跑步的意義在哪？
各抒己見，我想聽聽大家的故事
跑步真的是一項很特殊的運動，說到跑步的意義，其實，關於跑步的心理學研究相當豐富且十分有趣。忍不住來這裡分享並解釋下心理學研究告訴我們的「跑步的意義」。最後也附上點我自己的跑步經歷與感受。熱愛跑步的小夥伴也可以比照看看，跑步是否給你帶來過這些意義或幫助呢？
就像很多答主分享的那樣，有過長跑經驗的人常常會說，跑步的時候我會自覺或不自覺的思考很多問題，甚至跑步對我思想上產生很大幫助。
是的，跑步這項運動，既需要你保持專註、調動全身的意志力，應對可能到來的各種困難，又總是會令你在一瞬間思緒飄忽，觸碰到平日里不會閃現的記憶。所以，當我們在跑步時，我們的大腦里到底在發生什麼？跑步如何對我們過往的記憶產生作用？
首先，痛苦的奔跑，會是「改寫」創傷記憶的最好機會
1.
儘管已有多項心理學研究證明了跑步對我們身心的種種好處，比如增強記憶力，提高活力和創造力，減輕壓力和焦慮，但跑步本身，從來就不是一項充滿樂趣的運動。
2015年，Ashley Samson等人做了一項研究，讓10個長跑者在跑步時全程戴著麥克風，記錄下他們的每一句喃喃自語，然後再加以整理和分析。最後，他們將這些跑者自言自語的內容分為三類：速度和距離，疼痛與不適，環境相關。在跑步的過程中，除了不斷感受和控制自己的節奏，觀察周圍環境以外，跑者們貫穿全程的、最顯著的體驗就是痛苦。
跑步首先會帶來身體上的痛苦。在一次長跑的不同階段，這些跑者會不斷地感到各種各樣的不適：雙腳麻木，胃疼，喘氣，汗流浹背，想要嘔吐……「當他們在奔跑的時候，儘管有一些時候也會感到很舒服，或者思考別的事情，但痛苦的感覺從未離開過他們的思緒。」研究者們這樣寫道。
2.
除此之外，研究顯示，跑步會喚起創傷性的記憶。那些我們在平日里不願意麵對、也很難會想起的部分，可能就會在跑動的某一刻躍入你的腦海中。
這些記憶被稱作「非自主性記憶」（involuntary memories），指的是當你處于思緒漫遊，並未集中注意力在某個特定任務上的時候，不自覺地引發對過去的回憶。它往往是在無意識、不自覺的狀態下進行的，比如洗盤子、乘公車的時候，還有跑步的時候。
「非自主性記憶」這個詞是由作家普魯斯特在《追憶似水年華》中首先提出的，他用來形容一塊餅乾引發的回憶：有一天，當他吃到一塊浸在茶里的餅乾時，這個細節突然將他拉回了小時候在姨媽家中吃浸茶的餅乾的情景。
東伊利諾伊大學的認知心理學家 John Mace說，像餅乾這樣的細節被稱作「完美線索」（perfect cues），它能將我們拉回某個似曾相識的場景中去。對於那些長期跑步的人來說，熟悉的路線、沿途的標誌物、當天的著裝、身體狀態都有可能作為「完美線索」，在某個瞬間將你拉回到過去的場景。
與那些我們有意識地想要記住的東西不同，「非自主性記憶」非但不是你主動想要記起的，反而往往是你想要迴避的一些事情，其中很多都是令人不快的、創傷性的記憶。而跑步則把這些記憶突然地展現在我們面前，無論我們是否願意看到它們。
Paul Bisceglio在《大西洋月刊》撰文時寫道，包括他自己在內，很多有著失敗、創傷經歷的長期跑者都是在跑步中，真正面對和應對創傷經歷的，包括癌症、重大的失敗、在事故中喪失親人……當你沿著熟悉的路線奔跑時，就好像坐上一架時光機，「跑步迫使我們整理這些過去的情緒，而不是僅僅將它們埋藏在心裡。」
3.
不過，跑步不僅讓我們回到過去、面對過去，它同時也是一種解決方式：幫助我們重塑和改編那些令人不快的記憶。Paul Bisceglio說，「在喚出我們心中的惡魔後，奔跑又提供給我們戰勝惡魔的工具。」
「記憶是主觀的。它並不是一盤客觀記錄過去的錄像帶，而是我們想讓它成為的樣子。」哥倫比亞大學的社會心理學家Kevin Ochsner說，儘管當記憶出現的時候，總顯得很突然、內容也經常是前後一致的，但實際上，我們的大腦早已對它進行了加工和重塑。「記憶就好像是一個不帶修訂追蹤功能的word文檔，你打開這個文檔，編輯它，然後儲存；當你再次打開它時，你早已丟失了它最初的版本。」
而正因為記憶是為「改編」而準備的，我們才有可能積極地改造它們。奔跑時，人的思維會處於一種既不是完全飄散，又不是完全集中的狀態，非常接近冥想時大腦的狀態。在奔跑的過程中，熟悉的天氣、類似的環境等喚起了一些我們的非自主記憶，此時正可以在這段奔跑的時間裡重新對自己講述這段記憶。在奔跑的時候，我們既不能立刻和其他人說話，也不能刷社交網路，我們的思緒沒有地方躲藏，只有面對自己。
Ochsner說，我們有改變敘述過去的方式的自由，每一次回憶出現的時候，都可以用一種新的方式去講述這些回憶，漸漸地給它們賦予新的意義。
其次，研究證明，愛跑步的小夥伴們，也擁有一些共同的人格特質，而跑步則可能給這些人帶來一些不跑步的人體驗不到的意義。
跑步會影響著我們的大腦和認知，而不同的人格特質，則決定了我們是否會熱愛這種痛苦的運動。心理學研究發現，長期的跑步者往往擁有以下三種特質：
1. 受內在動機驅動，即由內心（而非外界）的慾望和需求來驅動行為。
2. 堅持跑步的人是追求意義，而非眼前快樂的人
如今，跑步可能是在現代社會中，為數不多的可以在日常生活里追求意義感的方式。隨著物質的豐富和科技的發展，我們很容易活得舒適，幾乎不可能再置身於極寒/極熱、非常飢餓或是精疲力盡的狀態中求生存。但那些熱衷於跑步的人，即便並不明確自己追求的到底是什麼，但當他們安靜地奔跑著，經歷著困苦、沮喪、快樂等種種情緒，跑步本身已經成了尋求意義的過程。
3. 追求自由與孤獨的創作頭腦
村上春樹有一本作品很暢銷，《當我談論跑步時我在談論什麼》。他說，「我作為一位真正的嚴肅作家的生活，始於開始跑步的那一天。」 那是1982年，他跑步的初衷只是因為減掉因戒煙產生的贅肉。之後的三十多年裡，他都堅持著這一習慣：每天寫作四小時，然後跑6.2英里（約10km）。
除了村上春樹，很多作家、詩人都是長期的跑者，他們熱愛跑步時自由而孤獨的狀態。如喬伊斯·卡羅爾·奧茨說，「穿梭在玉米地中，微風吹過，我聽見玉米葉在頭頂沙沙作響，奔跑在農家的大街小巷，還有懸崖絕壁……這些都與故事情節息息相關，因為在奔跑中，人們總能遇見靈魂深處的自己，遇見虛擬的自我。」
而跑步也給他們帶來了好處，成為了作家獲得清晰的思路、想像力和應對寫作瓶頸的方式，奧茨說，每當自己感到思緒混亂、遇到結構性的瓶頸時，她就會去跑步。漸漸地，跑步成為了她寫作的一部分。
最後，分享一些我自己的親身經歷。我也是一個曾熱衷跑步的人，那是一段人生中非常困難的時期，總是在天色漆黑的時候就起床，獨自去跑步。整個田徑場上空無一人，只有鞋底揚起細小煤渣的聲音。
也是在跑步的過程中，我開始明白，人生沒有極限。無論發生多麼糟糕的事情，只要你一直奔跑下去，你總會度過它們，繼續這段旅程。這就像是學會戰勝自己的臨界點：當你剛開始跑步時，跑到一定距離總會感到心臟狂跳、兩腿發軟、口乾舌燥，以為自己已經堅持不下去。但只要再堅持幾分鐘，你的大腦就會重新變得清晰，步伐和呼吸再度平穩，你可以繼續再跑出很長的一段距離，彷彿可以永遠這樣跑下去。
人生也像每一次的奔跑一樣，永遠都是孤獨的。但你還是要這樣一圈一圈地奔跑下去，精疲力盡也不能停下，直到完成任務，到達終點。在這個過程中，你會了解自己的能力，也明白自己的局限。
以上。
相關文章 「有些事只能自己一個人完成。」｜長假舊文回顧：喜歡跑步的人有哪些人格特質？
了解更多與心理相關的知識、研究、話題互動、人物訪談等等，歡迎關注KnowYourself - 知乎
宇宙中最酷的心理學社區，人人都能看懂，但只有一部分人才會喜歡。
2017-10-30:緣份是種說不清道不明的東西，之前經歷的種種，也許是為了遇到更值得去珍惜的那個人吧。我想正正經經地談一場不會分開的戀愛，遇見你真的很開心。我們有個很長的to do list，不著急，我們有的是時間，可以一項一項完成。我會陪你去波馬，去瑞典鐵三，在起點為你加油，在終點給你擁抱，你會陪我潛水、滑雪、健康跑。喜歡自己和你笑起來的樣子，單純美好，一見如故、一如初見。
2017-6:我寫下這個答案，更多是為了安慰自己。沒想到會得到你們那麼多的鼓勵。知乎確實是個充滿善意的地方。分手確實早有預兆，而我反射弧太長，忽略了太多細節。我們性格都有弱點，沒有經營好這份愛情，我承認我現在還沒完全放下，偶爾聽到他的零星消息，仍然會忍不住難過。我暫時沒有勇氣再去觸碰感情。現在每天正常地生活、工作、跑步、看書、旅行，刻意避免一些人並選擇性遺忘一些事情。我想過一段屬於自己的平靜的生活，在自己可以內心獨立前不想貿然再開始感情，不想像個巨嬰一樣帶給別人負擔。我有自己想要的生活，想要遇到的人，我想我要有信心，會遇到的。心裡要有陽光和信念，不可以一直消沉、更加不可以放棄對生活和愛情的熱愛和憧憬。謝謝你們，所有的善意。
-------------------------------------------------------------------------------------------
2016年9月，我失戀了，談了3年半的男朋友在我提出結婚的時候落荒而逃。在30歲的年紀遇到失婚，甚至是人生第一次失戀，我不知所措，極其惶恐。我知道自己面對感情處理感情極其幼稚不成熟，性格懦弱情緒起伏波動很大。我知道自己有很大的問題，一直到今天，9個月過去了，我似乎仍然都沒有走出自己情緒的陰影。其實已經不是因為還愛著這個人，而是因為這件事情，傷害到了我一直以來的自信，我變得不認識自己，找不回曾經的自信，也不再相信自己也曾經是個優秀的女孩。
失戀的第一周，我瘦了5斤，每天早起看到食物就想吐，無法入睡，憔悴得像鬼一樣。我不知道如何安撫自己的情緒，傷心難過痛苦，每天都糾結在這種負面的情緒當中，每天晚上就被過往的所有瑣碎細節淹沒。我覺得自己真的要抑鬱了，但我還是不願意放棄自己。小芳跟我說，聽說跑步可能緩解抑鬱，你要不要去試一下。
我開始了跑步。從小到大我幾乎都沒有上過體育課，跑步從來不及格，因為不想再抑鬱下去，選擇了跑步。很累，一開始的5公里，我跑不下來，中間休息了5次，1個小時。腿會痛，會喘，我想放棄。但我會忍不住鼓勵一下自己，也許沒有那麼難啊。你再堅持試試看啊。就這樣堅持了9個月，現在是2017年6月中旬。我跑了300公里。現在越跑越多，隔天5公里，一周一次10公里。所有開心或者不開心的時候，我都會去跑步，這似乎已經成為我生活的一部分。也許每個人都會一段時間極其迷茫，我也曾經迷失過自我，在感情當中卑微得像塵土。我只能說，當跑步重新帶給我快樂，我體會到了自由，我愛上這種感覺，也愛上了可以帶給自己快樂的自己。
我知道每個人的道路都是不同的，失戀對於我而言，是我人生目前為止最大的挫折。而通過這件事情，我有機會發現自己的另一面，我也可以堅強，我也可以勇敢，我也可以和自己相處，我也可以有自己的小宇宙，我也可以強大到守護自己。即使我現在仍然做得不好，仍然偶爾有無法安撫的情緒，恐懼、焦慮和不安。我已經學會如何去調整自己，而不是一味地依靠別人，只會索取。自我覺醒，自我成長，過程是痛苦的，但是是每一個獨立人格的必經之路。
跑步，是我安撫自己的最好途徑，讓我平靜、自由、快樂。而我的人生中最大的敵人，就是焦慮的自我。
我希望一路跑步前進，遇見更好的自己
第二次更新：今天是我堅持跑步的175天，還有大半個月就200天啦！這個回答是我在堅持跑步100天的時候發的，今天登陸知乎，沒想到還收到24個點贊，這是我在知乎上回答的問題迄今為止收到最多的點贊的（雖然和很多大牛相比很差勁兒還是），感謝大家！
等我堅持200天、300天、1000天的時候我回來分別寫下那個時候我的狀態，謝謝你們的鼓勵！
--------------------------------------------------------第一次回答--------------------------------------------------------------
跑步本無意義，如果你不去跑。
我不是胖子，也從來不是為了減肥而跑步。
那段時間負能量太多，把我快要憋出內傷了，沒有太好的發泄方法，畢竟我這麼溫柔的女人不能太過出格。
（嘻嘻~曬照）
就是這段時間，偶然知道 「不跑就出局」，被它有趣的跑步監督模式所吸引（不跑步扣錢，跑了分錢，除了拿回自己契約金，還可以分那些沒有跑步的人被扣除的錢）。關注了公眾號後果斷報名，堅持了一個經典21天跑，感覺整個人都輕鬆了，21個2公里下來，那些不開心的通通拋向腦後，我又變回了沒心沒肺的女漢子。
第一天單純是為了發泄自己的情緒，短短兩公里卻把自己累成狗。但誰又能想到，現在就算是10公里，我也能跑得面不改色，活蹦亂跳的。
雖然才開始的堅持是為了不被扣錢，但慢慢的發現這大概就是我在不跑就出局成長的開始吧。
沒想到這一堅持就是100天。
100天，其實對我來說是個不大不小的挑戰。
剛開始跑的時候朋友嘲笑我，認為我也就是三分鐘熱度。
那時還是夏天，為了跑步，每天頂著三伏天的太陽在操場、馬路上繞圈。
我常常想，這樣有意義嗎？不去應酬，不去聚會，每天都花時間精力只為了跑步，值得嗎？
每當冒出這個念頭時，我就在心裡默念，再堅持一下下，再堅持一下下……
我本是個從來不運動，夜生活豐富得不行不行的上班族。突然在這100天里就愛上了跑步，愛上了大汗淋漓的感覺，好像打開人生新世界一樣，腿也不粗了，腰也有了，一下子上十九樓，一點也不費勁了。
我想，那個跑步時我常常問自己的問題在第100天時已經有了答案。
無論你笑我多傻，我認為這一切都是值得的！不僅我認為值得，我相信不跑就出局的每一個跑友都認為值得！
不來這裡，你可能永遠也不知道我們跑步時一次次突破極限後的快感。
跑步是一件很容易上癮的事，愛上奔跑，愛上變瘦變健康變得出眾的自己。
更是愛上了不跑就出局這個大家庭：
一群有意思的小夥伴因為不跑就出局相聚在一起，不論是為了減肥、健身、公益、宣洩還是其它各種各樣的原因，我們都在堅持著跑步。每天小夥伴們都一起分享跑步的樂趣，更有人找到了自己的Mr.R。
愛發紅包的范班長，感性的東北女漢紙琳琳，可愛的大學生喵小妞學委，總是不知所云的HM老闆，怪蜀黍亞東，乾脆利索有點強迫症的郝妞兒，賣萌的Run妹，還有好多好多……
感謝你們這100天的陪伴，每天夜跑時有他們在線上的陪伴，也不會覺得太害怕了。
這是我的第一個100天，還會有第二個、第三個……
我願意一直堅持下去，從三伏跑到三九。不管颳風下雨，還是世界末日，一直做一個堅持的快樂的running girl！
期待明年我的第一個半馬——21.0975公里！
要麼出眾，要麼出局！不跑就出局
據說，腰是一個人的靈魂，你的靈魂還在么？
每年都會跑一次廣州馬拉松。希望有生之年，我能夠一直跑下去吧。不過自從組委會增加了「抽籤」環節，這個願望看來也並不完全由我了。
記得去年（2014年的時候），我按照慣例，在比賽前幾天，趁著回家，開車過了一遍當年的比賽路線。不知怎的突然來了情緒，在微博里寫下：
午夜時分。往年大都這個時間踩場，今年有所不同的是，路邊已經擺出了警用路障，準備四天後封路。在江岸燈紅酒綠處，居然遭遇了塞車。道旁擠滿了剛走出歡場東倒西歪肆意揮霍自己青春與身體的人。放縱也是一生，堅忍也是一生，白駒過隙，誰也不比誰高尚，如何活著，選擇只在自己。
像我這種高齡中二病人，太過感性的副作用之一，便是嚴重影響睡眠質量，以至於到了比賽前夜，愣是沒怎麼睡好。
對於我們這些水平極其業餘的中老年人來說，那簡直就是用生命在跑步了。
好在，沒出啥意外，跑完了全程。
----------------------------
我一直以為，跑步能讓我更好的認識腳下的這座城市，在輕鬆的節奏中丈量這片土地。
尤其是對建築師而言，徐徐行進間閱讀城市，感悟人體尺度與城市街道肌理的融合，也是頗為有趣的體驗。
漸漸的，我發現，跑步並不僅僅是在丈量城市。
我也在用腳步，丈量著自己的生活。
-----------------------------
雖然叫做是完賽數次，也從不覺得，42.195KM是件容易的事情。對於馬拉松，我時刻保持著敬畏之心。
我並不是那種狂熱分子。我一年只跑一次。
「只」的含義，也許是代表「克制」，也許是代表"實在無能為力安排另外場次」的意思。
每年比賽一結束，便意味著一年新的輪迴的開始。
為此，我遵循著嚴格的訓練計劃，每周需要完成一個適度的跑量，讓自己的身體狀態時刻處於一個理想區間。倘若某次訓練計劃被打斷，我便會因此產生不安的情緒，需要仔細盤算如何能夠將缺失的跑量彌補回來。
我固定在每個星期四的中午，完成一次長跑訓練。最初這個時間僅僅為了兼顧當時某個項目的工作安排，到後來，與此相關的工作早已結束，這習慣卻已經刻入了生物鐘，於是便一年一年的就這麼順延下來。
自己的工作與生活，瑣瑣碎碎，庸庸碌碌，諸多雜務纏身，微不足道。緊趕慢趕間，遠稱不上如何有規律。正因為養成了「習慣」，無論如何也會積聚起最大的努力，去拼湊用在周四的跑步計划上的時間。
這個超長距離耐力訓練，成為了我生活中的重要刻度。
比如我總會把出差的時間規劃在周二周三之間，即使周三再如何勞累，也要扒上回家的最後一班機，為了就是能夠在周四準時踏上訓練的小徑。
借著跑步的那一兩個小時的清靜時間，仔細思考一些工作上的問題。
依然清楚的記得，某次12.5KM的訓練時，我費盡思量，琢磨一個燈光設計的解決方案；在另一次炎熱的10公里訓練間隙，我一直在思考一封高難度郵件，對付一位難纏的業主，回絕一個並不合理的設計議案；某個炎夏的傾盆大雨中，我在空無一人的跑道上，為工作室未來的選擇，做了一次比較重要的長考.......
也許，並不是跑步幫助了我的思考，只是這略帶鹹味的艱苦訓練，讓我日後在記憶檔案中翻找的時候，能夠隨手拾掇出一些對於我的人生有可能還蠻重要，但並不是最重要的節點。
--------------------------------------
可以確定的一點是，我的算數能力，這幾年也變強了一點點。
為了削減漫長的征程為心靈造成的疲乏感，我總是在不斷的切分著看似宏大的目標，將之化解為稍顯人性化一點的小塊，細嚼慢咽。
5公里的里程，可以切成三段：1.5公里從家出發到達馬路邊，2公里從馬路邊到達廣州大橋腳， 以及最後1.5公里從廣州大橋到獵德大橋；
假如原路返回，就完成了10公里；
把2公里當成熱身的話，那便是1/20的全馬；翻倍便是完成了1/10；1/8是5公里，往前一公里，變成1/7，再往前，1/6，連續的分母陡變真是令人歡欣鼓舞；10.5公里和14公里之間，便是1/4與1/3的巨大鴻溝；16公里是廣州大學城外環的周長；18公里，極點到了；21公里，嗯，可以偷偷慶祝一下，半程了耶.........
自欺欺人也好，分散注意力也好，我總是不斷在做著這些無聊的算數題，盤算著自己體內的能量以及腿肌抽筋準備度，相對於今天的目標，還有多少餘量。
我是個大局觀欠奉的笨拙跑者，從來都是在前半程過於樂觀的高估自己的能力，而在後半程毫無例外的陷入悲催的掙扎「拼意志品質」的困境中。
雖然就是這麼一步步的緩慢邁動著雙腿，當你回頭望過去的時候，「哈哈，竟然已經跑出去這麼遠了.......「
就是借著這麼一點一滴，瑣碎的堆積，只要方向沒搞錯，幸運的堅持到最後，也許便能成就一件相對不平凡的事情吧。
----------------------------------------------
既然說到堅持，這確實需要運氣，不是吹的。
其實隔三差五就會遭遇失敗，無法完成訓練計劃，因為這樣那樣的問題，不得不停下來，垂頭喪氣，灰溜溜的走回更衣室。
愧疚和不安的情緒湧上心頭，隨之而來便是趕緊自我推卸責任：年紀在增長，接了項目分了心勞了神，新簽的設備商不給力讓我不斷跑腿耗費了寶貴肌力，不斷高升的發跡線導致風阻變化影響了發揮......
可是話說回來，所謂的比賽，除了自己以外，哪裡還會有別的對手。
你完成了計劃，你沒有完成計劃，甚至你的計划到底是什麼，除了你自己，Who cares?
放棄與否，在未完成的半路上，決定不再跑下去，有時候真的便只在一念之間。這跟這些年一路走來，放棄對一些人，一些事情的堅持，其實並沒有太大的區別。
因為內疚和對失敗的痛恨，讓我清楚的記住了每一個沒有按計劃完成的星期四，並想方設法希望在下一次訓練中彌補回來。
然則結果總是差強人意，甚至有連續幾周都無法完成被迫中斷的情況發生。
依然如故，除了能在微博朋友圈上發發牢騷，並沒有誰會在意。
只有自己明白。
" 繼續堅持下去就好。可能是跑得太快了，那就慢一些；也許是前一晚實在是熬夜太深，就抓緊安排好工作，多爭取一個小時的覺......"
終於便有一次能夠完成計劃的時刻，握拳狠狠的揮舞了一下 !
-----------------------------------
就在前幾天，幾個同學一起晚餐。
「10年前的事情，感覺卻在昨天的情況，最近真的是越來越常見了。」大家都有同感，似乎已經到了能夠清楚感知時間飛逝的人生階段了。
"今年還真的很操蛋啊。自從20年前考進建築系，人生第一次在國慶節黃金周完完整整的享受了7天假期，沒有加一個小時的班。「
於是又引來大伙兒的唏噓。
所有這些事情，我自然深有體會。
所幸，即使生活再多的不如意，我還有屬於自己的秘密領地——
用腳步刻下的，雖然無比平凡瑣碎，但依然能夠被丈量著的，我的跑步生活。
PS
到了今年（2015年）賽前，《南方都市報》的記者通過組委會挖到我的電話。
我知道他們為何而來，便開門見山的說：「我太太嘛，她老人家木有啥事情，就是覺得馬拉松不怎麼好玩了，就不跑了。」
按她自己的話說，叫做發現了更大的舞台，希望在人生這個馬拉松賽場上更好更專心的跑下去……
（我攪得嘛，她其實就是覺得太無聊……）
總之，就是不跑了。
「不不不，我當然還是要跑下去的，blablabla ……」我又補充了幾句，不過感覺電話那頭的記者，已經心不在焉了。
「搞什麼名堂嘛，老老實實夫妻倆一起手拉手衝線不好乜，鐵定再上頭條的啊，真是的……」我強忍著笑意，幾乎忍不住要把他們內心獨白說出來了。
尊從自己的選擇，忠實於自己內心。跑與不跑，僅僅只是一種個人的選擇。
跑步，不需要找什麼堂而皇之的理由。
對我而言很簡單，就是意味著一步步康復，一步步接近健康人的身體狀況。
09年我得了軀體化障礙，俗稱心臟神經官能症，最通俗的解釋就是心臟沒病神經病了，發起病來就像真得了心臟病一樣難受。病情倒是很快抑制住了，從此進入漫長的康復期。不過這場病讓我意識到了鍛煉身體的重要性——不能再像過去那樣做一個成天陷在電腦椅里的死肥宅了，開始在病情許可的範圍內儘可能進行鍛煉。
頭幾年我連跑步都不能，就是每天暴走，從幾千步走到兩萬步，穿插一些緩慢的爬樓，倒也把體重從92減到了最低時的70。15年終於可以跑步和舉鐵，於是再開始增肌增重。但在1516這兩年，這個被我媳婦兒稱之為「傻子病」的病症還是會時不時竄出來作怪，所以鍛煉也始終小心翼翼，跑跑停停，淺嘗輒止，無法形成規律的鍛煉計劃。
一直到了今年，病況又有所好轉，我才可以從四月開始制定相對科學嚴密的鍛煉計劃，然後嚴格執行。這當中，舉鐵相對容易一些，因為我生病之前上肢力量一向都還不錯，現在恢復起來也不算太慢，啞鈴卧推12rm已經到了單只二十公斤，不過手腕有些支撐不住，又退回去幾公斤，打算先把腕力和小臂力量練上去再加重，避免受傷。
跑步就麻煩一些，因為我從年輕的時候就一直不太愛進行跑跳訓練，體能和下肢力量一直比較差。好在我的目的本來只是為了身體健康，也不求去衝擊什麼十公里半馬全馬，一點點進步就好。
剛開始我跑個幾百米就累得不行，然後按照網上的新手攻略，一方面減速，一方面跑走結合，只求能不斷增加跑步時長。比如前期我會牽著狗一起出去跑，狗停下來的時候我也能喘口氣。渡過了最初的困難期後，心肺功能慢慢提升，跑步距離也不斷增加，就不用帶狗了——它跟不上了。
現在我仍然是以跑走結合為主，隔幾天就來一次純跑，嘗試自己到底能一口氣跑多遠。最新的純跑成績是這樣的：
老實說，即便是年輕的時候，我也從沒一口氣跑過那麼遠，相當於繞北航操場十三圈半了。
當然肯定還是無法和這個問題下的眾多每天十公里的跑步達人相比，配速也慢，但我已經覺得很滿意了。我跑步原本也不是為了和別人比較什麼，因為作為一個病人，除了健康，運動帶來的其他一切對我而言都只是浮雲。
只求堅持不懈，點滴進步。
跑步能增強心肺功能、增強性能力、使人開朗……
但是，不應該為了這些意義才去跑步。
第1次跑步
12年，因為失戀開始跑步，那時被一個姑娘甩了，心情陰鬱，整個人像行屍走肉，沒辦法，聽說跑步能讓人快樂起來，就開始跑步了。剛開始身體是很差的，跑兩圈喘一圈那種，但是因為失戀的痛苦比起跑步太大了，我也就堅持了下來，那時一次最多跑了16公里。
幾個月過去，明顯感到身體好了很多，臉瘦了，上樓不喘了，跳得更遠了，晨勃更挺了……
但是，一個人跑步，真的太孤獨了。
每天晚上，要走一公里去市中心的體育館，然後在一群人當中、在情侶當中、在拖兒帶女的年輕夫妻當中、在周圍萬家燈火當中，自己一個人跑著……
受不了這種反差的孤獨，於是我停了跑步，把用生活費省下買的馬拉松鞋扔在了牆角。
第2次跑步
第二次開始跑步是為了撩妹。
14年，喜歡上一個妹子，為了改變自己消極的心態和積極的腰圍，我又開始了跑步。
又從跑兩圈喘一圈的狀態開始跑步，每天晚上去體育館，灑一身汗水，暗自努力著，心想：妹子，我一定要搞到你。
悶聲悶氣跑了幾個月，我已經可以不時跑個半馬了，突然知道，妹子已經有男朋友了，我哇的一聲就炸了。
那是2015年1月1日，當大家都沉浸在元旦的喜慶里的時候，聚餐的聚餐，回家的回家，開房的開房，我獨自在陰沉的天空下，寒冷的秋風中跑步，然後……完成了人生第一個全程馬拉松，43公里。
然後再次把跑鞋扔到牆角，第二次斷跑。
第3次跑步
前幾天，我又開始了跑步。
原因是有一個妹子要來見我，一開始我是拒絕拒絕拒絕拒絕拒絕的，因為自己實在是長得太丑太丑太丑了，讓她看見了世界又會多一份不美好。
沒想到妹子臉皮真的太厚了，實在拒絕不了，為了不讓她看到我臉上的三線肉五花肉裡脊肉後臀肉，於是我又撿起了牆角的跑鞋，開始跑步。
說實話，我總結了一下，要不是因為妹子，誰願意去跑步啊，自己在家每天搓遊戲搓書搓澡搓自己豈不是很幸福？
折騰過來折騰過去，真的很累呀。
和跑步一樣，我的人生也是不停地在回到起跑線。
08年，剛進高中，因為對世界不滿休學了。
09年，重新回到學校，因為再次對世界不滿休學了。
10年，該回學校了，因為對世界不滿離家出走了。
11年，因為世界對我不滿我被趕回家了，重新讀書。
14年，因為對世界不滿放棄高考，復讀。
15年，復讀，終於進了大學，但是世界因為我多次對它不滿也對我很不滿，我去了一個垃圾211學校。
就這樣，整個高中我讀過3次高一，換過4次學校，認識了5個不同的班主任，花了7年才畢業。
媽蛋，好桑感。
我們都知道跑步能讓人身體健康，增強心肺功能，增強性功能，使人開朗，使人樂觀積極，認識很多正能量的人。
但是我們很少去堅持。
往往是，為了某一次撩妹或者考試臨時去跑一段時間，過了那段時間又會像死狗一樣窩在家裡慢慢變遲鈍、頹廢、長肉。
為什麼你不能堅持跑下去呢？操場上跑了好多年的榜樣大叔有很多吧？經常來跑的大胸翹臀誘人妹子很多吧？剛剛來的有點胖但是很有潛力的妹子很多吧？
為什麼這些不能吸引你堅持跑下去呢？
因為你喜歡的不是跑步本身，而是把跑步當成達到某個目的的手段。
你為了增強身體，為了撩妹，為了過考試而去跑步，一旦你達到目的或者這個目的不能再帶給你快樂和滿足，你就斷跑了。
所以，我希望跑步能真正成為你一種生活方式，一種習慣，而不是為了達到什麼目的的手段。
人生中很多事情也是一樣，讀書、畫畫、練琴、寫代碼……當你單純地去做那件事時，你很快樂，很自在，一旦你附加了什麼目的進去，你的快樂便短暫而無力了。
不要為了什麼什麼才去跑步，才去拉韌帶，才去練腹肌，才去練字，才去看書，才去……對自己負責，把它們變成生活的一部分。
純粹，才是最強大的力量。
————割一下————
有人說想看我有多醜，我就發一張吧
這是我上次去月球旅行時的自拍，請笑納
送上一碗雞湯先: 我未曾見過一個早起、勤奮、謹慎、誠實的人抱怨命運不好；良好的品格，優良的習慣，堅強的意志，是不會被假設所謂的命運擊敗的。——本傑明·富蘭克林
答主個人認為，跑步的意義，更多的是在堅持的過程中找到自我，尋求健康的體魄，陽光開朗的心態，緩解工作和生活中壓力和焦慮，為生命增添一些情趣。當你成為一個快樂小太陽，全世界都會向你靠攏。所以並非只求減肥哦??
在樓主還處於青春期的時候，嬰兒肥很嚴重，也很愛吃甜食，火鍋和燒烤。所以青春期一直痘痘泛濫，一點都不美麗。送圖。大概16、7歲時。
原諒當年還沒有智能手機的渣像素。哈哈。真的臉上有肉，很肥，也有痘痘。總之，就是挺糟糕的吧。
這是18歲去旅行時拍的。哎，簡直不像再看下去。
這是18歲去旅行時拍的。哎，簡直不像再看下去。
吃貨就是我，走到哪裡都在吃，吃，吃。
吃貨就是我，走到哪裡都在吃，吃，吃。
沒有美顏相機的當年，有沒有臉蛋上全是肉？！
沒有美顏相機的當年，有沒有臉蛋上全是肉？！
後來讀大學了，有比較空閑的時間來學習化妝和打扮，但是無論怎麼打扮，都感覺穿衣不太好看。於是就開始鍛鍊，同時戒掉了垃圾食品，零食和燒烤火鍋。但是，我是重慶妹紙，戒掉麻辣有點困難。所以，每次吃完麻辣的菜，就會強迫自己喝酸奶，多吃更多水果和蔬菜，比如番茄，黃瓜，檸檬水之類的。大二，自己報了一個爵士舞培訓班，一周兩次，每次訓練約3小時，其中有1小時的高強度拉伸運動。大三，被體育老師選進了校健美操隊，很長一段時間，我們都在運動場內摸爬滾打，進行高強度的鍛煉。
漸漸的，就瘦了下來。最要命的是，因為習慣了運動，每天吃了飯，感覺不去競走一會兒，不去跑一會兒就不自在。有時學習比較忙，就強迫自己每天多喝水，少喝飲料，傍晚繞著學校慢跑一會兒。一到假期，就會和朋友出去旅遊，如果是去大城市，我們就會選擇暴走街頭，盡量用腳去代替交通工具，如果是去自然景區，就會選擇登山到山頂。
接下來是爬華山，那天很大的雨，但是硬生生爬上了峰頂！
2015年6月畢業，參加工作了。因為一些感情上煩惱和工作上的焦慮，我選擇去跑步，讓自己釋放更多的多巴胺。之前用的兩個記錄運動的軟體，因為手機內存不夠，卸載掉了，所以只能提供最近幾個月的運動記錄。
這是最近兩個月的數據，因為工作原因，運動沒有以前頻繁了。打臉，哈哈。
你是否經常會有一個積極的想法，比如想去好好鍛煉一番，比如也練個腹肌出來？但如果沒有付諸於實踐，並堅持下去，你也永遠不知道會發生什麼意想不到的驚喜，實踐是檢驗真理的唯一標準。
沒有修圖哈，不騙大家。運動這個事，得上你們看到實在的效果圖。嘿嘿！
這是現在的我，身上再也沒有多餘的脂肪，只有緊實的肌肉，精神狀態也越來越好。你或許覺得我在浮誇，跑步不可能會有這麼強大的效果，那麼你可以去試試看，去堅持一個月，一個季度，在你悲傷的時候，煩心的時候，壓力大得喘不過氣的時候...就去奔跑吧，別想太多，專註當下，掌握好自己的節奏，忽略掉周遭的眼光，調整好呼吸，此時目標只有前方。也許你會覺得這個運動很枯燥，但堅持很久的人都知道，這是一個和自己的身體談戀愛，和自己的靈魂交流的過程，它會讓你明白，愛自己才是最靠譜的事情。
雖然這兩張是藝術照，但是我確實是一個有馬甲線的女漢子，哈哈。運動，是一件很幸福的事情，當然不止是跑步，還可以去游泳，可以去打羽毛球，籃球等。但是沒有一項運動，那麼的需要積累，那麼的需要不斷地挑戰自我，如果你的目標是20公里，你可以選擇每周運動三到四次，每次比上一次多800米或1000米，堅持半年左右，每次3到5公里表示毫無壓力。但在進步的過程中，稍微一懈怠，例如一個月沒跑，就得從原始的基數重新開始，並且肉肉會反彈得特別快。
此外，跑步能讓皮膚很好。也許是因為加速了新陳代謝，也許是因為分泌了讓我開心的多巴胺，所以皮膚也很好了。
從文章開頭的16、7歲，曬到了23、4歲。感覺歲月無情，我確實變老了。答主不能保證跑步能減肥成功，也不能保證能延緩衰老，但在我身邊熱愛運動的朋友們，都比同齡人顯得年輕，格外的精神。
後來我迷上了游泳 ♀?！
游泳真的超級消耗卡路里！
它和跑步不一樣，跑步是尋找自我，挑戰自我的過程。而游泳更像是一種享受，和放鬆！
也許你還不會，但是不要緊，我也是24歲用了3個下午才學會，別放棄學到任何能讓你更加美好的技能！
加油，從現在起，做個向著陽光努力奔跑的superman吧！哈哈，我是不是超級自戀，別打我
我看到好多網友評論我臉很大，很肉。哈哈，我接受，這個真減不下來。但是健康就好！
多圖預警，and，沒有妹子圖。
揚州回來再開這個問題贊居然過了200好開心，而且贊更多的回答都是妹子答得，於是更滿足了。揚州半程刷了pb，1h28min30s，更開心了~不過凈成績排名197，結果組委會前200有獎品依據是總成績，唉，第一次可能是唯一一次馬拉松得獎品的機會就這樣失去了。
2016-07-21更新：
上次更新是15年6月初，如今一年多了居然還有人點贊，於是跑來更新一些東西，加入了15年重慶馬拉松之後的獎（zhuang）牌（bi）圖，零零散散的加了一些其他的閑言碎語
跑步有什麼意義？一個跑了十多年的人隨便說說。首先，比起各路減肥勵志帝，我真的不勵志，因為一直就不胖，所以跑步也沒什麼目的性了。（發現好多人關注這個問題，於是更新幾個故事吧）
故事在這裡，想到哪寫到哪
0.（這個編號說明我也算是個程序猿哈哈哈）跑過的馬拉松各種「之最」，最快，15重慶3h22min45s；最慢，14上海5h0min36s；最冷，12北京，11月25日，-2℃，凍成狗，全程不出汗；最熱，13年東營，35℃，起跑前衣服全濕，頭上澆整瓶礦泉水幾分鐘就全乾了，渴到撿路邊別人扔下的水來喝；最難忘，13年天馬，第一次比一個好友快，最後一次和他一起跑，以後再無機會，14年北馬，23km後勤點急著沖成績錯過了一根香蕉，同樣再無機會；最難，實際應該是14年TNF50，馬拉松的話，算是15年港馬，全程無平路，路窄，到40km衝刺的時候還在爬坡鑽人堆，最關鍵的，當時有兩個月完全沒跑步，基本靠著精神屬性進了4。
1. @夫麥 圖中貼的無臂哥，碰巧在重馬起點見到了，看同伴幫他脫衣服褲子，當時對這個跑友就肅然起敬，後來居然在折返處見到他在另一邊（比較快的一邊），最後他的成績貌似是三小時左右（經跑友指正，是2h36min，絕對的業餘頂尖高手了，接近馬拉松一級運動員（234）），大吃一驚。ps：重馬是我的pb啊！
2.14年沂山百公里，越野跑名將運艷橋奪冠，之後發了一條微博，圈了自己的女友，說：我跑的這麼快只是不想讓你在終點等太久。感覺騷到爆啊~
3.13年太原，第二個全馬，當時還是個430都沒進的絕對菜雞，起跑2km左右什麼掠過一個滿頭白髮的老大爺，大爺彎腰駝背，步履蹣跚的蹭著（這大爺要是走在路上你絕對以為他快走不動路了），當時路邊觀眾問大爺高齡，大爺答：73。and，被大爺超過之後我再沒見過大爺，那次很幸運進了430，成績是429，據那次同行的比較快的同伴說，大爺在我十分鐘左右之前到了終點。
4.雖然知道這是個不好的習慣，不過我還是每次馬拉松最後兩三公里左右會衝刺，印象中這麼多馬拉松衝刺階段被超總共一隻手能數的過來，儘管路邊觀眾不一定為我加油，但聽著那不知道在喊什麼的喊聲，總會覺得這是自己跑步生涯最高光的時刻。
5.接上，自己比較特別，不太喜歡和別人一起跑，覺得自己solo更適合自己的節奏，更不解風情的是，之前協會活動有時候帶妹子也是為了完成任務，於是single也是必然。
6.微博著名的「最美馬拉松女孩」花椒毛豆，有幸見過兩次本尊，確實挺漂亮的，關鍵是，每次見，周圍都圍了一群男跑友。對此甚是不解，跑步還是自己跑才爽嘛，於是，怪不得找不到妹子╮(╯_╰)╭。
7.14年北馬，pm2.5 400+，不過之前練了好多，所以一定要衝新紀錄，前邊已經體力耗盡，大概23km以後就感到一定會抽筋，不過到了40km接近最後一個直道的時候還是勉強提速了，於是，不出意料的，衝出去沒有200米兩腿的大腿小腿同時抽筋罷工了，強壓著一瘸一拐衝到了終點，終於拿下新pb325，大概這也創造了我目前後兩公里最慢紀錄，同時，估計是我被當成了「身殘志堅雙腿長短不一卻仍然跑的不慢的小夥子」，於是我也收穫了迄今為止最多的掌聲，再同時，到終點後勤的夥伴們還沒來，剛過了終點就一步也走不動了，於是在終點線前站了有20分鐘，不敢走不敢坐，醫護人員擔架都抬過來了（後悔沒用一次），後來在終點接同學，從四小時接到關門……
8.12年剛剛跑馬的時候，馬拉松在大陸是個絕對小眾項目，一年到頭全國可能20多個，而且多數也只有三五千名額，不過報名的更少，那時的比賽，可以到了報名的日子先考慮一周，然後問有沒有小夥伴報名，然後再去報，依然有名額，那時報名費也便宜的很，多數都在40-60元之間。大概從13年北馬開始，馬拉松突然火遍大江南北，搶名額和搶火車票激烈程度不相上下，一天之內不報滿的馬拉松都不好意思說話了，報名費也是水漲船高，基本是100起價，比賽贈品也是越來越少，北馬上馬都已經不發浴巾了，北馬的報名費更是達到200之高。同時，旅店也都借馬拉松大賺一筆，剛開始跑的時候，沒遇到過旅店在比賽期漲價的，而15年的兩次比賽，都是在網上預訂之後，網站馬上來電話，說核實日期之後價格要比原來上漲50%左右。
9.我在跑馬的時候是個徹頭徹尾的「吃貨」，跑過的都知道，一般比賽，每隔2.5km會有一個補給點，提供水、飲料等供選手們補充能量，好的比賽，還會在一些補給點提供巧克力、香蕉、能量棒等，有些比賽，熱心觀眾會提供五花八門的零食，比如東營的大包子、鄭開的烤腸、北京的小麵包、廈門的龍鬚面等等。而這些，我在每次比賽都是每點必聽，不拉下每一個的，以至於，在當年報名費便宜的時候，我的報名費，不需要靠領裝備翻本，全程跑下來，喝的水都比報名費貴了。於是13年上馬，吃過太多東西的我決定「回饋社會」，買了一瓶雲南白藥，一大盒士力架和若干糖果，背著跑完了全程，欣喜的是，一路幫到了不少跑友。下面是圖:
10.想到一個有意思的，長跑馬的朋友們一定見過各種水平的「赤腳大仙」，不穿鞋跑的大神們。13年東營，就是35℃那次，開始我就跑的很慢，不就被一個身穿印第安服飾的赤腳大仙超過，結果，到了終點，挺跑友閑聊，說那哥們兒因為地太熱，腳被燙的受不了，退賽了→_→.
想到再更
小學初中，有種「榮譽感」，就是想參加運動會，沒天賦在百米之內幹掉對手，經常是被幹掉的那個，所以練長跑。
高中為了裝B，一定要讓自己很厲害，更強，為了3000米最後一圈能甩開第二100米。
大學稀里糊塗的過了大一，大二給自己找點事干，練了馬拉松。
大四為了完成一個好友的願望，拼了命也要跑進330。
現在為了證明自己可以變得更好，這學期已經破了新的全程紀錄，新的萬米紀錄，還要努力收下新的半程紀錄（已破），新的長城馬拉松紀錄（已破）。16年，畢業的一學期，又一次刷新了馬拉松紀錄，完成了第一次百公里越野：跑100公里是一種什麼體驗？ - 知乎用戶的回答。
其實跑步會耽誤很多時間，會花很多錢，即使我平時花銷不大還是總會缺錢，會耽誤健身效果，以自己的努力程度絕對該有點效果，但因為跑量太大隻長力量不長肉，還會受傷，還要經常管住休息和飲食，也會被包括父母親友在內的人不理解。
說到底，跑步和所有愛好一樣，有pros and cons，一直在做，只是喜歡而已，就像你愛自己的父母，並沒有為什麼，你喜歡一個姑娘，有人比她更漂亮更美好但你只喜歡這一款，你鍾情於某一支球隊，它再爛也是你的主隊。
跑步也一樣，和你其他愛好沒什麼區別，無關意義，只是你喜歡而已，why do you love running？because it is running！說實話，從小學至今，跑步十餘年，即使單算馬拉松，也是四年有餘，與大多數人不同，跑步沒讓我擁有魔鬼身材，也沒給我的人生帶來什麼巨大的改變，某些選拔仍然被淘汰，求學也是還算順利但並不突出，也沒有因為跑步很6就追到自己心愛的姑娘，找了個還算可以的工作卻和跑步沒任何關係，可以說，即使不跑步，我人生的其他軌跡不會發生什麼改變，無非是沒有因跑步結識這些朋友，而會因為做其他事情結識其他人而已。
最後，聽說一定要有圖才有人看？不太全隨便找了幾個但願多幾個贊12揚州半程，跑馬第一站，今年會去夢回淮揚，希望有一個新的開始
12年天津，首個全馬
12年太原，首破430
13年天津，首破4
13杭州，終於來到了除了家鄉外最喜歡的城市
14廈門，首次「公費」跑馬
14鄭開，第二次中原之行
14TNF50，第一個，也是唯一一個越野
14上海，蓄意出5
15香港，一切為了生肖牌
15重慶，曾經的pb
15年揚州半程，現半程pb，跑進了88min30s
15年黃崖關，迄今最能說得出口的名次，再也不怕七大姑八大姨問了，總名次14，中國籍第二，年齡組第一
16年無錫，現pb，3h14min13s
16年天津，3h22min，百公里前一周的練兵，本想放水，意外的在終點前1公里反殺了賽前號稱要打破我名下協會紀錄的天才新入會博士，成功的把捍衛了自己畢業前的榮譽
16年青島嶗山百公里越野，第一次百公里就趕上了組織者口中的「亞洲地區最難賽事」，賽前狂練，得以順利完賽：
16年蘭州，雖然對高原作戰不是很適應，但攜著青島的余勢，仍然在4小時之內完賽，為畢業前的最後一戰花上了圓滿的句號。
補點跑量圖，四個已經跑夠1000km的軟體，已經轉向新軟體了，第五個目前600km
15年的瘋狂三月，在思考人生，於是跑的多了些，也是目前為止單一軟體單月跑量紀錄，可見的未來內，不會有更大的月跑量了。
沒有任何一件事的普遍性相比跑步更能挑戰自己，從而給自己增加信心獲得成就感。
不是學習，不是工作，不是學習某個技能，不是掙了多少錢；
你邁開腿就能跑，想跑一個距離也不會是那麼容易；
從原始動物進化而來，幾乎任何人都會奔跑；
你的毅力決定了你能跑多遠，跑多久；
你有一個可以看到的目標，就在眼前；
跑完產生的興奮劑多巴胺，跟吸毒的一樣；
運動起來的人更顯年輕與活力；
跑步，從少年還是，幾乎能到老為之；
一個喜歡跑步的人，少見的是一個悲觀的人；
去跑了才懂。
我不知道有多少人是失戀後才去跑步的。
我就是其中一個。
你問我有什麼感覺？我想了又想，大概是在水中溺水，突然抓到了一根浮木的欣喜若狂。
分手後，我突然覺得自己很醜很沒用很無力，沒有辦法抵抗內心的負面影響。我從小到大，有著習得性無助，對於自己我快絕望了，我覺得自己簡直不可拯救。
成功是成功之母，我習慣了失敗，已經很久不知道該怎麼去努力了。
就在某一天，我突然想我能不能跑步？減肥試一試，因為我也真的很胖。
對於那時候的我八百太遠了，四千更是神話，更別提萬米了。
就這樣的一個人，第一次嘗試了四千，連續不斷的，四千米我都能兜了將近一個小時，我知道很多人想要笑，太慢了，我走路都比你快。
我都不知道那時候的自己怎麼堅持下來的，一步接著一步，眼前發黑，下一秒就可以倒在跑道上的感覺，可是我不甘心啊。
我好不甘心，我不想成為自己都鄙視的人。
那是我第一次對自己說，去做吧，試一試。
你以為我成功了？
沒有呢。
那樣的跑步太痛苦了，我堅持了十幾天後失敗了。
我享受著安逸，我忘記了初衷。
又開始對自己說無所謂無所謂了。
然後節食，我又開始不甘心了，我又開始了跑步，因為我受不了自己了。
無知懶惰庸俗。
猛然看到笑來老師書里的一句話，大抵是力所能及地跑，累了就休息，能夠堅持更久。
我花了四個月瘦了14斤，我遇到了愛情。
因為跑步我自信了很多，我去追求自己想要的，它讓我覺得我可以。
我不再害怕了，因為我可以跑下四千米，五千米，我就可以征服那個懦弱的自己。
你以為是個好結局嗎？
你太天真了。
命運有時候就是辣么愛玩弄人，我失戀了，二十五天，我現在想起來忍不住想笑。
戀愛的時候，我忘記了跑步，糾纏進愛恨情仇無法自拔。
失戀了，覺得天崩地裂，我一下子墜下了懸崖。
考試失戀，我暴食了。
成功總是那麼難，失敗卻輕而易舉。
我僅花了兩周胖到了120，我又一次一無所有了。
我的所有的努力付諸東流，我看著鏡子中的自己，我很疲憊。
然後我再一次覺醒，我去健身房了，花了兩周把自己的臉瘦了下來，心態調整了過來。
我又再一次活了過來。沒有被打倒，人可以被摧毀但是不能被打倒，這是我第一次領悟到這個句子的含義。
I still alive
我跑上了一萬米。
第一次。
我肯定了我自己。
你問跑步的意義？
那就是有些東西會在你靈魂封存，不僅僅是局限於外貌，而是精氣神，你克服了無力，你會更相信世界的美好，你能夠更有效地控制自己，不被懦弱打倒。
我的體重也沒有瘦到最初減肥的狀態，可是我知道只要我繼續跑，上天會給我答覆，時間會給我答覆。
而你呢？還在看著那些奔跑的人？默默地放棄自己，不斷地對自己說不行嗎？
把一切緣由歸於外界條件嗎？
你只要跑起來，你就知道，那些日日夜夜的奔跑會在你的靈魂上留下痕迹。
妹子165cm 47kg
所以最開始決定跑步當然不是抱著減肥的目的來的
大學已過了四分之三
六個學期 只有兩個學期沒有得腸胃炎胃潰瘍
一個人爬去醫院輸液到深夜
各種內科骨科都看過 抽血都快把我抽成乾屍
其實 怎麼也吃不胖的人也在羨慕著你們
那時候異地戀
會經常鬧矛盾 又不想窩在寢室天天以淚洗面
於是倔強的想把不爭氣的淚水轉化成洒脫的汗水
學校操場 3km 下午4點到6點
學校操場 3km 下午4點到6點
那時候這個不成文的習慣成了我每天最大的期盼
（嗯 問我跑步收穫了什麼的話....學長貼吧尋人這個算不算... )
哈哈哈哈捂臉跑開
（我會說處女座為了裝逼，特意買好看的碟子和桌布？）
以前從來不會進廚房......
沒什麼大礙，只是沒注意保護關節。
因為這個還被醫生嚴令禁止跑步好幾個月。
朋友圈記錄著
那些年給過自己的安慰和鼓勵
它也在記錄著那些年跑著跑著
及腰的長髮跑到了齊耳的短髮
1200km的異地變成了一個人的戰鬥
第一名這個是早上6點起來跑步的一個統計...
第一名這個是早上6點起來跑步的一個統計...
(不要以為我朋友圈都是懶人～～～）
現在的我，一個人生活，一個人學習，一個人實習。
有空我還是會一個人帶著耳機跑好一陣子，
每每開始的第一公里總是那麼難以克服和堅持下去的，
我就會告訴自己，堅持一下，再堅持一下。
每次不都這麼過來了嗎。
不知道是分泌了什麼生理激素還是內心自我打的雞血。
跑步以後，生活都開始變得更加積極，
樂觀的去看待身邊的每一個糟糕的不幸
感謝跑步
它給我帶來了
／積極向上的生活態度
／不屈不撓的人生信條
／勇於嘗試身邊的新鮮
／善於發現身邊的美好
所以你問我跑步的意義是什麼，
我會回答你
遇見更好的自己。
----------------------------------------------
下面是我個人的專欄【「旅」朋友】
希望有興趣的朋友能夠關注我。
http://zhuanlan.zhihu.com/juliezhou
多圖預警，陳盆濱和跑友在一起。
另，除了結尾處的人生跑家外，其餘都是我的跑友所跑所拍，包括與陳盆濱的合影，棒棒噠！
如果這個回答讓你有了跑步的衝動，讓你終於邁開了腿，它在某維度上也算成功了！
跑步的意義啊！誠如@王玥 所說，跑了就會懂！！！
起初跑步是為了強健體魄，減肥增肌，讓某項身體指標恢復正常；
而後加入附近跑團，加入跑步愛好者聚集的微信群，
跑友們每天的打卡刺激著我，
有的跑友的打卡截圖特別有意思，2015年了，跑個2015的路線吧，大白火了，跑個大白的模樣吧。ps：毛筆字那個是我的卡，名字是一個跑友的，這廝要請我吃米線，說還要給我加肉……………
這時候，跑步豈止於強健體魄。
跑友每天早起跑步，豈止於打卡，獲得跑友的贊，看，還有這些早晨的太陽。
拍照技術如何？這不重要，這樣的早晨，哪個更能讓自己投入新的一天呢？
拍照技術如何？這不重要，這樣的早晨，哪個更能讓自己投入新的一天呢？
晨跑讓自己每天神清氣爽的去上學，上班。可跑步豈止於此？
跑步還可以結交朋友，結交男朋友，女朋友。
可跑步豈止於此，跑步也可以上升到人生的高度哦，不信，你看。
跑步的意義，嘴笨，總結不出來，但是我懂。
對我而言，可以說，跑步徹底改變了我的人生軌跡，從一個自甘墮落的小胖妹，變成一個愛美愛自己的小瘦妞，覺得每一個明天都閃著光，值得期待。
這是我的故事，我用100天的時間，學會了跑步，並且減掉了整整20斤純脂肪。
（還有一點盆骨前傾的問題，目前正在通過核心訓練調整ing）
體重從74.6kg降到了63.3kg，脂肪從30.1kg降到了20.2k
（2016年7月1日體測結果，表格上日期打錯了）
（2016年10月8日體測報告）
我跑步就是為了減肥。在跑步之前，完完全全是個不運動的小懶妞，基本上一天不怎麼運，走路時間加起來差不多20分鐘，能躺著就不坐著，能坐著就不站著。
再加上飲食從不注意，所以是從小胖到大，從小學50kg、初中60kg、高中65kg，到大學70kg，工作了以後上升到75kg，體重一路飆升
直到到工作上遇見一位跑馬拉松的女生，知道我想認真減肥，她就熱心指導我從零開始跑步，教我跑姿，帶我買跑鞋。
從快走、跑走結合，到慢跑，我用了三個月的時間。因為是個大體重gril，再加上常年不運動，所以第一個月都是走路，但是有心率和姿勢要求。
這是第一個月快走的課程。我的跑步指導還提出了要求，要我運動時戴上心率帶監測心率，心率達到最大心率50%-80%；小步幅、高步頻，臀部與大腿發力，腳後跟著地，腳步輕盈；挺胸抬頭收腹，前後擺臂有力，平時能走路、爬樓梯的地方，就盡量走路。
我跟大部分跑友可能不太一樣，我的運動多是在跑步機上完成的。我也試過去戶外跑啊，但7月的杭州真的是熱爆了，作為一個胖子，走一走就感覺要爆炸，根本沒法堅持超過半小時。
我意識到，對於我而言，在減肥初期，保證有氧運動的時間和強度，讓身體找到跑步的感覺，比享受跑步本身更重要，所以果斷選擇了跑步機。
（這已經是我瘦下來的時候啦~但我還保持著跑跑步機的習慣）
前幾次走下來，還是覺得有點累的，多走幾次以後，慢慢就開始適應。跑步減肥的姑娘們，不要一開始就跑，快走更不容易受傷，而且一樣可以痩的！並且，我覺得跑步機會比路跑更能控制運動效果~
第一個月瘦的最快，31天瘦了12斤，體重從74.6kg下降到68.6kg，體脂率從40.4％下降到37.9%，脂肪從30.1kg下降到26kg，減掉了8斤脂肪。
在第一個月的快走中，我養成了每天鍛煉的好習慣，而且走路也能找到發力的感覺了，最關鍵的是，運動心率慢慢在下降。
我以前從不知道，原來減肥運動要看心率的——心率太低或者太高都不好，必須在有氧運動的心率範圍內。剛開始，我走一走心率就到150左右了，幸好我用的跑步機有心率控速的功能，會自動幫我把速度放慢。一個月下來，我走路的心率穩定在平均130左右，這也說明我的心臟開始適應運動了。
很多人都覺得跑步機太枯燥，但我的跑步課程基本上都是快慢結合的，是跑步機APP里定製好的，不是一個速度走到底，而且還可以一邊運動一邊看劇或是學英語，時間利用效率也變高啦。
第二個月，運動稍有調整，快走的時間變長了，50分鐘到1小時，還是繼續適應運動心率，讓心率保持在有氧運動的區間內。
同時，我開始做核心力量訓練了。從一開始對著牆壁做立卧撐，到對著桌子做俯卧撐，再到可以平板支撐1分鐘，我能明顯感覺到，我的上肢力量確實在增強。也正是這些力量訓練，讓我的減脂效果加倍，也為我下一步的增肌塑形打好基礎。
這個月經歷了快瘦→反彈→停滯→慢瘦的過程，我的心態也變得更好了，更看淡體重這件事。
體重從68.6kg下降到65.7kg；體脂率從37.9％下降到34.1%；脂肪從26kg下降到22.4kg，減掉了7.2斤脂肪。肌肉率從33.4%上升到35.5%，基礎代謝率從1290大卡上升到了1305大卡。
第三個月，我開始試著跑步，跑走結合，去嘗試著跑起來，並且自己會看關於跑姿方面的書。
我隔天在跑步機上，跟著app里的減脂變速跑課程，用7的速度慢跑5分鐘，然後用5.5-6的速度快走10分鐘，從30分鐘跑起，慢慢增加跑量。
因為心率都控制在有氧區間內，第一次就可以慢跑30分鐘，對自己的跑步能力信心倍增哈哈！當我聽著Queen的WeWill Rock You，汗水在狂飈，我體驗到了一種前所未有的high感。我想要一直走下去，不想停。我想，我真的愛上了跑步！
現在，我已經可以連續慢跑1個小時，雖然速度很慢，但跑完很暢快，也從來沒有傷痛過。要想學會跑步、享受跑步，循序漸進地科學跑步是最好的捷徑。
去年年底，我參加了人生中的第一次馬拉松，雖然只有10公里，但我超開心的！我喜歡流汗的感覺，隨身體本能去運動，讓自己沉浸在運動中！
我用三個月的時間，學會了跑步，愛上了運動，減肥本身反而成了微不足道的收穫。
現在的我，特別珍惜如今的自己，每一步都想向著更好的方向邁進。生活態度很樂觀，很積極，改掉了從前那些不好的生活習慣，跑步健身和健康飲食已經融入了我的日常中。更愛自己，內心更豐盛，我想這是跑步帶給我最大的改變。
我想，我會一直跑下去。
請每個星期跑步不超過3次的舉一下手？
在一年多以前，我就是你們其中的一員，而我現在已經是隔天跑10公里，雖然故事很俗套，我想將自己的故事和大家分享一下。
在兩年半以前，我是個155斤的胖子，在體育課慢跑熱身的時候，我成為我們學校建校85周年以來，第一個熱身受傷的人，而且一崴腳，就傷了半年，比同時期骨折的人傷了還久。從此，我成了我們班的一個笑話，不斷地有人拿這個和我開玩笑，我也逐漸變得自卑。
在養傷的這半年來，我的體重也慢慢飆升到了160斤。
一年以前，我就帶著這樣臃腫的身材來到了中青
大學開學了，每天依然過得渾渾噩噩。
大學的生活很迷茫，不知道要做什麼？每天晚上10點多就在宿舍玩手機
看著屏幕發獃
一遍又一遍地刷微博，朋友圈，QQ空間，直到出現沒有什麼再更新
直到我在一場辯論賽遇到一個妹子
如果，一個運動能力差，動作不協調，長得丑，胖的160斤男生喜歡上一個女生，你們猜，他會怎麼做？
對的，首先他要變成一個瘦子，至少也要變成一個陽光一點的胖子
雖然他討厭跑步，但跑步是瘦下來最好的辦法
第一天選擇了跑5圈。
第一圈，我全力跑
第二圈，我努力跑
第三圈，我儘力跑
第四、五圈，我只能走著了。
因為太興奮了，一開始沒控制祝住，也因為太久沒鍛煉了，體力不支。
那天晚上，我睡得很踏實，因為我覺得美好的身材即將來臨，對了，還有愛情。
我默默地對自己說，130就表白
我堅持了下來
六圈，七圈，八圈，九圈，十圈。
圈數一個月一個月的增加，我卻跑得越天來越輕盈。
每天我將自己跑步APP上路線圖發給妹子
我發現
妹子都會對我鼓勵
我怕單調
我開始往學校外面跑
5公里，6公里，7公里8、9、10公里
每天跑量越來越多
和妹子在微信上閑侃的時間也越來越多
跑步也慢慢成為我的一種習慣，開學跑，不開心也跑
慢慢地學會不再一直盯著手機
慢慢戒掉無聊的遊戲
學會認認真真地做一件事
全力以赴做一件事
在跑步的過程中，沒有人和人說話
你會有時間慢慢思考人生的意義
有時，當你在北京的大馬路上跑步的時候
看著人來人往
而那時候我就想
楊惺鍇
你在這個城市裡面
你真的是無依無靠
你有的是你自己
你現在什麼都沒有
你要做的是就是單槍匹馬殺出一條血路來
就這樣，我的體重前幾天到了130
我也兌現了自己一直的承諾
你們猜
結果如何？
當然是被拒啦！
因為當你跑步之前
你丑，你胖，你沒毅力，你運動差，你動作不協調
跑步之後
我可以很負責地告訴你
你只剩下丑
不過
我現在是一個丑得有自信的人
可以站在這裡，直面我曾經最不願意提到的東西
感謝跑步和那個拒絕我的妹子
這一切都是你們帶給我的
好的，我的分享就到這裡
謝謝大家
**************這是我之前寫給妹子的一篇故事，我把我們整個過程都寫進去了**************************
我給你講一個故事吧
從前有一個胖嘟嘟的騎士，穿著髒兮兮的衣服，一直在路上走
他沒有目的地
他只是喜歡到處亂跑
看見什麼新奇的東西都要嘗試一下
從小
就有人告訴他
你有一個一生要保護的公主
他就在遠方
你一直走
一直走
總有一天
你可以看見她
他走在路上
遇到一個人
就走過去問
你知道我的公主在哪嗎？
他說你的公主長什麼樣？
騎士說：其實我也不知道她長什麼樣？
他問了一個又一個的人
沒有一個人可以回答他的問題
他只能一直走一直走
離家的時候嶄新的鎧甲逐漸變爛
喜歡吃東西的他也漸漸變得胖嘟嘟
有一天
他來到了一個全新的地方
開始了一段嶄新的生活
一切還是沒有什麼不同
只不過
他不再問別人他的公主在哪？
因為沒有人可以告訴他答案
他只有默默地尋找
那天，那個全新的地方
有一場公民大會
本邦對鄰邦
場上有八位智者
但
從大會開始的第一刻起
他的關注點
只停留在一個人身上
不知道為什麼
騎士覺得那個人身上有光
很耀眼
騎士覺得自己的臉好燙好燙
不知道是被光照射到還是其他
開完大會後
騎士在會場徘徊好久
細細地回味剛剛的每一個細節
猛地發現
他沒有留下聯繫方式
騎士失望地快哭了
過了幾天
騎士在番文課上又見到那一道他這幾天一直在尋找的光
這次
他不願意在錯過
因為
內心有個人告訴他
就是她了，騎士一直找的公主就是她了
他徘徊在城堡門口
鼓起勇氣
走向公主
終於要到了公主的飛鴿傳書的地址
從此
騎士每天最開心的事就是等一天忙碌過後
給公主寫信
公主及時回復了
騎士高興得要飛上天
公主沒回復
騎士一分鐘，一分鐘心情慢慢變得低沉
他在想
公主是不是有什麼事情要忙？
是不是最近寫信有點多
公主討厭自己了？？？
等公主一回復
發現
公主僅僅在忙
不是討厭自己
他就又高興地像個孩子
到處亂跳
一天又一天
騎士也漸漸了解公主
知道公主喜歡一種叫橙子的奇怪水果
外面有一層很厚很厚地皮
騎士一直不懂得怎麼吃
但，他知道
公主很厲害
不靠工具就能吃橙子
知道公主喜歡一群叫哈利波特的奇怪的人
他們手裡面拿著一根魔法杖
出天入地
無所不能
騎士也很想要一根
那樣就可以保護自己的公主了
知道公主其實也有自己煩惱
公主很怕一門叫細微堆積在一起的學科
聽說這是很遠很遠的叫牛頓發明的
他很討厭這個人
覺得這個人沒事不在家裡好好睡覺
幹嘛往蘋果樹下跑
還亂編一些奇奇怪怪的東西
讓公主煩惱
騎士
他只能很認真很認真地學這門課
期望期望
有一天
公主需要問問題的時候
自己可以立馬站出來
只要
只要能幫到公主一點點
他就會很開心很開心
騎士漸漸地發現自己胖嘟嘟
他在想
如果壞人來了
公主要怎麼辦？
騎士開始一天天跑步
騎士發現自己的鎧甲髒兮兮的
不敢太近距離站在公主身邊
怕公主嫌棄自己
他在一步一步地學鎧甲搭配
想要給自己鍛造一副最耀眼的鎧甲
穿在身上
這樣才能近距離地跟在公主後面
不丟公主的臉
騎士還發現
公主的內心有一顆少女心
天真浪漫
他不忍心看到公主收到一點傷害
他也不願意別人作出一丁點傷害公主天真的事
他想為公主打造一個大大地保護圈
將一切一切壞東西隔開
可是
有一天
公主突然說不再需要騎士的保護
公主想要一個人面對這個世界
她要自己飛
要自己做很難很難的題
自己做自己的學霸
自己和自己聊天
騎士雖然很傷心
但只能遠遠地跟在後面看著
靜靜地看著
怕吵到她
也怕其他人傷害到公主
騎士出去外地散心
發現一個貝殼裡面有一串閃閃的珠子
他覺得
公主戴了肯定合適
他帶了回來
送給了公主
公主發現騎士一直沒走遠
她生氣了
發怒了
趕著騎士走遠
騎士很傷心
很傷心
在想到底自己做錯了什麼
惹公主生氣
但
他知道
公主說的一定對
他徘徊在城堡門口還幾天
等著公主叫自己回去
一直等
一直等
等不到
他知道公主長大了
再也不需要自己了
他覺得自己需要離開了
希望
公主能好好保護好自己
並且希望
She can meet her prince some day
*************************5月14日分割線************************************
只發了不到4天
現在排名第一，得票數超過800
這對於一個之前潛水4年，偶爾搭一下題，4年得贊數不超過200
感到誠惶誠恐
我一開始有打算每個人都回復的
但因為最近要考高數比較忙，來不及回復，一下子到200多條評論
我在這裡統一回復吧
針對裡面有人說裡面有一段話是超級演說家媛媛姐的台詞
我並不否認，因為這是一篇我演講課考試的演講稿
當時寫完就順便貼到zhihu，周一剛剛考完
特別喜歡劉媛媛，有一段我們心路歷程差不多這樣
發現自己怎麼寫也達不到她那種效果
所以我借鑒了她
我自己的感受是：
晚上，在北京的大街上跑
有時候，你會看到有人在燒紙錢（在我們家鄉是不會這樣做的）
我清楚記得那是今年元旦，我表姐在外灘，離踩踏事件發生的地方咫尺之遙
新聞出來之後，元旦一大早瘋狂打電話給表姐，害怕出什麼意外
我感到自己好無助
覺得北京這麼大，我如果哪天一不小心在大馬路上突然被撞死了
連個每年忌日給我燒錢的人都沒有
有的只有我自己
所以，我開始好好珍惜身邊的人，給家裡人打電話的次數上升
有空就多多聯繫我身邊的同學，之前的同學
這應該也是跑步的意義吧，讓我更珍惜生命了
對於有同學想要我爆照的
我本來覺得沒什麼必要，因為太丑了不好意思拿出來黑自己
但可能照片更直觀，可以給大家更大動力去跑步，我就發出來了
不許吐槽不許吐槽
這兩張是高中時候的照片，再說一遍，不許吐槽！！！！
這是我前段時間參加UBER北京商業挑戰賽時候的照片4月份的時候
這是我的隊友，非常感謝他們那段時間陪我一起瘋，一起鬧，一起熬夜
說起參加這個比賽
我記得是那天和妹子鬧矛盾，不想理她
剛好看到UBER有個挑戰賽
在微信上問有誰參加嗎？
最終拉了一個跑友（通過BONG認識的）和一個同學參賽
隊友至今不知道為什麼我的隊名是什麼意思：要起一個霸氣的名字
因為
那其實是，妹子的微信名
大概兩周的時間全力以赴地準備比賽
當最後的結果出來的時候
我和隊友差點要哭了
我們兩個一下坐在教室走廊地上，瘋狂地笑，不顧別人怎麼看
笑完好想哭
這是UBER北京公布的結果
要起一個霸氣的名字隊獲得了亞軍！！！！！！！！！
我發現我又重新擁有全力以赴的能力，為一件事廢寢忘食，好開心
因為比賽結識了好多優秀的人，發現了自己好多不足，最近正在一點點補上
關於大家所說的跑步膝蓋的問題
我跑完左腿膝蓋也有一點疼
所以我才選擇隔天跑
我也正在努力學習，期待以後掌握了好的方法，和大家分享
關於155是不是胖的問題
這要看身高和體脂比
在南方，沒覺得有什麼
在北京，我的身高是很大的硬傷
因為我的身高和妹子一樣，都是1米68
前幾天和妹子開誠布公地談
她說她168，所以想找186的
至少也得和她爸爸一樣180的
對於身高，父母給的
沒辦法再怎麼改變，能改的只能是我能控制的東西
我愛妹子，但妹子是自由的
妹子對身高有要求，也沒辦法
那就只能做朋友了
發現其實當朋友也不錯
沒有那麼多的期待，反而會更加珍惜
我取得成績了，她為我鼓掌
她有了自己幸福，我送上祝福
之前，我們倆只能再微信上聊得熱忱
在現實中，妹子永遠像個冷冰冰的人
和我聊天，總要退三步，一副隨時準備要逃跑的樣子
我自己總覺得自己有的只是一個虛無縹緲的網友
現在，事情攤開以後
我決定不再追她了，我們在現實中可以開心地聊天了，反而更棒啦
事情攤開的第二天
我決定沒事不要再隨便在微信找妹子閑扯了
到了12點多，放心不下
怕妹子等著，發了一句
妹子果然還在
發現半年來，因為我的閑扯，，妹子已經形成習慣
怕是一下子消失，妹子受不了
我給妹子挖的坑，我會填上
我打算接下來一個月，我會努力逐漸幫助妹子培養背英語的習慣
讓她能習慣沒有我微信閑扯的日子
算是為妹子做的最後一件事
**********************************************************************************************************
跑步算是為我重新打開一扇門
一扇重新和外面的世界聯繫的門
不再頹廢
不再空虛
跑起來，真真切切感到自己還是一個活著的人
對迎面而來的跑友說句加油
感受到的是實實在在的微笑和陌生人之間的溫暖
跑步
特別在公路跑
你會看到鳥兒在唱歌
花兒在微笑
北京的春天花好美
這是南方的我從沒看過
如果一直窩在宿舍裡面
可能4年後我離開北京，都不知道北京這麼美！
跑步
是一項孤獨者的運動
戴上耳機
隔離世界
每天這寶貴的一小時
可以離開世俗凡務
一個人靜靜地做自己喜歡的事
思考人生
思考未來
甚至
什麼也不想
也很棒！
見識過了外面美好的世界，不願意再將就，回到過去頹廢的時光
這可能就是跑步的意義了
********************************************************************
可能是最後一次更新
因為，我發現我現實中還有更重要的事情去做
知乎雖然很棒
但給我感覺是幫我開了一扇窗
讓我自己看到外面更大的世界
卻沒有告訴我路要怎麼走
我要在現實中好好讀書
去往我要去的方向！
真心謝謝大家的這麼多贊同
沒辦法及時回復大家，抱歉了
**************************************6.14************************
一個月到了
雖然沒讓妹子養成每天背英語的習慣
但
坑已經填平了
妹子現在每天晚上都會有做仰卧起坐
妹子說她要腹肌
妹子一開始很弱
第一天做了30個
痛了好幾天
之後教了她拉伸
她越來越強了
有時候還加上1000個跳繩，棒棒噠！
是時候離開了
以下內容轉載自女神碩碩的採訪～
噹噹，說好要給大家介紹的碩碩女神，今天如期而至。
女神其實不是我們給封的，是昨天野貓說，遇到碩碩的時候，知道她會潛水愛健身，獨自去泥濘跑一點不懼，感覺她像女神一樣。
大碩碩特別爽快地答應了上我們的小專訪，還特別特別貼心地，幫我們整理了自我介紹。
所以，大碩碩提供的文字我們全部保留，照片全部保留，而我們的重點在於，深扒碩碩的朋友圈，並且偷來她的私家圖加在其中。
來，慢慢看。
大家好，我是大碩，非常榮幸受邀MudRun泥濘跑公眾號專訪，平常，我是一個壓力山大的「白領」（每月工資都白領），每天的工作就是和各種office軟體打交道。
關於愛好：我很喜歡旅行，更非常熱愛海，海能包容一切，在12年一次常規旅行中體驗了一次潛水後，便沉醉一發不可收拾，第二年假期，便考取了潛水執照，現在是一名AOW(Advanced Open Water)水肺潛水員。
潛水什麼感覺？當背著氣瓶潛入大海的時候，就好像時間停止了，一切都變得安靜，只能聽見自己的呼吸。眼前一片五彩斑駁，一切煩惱都沒有了，那種感覺太美妙了，我愛潛水，反之它也讓我更熱愛生活。
我也愛運動和健身，健身現在大概每周訓練三、四次，每次會針對不同的部位、進行力量訓練和有氧結合，最愛的是器械。
女生練器械，身材會非常緊緻，姑娘們，放心練器械吧，我很享受健身的過程，是我每天下班之後最放鬆的時候。
因為潛水，我加入了WildAid，一個國際環保組織，成為了一名野生救援志願者，打個口號「沒有買賣，就沒有殺害」。
這次MudRun的活動我也是通過WildAid報名。
參加之前所並沒有很詳細的了解泥濘跑，一直以為是就在平地里設置點障礙隨便跑跑就完了，真沒當回事，所以早晨起來，早飯都沒吃就來了（多虧賽中半山腰一個路人阿姨給了我一個大燒餅）。
開跑以後第一關就傻眼了，一邊過關卡一邊念叨「動真格的呀這幫人」。攀岩、下水池子，過大泥塘子等等，整整「鐵人三十項」，全程山路，但是，好過癮！
一路上，我也由一個人，慢慢的變成一群夥伴一起，賽後的遊戲環節也非常激烈，最後的戰役當然是和一群肌肉男共浴。
MudRun給我很多驚喜，是一場自我挑戰的戰役，過程中除了收穫了一個更強的自己，還收穫了快樂。
認識一群非常棒的小夥伴，很高興他們非常喜歡我，我也非常喜歡他們，此處@你們所有人。
有驚喜：
因為泥濘跑，我們成立了自己的「甲殼蟲」跑團。
擔任團長其實有一絲小緊張，曾經是自己玩，現在要帶著大家一起玩，瞬間多了好多責任感，感謝團員們對我的愛與信任，以後，哪好玩咱去哪。
別的不多說，聽說泥濘冬季賽快來了，約嗎？！加入我們！
最後來個總結：
運動，不是生活的全部，但是，卻點亮了一切。
這一份經歷，與你分享。
【後記】
想想過去的夏秋季節，從公測到常規賽，泥濘跑有幸認識了那麼多選手，每個人都有自己獨特的閃光點。
看他們在泥濘跑開心、歡樂、收穫，讓我們也覺得，自己做的事也有了更多意義。
這個冬天，泥濘跑依然會在大家身邊，等著你和我們一起，去挑戰、去探索、去冒險，用心享受更多運動的樂趣。
謝謝大家點贊
沒想到第一次回答就那麼多贊、好開心，以後也會繼續努力噠~
綜合評論裡面的幾個問題回答一下
1.我真的沒有很瘦!角度問題~還有貧乳顯瘦
2.坐標魔都，最近老是下雨、污染嚴重，所以覺得跑步機挺好的。
3.並不是每天9公里那麼高強度，一般一天跑7.5一天9這樣，目前還屬於減脂期，所以還是天天跑，但讓自己隔天做一下無氧的幾個練腿練手臂的器械。
4.關於有沒有肌肉的問題，放鬆狀態下是沒有特別難看的肌肉的，跑完記得拉伸，直接在知乎里搜的拉伸動作。
5.飲食方面，晚餐吃得少不代表早餐午餐少啊!學校食堂重油重糖我還每天都吃精光
所以我說是改變飲食結構，因為知道晚餐不會多就都放午餐吃…
6.app是小米手環，之前有用過樂動力，但是那個一定要把手機拿手上，心好累就買了個手環 不到100塊用的還挺開心。這個可以和蘋果適配簡直太棒，不是廣告啊…
7.最後那段話書名是《當我談跑步時，我談些什麼》裡面有很多關於為什麼跑步的原因和動力吧
---------------------你-好-我-是-分-割-線--------------------------------------------------
堅持跑了三個月啦~從剛開始的一小時6公里到現在9.4公里慢慢進步。
在這三個月中的變化：
1.減重：之前身體不好內分泌失調一下胖了快20斤，現在好像瘦回去7、8斤了，整個人緊緻了，所以大家覺得我和之前瘦的時候差不多。
現在差不多是55， 不過大家都說我看上去像50公斤~不許瞧不起貧乳!!!
2.睡眠質量變好
基本每天都是滿滿的深睡眠白天不會困~不賴床
3.心情會很好！
這點絕對是真的！
跑完整個人神清氣爽
現在我一天不跑步就難受
記錄睡眠和跑步的app是小米手環
蘋果安卓都可以用
之後再提問就不回答啦
4.改變飲食結構
因為我是吃完晚飯後去跑的
所以晚飯都不能吃太飽
這是昨天的晚飯~
5.皮膚變白變滑
跑完步出好多汗，去洗澡然後抹上嬰兒潤膚露腿白了好多…之前不運動的時候我也不認真搓腿
6.被好多人誇有毅力
這能勉強算是跑步對我的意義嘛~
反正麻麻很少誇我的她也說總算有件事是有認真做下去的了~
ps.選擇跑步很大一個原因是因為我太笨，除了跑步什麼都不會…小時候學游泳沒學會、學瑜伽兩個月韌帶太緊、跳舞的話協調性又不好…其實就連跑步我也一直摔跤，現在都在跑步機上跑就還好…摔得比較少了…腿上還是又烏青
pps.附上給我最大啟發的作者村上的一段話：
不管全世界的所有人怎麼說，我都認為自己的感受是最重要的。無論別人怎麼看，我絕不打亂自己的節奏。喜歡的事自然可以堅持，不喜歡的怎麼也長久不了。
以上便是跑步對於我的意義~
三四年前，我還是個95+的胖子。
年近四十了，經常回想二十多年前未胖時體態輕盈的樣子。
難道這輩子就這樣了嗎?
試過打籃球，我最愛的運動，但是收效甚微。
估計與太胖移動少有關。
然後為了增加運動，在家裡邊看影片，邊原地跑。
也就幾百下步數就累得不行了。
每一天都堅持，慢慢地增加步數。
當步數增加到一千後，發現手臂酸痛，抬不起來。
陸續跑了幾個月，可以連續原地跑半小時，步數增加到3千多了，成就感爆棚。
春天到了，氣溫轉暖，終於買了雙跑鞋，去馬路開嘗試路跑。
毫無經驗，不到兩百米，腿酸肺像著火，喉嚨有血腥味。後面的1公里是走完的。
沒有被擊敗，慢慢地加量，從跑到1km到2km每一點進步都很開心。
跑的過程經歷了一系列的腳板痛小腿痛腿肚痛膝蓋下痛手臂痛左腹岔氣痛 右腹岔氣痛腳趾甲於血 脫落，豆腐般的肌肉受到鍛煉已變得結實了。
跑步知識的學習，防止了盲目受傷。
如今已能輕鬆跑下10公里。
跑步已是一種生活方式。
跑者會規律作息與飲食，
積極樂觀。
跑完10km後的舒爽可能就是意義所在吧。
---------5月3日更---------
女主已經被我拿下哈哈哈哈哈哈
---------12月更----------感謝各位的祝福和支持
的確是鄭州的cbd 也的確是一個普通又有點俗的愛情故事 那時的奔跑僅僅是一個途徑 而如今跑步成為了我生活的一部分 那之後嘗試過馬拉松 但還沒跑過全程 我一直希望可以在三十歲之前完成一次全程 那是我的下一個目標
------小分割線------
也有知友問到過程
其實跟每一個愛情故事差不多 她最後的接受始於我的堅持 經過了解 最終在一起
我也很感謝生命里有她 可以陪我到處去走 到處去玩
一起學習 一起閱讀
一起開心
一起犯二
也正因為有她的支持和鼓勵
我更積極的面對生活、工作和研究生的學業
總之 感謝她讓我去跑步 讓我去堅持
我也會堅持這一份來之不易的感情
畢竟路還很長 我們慢慢地走
以下為原答案：
——————大分割線——————
去年2月5日的時候認識了一個姑娘 我很喜歡她像是一見鍾情的那種 但她並不是特別中意我 所以沒有多久便不再理我了
我陷入了深深的痛苦之中
直到我想起來她曾說過 她喜歡在cbd夜跑 或許你可以在那裡偶遇到我
於是我便開始跑步了
初衷很簡單 就是為了見到那個深愛的女孩兒 僅僅想再看見她一次而已
我幾乎天天都去跑步 每晚8點和跑鞋不見不散
最初一圈3.3km 沒有看到她 就會告訴自己 再跑一圈吧 或許她還沒來 於是第二圈 第三圈 第四圈
在跑步的那大半年裡我一直堅信只要我去跑步 我就有可能再見到她一次
直到我累積跑了近900km
終於在去年的9月18日見到了她
現在
我們馬上就要結婚了
我時不時還會去那裡夜跑 一圈 兩圈 三圈 四圈
因為跑步對於我來說承載的不僅僅是鍛煉身體的意義
更重要的是對於那一份美好嚮往的堅持不懈
我們
哈哈，終於碰到一個對我來說刻骨銘心的問題了！我是在17歲正處於叛逆期且身高170體重96的心理和身體嚴重營養不良的時候到武警部隊當兵去了（當時體檢時我喝了兩瓶礦泉水和三天沒上廁所硬撐到100斤）。 你問當過兵的人在部隊印象最深刻的事情是什麼？我說跑步，打掃衛生，蹲姿受罰，俯卧撐。其中跑步可以說是心理和身體上的摧殘！剛去部隊一個月的時候，跑步對於我來說就是刑罰，我的腿像灌了鉛，明明沒有知覺卻還在機械的往前邁著，肺部像風箱，視線很迷糊，看不到鐘點（圓形400米，圈數自己沒精力算），我當時的心情呢，就是很想倒下，很想就這麼倒地不起，我不知道自己為什麼要跑，我只知道人高馬大的班長眼神兇狠的瞪著我，雙手背在身後的領導蔑視我。我只知道跑完了就不用受罪了，然後我就這麼跑啊跑，跑一步就難受一下，多跑一秒胃部的翻湧和肺部的窒息感就加重一分，或許當時跑步的目的就是為了《結束跑步帶來的痛苦》。入伍三個月後，跑步的目的就是為了完成新兵訓練的考核，我還記得考核時，我的雙腿在打顫，還沒動，心跳就加速，呼吸急促，我能看到3k以外的終點，好像不遠。一聲槍響，我動了，因為緊張，我一開始便使出了吃奶的力氣，因為肌肉僵硬，跑步時腿部疼痛無比，當我邁出第一步的時候，心裡就有一種不祥的預感。我記得當時我的眼睛瞪著終點，眼神不迷糊但是很模糊，終點能看到，就是我感覺好遠好遠，遠到我臨近崩潰的邊緣卻永遠觸及不到，我只知道當我呼吸不過來的時候我就索性省力不呼吸了，不呼吸了心裡憋一口氣反而讓我重新有了力氣，反而全身都變的舒適了。我記得我到了終點，13分勉強及格，然後我感覺氣管像是被堵住，然後我就上了救護車被人掐人中，被插上了氧氣管。或許這時我跑步的目的除了考核外，《更重要的便是自尊》。。入伍一年以後，跑步雖然仍然在我心裡留下陰影，但更多的是享受風在我的耳邊呼呼吹，我有使不完的勁，我能讓自己的戰友在我背後吃我揚起的煙塵。這時我跑步的目的就是為了《自我認同和超越自我》。。退伍時，我和我的戰友們跑了最後一次步，那時我們隊伍整齊，只有一個人的步伐，口號喊得震山響，當時我第一次有了從未有過的感覺，為何終點這麼近，為何3k這麼短。到了終點後，我流下了兩年來的第一滴眼淚。或許這兩年的跑步就像我要經歷的人生，咬牙堅持，克服困難，小有所成，生老病死，無限緬懷
跑步的意義在於能給你的生活帶來巨大的變化，這些變化包括但不限於：
01 健康的身體
生命在於運動，而世界上最簡單的運動方式之一就是跑步，千萬不要到生病的時候才會想起有一個健康的身體有多幸福。從醫學的觀點來看堅持跑步對身體方面的好處包含以下幾點。
02 變得更加自信
第一次決定跑的時候，我只能繞著學校的操場跑五圈，不過那時候跑五圈對我來說都是一個很大的鼓勵，因為學校的考核體育考試都是三圈。
而後跑了幾次五圈之後，我發現這不能滿足我了，於是我開始跑六圈、七圈……當我跑到二十圈的時候，我已經不敢相信我可以跑這麼遠了。
在我沒邁開步跑步前，我不曾想過有朝一日我也能去跑馬拉松。
原來：我也可以跑這麼遠、跑這麼快、這麼厲害的
03 對生活更加樂觀
跑步是一件很放鬆的事情，當你踏出第一步的時候再多的煩惱都會被拋下，你會把自己的思緒、大腦都集中到腳下來：下一步邁多遠，還能跑多少步。
這種思維模式慢慢的帶到生活中，對你的影響就是：你會越來越在意當下的生活，而不是每天焦慮於遇到的麻煩、將要遇到的麻煩。
04 生活更有目標
跑步的時候我都會給自己設定一個目標：十圈操場、五公里、十公里……然後用自己的腳步去征服這個目標。這讓我養成了設立目標的習慣，這些目標不用大，都是一個一個的小目標，而就像跑步一樣我一定會努力實現它。
05 學會合理安排時間
跑步往往會花上半個小時到一個小時，每天拿出來一個小時，就會讓自己工作學習的時間減少一個小時。為了在當天能夠完成學習工作目標就需要自己合理安排其他時間 、制定合理的工作學習計劃，久而久之制定計劃就成了自己的生活習慣，同時會極大的提高工作學習的效率。
拓展閱讀：工作中能力很強的人平時有哪些共同的特徵？ - 知乎
推薦閱讀：