爬過非洲最高峰乞力馬扎羅的人有哪些經驗可以分享？

11-16

沒有登山經驗和準備，大三時年輕氣盛，憑著對體能和毅力的自信去爬了。
從Moshi鎮出發，5天上2天下。登頂了，但很不容易，沖頂那天出現「夢遊」和暈厥。

## 前兩天
比較輕鬆，就是徒步，每天走約10小時，海拔上升1000米。過程很枯燥，唯一樂趣就是聽新認識的朋友說他們的故事。

## 第三天
拉練，走到4300左右再回到3800的營地。身體開始不適。晚上吃飯胃口大減，已經吃不動他們做的黃油湯（每餐都吃這個，從此再不吃黃油）和甜食。於是回帳篷，路上突然出現眼前一片黑的景象，持續約5秒，幸好有一個隊友攙扶。

## 第四天
走沙漠。上坡，下坡，上坡，下坡，上坡，下坡... 終於遠遠看見4700的營地，估計約2小時到達，一個人加快速度希望早到營地休息。走了1小時，又1小時，又1小時，然後又1個小時，終於感覺能到了，卻還有一個大坡。
高原反應明顯。氣喘，需要大口呼吸；頭脹痛，躺下更是劇烈，無法入眠。吃了隊友的抗高原的湯藥，沒有效果，在床上躺著一直熬到11點。本來說是0點開始沖頂，領隊說是明早天氣會不好，早點登。

## 第五天
才走1個多小時，便氣喘得厲害，拚命的調整呼吸。好不容易可以停下來休息喝口水，發現手已經腫脹而僵硬，難以擰開杯蓋。繼續出發剛走10分鐘，自己便又想休息。很多人這時候開始下撤，我固執得認為一定要登頂，不可放棄。
.......

好冷，手指凍得僵硬麻木。
好黑，除了頭燈照亮的前方的路，無法感知周圍一切。
好靜，世界竟然可以如此的靜，萬籟俱寂。
好累，每一步都感覺是耗費了所有的氣力。
好餓，好渴，好想休息，好想睡覺 ....

然後，大約兩三個小時的記憶空白
....

突然一切都白了。
是雪，原來下雪了。
是冰，原來我走在冰雪地上了。
是雲，好像不是，是霧吧，難怪連領隊的背影都看不清。
原來天亮了。

風迎面吹過來，像刀子一樣割在臉上。我只能低著頭走，時不時抬頭看看前方，只能看見一片白和領隊的身影。呼吸很困難，冰冷而稀薄的空氣使得喉嚨疼痛難忍。

走不動了，真的走不動了。我決定耗盡所有的氣力跟領隊喊「Heyyyyyy Sam, can we ...... can we take a break?」。結果被告知，這裡根本沒有可以休息的地方，還有不到一個小時到頂。1個小時？我1分鐘都走不下去了。

絕望了，僅剩的氣力同希望一起破滅。神志不清，步履蹣跚。後面的隊友見我情況不對，上來攙扶。「我不行了，我覺得我要死了」，這句話突然就蹦了出來，毫無預兆，不知道是對她說還是對自己說。她沒有說話，只是輕撫著我左臂，防止我靠近懸崖邊。（當時覺得她對一個說要死了的人，怎麼可以這般冷漠，其實她那時候大概連說話的力氣也沒有了吧）

然後沒走幾步，我便暈倒了。大家扶我起來，模模糊糊聽見有登山者跑過來說「I"m a doctor ...」。那人一手扒開我的眼皮，一手拿著電筒照我的眼睛，不一會說「Give him sugar, sugar ...」。先是被塞進一顆糖，然後喝了葡萄糖注射液。醫生見我恢復了意識，便走了，我「Thank you」都還沒說。

7點左右，登頂了，5895米。下雪，加上大霧，能見度很低，周圍一片白。

待了幾分鐘便開始下山。這才知道上山時走的路其實很危險，雖然路不窄，但一邊就是懸崖。而且有些路需要走過大石塊，自己卻完全沒有印象是如何走過這些路的。

下到5200左右，會有很長一段火山灰路，坡度約45。千萬不要直著往下走！我嫌走z字形太慢，就嘗試直走，沒走幾步，就因地心引力不自主沖跑起來了。速度越來越快，越來越快，眼看前方有一塊巨大石塊，於是我... 跳了起來。一個「優美」的360度空翻，屁股著地，滑行20米，「順利」停住。雖然衣服穿的厚，但還是有皮外傷。而離我不遠處，有個同樣勇敢的朋友，摔得暈了過去，隊友們用水才把他潑醒來。

這天還要一直下到3700的營地。下山不要太快，火山灰會滲進鞋子，磨腳磨得厲害。一隊友，腳趾頭被磨破流血。

## 關於記憶空白和暈厥
後來查了資料，認為導致沖頂時記憶空白和暈厥現象的原因是：「血糖過低」。
血糖含量低於50 mg/dl時，大腦功能減弱，會出現眼前發黑，頭痛等癥狀；
血糖含量低於40 mg/dl時，會神志不清；
血糖含量低於10 mg/dl時，會昏迷；

而「血糖低」的原因大概是：本人偏瘦，脂肪也很少，加上第三天和第四天沒好好補充能量和睡眠。所以即便是再難吃的東西，再沒有食慾，還是得多補充能量。也需帶上葡萄糖注射液作急救之用。

一起登頂的3名登山愛好者同樣有「不知道怎麼登上去」的感覺。所以覺得那段夢遊實在是很「奇妙」，大家下山還開玩笑說「南半球的山大概跟北半球的山不一樣。」

## 關於沖頂
沖頂，要量力而行。

雖然是「七巨峰」中最容易的一座，但海拔5895米，而且每年都會有事故和死亡發生。約估計登頂成功率在50%。

我們團隊一行7人，除了我之外都是老驢或者登山愛好者。一姑娘以前上過6000沒有嚴重的高反，在乞力馬扎羅上到3000就開始高反，嘔吐，胃疼.... 堅持到4700的營地，在大家的勸說下放棄登頂。另一姑娘，毅力驚人，堅持登頂，一直上到5600。最後高反嚴重，體力不支，被當地人背著下到4700營地，然後被用小輪車被抬到山下。一大叔，沖頂出發2小時後，毅然放棄登頂，自己下撤。
至於我，那是幸運。如果沒有那段時間的「夢遊」，我不確定清醒的精神力可以讓我持續走那麼久。若在哪個地方一失足，也許就....

## 關於裝備
一雙好鞋，一套好的衝鋒衣，一個好的背包。
一雙保暖手套，我的手套已經很厚了，手指還是凍得不行。
一個至少可以抵禦 -20℃ 低溫的睡袋，Moshi鎮可以租到。
一個好的防風口罩，在山頂，零下二三十度，風雪交加，氧氣微薄，呼吸異常困難。
其他的按需添加...

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Peng

1. 乞力馬扎羅是幾大"世界高峰"中最容易的一座，因為海拔不是很高（5600-5900米範圍），主要路線坡度也比較緩，身體素質不是很差的人都會有機會。

2. 行程安排：有N條線路，最受歡迎的一條線是從乞力馬扎羅山腳下的Moshi鎮出發，3-4天上，2天下撤，每天大致行走7-11公里到下一個營地，同時海拔上升1000米左右，讓攀登者適應的時間比較長。上升到第3天3800米左右的營地時，我們在那裡休息了一天，為的是更好適應高海拔並為最後一天的登頂做準備，體力好的也可以直接第二天進發到下一個營地。

3. 地勢與攀登難度：一路上地勢都比較緩，大致是第一天走過熱帶雨林，第二天高山草甸，第三天是荒蕪的高原丘陵，第四天雪地峰頂。只有最後一天登頂時坡度比較陡，陡的地方大概有30度左右吧。難度不是很大，關鍵是考驗意志力，因為有些路程實在是又長又枯燥。景色有些地方壯麗，但總體坦率說一般，更難得的是身處廣闊天地的那種震撼。帶上點好音樂和郭德綱的相聲吧，或者有聲書一類的。

4. 服務與住宿條件：當地的登山服務很完善，平均一個攀登者會配有兩個人支持 - 有專門的導遊，有人幫你背大包以及做飯的廚具設備。這個很關鍵，要盡量利用。每個營地都有可以大通鋪宿營的木屋，裡面設有鋪著厚床墊的單人床板，供自帶睡袋的人們過夜。同時營地有專門做飯的地方，有協助團隊做好飯端上來，食堂/咖啡廳/Lounge合一，洗漱是簡單的戶外水池。做好5天不能洗澡的心理準備。

5. 溫度與季節。去的時候要查查專業資料，注意一下氣候和溫度。在海拔4700米的最後一個營地往上，還是挺冷的。我們是今年2月14日登頂的，那天夜裡12點開始攀登，下起了大雪。據攀登過珠峰的同行人講，風雪加大了攀登的難度，和攀登珠峰6000多米的營地的難度差不多了。沒雪時估計會容易些，但景色可能也沒有那麼壯麗。

6. 裝備與準備：專業的配合不同季節和溫度的戶外服裝和羽絨服、鞋、登山杖、包、帽子、墨鏡、水壺、零食、藥品，差不多了。最好找到專業的導遊團隊帶領，因為還有相關的背包、做飯、營地預定等事宜需要專業人員協助。

8. 成本：我們去的是：當地乞力馬扎羅登山6天 + 2個國家公園Safari3天 + 桑給巴爾島2天，服務+門票+餐飲+住宿，費用大概3500美元。往返機票單算，每人1萬多人民幣吧。全程共4萬人民幣左右。

我們的出行得益於來自這個公司的創始人孫斌的大力幫助：http://www.summitxp.com/。英文的信息網站，個人覺得這個不錯：http://www.ultimatekilimanjaro.com/

我來個不完全的經驗介紹吧:

出發前準備
2007年回國前把畢業旅行定在了非洲, 因為我們估計歐洲以後還是有時間去的, 非洲就不一定了. 3個小夥子準備了3個月, 買買必要的裝備, 爬爬英國的小山包, 吃吃國內買的紅景天, 買了機票,辦了簽證(30英鎊, 去大使館蓋個章就了事了)就出發了.

登山前準備
我們的飛機從倫敦轉羅馬轉衣索比亞首都(過夜)再轉乞力馬扎羅機場, 下了機場30美刀打車直接去Moshi. 之前做過功課, 那種完全不用自己出力的豪華游一般報價8K-1.5K美刀/人. 全程不用背東西, 北臉的帳篷, 還會給你背個小桌子放早茶. 我們為了省錢找了個幾美刀的小旅館後就上街找上山的嚮導了.

我們問旅館的人, 問咖啡店的人, 問路人. 不一會就找到了一個嚮導, 是當地馬賽族人. 還是為了省錢, 一番討價還價後, 確定了一個嚮導, 一個副導, 外加3個挑夫, 我們三人擠2人帳篷(省錢省重量). 費用是500美刀一個人, (後來我們每人又給了20美刀做小費).

第二天早上去集市採購了食物等必備品後帶著裝備我們就開車上山了. 到了公園入口才知道, 當地政府還真黑. 登山要交費, 一人400刀(可能記不準了, 後來年年還漲價, 所以可想而知那些挑夫也沒賺幾個錢). 還規定一支隊伍必須前後2個嚮導+人數X2的挑夫. 我們為了省錢自己背了些東西, 挑夫少了一個. 嚮導臨時找了一個人, 陪我們進了大門他再返回去.

沖向頂峰
上山就不細說了, 很多遊記都很詳細. 一般的線路都是5天上2天下, 我們還是為了省錢, 線路是5天上1天下. 難度不是很大, 有毅力的都能堅持下來, 路上碰到年紀最大的是一個60多歲的紐西蘭大媽, 最後她也登頂了, 很厲害. 最具挑戰性的就是最後一天, 因為太陽出來後雪水融化路就很難走, 所以最後一天凌晨1點起來, 整理好就開始沖頂了.

登頂的路很陡, 又冷又黑. 一路上不斷遇到支持不住而由副嚮導帶著返回的人, 輕輕地抽泣, 我們一路無言. 7點左右到達Stella
Point, 那時候太陽正好升起, 休息一會, 看這艷紅的太陽在雲海裡面升起, 感概萬千.

再繼續爬30分鐘左右就到了山頂Uhuru Peak.
山頂待不了多久就開始下山了, 基本一路都是碎石坡. 上山是繞著, 下山就是直線下了. 下午就到了山下. 這一天一共走了近14個小時. 晚上回到旅館膝蓋疼得不行(下山走太快了), 找了個飯店吃了頓牛蹄, 算是補補.

奇遇一:
下山那天我們去酒館喝酒慶祝, 還遇到了幾個我們的挑夫, 這些非洲同胞們一有錢就喝個爛醉啊. 又碰到一個日本IT男, 在東芝工作了6年, 攢夠第一筆錢後就開始環遊世界, 一個大洲一個大洲地走遍. 他剛剛從烏干達那邊坐2天巴士到達Moshi. 我們以為我們7美刀一天的旅館已經夠便宜的了, 他的只要3美刀. 他說他在歐洲打工, 攢夠了錢就去下一站, 他還說等他把所有國家都走遍就寫書. 也不知道這兄弟的書出了沒有.
奇遇二:
第二天休息, 晚上去酒館看英超遇到了一幫在當地開造紙廠的浙江老鄉, 第二天還開車來旅館接我們去他們廠里吃飯, 紅燒肉+自己種的青菜, 晚上開車去Arusha的中國飯店Happy. 算是一段奇遇.

Safari行程
再後來的Safari我們找了一輛車(破到不行的路虎衛士), 正好還碰上倆德國妞拼車. 一車5人+司機+嚮導正好. 一人好像是300美刀左右(也是記不清楚了,包吃住). 3天時間去了Tarangire,
Lake Manyara和Ngorongoro火山口.
Serengeti因為季節不對就沒有去. Zanzibar島因為預算的原因也被咔嚓了.

花費及感謝
三個人玩了十多天, 每人花了大概1000美刀左右(不含機票). 碼了那麼多字, 也算是給自己又回憶一次那美好的時光, 要感謝綠野論壇海外版版主金歌促成這次非洲之行(雖然他最後未能同行), 同時獻給一起爬山的好兄弟: 休眠火山和小安子

2上個月剛從KILI回來，終於可以回答這個問題啦~~
首先來個開場白：KILI是我這輩子攀登的第一座山峰（之前連上海一百米不到的佘山都沒登頂過），新手的稚嫩之處還請多包涵。以下是我作為一個入門級菜鳥的個人經歷和體驗，希望能給想去的朋友們提供一些有用的信息。

【登山報告】攀登非洲最高峰——乞力馬扎羅
by 小湯圓

首先送上我的登山建議

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前言

在熱帶的夜晚，在這樣一個離開人類文明幾千里以外的地方，這些曲調給人以一種奇異的感覺。我問思特里克蘭德，他這樣同各式各樣的人胡亂住在一起，是否覺得厭惡。他回答說不，他喜歡他的模特兒就在眼前。過了不久，當地人都大聲打著呵欠，各自去睡覺了，露台上只剩下我同思特里克蘭德。我無法向你描寫夜是多麼寂靜，空氣里充滿了夜間開放的白花的香氣。這裡的夜這麼美，你的靈魂好象都無法忍受肉體的桎梏了。你感覺到你的靈魂隨時都可能飄升到縹緲的空際，死神的面貌就象你親愛的朋友那樣熟悉。——毛姆《月亮與六便士》

山峰資料

乞力馬扎羅（Kilimanjaro），位於坦尚尼亞境內，海拔5895米，是非洲最高的一座山脈，也是一座休眠的活火山（傳說最近一次爆發大約在距今150至200年以前）。於1968年闢為國家公園，於1981年被聯合國教育、科學及文化組織列入《世界文化與自然遺產保護名錄》。

公元2世紀，希臘著名地理學家托勒密曾在地圖上標出位於赤道附近的這一雪山，但後人覺得赤道有雪山不可思議，就把它從地圖上抹掉了。1846年，德國傳教士約翰內斯·雷布曼到非洲大陸沿海地區傳教，並深入內陸地區探險，親眼看到乞力馬扎羅山，成為「發現」此山的第一個歐洲人。當德國人興奮不已地上報給英國皇家地理學會，地理學會批評德國人輕信民間傳說，拒不相信赤道上有雪。（果殼行走筆記）。1889年，德國地理學家哈斯·邁爾和奧地利登山家路德維希·普特舍勒親自登上了Kibo峰，拍攝並帶回大量赤道雪山的照片，才使得乞力馬扎羅山的存在被歐洲人確認。這也是人類有記載的第一次登頂乞力馬扎羅。
和很多人一樣，初識"非洲屋脊"是因為海明威的小說《乞力馬扎羅的雪》。長大後成了枚高原雪山控，才知道這裡雖是非洲最高點，但因其靠近赤道，氣候適宜，容易攀爬，成為不少7+2探險者的起點。海明威的小說成書於1936年，當時山頂還保持著終年積雪，但由於溫室效應，近幾十年來冰川迅速消融，此次我登頂後並沒有看到大面積積雪。很久以後，將沒有人會相信在赤道附近有這樣一座曾經覆蓋著白雪的乞力馬扎羅山。

當地概況

坦尚尼亞為東三區，北京時間為東八區，當地時間比北京時間晚5個小時；每年4-10月坦尚尼亞實行夏令時，這段時間當地時間比北京時間晚4個小時。坦尚尼亞通用貨幣為坦尚尼亞先令，與美元匯率為2200:1，美元在當地同樣適用，這次我只攜帶了美元。雖然理論上一年四季都可以攀登Kili，但每年7月至9月是坦尚尼亞的旱季，也是登山旺季，次旺季為10月至12月，淡季在4月至6月, 此時正值坦尚尼亞的長雨季, 不少景點因道路泥濘而無法前往。在我登山的8月期間，早晨日出時間6:30左右，傍晚日落時間18:30左右。

攀登路線

上山：Machame Route（威士忌路線）

下山：Mweka Route（運輸路線，只下不上）

攀登Kili的線路一共有七條，我選擇了比較熱門、難度較高、風景最美的Machame Route，俗稱威士忌線（和我愛喝威士忌沒有關係），途中可以看到完整的植被帶，且有一定的海拔適應過程。

主要裝備

由於攀登環境從亞熱帶常綠闊葉林帶（1000～2000米）逐漸向積雪冰川帶（5200米以上）過渡，因此徒步裝備和保暖衣物都是必需品。

以下是我的主要裝備清單，在8月這個季節，對我的禦寒能力和戶外經驗而言，這些物品不多不少，也比較精簡，基本上每樣東西都派上了用處。當然即使缺了什麼也不必捉急，精明而又貼心的坦尚尼亞人民已經幫你考慮周全了，當地旅行社在行前會給你一張長長的租用裝備的清單，儘管往死里砍價。所以即使你兩手空空，只要帶著美金，照樣可以登頂。

其中緩解高原反應的藥物我沒有帶，建議準備一些以防萬一。

整理裝備中的湯圓：

打包完背起來還是挺沉的，感受一下這體積：

浦東機場，好不容易挺直腰桿回眸一笑：

Moshi--Machame Gate (1,800m/5,905ft) --Machame Camp(3,000m/9,840ft)

Elevation Gain: 1,200 meters, 3,935 feet

早上八點和嚮導團隊約在酒店見面，主要是檢查我的裝備，順便看看有沒有什麼能讓我花錢租的。檢查結果讓他有點失望，同時也鬆了口氣，因為準備得挺齊全。他說最重要的裝備就是符合環境要求的睡袋、保暖衣物，以及頭燈和登山鞋。當看到三腳架的時候，問了兩遍are you sure？！我很堅定的說yes，心裡還嘀咕著有那麼大驚小怪么，肯定不少人帶著拍夜景吧，他們住在這種地方的人怎麼能體會我們這些一年到頭都看不到幾顆星星的魔都人的心情呢。結果接下來幾天的攀登中發現我是唯一一個把三腳架帶上山的神經病。

9點左右從酒店出發，車行20多公里，途中嚮導和廚師買了一些蔬菜和肉類，可能登山的歐美人居多，素食者比例較大，嚮導特地問我是否吃肉，聽到肯定的回答後露出了如釋重負的表情，他告訴我攀登期間保持充足的能量是至關重要的，這讓我不由得聯想到今年珠峰登山季因身體原因去世的澳洲素食登山者引發的爭議。

裝食物的籮筐

十點多到達海拔1800米的國家公園入口Machame Gate（馬切姆大門），威士忌路線的起點，門口嚮導和背夫們排著長長的隊伍辦理進山手續和行李稱重。為了解決坦尚尼亞人的就業問題，當地政府規定前來登山的遊客不允許自行攀登，必須僱傭當地的嚮導團隊，山上的物資也不用騾子和牛等牲口運輸，全靠背夫背上去。我僱傭的團隊一共有6個人，1個嚮導（guide），1個廚師（chef），1個侍者（waiter），3個背夫（porter），為了保障背夫的權益，每個人背負的物資不得超過20公斤（不包括自己的行李）。我一度覺得很驚訝，因為我的個人物資只有10公斤左右，為什麼需要3個背夫。後來嚮導告訴我，客人和整個團隊登山期間的所有物品，包括帳篷、食物、桌椅、甚至是液化氣罐，都要由背夫背上山；同時，為了保護山林環境，產生的垃圾也必須全部由背夫帶下山（殘羹剩飯、菜葉果皮等自然條件下可降解的有機垃圾可以扔在山上，塑料包裝、廢棄電池等無機垃圾或有害垃圾必須帶下山）。

湯圓在公園門口：

之前在機場辦理落地簽的時候就見識到了非洲人民的辦事效率之慢，果然辦理進山手續和稱重花了兩個多小時，我一邊吃著午餐，一邊東張西望，看著一車一車的老外被運進山來。

午餐是路餐盒：一個牛肉漢堡，一塊炸雞，兩個小香蕉，一塊蛋糕，一盒果汁

今天的目的地是馬切姆營地，要穿越原始山區森林，森林中滿是鳳仙花、秋海棠和其他蕨類植物，紫外線弱。路程很輕鬆，上升了1200米，我走走停停，拍拍花花草草，和嚮導侃侃大山，不知不覺就到了。

越野跑者們最愛的土路：

背夫們雖然負重20幾公斤，但依然超過我們

KILI特有的兩種鳳仙花

其他不知名的小花們

下午三點多到達營地，團隊其它人已經抄近路提前找地方搭好帳篷等我了。按照公園規定，在每個過夜的營地都要登記遊客和嚮導信息，登記完後，Waiter及時打來溫水讓我洗手，並端上了下午茶。這時候我真正見識到了非洲人民對歌舞的熱愛，剛到營地才幾分鐘就聽了兩遍乞力馬扎羅之歌大合唱。Kilimanjaro~~Hakuna Matata~~

此時我的狀態就和上圖右邊那位大叔差不多，喝著茶吃著爆米花聽著歌

KILI當地的咖啡和紅茶包，我每天都要喝三四杯

喝了紅茶後整個人都暖和了，雖然營地海拔只有3000米，但風有點大，坐著不動容易著涼，我已經穿上了羽絨服和羽絨褲。

6點半開始享用我的晚餐，蔬菜、牛油果、烤土豆、炸雞柳等，味道都不錯。這裡的遊客絕大多數是歐美人，所以伙食都是西餐。每天吃晚飯時嚮導會和我討論第二天的行程和所需的裝備。

忙碌的廚師，沒有他我估計就沒法登頂了

Machame Camp (3,000m/9,840ft) to Shira Camp (3,840m/12,600ft)

Elevation Gain: 840 meters, 2,760 feet

早上七點不到起床，磨磨蹭蹭地整理了一下行李。營地有點冷，地面上有些薄冰，我一邊享用早餐，一邊看著遠處的雪山和來來往往的渡鴉。

有渡鴉的地方就有營地，這是一條真理。這說的是非洲渡鴉（Corvus albicollis），英文把它們形象地叫做White-naped raven，「白枕渡鴉」，也許是它們常在人類活動的區域尋找食物，在乞力馬扎羅成了營地的象徵。（果殼，行走筆記）

早餐很豐盛，熱粥、熱咖啡、碳水化合物、蛋白質、水果，一樣不缺。以前經常覺得好奇，短短几天的攀登為什麼要帶炊具煮食物呢，能量棒和乾糧不是更方便嗎？但這幾天的登山經歷讓我體會到了吃熱的食物對攀登狀態的確會有非常大的幫助。另外，嚮導不斷強調要我多喝水，今天出發時命令我中午到達營地前必須把包里1L的水喝完。

八點多上路，今天的行程是沿著山脊穿過Erika Wald（埃麗卡森林），中午到達Shira Camp（希拉營地），紫外線強烈。沿途嚮導指給我看遠方的Mt. Meru（梅魯峰），可能是受了電影的影響，提到這座山就想到其頂峰像牆一樣的「鯊魚鰭」，以及混合了冰、雪、仰角屋檐等複雜情況的攀登路線，但實際從遠處眺望時並不覺得刺激，甚至覺得它看起來有點溫柔，可能是因為實在太遠了，無法看到其天然險阻和傳說中高達1500英尺的花崗岩。

欣賞Mt. Meru（梅魯峰）的完美角度。從今天開始都要在雲上行走了。

這幾天看盡了各種歐美帥哥，身材那真是really hooooooooot，湯圓表示血槽已空。

就算負重20幾公斤，也非要再背一個巨大的收音機放音樂，真是醉了。

路上不知名的小花，很美

輕鬆爬升830米後，中午前抵達3840米的Shira Camp。營地雲景壯觀，但風沙很大，拍了幾張照片後就乖乖躲進帳篷了。

營地全景

下午和傍晚

日照金山

用完下午茶，四點左右和嚮導一起去1公里外海拔3920米的高地做高海拔地區適應。據說我現在住的是Shira 2號營地，還有個Shira 1號，要翻越到這個高地的背面才能抵達。雖然KILI位於熱帶，植被豐富，相對其他同海拔地區而言氧氣較為充足，但對於生活在平原的人們而言，將近6000米的高度，能否適應高反仍然是一個無法迴避的問題。即使是平均一個月至少上山一次的嚮導，到達營地後也已經開始嗑頭痛葯了。

途中路過不少山洞，嚮導告訴我，在登山線路還未開發，營地還未建成之前，登山者們就住在這些山洞裡，但現在這些山洞已經禁止居住了。

閑聊時我問他高山嚮導這份工作是不是很有趣，他告訴我想要成為一名嚮導必須先要從PORTER做起，慢慢積累經驗，而且考試費用很貴，但是為了生存必須經歷這些，聽到他用無奈的表情說出for living這個詞，讓我多少有點感慨。

一小時後回到營地洗漱和吃晚飯，晚餐後7點半左右，天空中已經有陸陸續續的星星在閃耀了。昨晚拍星空時發現雲太多，月亮太亮，我把曝光時間調到20秒，ISO調到1000，但效果仍然不好，參照物太亮，星星卻有點暗。今天雲雖然少，但月亮依舊很亮，之後的幾天也都如此，簡直就是個太陽。

Shira Camp (3,840m/12,600ft) to Barranco Camp (3,950m/12,960ft)

Elevation Gain: 690meters, 2,264 feet

早晨出發前攝於Shira Camp(3840m)

今天的行程是一個海拔適應階段，我們進入了高山寒漠帶，一路上布滿了火山石

上午要持續上行大約800米的高度到達海拔約4600米的Lava Tower（熔岩塔）。到了之後發現這裡也是一個營地，不少人已經在此紮營和休整了。嚮導指著那塊巨大的石頭告訴我這就是LavaTower的著名景點，讓我有點哭笑不得。

由於高海拔地區的惡劣氣候，很多植物已經開始抱團生長了。肯亞薊（Carduus keniensis），菊科。

一些小花躲在背風的石頭後面頑強地盛開著。這是KILI特有的一種梳黃菊（Euryops dacrydioides）

我也躲在一塊背風的石頭後面頑強地解決了我的午餐

下午出發下行至3950米的Barranco Camp（巴拉可營地），一路上可謂看盡了山中各種奇葩植物。傳說中的巨人半邊蓮（Lobelia deckenii）

雖然出發前做功課的時候就對這個木本千里光早有耳聞，但實際看到之後還是懵逼了。

看起來沒啥特別的是吧？咱走進了看

Dendrosenecio kilimanjari，木本千里光，也是菊科成員，看加詞就知道是KILI特有的品種，據說能長到5米高。

Barranco Camp坐落於一片木本千里光林旁邊，還能看到Kibo峰的雪景，怪不得一路上嚮導數次表示今天的營地是我的菜。

雲霧繚繞，奇葩遍地，有點像阿凡達的魔幻世界

雲上的湯圓

晚餐前嚮導神秘兮兮地說為我準備了中國人最愛吃的湯麵，我從來不知道老外也會做湯麵，百思不得其解，一端上來才發現原來就是泡麵，再次懵逼了。

晚上拍星空時看到遠處一片一閃一閃的燈光，原以為對面也有個營地，一問之下才知道那就是我的出發地Moshi Town，於是趕緊以小鎮為背景拍了張星空照。

Barranco Camp (3,950m/12,960ft) to Barafu Camp(4,600m/15,100ft)

Elevation Gain: 600 meters, 2,140 feet

今天的行程是穿越Baranco Wall（巴拉可牆），經過Karanga Tal（卡蘭加山谷），到達大本營Barafu Camp（巴拉夫營地），並在那裡做好登頂的準備工作，凌晨12點出發登頂。嚮導提醒我KarangaTal是最後一個補水點，飲用和燒飯的水都必須從這裡背到大本營，所以等到了大本營之後，water for drink，OK，water for wash，NO。路程和路況跟前一天差不多，只是海拔越高越冷，羽絨服和手套都要隨身攜帶。

早上出發前測了一下心率，的確上升不少，從平地的40多上升到了56

從營地出發後一小時左右到達Baranco Wall（巴拉可牆），當嚮導指著這個牆跟我說Rock

Climbing的時候我有點傻眼了，事前準備階段雖然知道存在這樣一個攀登障礙，但覺得這裡畢竟是國家公園，應該不會虐待遊客，可能只是比較陡峭的坡而已，但沒想到不少地方還真的是垂直的，而且要連續攀爬230米。在被告知這是必經之路後，我只好集中精力，一邊爬一邊想想AlexHonnold，想想Ueli Steck，當不知不覺中終於有人對我說It』s the top的時候，我只想對大夥說：讓我靜靜~~（Leave me alone…）

位於Baranco Camp和大本營Barafu Camp之間垂直高度230米的攀岩路段——Baranco Wall

Leave me alone~~

之後是兩個階段的下行，緊接著上行來到海拔4050米的Karanga Tal（卡蘭加山谷），這裡同時也是個規模比較大的營地，甚至有專門的廚房，所以今天的午餐非常豐盛，有烤雞，炸薯條，蔬菜沙拉，西瓜，橙子。

Chicken with Kibo

下午繼續爬升600米，坡很陡，下午四點左右到達了今天的目的地巴拉夫營地。大本營很冷，有人路過我帳篷時能清楚地聽到他們沉重的呼吸聲。

營地登記處

隨手翻了幾頁，沒看到中國同胞

大本營的坡度真心有點大，晚上在睡袋裡休息時不知不覺就會往一邊滑

想上個廁所都需要帶登山杖和手套，第一次覺得上廁所是件難事

晚飯時和嚮導確認了兩遍沖頂裝備，自己後來又確認了三遍，強迫症傷不起。

八點多在帳篷外拍照時穿了兩雙棉襪，等拍完才發現腳趾已經凍得沒有知覺了，於是果斷決定沖頂時把三雙棉襪都穿在腳上。

身處大本營時感覺雪山似乎觸手可及，於是在寒風中拍下了雪山和星空的合影。

Barafu Camp (4,600m/15,100ft) to UhuruPeak (5,895m/19,340ft)to Mweka Camp (3,100m/10,170ft)

Elevation Gain: 1,295 meters, 4,240 feet

Elevation Loss: 2,795 meters, 9,170 feet

衝擊頂峰在凌晨12點開始，先前喝了兩杯熱咖啡，啃了幾塊餅乾，又測了一下心率，升高到了67。

攀登過程很無聊，只是機械地邁開步子爬升，山路很陡，體感也比較冷，超過一半的路段有很強的大風，身體的熱量很容易被帶走，手伸出滑雪手套幾分鐘就凍僵了。路上口渴，拿出瓶子一看發現裡面的水已經結冰了；肚子餓，發現士力架已經硬的咬不動了；想上個廁所，發現濕巾紙已經凍成冰塊了，無比狼狽。

大約6小時後抵達海拔5756米的Stella point（斯特拉峰），正值新一天的太陽升起之時，我在這裡吃完了最後一根士力架，並拍下了日出的照片：

繼續行走1小時左右到達頂峰，海拔5895米的Uhuru Peak（烏呼嚕頂峰）

很多人建議下撤時保留40%體力，這說的一點都不過分，Uhuru Peak下撤至Barafu Camp的路上滑沙線路比較陡峭，想要控制住速度很費體力，對於我這種下坡技巧極差的人而言保留一半體力都不為過，而這次我卻犯了個不小的錯誤，沒有帶夠食物。出發前我按平地上爬升1300米和下降1300米估算了一下需要的熱量，只帶了4個士力架，沒想到人在高海拔地區的體力消耗和平地上完全不是一個等級，沖頂途中就把食物都吃完了，下撤時餓的體力透支，幾乎無法行動，只能沿途問其他登山者討吃的，基本上是連滾帶爬地堅持到了營地。如果這是一座沒有人的山峰，加上高海拔帶來的困意讓我恨不得就地坐下睡覺，可能就無法下撤了，風險其實非常大，沒準海明威筆下那頭美洲豹也是困意襲來就地睡著之後再也醒不來了，想起來非常後怕。其實這些內容書本里都有講過，但不真正實踐是很難體會的，這次算是得到了不小的教訓。

中午返回巴拉夫營地吃了午餐，體力基本上恢復了，下午又下撤了1500米到達3100米的Mweka Camp（馬威卡營地）。

營地坐落於一片樹林中，抬頭不見月光，當然也見不到星星，加上先前40小時左右沒合眼，於是晚上八點多就睡了。

Mweka Camp (3,100m/10,170ft) to Mweka Gate (1,500m/4,920ft)

Elevation Loss: 1,600 meters, 5,250 feet

今天的路程很輕鬆，直接下撤到海拔約1700米的公園出口MwekaGate（馬維卡門），生態環境和第一天一樣，紫外線弱。

又是土路，雖然穿著登山鞋，但還是興奮地一路小跑，原定3小時的路程只用了2小時。

在這裡註銷入園時的登記，並拿到了一張由乞力馬扎羅國家公園頒發並由登山嚮導簽名的登頂證書。

其實下山途中聽到最多的一句話就是Congragulation，但沖頂那天下撤中的失誤帶來的挫敗感和恐懼感完全掩蓋了我登頂的喜悅，並且久久未能消退。

接著乘車返回莫西酒店，發現自己跟個乞丐差不多，滿身灰塵，手套和褲子都破了，連非洲人民都嫌棄我。

簡單清理了一下衣物和裝備，在餐廳和機場應該不會被趕出來了。

在酒店裡吃了最後的午餐

返程的飛機經過Kibo峰，聽到乘務員在為乘客介紹乞力馬扎羅山，頓時百感交集。

完

以下是我的微信公眾號，不定期發一些書摘、遊記、以及登山類原版文章的翻譯，歡迎感興趣的朋友們關註：

行程，裝備都說得很詳細了，簡單說一下體能好了。

去年20歲的時候爬的，在此之前，從小在海拔0的平原生活，沒有經常鍛煉，反而好吃懶做，基本只有每天上下課總共40分鐘的自行車能稱之為運動。與我同行的朋友同歲，來自海拔近2000的蘭州，平日里經常鍛煉（長跑，羽毛球等）。我們走的是Machame route，前4天的路線不同，較險，但登頂前和其他線路會和，同路登頂。一起爬山的還有多名英國人，目測30-40歲，團隊自帶導遊（我們的是當地請的），登山前應該是鍛煉過的。

以上是背景。因為沒有任何垂直攀爬，前四天基本沒有出現什麼體能方面的問題，第二晚睡眠很差，可能是因為剛上3000米左右的原因。第三天在過4000m山口後出現暈眩，但稍作休息後第四天無恙。（推測是高原和缺乏睡眠的綜合原因），同行朋友沒有任何癥狀。為了補充體能，花生，巧克力等高能食品是必備的，保證3餐（量是平時的2倍）的情況下，還不斷的有零食和大量喝水。

沖頂是第五天凌晨出發的，之前的睡眠時間不多，從下午4點開始的，中間還被一頓晚飯打斷。4300m大本營中，我和我朋友靜坐說話都很喘。在沖頂攀登2-3小時後，本人出現了高原反應，主要表現為嘔吐，暈眩，並且喝不下水吃不進飯。我朋友並未出現任何高原反應，只是略微氣喘。同時另一隊中的一個英國女人開始下撤，而且就是前4天在隊伍中走的最快的那個。後來我和我朋友以及英國團隊中其他人員都成功登頂，在頂峰處都有氣喘表現。

總結：乞力馬扎羅對體能要求不是最高的，強大的體能並不是登頂的保證，主要障礙在於克服高原反應。但還是建議平時多鍛煉加強心肺功能，這樣有助於克服高原反應，也能更好的享受旅程。

來知乎不久，看到這個問題非常激動，翻出日記和照片來分享！
我是11年8月爬的山。當時要去埃及做義工，在去之前認識了一個要去坦尚尼亞的朋友，於是決定離開埃及後去達累斯薩拉姆找她玩，然後去登山和SAFARI。

（從達累斯薩拉姆出發的時候）

印象中經典的路線有三條。費用隨長度時間遞增，11年的時候一般是800到1200刀（不準確）。我選了moshi線路，講價後1080刀。

第一二天：
從Arusha的旅館裡起來，見到了登山嚮導查理，坐車前往moshi。在公路上遠遠看到大山出現在地平線上，山頂的積雪與暗黃色調的稀樹草原對比起來顯得非常突兀。而巨大的山體與周圍廣袤的原野也形成了很強的反差。

（當時忘了照相，圖片來自網路）

與之後幾天不同，前兩天的登山過程沒有什麼亮點，也沒有什麼難度，跟身邊的人聊聊天，找查理學學斯瓦西里語，練習一下搭帳篷，寫兩首打油詩，很快就過去了。

（第一天在帳篷里）

（第二天早餐，可以看出是相當豐盛的）

第三第四天：
第三天早上遇見一好話友，從各種dirty games到把妹心得，從競技場到三國殺無所不談。而談笑間海拔漸漸升高，溫度也在不知不覺的降低。前兩天身邊蓊鬱的熱帶森林逐漸消失，取而代之的是更為裸露的地表，稀疏的灌木和一種開遍山野的白色小花，非常美麗。遠處則有另一座孤山遙相呼應，頗有寒山子詩里的意境。

（這是什麼花？求鑒定）

第五天
這天是整個行程的高潮。我們一大早就醒來，爬了一整天。下午四點左右到達營地稍作休息，準備沖頂，準備在日出前到達。此前我的身體狀態一直良好，體能也還充沛。

（休息的營地，巨石上撒尿什麼太爽了）

（連續幾天的消耗讓人變得浮腫了。。。照完這張相，我的小卡片機器就咔嚓一聲冬眠了，回到平地才恢復。溫度與氣壓的問題？因此再往上就沒有照相了）

七點左右，我們出發了。剛走不到一刻鐘，我就感到身體不對勁，極度乏力的感覺揮之不去，我參加過多次長跑比賽，也無數次連熬數個通宵，但從沒有想像這樣疲勞過。就像射精後的疲勞感被放大了一千倍。
我開始以為這是長跑里常見的極點現象，撐過去就會好，於是沒有放慢腳步，而是努力跟上查理的步伐，那傢伙在石頭上跳來跳去，跟靈貓似的。
一段時間過後，在一長段陡坡上，我開始頭痛，步伐踉蹌，走直線變得越來越困難，而保持身體直立則更是不可能的任務。我大口喘氣，但是毫無作用，心臟反而因為劇烈的喘氣動作而瘋狂跳動。
我努力強迫自己邁開雙腿，可是他們就像灌了鉛一樣不聽使喚，每次邁步都彷彿要用掉我全部的毅力，更糟糕的是伴隨著每次微小的動作和思考，心臟都更劇烈的跳動，就像要炸裂一樣。意識也逐漸模糊。而在模糊中，我隱約的數著自己的步子，1234~~~~~~喔跌倒了，1234~~~~~~啊哦又跌倒了，哇，只要數到4就要跌倒！好有規律啊！好好玩啊。。。。。。
而查理在一旁很擔憂的看著我，問我要不要幫忙。我揮手說不用不用，讓我自己上去。
但最終還是堅持不了，於是查理開始拉我，讓我爬完了那段坡。
之後是一段稍微平緩的道路，前面走著個帶頭燈的人，就像一個移動的燈塔。我努力跟上燈光，居然做到了。然後，我漸漸進入了上面那位兄弟所說的夢遊狀態。現在想起來，那感覺真像吸了大麻，或者中了穆迪教授的奪魂咒！

引自《哈利波特與火焰杯》
哈利上前走到教室中央，走到穆迪剛才挪開桌子騰出的空地上。穆迪舉起魔杖，指著哈利，說道：」魂魄出竅！」
那真是一種最奇妙的感覺。哈利覺得輕飄飄，腦海里的思想和憂慮一掃而光，只留下一片朦朦朧朧的，看不見摸不著的喜悅。他站在那裡，感到特別輕鬆，無憂無慮，只是模糊的意識到大家在注視著他。
然後他聽見瘋眼漢穆迪的聲音，在他空蕩蕩的腦袋裡德某個遙遠的地方里回想：「跳到桌子上去。。。。。。跳到桌子上去。。。。。。」

把「跳到桌子上去改成」。。。「跟著燈光」。。。。。差不多就是我的感覺了。
大約過了兩三個小時（也可能是7秒鐘或者49年）我回過神來，查理告訴我快到山頂了！~~~~
我又有了力氣，在他的幫助下走到了山頂。。。。。。
（PS:由於沖頂階段神智不清。。。所以細節可能有錯誤）

山頂並不陡峭，只有薄薄的一層積雪，不過走到山體邊緣往下看，可以看到一大片冰川。回想起北非的乾燥和和東非的酷熱，巨大的赤道冰川的存在本身就令人心生敬畏。

至於說登山給有什麼意義，給人什麼啟迪這個問題。我多次嘗試組織語言，但都不能給出完整的表達。這裡摘抄《達摩流浪者》里的一段，有點長，但非常值得看。

「我儘可能把整個身體縮在岩凸裡面。我閉起眼睛，在心裡想:「唉，難道生命就是這麼一回事嗎?老天把我們生下來，難道就是要讓我們可憐的肉身置身在這樣匪夷所思的大恐怖、這樣廣闊無邊的虛空中嗎?」我在恐懼中記起了一句禪宗的名言:「人在高山上的時候，不要多想，只管往上爬。」坐在艾瓦家的草席上讀到這句話的時候，我只覺得很雋永，但現在它卻讓我寒毛直豎。我的心噗噗跳，恨自己為什麼要被生下來。「賈菲愛不斷往上爬是他自己的事，至於我這個哲學家嘛，還是留在這裡為妙。」我閉起眼睛，又想:「你靜靜待著，保持內心的平靜就行，根本沒必要去證明些什麼。」但突然間，我聽到從風中傳來一聲美妙絕倫的長嘯。我抬頭望去，只見賈菲已經站在馬特峰的峰頂，正在發出勝利者的歡樂長嘯。他的嘯聲既美妙，又逗趣。我必須要向他致敬，向他的勇氣、耐力、汗水以及瘋狂美麗的歌聲致敬:他現在是冰淇淋頂端的一小球鮮奶油了。但我並沒有力量去回應他的嘯聲。他在峰頂邊緣跑來跑去一陣子之後，就跑到我視線之外的地方去了。據他後來告訴我，峰頂是一片小小的平地，大約幾英尺寬，其西端直直往下落，說不定能直接落到弗吉尼亞城某家酒吧的旁邊。我聽得見他在喊我，但我能夠做的，只是更進一步縮在岩凸里，簌簌發抖。我往下方的小湖望去，彷彿看到莫利躺在草地上，嘴裡咬著片草葉，我不禁脫口而出大聲說:「現在，這三個人已各做了各的業:賈菲?賴德成功爬上了峰頂，而我是差一點點辦到，但最後卻不得不放棄，現在瑟縮在一個小洞里，但他們三個中最聰明的一個，也就是詩人中的詩人，現在正舒舒服服躺在水聲汩汩的湖邊，蹺著二郎腿，一面嚼草葉，一面做白日夢。操，他們甭想慫恿我再來這種鬼地方。」

我現在可真是對莫利的智慧佩服得五體投地。「在家裡看看瑞士阿爾卑斯山覆雪山峰的照片不就得了，幹嗎要自己爬上去?」我想。
但接下來，卻發生了我意想不到的事情，而它帶給我的巨大驚奇，我只有在爵士樂里才體驗過。那不過是一兩秒鐘之間的事，但卻只有瘋狂兩個字可以形容:當我抬頭望去的時候，竟然看到賈菲正從峰頂上飛奔而下。他真的是在跑，而且動輒就是一下遠達二十英尺的跳躍，著地時靠鞋跟插入土裡，止住去勢。他這樣又跑又跳，不時還發出一聲響徹世界的長嘯。就在這一瞬間，我有如電閃般領悟到，我一切的恐懼都是多餘的。根本用不著擔心會掉下山去，白痴，因為那根本是不可能的。我馬上也長嘯一聲，站了起來，跟在賈菲後面往下跑，用的是同樣的狂奔、同樣的大跳躍。有整整五分鐘的時間，我和賈菲就像兩頭山羊一樣（更像兩個一千年前的中國瘋子），在陡峭的山坡上又跳又叫地飛奔而下，只看得等在湖邊的莫利寒毛直豎、目瞪口呆。隨著最遠的一跳和最響亮的一聲吶喊，我就像從天而降一樣，回到了湖邊，首先著地的是鞋跟，繼而是屁股。賈菲早已到了，正在脫鞋子，要把裡面的細沙碎石倒出來。我的感覺棒極了。我也脫下網球鞋，把足足兩桶的火山灰倒了出來，一面倒一面說:「賈菲，你教了我最重要的一課:根本用不著擔心會掉下山去，因為那根本是不可能的。」
「對，這就是『人在高山上的時候，不要多想，只管往上爬』這句話的意思。」
「你在峰頂上那聲勝利的長嘯聲，真他媽的美妙透頂了。我只恨當時沒錄音機可以把它錄下來。」
「那不是要給山下面的人聽的。」他帶著極嚴肅的態度說。
「賈菲，你說得對，他們根本不配。不過當我看著你從峰頂上跑下來的時候，我突然間就開竅了。」
「啊，看來我們的史密斯今天獲得了一個小小的開悟。」莫利說。

不管你知不知道凱魯亞克，相信大家都能從這段內容里體會到什麼。

登山耗費了我幾乎所有的現金，而下山之後我還和話友請各自的嚮導挑夫們喝了一頓，結賬後身上只剩下三萬多先令（約20美元）。。而我又驚恐的發現mastercard出了故障取不出錢！夥計們的小費我還沒給全。。。。。事不得已，我只好把背包里裝的將近三十盒清涼油全部塞給了夥計們。。。（出國前有人說非洲人民喜歡祖國的清涼油，於是買了一大堆，其實喜歡個蛋）。

至於我是如何靠這三萬先令活下來的，那又是另一個故事了。

最後的最後，如果各位要去登乞峰，請多給嚮導挑夫們一點小費，要知道你交給當地登山公司的錢，有530刀作為門票付給了當地政府，剩下的基本都由公司老闆賺走了。那些為你指路搭帳篷做飯的夥計們只能拿到微不足道的一點--------嚮導一天不到5美元，其餘的更少。而小費，是是他們重要的收入來源。想想我國的挑山工們，應該能明白他們有多辛苦。
最後附上查理的背影和登山證書

中文表達不是很順，請諒解。但是真的很珍惜那次爬山的經歷，所以盡量分享啦～照片之後再補。

我的領隊叫做 Max，在這裡就用他的名字吧～

費用：這也要看是淡季還是旺季，我是6月中去的，還不算很旺吧。

6天5夜：950刀
小費：大約給了250刀

預定（NO!!!!)
在所有所有之前，切記就是不要先預定。提前預定雖然感覺比較踏實，但是會平均貴至少400～500刀。無論是你自己一個人還是有同伴，都盡量到了那裡（Arusha 或 Moshi）再一家一家的找。旅行嘛，這也算是一種體驗。

裝備
大部分的公司會在出發前帶你去領裝備。一般不用錢，都是包在你的費用當中。這個是你在找公司的時候可以一個一個的問。這些裝備包括：

睡袋－有個東西叫 Sleeping bag liner，算是一種內膽袋吧。這個自己帶的好處是，不用擔心借來的睡袋干不幹凈。
保暖褲－登頂那天會用到
手套，帽子
外套／大外套－也是登頂那天可以用到
太陽眼鏡
頭頂照明燈－這個其實自己帶比較保險，因為登頂是凌晨12點，烏漆麻黑的，對於自己的還是比較可信的吧。重要的是，記得帶電池啊
面具－這個不知道怎麼翻，但是就是一種mask，要是風大的時候可以擋住連部，只露出眼睛
手杖
鞋子－是的，鞋子也不用千里迢迢的帶去
大概就這麼多，但可能有漏掉的。不過那個租借的地方東西真的很多，也有很多選擇，我覺得可能很多公司一起租用的吧。

路線
Machame 和 Marangu。前者風景比較好。後者聽說比較好走，但是領隊說不一定的。我選了 Machame。

人數
我們一組4個人，有14個人陪同。一個領隊，一個副領隊，剩下12位都是porter。但是他們當中也有兼職的：有廚師，有服務生。

吃喝
吃的都是出發當天往大門去的路上買的。水有一部分是自己帶的礦泉水。但是到了第3～4天起，用的都是山上溪流的水。他們一般會先煮開，然後冷卻後，每天供給我們一瓶2公升的水。

每個團隊都有自己的「食堂」帳篷。一般吃飯休息什麼的都在那裡面。大小就看你們隊伍人數了。

住
一般每個人都有自己的帳篷。但和我爬得有兩個女生，他們不介意住一個，這樣住也是有的。不用擔心要自己扎帳篷。我們的速度都太慢了，一般到一個營地，porter早就把你的tent 和 sleeping bag給準備好了。

注意事項

喝很多很多很多很多很多的水
尿尿
以上兩項能夠緩解高原反應
切記：不要中午在帳篷里睡午覺，會有劇烈頭痛的。到時就要吃「高山白粉」（glucose，也就是糖）來化解了
你爬山前除了告訴你jambo是hello之外，一定會告訴你poler, poler。也就是慢慢走的意識。你開始爬的高度是1800～1900m。你前2天就能爬到快4000m的高度。一定要慢慢走，才能夠適應海拔。
切記：你的目的是登頂，不是比別的人先到。你的領隊會一路幫助你的
要相信你的領隊。他們的工作就是把你帶到山頂。雖然有一些不是很專業的，但是一般有license的都沒有問題。我的領隊每天會給我們量心跳、血壓、溫度、有多少氧氣什麼的，確保我們身體狀況ok。
吃：你可以帶一點巧克力或者高熱量的，登頂那天可以給你多一點的體力
吃：每天都要吃的夠。因為平均一天要走6個小時，一定要補充體力。你的領隊有時會逼你吃，不要恨吶～他是為你好。
防晒是必須的。和我同行的澳洲人甚至把鼻子也圖白了。結果，我們全部都把鼻子塗白了。後來在路上看到我們的人就會說 "look, the white nose are here." 呵呵。
這有點妙。領隊登頂前一晚告訴我們，有很多人登頂那天上不到上面，所以下來的時候會discourage在爬的人。他說，不要聽他們的。即使你覺得你不行了，還是要堅持，因為他們會時刻監督我們的身體狀況（比如看看眼睛，膚色，體內氧氣指標什麼的），要是指標不對了，才會帶我們下山。

我的經歷
去年暑假爬的。臨時決定的，所以也沒有什麼時間運動，鍛煉／預備自己的身體。而且都靠REI高人的幫助才把配備什麼的在最省錢的情況下搞定。要是有時間，還是多鍛煉一下，試著去hiking，可以從1個小時慢慢到4～5個小時（到時一天走的最多是7～10個小時，也就登頂那天）。

我是直接從芝加哥飛過到 Dar es Salaam，再坐大巴到 Moshi（大約8小時）。找了一個「酒店」（我住在 AAA Accommodation，差不多 12刀一晚），然後出門一家家找。我去之前大概知道有一兩家不錯的，就直奔唄。

談了一下價錢，我說我覺得我需要7天（因為自認嫩吶）。老闆說，要是第5天觀察我不行了，就7天。錢也到時下山再付。確認後，付了訂金、簽了合約就等消息。由於我去得時候不是旺季，所以人不是那麼多。前前後後等了兩天，就組到了4個人出發啦～

去之前一直看到大家叫爬山的人準備一個 day pack。也就是只是裝一瓶水，你的相機。結果第一天非常的不自量力，帶了一大堆的有的沒的，想要自己背（因為我全程只帶了一個背包，所以沒有全部給porter），結果沒走2小時就冒虛汗了。結果就poler poler的比別人多走了1個小時。

第二天到第五天就是像坐過山車的，狀況時好時壞。但是Max真的很幫助我，要是沒有他，可能根本登不了頂吧。每天就是慢慢都走，走著走著有人吃不消了就叫一聲，大家休息5～10分鐘。但是一般大家都盡量即使放慢速度也不經常停。然後就是我們團隊的感情也慢慢培養出來，到現在還有聯繫。:)

第五天登頂。你賴過床嗎？這是賴床的100倍。你就是不想起來。其他人凌晨12點上山。我由於起床有劇烈頭痛，一直到了5點才出發。別人是登頂看日出，我是上山途中看日出。呵呵。但是其實前一天晚上領隊看了我的狀況已經問過我了，「kai，你想看日出還是想登頂」。您覺得呢？

花了9個小時，在每走10步休息幾分鐘，一直喊要放棄的情況下終於登頂了！我們登頂的時候只有我和Max兩個人，因為那個時候已經下午2點了。大部分早就登頂下山了。那時感慨萬千吶～錄了段視頻給父母，和最近的知得癌症的一個好朋友，留了影就下山了。

下山是考驗我對Max的信任，以及鞋子的可耐度的時候了！我們基本上是從碎小的石頭上一路滑下來的。一共花了90分鐘。比滑雪還刺激。

下山後，你可能覺得已經結束了。但是其實要到下一個在2800m的營地得花額外的4小時才能到。一開始那個美啊～然後就是一路的下山路，考驗耐心和膝蓋。那晚睡的好香。

第二天日落，看遠方的 Mt. Meru

第三天全組（除了porter之外）變成白鼻子隊前。

第三天選擇把桌子椅子搬出來。裡面太熱了。正在吃爆米花，喝茶。

第三天的營地。最右邊的是俺的。

第三天晚上從營地觀看 Kilimanjaro。

第4天往最後的base camp前進。

第四天。都白鼻子了。

登頂了。沒有力氣，也不顧形象了。

第五天下山的時候拍的。感覺很爽快。（這裡大概還是4000～5000米左右吧）

第六天回到登山公司。那個囧樣。

大概就這樣。人生經驗，很珍惜。:)
而且可能我沒有經歷很多，當時爬這座山，讓我覺得是我人生做過最艱難的事。

【脫水乾貨+多圖日記】

「無論你成就如何，你的生活就是你的天賦所在。」《乞力馬扎羅的雪》by 海明威

一.前言：今年很多朋友計劃爬乞力馬扎羅，還有幾個大牛比如 @趙托尼親自帶隊，這裡拋磚引玉，更新一下這個類目的答案（其他基本都是3年前寫的了），祝願大家都能順利登頂非洲之巔。

也謹以此文，紀念瑞士機器Ueli Steck，願他安息在山巔。

「你會不會覺得我會說勝利感，征服感？其實不然，成功到達巔峰時候看眺望美景那剎那，我才真正體會人類在大自然是如此的渺小那句話。不是出於對苦難的和不能抵抗因素的妥協，如果高山能夠言語，他應該是我遇過最為睿智的導師，感謝他能在極端環境下激發出自己人性中最美好和陰暗的一面。」

二.背景知識（亮點）：非洲第一高峰海拔5895米；世界最高獨立山峰；赤道雪山，可以一路欣賞從熱帶雨林到溫帶灌木到寒帶冰川等所有垂直植被地帶，風景豐富且迷人；世界極少數非專業登山人員可成功攀登的近6000米高山，磨鍊意志品質，體驗攀登雪山樂趣。

三.時間路線選擇： 一般選在每年的1-3月中旬，這時候的天氣非常晴朗，溫度適宜；二是7-9月份，這時候的溫度稍低，但是比較乾燥，並且這兩個季節在下山後都可以在坦尚尼亞的各個國家公園看到壯觀的動物遷徙。

一般業餘愛好者首次登山，常規最成熟的路線有兩條：Machame（俗稱威士忌）或Marangu(俗稱可口可樂）。4-5天上山1天下山。

記得選擇口碑好的旅行社，要麼就牌子大，一個團2-6個人較好。

Machame風景好，一路宿營帳篷，高海拔適應期久，最後一天沖頂略有難度，登頂難度較低；Marangu風景一般，一路宿營小木屋，高海拔適應期段短，最後一天沖頂難度較高，登頂難度中等。

我選擇的是Machame路線，風景好，成熟，適應期長，難度中等，唯一缺憾就是旺季人多會堵

四.裝備物品：

都是常規的戶外裝備，行前旅行社也會給你發準備清單，即使你什麼都不帶旅行社也會有全套裝備給你租，所以並不用擔心。

對我來講覺得比較有用的東西：1.紅景天，特別好的心理安慰劑，防高反必備 2.暖寶寶 3.濕紙巾（這幾天你都不會洗澡的）4.各種防晒防雨用品 5.下好離線圖書，這幾天都沒網 6.營地棉鞋（camping shoes），出入帳篷穿登山靴很不舒服 7.老乾媽等調味品，因為真的好難吃 8.如果租旅行社的睡袋話（沒必要自己買），記得自己帶一個超薄迷你小睡袋，因為提供的睡袋實在又臭又臟 9.高倍防晒霜，尤其是最後一天沖頂，1個小時一補，不然就跟我一樣面部流膿重度晒傷（過千贊爆照）

走前適當運動就可以，心態放鬆。

每天的山頂豪華早餐，有個老乾媽和榨菜真心救命。

五.機票酒店

機票沒啥可說的，kayak比價就好，也可以關注航司減價，我當時買的卡達航空大促銷往返首都6000豪華經濟，最低的聽說3000-4000也有，總之不熱門，餘地大。

爬山的時候都住的帳篷，下山如果Safari的話，除了營地的豪華帳篷，有殖民地遺產酒店和能邊看大象邊洗澡的酒店，跟旅行社講就行，好好放鬆。

注意保暖，多吃多睡，聽從嚮導，節省體能，不要逞能！

穩住，我們能贏！

-------------------正文乾貨結束，登山流水賬開始------------------------------------------------

Day1:山腳集合，緩步向上到海拔2800M

早上從Arusha出發，一行人搭乘中巴，上面捆著煤氣罐和登山期間各種食材聽著非洲動次打次晃蕩了2小時到了山腳下。這一趟本來是4個人的團隊，2個小夥伴放了格子，於是我們2個人享受9人的伺候，背夫*5、嚮導*2、廚師*1、侍者*1（專門給我們脫鞋倒洗腳水鋪帳篷等）。

嚮導告訴我們，十幾年前時，還沒有完善制度，為了掙錢，背夫每個人背50kg的東西是常事，累死也是常事。。。後來公園慢慢的開始修正了保護背夫的制度，現在每個背夫的重量上限是20kg，上山前都要嚴格登記稱重。

我們遊客武裝到牙齒的裝備，只用攜帶隨身用品；背夫穿著開了膠的解放鞋，除了登山包還要扛著綠色的帆布袋子，在如此惡劣的環境下每天健步如飛無數小時，吃的差住帳篷頂著高海拔受著寒，就為了每天10美元的收入（在當地算不錯），真心令人心酸。

每天理論的爬山規劃時間，大部分時候並不累，除了最後一天。

粗發！Hakuna Matata！

剛開始完全是熱帶雨林環境，頗有亞馬遜風韻

經常10分鐘前艷陽高照轉瞬暴雨，雨衣狀態必須快速切換

放一張亞馬遜雨林的做對比

一路慢慢向上抵達海拔2800M的營地，熱門季節很多各國夥伴，但中國人沒見著一個。。。

晚餐由侍者搬到帳篷里，點好蠟燭，飯前還倒好洗腳水幫你脫鞋放睡袋，有個營地脫鞋很有用，因為你到了那裡後會再也不想穿登山鞋的。。。洗澡刷朋友圈刷牙啥的都不要想，看看星星看看書聊聊天睡吧，還得早起趕路。

Day2：抵達Shira Camp，海拔3810M

早起艷陽高照，是個爬山的好天氣

豪華早餐，第一天還可以，以後4天沒有老乾媽無法下咽。

乞力馬扎羅山巔

遠處的梅魯火山，海拔4566M

最後一天熱帶裝束

一路肩扛頭頂健步如飛的挑夫

神奇的大自然，3000米下還全是熱帶雨林，過了3000米全是溫帶灌木了，第一段真正意義上的爬山

與長相怪異的植物親切合影，注意周圍的植物，與早上的熱帶雨林僅僅高了300米

抵達3810M的Shira Cave Camp，簽到表感受一下各國人民爬山密度和職業

Day 3 Shira Camp - Lava Tower - Barranco Camp 人生最美星空

今天開始真正有爬山的感覺了，距離10km，高度爬升從3810m到4630m再到3976m ，預計用時6-小時，上上下下的感覺真是酸爽。

早上出發時，看到了罕見的陽光普照頂峰，我以為還預示著今日的好天氣，後來發現自己想太多了。。。

2小時後，大雪冰雹（是的沒錯）肆虐，拄著登山杖掛著雨披躑躅前行，很是紅軍翻雪山的范兒

午休時雪絲毫沒有要停的架勢，只好找個石頭底下躲雪休息，吃飯的時候還要嚴防各種鳥類搶食。

周圍怪石嶙峋，頗有魔戒小分隊行進的感覺

配上這些植物，很魔幻有沒有

折騰到最後，終於雪停，景色也開闊起來，這谷地看的心曠神怡

快落山時天氣放晴，營地就在山巔腳下，感覺近在咫尺

晚上看到了這輩子最美的星空，夜晚出帳篷，頭頂茫茫星河，身前是靜默的雪山，下面是原始的非洲大地，天地之間剎那隻身一人。「前不見古人，後不見來者。念天地之悠悠，獨愴然而涕（niao）下。」

撫摸頭頂從未如此靠近的銀河，腳下從未如此遠離人世間。

提供相機裝逼的小夥伴，為了這張凍成了狗

相關回答：你最美妙的一次觀賞星空的經歷是在哪裡？ - 知乎

Day 4 Barranco Camp - Baranco Wall - Karanga Camp-Barafu Camp

高度爬升從3976m到達Baranco Wall最高點4200m再一路上下到達Karanga Camp 3995m ，再到4673的沖頂大本營Barafu Camp（其實這是兩天的行程，但我們狀態很好就壓縮到一天了）

早起滿臉菜色。。。

攀登Baranco Wall，手腳並用，感覺稍有不慎就滾落山底。。。

那些密密麻麻的彩色小點都是人。。。

半路的風景同樣壯麗

Karanga Camp稍事休息後繼續出發，這時霧特別大，能見度低於百米，感覺徘徊在寂靜嶺，但嚮導就是能一路Carry，實在佩服。

沒過多久，雲開日現，雲霧繚繞的非洲之巔彷彿鍍了層金邊，實在太美

抵達最後的沖頂營地，4600M

盜一張圖，這個營地有個全世界風景排名前五的廁所

沖頂前最後的熱食，當時已經味如嚼蠟，但為了體力和凌晨的登（zhuang）頂（bi）咬著牙也全都吃下去了，並祈禱明天登頂順利（後來發現並沒有）

Day 5 沖頂非洲之巔Uhuru Peak，下撤Mewaka Camp

初步定於早上5點啟程，但天公作美，從凌晨起突降半年不遇的大雪，好幾個1點出發團隊的帳篷都被積雪壓塌了。。。我們一晚上都沒怎麼休息，一直在同暴雪搏鬥。到點頂著最深沒過小腿的雪手腳並用在攀爬。。。誰敢說赤道無雪山

剛出發時又冷風又大，我還貼著暖寶寶

日出後，一切都太美太震撼了，視野只有深邃的藍天、腳下翻滾的雲層和近在咫尺的頂峰，真是身在天宮，在雲端，原諒我語言的蒼白和鏡頭的粗糙。。。

這裡有著嶄新的非洲大陸的雪，與腳下的雲一樣遍布一切目之所及

在5000米以上時，氧氣稀薄，日晒強烈，空氣寒冷，每向上走一步相當於平地十步，由於大部分氧氣都供給給了退，大腦只能直面所有不適感沒有任何緩和空間，能支撐向上的只有最原始的意志力

強光、高反、缺氧、疲憊讓我想起了心底最深處的那些事情，光榮與夢想、時間和空間、很多以前發生的事情，這個只有後來死藤水給我帶來的幻覺可以相比，但又遠沒有在這裡真實和凜冽。

基本上走幾分鐘就要停下來休息，嚮導說積雪導致難走多了

也不知走了多久，就像漫長的一個世紀，感覺自己隨時可以倒下睡著，多謝嚮導的的加油鼓勵，不拋棄不放棄，連哄帶騙說只有15分鐘就到頂了，讓我把最艱難的一個小時度過。

已經看到了冰川，向非洲之巔進發

20年內即將消逝的冰川

最後，狂風大作暴雪瀰漫，在我快要喪失意識達到極限時，突然發現登頂了。。。但這時iphone和我都掛了，用的嚮導碎了屏的山寨Nokia留下了寶貴的登頂照

由於過度疲憊和麻木，導致忘補防晒霜，依稀可見重度晒傷的臉

天晴的樣子

欣賞了風景，磨鍊了意志，多了筆寶貴的體（zhuang）驗（bi），五星推薦！

全球第33萬登頂

「他目所能及的像整個世界一樣壯闊，雄偉高聳，在陽光下白得令人難以置信，正是乞力馬扎羅山方形的山頂。他於是明白了，那就是他要去的地方。」 By 海明威

以上。

我是今年(2014)5月份剛剛登頂的. 從我自身經驗簡單地說說. 主要是補充其它人的答案
登山的準備:

裝備

前面各位說的很詳細了, 總結起來就是不要怕費錢: 登山鞋,衝鋒衣褲,抓絨衣褲, 保暖內衣必須 (登頂那天全身結冰,連眼鏡也起霜, 你自己想想看). 補充一點就是最好準備一套速乾衣. 因為每天大量運動,出汗很多. 如果普通的棉內衣濕了貼身上很難受, 而且越穿越冷. 我在答案最後附了一個當地登山隊推薦的裝備表.

登山團隊

我們自己去聯繫的登山隊. 看過很多, 都很貴. 最後定下來一家叫MarTour Safari的公司(Trekking Kilimanjaro). 這家公司是從TravelAdvisor上看到別人推薦的. 價格不錯Macheme Route 6天 1340多刀,包那幾天吃住和機場接送. 還有一點是這家預定不用付全款, 只需付150刀的定金就可以了.
幾天下來感覺員工很友善, 主要是都很靠譜. 靠譜的嚮導很重要的. 我們嚮導叫Manase, 是當地旅遊大學畢業, 專攻乞力馬扎羅登山嚮導的. , 每天控制行進的速度,觀察隊員的身體狀況, 還有登頂那天一直鼓勵我們(邊走邊唱歌).
食宿嘛, 我們四個人一起去的, 所以他們給我們準備了個專門吃飯的帳篷 (相比之下,其它人只有一張露天的桌子). 吃的每天有肉,蔬菜,水果. 附張圖供參考:
炸土豆,炸魚和沙拉

路線

這個網站很詳細 What is the Best Route to Climb Kilimanjaro? Kilimanjaro Routes

時間選擇

我知道登山的時間主要看個人的假期時間. 但是要是允許的話,盡量避免5-6月. 我們登山的前幾天山上基本天天下雨, 霧氣也很大. 每天只有日出和日落能看到太陽的.

其他

除開1340多刀多準備一些錢, 需要給嚮導,挑夫們小費. 我們當時4個人一共給了900整, 算比較多的了. 正常的話一個人平攤下來6天150刀吧.

登山途中

多喝熱水(有糖的話喝糖水). 這是一條非常有用的tip. 加速新陳答謝, 加糖補充能量, 而且緩解疲勞和高反.
慢慢走.(斯瓦西里語里就是"pole pole"). 如果你不是專業驢友,或者是馬拉松常客, 那就走慢點. 嚮導也會一直提醒你走慢點. 不要怕跟不上隊伍不要管隊裡面其他人的速度, 能跟就跟, 不要勉強加速. 注意找到自己的節奏, 怎麼走自己最能適應. 你的目標是登頂, 切記.
怎麼樣也得吃點東西. 每天至少六個小時的運動量, 消耗很大, 不吃點怎麼走得動. 登山前幾天海拔低, 所以不用擔心胃口的問題. 到了高海拔, 特別是去basecamp那天, 基本什麼都不想吃. 不但如此, 看到吃的反倒有些反胃. 所以建議帶點糖, 酸梅, 幫助開胃(川渝的同學可以帶點老乾媽什麼的).
照顧自己. 說這個的意思就是不要忽視登山途中的小磕小碰, 還有感冒咳嗽之內的小病. 任何不適在高海拔會被100倍的放大. 所以登山的時候淋了雨要及時保暖; 有什麼不適要及時吃藥,不要不好意思跟嚮導或朋友諮詢. 不要等小病變成大病.
帶點頭疼葯. 頭疼是高反的很普遍的癥狀.雖然頭疼不會讓你掛掉, 但是非常消磨意志. 本來登山的時候身心負擔就很大, 頭疼完全是雪上加霜. 慶幸的是帶點頭疼葯就能很有效的緩解頭疼.
時刻勉勵(提醒)自己. 我也是經歷了登頂一夜的"夢遊期"的人. 但我的夢遊程度還不是那麼強. 腦子裡還是能清楚的想些東西的. 這樣的情況反而使得我覺得時間過得很漫長. 在登頂6個小時的漆黑冰冷的夜裡, 我腦子裡就進行著兩件事: 1. 單曲循環Eason的歌 (別問我為什麼, 我也不知道為什麼) 2. 提醒自己"登頂了就牛x了, 以後給其他人說哥當年年輕的時候等過非洲最高峰" .

最後附上我們的登頂照(完全被非洲裸體小哥搶戲了, 殘念....):

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附:當地登山隊推薦的裝備列表. 除了登山鞋,都是可以租到的(大概15刀一件). 帶下劃線的是只有登頂那晚才用的.

睡袋
登山鞋
登山杖
墨鏡
雨衣(有防水衝鋒衣也行)
衝鋒衣褲
抓絨衣褲
保暖衣褲
速乾衣褲(optional, 但強力推薦)
遮陽帽
綁腿(護住褲腿和鞋子之間的縫隙,防止進水, 個人感覺沒什麼用)
厚襪子(至少3雙)
頭燈
套頭帽(有點像忍者帽, 只露出眼睛)
手套

謝舔哥@喻聽話邀，我思考了一下怎麼回答這個問題

先說在前面，爬了這個山的人，應該都是挺有錢的…

2013年暑假在坦尚尼亞做國際志願者，項目結束後去了lonely planet《孤獨星球》跟National Geographic《國家地理》東非最佳旅行地前四個目的地。其中第二名就是kilimanjaro。

首先是把目前為止14位的答案都看了一遍兩位哥哥@顧鵬跟@趙諾亞把整個流程跟裝備，不同高度的地貌跟人體出現的狀況都闡述的很明白。其實一般就是慢上快下適應高原的過程。我想不出什麼可以補充的，而且肯定沒他們寫的好。

另外推薦螞蜂窩上的一個王左樹蜂友的精華遊記，圖文並茂。非常詳細。
http://www.mafengwo.cn/i/966003.html
《乞力馬扎羅machome線路登頂手記》

而且我本身就是一個逗逼…
我的經驗比較奇怪，感覺不是去爬山的…更像是去採風…

一.首先出發之前要吃飽，山上的東西不好說而且沒胃口。
1.在moshi鎮靠近東北方向上有一家特別棒的義大利餐廳，比較貴，大概隨意一份菜價格在12000先令以上，不過味道一定對得起價格。（店名丟了…等我找找圖）
2.moshi鎮最著名的特色好吃的一定是烤pork…鎮南邊有一家，家庭小院子，一塊豬排蘸醬5000先令，配當地特有的調料，大概300克，真的味道非常不一樣，但是注意不要吃多吃撐了，寧諾的哥們第二天就在旅館拉肚子拉了一天。
3.posta旁邊的小巷子有個餐廳，7000元可以吃一餐非常不錯的，包括牛排，豬肉，蔬菜，而且價格合理。
4.推薦kilimanjaro beer，3500一瓶。味道有點像喜力…

二.額外需要帶的東西
1.鏡頭，三腳架。山上的星星真的棒呆，而且眼睛根本看不盡，這個時候架上單反曝一張星軌，你的征途就真是星辰大海了。
2.備用電池，高寒地帶非常容易放電，不要拍了幾個不重要的片子，有紀念意義的片子沒拍上…
3.免水洗手液，山上的水是你的挑夫背上去的，大量飲水數升是避免高反的重要一步，為了保證你的飲水。渴的不會是你。
4.唇膏，這東西不好買，買到的質量不好也不行，盡量隨身帶。那種地方，你絕對不會想要嘴唇乾裂的。
5.什麼其實都能租，但是貼身的保暖衣服還是自己的穿著好

三.小細節
1.價格方面，報價確實很貴，但是錢大部分被travel agent掙了，當時嚮導frank每月上山三次，所掙的錢才夠糊一家的口，如果沒有人僱傭，就沒有收入，更不用說挑夫了，他們扛你的水，你的住宿，你吃飯的鍋，你在山上所需要的一切。勞動人民最辛苦也最貧苦，你所能做的就是盡量砍價，把坐辦公室的travel agent的利潤降到最低，省的是你的。然後好好對待陪你上山的那幫人，小費大方一點。寧諾的哥們最後把身上的所有美刀大概300多全給了小費。而100刀是爬山費用的十分之一都不到。
2.下山千萬不要跑…我下去時候跟撿到蘿蔔的兔子一樣開心地一路小跑衝下山…我不會告訴你當晚我在旅館小腿抽筋一夜整個人快抽掛了…
3.一雙好靴子很重要，山上晚上很凍腳…而且沒法熱水泡腳…
4.想一想自己登頂後在UHURU PEAK牌子下地招牌動作…不用再帶國旗了…紅旗飄飄征服kili次數已經很多了…

雪山的頂不是雪，是冰，是堅硬的冰塊啊

最後附instagram上一個外國哥們
隨意感受一下。

我的經驗就是要穿好衣服好褲子我去的時候 3000左右海拔經常一陣風一陣雨的防水透氣的衣服褲子和鞋一定別選便宜貨。多帶些酸辣湯調料～呵呵會有胃口的

我是來用反饋答謝的。自從萌生爬山的念頭，所有答主的答案我都認真看了一遍，在充分吸取各位答主的經驗後，順利完成了這次旅行。
另外資深華人嚮導@Ninegoo和其創建的Q群197786547里各位群友的指點和建議也都非常受用。
我爬的是Machame路線，7天（後來覺得有點多），一個人走，嚮導團隊4人。上一張路線圖吧，從旅行社牆上拍下來的，路線、營地、海拔標得蠻清楚。

其它答主爬這條線的比較多，具體行程我就不再啰嗦了。主要補充分享下我的經驗：
一、裝備；
二、藥品與高原反應；
三、手機充電和網路信號；
四、一個人的旅程。

一、裝備
由於我是西非出發，借道埃塞後拐到坦桑，出發國窮得叮噹響有錢都買不到合適的裝備。因此在看了各位答主的回答後，篩選了一部分我認為是必要的，然後淘寶購買並託人從國內帶過去，剩下的在旅行社解決了。
我準備的有：
1. 睡袋內膽。證明非常有用，在山下的小旅館和後來safari都用到了。不過不管你是不是處女座，如果行李不多有條件帶睡袋還是自己帶吧。
2.速乾衣。之前的答案里很多人都在強調速乾衣，不多說了，誰用誰知道吧，O(∩_∩)O~~
3.衝鋒衣褲。買的時候看中了評論里的一句話「我媽說比羽絨服都暖和，以後冬天就不怕了」。嗯，最終暖和的重要性成功讓我忽略掉「我媽說~」，然後就買了，然後就真的很暖和。本來嚮導Robert沒給我選羽絨服，前幾天都非常擔心登頂夜會凍成狗，但事實證明我多慮了。登頂前夜，Robert交代我在裡面穿上所有的速乾衣，乾淨沒穿過的穿最裡面，然後套了件毛衣，外面穿上衝鋒衣內膽和外套就妥了。下面穿的是一條棉質的運動褲，加絨衝鋒褲，最外面是Robert給我選的一條很薄的雨衣褲。但真的防風防雨又防寒！
4.羊毛襪。
5.頭燈。用的不多，因為我如願在滿月夜登頂，亮得基本不需要頭燈！哦，晚上上廁所也用到了。
6.保溫杯。偶然在超市看到的1升保溫杯，果斷買了，雖然很重，但一路都有熱水喝的感覺真的非常贊。特別是裡面泡了板藍根！後面藥品裡面具體解釋！水杯一路都是Robert幫我背的。
7.登山背包。我的背包買得很失敗！空包都很重。所以除了第一天我背了兩個小時，後來都是背夫代勞了。從第二天起就只背小腰包，裝相機手機和pad。
8.護膝。從上山我就戴著，起到保暖和保護膝蓋的作用。反正我下山後就第二天大腿不舒服一下下，膝蓋沒有任何不適，不知道是不是護膝的功勞。
9.頭巾、手套、遮陽帽、防寒帽、圍巾、防晒霜、太陽鏡。小東西都用得著，紫外線真的很厲害，一定要帶全。除非你每天都是山霧、多雲和下雨！不過如果真是這樣，那真是另外一番酸爽！

我自己準備的所有東西，特別是衝鋒衣褲和羊毛襪，受到了Robert的高度好評~(≧▽≦)/~

旅行社給我準備的有睡袋、登山鞋、雨衣、雨褲、登山杖、帳篷和墊子。除去處女座的我對睡袋和登山鞋無法自帶在心理上的折磨外，其它都還好。說下我選的鞋子，高幫護住腳踝，偏大，但繫緊鞋帶後並不覺得不舒服，鞋底很軟，防滑很好，好些地方我都覺得我覺得我會滑下去，然並非！哦還有，這些東西都是免費租的。

二、藥品和高原反應
我帶了好多藥品，用到的就是板藍根和小柴胡。抗高反的葯因為買不到就沒帶。解釋一下，我是板藍根的骨灰級崇拜者，自從某一次偶然發現在快感冒的時候喝一杯就可以截住後，屢試不爽。也有可能我身體比較好，在西非小四年也沒得過瘧疾，不過依我行走江湖多年，要論倒霉捨我其誰的經驗來說，這麼帶著滿血管的瘧原蟲亂跑，加上疲憊和冷熱頻繁交替，我能想到最悲催的結果就是，在山上感冒發燒打擺子，再加上高原反應OH MYGOD~~所以我就帶了很多板藍根，從出發前兩天感覺要感冒就開始喝，在飛機上喝，在山上喝，喝完就喝小柴胡~不知道是心理作用，還是藥物作用，還是我天生體質優異，總之沒感冒發燒，也沒有高反。
不但沒有高反，別人說的登頂犯困、意識模糊我也沒有。非常清醒，跟在山下沒什麼區別。不過可能是風吹的，那晚的風大的呀~好多次都感覺要被吹走了~來前兒有人說我你這麼瘦會被風吹走，結果真遇到了強風。所以那晚整晚我的心理活動都是問候這個烏鴉嘴！不過最後還是登頂了。

我去前有鍛煉，就是提前二十來天的樣子繼續跑以前中斷了的5公里計劃，最多的時候每天跑到4公里，也不是天天，中間斷過幾天，不是太密集強度也不大。

三、手機充電和網路信號
應該說五個營地都有信號。第一個MACHAME CAMP有信號但是很弱，勉強發了QQ，可能跟當時雲霧的天氣有關。第二個SHIRA CAMP說的是有，雖然我沒有成功找到，但看到有背夫在那裡打電話。第三個BARANCO CAMP在廁所一帶成功發了QQ，微信出不去。到第四個KARANGA CAMP時我的手機沒電了所以沒辦法認證。第五個BRAFO CAMP可以充電，手機充滿費用是5$。能發QQ和微信，還發了圖片給朋友，朋友問我是不是在酒店[偷笑]~路上應該也有，只不過我為了省電都沒有開過機。但嚮導在路上打過幾次電話。說明在天氣晴好的情況下，有信號的地方還是蠻多的。

所有有信號的地方都是嚮導Robert指給我的，SO~有經驗的嚮導很重要。Robert非常懂得控制節奏，我沒有高反也與前幾天速度控制得好有關。路線熟，經驗豐富，人也很NICE，一路上隨時要喝水拍照休息都聽我的。就是有幾處我自認為險的地方慫得就是不走，然後他急了說話聲大了點之外都很隨和。下山火山灰那段也是他給攙著滑下來的，因為我怕摔，特別慢。沒有Robert我很可能就上不去，所以非常感謝他。

四、一個人的旅程
我是一個人，之前聽人說要帶點郭德綱小嶽嶽之類的在路上聽來打發無聊。可我並沒有發現這方面的需求，作為一隻從未登過山的平原君，一路上所有的花草石頭遠山近水都有看頭，拍拍照片，跟嚮導閑聊兩句，不厭其煩地跟嚮導練習中文"你累了嗎？我累了!我不累！"再跟其它的獨行俠或者老年團較較勁，更多的時候是集中精力不讓自己摔倒，倒也沒覺得一個人有多孤獨。最多是到了營地以後不能玩兒手機，又有大把的時間，聽著別的帳篷里歡聲笑語，是顯得自己有點形單影隻。如果外面天氣好還能出去走走，但是前三天都有雨，所以這個時候我就選擇拍照和寫日記來打發時間。
這是第一次一個人出遊，但是感覺非常棒。對我來說雖然是換個景色漂亮的地方繼續與自己相處，但是從想法萌生到確認，到前期準備，再到勝利完成，能讓自己忘記很多煩惱。
收穫就是遇到不一樣的自己！

爬山從來沒有出現在我的念頭裡，只是為了去東非看動物，隨便搜一下攻略倒是KILI比獅子搶眼。也不能否認最開始動心是因為有登頂了發朋友圈炫耀的虛榮心作祟。但是，當你坐在營地，背靠青山面朝雲海，當風氣霧散雪山第一次為你揭開面紗時，那種心情你無法言說旁人也無法領略。以前說登山，我覺得跟我沒關係，因為我肯定會凍死或累死；以前看到獨行女俠走遍世界，我也覺得跟我沒關係，一個人？別逗了，不如談對象生孩子安安生生過日子……但當我發現我也能征服不敢跳的溝不敢翻的山頭，敢去嘗街頭油乎乎的小吃，敢用箱子抵住門、枕頭下面放把刀，然後一個人在入住率很低的旅館過夜。發現自己也很強大，強大到對抗世界對抗孤獨，我也能登上雪山，OH MY GOD! 開始佩服自己了呢（捂臉）

最後，Ninegoo說過這座山不難，只要堅持都能登頂。在整個登上過程中，做為一隻少見多怪的平原君，自然感覺上下翻越困難良多，但是過後回頭想想，其實不算什麼。

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沒打算太啰嗦，有人問我很多細節問題，我才意識到有必要多啰嗦幾句，萬一幫到誰了呢，這趟也不白跑不是。
+一、safari
這次的Safari說實話我是頗有些遺憾的，因為時間太短（訂票原因）所以很多動物都只是遙望（大象和犀牛），有幾種甚至沒有看到（貓鼬和河馬）。不過本來就是沖著長頸鹿去的，都看見了也是不虛此行。出發去塞倫蓋蒂的時候司機就問我想看什麼，我說長頸鹿和獅子，好么~土地公公派出來好多長頸鹿和獅子，走不遠就是一群，最大的長頸鹿群有34隻，司機都說開了這麼多年車沒見過這麼大的族群。
一大群草原wifi在移動~~

一大群肥貓在睡覺~~

好了有點偏題了，我其實是想表達一下3天太短的遺憾。
住宿都在恩戈羅恩戈羅的campsite，住帳篷，還是旅行社提供的睡袋。在餐廳用餐和充電，廁所有熱水淋浴。歐美人結實，喜歡下午回來洗完澡以後搬把椅子端杯咖啡面對夕陽品味風景，我怕冷怕風就窩在廚房裡。有人說這裡那棵大樹非常漂亮，好吧可能是我見過更漂亮的所以並不苟同，還是上張照片吧。

+二、如果你是一個人，而且是個姑娘
有人提前詢好價，訂好旅行社，那麼出了KILI機場就什麼都不用做了；有人想著去山腳下實地考察貨比三家當然也OK。我當時在鎮上轉了下，旅行社真的是鱗次櫛比，很多甚至都只是一間小門店。吃土檔次內的其實都差不多，關鍵是嚮導。什麼是吃土檔次？就是最基本配備，比如我選的，加嚮導才四個人。途中遇到一荷蘭老爺爺，我覺得他應該屬於四菜一湯級的，老爺子用蹩腳的英語跟我抱怨「為什麼你用四個我卻用八個，我的私人物品只有一個小包，真想知道他們是幹嘛的」哈哈~他是三千多刀。他有私人廁所和餐廳可以用，所以貴也是有道理的。至於我見到的唯一一個宴席級的，是美國的老爺爺，一個人用了12個人，最後一天早上，他的廚師給他烤了一個大蛋糕，然後大家圍著給他唱歌慶祝登頂成功~~~~再然後他一個人孤零零的坐在偌大的餐廳里獨享，費用未知。最好是能夠拼到團，費用能夠省很多，條件也能提升許多，路上也不孤單。但，拼不到也沒關係，一個人最大的好處就是自由，不需要遷就。
至於人身安全，個人覺得山上比山下有保證。山上一路上都是人，營地也是帳篷挨帳篷，實在不放心的話，背夫有女的，連嚮導也有女的，沒啥可擔心的，財物隨身保管即可。山下moshi的話姑娘們長點兒心，不要天黑了還在外面亂晃。我在餐廳遇到的河北妹子說她夜遊moshi結果被尾隨了~~也會有人攔著你問你問是韓國人還是日本人，想玩兒什麼他都能幫你，其實跟在火車站硬拉著你說住店的中年大姐一個性質，冷處理就好了。
住宿。我在Arusha住了1晚，Moshi2晚，共同點是都沒有空調（30$一晚）。所以介意的妹子還是要找檔次高一點的。旅行社安排的話，也跟你付的總費用掛鉤，總價殺得越低住宿越差這是肯定的。旅館安全應該還可以，四方遊客很多。重點是出門的話財物護照隨身放。當然住宿也有多種形式，價格不一，在意的妹子可以搜下知乎的相關問題。

Arusha旅館裡遇到做生意的福建舅甥倆，他們看到我感嘆道現在越來越多的姑娘一個人出來跑著玩兒了。前幾天剛剛有個姑娘爬完山借宿那個旅館，然後奔著烏干達又出發了。我覺得自己一把年紀出來折騰不算什麼，可是Moshi遇到的河北妹子就讓我暗自驚嘆佩服佩服，妹子18歲也是一個人。我想說的是，有充足的資金保障、夠強的自我保護意識是最安全的。
一個人出來玩，想看不曾見過的風景，想逃避亂七八糟的煩惱，想忘卻無能為力的回憶，想遇見未知的自己，亦或是想在盆友圈裝x，不管是什麼理由，上路了就是上路了。一個人，孤獨肯定是如影隨形。我不否認，在safari結束的前一天，當所有的新鮮感褪去，孤獨感突然猛烈的無以復加。但這並不影響這次旅行的成功，反而是是旅行中必不可少的一部分。最珍貴的是旅行留給你的記憶，無論是飛機上對法語自帶的優雅屬性表現出無限崇拜的義大利大媽，還是膝蓋有傷依然在我之前登頂的伊朗小哥，還是登山途中廚師給我喝的香蕉湯（嘔），這些人和物以及相機里的照片是最寶貴的記憶。生命不長，那就盡量把它弄寬。
小貼士：
一定不要忘記帶捲紙。當地雖然有賣，種類也多，但是相信我你肯定受不了，特別是連一層塑料包裝都沒有，紙質~額~
帶自拍桿！上山還好，只有一個人，有嚮導幫忙拍照，我的嚮導甚至每個姿勢都會橫著來一張，然後再豎著來一張，也是服務超級到位。但是safari的時候比較需要，即使那時候有拼來的團友，但萬一人家忙著秀恩愛你也不好意思總喊人家不是。沒有自拍桿，我跟動物的合照只能看到我，動物需！仔！細！辨！認！
帶kindle！一個人的時光很多，登山用時最多的一天是7個小時（因為我腳程慢），其餘大多中午就到營地了，所以有大把的空閑時間。日記寫到沒東西寫，照片不敢可著勁兒拍怕電不夠，所以有本書讀很不錯。
《完》

10月9日剛登頂，全程無高反，輕鬆登頂。去之前沒看攻略，就看了知乎的回答，雖說看多了也沒用，但只看知乎還是讓自己在某些方面吃了些苦頭，特來補充一二。針對沒登過山的純業餘旅行者。

主要說一下費用、線路、裝備以及高反和體能等身體準備方面的經驗。另在文末補充了關於手機信號的問題。

先說一下團隊，5人團，4男1女，我是那個女的，3人登頂，除我以外4人都高反。

1. 費用

這是本人第一次找旅行社出遊，費用是一攬子的，其實還挺方便、效率的。具體單人1800刀，包含：Arusha一夜住宿，登山前Moshi休整一日的半食宿，6天的Machame線路登山行程，下山後Moshi的食宿一晚，以及乞力馬扎羅國際機場的接送機。據說到當地再找嚮導和登山游的旅行社費用會便宜很多。但門票價格似乎比以前漲了很多，我們這價算中等吧。

登山協助團隊配備：主嚮導1人、副嚮導2人、廚師1人、服務生1人、背夫13人（其中1人負責搭帳篷），共計18人。

山下住宿在當地算是很好的了，客觀上相當於國內三四線城市城郊旅遊度假村水平，但房間很大能洗熱水澡，已經滿足了。

1800刀不包括的費用有裝備的租用和小費。

裝備我租了厚睡袋、登山杖，都在20刀以上。帳篷和防潮墊由旅行社提供。

小費在出發前旅行社會給你建議給多少，最後給多少你自己決定。給我們的建議是，嚮導20-25刀每天，廚師和服務生15-20刀每天，背夫10刀每天。我們最後給的遠遠高出這個水平，這個完全看自己。小費在最後一天下山時才給，所以即使給的不是特別高，也不會影響前面行程中團隊的服務，總體而言，這些支持團隊都還是非常靠譜的。

插個題外話，當地物價並不算低，Moshi一隻烤雞本地人價約6刀，外國人價約10刀，好的雙人間住宿65-80刀。淡季可能會低一些。不過吃食倒是不難吃。

2. 線路

此次選擇的是Machame也是俗稱的威士忌線路，4天爬升，第5天凌晨沖頂、白天下撤，第6天中午前到山腳Mweka門。

Machame是現在走的最多的線路，登頂成功率最高，風景也還行，可以看到疣猴和藍猴。

第一、二天，從Machame門開始，連續爬升從海拔1500到3800，比較尋常。

第三天，中午會爬升到4600的Lava Tower，然後再一路下降到3800宿營。

第四天，上午需要翻越Barranco Wall，是一個岩壁，對有點恐高的人是個考驗，略險。然後繼續爬升、下降、爬升、下降再爬升到沖頂前4600的Barafu營地，大約會在下午3、4點左右。

第五天，午夜12點開始沖頂，一般6-7個小時到頂，我們大約用了6小時，然後欣賞日出，然後下撤。快的9點能回到營地，慢的比如我，快8點下撤11點才到。午飯後沿Mweka線路下撤。可選擇當天下到山腳回Moshi或Arusha，也可停一晚。

第六天，中午前到山門，領證書，回酒店。

Machame線路全程帳篷，由於第三天及第四天的上下折騰，不會覺得最後沖頂難，登頂成功率很高。另一條走的多的Marangu也就是可口可樂線路全程住宿小木屋，但前4天一路平坦，最後登頂時坡度陡增，會覺得難度一下增加而影響成功登頂。有志於登頂的，還是選擇Machame線路的好。

另有Shira線路、Lemosho線路在後半程與Machame線路重合，難度似乎差不多。Umbwe線路則會經過冰川登頂，線路短且陡，據說不適合非專業登山者。另外還有一條Rongai線路，不了解。

下山走的是Mweka線路，是下山的基本線路，有4條登山線路都從這裡下山。它是乞力馬扎羅連通山頂、山腳所有線路中最短、坡度最陡的線路，但路面相對平坦，是營救線路，只下不上，沿路有獨輪板車供急救下撤。對於膝蓋不好的人，這段下山的路途會顯得特別艱難，兩天下撤我大概滑了17跤，護膝此時會顯得格外重要。

3. 裝備

請準備盡量好和盡量充足的裝備！

雖然乞力馬扎羅是業餘登山愛好者也可以相對容易攀登的雪山，但並不意味你的裝備可以業餘。好的、充足的裝備可以讓整個行程輕鬆很多。

由於現在（10月）已經快要進入當地的濕季，且屬於較冷的一季，理想情況下，應該備兩身可替換的衣物，從內到外包括手套和護膝。

從第三天開始，海拔上升後我們一直處在雲霧中，一直有降水，從外濕到里。第三天穿了速干褲加保暖內褲，結果褲子濕透了以後導致鞋襪進水，帶靴套都沒用。濕透以後就是寒冷，非常痛苦。這個季節過了3600m、不到4600m以前，都是濃霧，防水做不好，非常影響狀態和後面行程。我們團隊中2人就是因為過於潮濕引起的寒冷、疑似感冒及高反而在第四天提前下撤的。如果不能保證衣物的乾燥，在沖頂夜裡零下20度的低溫下，是會有很大凍傷的可能的，特別是腳。

綜上，如果在9月底到10月攀登，充足的裝備建議包括：

厚羽絨服（沖頂之夜需要，太需要了，本人的羽絨服是優衣庫的輕便羽絨服，跟沒穿一樣，為了避免凍僵，沖頂6個小時過程中基本不敢停下休息）
保暖排汗內衣褲兩身（可以厚薄各一套）
抓絨衣褲（有條件的話衣服可以帶兩身，厚薄搭配，濕了也有備用的）
速干褲1條
衝鋒褲1條（一定是防水性能好的、質量好的衝鋒褲）
衝鋒衣1件（其實真下雨時，雨披更好用，一起走的其他幾個裝備很好的歐洲團都直接穿的雨披，這樣背包也能保證不濕，嚮導更是直接打的傘.....）
靴套（雖然可以租，但可能質量很不靠譜，靴套可以防雨、防雪、防火山灰，乾季濕季都必不可少）
很保暖的羊毛登山襪（如果你和我一樣怕冷，襪子也可以厚薄搭配帶，沖頂時穿兩雙。多帶幾雙占不了太大地方，一旦濕了，厚襪子根本幹不了）
登山鞋（防水好，略微大一點點，保證腳腫了鞋不會夾腳，以及太冷的時候可以加襪子也不會夾腳）
涼鞋或拖鞋（如果你鞋真的濕了，還有雙能換的，這樣你可以把登山鞋拿去讓廚師試著幫你烘乾）
太陽帽（物理防晒最靠譜）
包頭帽（抓絨的、能把整個頭包起來只剩眼睛的，防風、防寒、防晒，尤其女生如果不想像我一樣被晒傷毀容，最後登頂及隨後下撤時，這個很需要）
手套（薄厚搭配，最厚的留到登頂時用，薄的可以在有降水時防寒、也可以防晒，最好是能防水的，至少也得是防風的）
圍脖
背包（防水、防水、防水。如果你的大的放裝備的背包足夠好，背夫會直接背你的大包，如果你是拖拉杆箱去的，背夫會把東西換到他們的袋子里。但隨身背包一定是需要的，並且一定備好防雨罩。防水、防水、防水。當你發現你的睡袋和替換的衣服都濕了的時候，真的會很絕望）
手杖（可以租，最好帶上，陡坡下山的時候會非常有幫助，上升過程中實在沒力氣時，也很有幫助）
護膝（即使膝蓋沒有傷的人，下山時也用的上）
睡袋（可租，需要能抵禦零下20度的）
頭燈（可租）
防晒霜（最高指數的，尤其是女生，如果你不想像我一樣毀容。在冷風撲面一夜後再被晒傷，真的不比高反好過多少）
水壺（想喝熱水的話就帶個保溫杯，雖然很重。大水瓶可以在山下買到。熱水在營地也可以喝到）
防風墨鏡

其餘的物品就可以按個人喜好來帶了。比如攝影器材、各種外傷感冒頭疼葯、胃藥、高反葯，防晒防裂唇膏，暖寶寶，寶礦力水特粉等等。

由於上山以後飲食都由後勤團隊提供，水源是山上取的，水有時會比較渾濁，如果擔心自己腸胃的，還可以再準備一些腸胃藥。不過基本沒聽說過拉肚子的。

如果你是在乾燥溫暖的1-3月攀登，或者乾燥的7-9月，防水問題可能不會那麼困擾人。嚮導手機里8月底的山頂幾乎沒有雪，都是裸露的石頭，但我們這次上去，過了5000就是一路積雪。

我是極端怕冷的，所以帶衣服帶到我以上列的程度，基本只多不少。

另外，毛衣哪怕是羊絨衫都不實用，會濕，不要帶。

最後，如果再爬一次，我一定會加上的一定是一件厚戶外羽絨服，登頂的夜晚真的被凍慘了。

4. 高反和體能（如何克服或放棄，以及什麼樣的人能登頂）

和我們同步這一波，有一個法國團，基本都是60歲以上的老頭老太太，還有一、兩個德國團，也都是白髮蒼蒼的。下山領證書時，看到一對70以上的大概是美國人的老夫婦拿證書照相。法國團應該是十幾人全員登頂的。所以，這是為什麼大家覺得登乞力馬扎羅不是很難。

但是，我們5人只有我1人無高反，在清醒狀態下登頂。回來看各種遊記、攻略、帖子，有一多半都說是夢遊上去的。在山腳看留言簿時，至少一半留言的同胞沒有登頂。誠如之前知友說的，體能都在其次，很多是被高反打敗的。

先說我個人情況，生完寶寶剛9個月，從備孕到之後哺乳期，停止鍛煉20個月，8月恢復健身，但9月經歷發燒、摔馬腦震蕩加右腿關節挫傷、然後再次發燒直到登山當天才康復，實際有效鍛煉期1個月。鍛煉內容為高強度間歇性有氧訓練及力量訓練，每天1小時，一周5-6天。以前沒登過山，上3000必高反，不過都不嚴重。有多次全裝備負重、長距離、長時間的山地騎行經驗。

體能上我不擔心自己，之前擔心的主要是高反。前面回答過的知友「可樂加冰」已經很好的解釋了高反的原因和有可能克服高反的鍛煉準備，我個人的經驗很好的驗證了這個解答。行前密集、並有相當強度的心肺訓練在短時間內提升了我的心肺功能和肺活量，但長期沒有鍛煉，讓我的基礎耗氧量還沒有恢復到之前的較高的水平。我在整個登山過程中都沒有出現過氣喘吁吁的情況，即使是在沖頂時，一直都保持著均勻、較深、但不急促的呼吸，這讓沖頂感覺輕鬆很多，登頂後還能奔跑蹦跳，沒有任何缺氧的感覺。所以我和另一個隊友及一個嚮導在峰頂呆了比較長的時間，是那天夜裡沖頂的隊伍中最晚下撤的。

隊伍里，一人常年健身，高反頭疼第四天下撤。登頂的其餘兩個隊友，一個常年在川西旅遊、戶外徒步、穿越，最晚登頂，登頂時高反感覺像在做夢，下撤後噁心頭疼沒胃口。另一個，負重走了安娜普爾納大環線，差不多和我一起登頂，但在接近頂峰時喘不上氣、頭暈、夢遊，所以被嚮導拖到照相的牌子那兒後，沒有停留就迅速下撤了，當天撤到山腳，途中嘔吐數次。

所以，平時體格好的，反而有可能產生強烈的高反不適，因為需氧量大。而如果平時並沒有特別堅持鍛煉的，突擊鍛煉心肺，有可能達到比較好的抗高反效果。另外，不管紅景天有沒有用，反正我是提前一周就開始吃了，直到沖頂。

在登山過程中，克服高反最有用也最可靠的一條，就是：

喝水，喝水，喝水！

原因有很科學很專業的解釋，有興趣的可以自行百度、google之，不贅述，只說結果。每天要能喝到3升水，或者喝到尿沒有顏色的程度，基本不會有特別嚴重的高反反應。嚮導會要求我們隨身帶2升水，然後到營地後晚飯前後、早飯前後，都有tea time，讓大家喝熱茶、熱巧克力等，晚飯和早餐都有粥之類的流質。每天徒步過程中，即使我們不主動喊休息，嚮導也會定時讓大家停下來喝水、喝水、喝水。

然後就是慢，慢，慢。

其次是吃飽，並補充足夠的糖分。嚮導一到營地，就先泡上一杯至少放4茶匙黃糖的奶茶，一般早餐的粥也都是甜的。我每頓都當做完成任務來吃。不過對有高反的人來說，胃口會大受影響，這時候更需要強迫自己吃，不吃只會更慘。巧克力、士力架和能量棒有用，但不如每頓吃飽飯管用。

再有就是休息好。有高反的隊友表示，即使很難入睡，但只要睡好了，第二天就會感覺好很多很多。

即使有高反，只要不感冒、不嚴重，慢慢走，其實都能到頂。

最後，關於放棄。

話說回來，登山這種事，大多數時候放棄比堅持更難。但事關性命，需要理性對待。每年有超過5萬人攀登乞力馬扎羅，平均會有3-7人喪生。最近的事故發生在今年9月16日，我們行前半個月，一對美國夫婦，名字忘了，男的33歲，曾是TED 2012年的一位演講者，墜山而亡，不過應該是因為個人行為不當。

總體而言，爬乞力馬扎羅，後勤保障還是很完備的，在第三天的時候，你可以跟嚮導確定是否需要氧氣瓶，如果需要，他們會帶上。我們要了一個，結果需要的人第四天下撤了，剩下繼續爬的人忘了我們還有氧氣，白白花了60刀。有裝備特別高大上的團隊，直接使的高壓氧艙，整個人躺艙里吸氧，在接近沖頂大本營的地方，我們瞅見了一個。對於特別特別嚴重的情況，也可以申請直升機救援，2000美刀。一般是睡睡袋裡，躺獨輪車上，4-5個人護送下山。那個獨輪車有簡易避震，但沒有剎車…..下撤的隊友看到一個送下山的。

如果上到4600的營地發現自己狀況不好，最好不要勉強，因為沖頂這一程坡度其實還比較陡，往上走的路和下來的路還不完全一樣，如果走到一半想下，基本是不可能的，因為太黑太陡，很不安全，自然也不可能停在途中等天亮，會凍死的。所以上不去，千萬不要勉強。

另外就是和嚮導密切的溝通，特別是有任何不適的時候。嚮導會隨身帶著心率和血氧檢測的小儀器，他們也會根據自己豐富的經驗給登山遊客提供建議。如果血氧異常、心率過快，該撤就撤。

總之，山永遠在那兒，總有機會。

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以上，希望對後來人有用。

最後最後的經驗，鑒於去非洲需要接種一些疫苗，請盡量提前接種。我行前發燒就是因為9月29日接種了黃熱病疫苗後免疫力下降，被寶寶傳染了皰疹性咽炎，當天夜裡就開始發燒，之後用了抗生素，疫苗等於白打（黃熱病疫苗是減毒活疫苗），白遭了一回罪。並且霍亂疫苗也沒有吃，怕再有疫苗反應此行就廢了。

生活在當地超過10年的華人朋友表示，黃熱病疫苗什麼的他們都沒接種過，其實也還好。坦桑基本還好，短期旅遊做好防蚊，一般問題不大。

呃，想起來，低溫下電池放電特別厲害，愛瘋6手機半夜出發時候充滿電，到山頂電量只有1%，能勉強拍幾張，但狀態不穩定，想山頂用手機的，請把手機盡量貼身存放以保溫........單反靠譜。嚮導的華為手機狀態正常，還能拍視頻.....

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補充一下關於手機信號的問題。用的當地的手機卡，一周1g流量的套餐，大概10刀的樣子具體忘了，不算貴。登山途中，每天都會在部分路段有信號，天氣晴朗的開闊山坡上甚至可以有3g信號。第一、二天的營地沒信號，但半路會經過有3g信號的地方。第三天的營地有3g信號。第四天沖頂的營地，在沒有霧飄過的時候，時常能有3g信號。下山3800的那個營地有穩定的3g信號。不過在沒有信號的地方就是徹底什麼信號都沒有。雖然能偶爾有3g信號，不過也只夠發發微信，刷一下朋友圈，圖片視頻信息不一定能收發成功，且收發時間都會比較長，大多數時候信號都不強。

謝同學邀

當時是孤身一人去的坦尚尼亞，爬的時候是17歲，我可以大家一定都可以噠

這不算一篇攻略，樓主提前兩天決定要去爬乞力馬扎羅山，在內羅畢市區租完登山用具後，第三天就直接去坦尚尼亞了。這只是告訴大家，再神奇的旅遊，只要會英語、有錢，其餘一切問題不是問題。只是最近樓主也剛從肯亞回來，所以全家都陷入埃博拉恐慌…

先扔一張登頂照：

樓主穿了4件棉襖4條褲子！顯胖很正常！

好了從頭說起，當大家覺得爬乞力馬扎羅山是件很神奇的事時，其實只要碰到一件事解決一件就可以了。樓主成功登頂回來後，好多人覺得樓主很厲害高中就獨自爬上去了。樓主的確半條命丟在山上才登頂的，但是……只要你會英語且有錢….並且！要相信黑叔叔! 你也一定沒問題

樓主7月在肯亞首都內羅畢做義工，在所有義工同胞都去馬賽馬拉約會角馬的時候，樓主因為是第二次來非洲，去年已經去過馬賽馬拉以後，覺著萬分無聊….於是靈機一動準備去爬乞力馬扎羅，都來了兩次非洲不去爬非洲最高峰太不值得了嘛。

樓主某天和某個復旦學神，昵稱study bug走在路上，忽然被一個人攔住了，一聽他們廣告竟然有去乞力馬扎羅的旅遊,於是這就是我的旅行社了…有沒有覺得樓主很草率，這樣的小公司也敢信。可是在非洲重要的一點，要相信黑叔叔！就是這個公司的導遊才把我拽上峰頂的

以及一分價錢一分貨根本沒有的事。樓主在肯亞其實有貨比五家，最高出價1780美金全部包括，樓主最後把某一家砍到1000美金……跟我完全相同服務的臨時被拼團同行澳大利亞的姑娘在澳大利亞直接訂的，花了2500美金…….我們兩個人一個導遊，一個assistant guide,一個廚師，5個背夫，其中一個還是給我們上菜上下午茶的waiter，太奢侈了…..樓主當時就有種我是有史以來花錢最少並爬上乞力馬扎羅的人之一的感覺……

登乞力馬扎羅其實是專業活，需要很多準備。Mt. Kilimanjaro具體在斯瓦西里語是什麼不過多介紹了，世界七大洲最高峰中，據說乞力馬扎羅是唯一可以業餘人士爬的。其實一路上碰到獨行三兩成團的西方人非常多，樓主也碰到了兩個中國團一個日本團，人數都是六個往上跑，像樓主這樣獨行的亞洲人倒是沒有見到。

樓主走的是Marangu路線，經典路線又稱可口可樂路線，前三天簡直如履平地啊啊啊，最後登頂尼瑪是在攀岩啊有80度角吧那山坡！說多了都是淚，現在這條路線已經不被推薦了，因為最後和前面落差太大，據說成功率不到30%，流行的說法是走Machrome或其他路線，樓主親身體會後也這麼覺得。

以下是一般需要準備的登山器材：登山杖（太重要了！登頂衝刺那天簡直就是保命用具！），登山包（一般是porter背的，裝出了相機水壺的一切東西，樓主第二天開始連相機都不自己背了），睡袋（樓主是零下30度的），厚手套，3件棉襖，3條棉褲，防雨全身套裝（7月附近時旱季，其實沒必要帶），頭燈（登頂那天是凌晨開始爬），T恤衫數件，登山靴，超過1L的保溫水壺，巧克力等零食，相機，墨鏡，防晒霜（其實擦了也沒用，沒有雲層暴晒6小時，樓主SPF50照樣曬脫皮）

樓主因為在非洲忽然臨時決定的，所以沒有任何東西，直接在旅行社租的。樓主前期砍價把他們砍得嚇怕了，於是這個被狠狠坑了一把，竟然花了117刀租所有東西….

早上直接是8:00從內羅畢出發去坦尚尼亞，坦尚尼亞是落地簽，所以前期完全不用擔心簽證問題。國內出發的朋友要在國內簽掉，中國出發一定要查你的簽證，國際出發就沒有這個問題。並且樓主持的是single entry的肯亞簽證，但是澳大利亞姑娘告訴我，肯亞坦尚尼亞烏干達是可以無數次通行的，這很方便。

但是坦尚尼亞落地簽太簡陋了！難道落地簽都這樣？？

樓主頭晚住在Arusha某個酒店，碰到個嫁給韓國人的英國姑娘，忽覺文化衝突沒有那麼大了，於是厚著臉皮請教她如何吃英式早餐….

登山入口前：

這是背夫，我一路上和他們說Jumbo, you are amazing，頭頂加背著這麼大的包走的比我們這種輕裝上陣的人快，風雨無阻每天往返。乞力馬扎羅我沒有看到有現代交通運輸工具纜車這種，所以都是人背上山頂的。據父母說他們那個年代還有，可能老一輩的人會更了解一點。

然後中午左右開始一天的行程，其實第一天都得很少只有8km，路也非常非常好走，樓主3小時就走到了

午餐盒自己背上去的….

路上碰到倆孩子，舉著變色龍，我拍照後沖著我要一美元…

到了第一個住宿點Mandara Hut,2700米左右：

其實走的時候完全不覺得冷，一停下來就會覺得非常冷，想想樓主在夏天赤道非洲（其實對坦尚尼亞沒有夏天這種說法）穿著棉襖就覺得很違和….

這是住的小木屋，這時候四人間，於是和另外一個倫敦姑娘拼了房。話說樓主這一個星期就沒說幾句中文，英語口語聽力神速提高啊….被澳大利亞姑娘和倫敦姑娘誇獎想和另外一個English-speaking國家的人同宿，樓主簡直心花怒放~~~~~~

住的地方沒有水洗澡刷牙什麼的，樓主六天沒有洗漱………本來樓主引以為傲的一頭黑長發一直柔順異常，結果最後都黏在一起了…….

第二天登山走了6個小時，樓主第一天算走的快的，第二天是正常速度。

第二天就已經足夠高到穿過雲端了，樓主在這裡不打算文藝，以後說不定寫PS的時候有的是需要文藝的時間。第一天是Forest Zone, 第二天可以很明顯砍到樹慢慢變矮，最後只有幾坯草叢。

這是第二天宿營地Horombo Hut，3700米左右：

由於樓主第二天開始已經把相機扔給了背夫，所以只有宿營地的照片，路上的在手機里懶得導出來

第三天也走了6小時，最後一段路是頗有後會無期上路的感覺，像是A Jouney To The West, walking in the middle of nowhere.

午餐在路邊岩石上吃的，碰到一隻白脖禿鷲，那時候一點植物都沒有了，然後那隻就一直蹲在我們旁邊的岩石上，等我們吃完剩飯……

第三天也是最後一個宿營地Kibo Hut,4700米左右

當天晚上10:30起床（其實根本就沒睡…）開始最後登頂衝刺。這是我開始著重吐槽的地方…….

你知道成功率為什麼30%嘛！！為什麼Marangu是條破路線嘛！！！因為前三天走路，最後一天摸黑攀岩！什麼網上說的最後累的手腳並用！不手腳並用根本上不去！

尼瑪為什麼沒人告訴我最後我要爬流石啊！上兩步下一步啊！根本沒有地方借力啊！兩小時就完全虛脫了啊！尼瑪我那天爬了16個小時的山啊！

根本沒有路的啊！全是人為踩出來的啊！薩寧幫弄剛額Marangu好爬的啊！要是沒有登山杖我絕壁滾下山的啊！山體角度70度的流石啊！還抹黑啊！我頭暈眼花四肢發麻脫力啊！就像在走沼澤地啊！根本走不動的啊！

流石完了以後，不要緊張，還有啊！尼瑪近90度角的攀岩啊！全是石頭啊！我一路上問導遊Is it the right way啊！導遊哥笑笑不說話啊！

上周有個老外沒踩穩摔倒石頭上死了啊！沒有一點保護措施的啊！什麼繩子啊頭盔啊你想多了啊！我只有登山杖啊！最後我食指凍得都紫了和手套黏在了一起都不敢把登山杖扔掉啊！手凍壞了算什麼！保命要緊啊！

我一邊爬一邊尖叫啊！我就在那喊我下來一定要告乞力馬扎羅國家公園啊！

翻過這裡，此時…已經6點了….注意是早上….我們都必須要通宵爬山…..5000多米誰尼瑪受得了啊！

此時….你可以看到：

很感動有木有！5685米了有米有！乞力馬扎羅5895米才！勝利在望了有木有！

導遊哥哥在哄你噢！

這時候….你還要翻過三座山……三座山！！！而且也是沒有路的！懸崖峭壁地走吧！在石頭中連滾帶爬摸出一條路吧！千萬不要回頭看！也不要往下看！否則你一定頭暈目眩栽下去！

其實乞力馬扎羅還是有雪的，只是冰川真的不多了而已

爬的太慢….本來這時候可以再峰頂看日出的，結果只能在5685米看…

翻過三座山不要緊啊，stella point等著你啊：

這時候就可以和各種路線的人匯合

5756米了！勝利在望有木有！根本木有！

後面樓主目測至少還有5公里路…..因為這個Point啊Peak啊根本不在一座峰上，你要不斷地走啊走啊，爬啊爬啊，翻過一座還有一座，一個路口還有一個….

最關鍵是！樓主前面一點高原反應都沒有，現在忽然開始了！不要以為你身體好就可以避免高原反應的！大家都有一個逃不過！

樓主高原反應來勢兇猛不可抵擋….當場就幾近失去意識。。。

幸好有導遊哥啊！拽著樓主啊！一路把樓主拽上去的啊！沒有導遊哥樓主2個小時就不行了啊！結果當天硬生生爬了16個小時啊!

最後一點意識都沒有了，只知道爬，要向上爬，走一步是一步，而且大口大口喘氣，幾乎是走一步休息五分鐘，然後像窒息一樣呼吸幾口再走。

走到大概還有1000米直線距離的時候，樓主是在走不動了，坐在石頭上，然後路過一個下山的人說：Come on, you are so close! 然後樓主又開始走。。。。周而復始。。。。

終於到了！

近處是冰川，遠處是比我們低的雲層

遠處的另一個山峰，據說5100多米：

一路過來的路，這個路相比之下實在是非常好走，只不過高原反應沒意識….頭疼得無以復加，像高燒42度…..感覺像一頭栽下去…

最後下山……繼續吐槽…..

尼瑪為什麼是完全原路返回啊！前面也就算了！為什麼要走那條破流石+石頭路線啊！原來我全是漆黑看不見啊！現在尼瑪竟然要下近90度近6000米的岩石路！怎麼走啊！我一高中女生好好在家裡刷題跑到非洲挑戰極限運動作死啊！不作死就不會死啊！

在石頭間摔得青一塊紫一塊的不要緊啊！先保命啊！導遊都被我弄煩了啊！

石頭下面還有流石要走啊！導遊說你可以用滑的。。滑個啥啊滑！滑到後面我十個指甲全部都紫掉啊！疼得要命啊！我到後面都把鞋子脫下來走路了啊！穿在襪子在流石上走都比穿鞋舒服啊!

然後因為腳疼得不行，最後下午1點才回到Kibo hut. 最後我都絕望跟導遊說I』ll never make it,,,然後就把路線分成一個個目標，完成一個再完成一段……

然後睡了一個小時就下山了，花了三個小時走到3700米。

最後一天花了6個小時下山，上山容易下山難其是相對的，當時是挺累，腳軟得不行，不過相比最後一天的挑戰人類極限運動…... so easy…..

我們兩個導遊+Cook+5 Porter的合照,原諒當時單反模式沒選對，然後黑人本來就黑…..

話說最後給小費，理論上背夫8刀一天，Cook多，導遊更多…….所以背夫每個人應該是40刀…..我最後只有一百刀啊啊啊怎麼辦！於是…..我給了每個背夫大概8000坦尚尼亞先令（約5刀.,…..）導遊20刀………..你們辛苦了！我想把我所有錢給你們的!這就是我所有的錢了！

最後,每個成功登頂的都有證書：

現在離成功登頂都一個星期了，我都在上海呆了5天了，即使全家都恐慌於我可能有埃博拉…..不過回來以後好多人覺得這段經歷挺神奇。

給我機會我絕壁不會再爬一次，而且到頂根本沒有會當凌絕頂一覽眾山小，你只是覺得頭暈……不過恢復意識後，的確這樣的成就感是無論如何在日常生活中體會不到的。人苦於泯然眾人，跳出生活圈子週遊世界，平凡的生命總歸會有不同的色彩，這亦是我畢生的追求。

這行程倒是跟我去年差不多！去了那裡最好還是都看看，飛過一趟不容易啊！乞力馬扎羅除了登頂那段路痛苦一點外，其它的都可以嗑瓜子上去的！我們登頂那天直接下到moshi的，登頂1200米，大約7小時，下山4000米來回一天共行程52公里步行路！

雖說乞力馬扎羅山在各大洲最高峰里算最容易的，但畢竟是5000米級的高山，缺氧、大強度、低溫、惡劣天氣這些還是不小的困難

建議去之間現在國內的3000-5000米級山峰熱身，對自己的高原適應、體力、裝備等有個比較直觀的認識，比如小五台、太白山、大姑娘等

不打無準備之仗

今年6月去坦尚尼亞17天，包括safari 5天，登山6天和Zanzibar 4天。
關於登山，有幾條心得：
1. 喝大量的水；
2. 塗厚厚的防晒霜；
3. 滿滿的信心，慢慢的走。
人們問：為什麼要登山？
回答：這是給自己甲子生日的禮物。
You never know what you can do if you don"t try.

不請自來～原文見我的博客登乞力馬扎羅記

聖誕假期原本沒有計划去登山。偶然間發現，原來就在鄰國坦尚尼亞的非洲最高峰乞力馬扎羅是可以徒步登頂的。突然間就心動了。也不是沒有猶豫，畢竟體能上沒有做任何準備，不知道能不能應付。不過看看自己已經三十多歲了，身體也有越來越差的趨勢，再不去也許這輩子去不成了也是有可能的，於是橫下一條心，上！

當然橫下一條心也不會跟自己過不去，我選的還是最輕鬆的有「可口可樂路線」之稱的Marangu路線——事後回顧大概Machame路線也能完成，不過，這種事，誰知道呢。總之，訂好行程，等到放假，就先去了山下的Moshi鎮。這個小城出人意料的有著一個很漂亮的街頭花園……

登山正式開始的第一天，先到山腳的管理處登記辦手續，各種雜七雜八弄完上山就已近中午了。嗯，對了，乞力馬扎羅是不允許個人隨便登的，你必須有旅行社安排，有嚮導、廚師、背夫……整個團隊跟著你一起上山——最誇張的是還有個專門的waiter，專管每頓飯給你鋪桌子上菜。有這麼一整個團隊在，也就不用擔心行李太多了，反正輜重都給背夫（英文叫porter）扛著，自己只帶隨身用品和飲水即可。雖然不需要專業登山裝備，基本的徒步裝備還是需要的，不過好在水壺啦登山杖啦頭燈啦睡袋啦都可以在山下租到，不用大老遠的自己帶著。

第一天的路程是從Marangu Gate到海拔2720米的Mandara營地，7公里。總之就是一路走一路跟嚮導聊天，海拔也不高，坡也不陡，又是在不冷不熱的森林中穿行，不覺得怎麼累。不過我很失策地把裝著兩個備用鏡頭的攝影包背在自己身上，再加上飲水和各種小東西，背得肩膀酸疼。第二天就很聰明地只帶隨身小包和相機，把攝影包也交給背夫了。一天的青山綠水，又在童話般的小木屋營地駐紮，要是再有瓶啤酒那可不就是完美的遠足么……

第二天早早起來拍了個日出，吃罷早飯便上路。這一天是距離最長的，從Mandara營地到海拔3720米的Horombo營地，11公里。仍然不陡，不過森林就變成了灌木，大部分路程都被太陽曬著。總之也就只是一直走一直走罷了，路上偶爾能看到Kibo峰和Mawenzi峰露出頭來，拍拍照喝口水繼續走，倒也不怎麼累。早上跑步都能跑7千米呢，一整天走11公里有啥了不起的——我就這麼安慰自己來著。嗯，這一天最明智的決定就是換上了10毫米的大廣角鏡頭，視野瞬間又不同了啊。

第三天沒有繼續前進，而是在Horombo營地休整一天，適應高海拔。說是休整，還是出去走了……來回大概不到10公里吧，走到Mawenzi峰的底下遠望非洲最高的Kibo峰。這一路走得很休閑，反正沒壓力。走到地方，遠遠地望著Kibo峰，隱隱約約可以看見Kibo營地，大概估一下距離和坡度，感覺對後面一天的路程都更有信心了。回到營地吃中飯，然後整個下午就沒怎麼動，晚飯還是硬逼著自己盡量多吃，畢竟一天幾個小時有氧運動消耗的熱量是很可觀的，而且每頓飯都是為登頂攢熱量儲備呢。

第四天，從Horombo營地到海拔4750米的Kibo營地，9公里，上升1000米。LonelyPlanet的形容是「行走在如同月球表面般荒涼的高山荒漠」——有點太誇張了吧，明明還有很多小灌木和苔蘚呢。高海拔缺氧很明顯，剛出發半小時就喘得厲害，於是專註腳步和呼吸的節奏，慢慢調整過來了。大家都不怎麼說話，埋頭一步一步向前走，說實話真是很適合用來思考諸如「我是誰」啦「我長大以後要做什麼」啦之類高深的問題呢……總之，就是遠遠地看著Kibo峰，一步步地蹭過去了。

到了營地是下午3點左右，高山反應挺明顯的，頭有點疼，於是躺床上就小憩了一會兒。晚上6點吃飯，嚮導就開始交待了：吃完飯馬上回去睡覺，睡到11點起床，11點半出發開始登頂，總共是3.5公里路，因為海拔高坡度陡所以要走6個小時。夜裡如果颳風的話可能會冷到零下十幾二十度，所以有多厚就穿多厚吧。聽起來還真是覺得有點緊張呢。

登頂是一個相當痛苦的過程。大半夜的，就靠著幾個頭燈照明，一步一步往山上挪動——真正是「挪動」，我估計每一步也就前進10厘米吧？因為步子稍大就很容易累，腿酸得不得了，完全能清晰地體會到乳酸不能及時氧化堆積起來的感覺，呼吸也喘不上。然而停下步子喘氣又會很冷，所以最好的辦法就是盡量保持住節奏，很小的步子往前挪。挪到一個時候，我的腦子就麻木了，恍惚有幾個打瞌睡的瞬間，然後就靠做算術撐著不睡過去：每一步會消耗多少卡路里，會堆積多少乳酸，需要多少氧氣來完成氧化，每分鐘能前進多遠，什麼時候能到……

最後的兩三百米是最痛苦的，在鋪滿雪的岩石之間跨來跨去，步子也沒法減小了，跨一塊石頭就要大喘幾口氣。再加上眼看山頂就在眼前，突然間有了慾望，更覺得這段路簡直長不可耐。

終於登上山頂，正好太陽也在另一面的Mawenzi峰背後升起，望著如此壯觀的雪山與朝陽，當時就一個感覺：值了，什麼都值了，登上來的一路辛苦，甚至獨自跑到非洲來工作的所有辛苦，全都值了。

下山的過程就平淡無奇了。回到Kibo營地休息兩小時，第五天下到Horombo營地，第六天就連續走18公里直接下到山腳。除了走下坡路走得膝蓋疼，也沒有什麼特別的印象。收拾東西回到Moshi鎮的酒店住下，這時候才感覺，能洗個淋浴可真是無上的享受啊～

回想一下，雖然登頂夜相當痛苦，終歸還是承受範圍內的挑戰，身體健康的中青年應該都能自己走上去，我還看到很多老年人、未成年人、超重的人、膝蓋不好的人……在嚮導扶助之下都能登頂，著實不是什麼極大的挑戰。網上有攻略說嚮導團隊很重要，我提前在網上聯繫了當地的旅行社，跟我聯繫這位老兄相當靠譜，山上山下各種安排都很妥帖，雖說價格不便宜，質量令人滿意，這家叫Kilimanjaro Travels的旅行社值得推薦。

乞力馬扎羅最大的不同，
就是商業開發很成熟。爬山的人也非常多。

它是「7+2」中最容易登頂的，
也是6000米左右山峰中最容易的。

中國哈巴雪山、四姑娘山一二峰能上的去的人，要爬上乞力馬扎羅是綽綽有餘。

能專門且低價僱傭的廚師、傭人、背夫、嚮導、救援等等都應有盡有。
山腳下的起點，也有農家樂、度假村似的規模。

選擇正常人的登山路線，與其說是登山、不如說僅僅是在徒步而已。

有時間在補全。

一、準備：資料與行程。
二、資金。
三、食物：多帶「零食」。
四、爬山路線、與技巧。
五、戶外裝備
六、其他方面的建議
七、鍛煉
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ps1.印象中【真正的山頂】不是放指示牌的地方。
而需經過它，再走三公里。
之所以這樣設計，是為了保護環境。
………………………………………………………
ps2.時間多的話，可去東非三國（肯亞、坦尚尼亞、烏干達）的小城市做志願者。
一是正如中國的首都，不能代表整個中國，非洲也是同理；
二是東非三國的現代設施算挺多了，聯合國三大總部之一在肯亞（作為爬山起點的坦尚尼亞在其鄰國）…
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一、前言

1.1【更多細節資料】

中文：
戶外方面，首推「8264論壇」，還能學很多戶外知識（比如保護膝蓋、省力、打包技巧等）；
游、玩方面，看窮游與螞蜂窩的遊記，夠了。

英文：
首推《lonely planet》系列叢書。
熱門的戶外路線，如乞力馬扎羅、喜馬拉雅山脈、尼泊爾紐西蘭馬來等等，lp不僅對城市旅行有出書，還額外針對「戶外」方面有單獨出書的；
其次，還有外國人的登山論壇

1.2【如何加入登山團隊?】
1.2.1【三種方案】：
除了骨灰級登山愛好者、或職業登山隊員會自建團隊外。。。
一般人爬乞力馬扎羅，是通過這麼3種方式的：
①[方案1]、可以在國內旅行社、或中介直接報名。
一般10+天的行程，飛機上2到3天，山上7天；
多出的時間就看草原野生動物、或在迪拜等地方逛，當然「加餐的費用」都是羊毛出在羊身上；
優點：
①省心！！！
平日里要操心的那麼多，旅行也是要放鬆的。
國內旅社會聯繫好"moshi摩西鎮"的旅行社，並把人從國內、一路帶領到moshi摩西鎮爬山，再帶回國。
機票、簽證、保險等方面，都會被包辦，自己只需提交資料；
②有經驗豐富的人帶領！
領隊如果有經驗的話，路上多一些提示，安全保障會多一些。
否則就自己多事先研究吧。

缺點：
①多花錢。
每人的團費至少4萬rmb，多的話10萬或更多更多；

[方案2]、提前用電子郵件，聯繫「非洲的旅行社」。
ps. 無論什麼方案，登山的起點都是在坦尚尼亞的「moshi摩西鎮」。

優點：
①自由！
旅途中的彩蛋很多。
想去哪就去哪，想幹什麼就幹什麼；
遇上有緣人了，脫離大部隊去做做客、交交朋友；
玩開心了，多在一個地方住兩天；做一個不跟團的獨行俠——兩個字。瀟洒。
②相對便宜。
同等條件的話，可比方案1便宜30%上下。
[主要]取決於爬山淡旺季的程度、機票打折的程度等等。
缺點：
①要懂英文。
不然得找全程中文服務的隨身翻譯。

②要充足的自由行經驗——不容易被騙，且會做攻略。
即使能跟當地人溝通，也可能被帶到偏僻小巷子後再被搶劫；
騙人的手段太多，哪怕經驗再多的人一時不小心，也會被偷掉全部家當。
③要豐富的境外游經驗。

要自己辦理：機票、簽證、保險等；
要自己協商：與旅行社的碰頭地點、每天的住宿、吃飯等問題。
尤其在危險國家，別太仰仗運氣。
④從找旅行社這點來說，就容易被騙。

方案3、先抵達「坦尚尼亞dar-es-salaam達雷斯薩達姆」城市、或者「坦尚尼亞的mosi摩西鎮」後，親自上門找旅行社。
類似方案2。
優點：
①能只出登山期間的費用，一般是1000多~美元(七八千元)起步。
少了許多捆綁消費。可以自由選擇旅行套餐中，哪些想去、哪些不想去。
缺點：
①時間要充裕！
沒一兩個月的時間，不推薦這樣走一步看一步的旅行。

除非
⑴經驗與準備都特別多，只需臨時上網查查資料，就能把全套流程搞定。
⑵已在非洲已呆過半月以上，對熟悉了周圍環境。

而這3種方案，都有旅社能提供中文服務的。
「全程1對1的中文翻譯」雖然少，但也能找得到，只要多交錢就是。
（曾在非洲待了一個月後，又碰巧被拉去兼職了一陣子。也因此目睹了少見的黑豹捕獵全過程..…總之夏季的中文醬油解說很缺的，是個人就會被抓著去）

【附註】：
1.「dar-es-salaam達雷斯薩達姆」：
相當於「坦尚尼亞的上海」，但比坦桑的內陸首都多多馬dodoma? 發達太多太多倍數，是坦尚尼亞實際上的首都……
2.「moshi摩西鎮」：爬山起點。
從達累斯薩拉姆往西北方向出發，要坐大巴10小時多或者飛機1小時多；
交通費都跟國內差不多；

離乞力馬扎羅(國家森林公園)的入口最近；
3. 也可以住在離moshi摩西鎮 1小時車程外的arusha? 阿魯沙 (縣城)。

1.2.2【無論通過何種方式】，
【都要先抵達「坦尚尼亞國家的moshi小鎮」，並以此為起點爬山】。

1.3
【值得一提的是】，
大多乞力馬扎羅旅行社們的登山小隊，可能是最便宜。。。又特齊全的了……
「「戶外裝備」一件沒帶，也都能租到」
「有「挑夫」，背大包」
「有專門的「廚師」，燒牛肉」
「有專門的「僕人」，搭帳篷」
「有專門的「嚮導」，攙扶你」

可以跟人拼組隊；
也能1個人1個隊伍。。。
只要每多一百兩百美元，就能幾天里，又多一個人陪你爬山。。。
不過山上的住宿環境嘛，你也別想太好。
還有多出來的人，基本是男人啊！

總之，爬山過程，專註於自己，別多分心、操心。
【反正不是自己背行李】
【多帶一些「方便、卻重」的東西，也沒問題】。
帶X0000毫安太陽能充電板都行。
但是每個背夫最多承擔30kg(??)的重量，超出了就需要再多聘用一個背夫了，一般在100刀上下。
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二、
【資金】：
2.1 【除了1500刀機票錢，至少還需3000美金，且不封頂】

其中具體開支包含：
2.1.1【山上費用，至少1000+刀，6天左右的行程】：

②【小費100+刀】
是至少額外的100+刀。
下山後，再給，讓他們去分；
上不封頂。

值得強調的是，山上的費用是【相對便宜】的。
若放在國內，大概只能去哈巴雪山2天1宿的登山運動。

③【下山後的食宿】
便宜的幾美元一晚，貴的幾百美元也有；
雖然這是非洲，但也是歐洲人的後花園，紅酒啊雪茄啊應有盡有。
吃飯同理。
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三、
【食物：多帶零食】

【原則】：
【多帶「喜歡吃、又容易吃進去」的食物！】
（高反）虛脫狀態下，會厭食；
但不吃會加重病情！

【必帶】：
①保溫杯與熱水
帶2個大保溫杯都行！
這個容易被人忽略，但無論山上山下，在旅行中多喝熱水，是非常的重要！
尤其是在寒冷地區！
畢竟我們可不是體毛豐富.脂肪還多的紅毛猴子！
想想你快虛脫的時候，來杯葡萄糖開水的感覺吧。
②紅牛
還是有點用的！
③巧克力
容易吞食。

④「多維」葡萄糖水！
提前用「葡萄糖粉」配好！也可以帶現成的「葡萄溶糖液」！
但要注意包裝若是小玻璃瓶的話，別裂開了。（多維是多種維生素的意思）。

【不推薦】「士力架」等能量棒
個人經驗來說，
身體都不想動了，
誰還想動嘴，像吃橡皮糖一樣嚼士力架……

(不是在乞力馬扎羅上，但永遠記得連撕開巧克力包裝的力氣都沒有的虛脫到要死的感覺，從此再也沒買過難嚼的能量棒)
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四、【爬山技巧與路線】
4.1【技巧】
①上山保持勻速！還要慢！！！慢到比老爺爺老奶奶走路，快一點就行了。
②下山切記！不準蹦蹦跳跳！！！容易傷到膝蓋………無數的老驢搞了戶外幾年後，就應為這一個習慣不好，弄慘腿…再佩戴護膝也晚了。都登不了山了。
③沖頂後的下山，盡量要快。

4.2【路線】
常規的路線其實有n條(7條?)。

一般人都是爬其中的兩條：
①【可口可樂線】
以一路能住房子里，並能喝可口可樂而出名，是最容易的線路；
只有最後一兩天的難度，突然加大。
但往往登頂那天，容易放棄。

②【馬切姆線】（?）
名字記不清了，是第二容易的線路。
中途就有50度的斜坡，登頂率相對高。

③附加建議：【增加在山裡的總時間】:
一般是5天或6天的過程，但可以7天甚至更多，需要跟當地旅社談；
甚至在半山腰時額外「拉練」一兩天！
好處是：能多待一天就「更適應高原環境」，會多些成功率。
壞處是：預算跟爬山天數成正比。

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五、
【戶外裝備】：
人與人之間 dna不同，胖瘦不同，平時鍛煉程度不同；
【所以同樣一套裝備，不同人身上的效果也不同】；

比如當地人穿小背心、打赤腳、或穿布鞋就能登頂，
但一般人沒必要不夠熟悉的情況下就亂來。

總之有針對性的選擇戶外裝備，能輕鬆許多…

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①【貼身衣褲】
現在許多人，都喜歡在表面顏色、或品牌上「亮騷」，但是，
【炎熱時，外穿的速乾衣】，
【寒冷時，內穿的保暖內衣】。
這兩者才是最關鍵的。

尤其在【高海拔出門時】！
零下溫度，還風大；
【若保暖性不行，會身體失溫……冷凍死】；
同時，此時一般會穿衝鋒衣之類的「擋風外套」，
但再好的衝鋒衣，也是「透氣好點的雨衣」罷了，
行進中，動一動又會出汗。…
【若排汗性不好，這時也會失溫！……汗悶死】
【輕則體力流失快，重則昏厥】

所以貼身內衣的好壞，幾乎是最重要的。。。
（另外家裡長輩總是勸誡:貼身衣物穿要純棉的。。。但因為自己覺得戶外貼身衣物，穿了會像沒穿一樣的舒適自由。我就少有穿純棉的了，也不知道這樣好么）

推薦幾個相對好的選擇。
打折季一般200到500，原價多是翻倍。
【nike pro】
不算戶外品牌，但不錯；只是比起戶外品牌，幾天不洗容易異味一些；因為它是為「經常能換洗的環境下」而設計的。

【ex officer??】
名字記不清了，反正是ex開頭的美國品牌，有很多國內工廠的假貨，曾看過論壇上的鑒別貼，差別還是有一點的。【patagonia】
東西都很好，就是都相對沒設計感；
速乾衣外穿的話，90後能穿出老10歲的老氣滄桑感；
但質量都實打實的，個人最喜歡它們的材質，尤其c2內穿外穿都行。
【arcteryx始祖鳥】
一分錢一分貨，自然頂呱呱；
設計大多好看，而且實用；
直接買它們家的東西都不會錯；
只是某些產品線，價格貴了幾倍，性能是一樣…
【還有大象、火柴棍】等等品牌，都差不多是始祖鳥的級別的…次之是marmot土撥鼠等等。

②其次，就爬乞力馬扎羅來說，

【可租】的裝備有:
「最外層羽絨服」可租。
只在營地或山頂散步時穿；爬乞力馬扎羅的行進過程中，還用不著羽絨。
（自帶的話），800蓬的大多是薄羽絨，充絨量一般都低，保暖性還是不夠穩（一般都比不上650蓬的羽絨，跟品牌無關）。
「外套防風層（衝鋒衣）」可租。
要求不大，沒潔癖的話。
（自帶的話），幾百塊錢跟四五千甚至更貴的衝鋒衣，應對這個山是差不多的效果。
「中層保暖層」可租。
（自帶的話）穿薄毛衣爬山都行。。。
當然有帶腋下拉鏈的抓絨，或薄棉服或薄羽絨，效果更好。
[ 登山杖 ]
若之前沒用過，可以少用；
否則反而不協調！！！（除非你辣么相信自己上手特快。不然要麼是背包上的累贅，要麼會讓人摔跤）；
「冰爪」可租。
「登山靴」可租。。。
（總之沒潔癖都可以租）
只是還是帶雙合腳的吧…
【靴子是第二重要的！！！】

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六、其他方面的建議：
①【相機】：
沖頂當天，帶手機照相就夠了。。。
用單反還是挺累的。
（你也可以要你的嚮導拿單反，如果你信得過的話）

②【看東非動物遷徙】
起碼300到400mm的變焦鏡頭，才好面對各種狀況；
當然600甚至更多輔助器材也行。
（總之200的還是不夠"近"）
一般safari在大草原上，短則兩天，長則大半月，驚喜會很多！

③【便攜凈水器】
200元上下的能把污水變純凈水，出水慢一點而已；

④【蚊蟲噴霧】
便宜的十塊錢，跟貴的上百元；
主要體現於「持續時間」的差別。。。
（如果不幸中彩得瘧疾，肯定會感慨「少賭些運氣，比較好」…）
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⑤【藥品】！！！！！！！
抗生素可以多帶。
雖然平時吃這些不好，但藥效快，旅行中必備！
尤其是登山活動。。。尤其是在非洲的登山活動！
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七、【鍛煉】：
平時多些鍛煉吧。。。
去之前更要有【突擊鍛煉】。
比如每天多2小時的騎行或跑步之類的。

海拔5895米的乞力馬扎羅山是非洲大陸最高的山峰，也是世界上最高的獨立式山脈。它頭頂「非洲屋脊」，「非洲之王」，「世界十大徒步線路」
等美譽，它每年吸引著成千上萬的登山者來試試身手。充滿挑戰和樂趣的山路，不斷變化的最未經雕琢的自然，鋪滿碩大繁星的夜空，
再加上白雪覆蓋如仙境的頂峰，實在是沒有不出發的理由。
遠離塵世的喧囂，在這片神秘而自由的世界去放逐你的思緒，揮灑你的本真和體味自然與人的原始與溫情吧。

http://www.pxdongwu.com 只為乞力馬扎羅而生