用營養學的方法提升腦力有多大真實效果？

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比如魚油、銀杏、乙醯左旋肉鹼、谷胺醯胺、茶氨酸、卵磷脂、磷脂先絲氨酸、dmae、牛磺酸、輔酶q10、硫辛酸、番茄紅素、酪氨酸、複合維生素

預警，答案有點長，喜歡聽故事的同學可能沒耐心看完，所以先放結論：關於營養和「腦力」的研究很多，部分研究有肯定結果，但目前尚無公認的能顯著改善「腦力」的營養物質。沒有大新聞，讓大家失望了，不好意思。恕不一一回答評論或私信中的健康諮詢。轉載前請知會我，轉載時請註明出處及作者，並勿擅自修改第二部分的原文。
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一、前言
這個問題其實非常大，展開來可以有幾篇綜述甚至一本專著的的工作量。我認為要想比較嚴謹地討論這個問題，起碼應該釐清幾個問題：
1、想要提升的對象是誰：嬰幼兒、成年人還是老年人？健康人還是存在營養不良的人群？
2、「腦力」指的是什麼：專註能力？反應速度？抽象思維能力？持續工作的時間？
3、「營養學的方法」指的是什麼？是提高基本營養物質的供給量還是添加營養補充劑？如果是後者，添加什麼？
但是另一方面也要看到，在知乎上答題畢竟不是做研究，由於知乎用戶大部分是文化、經濟水平屬於社會中層以上的健康成年人，結合語境，請允許我把回答前提設定成：對於健康成人，在基本膳食以外服用營養補充劑，能夠提高腦力嗎？這樣雖然還有很多定義模糊之處，但起碼是一個我覺得可以討論的問題了。
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二、搜尋答案的過程
在Pubmed上用「nutrition（營養）+intelligence（智力）」進行搜索，共有1000篇相關文獻，時間和精力有限，沒時間一篇篇看論著了，走捷徑直接看近5年出版的綜述吧，剔除討論特定營養補充劑、對象為嬰幼兒/青少年等不符合要求的文獻後，發覺兩篇文章比較切題，都是對多個研究的薈萃分析：
1、Do specific dietary constituents and supplements affect mental energy? Review of the evidence（特殊營養成分和補充劑能否影響精力），這篇文章最為切題，作者在對2500餘篇文獻篩選、分析後，對銀杏、人蔘、葡萄糖、Ω-3不飽和脂肪酸四類物質對情緒、認知能力影響的研究做了一個比較全面的回顧。
2、Evidence-based lifestyle interventions in the workplace—an overview（生活方式干預對工作表象的影響）。值得說明的是，這篇文章是調查包括體育鍛煉、控制體重、均衡營養等多種干預方式對員工的體力、飲食行為、體重、工作效率等多方面的影響。
第一篇文章的結論是：對許多膳食成分和補充劑的研究並未發現能夠顯著改善腦力的物質，但這個結果可能是由於方法缺乏敏感性，而不是確實沒有這種效應（Failure to find robust effects for many dietary constituents and supplements may partially result from a lack of method sensitivity, rather than a true absence of effect）。作者還特別在討論部分用了兩段對他們分析的這些研究的設計進行吐槽。
第二篇文章的結論是：職場健康促進干預可以增加鍛煉活動，改善飲食行為和控制體重。沒有證據表明特定的干預措施可以增加工作效率（Workplace health promotion interventions may improve physical activity, dietary behaviour and healthy weight. There is no evidence of increased efficacy associated with specific intervention types）。
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三、對本問題下其他答案的意見及補充說明
@陳小伊同學答案中說的「想要以食物整體性地，長期地提高大腦功能這在我所掌握的知識體系下是不現實的」和我的看法接近，但是之後花很長篇幅介紹Seth Roberts教授有點偏題了，這種以自己為唯一的觀察對象、沒有對照、沒有雙盲的工作確實只能說「最大的貢獻在於研發了一套自我實驗的系統」。我很欣賞這種以科學的精神來生活的態度。
@月月爸爸懂得多同學答案中列舉文獻之後那幾點說明我也很贊成。但我個人對「銀杏+PS+人蔘能改善40歲以上因為衰老或腦部疾病導致的認知能力和記憶力下降」的觀點持保留意見。
從戰略上，我更傾向於 @沈寒詡同學的觀點——與其補腦，不如用腦。從戰術上，建議各位不要糾結於「吃什麼可以提高智商」、「喝什麼可以精力充沛」這樣的問題，按照《中國居民膳食指南》進行飲食安排，我覺得是從營養學角度最好的建議。以上。

謝邀。

我在本科期間合作過一位UC Berkeley 退休之後在清華心理系任教的教授。叫Seth Roberts。他於今年4.26日去世。這是他的blog：Seth"s Blog

他最主要的研究就是食物對於人大腦的影響。簡單來說就是什麼樣的食物能讓我們變聰明。對於這個領域，他最大的貢獻在於研發了一套自我實驗的系統，致力於把科學帶進每個人的生活中，大的想法就是希望用現在很火的大數據方式，來做系統性的研究。

他的blog里詳細記錄了他的研究。包括各種食物對於大腦在自己設計的實驗系統里的效果。實驗很簡單，以自己為被試，通過unbiased的方式，隨機改變自己的飲食結構，每天通過他自己寫的程序做一個簡單地測試，測量大腦反應速度和反應正確率。然後當發現有提升的時候再一個個篩選出導致改變的食物。

Seth有著非常嚴格的生活作息，每天監控自己的血糖，體重（他有三個秤）和自己的飲食。他不認為自己是個營養學家，他認為自己是一個behavior psychologist。說實話，自己並不是太買賬，這個和中藥差不多，能看到效果，完全不知道機制。對於不知道機制的東西，我都持有觀望態度。但是自己合作實驗下來，承認這個系統是work的，的確有些食物能夠提高自己在實驗中的表現。但是到底是什麼成分，主要還是理論猜測。

其實大部分食物能夠在4小時內短暫提高大腦反應速度，主要是因為含糖。作為大腦的主要能源，大部分食物的作用就是不斷給大腦「加油」。並且題主「腦力」一詞實在太大，能夠提高某一個方面，比如記憶能力，自身反應速度，對外界刺激反應速度等等就已經不易，想要以食物整體性地，長期地提高大腦功能這在我所掌握的知識體系下是不現實的。

尤其是Brain Blood Barrier（血腦屏障）的存在，讓這件事更加困難。血腦屏障是保護大腦內系統穩定的重要機制，它會阻擋大部分的物質隨意進入大腦。這也是很多科學家最頭痛的問題，特意設計的藥物都要費盡心思想法穿過BBB，通過口服就能大力提升「腦力」什麼的在現在技術手段下還是太困難。

早期一個非常火的研究，「聰明鼠」通過上調一個谷氨酸受體NR2B的表達，老鼠變得「聰明」。但是1. 此處的聰明具體來說只是一個行為學實驗readout結果提升，主要被認為是老鼠學習記憶能力的提升，也並不能稱為「腦力」的提升。2.老鼠的變聰明和人變聰明的定義可能是不同的。我們定義一個人聰明，除了好的記憶力以外，要求更高，比如有創造力，想像力等，這些都無法在老鼠身上驗證。據我所知，鎂離子是可以提高NR2B的表達的，但是口服的鎂也很難穿過BBB，其他食物沒有聽說過能通過口服改變分子水平和基因調控來讓人變聰明的。

所以如果有商家說發現啥啥啥物質能夠大力提高腦力，都是誇大後的結果。也許可以「短暫」地提升「某一部分大腦功能」，但是想必大部分結果也都是通過行為學進行的相關性研究得出的。對此的真實性持保留態度。

應邀
與其說對提升腦力有效，不如說對整個身體的健康有些許助益，不排除浪費性攝入的可能，尤其在如今這個食品豐富的時代
與其說刻意吃營養品能變聰明，不如說你做了些自我暗示的事然後自我感覺真的聰明了
與其補腦不如用腦
與其用別人的腦，不如自己動腦
沒見過聰明人補腦的，越笨越補，越補越笨

［長文多圖預警］
為什麼我覺得這個問題有點跑偏了。在談論「腦力」，關鍵字卻搜索「智力」嗎？

題主會問這個問題是因為大家經常會覺得自己腦子變的不夠用了，比如更健忘了，注意力更難以集中了，工作效率更低了，創造更沒有靈感了等等。這個腦力我認為理解為「腦功能」更合適，不就是大腦功能隨著年齡增長逐漸衰退嘛。

所以只能部分同意排名第一的答案，但很讚許他認真回答的精神。
我認為這個問題回答的邏輯應該是：
1. 為什麼隨著年齡的增長，人的腦功能會逐漸下降乃至衰退。
2. 哪些不良的生活習慣會加速這種衰退。
3. 這種衰退在腦中與哪些相關因素有關。
4. 如何通過營養學從這些方面入手，延緩這種衰退。

先放結論：智力能不能通過營養素得到提升我沒研究過，但是腦功能的衰老可以通過營養素得到一定的改善。延緩衰退相對於不延緩，就是一種提升。正常衰退相對於加速衰退，也就是一種提升。因此健康的生活習慣是第一位的，如果有條件，通過補充適當適量的營養素延緩腦功能衰老，也是可以的。但是指望吃點什麼就會到腦功能最強的20歲前後，根本不可能。

知其然才能知其所以然，先來認識一下大腦：
神經系統的發育非常早，從大腦來看，成人的腦重約1500g，出生時約370g，6個月時600-700g，兩歲的時候900-1000g，為成人腦重的75%。也就是說，正常情況下，7歲的小孩子的腦重就已經接近成人了。

可見,神經系統的發展在20歲以前呈上升趨勢,相應的,人類的學習記憶能力在20歲以前呈上升趨勢,
人的最佳記憶力出現在20歲前後。

中國科學院心理研究所聯合北京醫院老年醫學研究室在80年代曾經編製了一張記憶量表。用臨床記憶量表對20至90歲的成年人進行學習記憶能力的研究,通過五項測驗（聯想學習、指向記憶、圖像自由回憶、無意義圖形再認和人像特點聯繫回憶）,發現成年人的記憶活動隨年齡增長呈現逐漸減退的趨勢。通過下圖,我們可以看出:20歲後,腦的機能開始漸漸衰退,學習記憶能力也在不斷減弱。

臨床記憶量表是中國科學院心理研究所聯合北京醫院老年醫學研究室在80年代編製的記憶量表

1986年，美國獨立衛生院將此生理現象定義為「年齡相關記憶障礙」（Age-Associated Memory Impairment），AAMI以溫和的記憶再現能力下降為特徵，是一種正常的或生理性的大腦衰老過程。

除了年齡這種不可控因素之外，日常生活中的許多因素都會影響到我們的學習記憶能力，比如：

抽煙、酗酒：損害腦細胞和微血管。
過度用腦：使得大腦疲勞。
壓力過大：使得神經長期緊繃，得不到放鬆。
作息紊亂：神經系統功能紊亂，長期熬夜尤其會加速腦細胞衰退。
營養失衡：如血糖過低，妨礙大腦的營養供給，久之也會產生損害。
某些疾病：例如心腦血管疾病，使得血流速度減緩，造成與記憶有關的大腦顳葉等氧氣長期供應不足,導致神經細胞皺縮,從而使得記憶力減退。

現在社會競爭壓力增大，許多人的生活習慣都不夠健康。因此，保護記憶力的第一步就是減少因不合理用腦而導致的記憶力功能衰退！保持身心健康，合理用腦。

所謂用營養學「提升」腦力，我認為「提升」這個說法也不準確，只能說採取預防措施，延緩腦功能衰退。當然，延緩相對於不延緩，也算是一種提升吧。

我們必須清楚的是，記憶能力隨著年齡增長而下降的原因是很複雜的。方便大家理解，在此只談三個明顯的相關因素。如果要延緩腦功能衰退，都跑不了要從這三方面入手：

神經元：

又稱神經細胞,是構成神經系統結構和功能的基本單位。記憶這一生理功能的實現依賴於神經元。

下圖這貨就是神經元，由細胞體和細胞突起構成。細胞突起是由細胞體延伸出來的細長部分,又可分為樹突和軸突。每個神經元可以有一或多個樹突,可以接受刺激並將興奮傳入細胞體。每個神經元只有一個軸突,可以把興奮從胞體傳送到另一個神經元或其他組織,如肌肉或腺體。

此外,在神經元的發育、存活和凋亡的過程中有一類發揮著重要作用的蛋白質：神經營養因子。其成員包括神經生長因子(NGF)、腦源性生長因子(BDNF)、神經營養因子-3(NT-3)、神經營養因子-4(NT-4)等。它們可以：支持神經元活力，支持神經元突觸及神經元生長，穩定神經元突觸結構,加強學習和記憶的聯繫。隨著年齡增長，神經營養因子的分泌減少、活性下降，神經元也隨之發生改變，數量減少，功能下降。

2.神經遞質和受體：

神經遞質是在突觸傳遞中擔當信使的特定化學物質，簡稱遞質；而受體則是接收信號的化學物質。

隨著年齡的增長，神經遞質和受體數目減少，活性下降。

以膽鹼能神經元（以乙醯膽鹼(ACh)為遞質的神經元，在大腦海馬區廣泛存在）為例，如果這些遞質和受體的數目減少，活性降低，那麼，認知能力、學習能力和記憶能力也會相應的減弱。因此，早期改善膽鹼能神經遞質和受體缺乏可以延緩痴呆發生進程。

3.大腦微循環：

隨著年齡的增長，大腦的微循環結構也隨之改變，大腦血流量減少會使得腦細胞的攜氧量和葡萄糖攝取量降低，從而無法提供充足的能量和神經營養因子，最終導致大腦能量不足，腦細胞活力減弱。

相關的中醫理論有以下兩點：

腎虛精虧說：

而我國的傳統中醫認為：「腦為髓海，精生髓，腎藏精，「在下為腎，在上為腦，虛則皆虛」（《醫碥·卷四》），也就是說，腎精充盛則腦髓充盈，腎精虧虛則髓海不足。腦髓盈滿，則耳目聰明，精力充沛；腦髓空虛，可出現記憶減退。

因此在中醫研究中，補腎填精益髓為緩解記憶減退的重要方法。

痰飲瘀血說：

中醫亦認為精與血之間存在著相互轉化的關係，血能生精，腎精又是化生血液的重要物質。正如《靈樞·平人絕谷》中說「血脈和利，精神乃居」。血是神志活動物質基礎，血液充足，才能神志清晰，精神充沛。若血虛，則神無所養，常會出現驚悸、失眠、多夢、健忘等病症。因此，補血對於提升記憶力是非常有幫助的。

題主所提到的那些營養素，的確可以對改善身體健康有所幫助，從而對延緩腦功能衰老有部分幫助。比如魚油，對血脂過高及有心血管疾病傾向的人有清脂的功效，自然會對大腦微循環有好處。比如複合維生素，對於營養素缺乏或者不均衡的人，的確可以改善血液的輸氧能力。但是說僅通過這些來提升腦力，恐怕有隔靴搔癢之嫌。乙醯左旋肉鹼、谷胺醯胺、茶氨酸、卵磷脂、磷脂先絲氨酸、dmae、牛磺酸、輔酶q10、硫辛酸、番茄紅素、酪氨酸這些我就不一一分析了。

還有題主說的銀杏。說銀杏是不準確的，準確的說是銀杏葉中的銀杏總黃酮、銀杏內酯。它的確可以從改善大腦微循環來改善腦力。

在我國，銀杏葉已作為法定藥物載入《中國藥典》，謂其：性味甘、苦、澀、平，歸心肺經，功能斂肺、活血化瘀、止痛、平喘，用於肺虛咳喘、冠心病、心絞痛、高血脂。

銀杏葉能降低人體血液中膽固醇水平，防止動脈硬化，對中老年人輕微活動後體力不支、心跳加快、胸口疼痛、頭昏眼花等有顯著改善作用。銀杏葉提取物能消除血管壁上的沉積成分，改善血液流變化，增進紅細胞的變形能力，降低血液粘稠度，使血流通暢，可預防腦出血和腦梗塞；此外，它通過增加血管透性和彈性而降低血壓，有較好的降壓功效。除上述作用外，銀杏葉對平滑肌也具有保護作用，還能夠降低脂質過氧化水平：

參考文獻：Leikert JF, Rathel TR, Wohlfart P, et al.Red wine polyphenols enhance endothelial nitric oxide synthase expression and subsequent nitric oxide release from endothelial cells[J].Circulation, 2002, 106(13): 1614-1617.

《銀杏葉提取物對衰老小鼠學習記憶能力及海馬BDNF表達的影響》：「銀杏葉提取物可顯著提高D-半乳糖所致衰老小鼠的海馬區腦源性神經營養因子BDNF的表達，改善其學習記憶能力。」

《銀杏葉提取物對腦組織及腦神經細胞活性的保護作用》：「銀杏葉提取物主要通過促進大腦海馬膽鹼的再攝取，減少M型膽鹼受體和α-2腎上腺素受體及遞質的丟失，從而發揮改善學習和記憶能力的功能。」

《蓯蓉總苷對血管性痴呆大鼠學習記憶的影響及機制研究》：「肉蓯蓉對局灶性腦缺血-再灌注致血管性痴呆（AD）的學習記憶障礙有預防和治療作用。」

松果菊苷能抑制TNF-α誘導的SH-SY5Y細胞凋亡，其神經細胞保護作用可能與降低細胞內活性氧水平有關。（參考文獻：鄧敏，趙金垣，屠鵬飛等.松果菊苷對TNFα誘導的SH-SY5Y細胞凋亡的保護作用[J].中國藥理學通報，2005，21(2):169-174.）

還有乙醯膽鹼（Ach），是腦內重要的促進學習記憶的膽鹼能神經遞質之一，而東莨菪鹼可阻斷大腦皮質和海馬膽鹼能神經信號的傳遞，影響學習、記憶等機能活動。用不同劑量的苯乙醇苷，對東莨菪鹼致記憶障礙模型小鼠進行灌胃，4周後用方形水迷宮檢測學習和記憶能力，並測定腦組織內膽鹼酯酶（AChE）以及血清和腦組織中SOD含量。（參考文獻：劉美虹，趙國君，陳哲等.肉蓯蓉苯乙醇苷對東莨菪鹼致記憶障礙小鼠保護作用的研究[J].包頭醫學院學報，2011，27(6):9-10，14.DOI:10.3969/j.issn.1006-740X.2011.06.004.）

吃好，休息好，多運動，多學習，比吃藥管用多了。

再怎麼腦補也得有後天的勤奮，沒有勤奮那是腦殘

我高考吃過一堆補腦營養品，我覺得更多是心理葯，吃完就覺得「嗯，我吃過葯，發揮一定棒，卷子一定欲仙欲死」

我只想說學營養學的時候書上說腦力勞動者需補充碳水化合物等等等等一系列營養素。。。後來我胖了。

多吃核桃、水果。

大腦需要的養分和身體其他地方的一樣。特殊性區別於(非醫學朋友來看)
1.功能區的割裂:霍金很聰明，但他幾乎動不了連說話都費勁。但腦實質的思考和智力功能區沒有損壞甚至比別人更好，控制運動的功能區完蛋了。最奇怪的是很多人受傷位置相同，但表現可能出現完全不同的癥狀。(霍金不是單純的受傷)
2.大腦有2000億腦神經元還是200億神經元這種姿勢賣弄一下還可以(說這話的人出來理性嚴謹的解釋一下，謝謝，學習):有功能的是神經元細胞和他們組成的網路，而表觀上的大腦不全是神經元細胞，還包括支持細胞(間質細胞)，膠質細胞，和其他無功能類型的細胞，他們起到營養和支持構架的作用，他們本身也需要營養。
3:代謝形式的單一且儲備功能極低。不能無氧代謝(就算有也僅在120秒內，有待研究)，因為腦細胞沒有進化出相應的酶(你不會總拿腦缺氧來鍛煉腦細胞吧)。自身幾乎無葡萄糖儲備。當一個人窒息或者心跳驟停不及時開放氣道並且供氧(口對口，胸外按壓)，最多兩分鐘腦細胞就會出現不可逆損傷。
4:大腦神經元細胞都屬於一次性細胞，人的一生只有一套，損壞無救(不要相信什麼神醫治好你的半身不遂，只能通過改善血液循環和後天鍛煉使腦內的功能區出現一定範圍內的替代和代償，表觀上治好只是另一種忽悠罷了)，這一說法在全能細胞替代療法成熟應用之前不可推翻。
5:只要你的營養沒問題並且血管沒什麼大問題都不會影響大腦。舊社會吃不上飯的人也不少(我姥姥)，應該算物質極度貧瘠了，可她老人家智商水平也沒受什麼影響(表現在很多方面:對新事物和自然科學的理解和興趣，不多說)。
又是什麼dha，核桃，松子被吹的神乎其神，對孩子多好多好，對大人多好多好，請慎重補充!沒聽說誰家補充完就智商高了，事業成了，考試過了!!只能說明某一時段營養供給好，很快又被代謝掉了(細胞的代謝是不停的，而且腦細胞不能存儲營養)，而這種營養好並不能提高注意力和學習效率，對邏輯能力，記憶力，理解力沒什麼改變。另外還是回到老梗里:基因和突變率直接決定了你腦細胞的數量，也就是說一出生基本腦神經元細胞數量就定了，十歲以後腦容量沒什麼大波動。唯一有點幫助的就是換氣，讓大腦有氧氣。(密閉性太好的澡堂子肯定讓你頭疼目眩，可不是來點dha就行的，我就拿dha舉個例子)
爪機碼字，最後發現說的不好，就這樣吧
歡迎交流，不歡迎拍磚

補充營養不一定能讓你變聰明，但是缺乏營養真的能讓你變傻。

營養學補充腦力，換種說法，是研究吃什麼營養品、補品之類的東西來讓人變得更為聰明的吧。現代營養學的卵磷脂，深海魚油，維生素E等在某一個時期曾被吹得天花亂墜，補腦益智之類就更不用說了；中醫藥中的補腎葯，健脾葯也被認為有健腦增智之效。但這類型東西的真正效果如何呢？天才能知道，當你用過後，大呼上當受騙之後，那些不良商家可能已在數著鈔票笑著對你說：「你終於變聰明了。」在古代的相關典籍中，記載有「益智聰慧」作用，而又較為可信的方法中，系統房中術中的「還精返腦」這一要點，真正修行到家的話，基本上還是可靠的。傳統的大宗教，無論是佛教與道教，典籍汗牛充棟，沒有相當的智慧，想獲取前人的心得成就，是不可能的事。如何引導，判斷後學者進入相關的較為容易獲取知識的腦（智）力狀態，也是眾多宗教高人絞盡腦汁都要解決的問題。所以，佛教中，開悟或頓悟，就是一個修行者獲取智慧的一個重要標誌。宗教清修派是以虔誠，念經，練氣等傳統方式來尋求智慧的。道教與佛教藏傳密宗的房中雙修法，是以性悟（修）道的，屬於房中術的範疇。房中術玩弄的就是中高等強度的精神快感體驗，前面我們解釋過，開悟、頓悟，靈感，空靈狀態都是屬於中等強度的精神快感狀態，房中術中的「還精返腦「之效，是通過氣機升提，煉精化神等方式來進行的，所以，修行房中術之人，能更快的體會到開悟、頓悟的精神狀態。但以性修道之法，是高風險的，是以人體中樞的五臟為切入點來修行的，如果沒有及時有效的抗損傷與修復手段，捷徑的路上到處都充滿了要命的陷阱。系統的房中術中，以馬王堆性學醫著為源頭，「七損八益」的闡明，後世無出其右，要獲取生命中性能源的好處（八益），必須有能力控制或消除其弊端（七損）才行。在晉代葛洪《抱撲子.內篇》記載：「房中之法……有補救傷損，攻治眾病，采陰益陽，增年益壽，其大要在於還精返腦……。」現代中醫遠行學派總結了房中術的四大用途是：「延長壽命，補傷救絕，攻研疾病，益腦增智。」當世對於房中術與精神快感領域研究最深者是中醫遠行學派的人，中醫性學經典之一《天下至道談篇》中醫遠行學派版，《人類延長壽命要論》等論文有闡述。

至少對於成年之後的腦，作用可以說是檢測不到的程度。
補充各種沒聽說過的營養物質的廣告，除去騙人炒作的，剩下的其實也就是「預防xxx缺乏症」的效果而已。

You are what you eat.

精神活動是建立在生物化學的基礎之上的。食物和營養大大地影響了我們精神活動的深度和效率。這誰也無法否認。

所謂的促智葯分三種：

1. 純忽悠類：生命一號，力克，xx膠囊，xx口服液。其本質都是葡萄糖和澱粉，屬於忽悠人的產品。
2. 調整內分泌類：大名鼎鼎的利他林，dame，咖啡因等等。其主要作用是刺激人體內某種化學物質的分泌，比如多巴胺和腎上腺素。從而使注意力集中，提高神經活動的效率。從本質上來說並不真正影響智商。只能算是興奮劑。
3. 真正營養類：DHA魚油，卵磷脂等等。這些營養物質本身就是構成人腦的重要物質，所以其重要性毋庸置疑。如果恰當地補充肯定是有助於提升腦力的。當問題是，人的大腦的發育是有年齡限制的，80%都已在四歲前定型發育好，所以四歲之前才是補充營養物質的最好時機。之後再補，效果會大打折扣。另一個問題是，現在我們又有多少機會能買到真正安全純正的DHA和卵磷脂呢？而且向每個人消化吸收的能力又不同。

綜上所述，補充適當的純正的營養物質的確是有助於提升腦力的，不過因為年齡和營養物質純度的限制，提升的效果肯定因人而異，所以不能一概而論。可以肯定的是，補充適當的腦力營養品，尤其是卵磷脂，對老年記憶/腦力衰退是有著相當顯著的輔助治療作用的。

至於我個人，我還深深地記得自己第一次服用某種腦力葯的感受，那種感覺就像是黑屋裡打開了電燈一樣，所有閱讀的內容都迅速清晰地映入腦子裡，並且自動相互組合對比，自動進行理解。一切信息處理過程都那麼透明清澈迅捷。但是效果不到三個小時就消失了，如果進行過量的補充，就會產生不適應的癥狀，比如心悸和頭痛。這個經歷也是我意識到，所有腦力葯都是有成癮性的，有的會產生多巴胺依賴，產生生理性成癮，有的則是心癮（比如依戀那種聰明的感覺）。所有這些都會導致藥物的濫用。所以使用腦力葯還是有風險的。必須謹慎。

我認為運動真的會增強人的洞察力和專註力，這應該算聰明的必備條件吧。

我中考的時候同學吃三勒漿剩下的瓶子能繞教室1圈，我吃蜂之語吃完能topsb5變成top5，當然自身情緒比吃藥有用多

最好的是能夠保持健康,智力很難改變的

不讀書，沒效果

一台再高配置的電腦不裝程序能變聰明嗎？

個人而言，我更傾向於你吃掉這些東西以後帶給你的心理補償。我曾經以腦子銹掉了為理由吃掉了5公斤左右的核桃，並且在長達7個月的時間裡感覺自己聰明了（當然這是不可能的）。在強大的「我變聰明了」的心理暗示下，我完成了一些之前認為無法完成的事情（真的只是正常人有毅力就可以隨便完成的小事）。所以，如果你認為有用的東西就去嘗試吃掉吧，但願心理暗示也能給你帶來強大的影響。