隔著玻璃曬太陽，人體合成維生素 D 會受影響么？

11-16

直接照射陽光和隔著玻璃吸收陽光，吸收到的維生素D是差不多的么？
促進鈣的吸收。紫外線呢》？

這個問題挺好。
首先維他命D不是你從陽光里吸收的，是你自己身體產生的，只不過它的製造過程需要紫外線（具體說是UVB，注意是紫外線而不是可見光也不是陽光中的其他光）。
所以，這個問題其實就是，玻璃會阻擋UVB嗎？
答案是，會。
玻璃會阻擋大部分的UVB。
所以，隔著玻璃曬太陽，身體不會製造維他命D。
謝邀。

參考：Vitamin D

會
借這個題目，和大家聊聊關於維生素D和紫外線的內容，並且分析一些關於曬太陽的知識：

1.適宜日照對補鈣至關重要
維生素D，又名鈣化醇（按照其功能命名為抗佝僂病維生素），是一種類固醇物質。
一般來說，維生素D一方面從腸道內吸收，另一方面通過皮膚合成，具體是皮膚表面和真皮層的7—脫氫膽固醇（對，這貨確實是膽固醇），在紫外線的照射下，轉化成維生素D的活性形式。

那為什麼對於補鈣而言，曬太陽時極為重要的？
（1）.首先維生素D促進鈣吸收，維生素D也具有促進小腸粘膜對鈣吸收、骨組織的鈣化和腎小管對鈣的重吸收。缺乏維生素D成人容易骨質疏鬆，孩子容易佝僂。
（2）.人體可以通過食物和皮膚獲得維生素D，但食物中的維生素D的來源非常有限，除了魚肝油富含維生素D，奶油、蛋黃含有一定的維生素D，菌藻含有維生素D類似物之外，其他食物中維生素D的含量少的可憐，以至於依靠食物補充維生素D基本不靠譜，所以曬太陽補充維生素D就至關重要啦！

2.怎麼正確的曬太陽？

曬太陽是一件好事，但是要注意方法。（以下轉自男神顧中一的文章╮(╯_╰)╭）

有研究顯示，每周讓母乳餵養的嬰兒戶外活動2小時，僅暴露面部和手部，可維持嬰兒血25-(OH)D3濃度在正常範圍的低值

一般而言,曬太陽的時間最好選擇在上午9:00-10:00,下午16:00以後，避免上午10:00～下午16:00時紫外線最強的時段。只需普通著裝(胳膊、頭、頸面部暴露),夏季在陽光下20～30分鐘,即可得到一天所需量。兒童和年輕人每周2～3次的戶外活動,這種接觸陽光的方式也能滿足維生素D需要。對於老年人應鼓勵在春、夏、秋季的早晨或下午多到戶外曬陽光。嬰兒暴露面部和前手臂,每天戶外活動2小時即可預防佝僂病。

紫外線輻射是一種致癌物質，過度暴晒會擾亂人體細胞脫氧核糖核酸的循環過程，傷害表皮內細胞，誘發細胞惡變而罹患皮膚癌。另外，過度日晒還可能灼傷皮膚，出現紅斑，危及皮膚結締組織，使皮膚過早衰老，出現皺紋、乾枯、鬆弛、角化或老年斑。在夏天長時間曬太陽會增加老年性黃斑變性(年齡相關性黃斑變性)的發病風險。

總結一下：曬太陽不要隔著玻璃、窗帘、甚至衣服都會擋住紫外線。還有，如果為了補充維生素D而曬太陽的話，可以裸露手和胳膊然後防晒臉部，畢竟大家都想白一點。最後，特別是到了最近夏季，曬太陽的時間推薦為：上午9:00-10:00,下午16:00以後，避免上午10:00～下午16:00時紫外線最強的時段

（未完待續）

完全會。
玻璃能有效阻擋紫外線里的UVB，這正是我們的皮膚合成維生素D必需的。而卻不能營銷阻擋UVA，這個會增加我們患皮膚癌的可能。
所以，隔著玻璃曬太陽很危險。。。
夏天如果在汽車裡，最好別關著玻璃。
關於維生素D，想了解更多的話：
維生素D——你本可以更健康 - 原始飲食 - 知乎專欄

排名第一的答案已經寫得非常好了，這裡只補充一點：
目前大部分的家用玻璃在不貼膜的情況下對UVB的透過效果大約在1/3-1/2，也就是說隔著玻璃還是能有一部分UVB通過的，但是量會減少，所以要曬太陽盡量還是去戶外吧

樓上兩位都說的很清楚了。維D自身合成需要UVB,所以玻璃阻擋了紫外線後就沒有促使身體合成維D了，不過正大夏天的話，戶外光線散射也強，一般不用擔心缺鈣，隨便提下，紫外線很容易被阻擋，所以一般的眼鏡其實都可以防紫外線，這也是防晒的最好方法就是在多穿一層，即使薄層也有用的原因

知乎的回答都不如百度經驗！只是減弱效果，不能完全阻隔。

曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。人體內的維生素D，有內源性與外源性兩種。
外源性維生素在體內吸收後叫1,25二羥基膽骨化醇,必須經紫外線照射才能形成維生素。所以維生素D又叫「陽光維生素」，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏鬆、類風濕性關節炎等功效。
而玻璃可將陽光中50%-70%的紫外線給阻攔在外，故而降低了維生素D的合成。

借著這個話題，順便說下，冬天到了，我們該如何正確曬太陽？需要注意什麼問題？

冬天，由於臭氧層出現季節性薄弱，太陽光中的紫外線加強，易給人的身體帶來不同的損傷。因而更需要挑選適宜的時間段曬太陽。
1、上午6～9時，這一時間段陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰，紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高，對人體主要起溫熱作用，可使身體發熱，促進血液循環和新陳代謝，增強人體活力。
2、上午9～10時和下午4～5時，這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多，這時是儲備體內「陽光維生素」——維生素D的大好時間；同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收，增強體質，有利於促進骨骼正常鈣化。

冬天天氣相對比較冷，很多人喜歡隔著玻璃曬太陽，但正如我們前面所說的，大部分的紫外線基本都會被玻璃阻擋，實際沒起什麼作用。因此，如果想要避風，又可以曬太陽，可選擇背風地帶的戶外環境，如寬敞的陽台等。

曬太陽前不要洗澡。因為人體皮膚上含有大量的7-脫氫膽固醇，它在紫外線的照射下可轉化為維生素D3，從而促進鈣的吸收。洗澡時可將這種物質洗去，達不到促進人體鈣吸收的目的。所以，曬太陽前不要洗澡，以免影響寶寶對鈣的吸收。

正如各位答主所說，玻璃會阻擋太陽光中維生素D合成所需要的UVB成分，因而隔著玻璃曬太陽的確會影響人體合成維生素D。

維生素D別名鈣三醇，對人體的作用主要有三點：

1：促進小腸黏膜對鈣的吸收，同時也能夠促進對磷的吸收，所以維生素D能夠升高血鈣，也能升高血磷。

2：對骨鈣入血和鈣在骨中的沉積都有很大的作用。鈣三醇能夠同時增強成骨細胞和破骨細胞的作用。（破骨細胞能夠促進骨的溶解，釋放骨鈣、骨磷入血，升高血鈣、血磷；成骨細胞能夠增加骨鈣素和其他蛋白質的合成，促進骨鈣沉積和骨的形成，兩者作用可以說是相反的）。當鈣磷供應充足時，促進成骨，否則促進溶骨、使血鈣升高。所以說光有維生素D，食物中不攝入一定鈣、磷元素，會導致低鈣血症，對兒童就是佝僂病，對成年人就是骨質疏送、軟化等問題。

3：能夠促進腎小管對鈣、磷的重吸收。

對於嬰幼兒而言，晒晒太陽是很好的獲得維生素D的方法。直射就可以了。只要溫度合適，出去晒晒太陽總是好的。如果溫度過高的話，還是不要強求為好。

對於某些由於工作或者其他原因無法曬太陽的人士而言，完全可以通過膳食補充維生素D。魚肝油、動物肝臟、乳製品都含有豐富的維生素D。不過值得注意的是，維生素D屬於膽固醇，因而膽囊功能不好的人士請多注意點。

各種回復都有，只能自己百度了:

UVA波段，波長320～420nm，又稱為長波黑斑效應紫外線。它有很強的穿透力，可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料。

UVB波段，波長275～320nm，又稱為中波紅斑效應紫外線。中等穿透力，它的波長較短的部分會被透明玻璃吸收，日光中含有的中波紫外線大部分被臭氧層所吸收，只有不足2%能到達地球表面，【在夏天和午後會特彆強烈。UVB紫外線對人體具有紅斑作用，能促進體內礦物質代謝和維生素D的形成】

………………結論………………
隔著玻璃曬太陽不好，會屏蔽需要的UVB，通過不需的UVA

UVB能促進維生素D形成，夏天和午後比較強烈

紫外分光光度計中不能用玻璃做液體池，因為玻璃對紫外光有吸收作用。但是能吸收多少，不太清楚。

UVB促進人體形成維生素D，普通玻璃可以阻擋UVB，石英玻璃則不會。

現在的大部分玻璃都能透過紫外線，中學學光學的時候我試過家裡學校醫院銀行等的玻璃。驗鈔機透過玻璃依然有作用。