如何讓皮膚變好？
7.7修改，謝謝大家的回答。現在在用品木之源的菌菇水和日本Esthe Dew的綠水，還換了Cow牛乳石鹼潔面。
雖然自身沒有太大的改變（比較懶），但是希望這個問題下，各路好漢的回答可以給勤快的姑娘們幫助。
謝謝回答我的人們。18歲，皮膚外油內干，坐標北京，宅女。
以前不知道愛美，對臉很糙，不化妝不打扮，連潤膚乳也不抹，就是抹也是孩兒面一類的，當然，會用洗面奶的。現在後悔莫及。現在臉上額頭和臉頰上有些以前留下的痘印，毛孔也很粗，很明顯。自己都不忍心看啊。還時不時會爆痘，額頭，臉頰，太陽穴常年有一兩顆。
一直有運動的習慣，不過只是每天跑1公里（主要是從初中開始學校逼的，初中高中學校不同但是都是體育嚴格，沒有課間操，只有課間跑，一般是1-2公里）。大學有些懈怠了，沒有高中拼了，跑累就走，不過還是每天斷斷續續圍操場2-3圈。但是我還是個胖子。
求建議和產品推薦。單價600以下的都可以接受。
對了，本人比較口重，嗜辣。電子產品包圍。
補充，敏感肌
碰到皮膚變好的這類問題，我簡直要仰天大笑3聲。。。
然後想大喊放開這個問題，讓我來，哈哈哈！
之前我的皮膚是這樣的
關鍵是這還不是最可怕的時候，最最可怕的時候美顏相機都已經擋不住我的痘了！！
——————以下是乾貨！——————
1.保持好心情，該吃吃，該睡睡，別熬夜，自己調節壓力！
我長痘大概是從高三開始的，那時候壓力大，晚上睡不太好，內分泌有些失調，一直到大三，額頭上總是起紅腫大痘，還有一堆閉口，臉上倒是不怎麼起。
直到大三考研這一年，痘痘就像風一樣！！！心痛地無以復加，覺得自己再差一點就要毀容了
而現在每天11點之前準時躺在床上，最晚不超過12點，睡得好心情就好，心情好皮膚就好！
2.找一個真正愛你的人在一起，如果沒有，也不要緊，但是一定要離開那個讓你傷心失眠的人！！！
大家肯定覺得我在說廢話。。。。
但是！！男票跟我認識就是在我長痘痘最嚴重的時候，剛開始和他約會的時候我都會挑在晚上，不想讓他看見我滿臉痘痘的樣子。
可在男票的眼裡我好像永遠自帶十級美顏的效果。
他眼中的我：
我眼中的我：
港真，男票見我的時候，總會認真地看我好一會，然後盯著我跟我講：你今天真的好漂亮。。你們可以自行想像一下那種嘴角流口水一臉痴呆的痴漢臉，就是大街上見了可能會把這個人當變態的那種，哈哈哈哈哈（希望男票不要看見我寫的這篇文章！！！）
每次我真的要掉幾大缸雞皮疙瘩！！！我真的不是在秀恩愛！！！
可是到現在，我真的覺得他的誇獎很有用，一個真的愛你的人會給你自信，讓你在明媚的春光里不是低下頭，而是放聲爽朗的笑。
千萬不要小瞧誇獎這樣的正能量，恩，這可能是玄學，久而久之，你可能真的就好看了！
3.別迷信護膚品！
說出來你們可能不信，打我很嚴重的長痘，看過很多次皮膚科醫生之後，我目前的護膚品簡直不要再簡潔。大家一定要知道護膚品並不是用的越多越好，用對了可能就幾樣就可以維持皮膚很穩定！
洗面奶+日常水乳：芙麗芳絲（日系護膚品好用真的不是沒有道理的，非常補水但是一點都不油！）
卸妝：碧柔深層凈潤卸妝乳（便宜大碗還溫和）
防晒：（室外）索菲娜白蕾絲日常防護乳(原裝進口是SPF50+，國產是SPF30+，沒區別，只是國內不允許超過SPF30+，非常水潤，一點不油）
（室內）碧柔溫和防晒乳液SPF25+
謹記：油痘皮不要用安耐曬！！！別問我為什麼知道
眼霜：The Body Shop接骨木花眼霜（非常容易推開，最重要的是不會太營養造成脂肪粒）
日常面膜
自從長痘之後，醫院開了醫用面膜之後，真的打開了新世界的大門，比很多韓國面膜真的好用太多！
創福康（尤其適合痘皮，修護皮膚屏障，淡化痘印，可自行百度）
可復美（適合痘痘恢復差不多後期的維穩，以及減輕早期痘印、痘坑。注意是早期）
這真的不是三無產品！！吐血推薦！！請自行百度，小紅書！！
成分簡直不要太安全，只有一樣就是膠原原液，非常適合皮膚受損之後的修護皮膚，當然如果完全是健康皮膚，這兩個就沒有必要了，是痘皮朋友的福音！
4.女孩子一定要注意大姨媽是否正常！！！（現在很多女生大姨媽推遲很長時間一點也不注意，甚至期間還總吃生冷辛辣）
如果姨媽量少，還總推遲，請去檢查激素六項。
女生痘痘嚴重如果是因為雄激素高，可以經常喝豆漿，補充雌激素。
男生痘痘嚴重，臉上愛出油，可以口服葡萄糖鋅，減少油脂分泌，促進皮脂腺健康。
5.適量運動！
這不是說著玩，最合適的運動出汗絕對不是大汗淋漓，中醫上講這樣會很虛。
大家應該聽過一個yellow笑話，A: 健身強度太大，會不會不來大姨媽？
B：這要取決於你的健身教練。。
這不是笑話，同學們，健身強度過大，會增加雄激素，這就是為什麼有些人明明很愛運動，痘痘還那麼多的原因！
適量運動，就是一周保持三次到四次微微出汗的有氧運動，這才是最健康的運動方式！
最後說一點個人看法，我自己最喜歡的皮膚狀態就是乾淨，透亮，白凈。不是塗BB霜的那種，而是真的健康皮膚透露出來的精神氣色很好的那種白，明星請見周冬雨、倪妮、李小冉等等。
排除天生因素，後天我們可以努力達到最佳狀態。這不是說要你用很多護膚品，而是用對方法！
最後！
現在我的皮膚！
沒有美顏呦，哈哈哈！
哈哈哈哈，不要關，你們是不是忘了一件事！！
善良的人都會點贊的，哈哈哈哈哈哈，想要皮膚變好，一定要善良，哈哈哈哈哈。
願每個小朋友都膚如凝脂！
最後，大家可以一直和我討論如何祛痘呀，如何護膚呀，如何變得美麗呀。
我的微信號是：echo718000
因為現在知乎好像不讓放微信二維碼了，不能掃碼添加了，大家直接搜索我的微信號加我吧~
回答了「怎樣把皮膚養的好好的」這個問題
寫了一篇純粹的養生帖，滿滿的都是乾貨，可以讓你的皮膚吃的白白嫩嫩、細膩緊緻的私藏方法全在裡面了！不看真的會後悔！
很多寶寶問我的銀耳蓮子百合枸杞紅棗羹的做法，我也寫在這個回答里了～
https://www.zhihu.com/question/35033860/answer/202053891
舉手回答
一年時間。
從滿額頭的閉口、痘痘調理到素顏出門無壓力，經常被誇皮膚好。
到這樣
大一無辣不歡，愛吃甜品，每天最開心的就是想吃什麼吃什麼，不運動，再加上卸妝不當，導致大面積爆痘。
唯一一張照片還是痘痘已經消了一部分，但還是看得出來有很多閉口和紅腫的痘痘
（在別人手機里看到那張照片真的是崩潰的）
但是！
經過一年的調理，皮膚現在很穩定，以前姨媽期還會長痘，現在姨媽期都不會了。成功調理為中性皮膚～ 自我感覺很滿意了。
皮膚變好了之後，素顏出門也無壓力
以前皮膚不好的時候，不管我用什麼粉底液都會浮粉，被勸過很多次不要化妝了 ♀?
但是皮膚變好之後，用普通的氣墊bb都超級服帖！底妝跟皮膚完美融合～畫個淡妝就足夠～
自拍時間結束！
下面是乾貨??
一段爆痘經歷：
我大面積爆痘的最大原因就是清潔不當。
大一的我，對護膚化妝都處於小白狀態，當時看了某網紅賣的椰子油，評價都很好，於是跟風買了來卸妝。
然而…
甲之蜜糖，乙之砒霜。
用了一個星期就開始爆痘。
我當時也不知道是什麼原因，就一直在用。
後來實在自己都看不下去了，遮瑕膏粉底都遮不住我的痘痘。所以化妝真的是錦上添花，如果皮膚狀態非常不好的話，越遮越明顯。
找了一家皮膚管理中心，用儀器看了我臉部的皮膚狀態，真的非常糟糕，跟我一起去的朋友皮膚超級好，她測出來就是很健康的狀態。醫生說，要停止用椰子油卸妝，會堵塞毛孔（有的寶寶用椰子油卸妝挺好的，也有書專門說過椰子油可以卸妝，這裡因人而異吧），然後讓我把護膚產品暫時換成敏感肌專用的，比如無印良品的水乳，這種水乳平時皮膚好的時候用著感覺不大，但是狀態差的時候，就可以平穩的幫你度過修復期。
希望痘痘快點消，於是我又去了家附近口碑比較好的皮膚診所。醫生幫我開了葯，清潔了痘痘，做了藍光（有點不記得了，貌似是這個）叮囑我一個月不化妝，忌口，不吃甜食、辛辣。
謹遵醫囑，大概半個月痘痘就全消了。
所以，如果是大面積爆痘的小可愛，一定要去醫院就診，看皮膚科，相信醫生～不要亂用護膚品奧～
接下來奉上我這一年多親測有效的護膚經驗～
一：內調篇
內調很重要，想要氣色真的變好，皮膚由內而外的發光！就好好內調！
（一）每天一碗銀耳蓮子百合紅棗枸杞羹
我媽媽的一個朋友，已經46了，皮膚好的不得了，毛孔非常細膩，關鍵是她的氣色比很多年輕人還好啊！秒殺同齡人，真的是白裡透紅，皮膚非常健康，很有光澤的那種。整個人看起來都很年輕～
她每天晚上都把這幾樣東西放進電飯煲里，早上起來就喝一碗。幾乎天天如此。很多方法，不要一開始就說沒用，如果你真的能像她們一樣日復一日年復一年的堅持，你也會有別人沒有的好皮膚。
我暑假在家裡的時候堅持了兩個月，不僅皮膚變好了，對我來說最大的改變是我不痛經了！有條件的小可愛一定要試試，其實在寢室里，只要有個小電飯煲都可以做的。
（二）每天吃一個西紅柿
真的會變白！夏天也不會那麼容易晒黑！西紅柿裡面有豐富的谷胱甘肽，可以抑制黑色素，抗氧化，淡斑。我媽跟我阿姨膚色差不太多，但我媽是個特別有毅力的人，跟著我每天吃一個西紅柿，幾乎沒斷過，現在比我阿姨已經白了一個度了。因為我媽是個很不喜歡塗防晒霜的人，所以這種情況下還能白一個度，真的很了不起了。
（三）堅持泡腳
這個習慣是被我媽媽培養出來的，因為我體寒，所以我也很愛泡腳出汗的感覺。我一般是，泡腳泡到微微發熱的時候就開始護膚，你會發現真的蹭蹭蹭就吸收掉了！很適合跟我一樣宮寒的妹子～除了三伏天，我都會泡腳。
（四）堅持健身
運動的好處簡直太多了，我是為了減肥才去的健身房，沒想到就愛上了我曾經最討厭的運動。每次做完有氧運動，出了汗，洗個澡，皮膚真的會變緊緻，毛孔也會細膩很多。我們運動的時候，加快了身體的新陳代謝，皮膚自然也跟著好了起來～
二：外用篇
外用篇都是老生常談了，估計你們也沒耐心看長篇大論。下面畫幾個簡單粗暴的重點：
1.最重要的是清潔！塗了防晒要卸妝，塗了隔離要卸妝，化了妝更要卸妝。請默念，卸妝，是每天不管再累，一定一定要做的事情。潔面我傾向於氨基酸潔面，溫和不刺激，不會傷害皮膚。只有清潔到位了，後續護膚品才能真正吸收。定期使用清潔面膜進行深層清潔，定期臉部去角質，次數一定要控制好，不然臉部皮膚會越來越薄。
2.眼部肌膚按狀態選擇眼霜，不是看年齡大小。別說什麼我才十八歲，簡單保濕就好了，現在十八歲的女孩子有的是天天捧著手機的、打遊戲的、熬夜的，眼部肌膚早就不年輕啦（說的就是我）所以要提早使用功效型的眼霜，比如去細紋的，否則出現第一條細紋就再也修復不了了（說的還是我）
3.根據自己的皮膚狀況選擇護膚品，不要盲目跟風。了解自己的皮膚，買東西之前認真做好功課，網上信息很充足，其實踩雷的幾率很小的。
如果是學生黨，不建議韓系中低端護膚品（客觀公正臉）日系護膚品使用感要好很多，價位也差不太多，好吸收多了。比如珂潤、Minon、Freeplus這些主打無添加的品牌，比起韓國某些…恩…一打開香精味就特別濃的牌子好多了。
4.防晒霜一定要塗，不管哪個季節，不管有沒有太陽。雖然我臉部膚色有點不均勻，有暗沉，但是總體還是比較白的，所以我對防晒這方面一直很忽視，想著自己反正挺白的。直到這個學期，研究護膚到了一定階段，就了解了防晒的重要性。於是開始每天擦防晒霜。真的，你不嘗試永遠都不知道結果會是怎樣。我比以前又白了一個度，關鍵是我眼睛下面之前有很多斑點，我一直以為去不掉，央求我媽帶我去醫美弄掉來著（當然她還沒答應）在我堅持塗了一個月防晒?美白精華之後，居然淡的幾乎看不見了。我以前真的挺懶的，有兩顆陳年痘印我都懶得管他，雖然每天看著挺討厭的，但是還是選擇了忽視。現在痘印也沒了，臉看起來真的乾淨好多。所以說，人真的不能懶，你不努力，就不知道自己能變得多多好。
自用品推薦：
（部分圖片來自淘寶，侵權刪，部分圖片實拍）
這裡是幾個相對來說小眾一點的產品，但是親測好用到飛起！！！
（參考價格：345）
FILORGA是法國比較高端的葯妝品牌，我是抱著試一試的心態買的，但是出乎意料的好用啊！保濕度剛剛好，很輕薄，塗上眼一下就吸收了，完全不會長脂肪粒。去細紋效果也很不錯，我的細紋有淡化，真的很欣慰。最明顯的是去眼部浮腫，早上起來眼部浮腫得很厲害，去浮腫可以讓眼睛看起來更大～真的誤打誤撞買了一瓶超喜歡的眼霜，很適合初期抗老的仙女們。
（參考價格：138/32片）
最近很 的一款面膜，是真的好用。我覺得很多東西成了網紅款，除開本身的宣傳，能夠做到口口相傳，是真的有它的道理的，那些用了說不好的，我覺得只是產品不適合自己的皮膚而已。所以，理性跟風。這個早安面膜，敷60秒就可以了，特別適合懶人有沒有！我現在每天早上起來洗完臉之後敷一片，然後塗個面霜，防晒就好了。因為它包含了潔面、化妝水、乳液的功效，敷完之後，臉會緊緻提亮很多。熬夜之後，皮膚狀態不好，化妝前可以敷一片這個，算很平價的急救面膜～而且它是薄荷味，早上瞌睡都沒了，提神醒腦哈哈哈。
（參考價格：248 45ml）
這是紐西蘭認證的純天然植物品牌，我對這些純天然的、植物的東西都很有好感，覺得更加溫和，效果更為持久。畫個重點！玫瑰果油不是精油！果油是從薔薇果榨取而來，可以直接塗抹於臉部。以前從來沒用過油類的護膚品，但是用了就愛上了。皮膚會變的又軟又有彈性，而且這個有美白效果！皮膚會透亮有光澤。超級適合干皮，想必干皮都想要有光澤肌吧～
油皮慎入！！！
（參考價格：155）
日系護膚品牌。真的巨好用，還便宜。就是純粹的補水保濕，無其他功效。保濕效果真的很棒棒，有一些乳液雖然很滋潤，但會油膩，這個完全不會，滋潤度高的同時，還保持了清爽！一點都不沾！分清爽型和滋潤型，價格是顆小白菜，不好用來捏我～
（參考價格：156）
這個是真愛潔面了！淡淡的青瓜味很好聞，泡沫很細膩，一點都不刺激！洗臉的感覺簡直不要太美好，洗完之後臉又乾淨又嫩滑，一點都不幹。關鍵是性價比很高啊！156左右的價格，用量很省的，一瓶早晚用，我可以用三個月。
～（參考價格：160）
看K大的微博中的草，平價版的美白精華。k大推薦的是美版小白瓶，煙醯胺濃度更高，但我是找台灣代購買的台版的，我覺得濃度對我來說夠了～ 美白淡斑的效果很明顯，一個月肉眼可見的變白了，對我來說，主要是斑淡了很多～ 還有防晒的功勞啦，一定要記得防晒，不然美白精華就白塗了喲
下面就是些老生常談的產品了，因為很好用，還是把它們寫了上來。
Fancl卸妝油
（參考價格：160）非常好用，完全不會堵塞毛孔，對黑頭也很有效，雖然是油狀，但不會油膩，很好乳化，彩妝能卸的很乾凈。唯一的不足是，它家主打無添加，是不含防腐劑的，因此兩個月就要用完。我用不完，所以，把愛轉移到了貝德瑪。
貝德瑪卸妝水
（參考價格：156）
目前已經用了三瓶了，無限回購～
我用的是粉色，粉色適合乾性、中性、敏感肌，藍色適合混油、油性、痘痘肌。
溫和不刺激，卸妝水卸妝真的很清爽，這款卸妝力也很足夠，我一般用化妝棉擦兩遍就好了。這麼好用還便宜大碗，500ml可以用很久～
曼丹眼唇卸妝
（參考價格：68）一直在用的眼唇卸妝液，很溫和，卸妝力很強，化妝棉浸濕敷一會兒，就可以輕鬆卸掉眼唇妝了。
freeplus氨基酸潔面
（參考價格：148）用了三四支，氨基酸潔面的網紅款了，真的挺好用的。泡沫不算很豐富，但是非常細膩，洗的很乾凈，洗完之後不會緊繃，如果喜歡泡沫豐富的，用個起泡網就好了。
Aesop櫻草深層清潔面膜
（參考價格：330/120ml）
Aesop是澳洲的護膚品牌，主打純天然純植物，買他家的東西，基本不會踩雷，性冷淡風的外貌也深得我心～
這個清潔面膜是朋友安利給我的，相比科顏氏的清潔面膜，這款沒有那麼厚重，但是清潔力卻不相上下，這款更適合干皮和敏感肌～每次用完，臉又嫩又滑，自己都忍不住捏兩下qaq
（參考價格：115）
這個我主要用來祛黑頭的，厚敷在鼻子上，過20-30分鐘，用自帶的刮板刮掉，就能看到很多黑頭白頭冒出來，我就會用粉刺針的圓環那頭掛掉它們。雖然黑頭是護膚品不能完全去除的，但是定期去黑頭，還是能讓鼻子維持在一個比較乾淨的狀態。
這裡還推薦一個泰國white去黑頭水，效果真很明顯，不過力度比較大，要注意使用次數。小小的一個才20來塊錢。
（參考價格：108/100ml）
用完清潔面膜一定要記得收縮毛孔！！！
這個已經是火到不需要我推薦的產品，真的是有火的道理的，上臉很清涼，會有明顯的縮小毛孔的效果，橘子味特別適合夏天，還能鎮定皮膚，也是我一直會回購的。
「如果有方法的事情你都做不好，那麼那些諸如愛情之類的無跡可循的事情你又能把握的住嗎？」
以此共勉。
歡迎小仙女們跟我一起聊護膚聊化妝聊人生～
一起成為更好的自己
你們都是最可愛滴～
這麼可愛滴你們一定會給我點贊的吧
啊 沒想到晚上收穫了這麼多贊 還有很多給我私信的小仙女 （害羞捂臉）
都是我的淺薄經驗，能幫到你們一點點我就很開心了。
大家可以來我的微博：一個壹壹_ 找我玩～
（為啥都這麼聰明！留個小號也被你們發現了！好的，來大號找我玩吧～）
私信里有問一些其他問題的，大家有什麼其他要問的都可以私信或者直接評論。
明天給大家回答哦qaq
看手機的你，早點睡。
1.關於祛痘的過程，我幾乎一筆帶過了。
因為重點是「看醫生」。
大面積爆痘，很多痘痘閉口，就不要用護膚品折騰了，最好最直接的辦法就是看醫生。每個人長痘痘原因不一樣，醫生會根據你的情況給你開藥的。所以，這部分，我沒有寫很多。畢竟已經隔了一年了，誰還記得用了什麼葯啊 我當時也不知道我會來知乎給你們分享經驗。就算我記得，你們也不可能按照我的葯去買呀。看病，比護膚還要因人而異吧。
醫生給我開了中藥，西藥，還有塗抹的葯。算上我做的藍光，還有他幫我擠痘痘的錢，總共一千多一點。
唯一有印象的就是維A酸乳膏，塗在痘痘上的
2.olay小白瓶我買的是台版。昨天寫的答案圖片找錯了，難怪我覺得怪怪的，粗線條了嘿嘿。原圖已更換，直接上了我自己的圖。
3.我每天一個西紅柿是生吃，就是很大一個的炒雞蛋用的那種。西紅柿熟吃確實更好，裡面的番茄紅素和β—胡蘿蔔素是脂溶性營養素，在烹調中可以更好溶出，被人體吸收。然而，我懶qaq 每天生吃一個就很不錯了，讓我炒菜不太現實
4.城野醫生毛孔收斂水我用著收縮毛孔效果挺好的，我身邊的朋友也是習慣性回購的。如果一些小可愛覺得對你來說效果不明顯的話，可以用別的產品收縮毛孔呀。我並不是讓你一定要用它，只是告訴你，做完清潔面膜之後一定一定要收縮毛孔，不管你用什麼產品，自己用著好就行啦。哪有適合所有人的東西呀，對吧。
還有，不要總說「我朋友說…」「聽說…」你朋友皮膚跟你也不一樣，聽來的終歸不是自己的，自己去試了才知道好不好，可能你用著就很好呢？永遠不嘗試，就永遠不知道自己用哪個產品最有效。
5.防晒在隔離之前塗。
防晒也需要卸妝，不然會堵塞毛孔，引發痘痘。
自用防晒霜推薦
安耐曬臉部專用防晒霜
（參考價格：188）
因為安耐曬小金瓶用在臉上，我有點長閉口，所以入了這個臉部專用的防晒霜，更溫和一些。這個防晒可以做隔離用，金色主打防護力，有防脫妝技術，銀色主打保濕美白，銀色有潤色效果，塗上會變白一點。金色防水時間是80分鐘，而銀色是40分鐘。我買的是銀色，因為更保濕一些，使用感挺好的，日常足夠了。但是用多了的話，稍微有點搓泥，下一支我打算換成金色。
（參考價格：208）
雖然用在臉上我會長閉口，但這並不影響我對它的愛。因為防晒黑的功力實在太強大了。大一暑假去青島玩，八月份，那個太陽，簡直沒曬死我?^?戶外暴晒了六天左右吧，回去的時候一點都沒黑。就是靠它。是我夏天的真愛。塗臉上長閉口的話，就塗身上呀。有的人說我塗了還是晒黑了，你確定自己真的勤快地補塗防晒了嗎？長時間戶外活動需要補塗防晒，不是塗一次這一天就完事了的。我當時是跟團去的，幾乎隔一個多小時，一上大巴車我就開始塗qaq如果，如果你頻繁補塗了，還是晒黑了，那可能，買到假貨了
（參考價格：88）
如果說安耐曬是戶外旅遊必備，那麼碧柔就是日常必備了。防晒指數也很高，除了防水性比安耐曬差一點之外，其他都挺好的，畢竟價格這麼可愛呀。最喜歡它的是質地很水潤，非常好推開，這樣用量也會省一點。我日常就用這個，足夠了，又便宜又好用。
安耐曬防晒噴霧
（參考價格：158）
我非常後悔自己沒有多囤幾個防晒噴霧。
金色防護力更強，但是有點油，怕油的可以買銀色。
前幾天去遊樂場玩，因為化了妝，不方便補塗防晒霜，然而，我的噴霧用完了，真的心塞，為了不花妝，我沒有補塗…然後回來我就黑了一點。所以，如果平時出去化妝比較多的仙女們，一定要備一個防晒噴霧，方便補塗臉部的防晒。
至於身體防晒的補塗，除非你很懶，我是覺得沒必要用噴霧，因為噴霧消耗的很快，如果用來身體用不了多久就沒了。為了錢包，還是老老實實補塗身體防晒霜吧～有錢的話，我啥也沒說
（參考價格：208）
這是2017年新版粉金色安耐曬，兒童敏感肌孕婦都可以用的，不像金瓶那樣會悶閉口。敏感肌可以試試這個。添加了美容液精華，防晒的同時還可以護膚，跟以往的金瓶一樣也具備了防水防汗的效果，不需要卸妝，普通洗面奶沐浴露就可以洗乾淨。但是我出於安心，肯定還是會卸妝。這個防晒力很強，後續還不會拔干～
嚶嚶 只收藏不點贊的都是流氓 ！
知乎私信炸了qaq
有的回復不過來的 可以去微博「一個壹壹_」私信 那裡相對來說少一些！以後微博會努力勤更博，給你們更多乾貨
———————7.20更新———————
這裡統一回復一下：
下面推薦的產品都是我自己用過且覺得好的。
以下回答也是我用心一個字一個字碼出來的，如果能對你們有一點點幫助，我都很開心了qwq
評論里很多求鏈接或者求代購的。
哭！
我自己就是個小代購，我也不可能自己代購還去別人那買吧哈哈，所以真的沒辦法推薦鏈接。只有olay小白瓶是一個台代買的，因為台代價格便宜一些（省錢臉）淘寶名字是：墨子美妝 我自己用了兩隻，感覺還可以，因為很多人求鏈接，我就發出來了，至於是不是正品，你們要自己去跟店主嘮嗑一下，我用著是挺好的。
其它的東西，我都是自己代購的。
普通在校大學生一個，本身平時對護膚化妝就很感興趣，研究的比較多，所以我身邊的同學朋友經常來問我這方面的問題，然後讓我推薦一些好用的東西。
但是大一剛開始的時候，我自己在淘寶上，每次千挑萬選之後，都還是經常買到假貨。
比如獅王的祛痘膏，我在微博上做足了功課，然後淘寶買到手之後，一點用都沒有。
當時我也沒懷疑是假貨，畢竟護膚品因人而異。再然後，我小夥伴又給我傾情推薦，我就讓她在香港幫我帶回來一隻。
跟我淘寶買的完全不一樣好嗎！是真的和微博上推薦的一樣好用，紅腫的痘痘塗著過夜，第二天就消很多。跟我手上那支淘寶買來的，大體看上去一樣，其實仔細看是有好多差別的。然而我以前，連正品都不知道長啥樣。
後來問我的同學朋友多了，我就想著跟我小夥伴一塊做個小代購。
她爸媽住香港，她住深圳，平時採購挺方便，有時候沒時間過去，就麻煩她媽媽幫我們採購。
這是我唯一一個可以用生命起誓的，絕對正品
因為我知道買到假貨是什麼心情，也超級鄙視賺那些昧良心錢的賣家。
我們都是人肉背回來的，微信有圖有視頻。
這個是我們上學之餘，做的一個小事情，目前的顧客都是我的大學同學、以前高初中同學、朋友，以及朋友的朋友，所以一定保證正品，哈哈哈畢竟她們可能會來寢室抓我～
我推薦的產品是真的親測好用！本來打算產品推薦隨便寫寫的！總覺得放上圖片放上參考價格寫這麼多使用感想，像是在打廣告。然而，我寫著寫著，還是強迫主義犯了，畢竟這麼寫，更方便你們對產品的了解。
這就是個護膚心得！這些產品幾乎各種代購那裡都有賣！你們可以去平常固定購買的代購那購買滴！
其它需要靠譜代購的寶寶，我只能說，就是我本人了（毫不要臉）
功課我都發在微信號：kristin333
回答結束。
（其實是看《我的前半生》看的入迷了）
小可愛們，有沒有什麼護眼的辦法？？
急需急需！
能緩解緩解眼睛乾澀的那種，最近真的干到爆炸。（我是近視眼）
愛你萌哦～
26+重口喜辣+懶成狗不愛運動+北京這種臟天氣 還能經常性的被人誇皮膚好 爆痘也能很快回去 我來跟你們說一個巨大的訣竅——堅持泡腳！
兇猛殘暴的重點：
1. 買桶不要買盆，水要能沒過小腿，大概38公分左右的桶就可以做到！腳上大概有30多個穴位，而小腿，有60多個，你們感受到了么！（這是廣告上說的求不打臉誒誒(●°u°●) 」）
2. 水要熱，泡20分鐘
3. 以微微出汗為準（評論區有盆友提出「大汗傷陰」，我覺得還是有必要提醒大家注意一下，attention！attention！）
4. 有藥包就加藥包來泡
----------桶+藥包淘寶100塊質量巨好---------
請相信我這種花錢磨出護膚經驗的人認證的性價比…怎麼感覺也不太光彩呢=_=
若干溫馨小撇步：
1. 泡腳的目的就是解決懶成狗不運動引起的不愛出汗的問題，所以，邊泡邊喝溫水，
2. 泡一會兒拿出來晾一會兒更容易出汗
3. 特別不愛出汗如我，可以小喝一點酒（≧?≦）一點點哦哈哈哈哈
4. 泡完塗什麼保養品都吸收特別好，騙！人！是！豬 ！
***特別提示：體質差的人請酌情調整時間和水的溫度，凡事要適度哇**。
感謝評論區各位的建議！
--------------10.12更一更提神醒腦----------------
避免廣告嫌疑，求鏈接的親，當初我就是搜了仨字「泡腳桶」，然後隨意來了一個排行前幾名的桶，38還是39公分來著你們一看就造是哪個啦，它還有不同高度，帶蓋子不帶蓋子供選擇吶，選起來吧～呦吼～
-----------------親臉用過の護膚品篇----------------
好啦，來八一發護膚品吧(￣▽￣)/ 啊嗚～
答主特別喜歡買和研究護膚品，內服外敷， 也算一種愛好！小黑瓶小棕瓶神仙水這些真的是無限回購的東西我就不贅述了～有問題可以評論或者私信，看到會回的
所以我的答案里就著重寫相對比較小眾的東西吧
想到哪寫到哪啦(●°u°●) 」
城野醫生egf原液！
答主的話：看到那麼多姑娘都在說長痘痘啊留疤了啊什麼的我就想推薦這個！答主6月剛回北京水土不服臉炸了就是靠它救回來的。這東西竟然不火我真是不服！給大家解釋一下egf是什麼玩意--曾經十多歲的時候皮膚新陳代謝多好，留個痘印不要多久就消了，但是長大以後隨便一點疤痕造成的色素沉澱就跟紋身師傅給我紋在那了一樣總也下不去，為什麼！就是因為皮膚里這個玩意兒的含量會隨年齡減少，皮膚的自我修復能力就會大！不！如！前！而此物正是加速皮膚代謝的利器！尤其是對新痘印！我連用這麼多感嘆號是因為！這個只要用幾次就能看出肉眼可見的變化！痘疤肉眼可見的速度淡下去！你沒看錯！親測有效！騙你是豬！你們去翻小紅書里的評價感受一下！
小撇步：
1. 不要浪費，痘痘痘疤部位做了去角質再塗這個吸收更好，洗完臉直接塗它，之後再水.精華.乳。
2. 如果痘痘有點腫，我喜歡用的最粗暴的方法就是把阿莫西林膠囊拔開把藥粉倒出來混點蘆薈膠糊在上面，一覺醒來就消下去了，接著就可以塗egf了！液！
3. 答主的是盆友從日本帶回來的，大家可以找代購，這個牌子在香港也有專櫃，價格差多少沒有比過，我買的200左右一瓶，10ml。
4. 真怕你們用了之後回來大聲喊愛我！
好！擔！心！呦！(//?//)
（萬一有特例出現我去隱姓埋名浪跡天涯……做一個中二的玻璃豆……）
澳洲品牌Aesop的香芹籽抗氧化清潔面膜！
答主的話：答主用的是盆友從澳洲帶回來的，長得像牙膏一樣。家裡現在有貝佳斯綠泥，契爾氏白泥和這個。來說說為什麼推薦這個，因為清潔面膜這種泥狀的最容易出現的缺陷就是干，市面上如果要不幹的稀糊糊的泥，答主用過佰草集那個太極泥，發自肺腑的說，跟屎一樣，清潔效果不夠強還滑不溜丟的不好洗，我寧願選清潔力狂暴的面膜。但還是乾的問題，答主曾經也迷戀過清潔面膜做完毛孔都被挖空的感覺，但如果不立馬保濕，那陶醉不到兩分鐘立馬被北京乾燥的空氣教做人，直到用到了Aesop的這個清潔面膜，裡面有淡淡的精油味，塗到臉上聞起來都覺得很高級。質地不厚，但清潔力足夠，而且很好洗，洗掉之後，不會特別干，讓我對這個牌子其他的產品燃起了慾望…還有一個超火的櫻草清潔面膜…沒用過好想買一個…打手！…
依舊是抱手機打字的答主覺得好累呦，想起來別的再接著更吧( ′ ▽ ` )?（多圖長文預警。）
先謝 @雙魚 邀，雖然不知道妹子是看了我哪個答案邀請的，評論里也經常有人誇皮膚好，好開心~~~不過那些都是畫過淡妝所以才看起來無暇的。
我皮膚季節性過敏時是這樣子
（爛臉期間遵循少即是多的原則）
其實要答好這個題目挺難的，因為每個人對於好皮膚定義完全不同，而且每個人皮膚變差的原因也不一樣。那麼一篇文章就解決所有人問題顯然是不現實的。所以本文只從大方向說皮膚好與壞的原因以及護膚基本方向。
首先要明白自己對於護膚的訴求，而我對皮膚的訴求就是在自身白的基礎上，皮膚濕潤有光澤，不過敏不長痘。（如優醬）
由於基因的限制，所以我對護膚的訴求就不是沒毛孔沒黑頭且無暇（如雪莉）
（放這兩張圖不是說優醬就有毛孔有黑頭。優醬照片皮膚質感更加接近我對好皮膚的定義，雪莉的皮膚更加接近廣告肌膚，基因好的妹子可以追求。）
護膚品不能消除毛孔不能縮小毛孔也不能去黑頭祛斑，即使是美白效果，市面上大多數產品都見效極慢。如果有的妹子訴求是這些，就留著錢做醫美吧。
但如果你也和我一樣，希望自己皮膚穩定/從差變好/不長痘/不過敏/皮膚紋理整潔乾淨，這篇老油條寫的新手文或許能幫到你。
皮膚不穩定的重要原因有兩條
- 身體/皮膚炎症
- 亂用護膚品
1.先說炎症
簡述起來，我們生病時醫生開的最多的葯就是消炎藥，每個人身體多少都有些炎症，引發炎症的原因總結起來有以下幾條
- 地域
- 季節
- 紫外線
- 飲食不健康
- 作息不定熬夜
舉一些常見癥狀
- 熬夜幾天後皮膚變差
- 換季臉上長小水泡
- 突然長痘痘
- 去了另一個地方皮膚變好/變差
2.亂用護膚品
- 使用方法錯誤
- 產品選用錯誤
（1）常見錯誤方法（歡迎對號入座）
- 不卸妝
- 撕拉黑頭
- 洗臉時間過長
- 擦了水不擦乳
- 用隔離替代防晒
- 頻繁更替護膚品
- 用各種食物敷臉
- 洗面奶直接上臉不搓泡泡
- 手法粗暴恨不得把臉搓爛
- 過度去角質，使用搓皮產品
- 經常敷面膜/時間過長/敷完不洗掉
（2）亂用護膚品
- 假貨市場
- 三無野雞
- 廣告營銷
先說假貨市場
首先，越是貴的東西假貨越多，成本低所以暴利。
請你相信，大牌不會打折，過節最多送小樣。說有內部折扣廠家直銷的，八成是P吧。
舉例說一個商品，DIOR變色唇膏，港幣260左右，RMB要225，但是淘寶搜，銷量最高几項，有些代購比225這個價格還低，差價普遍二三十。
現在假貨市場真完善，根據價格，做的假貨分層次，有的假貨看著就是假的，有些假貨以假亂真，有的假貨做的比真的還像真的。好氣哦，連微笑都不想保持。
寫這些只希望小仙女有警惕心。
再說三無野雞
逛知乎護膚的老油條們應該都知道葯監局吧，很多人都以為有了葯監局備案就安全，其實不然。如果有的產品葯監局備案都搜不到，只能說明是大野雞。
微商賣面膜賣所謂外國貨高級貨先不提。只說一些耳熟能詳的牌子在葯監局發布的不合格產品批次上都上榜過，比如說：雅邦/水之蔻/韓束/仟佰草/韓後
當然不是說他們全線產品都不合格，上榜的只是其中某一樣產品，被禁止後會停止售賣。但是這可以說明，即使是可以擺到門面上來賣的東西都有很多不合格的，那那些三無野雞又是種什麼狀況呢？
經常關注葯監局監管動態，比如說
2017年315曝光的不合格化妝品（評論有人說是假新聞。但是我無從查證，如果有人有證據我會刪掉。）
所以，警惕網紅微商淘寶銷量爆款，買假貨事小，皮膚屏障受損爛臉事大。
最後說廣告營銷（在我看來是最重要的一條）
拿一個非常經典的例子來說。
悅木之源
- 名字很自然
- 包裝很植物
3.連店面都很清新
（圖片來自微博：悅木之源）
主打溫和/植物去痘痘等功效的悅木之源，可以說是將Marketing idea和自身產品結合的很好。可能在設計產品之前，這個Marketing idea就計劃得很完善了。
關於它到底能不能起到它說的作用，我認為不能。當然你可以說我武斷，但化妝品的真正功效從來就不是廣告里說的那樣。
舉這個例子沒有黑悅木之源的意思，只是marketing communication做得好。
這可能就是題主在描述中說的，用了菌菇水/牛乳石鹼潔面，並沒有改變的原因。因為期待的效果並非護膚品的真實作用。
複習下，皮膚不穩定的原因主要在於炎症/亂用護膚品。亂用護膚品又在於，使用方法錯誤和護膚品市場的不完善。
現在來說解決辦法，論皮膚如何維穩？
1.抗炎（四個方面）
- 生活作息飲食
- 氣候/地域變化
- 紫外線
- 血液循環
生活作息飲食
- 11點睡覺
- 多喝水 2000毫升以上
- 吃顏色鮮艷的蔬果
- 營養湯沒害處，信就喝
氣候/地域變化
- 遵循基礎護膚法
- 根據地域氣候使用更保濕/清爽的產品
- 根據紫外線選擇防晒效果更好的防晒
- 根據自身情況選擇更加溫和的氨基酸潔面
紫外線
- 出門必塗防晒
- 沒出門愛擦不擦
- 可以選擇遮蔽防晒
- 覺得防晒霜不好用是因為你用的那款不好用罷了，好用的防晒很多
- 大部分防晒要不要卸妝盒子後面有寫
血液循環
- 練習瑜伽
- 適量運動
- 泡腳泡澡
- 啪啪啪(?°з°)-?
2.正確使用並且挑選護膚品
這是最喜聞樂見的環節，大家不願意長期堅持抗炎步驟中提出的辦法，所以皮膚時好時壞，爛臉了就拚命翻種草貼。尤其是很多人並不了解護膚品的真實作用，我做張圖解釋下：
護膚品的作用可以分為四大類，常見產品20種左右，主要功效就是防晒和保濕
可以說，護膚最大的作用是皮膚維穩，而不是廣告說的sasasa。
護膚步驟：（晚卸妝）→清潔→（清潔面膜）→（面膜）→化妝水→（精華）→乳液→（面霜）→早防晒
基礎護膚步驟
- 清潔
- 化妝水
- 乳液
- 防晒霜
關於清潔
正確清潔方式：手洗乾淨，使用起泡網打出泡泡，以打圈的方式輕輕撫摸過臉部，時間不可太長，洗完後不可有緊繃感。一天不可超過兩次，不可過度清潔，否則會造成臉部油份缺失乾燥。
（打泡是很重要的步驟，真的⊙ω⊙）
產品選用：非老油條的新手避開皂基，因為清潔力太強會破壞皮膚屏障，如下面的網紅皂基潔面
洗顏專科（大魔王）
（唉，高中我就用的這個，當時覺得泡沫好密，洗得咯吱咯吱，臉肯定乾乾淨淨也不會長痘了，可痘痘還是越來越嚴重。）
悅木之源
在專櫃買東西經常送洗面奶小樣給我，皂基感強，清潔力強，急用時能拿來卸妝了，但性價比低。並不推薦。
推薦溫和氨基酸潔面，如下面四款產品
珂潤潔面泡沫
這款泡泡很輕，壓頭很好用，洗完不幹澀不緊繃。80塊左右，但是用起來很費，大概一個月用完。
多芬潔面泡沫
這款清潔力比較強，便宜大碗不要在臉上洗太久，二十秒就能把油脂清洗的足夠乾淨，或者只用按壓兩下的量就夠了。否則洗完會幹，但是聯合利華還有一款橙子味的多芬。
芙麗芳絲
用過朋友的，打出來的泡沫輕盈不密，洗完了不澀，可能是我洗的太久，洗完有點干。但是有兩個朋友都很喜歡，所以也推薦一下。畢竟溫和。
薇諾娜
這款泡泡輕盈，上臉很溫和，洗完後完全沒有乾澀以及緊繃感。因為經常在醫院裡售賣，所以成分安全是沒得說。
關於水乳
正確使用方式是，在用洗面奶洗完臉後，由於油脂被洗掉，皮膚乾燥缺水，所以要立刻拍上爽膚水。但是要防止爽膚水蒸發失去效用，就要塗抹一層乳液，像一層膜一樣蓋住水不讓水分蒸發，。所以不要用了水就不用乳，否則爽膚水白用了。
溫和不爛臉水乳推薦
無印良品（三種型號）
這款水乳沒有什麼驚人之處，但是基礎保濕和性價比相當好，而且成分安全。皮膚過敏期間用這個也沒問題。
（圖片來自：淘寶）
珂潤水乳
這款，極其保濕。珂潤的水真是用過的水裡最保濕的。單拍水吸收後竟然都有粘膩感，和加入了太陽社玻尿酸的爽膚水一樣。住在乾燥地區以及天氣乾燥時推薦這款，超級推薦，拍板推薦
薇諾娜水乳
敏感肌的我，對這套愛得不行。已經過敏的用這個可以緩解過敏，而且它不會致敏，沒有香味，沒有酒精味。爽膚水滑滑的，大概是加了硅，乳液給人的感覺是軟軟的，不粘膩，早上起來臉部還很潤。
奧爾濱水乳
痘痘肌的妹子一定知道這個品牌，專門對付皮膚不穩定期間的皮膚，算是一款功能水乳。如果說無印良品是能用的產品，那麼這套就是有用的產品。
關於防晒
正確使用方法是要足夠量，使防晒霜成膜，使用塗抹或者拍打的手法。卸妝與否看盒裝後面，一般使用普通潔面皆可洗凈。
由於我是敏感皮，所以接下來推薦的防晒無需卸妝也不會爛臉長閉口。（當然也有人用了爛臉長閉口）
曼秀雷敦
（不油膩不致痘不泛白，容易清洗。坐在屋子裡沒有太陽光直射時用，防止光老化。）（評論里也有人提到它很油，可能是我個人對油的定義不同吧233）
怡麗爾絲
（使用感和粘稠乳液一樣，防晒效果好，不致痘不泛白而且還很滋潤。完全不需要卸妝，因為這款還能在晚上當乳液用。裡面有美容液成分。價格偏貴，一般在曬太陽時使用）
近江小熊
防晒力好，在我看來和小金瓶一樣。而且不油膩，有點泛白而且很乾，但是價格便宜，用來擦身體的首選。晚上用皂基潔面奶可以洗乾淨，洗完要擦身體乳，不然會讓皮膚變粗糙。
ALLIE
性價比高，可以說是便宜大碗。乳白色粘稠乳液狀，有些泛白，充當溶劑的酒精味重，但去海邊曬不黑也防水，不比安耐曬差，而且更加清爽。需要用皂基潔面洗凈。很適合擦身體。
歐珀萊防晒
之前經常用這款，防晒乳液成膜速度快，這款搖搖樂的上臉泛白，會讓我白的像紙。但是用起來很舒適，不會油膩且容易清洗，普通潔面可洗凈。
這款防晒乳液成分也很安全，不泛白，就是成膜速度太快，不迅速擦好就會搓泥。
安耐曬
我用了長閉口，可怕，等臉過敏期間閉口一次性爆發了才好。他們家很多產品都不太適合我，只能用來擦大腿和手臂，但是去紫外線強的地區，或者去游水，真的曬不黑。雖然聲稱新版不需要卸妝，但是我在專櫃買的新版怎麼洗也感覺皮膚糙糙的不幹凈，對我來說用起來太麻煩了。
關於卸妝
正確使用方式中，關於卸妝油一定要乳化後再洗凈，不然殘留了就會長痘痘。而且用完了要用洗面奶再洗一遍。彩妝/粉底/需卸除的防晒都要經過這一步驟。
產品推薦
碧柔卸妝乳
溫和不刺激，便宜大碗，年少輕狂時的我用來洗身體防晒，但還是太費了，一周用一瓶。卸除淡妝足夠了，也能用來卸除安耐曬。
無印良品卸妝油（推薦）
質地輕，有股淡淡的味道，卸妝力很好還很溫和，便宜大碗，八十塊，性價比來說真的很棒！
植村秀卸妝油（錢多就買）
450毫升香港買是680左右，也是當初年少輕狂，以為防晒要用卸妝，每天用，半年用完。除了貴沒缺點，卸妝力好，掉進眼睛也不刺激，乳化乾淨，宣稱後續不用洗面奶，而且用完了也完全不緊繃。不缺錢就買這個，缺錢就買無印良品。
但現在我是敏感肌，皮薄，應該和當初整天用這種強力清潔有關係。
最後寫一個個人很不喜歡的產品
DHC卸妝油（不推薦）
DHC產品線中有很好的產品，比如說他們的眼唇卸妝，但是這款卸妝油卻是頭牌。過於油膩不說還容易殘留，寶拉大媽在書中對它的評價也不好。氣味古怪，性價比不高。
最後，複習一下，皮膚變差過敏期間需要
- 遵循護膚基本步驟
- 少即是多精簡護膚
- 堅持抗炎溫和護膚
選擇產品需要
- 安全保險不刺激
- 別信廣告和網紅
- 適合自己
如果以上的步驟都不能幫助到你，就去看醫生。自己不擅長的事完全可以花錢讓別人幫忙，不是么～
最近我的皮膚是這樣，比較穩定，不會過敏也不會長痘，雖然有黑頭白頭，鼻翼有些泛紅，但是相較之前已經好了許多，黑頭也減輕了。
然後，歡迎點進主頁關注，常回答關於護膚以及化妝減肥類問題。
最後祝妹子們皮膚越來越好，和優醬一樣么么啾(/≧▽≦/)
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大笑！！！我要好好寫個答案～
一直皮膚都還挺好的，從來不長痘痘、沒有眼袋、沒有黑眼圈、也沒有黑頭啊脂肪粒啊什麼困擾～
所以想要皮膚好，真的真的真的就是：
1. 充足的睡眠+規律清淡的三餐+適量的運動！！！
因為工作關係，晚上習慣了晚睡，但是基本上還是保證了每天睡夠八小時（早上去的晚）。有時候早上想跑步的話，就只能睡七個小時的樣子。
然後早餐一般都是牛奶+麥片+水果+一點點堅果，午餐吃的比較隨意，晚餐會盡量剋制不要重口，雖然在成都這個也不是很容易做到。睡前會喝小杯熱牛奶（噢噢，建議不想長胖的妹紙務必務必務必要買脫脂牛奶，之前我就大意了…）。
運動排排汗，除了神清氣爽，皮膚真的細細滑滑噠。感覺精神和身體的雜質都被汗水帶走了～
2. 護膚品的話，折騰來折騰去，漸漸明白其實能基礎護膚就好，真的不要指望它們能讓你起死回生、脫胎換骨。何況別人用著好的真不一定就適合你。
我是醬紫的：（有的很平價，有的稍微貴一點，需要的話，我更新在最後面）
卸妝油+洗面奶+保濕水+眼部精華+眼霜+精華+乳液（夏天）/面霜（春秋冬）+防晒霜
化妝的時候比較少。曾經有一段時間休息不好，導致皮膚暗沉，沒什麼精神，出門就會用粉底。
基本上不管有沒有太陽，出門都會用防晒霜，（在家有時候覺得皮膚太累了，也就懶得用，但我也不知道對不對）。不管防晒霜防不防水，我也習慣了洗臉的時候一定用卸妝油，總感覺會幹凈一些。然後，用磨砂膏去角質前（一周一次），卸妝油還能起到緩衝的作用，就不那麼痛了。噢，我洗臉不用毛巾，洗完之後才用干毛巾或者化妝棉吸吸水，面膜基本上都是買的保濕補水的，一周用三次的樣子。
3. 真絲枕巾。
一直覺得枕巾這麼老派的東西我是不可能用的，但後來發現居然有可以綁在枕頭上不再滑來滑去皺成一團的枕巾存在。據說對頭髮和皮膚都好，畢竟減少摩擦嘛。一周換洗一次，很方便～啊，冰冰涼涼好酥糊，好細膩呀～而且出差時候帶著，往枕頭上一綁，終於在酒店不用平躺著裝屍體，可以隨意趴著睡啦～
另外，不知道遺傳有沒有影響，我媽皮膚在同齡人里就是很好的，她很不屑我洗完臉要折騰20分鐘，且一直堅信多吃水果、多喝水、早睡覺比用一堆瓶瓶罐罐要靠譜的多。
哦，關於頭髮的保養傳送門 怎麼保養頭髮？讓頭髮顯得有光澤和質感，而不是毛毛糙糙的，好多碎頭髮炸起來? - 匿名用戶的回答
換張圖吧，祝妹子們皮膚都好的跟麻醬一樣，哈哈哈哈
update：
只講講我覺得好用，然後回購次數至少三次以上的（不見得適合每個人，請務必不要盲目呀）
卸妝油：DHC深層卸妝油
洗面奶：旁氏米萃潤白洗面奶（不到20塊，以前答主樓下超市就有賣，知乎推薦火了之後，到處都斷貨，上周走了五家店才買到）、植村秀泡沫洗面奶（好好聞）
保濕水：只求無過的話，雅漾咯；歐緹麗的葡萄籽噴霧保濕也不錯；（買Melvita的玫瑰果油時，順手買了他家噴霧香香的也喜歡）
眼部精華：Elizabeth Arden新生代時空複合眼部膠囊
眼霜：資生堂百優眼霜（也沒覺得特別有效，但是一直也沒找到更好的替代的）
精華：EsteeLauder雅詩蘭黛 ANR精華露、雅頓的黃金導航也很好用，就是臉部精華那個，顆粒比眼部精華大，用完之後臉都Q彈Q彈的，但是要按摩好久才能抹勻
乳液：倩碧黃油（無油那款）
面霜：Olay新生塑顏金純面霜（只在冬天用，去北方的時候，會自己加一點點Melvita的玫瑰果油在面霜里）
防晒霜：長時間戶外就用Allie，平時覺得碧柔那個奶黃色瓶裝的就夠了（塗很多）
磨砂膏：DHC天然原粒磨砂膏（配合DHC的卸妝油真的還挺好用呀）
面膜：Fresh紅茶麵膜（非常非常非常愛）+玫瑰面膜（非常愛）；彼得羅夫的玫瑰啫喱面膜也還可以，也更平價。紙膜除非要救急，基本上不太喜歡用。
枕巾是實體店買的，胖友們不要再求地址了。
就醬咯。大家多點贊同才有動力更新啊啊啊！ 點贊同！！！！！我需要點贊！！！不要感謝！！！點贊可以幫我把回答推送給更多人，但感謝不能啊。
歡迎關注個人公眾號：元氣考拉
給大家精鍊一些Tips：
- 多喝水（純水每天2000-3000ml），注意我說的是純水哈。多吃蔬菜（每天生重500g），多吃五穀雜糧（替代一部分主食，至少1/3）。
- 痘痘肌、敏感肌請【裸臉】，不要化妝！不要用洗面奶！不要做面膜！讓肌膚自由呼吸，慢慢養護。根治痘痘的心路歷程請見個人公眾號。
- 早睡！不是讓你們多睡，是早睡！22:30前！好皮膚就是睡出來的，但是我知道你們做不到。有條件的睡15-30分鐘午覺，不要超過30分鐘。就我個人經驗來說，現代人要堅持早睡真的很困難，甚至覺得自己在浪費時間！但其實早起一樣可以做很多事的，慢慢調整吧。早睡以後你會發現皮膚會發光。
- 如果痘痘很嚴重，請及時就醫！不要亂去美容院，不要亂做醫美。
- 遠離糖！（以下原回答會重點寫。）遠離鹽和重口味！都會引起炎症反應，炎症無論對於皮膚還是身體都是很不好的。
- 請堅持運動！出汗！不要來什麼局部鍛煉，沒有用謝謝。不運動不要談排毒。
- 請記住，身體健康人才會美，不要老想著用外用品就可以解決和掩飾問題。號主不才，反對任何覺得護膚品/化妝品就能解決皮膚問題的看法。（不是讓你們不用護膚品，不要以偏概全。）
- 保持心情開朗！不要因為痘痘而影響心情。（我知道真的很難，但相信，一切都會好的！）
-沒有什麼是絕對的。不要跟我說你怎麼什麼都試了都沒有用。路漫漫其修遠兮，不積跬步無以至千里。現在皮膚怎樣，不代表十年、二十年後會怎樣。皮膚很多是天生的，沒錯！以上這些你做了不一定皮膚會變好，也沒錯！但你不做你皮膚一定會變差！不信你試試！
- 個人護膚品測評請見個人公眾號。
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第一次在知乎回答。
實在覺得護膚是一個巨大的工程。好難一口氣說完。
怎麼辦呢？先說我自己覺得飲食里最重要的一點。希望對大家有幫助。
來一張男神Jared Leto鎮樓。正式開說。
（男神四十好幾了，皮膚也是棒棒噠超逆齡=￣ 3￣=）。
寫下這個標題，號主我的心中浮現出一行字：
號主真木有亂講，戰痘、毛孔粗大、敏感肌膚、皮膚粗糙，號主我幾乎是無一倖免，唯一底子好的就是皮膚白了吧，幾乎沒有皺紋，咳咳。期間曾經試過無數護膚品、也曾去過醫院。兩者都有在一定程度上幫助我的皮膚好轉，但很難說根治，因為之後它又捲土重來了。治標不治本的魔咒一直困擾著我。
後來我逐漸放棄了護膚品的外用治療模式，用了科學內調的方法。（不是不用護膚品，這個以後再詳說。）我改變了一個生活習慣，現在我久治不愈的痘痘和閉口都好了，皮膚比兩個月前還要白2個色號。（是的，很慚愧，我狠下決心的試驗只有2個月，但效果相當顯著。）
首先闡釋一下我的觀點。保養皮膚最重要的三點：飲食、睡眠和運動。坦白說，保養皮膚真的是個好大的工程。我今天只說飲食裡面的一個部分，就是我上面改變的那個生活習慣。
這部分是對我而言最重要，可能也是最難的一點。我要為大家指出破壞肌膚罪魁禍首，那就是：糖！沒錯，元氣少女臉不靠別的，就是兩個字：【戒糖】！
號主金融狗壓力大，打從進新公司後每天都一杯咖啡/奶茶，都是含糖的那種。主食里早餐是外面賣的甜麵包，午餐晚餐也都是精緻的白米飯和麵條。直到有一天我同事跟我說：我覺得你臉色比之前來的時候差了很多。號主立馬驚呆了，一直在想這將近一年發生了什麼。但是愣是沒想到是因為糖的原因。
說來巧合。這事發生後不久，我去台灣旅遊。在酒店的時候看了一檔健康類節目，名為【請你跟我這樣過】，在此特意真誠感謝。節目里有一集講到了糖的害處，給了我一個全新的概念：精製糖幾乎百害而無一利。它會造成你體內的AGEs（晚期糖基化末產物），糖化反應會使細胞變脆，因而人體更易受到外界的傷害。如果你的肌膚糖化嚴重，那麼你就更容易長皺紋、長斑、變黃變黑，因為你的細胞比別人弱啊！這就是為什麼新的護膚觀念里會強調【抗糖化】。最好的證明就是糖尿病人的免疫力比一般人更差。請注意，糖化是不可逆的。同時，過量食用糖會加劇人體的發炎反應，大家想到了吧，我們很多人的痘痘就是發炎反應的一種表現。有些人吃辣的會長痘也是因為吃辣會加劇人體的發炎反應。而過量食用糖也會大量消耗人體的維生素群，維生素群不夠了，皮膚自然也是好不了的，蠟黃暗沉都來了。糖的壞處還有很多，這裡暫時只說和皮膚有關的部分，其餘的以後有機會再展開說。
看完節目，號主立馬想到了，這不就是這一年的情況嗎？不間斷的甜飲料、蛋糕。（事實證明，號主之前還以為只有這些才算「糖」，真是too yong too naive...）
第二個問題來了，多少糖算過量？最新的國際標準是每人每天卡路里攝入量的5%，具象化的表達大約是男性7顆方糖，女性5顆方糖。這些包括了水果和菜肴里的糖分。所以，一杯星巴克的星冰樂就妥妥超了兩天的糖攝取量了。港真，大家戒了甜飲料吧。多喝水多喝水多喝水，人會變美的。適量的無糖咖啡和茶飲也是OK的，但建議每天喝水量達到2500ml，這是指純水的部分。
第三個問題，也是重點，哪些食品含糖？
你以為糖只存在於飲料、蛋糕、零食里嗎？錯！這裡請大家重點學習一個概念：GI（血糖生成指數）和GL（血糖負荷指數）。更重要的是GL，我特意提出來是為了不讓我所熱愛的西瓜蒙冤，雖然人家GI高，但人家GL不高哦。（筒子們，這裡看清楚啊！西瓜可以吃的啊！適量就好！西瓜君是很有營養又美味的！）高GI/GL食物引起血糖的瞬間飆高和墜落，長此以往胰島素的自我控制能力變差，最終會引起糖尿病。而在前期，忽高忽低的血糖對皮膚同樣影響深重。各種食物的GI網上都有。這裡我提一下大家最常吃的主食澱粉類：米飯、麵條和麵包。精緻白米面是絕對的高GI/GL食物，比看似很甜的水果高多了。其實大部分水果的GI都不是很高，何況水果里還有膳食纖維。口感的甜度不代表GI。很多看似不甜的食物都是高GI，例如白麵包、白饅頭、牛肉乾（各種零食，哪怕是鹹味的）、拉麵等等。
吃粗糧雜糧並不只是為了增加營養，同時也是為了穩定血糖。因為五穀雜糧里含有較多的纖維，纖維可以延緩血糖的上升速度。評論區里說受不了不吃米飯麵條的小夥伴們，號主我也是吃的啊。不是讓你們戒掉，細糧也是要吃的啊，粗細糧搭配，大家注意看清楚！請大家每天至少把主食里的1/3-1/2換成五穀雜糧，吃飯的時候先蔬菜（每天500g）、再葷菜、最後澱粉，對降糖是非常有幫助的。每天水果的量，男生3個拳頭大小，女生2個拳頭大小。
知道為什麼喝飲料吃甜品會有幸福感嗎？因為血糖瞬間飆高，人會興奮，覺得自己有能量。糖分所刺激大腦的部分和抽煙吸毒所激活的是同一地帶。而血糖上得快、下得也快。回落之後你就需要更多的糖來補給，久而久之形成了「糖上癮」。你以為戒糖很容易？對我來說難得很。下定決心戒糖真不是個容易的過程。初期的時候，口欲常常會佔上風，反反覆復，但堅持一段時間後，糖的誘惑力會大為下降。如今，幾乎不需要剋制自己，因為真的也不好甜那一口了。請各位在每天睡醒後對自己默念三遍：抗糖化。吃糖前三思而後行，其實這只是為了變美變健康做的一小個改變而已。不克己何以闖天下呢？
最後推薦一部紀錄片：【這是一部關於糖的電影】。感謝導演自導自演，非常值得看，豆瓣評分8.3。
不知不覺寫了辣么多。因為真的覺得這是大家非常容易忽視但又是特別重要的一點。
更多護膚養生心得請關注個人原創公眾號：元氣考拉
更新一下 很多人問我關於皮膚的問題 誒 只要我看不到你們痘痘的樣子我沒法告訴你們怎麼辦……我也不是專業的，你們要是信任我想試試就加我微信發照片給我我看看痘痘，不然不太好說，問的人多我也回答不過來呀，抱歉樂各位......
以下原答案
樓上的回答都非常的......專業呀
那麼我就來回答個技術含量不高的吧
先說說我自己的皮膚狀況，我上高三開始一顆兩顆開始冒痘，高三下學期臉頰開始大面積冒痘，
可以看到痘痘痘印（忘了說坐標西安）然後我還是個懶癌晚期（當時）基本不動，除了下課去把我的小學弟男朋友看一下以外，基本不動，體育渣啊，八百米考試從沒及格過
然後這個濕熱體質的我就跑去了湖南上大學，湖南！聽起來就很濕的省啊，加上我的濕熱性體質，痘痘冒的就不停啊，最嚴重的時候滿臉都是冒白尖的痘痘，當時男票還說我，我摸哪兒啊，臉上都是痘
當時也用過很多祛痘產品，也喝過中藥，也去過美容院，真的然並卵，我個人覺得應該是我體質問題，加上湖南氣候才會一直長痘
然後我就開始跑步，剛開始的時候我堅持不下來，就覺得跑步好無聊啊，跑一圈就累，於是我給自己買了個好耳機鼓勵自己出門去（裝逼）於是慢慢的，痘痘少了，皮膚也不像以前那樣容易過敏了，可能是因為每天風吹臉皮變厚了吧（我一直覺得自己的大油田是城牆皮，因為同一個面膜別人用就覺得有點疼，而我，沒有感覺！！！）
快畢業的時候我已經幾乎沒有痘了，人也瘦了很多
好友董花生說我整個人氣質都變好了，就上圖畢業之後回到西安，幾乎就沒長過痘了，生理期會冒兩個（因為我一直淋巴增生，所以頜下淋巴結非常容易長痘，但是在我幾乎隔一天一個五公里之後基本不長了）
這是現在拍的照片，沒有美顏，皮膚比之前真的好太多
現在我要推薦一些良心用品了因為這幾年我用的品牌，各種祛痘產品真的是太多了，我只推薦我用著效果特別好的
首先，如果你長得是那種硬硬的，一碰就很疼的痘痘，那麼這應該屬於炎性痘痘，吃點消炎藥然後用克林黴素磷酸酯凝膠塗（這藥膏是透明的）我用著效果非常好，然後如果是那種冒著白尖的痘痘，那麼你應該是上火了，請泡點金銀花喝喝，然後用無極膏（學名叫啥我忘了，反正去藥店說無極膏就會買到）
然後痘印的問題，首先不論什麼膚質，保濕都是第一！然後就是為了少留痘印，一定不要總是用手碰痘痘，手每天抓這抓那，真的非常臟，避免感染，還是不要手碰了！然後不要擠壓，有時候你會發現長出來的痘痘一擠反而造成的痘印顏色很深而且很難消下去，所以真的不要擠壓！然後消除紅色痘印就是防晒和適當美白，但是做好著一些的基礎是，要去角質！把皮膚不要的老化角質去掉你的保濕產品美白產品才會吸收一點（我之所以說一點，是因為所有的產品皮膚能吸收30%已經非常棒了，剩下的70%靠吃進去的，比如多吃水果蔬菜什麼鬼的）
推薦一個乳液，真的是我用的非常好的
良心價 我買的時候不到150，但是真的效果非常好，清爽，保濕嗷嗷好
然後我不會用一整套護膚品，比如我水用的悅木之源的靈芝水，乳液用薇姿的這個，精華會用悅詩風吟的小綠瓶，面膜用的悅木之源一飲而盡，配合按摩真的效果非常好，去角質我之前用佰草集的按摩膏，現在轉身投向悅木之源的懷抱了，用的大米的那個按摩膏，這些產品都是非常便宜非常便宜的，但是效果非常好，我本人也是容易過敏，用蘆薈膠都過敏的類型，但這些用著蠻好
還有就是長痘啊，毛巾要經常高溫消毒！（因為我做不到經常，我很懶，畢竟懶癌晚期，我已經棄用毛巾擦臉四年了，每次洗完臉就用手把臉上的水拍干）
最後，我要說說運動和飲食，我雖然濕熱性體質，但是吃辣椒從不長痘，蔥姜蒜全吃，從來忌不了口，我自己的應對方法就是吃完火鍋或者牛羊之類熱性的東西，會喝涼茶，我不知道管不管用，但是在別人吃完火鍋長痘爛嘴的時候我沒事，如果你不幸的非常容易上火，請喝金銀花冷靜冷靜 嘻嘻。然後運動，我現在幾乎隔一天去跑個五公里，回家舉舉啞鈴什麼的
變勻稱了是次要的，主要是皮膚真的會發光，雖然以前手賤摳的痘痘留下了痘坑，但是皮膚整體感覺不是護膚品化妝品能給的！實話！沒事多出出汗，跑跑步，練練瑜伽，真的皮膚會變越來越好
我周圍的朋友現在只要一長痘就會來問我怎麼辦，都是見證了我從一臉痘變成現在這樣幾乎不長痘，皮膚也光滑緊緻......（省略n字自誇）哈哈哈哈哈 護膚品化妝品都次要，主要要好好吃和運動，多吃水果蔬菜多去發發汗，就等著皮膚變好吧 嘻嘻（難得寫這麼多字，你們居然都只默默收藏不點贊！？哭暈）
題主說自己外油內干，我不知道是否情況是真的，身邊很多人告訴我她皮膚外油內干 可我發現根本不是這麼回事。
你這個年齡，一般皮膚油那就是真的油性皮膚，不是什麼外油內干。
上面有的回答說讓你補水狂補水，我真的呵呵了。不管是什麼膚質都有人給建議說「補水」 這就跟女生生病了直男只會說「喝熱水」一樣搞笑。
還有人回答說「多敷面膜」，我求求你了，無知不可怕，無知就多學習別瞎bb不好嗎。
關於護膚品。
身邊經常有朋友讓我給建議，她應該買什麼牌子的護膚品，能讓皮膚變好。亂七八糟各個牌子(都是正規牌子)的護膚品我用了太多了，我想說的是其實護膚品的作用總是被誇大了，它的功效是有限的，千萬不要神話它，皮膚好不好，內調更重要。
其實，題主這個年齡的女生，只要做到: 早睡早起，少喝碳酸飲料少吃冰只喝白開水，忌食辛辣，堅持每周有3-4次的有氧運動提高身體的代謝，每天做好皮膚的清潔工作(千萬不要小看潔面這步)，適當保濕，定期清理黑頭，你的皮膚不會差到哪去的。
針對偏油性的年輕肌，還是推薦幾個控油但是不會過乾的牌子(的某個系列)吧。供你參考。
(這個年齡段都是學生黨，所以我盡量推薦性價比高的)
2.貝德瑪凈妍系列
3.薇姿 油脂調護系列
4.花王cruel的控油保濕系列（這個牌子的這個系列真是為敏感肌且混油或油皮而生的啊，完全不用在意用了會敏感！）
5.芙麗芳絲 控油調護系列 和 保濕修護系列 （也是無添加的牌子，比較溫和，適合敏感肌）
6.芳璣 清衡金縷梅控油系列
（尼可GG自己研發的牌子，倡導無酒精無色素，溫和、成分簡單有效，支持國產！）
7.高絲的純肌粹系列
（漢方，主要針對痘肌的，特別推薦純肌粹的美容液）
8.悅木之源 揮別油光蒲葵控油系列（我覺得這個更適合大油田啦，混合皮先用個試用裝看看吧）
9.歐舒丹天使草凈顏保濕系列（歐舒丹還是蠻溫和的，不過比前面的幾個牌子稍微貴一點，自己酌情考慮吧。）
另，因為題主有補充自己是敏感肌，所以我更建議你用藥妝，更安全一些。上面推薦的1-4都是葯妝可以優先考慮，5、6都是無添加的溫和的牌子，也很安全。悅木之源這個系列敏感肌最好先試用)
單品:
1.fancl毛孔細緻精華露（塗在T區，一天下來都不會泛油）
2.Cerave凈顏控油泡沫潔面乳（不會過度清潔。236ml呢，這性價比！！）
3. 歐緹麗 葡萄源亞光控油保濕乳
（上臉之後就會啞光哦，白天用很合適，也不會控油到皮膚緊繃）
4. 露得清 粉紅葡萄柚無油控油祛痘潔面摩絲（也是性價比很高的潔面哦！而且摩絲質地的潔面更方便！）
5.科顏氏 清顏粉刺修護淡印精華乳（這個針對痘痘和痘印，真的非！常！有！效！）
6.科顏氏亞馬遜白泥凈致毛孔潔面乳
（比前面幾個潔面要貴一點，不過夏天買來用，搭配這個系列的水乳，控油效果還是很不錯的～）
7. 科顏氏高保濕清爽啫哩面霜（如果你皮膚真的是外油內干，可以試試這個。但是大油田就別用這個了，不會控油的）
——————更新———————
（看到按贊的多了我就再來補幾個）
8. 芙麗芳絲控油調護精華液
（這個和fancl那個毛孔細緻精華功能差不多，每天早上護膚最後一步塗在t區可以控油，但是性價比可是比fancl高多了呢）
9. Botanics天然草本控油亮膚潔面摩絲
（是英國植物品牌boots旗下的一個系列，非常適合油皮用的潔面，又不會過度清潔，價格也美好150ml大概70多塊錢）
10.BOOTS茶樹金縷梅戰痘系列 去油光控油保濕乳液
（非常適合夏天用，上臉會變啞光，完全不油膩啊，茶樹成分還可以一定程度地抑痘，最重要的是價格很可愛～～75ml不到80塊）
11.最後推薦一個化妝水吧：
Mario Badescu特效控油黃瓜藤液
（夏天出油多的時候可以濕敷噢，不僅控油還有抗炎的功效，爆痘的時候敷一會痘痘會消得很快）
——————
謝謝大家點贊。有的人私下問我了一些皮膚問題，一句話說不完整，但是問的有都大同小異，每個都回復實在是沒時間～抱歉！大家有問題可以在知乎提問然後邀請我來回答，這樣別的和你一樣有困擾的知友也可以看到～
53歲返老還童顏實力狙擊，坐標東北長春！愛吃油膩辛辣重口味！
對皮膚吹毛求疵，要求吹彈可破的年輕人請繞路。本答案只講如何整體保持年輕甚至逆齡。
1. 吃好睡好拉好。
2. 堅持運動
3. 維持一份健康的感情，有一個能滿足你的伴侶。
後兩條對皮膚影響的比重非常大，如果說法爾曼海藍之謎對皮膚的影響是1%，堅持運動和有一份健康的感情對皮膚的影響起碼是90%，只是很多人很難做到罷了。
見過太多的人，耍了朋友以後皮膚瞬間變好了。(讓你皮膚變差的那個人，趕緊甩了他！)
別的例子不能控制變數，但我有對雙胞胎朋友，一個活的比較瀟洒一直不缺女朋友，皮膚很好。另一個比較死心眼，專心學習不交朋友，確實有點爛臉。
我自己也是這樣的，一直只用skii和la prairie，什麼水敷貴婦面膜紅棗黑米也沒少用~但皮膚的狀況基本只跟最近是否規律運動有關。（一直都有穩定的感情）
不要信那些花里胡哨的，很多事都是綱舉目張，抓住源頭比什麼都強。
這些都是真心的建議，不編不吹，隨看官怎麼說。
因為有人覺得我是廢話嘛，所以我告訴大家，給我洗腦的人是我爸，我是眼睜睜的看著他逆境生長的，他說的以上三條他一直在執行，而且他超凡的毅力已經有了驚人的效果
我爸64年的，今年53了，看下他的狀態。
誰不希望自己的五十歲能這麼有活力呢？老爸做到了，靠的就是他對感情的守護，對健身的堅持。對年輕的嚮往。皮膚變好只是連帶的附屬品，整個人的狀態才是最說明問題的。
首先他早餐只吃粗糧，早上固定時間蹲廁所。喜歡吃油膩的東北農家菜和很辣的菜，真的很重口！
極其厭惡甜食，甚至連年糕粽子湯圓都不行，過生日吃蛋糕是他最難熬的時刻。
食量驚人，吃完就睡。
他有個很愛的老婆哈哈，兩個人膩膩歪歪的，經常旁若無人（我）的擁吻打鬧，跟高中生一樣的。（因為老婆是大學同班同學，感情杠杠的）
他以前是個胖紙，看著也不年輕，從06年開始健身，每天固定跑十公里加各種負重（不得不說他跑步姿勢像蛤蟆一樣哈哈哈，但是據說這樣膝蓋不疼。。。）。他習慣性的走到我的化妝台說：「竟搞這些沒用的，想皮膚好，那就是能吃能跑」
現在每次跟他視頻我都驚訝一下：這個小夥子怎麼又年輕了。。
53歲的老頭子，應該很有說服力了吧？你們看你們看，他臉上還泛著紅光呢~
如果大家感興趣有空我把我爸的健身經歷和體態改變的歷程發出來。
如果贊的比較少就當我自作多情哈。
——————————更新
1. 那個啥，第三條不一定是一個人哈，毛爺爺說的好，自己動手豐衣足食~
2. 希望對我老爸有興趣的繼續點贊，如果對我爸的養生和健身有什麼要問的，可以私信我！我會轉告老爸然後回復你們。然後整理問題發出來。
3. 好心情決定一切，但這太難把握了，有時候我們的心情總會被別人掌控，哎。
4. 甩了那個讓你皮膚更差的伴侶好嘛。一個糟心的伴侶等於直接老了十歲。（燈光師，化妝師就位~）
因為微博很多大v轉 微博噴子太多 貌丑 不敢放照片 正臉照全刪了 留下半臉做參考 還有 我回答的問題是「如何讓皮膚變好」是變！好！ 變好的意思是比之前的皮膚狀態好！
產品推薦及一些個人觀點已刪 知乎很友好 我是被微博攻擊怕了 謝謝
――――――――――――――――――大家看我的如何？照片全都是沒有任何美顏過P過的原圖 而且全部都是素顏 擔心會有光線問題造成的誤差 於是多放了幾張 現在又現場拍了一張
一年前還過敏到我懷疑要毀容 後面去看醫生 開了幾副外用藥 慢慢控制住了
一年前還過敏到我懷疑要毀容 後面去看醫生 開了幾副外用藥 慢慢控制住了
可是疤還在啊 一臉的疤
然後剛開始護膚的小姑娘大家懂得 什麼產品都往自己臉上敷 大一時候的臉真的慘不忍睹 暑假回去我媽幾乎認為我要毀容
一年時間變成現在又白又不起痘 我也是很佩服自己
同學說我在太陽底下白得發光！哈哈 而且我從不忌口 燒烤啤酒火鍋反正想吃什麼立刻去吃 因為也是比較瘦162 91斤 怎麼吃都胖不了 所以吃得方面一直肆無忌憚 睡得也不早 大概十二點左右睡得覺
這是我朋友這麼說我的 哈哈 不知道有沒有人看 沒人看我碼這麼多字豈不是浪費時間 上二十個贊我就回來更新！
這是我朋友這麼說我的 哈哈 不知道有沒有人看 沒人看我碼這麼多字豈不是浪費時間 上二十個贊我就回來更新！
――――――――更新――――――――
好了 如約回來更新了 評論區有人說我在嘚瑟 我也是很搞笑 現在做什麼都有人抨擊是嗎？
我之所以一開始沒有說方法那是因為我怕我寫的這篇答案沒人看到 我寫那麼多會是浪費時間 所以說了上二十贊就來更新 也不是很過分吧
我自己的皮膚如果不好哪有資格談護膚說方法！把自己的皮膚髮出來只是為了讓大家看我是否有資格談護膚
我說了一年前的皮膚狀態和現在比較好的皮膚狀態是因為我的方法真的有用 想分享給和我一樣的朋友 我一年前的時候皮膚狀態也不要太糟糕好嗎 一整年連頭髮都不敢紮起來 說我嘚瑟的人心裡簡直不要太陰暗
注意！我說的方法並不一定是正確科學的！我只是分享！分享我自己的做法！我是這麼做的！所以不要抨擊我的做法！我是玻璃心
我太啰嗦了，，，下面開始正文
先從一年前我軍訓某防晒霜過敏開始吧 我覺得那只是個誘因 那一次導致我過敏性痤瘡！真的很嚴重 後面也可能是水土不服 額頭甚至下巴都長滿了痘痘 也有可能跟期間我執著使用用淘寶某熱款有關 沒錯 我黑的就是御某坊！大家千萬記著不能用淘寶熱款！！！
暑假回家後 把我媽嚇了一跳 不停的惋惜 後面帶我去看醫生 痤瘡是過敏導致的 也不知道是不是防晒霜過敏 總之就是過敏了 醫生給我開了點消炎藥和外用藥膏 重點來了啊！對於痘痘或者痤瘡 這個藥膏很有用的
克林黴素 雖然上面寫的是治療尋常痤瘡 可是對痘痘也是特別有用的 我妹妹當時長痘痘塗這個很快就消了
克林黴素 雖然上面寫的是治療尋常痤瘡 可是對痘痘也是特別有用的 我妹妹當時長痘痘塗這個很快就消了
維A酸軟膏 不良反應就是，可能會引起皮膚的刺激，如灼感、脫屑，可能使皮損更明顯。
維A酸軟膏 不良反應就是，可能會引起皮膚的刺激，如灼感、脫屑，可能使皮損更明顯。
但是也表明了藥物正在起作用，而不是病情的加重。我當時起皮很嚴重 所以要做好保濕 還有！一定是要在無光的環境下使用 也就是晚上睡覺的時候。
克林黴素在我癥狀控制下來了就不用了 可是醫生叫我維A堅持用 全臉敷 可以預防今後痘痘痤瘡的長出 於是我用了大半年的維A 可能個現在不長痘也有一定的關係
還有 維A濃度有很多 記住要用0.025%的，我曾經用過高濃度的 結果臉超級痛！角質層變得無敵薄！就是用手碰臉都會痛的那種。嚇得我趕緊去問醫生
不要跟我爭論這兩種葯含有有害物質 有激素啊什麼的 我用了一年 也諮詢過醫生 自己也是醫學專業 我比你們清楚得多
後面我複診的時候換了個女醫生 她讓我去用永恆的蘆薈膠和蜂膠膏 美國的
是保濕去疤的 這個真的很難買 我和我的男朋友跑遍了所有的藥店都沒買到 後面我是在淘寶上買的
是保濕去疤的 這個真的很難買 我和我的男朋友跑遍了所有的藥店都沒買到 後面我是在淘寶上買的
大概一個暑假 我的臉差不多平靜下來了
暫時說這些 我剛起床就來更新了 現在還沒吃飯 你不點個贊再走？！我先去吃飯 晚上再來更其他方面的
――――――――更新――――――――
剛吃完飯回來 看到很多私信和評論區的問題 就歸納出來總結一下
1.永恆蘆薈膠和蜂膠膏去痘坑嗎？
不去 沒有任何產品可以去痘坑收毛孔 所以不要相信任何藥品和護膚品可以去痘坑縮毛孔 去醫美！
2.痘印有良方嗎？
我只能說我去痘印只用了蘆薈膠和蜂膠膏 沒用過其他產品 我也問過醫生可不可以用其他蘆薈膠代替 比如說好評如潮的完美蘆薈膠 醫生答 可以是可以 不過永恆的效果更好
3.可以給永恆蘆薈膠和蜂膠膏的淘寶鏈接嗎？
我只是好好的答題分享我的經歷 不想有做廣告的嫌疑 我也只是看評論和誠信度感覺那家店比較可信 其實可以的話盡量在實體店買 後面在我已經買到了永恆蘆薈膠的時候我發現了有一家店有賣 他是性用品保健店，，，
4.蘆薈膠和蜂膠膏怎麼用？
先塗蘆薈膠 可以全臉塗也可以局部塗 我當時是全臉塗的 因為比較嚴重 而且蘆薈膠也蠻大支 然後等它吸收後在塗一層蜂膠膏 真的，，，比較粘膩！
5.全反式的維A酸有人說刺激皮膚，聽說三代維A酸阿達帕林比較好，答主怎麼看？
答主看不懂，，，
6.維A不是本來就是膏體嗎？怎麼讓它的濃度變成0.025%呢？
不能變濃度 注意包裝盒 包裝盒不同不是單純的包裝變了 是濃度不同 濃度怎麼看我也不知道~問店員吧 我當初換第二根的時候濃度太高導致角質層極度薄 醫生是叫我隔三天擦一次
7.你用防晒霜過敏之後還用防晒嗎？用的什麼牌子啊？
過敏那段時間當然沒用 其實吧，，，我以前從沒注意過防晒 那是第一次擦防晒霜就過敏 出門不管太陽多大都不打傘 我是最近兩個月來才意識到防晒的重要性 至於防晒用品接下來我會說。
8.我是敏感肌膚，每次用防晒霜都提心弔膽，生怕早晨起來自己滿臉痘痘
別怕 你做好過敏測試就行了 在耳後或者手臂內側就是最白最嫩的地方塗防晒霜 臨床上過敏測試也是在這裡的 看會不會發紅髮癢之類的異常 不會的話你只要做好卸妝洗乾淨臉就不可能會一臉痘的
手機碼字 大家湊合著看吧 待會有事 接下來其他的我明天更新可以嗎？
――――――――凌晨更一波―――――
一開始讓我發鏈接我其實是拒絕的 因為我擔心有人會認為我在寫軟文打廣告 那樣我會很不開心
可是私信我要鏈接的實在是太多了 我一開始會回復 後面發現實在回復不過來
就在這裡說了 這個產品本來買的人就很少 你一搜銷量比較高的就是了 店鋪名叫0571 他沒給我廣告費啊！生氣！而且！最重要的一點！我不能保證他是正品 我也是憑感覺買的 所以我覺得能在實體店買盡量在實體店買。永恆的產品味道不好聞
再啰嗦幾句 因為我寫出這個答案要對你們的臉負責啊 我知道臉是妹子們的第二生命 所以不要嫌我重複啰嗦啊 我真是操碎了心
如果你臉上只有痘 也不打算預防什麼的話 就用克林黴素就好了 維A比較刺激 很乾 濃度過高會導致角質層變薄 所以用維A要做好保濕 當初我是直接用蘆薈膠做保濕了 一去疤二保濕 一舉兩得 維A使用記得一定要避光！一定一定一定！
還有 長期用維A不能保證你以後絕對不長痘 那麼絕對的話醫生當初也不敢對我說 只能說幾率會一定程度上減少 至少我是沒冒過痘了
最後 我用了一年的時間到現在這個狀態 你不要企圖一個星期就消你的全臉痘。如果你的痘痘很嚴重的話 停用所有護膚品 只用洗面奶
母親節到了 大家記得祝媽媽節日快樂 接下來的明天更 這麼晚了你還看知乎！去睡覺！臉還要不要了！麻溜的關掉手機閉上眼睛做上大夢！大家晚安
――――――――――――――――――
我剛剛更新手機碼了一個多小時 結果出了點意外都沒了 現在心好累 更不動了 護膚的高票答案也說了很多 我覺得也不需要我了吧 還有收藏比點贊多兩倍都不止是什麼鬼！我這麼用心的回答還認真的回復你們的問題和私信 你們關提問收藏不點贊 都是耍流氓耍流氓耍流氓！
如何科學護膚
①油性皮膚如何控油
②乾性瘙癢皮膚如何處理
③紅血絲皮膚怎麼辦
④色素性皮膚如何護膚
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①油性皮膚如何控油
油性痘痘肌常常給愛美的年輕人平添了不少煩惱，有人說，青春期之後就不會再長痘了，事實上，成年人也會因工作、生活壓力導致內分泌失調而同樣長痘。青春痘是清潔不徹底引起的嗎？青春痘是飲食不當引起的嗎？對於油性痘痘肌我們應當怎樣應對呢？本篇將告訴您怎樣只留「青春」，不留「痘」。
背景知識1：什麼是青春痘？
青春痘學名痤瘡，是皮膚科最常見的疾病之一，據統計，80～90%的青少年患過痤瘡。痤瘡在青春期過後往往能自然減輕和痊癒，但也有少數人一直到40歲仍然有痤瘡。痤瘡是皮膚上毛囊皮脂腺單位的病變，表現可以是粉刺、丘疹、膿皰、囊腫和瘢痕形成。當今最有名的痤瘡患者當屬田徑運動大明星劉翔，大明星臉上的小坑就是痤瘡癒合後留下的瘢痕
民間有「十男九痔」的說法，意思是說痔瘡發病率很高，從這個角度上看，痤瘡決不輸給痔瘡。不管男女，10個人中就有8～9個得過痤瘡，但為什麼上大街一走，多數人臉上還是比較平整，而劉翔哥臉上的小坑卻有如月球上的環形山呢？這還要從痤瘡的發病機制說起。
背景知識2：痤瘡是怎麼來的
痤瘡由多種原因造成，最重要的相關因素有遺傳易患性、激素水平變化、飲食不當、精神壓力、皮膚護理不當等。高雄激素水平、皮脂腺大量分泌、局部細菌增殖、毛囊皮脂腺導管角化異常是痤瘡發病過程中的4個核心環節。
青春期，在雄性激素的刺激下（雄激素不是男性專利，女性體內的腎上腺皮質部分也有雄激素分泌），人體的皮脂分泌增加，毛囊皮脂腺導管也受雄激素影響而過度角化。由於導管口徑變小、狹窄或阻塞，皮脂等物質不能正常排出，於是在開口處聚集。起初這些聚集物比較鬆散，隨壓力增大，它們逐漸變得緊密而形成板層凝固物。這時皮膚表面會鼓起一些白色或黑色尖頂的小丘疹，稱為白頭或黑頭粉刺。擠出的粉刺中有白色凝乳狀團塊，就是由這些板層凝固物組成。在這些堆積物質的滋養下，原本定植於皮膚的一些正常細菌開始異常繁殖，從而誘導皮膚產生炎症，於是形成了紅色的丘疹和膿皰。如果堵塞物繼續堆積，粉刺內部破裂導致局部炎症加劇並破壞了局部真皮組織，則會形成結節、囊腫，最終留下瘢痕。
在痤瘡發生的早期進行干預，通過減少皮脂分泌、解除毛囊堵塞、抑制局部細菌繁殖等各種醫學手段控制痤瘡的發展，可以防止痤瘡變成結節或囊腫型，減少遺留瘢痕的風險。目前通過這些方面治療痤瘡的藥物發展較為成熟，因此，得了痤瘡不要緊，在初起時積極就醫，多數可以控制和治癒。
粉刺到底能不能擠？
圖示面部危險三角區：指兩側口角至鼻根連線所形成的三角形區域。
對於粉刺而言，人們曾經嘗試過取出皮膚中的粉刺，以改善外表，並幫助提高粉刺溶解劑等藥物的治療效果。在醫院內，開口粉刺的角質內容物可以用粉刺擠出器擠出。尤其對於深在、濃縮而持久的粉刺，外用藥物聯合粉刺擠出可以獲得較好的療效。但是，如果是擠壓炎性粉刺或者膿頭，則很可能留下瘢痕。現在治療痤瘡主要依靠外用和口服藥物治療，效果基本令人滿意，粉刺擠出這一操作在醫療機構實行得已經越來越少。
換句話說，醫院都盡量不進行的操作，在家做風險會更大。一來，自己擠粉刺不能很好分辨哪些能擠、哪些不能擠，因此很容易擠到炎性的粉刺，從而遺留瘢痕。二來，自行操作對於機械和皮膚的消毒往往不到位，從而增加了感染的風險，而局部皮膚感染進一步增加了遺留瘢痕的風險。運氣再差點，如果擠的炎症性痤瘡位於面部危險三角區里，還有可能使感染播散到顱內，導致海綿竇血栓性靜脈炎，這種情況將有可能危及生命。因此，自己擠粉刺是一種很不明智的做法。對於痘痘，能不碰盡量不要碰。
停車坐愛楓林晚，得了痤瘡怎麼辦？
痤瘡根據皮膚損害的類型和嚴重程度，有一套系統和規範的治療方法。大多數人無法準確判斷自己的病情，應該及時就醫。
輕中度痤瘡如果是以粉刺為主的損害或者皮膚較為粗厚的痤瘡患者，則在整個面部（避開眼部）使用維A酸乳膏或者阿達帕林凝膠是一個較好的選擇。對於丘疹、膿皰型的痤瘡，則應在外用維A酸類藥物的基礎上，在丘疹和膿皰局部外用抗菌藥物，如過氧化苯甲醯凝膠等。中重度痤瘡的治療需要口服藥物。常用的口服藥物有紅霉素、四環素、具有抗雄激素活性的口服避孕藥以及口服維A酸類藥物(如異維A酸膠丸)等。
「痘印」是什麼？
很多人即使痤瘡消除後臉上仍然會留下或黑或紅的「痘印」，這是為什麼呢？由於痤瘡往往伴有局部皮膚的炎症，而炎症清除後大多會有短期的炎症後色素沉著，因此會留下黑色的痘印。而略微嚴重的炎症可引起局部毛細血管擴張、增生，從而留下紅色的痘印。這兩種痘印在痤瘡控制後都會慢慢消退，無需特別處理。維A酸類藥物由於其對錶皮分化具有調整作用，因而適量外用可以加速痘印的去除。而含有肝素類物質因其抗炎和促進皮膚癒合的作用，對痘印的去除也有一定幫助。
痤瘡留疤了怎麼辦？
痤瘡最讓人苦惱的危害是瘢痕形成。對於痤瘡瘢痕治療常常無法獲得滿意的效果，無法再完全恢復皮膚的平整光滑。但一些醫療手段可以對瘢痕的外觀有一定改善，比如點陣激光、微晶磨削、化學或者激光皮膚剝脫術甚至手術切除等。對於嚴重的痤瘡瘢痕，醫生也回天乏術。因此在最後還是要再次強調，患上痤瘡應當及時治療，避免病情加重而遺留瘢痕！。
油性痘痘肌日常護理的七個細節
除了以上這些治療對策，生活中一些細節也能幫助我們儘可能遠離痤瘡的傷害：
營養均衡
高糖食物比高脂肪食物更易刺激皮脂腺的過度分泌，因此，應減少精製澱粉、糖果等高血糖指數食物的攝入。高碘食物、乳酪等也可促進皮脂分泌，因而適當減少這類食物的攝入也對皮膚有幫助。此外，缺乏某些維生素也可導致皮膚粗糙、毛囊角化異常，因此均衡的營養攝入對皮膚健康有益。
睡眠規律不熬夜
在夜間，腎上腺皮質會進入休眠狀態，各種腎上腺皮質激素分泌都處於較低水平，但熬夜時，這些激素的分泌會增加。而高水平的腎上腺皮質激素和部分來源於腎上腺皮質的雄激素正是痤瘡的元兇之一，因此規律的睡眠對於預防痤瘡的產生是必要的。
精神放鬆，緩解壓力
情緒緊張、精神壓力大也是一種應激因素，可導致腎上腺皮質的分泌亢進，導致內分泌失調，誘發痘痘產生。因此要學會放鬆自己，多做一些讓自己心情愉快的事情，適當減輕每天工作或學業上的壓力。
適當運動
研究表明，規律的有氧運動可抑制雄激素的過度分泌，對痤瘡有一定預防作用。有效的有氧運動可總結為「3、5、7」三個數字：連續運動不少於30分鐘；每周確保運動5天；運動時的適宜心率為（170 - 年齡）。適度運動可以促進新陳代謝，對於心血管及皮膚健康都有好處。但應注意觀測室外空氣污染情況，不要在污染天氣進行室外運動。
正確洗臉
無泡潔面產品清潔力差，無法解除皮脂和角質的堆積；反之使用去污力和刺激性較強的清潔用品或洗臉次數過多反而會刺激皮脂腺分泌更多的油脂。香皂等固體清潔劑易與硬水結合為鈣皂，堵塞毛孔。因此，最好選用痤瘡皮膚專用的性質柔和的液體泡沫型潔面產品。除了洗臉之外，毛髮也是細菌附著的溫床，因此，勤剃鬚勤洗頭有助於降低細菌的攜帶量。
管住雙手
雙手一直暴露在外面，常會接觸各種各樣的東西，難免有污染，一雙沾滿灰塵和細菌的手總去摸臉時，必然將環境中的細菌帶到臉上，造成皮膚感染，加重痘痘。此外，再次強調盡量不要用手擠已經長出的痘痘。
注意環境清潔
重度污染時出門最好帶口罩。有的痤瘡經過正規治療仍不好轉要考慮特殊類型的痤瘡，如革蘭氏陰性菌毛囊炎、真菌性毛囊炎、毛囊蟲皮炎甚至玫瑰痤瘡等。對於這類情況，應當注意直接接觸面部的家居用品的清潔，平時用的被子、床單、枕頭、洗臉毛巾等，要時常保持清潔，定期清洗和更換，可適當在陽光下晾曬，以除去上面的細菌和蟎蟲，這對預防痘痘也有一定的幫助。
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②乾性瘙癢皮膚如何處理
身邊總有一些朋友一到了冬天來暖氣便渾身皮膚不自在，乾燥、瘙癢、脫皮總伴隨左右。有時用熱水燙一燙就覺得特別解癢，過後反而癢得更厲害了。另外還有一些朋友抱怨皮膚總是十分粗糙，看起來跟蛇皮一樣。皮膚乾燥是因為缺水嗎？用熱水燙一燙皮膚是否能緩解瘙癢？怎樣防止皮膚乾燥掉皮？本篇將向您詳細解答乾性瘙癢性皮膚的應對策略。
皮膚的屏障功能
說到皮膚乾燥，首先我們先要了解皮膚的屏障功能。完整的皮膚屏障能夠將機體與外界有害因素隔離，抵抗它們對機體的侵襲和損傷，防止體內營養物質、水分的丟失。如果皮膚屏障受損，水分便會經表皮蒸發流失，皮膚將出現乾燥、脫屑、瘙癢。同時，受損的皮膚屏障對外界微生物及過敏物質的抵禦作用減弱，可誘發和加重某些皮膚病發生。那麼，如此重要的皮膚屏障是由什麼構成的呢？
皮膚屏障結構的基礎是位於皮膚的表面的角質層，由死亡的表皮角質細胞互相重疊交錯排列而成，這就是人們常說的「死皮」。這些細胞之間由細胞間脂質相互粘合，形成牢固的「磚牆結構」：磚塊就是死去的角質細胞，水泥就是細胞間脂質。細胞間脂質主要由脂肪酸、神經醯胺和膽固醇等組成，這些脂質不但維持著皮膚屏障的完整性，防止過多水分經表皮蒸發流失，還有滋潤角質層、抑制細菌生長、抗皮膚老化的作用。因而過度清潔、去角質事實上是在損傷皮膚屏障結構。
與細胞間脂質相對應的是皮膚表面脂質，又叫皮脂。皮脂由皮脂腺分泌，主要成分是脂肪酸、蠟脂和角鯊烯。皮脂與汗液中的水分及皮膚代謝產物等共同組成皮膚最外層的水脂膜。這層水脂膜除了潤滑皮膚之外，能減少皮膚表面的水分蒸發，也是皮膚屏障的重要組成部分和第一道防線。過度洗滌可使這些脂質流失破壞皮膚的水脂膜屏障，造成水分過量蒸發及皮膚乾燥，這是老年性皮膚瘙癢症的原因。
皮膚水脂膜還有許多代謝產物或水溶性物質，在皮膚屏障結構中起到重要的保持水分功能，被稱為天然保濕因子（NMF），主要由氨基酸、吡絡烷酮羧酸、乳酸鹽、尿素等物質構成。天然保濕因子的這些成分不僅存在於表皮水脂膜，也分布在角質層細胞間隙中。它們與蛋白質和脂質共同使角質層保持一定的含水量，維持著角質層內外的水分平衡。皮膚屏障結構的破壞導致天然保濕因子流失，皮膚的保濕作用也會相應下降。
皮膚表面脂質與細胞間脂質的來源和成分都有所不同，皮膚表面脂質（皮脂）的成分中以角鯊烯為標誌，而細胞間脂質的特徵性成分為神經醯胺。因此，保濕類護膚品因其主要成分不同，側重的屏障保護和修復效果也略有不同。正常皮膚選用含脂肪酸、蠟脂、角鯊烯等皮膚表面脂質或其近似成分的護膚品即可，而對於一些乾燥性、瘙癢性、敏感性、炎性皮膚病等合併皮膚屏障損傷的患者，應選用額外添加神經醯胺的護膚品，幫助角質層「磚牆結構」的修復。
皮膚乾燥是因為缺水嗎？
事實上，皮膚的「供水系統」是由內及外的，真皮血管網負責供應表皮的水分和營養。皮膚乾燥往往並非由於水分不足，而是皮膚表面脂質屏障受損導致天然保濕因子流失和水分蒸發過多所致。因此，缺水的本質還是缺油，想要補水，首先要補充皮膚生理性脂質。保濕的方法並不是敷黃瓜、面膜，而是通過保護和修復皮膚屏障，使皮膚表面的脂質阻止水分的過度蒸發。使用含有類似皮膚表面脂質成分的保濕產品，能夠恢復皮膚的潤澤，也有助於修復受損的皮膚表面屏障結構，緩解皮膚乾燥。
皮膚為什麼會越抓越癢？
很久以前，人們曾認為，瘙癢是一種特殊的疼痛。但後來的研究表明，瘙癢由獨立的神經元感受和傳遞，與疼痛的神經感受和傳導機制並不相同。皮膚病相關的瘙癢大多和皮膚屏障受損，外界刺激物和過敏原進入皮膚，刺激瘙癢相關炎症介質（如組胺和P物質等）的釋放有關。同時，皮膚乾燥時其物理性狀也會發生改變，這種變化如果被角質層下部的神經末梢感受器所感受也會產生瘙癢癥狀。搔抓可以通過神經的抑制機制暫時控制瘙癢，但反而使神經變得對機械刺激更為敏感。搔抓同時也會刺激皮膚，增加皮膚內瘙癢相關炎症物質的釋放，帶來更為劇烈的瘙癢，形成「癢—抓—癢」的惡性循環。
長期反覆的皮膚乾燥瘙癢有可能是哪些皮膚病引起的？
很多皮膚病都合併乾燥、瘙癢的癥狀，但多數為一過性，隨著皮膚的新老更替和自我修復，都可以逐漸好轉。但一些慢性或者遺傳性皮膚病，由於皮膚屏障受損而修復又有障礙，可帶來持久或反覆的皮膚乾燥和瘙癢，包括特應性皮炎、尋常型魚鱗病、銀屑病、老年瘙癢症和手部濕疹等。
乾性皮膚護理的5個要點
乾性瘙癢性皮膚的日常護理應當注意些什麼呢？由於皮膚屏障破壞能導致或者加重皮膚的乾燥和瘙癢，因此乾性皮膚的護理主要是圍繞皮膚屏障的保護和修復來進行的。下面5點有助於應對乾性皮膚所出現的各種問題：
減少過度清潔
起泡類清潔用品或多或少都會在去除污垢的同時帶走皮膚表面的脂質，因此乾性皮膚的朋友應當適當減少洗澡頻率，夏季可1-2天洗一次，冬季可3-5天洗一次，給皮膚屏障自我修復的時間。此外應當盡量慎用去角質的磨砂膏等日用品，避免角質層的過量丟失。
皮膚的清潔過程應盡量溫和
鹼性過強的肥皂或者清潔力過強的清潔用品能夠迅速帶走皮膚表面脂質，破壞水脂膜，引起皮膚屏障損傷。過熱的水雖然能夠暫時抑制瘙癢的感覺，但另一方面會加速皮膚表面的脂質流失（想想洗碗時是不是熱水更容易去除油污），還會刺激皮膚釋放炎性物質，導致瘙癢加重。此外，長時間浸泡皮膚（如泡腳、泡澡和長時間游泳）也會使皮脂流失、角質層過度吸水膨脹，通透性增加，導致皮膚屏障損傷，因此乾性皮膚應當避免上述這些習慣。
選擇適合自己的保濕劑
如果既想天天洗澡，又不想皮膚乾燥瘙癢，那麼選擇一款適合自己的保濕劑是必不可少的。理想的保濕劑應含有與皮膚生理性脂質成分相似的成分：遊離脂肪酸、神經醯胺、膽固醇。記住，甘油和食用油並不是理想的保濕劑！甘油不是油，而是一種水溶性的醇類，不能阻止皮膚水分蒸發，外界空氣乾燥時，反而會吸取皮膚內的水分。橄欖油等食用油富含脂肪酸，但缺少其他生理性脂質成分，因此不能有效保護和修復皮膚屏障。沐浴後迅速使用保濕劑，能夠「鎖住」皮膚已經吸收的水分，促進皮膚屏障修復。
避免搔抓刺激皮膚
要打斷「癢—抓—癢」的惡性循環，管住自己的手是十分重要的。乾性皮膚出現瘙癢時應當盡量避免搔抓。劇烈的瘙癢除了積極治療原發皮膚病外，還可通過使用幫助皮膚屏障修復的潤膚劑以及在醫生指導下使用抗組胺藥物來從源頭上控制瘙癢。
注意勞動保護
如果自己的皮膚屏障很脆弱，不妨藉助外來「僱傭兵」的能力，買一雙橡膠手套來保護自己的雙手。比如從事一些需要用水清洗的工作（如洗髮、餐飲、印染）及家務（洗衣服、洗菜、洗碗）時，勤戴手套是保護雙手的一個非常不錯的辦法。
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③紅血絲皮膚怎麼辦
健康的皮膚具有完整的屏障功能，能夠抵抗外界日常的物理、化學因素和微生物對皮膚的損傷。皮膚屏障完整的人使用大多數護膚品都不會出現皮膚髮紅、刺痛感，也很少出現紅血絲和脫屑的現象。但一部分人就沒有那麼幸運了。據國外資料，超過40%的人是敏感性皮膚。敏感性皮膚除了皮膚經常出現發紅髮癢，還容易受到護膚品中某些成分的刺激而產生不適。敏感皮膚還能正常化妝嗎？皮膚上的紅血絲應當怎樣去除？本篇將告訴你怎樣對抗紅血絲皮膚。
什麼是紅血絲？
我們知道，正常皮膚的結構從表到里分為表皮層、真皮層。表皮中沒有血管，其營養代謝有賴於真皮血管網的供應。由於不透明的表皮的遮蓋，位於真皮層的血管通常是並不拋頭露面的，它們默默工作時我們只能從外面隱約看到皮膚粉潤的顏色。即使是天氣炎熱或者晒傷時，皮膚也只會變得潮紅，其中的一根根血管並不能被一一辨認。但在一些炎癥狀態下，血管受到炎性物質的作用會出現劇烈擴張，尤其是慢性炎癥狀態下，皮膚還會產生異常的新生血管，這樣我們便會在皮膚表面看到一根根可辨的紅血絲。當皮膚屏障發生異常時，表皮還會變薄，本來被遮蓋的血管更加顯露無餘。
什麼導致了皮膚敏感和紅血絲？
通常我們所說的敏感性皮膚是一種亞健康的皮膚狀態，主要與遺傳相關，同時也受到內分泌、情緒、微生物等多種因素的影響。敏感皮膚經過適當的護理和生活方式調整，敏感狀態能夠逐漸減輕，至少不會對生活造成太大影響。而隨著皮膚炎症的加重和慢性炎症對皮膚影響的時間延長，亞健康狀態慢慢過渡到炎症性皮膚病。出現面部發紅刺痛的炎症性皮膚病中，脂溢性皮炎和玫瑰痤瘡是最常見的兩種。
什麼是脂溢性皮炎？
脂溢性皮炎患者(http://dermis.net)
脂溢性皮炎是發生在頭面部、胸前等出油區域的輕度慢性濕疹。典型的臨床表現是頭皮、面部，尤其是鼻旁和口周的輕度紅斑、瘙癢和皮膚脫屑。脂溢性皮炎的確切的發病機制並不完全清楚，但異常的皮脂分泌和一種稱為糠秕馬拉色菌的真菌大量繁殖被認為是脂溢性皮炎發病的重要原因。糠秕馬拉色菌大量繁殖分解皮脂中的甘油三酯，產生遊離脂肪酸，刺激表皮代謝加快，同時導致皮膚局部炎癥狀態和皮膚屏障破壞，而皮膚屏障破壞和炎症物質刺激皮脂異常分泌，過多的脂質又進一步促進糠秕馬拉色菌的繁殖，形成惡性循環。脂溢性皮炎患者的皮膚由於屏障受損，對外界刺激十分敏感，皮膚暴露於日光、高溫環境或使用某些化妝品會引起皮膚瘙癢、刺痛，這些外界刺激反過來又促進了皮膚炎症的加重及擴散。長期脂溢性皮炎往往導致血管異常擴張和增生，於是轉變為另一種更為嚴重和持久的炎症性皮膚病——玫瑰痤瘡。
玫瑰痤瘡，到底是玫瑰還是痤瘡？
Bill Clinton
通常經典的玫瑰痤瘡指人們俗稱的「酒糟鼻」，但鼻子並非玫瑰痤瘡的唯一受害者，整個面部乃至眼睛都有可能罹患這種慢性炎症。玫瑰痤瘡與尋常痤瘡（即「青春痘」，也就是我們通常在默認情況下所說的「痤瘡」）不同，雖然二者有時相伴出現在同一張臉上，但伴有持久而明顯的血管擴張（紅血絲）是玫瑰痤瘡的標誌之一，而尋常痤瘡和脂溢性皮炎往往看不到清晰可辨的紅血絲。面部血管擴張導致血漿中的炎症物質進入皮膚，而皮膚局部炎症物質升高又刺激血管進一步擴張，形成又一個惡性循環。玫瑰痤瘡的確切原因目前仍未完全明確，但現有資料顯示，日晒、營養失衡、過量飲酒、藥物、胃腸紊亂、精神緊張、內分泌異常、皮膚局部細菌異常繁殖等多種因素可以誘發玫瑰痤瘡。一些玫瑰痤瘡與毛囊蠕形蟎過量繁殖有關，因此有時玫瑰痤瘡與毛囊蟲皮炎在表現和治療方法方面都有相似之處。玫瑰痤瘡患者的代表人物為美國前總統比爾柯林頓（Bill Clinton），相信大家對他的紅鼻頭都印象深刻。
激素依賴性皮炎
面部短期使用中弱效類固醇激素是皮膚科醫生應對某些面部皮炎的常用方案，激素是一種奇妙的藥物，具有抗炎、收縮血管、抗表皮增生等效應，能夠使炎癥狀態下粗糙發紅的皮膚變得光滑細膩。某些不法商家看中了激素這種短期效果，將其添加於化妝品中出售，導致消費者在不知情的狀況下長期使用。俗話說是葯三分毒，激素在抗炎抗增生的同時，也使表皮萎縮變薄，同時皮膚對激素產生依賴，在停用之後，出現皮膚瘙癢、炎症性丘疹、毛細血管擴張等皮膚炎癥狀態，一根根紅血絲也出現在臉上。這種和激素相關的皮膚問題現在也被納入玫瑰痤瘡的診斷之中，由於和類固醇激素相關，有人也稱之為「激素依賴性皮炎」。由於我國對化妝品的監管力度較弱，在利益驅使下，添加類固醇激素的化妝品打著各種「秘方」、「神器」的旗號大行其道，造成了激素依賴性皮炎的大量出現。
敏感性及紅血絲皮膚的應對策略
對於敏感性或者紅血絲皮膚，如果是由於長期使用激素藥物或者含有激素的不法化妝品所致，那麼應當亡羊補牢，及時停用這些產品。由於敏感性皮膚往往有皮膚屏障的損傷和破壞，因此，應當選擇一些性質溫和，成分盡量簡單的護膚品。神經醯胺是細胞間脂質的關鍵成分之一，近年來逐步被人們所認識，一些新近開發的含有神經醯胺的護膚品能夠促進皮膚屏障的修復，對敏感皮膚來說是個不錯的選擇。
由於敏感皮膚往往表皮較薄，對日光的防禦能力較差，而日光本身作為一種物理刺激能夠加重皮膚的炎癥狀態。因此防晒是敏感皮膚日常護膚中的重要步驟。防晒產品的主要功效成份可以分為以反射紫外線為主的物理性防晒成份和以吸收紫外線為主的化學性防晒成份。正常皮膚對各種防晒成份的耐受性都比較好，但敏感性皮膚對防晒產品中的某些化學防晒成分有可能出現不耐受的情況，因此，以二氧化鈦和氧化鋅等物理性防晒劑作為主要成分的防晒產品對敏感性皮膚來說相對溫和。
敏感皮膚使用某些護膚產品出現刺痛通常並不是由於過敏引起，刺痛是由於表皮角質層過薄，皮膚屏障較差，導致真皮內敏感的神經末梢暴露所致。因此，避免過度清潔能夠保護殘留角質層，給皮膚屏障一個良好的修復環境。另外，經常出現皮膚刺痛的人群應當謹慎使用酸性或者去角質成分的產品。
一些含有抗炎、控油等活性成分（如煙醯胺及吡咯烷酮羧酸鹽）的功能性護膚品對敏感皮膚具有舒緩和調理作用。煙醯胺屬於一種B族維生素，具有抗炎、抗氧化和平衡油脂分泌的作用，口服或外用均表現出一定效果，被添加於多種護膚品中。吡咯烷酮羧酸鹽（PCA）是一種氨基酸衍生物，是皮膚角質層中天然保濕因子（NMF）的主要成分之一。除了保濕效果之外，PCA銅及PCA鋅有一定的抗炎和控油效果。
一些情況較為嚴重的皮膚炎症，需要在醫生指導下用藥治療。外用藥物中，抗真菌葯酮康唑、含硫洗劑（如二硫化硒），以及含有吡硫翁鋅（ZTP）的洗劑具有抑制糠秕馬拉色菌的作用，因此對於脂溢性皮炎具有一定效果；外用甲硝唑凝膠、他克莫司等能夠緩解輕度玫瑰痤瘡的癥狀。嚴重的脂溢性皮炎和玫瑰痤瘡需要就診，在皮膚科醫生指導下使用口服藥物治療，紅血絲的持久存在影響外觀，可以通過脈衝染料激光等物理治療去除。
敏感性皮膚護理的6個細節避免高溫，注意防晒
過熱的飲料、辛辣刺激性食物可刺激皮膚，加重炎癥狀態，因此，應當盡量減少攝入這類食物。高溫環境促使皮膚血管擴張，因此應當盡量避免泡熱水澡、蒸桑拿、高溫天氣下長時間的戶外活動等。白天出門應注意防晒，防止日光對皮膚的進一步損傷。
避免機械刺激
搔抓、摩擦或者按摩皮膚也是刺激皮膚的因素，並且容易將細菌等微生物傳給皮膚，帶來多重感染，所以請盡量剋制這些習慣。
適度控油
除了使用溫和的潔面泡沫進行有效清潔外，使用含有鋅鹽或煙醯胺的護膚品，能夠減少過多的皮脂分泌。適當攝入粗糧等富含B族維生素的食物，也可以調節皮膚油脂的平衡，對緩解脂溢性皮炎等與油脂分泌異常有關的皮膚問題有幫助。
抗炎抗氧化
魚油、亞麻籽油等富含ω-3脂肪酸的食物具有抗炎症活性，有條件可以酌情選擇。氧化應激和炎症關係密切，適量攝入具有抗氧化功效的成分如茶多酚、輔酶Q10、α-硫辛酸等或許能降低皮膚的氧化應激水平，減輕炎症。
戒煙限酒
吸煙可增加體內氧化應激水平，使皮膚傾向炎癥狀態，因此應當立刻戒煙；酒精不但刺激皮膚，還會擴張面部血管，加重面部潮紅和紅血絲，應當盡量避免攝入。
生活規律，精神放鬆
皮膚的狀態也受神經、內分泌因素影響，保證規律的生活、充足的睡眠，同時注意自我情緒的調整和放鬆，能夠緩解神經和內分泌系統的壓力，對皮膚改善有益。
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④色素性皮膚如何護膚
俗話說，「一白遮百丑」，西方白種人如今已在煞費苦心地想要變黑，以小麥色甚至古銅色皮膚為美，而美白似乎仍然是東方人亘古不變的追求。不過，不管是東方人還是西方人，審美取向有多大差異，色斑導致的膚色不均卻是地球人共同深惡痛絕的。皮膚的顏色從何而來？什麼原因導致皮膚變黑？面部出現色斑該怎麼辦？怎樣科學的美白？本篇將向你介紹色素性皮膚的應對策略。
皮膚的顏色從何而來？
影響皮膚顏色的因素是多方面的，其中黑素是決定膚色的主要因素。表皮基底層的黑素細胞將其合成的黑素轉移到鄰近的36個表皮角質形成細胞，形成一個功能單位，稱為表皮黑素單位。黑素生成、轉移和降解過程中任何一個環節出現問題，均可影響黑素代謝，導致皮膚顏色變化。此外，皮膚顏色還與皮膚內胡蘿蔔素及血管內氧化血紅蛋白和還原血紅蛋白的相對含量有關。
皮膚的黑素主要可以分真黑素和褐黑素兩種。真黑素顏色較深，是構成有色人種皮膚顏色的主要因素；褐黑素為紅褐色，與紅頭髮和雀斑有關。真黑素和褐黑素的合成都是在黑素細胞內進行的。在酪氨酸酶的作用下，體內的酪氨酸轉化為多巴，再進一步轉化為多巴醌，進而形成黑素，以黑素小體的形式轉移至附近的表皮細胞。表皮細胞由內向外更替，最終將黑素帶到皮膚表面。由於丁達爾（Tyndall）現象，黑素位於皮膚不同深度所呈現的顏色有所差別，位於表皮的黑素呈現棕色至黑色（皮膚黑斑的顏色），位於真皮層的黑素呈現為灰色至藍色（藍痣或太田痣的顏色）。
皮膚為什麼會變黑或者出現色斑呢？
皮膚的顏色主要由遺傳因素決定，後天因素中影響膚色的最明確且可干預的因素是日光（紫外線）的照射。病理性因素中，炎症後色素沉著和系統性用藥反應是導致皮膚色素沉著過度的兩個最重要的原因。此外，膚色還受內分泌因素、營養、免疫病、腫瘤、感染，以及皮膚衰老、過敏等多種因素的影響。比如腦垂體分泌的促腎上腺皮質激素（ACTH）與促黑素（MSH）的結構類似，如果ACTH異常分泌，除了肥胖、多毛等ACTH引起的代謝問題，皮膚黑素細胞也會受其影響而大量產生黑素，導致皮膚變黑。因此，如果短期出現異常的皮膚顏色加深，而又沒有日晒、皮膚炎症及用藥等因素影響時，應當及時就醫以明確原因。
紫外線——皮膚變黑和色斑的罪魁
紫外線是日光中的不可見部分之一。紫外線照射皮膚時可以刺激皮膚色素的產生，這是皮膚為了避免受到更多紫外線傷害的防禦機制，因為黑素可以吸收和阻擋部分紫外線。除了使皮膚晒黑之外，紫外線會加重黃褐斑、雀斑等色素性皮膚病，還可導致日光性黑子（曬斑）的產生。長波紫外線（UVA）可直達真皮，使膠原纖維和彈性纖維斷裂，導致皺紋形成和皮膚老化。紫外線能直接損傷細胞遺傳物質（DNA），也可以通過激活氧自由基造成細胞膜和DNA的損傷，這種損傷帶來的後續效應便是細胞氧化應激水平增加、炎癥狀態、腫瘤、細胞衰老和凋亡。因此紫外線同時也是很多皮膚腫瘤的誘發因素。
想要不做防晒又讓皮膚年輕白皙是不可能的，任何未加防護的日晒都會傷害皮膚。有人認為只有皮膚晒傷潮紅疼痛時日光才對皮膚造成傷害，其實只要在白天走出戶外，即使是在陰天，穿過雲層的長波紫外線都能對皮膚造成負面影響。日光對皮膚的損傷具有累加效應，短時間內可能看不出變化，但如果您年齡在40歲以上，可以對比暴露部位皮膚（如面部、前臂外側）和較少暴露於日光的皮膚（臀部、大腿內側），看看哪個部位的膚色更均勻，更緊實有彈性？
哪些藥物或者食物會讓皮膚變黑？
許多藥物和化學成分可以引起皮膚色素沉著過度或脫色，其機制多種多樣，包括誘導黑素產生、藥物複合物或重金屬在皮膚內沉積等。這種色素沉著常在中斷用藥後逐漸消退，但消退過程往往需要數月乃至數年。導致皮膚色素沉著的口服或注射藥物中最常見的包括米諾環素（一種抗生素）、羥氯喹、某些化療葯和齊多夫定（一種抗病毒藥）等。化學元素中鐵、鉛、汞、銀、砷、鉍、金等重金屬可在皮膚中沉著引起膚色加深。激素類藥物中，某些口服避孕藥可以起黃褐斑和乳頭色素沉積。此外，一些精神類藥物、心血管用藥中也有導致色素沉著的成分。外用藥物中，補骨脂素類、糖皮質激素等可引起用藥局部的膚色加深，美白藥物氫醌使用不當時可刺激局部皮膚產生炎症後色素沉著，或直接導致外源性褐黃病。日光照射往往可以加重藥物相關的色素沉著。
一些食物中因含有呋喃香豆素而具有所謂的「光敏性」，呋喃香豆素在受到日光照射後可被激活為一種毒性物質，對細胞造成損傷。因此在大量食用富含這種物質的食物後再接受日光照射，會出現皮膚紅腫、炎症，而後留下色素沉著。富含呋喃香豆素的蔬菜水果包括香菜、歐芹、檸檬、酸橙、佛手柑，以及無花果等。如果記不住的話，以後碰到氣味芳香的食物多留個心眼，吃完以後盡量避免日光照射。
皮膚外傷或者痘痘痊癒後為什麼留下黑印？
炎症後色素沉著（PIH）是在皮膚外傷或者炎症後出現的一種色素沉著過度，局限於炎症發生的部位，在紅斑消退後出現，在深膚色人群中尤其常見。炎症引起表皮細胞損傷，釋放出黑素，進入真皮的黑素被吞噬細胞吞噬後長期滯留在真皮內，因而導致皮膚局部顏色加深。持續的炎症或日光照射可加重色素沉著的程度。褐色到黑色的皮損說明色素位於表皮，可以在1-2月內消退，灰褐色到藍灰色的皮損說明色素位於真皮，可持續數月甚至數年。除了燒傷、擦傷等皮膚損傷原因之外，尋常痤瘡、蟲咬或過敏相關的皮炎、銀屑病、病毒疹等伴有炎症的皮膚病都是炎症後色素沉著的較常見原因。
怎樣去除面部色斑？
國外資料顯示，皮膚科就診患者中21%是以去除面部色斑為主要訴求的。色斑有的和黑素細胞增殖有關，有的和黑素合成增多有關，治療必須在明確診斷之後才能有針對性進行，因此如果皮膚出現色斑，應當及時求助皮膚科醫生，切勿聽信偏方、秘方，或自己在家土法祛斑。一些主要因為單純局部黑素增多所致的色斑可以在醫生指導下使用外用藥物治療。隨著技術進步，基於「選擇性光熱作用原理」開發的調Q激光能夠特異性作用於黑素小體，在去除色斑的同時避免對周圍皮膚的損傷，對於色斑的治療是一個飛躍。一些物理性磨削或化學性剝脫治療也可以有效改善膚色。
哪些美白方法既安全又有效？
既安全又有效的美白方法大概只有防晒了。即使皮膚色斑去除或膚色改善之後，如果不注意防晒，色斑還會捲土重來。防晒不僅僅是塗抹防晒霜而已，因為目前市場上最好的防晒霜也不能阻擋100%的紫外線。通常認為，防晒效果的排序是室內活動&>衣物遮蓋&>防晒霜，因此嚴格的防晒應當做到上午10點到下午4點間盡量避免出門，在白天出門時應當盡量使用深色遮陽傘或寬檐帽遮擋直射的陽光，再藉助墨鏡及口罩、衣物的遮擋來阻隔地面反射的大量紫外線。防晒霜作為最後一道防線，最好做到每天使用。防晒係數（SPF值）是防晒產品對中波紫外線（UVB）防護強度的指標，但導致皮膚色斑和衰老的元兇卻是長波紫外線（UVA），這一波段的紫外線防護水平通過PA+到PA+++來進行標識。由於大多數人不能足量使用防晒霜，因此應當盡量選擇高防晒水平，能同時阻隔UVA和UVB的寬譜防晒產品。為了防止紫外線導致的氧化損傷，可選用同時含有抗氧化劑（如維生素E衍生物）的防晒產品。
外用的淡化色斑的藥物中，目前公認的皮膚脫色金標準仍然是氫醌，又稱對苯二酚，臨床上被用於治療黃褐斑、炎症後色素沉著等多種色素性皮膚病。氫醌可以阻止酪氨酸酶將酪氨酸轉變為黑素前體，還可以選擇性破壞黑素小體和黑素細胞，因此可以「漂白」皮膚。但氫醌具有一定的毒性和刺激性，使用不當可導致接觸性皮炎、炎症後色素沉著以及外源性褐黃病，因此我國化妝品內是禁止添加的。維A酸及其類似物可以加速表皮轉化，使每個角質形成細胞得到的黑素減少，從而淡化色斑。但相比氫醌，不僅效果一般，也需要更多的治療時間（至少6個月起效）。雖然維A酸對於色斑的改善表現平平，但在另一方面，它能促進真皮膠原合成，改善皮膚紋理和彈性，是抗衰老成分中效果最為確切的。不論對於黃褐斑還是炎症後色素沉著，聯合使用氫醌、維A酸、弱效糖皮質激素的外用治療比單一療法表現出更好的療效。
其他美白類外用成分中比較公認的包括果酸類、壬二酸、曲酸、熊果苷，以及大豆和甘草等植物的提取物等。口服藥物中，具有美白效果且相對安全的有維生素C、維生素E、氨甲環酸、煙醯胺等。谷胱甘肽可以結合氧自由基從而發揮抗氧化效果，因此被認為可以對抗人體內與氧自由基相關的細胞損傷和色素沉著。由於肽類結構口服吸收不佳，所以是唯一一種需經靜脈給葯發揮效果的成分，是「美白針」的主要成分之一。另外一些新興的美白成分，它們大多是以抗炎和抗氧化為目標開發的。理論上任何抗氧化物都能阻斷氧自由基對皮膚的損傷，從而具有美白效果。但這些成分的效果是否確切尚有待時間的驗證。
除了藥物之外，強脈衝光（IPL）、調Q激光、點陣（像素）激光、磨削治療等物理治療和果酸剝脫等方法都能對膚色和色斑有不同程度的改善。上述美容治療建議在醫生的指導下進行。
色素性皮膚的5個護理要點防晒為重
永遠記住「防範勝於救災」的道理，防晒花1元錢產生的效果，要超過花10元錢挽救曬後色斑的效果。
慎重選擇化妝品
不用說在亂象叢生的中國化妝品市場了，就是在監管極為嚴格的日本，不久前也發生了美白產品中所含杜鵑醇引起皮膚白斑的不良事件。非法添加有汞或砷的「神器」在使皮膚變白的同時增加了人體慢性中毒的風險；熒光增白劑通過肉眼不可見的紫外線激發熒光物質產生藍色光來中和皮膚的黃色，從而使皮膚看起來很白，但其長期安全性至今未有定論。因此，要盡量選擇正規廠商生產的美白產品。
正確對待美白藥物
美白藥物琳琅滿目，但是葯三分毒，即使是維生素C，過量服用也有泌尿繫結石、干擾其他營養物質代謝等風險。因此，能外用就不口服，能口服就不注射。對美白針這類治療，盡量還是慎重選擇。
不要忘記抗氧化
氧自由基可使體內氧化應激壓力升高，使機體傾向炎癥狀態，從而導致皮膚色斑和衰老。理論上，選用含有抗氧化成分的護膚品，以及適量攝入維生素C、維生素E，以及含有巰基、多酚類物質如α-硫辛酸、輔酶Q、花青素、茶多酚等具有抗氧化活性的物質可以降低皮膚內氧自由基水平，或許對膚色改善有所幫助。
調整情緒和生活方式
黃褐斑等一些色素性皮膚病與情緒和內分泌變化有關。因此，保持心情愉快、生活規律、睡眠充足對色斑的改善有一定幫助。
以上。
感謝各位的點贊和關注，同時也在這裡解答幾個疑問（也可以關注公眾號：getpanda 歡迎質疑和討論，文尾也有二維碼，方便大家掃碼關注，如果覺得是廣告可以選擇不關注）
1:看到一個月只能吃一次肉，有些吃貨和我說，我寧願選擇不美麗。理想狀態和現實狀態是有區別的，這裡所說是理想狀態。我們離社會主義還很遠，但並不妨礙我們討論社會主義嘛！放心地吃肉吧，但是記得要剋制哦。嘿嘿
2：有人質疑無極膏，文中有提示是激素，不要斷章取義，同時激素被廣泛應用於臨床，大家不要談激素就色變，只要我們合理運用即可。和核技術一樣，它既是天使又是魔鬼。
3：文中所說不是不用防晒霜，是如果在物理防晒和化學防晒中建議大家首選物理防晒。請不要斷章取義哦。
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中山大學男神葉老師的美容課講座，乾貨，需要的拿走....好像長知識了！（我們知識的搬運工，喜歡的話請點贊，覺得好的話還不快點收藏！！PS:男神皮膚真的超好）---------前方有48張課堂PPT照片，請謹慎載入----------
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-豁出去了，我看了大眾的答案都覺得你們！不夠嚴重！不夠嚴重！雖然有痘痘看著也木有很噁心嘛～好了，本宮要開始裝逼了～吃飯的請撂下筷子
這才叫赤果果的從爛臉回來吧～不信的話本宮再來一張
從美國飛回香港坐了16小時飛機，還吃了泡麵喝了汽水眼屎還掛在眼角的照片 哦呵呵呵呵（胖這回事請不要指出來了，我會努力的～我們說的是皮膚）
我覺得呢皮膚變好，最大的變化應該是皮膚狀態變的穩定，耐受性好，而不是，每天吃了點辣辣或者睡了晚一點，臉上總有一塊覺得不對勁，結果第二天起來一片痘痘。本宮是油皮，雖然是93年的老阿姨，但好歹剛過青春期，長點痘痘很正常的，不要大驚小怪。
容本宮先吃個飯，稍後再更 本宮是靖王妃
------------------我是分割線-------------------
本宮回來啦，接下來呢我就要說說具體的護膚了，也會推薦一些產品，不要拍板磚不要拍，我只是想要分享。
露珠油皮，毛孔較大，地處東南沿海地帶，在武漢上學，膚白～
首先，如果你處於爛臉期，請注意，不要擦防晒，不要，怎麼防晒，打傘，會不會，大下午的少出去會不會，你要說非要在大太陽底下做什麼事情，那我只能說，祝你爛到底
然後，針對爛皮來說，不要用卸妝水，表活成分?化妝棉擦拭，還是有刺激的；卸妝油 ，你想死嗎，比較好的是卸妝乳或者卸妝膏，即使不化妝，一周也要卸妝2次這樣，有些灰塵跟油脂再加廢氣的結合，洗面奶還真的洗不大掉。
洗面奶，不要用什麼純中藥，祛痘，控油、還有什麼美白，好好用一隻溫和的洗的乾淨的潔面就好。我不是唯氨基酸，透明質酸黨，皂基用用也無妨。但是我絕不希望你們去用什麼手工精油皂，不是正規品牌的東西吹上天我都不能相信。洗臉之前，一定要洗手，一定，然後洗臉要用溫水，敏感肌還有冬天我都不建議什麼最後用冷水沖一下，太刺激了，溫水洗完，不要用毛巾，毛巾可髒了，用乾淨的紙巾或者化妝棉，將水壓干，不要擦乾，那是你的臉不是地面。我自己用過的洗面奶裡面，比較喜歡的有：1.霓凈思的氨基酸洗面泡
溫和而乾淨，擠出來是一種很清新的氣味，泡泡比較豐富，也很紮實，我在爛臉的時候一直用，洗完不會有擦盤子感，摸起來會比較軟，不油膩，很乾凈。
2.雅詩蘭黛白金級高保濕洗面奶
這隻洗感真的很好，香味不是俗氣脂粉香，很舒適的香味，泡沫很容易起來，泡泡不算細膩但是很豐富，洗完之後臉真的是很驚艷！超級嫩！軟嫩軟嫩的感覺！！露珠語文不大好，但真的是力推
3.悅詩風吟青蘋果洗面奶和資生堂洗顏專科
這倆只露珠在夏天很喜歡，洗完很乾爽，但絕對不是干，就是乾爽，然後氣味也很清新，特別是青蘋果，雖然也知道是香精，但是露珠就是愛聞啊
露珠真的有拖延症啊，又是在實習，更新龜速……大家見諒
Ok，露珠又回來了，在地鐵上碼字。每日這樣的清潔是不夠的，還需要定期做清潔面膜，清潔面膜露珠prefer泥狀的，而且建議大家在上清潔面膜之前，用熱毛巾包住臉5分鐘左右，打開毛孔、然後再上清潔面膜，泥狀塗厚一點,不要吝嗇啦，反正清潔面膜都很大隻，一禮拜就一次最多兩次。泥狀清潔面膜得等干透才洗掉，建議輔助海綿清洗效果更好。露珠個人覺得清潔面膜想一次就黑頭粉刺亂蹦是不大可能的，但是清潔面膜之後確實有毛孔透亮的感覺，我覺著這樣的清潔面膜就不錯了。清潔面膜之後，強烈建議配合仔細消毒對暗瘡針！用圓的那一頭，對於露出頭頂黑頭白頭進行清理。不要怕留疤，新陳代謝快，總會沒有的，而且也沒那麼容易留疤～這裡露珠分享一下比較喜歡對清潔面膜
清潔面膜得避開眼周皮膚，進來厚塗，至少蓋住皮膚原色，感覺有一點緊繃是正常的，可以用噴霧緩解一下。清潔面膜10-15分鐘為宜。
露珠比較心水的是origins泥娃娃，找代購在美國買會便宜很多，而且很經用。
清潔面膜之後要收縮和保濕，露珠覺得毛孔這件事情要內服外養一起進行。內服上，露珠建議可以吃些維生素和膠原蛋白，如果沒有閑錢，要多吃果蔬，少用填平毛孔的妝前乳！美一時毀一世。毛孔粗大多見於油性皮膚和熟齡肌，成因是不同的。油性肌膚是由於出油豐富，處理不好就毛孔堵塞了，所以是撐大的。熟齡肌是由於彈性不如年輕時候緊緻，難以對抗地心引力，被拉大的。所以毛孔這件事，露珠覺得心態要好。天生優劣勢我們就不讓他繼續惡化，熟齡肌了就讓它延緩衰老。跑題了……拉回來，所以清潔面膜之後要使用收斂效果的水，露珠覺得涼的就好，除非大夏天不要放冰箱里，如果放冰箱里了最好提前拿出來一會兒，可以用化妝棉濕敷，或者就直接上涼的補水面膜，這裡prefer片裝補水面膜。
清潔面膜之後要收縮和保濕，露珠覺得毛孔這件事情要內服外養一起進行。內服上，露珠建議可以吃些維生素和膠原蛋白，如果沒有閑錢，要多吃果蔬，少用填平毛孔的妝前乳！美一時毀一世。毛孔粗大多見於油性皮膚和熟齡肌，成因是不同的。油性肌膚是由於出油豐富，處理不好就毛孔堵塞了，所以是撐大的。熟齡肌是由於彈性不如年輕時候緊緻，難以對抗地心引力，被拉大的。所以毛孔這件事，露珠覺得心態要好。天生優劣勢我們就不讓他繼續惡化，熟齡肌了就讓它延緩衰老。跑題了……拉回來，所以清潔面膜之後要使用收斂效果的水，露珠覺得涼的就好，除非大夏天不要放冰箱里，如果放冰箱里了最好提前拿出來一會兒，可以用化妝棉濕敷，或者就直接上涼的補水面膜，這裡prefer片裝補水面膜。
收斂毛孔的水我覺得要堅持用，露珠很喜歡科顏氏金盞花水，同樣的建議去美國代購買，便宜一些。每天用每天用，調節水油平衡不錯，而且覺得臉會軟軟的，露珠總覺得自己爛臉時期臉是硬的，也許因為皮膚下面都是炎症？
露珠在美國免稅店擼了個大瓶，覺得幸福哭
露珠在美國免稅店擼了個大瓶，覺得幸福哭
片狀面膜露珠覺得，正規牌子，好吸收，不粘膩就可以了，不用追求什麼大牌子。露珠自己就很喜歡森田，魔法森林，還有可萊絲的面膜，夏天酷愛用悅詩風吟的香榧，涼涼的挺舒服的～爛臉期間面膜的用法露珠會在以後的痘痘分類治理裡面講到。
痘痘分類治理
痘痘常見的有粉刺，膿包，閉口，還有一大塊一大塊的，露珠忘記叫啥了。
總體方針來說，不要用手摸臉，手上細菌多到哭曉不曉得，摸臉皮膚一點不會好；別用頭髮遮臉，已經爛臉了，頭髮遮著更陰森；勤換枕巾，被套，睡覺朝天睡，不然蒙一晚上捂出痘痘真是祝你開心，這三點做到好嗎！露珠那時候碰臉前先洗手，或者拿著濕巾碰……露珠就是這樣的小砸表 然後，什麼百多邦，什麼紅霉素，求你了別上臉，別說什麼紅霉素能用在眼睛上，他媽眼睛上長痘痘嗎親！
露珠最煩閉口，最煩，躺屍一樣在臉上，順其自然800年沒動靜，藥膏塗上也是憋了再生、比如獅王和白兔……平了，然後又長。露珠覺得閉口是有毛孔堵塞引起，而且油脂代謝不正常，炎症在一層厚厚的角質下面，角質正常了，閉口出來的通道順暢了，自然就好了。所以對於閉口，露珠建議使用去角質，補水，局部使用酸類產品，適當使用暗瘡針的方式 ，不建議使用精油類產品或者藥膏厚敷，真是堵堵堵堵堵堵。這裡也說了，是局部，沒讓你全臉刷酸，點在閉口上會不會。補水一定要在去角質以後，但不能不補水，過度補水會加劇毛孔堵塞，但是不補水，肌膚耐受性真的差好多。只有在滋潤的土地上施肥才有效，鬧旱災的時候當然是求雨而不是史丹利化合肥啊 ，所以要去角質之後用補水提高耐受力。然後局部點酸，露珠沒用過什麼酸，但這裡力薦一款美國葯妝，kate somerville祛痘水。美國絲芙蘭24刀一瓶，一天只能用一次，建議晚上使用，蓋子擰緊。
絕對閉口救星。好像愛麗小屋出了個類似概念的粉末，
不知道效果如何。吃飯去了～
哎喲，露珠回來了啦……貪吃所以那麼肉啊
粉刺不是很想說，清潔補水保濕做好，慢慢就沒了啦～
膿包
千萬不要在成熟之前瞎擠！！不要在膿包嚴重的時候瞎做面膜，信不信成連成片的那種或者是閉口……正常護膚就好，但是成熟之後露珠建議擠乾淨，消毒好，塗上藥膏或者茶樹精油消炎～～
另外對於長痘痘的部位，修容區和下顎骨周圍，注意衣物清潔，不要用手托臉～不要瞎擠；女生如果唇周容易生痘痘，很可能是婦科疾病，可以喝點黑糖玫瑰什麼的，少吃生冷，注意休息；額頭長痘痘一般是青春期，女生們把劉海掀上去，可以塗抹藥膏～這裡推薦一個小藥膏，雖然是微商牌子，但露珠覺得鎮定消炎真的很好，用完3個了
啊……露珠要去洗澡了……還欠你們精華，乳液和面霜是不是，還有眼霜……你們慢慢看哦～露珠會回來的。歡迎評論區提問～本宮是話嘮
這裡提醒一下，防晒霜塗是好習慣，露珠只是說爛臉很嚴重的時期減少刺激而已啦～即使是雅漾小金瓶也是有點油油的感覺
------------------------露珠真的好懶啊------------分割線賣萌啊--------------------------------------------------------------
繼續啦，我先來回答同學們的問題，關於痘印，露珠還是推薦內服外養。有痘印的地方，建議塗抹茶樹精油，白天不喝維C含量高的檸檬水，做好防晒，晚上針對性點塗美白精華。。。。窮啊，全臉塗錢包就廢了，然後多吃燕麥等，可以提高新陳代謝率的，最後呢，不長痘痘或者少長痘痘才是痘印的第一步，白糖去痘印這種，建議還是不要用了。
關於男士護膚，首先，露珠沒有男票，露珠的表弟是從來不用護膚品卻皮膚好的令人羨慕的人，爹地是從不用的人，沒有什麼男閨蜜一說，關係比較好的男生朋友。。。。都是不用的糙漢。。。。。哦no~，所以露珠問了一個韓國留學生，還有一個美國玩的時候認識的小哥，給大家一點建議。男生護膚，重在清潔和保濕，因為一般角質層較厚，更容易有痘痘啊，毛孔堵塞的問題，在清潔面膜上露珠已經推薦了。但是日常護膚，就是洗面奶，爽膚水，乳液等，不要追求控油，磨砂，只選擇保濕的，不黏膩的。這裡聽說科顏氏男士護膚口碑不錯，愛茉莉有新出一套男士護膚，韓國留學生皮膚確實好，然後有錢的可以擼擼資生堂男士和碧歐泉。悅詩風吟也新出男士護膚，值得嘗試。至於歐萊雅男士。。。。。露珠對歐萊雅護膚一生黑，一臉痘痘歐萊雅功不可沒，雖然好像蘭蔻啥的也是歐萊雅旗下的，不過不可同日而語。
乳液和面霜選一個用就可以，干皮可以疊加。露珠最近喜歡minon氨基酸保濕乳液，面霜對悅詩風吟的綠茶麵霜和寒蘭面霜都比較滿意。露珠認為面霜和乳液一定要按進皮膚去，所以是要在掌心或者指尖溫熱後上臉的。
所有護膚步驟之間要留15s給上一步的去吸收，全糊在臉上前功盡棄。酒精不是惡魔，但是痘痘嚴重的時候盡量用無酒精的東西。所以倩碧三部曲，露珠持理性態度。
最後給大家推薦一下防晒霜，露珠比較喜歡資生堂的藍瓶，ipsa藍胖子，冬天可能就會用新碧或者碧柔。近江小熊不是很建議上臉。防晒最好用卸妝產品卸掉。
還有關於眼霜，20歲加都可以擼，露珠眼睛比較大的那種，很容易有眼袋，又愛笑，細紋也是大敵。露珠很喜歡科顏氏牛油果眼霜，接骨木眼膠很適合夏天用。
露珠從12歲開始長痘痘，整個青春期都在抗爭，20歲的時候爆發了很嚴重的一次，那時候露珠都是出門打傘，低頭走路，看見熟人都遠遠繞開的，所以很能理解大家的焦急的心態。但是露珠真的建議大家，護膚要給自己至少3個月來看效果，循序漸進，護膚品有適應期，至少一個月以後才能調換新的護膚品。露珠一直強調內服外養，所以會建議大家喝豆漿代替牛奶，少喝咖啡汽水，可以喝花茶，女生很多是偏寒偏濕體質，可以喝點黑糖，多跑跑跳跳。
關於化妝這件事情，其實樓主在沒有那麼多大痘痘以後都會化妝，因為在外資銀行實習，形象比較重要，黃黃的臉，氣色不好的唇，心情也會不好，大家用好底妝產品，做好卸妝和清潔，化妝並不會使皮膚變差的。淡妝是對別人的禮貌。
有什麼問題都可以私信露珠，露珠會儘快回復的。第一次寫那麼長，是因為自己也為這張皮哭過恨過，可是，既然長在了你臉上，你不愛它，還會有誰來愛呢。露珠現在會被人誇皮膚好，一般都笑稱是肉多所以撐得飽滿，O(∩_∩)O。
希望大家喜歡露珠的分享~~~如果問題很統一的話還會再更的。
-------------露珠是玻璃心-------------------------------
-------------露珠是玻璃心-------------------------------
有人說我是賣護膚品的 ，呵呵嗒，我只是推薦一下，我連個鏈接都沒放，我有這麼多點贊我傻嗎！大家各取所需，我在評論裡面從來都建議大家覺得舒服的沒有必要換，露珠好受傷啊啊啊啊！
痘坑很嚴重的事需要時間和醫美的，但是不那麼容易長痘痘，提高肌膚耐受性是我們可以做到的。也希望大家一旦下定決心好好護膚，就稍微忌一忌口啦^_^
露珠求安慰的！對！
你推薦你的神器我也推薦我的，互不影響。噴霧 、奧爾濱和南非蘆薈膠我都用過，在我臉上沒有很驚艷的效果，特別是大噴和蘆薈膠我覺得沒什麼用。我並沒有完全不留痘印，不明顯而已。我寫的普通嗎，我不知道，但開頭的照片真的是我，結尾處的心酸也是我。我只是share一下我的經驗，為什麼要否定我。
你推薦你的神器我也推薦我的，互不影響。噴霧 、奧爾濱和南非蘆薈膠我都用過，在我臉上沒有很驚艷的效果，特別是大噴和蘆薈膠我覺得沒什麼用。我並沒有完全不留痘印，不明顯而已。我寫的普通嗎，我不知道，但開頭的照片真的是我，結尾處的心酸也是我。我只是share一下我的經驗，為什麼要否定我。
露珠用了很多方法，對的錯的都有，所以也是斟酌以後寫出的這樣一篇。至於微商，在互聯網金融時代，它不過是一類新型群體，新的銷售方式，最終還是要歸結貨物本身上來。
露珠是文科生，學的是金融，化學生物不好，所以沒辦法寫出很專業的知識。露珠護膚期間一之堅持喝膠原蛋白和葡萄籽，一直堅持吃燕麥和維生素，一直堅持白天不喝檸檬水，一直堅持不摸臉朝天睡。也許有些有科學道理，有些真的沒有，但是，我只是真心想分享我做過的那些事情。
本來已經更完了，但謝謝大家的厚愛，我依然會回復問題的。最近實習和申請很忙，回復不及時，也希望大家原諒。
謝謝大家支持，很多爬宇問我底妝用的啥～那麼露珠可以給大家八一八～洗完澡更哈～
底妝其實分兩步，妝前和粉底，那麼其實上底妝的選擇也是要根據膚質來定的。
妝前主要有幾大類：保濕妝前，主要針對干皮，可以保持肌膚水潤度，減少起干皮；調色妝前，主要是指有顏色的妝前乳，比較大眾的是蒼白膚色可以用粉色，暗黃用紫色，泛紅用綠色，還有類似藍色，黃色妝前等等（露珠懶癌又來了，讓我緩一緩）控油妝前：主要是給油皮使用，一般也會有填平毛孔的功效； 提亮妝前：給肌膚增加光澤感
露珠其實不大用專業的妝前，但是一定會每天抹防晒，夏天spf 50滴，冬天spf30滴，補妝會帶有防晒指數的氣墊BB，畢竟化了妝再補防晒不大方便咯。妝前乳露珠曾經很喜歡用美寶蓮的一款粉寶貝
能有效提亮膚色，看上去有白皙粉嫩的氣色，而且保濕效果不錯，上粉底不容易起皮。
露珠還是有油皮普遍都有的毛孔粗大問題，雖然不推薦用毛孔修飾的東東，但是偶爾為了無暇底妝，而且這款控油不錯，所以還是備了一隻
露珠還是有油皮普遍都有的毛孔粗大問題，雖然不推薦用毛孔修飾的東東，但是偶爾為了無暇底妝，而且這款控油不錯，所以還是備了一隻
其他露珠看過口碑比較好的有smashbox的各色妝前乳，sofina的控油和保濕的妝前乳等。提亮乳我更傾向於打高光滴方式
接下來就要說到最重要的底妝了，露珠並沒有很直觀覺得BB霜不如粉底液或者BB更悶痘之類滴，因為露珠兩個都用。底妝的宗旨確實是在經濟許可的範圍內盡量買貴的，但是呢，平價裡面也是有不錯的好物的 露珠這裡推薦的都是自己用過的，感同身受的告訴大家，沒有用過的再好的口碑呢，也不敢推薦。自己從爛皮過來，真的不希望任何一個姑娘小伙們用出一點點問題。
氣墊BB上來說，露珠推薦兩個品牌，Holika和Clio 露珠不是很喜歡特別白的妝容，所以用的都是自然色號。這兩款BB遮瑕都不錯，而且不那麼容易脫妝，油了之後還是比較自然美麗的。Holika當時大概人民幣150買入沒有替換裝，CLIO230買入，送一個替換還有定妝噴霧。妝效上來看呢，Holika還是比較有光澤的，特別是蘋果肌這裡在光下光澤特別美好，在露珠仍有比較嚴重的痘印和零星痘痘的時候，因為這款BB好多人誇我皮膚好 。CLIO的呢是霧面效果，比較啞光，但是夏天特別合適，在office裡面霧面看上去更為合適～
同學從韓國回來又給我順了一個雪花秀，使用之後告訴大家結果嚕～
然後這裡呢，露珠會覺得氣墊粉撲上BB是很好的，上粉底的時候呢，露珠建議瑕疵皮用葫蘆海綿上妝，遮瑕度更高，妝也很貼；在刷子上建議用平口或者斜口刷，適用於不那麼多瑕疵的皮膚和光澤感好的妝容～露珠有個小刷子有推薦，這裡不放鏈接，因為真滴便宜好用呢～
粉底液上，露珠用過蜜絲佛陀雙效修護粉底液，Aupress 粉底液，雅詩蘭黛白金系列粉膏，蘭蔻奇蹟薄紗粉底液，露珠比較幸運的沒怎麼踩雷～遮瑕這裡一起說了吧，露珠覺得遮瑕用快乾掉的粉底液疊加就挺強的，所以遮瑕只用過美寶蓮橡皮擦和蜜絲佛陀的遮瑕膏～最近新入手The Saem遮瑕液，意外的便宜好用哦～～嘻嘻～～圖片明天再放啦～
另外，露珠是個愛剁手滴，有些朋友私信我說什麼什麼哪裡有賣什麼滴，其實露珠說！有需要可以找露珠啊！給你們出點分裝也不錯……最近窮到只能吃兩塊錢滴包子當午飯哩偶呵呵呵～希望大家希望。
又：最近申請工作壓力很大，又有長痘痘了= =，不過呢，不是很怕了呢～露珠跟你們一起努力～
露珠又回來了，這次是分享閉口的好東西，露珠親自刷了杏仁酸，水楊酸，最後最驚艷的是藥店賣價不到50的維A酸，爆出好幾顆老閉口 酸爽～但是可以先用杏仁酸建立耐受，所以我用維A酸沒有痛或者腫，只是稍微有一點點起小干皮。但是維A酸不可以全臉刷 不然好皮也會長痘痘的
想要讓皮膚變得好，就要知道該如何搭配護膚品使用哦~
關於護膚品大家都知道單用化妝水，或者單用乳液的效果沒有一起用化妝水和乳液的效果好，這就是護膚的1+1&>2了，所以就讓Nina姐姐來給大家介紹這些護膚界的黃金搭檔吧~！
很多人使用護膚品喜歡一套一套的用，循規蹈矩自然不會出錯。但是有時候根據自己的肌膚訴求搭配說不定會有驚喜呢！
想了解Nina姐姐更多的護膚知識以及自己的皮膚類型可以關注 公 眾 號：ACTION28 更有護膚優選計劃幫你解決皮膚問題哦。
我很少回答問題～近期關注了這類型的話題，開始回答！知乎有時回復的不及時，望見諒～
好多知友問我他們皮膚狀況應該怎麼辦，沒看到，我沒辦法解答，也可加我微信xinxin7h
若有空，都會及時回復～
好了～我來添加回答～ 不定期更新，因為我實在懶啊！！！
前方預警～高能！！！
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管住嘴～別吃你那些明知道會長痘，還抱著僥倖心理說就吃一次不會長痘，誰給你的自信！
管住手，別手賤，別瞎扣，你不懂得會發炎，會感染，會有痘印痘坑么～長太多就去正規的美容院針清～
邁開腿～滾去運動，多出汗，你會發現皮膚好了～身材好了～生活也輕鬆了！
乾淨很重要好么！！勤洗床單被罩，沒事就把衣物被子拿出去曬太陽好么！！它們需要殺殺毒，晒晒太陽！！
多喝水～沒事就喝水可以么～能不喝那些個沒營養的飲料么～
別沒事看見什麼祛痘有效果就去嘗試～你這是臉啊～不是抹布啊！！！用對產品是關鍵！
面膜能不用就別用了～我們這種大油田，還往裡灌什麼養分，吸收不了，只能往外排～然後初期你發現有效，過後又長痘痘，死循環 ！！
好了～不爆照你們當我說假的是不是～
第二次更新，在另一個帖子分享了祛痘印的一些利器，歡迎圍觀~
https://www.zhihu.com/question/37375085/answer/234885924
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兩天居然破四百啦！一大早看到這個數字實在是驚喜萬分，第一次在知乎答題能得到這麼多人的喜愛和認可，答主這邊謝謝大家啦
這邊統一回答一下評論區集中關注的幾個問題
1. 問題皮膚長痘，毛孔粗大或是長斑，無一例外都是我們身體素質反應出來的一個信號，飲食作息，體質原因，外界天氣季節因素，或是日常護膚不當都有可能導致，除了注意一些老生常談的日常習慣之外，準確找到原因，內外兼調，對症下藥也很重要，有的人吃西藥抹抹藥膏就能好，有的人靠吃中藥調個一兩年才慢慢有好轉，這都是正常噠，大家不要著急，要有信心，皮膚調理需要一個過程，慢慢轉變，然後再穩定下來，它都需要一點時間，但是一切都會往好的方向發展噠，有什麼問題如果答主知道都會儘力解答噠～但是大家如果皮膚問題比較嚴重的話還是先要及時去醫院看醫生噢，找到問題根源，錯過治療期留下印子就不好了，答主這邊啰嗦幾句提醒大家一下哈
2. 大家集中催產的護膚和其他系列，答主最近在考試周呢，恨不得一天分身48小時用，可能會晚一點噢，大家耐心等待，稍安勿躁哈哈哈哈
3. 評論區要求解匿的評論居然得到了高票贊同，哈哈哈哈這個真是讓答主受寵若驚，大家一起討論護膚體驗，這其實也是答主一開始在知乎答題的初衷，群眾的呼聲這麼高，我會好好考慮一下噠，現在還是有點小小害羞??
4. 答主雖然在澳洲生活，但是我這邊目前是不做代購噠，為什麼 因為怕事兒太多又把痘憋出來了，皮膚剛有點好轉想集中精力養一養，但是答主周圍有朋友在做，如果你有需要還是可以讓我私你的，沒關係噠～
最後再次感謝大家的支持噢～
華麗麗的分割線
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以下是原答案
這個問題放開讓我來！！太有發言權了！！
目前地標：澳洲 悉尼
常用地標：新疆 烏魯木齊 及 江蘇 蘇州
膚質：春夏油皮，秋冬混油（100%遺傳親老爹）
戰痘篇
我的戰痘歷史要從5年前說起，剛剛進入大學那一年，因為實在胖的不成人形，所以下決心減肥，可能因為飲食習慣突然受到外界的禁食挑戰，以及全英本科帶給我的極大壓力，生活作息不規律和膳食營養不達標使得我從到達了蘇州之後就開始一發不可收拾的長痘，從那兒開始我的臉就變成了祛痘產品的試驗田，也還好，她終於還是試驗了點東西出來。
首先，先給大家看一下我的臉從最嚴重的時候到現在的變化吧（前方高能啊！）
2015年11月
2017年8月
（以上照片都是用iPhone 6s Plus前置所拍）
前兩張照片是2015年痘痘最嚴重的時候，那時候感覺整個頭都是腫的，一笑起來笑肌會完全頂到眼鏡上，臉根本不能上妝，不僅疼而且還會堵塞毛孔，但為了避免臉上的情況嚇到同學，所以每天靠口罩度日。後來終於找到了合適的外用藥和口服藥之後，終於有了後面兩張照片的變化，雖然偶爾會長兩顆姨媽痘，而且
現在的皮膚也仍然存在毛孔粗大和痘坑的問題，所以還在持續護膚修復煥膚中~
不過至少痘痘是真真兒的沒有啦
就給大家分享一下我實踐過，真心覺得好用的祛痘產品
外用類：
1. Kiehl』s Acne Blemish Control
Daily Skin-Clearing Treatment 30ml科顏氏清痘修護精華露 專櫃價￥330
閉口粉刺剋星！科顏氏這隻清痘乳是我無限回購的一隻藥膏，因為愛長閉口，而閉口又會發展成痘痘，所以預防這種發展變得尤為重要，有時候感覺到皮膚上出現閉口的時候塗上，用洗乾淨的小手手均勻抹在閉口上，睡一覺，第二天閉口就真的不見啦！藥膏上說它也可以用於被擠破的痘痘上，幫助癒合皮膚傷口，在沒有Thursday planation的祛痘啫喱之前，它是我癒合皮膚的心頭好，但有了新歡之後，這隻舊愛就被我拿來作為祛閉口專用藥膏了。據說它也可以祛痘印，但是我沒感覺出來有什麼作用，可能不適合我的皮膚吧。這隻價格略貴，但是一隻可以用很久，而且效果真的好，也就不計較那麼多了~
2. 薇諾娜清痘修復精華液30g 天貓旗艦店￥218
薇諾娜是我當年從中醫院走出來進到一家藥店中，無意間被藥店阿姨安利的藥膏，因為薇諾娜當時真的沒名氣，所以內心覺得很貴，不過還是掙扎著買了一隻試了試，不得不說，薇諾娜突然火起來是有原因的，絕對國貨中的戰鬥機，葯妝新風尚啊！這隻精華液針對新長出來的痘痘有奇效，塗一天之後痘痘基本就不紅了，第二天痘痘就會癟下去，堅持到塗幾天以後，痘痘會徹底消失，而且不留痘印！有時候第一天長出來忘記塗了，第二天再塗，它就有可能會催熟痘痘，然後熟透了之後擠掉就好，但是這樣留痘印的幾率就很大，後續一定要配合祛痘印的產品來淡化痘印哦！
3. Thursday Plantation Tea Tree Medicated Gel For Acne 25g 星期四茶樹祛痘啫喱 參考價￥85
Thursday Planation是個專門戰痘的品牌，我手比較賤，愛擠痘痘，這隻啫喱我是專門用來癒合手賤後破掉的皮膚傷口的，味道真的就是大自然的味道，但是厚塗後消炎消腫一級棒，因為不貴，所以厚塗完全不心疼哈哈哈，它針對紅腫大痘效果很好，塗上睡覺，第二天就不會那麼疼了，但是針對閉口基本沒用，據朋友說也可以用於蚊蟲叮咬，還能用於學習時的提神醒腦，一膏多用有沒有，90塊，值！
4. Clearasil
Ultra Rapid Treatment Cream 15ml
Clearasil 4小時速效祛痘霜 參考價￥90
澳洲本土的牌子，因為澳洲保健品的好口碑讓我很相信它的產品，所以在藥店的櫃姐傾心推薦後我選擇了這個4小時速效祛痘霜，使用下來感覺它雖然並沒有4小時幫你速效祛痘，但是一隻可以用很久，而且效果真的好，也就不計較那麼多了~
口服類：
1. 普仁堂 麻仁滋脾丸9g 10丸 藥店參考價￥10
這個「大力丸」主治潤腸通便，大便不通，是一個中醫給我推薦的，他說臉上長痘的人通常會因為腸胃不好而反射在臉上，建議我吃一吃這個，當然我是實力拒絕的，我這輩子可能最害怕吃的東西就是中藥了，但因為當時我也真的大便乾燥並且伴隨便秘，所被娘請逼著買來試了試，講道理，這玩意兒真的難吃，超大一顆，每次都要我娘親幫我搓成一個個小球球然後分好幾次喝水咽下，吃的時候總有種英雄服毒打死不說英勇就義的英姿颯爽，不過說良心話，這真的是我吃的算是十分有效的中藥了，但有一點點藥物依賴性，因為我有了它，真的暢通無阻，一旦離開，如同一條死魚。
2. Nu-Lax樂康膏 500g 代購參考價￥90
主要功效是清腸治便秘的，接觸這個是因為一個跟我媽關係超好的阿姨看到我臉上的痘痘以後問我是不是偶爾會便秘，我說會的，於是她就給我安利了這個，並且托朋友從澳洲給我帶了一盒讓我試試，說真心話，吃之前我也是很害怕的，因為怕副作用和藥物依賴，但事實證明，一切都是瞎擔心，純天然植物水果製成，吃的時候還可以吃到無花果籽，甜甜的，通常在睡前8小時服用，一次10g，不可以因為好吃過多服用哦！吃完以後要喝大量的溫水，幫助腸胃蠕動。第二天可能會有輕微的肚子痛現象，親測一盒吃完會很好的改善便秘，並且斷了它也可以輕鬆如廁~
3. Swisse 葡萄籽 180片 代購參考價￥140
主要功能抗氧化，第一次吃葡萄籽是當時的室友推薦的，說是有奇效，皮膚真的會變滑變嫩毛孔變小，所以抱著嘗試的心態當時找了英國留學的好朋友幫我買了HB的葡萄籽，可能是因為當時皮膚真的太差了，所以效果不是特別明顯，後來自己來了澳洲留學，就分別試了試Swisse的和Healthy Care的葡萄籽，但是真的，一分價錢一分貨，Swisse的比HC的不知道神奇多少倍！只要遵從要求服用，毛孔是肉眼可見的在變小，氣色也會變好，手賤擠爛的痘痘的恢復周期也會變短，而且不依賴，無副作用。
最後來一張大合照吧~
最後給大家來個對比圖合集，給大家增加一點信心！
15年8月妝後未美顏狀態
17年7月妝後未美顏狀態
10分鐘前素顏狀態
最後還是一些老生常談，各位小仙女們，戰痘需要一些時間，不要著急，平時一些小習慣也要注意好，一定要勤換床單被罩枕套，少熬夜多休息，按時吃飯，多喝水，少吃或不吃辛辣油膩和甜食，平時在注意一些護膚步驟，內外調理一併進行，皮膚一定會慢慢變好嗒！
大家要是有什麼問題私信我，我會盡量解答，畢竟曾經都是戰痘中人，非常理解作為一個一心當花季少女，空有一臉疙瘩的焦慮和痛楚...之後我還會慢慢把我嘗試過有效的護膚遮瑕系列分享給大家~
能看到這裡的都是真愛，左下方點贊收藏噢！
第一個爆照的回答，有點瑟瑟發抖。(?_?)
我本不長痘，自己在大學期間花樣作死給作成了一個爆痘狂魔，後來沒有看醫生（錯誤示範）自己把皮膚養好了。
刷知乎的有很多高中生大學生，如果你們看到了我的回答，又恰好對護膚一知半解正在摸索中，恭喜你遇到了我，那麼請你一定要看完我的血淚史。因為你們的皮膚還可以搶救一下。25+的妹紙們也一樣適用，因為我也是25歲+了哈哈哈哈。
以前各種長痘真的挺自卑的，現在的皮膚養回來了不少，也經常被身邊的朋友誇好（當然我知道再也回不去過去的膚如凝脂了）
按照慣例好像要上圖。不過我不太習慣在答案里爆照hhh，可是不發照片無法說明皮膚以前的糟糕狀態哎。
▲為了避免答案的封面圖太丑的表情包▲
▼大學期間因為極差的飲食和作息習慣，導致我下巴和嘴巴周圍各種爆痘，完全好不起來非常絕望。爆痘期的照片沒有，能找到的照片都是好的差不多的時候拍的，可以明顯看出嘴巴周圍真的長了很多痘，
▼化妝了的，痘印遮蓋住不少，但是依然可以看到（攝影師手抖我也很絕望），順便說一下，當時大學瘋狂熬夜肝，黑眼圈已經很明顯了，心塞，人生第一大後悔的事情就是大學一直在熬夜
然後現在：
重點強調：我已經27歲了，27歲這樣的肌膚狀態，我個人不算非常滿意，但是客觀來講在這27歲這個年齡，也算保養得當了。各位小可愛不要拿我和其他回答爆照的小年輕比較，謝謝你們，比心。哈哈哈。
▼無妝，只有口紅，手機前置拍的，這張照片比上一張年齡差了4歲，emmm。。上了年紀了。。 ╮(╯_╰)╭不過我這個年紀（27歲）皮膚還能保持這樣，我也心滿意足了。護膚保養的奧義不是要妙手回春，而是永遠看起來都比同齡人顯得狀態更好。還年輕的小可愛也許體會不到這句話，待你們漸漸老去，就知道年輕時的護膚習慣會多影響以後的容顏了。
要不是大學熬夜作死，應該會比現在更好。
▼上了妝+美顏相機那就是這樣：
▼無妝，只有口紅，忽略我剛下班熱到油膩的劉海：
知乎很多漂亮小姐姐，所以大家輕噴我的顏，好人一生平安。
爆完照趕緊跑，真刺激
10秒快速看完答案核心內容：
1.以前的彎路和經驗總結，
2.現在的護膚經驗和心得分享，
3.產品推薦
那時候的我（請對號入座）：
1.經常凌晨四五點睡覺；
2.三餐不按時，沒課的周末就吃一頓，接下來就是永無止境的熬夜，白天用來睡覺；
3.吃方面也是無辣不歡，因為怕胖所以不太吃零食和燒烤；
4.經常自己燉湯和燉雪耳百合羹什麼的；
5.謝謝評論區的小可愛提醒，我當時還有有便秘困擾，已經好多年沒這個困擾了所以居然完全給忘記了hhhh，
然而事實證明，良好的作息比良好的飲食習慣更重要。儘管那段時間我吃的很養生，各種水果五穀雜糧吃的不少，然而還是改變不了我爆痘的命運。
anyway,也許因為吃的比較養生，所以讓痘痘沒有惡化，基本就是長出來一到兩星期又會自己淡化，有些嚴重點的痘痘留下了痘印和少量痘坑，現在幾年過去了，除了下巴附近還有不算清晰可見的痘印外，基本沒啥問題了。
結論：如果你現在是10幾歲的高中生，或者是20幾歲的大學生，調整好自己的作息，好好睡覺，年輕的肌膚只要不熬夜，都不需要太好的護膚品保養。如果你超過25歲，emmm。。。更加別熬夜，因為你熬夜不僅拼不過年輕人，她們第二天起來依舊血氣方剛，你只會無精打采、工作效率低、看起來比同齡人老、還要花更多的錢做保養，實在得不償失。
下面是錯誤示範環節（也歡迎對號入座）：
一、沒有及時就醫
長痘那時候蠢到沒有去看皮膚科醫生，心裡就單純覺得是青春痘，所以沒有就醫的意識，而且我的痘痘屬於不折騰就會自己消退那種人於是我一直放養我的痘痘。現在想想真的是人生十大後悔的事之一了。蠢哭。不過靠自己也能養好也是因為不算十分嚴重，只是好的過程太慢了，調養了很久身體才調回來。
結論：不管看文章的你現在幾歲，16或者20或者30，輕微或者重度長痘，都請去看醫生，不要指望護膚品能夠殲滅你臉上的痘痘大軍，基本等於做夢。
二、過度清潔肌膚
年輕嘛，16歲到22歲之間皮膚油脂分泌旺盛，所以那時候我用一些清潔力很強的洗面奶，洗完臉就是有種搓盤子的感覺，以為那樣能洗掉油脂皮膚不再油膩。
結論：過度清潔肌膚會破壞皮膚表面的屏障，造成內干外油的情況，皮膚反而越來越油；年輕人油脂分泌旺盛，不用過於擔心；使用氨基酸溫和的洗面奶，以洗完面部不緊繃為選購原則。
三、不防晒
emmm....我大學畢業之前都不重視防晒的，簡直花樣作死，難怪我畢業一兩年後臉上居然有一點兒小雀斑。尤其長痘痘不防晒，簡直就是痘印的福音，一輩子都要賴著你不跑了。
結論：女孩子越早做防晒越好，防止皮膚老化、防止出現色斑等；兒童也有專用防晒霜了，你敢說防晒真的不重要嗎？如果不防晒，那麼泡在神仙水裡也拯救不了大家的肌膚。
防晒步驟：物理防晒-防晒霜。防晒霜是最弱的防晒了，在戶外活動別以為塗了防晒霜就了不起啦皮膚不用晒黑啦！navie！能打傘的千萬打傘，能戴墨鏡千萬戴墨鏡，能戴帽子千萬戴帽子！然後才輪到防晒霜出場。
順便，當我們談防晒，我們在談什麼？
眾所周知防晒不是為了防住陽光，而是防住紫外線，紫外線分3種：
1.UVA：可以直達肌膚的真皮層，破壞彈性纖維和膠原蛋白纖維，將我們的皮膚晒黑。
2.UVB：UVB紫外線對人體具有紅斑作用，能促進體內礦物質代謝和維生素D的形成，但長期或過量照射會令皮膚晒黑，並引起紅腫脫皮。
3.UVC：又稱為短波滅菌紫外線。短波紫外線對人體的傷害很大，短時間照射即可灼傷皮膚，長期或高強度照射還會造成皮膚癌。
結論：一年四季都要防晒，紫外線無處不在，別心疼防晒霜的錢，在戶外的防晒奧義是每隔2小時左右補塗一次。by the way,在室內如果你長期呆在靠近窗戶的地方，也要防晒，係數可以低一點，質地輕薄一點，讓肌膚沒那麼大負擔。
分享一下著名的光老化科普圖，emmmmmmmmm你還不趕緊防晒嗎？
四、不懂挑選適合自己的護膚品
啊那時候其實真的不太懂得護膚，經常看一些台灣的綜藝節目比如我是大美人啊，然後還什麼牛爾老師啊，那時候又是御泥坊什麼的大火的時候，太容易跟風別人說好用就買了，買了又本著不想浪費所以不管好不好用都要用完，那些年踩過的雷又可以寫一篇回答了，淚目。
結論：根據自己的肌膚狀況選擇適合的護膚品，自己學習一些基本的護膚常識，學會看護膚品的成分（這個我現在也依然在學習中），比如敏感肌不適合刷酸，成分中有礦物油的產品會致痘，敏感肌膚+干皮，對皂基、鹼性配方或含果酸高濃度產品都要避免……blablabla~
▼下面是護膚經驗分享環節，說說這樣放養痘痘不去看醫生的是怎麼把皮膚養好的，不作為指南，僅作為參考（快記小筆記）：
一、早睡，一般我11點睡覺，最晚12點就要睡覺了。初中高中生10.30乖乖睡覺去
這個一定是排第一位。有一段時間我沉迷守望先鋒，周末可以打到凌晨三四點可以想像嗎？後果就是眼袋浮腫，黑眼圈加重，看起來無精打采，如果你長期熬夜，是可以從你的臉上看出來的。那時候我處於換工作期，閑了大概一個多月吧，熬夜作死把自己的皮膚作壞了，每天起來照鏡子，我快嚇死我自己了。現在我的眼袋都沒有完全消退，悔不當初。現在就算是林更新叫我開黑通宵吃雞，我也要，拒絕！（首先，林更新要認識你....）
且看我的守望先鋒遊戲時間，玩了一年半左右，累計752小時......
前排表白我家林狗：
我大學時候碰到初中同學，她的肌膚看起來真的吹彈可破，沒有任何瑕疵，真的！！我問她怎麼保養的，她說她們學校強制熄燈，每晚11點就熄燈了，大學也依然早睡。想起我那不熄燈不斷網的大學。。我是熬夜通宵打遊戲或者看電影各種花樣作死。。
已經徵得她的同意放上她的照片，emmm。。。。這就是大學保持11點睡覺的美好結局，現在已經是一個孩子的麻麻了
截幾段聊天記錄，一些話家常的話就去掉了hhh，
二、認真防晒▼
這個是第二重要。如果你不防晒，真的擦再貴的水乳，紫外線分分讓你的肌膚容易老化，曬多了到老了，臉上容易長斑。如果長期爆痘，不要天真的以為晒晒痘痘消消毒，我真的有朋友是這樣，我勸都勸不住很絕望。我的具體防晒操作可以看篇回答：陳兮兮：如何讓皮膚白得發光？
簡單說就是一定一定一定要物理防晒：遮陽傘，墨鏡，帽子。不過我上班通勤基本遮陽傘足夠，太陽太猛就來一個墨鏡，眼睛的防護也很重要。然後才是輪到防晒霜出場。平常去浪啊聚會啊可以偶爾穿的清涼，日常夏季就是大部分時間都是長裙+雪紡防晒衫+遮陽傘+防晒霜。
三、心情的內調▼
心情好的時候會感覺整個人都在發光，如果保持每天都是好心情，皮膚真的會變好很多。如果經常生氣經常哭，女生很容易會內分泌不調的，特別是姨媽期更加別動氣，如果你脾氣不好、愛生氣，其實最終也是害的自己。
四、沒啥事別化妝▼
化妝品確實會對皮膚造成一定的傷害，身邊那些不太化妝的同齡妹紙，不得不說她們的皮膚比我費盡心思保養的皮膚更好，羨慕不已。另外她們也是在十一點多就會睡覺，上班後最晚也是12點左右，很少熬夜，更別說通宵。
也已徵得同意放上我那位不懂化妝的朋友的照片，by the way，這2位小姐姐包括我都是已經屬於晚婚晚育的年齡了，大家自行想像大概幾歲吧哈哈哈哈，
中間省去一些閑聊:
(嗯？低調嗎，嗯哼，才沒有！！哈哈哈哈哈！！明明很多！！！)
五、認真卸妝，包括隔離乳防晒霜。▼
平常上班我不化妝，一個月下來只有聚會的時候才會化點淡妝。但凡我化妝了就一定會非常認真的卸妝，這一步真的很重要。我的卸妝品：
淡妝，盡量用卸妝乳，直接用手在臉上卸妝，避免卸妝棉摩擦。
濃妝，我會用到卸妝油，這樣才會卸的比較乾淨。
眼妝，用專門的眼唇卸妝液，眼睛最後要用棉簽卸妝，直到棉簽沒有顏色。
唇妝，先用卸妝棉用卸妝水打濕，然後貼在嘴唇上，大概一分鐘之後擦掉，再用棉簽仔細的把唇紋里的口紅卸乾淨，直到棉簽沒有顏色。
六、飲食分享（以下圖片都是自己拍攝的hhh）▼
大家的飲食也要多加留意自己的體質，因為體質差異，不是每種食物都適合每個人，發現不適要馬上停下哦！
大家有下廚房的可以去我的下廚房主頁圍觀一波：咕嚕咕嚕Anna
作為一個超級吃貨，上了點年紀（25+）如果還是亂七八糟什麼都吃，真的會在我的臉上反應出來，所以都比較注重飲食，油炸高脂肪都放在朋友聚餐吃，一人食的時候都盡量清淡，經常喜歡上傳自己美食到下廚房，一人食全在這裡了：健身の營養餐
平常我會吃一些雜糧粥，自己搭配的，煮出來意外好吃
▼養顏補血八寶粥▼
具體做法，戳鏈接?：養顏補血八寶粥
▼雪耳蓮子百合羹▼
具體做法，戳鏈接?：雪耳蓮子百合羹
作為廣東人，我一個月會喝2-3次湯，廣東人不僅吃福建人還喜歡拿福建人來煲湯怕不怕！（開玩笑），我燉湯的秘訣就是高壓鍋燉足1小時，真的很好喝。
▼蓮藕排骨湯▼
具體做法，戳鏈接?：蓮藕排骨湯－滋補
▼夏日冬瓜湯▼
具體做法，戳鏈接?：夏日冬瓜湯
▼牛奶▼
我超愛喝牛奶的，我沒有乳糖不耐受，如果你有那麼你就不適合啦！並且我基本只喝純牛奶，牌子有德運、安佳、廣州本土的風行牛奶，因為太經常喝所以很多牌子都喝過，對牛奶選購也有一定心得，最後基本鎖定我提到的牌子喝。qiao好喝的。
偶爾：周末在家一天的水就是純牛奶；
經常：早餐要喝純牛奶，下午要喝酸奶；
我和我上面提到的小姐姐堅持了好幾年都沒有什麼問題。
更新一下：有好幾個評論都說喝牛奶會長痘，我特地查了一下，牛奶屬於熱性的，如果你本身體質比較偏向於熱性的話，就會發痘痘，建議少喝不要一天喝太多。我的體質是寒性的，難怪這麼多年也沒問題呢hhh。謝謝各位小可愛的評論，歡迎大家繼續交流。
▼水果▼
從大學到現在我都超愛吃水果的，每月生活費大部分都買水果了，而且一天能吃很多，如果我很窮了，我一定是吃水果吃窮的。在某APP下的水果訂單，隔幾天就買個幾十塊，碰上愛吃的進口車厘子、青島大櫻桃我也是吃起來不心疼錢包。平常多吃水果，補充維生素，多吃菌類，西蘭花，葡萄，聖女果富含VC的，會不那麼容易晒黑。隨便截幾張我買水果的記錄：
周末日常水果，可以一天吃完：
水果根據體質不要亂吃。我不太吃西瓜，因為它是寒性食物，我體寒；不吃哈密瓜，糖分太高了會胖；很愛芒果但是會克制少吃，因為它濕熱；荔枝不太吃，因為我易上火…………吧啦吧啦。葡萄聖女果柚子都是富含vc的，糖分也還好，葡萄太甜也不會吃太多。
▼適當吃保健品▼
這個量力而行，經濟允許可以適當吃一些保健品，尤其是都市女性，一線的高壓生活，女生25歲後在職場打拚很容易累，各種加班不在話下，忙起來飯也來不及吃幾口，吃的又是外賣，很容易維生素什麼的攝入不足，推薦吃一些葡萄籽膠囊、月見草膠囊什麼的。目前在吃的葡萄籽膠囊，一個澳洲品牌。當然這個東西有些人覺得是沒用的，所以如果你很不屑吃保健品的可以忽略我的經驗哦。
▼保持運動▼
在肌膚穩定，沒什麼毛病的情況下，運動確實會讓皮膚狀態看起來很好。可是光運動完全不給肌膚維穩，也別指望有太大的改善，畢竟也不是每個運動員都膚如凝脂啊，假如不防晒，不好好護膚，皮膚該差的差，細紋該有的有，不好好睡覺黑眼圈照來。
接下來是喜聞樂見的護膚品推薦環節了
不要迷信護膚品可以妙手回春，肌膚有嚴重問題的，可以看中醫喝中藥，可以看皮膚科西藥治療，可以去靠譜的醫美機構改善肌膚狀況
▼拍點我的部分護膚品，為了你們的流量著想一張圖搞定，有沒有覺得我很貼心！我是混油皮，兩頰偏干：
從上左往右：
1，珂潤卸妝蜜，混油皮也不燜痘，適合敏感肌，本來就是敏感肌專用的；
2，珂潤控油化妝水+乳液，也是敏感肌專用，我混油皮用著很控油；
3，freeplus保濕化妝水+乳液，依舊適合敏感肌，然而我混油皮覺得非常好用hhh；
4，碧柔防晒，清爽不油膩，適合上班通勤，用完要打傘，碧柔家不防晒黑，防晒傷；
5，肌美精3D面膜，面膜剪裁很好，精華液很多，補水很棒；
6，日本曼丹嬰兒面膜，不多說，一生推，保濕很好；
7，城野醫生毛孔收斂水，不適合敏感肌，混油皮很OK，收縮毛孔；
8，索菲娜控油隔離乳，好用不油很貼妝；
9，雅詩蘭黛眼部精華，好吸收不油膩，對於我可以淡化黑眼圈；
10，泰國牛奶洗面奶，便宜，洗完不幹，唯一我不喜歡的就是味道太甜。是有皂基成分，適合混油皮和油皮，但是最好不要天天使用皂基洗面奶，最好和氨基酸的換著用。
▼以上產品有更詳細的使用感，感興趣可以移步▼：
第一次發的文章還有抽獎活動，大家快去圍觀：
護膚測評|混油皮，有什麼護膚品比較適合的呢？
這個回答已經寫了很多內容了，更多護膚品推薦可以戳下面的鏈接：
陳兮兮：你買到過性價比最高的化妝品/護膚品是什麼？
陳兮兮：你買到過性價比超低，不好用的化妝品/護膚品是什麼？
陳兮兮：有哪些好用的平價護膚品？
陳兮兮：如何讓皮膚白得發光？
陳兮兮：怎麼樣養頭髮？
陳兮兮：有哪些讓你相見恨晚的化妝品和護膚品？
說了那麼多內容，都是自己辛苦碼字的經驗總結和分享，不一定適合每一個人，但是希望可幫助各位小可愛一起變美變漂亮。喜歡可以給我點個贊支持我一下哦！
最後再跟我念一遍：
護膚保養的奧義不是要妙手回春，而是永遠看起來都比同齡人顯得狀態更好。還年輕的小可愛也許體會不到這句話，待你們漸漸老去，就知道年輕時的護膚習慣會多影響以後的容顏了。
知乎的禮儀是能贊就別感謝，收藏了就去看看作者其他回答。
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我是陳兮兮兒，愛生活愛美食還很愛臭美，更多的護膚美妝、美食烘焙、居家生活相關內容，在我的公眾號【陳兮兮兒】都可以找到。如果你愛美又愛生活，那麼你一定要點波關注找我玩呀！
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說到讓皮膚變好，飲食肯定是大頭。
但是到了痘痘肌，怎麼就變成什麼都不能吃了？像「痘痘肌的飲食禁忌」這類不讓痘痘肌吃什麼的文章很多，卻沒有人告訴他們，有一些「好食物」吃下去是能夠對痘痘有好處的。
所以今天我要強答一下痘痘肌飲食的問題。
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長痘的人，因為害怕，連吃的東西都要小心翼翼地對待。
「你們說米飯高GI，我已經一天沒吃飯了」
「土豆是高GI食物嗎？是不是不能吃了」
「水果含糖量也很高，難道連水果都要戒掉嗎」
這種「戒掉某某食物」、「絕對不能吃」的對話在班級里每天都能看到。
他們也在經受著改善飲食過程中痘痘反覆的煎熬，因為眼裡一直都在盯著食物升糖指數表，盼著臉上的痘痘快快消失掉，即使痘痘好了，內心對於食物的恐懼卻有增無減。在痘痘不明真相地再次爆發以後，就開始懷疑人生。
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當然，我今天不是給餵雞湯的，只是希望你們在科學的飲食建議面前，先建立起基本的【飲食原則】：
1.「忌口」不是一口都不能吃，不要矯枉過正地「戒」，食物不是你的敵人，你要學會用心搭配飲食。
2.有的人喝牛奶長痘，有的人卻是吃甜點長痘，不同的人對不同的食物反應都不一樣，人體如此複雜，科學的理論研究絕對不是它說了算。所以在與食物打交道的過程中，學會了解自己的皮膚狀況和你吃下去的食物之間的關係，才能最大地減少對食物的恐懼。
3.懂得「適量」不僅僅是克制，更是學會對自己寬容。
下面，去正片（文末附彩蛋）！
一項針對13215名12-20歲的漢族青少年的研究表明，痤瘡的患病率達51.03%；患與未患皮膚病的青少年相比，患者發生便秘、口臭、胃反流等胃腸道癥狀顯著增多，約有37%的腹脹可能與痤瘡等脂溢性疾病有關。[1]
[1]Zhang H，Liao W，Chao W，et al.Risk factors for sebaceous gland diseases and their relationship to gastrointestinal dysfunction in Hanadolescents.J Dermatol，2008，35:555–561
腸道和皮膚狀況密切相關，研究已經表明腸道微生物可以通過影響系統性炎症、氧化應激、血糖控制、組織脂質含量，甚至宿主的情緒等影響皮膚疾病[2]。而食物在塑造和維持腸道微生物方面具有決定作用，不同的飲食習慣腸道微生物組成不同。
[2]Bowe W P，Logan A C.Acne vulgaris，probiotics and the gut-brain-skin axis—back to the future?Gut Pathog，2011，3:1–11
所以飲食是引起痘痘的重要因素。
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飲食建議：
1.補充富含維生素A、類胡蘿蔔素（維生素A的前體）等微量元素，能夠降低油脂分泌量，促進皮膚正常角化，降低長痘風險。同時，它們也是有效的抗氧化劑，保護受損皮膚免受自由基的侵害，加速痘痘部位的修復。
維生素A：只存在於動物的組織中，動物肝臟、蛋、乳酪和魚肝油中天然維生素A含量最高。在植物性食品中所含的β-胡蘿蔔素能在人體中轉化為維生素A，多吃深顏色的綠色、紅色和黃色的蔬菜和水果，如番茄、胡蘿蔔、南瓜、紅薯、菠菜，紅椒，以及香蕉、橘子、柿子等。
2.補充益生菌和益生元
研究表明益生菌具有改善腸道屏障功能，恢復腸道微生態健康的作用。能夠對皮膚起到抗炎功效，對治療痘痘和皮膚過敏都有作用。益生元則是益生菌的養料，通過補充益生元，能夠促進有益細菌的生長繁殖，間接調理腸道。
19世紀30年代，Stokes和Pillsbury就曾提出了干預腸-腦-皮軸的方法，他們建議採用添加嗜酸的微生物，如嗜酸乳桿菌(Bacillus acidophilus)來終止由壓力引起的皮膚炎症.此外，他們還推薦一種嗜酸菌酸奶(acidophilus milk)和魚肝油來輔助治療皮膚炎症，並且發現口服乳酸桿菌片和乳酸菌發酵飲料有明顯促進心理健康的作用。
常見食物如乳酪、酸奶(yogurt)、香蕉、燕麥粥、開心果、泡茶和紅酒等，也可以通過補劑進行補充。
【注意】雖然乳酪中含有較多益生菌和維生素A，但由於其也含有較高的亮氨酸，能夠（通過激活TLR）促進炎症發展而對痘痘肌不利。
3.補充ω-3多不飽和脂肪酸
金槍魚，鯖魚，鯡魚和三文魚等這些具有大量脂肪的深海魚富含ω-3脂肪酸，能夠有效抗炎，改善痤瘡和面部泛紅。除了深海魚，像鰱魚和鱸魚等淡水魚也會含有一些ω-3脂肪酸，吃這類魚類的時候可以多吃一點它們肚子上的脂肪。
ω-3的其他食物來源：亞麻籽、奇亞籽、核桃等堅果，深海魚油膠囊等進行補充。
4.補充膳食纖維
現有研究表明高糖、低纖維及高碳水化合物食品是痤瘡發生的危險因素，傳統飲食的人群腸道微生物群具有多樣性，長期高糖、高脂及低纖維飲食會使腸道微生物群失調，即雙歧桿菌及乳桿菌等有益菌數量減少。而膳食纖維在腸道後端的發酵能夠促進有益菌的增殖，幫助調理腸道。
穀物和薯類等粗糧含有較多的膳食纖維，單純因為它的升糖指數高而放棄它們是非常不明智的，還有可能因為膳食纖維攝入不足而導致便秘問題，引起腸道菌群失衡，同樣也會導致痘痘問題。
主要來源：蔬菜、水果、穀類和豆類。
5.控制熱量
飲食也會對皮脂腺的分泌有一定的影響。實驗就發現低熱量的食物可以快速降低皮脂分泌，減少痘痘的生髮。所以減少高油和高脂等加工食品和油炸食品的攝入，對治療痘痘還是有非常明顯的效果。
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以上是給痘痘肌的飲食建議。
還是回到我最開始強調的，飲食建議只是給你的一份參考指南，但不要老是糾結該吃什麼，不該吃什麼，你應該先學會怎麼吃。
總是壓抑自己的慾望，糟糕的情緒會讓我們破罐子破摔，不利於我們長期堅持，結果往往適得其反。
我一直強調心態對於治療痘痘的重要性，這不是我瞎吹，近年來的研究已經確證腸-腦-皮膚統一理論，腸道、大腦和皮膚之間可以通過血液系統、免疫系統、內分泌系統和神經系統進行雙向聯接。
所以，不要看到自己的痘痘就覺得不爽，眼裡就知道盯著食物的GI。
把痘痘、情緒和飲食三者的關係處理好，才是大學問。
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【噔噔，彩蛋！】
其實皮膚科大牛Leslie Baumann對不同膚質的長痘人群也給出了針對性的飲食方案，
油性耐受、油性敏感痘痘肌和乾性敏感痘痘肌在飲食上的側重點會有所差異。
下周大酥將會在科學護膚15班進行專題分享，把這位大大的飲食方案介紹給大家。
添加大酥的WeChat「sususumali」，報上暗語「改變」就可以加入班級一起學起來啦……
【相關閱讀】
痘痘心態篇：長痘（痤瘡）是怎樣一種體驗? - 知乎
痘痘醫院藥物篇：怎麼消除臉上痘痘和擠完痘痘留下的斑？ - 知乎
最全的治痘指南：有沒有去除痘痘比較好的方法？ - 知乎
歡迎大家來微博找我玩啊哈哈哈哈@Blair曉然
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總結了下評論，大家有問題的話繼續評論問哈～
1.不要總是「我覺得」洗不幹凈，個人感受不能作為清潔力度大小的判斷標準。
2.洗面奶起泡上臉10到20秒洗掉就好，卸妝油溶解掉彩妝馬上洗掉，不要一直揉。
3.屏障修復是很重要的事情，大家對照我說屏障修復的段落，判斷自己是否有同樣癥狀，然後精簡護膚就好。
4.屏障健康的肌膚用防晒霜完全沒問題，屏障受損就老老實實硬防晒，口罩帽子戴起來，把自己想像成碰到陽光就灰飛煙滅的妖精就好了。
5.問題描述越細緻我能給出的建議就越細緻。
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哈哈哈怎麼感覺評論是精華更值得翻翻翻～
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分享下皮膚變好路上關於祛痘、皮膚屏障修復和Plasma去水痘坑的事情～
慣例上照
關鍵字：三石醫生，糊奔奔，阿達帕林，班賽，克林黴素，至本，雅漾，伊麗莎白雅頓，精簡護膚，飛頓
祛痘：
治痘先治腦子。
別相信美容院、中藥、針灸、放血…之類靠玄學治痘的方法。
皮膚好除了強大基因以外，更多的是遵循人體最基本規則和正確使用藥物及護膚品的必然結果。
微博推薦：@三石醫生
輕度痤瘡（粉刺類）不需要口服異維A酸類藥物，可以外用克林黴素或者阿達帕林（A酸）和班賽（過氧化苯甲醯），如果覺得阿達帕林刺激可以加乳液打底，或者按照塗半小時洗掉、一小時洗掉循序漸進建立耐受。
中度及以上以及以上去醫院看醫生，靠譜醫生在三石微博里搜索關鍵字比如「北京」。
一些Tips：
1.忌甜食及乳製品。
2.早睡（我沒做到（微笑臉。
3.手賤擠了痘之後，用紙巾止血，塗一層金黴素眼膏，別什麼都不擦更別濕敷。
4.長痘就別濕敷別敷片狀面膜，濕敷會導致皮膚過度水合，閉口更嚴重。
5.停用防晒霜，改為硬防晒（口罩帽子）
6.三石微博里的痤瘡治療方案：
皮膚屏障修復：
皮膚屏障：皮膚屏障由皮脂膜、角質層角蛋白、細胞間脂質組成。
皮膚屏障是肌膚的保護牆，由於不當護理導致皮膚屏障受損，肌膚就沒有了抵抗力。
任何細微的刺激都會導致皮膚情況紊亂，發紅，刺癢，皮疹接踵而至。
有下列任何2個以上問題困擾即可判斷為屏障受損皮膚。外油內干、脆弱易敏、泛紅髮癢、膚質不平滑、膚色不均勻、護膚品不易吸收、 「閉口」疙瘩頻發、毛孔堵塞。
微博推薦：@糊奔奔
之前我在用阿達帕林和班賽的時候，可能用藥過猛，皮膚乾燥起皮還一碰就紅，凡士林都拯救不了，於是開始修復皮膚屏障。
早上清水潔面，紙巾擦乾，雅漾大噴+至本舒顏修復霜。
晚上至本潔面，紙巾擦乾，雅漾大噴+至本舒顏修復霜+克林黴素或者阿達帕林點塗。
買了粉膠和金膠，總的來說金膠吸收感更好提亮效果更明顯～
以下Tips是糊奔奔寫的，挑了一些關於護膚的複製過來每天大聲朗讀五十遍。
1.洗臉之前，請認真地洗乾淨手。
2.溫水洗臉最佳，冷水熱水冷熱交替都不要。
3.毛巾按壓吸干水分，不是揉搓。
4.不要用花灑沖臉。
5.對於絕大多數皮膚來說，每天晚上用一次潔面產品足夠了。
6.洗面奶在臉上停留時間最長不要超過30s，習慣1、2分鐘的，幾乎沒有好皮膚。
7.中午別洗了，帶妝睡那麼一會兒沒事兒，求您。
8.爽膚水不要總是擦拭和濕敷，輕拍是它們最合適的方式。
9.面膜是健康皮膚的玩具，爛臉沒資格用面膜。
10.敷面膜是一場交易，犧牲一部分 得到一部分，不要在渣膜上浪費感情。
11.護膚品在臉上輕輕抹勻再輕拍就好。一直揉並不會加速吸收，只是加速它幹掉，負面影響是揉搓對皮膚的刺激（泛紅 粟丘疹 脂肪粒 細紋）和搓泥。
12.護膚品不可能祛痘坑，不可能，不可能。
13.抗老產品主要作用是延緩而非逆轉，不抱有不切實際的幻想。
14.防晒很重要，但防晒不等於防晒霜。
15.防晒最終是防止光老化和美白，皮膚狀態很差的情況，用防晒霜刺激皮膚炎症，老化速度和炎症後色素沉澱更可怕。
16.整形不是壞事兒，但是你必須有審美。如果審美情趣不高，一定要認清現實，並找個好大夫幫你把關。有時候6mm的雙眼皮比8mm美。
17.祛痘機構·皮膚管理中心·美容院。（微笑）
18.物極必反，再安全的東西瞎用也會出事。即使是雅漾礦泉水不停的噴、濕敷 一樣爛臉。
19.出生起，人無時無刻不在老化。當你有意識要護膚了就是抗老的開始。
20.當你看到這一條時，說明你很關注護膚，不要糾結年紀，請認真擦眼霜。
21.VC不感光。
22.瞎買護膚品，不如瞎買口紅。
23.如果不能保證每天一斤蔬菜 200g水果 半斤雜糧，請堅持服用複合維生素。
24.對客服有禮貌。
25.點痘產品，除非包裝說明需要厚敷，其餘統統都薄擦。
26.運動和早睡是最好的抗老。嗯 比全套la prairie還好。
27.屏障受損不完全等於皮膚敏感，認清現實，直視自己，不要得過且過。
28.不拿皮膚差當常態，不要用基因差搪塞沒有努力過的自己。
38.糖是萬惡之源，長痘 衰老 發黃都賴它。
39.不要因為便宜或者已經買了就得用完的心態，委屈自己將就一樣護膚品，要知道它服務與你，而不是你妥協於它。
40.上臉的每一樣東西必須是有意義的。
41.塗抹式瘦身產品，只能消水腫。別瞎想！
45.老「悶痘」的皮膚，審視自己是不是折騰太厲害了。痘和悶在大部分情況下沒關係。
46.外油內干不是皮膚狀態。
47.堅持擦身體乳。
48.嘴唇也會老化。
49.長脂肪粒是你太粗暴了，皮膚在無聲抗議，別想賴我們眼霜。
Plasma手術：
Plasma是去痘坑的，我左臉有兩個小痘坑，大概半個月前去打掉的，現在還在色沉期（沒注意防晒而且做完三天就化妝的後果，血一般的教訓）。
機器是以色列飛頓，因為我不是全臉做，只是打掉兩個坑，所以沒敷麻藥，痛感跟紋身時候差不多～可能我比較抗疼。
開始手術之前醫生會拍VISIA圖，確定激光範圍和力度，開始打激光的時候會有一點……嗯……烤肉味……（做完我就去吃烤肉了也是心大）。
激光結束之後馬上塗紅霉素，會有滲出液，結痂前不要沾水，結痂後輕柔潔面就好。
我是第二天結滲出液痂，第三天痂全部脫落，然後就化妝了……
總的來說是個小手術，而且很便宜，毛孔粗大或者去痘坑首選～推薦推薦～
謝邀~
首先看到這個問題和描述的時候，習慣性的看了看回答內容，可惜見到幾個熱門回答真的讓人有點心塞。我沒有故意抹黑或是襯托我水平多專業怎樣怎樣，只要大家認真看看就能看的出來，有些回答是不知道從哪裡東拼西湊抄上去的看上去好似很專業的回答，實際上和提問的問題卻半毛錢關係都沒有；另外有些則是根本不走心的推薦，純粹是在為了寫回答而回答，連問題想要get的點都不知道。
所以看完了之後想想還是來回答一下這個問題。首先呢，皮膚的好壞並不取決於單一的某個或某些因素，而是由自己的基因、日常的生活習慣、飲食作息習慣和護膚方案及策略所共同決定的，只要想讓自己的皮膚變好，除了基因無法改變外，其他的好的生活習慣，規律的飲食作息，正確的護膚觀念和正確的產品搭配卻可以輕鬆的讓人皮膚狀況更上一層樓。我接觸護膚也有些年頭了，毫不誇張的說現今多數人的保養方法都是錯誤甚至離譜的，看到一些努力想讓自己變好卻因錯誤的保養方法而毀了自己的也比比皆是，正因此每每看到與護膚相關的問題我都會盡自己所能來向大家科普最正確的與護膚相關的知識，希望能夠幫助到任何看到我的回答的人，這樣我的心裡也會很高興並且還有點小小的成就感和欣慰。好了，廢話不多說了，直接進入主題吧。
在問題中提問人闡述了多年疏忽保養以及自己的生活習慣，皮膚粗糙，皮膚狀態不穩定，並且還說自己是敏感皮膚。那麼就就著這幾個問題來一一回答究竟如何能讓自己的皮膚變好。
首先，堅持良好的生活習慣與合理健康的飲食作息習慣是絕大多數人都知道的同時它們也是很重要的影響因素，那麼就在這裡簡單的說一下。
①生活習慣對人的影響：良好的生活習慣包括範圍很廣泛，實際上它是能將飲食和作息包括在內的，但是在這裡分開寫的主要原因就是想說說生活習慣中一個重要的影響因素——運動。在現在的社會中，許多人因為這樣那樣的原因普遍缺乏運動。在人類已知世界中，運動是人類自主活動中最能夠改善人體狀態的途徑，為什麼呢？因為在運動過程中，會提高細胞生命力，提升細胞壽命，並且在某些未知基因的影響下還能夠逆轉已衰老的細胞、組織、器官（當然，作用效果有限）！而運動對皮膚的影響也是不容忽視的，它能夠加強皮膚的代謝，讓皮膚細胞充滿活力，在影響激素水平的條件下還能夠顯著提升人的氣色。運動金字塔的數據中建議人們應該至少每日進行不少於30分鐘最好能達到1小時的低強度運動（走路，上樓梯，做家務等）；至少每周進行三次最好能達到六次的20分鐘-60分鐘的有氧運動（快走，慢跑等）；至少進行每周三次最好能達到七次的5分鐘-10分鐘的柔韌運動（瑜伽，體操等）；至少每周進行兩次最好能達到三次的15分鐘-30分鐘的抗阻運動（參見健身房內的各種抗阻訓練），並且還強烈建議最大化的減少靜坐不動的時間。由此可見運動的重要性和久坐的危害。
②飲食習慣對人的影響：飲食習慣的好壞同樣對人有著不小的影響作用，好的飲食習慣包括低GI食物的攝入，維生素的全面攝入，蛋白質及碳水的供應足夠，必需脂肪酸的攝入等等。這我想不需我多說大家也能夠明白，通俗的解釋上面幾條就是用雜糧飯代替精米精面（由於精米精面都只是單一的高澱粉化合物，毫無營養可言），日常飲食中多吃各種蔬菜水果少吃肉尤其是肥肉，保持一定量的植物油攝入。它們對皮膚狀態的影響是潛移默化的，不良的飲食習慣會提升人體內自由基含量（氧化效應），並還會引發皮膚醣化（誘發皮膚老化的間接原因的一種），也許多數人對醣化較為陌生，但對抗氧化的名聲應該如雷貫耳了，就是這個道理。
③作息習慣對人的影響：在作息習慣中，影響因素因素最大的就是熬夜！保證充足的睡眠是給整個機體提供動力的最主要的影響條件，當人睡眠不足時，不僅皮膚狀況會受到顯著影響，整個人的精神也會萎靡不振，大腦反應能力下降，這還只是我們能感受到的表面現象，諸如潛在現象例如對各種激素水平的影響，對身體內各器官的影響及對人細胞環境的影響都不容忽視。有著充分的實驗數據證明熬夜對於人體來說絕對是百害而無一利的，所以在此再次提醒大家能夠時刻注意，在能不熬夜的時候就不要熬夜。我們正常人每天所需睡眠的時間至少是7小時，一般人比較理想的時間能夠達到8小時。如果長期連續每日睡眠時間低於6小時就會對人體產生意想不到的巨大傷害，謹慎為之！但若長期睡眠過多（10小時或以上）同樣有壞處，那會使得人體大腦處於半休眠狀態，使機體反應能力遲緩（嬰幼兒除外）。
不要覺得以上三點沒什麼。。
我就上個我的圖。 （發現最近很多人噴我嘛，您瞧好了。看看您自己是什麼樣子的。）
OK 。正題。（意思就是以上三點，除開護膚對體型塑造也是基礎的工作）
說了這麼多大家也都能夠看的出這些內在的因素對人體的影響，除了上述因素外還包括人的情緒，心理，壓力等，因為這些都是能夠影響我們激素水平穩定的神經因素，所以都應注意。那麼內因說完了就開始說說外因吧，也就是在護膚中佔有重要地位的護膚品，合理使用含有精良優秀配方的護膚品能夠為我們的皮膚提供最大化的保護和滋養。總的來說，皮膚護理除了包括基礎的清潔、保濕、防晒之外，還應該進行適當的去角質工作和抗氧化工作，同時如果臉上有小痘印的話還要根據痘印的種類不同採取不同的措施來處理，加速痘印的淡化速度。
1.清潔
清潔是護膚中最基礎的步驟，如果清潔就出了問題那麼整個護膚過程也會隨之受到影響。鑒於敏感皮膚的情況下，在潔面產品中應該選擇溫和的水溶性潔面，盡量少的使用或者不使用卸妝類產品，盡量避免二次清潔。
先來介紹一下在潔面產品中最重要的成分——表面活性劑
表面活性劑（界面活性劑）是能夠使目標溶液表面張力顯著下降的物質，它可以降低兩種液體或是液體與固體間的表面張力。表面活性劑一般由具有親水基團與疏水基團的有機兩性分子構成，在水中與多數有機溶劑均可溶。當表面活性劑在溶液中的濃度超過某一個臨界點後就會自發締合形成膠束（micelle）。而膠束開始明顯形成時的濃度稱為臨界膠束濃度（CMC），它是表面活性劑的重要參數。表面活性劑應用在潔面產品中的原理是因為它具有能夠同時利用疏水基團吸附油脂，再利用親水基團溶於水的特點，進而可以使原本不相溶的水和油混合在一起被帶走，從而就能夠達到清潔除污的效果。在潔面產品的挑選上盡量選擇以氨基酸表面活性劑（椰油醯甘氨酸鈉等）、兩性離子表面活性劑（椰油基甜菜鹼等）、非離子表面活性劑（椰油基-葡糖苷等）為主表面活性劑的潔面產品比較好，如非必要應盡量避免清潔皂或是以皂性（高級脂肪酸鹽）陰離子表面活性劑（肉豆蔻酸鈉/肉豆蔻酸+氫氧化鈉等）。也許有的人看到會不以為然的認為答主死扣成分，但是事實上對於敏感皮膚來說長期使用皂類清潔劑所帶來的弊要遠遠大於利，因為他們不需要過強的清潔力，卻需要溫和的清潔條件，這是由無數實驗研究數據證明過的結果（有些人現在喜歡跟潮流談論所謂的工藝，只能說連門都沒入）。溫和清潔對於敏感皮膚來說是使皮膚變好的第一步，過強的清潔力會導致皮膚屏障功能下降，使皮膚乾燥，對外界抵抗力下降，使得皮膚更加易敏感和易泛紅。
表面活性劑示意圖
2.保濕
能夠起到保濕作用的護膚品有很多，甚至可以說除了潔面和一些控油防晒產品之外幾乎所有抹在臉上的護膚品都有一定的保濕作用，保濕是護膚中的基礎步驟之一，同時它的作用也是至關重要的。因為在潔面之後，即使是再溫和的表面活性劑，在帶走面部油脂的同時也會帶走一部分我們皮膚中的細胞間質，而這些細胞間質的含量及結構的完整性就成為了保證皮膚自身保水力的強弱。而當我們面臨現在這越來越惡劣的環境，光靠皮膚的自我保水力並不足以抵抗外界環境所帶走的水分，從而皮膚會出現乾燥、緊繃甚至脫皮的現象，這時保濕產品的應用就顯得尤為重要。
保濕以方式不同主要分為三類，分別是滋潤劑、封閉劑、吸水劑
①滋潤劑
顧名思義，滋潤劑就是對皮膚有滋養潤澤的油性成分，在當下的護膚品中使用的最多的是各種植物油和動物脂成分，因為植物油中多含有不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸尤其是其中的亞油酸可以協助皮膚生成神經醯胺（細胞間質重要組分之一），同時相比於動物油油膩性不高。而動物油由於高度飽和，性質穩定更不易氧化也不易對屏障引發其他反應。常見的這類成分主要有玫瑰果油、荷荷巴油、甜杏仁油、乳木果油、角鯊烯、角鯊烷、羊毛脂等。
②封閉劑
封閉劑指的是能夠在我們的皮膚表面形成一個相對封閉的環境從而防止水分蒸發的一類成分，它們只會在皮膚表面形成一層「油膜」。因為其惰性較高，所以不僅不會被皮膚吸收而且還能給受損傷的皮膚提供良好的恢復環境。這類成分我們最常見的就是各種礦油，需要注意的是由於它們的特性，如果你皮膚本身含水量就比較低，那麼單純的使用封閉劑保濕劑只能讓你感受到油膩感卻感受不到保濕的效果。還有一點就是，這類成分理論上並不會堵塞毛孔，但如果比例太大或者以凡士林為基底做的藥膏之類對於痤瘡患者來說，可能會出現「悶痘的現象」。
③吸水劑
這類成分是護膚品中應用最多的，同樣可以從名稱上得知，它們是以吸收外界環境或鎖住自身的水分來達到保濕的目的的。再細分的話還可以分為兩類：一類是多元醇、天然保濕因子（NMF）及其他具有保濕功效的成分和植物提取物。多元醇屬於水溶性的小分子保濕劑，如甘油、丁二醇等，它們具有「吸濕保濕」的功效，但通常保濕力不強。而天然保濕因子存在於皮膚的角質層中，比如各種氨基酸、吡咯烷酮羧酸鹽（PCA X）、尿素、乳酸及乳酸鹽等，它們能夠拽住水分，並能通過調節角質層含水量同時降低皮膚的水分蒸發速率來維持皮膚水分的相對恆定。另外如透明質酸鈉、粘多糖、水解膠原蛋白等這類與真皮層成分相同的成分及維生素原b5、藻類提取物、銀耳孢子提取物等保濕成分也應用的相對廣泛。
另一類則是構成我們皮膚屏障的細胞間質成分，包括神經醯胺、膽固醇、磷脂和遊離脂肪酸。合理濃度配比的細胞間質成分可以顯著修復皮膚屏障從而提升皮膚自身的水合能力。從而直接增加皮膚儲水力，達到保濕的作用。
無論是爽膚水/化妝水，還是精華液，乳霜等都能夠提供保濕的功能，其區別不過在於保濕性能的強弱和功效訴求的不同，一般來說，化妝水和精華液中水性保濕劑會加入的更多，而在乳液面霜產品中則會加入更多的油性保濕劑。不同的膚質需要選擇不同的保濕產品，皮膚過油應選擇輕薄的化妝水、精華液或輕薄的乳液來達到保濕的目的，並非一定要靠乳霜才能夠「鎖水」。
沒圖。
3.防晒
作為基礎護膚步驟中最為重要的一步也是在整個護膚過程中均為最重要的一步就是防晒！不同波長的紫外線能夠對皮膚產生不同程度的傷害，並不僅僅是晒黑這麼簡單。紫外線對皮膚的損傷主要來自於UVC、UVB與UVA，它們的波長依次遞增，波長越長，對應的能量越小，穿透能力則越強。它們能促使皮膚癌的發生，因為紫外線能夠誘發DNA的損傷，實驗研究發現DNA經紫外線照射後同一條鏈上的兩個鄰接嘧啶核苷酸會共價聯結形成某些嘧啶二聚體，這些嘧啶二聚體會使DNA的雙螺旋結構局部變形，導致DNA在複製時鹼基互補配對出錯，這時DNA會進行自我修復（損傷旁路），從而可能導致基因突變，如果突變的是原癌基因和抑癌基因的話就會導致細胞癌變。另外，能量較強的UVB會使皮膚產生紅斑，長期照射還會引起灼傷；而由於UVA具有極強的穿透力，所以可以深入至真皮層，破壞彈性纖維和膠原蛋白纖維，同時還會引起脂質過氧化，長此以往，這不可逆轉的過程不斷積累就形成了光老化，對外的表現就是面部皮膚產生不規則溝壑般的皺紋；而對於UVC來說，雖然其能量強度最高，對人體產生的損傷最大，一般認為大氣中的臭氧層能夠將其全部吸收使得它不能到達地面，但是最新發現南極上的臭氧層空洞範圍一直在逐漸擴大，所以以後是否還要防UVC還真不好說。
好在現在的防晒技術已經十分成熟，只要挑選配方合理，能夠撐起全波段防護的防晒霜來擦還是問題不大的。防晒霜主要分為物理防晒、化學防晒、物化結合防晒三種。物理防晒成分僅有氧化鋅和二氧化鈦兩種成分，原理是靠反射、散射和吸收微量紫外線來達到防晒目的的，化學防晒劑則佔了防晒產品的大半江山，UVB防晒劑主要有甲氧基肉桂酸乙基己酯、聚硅氧烷-15、胡莫柳酯、奧克立林等，現在對於UVB的防護基本上都能達標，而且不是長期呆在室外的人對UVB的防護要求也沒有那麼大，所以化學防晒的研發主流依舊在於提升UVA的防護力上，常用的成分主要有帕索1789、Tinosorb S/M、歐萊雅集團專利成分麥素濾寧光環（Mexoryl? SX/XL）及DHHB（Uvinul A Plus）。
對於敏感皮膚來說挑選防晒應該盡量以低刺激，足防護為準則來選擇防晒產品，我更推崇物理防晒或是不含刺激性化學防晒劑的防晒產品，因為它們不會為皮膚造成額外的負擔。還可以通過硬防晒和防晒霜相結合的形式來達到防護的目的，在硬防晒手段中，遮陽傘和太陽鏡是個不錯的選擇，總的來說室外防晒應該是以遮陽傘遮蔽陽光的直射，太陽鏡來防護防晒霜不能防護的眼睛和不易防護的眼周的方式進行，這樣才算周全。
如果你能夠按照我上面回答的內容堅持去做，那麼對於皮膚的護理工作就已經完成了一半，而另外剩下的一半則需要在此基礎上合理的應用一些產品，同時規避一些成分或產品（如較高濃度的酒精、具有揮發性的芳香精油和其他的一些刺激成分），並要做到搭配精簡高效的護膚方案。
4.抗氧化
如果能夠配合抗氧化產品使用會讓皮膚的整體狀態變的更好，抗氧化作用的最終目的是清除自由基及活性氧類物質（ROS）。因為自由基同樣會對DNA產生影響，所以使用抗氧化劑來中和過多的自由基，不僅可以有效的延緩衰老，同時也能因自由基含量下降而降低炎症因子的過度釋放，所以能夠間接的達到輔助抗炎的目的。常見的抗氧化成分有多酚類物質（白藜蘆醇、大豆異黃酮等）、多羥基物質（阿魏酸，抗壞血酸等）、醌類物質（泛醌/輔酶Q10、艾地苯等）、硫醇類物質（谷胱甘肽、硫辛酸等）。當多種抗氧化成分互相配合相互加成後能夠形成較之單一抗氧化劑1+1&>2的效果。抗氧化劑的好處不言而喻，現今有越來越多的實驗研究充分的證實了抗氧化劑可以減少紫外線損傷。因此，每日在護膚過程中，增加抗氧化成分來搭配防晒共同使用，可以顯著降低紫外線帶來的傷害。同時，做好抗氧化工作還能夠減輕皮膚暗沉，輔助皮膚美白。
5.皮膚粗糙，毛孔粗大的處理
皮膚粗糙和毛孔粗大一般是由兩個常見原因導致的，一個是天生皮膚稍微油些或是平時不注意進行去角質工作使得老廢角質過多堆積；另一種則是由於使用不當的護膚品所導致的皮膚屏障受損，皮膚狀態下降導致的角質層不平穩顯的粗糙。從問題上看，提問者應該是屬於前者的情況，也就是說只要注意適當的去角質工作就能夠讓皮膚粗糙，毛孔粗大的情況加以改善（但當毛孔擴大到一定程度後，是不能靠護膚品塗塗抹抹就能消失的，儘管市面上有很多「收縮毛孔」產品）。
在去角質工作上，相比於磨砂膏或其他類似的產品來說，我個人更傾向於酸類產品的使用。酸類產品指的就是添加一定量的各類可以應用於護膚品當中發揮去角質效應的酸（最常見的為水楊酸，果酸中的甘醇酸）的護膚品。它們除了能夠去角質外，對痤瘡患者來說也是療效非常好的成分。區別在於一種是脂溶性酸（水楊酸BHA），一種是水溶性酸（甘醇酸AHA）。一般情況下，由於濃度和訴求的限制，市面上的果酸類產品的去角質效果要優於水楊酸產品（BHA更多被應用於抗痘產品中），但對於油性皮膚來說水楊酸除了能夠發揮去角質的作用外還能夠深入至毛孔內達到清理、疏通毛孔、防止毛孔堵塞的效果。兩者可以說各有優缺點。不過，近幾年新興起的杏仁酸產品則結合了兩者的優點而出現在人們眼前。杏仁酸是果酸（包括甘醇酸、乳酸、蘋果酸、酒石酸、檸檬酸、杏仁酸等）的一種，由於它的化學結構特點使得它既具有果酸本身的去角質特性，同時還具有脂溶性的特點，並且由於它的分子量大，透皮速率慢使得它也非常溫和，一般的敏感皮膚也可以應用，是我最推薦的，堅持使用後就能發現皮膚的日趨光亮平整。
6.痘印的分類處理
痘印通常被我們分為紅痘印和黑痘印。紅痘印的成因是由於皮膚的慢性炎症卻並未完全消退從而引起皮下的毛細血管擴張，在外觀上看起來就是一塊淡紅色或者粉色的「斑」；而黑痘印則是由於炎症消退後產生的色素沉澱，叫做炎症後色素沉著（PIH），也因此黑痘印一般都是在紅痘印之後出現的。
無論是哪種痘印，想要祛除首先必須要做好防晒。紅痘印是通過局部抑制炎症因子產生從而使得炎症減輕直至消退來使紅痘印加速消退。而黑痘印相比於紅痘印來說黑痘印就要簡單的多了。與一些斑點不同，它只會沉積在表皮層，因此可以通過外用產品祛除，通常採取加快代謝、還原已形成的黑色素和抑制黑色素的產生的方法，所以有效的淡斑精華類都會對黑痘印起到一定的效果。常見的加快色素代謝成分就是上面提過的去角質的酸類成分，而還原黑色素最著名的成分同時也是被證實的最多的成分則是抗壞血酸及其部分衍生物（維生素C）了。研究顯示維生素C能夠明顯的使已生成的黑色素還原並且效率非常高，同時安全性也經過許多年進行過一系列的充分評估，值得肯定。
OK 你居然看完了我的文章，一個一個碼字而成。
如果你是糊弄糊弄隨便看看，或者看完覺得不夠針對。
那麼我的回答里有這些。
1.痘印:如何去除臉上的痘印、痘坑？ - 我叫陳世美的回答
2.油皮：油性皮膚如何尋找控油和補水之間的平衡？ - 我叫陳世美的回答
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以上！ 為了逼格高一些，未經本人同意請千萬不要轉載，我會躶上身帶刀去找你要巨額廣告費。
最後繼續嘲諷噴子。哈哈哈哈哈哈哈。 會慢慢繼續完善答案。
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