中國式「坐月子」科學嗎？
如果你在80年代初和更早的中國農村生活過，見識過陳舊的土坯牆，茅草屋，見識過人畜同屋，山羊有時會把黑糞蛋拉在人的卧室門口。見識過那個年代的食物供給的熱量。 如果你能理解在70年代黑澤明拍的電影里 把80公斤的白人叫做「美國來的巨人」你就會明白，紅糖水和雞蛋是真的補，為什麼坐月子期間不能吹風，不能碰冷水（那個年代你說有純凈過濾的冷水？你一定智商有硬傷）為什麼坐月子是女人人生大事，危險猶如過瀘定橋。
如果你去過現在三甲醫院的高護病房，聽說過去甲腎上腺素和心臟除顫設備，每天 喝過鮮牛奶和見識過90後城市男孩的平均身 高。 你同樣會明白，現在還要執行神秘的」坐月子「是有多愚昧，是有多不願意接受新事物。
任何事，要從多維度，多尺度去衡量它，要知道它的適用範圍和前提條件，而不是簡單粗暴 又極端的」好「或」壞「 」對與錯「。
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我的態度先寫在最前面
【沒有可取之處的地方不科學 有可取之處的地方出發點不一定是科學】
很多人覺得持反對意見的人就是要求生完孩子的產婦立馬活蹦亂跳得去上班逛街做飯洗衣服，我覺得，這是犯了形而上錯誤的否定（嚴肅臉）！我們反對的不是要休息要補充營養要保持心態平和，而是反對那些類似於「不管天多熱出門都要戴帽子不然頭會進風以後頭疼」、「坐月子就得在床上躺著不然以後會腰疼」如此等等出發點不是嚴謹和科學而是勞動人民想像力的事情。那些說反對中國式坐月子的就是讓自己媳婦不坐月子的你們說得對，因為我們是要經歷產！褥！期！
懷孕期間孕婦身體的很多系統都會發生相應的改變，不僅僅是我們眼前看到的肚子變大了那麼簡單，在產後子宮、陰道、外陰、血容量、激素水平、凝血系統、代謝水平等等都需要一段時間來恢復到正常的水平，所謂外國人不坐月子是不全面的，他們只是不用拉著窗帘帶著帽子頂著油頭穿著襪子在床上躺一個月而已。我們傳統坐月子的習慣里有一些事是針對產後孕婦的體質而想出來的應對措施，有的則是。。。調皮吧。撿著我知道的一些誤會和疑問來說說吧。
- 外國人不坐月子？！
生完孩子這段時間在國際上的叫法是【產褥期】，一般規定是6周，不管是哪裡的現代西醫都是認同這是從始盤娩出至產婦全身各器官除乳腺外恢復或接近正常未孕狀態所需的一段時期，外國人坐！月！子！只不過人家的名字叫puerperium！因為不管吃什麼長大的大家得生殖系統循環系統什麼的都是要從懷孕的狀態變回原來的狀態的！說外國人不坐月子的你是伺候過外國的產婦嘛？！
- 坐月子是來一個月大姨媽？
月子月子，大家都默認了似乎是一個月，前一陣子網上很流行一個段子說坐月子就是來一個月大姨媽，well。。。這麼說是有些武斷和不科學啦，頂多能算是用一個月的姨媽巾，因為產後會流出來的東西叫「惡露」
惡露產後隨子宮蛻膜(特別是胎盤附著處蛻膜)的脫落，含有血液、壞死蛻膜等組織經陰道排出，稱惡露。惡露分為血性惡露、漿液惡露、白色惡露。
正常惡露有血腥味，但無臭味，持續4—6周，總量為250—500ml，個體差異較大。血性惡露約持續3日，逐漸轉為漿液惡露，約2周後變為白色惡露，約持續3周乾淨。上述變化是子宮出血量逐漸減少的結果。若子宮復舊不全或宮腔內殘留胎盤、多量胎膜或合併感染時，惡露量增多，血性惡露持續時間延長並有臭味。
要說明的是，生孩子不會把媽媽本來的身體組織生出來噠~子宮只是有個創面，這個創面是因為要給胎盤一個進行物質交換的場所故而在子宮壁上有了一個附著點而已。之所以是6周有很大的原因是子宮胎盤附著面復舊需要6周。
- 不可以刷牙？
好多人說產婦孕婦不能刷牙根源在一刷牙就牙齦出血，其實是因為妊娠時性激素水平升高，使牙齦毛細血管擴張、瘀血，炎症細胞和液體滲出增多，加重了炎症反應，如果本身在孕前就有慢性牙齦炎的基礎刷牙的時候牙齦出血可能就更厲害了，在這個時候其實產婦孕婦更需要的是一個清潔衛生的口腔環境，現在很多牌子都出了孕婦牙刷，毛細而且軟，對牙齦的刺激比較小，可以考慮一下。
- 不能洗頭洗澡？
這一條是被說的比較多的，產後本來就有褥汗，而且皮脂腺分泌旺盛，不能洗頭洗澡什麼的簡直就是反人類，說會受風寒什麼鬼的讓熱水器廠商浴霸廠商情何以堪啊嚶嚀
- 要卧床一個月嘛？
不！絕對不！生完孩子以後媽媽的血液是處於一個高凝狀態的，非常容易凝結成血栓然後堵塞器官，所以應該鼓勵孕婦在生完寶寶6~12小時以後就開始輕微活動，順產的話第二天就可以在室內自由適度活動了，側切和剖宮產可以推遲到第三天活動，是的，就算是剖宮產也不用挺一個星期，早活動早開始適當活動及做產後健身操，有助於體力恢復、排尿及排便，避免或減少靜脈栓塞的發生率，且能使骨盆底及腹肌張力恢復．避免腹壁皮膚過度鬆弛。
- 生孩子要開骨縫嘛？
沒有這麼奇怪的生產方式！很多老人家所謂臨產的時候開骨縫其實是指閉合的宮頸口逐漸軟化擴展變為軟產道的過程，其實跟骨頭沒什麼關係，更不是說骨盆上骨頭的接縫全身各種關節的關節囊全都打開了鬆弛了，生產是會卡住孩子的骨盆各個徑線其實在沒有懷孕的時候就可以測量出來，懷孕後韌帶至多能因為激素原因稍微軟化一點，不會真的就開到可以灌風進頭裡的！
附第七版婦產科正常產褥的一小部分
第八章正常產褥
從始盤娩出至產婦全身各器官除乳腺外恢復或接近正常未孕狀態所需的一段時期，稱產褥期，一般規定為6周。
第一節產褥期母體變化
一、生殖系統的變化
(一)子宮
1．子宮復舊 胎盤娩出後的子宮逐漸恢復至未孕狀態的過程稱子宮復舊．主要表現為官體肌纖維縮復和宮內膜再生。
(1)宮體肌纖維縮復：子宮復舊不是肌細胞數目減少，而是肌細胞縮小，表現為肌細胞胞漿蛋白質被分解排出，胞漿減少。裂解的蛋白及代謝產物通過腎排出體外。隨著肌纖維不斷縮復，宮體逐漸縮小，於產後l周子宮縮小至約妊娠12周大小，在恥骨聯合上方可捫及。於產後10日子宮降至骨盆腔內．腹部檢查捫不到官底．直至產後6周．子宮恢復到正常非孕期大小。子宮重量也逐漸減少．分娩結束時約為1000g，產後l周時約為500g，產後2周時約為300g，直至產後6周為50—6啦，較非孕期子宮稍大。
(2)宮內膜再生：胎盤從蛻膜海綿層分離排出後，胎盤附著面立即縮小至手掌大，面積僅為原來一半，導致開放的螺旋動脈和靜脈竇壓縮變窄，在正常凝血功能影響下形成血栓．出血逐漸減少直至停止。其後創面表層壞死脫落，隨惡露白陰道排出。殘存的子宮內膜基底層逐漸再生新的功能層，整個子宮的新生內膜緩慢修復．約於產後第3周。除胎盤附著部位外，宮腔表面均由新生內膜修復。胎盤附著部位全部修復需至產後6周時，若在此期間胎盤附著面因復舊不良出現血栓脫落，可引起晚期產後出血。
2．宮頸胎盤娩出後的宮頸鬆軟、壁薄皺起，宮頸外口呈環狀如袖口。於產後2—3日，宮日仍可通過2指。宮頸外形(產後1周)及宮頸內口(產後10日)恢復至未孕狀態，產後4周時宮頸完全恢復至正常形態，僅因宮頸外口分娩時發生輕度裂傷，因多在宮頸3點及9點處，使初產婦的宮頸外口由產前圓形(未產型)，變為產後「一」字型橫裂(已產型)。
(二）陰道
分娩後陰道腔擴大，陰道壁鬆弛及肌張力低，陰道粘膜皺襞因過度伸展而減少甚至消失。於產褥期陰道腔逐漸縮小，陰道壁肌張力逐漸恢復，約在產後3周重新出現粘膜皺襞，但陰道於產褥期結束時尚不能完全恢復至未孕時的緊張度。
（三)外陰
分娩後的外陰輕度水腫，於產後2—3日內自行消退。會陰部若有輕度撕裂或會陰切口縫台後，均能在3—5日內癒合。處女膜在分娩時撕裂形成殘缺痕迹稱處女膜痕。
(四)盆底組織
盆底肌及其筋膜，因分娩過度擴張使彈性減弱，且常伴有肌纖維部分斷裂。若能於產褥期堅持作產後健身操，盆底肌有可能恢復至接近未孕狀態，否則極少能恢復原狀。若盆底肌及其筋膜發生嚴重斷裂造成骨盆底鬆弛，加之於產褥期過早參加重體力勞動，可導致陰道壁膨出，甚至子宮脫垂。
二、乳房的變化
乳房的主要變化是泌乳。產後乳腺分泌乳汁的神經體液調節複雜：隨著胎盤剝離排出，產婦血中胎盤生乳素、雌激素、孕激素水平急劇下降，胎盤生乳素在6小時內消失，孕激素在幾日後下降，雌激素則在產後5—6日內下降至基線。雌激素有增加垂體催乳激素對乳腺的發育作用，但又有抑制乳汁分泌、對抗垂體催乳激素的作用，產後呈低雌激素、高催乳激素水平，乳計開始分泌。儘管垂體催乳激素是泌乳的基礎，但以後乳汁分泌很大程度依賴哺乳時的吸吮刺激。當新生兒在生後半小時內吸吮乳頭時，由乳頭傳來的感覺信號，經傳人神經纖維抵達下丘腦，可能通過抑制下丘腦多巴胺及其他催乳激素抑制因子，致使垂體催乳激素呈脈衝式釋放．促進乳汁分泌。吸吮動作能反射性地引起神經垂體釋醫學 教 育 網搜集整理放縮宮素。縮宮素使乳腺腺泡周圍的肌上皮細胞收縮，增加乳腺管內壓噴出乳汁，表明吸吮噴乳是保持乳腺不斷泌乳的關鍵，不斷排空乳房，也是維持乳汁分泌的一個重要條件。此外．乳汁分泌還與產婦營養、睡眠、情緒和健康狀況密切相關。可見保證產婦休息、睡眠和飲食，避免精神刺激至關重要。
爭來爭去儘是些沒生過孩子的人，包括女的也是！居然沒有一個說最重要的Kegel運動，可見都不懂…
傳統月子連這個都沒有，何談科學？懷孕後最大的問題是盆底肌的鬆弛，順剖都一樣！已經有幾個新媽媽跟我抱怨陰道壁膨出了！我生完第二天那裡超級難受，醫生來查房時我抱怨了一句，她隨口回答說記得天天Kegel，我上了心，現在快三個月了，簡直得到了重生好嘛233333。
不逗逼了。傳統月子中注意休息是對的，但30天不夠，現代產褥期42天，注意休息是必要的；不提重物是對的，因為盆底肌鬆弛，提重物抱孩子容易導致子宮脫垂陰道壁膨出；不著涼是對的，健康人也別著涼啊；不洗頭不洗澡是因為條件不好吧？不著涼就行了；不刷牙不科學，產後更要注意口腔；大量進補不科學，咱們不是活在當年物質極其不豐裕的年代了，況且產後立即喝肉湯容易導致乳腺堵塞到時候有的苦吃。
我以親身經歷說奶多不多與喝湯無關，與吃多少關係不大，我幾乎不喝湯，為了減肥刻意控制飲食，大量吃蔬菜水果，標準奶牛，寶寶隨吃隨有。勤吸刺激大腦垂體分泌泌乳素才是正道；但一定要保持愉快的心情，產後抑鬱是一個，壞心情會抑制泌乳素的分泌，我唯一一次感覺奶不足就是跟老公吵架了，55555
至於腰疼手疼，天天奶孩子抱孩子哄孩子能不疼嗎？不生孩子的大男人這麼折騰幾個月也疼啊！七八斤的大胖娃抱在手中一喂半個鐘，還要低頭不斷check，脖子，手、腰能不疼嗎？半夜爬起來喂四五次，能不勞損嗎？
腰疼這個問題，我覺得要排除器質性問題，譬如盆腔炎，腰間盤突出等。如果腰肌勞損，個人的經驗反而是要加強鍛煉，肌肉發達了才不容易受傷。我以前特別容易腰肌勞損，不知道為什麼，後來愛上運動後，反而不勞損了。
餵奶也要保持一個舒適的姿勢以免肌肉勞損，好的哺乳枕非常必要。
至於束腰帶，對胃的突出問題有改善，有必要。但也要讓肌肉得到適時的鍛煉，用進廢退，肌肉完全萎縮更易受傷。
我個人最大的感覺是腹肌全廢了…孕前plank五分鐘沒問題，現在一分鐘還得大喊大叫才能做下來。仰卧起坐不固定住腳就坐不起來了，桑心啊。我的馬甲線，你快回來…
過了產褥期就可以慢慢恢復鍛煉，兩個月後可以加大運動量。運動健身才是王道，對產婦亦是如此，一天到晚不運動，想靠坐月子改善體質是天荒夜談。現在帝都的天氣，我就穿一件超薄T恤一件優衣庫超薄羽絨馬甲，一條薄運動褲，光腳穿布鞋，完全不冷，周圍人都是秋褲棉衣圍巾的上了…誰能看出我生完孩子不到仨月？這是傳統坐月子能坐出來的？我生我家寶寶前一天還舉著倆3磅的啞鈴做鍛煉我會說嗎？我現在在做腹肌撕裂者我會說嗎？233333
作為一個大齡女青年，我很想分享幾個觸動我的事。我一直很排斥結婚生孩子，尤其是身邊很多女同學生娃娃之後被束縛了……但是有個學妹，90年的，她後來去了美國，懷孕後一直沒有停止運動，游泳、跑步、散步、瑜伽，一直到她生的頭一天還在每天堅持去健身房鍛煉，懷孕期間她胖了15斤，後來她10分鐘大順產，生完一個星期後恢復到原來體重，皮膚更好了。我想說的是，我們看到國外女生生寶寶不坐月子，但是沒有看到她們的體質是如何養成的。中國女孩從懷孕起就過著病號女王的生活，只吃不動，當然就不能生完寶寶後立馬滿血復活。
還有個姐姐，是我姐姐的同學，她留學後留在法國生活，生寶寶完了當晚，那個護士問她要不要吃冰激凌~~~~(&>_&<)~~~~ 把她嚇到了，然後她婆婆想讓她多住幾天院觀察下，被醫生趕走了……她月子沒做好，後來老是腰酸背痛的。
所以說這個跟國內國外沒啥區別，區別是你是哪種人，為了過幾個月的女王生活，而讓自己體質越來越差……我就不想說內什麼了。反正現在我的目標就是要像學妹一樣生活。
大多數中國產婦在分娩後的幾周內，都要進行一項特殊的「儀式」——坐月子。傳統坐月子有很多禁忌，最常見的有：絕對保暖，即使夏天也要嚴遮全身；不能出門甚至不能下床，不能吹風；不能洗臉、洗頭，更不能洗澡，也不能刷牙；飲食方面要忌食生冷，還要吃各種「補品」；甚至還跟現代科技配套，發展出了不能看電視、手機等等避免傷害眼睛的新禁忌。
通常人們會覺得，祖祖輩輩傳下來的經驗一定是有道理的。然而事實是，傳統的未必可靠，經驗的也未必正確。從現代醫學的角度看，傳統坐月子的很多做法不僅對產婦健康無益，甚至還會帶來潛在的危害。
產婦和新生兒怕風嗎？
古代沒有滅菌消毒的概念，產婦和新生兒很容易發生細菌感染而導致疾病甚至死亡，破傷風就是一個典型的例子。破傷風是被破傷風桿菌感染造成的。人的腸道中有很多破傷風桿菌，產婦分娩時的傷口和嬰兒的臍帶都容易被糞便污染，從而感染破傷風。破傷風患者的神經中樞易受刺激，如強光、風吹、聲響、震動、飲水等可誘發抽搐。
由於缺乏醫學和微生物學知識，古人把很多身體不適和疾病籠統地歸結為「受寒」、「傷風」等。他們認為破傷風是身體破損以後得的傷風，於是採取的應對措施就是讓有傷口的人避免風吹等外界刺激。
感染破傷風的新生兒常在7天左右發病，故又稱為「七日風」。破傷風巨大的殺傷力讓人們對「風」等外界刺激畏若妖魔鬼怪，所以產婦和新生兒一定要嚴格防風、保暖。殊不知破傷風桿菌是一種厭氧菌，如果傷口周圍長時間封閉不開放，形成局部缺氧的環境，反而更利於病菌繁殖。
家中緊閉門窗，室內悶熱，空氣污濁，也有利於細菌的生長繁殖，而不利於產婦傷口癒合；在夏天，產婦和嬰兒嚴密包裹，還會增加中暑的風險。
在美國，產婦出院的時候穿著與普通人無異。假如是炎熱的夏天，產婦也穿短袖、裙子，並且光腳穿拖鞋，和平常一樣開窗換氣和使用空調。通常出院後幾天之內（不超過一周）產婦和嬰兒就要去看兒醫，出門更是必不可少的。
產婦不能沾水嗎？
由於冬天或寒冷的情況下人們患病更多，加之以前的水質不夠清潔、缺乏淋浴條件，以及前面提到破傷風患者會受到飲水的刺激引發抽搐，缺乏相關知識的古人以為病患也是受涼、沾水（特別是涼水）引起的，因此衍生出了產婦不能洗臉、洗頭、洗澡、刷牙的禁忌，甚至還有洗哪兒哪兒疼的荒誕說法。其實這些做法只是想當然，關鍵還在於消毒措施和衛生條件。
在發達國家，醫院病房一般都設有淋浴，生產完幾小時醫生就會催產婦淋浴。分娩時的撕裂和陰道側切並不影響洗澡，即使是剖腹產第二天也能洗澡了（在保護好傷口的情況下）。除了沖淋浴之外，產婦還要一天數次地沖洗外陰，以促進惡露的排出和產道的恢復。傳統坐月子不讓沾水的規矩其實很不科學，很不衛生，不但不利於產婦身體的恢復，對嬰兒的健康也會造成威脅。
產婦不能下床活動嗎？
產婦在分娩時體力消耗很大，又通常伴有失血，產後的確需要休息，但休息並不意味著只能卧床靜養。事實上，適當的活動更利於產婦的產後恢復。因為生產前後血液處於高凝狀態（這一應激反應可以減少分娩時失血），長期卧床不活動下肢容易形成血栓，這些血栓如果隨血液遷移到心肺等部位甚至會帶來生命危險。過去的農耕社會，婦女除承擔全部家務之外，往往還要參與很多體力勞動，即使生病也難得休息；在這種情況下，給產婦卧床休息的機會有一定的積極意義。現在情況已經不同了，在美國的婦產醫院，產後幾個小時醫生或護士就會來催促產婦下床活動。
產後的飲食禁忌有道理嗎？
傳統的坐月子陋習關於飲食的部分是最複雜的。一方面，許多日常的食物如蔬菜、水果不讓吃，甚至水都不讓喝；另一方面，又要吃一些稀奇古怪的東西，如米酒水、紅糖煮蛋、生化湯等等。有些開明點兒的醫生會告訴你，水當然是要喝的，但要喝溫開水，不要喝涼水；蔬菜水果是要吃的，但不要吃蔥、蒜、辣椒等刺激性食物。實際上溫水固然可以喝，涼水、甚至冰水也都能喝；在美國醫院裡，產婦剛分娩完，護士就會遞上一杯冰水或者冰激凌。辛辣刺激性的食物可能影響乳汁的味道，但只要嬰兒能接受，也可以照吃不誤。哺乳期的產婦不應該多吃產氣多的食物，包括大豆，大蒜，西蘭花等，這些食物的成分會進入乳汁，造成小兒脹肚子。
哺乳期的女性應該注意不要喝酒，咖啡和茶也要少喝。另外，那些奇怪的月子餐和葯膳，以及一些產後的「補藥」才需要禁忌，因為裡面的成分、功效沒有實證過，常規食品才是最安全的食品。
真有月子病這回事嗎？
「月子病」是我國民間的一種說法，據說如果月子里不注意會落下一些病根。具體癥狀包括腰腿痛、關節痛、頭疼、牙痛等等，甚至還有「月子病月子養」的奇葩理論。一些正規醫院的婦產醫生也認同傳統的坐月子習俗，但他們的這種認識也是來自民間的，因為正規的醫學教科書中根本沒有月子病的概念。
隨著年齡的增長，人們患上各種慢性病的機會也越來越多，這些疾病或不適往往被解釋成當年坐月子不注意造成的。其實不管如何嚴格地坐月子，老來還是可能患各種慢性病，並沒有任何統計學數據顯示坐月子和某些疾病的相關性。所謂的月子病不過是人們是有了先入之見，再去找支持自己觀點的例子罷了。這種現象在心理學上稱為「證實偏見」，是一種非常不科學卻非常普遍的態度。
外國人坐月子嗎？
世界各地都有關於產後護理的一些傳統做法，我們姑且把它們統稱為「坐月子」。不同國家坐月子的方式大同小異。比如多數要求卧床休息和保暖，這應該是過去的生活和認知水平太低造成的；而坐月子吃的食物往往差異巨大，這顯然是各地飲食的多樣性導致的。即使在中國，各地區的坐月子習俗也不盡相同。坐月子的多元性特點清楚地表明，這其實只是一種文化現象，無關科學。
如果比較坐月子現象和國家發達的程度，就會發現，越發達的國家，坐月子的現象越少存在。西歐、北美和日本的女性產後基本上不坐月子；韓國和中國台灣這些既發達又傳統的地方，則基本摒棄了那些有害的坐月子習俗，但又保留了很多無關緊要的講究；中國大陸則是坐月子的重災區。不僅沒有任何證據表明坐月子的習俗跟女性健康長壽正相關，恰恰相反，在全世界範圍內，不坐月子的歐美國家和日本的女性健康狀況最好，也最長壽。
中國人的體質特殊嗎？
說到歐美國家女性生完孩子不坐月子，總會有人說，她們的體質和中國人不同，外國女人更強壯。不同人種之間的確有一些生理學上的差別，但這些差別必須用科學的方法來考察才有意義，用生活習俗作為標準是靠不住的。例如白種人的皮膚對紫外線更敏感，更容易患皮膚癌，從科學的角度說，白種人最應該防晒。然而現實情況是白種人又最愛曬太陽。如果從生活習俗出發去判斷，則會得出白種人最應該曬太陽的錯誤結論。
醫學教科書上從來沒有黃種人需要特殊產後護理的說法，更何況日本人和中國人一樣屬於黃種人，也有不少東亞人生活在歐洲和美國，她們不坐月子不也生活得好好的嗎？還有人說，中國人到了美國吃肉多了，「火氣」大了，所以就不怕冷了等等，這些更是無稽之談。歐美國家也有很多素食主義者，日本人海產品吃得多，按照中國民間的說法豈不是「寒氣」更重？再說，中國各地坐月子的習俗也不相同，一個甘肅的女子嫁到福建生了孩子又該按什麼地方的習俗坐月子呢？
有坐月子的科學研究嗎？如前所述，關於傳統坐月子的弊端在醫學上是沒有爭論的，但鑒於一些（發展中）國家還保留了坐月子的習俗，因此也有一些這方面（traditional postpartum practice）的研究。這些研究無一例外地顯示，傳統的坐月子有害無益，值得中國婦幼醫療工作者和新生兒家庭警惕。
總之，傳統的坐月子是不科學的陋習。為了產婦和嬰兒的健康，應該早日把這些陋習掃進歷史的垃圾堆。
如何科學地「坐月子」
- 順產的產後護理
每天應根據自身情況適當活動；順產常常伴有陰道撕裂或實施陰道側切，為了緩解傷口的疼痛，可以用冰袋隔著乾淨的衛生棉冷敷；為減少排尿時的刺痛，在排尿的同時用溫水沖洗外陰；排便時用乾淨的吸水墊緊緊按住傷口；保持傷口清潔，每次大小便後用洗瓶沖洗陰道口和肛門；坐下時要小心，坐在枕頭或圈枕上會更舒服一些；每天刷牙、保持身體清潔，有條件的要定期淋浴。
- 剖腹產後的護理
放輕鬆，儘可能地多休息，但每天活動也是必不可少的，適量的活動有利於手術後恢復；把自己和嬰兒需要用的物品放在容易夠到的地方；最初的幾周中，不要搬或提比嬰兒還重的東西；注意站立和走路的姿勢；咳嗽、打噴嚏和大笑的時候用手捂住腹部傷口附近；需要的話可以服用布洛芬或撲熱息痛來止痛，這些藥物對哺乳期女性是安全的；喝足量的水（包括牛奶、湯等），多喝水一方面補充生產和哺乳失去的水分，另一方面又能防止便秘；注意多排尿以降低尿路感染的風險；每天刷牙，保持身體清潔，有條件的要定期淋浴。
- 飲食
產婦的飲食和我們平時提倡的健康飲食差別不大。產婦可以在此基礎上適當多吃一些魚類、瘦肉、牛奶和堅果，保證優質蛋白質和必需脂肪酸的攝入；保證喝夠水；懷孕期間吃的維生素和必需脂肪酸還要接著吃。民間所謂生冷辛辣的食物並不用忌口。不要喝酒（也不要吸煙），少喝咖啡和茶以及含咖啡因的飲料（如可樂、可可、紅牛等），盡量避免甜點、快餐和含糖的軟飲料。
- 居住和穿著
有條件的話，室內溫度保持在20-26°C，這是人體感覺舒服的溫度。使用空調、電扇，開窗換氣都是可以的；穿著以產婦感覺舒適為宜，不要刻意地多穿。嬰兒應該比成人多穿一層，但也不要穿得過多。
- 電腦和手機
產婦可以使用電腦和手機，它們的輻射都不足以造成傷害。普通人長時間看電腦和手機也不是健康的生活方式，產婦容易疲勞更應該注意；但所謂月子里不能用電腦或手機則毫無根據。
【文 / 內含子（生物化學與分子生物學博士，科學公園作者）】
讓六層樓溫和的打破中國人坐月子里的各種不科學的禁忌吧！
「坐月子」恐怕是最具中國特色的事情之一了，之前六層樓一直沒有涉及這一方面的原因就是我們燦若星漢的中華文化包含了很多你只要認真辯證就會被冠以「違背聖旨」名號的習俗，而坐月子顯然是這其中之一，早在西漢的《禮記內則》中就有記載，當時稱為「月內」，距今有兩千多年的歷史，以一種禮儀的方式存在，甚至在當時不是一般人可以享受的待遇。
正是因為這件事情的歷史性，所以老一輩家長們會堅守這些傳承下來的禁忌，一一用在自己的子女身上，重新找回老人的權威感，畢竟從孩子開始上大學起，早已經失去掌控權的家長們終於可以在這件事情上真真正正的做一次「過來人」，好好教導一下你們這些「少年郎」。
秉承「只說真話，難斷家事」的原則，六層樓今天溫和的打破可能遇到的坐月子的禁忌，如果你們那裡有六層樓沒有提到的習俗，可以儘管提出來一起討論。
1.忌刷牙
很多家長會叮囑產婦坐月子一個月不要刷牙，否則「生一個娃，掉一顆牙」。
且不談這句話的邏輯性是否正確，僅從字面理解，這實質上是反映出孕產婦不注意口腔牙齒衛生的危害。而且孕婦是否掉牙與懷孕本身並沒有直接關聯，反而不刷牙有可能導致口腔問題，嚴重的口腔問題倒是有可能導致脫齒，所以很顯然這句話有明顯的因果倒置的錯誤。
傳統習俗認為，產婦刷牙會引起牙痛病，這恰恰與醫學科學的道理相反，其實不刷牙，污垢得不到及時清除，會增加齲齒、牙周炎等口腔疾病的發生而引起牙痛病。加之在懷孕期間，內分泌的變化，或維生素C的攝入不足，可以有牙齦充血、水腫，容易出血，特別是刷牙時出血。另外，懷孕後保持牙齒堅固的礦物質往往補充不足，導致牙齒的堅固性變差。這些情況已對牙齒不利，再加上不注意口腔衛生，使口腔內的細菌增多，在大量細菌作用下，食物殘渣中的糖類得以發酵、產酸，導致牙齒脫鈣，形成齲齒等情況。
因此，無論是懷孕期間還是坐月子期間都應該按時且認真的刷牙，一天兩次。
2.忌沾水
坐月子在醫學上實際上稱為：產褥期，是生產後的6周時間。你會發現在月子里會頻繁的出汗，醫學上把這種出汗稱為：褥汗。這是要把體內多餘的水分都排出體外，比如你增加的血容量等。除了出汗以外還要有個過程是：排惡露，其中包含胎盤附著物、蛻膜和血液等。
既然是身體想要排出來的，那自然是不需要的，而且你我也都知道出了一身汗之後的感覺十分難受，這個時候跳出一位至親至愛的家長，叉著腰告訴你：「孩子啊，月子里忌沾水，不能洗澡，不能洗頭，你要聽話，我們都是這麼過來的，這些很關鍵balblabla……」
這個時候你需要做的是，等家長說完了，然後好好的洗個頭洗個澡，放鬆放鬆。
3.忌活動
產婦在生產過程中的確是耗費了很多力氣，但是在適當的休息後，醫生還是建議可以儘早下床活動，尤其是順產婦，建議第二天就在床旁適當活動。除了儘早調動身體機能，儘快恢復正常外，這個時候產婦的血液出於濃縮狀態，也就是高凝狀態，如果長期卧床的話，患有血栓性疾病的可能性就大大增加，有可能會造成更加嚴重的併發症，而這一切的原因只是因為家長們嘴裡說的「忌活動！」
4.忌生冷
這個禁忌如果嚴格推敲起來的話，還真的經不起推敲啊！產婦在產後需要吃大量的蔬菜和水果，其中含有大量的膳食纖維，產後早吃多吃有利於保持腸道通暢，促進產後早日排便，這對產後恢復至關重要，還能避免產後痔瘡加重。但是如果按照這種禁忌的話，都要把五十六種蔬果匯成一鍋粥了，所有都要加熱，那還怎麼吃啊？
還有老人說坐月子不宜吃水果，會影響下奶，也真是難為老人家了，這麼大歲數了還總得想一些新點子來嚇唬我們年輕人，這裡推薦食用的水果有：1、奇異果 2、榴連 3、蘋果 4、木瓜 5、橄欖 6、葡萄 7、菠蘿 8、香蕉 9、龍眼 10、 山楂。
還有海鮮什麼的，只要適當的烹飪手段下適量的吃也是沒有任何問題的。
5.忌同房
這件事情似乎很少有人提出異議，認為無論是在懷孕期間還是在生產後都不應該有夫妻同房的事情發生。
但是這本身存在著明顯的因果關係倒置的錯誤，六層樓在上學的時候看過的教科書都曾經提出：對於健康的孕婦來講，懷孕期間是可以有正常的性生活的。但是就有人反駁說這些教科書是國外的，國外的情況跟國內的情況不一樣，並沒有指導意義。我當時嚇了一跳，我怎麼會有這麼沒良心的同學呀！國內和國外能有什麼區別嘛！
之所以有這樣的禁忌出現，是因為的確有數據表明在女性懷孕期間70%的女性性慾會有明顯的下降，也就是說是因為性慾下降了，導致了不願意同房，而不是所謂的禁忌，換句話說，如果在沒有任何特殊的情況下，或者沒有醫生要求禁止同房的情況下，可以進行正常的同房。
月子期間是排出惡露的時間，但不代表整個月子期間全部都是在排惡露的時間，當排惡露的過程完成後，所以如果想的話，也是可以的，但是要注意清潔並且有可靠的避孕措施。
6.忌多說話、多看書
坐月子期間忌多說話，說多了怕弄成舌疾，這說法真的是莫名其妙，我心中也有一個疑問就是：聊微信算不算說話啊？新媽媽剛剛好不容易卸了貨，一身輕，又有可愛的小寶寶相伴，再加上朋友圈鋪天蓋地的點贊大軍，怎麼可能少的了說話呢？
坐月子期間忌多看書，看多了怕弄成眼疾，這種情況我覺得確實是有發生過的，一個多月不洗澡，不下地，不碰水，整天就窩在被子里看小說，這種情況下揉揉眼什麼的就肯定導致眼疾了。如果正常用眼又怎麼會導致眼疾呢？
還有很多六層樓看上去就沒有興趣打破的一些禁忌，比如：坐月子期間禁止生人進入產婦房中，生人進房怕「踩生」，弄成嬰兒的疾病等。
除此之外，肯定各地都有不一樣的風俗習慣，比如：要吃多吃公雞，少吃母雞，每天吃六個雞蛋、五勺紅糖……因見識有限，並不能一一列舉，如果有哪些疑問可以私下單獨討論。
說了這麼多，還是要看看到底月子期間要注意哪些事情呢？
1.保證飲食及休息
不管分娩過程是否順利，總之產婦肯定是累的精疲力盡，所以按照六層樓的想法，分娩後的第一件事就是趕快讓產婦美美地睡一覺，這個過程中誰也不要打擾好嘛！就是天塌了，這個時候老公也要撐起來！睡足之後，應吃些營養高且易消化的食物，不要整什麼雞蛋，不好消化，增加腸道負擔。很關鍵的一點是：要多喝水。很快到來的哺乳期需要吃高營養、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。
2.儘早下床活動
一般情況下，經陰道正常分娩的產婦在產生第二天醫生就催著下床活動了，一方面促進機體恢復，還有關鍵的一點是可以讓因為生孩子被頂的七零八落的臟器都回到它們原來的位置上去。希望在產後可以迅速恢復到自己少女時代身材的媽媽們可以適當的開始做一些鍛煉和產婦操等，說到產婦操可是六層樓的保留節目啊，就算是會員也輕易不會分享的哦！
但是需要說明的是這個時候的運動要適可而止，也不要做什麼重體力勞動，這會誘發子宮出血或者盆地支撐結構損傷導致子宮或陰道前後壁脫垂。
3.注意個人衛生
前面提到的惡露，需要每天進行清洗，建議每晚清水擦洗外陰保持乾燥清潔，或者使用1：5000高錳酸鉀溶液清洗，注意是清洗外陰部分。
要經常洗頭、洗腳、勤換內衣褲，保持體膚的清潔。洗澡的話要以淋浴為宜。
產婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西後，應當用溫開水漱漱口。
居室內經常通風，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。切記不要能門窗緊閉，更不要無論冬天夏天都是蓋著厚被子！
4.儘早母乳餵養
分娩後乳腺的功能程序就自動啟動了。這個時候應該儘早哺乳，這樣刺激乳頭可以進一步刺激乳汁的分泌，進而讓母乳餵養的過程順利開始；這本身可以促進子宮收縮、復原。需要注意的是哺乳前後，產婦要保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛生，防止發生乳腺感染和新生兒腸道感染。
寫到這裡我腦子裡閃現的是，大街小巷肆無忌憚奶孩子的年輕媽媽們，難道不能在家把孩子奶好了再出門嗎？
5.合理安排產後性生活
擔心前面沒有講清楚，這裡就再講一遍，惡露未乾凈或產後42天以內，這個時候子宮內的創面尚未完全修復，是不推薦同房的，很容易造成產褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良後果，這倒是留下了「月子病」。
但是，惡露乾淨較早的產婦，在恢復性生活時需要注意雙方清潔，同時一定要採取可靠的避孕措施，因為經常見到產褥期受孕的情況。
6.按時產後檢查
產後42天左右，產褥期將結束，產婦應到醫院作一次產後檢查，以了解身體的恢復狀況。萬一有異常情況，可以及時得到醫生的指導和治療。
如果在產褥期發現了惡露的異常，也建議儘早到醫院就診。（如：⒈如果產後2周，惡露仍然為血性，量多，伴有惡臭味，有時排出爛肉樣的東西，或者胎膜樣物，子宮復舊很差，這時應考慮子宮內可能殘留有胎盤或胎膜，隨時有可能出現大出血，應立即去醫院診治。
⒉產後發生產褥感染時，會引起子宮內膜炎或子宮肌炎。這時，產婦有發熱、下腹疼痛、惡露增多並有臭味等癥狀。這時的惡露，不僅有臭味，而且顏色也不是正常的血性或漿液性，而呈混濁、污穢的土褐色。）
7.避免吹風、受涼
無論是什麼季節生產，都需要讓產婦在一個溫度適宜、沒有明顯波動的環境中度過自己的產褥期，室溫一般以25-28℃為宜，夏天時可以適當使用空調，但是盡量不要直接對著空調吹。同時產婦要注意自身情況，及時調整衣物。
這些信息基本上就是六層樓想要跟各位分享的內容了，希望對你們有用，如果可以的話，希望您能轉發給更多需要的人。
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平時接診的蠻多產後腰痛的患者，一般來說原因可以分為幾個方面，
第一，在懷孕後期，為了分娩時嬰兒可以順利入盆，產婦的內分泌發生改變，體內的孕激素和鬆弛素使得骨盆及腰椎的韌帶松解，產道擴張，如果分娩後勞累過度或受風著涼，體內激素代謝不完全，韌帶的柔韌性下降，導致脊柱及骨盆的結構穩定性下降。
第二，分娩時間過長或麻醉分娩時體位不當，都有可能使骨盆的骶髂關節壓力過大，誘發錯位。
第三，產後如果產婦過早勞動，哺乳時不良姿勢及長期抱孩子一個姿勢，都會增加脊椎的負擔，誘發關節錯位。
所以綜上所述，由於人種體質和生活習慣的不同，老祖宗坐月子的習俗還是有一定道理的。
（補充一下，對產後頭風的看法： 平時接診過的一些產後頭痛的患者，通過檢查往往發現，其實是孕婦在懷孕期間，由於胎兒發育重量增大，脊柱受到的壓力越來越大，脊柱兩側的軟組織處於長期繃緊狀態，很容易誘發脊柱小關節紊亂，出現椎動脈供血不足引起頭疼頭暈等癥狀，加上產後虛弱，如果受冷後軟組織收縮痙攣，造成癥狀明顯加重，而且有部分患者長時間一個姿勢抱著嬰兒，加重了頸肩部的負擔，癥狀會更加明顯。一般處理還是以手法松解頸肩部的軟組織，複位頸椎，改善供血，再加上適當的產後恢復鍛煉，癥狀會很快緩解。 ）
生孩子之前強烈擁護科學度過產褥期的我，陰差陽錯地坐了一個（除了飲食餵奶方面）基本嗷嗷傳統的月子，我來現身說法我的感受吧。
我的奇葩月子是這樣坐的：從生完孩子開始半個月沒下過床（包括上廁所都是床上解決），整個產褥期走的路不足十分鐘；半個月時在床上躺著被洗了第一次頭，過了產褥期才洗第二次；整個月子沒刷過牙（但前半個月有醫院口護，後半個月用了漱口水，不過月子里倒是沒用嘴吃過什麼東西）；一滴奶沒有，沒母乳喂，謝謝╮(╯▽╰)╭。
當然，這真真不是我的本意啊，奈何我整個產褥期都是在醫院度過的 （不過從死亡率80％多的妊娠期急性脂肪肝合併重症胰腺炎和雙肺感染等病里死裡逃生也是夠幸運了） 。
關於下床，ICU兩周滿身各種管子真心不讓也不方便下床啊，回專科病房整天發燒吊瓶不斷，而且胸腹腔插管引流時那真是會呼吸的痛，痛得癱在床上完全不能動啊。但是我抓緊一切不那麼疼的機會練習下床上廁所我覺得是很明智的，不然如果一點不下床躺一個月不血栓也得需要特殊復健訓練，即使我能下床盡量爭取下床，至今產後快三個月還是覺得腿部肌肉力量沒達到正常狀態。
關於洗頭，多虧出ICU之前趕上了一次床上洗頭服務（而且ICU不能家屬陪同，不然我媽知道的話一定跳腳不讓）；到專科病房之後，以我天天發燒不退的狀況別說在月子里，就算我變成男的，我的全部家人都不能給我洗頭；直到出了月子，燒也控制在37度多，才讓我洗。至於洗澡，月子里完全沒條件沒能力就不提了。
關於刷牙，ICU有口護服務（大概就是消毒液棉簽擦牙）；回專科之後吊瓶不斷，由於我最任性的活動範圍基本就是床邊，所以基本每天就用漱口水了。
關於飲食，很幸運地沒吃傳統月子餐，不過作為吃貨，相比治療胰腺炎必須的「禁食水」， 整個產褥期一個多月沒用嘴吃東西（一直是用鼻空腸管打營養液來維持營養），我多希望我能正常吃月子餐啊！還記得剛開始允許我喝一口沒味藕粉時，我差點激動哭了！
關於餵奶，我第一眼看到孩子時都出月子了啊喂，該開奶時我生命體征都亂套了，所以哪裡能有奶啊，可憐我兩千多的吸奶器啊，消完毒沒用過就擱置了。。。（好吧，比起我的醫療費這就是毛毛雨。。。）
作為躺了整個月子的人，最大感受就是：躺！得！腰！酸！背！痛！——直到現在也是！誰要跟我說月子要成天躺是為了不腰疼我必須跳起來咬他！
至於「月子沒做好腳跟疼」這個說法，我真真是從能下床開始就被要求穿帶後跟的棉拖鞋啊（四月末到五月，病房熱得我老公成天背心褲衩，而我下床也只是在床邊上個廁所），而且我整個產褥期基本沒下床啊，但是，現！在！依！然！腳！跟！疼！所以該疼的還是會疼，我生動地用反證法推翻了傳統坐月子的要求！不謝！
而且久躺的危害我覺得還有就是不利於排惡露，我至今快產後三個月了惡露還沒凈，我覺得和我產褥期總躺著有很大關係，我是沒辦法，但凡正常產婦一定不要步我後塵啊！
洗頭的問題，我在ICU如此虛弱的狀況洗頭，至今產後快三個月完全沒感覺任何不良影響；倒是產後的後半個月，尤其是身體漸漸好起來、各種感受逐漸恢復了的時候，不洗頭洗澡讓我感覺渾身不舒服，出了月子洗澡時簡直就是蛇蛻皮。
刷牙的問題，雖然我在能力範圍內盡量保證口腔衛生，但是出院後發現好像多了一顆蛀牙（不開森╮(╯▽╰)╭），儘管我產褥期基本沒吃東西也沒能倖免——總之不刷牙的危害還是很顯然的。
飲食方面，我沒有親身體驗的發言權，不過根據我的了解，科學的產褥期飲食並沒有傳統坐月子那麼多亂七八糟的禁忌，根據自身情況營養均衡最好。
關於餵奶我沒啥可說的，不過作為沒有一滴奶喂娃的我，能很好地為「餵奶影響身材說」正名——因為我的身材早就在孕期就由於激素作用變形了啊！所以不要把胸部下垂怪在餵奶上，只要懷了就難免啊！可憐我身材白白變形啊摔！不說了，咋說也說不出奶來，說多了都是眼淚，哼╭(╯^╰)╮
由於題主沒有詳細定義「中國式坐月子」，也就無從答起。
目前我想說的是，這個問題在中國，
首先是女權主義範疇（標準答案：女人受苦，男人沒資格回答）；
其次是政治範疇（標準答案：要尊重偉大的傳統，中西/中日女人體質不同）；
然後是哲學範疇（標準答案：如果你現在XXX，以後就會YYY，不信看鄰居王大媽）
最後才是科學範疇（對不起你已經在前三關被轟成渣渣了）
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update：
首先，科學的答案需要有一個科學的提問。至少列出中國式月子包括哪些標準和內容。
然後，大部分「中國式月子」的反對者，例如我，反對的是其中不科學，甚至對產婦有害的部分。例如：
不能刷牙；
不可以洗頭/洗澡；
不可以沾水/吹風；
不能下床；
……
諸如此類的「中國式月子」
而月子支持者，常常會第一時間把反對者拉進「冷血科學主義者」；「不疼老婆的直男癌」；「完全不知道生孩子有多辛苦的渣男」 等等和醫學科學毫無關係的泥潭。以致完全無法科學的討論這個問題。
最好的例子就是目前排名第一的答案討論區，以及「就是讓老婆做一個月太后嘛你們到底是不是男人」這樣的答案。
最後，我是真心支持以一切科學有效，真正有益的產後恢復方式，不論是心理還是生理上的，來照顧好偉大的媽媽們的。粗略瀏覽一下，沒看見提肺栓塞的。呵呵。
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在現在的營養條件和生活方式下，一個既往身體健康的順產後的產婦，如果有意願而且有力氣下地活動，就沒有理由以某種禁忌讓她強迫待在床上。女性產後的禁忌是很有限的，關於飲食的禁忌更沒什麼實際好處。按國內最新的人衛版《婦產科學》第八版，產後1天之後，除了不能過度勞動以外，飲食起居都沒有什麼特殊禁忌。至於產婦產後捂一大堆被子，或者吃太多高熱量的東西，肯定是不好的。以及，母乳餵養的產婦，喝含酒精的東西也是不好的。關鍵問題就在於，傳統的坐月子在這些方面的各地習慣都可能造成問題，而且造成問題之後還以為是坐月子坐得不夠，其實是越講究問題越多。並不像其他回答里說的那樣寧可信其有不可信其無。
有人說什麼月子病，類風濕關節炎和中國人習慣的坐月子沒有因果聯繫。這個病本身到一定年齡就是常見病。很多所謂的月子病都是常見病，搞笑的是，人們一旦生病，就開始懷疑月子沒坐好。人總有一定幾率要生病或者倒霉的，和傳統的產後禁忌無關。女性在產後除了醫生特別叮囑的注意事項外，其實就當成大量的體力勞動後，在家休假就可以了，在現代社會裡，尤其不用因為一大堆禁忌而神經過敏，按健康的生活方式正常生活即可。滑稽的是，很多人生活方式一向不健康，那坐月子或者過度醫療也不可能在短時間內扭轉這類人之前對身體造成的損傷。
關鍵不是傳統習俗有多少道理，而是它沒道理、不能自圓其說的時候你用什麼知識判斷對錯。傳統習俗在各地對不同人群不一樣的，甚至是自相矛盾的。但是這些東西的共同特點是，習俗本身是難以證偽和自我修正的，一種陋習傳承幾千年也不會自我修正。在現在看來，它給人帶來的麻煩並不少於它的好處。現代人在這種問題上，除了基本原則需要注意之外，如果能簡單輕鬆一點，就用不著神經過敏了。。3月1日更新
現在是第5周，按中國傳統，算是出月子了，但是按照這邊的說法，要到42天，也就是滿6周。
這期間每天都有淋浴，刷牙。每天兩次出門，和孩子爹推著車遛娃，從最開始的幾百米到現在的幾公里。一直在吃panadal止痛。傷口其實不太痛，就是無法太劇烈運動，孕前每天跑12km的，現在只能慢慢走，急死人。
政府安排的護士每周上門一次，檢查我和BB，全免費的。我的傷口恢復不錯，惡露也正常排出。
哺乳期大量喝水，鈣鎂片每天提高到6片，補充乳汁流失的鈣。魚油提高到6粒，補充母乳中的DHA，因為沒有人照顧飲食，吃的就是普通食物，也經常吃外賣和三文治這樣的簡單食物，條件有限，只能靠營養補充品。
孩子爹休了六周假，跟我一起照顧BB。
目前除了覺得抱娃胳膊酸痛，坐久了偶爾背痛之外，沒有其他問題，緩慢恢復中。
期間我四姨屢次發微信提醒我，月子里要吃些鹹的香的下奶，我沒聽她的。
過去她那個年代，物質匱乏，鹹的香的意味著大魚大肉，炸的煎的，但營養未必全面均衡。現在這年代，選擇多，還迷信那一套？
我目前是全母乳餵養，奶量足夠。
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說說我自己剛剛的分娩經歷：1月21日凌晨剛在紐西蘭剖腹產生下女兒，今天是第五天，還在月子中，談談我的經歷吧。
本人41歲，第一胎，由於愛跑步，身體底子不錯，整個孕期都很正常。由於身處奧克蘭，我母親去世，父親身體不好，孩子爹老家奧地利，所以根本不可能有人在孕期專門過來照顧我。除了照常吃的綜合營養素、魚油、鈣鎂片、益生菌之外，飲食以中餐館或外賣居多。孕吐厲害的時候甚至狂愛垃圾食品。
醫生只提醒我注意孕期血壓和血糖，除了煙酒，其他什麼都不用忌口，所以沒少吃冰淇淋。性生活也完全不必忌。
預產期是1月23日，醫生安排我1月22日入院，但1月20日下午開始宮縮，一直沒見紅沒破水。晚上給醫生打電話報告，醫生讓馬上開車去奧克蘭醫院。
一檢查，5指了。三四個助產士陪著，安慰，解釋，處理，監控胎兒。上無痛。醫生來了，幫破水，後來胎兒心跳突然下降，就直接給我推手術室剖了，前後不過20分鐘，孩子爹一直在身邊陪著。我還非常鎮靜跟醫生護士聊天，安慰孩子爹。孩子出來，醫生招呼孩子爹去剪臍帶，然後給孩子沖了個澡。我對手術室人員發表感謝感言，局部麻醉下話很多。口渴，想睡。
然後我和BB就被推到另外一間房了，單間，獨立洗手間。我和BB、孩子爹在這裡呆了5天，今天下午剛出院。
1月21日上午，手術當天，助產士過來攙我下床遛彎，然後是洗澡，淋浴。因為沒有吹風機，我沒有洗頭。導尿管拔了，我已經自主排尿了。
然後讓我跟BB脫掉衣服，貼胸抱著，叫「Skin to skin」。促進母嬰身心健康的。
房間是中央空調。三餐，主要是麵包、三文治、蔬菜沙拉、酸奶、牛奶、水果，也有果凍、冰淇淋。沒有補品，沒有湯水。
要餵奶了，稍後繼續。題目限定在「中國式坐月子」，我理解題主意思，它和「現代式產褥期休養」是不一樣的，「產褥期休養」包括營養、衛生、適度運動，為的是讓子宮、腹壁、等多器官恢復；而「中國式坐月子」包括的禁忌就太多了，各地還不太一樣，據我的聽說和天涯、寶寶樹等論壇看到的，就包括但不限於不得刷牙、不得吹風、不得下床、不得洗澡、不得吃鹽、不許喝水（煮飯燒湯也不許放水以米酒代替）、不得看電腦電視手機、不得動氣流淚...等等。達到的效果也比現代醫學能證明的要神奇：「女人一生中調理體質的重要機會」「女人重生的時機」，坐不好毀一生，老了各種毛病等等。這已經不像是「科學」這種啥都要求可證偽的學科能夠解釋的範疇了，它，像不像宗教迷信？
這些「迷信」在不那麼現代的社會裡，確實幫助人們規避了很多危險，才能被歸納成「習俗禁忌」而流傳下來。比如，產後不刷牙，以前人們不注重口腔衛生，孕期和產後的激素變化很容易讓人得牙齦炎，刷牙會出血，甚至鬆動及掉落；不得吹風，因為產後血容量要減少到孕前水平所以會出很多汗，吹風容易感冒；不得下床是相對於平時燒火做飯插秧種地割草餵豬的勞動生活而言，現在還有婆家認為媳婦產後「能走就沒什麼事兒了」，如果在那個繁重體力勞動的年代產後一副輕鬆行走的樣子...簡直作死啊；不得動氣流淚也是女人「你別招我不然傷病全怪你」的小小抗爭。
這些禁忌當年都可探究到其合理性，但顯然不適合現代社會了。
給個德國婦科醫生的說法作為參考:
需要卧床休息多久，以惡露什麼時候排乾淨為準。
有些人一周就徹底排乾淨了，那麼第二周就可以下床正常生活。
有些人的體質需要4-5周才能排乾淨，還是建議期間卧床休息。
關於洗澡，現在熱水和暖氣這麼發達。西方醫生是覺得，生孩子那麼多小時，滿身是汗，如果產婦力氣恢復了，想去洗澡隨時可以去。
關於吃食，主要是推薦高纖維的食品。對比一下中國人坐月子和西方人的月子食譜，其實除掉那些高脂肪高熱量的食品外，其他部分有很大的相似度，比如中國人說的補血用的黑米。
其實所謂坐月子和西醫的科學沒有什麼衝突。的確很多人體質是需要這樣的特別照顧的。
只是如果不明道理，產婦或者其家人要求對產婦強加過分的待遇，就很多人導致了對「中國式月子」的反感。說白了，有需要的，就坐；沒需要的，家裡人別逼人家坐，自己也別非要坐。
剛剛出了月子，讀過一些孕產方面的專業書籍，也在網上搜過一些民間套路，而且家母是產科醫生，想說些個人體會。
首先，「中國式坐月子」的套路地域差別其實很大，不能簡單的模式化。比如：近年很紅的台灣庄博士的「滴水不沾滴，粒鹽不進」；江浙那邊坐月子一開始就喝酒釀，吃紅糖；我老家產婦一生完就要吃整隻雞，說是為了「整骨架」；我婆家坐月子不準吃新鮮蔬菜，要全部吃腌蘿蔔之類的罈子菜；沿海有些地方甚至是男人坐月子吃好喝好，女人在月子里還要做很多活…
其次，國際上雖然不用「坐月子」這個說法，但普遍認同「42天產褥期」，也就是現在比較流行的「大月子」，生產完之後雖然可以洗臉洗頭化妝，但是在產褥期不建議外出、做家務和運動而且要有人看護，飲食也建議多吃粗纖維、高營養低熱量、低刺激和不易過敏的食物，實質上也是結合了現代科學的坐月子。美國出版的很多孕產書上都有相關介紹，有興趣的可以拿引進版參考了解。
然後，經歷過的都知道，所謂月子里多休養，是建立在生小孩和餵奶很辛苦的前提之下的。分娩，尤其是頭胎的順產，從陣痛到娩出嬰兒，時間很長，要全身用掉很多力氣，如前面幾位所言骨頭會有些適應性的變化而且用力過猛容易扭傷或錯位，應該基本適用「傷筋動骨一百天」的。產後的惡露排空和子宮恢復也要20-40天，相當於連續來一個月的大姨媽，如果是剖腹產或者產後大出血的產婦恢復期會更長些，所以剖腹產的產假比順產多半個月。第一個月的嬰兒除了睡就是吃，平均三個小時要喂一次奶，以平均每次母乳餵養半小時計算，一天也要好幾個小時，而且不分晝夜的哦！再加上本段前面幾項，月子里的產婦其實是身心俱疲很辛苦的啊！
再說關於多久洗一次澡的問題，原則上如果體力允許、生活條件具備，每天都可以洗的。但是注意這是原、則、上！實際大部分人頭幾天根本緩不過勁來，真正做到靠自己獨立洗第一次澡還是要隔一段時間的。簡單的抹澡什麼的老人家也沒有禁止的哦！
總之，出於題主沒有明確中國式坐月子的具體內容的前提下，坐月子還是很有必要的，而且不止中國婦女在坐月子哦！先不討論科學不科學，就討論下坐月子是怎麼來的。
我妻子家住在山腳下，妻子家人還保留著許多的傳統，當然生完孩子要做月子就是其中之一。
我妻子做月子的時候，我岳父岳母帶了油條100根（我妻子不喜歡吃油條，最後都被我爸沾著糖水給吃完了，我爺爺也是主力軍之一）。老家的老式挂面一箱（大概20斤），老家的雞蛋200個。鴨子兩隻，雞兩隻，嬰兒車一個。
這油條我不愛吃啊，挂面太咸了，雞蛋一天三個一個月也吃不完，當然我也不打算讓我妻子多吃，所以岳父送的東西根本吃不完，這當時我就問我爸為什麼不少送一點？
下面我就闡述一下我爸的觀點，我爸說古代女人沒有地位，家裡的大大小小的活都是女人在做，基本上男人都是飯來張口水來伸手的，如果遇到不好的婆婆，等於說是這輩子都別想翻身了，而坐月子也是娘家人為自家的女兒爭取的唯一的福利了。古時候講究多子，婆家也想了，如果連月子都沒有，女人就更不願意生了，這一個月也是男方家人唯一一次反過來伺候家裡的女人了，唯一一。至於為什麼娘家人為什麼送這麼多的東西，也是怕自己的女兒不能夠得到更好的善待，送的恰當好處的話會被婆家人自己獨佔，所以多送點，哪怕婆家人也跟著吃，那總會留點給自家的女兒的。
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積攢了兩個贊，也要把個人觀點說完
大姨是中醫，一直說做月子很重要。但絕不是有的人說的不洗頭不洗澡不刷牙的坐月子。她說女人生孩子體能消耗很大，很多骨頭之間有縫隙，鈣質也會大量流失，需要休息，和補充營養。而且絕對不能著涼。
表姐做月子我恰逢暑假，幾乎全程觀摩。發現講究點還是好的。表姐一家都是醫務工作者，整個備孕，懷孕過程都很規律，合理飲食，注意忌口，補葉酸，但從來沒有大吃大喝，而且一直上班到預產期，除了肚子大身材幾乎沒變化，沒長痘，沒水腫。她說懷孕不是生病，大吃大喝對大人孩子都不好，不運動更是不行。後來很順利的順產，孩子六斤半，出醫院綜合評分10分，是很健康的寶寶。
姐一直母乳，做月子每天都喝湯，但一開始湯特別清淡，後來也會把肉湯的浮油舀走倒掉。雖然也放鹽，但很清淡。大姨說其實很多人讓產婦吃太油膩是很錯誤的，下奶期間過於油膩很容易堵塞乳腺，影響下奶，孩子吃了過於油膩的奶也容易腹瀉。其實產婦生完最需要補蛋白質和鈣鐵，不是脂肪。產婦要恢復體力，要餵奶，真的好能吃！但表姐全程堅持少量多餐，肉蛋奶蔬菜水果很均衡，真是吃的臉紅暈有光澤，也沒有胖。
她生孩子頭一周吃了益母草膏和紅糖水，惡露排的很好，後來戴了跨部收腹帶（好像這麼叫）恥骨疼也很快緩解，髖部也很快變小了。
她後來好像還喝了藏紅花和黑枸杞調理。
表姐做月子做了42天，洗澡了，但都是用燒開晾涼的姜水洗的，全程保證不吹風。頭也洗了，因為短髮，熱姜水洗完後用好幾條幹毛巾擦，頭髮完全乾才出浴室。她整個月子都是長袖長褲長襪子穿軟底布鞋。當時正是最熱的天氣，家裡她在的屋子不開窗，但隔壁屋子會開窗透氣。屋裡開空調，但安裝了空調擋風板，只有涼意沒有風。所以屋裡溫度適宜，加上她產後虛弱，真沒覺得多熱，但她每天出好多虛汗，整個月子常常覺得身上沒力氣，可見生孩子真的很消耗體力。
她月子里也堅持了適度的運動，沒有天天躺著，她說適當運動恢復的快。滿月那天她還用草藥蒸了個滿月汗，一邊蒸一邊喝鹽糖水，出了透汗，大姨說這樣基本就沒寒氣了。
我不知道表姐月子算不算科學，但她身體的確恢復的很棒，三個月身材就恢復了，奶水很足，孩子也很壯，一歲半以前沒生過病。大姨說其實很多去她那看病的中年女性身體毛病都和做月子沒注意有關，容易引起婦科病和慢性疾病。所以生完孩子就喝涼水，吹風她很反對。表姐也說東方女性主食稻米，普遍鈣鐵攝入量比西方以肉食為主的女性少，專門有一段時間修養補充體能是必要的。
反正我覺得，既然大部分人有條件，為什麼不認真做個月子呢，像我姐那樣沒覺得有多痛苦，但後來真的恢復不錯哦，皮膚比原來還好。
每次看到這些東西都特別不想生娃——
坐月子科不科學取決於你老婆有多獨立，以及你丈母娘控制欲有多強。
之前回答有媽媽留言：「可樂媽，聊聊坐月子吧。」答案比較長，統一放在這個問題里，希望對新手爸媽有幫助。
長輩口中的坐月子簡直是奇葩要求大盤點，小年輕滿臉不屑：「愚昧，人外國媽媽生完寶寶第二天就能跑步了。」過來人意味深長：「等以後有月子病，你就知道後悔了。」
到底該聽誰的？
如果你跟我奶奶一樣一輩子生活在鄉下，走過大饑荒、大躍進、人民公社的時代，見識過漏風漏雨的房子，能吃到大米飯便十分知足，做夢都沒想過能有如今的好日子，每次回家，仍會做上一道湘式甜品——紅棗紅糖雞蛋（湖南的小夥伴應該都知道，以前這只用來招待至親貴客），你便會理解：「多吃紅糖多吃雞蛋補身體，不能洗頭不能洗澡不能刷牙不能吹風不能下床走動，女人坐月子稍不注意便會落下月子病。」老人家發自內心的叮囑是多麼質樸，多麼善良！
如果你從小接受現代教育，家裡窗明几淨夏有空調冬有暖氣，學習過營養學懂得飲食搭配，熱愛健身規律運動，見識過現在高端月子會所多麼先進，90後城市男孩的平均身高不輸歐美，你便會承認：到現在還要堅持傳統坐月子，是多麼愚昧，多麼落伍！
可樂媽向來膽小怕痛注重身體健康，孕期就開始學習孕產育兒知識，坐月子這個事情當然也會研究透了。每個人的想法都受環境、教育、生活經歷的影響，坐月子這件事兒尤甚，媽媽們需要根據自身情況進行選擇。
可樂媽就說服家人坐了一個現代化的月子，現在寶寶六個月可樂媽身體恢復良好，母乳充足，體重已恢復到孕前，沒有任何後遺症；寶寶滿月體重增長3.2斤，生長發育良好。所以坐月子這件事建議媽媽們對長輩嘮叨報以寬容之心，理解那是她們那個時代最好的選擇，體會她們叮囑中的善意，同時在條件允許的前提下堅持舒舒服服科學坐月子。
1.什麼是坐月子？
在聊科學坐月子之前，我們先來聊聊到底什麼是「坐月子」。我國坐月子最早記載是《禮記》而不是醫書，也就是說坐月子其實是古人對產婦一種禮節性的限制。書中甚至規定不同等級的人生孩子之後遵守的禮儀也是不一樣的，我們平民百姓以前還沒資格呢。後來隨著醫學的發展，在這個月也延伸了一些養生相關的內容，融入了很多地方性的習俗，於是逐漸形成了現在的「坐月子」。
那麼從現代醫學角度來說，到底要不要坐月子呢？其實也是要的，專業的說法是產褥期恢復。十月懷胎一朝分娩，媽媽們需要一個時間使身體恢復到孕前水平，這個時間就是產褥期，一般認為需要六周。現在醫院一般會交代媽媽產後42天回醫院複查，觀察媽媽恢復情況，這個就是現代醫學上對應的「坐月子」。
2.西方女人也坐月子嗎？
英國凱特王妃產後第二天就穿著裙子抱著小王子跟公眾見面了，維秘模特生完寶寶不足兩月就能走維密秀了，有些人心中就有疑問了：「西方媽媽不需要坐月子嗎？」
其實西方媽媽在生產之後同樣要進行產褥期恢復，也就是我們所謂的坐月子，在此期間注意休息，均衡營養，保持個人衛生，不做重體力勞動。
甚至可以說她們比我們更加註意，所以發明了背帶，背巾等一系列好工具來幫助媽媽們完成抱小孩餵奶等必要的勞動。醫生還會教她們如何科學控制姿態和用力，避免產褥期肌肉和骨骼的損傷，還會教她們一些溫柔的鍛煉方式以儘快恢復狀態。
所以他們不是不坐月子，只是沒有我們那麼多禁忌，按照現代醫學指導科學坐月子。
3.月子期間忌生冷？
習俗來說月子里是忌生冷的，這個其實需要區分看待。
生冷或者寒涼的食物如雪糕、冰淇淋最好還是敬而遠之，但蔬菜水果是可以吃的。
有些媽媽天天吃雞湯、豬蹄、紅糖稀飯，飲食單一，吃起來難受也就罷了，關鍵對身體不好。事實上在生產完需要吃大量的蔬菜和水果，因為其中含有大量的膳食纖維，有助於保持腸道暢通，促進早日排便，這是產後恢復中非常重要的一點。
有些人折中把水果煮熟匯在粥裡面，其實也是不必要的。有些媽媽產後牙齒不耐生冷，把水果稍微燙熱一下就可以了。
我月子期間蔬菜百無禁忌，水果吃過的有：蘋果、火龍果、獼猴桃、葡萄、香蕉，目前為止沒有任何不適。
4.月子期間雞蛋吃的越多越好嗎？
我坐月子時家裡帶來了兩三百個土雞蛋，希望我月子期間吃完，按照老一輩的生活條件，雞蛋是很好的補品，她們年輕時候坐月子時每天有雞蛋吃就很奢侈了。
但其實每天吃雞蛋一個就可以了，最多兩個，吃多了身體並不會吸收，媽媽們不要盲目多吃雞蛋哦。
5.月子期間飲食要怎麼安排？
產後飲食要注意口味清淡，營養均衡，少食多餐。推薦新鮮水果蔬菜，優質蛋白，多喝湯水也有助於下奶（媽媽們可以備一些吸管，這樣就可以去掉上面那層浮油）。其實關鍵是多喝水，可樂媽產前做了一個家用營養月子餐食譜，需要的媽媽們可以跟可樂媽留言。
第一周選擇易消化的清淡飲食，尤其乳腺通之前，雞湯、豬肚湯、豬蹄湯不宜進補，不宜補，不宜補。（此處重要，強調三遍）很容易引髮乳腺炎。當時同一個病房的媽媽乳腺沒通沒奶，家人送來各種各樣的下奶湯，結果晚上開始發燒，乳房脹的像石頭，請了催乳師過來，痛的哇哇大叫，她說那種痛不亞於生孩子。後來發現出現這種情況的媽媽不在少數，所以媽媽們請一定注意產後第一周清淡飲食。
我們的身體在孕期積蓄了大量的水分，產後會通過汗液和尿液排出，所以應盡量少攝入鹽以免導致水分滯留，但也不能完全戒鹽，完全沒鹽媽媽們會沒力氣，也不利於恢復。
母乳媽媽盡量不要攝入酒精，按很多地方的習俗，月子里都會吃酒的，如果不能避免最好煮久一點，待酒精揮發再食用。媽媽們喝酒是比較舒服的，但據跟蹤研究，酒精容易進入乳汁傷害到寶寶，飲酒媽媽的寶寶的大運動相對不飲酒的媽媽寶貝會明顯落後。
紅棗紅糖桂圓都可以適量食用，但不要過量，以免引起出血過多，惡露不凈。
6.月子里腰酸背痛怎麼辦？
很多媽媽都有階段性的腰酸背痛，就是老人們常說的月子病。這是因為身體從孕期開始便分泌一種叫鬆弛素的物質，它能軟化子宮頸，幫助盆骨打開，也會讓你的關節和韌帶鬆弛。這種狀態會持續到產後四到六個月，因此媽媽們還是要注意保護好關節。
母乳的時候可以用哺乳枕，讓寶寶貼近胸部避免背部太用力；撿東西是屈膝而不是彎腰；盡量少抱娃，如果無法避免注意左右手輪換；經常按摩或者熱敷肌肉，避免勞損。
保護好自己的身體非常重要，月子里休息好，以後帶娃的生活才會輕鬆。
7.月子里可以洗頭洗澡嗎？
生寶寶前很多長輩就交代我：「孩子，月子期間不能洗頭不能洗澡忌沾水，你要聽話，忍忍就過去了，否則留下月子病就麻煩了。」真是這樣嗎？
媽媽們發現月子期間會大量出汗，醫學上把這種汗稱為褥汗，這是身體要把多餘的水分排出體外。除了出汗之外還會排惡露，胎盤附著物，血液等。既然是身體自然排解出來的，當然是我們不需要的。我們都知道出一身汗的感覺很難受，感覺身上汗黏黏的時候好好洗個頭洗個澡放鬆放鬆最舒服。
這裡不得不贊一下醫院，出院單上明明白白指導媽媽們月子期間可以洗頭可以洗澡，千萬不要把自己搞的髒兮兮的。這種事兒醫生的叮囑比我們的解釋來得管用得多。需要提醒的是只能淋浴哦，泡澡最好還是不要，以免弄髒傷口。
另外，因為惡露的原因，媽媽們一定要注意會陰的清潔，每天早晚清洗並注意乾燥，否則容易引起產褥期感染。推薦一個神器：地球媽媽產後噴霧。剛生完生產完後媽媽們可能會有些撕裂或側切傷口，噴霧劑不但可以有效減輕疼痛，對痔瘡也很有幫助，建議媽媽們可以提前準備。
8.月子期間可以刷牙嗎？
傳統習俗認為月子期間刷牙會引起牙痛，甚至還有「生個小孩掉顆牙」的說法。
這恰恰與現代醫學背道而馳，懷孕期間因為內分泌的變化或者維C攝入不足容易牙齦出血，保持牙齒堅固的礦物質補充不足也會導致牙齒的堅固性變差。這些情況加上不刷牙，污垢得不到及時清除，會增加齲齒，牙周炎等口腔疾病引起牙痛，嚴重的話還有掉牙的可能。
因此媽媽們孕期要注意按醫生的提醒及時補充維生素和鈣，盡量避免牙齦出血和牙齒鬆動，月子里可以選擇軟毛牙刷早晚刷牙。
9.月子期間不能看手機？
媽媽們十月懷胎終於卸下了可愛的小寶貝，美美的睡一覺後，PO出美美的baby照放朋友圈，嘩啦啦的點贊大軍到來，怎麼可能忍住不看手機呢？哈哈。
不過，看手機容易有眼疾，這個容易理解：如果你一個月不洗頭不洗澡不洗手，一不小心揉揉眼，細菌就到眼睛裡了，這個是很有可能的。如果注意個人衛生，保證休息時間健康用眼，適當看看手機是沒關係的。
10.月子期間可以開空調嗎？
媽媽雖然身體有待恢復，但可以跟普通人一樣對待坐月子應該盡量避免因為室內溫度過高或者過低給身體帶來不良影響。如果天氣太熱或者太冷可以開空調，室溫26到28度媽媽和寶寶都更舒服，但要注意盡量不要直接對著空調吹。
同樣，穿衣服最好適合房間溫度，不要刻意包裹得厚厚的，否則媽媽們大汗淋漓，容易出現脫水癥狀，嚴重者有可能脫水昏迷。媽媽們需要根據房間溫度及時添加衣物。
11.月子期間躺床上不能活動？
媽媽們在生產時消耗了大量的體力，月子里當然不能做大運動了（那些月子里就做大運動的牛人媽媽們忽視吧）。但在適當的休息後，就應該要活動活動了。剖腹產的媽媽不能下床可以適當轉動轉動手和腳踝，順產媽媽可以下床活動，但注意強度不要太大。記得我當時在醫院身體還比較虛弱，醫生每次查房都會交代老公扶著我沿著床邊走走，要下床動一動。
這是為什麼呢？除了動一動可以幫媽媽們儘早調動身體機能恢復正常，最重要的是這時候媽媽們的血液處於濃縮狀態，也就是高凝狀態，如果長時間卧床的話，患有血栓的可能性就大大增加，甚至有可能造成很嚴重的併發症。所以如果別的禁忌你還將信將疑，月子里要完全卧床一定不要信。
另外，值得強調的一點是凱格爾運動，儘早練習，不然漏尿的日子可能就在前方等著你了。產後有這個困擾的媽媽可不在少數哦，不知道凱格爾的趕緊搜起來。
可樂媽是順產，第二天開始就家人扶著下床走走，每天還做兩三組凱格爾和腹式呼吸練習。媽媽們還要注意活動歸活動，整個產褥期都不要提重物，以免造成子宮脫垂。在此表揚一下可樂爸，可樂媽在整個產褥期基本沒有抱過小孩，沒換過尿布。除了哺乳外，媽媽們注意盡量不要抱小孩哦。
12.產後心情抑鬱了怎麼辦？
產後雌激素水平下降，泌乳素上升，抑制了多巴胺的分泌，媽媽們心情容易起伏不定。有時候看著寶寶感覺幸福無邊無際，有時候想著憋在家裡天天圍繞著寶寶屎尿屁轉心情瞬間低落，有時候照鏡子看見自己的樣子簡直不能看分分鐘就要抑鬱的節奏。不用擔心，有這些情緒正常的，據說百分之八十的新媽媽都有過一定程度的抑鬱情緒。
媽媽們可以多吃一些香蕉、杏干、酸奶等含鉀豐富的食物，經常晒晒太陽，有意識的讓自己放鬆心情，也可以看看韓劇呀，長腿歐巴也有助於調節心情。
對於爸爸們來說也要認識到：無論生產過程看上去多麼順利，媽媽們也難免有一些創傷性的體驗。一方面身體承受了劇烈的疼痛甚至大多留下了傷口，一方面養育寶寶巨大的精神壓力讓媽媽們處於焦慮的狀態。這時候最需要的是來自另一半的關注和呵護，爸爸們一定要和媽媽們共同面對，主動承擔更多家務，學習做個奶爸，齊心協力共同度過，這樣媽媽們抑鬱的可能性會降到最低。
如果實在沒法避免，情緒持續惡化，建議媽媽們告知家人尋求醫生專業的幫助，以免釀成不良後果。
五點補充：
1．儘早母乳餵養：寶寶出生後乳腺的功能程序就自動啟動了，這時候就應該要儘早哺乳，母乳餵養最重要的就是早接觸、早吸吮，這樣刺激乳頭可以進一步刺激乳汁的分泌，進而讓母乳餵養過程順利開始。母乳的過程本身可以促進子宮收縮、復原。
2．關於收縛帶骨盆帶：收縛帶的作用是為了腹腔器官的固定而不是瘦腰瘦腹，產後第一天醫生就叮囑我們用起來了，起一個固定支撐的作用。但是媽媽們要注意千萬不要試圖把腰腹勒到最緊的狀態，這樣對身體是不好的。此外，懷孕生產過程中盆骨打開，很多媽媽發現生完小孩骨盆大了一圈，用骨盆帶可以促進盆骨恢復，順產後兩三天可以使用，剖腹產最好等傷口癒合；每天白天佩戴八小時左右，鬆緊同樣要適中。
3．產後42天醫生記得要回醫院複檢，一般醫生會檢查你和寶寶的成長情況，子宮創面的恢復情況，惡露的排出狀況。如果有異常情況，醫生會有一些處理，如果一切正常，媽媽們的產褥期也就是月子期就這麼結束啦。恭喜你，終於完成了坐月子這件大事。
４．媽媽們產前可以帶長輩去聽聽醫院產科的孕婦課程，裡面一般有科學坐月子的內容，也可以在醫院時等醫生查房時詢問相關問題，把疑問交給醫生來解決，長輩一般還是很聽醫生的。這些小點子很有用哦，我婆婆去醫院聽了課後觀念大為改觀，還跟她姐們討論呢。
５．經濟條件允許的情況下，媽媽們可以請個月嫂，也可以考慮月子中心，這些都需要提前了解，最好朋友推薦，提前接觸，月子期間舒適度會大大增強。如果經濟條件不允許，盡量讓親媽和老公照顧月子，婆婆在這段特殊時期最好保持距離，距離產生美呀，媽媽們。
最後總結一下：充分休息、均衡營養、適當活動、凱格爾運動、母乳餵養，科學坐月子就這麼簡單。
因為追求科學育兒，感覺自己化身整理狂，都非常實用，推薦每一位新手爸媽看看
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以下全部引用自《只有醫生知道》
傳統坐月子講究門窗緊閉、不出門、不刷牙、不洗頭、不洗澡，這些都是落後的健康觀念，新時代的女性千萬不要效仿。
產婦處於一種特殊的血液高凝狀態，有利於子宮胎盤剝離面的癒合，防止產後出血，這是聰明身體的自我保護機制。如果產婦按照老法坐月子，不下床，不出門，幾乎沒有任何身體活動，美其名曰保護自身，殊不知在特殊的高凝狀態下，結果往往適得其反，更有甚者，可能招來殺身之禍。
有產婦在剖宮產術後大坐月子，不洗臉不刷牙，一個月窩吃窩拉不下地，出了滿月剛下床想活動一下筋骨，頓感呼吸急促、天旋地轉，頃刻一命嗚呼，屍檢確認肺栓塞。產後長期不活動，下肢深靜脈迴流就會受阻，高凝狀態導致腿部形成血栓，新鮮血栓形成後貼附在血管壁上，並不牢固，產婦下床活動，血栓便會從血管壁脫落，像小炮彈一樣，順血液遊走到肺部，形成致命性肺栓塞。
為了預防血栓問題，醫生會針對高危產婦給予預防性抗凝治療，手術中和手術後穿醫用抗血栓彈力襪，彈力襪可以使小腿和大腿間形成壓力順差，促進靜脈血自下向上迴流。還可以使用醫學專用間歇式充氣壓力泵，綁在兩條腿上，間斷進行下肢擠壓按摩，促使血液迴流，預防血栓的效果更好。
壓力泵血管外科病房才有，我只穿了醫用彈力襪預防血栓，除了要求自己清醒的時候多在床上翻身，多做綳腳尖、蹬腳跟等收縮下肢肌群、擠壓促進血液迴流的動作，我還責令大志每天從下而上循序漸進地給我按摩小腿大腿。這樣被動收縮腿部肌肉，也能促進血液流動，防止血栓形成。
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