頸椎生理曲度變直有沒有可能恢復？
頸椎生理曲度變直有沒有可能恢復，生理曲度變直甚至已經開始想要反弓了，睡眠不好，脖子僵硬，偶爾頭暈頭疼，在目前這種情況下，合理堅持的鍛煉，或者有哪些康復鍛煉方式可以改善這種情況。ps：如果能做到不放棄的長期堅持，有可能恢復到有弧度沒癥狀的狀態么？謝謝。@鍾文@骨頭醫生@lee cheer@沈維良@黃袁君@劉老六@張肇帆@李東飛
今天聊聊直男和直女！What？其實是要說的是頸椎生理曲度變直的男和女。
現代社會手機和電腦廣泛使用，最浪費的不是電費、網費、手機費而是我們的小脖子。
很多人應該也有相似的經歷：
下班時候總感覺脖子又酸又累，疲勞難忍。
早上起床感覺昏昏沉沉，脖子酸脹不適，好像一晚上都沒睡覺。
放學回家，拿起iPad一頭栽進遊戲里不能自拔，然後突然抬起頭才發現脖子……
而這些都在某種程度上意味著，頸椎可能已經開始出現問題了。
那頸椎最常見的問題是什麼呢？其實某過於頸椎曲度變直，而且很多時候頸椎曲度變直並不會有什麼癥狀，所以也不會有人特別關注，但是殊不知，這很可能為以後出問題埋下伏筆。為什麼這麼說呢？因為正常人的頸椎一般來說是有一定的前凸的，生理曲度對維持頸椎正常生理及運動功能有重要意義，在不同的頸椎曲度情況下，頭對頸椎的壓力以及頸椎對外力的反應也不同，而且不同頸椎生理曲度下椎體的生物力學特性也不同。
簡言之，頸椎曲度變直極有可能導致力學結構失衡（出現骨質增生等問題），也更容易產生頸椎肌肉酸痛甚至更多病理性癥狀（如頸椎間盤突出等等）。
那是
長期低頭會導致
那頸椎曲度變直應該怎麼辦呢？
首先，改掉不良姿勢，如果不能戒除不良姿勢的影響，那麼就無法真正地糾正頸椎曲度變直，很多人以為戒除不良姿勢就是要和手機電腦斷絕關係，並不是這樣，現代社會不可能不用到這些工具，我們可以採取相對來說更加合理的使用方式，比如給電腦加個支架，
使用手機時盡量採取下圖中的正確的方法，而不是過度低頭。
其次，康復訓練，康復訓練對於頸椎的曲度的恢復至關重要，那應該如何通過康復訓練來恢復頸椎曲度呢?
第一.上胸椎的矯正。絕大多數頸椎曲度變直的人，都會伴有上胸椎過度後突（也就是常說的富貴包），如果想矯正頸椎曲度變直，必須先從上胸椎的矯正開始。
第二.頸椎曲度的矯正。
第三.頸深屈肌的激活訓練。矯正上胸椎及頸椎曲度後，還應該進行深層頸屈的激活訓練，這樣才能保證頸椎深層穩定肌在頸椎運動時能起到穩定性的效果。推薦做下圖中的動作，將一個毛巾卷放在下頸椎處保持頸椎正常曲度時做下頜回收動作，保持收緊15-20秒鐘，共4-6組就可以。
第四.頸後伸肌群的訓練。很多人都由於低頭動作而導致頸後伸肌被拉長，這時候是十分不適於做下圖這個拉伸動作的，
它也許可以帶來短暫的輕鬆感，但是實際上卻讓已經變長的肌肉更加拉長，所以，不是所有的肌肉緊張都應該拉伸，有些被過度拉伸的肌肉也會有緊張的感覺。那針對頸椎的訓練還可以做什麼呢？我們可以看看下面的視頻。
今天的分享就到這裡，希望這篇文章能幫助到大家，也希望大家能幫忙點贊哈！
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我是先收到私信，詢問頸椎問題的。
在知乎上，我其實沒怎麼回答關於頸椎的問題。所以能找到我，說明邀請者做了相當的功課了。我會仔細的回答一下這個問題。
先說結論，頸椎曲度變直是可以改變的。
圖片放上兩張頸椎x光片子，兩張照片相隔一年，最初的時候是頸椎曲度變直，到治療結束的時候已經恢復了。
（下圖第一張）
（這張是一年後）
治療中間也拍過x光片，但大部分時候做的是這個多普勒檢測。圖上畫圈的，是最後一張x光片的報告。
結果是好的，但是過程十分曲折。
事實上，我因為頸椎問題，引起的頭痛，困擾了很多年。（但當時不知道原因）
很多年前，我就經常時不時的頭疼，疼起來的時候，眼睛也連帶著疼，還會吐。除了立即躺床上，睡覺休息外，沒有任何辦法。不過每次，狠狠的睡上十幾個小時，後面就好了，幾個月不複發。
然後到2014年的時候，我是真的出問題了。那時候，公司部門裡面，又有人跳槽，又有人請產假，於是我不得不扛起幾個人的工作量，加班連軸轉。到年底的時候工作量也大，然後我就垮了。當時整整頭疼了兩三天，人像行屍走肉一樣，只要爬起來就疼的要炸裂一樣。
不得已，我終於去醫院了。然後開始了治病生涯。
因為上班在陸家嘴，住也在陸家嘴，最近的就是東方醫院，所以我先去的是東方醫院。但事實是，東方醫院真的特別爛！！！
我說頭疼，醫生於是讓我去拍腦部的片子，道理我都懂，先把重要的病症的可能性排除。然而，醫生看完了拍的片子說，腦子裡沒長瘤，然後說，那不知道頭疼是什麼原因了，然後看我疼得臉都扭曲了，直接我開了止痛片。
回家一看，治療癌症疼痛的止疼片……
西醫不管用，然後我去了中醫院。
記得中醫院好像專門有一個腦病科，開了很多中藥回來熬。效果確實有，感覺能緩解一些。
剛才特意找了拍片的袋子，又看了一遍片子，發現那個時候就一張中醫院拍的頸椎x光片了。說明，當時我已經在中醫院掛過骨科了。然而當時的醫生雖然指出了我的頸椎變直，卻沒給出任何醫治措施，以至於，我也沒認識到，頭疼是因為頸椎引起的。（由此可見，遇到一個好醫生，是多麼的難能可貴）
喝中藥緩解了一些後，然後我特么又開始加班了……
因為年底實在是特別忙，不僅年底忙，年初也忙。做投資的，年底年初，各種投資計劃要做，還要報各種監管報表到行業協會，還特么要配合各種審計，每年一直忙到年初的3月30號。想新招人手也來不及，這個時間大家都等著拿年終獎呢，hr也找不到跳槽的。
沒辦法，我一直咬著牙頂下來了，然後老闆也知道很愧對我，後面的假也一直請的比較順利。
一進入到4月份的時候，我就開始重心轉移在治病上了。那個時候，病到什麼程度呢，只要人是直立狀態，就有問題。當時撐著又去中醫院，又開了很多葯，結果煮好葯的時候，自己端鍋都已經端不穩了，顫顫巍巍地一抖，全都扣地上了。
當時新聞正報道著好幾個猝死的案例，我那時候每天都擔心自己要死了。
各種葯每天喝著，但是感覺時好時壞，我到那個時候，還不明白自己出了什麼問題。
當時公司有一個好處，是醫藥費全額報銷，專家號費是不報銷的，但是頭疼起來，真的覺得花多少錢都願意。於是我開始各大醫院的跑，內科，外科，腦病科，骨科，肺病科（當時肺也不好，不戴口罩就咳），眼科（還有乾眼症），挨個科室，輪流挂號，有專家就掛專家，沒專家就掛普號。
上海岳陽醫院是比較有名的，然而我去那邊看專家號的時候，掛了一個專家真的很坑，還帶著徒弟，開出來的葯一點都不對症。
中藥有個特點，如果對症的話，基本三天之內身體就有感覺，如果喝了三天，一點效果都沒有，那完全是開錯方向了，對照來看，我在岳陽醫院幾次的葯，都沒有對症，到是在中醫院，還算對症。
但是岳陽醫院的針灸科，有個女醫生特別不錯，（特意查了病例本，醫生叫楊文佳），幾針紮下去，能感覺到針下有一條連著經絡，把幾個針點都連在一起，像有電流穿過的感覺。
那裡針灸確實有效果，能感覺的到，而且價格很便宜，記不太清楚了，但是好像五十塊錢兩次的樣子。當時心裡就是覺得，這要不是因為公立醫院補貼的話，這針灸的價格，怕是連張床占的地皮錢都付不起。
然而，後來沒針灸了多久，我就放棄了。
之前說頭疼會引起眼睛疼，那個時候，我還掛了眼科，檢查出來了乾眼症。
乾眼症，也是看了很多家醫院，包括眼科專科醫院。然而大部分的醫院都說沒法治，除了中醫院的眼科，說可以針灸。
當時去中醫院，我還在中醫院的內科，碰上了個更好的醫生，叫馮其茂，在這個醫生這，除了葯確實能感覺到對症，有好轉外，醫生也比較會安慰人，我當時確實是處於崩潰邊緣，整天看著新聞里誰誰猝死了，覺得自己就快了的感覺。
所以當時，岳陽醫院的內科不給力，只能看針灸科。而中醫院的話，可以同時看內科，和去眼科針灸。兩個醫院之間畢竟有距離，趕到一家，就趕不到另一家，於是二大於一，我就放棄了岳陽醫院。
但是即便在這個時候，我還是不知道自己頭疼是因為什麼原因。當時中藥喝著，確實會緩解，整個身體的虛弱狀態感覺好轉了很多，但是偶爾還是會頭疼複發。
那個時候，每天就是這麼過的。
有次醫生隨口說，頸椎問題也能引起頭疼，問我去沒有看過骨科。然後我就決定，再去一次骨科。
中醫院的骨科，特別大，很多個醫生。這次碰上了個姓孫的醫生，我說我頭疼，不知是不是頸椎的問題，然後醫生看了我一眼，什麼也沒說，直接開藥讓我去付費，交了費，拿到葯一看，是兩盒膏藥。
看完了，我感覺相當不滿意，覺得被唬弄了。於是又去重新掛了個號，換了個醫生，然後碰到了個醫生，叫湯俊。
後來我的頸椎病能好，都是虧了這個醫生。
當時又跑到樓上去，還是隨機碰醫生，碰到那個湯醫生後，我說我頭疼，他就問，疼到什麼程度，我說疼的厲害的時候，下不了地，只能床上躺著，然後吐，感覺很昏迷，只能睡覺。
他很震驚，說都吐了？能疼到吐，說明已經是很嚴重了。然後說這種情況，要做檢查，然而我來太晚了，當天來不及，他只有每周二和周五的上午才在骨科坐診，所以讓我下周抽空去找他。
我第二次去找他的時候，帶上了頸椎x光片，他又很吃驚，說直成這個樣子了，之前怎麼不重視（因為之前醫生也沒重視唄……我也很鬱悶）。
然後是拍他口語所說的TCD，學名叫多普勒什麼什麼檢查。原理是掃描腦部血流的衝擊力。之所以說湯醫生很負責，是因為他把這些原理都解釋得比較清楚。頸椎本來是帶弧度的，在這個弧度下，血管會很通暢。然而一旦變直以後，血管相當於處於受壓迫狀態，血流會流的不暢，從而腦供血不足。腦供血不足的話，大腦就會發出指令，讓心臟更加努力地供血，更加努力供血的情況下，血流就像在一個細管子內，使勁的擠過去那種，噴射的狀態，於是會衝擊腦部的血管，頭疼，實際上是血管受到撞擊產生的。
這種狀態持續久了，頭疼是表象，還有里像是看不到的，第一，心臟壓力會比較大，第二，血管隨著年齡增長會變得越來越脆弱，壓力大，衝擊力大的情況下，容易血管破裂，腦溢血，確實容易猝死。
（當時，我的心臟問題已經出現了，一直心率過速，平均在120左右。好在內科的馮其茂醫生，是個心臟病專家，同時我還在吃他開的心臟病葯，再加上後來在骨外科的治療，相當於雙管齊下吧。）
然後，我就去做了tcd檢查。結果，就是上面所說的血管受撞擊，學名叫動脈痙攣。
x光片，加tcd，兩個檢查，基本確定，就是頸椎病引起的頭疼。然後就開始治了。
頸椎病的治，貌似好像還是只有中醫院的骨科有訣竅。總之，推拿是比較傷骨頭的，牽引也很麻煩，治標不治本，還會複發。
中醫院的方法是針灸加電流刺激（針上連著電線），這個原理我也問了醫生了。
醫生說，無論是頸椎病還是腰椎病，本質上都是肌肉無力，肌肉不能分擔受力，就會造成骨頭受力太大，無法恢復。治頸椎的針扎了四個穴位，然後用電流刺激，實際上是刺激周圍的肌肉，讓肌肉恢復彈性。
我最初去針灸的時候，針扎到脖子後面，大概幾分鐘後針就會掉下去，沒幾分鐘就要召喚醫生，再來補扎，一個小時的治療，需要叫四五次醫生。
醫生也很無奈，跟我解釋了一下，針扎到皮下之後，是需要肌肉包裹住針，所以如果肌肉萎縮，纖維無力，是裹不住針的，所以就會掉下來。所以從治療過程中，針會不會掉下來，也能查看到治療效果。另外醫生在扎針的過程中，最初能感覺到，針進入皮下時候很生澀，到治療後期的時候，再扎的時候，就比較暢通了。醫生也說，扎針的過程中手感能感覺到，皮下彈性從最初到後來，有明顯的不同。
（下面這個圖片，是我在治療中途，給一個頭疼的朋友寫的）
當時四處求醫，也聽到一些其他的方法，民間傳說，酒瓶外面包裹一層毛巾，當枕頭墊在脖子下面，能治好頸椎病，於是我又去找醫生求證了一下，醫生說這個方法確實是可以，只不過會很疼。
再疼也沒有頭疼厲害，然後我就去實驗枕酒瓶了，確實太硬了。於是又用時尚雜誌卷了一個捲兒，外面橡皮筋紮起來，再用毛巾裹住，這個使用效果和舒適度都好了很多。
再後來，跟別人交流的過程中，發現淘寶上有賣頸椎枕頭的……
於是我的雜誌枕頭就作廢了。
後來在淘寶上買過很多款枕頭。
截圖上是按照時間倒序的。
倒數第一，那個55塊的，是我最先買過的。效果好，很管用，但是真的很硬，剛剛那個時候睡不習慣，經常覺得頭硌得疼，一宿睡不著。裡面填充物是穀物，結果睡了兩個月以後，睡漏了，灑的床頭都是麥粒。
然後就買了第二款枕頭，這個應該是我覺得最舒服的，頸椎部位，是充氣的。舒適度和效果都可以打滿分，然而質量和壽命都很爛，幾個月之後漏氣了，枕頭就廢了。（因為舒適度和效果太好，於是我一直想重複購買，但是一想到壽命，於是最近在想找這款的替代品。）
然後又買了第三款枕頭，就是圖片上最上面的。這個質量真的很好，覺得可以睡很久都不壞，然而還是有問題，這個圓柱的直徑（十厘米）是所有枕頭裡最大的，所以舒適度其實不怎麼樣。效果也是有的，但是效果也不是最好的。我感覺舒適的圓柱，直徑是七八厘米就夠了。然而看到廣告里也有說男女需要的直徑是不同的？這個我就不知道了。
目前還在找枕頭，可能很快會入手第四款。
清明假期那天，用手機打了上面的字，然而還沒寫完。最近有點忙，拖了太久，愧對大家的熱情。
昨天周末開車出去玩兒，估計是開車開久了，頸椎又僵直，到了晚上頭疼又複發了……真是悲劇。
這回著重寫一下我總結的經驗吧。
第一，癥狀爆發時怎麼辦。
我所說的癥狀爆發，試著頭疼發作的時候。整個人疼得受不了，部位包括額頭、頭蓋骨的位置、後腦小腦腦幹的位置，眼球、眼眶，脖頸都疼，額頭髮汗，想吐，甚至直接把胃吐空。
這個時候最有效的東西，大家可能想像不到，是藿香正氣口服液……
喝完藿香正氣口服液，我感覺身體受到它裡面氣溫還有酒精的衝擊，疼痛會緩解很多，然後就可以安然入睡，第二天基本上癥狀消失了。
另外，一個圓柱形的頸椎枕頭，也能夠幫助緩解癥狀。
第二，在緩解了表面癥狀後，該檢查一下自己了，需要做的包括：
1，去醫院拍頸椎的x光片，看看頸椎是否僵直。
2，去醫院拍攝多普勒檢查，看看是否存在動脈痙攣的癥狀。
3，檢查心臟狀態，去心內科，或者自己多次測脈搏試試，是否有心臟過速的癥狀。
4，自己搖頭試試脖子轉圈兒是否靈活。我當時在頸椎僵直狀態下，頭後仰的時候，很難仰得下去，一後仰，肩膀就會習慣性地上提。轉360度的時候，無論從哪個方向轉，到了左右斜後方，就像被卡住一樣，無法繼續向後旋轉。如果出現這種情況，說明已經很嚴重了……
第三，治療。
在治療上，我沒法說得更多，因為實際上具體的治療方案，我只在中院的骨科，湯俊醫生手裡治過。
在此轉達一下湯醫生的觀點：不要去推拿，因為頸椎很脆弱，推不好容易出問題。不要做牽引，因為恢復骨頭弧度，只是表象，根據還是要加強肌肉的彈性和力量。
當時在中醫院是電針，四根針四個穴位然後通著電流（電池供電），目的是刺激頸部的肌肉。
每次治療一個小時，一個小時後拔針，會覺得頸部很舒緩，這種舒緩狀態能管個一兩天。
當時每周兩次（包括岳陽醫院的楊醫生也說，針灸不可以每天都扎，最少要隔一天），持續治療了很久，到第三個月時，頭疼癥狀基本消失了，但是tcd指標顯示還存在，於是又多治了兩個月。
當然，這種方案，我知道不是所有人都能夠接受，一方面，不是所有醫院都有這種治療方式，另一方面，長時間的請假也不是所有人都能接受的。所以如果無法選擇治療的話，就只能自己鍛煉肌肉了。
第四，鍛煉。
1，第一個頸椎椎操，一句話形容一下，叫做：用下巴畫最大的圓弧。這個偏方是家裡老人打聽到的。
如圖，一個方向做完了，再換一個方向做。
用下巴畫最大的圓。但是在做的過程中，大家要注意不要急於求成，至少我在剛開始做這個操的時候，覺得頸椎真的挺脆弱的，動的時候咔咔響，肌肉無力的時候，一定要緩慢，以防傷到骨頭。
2，全部出自囚徒健身。
第一個部分是，囚徒健身中要推崇的「橋」的做法，對整個脊柱都比較好，我有的時候在睡前，在床上練幾下這個動作。
第二部分，是囚徒健身第二冊中推崇的，鍛煉脖子肌肉的方法。
3，傳統的鍛煉方式：游泳、打羽毛球、放風箏。特別推薦游蛙泳，感覺效果比打羽毛球和放風箏好一些，後兩種感覺更像是放鬆方式，並不是特別鍛煉肌肉。
第五，全身鍛煉。
我感覺頸部的肌肉，跟肩膀、脊椎、背部肌肉都有所關聯，所以鍛煉肩膀、背部都也有用。
1，門框單杠。淘寶上幾十塊錢買的，單杠兩邊是塑膠片，所以不會把門框弄壞。
男生可以在上面做引體向上。女生的話，抓著吊一會兒就很好。
2，門框拉力繩。我買的這個沒有彈力，但是比較長，可以做很多高難度動作。
比如這種（待上圖）
3，斜角倒立。
自己發明的動作。想做倒立其實很難（而且上肢無力的話，很容易有風險），反正我是做不到。
所以，改良了一種倒立方式。
如圖所示，背對牆站著，然後彎腰，手撐地，然後腿架到牆上。每次（女生）堅持三十秒。
4，背滾瑜伽球。
也是自己發明的玩法。
仰躺到瑜伽球上，腿部發力，前後移動，讓身體在球上的支點，從移動到肩頸，再反方向移動到腰臀，來回變動。這個很好玩兒，保持平衡是需要肌肉的。
第六，最後說一下醫院和醫生的選擇。
我去看過五六個醫院，十幾個醫生，就是覺得好醫院和好醫生是需要找的。
可能因為自己讀了MBA，所以對醫院的管理水平很注意。
1，好的醫院，一定是應該有電子管理系統的。這樣才可能收集到各個環節的等待時間（buffer），做出管理上的調整。
我印象最深的是岳陽醫院，所有醫生竟然沒有電腦……所有信息的傳遞，都靠患者走來走去的傳遞，開的中藥，等在窗口等待配藥的時間長達三四個小時……
反觀上海中醫醫院，系統比較先進，挂號排隊等候時間，無論多少人，都進行的很快。醫生開藥直接開在電腦里，患者還沒交費呢，藥房已經開始在準備了，所以同樣開中草藥，等待時間就比岳陽醫院好多了。
在這種系統下，我懷疑醫生是有評價指標的。像岳陽醫院這種，去看完一次，就再也不想找他第二次的醫生，是沒辦法在管理上發現的。
但是如果有電子管理系統，至少能看到，我曾經看過三個骨科醫生，前兩個都是一次性，只在最後一個醫生哪裡做了長時間的治療。
有這種電子管理系統，才有可能制定醫生的kpi。
2，好的醫生，是有一些共性的。
（1）外表上（可能對中醫醫生比較准），比如上海中醫醫院的內科，馮其茂醫生，看不出多大年齡，但是臉上紅光滿面，沒什麼皺紋，皮膚很有彈性。岳陽醫院針灸科的楊文佳醫生，也是看起來白白嫩嫩，皮膚很Q彈的感覺……
這兩個醫生給我印象就蠻深，其他的醫生，好像沒見過保養如此的好的，包括骨科的湯俊醫生，隔了一年又去看他，感覺憔悴了不少，估計巡視病房加上開刀手術，人比較操勞……
（2）心態上，好的醫生大多很包容、和藹，心寬，並且能做到寬慰病人。
比如，上海大部分醫院下午都是1點半開始坐診，但是馮其茂醫生每次12點半就跑去開門接待了，看起來是剛吃完午飯，也不休息。
還有幾個醫生也是，不僅是看病，看到情緒不好的患者，還能安慰一下。醫生作為權威人士，他們嘴裡說出來的安慰，更有效果。所以我一直認為，願意安慰人的醫生，比只會開藥做檢查的醫生，更盡責。
遇到超級負面的一個醫生，是岳陽醫院內科的一個老太太。我進去的時候，她正在跟前一個患者吼，吼完了，眼神瞄向我，先是上下打量了一番，從腦袋看到鞋。當天因為身體不舒服，我穿著運動服，後面就明顯感覺到，這個老太太是個看人穿著的主，我敘述病情的時候，她就一直白眼，很不耐煩的樣子……
看了十幾個醫生，這是我見過唯一一個，因為穿著影響醫生態度的例子，印象十分深刻……
（3）在詢問病情時的細緻程度。
在這篇文章里，所有我提到名字的醫生，詢問病情時，都超級詳細。
岳陽醫院的楊文佳醫生，甚至讓我回去寫一篇a4紙的病情簡述，列印出來給她，然後那頁紙就留給她了，她說要晚上回家再重新思考一下，制定一個複合的針灸策略。
中醫院的馮其茂醫生，他似乎是已經環節化了，每個病人都一串問題挨個問一遍（因為太推崇這個醫生，我後來也給親人掛了他的號），不放過任何細節。
中醫院的骨科，前後經歷三個醫生，有個孫胖子醫生，完全不詢問，這種，根本沒法看好病。
還有岳陽醫院一個老專家，進去時還帶著倆徒弟，隨便問我倆問題，就跟徒弟說，你們讀過唐朝時一本什麼金石匱要（名字我記不準）的書嗎，書里說，XXX……（隨口就引用了一段古文）。給我震驚的，以為碰上名醫了，結果回去喝葯一點用都沒有。
對比比較明顯的是，東方醫院，我在東方醫院掛過腦科、內科、肺科、眼科、牙科等等，醫生是沒有負面情緒，也很禮節，但是全都速戰速決，抱著一種儘快看完一個是一個的態度……這種態度，我真的很難相信他們會看好病。
還看過其他n個醫院，但大多不超過兩個科室和兩個醫生，因為碰到好醫生也存在概率，所以我也不能因為太少量的數據就否定人家醫院，在此不提了。
前後將近一年的治療經歷，確實感覺到，好醫院和好醫生，是很稀缺的，能碰到是福分。
在治療穩定後堅持功能鍛煉，是可以癥狀消除 頸曲恢復的，但是鍛煉的時間可不是一兩個月就可以達到目的的，基本上頸曲變直起碼要兩三年才會出現明顯癥狀，那你鍛煉最好的估計也要一年以上才能有改變。
頸椎曲度變直在一定程度內可以基本恢復，但需要的時間較長三個月、半年、一年都是可能的，畢竟頸曲變直也不是一朝一夕形成的，並且還需要注意盡量不要長期低頭。
給大家介紹一種自我改善頸曲變直的方法：
可以用一個木棍、鐵棍、擀麵杖或者圍巾，起始姿勢如下。 用木棍施加一個向前的力，然後逐漸仰頭，邊仰頭，讓木棍在慢慢向下移動，待剛剛仰頭到極限時，木棍也正好到頸椎下方。 整個過程木棍都是有向前並向下用力。 可以每組做12次，做3組。
小視頻演示：如何自我矯正頸椎曲度變直。
如果你想了解頸曲變直更詳細的分析和康復方案，可以參考：
頸椎曲度變直，你該好好了解了解它了！ - 知乎專欄
有！
方法正確，1-2個月就可以看到恢復的曙光：
1、頸椎問題需要標本兼治，疼的時候治標，不疼的時候治本。治標就是牽引、按摩、膏藥等等，治本就是康復訓練；
2、先說治標，牽引是治標方法裡面最主要的一種方法，因為與其他方法不同，可以實現脊柱結構性的調整；
3、去衡量一個牽引好不好，就看是否能使頸椎周圍肌肉，不再需要工作去負責維持脊柱的穩定性和重力，還可以得到均勻地拉伸，這樣才能達到徹底的休息放鬆，解除痙攣。看下圖，這個是完美牽引模型，f&>f1&>f2；在牽引中脊椎力線的弧度接近完美的原生弧度。
4、牽引有卧式和立式兩種，大多產品都是開始比較舒服，後面越用越難受了，容易進一步增加新的不穩定性，具體原因請看
物理牽引科學嗎？為何很多人感覺不管用？
再說治本
5、頸椎變直，頸椎結構逐漸就受理不均衡，下一步就開始發生關節滑脫錯位、骨刺增生、壓迫神經、脊髓，就像在懸崖邊，不糾正回來，惡化是遲早的事；
6、頸椎結構變形，不是骨關節變形，往往是背側肌肉韌帶被拉長，只有牽引是不夠的，應該一邊牽引一邊做康復訓練，讓肌肉和韌帶逐漸變得有力，拉回到它原有的位置上；
7、只要姿勢不良久坐不動，勞損繼續發生，脊椎問題就沒有好的那一天。記住脊椎康復=運動提升-勞損衰減，我們所要做的是如何運動提升，如何減少勞損，許多人長年累月堅持鍛煉好不了的原因就在於，沒有每天阻止勞損的繼續發生；
8、其實頸椎病早期人群不需刻意鍛煉，只要防住勞損的發生，過半年就好了，很多請產假休息一段時間的女同事都有這個經歷；
9、減少勞損的辦法就是時刻注意自己脊柱姿勢，即使姿勢正確了，也要過一會兒活動一下，不能久坐不動，學生上課設置成45分鐘就是這個目的；
10、許多勞損是不可避免的、職業性的，只能去研究如何阻止每天隨時發生的勞損，每個人都有這樣的經歷，當持續疲勞、持續不良姿勢發生時，你首先會感覺頸椎不舒服，然後再過半小時左右，不知不覺中肌肉進入痙攣狀態，這個過程是：肌肉組織發生疲勞——&>體液循環不暢——&>組織中營養供給不上——&>肌肉痙攣；
11、阻止勞損的方法，就是在發生肌肉痙攣之前，讓頸椎活動起來，體液循環暢通起來，就可以及時阻止勞損的發生，胳膊上的肌肉即使疲勞受傷也不會發生痙攣，就是因為你一直在動啊；
12、對於健康人群來說，頸椎疲勞後活動一會兒就沒事了，但對於頸椎經常疼痛的人來說，必須藉助外力進行活動，推薦牽引式運動，在運動中牽引，在牽引中運動，保證了椎關節周圍肌肉得到均勻地拉伸。局部受力，如甩脖子咔咔響、頂重物、綳繩子，只有一兩個椎關節受力的，那樣是危險的。
下面這個靠枕中間有一個硅膠墊，硅膠墊下面是內置彈力機構，和海綿一起配合使頸椎在保證生理曲度的情況下，周圍肌肉得到均勻的拉升。
這是我們研發的一個產品，本文所說的牽引，和康復訓練都要通過這個完成
13、脊椎康復=運動提升-勞損衰減，當脊柱周圍肌肉功能明顯下降，韌帶拉長，僅僅阻止勞損就不夠了，運動提升必不可少。不論你是牽引、正骨，按摩、針灸、熱療、甚至動手術，只要維持脊椎姿勢的力量沒有達到平衡和恢復，問題就永遠存在，無論花多少錢都可能會一再複發；
14、緊貼脊柱周圍的肌肉，位於肌肉深處，都是椎關節之間連接的短小肌肉，在運動中它只負責維持脊椎的穩定性，發生運動時它一般不提供伸縮動力，主要由淺層較長的的肌肉去提供，這部分深層肌肉勞損後由於缺少運動最難恢復，深層肌肉問題是脊椎治不好的根因；
15、如何鍛煉深層肌，就是在前面介紹的牽引運動基礎上，持續靜力對抗，逐漸將深層肌調動起來，每天堅持鍛煉兩三次，半年時間就會有質的提升；
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恢復正常可能性有，但是很低。緩解或者控制的方法很多。
日常頸椎保護操
1.拔項，頭向上抬，做左右環顧回首望月狀。
2.項肩增力，雙手托住後頸，手向前推，頸部向後仰。
3.以頭書米，把天看成是書，頭當做筆，對天空寫米字。
溫馨小提示：做以上動作時，一定要慢切不可用力過猛。
啥也別說了，練練易筋經試試吧，這個對脊柱鍛煉最有好處，可惜許多人認為而是武功打人的，大錯特錯！我的脊柱曾經強直、疼痛、駝背、輕度鈣化，頭暈，僵硬，咔咔響等，經過多年練習這個功法，現在快奔50了，身體靈活，還能後仰！
具體情況具體分析。
頸椎生理曲度變直本質上屬於退行性改變，造成這種情況的原因有:先天因素，年齡大了，骨質疏鬆，長期負重或者屈頸，不良的坐姿，以及頸部外傷後的退變等等。
西醫脊柱外科認為:沒有神經根癥狀或者脊髓癥狀的頸椎病，不能進行手術，單純的曲度改變，應該保守治療，具體有:睡硬板床，低枕頭，改變久坐久站生活習慣，服用對症止痛藥緩解頸部疼痛及肌肉緊張，還可以到醫院正規理療科進行理療。
總的來說，年齡20歲以下，按以上的來，恢復曲度的可能性還是比較大的。
祝好，題主這樣的情況門診很多，要好好保養，少低頭玩手機，少打麻將等。曲度變直會比正常人患頸椎病（需手術那種）風險高。
──請記得門診隨訪，我是寡婦村衛生站住院醫師小王。
第一，是可以恢復的，第二，一定要保持正確的姿勢，否則又會複發，比如我 。
最嚴重的時候頸椎已經錯位，沒有生理彎曲，戴了一整年的頸圈，配合理療，之後慢慢恢復了，中間大約有十年的時間都沒有什麼大問題，偶有疼痛，但也不嚴重，最近又被自己作壞了。所以還是要注意日常保持。
更新一下，後來去看了醫生，醫生還給做了核磁共振。做完的結果是椎間盤突出，外加生理彎曲消失。不過不得不說德國醫生真是心大，一個勁跟我說，沒事沒事，一點都不影響 給開了了6次理療。理療師叫我買了彈力帶，叫我每天做擴胸運動。現在六次理療已經做完，每天堅持做擴胸運動，感覺疼痛已經減少了很多。另外如果在健身房，我的理療師推薦我可以學那個body balance，國內應該就是身體平衡那個課。
頸椎曲度變直或成為反弓現象的原因是因為由於長期坐姿、睡姿不良和椎間盤髓核脫水退變。在這種情況下，首先需要通過一些物理治療手段緩解疼痛不適感，如牽引、推拿按摩、聲光電磁等治療儀器。然後再鍛煉頸椎周圍的肌肉，穩定關節，在治療中要避免長時間不良的坐姿習慣。根據頸椎變直或反弓現象的嚴重程度，來決定治療周期的長短。
會恢復的 特別是年輕人 睡覺前可以用個大的礦泉水瓶子貼著脖子睡上一兩個小時（酸痛可以停止） 主要堅持下去就一定會慢慢恢復過去的。目前我自己也在堅持
看到這麼多回答，大家真是走了不少彎路啊。打聽一下當地或周圍地區美式整脊技術嫻熟的醫生或治療師，一兩個療程就能解除癥狀。後期再進行功能訓練調整體態，讓整個脊椎曲度恢復正常就好了。原理簡單，執行複雜
今天剛剛被診斷為頸椎曲度變直，從周末開始，要好好看醫生了。
利用彈力帶做靜力對抗，加強頸部肌肉力量，親測有效。（頸椎病患者自我康復中 ）
剛看到一條未讀的回答通知，點進來發現該作者的回答已經刪除了，頓感不知所措，如果是我問了什麼冒犯的問題，在這裡道個歉，如果你能看到的話，真的不好意思，冒犯你了～
﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌不知道有沒有其他患者跟我一樣，就像珍妮說的一樣，好醫院好醫生都難遇，目前就醫過程中，還未遇到一位比較令人安心或信服的醫生，一般都是讓你挂號直接做理療，其他的未曾多說，所以再看到有康復者的時候，就像看到希望，會去問很多問題，啰嗦繁瑣，希望能學習一二，在此表示打擾了你的歉意。不過很多人都存在不同的情況和癥狀，感謝這個帖子讓我看到希望和存有點點信心。接下來就是改變不良習慣和努力找到合適自己的方式去鍛煉，護頸椎，應該是一輩子的事兒了。
這個可以治好
能改善 我就是 加油!
要方法的 對不起 我沒什麼秘方 我也從一開始的無助 然後自己慢慢找方法的 網上查查都能知道 只是堅持 開心的 會好的 我只想給你們些信心
可以呀 通過按摩 就可以得到緩解 要堅持做 男朋友就干這個行業 現在我們經營著自己的按摩店 確確實實看到患者得到了改善
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