嚼口香糖真的可以護牙么，長時間咀嚼有什麼利弊？
我一直有嚼口香糖的習慣，但是對其護牙效果其實一直保持半信半疑的態度：
口香糖的作用是在嚼的過程"沾"掉牙齒上的食物殘渣嗎？長時間咀嚼利弊如何？
咀嚼口香糖，確實對防止齲壞有一定的幫助。我記得有一個廣告，比較少有的將一個比較無聊的科學道理講的比較清楚。那就是要用口香糖防止齲齒，需要兩個條件，一口香糖不含糖，二飯後咀嚼，刺激飯後口腔內分泌唾液，改變口腔內環境的酸鹼度。因為那是廣告中少有的比較正確的有醫學科學依據的說法了。
但是過多的咀嚼口香糖，是不好的，有一種病，我用高大上一點的叫法，就是Temporomandibular Disorder，TMD。哈哈，其實就是顳下頜關節紊亂，這個病，其實不少，只是很多人，不會在意，比如，很多人大張口的時候，會聽到卡勒的聲音，這個其實就是我們的下頜骨的關節有出現紊亂的可能。但是，這個病輕微的，可以完全不管，嚴重的，連嘴巴都張不大。過多的咀嚼口香糖，尤其是單側咀嚼，會造成咀嚼肌肉的單側肥大及單側關節的損傷。但是，當然，也不需要過分的擔憂，因為咀嚼口香糖，不是唯一的單一的原因，很多人，是因為自己一開始就有單側咀嚼的習慣（常常是和牙齒缺失造成的咀嚼習慣有關）因此而造成的，很多人並不知道長期單側咀嚼帶來的後果。而是否一定是口香糖呢？那當然不一定，你要老是吃甘蔗，也有可能會引起這樣的問題。這個事情的道理就是，任何事情，都不能過量。關於口香糖好處，主要有兩方面。
一是咀嚼口香糖促進唾液分泌。唾液中含有鈣磷等讓牙齒變硬的成分，可以為牙齒的再礦化提供幫助。吃完酸性食物喝完酸性飲料後牙齒被輕微酸蝕，這時唾液大量分泌雪中送炭啥的，是可以一定程度修復牙齒的酸蝕損傷的。
二是口香糖里的特定成分，比如木糖醇，是專門用來坑細菌的。細菌生存需要能量，也就是糖。口香糖里的木糖醇是一種很陰險的物質...細菌以為木糖醇是糖，其實不是...結果就是細菌開心地以為自己抱著一堆能量回家，但發現始終吃不飽..雖然不致於餓死，但整個菌群的繁殖、發展都被拖後了，變相保護了牙齒牙齦。不過這玩意兒也不能吃太多，對胃腸道不好，攝入不要超過15g/天，我相信只要不把口香糖當飯吃應該是達不到這個值的。
至於嚼口香糖的物理清潔效果...屁大點作用不提也罷。
然後是咀嚼口香糖的壞處。
凡事都有個度，超了限度就是病態。在咀嚼口香糖一事中，這個度就是自我感覺嚼著臉酸，那你不就是給自己的顳下頜關節增加工作負擔嘛。倆顳下頜關節每天伺候你吃飯講話開開合合的已經夠辛苦的了，你還給人家添堵，他真要積勞成疾或者殉職了也不稀奇。不過也不是什麼特別大的事情，頂多就是個關節的功能紊亂，張閉嘴時關節可能啪啪響幾聲，痛幾下，休息一段時間大多是會好的。（PS：如果不好，你就慘了。這種關節病有得是噁心人的癥狀，有興趣可以去搜「顳下頜關節紊亂綜合征」）
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...多年以後，當你搓洗假牙時，準會想起認識老朱的那個遙遠午後。
現有的研究表明，（無糖）口香糖對預防齲齒的發生是有一定的作用的。
其防蛀的主要原理主要為：
口香糖製造中使用糖替代品，咀嚼口香糖清潔牙齒，刺激唾液流動，從而提高菌斑pH及促進再礦化。
咀嚼口香糖（含或不含糖）均可刺激唾液分泌使唾液流動水平大約為靜止時的3~10倍。口香糖不同於其他食物，它可以通過延長咀嚼時間，在不增加食物攝取總量或卡路里總量的情況下，使唾液的刺激作用延長 30min。由於刺激唾液流動，增加了菌斑中酸的緩衝、使牙組織中礦物質過度飽和、從而增加再礦化的可能性，有利於修復早期的齲壞。
大量研究表明無糖口香糖無致齲性，餐後咀嚼口香糖將刺激唾液分泌，糖替代品具有抗微生物的效果 ，這些將起到降低早期齲的作用。
這裡面的糖替代品是：木糖醇山梨糖醇。
與含糖的口香糖相比，無論是木糖醇還是山梨糖醇口香糖都無致齲性。而臨床實驗表明"木糖醇口香糖的抗齲作用優於山梨糖醇口香糖。
咀嚼口香糖可以清潔牙齒嗎？
咀嚼口香糖曾在太空旅行中被用來清潔牙齒。在為期10d 的一組研究中"，以菌斑指數為標準， 10名志願者分別只咀嚼口香糖、只刷牙、刷牙並用牙線、刷牙並飲水，結果咀嚼口香糖組去除菌斑和軟垢的效果最差。為期4周，有58名志願者參加的日常咀嚼口香糖 60min的一組研究中，以口腔健康指數為標準，沒有發現菌斑減少或僅有少量軟垢的減少 。
因此認為，咀嚼口香糖不是口腔清潔的重要輔助手段。
結論：
在沒有刷牙等措施來清潔牙齒時，餐後咀嚼無糖口香糖對口腔健康的確有一定益處，但能否把咀嚼無糖口香糖作為口腔清潔的常規手段及預防和治療齲病的措施，仍須考證。
有一定的保護作用，第一寫的好頂贊。
但是沒事嚼那玩意會讓天然呆的胃君感覺「啊呀，我主人又喂我吃好吃的了」然後就努力吐出好多胃酸，然後發現「主人你騙我，哼」然後這樣的話長期以往就會生病的。
胃君多萌啊，請不要傷害他
這個問題吧。。。我口香糖骨灰級愛好者，巔峰期一下午能嚼十五片。我來回答吧。。。
你以為我要講科學道理了嗎？錯了，我是來講一個悲慘的故事的。
評論里有人問關於腮幫子是否變大的問題，在我這裡，不會。不過我現在腮幫子還是比以前大了，因為變胖了。。
不過排名第一答案里說的那個張嘴時候偶爾骨頭會響，我倒挺嚴重的。不過我本人一直把它當做生活樂趣，就和有些人喜歡掰響手指關節一樣，喏，我也可以，一張嘴，咯噔。
是時候開始這個故事了。
話說小弟高四的時候，上課無事可做，只能去嚼口香糖，上面所說的一下午十五片便是那時候的事。
但是這麼嚼是會出問題的，你會嚼出慣性，慢慢的變成一種嘴的機械運動。這很可怕！
因為會咬舌頭！一旦你處於無意識的咀嚼，那你有特別大的幾率咬到舌頭。最可怕的是，你不知道下一次會咬的多狠！
有一次我咬了很重一口，當時正在上課，我只好找瓶水不斷漱口吐血。。下課的時候我吐了一小半匯源果汁那個大瓶。。那次傷口本該去醫院縫針的，但是我沒有。所以接下來的三四天，我嘴裡都布滿鮮血。咬一口饅頭，我去，饅頭上一個大血口印。張嘴說話時候也是滿嘴的血。有點吸血鬼的感覺。
所以。。少年們。。你們還是口香糖嚼的太少了。。並不能掌握吸血鬼的養成之道。
完。作為一個牙醫，我想提醒一下大家，口香糖不是只有一種口香糖！！！！
我去超市買「口香糖」的時候，都是要看仔細了，主要成分是木糖醇的！！！
請記住，木糖醇！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
木糖醇，是一種代糖，不是普通意義上的糖，而是一種甜味劑。
如果你吃普通的口香糖，那和吃奶糖之類的一樣對牙齒沒好處。
而吃木糖醇，不過度咀嚼的情況下，由於咀嚼可以刺激唾液分泌，更多的唾液分泌有助於牙齒的清潔，對牙齒還是有些好處的。
不過目前最新研究表明，木糖醇等代糖可能會引起腹瀉之類的，只要別吃太多，我想應該還好。
作者：Tong Don
鏈接：蛀牙真的和吃糖有關係嗎？ - 知乎用戶的回答
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用牙線沾檸檬汁仔細清潔每個牙縫！把牙垢清掉 就不會滋生細菌而使牙肉疼痛！
用牙線棒沾檸檬汁仔細清潔每個牙縫壁！把牙垢清掉 就不會滋生細菌而使牙肉疼痛！
用牙線棒沾檸檬汁（或荔枝水）仔細清潔每個牙縫壁！把牙垢清掉 就不會滋生細菌而使牙肉疼痛！
牙周病，說穿了＜就是牙縫根壁已累積牙垢，導致細菌不斷滋生，所以刷牙就很容易流血！ 痛感是因為身體有臟垢而滋生細菌進而造成身體的傷口，這就是疼痛形成的主因！
治療方法要用牙籤刷或牙線棒沾牙膏仔細清潔牙縫壁，注意：用牙線棒時一定要沾牙膏，不然牙垢清不掉！用牙線棒的效果可搭配牙籤刷的效果，用牙間刷會非常痛並流很多血，這是我的個人經驗和體悟！還要用鹽刷每個牙縫牙根牙面！！還要用牙刷沾鹽仔細刷每個牙根，牙縫，牙面。
牙醫師只會用超音波水柱幫你做初步的清潔，並沒有做到根本的清潔！根本的清潔還是要靠自己用牙籤刷或牙線棒沾牙膏或檸檬汁（或荔枝水）仔細清潔牙縫根壁，牙縫根壁的牙垢用牙刷是清不掉的！其實牙周病是可以靠自己治好的！這是我個人深刻的體驗，因為我就是靠自己用牙籤刷和牙線棒沾牙膏或檸檬汁（或荔枝水）仔細清潔牙縫治好了我的牙周病！
作者：Tong Don
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作者保留權利
Tong Don（作者）
鼻炎可能跟上下顎, 喉嚨壁有髒垢也有關係!澀味與高濃度的糖水或鹽水都能幫助清除牙垢！ 記得還要用鹽刷每個牙縫牙根牙面 ,上下顎, 喉嚨壁也要用鹽刷乾淨!
6 分鐘前
Tong Don（作者）
洗牙不貴 比起植牙拔牙便宜多了! 台灣這邊牙醫建議每半年洗一次牙~
腮幫子會跟高老師一樣
腮幫子變大
我們實驗室做過這方面的實驗並且得出了顯著地結果。
首先在飯後使用無糖的口香糖確實具有粘附細菌的作用，但是有一點大家還沒有注意到。很多人在嚼口香糖的時候會嚼很長時間知道沒有味道的時候才會吐掉。
但實驗的結果表明在口香糖在初期對細菌的粘附作用不會一直持續，當到達一個飽和點的時候口香糖上的細菌會在之後持續的咀嚼中慢慢再從口香糖上溢回口腔內，所以最科學的使用方法其實是在咀嚼10-15分鐘以後便可以達到最佳效果，之後就可以把口香糖吐掉了。
時間長了會餓……
長期咀嚼會導致咬肌發達, 形成寬下巴.國字臉
多少人花了3塊錢買口香糖，最後卻花了3000塊錢去打瘦臉針。
最坑爹的廣告就是告訴大家嚼口香糖可以瘦臉。結果是越嚼咬肌越大，越嚼臉越大。
首先肯定一點，可以護牙。
但是，不能咀嚼過久。
咀嚼時人會吸入大量空氣，導致脹氣。
咀嚼過長，口香糖里的膠會生成有毒物質導致中毒傷害腸胃等內臟器官。
過多的咀嚼口香糖會讓你的臉部肌肉發達，到時瘦臉是瘦不下去的，而且上了年紀之後臉部肌肉鬆弛，你會很醜。
經常嚼口香糖可以增加唾液分泌，從而更好地清潔口腔與牙齒，減少牙菌斑點的形成。並且在反覆進行咬合動作時，頜骨、咬肌和牙齒都可以得到充分鍛煉，對於牙周健康十分有益。另一方面，如果每天咀嚼口香糖一刻鐘左右，還將會產生美容的功效。但是，正如任何事物都有其兩面性一樣，吃口香糖也存在著一些弊端。
首先，大部分口香糖都是以蔗糖為甜味劑，咀嚼口香糖時，糖分會長時間在口腔內停留，口腔中的致齲菌就會利用蔗糖產生酸性物質，對牙齒產生腐蝕，致使牙齒脫鈣，從而誘發齲齒。《美國牙科協會雜誌》建議民眾選擇以木糖醇替代蔗糖的新型口香糖，因為木糖醇具有和蔗糖一樣的味覺和營養價值,但不會發酵產酸，不會破壞牙齒。同時咀嚼後可以增加唾液的分泌，減少唾液酸度，因此還有助於預防齲齒。
其次，使用含汞材料補過牙的人最好不要嚼口香糖。
瑞士科學家的一項研究發現，經常嚼口香糖會損壞口腔中用於補牙的物質，使其中的汞合金釋放出來，造成血液、尿液中的水銀含量超標，從而對大腦、中樞神經和腎臟造成危害。
另外，嚼口香糖對於兒童也不利。
因為兒童自控能力較差，整天把口香糖含在嘴裡，有可能吞食或者誤入氣管，危及生命。另外，長時間嚼口香糖，咀嚼肌始終處於緊張狀態，有可能養成睡夢中磨牙的習慣，從而影響孩子的睡眠質量。曾經有人開玩笑說，美國人睡覺時磨牙的習慣「都是源自口香糖」。
醫生建議，咀嚼口香糖的時間不要超過15分鐘，有胃病的人更不宜過多地嚼口香糖，因為長時間咀嚼口香糖，會反射性地分泌大量胃酸。特別是在空腹狀態下，不僅會出現噁心、食欲不振、反酸水等癥狀，長期下去還有可能導致胃潰瘍和胃炎等疾病。過長時間嚼口香糖，咀嚼肌始終處於緊張狀態，有可能養成夜磨牙的習慣。此外青少年在身體發育期如果嚼口香糖，可能使咬肌過度鍛煉，刺激下頜角的肌肉和骨骼發育，最終外觀呈現「方形國字臉」，影響女性的面形。
吃口香糖太多會使你的牙齦萎縮 吃飯就比較容易塞牙 這是從哪兒的小知識來的
弊 咬肌過於發達
利 口氣清新 咀嚼會增加記憶力
普通的口香糖裡邊是含有糖的,這對牙齒是不好的,但是木糖醇口香糖真的可以防止蛀牙哦!因為木糖醇是一種代糖.
第一,嚼口香糖可以促進唾液分泌唾液裡面含有鈣磷,可以讓牙齒再礦化,也可以幫助牙齒清潔
第二,木糖醇可以幫助抗菌所以偶爾吃吃木糖醇口香糖不錯哦.不過,口香糖不能多吃,有很多可怕的壞處呢!
但是經常吃也會有副作用.
第一,臉變寬,臉變寬,臉變寬!大家去看看嚼檳榔的人兒吧,道理差不多.
這對妹子來說真的是一件很可怕的事情好嗎!原理很簡單,就像你健身肌肉會變發達一樣,
經常吃口香糖,你臉部的肌肉也會變發達
第二,顳下頜關節紊亂,聽起來有點可怕對不對!這病,輕微的可以不管,嚴重的,連口都張不開哦
第三,腹瀉,研究表示,吃太多的木糖醇會拉肚子的.
——————關於TMD的那些事——————
看到樓上有位答主提到長時間嚼口香糖會可能導致TMD下頜關節功能紊亂病的問題～
讓我這個病齡3年已經骨質增生醫生說要我開刀刮骨但我不肯首的AngelaBINGb 忍不住把我兩年前從書里錄入的一些關於這個病的資料和大家分享一下～
~以下所有資料來自《中山大學附屬口腔醫院住院病人服務指南》~
一、概述
（筱蔓：首先，我一直稱呼為「嘴巴關節病」的這個病，其實醫學名稱叫做顳下頜關節紊亂病，這個關節就是我們平時張閉口運動的地方~
這個關節很小，但控制咀嚼，言語，吞咽等，所以在過去三年裡面，我吃飯困難，說話困難，連做表情都困難，一切很尾只因有你~）
顳下頜關節紊亂病（筱蔓：以下稱呼為「這個病」）是口腔科常見病和多發病，發病率高達20%~40%，國外有報道約75%的人都有這個病~
二、成因
（筱蔓：這個病的病因是綜合性的，可能有很多，而且不是說你解決了成因就可以治好這個病，就像感冒引起咳嗽，不是說你把感冒治好了，咳嗽就能好~我們要做的，是解決果，然後了解因，避免再次發生~）
目前研究到的成因包括有：
1.關節本身解剖情況
（筱蔓：相信是先天因素的意思）
2.牙齒咬合紊亂：智牙伸長、牙齒尤其是後牙齒缺失後久未修復、義齒修復不良、不良充填治療
3.心理因素：焦慮、抑鬱以及應激狀態等
（筱蔓：我有朋友壓力一大就會張不大嘴）
4.過度負荷：夜磨牙、咬緊牙、偏側咀嚼以及不良口腔習慣，如嚼口香糖，喜咬硬食等
5.創傷：頜面部外傷，咀嚼過程中突然出現的硬性異物、過度大張口、長時間的牙科治療等
（筱蔓：有打球時撞過下巴的盆友們請注意哈）
6.職業性勞損及不良姿勢，如說話過多、吹奏樂器時間過長、唱歌時間過久、用手支撐下巴的不良習慣、伏案工作、打字等職業性不良姿勢
7 .環境刺激，如頭面部突然受到寒冷刺激、或刺激時間過長等。
（筱蔓：夏天風扇空調切勿對著頭部，嚴重可能會受涼麵癱）
三、病症
1.關節及咀嚼肌酸脹疼痛不適，特別是晨起時、開閉口時、咀嚼、言語時明顯
2.開閉口出現障礙，如張口過小或過大、張口時偏向一邊，張口時感覺有東西阻擋，下巴要繞過一個障礙物後才能張口。
3.張閉口時可聞及輕重不等的彈響或摩擦音，如「咔咔」聲，或者似揉玻璃紙一樣的摩擦音
4.頭頸部疼痛、頭暈、耳鳴等。
四、治療
這個病是一種慢性退行性疾病，不少患者病程遷延、反覆發作，但研究表明，大多數患者臨床癥狀通常較為短暫，經過一段時間治療後可以痊癒。因此，應按照病情發展的輕重，循序漸進地安排治療。
根據筱蔓自己總結，治療這個病有幾部曲：
1.自己理療階段：自己回家注意用雙側咀嚼，不要嚼香口膠，不要咬硬物，不要過度張口，多點按摩，熱敷
2.戴牙套階段：戴上牙套放鬆關節，讓關節經過充分休息後自行恢復
3.吃藥階段：我吃過維生素，消炎藥和止痛藥，目前在吃生田七粉。
4.打針階段：不是打屁股的針，而是直接打在關節上幫關節消炎沖洗的針，打這個針都要先打麻藥的
5.關節鏡手術階段：是一個局部麻醉的微創手術，我的傷口縫了一針，大概需要住院七天。
6.開放性手術階段：需要住院14天。
以下我照抄書本晦澀難懂的治療方法比大家參考：
1.可逆性的非手術治療：
首先：健康教育以及心理治療
然後：藥物治療、物理治療、局部封閉
最後：手法複位、肌功能訓練、牙合墊。活動義齒修復
2.不可逆的非手術治療：
調牙合
固定修復治療
正畸治療
智齒或錯位牙拔除
3.關節鏡手術
4.開放手術
五、防治
1.舒緩緊張情緒，保持良好心態
2.避免張口過大，張口時間過長
3.避免咀嚼過硬，過韌食物
4.關節濕熱敷
5.使上下牙列自然分開，保持一個良好的姿勢以使下頜得到適當的休息並進行適當的開口訓練
6.輕輕按摩關節和周圍肌肉
7.到正規醫院及時就診
（筱蔓：終於寫完，可以睡覺了。熬夜和上火都會導致關節疼痛的哦～）
咬肌會越來越肥大的！【哭死
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