減肥成功是什麼感覺？給生活帶來哪些改變？

11-16

相關問題：

要想穿衣服好看，男生需要練好哪幾塊肌肉？
女生如何健身，才能做到穿衣顯瘦，形體優美？

再次奉勸各位無良的生意不要做不要再拿我的照片去賣代餐減肥藥了還說我是你們的代理你們的良心不會痛嗎！！！從現在開始我發現一個撕一個也請大家看到的私信我或微博上艾特我我的微博只有一個就是 @一隻仙女西

很多女生想瘦沒有錯找捷徑偏方病急亂投醫的過程我也有過但是自己問問自己

有任何一種方法可以代替控制飲食+運動的嘛？

認真看完這篇答案然後答應我一口悶下這碗雞湯！不要忘記贊我呀！！！

*兩天破3k了～謝謝大家的贊還有私信我也有認真在回哦，太多了嚶嚶嚶我會慢慢回的～

回答問題時間（推眼鏡）：

1. 大家最關心的為什麼165cm 130斤看起來比好多100多斤的都瘦？

原因是po主爸媽給了個好臉型，即使在我220斤的時候也幾乎沒有雙下巴。其次po主上身瘦脖子長，腿粗，穿衣服會注意揚長避短（不穿膝蓋以上的裙子和褲子，很少穿緊身牛仔

*你們要的微胖穿搭來了！在微博@一隻仙女西一共36套把130斤穿成100斤的遮肉小tips*

2. 瘦了那麼多皮膚有松嗎？有肥胖紋嗎？

因為不是那種三個月瘦50斤的瘦法，所以皮膚松的不是那麼明顯（可以通過重量訓練來改善）。大基數的胖子肥胖紋是一定會有的T.T 而且永遠也退不掉的，這麼說有些姑娘可能會很難過。但是一般這些難看的肥胖紋只會藏在比較私密的地方，例如：肚子，大腿根和手臂內側。所以除了脫了衣服會看到之外，外人也看不到。

3. po主好有錢，那麼多地方都有家，好奇po主是幹什麼？

那些都是租的房子，租的房子，租的房子！！！（怒敲黑板）po主留學生不租房子住大街嗎～

4. po主雙眼皮好深好寬啊整的吧？減肥＋整容＝現在的你

從來沒有整容過！從來沒有呀！不過謝謝你們這麼說，說明你覺得po主很美（比愛心）

先上圖沒有真相就沒有辦法支撐論據。

證件照奉上。左邊是16歲出國前辦護照時候去拍的，體重220斤，右邊是出國7年以後為了辦申根去自動照相機器上拍的，130斤。樓主留學生再加上喜歡到處旅遊，因為這護照照片沒少被海關為難。而且歪果仁真的分不清中國臉，被帶進小黑屋盤問過，也被幾個海關姐姐們一邊笑著打量我一邊傳閱我的護照，真的哭笑不得。

回到正題：po主165cm，差不多花了兩年的時間從220斤的大胖子減到130斤，90斤的肥肉。自己還算滿意，但上了100斤無法成為女神，所以姑娘們～減肥路漫漫，我還有的好努力呢！

左邊是11年的時候在新加坡的家裡，看那個時候真的是很愛吃。那麼熱，我還願意呆在廚房燒些大魚大肉給自己，每次弄完都是汗流浹背的。右邊是15年和媽媽在土耳其，那個時候差不多140斤，可以看得出來腿和手臂還是肉肉的（至今還是…）

左邊2012年在吉隆坡玩耍的時候對著鏡子拍的，右邊是2015年在英國的家裡。

對比發了那麼多，回到問題上。

看了那麼多回答主要都是乾貨。其實論減肥，大家都知道：少吃多動一定會瘦的。這個問題既然問的是對生活帶來哪些改變，那我就來談談改變。

首先，最重要的（敲黑板）姨媽準時報到了。

po主從小就胖，青春期飆到200斤的，姨媽也是那個時候來的。可能也就準時來了半年吧，之後她就各種迷路。。。媽媽著急啊～六年級就帶我各家醫院跑了。有一次我媽帶我去了一家醫院看內分泌，醫生說要單獨和我談話，第一個問題就是問我有沒有男朋友。我當時真的什麼都不懂啊，姨媽不來和有沒有男朋友有什麼關係啊，醫生我不懂！

西醫大部分就是開28天避孕藥，當時那種葯是激素，姨媽是來了但人越來越胖（特別是屁股）。我媽感覺到事情的嚴重性之後就也不敢讓我吃了，於是乎後來我就靜靜地等待著姨媽的到來，她就是不來。。13年有去以內分泌為名的上海某醫院進行了全方面的檢查。一是檢查為什麼姨媽不來，二是檢查我為什麼那麼胖。住院一個星期得出的結論就是單純性肥胖影響的內分泌。

長大以後我也會想作為女人應該要生個孩子玩玩的吧，我沒法懷孕怎麼辦（那個時候根本沒有想到你那麼胖誰要娶你啊這種問題！！）。於是啊我就各種研究中西醫，試了一堆葯和亂七八糟的方法，姨媽她就是不來！後來事實證明啊，當我瘦到150斤的時候，內分泌完全正常了。姨媽每個月準時報到，不痛經，根本不需要去看什麼醫生。這應該是減肥帶來最大的改變吧。

其次，皮膚變好啦～

po主和大部分姑娘一樣從青春期開始長痘，還是個疤痕性體質的可憐人兒。本來有點小傷就很難癒合別說痘印了。再貴的去痘印精華我都用過，結果就是花了一堆冤枉錢好嗎！瘦了之後雖然還是長痘，但痘印復原速度快了幾倍。基本上紅色痘印一個星期就可以消掉啦～還有全身皮膚因為內分泌正常的原因也白了至少一個度。右圖健身前拍的，沒人敢健身還擦粉底吧，不過po主有畫眉毛and更衣室的光線還挺好的。直至今日，po主還是一直在努力護膚and美白呢！

另外，作為一個白羊座女孩紙。po主從小就喜歡參加各種活動，做各種沒有嘗試過的事情。青春期的時候po主雖然胖，但我也愛美啊！加大碼的衣服我也是一櫥櫃的好嗎，我也折騰化妝的好嗎，雖然也有時常被暗諷，背地裡嘲笑，光明正大的被街上不認識的大爺大娘從頭到尾當作怪物看。但po主還是個及其愛美的女孩紙。直到有一天晚上我正躺在床上敷面膜，突然想到自己那麼胖那麼胖，敷什麼面膜化什麼妝，要做一個美麗的大胖子嗎？！好笑死了。然後我就嚎啕大哭了整整一小時。然後就開始了漫漫減肥路...

回到問題中心，瘦了之後的改變就是可以做很多以前不能做的事啦！

1.可以去滑雪啦～

以前因為穿不上任何滑雪服和滑雪裝備所以這個願望一直都是我的wish list第一位。

2.可以做各種以前想都不敢想的事啦～

－登上舞台

作為一名諧星我已經連著兩年演我們學校春晚的小品了。

每次演完我都覺得我女神地位（誰說的？）不保。。。

－Pillow Fight!

－Color Run!

3. 可以去很多有美麗的地方，並且拍好看的照片（敲黑板again，這是重點）

上圖是16年3月在哥本哈根的路易斯安那當代藝術館，非常推薦一定要去！

16年7月在羅馬，同志們夏天最好不要去，太熱了！！！

15年11月在阿姆斯特丹。

14年6月在伊斯坦布爾。

14年3月在巴黎。

17年3月在布達佩斯

17年6月在冰島

17年8月在摩洛哥
4. 打工。

雖然爸媽給了我良好的生活質量，但我一直都是一個希望可以通過自己努力達到經濟獨立的女子（至今未成功）。所以其實我16歲的時候就很想打工自己賺錢了，但哪個老闆會要個大胖子打下手啊。瘦了之後第一件事情就是去找工作。

雖然兼職的時薪沒法讓我經濟獨立但這個願望在這麼多年終於實現了我還是好高興。

5. 可以去買好多好多好多新衣服啦！

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媽媽找到一條我220斤的牛仔褲。可怕吧！

6. 談戀愛

已分手哈哈哈現在處於單身可撩狀態～

＊8/12 21:30補充答案你們要的減肥方法和食譜＊
我說少吃多動你們會打我嗎？
求別走（抱大腿），我再想想有啥特別的小tips好了！

1. 找一個目標or減肥夥伴，一起制定目標互相督促。
給你們說一個60歲的老大爺體脂率保持在10，身材秒殺健身教練對自己嚴格到苛刻的男子。
對，那神人，就是我爹地。

三年跑了十幾個全程馬拉鬆了～我都服的不行。

來說下我爹地的減肥方法：一周3次健身房，有氧＋無氧3小時。每天倆蛋白，只吃雞肉牛肉魚肉蝦肉和大量蔬菜。不碰飲料和油炸物（5年前的他是個喜歡一手抱著八喜香草味冰激凌一手吃炸雞的boy，最愛可樂）然後前兩天我問他，你現在還想喝可樂嗎？他很認真的凝視著遠方用一種思念初戀的表情跟我說：「想啊，肯定想啊，但是我會克制。」

看得出這大爺60了嗎？你們快去減肥！

看得出這大爺60了嗎？你們快去減肥！瘦下來就知道你會比以前看起來年輕好多好多好多！
對了，我沒有請私教哦～因為我爸就是我的私教練。意志力和毅力方面我都沒有我爸厲害，還要繼續向他看齊。同學們如果覺得一個人減肥太孤單就去找個伴兒吧！事半功倍！

2. 吃的健康一點
作為一個大基數的胖子，你要我不吃米飯不吃飽我會告訴你讓我去死吧！我們要做的就是慢～慢～來～。以前吃一套全家桶，現在吃半套全家桶，以前吃兩碗飯現在吃一碗飯。不要急於求成，你會很痛苦的。等胃已經適應你的食量了，你就可以開始加把勁了。

po主在國外食材有限，受到西方飲食影響，開始吃這些。

po主在國外食材有限，受到西方飲食影響，開始吃這些。
大部分就是色拉，wrap和三明治。注意自己做這些的時候食材的選擇很重要哦（敲黑板again*2)
麵包選全麥的，色拉醬選低卡的，火腿選最薄的，芝士選卡路里減半的，蔬菜要多多多。

smoothie是個好東西，有條件要多喝～

smoothie是個好東西，有條件要多喝～
買一個攪拌機，最便宜的那種。買點水果（推薦香蕉，蘋果，草莓，牛油果，藍莓，獼猴桃）再買點蔬菜（推薦菠菜，生菜，芹菜）加點水開攪拌機一杯健康營養抗餓的smoothie就做好啦。水果蔬菜的比例最好是6:4，怕不好喝就放根香蕉。晚餐就喝這一杯，不會餓！而且第二天早上bb的時候會有驚喜哦～

3. 可以試著一周吃1-2整天的素。

這個是我度過瓶頸期的方法，不知道有沒有科學依據。po主嗜肉如命，但為了瘦為了美沒有辦法。剛開始的時候特別難，你們可以試試。有意識的不吃肉其實不容易，到後面就好了。po主現在保持一個月吃一整個星期的素，對皮膚也很好哦～吃素的選擇也很多的，除了大量的蔬菜，紅薯紫薯都是很好吃的東西呀！

4.關於運動
沒到150斤以前po主一直都沒有運動，一是太怕不敢進健身房，二是基數太大對膝蓋一定會有不可逆的影響。當時po主有跳鄭多燕小紅帽哦，一套下來保證你汗流浹背。下150之後就高興的去健身房啦，但所謂7分吃3分練，直到現在po還是在減脂階段所以運動不是po主強項。
不喜歡跑步的同學可以和po主一樣去上健身房的課。po主最愛動感單車，有氧拳擊和pump（實在不知道怎麼翻譯不是裝b）。和大家一起汗流浹背的感覺特別好，有的時候我自己跑步跑到實在跑不動就會停了但和一群人一起運動就不會。畢竟po主是個傲嬌的白羊座！

5. 一些歪門邪道

一定要養成記錄自己的體重的習慣！！！也不要一天稱三次，知道稱一次不要錢但也別這樣好嗎！po主一周一次，固定周四早上bb之後。

這種氣泡水＋1/4的檸檬對身體和皮膚都是極好的～都知道吃肉的人身體大多是酸性這種鹼性水可以稍稍中和下～還可以滿足一下想喝碳酸飲料的小私心（我好聰明）

偶爾沒有把持住自己可以在大餐前後吃一包酵素，沒有減肥的功效，也不打保票不會胖哦～

偶爾沒有把持住自己可以在大餐前後吃一包酵素，沒有減肥的功效，也不打保票不會胖哦～
純屬是我自己的心理安慰（你們不要理我）

未完待續...有想到我會補充～

瘦下來真的是一件很幸福的事情。也希望看到這個回答的你扔掉零食不要吃夜宵了，關上電腦給我出門跑步去。不瘦下來你真的不會知道原來世界那麼美好！你的人生真的會改變！

＊贊過2000我就po我的減肥食譜＋方法＊

減肥路漫漫po主我會繼續努力的，也希望你們和我一起。想喝雞湯的也歡迎私信我～！

哦！你們最愛問的問題，餓了怎麼辦？

不行我快餓死了怎麼辦？！

吃吧！吃了明天給我跑5公里去！！（毫不避諱的雙下巴出現了）

＊贊不要停我要膨脹謝謝！＊
隨手關注不稱職微胖穿搭微博主 @一隻仙女西

－－－－－－－－－－11/4更新－－－－－－
收到了很多私信以及很多轉載請求，更多的人收到許多妹子重複的問我如何減肥。
其實道理大家都懂，最難的就是怎麼開始和堅持。我知道要做到這一點當然不簡單，很多時候我也是咬著牙過來。最近也還是在努力運動和忌口，我要繼續做一隻美麗的小仙女～！

2017年前半想再努力瘦個7、8斤！減肥過程都在微博直播哦跟我一起打卡減肥！
@一隻仙女西

----------------10/4更新----------------------

過了一個仙女的生日

最近
最新更新於17年8月

先上一張以前的很胖時候的照片（高二）

覺得我胖的時候還是挺可愛的。

part one

打小就特別胖，特別能吃。六年級畢業80kg，初中畢業107kg，平均每年差不多10kg往上漲，上了高中更一發不可收拾，就拿晚飯來說，先吃一碗面，看見同學吃米線特別香，不行，我也必須得吃一份米線，等走的時候再買個大雞肉卷，最後再買一些糖啊，辣條，可樂啥的，晚自習扯淡的時候吃。就這麼一直吃吃吃，高二（上圖）就達到了110+。
說起為啥要減肥，我好像沒有好多人那麼曲折，什麼向心愛的女神表白被拒，因為很胖沒有同學願意一起玩耍，自卑啥的。。。反而從小就挺開心的，每頓飯吃飯飽的感覺實在太爽，減肥的初衷具體是啥也忘了，到了高三就感覺不能再這樣胖下去了，最關鍵的是這一次我就這麼一不小心堅持下去了。上了高三，就默默的給自己一個承諾，不管咋樣晚飯都不吃了，靠著一句:想放棄的時候就想想當初怎麼堅持下來的。剛開始時候，為了鍛煉自己的毅力，專門陪同學去吃飯，餓著肚子看他們吃，就得對自己狠一點。運動呢，樓主從小就非常喜歡打球游泳啥的，游泳上了初中就每個星期一次，一年四季風雨無阻，打球呢上了高中逃課都要去玩。所以運動量少不是我胖的主要原因，實在是自己太能吃了。高中畢業瘦到了90+kg，雖然速度不是很快，但是非常的健康。有的人看到這，就會說，不帶你這麼吹牛逼的，這種減肥程度就敢上知乎牛人這麼多的地方顯擺，接下來就該介紹人生又一個起點了。

part two

由於高考實在有點差，就進了高補，減肥還是按部就班的，有天一哥們給我推薦了個美劇《綠箭俠》，看的我熱血沸騰，決心要健身去拯救世界。俯卧撐，仰卧起坐，啞鈴，每天下了晚自習必須二話不說，就是做，從起初最初級最初級的俯卧撐到後來各種花樣，從幾十個俯卧撐到能輕鬆完成《八分鐘給你六塊腹肌》冬去春來，靠著一集一集的綠箭俠，和無數部像終極鬥士，第一滴血，勇士類似的電影。終於出頭了。第二次高考完，身材也有了飛躍。

上了大學，樓主也還有繼續保持健身，基本沒課就會去健身房。

看到這個話題，一寫激動，跑題了。
減肥之後生活有什麼變化:
1.每次po朋友圈都有說，XXX又瘦了，逆襲XXX，各種表揚，各種贊
2.可以吸引異性了，有人暗送秋波了，有人表白了，也有人追了，哈哈哈
3.性格上，感覺有點小傲嬌了，沒以前那麼隨和了（這個得趕緊扼殺）
4.越來越有恆心了，十分相信堅持的力量，就像盧梭說的那句話:你做一件事，關鍵不是你得到了什麼，而是成為了一個怎樣的人。（小小提升一下逼格）
5.每次聊天都可以自帶話題了，尤其和剛認識的人，一說自己的減肥史，都會引來別人敬佩的神情。（剛一開始超爽，後來也就膩了，再後來勵志故事都講煩了）
6.一看看胖胖的人，就一個勁的鼓勵人家，恨不得把自己所有經驗都傳授給ta（這點得改，或許有的人不是很喜歡）
7.可以穿各種衣服了，理各式各樣的髮型了。

（前幾個星期，自己給自己理的）

（前幾個星期，自己給自己理的）
8.成了長這麼大幹過最驕傲最驕傲的事

真真的，希望大家都可以開始----堅持～～～下去。

再上一張圖，紀念下以前胖胖的我

歲月是把殺豬刀。。。

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這麼久了，還是會有好多贊，好開心啊
再爆幾張屌絲，勵志，生活，照吧。

大一寒假時候去的尼泊爾，在拉薩的時候發燒將近40度，一路上從拉薩到邊境，天旋地轉的，感覺快死了都，幸虧有旁邊這哥們照顧，感恩。

跑男特別火，我也去奔跑一哈，啊哈哈

怎麼樣，還有誰，請叫我范迪塞爾·凡（我悄悄告訴你們啊，其實我吸氣了，哈哈哈）

這張是同學幫我照的，感覺是具有里程碑的一張，每次看到這張照片自己都有點熱淚盈眶

未經允許禁止任何形式的轉載
不自覺的人太多
照片就加上了簡易水印
但一直到現在依然總有人告訴圖片各種被盜用
賣東西的自覺點別干這缺心眼兒的事兒好吧
拿我照片賣減肥藥賣代餐賣所有減肥產品的要點碧蓮
積點德

問微博的我的微博是私用的所以私信很少看
知乎也很少上
看到能回就回
weibo賬號: Yuki小胖友
好多說搜索不到我也母雞啊兄弟姐妹大哥大姐們

感謝贊同的你
感謝留言的你
感謝私信的你
從沒想過某天不經意的回答
隨手打下的這些亂七八糟的文字會獲得這些認同和關注
儘管說感謝很單薄
但還是
謝謝。
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一年 120kg到56kg
一年沒吃過晚飯
一年每天運動時間120min以上
一年沒吃過豬肉
一年衣櫃里的沒敢買幾件衣服
一年我減掉了大半個自己

這輩子最漫長的一年。

18歲最好的年紀我是個胖子
21歲不想還接著做個老胖子

減肥應該是這世界上最簡單也是最難的事
簡單是因為成功的人很多
難是因為失敗的人更多

總有人問
你怎麼減肥的？
"少吃，多運動。"
"管住嘴邁開腿。"
多被認為敷衍沒有任何卵用不了了之
可是這就是我減肥的唯一方法和途徑
說出大天來也還是吃和動這倆字
攤手

"你一定吃了什麼減肥產品你就告訴我唄？"
"沒有"
對方要麼質疑又或是惱怒
覺得我一定藏起了什麼故意不告訴她
就這麼說
如果世界上真的存在讓人健康又能理想瘦身的產品
那為什麼健身房永遠都有吭哧吭哧揮灑汗虐自己虐個不停的男女老少？
世界上那也就沒有瘦不下來的胖子了
想走捷徑的永遠會繞遠
好像就是這麼個簡單的道理

圖上為大一入學學生證
圖下為大四學生住宿出入卡

高三上輔導班結課畢業照
佔地兒面積微大哈哈哈哈

剛上大學住宿
那時候我的宗旨就是
能趴著就不坐著
能坐著就不站著
能站著就不走著
能走著就不跑著
跑
是跑不動的...

橫看成圓側成球

這張被轉載po到微博一群小噴子說這是7p
攤手一萬次
怎麼說呢
你們開心就好

行走的表情包

她是

一直陪伴我鼓勵我督促我減肥的人
在我胖的時候告訴我要自信要開朗！
在我減肥時候告訴我要堅持不要放棄！
在我瘦下來的時候告訴我要保持不要鬆懈！

她是我最特別也是最重要的家人

在我胖的時候不嫌棄我的人
等我瘦下來好好親親你們

還是我們仨哈哈哈哈
有人看這個衣服認出了我的學校
學妹真是不得了哇哈哈哈哈

然後這裡是統一回復問題區域
1評論里說有一張我胖的時候拿是7p 時間對不上
可西那真是4.7的小6啊兄弟
話說回來我的小肉爪減完手掌心兒的肉還是多的(笑)
2我多高
一米六八
3我有沒有肥胖紋
只有大腿外側有一些胖過的人都懂這種紋路是不論抹多少護膚保養品都不可逆的只能慶幸長的很少而且不明顯罷了
4肉鬆不松
松
時間短減的快基數大所以這個問題也是很尷尬的就算平時有氧無氧都跟上肉還是會有一些鬆弛像肚子大臂這些部位但是人自體恢復和再鍛煉肉還是在慢慢收緊的現在就比去年九月剛減完肥的時候好太多
5大姨媽正不正常
正常且準時
6停止運動後有沒有反彈
上下浮動在1kg以內
還有一些問題的我會更新在這個區域

更了一些照片
突然很感慨
記得以前坐地鐵的時候就算有座我也不敢坐
怕擠到別人或者別人用異樣的眼光看自己
去公共場所別人看我或者跟別人指指點點我就總覺得在說自己
最費的就是褲子
最磨的就是大腿根兒
跟爸媽和長輩出去總被說該減肥了小女孩還是瘦點好
爸媽只能尷尬的點頭
在人群中一定會站在隊尾走在別人身後擋著自己
穿衣服永遠一身黑
好看的衣服沒有我的碼
好看的鞋就算碼數合適也會擠腳
諸如此類
如果真的問我減肥的理由
也許就是這些年積攢的太多自卑和心酸
不想再這樣了
想被人側目了
不想再當個優點只有性格好的胖兒了
我要減肥
我要瘦

截止到去年九月份體重穩定在了112斤上下
這半年由於學業的關係沒有再泡健身房裡
但是體重還是如常
也許是體質也許是因為好吃也許很多問題讓我天生做不了一個瘦人
希望在以後每一次想大開葷戒的時刻
都能想起這段咬著牙流著淚灑著汗數著秒針挺過來的日子
美食與身材終究還是不可兼得

題外話
總因為不吃晚飯的事讓男票為難
兩個人在一起一個人總是吃水果和蔬菜沙拉
晚飯嚷嚷不吃個沒完畫風確實也是很清奇的
他總教育我說不吃飯哪兒行勤加鍛煉就好身體重要
飲食上逐漸改變健身也要養成習慣

瘦身易
維持難
不鬆懈也是自己負責
不是說瘦下來就能肆無忌憚
總有一個人讓你覺得
你之前受的那些罪
吃的那些苦都是值得的
那自己自然也不能自甘墮落
不奢望自己變成一個多麼瘦的女孩兒
只希望自己永遠是個健康快樂的人
現在過的每一天都很開心很幸福
非常知足

哪天會更新或者開新帖寫詳細一些減肥具體過程
但我也不是減肥專家就必須得開個貼詳盡的寫下我的所有減肥過程
沒有這個想法也沒有這個義務
我只是單純回答了減肥成功是什麼感覺？給生活帶來了哪些改變？
這題依然無解
畢竟我還是個小胖幾
也不必苛責我沒有說到你想知道的部分
因為畢竟不是專業人士
意見也都是參考
希望大家能夠健康合理的運動瘦身

好久好久好久不更新罪過更幾張照片
好想打洗我寄幾

哈哈哈哈哈哈冬天啦食慾好好呀
私信能回的我爭取都回復啦
這個夏天我大學畢業啦
不知道減肥的大家進展如何呢

還是就到這了手動比心

我今年13歲，一年前我160斤，今年我107斤。先上幾張圖。

以上三張是17年照片，下一張左側大概是10年的，右側是15年的。第二張是16年，第一張也是10年左右。

沒想到自己以前是長這個樣子的。我一直對自己容貌不自信，也是因為以前肥胖的原因。周圍的同學，男的女的，都指著我罵肥豬，豬八戒，取笑我。又因為我的不反抗，甚至是侮辱我，毆打我。我今年初二，小學的光陰對我來說是一段陰影。其實現在反省起來也有一部分是我自己做作的原因，也怪我自己實在太胖。首先從同學關係開始說起吧。以前小學的時候，為了交朋友，我總是把自己裝的瘋瘋癲癲，跟個男孩子一樣。為了取得同齡女孩子喜歡，就裝作是她們的寵物，她們經常扭我的臉。

男孩子就不用多說了，甚至是做操時間，都有男孩子來取笑我，叫我肥豬，各種侮辱性的字眼。我也沒辦法，誰叫我就是呢。小學班裡有一個男孩，很招女同學喜歡，他和我奇怪的關係很不錯，常常在網上聊天。我和他放學的時候是走一條路的，我經常很期待的想在路上看見他，可到最後我發現經常遇見，可他經常躲著我。那時候我就明白了，因為和我做朋友，是一件很丟人的事情。

父親以前極力阻止我訂170的校服，在網上也只讓我買非常寬鬆的衣服，怕訂了穿不下。現在留下一整個衣櫃的大衣服。

媽媽很想很想幫我減肥，從一年級就開始了，但是都沒有成功。在去年六月的時候，我與她去旅遊，我媽專門幫我買了泳衣想讓我去游泳池游泳，我極力不肯，我媽媽與我大吵了一架。想起來還是挺難過的，即使我現在和媽媽關係很好。我爸媽是離異的，我是跟爸爸。從小和媽媽關係就不好。後來瘦下來，就好了。

雖然我現在還是很醜，而且缺點很多，我經常自卑到不願意和朋友交流，認為自己太差配不上她們。但是還是在努力調整著自己，像個正常人那樣生活。

————————————————
純粹寫一點關於自己的感受，文筆欠佳，各位留情~求點個贊啦有點想交朋友勒
——————以下9.21 19:21更新

我的天哪今天回家急匆匆打開手機發現竟然有那麼多贊和回復！！簡直是受寵若驚都要哭出來了qwq真的十分謝謝大家晚一些我會找時間一個個回復大家的。

還有很多問我方法的，方法我晚上背完書大概10點11點左右就更新！！真的很謝謝很謝謝大家！！qwq

————————以下9/21 23:09更新

我來啦！！！真的真的很謝謝大家從來沒想到可以得到那麼多贊還有好多好多的鼓勵我都一個個看了真的特別感動qwq！我會找時間一點點回復的

有很多人都問我方法！！我來分享方法啦！

我先說說我的體型吧，我是屬於那種骨架很大很大的，我個人很喜歡白襯衫啊不過賣的白襯衫都是38.39的肩寬，我的肩寬46.47啊！！相當於美女們腿圍了_(:з」∠)_所以因為這個再加上微胖，很多衣服穿不了。我的肉是很松很松那種，因為極度缺乏鍛煉。以前腿圍61,62。。抬腿起來腿的肉垮的跟扇子似的_(:з」∠)_現在大概腿圍49.50.

接著就說我的飲食啦。其實我最高峰的體重是160，然後參加過媽媽那裡的減肥班到了146，然後我堅持了很久一段時間晚上不吃飯只吃菜，結果估計因為吃菜太多基本沒用。。大概到了144。然後去參加了一次軍訓，就到了139啦！！我的減肥生涯就正式開始啦！！

這個時候大概150左右。。

我首先開始採納的是過午不食，其實誰都知道這個方法對身體不好，但是當我胖到這個地步，已經沒有人在乎這個了，甚至是我最親的人……他們大概會做上一些取捨，想來想去也沒有阻止。我並不是真的堅持每天晚上都不吃的，一個周大概真正不吃的也就兩三天，基本還是會吃水果酸奶等等，並且基本沒怎麼鍛煉，頂多跳跳操，也就是極度不健康的減肥。所以我兩個月也就瘦了十斤這樣。但是那個時候，身體差到了極點，臉色特別特別差，好像從監獄裡面出來的一樣……兩個月好像老了十多歲跑步跑不到200就喘，站十分鐘腰疼……很可怕的身體狀況。開學後我也有一段時間的過午不食，大概後來瘦到123.124的時候就徹底不用這個方法了。過午不食真的讓我心情非常非常抑鬱，每天都難受的要死，心情很低沉

必要的是運動哦，不管是什麼運動，堅持下去就好。

但是我後來晚上的飲食一直都是很注意的，我晚上除非是很特殊的日子，我都不會碰米飯的。我是根據季節和口味，在玉米、紅薯、紅豆薏米粥（甜或淡）、燕麥片中選擇。每餐我都要保持有蔬菜，每天盡量吃一種水果。

有知友反應我好像瘦的挺輕鬆。其實真的我可能算是幸運的因為我現在青春期，還小，身體容易定型吧。所以可能還真的不算很難。但我也希望給大家一點參考意見，能幫到一點點我也很滿足啦！睡覺前也可以做一點拉伸、部位針對訓練的。

再說一點點改變吧~身形有很多改變，肥胖紋也消失了。詳細的可以私聊。

另外大家一直提的一個身高問題，因為我骨架大大的現在165cm已經不算矮了，這個長不長高對我來說也不是特別大的問題~嘿嘿不過我還是會注意發育的不會把自己耽擱啦，我每天都吃鈣片蛋白粉噠~如果要長高的妹子要減肥不要節食哦，也要注意吃鈣片蛋白粉。減肥最好都補充一點營養素比較好吧，雖然我以前老忘記吃_(:з」∠)_

還有其他的我會慢慢一點點更新完善的！如果有細節問題可以私信問我！真的真的十分謝謝大家！我會繼續加油的qwq！！

———————以下9.22 23:26更新

真的真的很謝謝大家的鼓勵，還有那麼多的贊真的真的超級開心qwq！因為發之前一點也沒想到我會慢慢回復的！！我每個評論都有認真看的！

今天就說一下以前的肥胖對我現在的心理影響吧~

自卑是肯定有的，畢竟以前的那個環境，我恨不得自己有一個殼擋住自己。街上人來人往，我就傻傻的站在他們中間，感覺好多好多人都對我指指點點。不知道是錯覺還是真的，但我的心理是受到比較嚴重創傷。反正從以前到現在我的家長或者是可以有話直說的人，在街上如果看到有很胖的人，指著他們讓我去看他，或者去取笑他們，我會立刻阻止他們。我知道這對大部分這類人來說，是什麼樣的感覺。就是每天我待在房間里想起這樣的感覺，都會哭出來。分分鐘的事情。

也是因為自卑導致我駝背，而且我現在都不敢穿那種比較顯露身材的衣服，也不敢穿裙子（裙子現在習慣了一些，因為校服是裙子），
第一次穿裙子照片已刪。

也就是今年八月下旬的事情。。（我所有的照片都沒有用過美圖或者任何修圖軟體，除非是為了打馬賽克。。這張有點奇怪，不是自己手機，好像自帶濾鏡……）像這件白色的打底體恤我穿著是很變扭的，因為感覺緊而且又漏出很多手臂qwq我平常真的都是穿寬鬆體恤，然後運動褲，跑鞋，馬尾，衣服顏色也很單調，黑黑黑深藍。。白的也不怎麼敢穿，因為我比較黑。一和其他女生出去玩就真的很羨慕她們，她們也調侃我。我就更加自卑了。。現在逐漸可以適應了裙子什麼的，成為一個女孩子吧。

我翻了翻評論看到很多哥哥姐姐說我有點駝背，然後膚色太黯淡。這兩點戳我心裡去啦qwq最近都是努力這兩個，希望有成效吧~

還有看到有人說我文筆好我簡直是受寵若驚啊！！因為寫寫一篇經歷是完全不帶藝術效果的那種，純真實的，我還認為自己寫的太流水賬勒_(:з」∠)_我這個人寫小說寫了幾年了，是很喜歡這方面的東西的，從一開始瘋狂的霸道總裁到現在不敢輕易的動筆了（關於感情的文章不是很敢輕易動筆，不想寫的太失真）。。然後以前為了練就湊字數大法搞的現在有點話癆啦哈哈哈~放一首自己隨便亂寫的一首小詩吧……大家晚安咯，明天應該會更新關於去體校的一些練習~

真的好丟臉啊qwq感覺會掉贊哈哈哈很久之前寫的啦~

————————140924更新

今天發生了一些不愉快的事情，其實我也不知道我怎麼了。感覺受到的嘲笑越多，惡意的玩笑的，就會越在乎。本來我不想哭的，可是後來我想躲到被子里哭。但其實是我今天去跑步的時候，感覺身心都很難受，跑了差不多二十分鐘覺得太壓抑停了下來，然後坐在公共座椅上用手捂著自己嚎啕大哭。其實我真的挺傷心的，因為我努力了好久好久，可在其他人眼裡，我還不是個正常人。我可以明確的說我的人緣並不差，但是我不喜歡她們成天充斥著，:「哇你好瘦你腰好細你腿好細哦。」一定要體現我的特殊性，和別人不一樣的「細」「瘦」，這種赤裸裸的無聊的諷刺多了就讓我噁心至極。我不可能翻臉，但是我會把氣往自己身上撒。

今天有一個女生問我的800米成績，我告訴了她我最好的成績，她一臉吃驚的樣子說出她的成績，比我快了三十多秒。我的跳遠成績全班女生墊底。可是真的能說我的努力比她們少很多很多嗎，真的是這樣嗎？我現在越想越崩潰，因為我真的為了做一個正常人為了體育我付出了很多，我並沒有矯情也沒有誇張，真的盡我所能去用訓練來虐待我自己。我通過各種手段減了很多斤，暑假有時去完體校家都走不回。也有可能這是我因為太過分自憐而又向上帝乞討多一點的回報而無果就哭了，可即使我知道如果真的是這樣，我會很使人討厭，但我還是忍不住哭出來了。或許這根本沒什麼了不起的，可我始終記得晚上不吃飯在大熱天里蓋著毯子的日子和把自己關在房間里哭的昏天黑地的生活。

我好久好久沒吃零食了，晚上也好久好久沒吃米飯了。並不是我不想吃，是我努力控制著自己。可是很多人每天一包辣條一杯奶茶，也沒有胖啊，也從來沒有見過她們被人冷嘲熱諷盡開那些傷人的玩笑啊。而且往往她們就是說這些話的人啊。。還是朋友啊。

我真的不知道為什麼就活成了這個樣子，甚至感覺不配和朋友做朋友…天天被人說著丑，無論體育課多認真的做訓練也會有笑聲說如意你這個動作做的真搞笑。每次訓練女同學甚至就裝著搶著和我一組，以讓自己落後也不太難堪。她們打鬧著笑著說如意跟我一組吧。那個時候我真的好想轉頭就離開那個操場，雖然或許根本沒有人會在乎我。

因為她們想襯托的是自己啊。

可是把我的努力蹂躪踐踏，真的很過分啊。

好難好難過啊。。
（17年補充：初一的時候可能大家還沒長大不知道開這些玩笑會給別人帶來多大心理負擔吧，也可能是那個時候真的不夠好所以成為了弱者，或者那時脾氣太好太好欺負。現在這種情況再也不會有了，因為現在比起初一又瘦了很多，每個假期去體校體育也很好，成績也很不錯。雖然大家現在還是會開玩笑有的時候我也忍不住想多但已經沒有太在意了，之前也可能是太敏感了。
我真正的朋友都很好，特別照顧我，經常鼓勵我。馬上要畢業了，很不捨得。）
回來看到好多的贊和回復真的很感謝大家，因為我可能現在還不太會用知乎回復一下又會跳到第一條然後又要翻好久好久所以用起來相對麻煩一點，但是回復我都有在看的！想要qq的我也會私信發，有問題的我也會解答，需要互關我也會回應的。再次謝謝大家！
————————
謝謝謝謝大家qwq

看到評論區很多說我的家長，我在這裡就統一回復了。

雖然他們的教育也不是那麼的到位，肯定有一些缺陷，也有些無法剋制自我感情的極端。但是我的感性和理性都告訴我，他們是應該，也必須是我這輩子最愛的人。

媽媽是很好的媽媽，爸爸是很好的爸爸。我不願意再去糾纏於過去的痛苦，即使偶爾想起來我依舊十分痛苦。可是人無完人，爸爸媽媽能夠做到今天這一步已經十分不容易，他們為了生活為了我而奔波臉上所流露的勞累已經夠讓我痛苦，我沒有什麼理由再去奢求什麼了。

我只希望我能變得更好一些，能為他們爭光。

謝謝大家！評論我都有在看，如果有問題或者要聯繫方式和交朋友的都可以私信我，我都會一一回復噠！

————————————以下2016.1.2更新
大家新年快樂哇！謝謝大家的支持，真的很感謝很感動，每次點開評論區就滿滿的正能量激勵我絕對不可以停下努力的腳步qwq謝謝你們！

———————更新於2016 3 2 20:51

最近在準備學校的藝術節很累很累但是也很開心~我現在漸漸開始嘗試一些自己一直很想嘗試但是卻從來不敢嘗試的東西

這兩天試了試過膝襪和制服鞋買了套正常尺碼的校服穿上去很合身

最近還是在堅持減肥練腹部力量現在已經慢慢練上來了就是每天堅持三組仰卧起坐

挺多人說我腿細其實我腿不細的大腿49 小腿34-35 應該算挺粗的哇可能是因為腿型的關係？如果需要我身體的圍度做參考可以私信我謝謝大家！

——————0514
謝謝大家，真的謝謝。私信評論我都有在看，最近因為學習緊張基本都不用知乎，所以可能回復會慢一些。無助的時候會回來看一看，感覺到世界好溫暖，哈哈哈。

更一些近照吧，會一直陸陸續續的在這裡更一些近照。因為很自卑沒有自信，所以看到自己很醜的照片總會對自己進行徹底的否定，但是又不敢相信自己長這個樣子，於是老覺得自己的長相天天在變。。即使是一天的時間。似乎變了似乎又沒變，所以就發些照片上來對比一下吧。

最近把厚劉海夾起來變成薄劉海（夏天到了太熱了），眉眼距離寬好痛苦哇qwq

留厚劉海時候的，當然真正的厚劉海的樣子更加丑啦，。

這個是我們的校服啦

謝謝大家，深鞠躬，晚安。

------------2016 7 13

給所有今日頭條里抨擊我的人的話：

我很傷心，很失望，可是我知道我一樣要好好活下去。

——————20160714答案經過刪減補充
20160803答案經過修改
我不希望大家再對我的父母的做法做出任何負面評價，對於過去的事我想或許應該更多一些理解和寬恕。也不希望有人說我惡意詆毀我父母，因為這根本是在惡意詆毀污衊我。我非常理解他們，非常愛他們。過去的事就這樣過去好了，畢竟他們就是普通人，有對我的很大期盼，也有期盼落空後的失望和憤怒，才會與我有那麼多爭執。而現在一切都好了，這些無論喜怒哀樂，都是一種回憶，也是我寶貴的經歷。我很愛我的父母，謝謝大家的關心和鼓勵，我會繼續加油的！

0814

大家千萬不要相信任何用我的照片做廣告的減肥藥商，全部都是騙人的！！！我從來沒有用過任何的減肥藥，也告訴大家市面上更何況是貼吧和微信的減肥藥百分之九十九都是假的，只會把你的身體徹底弄壞。希望大家能明白減肥的唯一途徑就是少吃多運動，千萬不要被騙子矇騙！

另外，關於盜用我照片的人，我發現一個就會舉報申訴追究一個。如果需要使用我的照片請私信我，我會回答。謝謝大家的支持。

—————————2017 3.5
大半夜看初一的時候寫的這篇帖子，感覺自己真是傻乎乎的。。兩年過去了，我也成長了很多，一直以來謝謝大家的鼓勵，給了我生活很大的動力。

馬上就要中考了，正在全力以赴，所以不能馬上回私信，但是都有在看，如果要交朋友留微信就好我會加的（qq因為學業卸載了），如果詢問減肥方法其實就是少吃多運動就好，我沒有太系統的方式，就是憑著堅持慢慢瘦下來的。一個人成功的可能和他毅力和自制力有很大關係。

現在體育已經挺好了，班裡不會再有人通過我的體育來安慰她們自己了。果然變得優秀是解決不公平待遇的最好方式啊。既然不公平現象客觀存在，我們永遠也改變不了，那就改變自己，把自己變得更優秀，讓自己站在強勢的那一方就好了。但是當你強大了，也不要去助長不公平的現象，這是你弱小時的自己教會你有價值的事情之一。

現在準備體育中考每天都在大強度訓練，其實可以鍛煉我挺開心的。家裡稱壞了挺久沒有稱重了，不過肚子和腿都瘦了不少，正在努力矯正駝背。最近換了髮型，變成中分了。

最近沒空拍照，等暑假一定要拍很多很多回來發。哈哈哈。謝謝大家，祝我中考考好哦。

——————20170507--------
好快就要體育中考了，加油

——————20170520
回來看到了很多不可思議的評論啊，我經常想某些人在下面評論的那種話你們在街上隨便找一個人說不會被打嗎，難道不怕我順著網線過去打你嗎？

我長相不算出色但是這個問題有規定只有美女能回答了嗎，我分享我的經歷逼迫你看了嗎，瞎了你的眼還要我對不起嗎？我可以說活該你自己點開這個回答，錯誤請你自己承擔，也不要回復那麼難聽的話。

我自認為我減肥前減肥後不光是身體性格，長相差距變化也蠻大的吧。以前是真的不好看，現在我覺得至少也過得去吧，當然也可能我太高估自己了，呵呵。

還有要看美女請您自己去百度上搜大把大把有，心情不好想罵人你可以去玩拳皇，沒必要到我一個祖國的花朵的回答里來展現你那不知從何而來的優越感。

忍了很久了，言辭可能有些激動。還是很謝謝美好的人。那些看不起我的人請自己離開好嗎，我不想看到你們的痕迹，謝謝。

——————————20170529
體育中考考的不錯，三模考的也很不錯，還有二十多天中考。

體考完了也要運動，不能萎啦

今天起來106斤了，穿上鞋有170了。
想瘦到100吧
端午節快樂大家
——————
170705
剪劉海了

就是發那麼多你來打我呀

20170809

去旅遊啦更新點照片。沒開整容沒化妝沒有畫眉用濾鏡調了色，我就是這樣我面部很多缺點但我喜歡我自己包括先天的不完美，就那麼簡單。

希望自己的經歷可以激勵到看到回答的你~

想要了解更多心得，歡迎關注我的個人公眾號—— 一枚胖仙女

對於好多人在問的「減重後如何控制體重」這個問題，連夜更新了一部分。

《如何維持體重化身「吃不胖體質」之內服篇》

具體內容詳見如下鏈接：一枚胖仙女：2017如何控制體重？

感覺自己無所不能，自信心爆棚，從此可以擁有全世界！！！！

身高166，前後減重30斤，從128到98，基本減掉了一個小朋友的體重。

128時證件照

現在的證件照

從小就是比較容易胖的體質，但是由於爸媽管的嚴，不怎麼讓吃零食，所以一直都算是比較勻稱的身材。

樓主是青島人，高中教育的強度比較大，一直做題動腦子很容易餓啊！！！！！

早上吃兩碗面，到10點鐘就餓透氣了啊！！！！！然後再吃一整包奧利奧充饑，午飯還是照吃不誤啊！！！

最怕的是10點鐘晚自習結束後回家，我TM還能吃上30個餃子再睡覺！！！是的，30個！！！！

然後再看一會兒物理、數學，上床睡覺，熱量就這麼積攢下了。。。

我就這樣帶著一身肉去了大學。

對，這個黑胖子就是我！！！！！（接受了練車及軍訓摧殘的我，就變得這麼黑了）

可是，胖成這樣的我，當時還覺得自己。。一。。。。。點。。。。。都。。。。不。。。。胖

而且一上大學，離開父母，沒人管我了！！！老子辛苦讀書這麼多年，終於可以放鬆了，放飛自我正式開始~~~~

瘋狂吃在家我媽不讓我吃的東西：麻辣燙、烤冷麵、薯片、鐵板燒........11點半門禁，11點還能衝去校門口對面的麥當勞買個宵夜，吃到快12點再睡。

直到，看到這張合照。。。。。（左三是我）

擦，那個中年婦女是誰！！！

那個腰圍是懷孕6個月了嘛！！！

那個腿是中間女生的三倍嘛！！！

值得一提的是，這張照片被印在我們院的宣傳板上，在院系樓層一擺四年，完美成為我大學蛻變的見證！

從看到這張照片時，我下定決心要減肥。

當晚，我稱了我的體重，128斤。

並默默的在心裡立了目標，一定要瘦到100斤以下。

最開始減肥的那三個月，真的是我這輩子最漫長的3個月！！！

一開始採用的方法就是不吃晚飯+杜絕一切零食。

可能聽起來很簡單，但是我當時食量大啊！！！每天除了3餐還要吃宵夜！！！

不吃晚飯的第一天晚上，我餓到睜眼到凌晨4點才睡著。

這樣餓得睡不好的日子維持了一周，當時我每天的盼頭就是「早飯」+「體重的下降「。

就這樣，第一個月我瘦了8斤，體重到了120。

第二個月開始，即使不吃晚飯，不吃零食，我的體重也降的很慢。有時體重根本都不會下降。

急於求成的我開始在網上搜索其他人推薦的減肥方法，「二十一天」、「哥本哈根」......

由於我當時的食量還不算小，所以根本沒辦法忍受這樣的方法，基本在堅持幾天後都半途而廢了。

這時我的體重維持在118斤的瓶頸期。

病急亂投醫的我做出了當時最令我後悔的決定—— 吃減肥藥。

吃了一種網上推薦的泰葯，服用後會覺得很渴，不停的想喝水，見到吃的就覺得很油膩噁心，心臟跳的很快，有些頭昏心慌，並且會失眠。

但剛吃時確實很管用，第一天就瘦了兩斤，這對於經歷平台期的我來說真的像救星一樣。

所以，即使使用感很難受，但為了瘦、為了美，我忍了。

就這樣吃了一周，我的體重到了108！！！！！

你要知道我堅持一個月不吃晚飯才瘦了8斤，吃一個周的葯就能瘦10斤！！！對我來說這簡直難以置信。

於是在快速減重的趨勢下，我堅持每天吃泰葯，並選擇忽視一切吃藥帶來的不適感。

堅持服藥的第二周，我的減重速度明顯放緩，加大藥量也不起效果，體重維持在 107不變。

在加大藥量的第三天，我暈倒在了教室里。

快速減重帶來了極大的身體損害，身體無法承受負荷，提出了抗議。

從小身體健康的我，出現了低血糖、脫髮等癥狀。

於是我果斷停止了作死，斷掉一切使用藥物的念頭，一切以健康為主。

當時超級後怕，持續吃下去吃死了怎麼辦/(ㄒoㄒ)/~~

停止藥物後，我的身體逐漸恢復健康（年齡小，恢復機能比較好）。

體重也開始反彈，從最低107到了113。（無所謂，命最重要）。

第三個月，我開始嘗試健康的減肥方法，控制飲食+跑步。

飲食：採用澱粉和肉分開的方法，以天為單位，例如今天吃了肉，就不吃澱粉；吃了澱粉，就不吃肉。

水果、蔬菜照常，下午4點後不吃任何東西。

跑步：每周4天在操場上慢跑，跑不動了就快走，但是每次堅持運動40分鐘，拉伸10分鐘。

一個月下來，我從開始跑兩圈就累到不行，只能靠走路完成，到最後可以跑完全程40分鐘。

同時，每天的精神頭很好，感覺皮膚都變好了，體重也從113到了108。

效果如下：

最初減肥的3個月過後，我的食量有了大幅度的減小。

走過捷徑、傷過身體的我更加懂得了「瘦」的來之不易！！！

並且意識到，只有運動減肥，才是可持續發展的道路。

我開始加大了運動量，採取多種運動結合的方法，慢跑、游泳、仰卧起坐......

並且在這個過程中一步步摸索著如何更加安全、準確的運動。

在這個過程中，我的體重到了103。

通過不斷的學習，以及運動知識的不斷積累，我開始不再追求體重上的不斷降低，開始追求身體圍度的變化，走進了健身房，開始了舉鐵之路。

小重量器械+有氧

無氧運動提高了我的代謝，令我脂肪燃燒的更快，配合高代謝的有氧運動，使我在減重時減掉了較多的脂肪，不僅體重輕了，身體的圍度也有了極大的改善。

堅持健身半年後，體重98。

瘦了之後變自信了，之前不敢穿短褲、短裙，無袖的衣服等等，擔心露肉，現在統統穿著沒壓力。

開始摘掉了眼鏡，戴起了隱形眼鏡，也逐漸學會了化妝及打扮自己。

現在的樣子如下：

最後希望大家都能在最好的年紀，擁有最美的自己~

禁止轉載
7.21更新過4k啦感謝大家支持
可以隨手關注一下微博@萌主孫
①關於減肥紋的問題
我瘦下來沒太有減肥紋，可能是因為運動的問題，所以不明顯也不影響生活。我覺得大家不必太把這個紋路當回事兒，還是瘦下來健康最重要。
②肉鬆皮鬆的問題
是會的。我不騙你們我瘦下來感覺皮也鬆了很多，所以想通過運動繼續加強。我看國外很多瘦身很多的人都有通過手術切除一些松的皮但我還沒有那麼嚴重啦～可能還是我運動量不夠。
③瘦臉的問題
我是真心臉不胖也沒有雙下巴，我用過瘦臉霜但是效果不佳，微博上有瘦臉操大家可以去參考一下，我記得好像是類似於按摩那樣子的。
④蝴蝶袖的問題
用小啞鈴女生不用很重的做推舉，平推側推都可以，大概次數26x3就可以。
⑤關於平台期
教練告訴我可以適當調節運動量，稍微增加一下飲食。如果你持續一個運動模式太久效果會越來越差，應該適當的調整。平台期不要放棄鍛煉，時間長了過去就好了，每個人都會有。
⑥女孩兒們的經期怎麼鍛煉？
前三天不要鍛煉，其實最好是最後兩天踩開始練。而且經期結束的時候是消耗最大的時候，經後一周是燃脂最快的時期。這一周可以加大運動量減少食量事半功倍哦。

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從240-140斤減了100斤的我希望能用經歷幫助更多的人擺脫肥胖擁有健康
之前回答過一個問題所以這次是來分享評論私信較多的問題可能有些重複內容不要介意～
圖鎮樓手裡拿的都是itouch5 殼都一樣

左邊是高三畢業2014.6 右邊是大一夏天2015.6
如果沒有這一年，我可能還是左邊的那個胖子。
而現在的我
減肥是我這一輩子都不後悔的事情

答主是易胖體質，下身胖，身高175，現在140+
從小就是肉乎乎的感覺，體重一直名列班裡的前茅。一年級體重就50斤了，四五年級我的體重就到了120斤，小升初的暑假更是漲了40斤，六年級體重就達到了160斤。後來就更加的慘不忍睹，初中畢業又去過健身房，瘦了20斤左右吧，又復胖回來，高中更是達到了220斤，高三畢業時體重已達到240斤，峰值。

100=暑假的私教訓練-40斤+學校里自己訓練-60斤
階段一：-40 快速瘦身階段 70天
畢業後在老爸的陪同下去了健身房，因為當時體重基數太大，如果貿然自己訓練害怕傷害身體健康，建議大家沒有運動基礎的人可以嘗試私教。去請了一位私人教練（價格你們可以參考當地價格），時間大概是6.10左右開始，到最後結束的時候是8.20號，70天左右，瘦了40斤。下面大體介紹一下：
答主是梨形身材，上身瘦下身胖，當然這也是相對來比較的，當時整體都很胖。在健身房每天早上十點去上一次課，下午五六點左右再去上一次課。
先說當時健身時的飲食，要做適當的節食，並不是不吃，不及會導致新陳代謝下降，所以很討厭別人說減肥就是完全的節食、一點兒用都沒有，你想想你可以一兩天不吃飯，甚至一周，但你可能一輩子不吃么？大家都知道減肥=攝入熱量小於消耗熱量，這樣才能有效減重，也就意味著你吃的東西必須通過你的訓練消耗出來才會有好的效果。
教練每天會根據每天的訓練計劃作調整，列出集中供大家選擇，也可用相似的食材替換：
早餐：①脫脂牛奶+兩片全麥麵包+蛋清
②有時我會自己喝一碗粥+蛋清
③豆腐腦（北方的豆腐腦是咸口）+自己腌的酸黃瓜（只放醋）
基本蛋白質是不能少的，添加飽腹感，增肌。
午餐：涼拌菜+魚（只放醋和醬油鹽）也可用清淡炒菜代替
我當時一般不吃主食（不推薦，大家可以適量增加米飯，最多不超過一碗，盡量別吃麵食饅頭之類）
後來如果你進入平台期或者訓練時懈怠沒勁兒了可適量增加瘦牛肉，戒豬肉。
晚餐：涼拌菜少油少鹽
或水果其實我不建議只吃水果
我的晚餐一般是在去健身前吃這樣保證完全的可以消耗出來
我有時候會三四天來一次清腸所謂清腸就是一天只吃黃瓜西紅柿，但這個有點糾結告不告訴你們，因為我不確定回應不影響健康。但我當時的情況這樣反而對我來說是好的，因為胖著就意味著危險和疾病，所以我對自己心狠。

這是一個月的時候拍的紀念……噗想笑

健身時候的運動：無氧+有氧
如果你沒有胖到我原來的那個地步，其實你是不必一天上兩節課這樣的強度，兩個小時就足夠了，我更推薦晚上去。
首先你要做一個小時左右的無氧運動，因為你開始運動的時候消耗的先是你的糖分水分，之後才是脂肪。所以每次訓練都要把糖分先消耗出來這就要靠我們的無氧運動了。你可以挑選合適你的針對性的器械，訓練初期根據你的條件情況如果這個動作比較困難就16輕易就26，女生我推薦16或26次一組每天三組，男生18或28次一組每天三組，訓練後期可增加為四組。
無氧運動可以參照微博上的運動，一搜就有～

有氧運動也就是跑步時間不定，但最低不能低於30分鐘，我一般是45min。因為一開始基數過大一直保持6的速度勻速跑，變速跑我嘗試過不太適合。後來才敢嘗試7-8速度，因為體重會給膝蓋帶來很大的傷害。
健身前幾天體重掉的快是因為我們的水分消耗，不要沾沾自喜，保持才是硬道理。

最後結束的時候200斤

階段二：-40 勻速瘦身階段 7個月
後來大學開學，沒有時間再去健身了，所以打算在操場自己訓練。
當時我入學是200斤左右長這樣

大一上完

我大概是11月份意識到自己還不夠瘦，不能滿足於自己之前那四十斤，然後就開始運動了。
學校操場就是400m那樣的，才開始的時候我就是保持一周三次左右，走兩圈跑五圈走兩圈的計劃，太多對於在校學生來說反而減不下來，所以切實可行簡單的方案很重要。
後來習慣了我就增加了其他的動作，一會兒會寫瘦腿方面的動作，跳繩也很不錯哦，大一考試答主兩分鐘還跳了330+hhhhhh
而且冬天晝短夜長，每次太陽一下山我就去操場，那時候彷彿世界都是自己的，簡直開心得不得了。後來慢慢的有效果，就開心的堅持下去。
後來轉過年了我開始跳鄭多燕，和舍友一起也更有動力，譬如周一鄭多燕周二就跑步這樣一周保持四次就夠了，在校生可以根據自己的課時安排靈活來選擇。

寒假在家裡的時候拿出了大概年前年後各十天的時間在晚飯後騎單車去體育場，繼續堅持走二跑五走二的計劃，回家後拿出瑜伽墊做一些腿部的動作。堅持下來這二十天瘦了十斤！真的是不小的驚喜。
在校飲食：可只適用於運動那幾天，平時只要不暴飲暴食即可，適量，適量，適量！
早飯：水煮蛋+豆漿
午飯：玉米+炒菜（我推薦食堂的菜，相對校外的食物比較乾淨，而且他們捨不得放油，正好滿足了清淡這一點。）
下午餓了可以吃點兒蘇打餅乾，我推薦達利園的海苔低糖餅乾
晚飯：無糖水果麥片+酸奶+時令水果
不是廣告！不是廣告！不是廣告！
因為我嘗試過很多水果麥片，這種口感最佳，而且我比較看重無蔗糖這一點！重三！你們可以挑選自己喜歡的！無蔗糖！

關於瘦腿：
其實答主的胯骨很寬，腿這邊也是重點，很多人都關注這一點所以我想大概寫一下
減肥前的我的腿

冬天的我的腿

好想給大家上健身圖可是沒人給寶寶拍555
①深蹲
又分為寬站距深蹲和窄站距深蹲，與肩同寬和寬於肩距，這兩個我之前是50個一組，做兩組就可以了。窄站距的深蹲容易造成腳踝的受傷，寬站距深蹲在效果和傷害性上優於窄站距。參見??
https://m.douban.com/note/430646404/
②後抬腿
可作弓步狀或者跪姿，一隻腿支撐一隻腿向後抬
每隻腿各26次視情況3-4次每天
③高抬腿
這個動作建議體重不是很大的人做。因為這個動作可能會傷到腳踝，但是對腿部塑形效果很好。做法是三次每天，第一次30s，後每次逐減10s。
④側抬腿
這個動作可以站著做也可以側躺著做，主要針對的是跨部的肉，每次26次，3-4次每組。
⑤立卧撐

步驟如圖，首先做俯卧撐狀，然後腳向前跳，整個人跳起。這個動作可以活動全身的肌肉，會讓腿部變得緊實。三組每天，第一組20第二組18第三組16個。
⑥側跑
找一段比較長的跑道，側著跑幾個來回。來回次數視情況而定，我一般是教室長度的教室跑20來回，做三組。
⑦弓步走
八步一個單次，來回可以做三個來回，做三組。
⑧蹬自行車
準備一個瑜伽毯躺在地上，腿懸空做蹬自行車動作，適合晚上睡覺前做。8-12次一組，三組。
⑨放鬆動作
可以把雙腿放在牆上兩腿張開，到儘可能的角度，控制好不要抽筋。堅持一會兒，既可以放鬆又可以減掉大腿內側的肉。
……其實還有很多真的很難全部列舉出來，這幾個是我親測很有效的動作。

階段三：-20 保持階段至今
這一階段主要是保持階段。其實保持也非常的重要，我曾經去健過身，也有不小的收穫，但因為自己的控制不好，導致復胖又多了20斤。這樣不僅是胖上來了，又對健康造成很大影響。對自己的自信心也有很大衝擊。
這段時間我一般在校，在學校一般都去食堂。
早飯：一個包子+八寶粥一碗+水煮蛋
午飯：一葷一素+一兩米飯
晚飯：①可以只吃菜
②還是酸奶+麥片+水果的組合
運動我保持在每周1-2次的頻率，可以選擇做動作或者跑步，一套鄭多燕也是不錯的選擇。

關於心態，這一點也相當重要。不要老是把減肥放在嘴皮子上卻什麼都不做，這樣的你看起來很懦弱。還有人問不少吃能瘦下來嗎？吃零食可以瘦下來嗎？可以不費力就能瘦下來嗎……答案一定是不能！不能！不能！如果你真的做好決定要減肥，就一股腦地認真的去做！半途而廢你對得起你自己流的汗和被別人嘲笑的時候流的淚嗎？認準一件事，就去做，就去正兒八經去做。不管你有怎樣的目標，記住，這是為了你自己，為了你的身體，為了你的健康，不是為了別人！
好了我來發圖惹多圖預警??

有什麼問題歡迎大家提問過兩天我會繼續針對提問再更！

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最深刻的感受
像整了一次容
240斤-140斤
來一發減肥勵志貼，希望姑娘們都能如願以償擁有好身減完肥來吃火鍋啊喂??

答主是學生，高考之後開始減肥，今年大三。
身高175，體重240-140，仍在努力中。
在健身房鍛煉了一個假期瘦了20kg，大一憑藉自己在學校的鍛煉瘦了20kg。後來又斷斷續續的瘦了一些。到現在140上下浮動，其實看著還好，健康才是王道，還需要再瘦吶！

高三畢業減肥前??

大二國慶去武漢的時候老爸拍的

瘦下來的感覺：
感覺你的世界都變了。
之前由於太胖，經常遭到同學的嘲笑，路人曾經說過一句最傷人心的話就是，我要是長成她那樣我都不好意思出來買衣服。那時候還小，還不懂那些，等到長大了，越在乎別人的評價，就會覺得胖是件多麼可怕的事情。
總會有人說你瘦下來一定很好看……怎樣的這樣的聲音，在胖的時候只會讓我絕望因為我做不到。後來我做到了，才知道這是怎樣的成就。不是顯擺給別人看，是真心實意為了自己。
240斤時候的自拍

140斤的自拍

來一發證件照

來一發證件照
上面是高中
下面左邊是大一開學右邊是現在

女生可能比較關心，瘦下來之後你的臉會變小，你的眼睛會變大，肉少了鼻樑也會變挺，五官變得立體起來，整個人就是由內到外脫胎換骨了一般。胖的時候沒人在乎你是不是雙眼皮，只覺得你臉大，瘦了之後，別人會問你雙眼皮怎麼那麼好看，甚至有人問我是不是埋線了。這感覺不言而喻吧。

答主是易胖體質，小的時候就是肉嘟嘟，可是那時候也不是很胖，後來被街邊小吃把胃給撐大了，越吃越多。而且小時候報的舞蹈班籃球班，運動後大吃大喝還不如不運動，比起不運動大吃大喝長雙倍的肉。
高三畢業後覺得不能這麼下去了，終於又去了健身房，之前去過一次可是後期控制不好反彈上來了。這次一定不能再讓爸爸媽媽失望，於是下定決心去做了。
家庭關係也會變的和睦，以前爸媽會嘮叨說我胖，爸爸媽媽的變化就是，每次大一有假期回家，他們都會心疼我說瘦了瘦了，每一次見到朋友都會說我閨女怎麼怎麼，很開心能成為他們口中的驕傲，很自豪作為他們的女兒。

關於減肥：
答主屬於梨形身材，胯特別寬，下身胖，第一張圖看的特別明顯。
在健身房不用多說，先做無氧運動一小時，然後每天的有氧根據自身情況來調整時間。很多器械只要根據自己自身的情況來鍛煉就好，有針對性的訓練效果更佳。而且訓練量一定適當，不要為了追求速成而落下傷病。因為很多胖友在做運動很容易給膝蓋造成壓力，很容易拉傷，得不償失。
還有飲食方面，早上只要吃的不多不油，正常吃就好，我減肥進的最狠的時候吃一個煮雞蛋一杯豆漿，補充蛋白質，增加飽腹感。午餐肉素搭配，少油適量，夏天我一般只吃涼拌菜的，只加醋和鹽，加不加主食看你的運動量，一般是米飯。晚飯一般水果，低糖低脂酸奶，堅果，建議可以吃些豆製品。
有人覺得多吃一點何妨？為什麼選低糖低脂牛奶？有用嗎？答案是肯定的，任何小事堅持下來都會有驚人的收穫。

可以嘗試下面的器械

這是在健身房呆了一個月的時候

結束的時候

數據對比

後來大一開始在學校里堅持鍛煉，不想去健身房花那個錢而且健身房的空氣很差。所以選擇在操場跑步鍛煉，跟著微博上針對下半身的動作比這來，做完了還跑步，有時候跳跳鄭多燕。一星期三次的頻率。在學校一般是根據你的課程安排以及時間決定，不用非要規定次數，但是沒想到瘦這麼多，只是不想在宿舍無所事事，同時還能減輕壓力。堅持下來，就是成功。

大一的變化同一個鏡子

這時候差不多減了有80斤了
然後去年暑假又去健身是這樣的畫風??
教練那麼帥氣才不讓你們看哼

到現在為止的畫風已經變成
多圖預警：

再放一張今兒的新照hhhh

改變人生的舵就在你手裡
你為什麼還不努力？
加油！

農民工，平常不喜歡拍照（人丑），去年朋友試手機像素的時候拍了一下我，我看到我自己全身照的時候被自己嚇著了，決心減肥。然後瘋狂研究健身。

去年10月

這是前幾天

因為從小沒有拍照的習慣，所以就在剛開始減肥的時候為了看能不能成功拍了個頭。
我是頭大星人，身上瘦了，臉好像還是大！

生活沒啥改變，還是農民工！！！感覺自己輕盈了很多。
自學了截拳道，現在感覺自己特會打架^O^

***************************************

好多贊啊，那麼多贊和評論我很高興啊
為什麼非要看全身照，我一老爺們。
幹活的時候借工友之手拍了張，還被笑話一番。

這件我20塊錢買的工作服體恤存在很大問題，太長顯腿短，太松不修身，而且這種圓領的很不適合我這種臉大的人穿。臉大咋辦啊，，，不過也無所謂，我一老爺們，媳婦都不嫌棄我。
現在很喜歡看書、學習（人丑就要多讀書？）把以前渾渾噩噩不學無術的時光補回來。共勉

2017年9月30日。
這麼久了還有人點贊，再來張瞎拍的照片。

確實跟去年比有所變化哈。

確實跟去年比有所變化哈。
前天讓一個新朋友看我最前面那張照片，他說「我靠，比老張還胖啊」

在下巔峰時期是一個三百斤的死胖子......現在在130斤左右維持了兩三年，身高178。
算上之前住院反彈，用了七年，總計從自己身上甩掉了將近220斤肥肉。光是甩掉的肉，就相當於兩個中等身材的或兩個半偏瘦的妹紙。

我的減肥基本法則有這麼幾點，

1.&<晚餐控制飲食&>

晚餐節食，只需要杜絕高鹽高糖高脂肪就可以了，如果你吃的食物有營養價值表的話，建議看看。我個人白天隨便吃~，現在連漢堡薯條披薩有時候也吃。
需要注意的是，早餐必須要吃，而且要多吃一些有益的食物，高纖維高蛋白的，比如麥片啊麵包牛奶什麼的。很多妹子輕信了網上的所謂7天蘋果減肥法，一天三頓飯全吃蘋果，其實那些都是作死扯淡......我試過，反彈的很悲慘ㄟ( ▔, ▔ )ㄏ
啊不過那些東西沒準對於有些人管用...反正對我來說，沒啥用....

2.&<有氧運動+無氧運動+HIIT，結合&>

有氧運動，跑步橢圓機爬樓梯游泳登山機動感單車台階器都可以。
無氧，也就是啞鈴，器械之類的。我真不太擅長...想要肌肉的漢子可以去翻翻知乎健身大神的回答。（其實是自己懶得寫=_=）
看到一個比喻挺不錯，比如開車，有氧好比勻速駕駛，所以比較省油；無氧好比激烈駕駛，費油。那麼我們要減肥，需要「費油的開法」。還有種說法是無氧相當於打開一個開關，在不運動的時候身體也會自動消耗能量，多好。
對了，還有戰繩。這玩意兒我用了快兩年，效果不錯。每天一小時甩5000下，消耗很大。
知乎 - 與世界分享你的知識、經驗和見解

3.&<保持輕微飢餓感入睡&>

飢餓感一般有兩種：

1.輕度飢餓感，感覺飢餓，但是並不影響日常活動。

2.重度飢餓感，眼冒金星，身體虛弱，不吃東西就要死了。

那麼睡覺的時候，保持第一種飢餓感入睡，對於減肥很有效果，親身體驗。時間長了胃會縮小，單次進食量會減少；無氧運動會讓你的基礎代謝提高，加快消耗能量，從而變得不容易長胖。

不過這些減肥方法目前還沒有在其他人身上做過試驗。因為實在找不到像我這麼變態的七年不吃晚飯的人了.....

4. 堅持，這也是最重要的一點。

下面開始上圖，圖比較多....
先上對比圖，同一個人喔~

還有一張穿以前衣服的照片。

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從小時候說起吧。

小時候是這樣的，皮包骨，怎麼吃都不會胖。。。。。（話說爸媽就給我一個藍孩紙穿這個么???）

我五歲加入捂襠派！！（暴露年齡了

今天沒吃藥，感覺自己萌萌噠~~

小學四年級做了個手術。

當時醫生說是好得快，給打了激素，當時還小，也不懂激素是啥，有什麼副作用。。所以護士姐姐在我睡覺的時候，啪~來了一針。。

從那以後就開始催肥。。肥了以後自暴自棄，狂吃。

能獨自幹掉兩個肯德基全家桶。。然後就更肥了。

之後就像吹氣球一樣。。

「你丫放學別走~~~」

「么么噠~~」

「你看，那個人好像狗啊！」

時間線搞亂了。。這時候大概是240斤左右吧。。。

胸~~~~當時是B罩杯。。後來到了C。。。。。。。。

來親一個~（躲）

這輩子見過最粗的腿，它居然曾經長在自己身上.......

一個浮在水上的死胖子！！！還在還在還在笑！！！

真是不堪回首。。

以前的照片啊..就得選最難看的

死胖子的圖片就到這裡........
丑哭了么ㄟ( ▔, ▔ )ㄏ

翻遍了電腦，實在沒有找到巔峰時期300斤的照片。決心減肥前那一段時間強烈抗拒照相，也不敢照鏡子。。。所以相冊里只有成功達到260斤左右時的照片。

下面說說減肥過程。
在國內就愛吃美式垃圾食品，天天早上一個巨無霸，晚上一個全家桶。還有可樂雪碧什麼的，每天一桶兩升裝，體重活活催起來。。。

當時我爸就老跟我媽說，你看看這孩子就讓你給毀啦！天天就給吃洋垃圾！這麼胖！！以後就是個廢人啦！還能幹啥！這輩子就完啦！???
然後我媽說，你別著急，這孩子自己知道減肥自然就減下來了。

當時我還不信呢，後來發現我媽說的對...

這七年呢，晚餐節食，有氧運動，加上睡前保持飢餓感，這三條，我從沒有間斷過...
------------------------------
09年來美國上大學之後，每天狂吃漢堡披薩，體重活活飆到三百斤。。不過後來為了減肥戒掉了嗯。
之後發現這裡的中餐非常難吃，學校食堂也是難以下咽。身邊幾個健身的哥們說，你tm現在跟個豬一樣，不如乾脆減肥得了，反正東西也不好吃。我說好。
幾個損友給出了主意，說你每天就只吃蘋果和黃瓜，於是我吃了一個禮拜的蘋果和黃瓜，臉都成黃瓜色了.....
想著這樣下去不行啊.....開始了運動。最開始每天有氧運動兩個小時，包括游泳啊，爬樓梯橢圓機什麼的，並沒什麼計劃...
這樣隨便一堅持就是七年...有時候也挺佩服我自己的...

最開始因為自重太大，不能跑步，就選擇橢圓機這種相對來說衝擊小的，剛好公寓樓下有個游泳池，每天游泳一小時。
最開始晚上不吃飯，什麼都不吃，半夜餓的心臟疼。。
有時候中午吃完飯就啥也不吃，同學怎麼誘惑我都沒用~咱還是很有克制力的哈。
對自己要狠一點。形成習慣之後晚上吃飯反而會很難受。
晚上餓了就喝點牛奶，吃點麥片。
減到200的時候，其他地方都瘦了，發現胸部實在太大，有C罩杯。。家裡人一商量，給做手術切了！?(°?°)?
後來手術住院切胸部，傷口居然還感染了，躺在床上三個多月不能運動，又胖回去40斤.....

道路很曲折，這期間試過許多種運動方法。現在稍微有點肌肉。胸前的疤有點辣眼睛，擋住。

這個是我現在在家做的運動：戰繩。知乎 - 與世界分享你的知識、經驗和見解

另外，慢跑，橢圓機，登山機，游泳，動感單車也都是不錯的有氧運動，但請準備好護具，量力而行。

總之，你今天不會知道幾年後自己在哪裡，是什麼樣子。有些事情只要堅定一個信念去做，一定會看到效果的。加油！

每一個胖紙都是潛力股，如果這個能至少帶給你們一點點鼓舞和動力，那就是在下最希望看到的(??.???)?

如果有什麼能幫到你們的請私信我。

?。

更新，我又回來了。簡潔的說一下這幾個月的情況:研沒考上，找到工作了，順利的畢業了；考研期間復胖到242斤，然後又瘦到了140，回學校畢業這半個月，又胖了6斤。這段日子讓我成長很多，真正認清了自己，擺正了心態，也一直認真的記錄心得。之所以一直沒更新，剛開始是覺得胖了愧對大家的支持和鼓勵，後來是在人生的十字路中迷茫。開始工作以後，會有時間和大家說說我的心得，但是，我還是想瘦到我身高對應的標準體重在更新，希望大家在等我一下(?????)

————————2017.7.1 BY愛你們的少女張
2016.9.29 準備考研中哈… 考完試回來更新成果，微信暫時都沒加（其實我好像把微信號刪了吧，咋知道的啊），來問經驗的我也沒回答，特殊時期哈。同志們都加油(? ??_??)?

先說一下基本情況 94年的女 175CM 大四

先說一下基本情況 94年的女 175CM 大四
這是 2015.7.2 當時224斤。是我室友給我照的，當時我定了12塊錢的麻辣燙，在寢室門口等著，她給我照的。我當時真的真的震驚了，這頭豬是誰，是誰？！我沒想到自己這麼胖，這麼胖，這麼胖！但是我當時已經不要臉了，還吃了麻辣燙，飲料，一堆吃的。
回家以後經歷了一些事情，我決定減肥
拔罐+健身房+控制飲食
到15.8.25時是減到了 90 KG 180斤
真的不一樣了，感覺前所未有的快樂。即使回到學校還是那麼幾個人，但是如果早晨量掉秤了就會高興，真的。
很多很多時候，我餓到眼淚不由自主的流下來。我有印象比較深的有2次，一次是我在階梯趴著，看蒸餃的圖片，眼淚就流下來了，還有一次在寢室，我都不知道自己哭了。但是，每當我看見瘦的自己我就覺得都很值得，心裡想，還好，我堅持住了。
說點心得吧
我每次都是跑步機1小時基本5到6的速度然後練器械主要是胳膊拉伸
早餐豆漿晚餐不吃總看見各種答案說不讓控制飲食，但是飲食真的真的特別重要啊！像我這麼大基數，控制飲食是最關鍵的
還要防止暴飲暴食
我從開始減肥到現在有三次
1.8.21日我一口氣吃胖了5斤
2.9.15日胖了4斤
3.今天吃了麵條辣條全麥 (胖了2斤 15.11.19日補上)
心情不好是我給自己找的理由,今天就這樣吧。
我要對自己說，加油，加油，加油
我其實也不算成功，但是，我的減肥之路才剛剛開始我打算放假16.1.6之前減到100斤，去上海溜達一圈
現在80KG

加油，加油，這個答案會一直更新到成功
----------------------第一次更新15.11.5---------------
今天看到一句話
這麼多年，我一直在學習一件事情，就是不回頭，只為自己沒有做過的事情後悔，不為自己做過的事情後悔。人生每一步行來，都是需要付出代價的。我得到了我想要的一些，失去了我不想失去的一些

昨天吃那麼多，我很後悔，很沮喪。可是我真的餓，我想吃，我吃之前問過自己10遍，真想吃嗎？結果我吃了
就在剛才，我吃了一碗手撕蘑菇面，今天下午考試了，耳鼻咽喉考試，很想吃。我不後悔。

BY 不後悔的要去東方明珠的少女張
-----------------第二次更新 15.11.5----------------

寫點心情感悟吧
7月份時父母送我去減肥訓練營了。我真的特別特別難受，我從沒想到自己有這麼一天！在那兒，早晨先起來稱體重然後晨練爬樓梯或是軍體拳早飯一小時有氧一小時無氧午飯午休下午一小時有氧晚飯然後爬樓梯跑步那個訓練營是全封閉在二龍山裡在哪裡 6天我瘦了16斤因為我除了喝水拒絕吃任何東西因為我不想在這裡我每天每天哭最後父母接我出去了我以為我會自此改變
然而，我沒有
出來三天，我大吃大喝又胖回去了，16斤都回去了
面對父母，我只能硬挺著不敢告訴他們。我真的下定決心了，開始減肥
十一回家時，媽媽真的特別特別高興，我也覺得特別高興！
我現在一胖就覺得特別對不起媽媽，媽媽付出那麼多為了讓我減肥，我這麼不爭氣，這麼不要臉，所以，我的方法其實挺極端的，我自己也知道，但是我真的太想要這個結果了
加油，加油，加油，加油，加油，加油，加油，加油，加油，加油！！！！
BY要去東方明珠的少女張
--------------------第三次更新 15.11.7--------------
這麼多的贊真的沒想到，我會加油，加油的
今天我下定決心拋棄一切零食，farewell
昨天看到這句話，覺得很好
即將迎來的一天，比過去的一年更為悠長

每一天都是新的挑戰，加油！
今天156斤 78KG 了，我真是認真起來我自己都怕（哈哈）
BY要去東方明珠的少女張
附全身照一張

-------------第四次更新 15.11.8------------------------
今天，我室友又找到了幾張以前照片((︶︹︺)沒錯，又是那個室友(? ?° ? ? ?°)?)

嚇死了，竟然胖成這樣！
還有，這個室友也是夠了( -?_-? )θ＼(；￢_￢)
BY要去東方明珠的少女張
-----------------第五次更新 15.11.9--------------
今天 154 77KG了好高興而且還買了去上海的票也快破一千了
BY要去東方明珠的少女張
---------------------第六次更新15.11.13------------
我回來了，哈哈哈哈哈
今天150 哈哈哈哈哈哈特別高興特別高興
我室友今天竟然說我腰細(沒錯，又是她)，多少年沒聽過

今天買了隱形眼鏡

我因為減肥真是得到了很多，也失去了很多
得到了快樂，得到了很多新的友情，得到了很多想要的
可是
也失去了一些友情。我的一個朋友，用我的方法一個月，不僅沒瘦，反而，，
現在，和她的話題變少了
昨天看了柏邦妮的飢餓是很好的鍛煉看的我都哭了特別是寫她父親的那一段，我也想起了我的為我操碎了心的父母。這個世界上可能只有他們，能接受這樣的我。現在他們唯一的願望就是讓我瘦下來，我一定不辜負他們。
BY已經買好票要去東方明珠的少女張
------------------第七次更新 15.11.15----------------
昨天很高興，雙十一買的東西有兩樣免單了
今天很傷心
一起健身的同學，怎麼說都不一起去了，晚上自己覺得有點害怕
每次推開寢室的門都要鼓起勇氣
和你說我的減肥經驗，你總是說我，那你為什麼要問？
對自己狠不下心，減不下來，難道就說明我的方法是錯的？
為什麼不能有個人鼓勵鼓勵我？
至少不說我行嗎？
是，你們都有你們的角度，那為什麼不能和我說一說，我怎麼可能理解你們？
什麼時候能有人多為我想想？
這個世界上，也只有自己和父母能對我好！
回來時看見樓梯上有哭的很傷心的女孩，哭的滿臉通紅，為什麼都這麼不開心(。?ˇ?ˇ?。)
我要活的精彩，我要活的開心，我要為自己而活
加油，堅韌不拔的少女張，成功近在眼前
健身加油，學習加油?(???‵‵)?
BY要去東方明珠的少女張
-------------第八次更新 15.11.18-----------------------
148了~o(〃"▽"〃)o?? ( ′? ? `? ) ??
不過，腳趾頭杵到了(╥╯^╰╥)
好疼啊，整個腳都腫了，昨晚疼的一夜無眠
健身要停幾天了
加油?(???‵‵)??(???‵‵)?
BY要去東方明珠的少女張
-----------------第九次更新 15.11.19-------------------
147 today( ???????? )
不過，腳好疼，在寢室躺了一天
謝謝大家的鼓勵，今天奉上照片一張(穿最厚的棉褲了(′?`??))

BY要去東方明珠的堅韌不拔的少女張
-------------------第十次更新 15.11.23----------------
哎=????-_-||今天有點失控
吃了一個土豆絲雞蛋餅吃了兩袋辣條
心裡好難受好難受好難受
不過另一方面好滿足啊好滿足
真是矛盾糾結

或許可以順便回家一次( ???????? )

或許可以順便回家一次( ???????? )
以前，我不敢輕易回家.為什麼？因為每次和爸爸媽媽通話我總說我瘦了，至少沒有胖！實際上呢.我已經胖成豬了.看著瘦的小姑娘輕易的說回家真的真的好羨慕啊
現在，也許我可以
今天突然覺得，你變的越好你身邊的人也會變得越好，所以，我要加油，我要努力！
胖了那麼多年，今天突然覺得也給我帶來了一些東西，那就是表面的波瀾不驚.
加油，加油
BY要去東方明珠的少女張
----------------第11次更新 15.12.12-----------------
今天我去買衣服啦衣服啦~o(〃"▽"〃)o
我剛開始特別緊張，怕向以前一樣，我還沒開口，人家直接說我們這沒有你能穿的號
但是真的真的不一樣了哈哈哈哈哈哈哈
以前我進去沒人理我
現在主動問我看中哪件去試試
第一家去的歐時力我怯生生的問有我能穿的號嗎
店員竟然回答有她說170你就能穿後來又看到有175的我說試175的吧她竟然說對自己沒自信啊
哎呀呀呀太激動了(≧▽≦)/
還買了牛仔褲店員說他倆的我都能穿挑樣子就行
要繼續加油啊
勝利就在前方
一會兒要去看萬萬沒想到
微信zhanglin940119 歡迎來交流呀
前幾天做了美甲哈哈哈
還有一張照片不是今天拍的加油加油

BY要去東方明珠的少女張
---------------------第12次更新 15.12.12--------------
更新完那個以後因為一個人，我的心情跌入谷底
她是來找我室友的可能想讓她陪著幹什麼？
結果和我們一起去看電影了
我不知道為什麼？為什麼？我和她不熟，就是見面能打招呼的關係，因為室友
結果今天看完電影回來一路上不斷說我胖胖胖
"你那衣服根本沒人稀罕偷，那麼肥誰能穿？"
"你買的那些衣服就是給胖人穿的"
"你平時敷面膜能蓋住一半臉嗎"
"長那麼高有什麼用傻大個"
我為什麼會受到這種惡語相加？我200多斤時都沒人這麼說我，而是在現在，今天，我這麼高興的日子？
原來，我每天那麼努力，在人家眼裡，也不過是個跳樑小丑
偏偏是這種八杆子打不著的人，我連和她生氣都起不起來
我只是傷心傷心
我其實心裡根本不認同她，我上衣買的艾格的170的褲子是only的 175的怎麼就是他說的那樣了
到學校後，她去了圖書館，我真的忍不住了，眼淚又流下來了，很委屈.
記得上一次這麼哭還是剛從減肥營里出來
在拔罐減肥的地方，那裡的店長對我說
"這孩子怎麼辦，她媽給她花那麼多錢也瘦不下來，我根本不想接她，砸了咱們的招牌
學習那麼差，在那種學校"
"我可得告訴我家孩子，要是像他這樣，這輩子就完了"
40多歲的女人，肆無忌憚的在20歲的女孩面前說著這樣的話
我趴在那裡等著卸罐，他和給我做的師傅，兩個人
我現在一邊打字，一邊淚流滿面
我以為我忘了，可我怎麼能忘記
我完事兒以後迅速穿衣服打車回家
家裡只有我一個人，我放聲大哭
她的話全部截中了我的痛處
我最愧疚的媽媽
我的媽媽，從來都會用最大的耐心來面對我，面對各種事情都一次次失敗的我
我開始下定決心，沒次堅持不下來我都會想起她的嘴臉
是她的譏諷，才有了現在的我
我不感謝她，我沒有哪種胸懷
我只是一個因為胖而一直自卑怯懦的20歲的女孩
今天其實挺感謝WN.她能從我的角度想，替我罵了她，這就是理解
我的媽媽，能接受各種各樣的我的媽媽
默默支持鼓勵我的爸爸
謝謝你們
以及我自己
BY要去東方明珠的少女張
----------------第15次更新 2016.1.10---------------
去東方明珠啦啦啦啦啦啦啦(≧▽≦) 其實沒達到目標但是也去啦

BY少女張
2016.6.12
重新編輯了一下刪了一些負面情緒的話現在感覺那時真挺負能量的一起努力變成更好的自己吧

今天把臉放這兒了，反正沒人認識我

先說下成果，八個月左右，85斤，直觀點，大概就是……

半扇兒豬……

先上圖吧，大學畢業的我大概是220，168的凈身高。那個時候大概是這個樣子……

這張來源於舍友，媽蛋這胳膊我也不想說啥了

胖是一種什麼體驗呢，第一，衣服永遠買不到合適的尺碼，為了避免逛街被鄙視，我的衣服基本都來自淘寶……的各種超大碼店鋪……。
第二，穿衣服特別費，褲子大腿內側經常磨壞，尤其是牛仔褲，穿不了一個月就會壞掉。
第三，走在街上永遠被追著發各種美食傳單……我記得大一軍訓結束我回寢室，站的腰疼所以拿手扶著，一個大媽生生追了我一路塞給我一張卡，定睛一看，妹的無痛人流！

以前抱著破罐子破摔的心態吃吃吃，我想反正已經胖出了天際，這輩子也就這樣了，總有一個人能穿越你厚厚的脂肪審視你水晶的內心對不對？後來發現too young～讓我真正下決心減肥大概就是兩件事了～
第一件，我喜歡打遊戲，而且操作在女同志的群體裡面算是馬馬虎虎吧，也會為了配合開語音，然後遊戲嘛，難得有個技術可以還能開語音嘻嘻哈哈聊天的「萌」妹子對不對，所以有個同市的做銷售的小夥子對我還是格外殷勤的，沒事兒還會在語音裡面開玩笑喊我女朋友啊媳婦之類的。但是我很自卑啊，告訴他我是個胖子，小夥子很天真的認為也就是一般的豐滿型號？（我覺得他應該是這麼腦補的）微信聊了一段時間之後，有天個深秋奇冷的夜裡，他告訴我他到了我們學校門口……接下來的事情我得冷靜冷靜再敘述……

我特么就套了個自認為顯瘦的黑外套拖著自己220的體重就出去見他了啊！天真的認為他說胖子怎麼了就是接受了220的體重啊！然後看著小夥子一臉懵逼被雷劈的表情，和我轉了一圈兒操場，回去了，然後幾個小時後我接到信息:你有舍友吧，給我介紹一個唄～…………

第二件事，我有段時間失眠嚴重，應該是服用佐匹克隆導致轉氨酶升高，後來逛某個醫學論壇上認識了一名在讀博士，很巧，是肝膽外科～所以厚著臉皮問了人家好多這方面的問題，他那時候人也好好，看了各種化驗單給出指導，加上兩個人碰巧都喜歡電腦外設和遊戲，所以聊的話題很多。有一天，他告訴我他到我的城市來了，出差，單位安排住在了離我學校超級近的一所酒店，問能不能見一面……我說不可以，他問原因，我說沒有原因，實際上就是前車之鑒啊，我怕我會看見他眼裡的光暗下來，怕他帶著一種超級敷衍和不耐煩的心態陪著我走一會兒然後拉黑，好吧，我承認我那時候有點點喜歡他，一點點。糾結了差不多一晚上，到最後我也沒出去見他，直到他說實在困了，明天還有手術必須睡了（其實故事還有後續，雖然結局不圓滿吧）
深受刺激有木有，然後我告訴自己，減肥，試試吧，給自己一個月時間，沒有效果就放棄，認了。

減肥的第一步，我選擇先縮小胃。胖子基本都有一顆不肯縮小的胃對不，有可能我的格外大，那時候不吃早餐，晚餐基本就是兩大份炒飯加炸雞，各種薯片乾果往嘴裡倒，這種習慣一下子不可能突然戒掉，所以選擇慢慢來，這個過程大概一個月吧，從九月開始，戒掉零食，發現還好，能適應，然後晚餐中餐飯量減半，會餓，餓是肯定的，但是忍忍也就過去了，那時候沒有體重稱，所以具體數據也沒。到了10月19號，買了體重稱，那時候體重是105公斤。飯量比正常人還是稍大。
第二步，運動。我選擇的運動是跑步。講老實話，我現在想想那段日子都覺得痛苦，能想像出來一個100米都跑不下來的胖子在操場上跑步的樣子不，基本跑50米走50米，後來跑80米走50米，再後來跑150米走50米，一點點往上加，我現在能一口氣跑8000……但是開始大體重的痛苦遠不止跑不下來這麼簡單，膝蓋，膝蓋會痛，這是最要命的，最難受的時候走路都是問題，後來選擇減震跑鞋加髕骨帶，跑鞋很重要，跑鞋很重要，跑鞋很重要！然後聽一個骨科的同學的意見塗上扶他林，再加上體重迅速降低，情況好了很多。
另外有人提到膝蓋問題，其實我的意見就是堅持跑，可以跑一段走一段，或者跑一天走一天，千萬別一疼不跑了啊……我的經驗是熬過去就不疼了。
以上針對跑步，內個……有條件的胖子可以選擇游泳，我是旱鴨子，只會潛泳，能潛多久完全看救生員啥時候去撈（趙大叔附體，跑題了……），順便問問胖子是不是真的會浮在水面上？？？好奇臉……

再辣一下眼，那時候大概180左右。自己忽視我們寢室炫酷的鏡子

跑了大約兩個月吧，後來聽某個同樣刷知乎的哥們兒的建議，跑到了健身房開始加無氧，擼鐵，力量訓練。然後突然發現跑步機跑起來比操場輕鬆很多啊，起碼減震，膝蓋不會那麼難受，所以陣地就挪到了健身房，同時控制飲食到了苛刻的程度，我估算一天攝入的熱量不足1000卡，（知道有人要提基代了……）然後體重降到了160，……自我感覺沒啥變化……

這大概是今年二月份，還是要提醒小夥伴兒們，減肥要循序漸進，控制飲食也要有度，我想我應該不會說我因為營養不良指甲基本都斷掉的故事，更不會提因為很少吃主食加大運動量低血糖在健身房浴室暈倒這種丟人的事情(? ??_??)?，

這大概是今年二月份，還是要提醒小夥伴兒們，減肥要循序漸進，控制飲食也要有度，我想我應該不會說我因為營養不良指甲基本都斷掉的故事，更不會提因為很少吃主食加大運動量低血糖在健身房浴室暈倒這種丟人的事情(? ??_??)?，
然後就是回學校啦，其實也沒什麼變化，還是擼鐵長跑加控制飲食，但是健康了很多，沒有那種很苛刻的控制低熱量，之前的變態的節食對身體健康影響很大，必須要恢復恢復，所以同志們，減肥別急啊，身體還是革命的本錢對不對(?????)っ

現在，135斤，半成品，依然是個胖子。暫定目標110～忽視寢室鏡子……沒人擦……我們都是懶鬼

減肥的收穫
身體上來說，一，肯定是很多衣服都可以穿了，胸圍128到了98(? ??_??)?，嗯，c順利到了b╮(╯▽╰)╭

嗯，褲子不擔心磨壞了（我是在努力證明下我的性別(?_?)，悲傷辣么大……）

嗯，褲子不擔心磨壞了（我是在努力證明下我的性別(?_?)，悲傷辣么大……）
二，臉小了一大圈兒，雖然還是個餅臉，臉大約這樣吧，←_←沒熟人是吧～小露一下

三，大概是有了……鎖骨？

其他方面大概算意外收穫，比如心率90到了60，肺活2400到了3300，體測大約能及格吧～
然後我們學校的食堂菜給的太少，飯太多，如果米飯吃的少根本吃不飽，所以我選擇自己做飯，蔬菜量大，米飯少，因此……學會了製作各種黑暗料理……

幾種菜混在一起燉的，深得各種亂燉的精髓～

不變的是依然愛宅著打遊戲，偶爾被抽幾天會憤憤然的干點兒正經事，追追論文進度啥的，&>_&<|||
親身實踐了一個道理，那就是！！

丑是常量，胖是全局變數，丑就是丑，和胖沒關係！！

認命吧

答案在另外一個帖子下發過，不過後來刪掉了，不好意思不好意思，為了證明下，再貼一張～

這大概是五月份，150左右的時候吧

好了，翻到最後的都是真愛，不知道他那麼忙會不會刷知乎，也不知道瘦瘦的他會不會看到，如果能看到，我想對你說其實我開始真的喜歡過你，真的。
我不敢提現在，更不敢奢望未來。
為什麼是你，大概就是你在最最合適的時間出現了，僅此。

走路不晃
走路抬頭挺胸
走多了不會磨得大腿內側破皮
敢自拍了
敢說自己帥了
敢往社交軟體上發照片了
能挑衣服了
能穿得酷酷的了
能各種搭配了
吃少了
吃不了冰淇淋了
吃高脂肪的會睡不著了
上樓不喘了
社交不虛了
敢愛敢恨了
有姑娘會來搭訕了
惡意沒那麼多了
斜眼沒那麼多了
鄙視沒那麼多了
壓力沒那麼多了
天亮了

呵我就是要最後才放照片

至於懷疑我割了雙眼皮的朋友，請看：

【寶具：雙眼皮】
【效果：魅力值+5
裝備：角色超過一定體重時失去效果】

----------------------------------------------

最後雖然有點羞恥
這是一個有可能有趣
雖然本人都不知道什麼時候會更新的門：）

http://weixin.qq.com/r/DirA2L-EneLirfu7938c (二維碼自動識別)

或者搜索：bolanen

［多圖預警］［說個重要的事情！賣減肥藥的都是騙子，我從來沒吃過減肥藥啊，如果看到我的照片被盜用，大家一定要小心，不要上當！！！！！］
_________________________________________
［日常不定期更新，哈哈哈哈］
大家好，現在是夜裡一點半，賊雞兒餓，啊啊啊啊啊［2017.10.7］

_________________________________________________________________________________

我嘗試一下在前面更新哈！［2017.9.23］
我最近剪頭髮了，這下我真的只想安靜地做一個帥比，嘻嘻嘻嘻嘻嘻。
哦，對了，這學期學打排球，我又長高了，175cm了［捂臉］，如果哪位小姐姐看上我可以私聊我［老臉一紅］

________________________________________________________________________________最胖的時候大概是高三的時候，就不說多少斤了，非常驚人的數字，哈哈哈哈

發胖是從高二開始的，突變的感覺，下圖是高二藝術節

然後高三暑假達到了體重的巔峰，真的，那會兒隨便走一下就要喘，好累！那會兒非常討厭照相，所以和姥姥照相表情很不情願，不是故意的~

後來也穿了這件衣服，大家看看對比，這時候大概瘦了90斤了。

接著放減肥歷程哈，大學剛開始，和女朋友去看電影~那會兒看的《從你的全世界路過》，嘿嘿，喜歡小嶽嶽！

我還加入了相聲社，這是第一次穿大褂，差點就扣不上了［捂臉］

大概過了兩三個月吧，減了四五十斤，我也很吃驚，看圖，這是生日的時候恰好趕上辦相聲專場，同一件衣服。

然後就是我的職業裝啦，白大褂，非常土肥圓，其實那會兒已經瘦了20斤，不過一點都看不出來［微笑］

這裡就又有對比圖啦，請看

繼續放歷程，然後就冬天了，參加了歌手大賽，大概是瘦50斤，還畫了妝，謝謝我舍友！

依然是冬天，舍友拍的

然後就放寒假了，吃了好多，沒有變瘦，幸好沒胖。出去玩的照片

然後不知道為啥，我發現我自己會化妝了好像，我自己挺滿意的哈哈哈

這時候已經能看出來點五官了

然後就開學，繼續瘦身，看圖

這學期學了游泳，瘦的比較明顯

繼續上圖

勞資開始有五官了，開心

後來就開始熱了，我們端午又聚一次，少了一個，因為在留學，回不來~

後來就開始熱了，我們端午又聚一次，少了一個，因為在留學，回不來~
和上一張對比還是比較明顯的。（冬季四人照~）

繼續放圖，具體記不清都是瘦了多少了，反正一直在瘦吧，不知不覺那種。

這張我自己都嚇一跳，感覺沒想到自己背影還挺好看的，哈哈哈哈哈哈

第一次穿正裝，感覺自己賊帥比~

然後開了運動會，猜猜我的項目，嘿嘿

勞資穿裙子了［呆］

我173cm，我有個165的同學，90多斤，夏天吹空調怕冷，帶了褂子，我踏馬居然能穿，可把我開心壞了，叉會兒腰！

繼續放圖

現在馬上就軍訓啦，我們大一下才軍訓，不解釋，歷史淵源。我們連得了拔河「參與獎」，挺好的［捂臉］！

曬點軍理課的照片，哈哈哈哈

到現在差不多減一百斤吧，還在繼續，因為我是帥比呀~給大家看證明~

到現在差不多減一百斤吧，還在繼續，因為我是帥比呀~給大家看證明~
下圖分別是初中和高中沒胖的時候，我就是這麼帥，沒辦法~

以後，會繼續更新，因為我還要減肥，目前還沒到理想體重，加油！
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哈哈哈，想不到吧，今天就更新（2017.7.3）今天回了高中的母校，上圖

好多熱心的朋友們讓我換個髮型，我會考慮試試的，憋著急，老鐵們~

好多熱心的朋友們讓我換個髮型，我會考慮試試的，憋著急，老鐵們~
明天去軍訓了，要撲街了，希望別曬太黑［笑抽］，總之，加油啦！

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我可更新了啊，怕不怕~（2017.7.15）補一張以前的圖哈
有人推薦讓我戴隱形眼鏡，其實我是嘗試過的，去年冬天戴了一次，還是頭一回戴，雖然效果不錯吧，但是好踏馬難受，我覺得還是眼鏡比較好（這張用snow拍的，美顏得太厲害了［捂臉］怕不夠真實，之前沒放~）

ps:我軍訓終於結束了，賊拉開心！

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其實我是一個T ［2017.7.26］

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大家好！我最近沒啥變化［捂臉］，不過我開始嘗試打工了，第一天上班有點小激動！（也許哪天你喝咖啡會遇到我也說不定呢～）［2017.9.8］

回復一下各類私信以及評論裡面的問題：
1. 這個食譜我堅持下來很累，雖然只有兩個月，但是在這期間看到甜的啊或者肉類眼睛都是綠的。不過當時念頭真的單純到就是我要變瘦，對於瘦的渴望遠遠大於了對於食物的渴望。
2. 胖的時候五官都會擠在一起，所以顯得五官什麼都很小。其實有一位評論說的很對，除了變瘦也比以前會打扮，相對之前也有自信了很多，所以整個人就顯得很不同。關於雙眼皮我準備放一張和我爹的合照，單純遺傳了我爹而已…

3. 我不太喜歡在社交軟體上放暴露的照片……見諒喔，真的對我想多加了解的可以關注我的ins～好奇的可以私信我我的ins賬號

減肥真的是一件痛苦的事情，但減下來之後會讓你覺得之前的痛苦都是值得的。

跟在這裡各位大神比較我掉的斤數不算太多，大概三十多斤。本人身高168，減肥前130斤左右，現在98，不貧乳。

當時減肥採用的方式並不健康，就是基本只吃一些水果蔬菜雞胸肉，一周遊泳兩次，每次一千五百米，游泳前吃一盒雞胸肉，別的都不吃。大約堅持了兩個月，就瘦到了105左右。後續就是晨跑，瑜伽等慢慢的瘦到了98。現在飲食沒有刻意節制，但是如果吃多了會採取斷食一天只喝水來控制體重。

上圖
130

如果說生活產生劇變倒也是不至於，不過現在願意幫自己忙比如說把行李從行李條拿下來的人倒是多了不少，估計胖的時候看上去力氣很大吧

還是先來講講未減肥時期的感覺吧。
無論在以前還是現在，都是看臉的時代。以前初中高中的時候真的還不明白，外在的不同會給人帶來這麼多的差距。

最右邊的是我。又胖又自卑。但是又假裝不自卑。

最右邊的是我。又胖又自卑。但是又假裝不自卑。
胖的時候都是默默暗戀，但是別人永遠看不到我。
又怕別人注意到我，但是又希望別人能注意到我。
當時真的很矛盾啊。
高中的時候胖也算是比較快樂的時光。可能性格比較好，所以人緣也是挺好的。
只是男生也是把我當兄弟一樣看待。

和女性朋友出去玩的時候，有時候也會被冷落，比如拍照的時候。

和女性朋友出去玩的時候，有時候也會被冷落，比如拍照的時候。
後來進了大學，胖和瘦的差距我真的感覺的比較明顯。
特別是大一新生剛進學校，我進的是英語系，都是女生。身邊的同學都被這個學長，那個學長照顧。就算我付出比別人更多的努力和再真誠的與別人交朋友，還是不如人家漂亮的人一句話。
大學後第一次體會到，熱情與真誠受到了別人的冷落。感覺很失落。
就算去買衣服，也很差別對待。
由於比較胖，能穿的衣服也不多。
大學的時候又特別喜歡去學校里開的那些服裝店逛衣服，但是真的都不太熱情。有時候去的時候店老闆只招呼別人，根本也沒理我的意思。

這是大二的時候，開始瘦了些。

這是大二的時候，開始瘦了些。
但是依舊還是胖胖的。基本都是穿運動衫，寬鬆的褲子。這是我覺得大二時期最漂亮的一張照片了。當時120，沒有減肥意識，只覺得自己就是只醜小鴨，但是真的也沒想去改變過自己，有時候覺得自己的真的很卑微，只能默默的望著別人。

這是大三，臉瘦了些，有些瓜子臉了。但是手和腿還是很粗，身體還是很胖的。單看臉，有人誇我漂亮了。但是只能看臉。那時候以為自己已經改變了。所以開始有些期待。期待，別人的搭訕。期待，別人見到我說漂亮。期待，衣服穿我身上都很好看。期待，我喜歡的人可以喜歡我。

這是大三，臉瘦了些，有些瓜子臉了。但是手和腿還是很粗，身體還是很胖的。單看臉，有人誇我漂亮了。但是只能看臉。那時候以為自己已經改變了。所以開始有些期待。期待，別人的搭訕。期待，別人見到我說漂亮。期待，衣服穿我身上都很好看。期待，我喜歡的人可以喜歡我。
終於很勇敢的做了一次嘗試，向隔壁班的男生表白了，但是一下就被拒絕了。知道他喜歡吃糖葫蘆，特意來回花了一小時去買來送到他寢室樓下，但是他卻說打遊戲很忙，這串糖葫蘆被我扔到了垃圾桶里。（其中的過程還是比較複雜的）心情跌倒了谷底。那時候的感覺就是自己太痴心妄想了，別人還是看不到我。
後來減肥原因很多，主要的原因就是徹底的改變自我。
想要一個全新的自信的自己。
我是靠鄭多燕減肥操+少吃多餐瘦到了102斤。
這是現在的照片。圖片是我男朋友拍的。

不得不承認，變瘦變美後對我的改變有多大。

不得不承認，變瘦變美後對我的改變有多大。
大家對我都很友善，似乎去哪裡都比較受待見，去哪裡別人都會誇。
買衣服的時候大家都會說你穿的真好看。真的讓我有了很大的自信。
走在路上，也開始有各種搭訕。
很多時候，別人都會像對待一個小女生一樣對待你。
最大的感覺就是整個人好像脫胎換骨了。
以前什麼事都會覺得自己可能做不到，但是現在什麼事不是說自己都可以做到。但是比以前有信心去嘗試。
或許，這就是改變我最大的地方。自信。
自己懂得欣賞自己。自己更愛自己了。
堅持減肥給我帶來了良好的生活習慣，早睡早起多吃水果多喝水，身體也健康起來。
一直特別偏愛簡單的風格，
或許是因為我還是那個我。

eh為什麼老子減了70斤一直沒人贊啊（?＿?；）

過20贊我就分享方法～好沒出息的說

過20贊我就分享方法～好沒出息的說
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其實也沒有過20…不過沒所謂了(^.^)…反正我就是想發發自拍V(^_^)V。
從我的巔峰時期開始吧。大一。18歲少女一枚。有些裝備是不是暴露了我的年紀呢？

我仔細我第一次減肥其實是這個時期。因為照片上的樣子妥妥的有200斤+_+。可是大一下學期我就到了150+。這應該歸功於學校對早上跑操變態的嚴格。使我的體重有了一點意料之外的變化，以後我又開始有點刻意運動，早操800米。我會另外再跑四圈五圈的。爬樓梯六層樓十個來回，跳繩2000下，呼啦圈也得兩千次以上吧。

大學畢業之後，我的體重又悄悄的回升了=_=～在這個帖子里這句話可能會出現很多次（＾?＾）～體重又悄悄的回升了…所以如果你抱著減下來以後可以大吃大喝的願望，或者期望找到一種永不反彈的減肥方法，那就關上吧……因為我不懂也不相信有這種方法。易胖體質的人要做好一輩子和肥肉作鬥爭的準備。*(^o^)/*

大學畢業之後，我的體重又悄悄的回升了=_=～在這個帖子里這句話可能會出現很多次（＾?＾）～體重又悄悄的回升了…所以如果你抱著減下來以後可以大吃大喝的願望，或者期望找到一種永不反彈的減肥方法，那就關上吧……因為我不懂也不相信有這種方法。易胖體質的人要做好一輩子和肥肉作鬥爭的準備。*(^o^)/*
22歲的時候我參加了一次別人的婚禮，人家特別貼心的把照片都洗出來送給我。畫面上我一個人占的幅面頂別人三個人的。那種撲面而來的衝擊感我不知道怎麼描述(￣▽￣)～我會努力找一找當時的照片發上來的-_-#但我剛才沒找到。
說一說第二階段的減肥吧。
就是22歲那年參加那次婚禮的照片造成了我嚴重的心理傷害。我對母上大人說，我要去減肥，你給我錢。
當時央視有個節目叫早安中國。就是帶著一群胖子減肥的真人秀。節目合作的健身房在青島也有。母上大人很爽快的給了我八千塊讓我去參加這個封閉式的健身減肥營。後來她和我說，她其實並沒有真的相信我能減下來，她只是不想讓我煩她…06年的8000塊錢，對我這個一般家庭的孩子來說，是半年的工資啊。不得不說母親的驕縱真是毫無底線……
同一個組裡很多富二代，在國外吃多了漢堡變得很像漢堡，想減減肥結果只不過換了個地方睡覺的。但我並不是那種kind of people 呀(^.^)。因為我窮。
第一天的訓練是坐著蹬自行車，並不是動感單車那種，阻力忘了，速率也忘了。8:30-10:00自行車，爬樓梯3*10來回；上腹下腹各30*4。吃飯。下午14:00-16:30自行車+爬樓梯3層*10。
飲食：早飯一個雞蛋+小碗小米粥+一口的那種小饅頭+一個水果，有時候也會是牛奶和麵包雞蛋水果午晚飯：基本是兩菜?主食+水果。蔬菜為主，有肉，豬瘦肉，羊肉，牛肉，蝦仁和魷魚。但是用油量非常少，以至於我後來聞見誰家的飯菜味都會想吐。
一天下來，減重6斤。成績是努力的結果，也是努力的動因。
第三天起每天加入一節動感單車。
累了……改天再寫。
------————————————————5.21日更新
居然300個贊了～感動cryヽ(′o｀；
以前連3都沒破過…你們告訴我。
我出門吃個飯回來再認真寫哈…
旅遊季節到了…然而我卻沒錢沒閑出去旅遊…所以我在逛家門口的景區～一個人吃個便飯。
我突然想先談談減肥對人生的影響（咦？這不正是題目嗎？）就是減肥之前很多姑娘會勵志影視劇女主代入，以為自己減肥成功就會突然擁有一切，遇見霸道總裁，走上人生巔峰。
我上文說的這次減肥是22-23歲左右。雖然沒有實現絕對意義上的成功，但它的確改變了我的人生。我打個比方，就是你認為自己應該是個女生，生來就應該綉繡花兒，描描眉吟吟詩的。但你內秀的靈魂卻生在了一具喉結粗大聲音低沉胸毛濃密的彪形大漢體內。忽然有一天，一覺醒來我發現自己變成了一個不醜的女人，那種夢想成真不敢置信的驚喜。你發現你原來幻想的一切，女裝（那個年代連大碼女裝都沒有！）異性的關注原來都不再遙不可及。
就算不是這麼極端的例子吧。變美對一個年輕姑娘來說也絕對是一件意義重大的事，而不僅僅是對愛情而言。對別人來說，你就像一張乾淨的白紙，那麼做一張乾淨潔白漂亮的白紙就是別人對你的期待。是一塊重要的敲門磚。隨著年紀的增長，你的價值體現中，外表所佔的權重會越來越低，你會發現減肥變美真的是贏得別人的尊重和欣賞最簡單的方法。
我把上面的運動量和飲食稍微補充了一下，大概就是第一周的情況，一周減重13斤零8兩。
——————————5.23
-_-#為什麼更新了幾百個字沒有發布成功****
再慢慢碼一遍吧。
第二周減重6斤多一點。頭兩個周減重20斤。
四個周想破30，沒能成，28斤左右。
第二周以後的運動量我寫一下吧。一周七天，我是不休息的。以下1-3加起來是一天的量。
1.有氧運動4-5小時。（跑步機快走，動感單車，樓梯機，橢圓機）因為趣味性高，後來的有氧運動我基本都以動感單車為主，放音樂自己騎，不推薦，至今雙腿巨壯，給個漢子不換。下載個圖片給你們腦補。

2.上腹下腹 30*4組*2次。午晚飯前各一次。
3.團課1-3節。（搏擊操，肌肉調理，芭蕾形體，健身球，杠鈴操，除了舞蹈類的我都上，因為跳舞我實在跟不上…瑜伽又有點耐不住性子。當力量訓練了）

飲食：
早飯：小米稀飯一小碗，學校食堂那種小鐵碗,一口一個的小饅頭一個，雞蛋一個，西瓜一片或香蕉半個 or
牛奶一包，全麥麵包一片，雞蛋一個，水果一樣。
午飯：兩菜，都會配瘦豬牛羊肉或者魷魚，蝦仁，每個菜的量大半個小鐵碗吧。至於主食～我都不吃…呵呵，就分一湯匙…
一個蘋果
這個的重點是炒菜放油要少，習慣了以後對油的味道很敏感，我後來回家都沒辦法吃飯只能吃涼拌的菜，走在街上聞到誰家做飯的味道都想吐。
晚飯：同午飯。

7個周的減肥營，加上請假大概八個周瘦了42斤。
第三個周開始每周只能減重1-4斤了。
後來過年健身房不開門，我進行了一個月的節食，瘦了二十斤，反彈了五六斤。
持續的運動讓我在減肥開始三個月以後減掉了64斤。
在微胖界混的如魚得水的我，第一次認真的減肥行為結束了。
後面還有一次又一次…我慢慢講…
——————————………5.24
又白白打了一二百字…
打了兩遍…第二遍還是分好幾段發布的…結果什麼都沒有了…知乎我恨你。。。我沒有勁了…愛動彈再更…
流了兩次那部分，我！不！寫！了！

5.26更

5.26更
減到136斤以後當然會有點反彈，一年胖幾斤。高潮是四年以後，找了一份工作，兩年半胖了四十多斤，加上之前零星胖的，我又到了187斤。
這次用的方法是代餐。就是那些著名牌子的奶昔什麼的。瘦了30斤。不繼續下去的原因是太貴了。花了兩萬多。我個人不推薦這個方法，因為1成本太高，花個幾萬塊都看不到希望的田野。2所需要的毅力一點也不比其他的減肥方法少，3反彈快。
現在的坐標是164斤.半年以後131。這段比較艱苦也很幸運。

半年後同一個攝影師拍的。32歲生日剛過。

http://zhihu.com/question/20794842/answer/63849964今天看了知乎上另外一個鏈接，覺得有點傷感。我雖然覺得滅絕人慾的減肥和快樂的做個胖子之間只是個人選擇的問題無分好壞對錯。可是一個胖子有多少選擇權呢？過度的、失控的肥胖是會讓人產生絕望感的，很多人的肥胖是和內分泌失調、攝入激素類藥物共生的，而肥胖又會進一步促進內分泌失調並引發其它疾病。我身邊三十歲左右的朋友已經有患高血壓和糖尿病的了，脂肪肝和轉氨酶高都是很普遍的現象了吧？

說說我自己吧，我從青春期就檢查出內分泌方面的疾病，生理期嚴重異常，也是肥胖的誘因之一吧。所以我很容易發胖，還有很多其它問題。去醫院，醫生說你只能減肥否則會更嚴重。我沒有吃醫生開那些那些激素類藥物，我怕會更胖。但我因為其它問題還是吃過幾年的抗抑鬱藥物，這種藥物也會促使肥胖。所以你說你喝口涼水都胖，減肥太難，我同意。你說天生胖的人根本減不下肥來，我不同意。
減肥之後，生理期已經基本正常。其它方面除了近視一切檢查結果都健康。
最後一次減肥是參加一個連鎖減肥機構的免費減肥療程。這個減肥的美容院是連鎖的，可是我覺得哪個機構不重要，重要的是美容師個人的技術、知識和責任心，所以就不說名字了，給我做的那位出國了～後面的療程我就沒太有感覺…你們有興趣找個自己感興趣的地方堅持配合吧。
有些姑娘會說，讓我按照他們的食譜吃，就算我不做項目也能瘦。我不知道你們，我不吃晚飯，跑步五公里，走路十公里，三個周掉了一斤…拔罐一次掉了三斤多。拔罐期間如果飲食違規，體重會暴漲…所以是很嚴苛的減肥方法。任何說減肥而不控制飲食的行為都是耍流氓！任何想要減下肥來暴飲暴食的人，你一定會反彈的！任何明天才開始減肥都永遠開始不了！任何食物都不可能吃了不長肉！吃一頓不會胖，喝酒不會胖，海鮮不長肉，水果不要緊，所以最後就你胖了。減肥期間斷社交！斷社交！斷社交啊！最近又胖了一些～希望能回到二月份，再上一層樓
————————

前陣子胖過70公斤了…瘦回來了……

這是136斤，現在134，低於130再來打卡吧……

-----------2016.8.6更新

減肥成功是什麼體驗？？哼哼哼
身高175體重最重到了210斤！沒錯！

兩年的時間從210斤到116斤

問我什麼體驗？
人生爽翻天
先來點之前的圖片辣辣眼

對，沒錯，就是各種胖啊，從小胖，胖而且丑
兩年的時間不止減肥，一點點學會穿搭，化妝，找到自我。

我屬於遺傳性肥胖從小就胖乎乎，但是感覺自己小時候是個挺俊巴的小姑娘

我媽抱著我這張一直存在手機里，感覺我媽媽真的超級美笑起來超級甜

後來長著長著就發生了意外，贅肉橫生，越長越開，體重一路飆升，上了大學直接飆到了210！我媽直接不淡定了，大一暑假回來就讓我去做了針灸減肥，再加上節食掉了十幾斤。但是在我身上並不明顯，後來我回了學校不能做針灸了就想到了去健身房，一開始也是各種不好意思啊，跑步機，踏板機，仰卧起坐，還有機械，做完這些運動就一個半小時。一星期去五六天中間會有休息的一天。就這樣堅持了一個月掉了16斤！
可是我嫌我體重掉的還是慢，就開始吃了減肥藥，就是那種中藥，再加上每天一個多小時的運動量包括鄭多燕減肥操，呼啦圈1000個仰卧起坐100個，一個半月又瘦了18斤。
後來又繼續去健身房，減肥藥+健身房一個月又掉了十幾斤。

吃了兩個月減肥藥掉的太快以至於我身體有點虛，而且情緒極度極端！和身邊親近的人吵了一個遍，和我十幾年的閨蜜都撕過逼。於是我放棄了減肥藥沒事兒就泡健身房。直到現在我也是保持一星期三到四次去健身房的習慣。
中間有段時間準備教師資格證考試沒法健身房我就拖著我爸去跑步，每次半小時以上三到五公里。
飲食我其實一直處於半節食狀態，不吃主食和豬肉，麵食一類的直接不碰豬肉也不碰。零食也不怎麼吃了，但是斷不了，有時候時間長了會偶爾吃點。
也是慢慢的縮胃讓胃一點點變小了。
我爸媽為了讓我轉換心情就帶我出去爬山，旅行。可惜換了手機丟了不少照片

這是大概170.160斤的時候
這期間慢慢學習化妝，穿搭，微博上各種種草，風格特別亂。我朋友還幫我拍了寫真

我用了一年的時間把體重穩定在了140斤，做了個決定把我養了五年的頭髮剪短了
和我閨蜜拍了閨蜜照

短頭髮的是我不過圖有P過瘦過身

接下來一年繼續健身，保持飲食，中間有好幾個月體重平台期後來就好了。從140掉到了128斤，又到現在的116斤。

多圖亂入

瘦下來的人生就像開了掛，順利升學，還考出了證。找到了自我，重拾了自信。兩年的減肥經歷也讓我明白自我對於女孩子來說很重要
這種自我不是以自我為中心，是以自我為榜樣，學會改變自己，學會超越自己，學會做一個更好的自己。
就算在減肥的同時我也沒有放棄過旅行，沒有放棄過讀書，氣質不是只體現的精緻的妝容，更反映在作為一個女性的獨立思維意識，在歲月的沉澱中，在自信的笑容里我們都要做更好的自己。
曾經因為肥胖我被別人嘲笑過，背後侮辱過，甚至同窗的室友也會在我看不到的地方用我的肥胖來當她們茶餘飯後的笑點，也因為肥胖被人瞧不起過，被人拒絕過，不過都沒關係了。永遠陪伴我的父母，閨蜜，好友給我的鼓勵和惦念讓我相信這個社會還是公平美好的。
希望更多的女孩子能夠愛護自己，尊重自己，肯定自己。
希望我們永遠善良永遠成長。

朋友無意中發現有人利用我的照片進行商業用途，協商無果，希望以後有人看到相關侵權行為可以跟我聯繫，同時希望大家以後關於個人相片的帖子一定要記得加水印，防止被利用造成困擾。

以下

2016/06/25
來cue一下我的好基友也是個勵志的小可愛大學四年陪著我的好狗狗@方糖糖
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2016/06/24
真的超級感謝大家的認可還有評論和私信我的小可愛們統一回答一下答主163 目前103左右在讀大二生苦逼會計狗最近這這10天都要忙著複習虐高財還有財管具體怎麼瘦下來的方法會在考試以後來更新噠還有答主最後也沒有跟那個男生在一起啦雖然心裡還是會有不甘心但是自己想要改變的初衷是為了有更好的選擇的權利現在也確實可以有更好的選擇就讓這樣一個改變的契機成為大學四年里一個不怎麼美好的回憶和遺憾吧再次感謝你們

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以下是正文

強答一發
其實看了太多由丑變美的例子更多都是瘦身成功或者歸功於美顏化妝云云其實變好看更多的方面是一個自我心態轉化和自我認識提升的過程
剛進入大學的時候自我認知感覺可能出現了障礙或許是過去的18年活的太粗糙了自我感覺太良好也並沒有想著要改變自己的念頭
事情的發展以及轉折也是十分之爛的韓劇梗無非是遇到一個人並且受到了挫折才有了沒錯我是要變得更好才會有選擇的權利但我媽在這個過程中也是起到了無限重要的作用你想著有個人時時刻刻循循善誘你太胖了這樣是沒有男孩子喜歡你的也是蠻心酸
以下高能預警

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
這是大一剛入學時的畫風

保守估計當時128?……當時很多照片都沒有存下來.......可是可愛的舍友都有保存黑照的習慣所以現在只有存在電腦里的非高清圖

是的剛入學的我並沒有醒悟沉醉於校門口各種小吃檔除開一日三餐外加糖水宵夜講真白雪黑糯米真是好喝的沒sei了然後畫風變成了下面這樣

這是入學後三個月左右的畫風好吃好喝日漸豐腴......
然後是大一的第一個寒假

是的你們以為我這個時候已經開始醒悟了嗎時間到15年的寒假過了個肥年 3月份回校的時候長這樣

和這樣

開學後的五一跟宿舍的孩兒們一個假期小旅遊那時候長這樣

此處應該手動再見.....
那個時候母上大人已經在不斷提醒我減肥了然並卵記得大一下體重已經有差不多135?

。。。。。。。。。。。。。
大一的暑假和閨蜜去了鳳凰很遺憾沒有留下很多照片 po一張當時自我感覺良好的自拍

還是這個暑假

學了一點化妝但臉還是大體重還是重身材還是。。。。。

這個時候已經有想要改變自己的意識了也是在真一年的暑假遇到了讓我真正想要變得更好的人

中間發生了挺多事最終不了了之當時打擊挺大的總覺得是自己不夠好所以從大二上學期開始堅持每天操場跑步打卡一開始400米也很艱難後來運動量就一點點加開始可以一次性跑6 7圈的樣子

這是大二上學期入學前的樣子

堅持了差不多大三個月運動的樣子

腰瘦了一些腿和手臂仍然沒法看
這個時候大概是123左右的樣子

後來就到了19歲生日

可能鞋子的高度讓小腿的線條變的好看了一些看起來腿型還算勻稱
這個時候見到我的那個人都會很驚訝我怎麼瘦了那麼多心裡還是挺有成就感的

接下來就是15年的聖誕節

下巴開始有形狀了冬天裹大衣也沒有以前那麼怎麼說虎背熊腰？

從大一開始的厚劉海到薄劉海讓我開始思考是不是應該換個髮型了

可是之前一直有劉海沒有認真學過畫眉所以第一次嘗試把劉海掀起來感覺還是挺奇怪的

16年的寒假沒敢多吃也堅持每晚跟爸爸走綠道運動那個時候是這樣的

留中分的尷尬時期劉海沒法兒看

然後就是大二下學期

劉海終於長長了..
這個時候體重波動在108到110左右

這學期剛開學的時候忙著考證和各種考試所以一個月體重就掉了6斤

這是今年3月底的照片

然後4月班游

這個時候
腿已經瘦到可以看的程度了

然後是今年五一

畫風和一年前已經完全不一樣了

真的其實說改變的契機也許那是一個觸發點但是更多的我想是追求更好的自己的願望
希望大家都可以變美變好看真的瘦下來很多事情都會不一樣不管是外表還是心態

發一波上周的照片
現在已經穩定在102到104了

大二狗準備期末考要去開天闢地了
88

http://weibo.com/u/1770153732 那就透露一下微博吧捂臉

創建於 19:00
禁止轉載
創建於 2016-06-23
著作權歸作者所有

女生，身高165

先拋最胖的時候的照片吧，我們再來細細說。

這個時候，我180斤。從小到大可能除了出生的時候是五斤六兩以外，其他就沒瘦過。而且，我媽還總不停給我做好吃的。這是最巔峰的狀態，那年高二暑假。我清楚的記得我的文化課成績要考一本是做夢。所以被我媽弄到藝考班學習特長。

這個時候，我180斤。從小到大可能除了出生的時候是五斤六兩以外，其他就沒瘦過。而且，我媽還總不停給我做好吃的。這是最巔峰的狀態，那年高二暑假。我清楚的記得我的文化課成績要考一本是做夢。所以被我媽弄到藝考班學習特長。
都不是我說，你說這麼胖的姑娘，你讓她有什麼特長能行吧？可悲催的是，我竟然不覺得自己很胖。可能自己的眼睛看和別人看是不一樣的。因為我胖，所以老師說聲音好，但是不能學播音，只能試著考編導。就到這兒我還沒受打擊呢。直到我看到鏡頭裡那一大坨肉乎乎的東西，雙下巴大的那麼明顯。還油光鋥亮的。我忽然想起來每次買衣服的時候只能穿男裝。喜歡的衣服，試都不能試，我還記得我特喜歡一條裙子，試衣服的時候把吊牌弄斷了。尷尬死了。走在路上永遠受目光注視。那時候，我從不抬頭看人，因為極度自卑。可是我很善良，那有毛線用，那也是個善良的胖子。我忽然不想這樣沒以後的胖下去。
我是個三分鐘熱度的人，那次回來，我要上文化課，不能運動，只能從飲食苛刻自己。
白水煮青菜，不放油，只有鹽。早，中兩頓。開始天天嚎啕大哭說完吃肉。可又不敢，生怕體重秤第二天回到180。就這樣糾結著，我竟然吃了一個月的白水煮青菜，我媽偶爾給我放幾個丸子和大蝦。實在吃不下我就放醋。怕我饞，我媽和我爸都不在家吃，天天出去吃完回來。為了瘦的多一點，我試過了針灸減肥，疼的我一邊哭一邊忍著。吃過減肥藥，然後跑廁所拉到虛脫，後來我發現我是那種從飲食控制是最簡單的。但是越瘦越怕冷，臉色也不是特別好。就這樣，我3個月瘦了50斤。剛瘦下來是這樣的。

其實反差挺大，一直維持這個體重，直到我上了大學，大一還是128

你明顯還是知道這個人是胖的，可那時候以為保持就好了，可是大一下學期戀愛了，體重就開始不受控制，瘋狂上升。嗯，分手的時候一年長了20斤成了148。那時候很崩潰，撞見男友劈腿，體重樣貌也沒有，反正各種不順。而也是那天決定減肥。

還吃，還吃，眼睛都胖沒了，於是我終於意識到不能這樣，我要讓離開我的那個男人後悔，我得先努力讓自己瘦下來。我能創造奇蹟一次就能成功第二次。於是漫長半年的減肥開始了。只不過這一次，我減到了118，比之前還要瘦10斤。但是還是較勁兒，還在減，於是到了112。也是目前最瘦的時候。

最右邊拿著紙杯喝東西的人是我。我以前特別討厭照相照身體。不敢表露自己，不敢穿喜歡的衣服……給我都沒用。因為胖是掩蓋不了的。如何穿，如何化妝，肉都不會少。我不甘心到死都不知道自己瘦的時候是什麼樣。我學的播音主持。還要減肥。我會把減肥看成終身事業。我不會停止我的夢想，不會停止讓自己變得更好。你的自信是要靠自己積累的，這種事兒，雞湯看再多都沒有用，只有你能救的了你。
我藝考為了多瘦一斤，我只喝水不吃飯，最後第二天走路都暈。我吃過三餐都是柚子，一直吃，直到最後排便都是柚子粒。你不會有我更偏執，因為我再也不想回到過去。吃了烤肉我甚至罪惡催吐過，那段時間胃一直很不好。不過現在不會了，可胃病就是落下病根了。我開始鍛煉了，可我依舊控制我的飲食。
昨天聚會，朋友說我是最大的潛力股。有人問我你是到底多狠能瘦這樣，肯定很辛苦吧。我媽哭過無數次，我爸跟我說別減肥了，爹養得起你。
可我知道，我不對自己苛刻，就會成為別人對我苛刻的理由。而我，再也不要因為我能控制的因素被否定。所以，爸媽都很為我驕傲。為我的堅持，和流過的淚以及心酸吧，不過現在回頭都不算什麼。

願你一樣瘦下去，堅持自己，做最好的自己，一點一點努力，最後就是奇蹟。

女 179 從160到105 （身高問題所以腿看起來長）

沒有整容沒有整容沒有整容
不信我也沒辦法（攤手）反正不相信我的人怎麼說也不相信我咯

關於鼻子你們可以試試側面拍鼻子比正面拍顯得高很多
正面是這樣還有我爸生病後我全得靠自己賺錢我一邊上學一邊打工從哪裡拿好幾萬整容

小時候照片小時侯太皮了每天爬上爬下超級瘦

首先說什麼感覺

就是單純的爽

畢竟胖的時候是被人嘲笑的，後來總有一種揚眉吐氣的自信。

對生活的改變

1、變得自信
講真，是個胖子的時候，非常的自卑，雖然那時候很努力想讓別人覺得我很自信，但我自己內心知道，我是非常自卑的，甚至不敢和長得好看的人多順一句話，感覺大家堵在嘲笑我。
尤其是加上自己是個長得高的胖子，壯，五大三粗，虎背熊腰，這都是形容我，一個女生的詞，對於我來說，異常殘忍。
我不想說人都是看臉的，但瘦下來之後大家確實對我特別善良，加上本來長得不算丑，瘦了五官更加立體而且大學學會了化妝打陰影等技能，我確實感覺到了這個世界的善意，大家對你都比之前好多了，這無可厚非，畢竟大家都喜歡美好的東西，胖的時候的我也是，喜歡瘦的人。所以沒什麼怨言。

以前胖的時候不敢和人主動交流，瘦下來也好了很多啊。

胖的時候啊總想去整個容，後來瘦了以後才發現這種想法還是源自之前的不自信，因為我現在覺得自然的才是最美的，身邊不乏打個玻尿酸割個雙眼皮的朋友，我尊重他們不予置評，但對於我，我覺得自然的我就已經很美了，不想亂花錢，不想受苦痛。

2、生活變得健康
身體是生活習慣的反映，胖很多是因為飲食不健康，不按時運動。我就是高中兩年每天吃非常多零食，課間還有加餐，而且從來不運動，上課坐著，下課趴著，回家躺著。所以兩年後的我，達到體重巔峰，相比剛剛進入高中胖了40多斤。

辛苦瘦下來之後，無形之中我飲食開始健康起來，更注重營養均衡，而且養成了不喜辛辣，油膩，多鹽的食物。喝很多水，吃很多水果蔬菜，而且規律運動，健身。作息時間也規律了很多。
總之就是特別健康向上的生活。

意外收穫是皮膚變好很多，沒有痘痘，沒有泛油，還白了很多。

3、喜歡拍照
胖的時候別人一說拍照我就躲，因為我知道我怎麼拍都是丑，臉都是腫的，我向來喜歡美的東西，我無法接受那個時候的我。

瘦下來謎之喜歡自己哈哈哈，非常自戀地覺得嗯今天很美要自拍。

說白了其實是更加愛自己了。

4、更加有毅力
減肥成功可不是一朝一夕可以的，要長時間拒絕美食的誘惑還得忍受運動的痛苦(胖子運動真的非常痛苦)。
所以在減肥期間我拒絕了種種誘惑，後來我發現我自控能力變強了，而且咬牙堅持去做某事的時候也沒有那麼難了。
生活中的這些小事和減肥相比起來，顯得無足輕重。

5、心態好了很多
以前的我，可能因為沒受到什麼善待，對這個世界總是憤憤不平，現在回想起來就是一個憤世嫉俗的胖子，挺刻薄的形象。
瘦下來想通了很多事，就像是重生了一回，懂了很多道理，也學會了尊重每一個人，尊重每一個人的不同的意見。
以前挺喜歡當鍵盤俠，畢竟虛擬世界沒有人知道我胖我丑，後來活在了現實，對於網路依賴變小了，也不再當鍵盤俠看什麼都不爽，遇事情冷靜了許多。

我現在看到很多美貌被肥肉遮蓋的人，如果他是自信的自愛的，那我覺得他在健康允許的範圍內不減肥也可以，但如果他像曾經的我一樣鬱鬱寡歡，不愛自己，我由衷的希望他減肥成功。

最後喜歡研究化妝並可以Hold很多風格的如今的我的幾張自拍

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怎麼瘦的？

減肥成功最重要的因素就是決心！決心！決心！
不然一準失敗。

我本來就喜歡看美女，尤其身材好的，各種模特藝人我每天都羨慕她們的身材，所以我的決心一部分是來自對美的憧憬。
最主要的一部分是受不了嘲笑和打擊。
而減肥的動力來源於高三得知父親罹患癌症之後，我決定不再渾渾噩噩地渡活。

我覺得減肥還有非常重要的一點是，看到成效。

一開始我只是打算高考完再考慮減肥，可高三有段時間補課，我一個人住在學校附近的房子，當時正是正月，很多飯店都不開門，我就只好自己做飯，我不會做什麼肉啊海鮮啊，每天就是火腿腸雞蛋，自己煮青菜蘸醬料加米飯。
補了十天課，瘦了二十斤。畢竟特別胖，所以一開始很容易減。這個時候的我，已經比最胖的時候好看了不少。

這件事對我的衝擊特別大，只是飲食清淡就瘦了下來，所以後來我就嘗試不多吃，吃清淡，所以高三並沒有反彈。

高考之後的兩個暑假，我不吃晚飯，瘦了二十斤。

上大學後，不吃晚飯效果不太明顯了，開始接觸健身，這個時候還沒有意識到健身的效果，直到上學期的衣服變肥，我才發現，健身真的是很好的減肥途徑，偶爾貪嘴吃多了，去健個身，負罪感也沒那麼強，也不會覺得自己變胖了哈哈。

最重要的是形體好了很多穿衣服也好看了