打球崴腳為什麼會腫，腫起來的是什麼？
打球，搶籃板，足尖先落地，重心不穩，踝關節跖屈（類似女孩子穿高跟鞋時，雙足的狀態），哎呦喂，崴了！！痛！！
這時候，局部到底發生了什麼？
首先，局部軟組織挫傷，包括皮下脂肪、肌肉、關節囊、韌帶、肌腱等等。嗯，就好比一本書被折了一下，各層組織都有不同程度的損傷，摺痕附近的毛細血管、毛細淋巴管破裂。可以想像，血液、淋巴液、組織液一股腦兒跑出來啦，無孔不入地填塞到組織間隙中。
於是，疏鬆的軟組織開始腫脹，以便容納更多的東西。
與此同時，局部開始出現創傷性無菌性炎症反應，意味著各種細胞都開始各司其職，忙碌起來，並釋放各種各樣的炎症因子，什麼白介素、前列腺素、NO、氧自由基、趨化因子等等。這些因子，能產生疼痛，能吸引更多的炎症細胞，能通過各種細胞通路產生瀑布樣信號傳導，能進一步產生組織損傷。東西越來越多，軟組織越來越腫...
同時，毛細血管受周圍組織炎症反應的影響，發生血管痙攣、微循環障礙，血管內炎症因子釋放出來，包括但不限於緩激肽、 P物質、 組織胺、 5- 羥色胺...再加上損傷後局部神經反射性調節，毛細血管壁通透性升高，組織液進一步外滲...嗯，越來越痛，越來越腫...
順便提一下，鑒於上述的病理生理變化，在急性扭傷後，首先要制動！越動，局部損傷越嚴重，血液、淋巴液外滲越嚴重。並且壓迫最痛的地方，減少內出血。其次，抬高患處，這樣可以減少局部的血流，減輕腫脹。再次，也是最重要的，24小時內冰敷，越早越好。冰敷能收縮血管，減少局部血液、組織液的外滲。24小時後（嚴重者2—3天後），一般不會有進一步的腫脹，此時才適合熱敷，配合按摩、理療等，目的是活血化瘀消腫，疏通經絡氣血。再逐步過渡到康復鍛煉。反覆多次的扭傷，或者傷後治療護理不當，不僅會增加關節的不穩定性，局部炎性腫脹還可能演變為炎性粘連、 炎性纖維組織增生，甚至導致骨化性肌炎。
崴腳，即是踝關節扭傷。踝關節扭傷，常表現為韌帶撕裂。
踝關節扭傷時，韌帶被拉傷、毛細血管破裂等產生大量的炎症因子，導致腫脹。
當腫脹發生時，建議冰敷。在經過24-48小時的休息和冰敷之後，傷者可以開始嘗試慢慢行走，可以拄拐杖行走，以減輕體重對踝關節的壓力。
期間，傷者要注意：
- 如果在48~72小時內沒有消腫，或在48小時內即使拄拐杖仍無法行走，應立刻尋求醫生的幫助。
- 當傷者可以不依賴拐杖並用正常的步態行走時，即可進行一些康復運動來慢慢恢復踝關節的靈活性、鍛煉其力量和平衡，確保踝關節扭傷的完全康復。
通常踝關節扭傷後，跑者應先進行不負重的腳踝運動以提高腳踝的靈活性，增加腳踝的活動範圍，如：
1、屈背運動
- 坐在地面上，左腿屈曲90度，右腿完全伸直；
- 只移動右腳腳踝，保持膝蓋平直，彎腰用力將腳趾指向鼻子。直到感到不舒服，或者不能再進一步屈曲；
- 保持這個姿勢15秒；
- 返回到起始位置，交換腿重複動作；
- 練習10次。
2、劃字母運動
- 坐在椅子上，雙腳腳掌平放在地面；
- 抬高受傷的腳踝並用腳趾劃字母；
- 劃10個字母。
康復的第三步：抗阻運動刺激肌肉收縮
當跑者練習「不負重的踝關節運動」時感到完全無壓力，即可進行刺激肌肉收縮的抗阻運動。能刺激踝關節周圍的肌肉收縮，增強肌肉力量，為踝關節活動提供強有力的支持。
1、內翻運動
- 靠近牆壁，保持站立姿勢；
- 傷腳的腳掌內翻靠近沙髮腳，保持腳踝不動，用力推沙發直至肌肉有收縮感；
- 保持15秒；
- 放鬆10秒；
- 重複5?10次。
2、外翻運動
- 靠近牆壁，保持站立姿勢；
- 傷腳的腳掌外翻靠近沙髮腳，保持腳踝不動，用力推沙發直至肌肉有收縮感；
- 保持15秒；
- 放鬆10秒；
- 重複5?10次。
注意，進行抗阻運動時，保持踝關節不動。且運動要輕微緩慢，不可強烈快速拉伸，並要慢慢增加次數。
康復的第四步：負重的腳踝運動
最後，可通過負重運動增加受傷踝關節的承重能力，並加強周圍肌肉的力量。確保踝關節能承受之後恢復的運動量。
1、坐姿抬腿運動
- 坐在椅子上，雙腳著地；
- 儘可能提高傷腳的腳跟，身體慢慢往前傾，使身體重心偏向傷腳，同時保持腳趾不能離開地面；
- 保持15秒；
- 將腳跟返回地面；
- 重複10次。
2、站立墊腳運動
- 雙腳合併站立；
- 慢慢抬起腳跟；
- 慢慢地向前抬起右腿，將身體重心轉移至左腿，注意膝蓋不彎曲，
- 慢慢放下左腿，交換腿重複動作；
- 重複10次。
注意：
- 抬腿時，保持膝蓋不能彎曲。
- 必要時，可以通過扶牆來保持身體平衡。
貫穿康復全程：平衡運動
在進行所有上述康復運動的同時，跑者應該同時進行單腳站立運動，可提高穩定性，防止踝關節的二次損傷。
注意：此動作應在踝關節消腫後，在疼痛可忍受範圍之內進行。
單腳站立運動
- 毛巾折成矩形狀，平放在地面上；
- 雙腳保持站姿，傷腳站在毛巾上面；
- 慢慢抬起另一條腿，保持傷腳單腳站立姿勢，
- 保持姿勢15秒；
- 慢慢放下抬起的腳。
隨著平衡感的改善，持續時間可慢慢增加至45秒，並且跑者開始慢慢增加運動難度：
（1）站在枕頭上練習此動作；
（2）閉上眼睛練習此動作，慢慢練習直到能閉上眼睛維持此動作1分鐘為最佳。
注意，如果在訓練過程中或者第二天出現疼痛或癥狀加重的情況，應該停止運動，並尋求物理治療師的幫助。
踝關節發生第一次扭傷後，其再次扭傷的風險高達40％~70％。
而康復運動不僅可以確保踝關節扭傷完全康復，還可以防止踝關節再次扭傷。
第一次在家裡踩空樓梯崴了腳，老媽嚇得立馬拿來萬能藥膏給傷處用力塗抹，第二天，腳腫得不像樣，但我沒怎麼管，照樣正常活動，只是會有一點疼，第三天的時候傷處還是腫如包子，於是去看醫生，小醫院的醫生說腫得這麼厲害，因為有淤血，得要抽出來，便給我拔火罐，把「淤血」抽了出來，順帶送了幾張膏藥，後來腳還是疼，但可以正常活動，一穿高跟鞋就會明顯腫，老話說，傷筋動骨一百天，我想這崴傷的腳應該需要時間修復吧，如此對腳沒多在意。100天到了，腳沒有好，依然是活動一下，便會腫，這次去了大醫院，大醫院醫生知悉情況後，罵了我一頓，說拔火罐這麼危險的事，處理不好，可能會廢了那隻腳（具體解釋我忘了），大學生連這點常識不懂blabla之類，讓我去抽血檢查是否有風濕，我當時不相信自己有風濕，也為了省錢，沒有抽血。繼續放任不管，不記得什麼時候，算是比較長的時間吧，腳慢慢好了。故事到這裡還沒結束。後來有一次晚上再次粗心踩空樓梯崴傷腳，這次想起網上的經驗（之前腳傷的時候，一直有百度該怎樣處理），「網上的經驗」是不能讓傷處用力，得先冷敷，24小時後再熱敷，當時摔倒在樓梯那兒，為了不讓崴傷的腳用力，我扶著樓梯欄杆，懸空受傷的腳，依靠另一隻腳，單腳跳回宿舍。回宿舍後，立馬讓舍友接了一盆冷水，進行冷敷，期間換了好幾盆冷水，當時心裡不停懊悔和害怕，懊悔自己不小心，害怕接下來的幾天不能正常活動，擔心跟上次一樣需要長時間修復，忘了敷了多久，就去睡覺了，那時是晚上也因為受傷沒心情幹活了。第二天醒來的時候，腳明顯好多了，沒有大的疼痛感，也沒有腫，反正就是沒問題那種，後來的幾天也沒有腫，也沒有疼，我有堅持熱敷。所以正確的處理方式真是太重要了。話說當時心裡那個爽快呀，哈哈。言歸正傳，正確的處理方式是不要讓傷處用力，先冷敷，二十四小時後再熱敷，如果感覺嚴重就去醫院。關於這樣處理的方式網上有解釋，這裡我只是講述我的經驗，廢話有點多(*^__^*) 嘻嘻……
下面長長的一段答完發現答非所問。。。。。
反正我是習慣性崴腳，從小學到現在光打石膏的情況就有五次，全是腳踝處。後來一崴腳就買一瓶冰凍的礦泉水，然後敷在腳踝處。一直敷一直敷，看疼痛感隨著冰敷是否依舊存在，假如還是疼的厲害，去醫院吧，可能骨折了。假如情況沒那麼壞，而且嫌去醫院麻煩，睡覺前搓點紅花油，看第二天一早腫脹情況是否有所緩解，若是還很嚴重，就別敷了，趕緊去醫院拍片子吧，有可能軟組織挫傷，也可能是撕脫性骨折（最近的一次打石膏就這個），若是不嚴重，第二天晚上開始拿熱毛巾熱敷，敷完噴點雲南白藥，搓點紅花油都可以，儘可能別活動，活動的話之前就用繃帶把腳踝固定好，當然，恢復的時候注意忌口，少吃辛辣的東西。。。這都是我用五次石膏與無數次崴腳換來的經驗，有不對的地步驟請大家指教一下，感激不盡
崴腳之後，軟組織損傷，會產生炎症反應，紅腫熱痛，血漿成分從毛細血管滲出，組織液增多，也會有炎症因子聚集，其實你可以理解成中醫講的淤血。
不請自來，先做ct排除撕脫性骨折滴可能，然後就冰敷，有條件滴最好用冰桶泡腳，兩天後熱水泡腳，如果一周內還是沒有明顯消腫，那就應該是韌帶撕裂，最好去做個核磁，帶護踝，不要劇烈運動，休息3到六個月，然後康復訓練，最後為了球迷為了球隊，復出！
腳面韌帶拉斷，毛細血管破裂，組織液流出來引起的腫脹，韌帶可能還有未斷的，也已經鬆弛了，後期要等它康復再去運動，不過再也沒有原來的爆發力，因為有些韌帶永久的斷裂。
毛細血管破裂出血，損傷第一時間用冰水混合物1比1，冰敷20分鐘每次，一般48小時內不繼續腫就可以改熱敷了，傷腿適當負重，休息時抬高患肢，建議去醫院照個x線，排除撕脫骨折。
毛細血管破裂。第一個24小時冰敷，使破裂血管閉合，後熱敷，散淤血。參考nba賽場，足球場處理方式
紅腫熱痛，炎症反應。
腫起來的後，可以用冰敷，然後擦跌打骨傷的藥水，如果不是非常嚴重，基本上一周左右就能正常恢復了，如果嚴重就要去醫院。
局部毛細血管破裂。
是組織液。局部積聚了。其實這個問題應該放baiduzhidao
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