怎樣才能讓 1 周歲左右的寶寶整夜安眠，不在半夜哭鬧？

11-16

出生到現在都是跟大人睡。他也不是完全醒來，就是迷迷糊糊哭鬧，這個時候喂點水，喂120ML奶粉或塞安撫奶嘴給他才能繼續睡覺。去醫院查過，沒缺鈣。

你問的這個問題是多正常的事情啊！根本就不叫事兒好吧， 1歲孩子的睡眠和大人本來就是不一樣的，深淺睡眠轉換很頻繁，如果迷迷糊糊的喝奶後又能馬上睡著，那他其實仍然是在睡眠狀態中的，他的睡眠並沒有打斷，並不會影響發育。只不過每個孩子睡夢中對於安全感的需求是不一樣的，有的要奶，有的要奶嘴，有的抓抓熟悉的被子就可以了，你不巧攤上個要喝奶的，麻煩點，我的建議是不麻煩的話滿足他就好，實在受不了就逐漸戒斷，讓他晚上找不到這幾樣安撫物，就只能逼著自己用其他的方法入睡，當然那勢必是要慘哭幾晚。其實大一些，睡眠模式會逐漸改變，慢慢就不需要安撫物了。

另外，排名第一那個答案是多自以為是啊！讀了幾本書就以為育兒專家了，忘了孩子是個體化差異非常強的，而且也是不斷變化的，她碰到一個睡覺完全不醒的嬰兒，就沾沾自喜是自己的方法正確，可是這兩者可能根本不構成因果關係。

跑一下題，實名反對目前為止所有在推廣《西爾斯親密育兒法》中使用FUD (Fear, Uncertainty, Doubt)手法聲稱不使用親密育兒法會導致兒童"長大後會有心理疾病"，以及給不使用親密育兒法的父母貼標籤的答案。

我不否認親密育兒法可能適用於大部分家庭，但請其支持者不要忽視不同家庭的具體情況強推。你可以說親密育兒法的好處，但請不要用恐嚇和貼標籤的手段去打壓其他方法的實施者。

再說親密育兒法成體系出來也有七八年了吧，沒見被哪國認可成為官方推薦的標準育兒方案，而且目前見到的國內推廣者都是一面倒只說好處不說壞處。我在Google上隨便搜搜attachment parenting harmful就能找出來不少抱怨的實施者。有的小孩上小學了還粘著父母，極難糾正。有個父親看上去身強力壯卻在抱怨實施親密育兒後背部勞損經常受傷，最後不得不進行sleep training。我承認這都可能是個案，但拜託不要把《親密育兒法》吹成包治萬病的方子，更不要去攻擊或詛咒使用其他方法的家庭。

下面是我自己對於四個月以後的嬰兒如何培養良好睡眠習慣的經驗貼，希望對你有幫助。

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有些評論說我教唆大家讓孩子使勁哭然後孩子就好好睡了。我真是冤啊，請發出如此中傷我的言論的鍵盤俠們首先認真閱讀我的文章，我只是提出有這樣的方式，但卻堅決反對這樣的方式的，就如同我們讀到的大多數微信朋友圈裡轉發的雞湯文一樣，這樣的方式早就被批判的體無完膚了（什麼會造成孩子自閉啊，長大後易怒啊，等等等等）。世界上沒有什麼東西是非黑即白的，就像各種育兒方法，也是隨著時代的變遷而改變的。哭聲免疫法（aka: cry it out)是上世紀美國很推行的一種育兒方式（對門的美國老太太跟我說她就是這麼訓練她孩子的，還樂呵呵跟我說十分有效），但現在已經改進很多了，不會一味的讓孩子哭到睡著。突然想到生孩子時候的側切，美國二十年前所有順產孕婦都是要側切的，就像今天中國一樣。而現在美國已經不推行側切了，如果孩子頭不是特別大，不會造成重度撕裂，是不會一來就切一刀的。所以育兒方式也是慢慢改進的，而且有點像春秋時期的諸子百家，你有你的一套我有我的一套，各個諸侯國就猶如今天各個有著不同孩子的家庭一樣，選擇最適合自己情況的一套理論即可，不可能千篇一律，一概而論。

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寫在前面

悠悠是我的第一個孩子，從生之前對孩子養育的一無所知，到現在讀遍萬卷書（這只是一個修辭。。。）成為半個育兒專家，讓我感觸最大的就是要學會科學養育。有些父母寧願一直錯下去，也不願看看書上怎麼寫。這樣不光自己感到帶孩子痛苦，孩子也可能得不到健康的成長環境。俗話說，知識就是力量，大量的育兒專家寫了那麼多育兒書，多找來讀一讀還是非常有益處的。到目前為止我想讓我最驕傲的就是悠悠晚上可以睡個整覺，我也終於脫離了一晚上起夜三四次的痛苦魔咒。睡得好的孩子可以更好的成長，白天也更加活潑快樂，而我也有更多的精力對他進行其他方面的早教活動。其實這帖子也就是個讀書總結帖，總結一下我在書上學到的東西，加上一些我的理解和實際實施的經驗，希望能與其他美媽共同進步！詳情請參考Harvey Karp, M.D. 的The Happiest Baby Guide to Great Sleep和The Happiest Baby on the Block。

這個話題其實嚴格來講不應該叫如何戒掉夜奶，而是如何培養孩子好的睡眠習慣。就像吃飯喝水要給孩子示範如何正確使用碗勺筷，睡覺也是需要培養的好習慣，讓孩子學會自己從醒的狀態到慢慢睡著，即使在中間不小心被外面的汽車聲吵醒，或在一個睡眠周期中間醒來，他也還是會安靜的自己重新睡著，不需要大人的干預，這樣好的睡眠習慣對孩子的成長至關重要。你是否有過以下經歷，你看了一天的書，做了一晚上的習題，是不是感覺疲乏無力，如果能讓你睡個好覺，醒來後相信很多知識自然而然的就記住了，神清氣爽。如果你晚上睡不好覺，總是醒來，白天相比也是暈暈沉沉，甚至脾氣也不好，動不動就跟人較真生氣。其實小孩更是如此，嬰兒的大腦隨時都在飛速的成長，他們更需要好的睡眠，來對他們的大腦進行磁碟碎片整理。所以說一覺睡8小時以上的整覺不光可以讓父母休息好，重點是孩子可以更好的成長。有些美媽認為自己忍忍就過去了，孩子長大些自然就能自己入睡，睡整覺了。非也，等孩子長大4-5歲了的確真的就好了，可是之前如果你不去培養他好的睡眠，幫助他讓他學會自己入睡，他的睡眠質量就難以提高，對茁壯成長也會有影響。所以為了孩子的更健康的成長，我們一定要努力幫孩子自然入睡，好好睡整覺。

下面分兩部分來陳述如何讓孩子睡整覺，第一部分是創造環境，第二部分是哄睡黃金三法則。

首先，你需要給孩子創造一個適合睡整覺的舒適環境：

獨立的小床，獨立的小屋
白噪音
毛絨玩具（建議6個月以上的孩子使用）
合適的溫度濕度

單獨的小床和小屋

首先，想要孩子睡整覺絕對不能讓孩子和大人一起睡，一定要讓小孩睡自己的小床。而且不光要讓孩子自己睡小床，最好還要有自己的小屋（可以關門的小屋）。小孩很容易被吵到，即使大人再如何的躡手躡腳，輕聲細語，孩子一樣還是會被吵醒。想想我們在大學宿舍里一幫人睡在一起，那些先睡下的人是多麼痛恨那些熬夜的室友，你就知道孩子多麼討厭你中間不小心把他吵醒了。而且孩子有時候半夜會哼唧兩聲，像是說夢話一樣，這時候他其實並不需要你，可作為媽媽，很容易就聽到自己孩子的聲音，讓我們自己也睡不好。所以，要孩子睡好覺就一定要把他放在自己小屋的小床上。那這時我們怎麼隨時知道孩子的情況呢？噹噹噹噹，嬰兒實時監控器，這個必須要有。便宜點的可以買那種只是監控哭聲的，貴一點的當然還有夜間攝像頭啊什麼的。總之，必須有一個監控器可以讓你隨時知道孩子的情況。

如果你能做到這第一條，其實就已經成功了一半！如果做不到，接下來的種種方式都會大打折扣甚至不會有任何效果。

白噪音

這個東西在所有的育兒書裡面都被奉為最為神一樣的東西，用好了簡直就是有奇效的東西。我讀的一本書裡面，幾乎每翻到一頁就會看到作者提到一定要用白噪音啊，白噪音對嬰兒睡眠有著魔法一般的奇效。當然，書中也提到要用就要用對，用不對白噪音照樣等於零。他這裡講的所謂用對，就是我們平常用的白噪音很多都是錯誤的，什麼海浪聲啊，樹林鳥叫聲啊，都是錯誤的，正確的給嬰兒使用的睡眠白噪音應該是非常大的轟鳴的嗡嗡聲，類似於身處洗澡堂裡面所能聽到的聲音大小。也就是說，正確的白噪音應該毫無意義，不要鯨魚叫，不要海浪，不要下雨，就是毫無意義的那種巨大的轟轟轟的聲音。當然，白噪音是放在屋子裡而非小孩的床上，不要離孩子太近。書上講睡前就要開始打開，睡著了也要一直開著，最佳狀態是一晚上都開著，直到第二天清晨睡醒後關掉。白天小睡也要開著，反正就是只要一睡覺，或者想讓他睡覺，就要開著。

我一開始的確也按照書上講的執行了，效果還是很明顯的，但後來覺得太浪費電池了，雖然我也用了充電電池，可依然覺得好麻煩，又不想再買一個插電源的白噪音機。最後索性發現家裡的加濕器是那種煮開水一樣的轟轟的聲音，把他開到最大檔，聲音非常大，特別適合作為白噪音。而且悠悠屋裡也干，睡覺的時候必須要有加濕器，於是我也就直接把加濕器白噪音機了。而且白噪音另一個巨大的好處是可以阻擋屋外其他吵人噪音，比如汽車的引擎聲。白天孩子小睡的時候，如果家裡來客人我也會打開白噪音機放在小屋裡，這樣大人在客廳交談的聲音就不會吵到孩子睡覺。

毛絨玩具

書上管這個可以幫助孩子睡覺的毛絨玩具叫做lovey，也就是孩子最愛的毛毛的茸茸的一個小玩偶。孩子一旦建立起來睡覺和毛絨玩具的聯繫，毛絨玩具就是比你抱起他更能安撫他的一個工具。不過這個毛絨玩具一定要小心，四個月以前的嬰兒千萬不要給他任何毛絨玩具，容易讓他SIDS（嬰兒猝死綜合症）。四個月到六個月可以小心使用，首先要確保他會側身，毛絨玩具一旦堵住他的臉，他可以翻身或側身以擺脫毛絨玩具。六個月以後基本就可以使用毛絨玩具來幫助他睡眠了。我要說，首先一定要固定一到兩個毛絨玩具讓他隨時睡覺的時候都要抱著，這樣培養他的一種條件反射，毛絨玩具等於睡覺。現在悠悠最愛的是一隻可愛的小奶牛，他現在睡覺都在抱著它。毛絨玩具是所有小孩的最愛，無論男女，在他睡前煩躁的時候可以撫慰他。當然一定要保證面料輕柔，質量上乘，沒用什麼黑心棉一類的，眼睛紐扣一類的小東西不會掉下來被小孩吃到。

合適的溫度與濕度

孩子自己單獨睡在一間屋子裡，很難做到隨時感受到屋內的環境，所以一個小小的溫度濕度計還是非常有必要的。睡覺時候的溫度應該在21-24度之間，太冷或太熱對孩子都不好。嬰兒屋的濕度應該高於我們平常家裡的濕度，所以可能需要一個加濕器才行，尤其是北方開暖氣的冬天，室內更是幹得可怕，必須要加濕器保持足夠的濕度才行。嬰兒屋裡最佳的濕度應該是50%－55%，最低不要低於40%，最高不要高到60%。

試想做到了以上四點，當小孩半夜從睡夢中醒來，發現自己依舊躺在舒適的小床上，身邊有最愛的毛絨玩具，抓起來咬兩下，聽到轟轟的如媽媽肚子里噪音，翻個身，就又睡過去了。

滿足了上面四條睡覺環境，離孩子睡整覺就差一小步了。配合下面三條哄睡黃金法則，相信孩子就一定能睡整覺。

還有一點需要明確的是下面的哄睡法則只對三四個月以後的嬰兒有效。孩子在三個月前依舊處於他要什麼給什麼的狀態，不怕慣壞。睡整覺固然好，但一晚上起夜10次也都很正常。所以培養好的睡眠習慣最好要等到三個月以後開始。我是在悠悠四個月的時候開始實施睡眠訓練，四個半月就開始睡整覺了。

哄睡技巧：

黃金法則一，養成固定的睡前程序，即每天晚上在睡前在同樣的時間以同樣的速度做同樣的事情。

黃金法則二，每次把孩子放在小床上時，都把他微微弄醒。

黃金法則三，如果能不進屋就盡量不進屋；如果進屋了，能不抱起就盡量不抱起；如果抱起了，孩子一旦安靜了就立馬放下關門出去。

好，我們先說第一條黃金法則。

大人討厭每天都過雷同的日子，有句話說的好，雷同的日子過的再多也只是過了一天。人生如此精彩，我們當然每天要過不一樣的日子，這樣才有新鮮感嘛。我完全同意這個觀點，但這只是針對我們成人。而孩子，尤其是嬰兒，他們喜歡固定不變，因為這樣能讓他們預期即將發生什麼事情，而睡前的固定程序則尤為重要。大部分我看到聽到網上書上或媽媽朋友們睡前做的事情是這樣的：洗澡—&>抹嬰兒霜—&>按摩—&>換尿片—&>穿睡衣—&>吃奶—&>哄睡。我自己做了一些符合我家習慣的改變，首先，我不喜歡給孩子天天洗澡，這樣會使孩子皮膚乾燥，破壞的人體本身皮膚的油脂，所以洗澡不在我每日睡前的例行程序裡面。其次我家晚飯吃的晚，所以孩子哄睡也算比較晚，最佳的嬰兒開始夜間睡眠應該是在7點左右，也就是6:30開始睡眠程序。我的程序是：

7:30pm 把孩子從客廳抱到小屋，把燈光調暗（只要我能看到他就行）；扒光衣服開始按摩（一邊按摩一邊跟他說乖啊，我們準備睡覺了，今天要睡個好覺哦）；
7:40pm 按摩完畢換上新尿片，穿上睡袋（小孩晚上容易蹬被子，穿上睡袋可以防止他後半夜著涼）；
7:45pm 爸爸進屋我出屋，爸爸把燈徹底關掉，開始進行燈光表演（哈哈，這是爸爸最喜歡的活動了，就是拿著手電筒照在牆上，用玩具做影子表演，一邊表演一邊講故事，當然都是爸爸自己現編的）；
8:00pm 燈光表演結束，我進屋爸爸出屋。我躺在大床上開始給他餵奶。一般這時候他吃著吃著就睡著了，等他徹底入睡。把他放在小床上（這時可能會把他弄醒，當然這是我故意的，為什麼？請看下面黃金法則二），然後親親他，給他蓋好被子，道晚安。檢查監控器，根據溫度濕度計調節屋內溫度濕度。
8:15pm 出屋，關門。坐在離小屋不遠的地方刷手機，如果孩子開始哭鬧，等個3-5分鐘進去哄哄他，再出來（參照黃金法則三）。如此反覆直到孩子徹底睡著。
8:30pm 基本上正常情況，8:30或最晚9點前孩子就徹底睡下啦，這時就開始我自己晚上的娛樂活動，歐耶！
10:30pm 在10-11點左右（也就是在我要睡覺的時候）進去再喂一頓迷糊奶（dream feeding）這樣也可以保證孩子能一覺睡到大天亮。當然最佳的整覺是講最好也戒掉11點這頓，不過我平時也就是10:30pm左右上床睡覺，習慣睡之前再去查看一下悠悠。然後不管三七二十一抱起他再喂一頓，所以我覺得11點這頓戒掉戒不掉都無所謂，為了確保他晚上不會特別餓，當然也是為了我奶在晚上不會特別漲，所以我都習慣性的喂他這一頓迷糊奶。
6:30am 一般這個時候我會自然醒來，8小時睡眠嘛。然後感覺奶漲到快要爆裂了，這時候我會衝到悠悠屋裡把他抱起來喂一頓，一來緩解我奶漲的壓力，二來這樣他還能繼續睡到8:30至9點。
8:30am 進屋把窗帘開開，讓溫暖的陽光照射進來，悠悠這時候要麼已經醒了，開心的沖著我樂；要麼還睡著，不過在灑滿陽光的屋子裡，他不一會兒就自然醒了。

當然，生活不可能完全雷同，但我每天會儘可能按照上面的時間表來做事情，雖然有時候會有變數，比如爸爸特別累無法進行燈光表演，那我就讓他至少出現一下證明爸爸在悠悠睡前來看過他了；比如悠悠明顯晚上有點鬧怕是想早睡，那我就大概提前15分鐘進行所有的程序。總之還是那句話，盡量在同樣的時間按照同樣的速度做同樣的事情，這樣持續一段時間真的可以讓小孩形成非常好的睡眠習慣。Get your own schedule and stick to it!

接下來說黃金法則二，每次把孩子放在小床上時，都把他微微弄醒。

很多地方都會講到不要讓孩子養成奶睡的壞習慣，不要抱著孩子哄睡，不要放在搖籃裡面晃著睡著，如此等等會讓他養成入睡的壞習慣。但除了抱著哄他睡，餵奶哄他睡，以及一些所謂的壞習慣，作為父母的我們真沒有什麼更好的哄睡方法了。所以書里講到一個重要的黃金法則是Sleep and Wake-up Technique，就是我上面寫的黃金法則二，即每次把孩子放進小床前，把他微微弄醒。你可能會想，天啊，你瘋了么？孩子好不容易被我哄睡了，你再讓我把他弄醒，你腦子進水了嗎？不，我腦子並沒進水，這一招是最好的讓孩子自然形成良好睡眠習慣的方法。因此我要告訴你，你可以給孩子奶睡，你可以抱著孩子走來走去將他哄睡，你可以使用任何你喜歡的並且一向你覺得有效的哄睡方式。OK，孩子終於睡了，這時候你要做的就是把他放在小床上，接下來你要做的動作不是躡手躡腳，而是做一些大一些的動作故意把他吵醒，比如你可以把小床褥子鋪鋪好，把小被子給他包包好，親親他，輕聲的跟他說晚安我的小寶貝，睡個好覺哦。或者去調整一下監控器，加濕器，查看一下溫度濕度計。如果他還是沒有被吵醒，可以給他換個尿片，把他豎著抱起來幾秒。總之，不要特別大聲的把他嚇醒，只要讓他輕微的睜開眼看到你，眨巴眨巴眼睛就可以了。這時候，你可以關門出去了。這種方法剛開始可能會惹惱孩子，讓孩子立馬就哭起來，不要氣餒，這時候你要做的就是把他重新哄平靜，一旦平靜了，就立馬關門出來。前幾天這樣做可能會讓你很崩潰，但是請相信我不出一周，你會發現孩子一旦被放到小床上，duang，自然而然自己就睡了，特別神奇。

我可以告訴你，現在悠悠哄睡的唯一方法就是把他放在自己的小床上。就在我寫這篇文章的前10分鐘，悠悠還在鬧，我一看就知道他是在鬧睡，可是他又不吃奶，無法將其奶睡，於是我就一下把他扔到小床，開開床鈴，出屋，關門。我站在門外聽他吼了兩聲，不到30秒，沒聲音了，他睡著了！哈哈，多麼神奇！

好了，如果你能做到前兩條法則裡面講的醒著將其放下，你其實就已經成功的培養孩子好的睡眠了。如果這時候孩子哭起來了，該怎麼辦？接來來我們說第三條法則，如果能不進屋就盡量不進屋；如果進屋了，能不抱起就盡量不抱起；如果抱起了，孩子一旦安靜了就立馬放下關門出去。

其實這一條講的東西就才是真正意義上的睡眠訓練（sleep training)。很多媽媽都很排斥睡眠訓練，因為好像一說到給孩子睡眠訓練，就是讓他一直哭一直哭，一直哭到睡著了，就是睡眠訓練了。當然，的的確確有這樣殘酷的睡眠訓練，叫哭聲免疫法，但這樣做聽起來就很恐怖，如果你不是後媽，孩子不是撿來的，相信99.99%的親媽都不會讓孩子如此一直哭到睡著，即使你能受得了家裡的其他人，奶奶姥姥爸爸什麼也受不了啊。有一些很老的書里講到一個睡眠訓練老師曾經讓一個8個月的孩子哭了3個小時，這樣連續3天，然後孩子就可以睡整覺了。我聽著就毛骨悚然啊，孩子哭10分鐘我就覺得已經過了一個世紀了，讓他哭3個小時，打死我也做不到啊！

所以我這裡講的第三條黃金法則，真的不是讓你任憑孩子一直哭，而是一種更溫和的方式，讓他哭幾分鐘，然後你進屋哄他，出來關門，他又哭，再等幾分鐘，然後再進屋，再哄他，這樣一直持續直到他睡著。而進去哄的方式呢，不是馬上抱起來，而是讓他看到你，然後握著他的小手跟他說話唱歌。我一般會說，乖，媽媽在，媽媽知道你想睡睡不著，媽媽懂你，媽媽相信你自己一定能睡著的，媽媽會為你驕傲的。他平靜以後，立馬出屋關門，如果他實在哭得不行，最後再將其抱起來，一旦他恢復平靜，立馬放下他，出屋關門。

下面是一個等待孩子哭聲分鐘數的時間表，作為參考。大概的意思就是慢慢拖長等待他哭的時間，當然我自己最多能扛住10分鐘，15分鐘完全就是身心折磨啊！其實只要做了上面我說的良好對睡眠環境，嚴格按照黃金法則的前兩條來做，基本上孩子就已經可以睡好覺了。最後這一步大家按照自己實際的承受能力來做就好，前幾日可以嚴格按照時間來做，一般來講最多三四天就差不多了。

補充：

上面的表格是我從書里照搬的，再次聲明，各家的情況不一樣，每個家長對孩子溺愛或哭聲的忍受程度也不同，而且每次孩子哭的方式或許也有不同的意思，相信作為媽媽你一定體會的到（我現在基本可以聽出悠悠是在睡前哼唧式的哭，還是真的餓了大叫的哭），因此說千萬不要完全照本宣科。方法是死的，人是活的嘛。上面我也說了，我反正是最多忍受10分鐘，所以我也其實並沒有完全按照上面表格里寫的數字來。不過，很多時候如果剛剛已經哄睡他了，半小時後他又哭起來，我會稍微等個1-2分鐘，而結果每次我聽不下去要跑過去開門看他的一瞬間，他又安靜了，看看監控器，他自己又睡過去了。

總結：OK，知道了上面的黃金法則，準備好了舒適的睡眠環境，今天晚上你就可以這樣做了：

等到孩子平時晚上快要睡覺的時間，開始掐表，實行一套你自己的睡前程序（參考黃金法則一），大約15-30分鐘之內完成。最後一步是餵奶，喂完後無論孩子睡沒睡著，都把他放到小床上。如果睡著了，就略微弄醒（參考黃金法則二）；如果沒睡著也沒關係，放在小床，道晚安，出屋，關門。孩子如果開始哭了，看錶，按照上面提供的時間表，掐時間進屋安撫他（參考黃金法則三），一直循環直到他睡著。在11點左右的時候可以給一頓迷糊奶（dream feeding）將其加滿（top it off）。如果孩子在12點到6點之間哭著醒來，一定要先等上3-5分鐘再進屋哄。不要進屋馬上喂，先安撫一下，如果實在需要，也最好不要餵飽。剛開始的前幾日可以選擇在3點進屋喂一次迷糊奶，然後慢慢的把3點的這頓戒掉。

如此這般堅持一周，如果孩子健康活潑沒有生病，屋內環境舒適，我相信你馬上會迎來一個只要有困意放在小床就能自己入睡，一覺睡到大天亮的快樂成長的乖寶寶。

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最後幾點問題：

鼻子堵塞

嬰兒特別容易堵塞鼻子，尤其是空氣乾燥的時候，這就是為什麼一定要用加濕器來保持合適的屋內濕度。前幾天悠悠一度被我傳染感冒，鼻子完全堵塞，吃奶都困難，吃兩口就吐出奶頭，大口大口的呼吸一下，再接著吃。看著我著實傷心，而且晚上夜起哭鬧也變的頻繁，可能是因為感冒難受，但我覺得最大的問題就是鼻子堵著沒法呼吸。在徵求了兒醫的意見下，在依舊保持較高屋內濕度的前提下，我把他的上半身用大枕頭適當墊高一小截，這樣可以讓他舒服一些。果然起夜沒有那麼頻繁了，不過這種墊高上身不是長久之法，一旦等孩子鼻子不堵了，一定要讓他平睡，不要任何枕頭。

添加輔食對整覺影響

我覺得添不添加輔食對小孩睡整覺沒有任何影響，悠悠開始睡整覺大概是在四個半月的時候，那時候他完全沒有添加過任何輔食。大概到5個多月的時候架不住老人家還有爸爸每天的對於輔食添加的嘮叨，我開始給悠悠每天吃一點米糊或者買的現成的蔬菜泥。每天只在晚上6點吃一次，有幾天他不太喜歡吃，我也就沒怎麼喂，大多數天他吃的都特別好，能把整個一罐子都吃完，這些都沒有影響到晚上孩子睡整覺。雖然添加輔食對睡整覺沒有任何影響，不過餵奶一定要在白天餵飽。有一種說法叫Cluster Feeding，意思是在快要睡覺的傍晚，在短時間內多次餵食，達到將其徹底餵飽。這時候不要管什麼兩三小時喂一次，你可以在一小時裡面喂三次，只要孩子想吃。

白天睡小覺

晚上睡眠的好壞和白天的活動和小睡也有著很大的聯繫。前三個月的新生兒一般白天大部分都在睡覺，所以無所謂什麼睡眠顛倒，他能睡就讓他好好睡。三個月以後的嬰兒白天大概要睡2-3次小覺，每次半小時到兩小時不等，我的做法一般是悠悠一旦醒了我就趕緊記下他醒來的時間，然後大概2小時左右的時候就把他哄睡，醒的時候最長一般不會撐過3小時他必然會睡的。如果小孩在玩的時候睡著了，那真是媽媽的失誤了，這說明你錯過了孩子犯困的信號，沒有在正確的時候將他哄睡，導致他累到極致了自己玩著玩著就睡了。

5S安撫法

5S嬰兒安撫法是現如今世界最熱門最流行的針對1歲以前的寶寶的安撫大法，適合任何時候寶寶煩躁，或者需要哄睡的時候。如果你至今都沒聽說過這個方法，真的就Out了。有關於5S法的正確使用方法市面上有很多很多書在談，網上也有大量的文章，在這裡我只是簡明扼要的把要點列在這裡，供各位美媽參考。

Swaddling — tight wrapping 包住孩子－對4個月以前的嬰兒，用襁褓將其緊緊包住；4個月以後的嬰兒可以不包或者只包下半身。

Side/Stomach — laying a baby on her side or stomach 側躺或趴著－把小孩側著躺或將其趴著，抱著的時候可以側著抱或趴著抱，手按住肚子。

Shushing — loud white noise 噓噓聲－即巨大的白噪音，開白噪音機或者抱著嘴裡發出噓噓聲
Swinging — rhythmic, jiggly motion 搖晃－有節奏的晃動寶寶，放在搖搖床或者抱著晃來晃去
Sucking — sucking on anything from your nipple to a pacifier 吮吸－讓孩子吸一切他可以吸的東西，包含並不限於奶頭，奶瓶，安撫奶嘴，你的手指等等。吮吸是5S安撫法裡面最最強效的安撫法。

寫在最後
無論你多麼享受母乳，感覺夜醒多次對自己的睡眠影響不大，也請為了孩子睡眠健康而做出培養他睡整覺的努力。如果你深陷多次夜奶的苦海，那更要努力堅持培養孩子好好睡覺的習慣。當然，孩子睡整覺也是有反覆的，一旦外界有什麼干擾因素，比如帶著孩子出門旅遊（像是我們馬上要帶著悠悠回國探親），孩子不小心生病了，或者晚上安排了什麼活動無法按照正常的作息哄孩子睡覺，都有可能讓孩子回到多次夜醒的狀況，這個時候依然是按照上面講的方法，重新訓練一遍，相信第二次或者第N次訓練，成功的速度會快很多！為了孩子的睡眠，美媽們，行動起來吧！

———————2015.4.11更新———————-

看評論里好些知友說我寫的都錯的，看了真的讓人很桑心。。。本來我也不是什麼育兒專家，開篇第一段也寫了我也只是一個新手媽媽。下面講一下我寫這篇文章的最初動機，那些說自己累死都不要培養孩子睡整覺的媽媽請繞道，謝謝。

一開始我媽媽過來幫我把孩子帶到三個月，然後揮一揮衣袖就離開了。婆婆呢，更是還有97歲的老媽媽要照看，根本顧不上我這邊。於是我只能硬著頭皮自己一個人摸索著來帶，開始自己帶的第一個月悠悠每天晚上要起4-5次，有時候真的是一個小時醒一次，搞得我一晚上都沒辦法睡覺，白天於是完全如行屍走肉一般。連續大半個月後整個人完全神經衰弱，精神崩潰，脾氣暴躁，感覺如同世界末日。後來發現可能是家裡暖氣開的太大，空氣過於乾燥導致鼻子堵塞，所以才醒的過於頻繁。因為一直以來和孩子睡在一起，也導致我晚上完全不敢翻身，躺著一動不敢動，生怕驚醒他。即使這樣小心，有時不免還是吵醒他，害得我又得把他抱起來哄上半天。記得當時我還在朋友圈發過這樣一段話：「如果晚上能連續睡四個小時，我會覺得世界如此美好人生如此幸福；如果晚上能連續睡三個小時，感覺日子將就還能過；如果每兩小時起一次，我就會憤世嫉俗脾氣乖戾；如果每小時起一次，第二天就連跳樓的心都有了。」在媽媽群里有時也會互相問候孩子睡覺情況，如果聽到起夜頻繁的，我就會感覺不是一個人在奮鬥，原來別的媽媽也會這樣，心裡會好受一些；如果聽到孩子能睡整覺的，就會很羨慕「別人家的孩子」，然後阿Q似的心裡想，沒事兒等孩子長大一些自然就好了，再扛一扛吧。可究竟多大才算大，多大的孩子才能睡整覺，心裡完全沒譜。幾番打聽其他媽媽的情況才知道，很多孩子直到一歲也不會睡整覺的。當時悠悠才不到四個月，心想完了，這才自己帶孩子不到一個月就累死累活成這樣，如此這般扛到一歲多還不睡整覺，自己怕是真的會累死。於是乎，我開始大量看各種網上的一些哄睡技巧，也搜索過知乎上的帖子，說實話那時候知乎上真沒有什麼精華的關於哄睡的帖子。後來想到還是應該系統的看一些書比較好，於是就從圖書館借來了很多這方面的育兒書，一邊讀一邊實踐。那時候依然還是和悠悠睡在一起，晚上依然還是最少起夜三次。

緊接著迎來了悠悠四個月的常規體檢，這次預約的是一個比較老的醫生，在檢查完各項指標後，兒醫坐下來語重心長的問我孩子的睡眠問題。然後我就一通倒苦水，說自己晚上怎麼多次餵奶，孩子總是被驚醒，等等等等。。。接著兒醫就跟我說悠悠已經四個月大了，完全可以分房睡了。我說悠悠不喜歡睡他自己的小床啊，出生到現在每次把他放在小床上他就哭啊啊啊啊。。。兒醫說那就慢慢引導，比如先讓他白天在小床玩兒，白天在小床睡，然後晚上再放到小床，總之你要想讓他好好睡必須讓他自己睡小床，不能再cosleep了。當然她也提到了哭聲免疫法，我說這個讓孩子一直哭的辦法我接受不了啊，辦不到啊，我希望更溫和一些的方式。

那天回家後的幾天里我依然還是堅持抱著悠悠一起睡的。記得最後讓我下決心讓他睡小床是有一天晚上他不明不白的開始大哭，餵奶也不是，抱也不是，就那麼狂哭了一個小時，哭得我心力交瘁。第二天，我想我已經看了書上講的那麼多方法，那些有關於白噪音，毛絨玩具等等的做法，想著還是試著把所有能用的方法都用一下，把他放小床睡上一周試一試吧。於是乎，我鼓起勇氣，終於決定要放手一搏。雖然接下來幾天依然每晚起三次，每次我還得從客廳跑到他屋裡，開開門，哄上一會兒，再放下來，出門回到自己屋裡睡。白天依然神經衰弱，萎靡不振，看到孩子就心煩。這樣堅持了一周多，突然有一天，我記得很清楚是除夕那天晚上（因為在國外，也沒什麼過年氣氛，就早早睡了），悠悠一覺睡了十個小時，我欣喜若狂。再後來幾天，每天晚上我都繼續安排規律的睡前作息，睡著前都微微叫醒他，給他小奶牛抱在懷裡，加濕器發出呼呼呼的白噪音，等等我上面說過的方法，最後在心裡拜過各路神仙希望他們保佑悠悠多睡一會兒。不出所料，悠悠就這樣一直睡整覺了，開始一兩個星期我想不可能這麼快吧，或許不出幾天又退回去了吧，又或許是不是監控器壞了，我沒聽見，可是仔細檢查發現監控器工作良好，結果這樣戰戰兢兢的過了一個月，我才終於定下心來知道悠悠的的確確可以睡整覺了。而這一個月我的精神也終於恢復了過來，白天神清氣爽，推著悠悠在小公園玩，看小鴨子游來游去，去圖書館聽免費的story time，和別的寶寶一起play date，開心的不得了。而媽媽群里依然有媽媽經常抱怨孩子夜醒頻繁，我也試著告訴他我的方法，說的多了，我想還不如把我的經驗寫出來，告訴那些希望寶寶睡整覺的媽媽們，也算功德一件。

以上就是我的故事。如果你覺得那個方法對你有用就去試一試；如果你真的很享受夜醒，那我不知道你是懷著怎樣的目的讀完這片長文的；如果你讀都沒讀這篇文章，隨便瞅了幾眼就開始在評論區不負責任的說我的做法是錯誤的，我。。。我，我也拿你沒辦法，好自為之吧。

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有很多知友問我書單，我現在住在西雅圖，真的沒有什麼便宜的渠道可以買到中文育兒書。而這裡的圖書館的書又特別豐富，還特別方便借閱（我每周去一次給悠悠借5-6本Picture Books，然後回家讀給他聽），所以我都是在圖書館借書來看的。

下面是一個兒醫推薦的書單，我大概就是照著這個看的。不過後來找到圖書館Parenting的書架，基本上就直接從上面找書來讀了。

Your Baby"s First Year: American Academy of Pediatrics .. as a reference
Heading Home with Your Newborn: From Birth to Reality: Laura Jana
Healthy Sleep Habits, Happy Child: Marc Weissbluth, M.D. .. by 1 month
The Happiest Baby on the Block: Harvey Karp, M.D. .. by 1 month
Superbaby: Jenn Berman, Ph.D .. over the 1st year
Feeding Your Baby Day by Day: Fiona Wilcock .. by 4-6 months
Parenting With Love and Logic: Foster Cline, M.D. and Jim Fay .. at 12 months
Positive Parenting From A to Z: Karen Joslin .. at 12 months
The Happiest Toddler on the Block: Havey Karp .. at 1-2 years
Guide to Toilet Training: American Academy of Pediatrics .. by 2 years
The A to Z Guide to Raising Happy, Confident Kids: Jenn Berman, Ph.D
Parenting Teens With Love and Logic: Foster Cline, M.D. and Jim Fay
Getting To Calm : Laura Kastner, Ph.D.

---------2015.5.15 更新------------
有人關心現在我家悠悠的身心健康問題，真是勞您操心了，我家悠悠到今天剛好7個半月，身高體重一直都維持在同齡男嬰的98%(請參見CDC的生長曲線Growth Charts) 。很多周圍的媽媽都羨慕的不得了，我總是歸結於我家寶寶睡眠好，當然很多媽媽也說是我的奶好，嘿嘿。現在他睡眠自己調整的已經達到了書上講得最佳時間，晚上7點開始困，7點半徹底睡著。11點左右我會再喂一頓迷糊奶，有幾次試著不喂發現總是半夜3點餓醒，所以還是堅持11點這頓吃飽，這樣就會一覺到7點半。白天依然2-3次小睡，每次半小時到兩小時不等，一共不超過3小時。翻身什麼的四個月就很溜了，現在更是在地毯上翻滾自如（有幾次不小心從床上翻下來，嚇死我們了，不過幸好家裡床非常矮地上又是軟綿綿的地毯，所以有時候跌下來他自己還開心的樂）。現在已經能自己坐在毯子上玩玩具了，各種拍打敲擊。白天經常會帶著他去別人家的大House和同齡的小孩玩，在人家Jacuzzi裡面裸泳什麼的。帶出去的多了，也不怕生人，見人就笑，別人一逗甚至會哈哈的放生大笑，特別好玩。上周日去一個老奶奶家，一直對著老奶奶笑，老奶奶開心的不得了，抱著一直親悠悠。

沒想到這篇自己帶孩子的經驗貼會這麼火，還上了知乎日報，那我趁機也發個小廣告啦。
大西雅圖地區需要寶寶兒童攝影的請聯繫我，這是我的網址 http://www.jinnyren.com

首先自家孩子自己應該最清楚……

1歲孩子「睡一整夜」這本身就是個模糊的概念……
「一整夜」到底是多長時間？幾點到幾點？

然後我自家孩子兩餐主餐+三四次奶/輔食的進食次數，晚上能連續6個小時睡眠就非常不錯……

孩子醒的原因主要兩個：餓了，不是餓了……

餓的話我覺得無解，你孩子能吃你還能不讓他吃？別說晚上餵飽一點的什麼話，他能吃起來，晚上睡前100mL奶下去半夜照樣100mL、早上起來繼續100mL……如果你疑問為何不一次200mL的話，我只能請你一次吃兩頓給我看看………

如果不是餓的話………
最多可能是尿片讓他不舒服……換好的能過夜的尿片試試（如果尿片的問題，我家的換了也鬧半天不睡）

其次是白天太瘋了，晚上睡不好……別問我問什麼……我家的玩瘋了累死了晚上照樣睡不好……無端哭鬧、黏人……（估計是做噩夢吧……無法證實）

然後如果是被嘈醒的，根據我自家的經驗，基本上是不會鬧的……耍點脾氣就繼續睡了（完全不睜眼）……可能是跟他小時候樓上裝修、外面修景觀有關……現在他睡下了（不是打盹那種、熟睡的那種）基本上是嘈不醒的……我可以隨便玩………

至於分不分床……
國外建議一定要分，理由都不是你們yy的那些理由，是安全問題……因為父母隨便來一記，孩子絕對吃不消的………

我們自己的經驗，反正我倆都不鬧床，雖然跟孩子睡戰戰兢兢，但總體還這樣過去了……雖然孩子一直有自己的床，但兩張床是拼在一起的，他喜歡就自己睡，不喜歡就爬過來一起睡………

分床睡的最重要的，其實還是安全問題，你不在孩子身邊，孩子自己下床哪去了怎麼辦？別以為床欄有多膩害……我家那80cm不到的身高……沙發、高登什麼的（大概到他胸和腰之間）一下子就爬上來了……床我得用蚊帳罩成個「密封」容器才勉強避免他下床……

以上，不科學（所以不用給我講道理）僅經驗……

無意間看到下面有答案的回復說「滿月斷夜奶簡直了」。在這裡補充一些吧，其實並不是我們選擇給孩子斷夜奶，只是他自己就能睡那麼長時間，而我們只是不去打擾他的睡眠，保證孩子的睡眠對我們來說優先順序是高於吃奶的，因為睡眠對孩子的成長是至關重要的。就像原答案里說的，我們沒有進行過任何刻意的睡眠訓練。我覺得用我孩子現在的成長情況更能對我下面的答案給出例證。我家老大現在十九個月大，身高體重在生長曲線上處於90%以上，我家孩子基本上比同齡孩子都要高大，和兩歲齡的孩子接近甚至超過，現在都在穿兩歲孩子的衣服。我朋友家兩歲半的孩子比我家孩子高3-4cm，他家孩子是在成長曲線的正常範圍內。我家孩子身體健康，冬天和我穿一樣多的衣服，一件連體衣一件毛衣一條褲子，出門再加一件外套，整個冬天就這麼過的，孩子媽給買的毛褲都沒用上。我孩子出生到現在沒有因為生病去過醫院，只發過兩次燒，每次睡一晚上第二天早上起來就好了。

再說一下心理發展上的事，不是我老王賣瓜，我家孩子就是典型的安全型人格，所有安全型人格的特徵都十分明顯，不怕生，安全感充足，可以在陌生的環境中獨立探索，很容易和陌生人建立良好的關係，我們離開家會平靜的和我們再見絕不糾纏，我們回家會來迎接擁抱。

我覺得事實說明一切，而且也相信是良好的睡眠給了他超越同齡人的身高和健康的體魄。再自爆一下，我身高168而已，所以孩子的身高遺傳並不優秀。

4月10日補充

--------------------------------以下為原答案---------------------------

我覺得足夠大的孩子完全不需要夜奶，多大算足夠大？我的經驗告訴我是滿月以後。而晚上醒來都是因為餓得這種論調也是不正確的，因為睡眠本來就不是持續的，而是有階段的，而在兩個睡眠階段中間的過渡期不醒來或者說醒來但繼續睡眠的能力是需要訓練的。我想每個起夜喂孩子的家長都能體會到起夜喂孩子後的那種飢腸轆轆，真是餓的很，但你都去吃頓飯再上床睡覺么？我想應該沒有，所以這個餓是身體能夠接受的狀態，對於孩子來說也是一樣，只是需要時間去適應並接受這種飢餓感。

作為兩個孩子的爸爸，對於這件事還是可以說兩句的。我們沒有針對孩子做過刻意的睡眠訓練，每天所做就是培養規律的生活習慣。先說說結果吧，老大從兩個月起開始自己斷掉夜奶，十點十一點左右吃完最後一次母乳一覺睡到早上六點，當時能有這樣的結果還挺讓我們感到意外的。老二現在剛過滿月，已經能在晚上連續睡眠5小時以上了，這也挺讓我們意外的，沒想到會這麼早。

我們所做的其實很簡單。一個是讓孩子分清白天黑夜，在白天把孩子推到明亮的地方，同時一家人正常活動，不會給孩子刻意製造適合睡眠的安靜環境。二就是像前面說的在晚上建立一個睡眠程序。再一個我覺得應該是最重要的就是在晚上不要人為的打擾孩子睡眠。怎麼理解呢，就是晚上在孩子自己完全哭醒前絕不去主動把他抱起來餵奶，而是觀察他確實是哭醒了再抱起來餵奶。因為很多時候孩子只是處於睡眠階段的過渡期，有一些抽泣，但父母以為孩子醒了，馬上抱起來餵奶，這樣就打斷了孩子自己繼續睡眠的可能，久而久之會養成條件反射，就是過渡期一定要醒來吃奶才會繼續入睡。

希望這些經驗能對即將養孩子的父母有所幫助，而孩子已經有了吃夜奶的習慣可以參考前面的答案進行睡眠訓練。

不邀自來。不是專家，但頗有心得。

想要孩子斷除夜奶，其實無非就是兩點: 孩子要養成良好的睡眠習慣，並且不要在半夜被成年人所打攪。

不打攪不多說了。這裡主要說說怎麼養成「完美」的睡眠習慣。

先總結幾個要點: 1. 父母自己要下定決心; 2. 抱起放下法(不要誤會，不是那種一哭就放下的方法！); 3. 儀式很重要; 4. 必要安撫工具不可缺少; 5. 輔助環境因素

我兒子不到一歲的時候，已經達到很驚人的效果: 無論是午覺還是晚上，無論他看起來困不困，只要我們覺得他應該睡了，他可以在1分鐘內像吃了安眠藥一樣睡著，即使偶爾半夜醒來也會自己再睡過去。到2歲半的時候，就已經沒有任何障礙的自己獨立一個房間單獨睡覺。

接下來來說說怎麼做到的。

首先，實際上很多父母都只是意識到「孩子的睡眠習慣需要改變」而已，而並沒有真正下定決心以溫和但堅定的方式「做出真正改變」。父母的心理要伴隨著孩子一起成長，在讓孩子做出改變之前，我們自己是否已經準備了足夠的耐心和愛心？面對煩躁的父母和粗暴的對待，孩子也會做出改變。但那是有心理創傷的改變，不是我們這裡要討論的內容。在開始行動以前，請清醒的意識到「此路無捷徑」，每天準備好3~4個小時的空閑時間，並發誓自己在這幾個小時中有足夠的耐心和愛心來對待你的娃。

2. 讓孩子自己學會入睡 --- 抱起放下法

這個方法並非我的獨創，它來自希爾斯育兒百科(如果我沒記錯的話)。我只不過碰巧領會的比較好並收到了效果而已。

這個方法的核心就是: 讓娃獲得充分的愛和安全感，並學會自己安撫自己入睡。(注意，不適用於6個月以下的娃！)

孩子的睡眠習慣不好，其中一個大問題就是ta還不能控制自己的情緒，在情緒焦躁時該怎麼才能讓自己平復下來並且進入睡眠狀態呢？這個問題我們沒有辦法替娃解決，孩子們需要自己探索，也許是一個舒服的姿勢？也許是一個玩具？不知道。父母能做的事情就是讓孩子充滿安全感。

我們必須要準備的是，孩子自己的床。一個有圍欄，有足夠安全感，可以不受干擾舒舒服服睡覺的床。對於還沒有分床睡的娃，後面的過程會困難一些(請提前至少一周給孩子做心理建設，告訴他會有自己專屬的床，就在爸爸媽媽旁邊，裡面有小動物床單，過些日子他會睡在小床里等等。他也許不能全聽懂，但在父母反覆說明演示之後，他是會有一些準備和期待的)。請注意，床是用來睡覺的地方，我們可以帶著他摸摸看，熟悉一下，但不要讓娃長時間在裡面玩。只有睡覺時，才能到床里去。

對於從出生就分床睡的娃(比如我兒子)，熟悉自己的床這一步當然就不用了。

抱起放下法，其核心操作如下:
1. 在睡覺前，抱著孩子，告訴他應該睡覺了，並安撫他的情緒。
2. 當孩子的情緒剛剛開始平靜，注意，是剛剛越過頂點開始準備平靜下來的時候，而不是已經徹底平靜了的時候(作為充滿慈愛的父母，你感覺的到的)。把孩子放到他自己的床里(躺倒，不能讓娃坐著或站著)，並且儀式化(儀式後面還會講，表捉急)的溫和的告訴他「乖乖該睡覺了」
3. 由於娃還不會自己安撫情緒，在被放下之後，他很可能情緒又開始變壞。自信觀察，如果他情緒失控了，請馬上把他抱起來安撫情緒。如果看到他嘗試著自己控制情緒，給他留點時間自己嘗試，如果他情緒失控，馬上抱起來安撫。
4. 當他的情緒又開始平復，立刻再次把他放回小床里，儀式化的告訴他該睡了，讓他再次嘗試自己平復情緒。。。如此反覆，直到孩子平靜入睡為止。

關鍵:
1. 父母一定要堅定。一旦開始把他放下，就要堅定的把這個動作做完！其實孩子在感覺到你準備要把他放下的時候就很可能開始大哭了，這個時候千萬不要中斷你的動作把他又抱回來。因為此時孩子的情緒並沒有失控，他只是在表達他的不滿。只要仔細觀察，父母們都能發現什麼情況是孩子已經控制不住自己的情緒，什麼情況是孩子在表達不滿。(這麼大的孩子不會使用假裝，威脅等成人伎倆，請相信你的孩子，他們表現出來的就是真實情感)
2. 父母一定要充滿愛心的安撫，切忌煩躁不安。你必須讓孩子感覺到「當你情緒失控的時候我就在這裡，我會幫你安撫情緒」，你必須要讓孩子感覺到你就在陪伴，絕不會走開。只有這樣充分的愛和安全感，他才能開始自己安撫自己的情緒
3. 必須陪伴！孩子入睡以後，父母(最好是和他一起度過抱起放下過程的那個人)必須陪在床邊。孩子中間醒轉過來的時候，就會看到你仍然在那裡陪他，而不是一覺睡醒發現自己只是一個人。只有當孩子對入睡過程非常熟悉，完全能夠安撫自己，且有充分安全感以後，才可以離開，而且是在他還清醒的時候離開(放進床里告訴他乖乖睡，然後告訴他爸爸媽媽就在門外，如果他不願意，就不能強行離開)

這個過程可能會非常漫長，我第一天嘗試抱起放下法時用了整整四個小時。一次次的安撫，一次次的放下。那絕對是體力挑戰，但是你不能放棄，不能離開。因為這是在用你的愛心和耐心，和你的孩子一起熟悉「情緒緩和」這個過程。孩子慢慢熟悉了情緒平復的過程，也就慢慢掌握了控制情緒的方法。

整個訓練過程通常不會太久。我兒子只用了3天就成功學會了自己入睡。如果一周都訓練不成功，那一定是某個環節沒有做好。

3. 儀式很重要。
儀式的意義在於，你不斷的重複一個儀式和一件事情(睡覺)的關聯，那麼當這個儀式出現的時候，孩子就會做好睡覺的準備。這個儀式，實際是他安撫自己情緒過程的一個部分。我家的儀式如下:
1. 全家人(或者爸爸媽媽中至少一個人)和孩子一起進卧室
2. 拉好窗帘
3. 身上的衣服脫掉，換好尿布，再穿上睡覺衣服
4. 套好睡袋，開始講睡前故事
5. 給他把安撫奶嘴叼好，把他放進小床里(抱起放下就是這個階段)
6. 跟他說固定的一句話，比如「好乖的寶寶，睡睡了」
7. 關燈，並且陪伴(後來就變成了關燈並離開卧室去做我們自己的事，到睡覺時在回來。無論怎樣)

如果他半夜醒了，我們就會摸黑重新做一遍步驟5和6。其實，他半夜醒來無非就是奶嘴掉了(後來大一點了會自己在枕頭上摸一摸找回奶嘴塞好，或者會抓起枕邊另一個備用奶嘴塞好)，要麼就是確認我們還在不在。所以，一般來說我們只要迷迷糊糊的幫他塞好奶嘴，或者哼一聲表示我們就在邊上就行。

入睡儀式是一成不變的。孩子的秩序感很強，他們不能像成年人一樣分辨哪些步驟其實沒用，或是哪些步驟的順序可以打亂。一成不變的入睡儀式能夠給孩子充分的安全感(熟悉么)，也能給孩子一段充足的時間調整自己的情緒。

4. 必要的安撫工具

孩子畢竟是孩子。他們是需要一些輔助工具的。安撫奶嘴，毛絨玩具，一件媽媽的衣服等等。安撫工具最好由孩子自己選擇，並且不要經常更換。

5. 最後說一下環境問題
舒適的環境是必須的，強烈建議:
1. 給娃少穿！！！孩子的新陳代謝比成年人快很多，所以他們要比成年人怕熱！正常情況下，一個健康的兒童穿的應該比成年人少。手腳涼不表示娃冷！
2. 強烈建議使用睡袋！睡袋不存在踢被子的問題，對於保持穩定睡眠很重要。
3. 強烈反對燈光，睡覺時就應該是黑的，有燈光會抑制褪黑激素分泌，對娃的生長和免疫都不好
4. 不建議使用白噪音。白噪音對於出生嬰兒有效沒錯，但白噪音對成年人有時是一種困擾。沒有好精神，父母怎麼會有好脾氣？更何況，如果白噪音也成為了一種「儀式」，難道以後幾年都要天天放著噪音睡覺？
5. 舒適的吸收量大的紙尿褲必不可少！
6. 再說一次，想要孩子戒斷夜奶，除了有良好的睡眠習慣以外，半夜不用去打攪他也很重要。

最後需要說明一下，孩子的睡眠情況是會有反覆的，可能他已經天使了3個月，忽然有一天又開始不乖乖睡覺。沒關係，這時只要保持耐心，你會發現這次戰役比第一次容易的多。

作為嬰幼兒睡眠諮詢師和一個2歲寶寶的媽媽，這個問題恐怕是周圍朋友和clients問的最多的問題的。如何讓寶寶整夜安眠（sleeping through the night），似乎是育兒道路上家長追求的一個必須的里程碑。

但實際上，題主的問題和描述需要我們深刻地反思一下：

1、寶寶真的可以做到整夜安眠，不哭鬧嗎？

2、和大人一起睡（co-sleep）對寶寶睡眠有什麼影響？

3、寶寶所依賴的睡眠道具（sleep associations，例如題主提到的安撫奶嘴等），家長應該如何看待？

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1、在睡眠問題上，不同的寶寶之間有不小的差異，而睡眠模式也會隨著年齡的增長而改變。通常來說，不基於白天小睡的整夜覺會在3-5歲之間形成（Anders，1982），而夜間的第一覺為全天最長的一覺這種睡眠模式會在2歲前完全形成（Jacklin CN，1980）。

整夜覺在每個月齡代表的定義不同。睡整夜的概念在學界沒有統一的定論，需要依據不同月齡的睡眠模式特點、不同的餵養方式、不同的睡眠安排來定義。比如你們一定聽過「母乳寶寶睡5個小時（12am-5am）就是睡整夜了」，而我家孩子在美國的兒醫則建議10小時的連續睡眠才算整夜覺。對於我來說，從感受上來講，10-12個小時（不夜奶）的連續睡眠可以稱之為「整夜覺」。一般來說，在輔食已經well-established之後，也具有sufficient weight gain，大部分的寶寶會在8-9個月的時候有能力在夜間沒有任何進食的情況下睡10-12個小時。當然，每個寶寶都是很獨特的，如果你的寶寶到了1歲還在吃夜奶，並且對於你來說不形成困擾的話，也是可以的。

實際上，無論成人還是孩子，即使是身心健康的人，夜晚都不是純粹意義上的一覺到天亮的。當你入睡以後，你會經歷許多個睡眠周期（Sleep Cycle），在每一個睡眠周期里會經歷不同的睡眠階段（Stage of Sleep），而在兩個睡眠周期交替時，都會有一段短暫的覺醒時間。有些時候這些覺醒你甚至都沒有察覺就又睡回去了。但有些時候，因為這樣那樣的原因，你可能會醒很長時間而睡不著。所以，題主的問題實際上在於，如何讓寶寶在半夜醒來了可以自己睡回去不吵醒你：）

2）我在《Sleep
Medicine》這本期刊上看到了一個研究可以很好的回答這個問題。這個研究跟蹤了153個中產階級的以色列家庭，這些家庭全部是由父母和他們的第一個孩子組成的。研究者們用活動記錄儀（ACTi graphs）對每個家庭的媽媽和寶寶夜間的睡眠活動進行了監測，一共監測3次，分別在媽媽的第三孕程（這期間只監測媽媽睡眠）、寶寶3個月時、寶寶6個月時，每一次監測持續5晚，同時每一次監測中媽媽需要寫睡眠日誌（記錄自己/寶寶什麼時候入睡，什麼時候醒來，夜醒情況，有什麼感受等等）。研究觀察到的現象有：

? 在研究者事先沒有安排如何睡的情況下，在寶寶3個月時，76%的寶寶與父母同房睡，這個月齡58%的寶寶完全母乳餵養，25%的寶寶混合餵養。在寶寶6個月時，50%的寶寶與父母同房睡，這個月齡的32%的寶寶完全母乳餵養，28%的寶寶混合餵養。

? 同房同床睡似乎並不普遍。3個月月齡時，只有7個寶寶同床睡；6個月月齡時，只有8個寶寶同床睡。

? 餵養方式對是否同房睡有影響。母乳餵養方式的媽媽和寶寶會顯示出更多的碎片化睡眠（Fragmented Sleep）,而在6個月月齡還在母乳餵養的寶寶大部分還在同房睡。

所以，同房睡產生了什麼樣的影響呢？

對媽媽來說：

? 與寶寶同房睡的媽媽比寶寶獨睡的媽媽顯現出了更多的碎片化睡眠。

? 同房睡的媽媽和寶寶獨睡的媽媽在睡眠總量上沒有顯著差異。研究中，兩組媽媽的夜間睡眠總時長都不超過6.5小時

? 同房睡的媽媽比獨睡的媽媽睡眠持續時間短。研究中，同房睡的媽媽夜間最長睡眠時長為2小時20分，而獨睡的媽媽夜間最長睡眠時長為2小時47分。

對寶寶來說：

? 同房睡的寶寶和獨睡的寶寶睡眠時長沒有顯著差異

? 獨睡的寶寶，有些夜醒並沒有被媽媽注意到。而同房睡的寶寶，幾乎所有的夜醒都伴隨著媽媽被打擾的睡眠和回應安撫。

? 其他的一些研究（包括一些跨文化的研究）也表明，同房睡（或者同床睡）會造成寶寶更多的夜醒，也就打擾了父母的睡眠（Mindell J.A,2010,etc.）。而獨睡的寶寶具有更多的練習自己睡回去的機會，但我還沒有找到相關的文章來說明同房睡和自我安撫能力發展之間的關係。

3）當寶寶將入睡與一些「條件」（Sleep Associations諸如吃奶，搖晃，抱哄等）聯繫起來時，在他們夜醒時通常期待復刻這些睡前的場景。無論是成人還是嬰兒，我們都不是絕對意義上的一覺到天亮，我們在夜間都會短暫覺醒。我們會檢查周遭的環境，確保一切OK，然後接著睡。如果出現異樣，則會進入清醒狀態。對於寶寶來說，如果一個寶寶懂得如何獨立地自我安撫入睡，當他在夜晚醒來時，他檢查了周遭的環境沒有需要警覺的，則會在沒有家長的幫助下再次睡回去。

所以想要達到題主所謂的寶寶半夜不哭鬧，則寶寶需要有自己睡回去的能力，自己睡回去的能力伴隨著自主入睡能力的出現而出現，如果入睡的方式是需要依賴家長的幫助，那麼夜醒在很大概率上還需要依賴家長的幫助睡回去。因此，引導孩子發展self-soothing的能力可能是達到這個目標的關鍵。

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我們無法強迫孩子睡著，我們也無法強迫他們在夜醒之後就立即睡回去。我們能做的是給他們一些機會練習自己的自我安撫技能，學會自主入睡。培養自主入睡是睡眠訓練（sleep training）的目標，sleep training的方法有很多，比較為大眾熟知的就是Ferber Method，也就是法伯法。法伯法基於行為主義的原理，認為這種能力是可以習得的，也是可以通過改變行為矯正的，但確實包含一定量的哭泣。其他還有一些溫和的方法，但無外乎都是要逐漸淡化父母哄睡的方式，取而代之讓寶寶學會在清醒的狀態下自己進入睡眠狀態。

我自己有寫過對於我家孩子睡眠習慣養成的day by day記錄，但限於篇幅這裡不發了。

我是王石雲月，是美國IMPI認證國際嬰幼兒睡眠諮詢師，也是媽媽一枚，有什麼睡眠問題可以加我微信：wangshiyunyue

看了上面的一個答案，說兩歲之前可以不斷夜奶，確實是非常贊同。一般一歲以後還不能斷夜奶的孩子，都是母乳親喂的，那麼只要媽媽的身體可以承受，斷不斷夜奶又有什麼關係，孩子哼哼唧唧要吃，那就摟過來吃就好了，迷迷濛蒙的大家一起睡著。
我家孩子現在一歲多一點，在六七個月的時候，睡著了有時候還得要含著奶頭，但在十個月多的時候，突然某一天，他吃完了扭頭翻個身就睡了，好像根本不需要奶頭似的。現在依然半夜醒了，要拱到媽媽懷裡，吧唧兩口再睡。一般也就一次，我覺得也還能接受，白天並不會因此更困。相反，因為陪著孩子早睡，皮膚變得更好，精神也好。
有很多媽媽擔憂不睡整夜覺影響孩子長個，但根據我的經驗，根本沒有影響，我家孩子生長發育體重身高一直在正常發育範圍內的高點。
不睡整覺會不會影響孩子白天的精神狀況，長期不睡整覺，會不會影響孩子的性格，根據我的經驗，也是完全不影響。他一直活潑好動，開朗愛笑。
當然我也期待，什麼時候他可以一覺到天亮呢。不過，卻並不著急，我還享受在這溫暖的相依相偎中，現在，就讓我陪著他慢慢的等著那一天的到來。

我真有耐心，居然真的看完了贊數最高的帖子，以及反對意見。
關於睡眠調整，本身就是理論+自己實際經驗的結合，沒有任何一個媽媽敢說嚴格根據睡眠書照搬。
只要你的寶寶睡眠變好，都可以忽略不計。置頂那位媽媽本來說的就是她自己怎麼做的，也沒有說過這是權威答案。
愛爭論，依我看，是人性的一部分。

寶寶在一歲半之前吃夜奶是太正常不過的現象了，有很多人（包括國外一些）都要求把寶寶夜奶戒掉，這是很不科學的做法。
寶寶半夜哭也不管強行戒夜奶，這和哭就不抱，不哭才抱一樣是不可理喻的論調。
寶寶為什麼吃夜奶，有心理和生理兩方面原因。
先說心理，寶寶2歲之前是處在和母親的分離焦慮期，這時的寶寶特別容易缺乏安全感。寶寶吃奶只是尋求心理安慰。

斷夜奶和斷奶是沒有本質區別的。也就是說斷夜奶對於寶寶來說就等同於斷奶。

《西爾斯育兒經》里寫道，那些非常自信、安全感非常好的孩子，都不是斷奶過早的孩子。多數吃奶到2歲左右的寶寶很好斷奶。那不是因為寶寶聽話，而是寶寶在
生理和心理上都發育到了準備好斷奶的程度，依戀需求得到了充分滿足，內心已經打好了安全而自信的基礎，也自然就能坦然面對斷奶——這個人生第一次與媽媽的
分離，這個出生以來第一次重要的成長事件。

所以，如果媽媽的目光不只停留在寶寶的體重和飯量上，還看到孩子將來在幼兒園的適應問題，看到孩子上學後應對學習和社交上的各種情況的能力，看到
孩子是否能以安全而自信的姿態去面對一生中婚姻事業等重大問題，最好慎重考慮斷奶的時間和方式。在媽媽的時間和精力能承受的前提下，盡量滿足孩子的需要。
讓斷奶成為孩子經歷的第一次勇敢成長，而不是被迫的悲痛分離。

而且有些父母斷夜奶怎麼斷，就是不理會寶寶的哭鬧。

但是孩子大哭不止時，如果不予理睬，他們的確會哭累了自己停下來。但這種失望、壓抑的情緒會讓他們分泌一種「壓抑激素」，對嬰兒大腦產生負面影響。

如果這樣的事情反覆發生，將給孩子未來的成長留下陰影。父母不該冒這個險，放任孩子大哭。

第二說生理上的原因，三個月之前頻繁正常，三個月之後頻繁考慮營養問題。

剛出生的寶寶應該按需哺乳，這是常識，而寶寶一頓飯吃的不是很多，新陳代謝又快，幾個小時需要進食一次很正常。這一點在三個月之前尤為明顯，如果過了六個月晚上吃夜奶還是很頻繁，那就要考慮缺營養的問題了。
營養方面其中最重要的就是缺鈣，去醫院檢查應該意義不大，因為醫院大多數檢查的是血鈣，而不是骨鈣，現在的寶寶其實並不缺鈣（因為吃的跟上了），而是缺乏對鈣的有效
吸收，檢查血里含鈣量是夠了，但是鈣這個東西畢竟是骨頭用的，如何讓骨頭有效吸收補進血里的鈣呢，答案就是維生素D，維生素D是促進鈣吸收的，如果身體缺少這個，就會導致血鈣到骨鈣的吸收變得緩慢，緩慢則導致問題的產生。
這個維生素D怎麼來的，地球上的食物中維生素D的含量是很少的，吃也沒多大用，唯數不多的幾種含VD的食物也是大部分父母不清楚的，所以最穩妥的辦法就是曬太陽了，太陽里的紫外線是維生素D的重要來源，紫外線進入皮膚，會促使身體內部的膽固醇轉化成維生素D，（這裡要注意膽固醇也是有用的），而曬太陽也是有技巧的，絕對不能隔著玻璃曬，因為我們要用到的是太陽里的紫外線，（有人說紫外線不好，那是賣化妝品的忽悠你的。）而紫外線連一層紙都穿不透，玻璃當然就更不行了，大自然都幫你設定好的了，就要出去戶外多晒晒太陽才健康嘛。

註：紫外線按其波長可分短波、中波、長波三種.一般來說,短波紫外線極易被吸收,當日光束經過約在地球上方1.5萬米~3.5萬米的臭氧層時,短波紫外線幾乎
100％被阻斷.中波紫外線是不能完全被臭氧層吸收的,也不能穿透一般的玻璃；在高山、空曠的地方,中波紫外線含量特別多,它可引起皮膚色素沉著,故也稱
曬斑光譜.長波紫外線可以穿透玻璃

在所有會產生電磁輻射的電子波中，紫外線輻射能量低，穿透力弱，其光量子連普通玻璃都不能透過，對紙、有機玻璃和一般透明塑料薄膜的透過率也很低

每
天至少兩個小時以上的太陽直接照射，才能得到身體足夠的維生素D，這還得看你吃的東西里膽固醇的含量夠不夠，當然人的身體自身也是可以合成膽固醇的。而如
果你的寶寶在東北的冬天，就更加難以保證戶外活動和太陽照射了，所以你怎麼敢肯定你的寶寶不缺鈣呢。不只你保證不了寶寶不缺鈣，絕大多數人都是不敢保證
的。至於上醫院檢查云云，我勸你還是少聽醫生的，醫生告訴你血鈣和骨鈣的區別了嗎？還是多看看書吧（當然要有自己的判斷力，現在網上的理論有很多都是占不住腳的，也不是適合所有寶寶的），你寶寶感冒了，醫生會告訴你吃藥，發燒了，醫生會告訴
你打退燒針，然後醫生還要告訴你打點滴，把你的錢全賺到手，你的寶寶身體免疫系統也被破壞了。醫生可能也明白這些道理，但哪個醫生敢告訴你不用這些手段寶寶也絕對沒問題的，誰也不敢保證，萬一出問題了他擔不起這個責任。所以還得看做父母的懂不懂。當然這點就不展開講了，畢竟你問的問題是寶寶起夜。

我的寶寶一歲半之前也是起夜吃夜奶的，我們所做的就是保證寶寶白天的戶外活動，然後保證寶寶營養均衡，保證媽媽的陪伴保證寶寶的安全感，然後等到寶寶接近2歲的時候，突然你就會發現，寶寶自然而然的就過渡到不起夜的狀態了。

真的沒什麼難的。

我們碰到任何問題都不要停留在問題本身，而是去分析導致這個問題的原因，寶寶起夜吃奶的問題就很典型，很多人都在糾結用很多手段不讓寶寶吃夜奶，而沒有去考慮為什麼會這樣，抓住問題的源頭，就是我以上說的幾點，缺鈣，安全感等等，當你嘗試滿足寶寶這些人性化的需求，寶寶自然就順利成長和過渡了，你就不會把眼光只停留在那些所謂的手段和花招之上了。比如非要用什麼時間控制，還有哄睡餵食等等這些手段真的只是花招而以。即便你讓寶寶半歲就不吃夜奶了又能怎樣，寶寶缺少的安全感你永遠彌補不回來了。

曾經被各種睡整夜的攻略，各種任媽這樣的經驗一套一套的網路育兒達人，弄的壓力很大，因為她們的模式不可複製，最終我覺得，她們真的只是比較幸運，是寶寶本身就可以做到，而不是訓練的結果，每個寶寶都是特別特別的個體，就是可能所有所謂有效的辦法在你家寶寶身上實現不了。最後，接受自己的寶寶就是高需求，難照顧，也能接受他長得沒有別家的高，別家的胖，不如人家聰明，只要自己盡全力照顧好他，他也開心的成長就可以了吧。

這個問題是幾年前的老問題，但是很多人關注，看來是個很多人關心的問題。我剛寫了一篇《怎麼讓幾個月的寶寶一覺睡到天亮》，還有一些其他想法，希望可以給需要的朋友一些幫助。
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怎麼讓幾個月的寶寶一覺睡到天亮？

2017-03-07 槭樹街艾林槭樹街艾林

（圖片來自網路）

在《為什麼老外從不糾結跟孩子分床睡的問題》一文中，我簡單說了說怎麼讓幾個月的寶寶睡整覺。有讀者朋友請我聊聊具體的做法。

其實網上有很多媽媽分享了自己的經驗，在Gina Ford的書《The New Contented Little Baby Book》裡面也有像數學公式一樣的說明，所以我覺得沒有必要專門寫這個。

但是，昨天看到了一則當地新聞，震驚，很想在這裡說下我的想法，然後聊聊我是如何在孩子快3個月時訓練他一覺睡到天亮的。

這個新聞，有點駭人聽聞。說的是紐西蘭有個年輕媽媽，前幾年有了第一個孩子，聽助產士、醫生說純母乳餵養最好，所以孩子出生後堅持母乳餵養，孩子老是哭鬧，沒有便便，幾天後才意識到可能是自己一直沒有下奶孩子餓的，但是到醫院晚了醫生也回天無力，剛出生幾天的孩子就這樣餓死了！（說是新聞，是因為這個媽媽現在才因受不了內心壓力，將這個經歷公開。）

盡信書，不如無書！醫生、專家的話，也是建立在已有的、普遍的病例上，但是個別的、最新的特例，也會發生。像這位母親，可能自己身體原因沒有母乳，堅持母乳就是讓孩子受罪。

我的文章，別的號稱是專家的文章，也都是建立在已有的經驗上，可以參考借鑒，但是用在自己身上，還是要根據自己的孩子、自己的具體情況來調整，一切以你感覺舒服、孩子健康開心為首要。

做了幼兒老師，看到、聽到很多父母的想法和焦慮，我深深感到，做父母，其實某種程度上也是一個試錯的過程，盡心儘力去做，還是有很多時候會後悔，後悔做了什麼事，後悔沒有做什麼事。

像我，有兒子以後，覺得要是女兒小時候這麼做就好了；學了幼教以後，覺得要是兒子小時候我知道這些理念就好了。現在，還是常常反思自己的做法，思考怎麼才能夠給孩子更好的成長環境。

所以我覺得，最重要的，是有一顆愛孩子的心，把孩子作為一個獨立的個人來對待，其他的，盡心儘力，就是好父母了。

怎麼讓幾個月的寶寶睡整覺，我也是看了Gina的書，然後又根據自己的孩子、自己家的作息做了調整。具體的做法如下。

首先，徵得你的團隊的同意和幫助。對我來說，團隊就是我和我的老公。

我告訴他我要用3個晚上或者更長時間幫助孩子睡整覺，因為這樣一來，孩子可以有更好的睡眠，我們也不用每天半夜起來餵奶換尿布。很多很多人都這樣做過，並且成功了。（老公完全同意。）

我還告訴他至少3個晚上，孩子半夜會哭，可能聽起來會哭得很慘，我需要他的支持和幫助：跟我一起注意聽孩子的哭聲，看看是不是正常。孩子健康的情況下，如果我受不了了，動搖了，請給我力量幫我堅持。（老公表示大力支持。）

然後，我們就趁一次公共假期，開始實施。

要點有幾個：

1，大人睡覺前要餵飽孩子。這樣孩子半夜醒來你知道他不是因為餓，只是習慣性地醒來要吃的。

2，半夜孩子醒來，你可以給他喂水，換尿布，查看他，確保他是安全的，沒有不舒服，但一切要輕輕的、悄悄的，給他一個信息：現在是睡覺時間。

3，孩子一定會哭，大人放不下心可以去查看他，不要有太亮的燈光，用溫柔的聲音告訴他要睡覺了。

4，如果三天後還是哭得很厲害，看你的心理承受能力，還可以再戰，就再來兩晚，如果受不了就停止，過一段時間感覺可以了再來。

我兒子的訓練過程是這樣的：

第一天晚上，孩子像往常一樣6點左右入睡，我10點睡覺前，去把他抱起來，換了尿布（孩子就醒了），喂他吃奶。吃飽後大概10：30，放他睡覺。

大概凌晨2點，孩子醒來，玩了一會兒，開始哭，我給他換了尿布，餵了一點水，放回去睡覺。孩子呆了兩分鐘，意識過來沒有奶吃，開始大哭。

我跟老公抓著彼此的手，在床上聽著。

我度秒如年，老公還平靜。我催他去看了孩子一次，輕輕安慰他幾句，喂點水，又放搖籃里，拍拍說晚安。

孩子各種哭法，有時候好像撕心裂肺。

中間老公查看了一次，我不放心也查看了一次。

孩子後來終於睡著了，我卻哭了。

孩子一共哭了30分鐘左右，我卻覺得有好幾個小時。

孩子早上5點左右醒，一切正常。

第二天晚上，重複第一天晚上的做法。

孩子半夜醒來後，我等了大概5分鐘再去換尿布，喂水。

孩子哭了大概15分鐘，中間也有撕心裂肺式地，但是比前一天好多了。

我也感覺放鬆了一些。

第三天晚上，孩子小哭了5分鐘左右，沒有換尿布，也沒有喝水，就又睡了。一覺睡到早上5點多。

從那以後，幾乎每天晚上，我10點多把他弄醒餵飽，他就一覺睡到早上5、6點。

我晚上睡覺，不用再想著孩子半夜會醒來需要我，睡得很踏實，睡眠質量大大提高。孩子一般也不再半夜醒來，或者醒來了咿咿呀呀玩一會兒又睡去。每天早上孩子起床，我也起床。家裡人都還在睡，我跟孩子到客廳里餵奶，做遊戲，聊天。兩個人都非常有精神，感覺很好。

有人說讓孩子哭很殘忍，訓練那兩個晚上聽孩子哭的時候，確實是這麼感覺的。但是過去以後想想，孩子一共也沒哭多長時間，以後那麼多的夜晚，他和我，還有全家每個人，每晚都有非常好的睡眠，感覺這樣做還是好處更多些。

如果你想訓練孩子睡整夜，可以多看看別人的做法，然後作出適合自己的方案。

如果有什麼問題，隨時可以來問我。

祝你育兒開心！

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我的公號槭樹街艾林（qishujieailin）分享幼教育兒故事，歡迎圍觀。

養娃一招鮮：怎樣訓練小寶寶睡整覺

攻略君跟麻麻朋友們交流的時候，最經常說到的話題，就是「有了娃沒覺睡」。有的麻麻到了孩子一歲半都沒有睡過一個整覺，粑粑也經常要起來沖奶換尿布，真是聽了好讓人心疼。

（圖片：小丸子）

攻略君也看過好多關於睡眠引導的資料和書籍，為了讓娃睡個整覺，那也是拼了。形形色色的辦法和注意事項，主要觀點包括但不限於下面幾條：

1）沒有建立規律的作息，沒分清晝夜，所以不睡

2）睡太晚，太累了，所以反而不睡

3）缺乏安全感，所以不睡

4）醒了以後不會自己接著睡

5）餓醒了，睡不著，所以不睡

然後相應地，就會有各種大法則和小技巧，教你的孩子怎麼培養睡眠習慣。

幸運的是，攻略君家的兩娃，都是從2-3個月開始睡整覺。在攻略君看來，最重要的一點，大多數教程都沒有提到！那就是讓！他！吃！飽！

小寶寶，尤其是小月齡的寶寶（6個月以下），胃都很小，吃一頓只能堅持兩三個小時，你說他夜裡會不會餓醒？餓醒以後就伴隨著哭鬧。一夜從11點開始算，到早上7點，一共8個小時，那可不得吃3次嘛！如果再加上換尿布，那就更麻煩了。

根據攻略君的經驗，3個月的小寶寶，就可以自己睡整覺。重要的是，你要讓人家吃飽，不要讓人家飢腸轆轆地半夜醒來。

（圖片：吃飽）

那麼問題來了，小寶寶的胃那麼小，怎麼餵飽？攻略君給你支的招是，睡前密集餵奶！例如，本來是每隔3小時喂一次奶，你可以改成從9點開始，1個小時喂1次，這樣到11點，可以喂3次。這種高頻餵奶的方式，可以在小寶寶的胃裡形成多層次的食物，慢慢消化，可以讓他堅持5-6個小時，隨著月齡的增加，到了4-5個月的時候，小寶寶就可以6點左右才醒了。粑粑麻麻就可以享受11點到6點的黃金睡眠時間啦~

（圖片：寶寶睡覺1）

這就是攻略君的一招鮮，除了這一招，你還需要輔助的半招鮮，就是需要有大心臟，減少干預！小寶寶夜裡翻身，哼唧哼唧，尿了拉了，只要不嚎啕大哭，你都不要去管他（當然是確保安全的情況下）。你一會兒覺得他躺的不好，一會兒覺得他尿了很難受，老去折騰他，小寶寶能睡好么！

（圖片：折騰）

如果小寶寶夜裡嚎啕大哭，就把他抱起來哄一哄，盡量不喂夜奶（這個需要更強大的心臟），不要養成寶寶夜裡進食的習慣，只要能重新入睡，就離勝利很近了！戰鬥是艱苦卓絕的，攻略君曾經頂著家人巨大的壓力獨自哄了一個小時，才讓寶寶重新睡著；但前途是光明的，幾天以後（兩三天，最多一個星期），小寶寶就不會再夜裡起來哭鬧啦，他好我也好啊，誰試誰知道！

（圖片：我若不勇敢）

除了這一招半，你還需要神一樣的隊友（各種睡眠神器），對於小寶寶，你需要一個踏實靠譜的包裹型睡袋（睡袋的比較推薦，回復關鍵字「睡袋」查看文章）；你還需要一個一夜一片的尿布，它可以幫助小寶寶撐到第二天早上，從而省去你夜裡換尿布之苦。神器在手，解放不愁。

（圖片：寶寶睡覺2）

攻略君有自知之明，認識到自己的工作忙碌，需要冷靜的判斷和清晰的邏輯，這一切，不能建立在頻繁夜醒的基礎上，所以對於讓寶寶睡整覺這件事情，攻略君非常堅定，也非常有信心。睡整覺的意義，除了對大人是一種解脫以外，更重要的是：寶寶腦細胞的發育完善過程，主要在睡眠中進行。高質量的睡眠，對提高寶寶的智力，促進思維能力發展至關重要！

你還在等什麼，趕快回家試一試吧！

可以試試這一招：用一張紙讓嬰兒30秒內睡著

推薦一篇文章by趙星養育，是一次自我翻新和反省的機會 (評論: 西爾斯橙色親子課)，這是一個剛剛晉陞媽媽的女生寫的一些東西。（其實我並沒有資格回答這個問題，我既不是身為人母，也不是小有建樹的育兒專家，只是看到這個問題的當下，忽然想起之前讀的這篇文，有些感觸。希望看過之後對您有所幫助。）

所有認為排名第一任倩怡正確的人，請去評論區看看。希望認為她錯的人把我的答案頂到第二，不要叫那麼多家長被誤導

一歲了應該逐步添加輔食，光是吃奶不夠的，白天吃飽，晚上睡好。

至於那些什麼法的教育理論，看看就好，盡信書不如無書，另外奶粉儘可能吃超市賣的全進口的。

除了缺鈣，寶寶夜啼的原因有很多：

1、缺鈣

如果寶寶除了夜啼之外還多汗、枕禿（即腦袋跟枕頭接觸的地方，出現一圈頭髮稀少或沒有頭髮）、方顱（顱骨軟化，即以手指按壓枕骨或頂骨中央，該處因按壓而內陷，但隨手指放鬆顱骨重又彈回，猶如按乒乓球，所以又被稱為乒乓頭）等情況，就是缺鈣。

此時應該多為寶寶補鈣，多喝牛奶並讓寶寶多曬太陽和適當攝入含鈣的食物，例如牛奶、蝦皮、海帶、雞蛋、豆腐、芹菜、骨頭、青菜、大豆等。此外，需注意的是，嬰兒曬太陽應避免太陽直射或暴晒，最佳時間是：

冬季一般在中午11-12點左右；

春、秋季節一般在10點-11點；

夏季一般在9點-10點。

曬太陽時間長短應由少到多，可由10分鐘逐漸到30分鐘，曬後注意補水。缺鈣嚴重時應帶寶寶去看醫生，根據醫生建議補鈣。

2、患病

寶寶哭鬧的原因也有可能是患病，比如感冒及其他的急性傳染疾病或者是慢性疾病，像貧血、結核等。寶寶難受就只能用哭來來表達及提醒家長了。此外，寶寶的小鼻子不通氣或者是肚子里有蟯蟲等也能致寶寶夜裡啼哭。不管孩子病徵明不明顯，家長都應該抓緊時間帶孩子去醫院檢查身體，以免病情加重。

3、衣被因素

部分老一輩的家長覺得嬰兒嬌嫩，喜歡給寶寶蓋很多的被子，而部分的年輕家長也喜歡按自己的體溫給寶寶蓋被子，其實這些都是錯誤的。

被子蓋太多會悶到寶寶，太少則會冷到孩子，這兩種情況都會了是寶寶啼哭。給寶寶蓋被子應該注意季節，摸後背是否出汗，若布滿密密的汗，則為熱，後背涼則為冷，家長應在加蓋時應適量加減。另外，也要檢查寶寶的衣服是不是系得太緊，床上是不是有什麼東西硌著孩子。

4、飢餓

寶寶如果每晚哭鬧的時間比較規律，那可能就是跟飢餓有關。注意應該在孩子睡覺前將孩子餵飽，如果孩子在吃奶中睡著，也可輕輕的拍拍寶寶，把孩子餵飽再睡。其中，奶粉餵養的孩子，可以考慮適當的增加餵奶量，並查一下奶的質量，是否加水過多等。

5、噩夢

寶寶如果做噩夢會從夢中驚醒，啼哭的時候伴有恐懼。這樣的情況不會成規律性。也不會頻繁經常的出現。如果是這種情況，媽媽可安慰孩子，抱抱或者輕撫孩子。

6、晝夜顛倒

有些寶寶白天睡得太多的時候就會，夜裡就會精神十足。若是看護人疲倦不理寶寶時，寶寶就會用哭聲抗議。這是看護人嬌縱為寶寶帶來的壞習慣。糾正的方法是白天減少寶寶的睡眠時間，多逗孩子，晚上寶寶睡眠會有所改善。經過一段時間後，寶寶的生活有了規律，就會白天興奮晚上安眠的。

看了這麼多，我的結論還是因人而異，不可複製。我家女兒二個月不到就開始晚上睡下了就不尿尿，是的，你沒看錯，不尿尿到天亮醒來。半夜吃一次奶，醒來吃一次奶，然後才尿一堆。我沒有訓練過，人家天生如此，省錢省心，愛死她了。

反對排名第一的說法。推薦《西爾斯育兒百科》。我就不裝專家了，畢竟咱只養過一個娃。西爾斯先生養過8個。