療，一定程度上都是通過力學刺激來改變軟組織（針對骨頭的動作除外）力學狀態，對於放鬆軟組織、緩解軟組織異常應力都很有好處。
但是，推拿正骨等特殊的針對骨骼的治療或者作用力，從根本上是錯誤的，因為在我們討論範圍之內，你的骨頭是沒有病的（骨骼原發性疾病除外），病根在軟組織，所以我不建議針對脊柱側彎或頸腰椎錯位等慢性軟組織損傷行針對骨頭的治療。
第一，只要有脊柱生理曲度變形，就有可能出現骨質增生，因為曲度變直後關節壓力增大，椎體為了適應壓力出現增生，基本上就像長期體力勞動手會出現老繭一樣，受力最大那幾節增生也就最明顯。
第二，頻繁的拔火罐的確有一定傷元氣的，而且特別是女孩子經常拔火罐，會使毛孔粗大 皮膚增厚，所以你可以和醫生商量一下，就說太痛受不了，盡量不要太頻繁吧，不過剛剛開始做手法治療，的確會出現肌肉的疼痛反應，特別是複位關節後很多女孩子肌肉會出現輕微的炎症，可以用熱水或熱水加入少量雲香精泡澡，促進血液循環減輕癥狀。
第三，出現病症的原因你自己也清楚，所以除了要接受系統治療外，還要注意調整日常生活工作的不良習慣，適當功能鍛煉，無論保守治療還是手術治療，它的作用只是松解軟組織 減輕神經壓迫，要恢復正常的脊柱生理曲度，還是要靠自己鍛煉，而且不是一兩個月，你最好做好長期堅持鍛煉的心理準備。
前方高能，只說乾貨！三分鐘讓你了解你過去一直誤解的真相！
方法正確，1-2個月就可以看到恢復的曙光：
1、頸椎問題需要標本兼治，疼的時候治標，不疼的時候治本。治標就是牽引、按摩、膏藥等等，治本就是康復訓練；
2、先說治標，牽引是治標方法裡面最主要的一種方法，因為與其他方法不同，可以實現脊柱結構性的調整；
3、去衡量一個牽引好不好，就看是否能使頸椎周圍肌肉，不再需要工作去負責維持脊柱的穩定性和重力，還可以得到均勻地拉伸，這樣才能達到徹底的休息放鬆，解除痙攣。看下圖，這個是完美牽引模型，f&>f1&>f2；在牽引中脊椎力線的弧度接近完美的原生弧度。
4、牽引有卧式和立式兩種，大多產品都是開始比較舒服，後面越用越難受了，容易進一步增加新的不穩定性，具體原因請看
物理牽引科學嗎？為何很多人感覺不管用？
再說治本
5、頸椎變直，頸椎結構逐漸就受理不均衡，下一步就開始發生關節滑脫錯位、骨刺增生、壓迫神經、脊髓，就像在懸崖邊，不糾正回來，惡化是遲早的事；
6、頸椎結構變形，不是骨關節變形，往往是背側肌肉韌帶被拉長，只有牽引是不夠的，應該一邊牽引一邊做康復訓練，讓肌肉和韌帶逐漸變得有力，拉回到它原有的位置上；
7、只要姿勢不良久坐不動，勞損繼續發生，脊椎問題就沒有好的那一天。記住脊椎康復=運動提升-勞損衰減，我們所要做的是如何運動提升，如何減少勞損，許多人長年累月堅持鍛煉好不了的原因就在於，沒有每天阻止勞損的繼續發生；
8、其實頸椎病早期人群不需刻意鍛煉，只要防住勞損的發生，過半年就好了，很多請產假休息一段時間的女同事都有這個經歷；
9、減少勞損的辦法就是時刻注意自己脊柱姿勢，即使姿勢正確了，也要過一會兒活動一下，不能久坐不動，學生上課設置成45分鐘就是這個目的；
10、許多勞損是不可避免的、職業性的，只能去研究如何阻止每天隨時發生的勞損，每個人都有這樣的經歷，當持續疲勞、持續不良姿勢發生時，你首先會感覺頸椎不舒服，然後再過半小時左右，不知不覺中肌肉進入痙攣狀態，這個過程是：肌肉組織發生疲勞——&>體液循環不暢——&>組織中營養供給不上——&>肌肉痙攣；
11、阻止勞損的方法，就是在發生肌肉痙攣之前，讓頸椎活動起來，體液循環暢通起來，就可以及時阻止勞損的發生，胳膊上的肌肉即使疲勞受傷也不會發生痙攣，就是因為你一直在動啊；
12、對於健康人群來說，頸椎疲勞後活動一會兒就沒事了，但對於頸椎經常疼痛的人來說，必須藉助外力進行活動，推薦牽引式運動，在運動中牽引，在牽引中運動，保證了椎關節周圍肌肉得到均勻地拉伸。局部受力，如甩脖子咔咔響、頂重物、綳繩子，只有一兩個椎關節受力的，那樣是危險的。
下面這個靠枕中間有一個硅膠墊，硅膠墊下面是內置彈力機構，和海綿一起配合使頸椎在保證生理曲度的情況下，周圍肌肉得到均勻的拉升。
這是我們研發的一個產品，本文所說的牽引，和康復訓練都要通過這個完成
13、脊椎康復=運動提升-勞損衰減，當脊柱周圍肌肉功能明顯下降，韌帶拉長，僅僅阻止勞損就不夠了，運動提升必不可少。不論你是牽引、正骨，按摩、針灸、熱療、甚至動手術，只要維持脊椎姿勢的力量沒有達到平衡和恢復，問題就永遠存在，無論花多少錢都可能會一再複發；
14、緊貼脊柱周圍的肌肉，位於肌肉深處，都是椎關節之間連接的短小肌肉，在運動中它只負責維持脊椎的穩定性，發生運動時它一般不提供伸縮動力，主要由淺層較長的的肌肉去提供，這部分深層肌肉勞損後由於缺少運動最難恢復，深層肌肉問題是脊椎治不好的根因；
15、如何鍛煉深層肌，就是在前面介紹的牽引運動基礎上，持續靜力對抗，逐漸將深層肌調動起來，每天堅持鍛煉兩三次，半年時間就會有質的提升；
請大家看完給點個贊，您的鼓勵是我們團隊做下去的最大動力！
請關注我的專欄，我們致力於脊椎問題24小時解決方案的研究和產品開發！
↓圖一是2012年的片子
↓圖二是2014年的
↓圖三是2016年的，今天剛拍的
很嚴重的頸椎反曲，怎麼樣，還可以吧恢復的，繼續努力，爭取彎成一個正常的C
同病相憐，我24歲，去年11月脖子轉到左邊就疼，背部也連著疼，開始沒太在意接著玩電腦，過了段時間連抬頭都疼的受不了，去醫院拍了片子是頸椎生理曲度變直，還有點骨質增生，直到病情後辦了張健身卡開始健身，可能是身體太差一動就出問題，腰開始疼了，開始只是稍微不適，12月中旬只要坐超過半個小時就疼的受不了，去拍了個片子說骨頭沒問題，可能是腰肌勞損，我問醫生有沒有可能是腰突，醫生說有可能但是要拍CT，我怕真是腰突沒法接受就沒拍，回來之後因為期末論文多還是得久坐，到了十二月底連腿都開始麻。
下面說重點，一月初放假回家之後有了游泳的條件就開始每天游半個小時，因為身體不好怕運動過量反而不好所以只鍛煉半個小時，蛙泳和自由泳換著來，基本全天佩戴護腰，枕頭的話網上買了個護頸枕，另外看知乎上一個回答又買了個睡覺的腰枕，但是這兩個因為睡覺時護頸枕不能翻身，腰枕睡醒之後腰部會很累都是三天打魚兩天晒網的用用，剩下的時間還是要對著電腦寫畢業論文,我也知道坐著傷腰但研究生沒辦法啊，但是我寫一會就伸個懶腰，隔一段時間會起來倒杯水或者吃個水果活動活動，對了還要把顯示器放高一些，起碼不用低頭看，從放假到現在20天腰部的虛弱感已經明顯改善了，頸部的話左轉到最大限度還會不舒服，剩下的也沒啥大問題了，昨天和爸媽從甘肅到海南來玩從基本從下午2點坐到晚上11點腰部也沒特別不舒服，左腿感覺有點疲勞，情況比去年年底好太多。
現在想想應該是游泳和護腰的作用。
頸椎生理曲度變的危害：
1.降低了對頭部的減震作用。
2.頸部僵硬，正常活動受到限制。
3.引起慢性頸椎病變。
4.導致黃韌帶肥厚、項韌帶損傷、椎體旁相關肌肉的損傷。
5.有的患者還會因此伴有高血壓或血壓忽高忽低，腹縮、食慾下降及心慌、睡眠不佳等。
如何進行預防保健呢？
首先要選擇合適的枕頭。合適的枕頭對預防和治療有重要的意義。一般仰卧者枕高一拳，側卧者枕高一拳半，約10厘米左右。枕芯裝填量要適當，以保持一定的硬度和彈性。彈性過大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。
二、防止外傷與落枕。平時應防止頸部外傷及落枕，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩定性受到破壞，進而誘發或加重頸椎病。
三、加強頸部的鍛煉。加強頸部鍛煉可以預防和延緩頸椎疾病的發生和發展。
辦公室白領一族們在工作時如何來預防頸椎生理曲度變直呢？沈教授提出，第一點就是要特別注意頭部姿勢。在坐姿上，儘可能保持自然的端坐位，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線；尚可升高或降低桌面與椅子的高度比例以避免頭頸部過度後仰或過度前屈；此外，定製一與桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利於坐姿的調整。
第二就是應在1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動範圍為準；或行夾肩運動，兩肩慢慢緊縮3～5秒鐘，爾後雙肩向上堅持3～5秒鐘，重複6～8次。
首先贊成樓上 @鍾文兄台的答案，在這裡重點補充一下有關拔罐的問題。
拔罐古稱「角法」，因為最早是用空心牛角來拔罐的。在中醫看來，其根本原理是通過密集調動體內氣血能量於一點來疏通經穴，清除病邪。那麼本質上確如 @鍾文兄台所言，拔罐療法是非常消耗自身的氣血能量的，所以一些體虛的人做拔罐療法的時候會出現「暈罐」現象，就是這個原因。一般來說，年輕人拔罐的次數一般一周不超過一次為好，尤其體弱的女生，更是要注意頻次，否則氣血消耗過甚，甚至會影響生理周期的。
說到這裡，貧道不禁想起鄰村的王鐵匠。。。不對，又被星爺歪樓了，抱歉。應該是想起當年老衲有關拔罐刮痧療法的一段公案。當年和另外靈位朋友共同創建上海中經堂之後，由於大股東以前是做保健品出身的，忽悠勁超大，而且有癮。所以就不顧中醫的基本規律，強行要求店內密集加強客人刮痧、拔罐的頻次。這一下讓貧道當場炸毛，這特么不是推廣中醫，是中醫高級黑好不好？成色十足的毀中醫節奏嘛！大吵數場之後，憤而退出，各奔前程。
不過據說中經堂一直生意不錯，江浙滬門店一家接著一家開，網羅了不少中醫名家和學術機構背書，反正群眾不懂，治不好病也死不了人，老百姓一般只奔著「名醫」去，誰知道中醫真正能治病的是「明醫」呢？
頸椎生理曲度變直，是椎間盤變形造成的，因為椎間盤前厚後薄，所以才有生理弧度。
椎間盤變形的原因是：椎間盤退化，不正確的受壓方式。只要保護好椎間盤，恢復它的修復，同時糾正錯誤姿勢，正確讓椎間盤均勻受壓，曲度是可以恢復的。
你這個問題其他回答已經介紹了很多拉伸、訓練方法，我想說的是這些固然重要，但沒有人提到養護椎間盤。
這些所謂的物理治療師、或康復師 運用手法、訓練等可以起到立竿見影的效果，但是椎間盤的養護還得靠你自己。
我來普及下椎間盤，下面內容來自我的文章：《正確認識椎間盤的退變原理，如何修復受損的纖維環、椎間盤，預防頸椎病、腰椎病》
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作者：侯文強
鏈接：知乎專欄
來源：知乎
著作權歸作者所有，轉載請聯繫作者獲得授權。
正確認識頸椎病
1、頸椎間盤退變、突出、脫出壓迫血管、神經、脊髓，表現出癥狀才能稱為頸椎病；
2、每個人的脊柱都會退變，就跟衰老一樣無法避免。但退變不一定就發病（頸椎病、腰椎病）
關於頸椎病詳細描述、如何分類等自行百度，我只說一點：絕大多數頸椎病的根本原因是椎間盤退變引起的。所以如果你了解椎間盤的退變原理，愛護你的椎間盤，給它足夠的休息與營養，將對預防頸椎病、腰椎病有積極意義。
正確認知椎間盤
【椎間盤營養的補充】
翻譯：椎間盤組織和外圍環境的液態物質和營養的交換主要發生在椎體骨板和軟骨終板，只有少量發生在血管外層，這些結構具有半透膜的特性，只對固定物質滲透。髓核的基本成分是蛋白、碳水化合物、鈉和鈣物質的混合物，這種物質對水有極強的親和作用,因而極大影響著髓核的充盈程度和彈性。混合物調節椎間盤裡的滲透壓中和從外部產生的裝載壓力，如果外部的壓力佔主導地位，椎間盤就會釋放液態物質和代謝廢物，當壓力減小，椎間盤就會吸收液態物質和重要營養。椎間盤吸收液態物質，大分子混合物會被沖淡，椎間盤的吸收作用減弱就會產生新的平衡，這種保護機制的建立，防止了椎間盤的過度充脹，另一方面混合物的集中加強又可以保護它不被擠出，這裡吸收能力增強中和了裝載壓力。
【椎間盤退化的原理】
翻譯：人體自然的脊椎生理彎度決定於錐體的的結構和椎間盤的形狀，脊椎在自然健康的狀態，人的姿態改變每一個椎間盤會受到相鄰兩個椎體的擠壓形成椎間盤的承載（loading）壓力，壓力在每一個椎間盤的壓力分布會隨著姿態的改變而改變，姿體伸展或彎屈以及左側彎或者右側彎時，椎間盤的壓力軸心基本確定，習慣會使對應姿態過長時間擠壓對應的壓力軸心，會產生椎間盤的局部疲勞，營養和液態物質的分布也會受到影響從而改變了椎間盤的形狀，慢慢地脊椎的整體結構因而受到影響改變，致使椎間盤受力軸心加重負擔，
有些人說 「椎間盤的損傷是不可逆的，因為沒有血液，沒法補給，所以一旦損傷就完蛋了！」 椎間盤確實是消耗品，消耗過多自然就完蛋了，就跟蠟燭一樣，你一直燒，燒完了自然就滅了。椎間盤變性了，出問題了，你只能坐等著它突出，突出了，只能等著手術！
這些話雖然有點道理，但未免過於消極。我們知道，椎間盤是通過壓力的變化來進行營養交換的，其實椎間盤是有一定的自我修復能力，只不過很多人這個修復速度太差，抵不過退變速度與你對它造成的傷害。所以醫生會告訴你：「不可能完全恢復，維持現狀就已經很不錯了」。
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通過前面【椎間盤退化的原理】【椎間盤營養的補充】的講解，椎間盤之所以退變是因為你一直在壓迫椎間盤，椎間盤營養不良，他們是醬紫的：
椎間盤變性的原因：承受的壓力太多了，恢復時間太短。最終退變速度與修復速度失衡，引起椎間盤退變、變性！
所以，保護椎間盤的根本就是降低它的退變速度，提高修復速度。
那麼問題來了——如何降低退變速度，提高修復速度？
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先說把椎間盤壓力降為0的方法——如牽引，靜卧。
牽引，很多人會擔心牽引會拉直頸椎曲度，甚至造成韌帶鬆弛，我想說的是，那些都是不正確的牽引，另外也不是所有病情都適合牽引，關於如何牽引你要找你的脊柱外科醫生。
如果你買了家用牽引器，在家自己牽引，需要注意：並非牽引時間越長越好，強度越大越好。因為時間長、強度大，椎間盤是舒服了，但可能使韌帶鬆弛。韌帶鬆弛了，就不能保護椎間盤、保護椎體了。切勿貪！
但是你不可能一天24小時躺在床上或者除了牽引就是靜卧，（當然有些急性椎間盤突出必須要求你除了牽引就是靜卧），所以，良好的日常姿勢，也是重中之重！
再說椎間盤壓力降低的方法——良好的日常姿勢
因為地心引力的存在，良好的日常姿勢能夠讓你少承受地心引力而增加的椎間盤壓力。
標準：無論你站還是坐，耳肩髖在一條直線上！因為這樣是中立位置，對椎間盤造成的壓力最平均，且最小。
頭前伸：頸伸肌持續收縮，頸椎椎間盤後側長時間被壓縮。最容易出現頸椎椎間盤向後突出！
頭前伸壓力圖：
低頭：頸屈肌持續收縮，頸椎椎間盤前側長時間被壓縮。最容易出現頸椎生理曲度變直、甚至反弓，頸椎整體穩定性下降。
低頭壓力圖：
這兩種情況是最典型的錯誤姿勢，且很多人正在持續長時間維持這種姿勢。
無論你是頭前伸，還是低頭，頸椎整體受壓都會增加，都會影響椎間盤吸收營養，都會整體加速椎間盤退化速度，並不是說你長時間頭前伸後，再長時間低頭，二者就相互抵消了，不是的，切記！最可怕的是上交叉綜合症的人，白天受壓比別人大，晚上還不好好睡覺，低頭玩手機，這叫濫用頸椎，另外睡覺還枕錯枕頭。
關於降低椎間盤壓力，還可以佩戴頸托，對於低頭族有不錯的效果。
關於頸椎生理曲度變直，甚至反弓
莫擔心，這些只是影像顯示結果。如果椎間盤沒有變性，你恢復的可能性是很大，但如果椎間盤退變比較嚴重，想恢復就難了。（頸椎間盤前厚後薄，所以出現曲度）
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總結下吧~
原理回顧：椎間盤是靠壓力進行營養物質的交換，但絕大多數情況下人們給的壓力太多，恢復時間太短，退變速度與修復速度失衡，引起椎間盤退變、變性，導致退變型頸椎病。
保護頸椎具體做法：
1、良好的體態與姿勢
日常生活中（白天），時刻注意讓頸椎保持中立位（挺胸，下顎微收，側面觀耳肩髖在一條直線上），同時避免過度屈伸的動作與頻率。這是讓頸椎支持頭部壓力呈最小化，椎間盤壓力最小。
2、足夠的休息
晚上選擇合適的枕頭睡夠9小時，有條件的適當輕度牽引，卧床時間最好超過10小時（包括睡眠），這是保證椎間盤有時間吸收營養物質，進行修復。
說一下提高椎間盤附近營養
1、氨糖軟骨素等對軟組織有著極強的再生能力，所以口服氨糖是有效果的。
其實我想說的是「如果你不從日常姿勢與休息入手，該玩手機的玩手機，通宵的通宵，在這種情況下單純補充氨糖是沒用的，因為你始終給壓力，椎間盤無法、且沒時間吸收營養物質，所以白搭！這就是為什麼青少年不到25歲就得頸椎病的原因。不是營養物質濃度不夠，是濫用頸椎」。
關於氨糖到底有沒有用，這個外國有對照實驗，略有效果。
2、軟組織附近代謝垃圾乳酸堆積，會造成附近軟組織細胞的死亡！
每一次頸椎的不舒服都可能造成不可逆的損傷——軟組織細胞死亡！
所以你應當注意頸部保暖，熱敷、膏藥等能加快局部血液循環，促進物質交換，帶走乳酸，防止乳酸堆積。頸椎不好你就應當注意了，畢竟沒了任性的資本。一旦頸椎不舒服，立馬休息。
3、適當的頸部訓練，能夠使生長因子、或修復因子作用於此，對於軟組織有效果，同時也是防止肌肉萎縮，發生粘連。這就跟長肌肉一樣，運動是刺激生長，關鍵在於營養跟上，在休息中生長，才能比以前強壯。
4、每天曬1小時太陽，滾出去溜達溜達，效果更佳~
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當我還是大學生時，白天趴桌子上睡覺，晚上通宵打DOTA，白天趴桌子上睡覺，周而復始，現在想想真心抽自己！當時以為椎間盤突出了無所謂，動手術切掉突出物就行了，現在想想真無知！
附一張頸椎退化圖
關於退變與鈣化
鈣化因為細小的微損傷，產生代謝垃圾，排不出去，乳酸堆積，細胞死亡，鈣離子沉積，形成鈣化。哪裡有損傷，哪裡就會朝著鈣化發展！
椎間盤退化，緩衝能力下降，突出，頂到韌帶、硬膜囊等，導致韌帶、硬膜囊增肥、鈣化。韌帶都鈣化了，椎間盤退變、變薄，椎體容易摩擦，摩擦就形成損傷，椎體也能變形鈣化，變鋒利........
結語：冰凍三尺非一日之寒，希望大家樹立正確的觀念，保護脊柱就是延緩衰老。
頸椎曲度原本是前突的，由於長時間屈頸導致頸部屈肌肌群力量明顯大於伸肌肌群，從而導致曲度變直。治療方面一般考慮推拿正骨加康復鍛煉，沒事多仰仰脖子，一般可以回復，正常
早上多活動肩頸，拉伸斜方肌；有空的時候多吊單杠。吊單杠時脊柱是處於放鬆狀態。放鬆得多，情況也會有所好轉。剩下的就是時間問題了。身邊有類似情況的朋友比較多，包括我在內。吊單杠一個多月胸椎側彎、骨盆傾斜、長短腿等形體情況都好多了。我不是專業的，只是平時喜歡健身和翻閱這方面的知識以及專業教練的指導才有所了解。如果文字方面還不能理解，我會上傳動作示範圖片。最後，希望能幫到你！
今年24歲，前三個月檢查出腰椎生理曲度變直，有試過喝中藥和擦藥酒，擦藥酒估計有點效果喝中藥就沒什麼效果，現在晚上會去倒走一下，然後慢慢恢復吧，貌似不能吃辣的和吃腥的，吃了會更疼。嘗試過盲人按摩，可是按的時候真的好痛，並且按完後會更痛，第二天才會稍微好一點，盲人說我腰肌勞損嚴重，不知道是不是呢，噢，對了，花了三百多買個腰帶，貌似作用不大，這個還是要靠自己去慢慢鍛煉吧
頸椎生理曲線變直是由於長時間保持同一個姿勢引起的，屬於慢性疾病，任其長期發展下去會引發一系列的頸椎疾病，需要儘早做治療。
日常要注意以下幾點:
1,睡覺時不可俯著睡,枕頭不可以過高,過硬或過平.
2,避免和減少急性損傷,如避免抬重物,不要緊急剎車等.
3,防風寒,潮濕,避免午夜,凌晨洗澡或受風寒吹襲.風寒使局部血管收縮,血流降低,有礙組織的代謝和廢物清除,潮濕阻礙皮膚蒸發.
4,積極治療局部感染和其他疾病.
5,改正不良姿勢,減少勞損,每低頭或仰頭1—2小時,需要做頸部活動,以減輕肌肉緊張度.預防頸椎病的發生,最重要的是,要改善坐姿,埋頭苦幹時,也可間斷地做肩頸部的運動
6，走路時掂起腳尖，腳掌用力，不僅對頸椎和脊椎腰椎的生理曲線有好處，還可以瘦小腿肚呢（想瘦腿的美女不用謝~）
希望對你有所幫助！
這是一個系統的問題，你也不要覺得就是玩遊戲，坐辦公室一點的問題，比如腎虛，多尿。
如果想根治，需要詳細分析狀況，身體情況，做一系列的調整，按摩牽引，正骨只佔十之二三，而卻不改變好多習慣，和身體
單純正骨可能還會加重。
這麼說二十多歲你不當回事的話，三四十就不好治了
另外根本調整頸椎引起的胸椎肩周等等問題，不只是姿勢的問題，往小了說，喝水，水質，水量都要注意。。。。
看了好多人回復的，他們能不注意姿勢嗎，特別是名字叫 頸椎病患者哪位
你跑步游泳 只是心肺，如果原來是心火燒腎水引起的頸椎病會有效果，不然就是輕微舒筋活血的作用。
頸椎骨質增生好多年，我25....
我之前也是通宵電腦打遊戲，頸椎和腰椎都不舒服
你試過牽引么。。。我用的是曲度邦，還是國內山寨版的，感覺每次用完都很舒服，不過我是僅僅曲度變直，有點反弓。美亞和淘寶都有正品，不過我看了看原理，貌似也沒啥技術含量，就在淘寶上買了個山寨版的。。。
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