如何学习单板滑雪？
想在这个滑雪季学习单板滑雪，入门后，达到姿势正确、控制速度，能自己驾驭（先不追求花样和速度）。
基础：前年滑过2次双板，但无法驾驭；单板无任何经验；
时间：希望能每个周末1天最前期应该如何准备？请教练需要注意什么？
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复杂庞大的问题啊。。。 我就一点一点地说说的教课的感受吧。
首先表示，我极端反对那些直接把新手带到山顶的做法，这是非常不专业非常不负责任的！！！这样做会造成新手强烈的挫折感，而且发生意外的可能性很高。都会导致新手产生心理阴影甚至放弃滑雪。至于有些人把新手带上山就不管了，自己一个人绝尘而去的。呵呵。。。
言归正传，先从准备工作说起。
关于装备：一块新手板，二手的就行；合脚的靴子；滑雪手套和风镜；一条滑雪裤，防水就行，不用太好。再好的滑雪裤一季下来屁股也都磨坏了。护具不是必须的，看个人的感觉了。但是如果雪道条件比较差，经常结冰，那还是带着护具保险。
滑雪板的调教：知道自己哪只脚在前。左脚在前的叫regular，右脚在前的叫goofy。这个习惯和滑板是一样的。装固定器的时候不要装反了。对初学者来说，固定器的角度有两种选择：30度0度，或者15度-15度（也叫鸭脚 duck foot）。 二者各有优劣，看个人喜好。两个固定器间的距离（stance）要比双肩略宽，增加稳定性。（注：第一个数字表示前脚的角度，第二个数字表示后脚的角度。正角度表示脚尖转向板头，负角度表示转向板尾。）
身体上的准备：雪季前要进行一些体育活动，着重练习腰腹和大腿的力量以及心肺活力。经常运动还能提高身体的协调性和平衡能力，这对学单板是很重要的。 就我教课的经验看，平时经常进行体育活动的人学习单板的进度要明显比平时不运动的人快。
心理上的准备：首先不要怕摔跤。雪质好的话摔不疼的，担心的话就带上护具。其实摔跤是你进步路上的脚印，是你不断超越自己的见证。害怕摔跤而畏缩不前的人是永远没法进步的。另外，适应加速度，克服恐惧感。先做好心理准备，之后在练习的时候逐渐克服。随着技术的提高这些慢慢都不是问题。
接下来说说技术问题。这里只能用语言描述，没法做示范或纠正错误。所以有条件的还是找教练学习，虽然是一笔额外的开销，但是学起来少走弯路，省时省力。
第一节课，上滑道之前。
先说一下穿上单板后，四个方向的定义。一块板有板头（nose），板尾（tail），正向（frontside FS）前胸正对的方向，背向（backside BS）后背正对的方向。滑单板时，前方一般指板头的方向，即前进的方向。左右用FS或BS表示。对于regular，左边是BS右边是FS；goofy则正相反。不用左右而用FS BS是因为无论regular还是goofy的滑手，FS方向上的动作技术是一样的，BS方向上的动作也是一样的，但两种滑手的滑行轨迹是相反的。大家在讨论技术的时候，说FS/BS很清楚，但是说左右就乱套了。（注：为了方便理解，这里对 frontside 和 backside 解释并不是很严谨。滑行时front 和 back 都是以山的位置为参照，frontside 为面山即山在面前，backside 为背山即山在背后。另外花式技巧中的 frontside 和 backside 的定义则完全不同，这里就不展开了。）
另外，参考@SONG Kevin 回答，一定要养成扣着放滑雪板的习惯。我见过多次无人驾驶的板子飞流直下，也有过一次帮朋友追板子的经历，幸好没有伤到人，板子也找回来了。
正式开始。零基础的新手要先从平地开始。
先说一下单板正确的基本姿势：膝盖弯曲，身体要直，抬头挺胸不要驼背，身体的重心放在前脚上。双肩和雪板平行，而且是三维空间上的平行。双臂抬起与肩膀平齐，用来保持平衡。 头看着前方（特指前进方向），向前看，不要低头看脚下。如果你的固定器角度是（15，-15），那肩膀一定要和板子平行。如果是（30，0）身体可以略微转向板头的方向。
这个图片展示了（15，-15）角度下的基本站姿。蓝色虚线表示肩膀，胯，膝盖都是和板子平行的，只有头转向前进方向（红色箭头）。同时上身站直（红色直线），双膝向脚尖方向弯曲（红色折线）。
第一个练习，在平地用单脚蹬地前进（skating）。前脚绑在板上，后脚在滑雪板的BS蹬地。同时身体保持基本姿势，重心放在前脚。蹬地之后开始滑行，后脚可以收回放在雪板上，靠在后脚固定器的内侧。熟练之后练习后脚在雪板的FS蹬地。蹬地时前腿要屈膝，膝盖向内扣，同时身体转向前进方向。蹬地之后开始滑行，后脚收回放在雪板上。上身恢复基本姿势。熟练之后，练习双脚BS FS交替蹬地。BS蹬一下，滑行，然后FS蹬一下，滑行。这样做是为了巩固重心放在前脚的习惯，同时熟悉重心在FS/BS的切换。
接下来练习直线滑行。还是在平地，找一块局部的缓坡，要非常缓以至于几乎是平地。缓坡下来要有足够长的平地好让滑雪板自然停止。为了方便起见，还是只绑前脚，走到坡顶，将板头朝向下坡方向，然后后脚放到雪板上，身体保持基本姿势。这时雪板会沿着下坡自然滑行，到达平地之后自然减速然后停止。你要做的就是保持基本姿势，然后随他去。目的是先找到滑行的感觉。需要注意的是重心一定要放在前脚，身体保持和地面垂直，而不是和地平线垂直。
然后可以练习转弯啦！不过还是在平地。先学习基本转弯技术（basic turn），也叫刮雪转弯（skidding turn）。原理是靠身体的转动来带动滑雪板的转向。我们先从J字转弯开始学习。先说BS转弯，在直线滑行（特指在上一个练习中所说的直线滑行）时，身体保持基本姿势，重心放在前脚。转弯时，用肩膀带动身体，腰，胯向背向BS转动。这个转动要逐渐加速然后突然锁死。逐渐加速转向是为了积攒能量，然后锁死的一瞬间能量从身体传递到雪板，使雪板转向。转弯的时候要注意重心始终放在前脚，抬头向想要转向的方向看。当滑雪板转向到你想要的方向时，上身恢复基本姿势，滑雪板就会停止转向。FS转弯的要领也是这样。但是掌握起来比BS困难。因为骨骼和关节的原因，BS转动时身体有一个自然锁死的位置，FS则没有，所以需要额外的练习有意识的锁死。
第二节课，初上滑道。
上滑道了！！yeah！不过，怎么上牵引呢。。这是个很头疼的问题。首先，还是要保持基本姿势，膝盖弯曲降低重心。前手一只手扶住牵引杆，后手伸平帮助保持平衡，这样能保持肩膀与滑雪板平行。重心可以稍微向后放一点，落在两条腿之间靠近前腿的位置。靠大腿内侧接受牵引力而不是靠手抓牵引杆。最后就是多试几次，万一摔倒了要立刻放开牵引，并且迅速移动到旁边，不要影响到后面的人，否则容易发生碰撞受伤。
上来了，不要急，先学会怎么刹车，也就是横滑降（skidding）俗称推坡。滑雪板和斜坡的走向垂直，滑雪板处于上游的那一条边，或者说是板刃（egde）卡在雪里，增加阻力来对抗向下的重力。如果不小心让下游的那条刃卡雪了，恭喜你，摔一个大马趴。。
Skidding 也分为BS和FS。BS指面朝下坡背朝山的姿势，FS相反。或者也可以理解为用BS的刃滑行或用FS的刃来滑行。先学BS，还是基本姿势，但是重心放在两腿中央，抬头看前进的方向（下坡的方向。）用控制雪板和地面的角度来控制速度。角度越大阻力越大。这个角度主要靠脚踝来控制（抬脚尖或放脚尖），同时可以用屈膝和伸展的腿部动作来辅助控制。但是切记不要靠身体向后仰和向前倾来控制。FS侧滑也是同样的道理。但是要注意，BS时抬脚尖是增大板子与地面的夹角，减速；FS是抬脚尖会减小夹角，是加速，所以练习的时候要从板子和地面的夹角来考虑。另外，FS滑行的时候头是朝向上山的方向，也就是说，是倒着走的。练习的时候一定要先确认周围情况，保证安全。
当你掌握skidding之后，你可以试着在侧滑的时候把重心放在板头那只脚上，这时雪板会向板头的方向滑行。你可以用这种方式“横穿”整个滑道。然后你再把重心放在板尾的脚上，雪板会转而向板尾的方向滑行。如此往复就是所谓的“落叶”。FS和BS都要练熟。
在这里区别两个概念：转弯和换刃。转弯强调的是整个人滑行方向的变化，换刃强调的是前刃/后刃直接的切换。通常，转弯是伴随着换刃的，但是也有特殊情况。比如上一段所说的J字转弯，再比如落叶飘。这都是转弯但没有换刃。相反，换刃但不转弯的情况也有。比如180度滑转，360度滑转。前者换刃一次，后者换刃两次，但是滑行方向不变。在初学阶段，我们更强调转弯。也就是说强调滑行方向的变化，特别是一定要有很明显的横穿阶段。相反，要避免几乎是直线滑降，同时靠踢后脚来换刃。
第三节课，专攻转弯。
先练习连续J字转弯。从直线滑行开始，在你认为速度合适的时候使用基本转弯技术完成一个BS弯，滑行轨迹改变90度然后进入到横穿阶段，然后减速停止。再用基本转弯技术把雪板从横向调整为直线滑行，然后重复以上练习。FS的J字转弯也是一样。当两个方向的J弯都熟练了之后，就可以进行交错练习。一个FS的J弯然后接一个BS的J弯。练习的时候逐渐减小停顿的时间并且缩短直线滑行的距离。慢慢的，（也有可能是突然的）你会发现你可以非常连贯的把这两个弯衔接在一起。恭喜你学会了C字转弯。继续加油！慢慢的，（也有可能是突然的）你会发现你能非常连贯的把C字转弯衔接在一起。恭喜你，你成功了！
不过这只是初级阶段，之后还有很多的高级技术等着你呢，比如立刃转弯，也叫刻雪转弯（carving turn）动态转弯（dynamic turn），以及适应复杂的雪道情况等等。
就先这样吧。转载请联系作者。
谢谢@陈小熊Paris 提醒关于下缆车的问题。
下缆车之前，先做好准备，把身体侧过来，以便让板头指向前方。到达的时候，滑雪板触地，同时起身，双手用力推座椅借力滑出，同时把后脚放到滑雪板上，身体保持平衡。
下缆车其实就是单脚蹬滑（skating）的一个延伸的应用（看出基础的重要性了吧）。如果下缆车的地方很平，那直接蹬地滑走。如果是个陡坡，先直滑，站稳了之后尽快转弯刹车。
如果有必要的话，可以先在缓坡上练习一下只绑单脚的转弯。只绑前脚，后脚放在雪板上，靠在后脚固定器的内侧。转弯的技术还是用基本转弯。多练习几次就好了。
如果是多人一起座缆车的话，坐在两边的人要尽早的向两侧分散，好给中间的人留出作动作的余地。如果摔倒了就要尽快让开，否则后面到达的人很容易撞上来。
第四和第五节课也写出来了，参看这里如果已基本掌握了单板滑雪的初步滑行技术，如何能进一步有效提高？
应@白斗斗 的要求，新添加了一些图片和链接。
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链接失效了，先删除掉。如果找到了新的再补充。
更新了一张图片。
关于新手选器材，可以看看我的文章：知乎专栏-当年用过的那些器材
也许能给您一些参考。
初学需要一些步骤：
1了解雪板功能,雪板，固定器，靴鞋
2雪板如何转弯，如何穿固定器。
3身体与雪板的关系
4平地练习，直滑行，坡地行走，横向滑行（前刃及后刃练习）停止，J型转弯，C型转弯（初级道）
先进行基本练习，不要基于更换雪道，重要：安全，掌握基本控制能力！你会称为明智的单板滑雪爱好者！
不找教练教纯属自虐不解释 找的地方和教练靠不靠谱另当别论 我带过人去学滑雪（双板） 上了一次fast track1回来跟我抱怨说六七个学生每次都要等老师来接 说什么不耐烦自己都没有时间可以好好练 结果第二次去的时候 大字型摔下去撞到海绵上整个人都是不舒服了特别是腰和背 不会刹车 不会用身体转向来刹车 而且最重要的一点是她完全不知道该怎么摔 不知道怎么摔最安全 摔的时候怎样把对自身的损失降到最小 个人认为既然一个新的东西你不会 就肯定要学 我个人自认为没有办法看视频看理论自学或者在旁偷学人家老师讲的东西 很多都是要靠老师带着你的时候才能自己体会 身边也有很多很多的人告诉我他们从来没学过 这种东西看起来简单得很 请教练都是浪费钱 看看就会了 一定要自己摸索才有意思 显得多么的聪明伶俐一上手就会 结果无一不是第一次就敢上山 可想而知也是一路摔下来的 又各种抱怨滑雪不好玩~不就那个样子么 然后就因此觉得滑雪不好玩从此有心理阴影再也不碰了的大把 每每听到这里我只想呵呵 我是一周不到刚上完三个level的lesson 这里最重要的一点是教练很nice一开始上课就先教了怎么摔 该用什么样的姿势摔 摔了怎么站起来 怎么保护自己 这点非常重要 level1学的背面直下和正面直下 level2自认为学的不好 学了转方向走之字形 level3学的直下转180度背下再转180回来 教练当时一直夸我学的很好 说是自己练六七个钟就可以再学freestyling但是我昨晚去找coaching帮我看一下 人嫌弃我confident不够 说我转弯不行 需要再练才能去学freestyling 略桑心好打脸的说 当然人教练也并没有阻止你去报名上课 只是给了建议如果你死活非要快速学的话 我一开始自己练的时候也是挺认真的 跑来跑去 滑上滑下抱着板子跟打了鸡血一样每次练三个钟 后来带朋友一起去 一边得照顾他们一边自己被夸的又自我感觉良好了就没有联系的那么认真了 而且自己练的时候会很容易盲目 不知道该练什么 觉得每一项都可以练一下 但是好像哪个都练的不上不下~ 现在只好再认真练两次再说~
btw当时很多人都跟说什么先玩双板 双板是基础 单板比较难 要玩好了双板才能学单板 个人当时是痴迷单板 到现在也是哈 所以就去报了单板的课程 没有他们说的那么浮夸 也没有那么多讲究 就看你自己喜欢什么 去做 去坚持就好了
还有一点关于护具的提醒大家 一般情况上课都要带头盔 不怕万一就怕一万 我这人比较惜命 一定要做好万全的准备 特别是玩freestyling无论你再高手都是带头盔的 我当时上完三次课之后发现膝盖和脚踝略酸痛 虽然教练说是正常情况 但我还是买了左腿的护膝和两个脚踝的护具 如果你带脚踝的护具 一定要记得要的滑雪鞋要加大一码 我之前都是穿UK5后来第一次不知道 滑了两次下来脚都疼得抽筋了又跑去换得UK6 所以现在都是带护具穿UK6
个人经验比较主观 纯属分享~1. 装备一定要合适，而且要符合自己的尺寸和身体的习惯。很多初学者后来半途而非的，都是在装备上吃了亏。尤其binding和鞋子，即便是去租，如果在练习中发现稍有不适，立刻去换。个人建议，入门的时候板子，衣服啥的，买个入门的也够用，但是鞋子和binding千万别含糊。太紧会切断你的血液循环，不仅脚会痛，而且小腿很快就乏力。太松提供不了有利的支撑，会摩擦脚板，而且导致控制力下降。另外板子的长度很重要，太短过于灵活，太长不利于学习切雪的基本动作。（长度可以参考这个工具来选择Snowboard Length Calculator）我偶尔会看到有人穿自己平时的衣服来滑雪，除非你想浑身湿透被冻个半死，否则还是免了。
2.找个老师学习入门技巧。运动这东西，基本理论在网上就算看的烂熟，不练习无异于纸上谈兵。除非你觉得你是运动天才，建议还是从老师开始。老师的作用在于“避免你在一开始就养成坏习惯”。
3. 了解自己是喜欢goofy（右脚在前）还是regular（左脚在前）。先从你习惯的方式开始，但在上手之后要避免对某种style形成过度依赖，goofy和regular的切换能帮助你身体降低疲劳。
4.勇于摔跤，甚至是放开了的去摔。每一次摔倒，你都会获得很大的成长，而且学会如何正确地摔跤会降低你受伤的几率。如果你能克服怕摔的心理障碍，恭喜你，你上了成为高手的正轨。
5. 默念“降低重心”一万次，重心越低，滑的越稳。
6. 开始练习前喝一瓶含有电解质的饮料，避免抽经。
7. 找高手拜师学艺（其实只是想贴一张和我的偶像Jeremy Jones的合影）顺便推荐一下Jeremy Jones Deeper这部电影，freestyle的魅力莫过于滑野雪了。YouTube链接：https://youtu.be/f4c2nAl0jew
不邀自来啊
滑雪三年，最近从双板换单板了，从未有过的挫折和成就感啊，跟大家分享一下回来的日记。
2017.02.26
从2014年冬天的滑雪初体验到现在，已经我滑雪的第三个年头了，南方的孩子一到北方就中了白雪鸦片的毒，一发不可收。在双板的升级打怪路上，也算征服过崇礼几个山头。在山巅体验狂风乱作和一览蜿蜒盘旋如刀削的山岭，心里是特别得意的。
去年冬天去的最多的是南山，我能说主要是想看看在麦罗公园的那些高个子大帅哥么？（捂脸）圣诞节遇到一群cos“圣诞老人”，年前遇到同坐缆车的“美国队长”和“孙悟空”，周六还偶遇了“蝙蝠侠”大大，感觉玩单板简直是酷毙了！于是趁着下午人少，我鼓起勇气把自己的双板换了单板。
就是这美美的的粉粉的单板
坐起
以前一直以为南山是一单板为主的，在初级道练习才发现，初级道的单板练习区只有一条道，剩下的七八条雪道全是双板。不过这样有一个好处就是单板教练相对集中，付不起将近400块的学费，起码可以在旁边偷师学艺。
调节单板固定器的时候我就扑街了，不是上面的卡扣扣在下面的孔槽上（上面的卡扣真的很长，接到了下面的固定器，别说我蠢），就是扣完一半发现卡扣踩在鞋底拔不出来，最碉堡的是，穿好固定器之后我站不起来，还没开始学呢，我屁股的裤子都已经湿透了。
好在单板比双板还是轻巧和灵活，我选了一块相对空旷雪道右侧，学着旁边妹子的样子，用后刃卡住雪，重心调节到板子中央保持平衡（用人话来讲就是坐正然后双脚放正），用一侧的手支撑起来站住了！
推坡
双板练习是从犁式开始的，单板则是从推坡开始。然而用力点却截然相反，习惯性身体前倾的我一开始就摔了个狗吃屎，接着是板子在无法控制的情况下顺着坡道向下滑，在无法通过跳跃来扭转方向时，内心的崩溃的。
学习这件事嘛，脸皮一定得厚。练习区的小伙伴们特别友好，熊大大也远程语音辅导。我开始慢慢掌握了重心和用力技巧。
通过脚尖的抬起和放下进行推坡速度的调整、刹车；重心放在双腿中间，小腿靠在后面的固定器上，呈“半坐”的状态，眼睛望向滑行方向，用“打太极”的方法进行转弯——向右推坡时右手指向滑行方向，向左推坡时左手指向滑行方向，配合脚尖的控速，不断调整平衡。
不过南山的初级道很缓，练习推坡很吃力，因为几乎走不动的呀。来回练习两趟感觉能用后刃刹车，能通过左右臂摆动大致掌握变换方向，我就去了后山S道练习。
摔跤
果然高估了我寄几，后山的坡度陡了很多，滑一段距离紧接着一个大转弯，要么身体习惯性前倾摔成狗吃屎，要么后刃刹车太过直接来了一个屁股蹲儿，还有因为对速度的恐惧被板子拖着刹车的，或者莫名其妙就倒地的，只能用一个字形容——惨不忍睹！！！
双板可以控制性侧卧摔跤，也可用技巧将腿打到最开用犁式、利刃减速，可是到了单板，除了学习怎么“摔”更不疼之外，我也是拜倒了。
这次吸取的最大的教训就是－千万带好各种护具！护膝、护腕、护臀、护腕，对于初级者来说相当有必要，我就是一个反面栗子，到现在还是青一块紫一块的。
怎么有技巧的摔呢？（这是回来后看视频教的，然而在雪场的时候我并不知道～。～）
滑的时候就尽量保持重心降低，意识到自己有摔跤危险的时候，迅速下蹲。
卡前刃时，双手放在前面，双膝先着地，然后铺向大雪的怀抱里，千万不要用手腕先着地，这样很容易骨折。
卡后刃时，双手抱在胸前，脑袋靠前，重心放低往后躺，通常是屁股遭殃。这个时候也是不能用手腕撑地的，这块地方比较脆弱。
要是实在控制不住用手撑地时，手肘着地或拳头着地，都比手掌手腕着地安全一些。
控制速度
目前还没有积累道很可靠的技巧，主要还是之前说的重心调整和正确姿势的调整。双手臂打开帮助控制方向，脚掌上下微调控制速度，上身直立放松帮助重心调整。在很多次控制不了方向和速度的时候，回归基本动作，有时候很神奇转到了自己也想要的方向，有时候很神奇用后刃卡雪停住了。哇哈哈，如果有大神能够传授更科学一些的进阶方法，千万留个言再走，良辰必有重谢！
感受
我觉得每一个滑双板的人都有一个单板梦，虽然很累，出很多汗，还摔得稀里哗啦的，到那时其中的喜悦和成就感是无可言喻的，每一个要领的掌握对自己技术的提高是能够很清楚感觉到的。双板在我的认知里意味着自由、活力、帅气，冲破束缚，挑战未知，邂逅一个更不一样的自己。
最近建了一个滑雪者交流群，大家可以关注我的公众号：运营的故事（yiqifasheng）,群里交流的成果会定期在公众号更新，如果大家感兴趣也可一起交流，包括双板。
这是原文，里面有朋友的几段视频
从双板切换到单板是一种怎样的体验？（附解锁单板初级技巧）
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3-1 更一波 安利一个滑雪交流的圈子（小密圈），交流买装备、选雪场、升级打怪、相关滑雪视频、大神教学、拼车买票这些问题，我自己建的，现在14名成员，感兴趣入
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我从2012年开始第一次滑雪到今年，除了2015-2016这个雪季没有滑以外，几乎每个雪季都能滑上个一两次，冲浪和滑雪除了运动本身有意思，整个过程里体内肾上腺素和多巴胺都会大量分泌，能够感到快乐，容易上瘾；这类运动还能让你有借口去到各个胜地打卡看世界。实在是酷炫的一种生活方式。
然而耍酷之前是实打实靠摔出来的学习过程，这个过程可能漫长，可能很痛苦，会让很多人中途放弃。学习滑雪或者冲浪都有个很迷人的地方，就是当你明白整个学习路径是怎样的，就可以把总的目标——比如单板滑雪目标可以是，像电视上那些人滑着S型的路线下山——拆分成多次的阶段性目标，一次次去达成实现，你将收获的是点滴进步的喜悦，最后这些一步步的进阶会把你带到目的地。在任何一个事情上，知道如何进阶，并且能通过践行来完成，都有一种拿着秘籍通关打怪的快感。
我也希望通过这篇分享，让想学单板滑雪的朋友，知道如何一步一步完成这个看似很简单but玩起真TM难and第一次可能就要放弃的单板滑雪的入门过程。
第一次滑，在北京南山，初级道上一群和我一样的新手准备起身开滑
请看VCR
这个视频是我和我们超有爱的同事在成都周边的太子岭滑雪场滑雪的记录，他们中不少人都是第一次滑雪，滑雪还是很欢乐的吧？
单板 v.s. 双板
上面的视频里，我的同事都选择了双板，我在之前虽然不遗余力的安利他们上单板但还是失败了。的确，我的感觉是，双板入门容易，进阶难；而单板入门相对难很多。对初次滑雪的人来说，双板可能会摔得少一点，第一次滑就能享受滑起来的感觉，而单板的话，可能第一次就一直在摔，或者压根没有滑起来的感觉，感受会很挫败。
双板我没接触过，我没资格评价，我有朋友双板玩得很高级的——把双板玩成自由式滑雪的阶段，也是可以不用手杖的，一路从山顶驰骋下来。另外高中在欧洲就读贵族学校的朋友介绍，他们冬季体育课教滑雪的时候只教双板，所以我猜，在不少人眼里双板滑雪才是正统的滑雪吧，而单板更带有一种街头不羁的感觉。
因为我一心只想着要酷，而双板的手杖看起来实在是有点“不那么酷”，所以我一接触滑雪就滑的单板。
哪里可以滑
国内可以滑雪的地方越来越多，基本上冬天能见到雪的地方周边都有滑雪场。都市而言，北京周边滑雪最便利，滑雪场很多很专业，离城市也不远。其中以南山滑雪场最优（当然人也可能最多），远一点的有未来奥运会的举办地，张家口崇礼。
北京南山滑雪场
雪质来讲当然是大东北的更优啦，到了东北，才知道什么是“粉雪”。你们老公王思聪家长白山万达度假村里，各家酒店集团都有入驻，娱乐配备也完善，滑完雪还可以泡个汉拿山享受雪地里泡澡“假装在日本”的体验。吉林周边的松花湖，或者有Club Med镇守的亚布力都是不错的选择。
长白山万达度假村
坐标偏南的朋友不要哭，成都周边好一点的有太子岭滑雪场（西岭雪山这种主打景观，有滑雪游乐的地方我称之为娱雪乐园，）从成都出发4个小时能到达。长三角地带有绍兴乔波室内滑雪场这样的地方，一年四季都可以滑。
关于西岭雪山的部分是我之前的片面论断，更新内容请参考评论里 @银狼奈特 的补充：
今年那条黑道也铺了造雪管，公园道具跳台也投入使用，中间的红房子对于新手入门再合适不过，长缓宽。感觉不差
绍兴乔波室内
基本上专业的滑雪场都有请到教练，更好的滑雪胜地还会有滑雪学校，提供从儿童到成人的滑雪教学。
滑好了出国滑就太多地方可去了，韩国的江原道，日本的北海道，欧洲法国、瑞士阿尔卑斯山脚下，挪威大陆；反季节还可以去南半球的新西兰……其中最令我长草的还是美国的Tahoe，这个地方山上有雪，山下有水有阳光，好像天堂。
Tahoe Riz Carlton
学习计划
先看一个Youtube上的视频，它介绍了单板入门的十项技术。10个单板滑雪的入门技术 - 腾讯视频视频
看完是不是感觉也没有很难啦？
结合我个人的学习经验，我觉得学习单板滑雪大致可以拆解成三个单元的内容可以完成入门
第一单元
选择和穿戴装备 / 防护和安全 / 板上平衡体验（视频里的）/ 正面推坡 (视频里的) / 正面落叶飘
第二单元
背面推坡（视频里有） / 背面落叶飘（视频里有）
第三单元
换刃（也就是S型往下滑）
我大概滑了5次完成以上内容，我也见到过很猛的朋友，第一次就把三个单元的内容都走通了，真的是一个不怕摔的家伙……
个人经验
装备篇
很多人问，滑雪应该买什么装备。不差钱的金主朋友们可以自行购买全套装备。和我一样荷包比较羞涩的朋友可以往下看。
基本上好的滑雪场，是可以租到全套装备的，所以你第一次滑几乎不用买任何装备，不过自己准备这些装备会比较好：
- 滑雪手套，毕竟手容易出汗，从卫生的角度，有自己的手套还是好一些。
- 一双滑雪袜，袜子当然要穿自己的啦。但是如果准备的袜子是一双滑雪袜的话，我们的小腿会得到很好的保护，这样不容易被雪靴磨破或者可到。
- 怕摔的朋友可以准备护臀和护膝穿在雪裤里面。
以上装备都可以在迪卡侬这类运动品商店里买到，而且从入门到进阶级别都有，随着技术的提高和爱好逐渐升温，你就可以慢慢地升级个人装备啦：滑雪服，雪裤，雪镜，甚至是自己的雪板和雪靴……有很大的空间去升级自己的装备，随着你不断购入装备，每次去滑雪的装备租赁费用也会降低。
刚开始滑我的很多装备都是现场租的，除了身上这件ACG是自己的
滑多了以后，就开始购入自己的装备了
单板酷的地方还在于，装备看起来也都酷酷的啊啊啊啊啊啊，精进技术的同时还能精进装备，乐趣无穷啊。用这个角度去看，跑步爱好者们，花几千块买双跑鞋，也就不足为奇了。
实战篇
第一单元
第一次滑雪最好找一名老司机或者教练，看N遍视频穿脱装备感觉都没有真人现场演示一遍来的快。我第一次滑的时候找了一名有点经验的伙伴，但后来他也教不了我（会滑的人不一定会教），为了不耽误他，我找了一枚教练教我。
选择滑雪板的时候，租赁柜员通常会问你是左脚在前还是右脚在前，这会会影响固定器的预设角度。怎么判断自己哪只脚在前呢？只需一个实验，平时就可以做：你可以往前冲一一段，然后双脚刹车往前滑，这时候你下意识哪只脚在前就是哪只，因为我们通常会下意识地把自己更强壮的那只脚放在后面（滑雪中强壮的后腿可以更好的控制方向）。
这个单元里。安全则是重中之重，我记得教练一上来就叫怎么摔倒怎么刹车。内容跟下面这个视频差不多，基本上是手缓冲一下，然后快速用身体的大面积接触地面。
关于摔倒可以参考一下 @Mr.wang 在评论区的回复：
关于摔倒，用手缓冲是一个非常不好的习惯，戳手腕还容易窝肩膀，前刃摔倒的时候我一般提倡手抱在胸前直接趴地上，后刃摔倒的时候手抱在胸前，收下巴，用屁股和背触雪向下搓，切不可直挺挺的向下坐
How to Fall on a Snowboard - 腾讯视频视频
此外还要根据自己水平状况选择雪道，千万不要冒然去中级或者高级道。我第一次滑的时候也是大胆，滑了一天，觉得能推坡以后就和小伙伴做缆车到山上，下高级道，这其实是很危险的：以我当时的技术，除了自己会一路摔下来，还有可能阻碍身后滑雪人的路线，被后面的滑雪者铲飞，当时一路往下滚的时候还有其他雪者在后面抗议说，“你干嘛上来啊。”现在想来也是后怕，这实在是对自己和别人都不负责的做法。
在这个单元通过一些在比较平缓的坡上练习板上滑行能帮助找到一些板上滑行的感觉，循序渐进。
然后学习正面的推坡，也就是像点踩刹车一样控制着往下移动，这个动作感觉比较枯燥，但是也是最有用，几乎相当于刹车的动作，任何时候你把板子横过来，卡在雪坡上都能刹住
通过推坡的练习已经能在坡上控制好板子不乱偏以后，就可以练习正面像落叶一样往下飘了，远离就是同样用板子的后刃切着雪面，通过重心的调整在坡上左右移动着往下滑，在这个过程中要不断练习感觉板子要往前冲的时候把板子横过来刹住。
在第一单元里，会接触到雪场的拖牵工具,你可以请教练或者老司机教你搭乘和使用。，大致有魔毯，拖牵和缆车。他们的作用都是把你带到高处，这样你才能把力气花在从高处往下滑上。
魔毯就像上机场传送带一样，把雪板卸下来，拿在手里走上去就好
拖牵需要单脚扣在固定器里，另一只脚踩在板上，双脚夹着拖牵扣，需要一定技巧。
截图来自国内单板滑雪的大牛张伟拍的入门视频，也非常值得看，文末可看。
缆车有全包围和开放式的两种，完全包裹着的就把雪板放在外面卡槽就好，开放式的话需要一定技巧，需要把雪板卡在脚上固定器上，然后跳到座椅等候区，待椅子转到以后一屁股坐上去，下缆车椅也需要一定技巧，要抓准时机把护栏抬起来，然后靠近下客点的时候，从椅子上跳下去，手通过向前移动的梯子借力，把自己往前推离开下客点（很复杂？是的，严重推荐在老司机带领下乘坐缆车）
第二单元
基本上就是把第一单元练到的动作换一个方向练，面朝坡面，用板子前刃来切雪面，动作和背对坡面的动作正好相反，垫脚尖是刹，把脚跟放下去是走。
同样也是推坡练好后可以练前刃的落叶飘。
第三单元
就是练习切换啦，前刃和后刃之间的切换加在一起就是S型。如果换刃感觉太抽象可以找滑板来感受，切换的感觉是一样的：前刃就是脚尖向下压，后刃就是用脚跟往后压。
切换一定要果断，大胆做动作，身体的重心要切到位，我的经验是如果不果断就很容易摔。
我滑了5次，终于完成了单板滑行的入门学习啦
写在最后
滑雪这件事，让很多人找到快乐，也让很多人浅尝辄止——很多事情不都是这样吗？人和人之间的先天构造不会达到人神级的差别，差的也许只是方法吧？希望看了我的方法，能让你觉得：“这个家伙都可以了，我也可以的。”
今年冬天，试一下吧？
转自我打理的公众号 不存在咖啡馆 NoWhereCafe
附：
我是一个滑了两个雪季 20来次的初学者 此前也没有划单板或者玩滑板的经验 所有的属于自己在滑雪场上完全自己摸索 现在的水平可以上蓝道 上个雪季结束前也开始尝试跳一些小的雪包 可以说我是一个完完全全的实干家 哈哈
闲话不表 下面我来说说我自己的经验 我觉得滑雪最重要也是最基本的一点 不是技巧 而是勇气 不怕摔才能进步得快 摔多了 你才能学会怎么摔可以不痛 才能在快要失控的时候适时地调整摔倒的姿势（是的 摔也要摔得帅气）
另外，我不太建议在平地上开始练习，个人亲身经历，对于玩单板的初学者来说，坡度太过平缓反而是最大的痛苦来源，你会把一整天的时间和体力 都耗在坐下 站起来 坐下 站起来这样的循环里，而坡度陡一点，可以让站起来这一个步骤轻松好几倍（相信我，“站起来”这一件事，是初学单板的过程中最痛苦的经历）所以，离开平地吧，去找一个缓坡，不用担心在坡上你会冲得太快，在速度起来之前，你就会摔倒的。
关于板的选择，一开始都无所谓，软的板灵活性高，硬的板速度大。初学者用软硬适中的就好，对于板的偏好，等你进阶之后，自己会有一个认识的。板的长度大概到自己的下巴就好。最重要的是鞋的选择，一定要合脚。过大的鞋会让你对板的控制不精确（这一点很要命，想像一下你要转30度去避过一个雪包，但因为鞋太松其实你只转了20度）过小的鞋就不用说了吧。所以鞋的选择比板重要。衣服裤子的话 防水防风就好 尤其是裤子一定要防水 不然屁股会结冰的。不要里三层外三层穿的太厚，一是行动不便更容易摔倒，而是穿太多滑雪 你会感觉自己是一只蒸笼里的包子 分分钟要热熟。装备带齐，不赘述。
护具戴好，一定。
特别是新手，尽量选择质量好的头盔护膝护臀。
新手不建议买板，除非你不差钱。子
雪服建议连体，初学滑雪容易摔倒，
连体雪服的好处就是不容易把雪灌进衣服里面。
怎样调节固定器学会，然后微屈膝，身体后倾，
先把推坡练会。
接下来我就不写了，因为，我刚学会推坡。
别被我以上的专业口气唬到。笑哭。。。
其实单板挺容易的，今年雪季打算好好练练，
然后北大壶，青山，长白山，庙香山滑起来。
内什么，我东北的。
作为一个单板有阴影的人，分享一些自己的体验
首先，为什么会有阴影……
因为单板实在是太容易摔跤了，我经常一天下来膝盖屁股全部摔青，这还是我带了护膝，护臀的状态。而且有一次在怀北的时候失去控制，后脑撞在保护杠上，之后两周内有脑震荡后遗症。
尤其练习换刃的时候，基本上全摔跤玩了，所以每次雪季最多只玩2次单板。
但是我依然想要继续尝试，因为我还是比较感兴趣的。
我被带着学习单板的时候，先练推坡，面朝山，背朝山，分别练习一段时间，然后开始落叶飘，再之后开始练习换刃。我在滑单板的第三次就可以上怀北的高级道了进行推坡了。基本上学习还是比较容易的，但是一定要有耐心。一定要做好身体保护，不然你再喜欢，身体摔得惨兮兮，也玩不转。
建议，买一副硬壳护膝和较好的护臀，最好买一个头盔，或者租一个，有了这三样，我觉得入门应该没啥问题，起码能把你练到可以自如滑行的地步
PS：有好多人说落叶飘不是一个很好的学习办法，我是无知小白，表示不明也不觉厉。
1.为提高滑雪技能整理的笔记，发到知乎只为骗赞。
2.单板零基础，玩了四周，一周一次，现学会大回转。
3.如有错请指教，多谢！
很简单，一般情况下2-3次就能学会落叶飘。
准备工作就是把护膝、护臀准备好，头盔最好也带上，这种水平虽然你自己摔到头很难，但是也为了防止别人撞到你之后情况不可控。
先练推破，就是面朝下坡然后横着滑雪板向下滑行。
推破过程中你会控制不好滑雪板的左右方向，所以要练习控制向左向右推坡。
然后推坡完了就是落叶飘，其实就是把左右转向的推坡连续起来，这样就可以比较自然平滑地控制住滑行了。
落叶飘之后就是练习下刹车吧，基本就是雪板向前横起，重心靠后，靠推雪的力量停住。
这些完了以后练习背朝下坡的推坡，这个姿势容易摔很疼... 而且容易摔到头，建议此时带个毛线帽子或者头盔。然后就是背着的落叶飘
目测达到以上水平，需要滑雪5次左右的样子。
然后可以练习换刃，换刃建议找个人教教。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝单板滑雪过程中几个名词：
面坡 ＝ 背山：面向坡下面，最简单的正推坡。
背坡 ＝ 面山：背后向着坡下面，倒推坡。
我觉得统一叫：正推和倒推还好理解一些，这么多奇葩的名词根本对滑雪的学习没有任何好处，徒增疑惑。
最简单的方法：找个教练。有人面对面地教你是最快的了。
其次简单、性价比最高的方法：上网看视频教程。日本的、欧美的、国产的(咦……)一搜一大堆，效率、准确性比文字教程高。认真看，仔细观察姿势，感受转弯时的节奏，提取并牢记重点(目视前方啊，膝盖弯曲啊，重心靠前啊什么的，可以找个本子或用电脑记下来，方便日后回忆)。然后就要去滑雪场实践了，滑之前想象一下教程里的姿势，滑完回忆一下有哪些要点没有做到，然后继续滑……
放一个我当时看教程时写的提纲：
单板的认识：板刃，领先脚，穿脱板，正反起身，正反摔倒
行走：单脚行走，滑板行走
站姿：直背直腰 膝盖弯曲 抬下巴
正向横推板：重心放在中央 直腰直背 抬下巴看前方 脚跟用力脚尖抬起 抬起幅度加大刹车
反向横推板：扩胸 两肩向后背 直腰直背 抬下巴看山上 时不时看看山下确保安全
直滑降：重心一定要靠前 落在前腿 有种够东西的感觉
正向刹车：身体向外转 后脚把板往前推 推板
背向刹车：内转瞬间马上向上看 重心置中 推板 膝盖往雪里顶
落叶飘：抬头 脚尖翘起用后刃滑行 重心放前腿 够东西 走 往上看转肩转身 开门的感觉 重心同时转到另一条腿 走…… 转过头的原因是前腿重心没有及时转换到另一腿 重心放前可以用手抓膝盖处的裤子
初级转弯：看前进方向 重心一定要在前腿 后腿推蹬板 脚尖转脚跟 脚跟转脚尖…… 板放直之后再转 转肩要充分
我也很喜欢滑雪板，而且学了单板滑雪就不想再ski。
你要请一个教练，有ski基础的话在山脚下找一块平地，单脚固定在雪板上，另一只脚自由跨前或跨后踩踏板上，几个回合后就能找到滑板的感觉，跟平地滑板很像，所以有滑板基础的也能很快上手。
然后学习怎么摔，安全着地，怎么翻身爬起来，这个到了山上很管用，学会怎么保护膝盖不被折伤。如图：
然后上山练习，学怎么从T BAR下来不摔。滑板的好处就是即使30度的坡，初学者也能背山站着滑下，慢慢来掌握好平衡。
然后就是学S turn和C turn，就是左右两个方向的转弯，身体朝向山边地滑。
基本上就是这些。据说上图能骗赞 ：）
推荐美国波顿的教学视频和系统，那个比较适合初学者，比较容易接受！
楼上已经说得很详细了。我补充3个要点：
- 靴子要紧一点好，测试方法是穿好之后踮起脚尖动几下，看看脚后跟在靴子里是不是会动，如果会动的话就换小一号的。这样一避免脚后跟摩出血泡，二可以提高Front side 时的控制力，你想你靴子松的怎么能精准的带动雪板和你一起动
- 不要节省教练的钱，第一次找一个好的教练教你那些基本动作，一两个小时里比你摔几天的进步都大，然后自己去练习就好了。
- 再补充一个单板下缆车。因为很多雪板做的是表面很光滑的（也有的是凹凸表面或者在板中间贴一块摩擦垫，看到这种就不要放过了），后脚放在雪板上加上雪水打滑，基本上是无法控制的,如果有别人一起做缆车，推推搡搡很容易摔跤，你把脚单独放在雪地上刹车膝盖很不舒服也很不方便。一个很好的方法是：后面的脚一半踩在雪板上一半留在雪板外面，你下缆车的时候准备往右边滑就留在右边，左边滑就留在左边的雪板外面。这样子刚下缆车脚底悬空，你会往下滑，要刹车时留在雪板外面的脚利用雪板边缘做杠杆往雪地上踩，自然的就会转弯刹车。方便无比
- 为了他人安全和你的财产安全，在山上永远把雪板反着放，防止溜坡。
- 半路停下来的时候不要停留在雪道中央，要面向上坡，防止上坡的危险物品/初学者撞过来
第一个回答 献给单板 给准备开始的初学者
1 护具 必要的护具 护膝 护臀。
切记护具要选择软的 海绵厚的，看过许多小伙伴护膝是硬的那种，带了比不带摔得都疼。如果你是女生强烈推荐厚的护臀穿在衣服里面 即使你会滑了之后也可以穿着，因为单板常需要坐着穿鞋，直接坐在雪上容易着凉
2 你需要找个有经验正经靠谱的教练
一开始有个有经验有耐心好的教练，可以更快找到要领，也避免不必要的摔跤。国内教练良莠不齐，很多都是滑双板的赶鸭子上架，还有急着要小费什么的，需要自己分辨。别听信你的朋友说什么从山顶下来一趟就会滑了的话。把你带到山上跟你讲五分钟就自己滑走的朋友可以让他狗带了！一开始练很多动作有人扶你会很快领悟。在家多看教学视频反复思考
3 不要傻大胆
滑雪不是全凭胆大就可以学会，尤其是初学者，很多男生一开始就毫不畏惧的上高级雪道，这是很危险的，拿性命在开玩笑。掌握滑雪是个量变引起质变的过程，一定要一点一点熟悉掌握在逐减适应更高速度。
4 你需要在第一个雪季尽可能多的练习
在知乎看到答案说，你需要在新的雪季滑6次才能达到上个雪季的最高水平。我个人觉得要至少两三次。那种每个雪季都滑两三次的人基本就是没年去摔个舒爽。第一个雪季滑一两次刚找到感觉第二个雪季等于要重新开始。如果你只能每年滑个一两次，那还是不要学单板吧。最好集中一两个雪季尽可能多滑你的肌肉才能保持记忆。
首先需要准备的是装备，头盔、雪镜雪服什么的和双板基本一样，估计你已经都有了，但是护具这个单板和双板区别还是蛮大的。初学单板，一定要准备防摔的护膝和护臀，护手我不建议，因为摔倒用手撑这是个不好的习惯，而且带着护手容易伤到手肘和肩膀。
第二，单板和双板的进阶过程是不一样的，双板是先学简单的犁式，然后从犁式转弯、平行式转弯，这是一个控制滑行的学习过程（我本人不会双板，所以理解也许有误）。单板的最初都是从推坡开始，推坡在我看来相当于刹车，从推坡、落叶飘、前后刃的直滑降回山、然后再换刃，到这里算是入门了。这个过程，网上有视频，推荐看看严冰的央视单板教程，这个算是绝大多数滑单板的启蒙。
第三，学会换刃，只是学会单板的第一步，这个时候，就是慢慢的积累雪感、改正错误姿态，就像司机水平要看驾驶里程一样，技术提高也要靠在雪时间的积累。
上面说的，也只是个笼统的情况，具体在前后刃推坡的过程中如何控制重心、落叶飘要飘成笑脸而不是之字形线路等，就需要你每次练习的时候去体会和积累了。
最后，单板滑雪的学习过程中，难免会摔跤，会遇到瓶颈，不要怕，不要放弃，这都是必须的经验积累，等你跨过了这个阶段，才知道这些都是值得的。
另外，学习如何摔倒的时候在摔倒的时候保护自己也是很重要的，毕竟只有健康的身体，才能保证你能不断的进步，并享受这项运动的美妙。
ps：初学的时候建议请教练，或者找个愿意教你且确实水平不错的朋友。并且在学的过程中，遇到问题，多向身边的雪友请教，因为你看不到自己的问题，身边的朋友能帮你指出来，这样更有助于提高。
非常好的滑雪教学视频。
感谢这个教学。让我站在雪山之巅，在滑雪场享受滑雪的喜悦。
1，我目前的水平，高级道回转下去很轻松，只会左脚前，暂时够用，缓坡可以360度无限旋转到力竭，不离开地面，转个5圈到8圈没问题，滑了两个雪季，无意发现可以无限旋转的。飞包不敢飞太大的。跳转不会。飞包旋转不会。
两个雪季的雪时积累。
1，滑雪是高危极限运动，建议任何时候带好头盔，护臀。滑雪镜，防止强光紫外线导致雪盲。眼睛刺痛。这些我都经历过。头盔后脑着地摔裂过。如果没有头盔，你们想象一下。
2，初学不要飞包，飞起来失控会摔的很惨。
以下照片是常去的滑雪场。
初学需要一些步骤：1了解雪板功能,雪板，固定器，靴鞋2雪板如何转弯，如何穿固定器。3身体与雪板的关系4平地练习，直滑行，坡地行走，横向滑行（前刃及后刃练习）停止，J型转弯，C型转弯,先进行基本练习，不要基于更换雪道，重要：安全，掌握基本控制能力！你会称为明智的单板滑雪爱好者！首先表示，我极端反对那些直接把新手带到山顶的做法，这是非常不专业非常不负责任的！！！这样做会造成新手强烈的挫折感，而且发生意外的可能性很高。都会导致新手产生心理阴影甚至放弃滑雪。至于有些人把新手带上山就不管了，自己一个人绝尘而去的。先从准备工作说起。关于装备：一块新手板，二手的就行；合脚的靴子；滑雪手套和风镜；一条滑雪裤，防水就行，不用太好。再好的滑雪裤一季下来屁股也都磨坏了。护具不是必须的，看个人的感觉了。但是如果雪道条件比较差，经常结冰，那还是带着护具保险。滑雪板的调教：知道自己哪只脚在前。这个习惯和滑板是一样的。装固定器的时候不要装反了。对初学者来说，固定器的角度有两种选择：30度0度，或者15度-15度。 二者各有优劣，看个人喜好。两个固定器间的距离要比双肩略宽，增加稳定性。身体上的准备：雪季前要进行一些体育活动，着重练习腰腹和大腿的力量以及心肺活力。经常运动还能提高身体的协调性和平衡能力，这对学单板是很重要的。 就我教课的经验看，平时经常进行体育活动的人学习单板的进度要明显比平时不运动的人快。
还是菜鸟没什么好说的，
推荐一下youtube上有个不错的入门视频系列，step by step，作为得票第一回答的补充，对照着看感觉不错。
http://www.youtube.com/user/SnowProfessor?feature=watch
how to snowboard: step 1~9?
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