你有什麼相見恨晚的知識想推薦給年輕人？

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最近讀了《無力拖延 - 知乎周刊 - 知乎專欄》，感覺說得非常對！裡面的專業人士透徹地剖析拖延症，給出了正確的解決方法。我按照裡面說得方法結合自己的體會改變了自己的生活狀態，每天生活比較規律，也很充實。
同時我想到如果能早一點了解這些知識可能我的大學會更好，所以我特別想推薦給朋友，幫助他們改變生活。
生活中總有一些知識，你了解以後極大地方便了你的生活，同時你感到以前的處理方式多麼落後，多麼麻煩。
所以你有沒有那些相見恨晚的、特別想分享給別人的知識呢?

相關問題：有哪些簡潔的人生建議？

做你害怕做的事情。
然後你會發現，不過如此。

戀愛要趁早，學習要搞好。

在不了解之前，先別急著說不感興趣。

別為自己是個凡人而負疚。

堅持不是沒有中斷，而是現在還在做。

如果襪子買同樣的顏色款式，早上拿的時候會容易很多。

別為太久以後的事情發愁。

自己的事情，要自己做決定。

沒有選擇的時候，就只能前行。

如果橘子很酸，換個角度吃，可能會覺得甜。

早睡。

多學幾種運動。

人生沒有成功，只有頓挫和偶勝。

要對得起別人，更要對得起自己。

牙痛的時候，含兩粒花椒，可以消腫止痛。

沒有過去和將來，只有現在。

同一天，過的高興，就賺了，過的鬱悶，就虧了，過的渾渾噩噩，就沒了。

有所不為。

在為浪費時間而後悔和自責時，你依然在浪費時間。

逛街逛累了，可以去看電影。

只試不買，心情不好，邊逛邊吃，才是王道。

學會做飯。

晚上少吃點，心情會很好。

學個新東西，心情會很好。

去跑兩圈步，心情會很好。

蛙泳游太久，小腿上的韌帶可能受傷。

技不壓身。

免費的東西，不一定便宜。

對於沒用的東西，最好的收納方法，就是扔。

學習資料找太多，就會有已經學了的錯覺。

運動裝備買太好，就會有已經瘦了的錯覺。

如果吃點油膩的東西，就會拉肚子，可能減肥會有幫助。

減肥的時候，要假設所有人都不想你成功，所有人都想破壞你的計劃，包括爹媽。

面試是低成本，高回報的事。

低成本的事情談不上失敗，只有成功或不成功。

沒有萬事俱備的時候，只有做，或者不做。

不試，就不會有結果。

一輩子，大概是三萬天。

一定要戴套啊！不要去大保健！女生千萬要堤防人心！生活工作上，要小心！小心！小心！

以下為淘寶某店的 HIV 試紙商品下的買家留言，普通的留言是評價商品好壞，這裡的留言只說心裡話，留言為我要WhatYouNeed公眾號整理，本回答為引用。

買家們用心去留的言：

現在，是決定我命運的十五分鐘。

三個星期前，因為分手，不知道怎麼著就去約了。現在整天害怕得要命去恐艾吧看了好久，也去百度查了好多，各種對上了自己的癥狀。真的後悔。

我現在十九歲，還在上大學。如果中了，我已經想好怎麼離開這個世界。這段時間想了很多，比起失戀，比起死，我更害怕看到父母絕望的表情。

當檢測結果出來時候，我只對我媳婦說了三個字：「我愛你。」

下次一定要控制住自己。

我一直有個從軍夢。在大一尾季，我報名了，體檢，政審，都很成功。結果，暑假的時候，我外出旅行，意志不堅定加上同伴忽悠，我找了人生中第一個小姐。

完事出來了以後我立馬就後悔了，當天空調開得很低，我可能受涼了，第二天就發燒感冒。把我嚇得，直接進入恐艾。

三個禮拜後，我買了試紙，當時測出來是陰，高興了幾天，然而還是走不出恐艾。

被批准入伍後，我的心久久不能平靜，因為進了新兵營還要體檢。我感覺我就是個傻逼，為什麼要做錯事，不然我現在應該是高興快要圓夢了。

還有四天就要走兵了，心一狠，又買了兩盒試紙。當稀釋液與血融合併快速蔓上試紙時，一道很明顯的線出現在了 C 區。又等了十分鐘，還是 C 區。

看到結果是陰性，我不禁濕了眼眶。

去眼科看病，看到醫生給別的病人用了一支已經沒有包裝的注射器，打完針了之後針頭用水洗了洗，又收起來了。我當時就懵了，心想我當時用的針不會是重複使用過的吧。

沒有任何高危行為，就打了一次耳洞，最近身體不舒服就開始胡思亂想。

奉勸大家進行創傷性活動的時候一定要去正規醫院。好好生活。

一年多了，一共測了 11 次，全陰。可身體一直處於癥狀中，不敢去醫院，熟人太多。既使結果無恙，別人看見測這個，也會心存懷疑。

本人教育工作者，不亂但怕前男友亂。11 次陰，卻仍在恐癥狀中，這日子，渾渾噩噩何時休啊。

給差評的原因是想讓大家看見我的故事……

我是一名體育生，讀高一。3 周前，我在網上看見招聘體育生兼職，對方喊我發照片，喊我出去面試。我去了。

萬萬沒有想到居然是一個變態，在我頑強反抗後才沒事……現在3周了，是陰。應該沒有事了吧…...

下次搶救前戴手套。

和喜歡的一個人發生關係，本來打算確定在一起。

第二次準備發生關係之前，我偷偷帶了試紙準備給他測一下，他有點不太願意測。後來迫於無奈還是讓我扎了一針，結果三十秒就顯示是陽性。

現在感染的人里，最可惡的其實是惡意報復，還有自己感染了卻不知道的這種人。對自己和對方負責，哪怕是要確定戀愛關係也一定要先檢測。

在 KTV 喝酒被灌醉後，被人強迫發生了性行為。

之後身體各種不舒服，在上網搜查後出現嚴重恐艾。想不開的時候，一度想去報復社會，一直在焦慮中度過，頭髮掉了很多。直到看到幸運的一道杠，差點就哭了。

「20 分鐘想了好多事，最想的就是家了。我要回去看看。」

陰性陽性，簡簡單單的四個字，對於買家們來說，卻如四座大山壓在心頭。而那簡簡單單的一道杠，在他們眼中就是一道駭人的「生死線」。

需要我們重視的是，有人並不是因為自己做了什麼，而是不小心或被迫做了什麼。

而從小到大，似乎沒有一堂正式的課，為我們科普那些我們應該知道的知識，我猶記得初中生物老師把性教育那堂課完全略過，而那正是很多人開始做錯事的年齡。大部分家長們則談性色變，導致無數男生都是小心翼翼地從小黃片中吸取知識，導致很多女生十幾歲就懷孕了。

如下：

至此，我想推薦年輕人的只有這一句話：保護好自己，並保護好下一代。

因為更多的乾貨道理我寫過了：野生君：你頓悟了哪些人生道理？

科普乾貨，整理自網友留言：

1.艾滋病是慢性病，不是絕症。

2.HIV是免疫缺陷病毒，不是得了HIV就會死亡，也不是得了馬上就能檢測出是否陽性。病毒存在潛伏期。日常與艾滋病患者接觸並不會被感染，艾滋病沒你們想像的那麼可怕-來自一名護士

3.所謂的陽性是指這個人是HIV病毒的攜帶者，但是還不是艾滋病患者，直到hiv病毒把人體的免疫系統徹底摧毀，才可以稱之為艾滋病，好多hiv病毒攜帶者只要保持cd4指數正常可以活到正常的年齡，潔身自好，健康生活啊。

4.一定要堅持治療，未來十年艾滋病很大可能被醫學界攻破，現在規律吃藥就會有希望。——致受害者。

5.試紙的準確率是有限的，去疾控中心可以免費專業檢測，還有糖吃。

6.HIV攜帶者也可以擁有與常人一樣的壽命，至於啪啪啪，在安全措施下，也是沒有問題的。大多數人對HIV的了解很少，所以才會談艾色變。珍惜自己的生命是對的，也請希望不要過多的對HIV攜帶者有異樣的舉動。實在接受不了的，請你們漠視，當作一個不認識的陌生人。沒有人是自願得病，貪玩也好，意外也罷，甚至有些人是天生攜帶，請別去評判他人的人生。

我真的真的真的希望你點個贊再走，讓更多的人知道這些陽光下很難見卻很重要的東西。

我也希望你好好學習，變得強大才能更好地保護自己。

我花了半年的時間，用心搜集整理了30多萬本，各個行業的資料書，其中包括營銷、學習、職場、法律、運營等等。

這些資料都是很寶貴的乾糧，能讓你充電，有需要可以關注我的個人微信公眾號【野生觀】 回復贈我。免費送你我整理的30萬本各個行業的資料書和PPT模板教程。

拿到資料後希望你去學習，因為把資料存著不會讓你進步，你也可以諮詢我，我會盡量抽時間解答你的疑惑。

不要怕。
怕拒絕，選擇沉默，錯過了佳人。
怕背叛，選擇孤僻，錯過了朋友。
怕丟人，選擇退縮，錯過了經歷。
怕失敗，選擇安穩，錯過了一切。

一直想回答這個題目，算是2013最後一答。
還是來談談成功學吧，雖然這並不是一個好的標籤。
我的體會，一言以蔽之，就是「永遠不要以為你可以扮演什麼，只有做你自己，你才有可能成功。」

一個人，有一個人的基因，你是什麼，你的個性，你的審美，你的世界觀決定了你的人生軌跡。
無論如何，你沒有辦法擺脫你的這些屬性。
很多年輕人，其實也包括我自己，總是在20來歲的時候刻意求變，總是要想辦法去適應所謂的主流社會，成年人社會。包括改變自己的說話方式，改變自己的思維模式，其目的只有一個，就是修正自己，適應社會的那一整套規則。
但是幾年下來，你會發現，你還是你，你能待的地方，你能走順的路，惟一的原因就是「你本來就是這一路貨色！」

你不能待的地方，你沒法合作的人，你做不成的項目，其唯一的原因就是：「你不是這個基因。」
無論你怎麼調整，怎麼適應，怎麼扮演，你沒有辦法逃過別人的觀察和直覺。

就說那些我不喜歡的所謂高收視的抗日劇/清宮劇吧，我很晚才知道，其實不是創作者多聰明，多雞賊，知道觀眾喜歡什麼，多分析觀眾。
錯錯錯！大錯！
原因就是-----他們就是這樣的人，他們就是這麼想的！他們就是努力把自己喜歡的事情做成而已！

別裝自己也可以拍這樣的東西，你憋著勁拍的東西和人家骨子裡就是這路數的人沒法拼！

就說我吧。
我一直以來錯誤地認為，我應該去適應所謂的主流圈子，用他們的思維方式去做事。
我也可以跟他們談笑風生，跟他們談各種項目，但是十年後發現，只要到最後一步，就是在彼此做決定的那一步，真正起關鍵作用的選項只有一個：這個人是和我一路的嗎？
成與不成，就是這個。

幾年下來，還在談的朋友，還彼此信任的人，就是那種一開始見面就有一種志同道合，臭味相投感覺的人。哪些彼此都努力適應，都互相試探的人，最終也沒辦法走到一起。

做好你自己吧，你是什麼樣的人，喜歡做什麼樣的事情，你自己知道，就做你喜歡做的事情吧。

去年，我為某家公司做一個電視劇項目，我自己苦思半年搞出來了一個東西，交了上去，很快人家就說，有一位老師要跟你聊聊。

我去了，那位老師來了，直接說，你的東西我沒怎麼細看。
我一聽，有些不悅，那可是我的心血啊！
老師問：你喜歡什麼題材？
我回答：科幻，懸疑，勵志……
老師躺在沙發上，抽著煙，說道：你交上來的項目，根本不是你喜歡做的類型嘛！只有做你真正喜歡的東西，你才有可能做好！你不喜歡的東西，無論你怎麼做，你都不可能做好。所以，我一看你的東西就知道，這是你瞎編討我們喜歡的，我還看什麼看！你也不可能真的有興趣跟我聊細節。

我頓時汗如雨下，完全無話可說。
我到現在還很感謝這位老師。

總結一下吧，我覺得，無論做什麼，只有真的知道自己喜歡做什麼，並且頑強不懈地為做自己喜歡做的事情而去努力，你才可能成功。
其他一切所謂的成功學，雞湯文，都是無效的。
我只問兩個問題：
這是你想做的事情嗎？
你為你想做的事情付出多大的努力了？

老師說，女生第一次流產以前一定要檢查rh陰性還是陽性，99.96%的人都是陽性，但是也許你就是陰性

如果是陽性，就沒事了

如果是陰性，為了防止以後母子溶血症(就是以後懷孕都會流產)，你需要72h內注射一支rh疫苗，具體問醫生啦，

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吶，以下為更新
課本圖片哦
有圖有真相

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何為相見恨晚的知識？這是個見仁見智的問題。答主基於個人的知識和經驗積累，試著分享一份重要知識列表，無法做到全面，但求言之有物。

回答太長，不想讀？

有空再讀。記住四個字「回歸專註」，你就賺了
網上雖然有知識寶藏可挖，但也有刻意吸人眼球的「垃圾信息」。若被這些垃圾信息吸引，很可能陷入思緒紊亂和內疚！

【上網時請珍惜超鏈接的點擊動作，不要漫不經心。】
每多點一次，思維關注點就偏離一點，想做的事就耽擱了一些……
連點三次後，可能會迷失方向，陷入時間黑洞！！

如何做到回歸專註？

首先可參考【永持正念（Mindfulness）- 逝水的回答】
如果閑來無事，只是想通過上網漫遊尋找某種意外的舒適感或收穫新情報：那麼請牢記——凡事有始必有終（Everything That Has a Beginning, Has an End）
如果沒想好上網漫遊的活動何時停下來，怎樣停下來，
那麼請在看到這則回答時【立刻停下來】

如果是替別人做事時失去耐心上網閑逛，那麼請親口說出自己當下正在做什麼事，自覺難度如何？

如果相對於自己當前的技能水平，這事的難度過高或者過低，那麼試著與那人商量，逐步調整任務難度，直到難度比自己技能水平略高一點，就有可能專註進去（參考心流理論 - Being in the flow），舉個例子：

漫不經心地瀏覽網頁，不求收穫新知 =&> 難度過低易迷失；
點開十多個超鏈接之後，還想保持閱讀重點 =&> 難度過高易內疚；
集中精力閱讀單一主題「如何看懂知識地圖」 =&> 難度略高，容易專註進去
上述建議並不是答主的突發奇想，請看動畫視頻丹尼爾·平克在《驅動力》這本書里描述的工作驅動力究竟是什麼？你會發現高效的工作/學習的特點：一要避免受人支配、二要熟練、三要有目的

言歸正傳，相見恨晚的知識是怎麼回事？
突然發現了一些有用的知識，以前從未聽過/見過
或者，雖然知道大概，但從未產生求甚解的緊迫感，
今天急用但不會用，著急又懊惱。
怎樣減少相見恨晚的情緒？

通過讀書與交往增長見聞和經歷，拓寬視野
通過沉思與內心反省，發現自身知識缺失
發現知識缺失後立刻開始學習
學習不下去時主動尋求智者點撥
因自律太差或遭遇人生變故導致以上方法都無效時，勇敢面對別逃避

人類知識浩如煙海，如何早點發現自己最需要的知識？

行萬里路，要靠出行地圖，讀萬卷書，要參考知識地圖。
知識地圖是什麼樣的？在哪裡可以看到？
知識地圖大部分存在於專家的頭腦里，它的樣子不固定，只能粗略地畫出來。為了搞清楚知識地圖是什麼，應當先試著了解人類知識的概貌，以及人們對「知識海洋」的常見探索路徑，請打開以下介紹資料閱讀：
1 對話泡泡學知識：什麼是博士？（大屏版）
2 對話泡泡學知識：什麼是博士？（手機版）
3 什麼是博士？（靜態網頁版，阮一峰的網路日誌）

既然人類知識是有邊界的，那麼在今天有哪些值得關注的前沿知識？

在慶祝 SCIENCE 創刊 125 周年之際，該刊雜誌社公布了 125 個最具挑戰性的科學問題。簡單歸納統計這 125 個問題，其中涉及生命科學的問題占 46%，關係宇宙和地球的問題占 16%，與物質科學相關的問題占 14% 以上，認知科學問題占 9%。其餘問題分別涉及數學與計算機科學、政治與經濟、能源、環境和人口等。在今後 1/4 個世紀的時間裡，人們將致力於研究解決這些問題。
其中，答主最關注的兩個問題是：
001. 宇宙由什麼構成？002. 意識的生物學基礎是什麼?
其餘問題分別是：
003 為什麼人類基因會如此之少？004 遺傳變異與人類健康的相關程度如何？
005 物理定律能否統一？006 人類壽命到底可以延長多久？
007 是什麼控制著器官再生？008 皮膚細胞如何成為神經細胞？
009 單個體細胞怎樣成為整株植物？010 地球內部如何運行？
011 地球人類在宇宙中是否獨一無二？012 地球生命在何處產生、如何產生？
013 什麼決定了物種的多樣性？014 什麼基因的改變造就了獨特的人類？
015 記憶如何存儲和恢復？016 人類合作行為如何發展？
…… 詳見 全世界最前沿的125個科學問題

知識地圖究竟是什麼樣的？是否有人繪製過？

歐洲啟蒙運動時期就有人繪製過——狄德羅與達朗貝爾：人類知識全圖 （The Encyclopedia of Diderot amp;amp;amp;amp;amp;amp; damp;amp;amp;amp;amp;#x27;Alembert Collaborative Translation Project）
可參考一則知乎專欄文章學習：狄德羅和達朗貝爾之樹 - 知乎專欄（感謝 @莫祥熙給出中文版鏈接）

上面的知識圖脈絡太多？年代太久？想看到更簡明，更現代的知識地圖？

請看 自然科學的層次結構（科學松鼠會：二十世紀最「反直覺」的偉大生物學發現：化學滲透）
「…… （以下內容非原創，轉載自科學松鼠會 作者：曼斯·雷德）
自然科學中的各個領域，並不是齊頭並進的，其中一些學科是另一些的天然基礎。最主要的一個層次系統是這樣的：
　　物理學 → 化學 → 生物學 → 醫學，人類學，心理學 → 社會科學

越前面的越基礎，每一種科學也許人類開始認識的時候是獨立的，但追究到深處，你總是會發現你需要前面一層的大量知識才能產生認識突破。……」

手頭已有知識地圖，怎樣才能快速定位到自己最需要的具體資料？

善用圖書館，搜索引擎等信息檢索手段。尤其在互聯網上，要掌握從海量資料中去粗取精，去偽存真的技能。關於搜索引擎的使用技巧，請參考以下教程和文章：

初級使用技巧
1 Google 搜索技巧入門（PC 版在線幻燈片）
2 Google 搜索引擎使用入門（大屏版）
3 Google 搜索引擎使用入門（手機版）
進階使用技巧
1 如何找到物理定律的英文原始文獻？如庫侖定律、高斯定理等：含操作步驟截圖
2 舉例說明 Google 搜索引擎的重要用途 · 思圓筆記（BETA）

鑒於目前國內訪問 Google 不順暢，建議用 德國版 Google 暫時替代。（更多替代方法參見：不翻牆直接訪問 Google 的方法 - Dynalist ）

隨時都能從網上找到一些具體資料了，怎樣把隨手找到的資料儘快整理起來，而不是僅僅放進瀏覽器收藏夾然後再不問津呢？

推薦一款數字化筆記工具 Workflowy，特別適合探索式學習者：如何玩轉 WorkFlowy？。利用它，你可以把手頭的資料按照個人的學習目的，靈活便捷地整理起來。（也可以使用 http://dynalist.io ，支持 Markdown 語法和直接貼圖）

資料找到了，也得到了個人化的整理，接下來該如何閱讀呢？

讀一讀《莫提默·J. 艾德勒：如何閱讀一本書 (豆瓣)》

關於網路閱讀，請參考這則博客文章：如何高效地使用電腦和網路 · 思圓筆記（BETA）

閱讀策略有了，先從哪個門類學起呢？

不確定學什麼的話，可以先了解自身——學心理學，然後再沿著知識地圖，向其它門類延伸。請參考這則博客文章：逃出你的肖申克：為什麼一定要親身經歷了之後才能明白？ by 劉未鵬

心理學有什麼用？不做心理諮詢師也值得了解嗎？

心理學在生活中有很多用處，比如：

買賣東西為何要設法讓對方先開價？好消息與壞消息是否應該一起講出來？看了《奚愷元：別做正常的傻瓜 (豆瓣)》就明白了。作者介紹：奚愷元和他的幸福學

為什麼有些人總帶著有色眼鏡看人？為什麼事故現場圍觀的人越多時出手幫忙的人越少？《戴維·邁爾斯：社會心理學 (豆瓣)》會給出講解。

發現自己有缺點為何不想主動承認？為什麼僅僅被人言語拒絕也會有刺痛感？傷自尊時吃止疼片能緩解嗎？認知神經科學中的「社會性疼痛」理論會給出有趣的解讀。請參考另一個知乎回答：人都有弱點和黑暗面，為什麼人們又習慣於懼怕暴露脆弱的一面？英文好的讀者請直接參考外文問答網站：What are the effects of social rejection on the brain? - Neurobiology

看了社會性疼痛理論，感覺奇怪嗎？為何身體疼痛和情緒疼痛由同一腦區承擔，導致肉痛心痛傻傻分不清？

想知其所以然，就要進入比心理學更低靠前一層的生物學尋找解答了：演化生物學和演化心理學會給出靠譜解釋。

《迪倫·伊凡斯：演化心理學引論 (豆瓣)》以漫畫形式解釋了人們在生物演化中形成的一些有趣的心理機制。（下圖試圖說明：腰臀比例為 0.7 很可能是人類公認的美女標準）

《劉夙：新著世界科學技術文化史》雖然以科學、技術和文化的發展史為主題，但其中有很多演化心理學相關的講解。

第〇一講 - 從古猿到智人
第〇二講 - 走向農業時代
第〇三講 - 文明的肇始
第〇四講 - 科學的起源
第〇五講 - 中世紀溫暖期以前的技術
第〇六講 - amp;amp;amp;amp;amp;quot;地理大發現amp;amp;amp;amp;amp;quot;的前因後果
第〇七講 - 科學革命
第〇八講 - 工業革命
第〇九講 - 科學與技術的聯姻
第一十講 - 物理哲學和生物哲學的對抗
第十一講 - 熱兵器時代的戰爭
第十二講 - 二戰後的技術和工業
第十三講 - 實驗生物學現代化和醫學革
第十四講 - 站在歷史的轉折點上

若人類與其它生物都是演化的產物，那人類的優越感何在？人生的意義何在？

閱讀《理查德·道金斯：自私的基因 (豆瓣)》可以了解這些問題的回答，至少是一家之言。而關乎人生意義，可參考這則知乎回答：如何才能熱愛生活，對生活充滿激情？

為了加深對基因、遺傳和進化的感性了解，可以親自玩一下這個「【中文漢化】：進化小車 (BoxCar 2D)」遊戲，看一輛隨機「產子」的小車，需要經歷多少代夭折才能多跑 100 米不摔倒（官網鏈接 BoxCar2D，只能在電腦上打開，不支持 iOS 打開）。

讀過《自私的基因》，「人體不過是基因片段賴以存續的生存的機器」這樣的斷言是否令人感到難以置信？如果這是事實，那人類在某些情況下豈不成了基因的奴隸？

沒那麼簡單。首先《自私的基因》一書會對這類問題做出澄清；其次，人類對世界的觀察和解釋，也並非唯一確定。追問下去，很自然地踏入理論物理的討論範圍——什麼是真理。

那麼，理論物理學家怎樣看待真理？

讀一讀《斯蒂芬·霍金：大設計 (豆瓣)》可得到啟發。這裡摘錄其中兩個重要段落：
「……（在本書中）我們將採取一種特殊的解釋現實的思路，我們把它稱做與模型相關的實在論。它基於這樣一種觀念——我們的大腦會為世界建立一個模型，並利用這個模型解釋來自我們感覺器官的輸入。當模型能夠成功地解釋許多事件時，我們就會把現實的本質或絕對真相歸因於這個模型，以及構成這個模型的元素與概念。
但是對於同一個物理環境，不同的人可能會有很多種不同的方式為其構建模型，且每個模型都可以使用不同的基本元素和概念。如果有兩種物理理論或模型都能精確預測相同的事件，我們就不能說其中一個模型比另一個更真實；而不妨說我們可以自由地選擇其中任意一個（對自己而言）最便利的模型。……」

英文原文見這則博客文章：文摘翻譯-與模型相關的實在論 · 思圓筆記（BETA）

討論真理/實在論太抽象？想體驗具體的物理現象？

可利用望遠鏡和顯微鏡粗略瀏覽全世界乃至整個宇宙的大概面貌：

直觀易懂的互動式 Flash 演示《宇宙的刻度2 The Scale of the Universe 2》
直接打開演示地址（不支持 iOS 打開）：http://m.wanga.me/2013/04/Scale2.swf
專業解說員講述宇宙各個尺度下的物質和運動現象
Powers of Ten (film) The Power of Ten
6分鐘帶你遨遊「人類已知的宇宙」 - 秒拍視頻

看了宇宙的刻度，是否會有種人類太過渺小的感覺？

參考這則知乎回答：既然地球在宇宙中是如此的渺小，人類更是小到可以忽略不計，那麼我們所做的一切又有什麼意義？
「……（以下內容非原創，轉載自科學松鼠會 作者：曼斯·雷德）像物理、化學、生物這些基礎學科，在一般人的眼中很可能枯燥且無實用價值，然而對於真正學懂而且融會貫通的人，他們眼中的世界跟我們普通人是不一樣的。大概十年前，我有幸遇到這樣一個人，在短短一小時內就給了我以上的感悟，讓我發現了在一個銳利的頭腦支配下，簡單的科學原理可以變得如此明徹，充滿力量。……
小老頭終於被問倒，全體學生大笑，我卻一直在驚奇和震撼中。他說的全是簡單物理、化學，我在學校基本都學過，卻從來沒有給我如此透徹的視界。……」

體驗了宇宙的大概面貌之後，是否希望更多地了解物理學家眼中的宇宙奧秘？

可以觀賞《PBS 的紀錄片：宇宙的構造 (豆瓣)》，聽物理學家講解神奇的量子世界，無限可能的平行宇宙，隔空傳物的科學原理等等。有個熱門知乎問題的理論基礎也在此系列片中得到了詳盡的說明：假如把一個人粉碎成原子再組合，這個人還是原來的人嗎？下面僅列出四集紀錄片中的第 3 集：量子躍遷
宇宙的構造3：量子躍遷

看到此，是否覺得物理學變得更有趣了？是否希望更深入地學懂它？

物理學屬於硬科學，了解科學理論的發展方式，對學懂物理學有幫助。請看來自科學松鼠會的信息圖《菠蘿油王子：科學》。此信息圖的大概意思是說：要勤於觀察與思考，不斷嘗試對自然界中的怪現象做出解釋，並且敢於用明確的證據推翻或拓展既有的解釋，以下為圖片摘要：

也許比起弄懂物理學，你更關心如何讓自己的生活少些頭痛？

卡爾·波普爾曾說過「人的一生都是在解決問題」。

怎樣獲取提升解題能力的知識？

看這本書《喬治·波利亞：怎樣解題 (豆瓣)》，這本書解釋了很多數學老師在上課時未必能說清楚的解題思路。可參考這則知乎回答：數學解題能力本質上是一種什麼樣的能力？這本書的開頭部分提供了一份常用的解題思路表格，截圖如下：

如何提高邏輯思維能力？

學編程。努力藉助編程語言操縱電腦，是最直接有效的邏輯思維訓練活動。可參考：Code.org：兩周 6 億行代碼，2000 萬學生參加「一小時編程」活動
順便聽聽比爾·蓋茨，馬克·扎克伯格等 IT 巨人講述編程的魅力。
[中文字幕]《多數學校不會教的東西》What Most Schools Donamp;amp;amp;amp;amp;#x27;t Teach
試著在大腦中構想計算機程序的執行過程。《丹尼爾·弗里德曼：The Little Schemer》就是一本這樣的編程書，繞開了大量與編程邏輯無關的技術細節，以超慢鏡頭電影一般的文字鋪陳形式，直接展現程序的輸入輸出，便於讀者在大腦中構想 scheme 語言程序的執行，令讀者步步深入地領會遞歸編程的要義。

如何進一步提升邏輯思維能力，甚至欣賞邏輯之美？

看一部內容貫穿數學，邏輯學，繪畫和音樂等多個知識領域的的奇書《侯世達：哥德爾、艾舍爾、巴赫 (豆瓣)》（英文書名： G.E.B. = Godel Escher Bach）
1 從音樂的角度欣賞邏輯之美：螃蟹卡農
巴赫的《螃蟹卡農》
2 從摺紙手工的角度欣賞邏輯之美：莫比烏斯帶：只有一面的魔環
對了，關於莫比烏斯環，還有一篇有趣的諷刺某些表意含混不清的哲學家們的文章：物理學家告訴你：怎樣讓哲學老師啞口無言（以及抱得美人歸）

不想花太多時間研究邏輯學，只是 想掌握邏輯學中最關鍵的知識？

努力讀懂「哥德爾定理」，它能幫人跳出許多直覺誤區，建立開放思維：人外有人，天外有天，只有行動過才知「Impossible is Nothing」。參考文章：
1 科學松鼠會的一篇科普文章：《方弦：希爾伯特之夢，以及夢的破滅 - 哥德爾不完備定理》
2 一篇博客文章：《劉未鵬：康托爾、哥德爾、圖靈——永恆的金色對角線》

可學的和值得學的資料都有了，但在沒有老師陪伴的情況下，怎麼判斷自己的確學懂了呢？

自學某項知識之後，可以試著對不熟悉這項知識的人講解，如果能很順暢地講通，就說明自己學懂了；如果講到一半卡殼了，則需要回頭再學一學。請參考另一則知乎回答：號稱終極快速學習法的費曼技巧，究竟是什麼樣的學習方法？

對已經取得的成就感到滿足，不想去「破壞完美狀態」，不樂意挑戰新知識領域怎麼辦？

沿著知識地圖返回到心理學領域，了解成長型思維（Growth Mindset），學會從挑戰中尋找樂趣，而不是在自我陶醉中尋找樂趣。參考這則 36kr 文章：Winner 比 Loser 贏在哪？此文說明，關注持續的努力比關注天賦更能促人走向成功。
答主的另一則回答，試圖用心流理論來解讀人生努力的重要意義，可以參考 - 人這一生為什麼要努力？
此外，喬布斯曾經提到過「Stay Hungry, Stay Foolish」，也有類似的啟發作用。

最後，如果上述資料都不能讓自己心安和專註，總覺得缺點什麼，那麼就請讀一讀《金剛經 (豆瓣)》吧，這是答主所知的一切文字資料中，最具智慧與慈悲的一份了。它不執著於出身、天賦、背景、經歷、門派等，只是一門心思教人解脫煩惱和妄想。此書除了包含金剛經和心經的原文以外，還有針對金剛經的譯文、解讀文字、典故說明和概念解釋等，知識性和可讀性都非常好。

雖然很想逐一學習這份資料列表，但內容太多太雜，如何有效記憶？

請保存下圖，先記住最基礎的部分。

更細化的部分，請訪問答主專門針對這份資料列表製作的記憶卡包 — Cards: 相見恨晚記憶卡，以及相見恨晚記憶卡 - 詳細說明，以便偶爾回顧（目前需求量不大，所以只有少量被整理為記憶卡，以後會更新這部分）。

註：本回答主要更新記錄如下：

2013-12 首次回答。
…… （此期間未留存檔）
2014-07-25 知友 @衡飛提醒這則答案分類和版式顯得散亂，引起答主的反省。
2014-10-31 知友 @甚誰提醒這則回答太長。因此未來的知識分享將更新於答主的個人站點思圓筆記知識分享站。
2015-02-04 知友 @伯倫提醒敘述啰嗦且版式糟糕，故答主打算整體更新回答全文。
2015-02-08 整體更新之前，保留舊存檔：相見恨晚的知識推薦（2015-02-08）。
2015-02-16 整體更新回答內容。
2015-03-19 知友 @王竣毅指出從物理知識直接引出解題知識，順承關係牽強。故答主加入了《菠蘿油王子：科學》信息圖。
2015-12-02 增加專門針對本回答製作的記憶卡包 — Cards: 相見恨晚記憶卡，以及相見恨晚記憶卡 - 詳細說明
2016-01-30 在【回歸專註】的要點說明中加入新建議：萬事有始必有終
2016-02-28 在谷歌搜索技巧之後，讀書方法之前加入 Workflowy 筆記工具推薦
2016-02-28 在回答的最後，增加了一張概要圖
2016-03-08 在成長型思維的要點說明中，增加了【人生努力的意義】參考回答
2016-04-18 增加了丹尼爾·平克的「工作驅動力」動畫演示視頻
2016-05-19 精簡和修正了部分文字表述
2017-05-08 更新了文字和配圖，增加了《金剛經·中州古籍出版社》一書的推薦
2017-09-30 增加了 科學雜誌：全世界最前沿的125個科學問題 的推薦

千萬不要成為一個沒有原則的濫好人，這樣你幫助過的人不會感謝你，你沒幫助到的人會怨恨你。

這不是知識，是血的教訓。。。

————補充的分割線—————

抱歉這個回答顯得十分雞湯，因為個人的具體實例涉及私人問題不方便在此列舉，很慚愧能得到這麼多贊同，下面試著給這碗雞湯提供下「勺子」：

1、升米恩，斗米仇（@曹雄峰）
2、錦上添花咱不幹，雪中送炭顯真情（@夏爾）
3、以德報怨，何以報德？以直報怨，以德報德。
4、學會拒絕
5、你不讓少數人討厭你，就無法讓更多人喜歡你（@王忱）

呃…可能勺子也有點抽象，大家包涵著「喝」吧～

p.s：不止給年輕人～

如果你猶豫要不要買一件東西只是因為它比較貴，那就買下來。如果你想買一件東西只是因為它非常便宜划算那就不要買。愛情婚姻也如此。------前面一句來自知乎一網友對於另一個購物問題的回答，最後一句是我加的。

-"--------------------
知乎現狀真和原來不一樣。

一年多過去了，還有人在提起這個答案。我今天第一次完全的看了評論，我發現很多人閱讀的時候並不走腦，漢語博大精深，一句話加一兩個字就完全不一樣。

答案里第一句話有倆字「只是」，那有沒有能力買，到底重要不重要這些問題還用糾結嗎？我看到很多人還在糾結，我估計我這樣說完還有人讀不懂。

TED上面就有很多我認為相見恨晚的知識、經驗和見解。
有的拓寬我的眼界，有的重塑我的三觀，有的讓我驚嘆「這也可以啊」，有的讓我少走許多彎路，有的讓我走得更遠。

1.怎樣用紙巾擦手
如何高效率地用紙巾地擦手？我照此方法節省很多時間和紙巾。

2.如何系鞋帶_特里?摩爾
演講者介紹的不僅僅是一種系鞋帶方法，更令人思考良久的是:Sometimes a small advantage some place in life can yield tremendous results some place else.

3.不要公開宣布個人目標
與其將目標告訴他人，不如將它牢牢記在心裡，待實現後，自會有人知曉。

4.如何跟壓力做朋友
壓力不一定能給你帶來動力，如何克服壓力不重要，重要的是如何看待壓力，善於處理壓力。

5.如何培養創造力和自信心
我們總是用他人的眼光來做為自己努力的風向標，但卻忘了自己真正想要的是什麼。

6.肢體語言塑造你自己
這個演講，給我印象最深的一句話就是：假裝自己很有力量直到你真的成為一個很有力量的人。

7.【TED】別對我撒謊
如何在謊言肆虐的世界裡，更好地保護自己，《識破謊言》的作者帕米拉·梅爾會給你誠懇而實用的建議。

8.安靜！保持聽力健康的八大法則
如何保護你的聽力，這個演講值得一看。

9.【TED】健康的時間觀念
心理學大師菲利普·津巴多說我們忽視了幸福的主要來源：那就是我們過於回憶過去，展望未來，卻不肯面對當下，他同時也提出一個名為「最佳的時間洞察力」的觀點：
1）積極的過去是你的根(root)，來發展你的家庭和自我；
2）積極的未來是你的翅膀(wing),給你奮鬥的目標和挑戰；
3）享受當下給你力量(energy)，來探索自我，世界，他人，與原始需求。

10.十條黃金省時技巧小貼士
節省時間的十條小貼士，大家姑且一看。

11.內向性格的力量
多少人說你內向不好，應該學學隔壁的小明，他能言善語，活潑開朗，演講者會告訴你，其實內向的人，一樣可以為這個世界帶來許多亮色，不要再偽裝自己，向世界展現你最真實的一面。

感謝閱讀與觀看，周末愉快。

不要試圖藉助工具來改變自己，真正的改變應該發自內心。

錯誤舉例：
我買了kindle就會多讀書
我買了健身軟體就會開始健身
我換了更好的手機就會習慣使用應用
等等

政治就是你的柴米油鹽、衣食住行，

不只與那「一小部分」人相關。

我回答的是怎樣讓自己的生活更加積極樂觀、幸福快樂。
「哈佛幸福課」的理論加實踐方法。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

幸福筆記
「我是真的什麼都有，我就是想有什麼我都可以買什麼，但是我居然這麼痛苦，所以我就知道了這個幸福跟這個錢多少真的是沒關係，而且錢多的話或者名氣大，如果成功，如果你沒有管理好你自己往往更容易讓你陷入精神的痛苦。」
－張朝陽接受楊瀾採訪時說

腦子裡經常閃過一些天真的想法，比如：如果我有張朝陽那樣的成就和財富，就一定會一輩子開開心心沒有煩惱亞克西。
雖然非常愚蠢，但我們往往還是會把那個美好的泡沫當作真理來追求。費盡千辛萬苦之後，發現在觸摸到的那一刻泡沫就會破碎。
可惜的是，我們百思不得其解為什麼得到了夢想中的成就還是不快樂；悲哀的是，迷茫之後的我們往往把不快樂的原因歸咎於我們得到的還不夠。

先講講我的故事吧。
小學的時候，我以為只要拿到雙百分，就是全世界最幸福的事情。於是我很努力學習，努力克服小孩子愛玩的天性，終於在三年級的時候，第一次拿到雙百分。我那天很高興，爸媽獎勵了我，一直到開學之前，我都很開心。
由於小學成績不錯，我成功進入當地很不錯的初中。爸媽對我的期望也開始升高，我覺得自己要成為班上前3名，這樣我才能幸福快樂。於是我又努力學習，周末開始補習，甚至不惜和我當時的小女朋友比賽，雖然很累但是我告訴自己只要進入了前3名，我就能得到快樂。終於在初二的期末考試，我考得班上第二名。我好開心，在開始補課之前那十幾天假期，我都非常開心。
中考很成功，我進入了當地最好的高中。高一的時候，我參加了學校組織去加拿大合作學校的交流訪問活動。在得知整個學校有2個名額可以獲得獎學金去加拿大讀書，我毅然決然的決定：我如果能拿獎出國讀書，我這一輩子肯定會幸福快樂萌萌噠。於是我努力，把自己往死里逼。每天早上5點半起來背單詞，高2背完了GRE。寒假每天在新東方刷課10小時，走在路上都在練聽力。我告訴自己，我的付出，我的努力都會值得，因為從我出國那天開始，我一定會幸福。終於，我成功了。我記得在出國之前的那段時間我都很開心。
一樣的故事，一直在延續。我一步一個腳印去走那條我「應該」走的路和獲取那些我認為能讓我永遠快樂的東西，最後卻發現「苦逼的奮鬥」才是我生活的常態。我追逐著一個又一個目標，卻發現在達成目標的那一刻我就需要更大的目標去填充自己。

然後，我慢慢發現那些我曾經認為能讓我開心一輩子的事情，其實都只能帶給我短暫的愉悅。

是的，我很遲鈍，我要到24歲的年齡，才意識到我那些所謂的目標，根本不會帶給我持續的快樂。我僅僅會開心一陣子，然後慢慢回到「苦逼」的狀態。
快樂不是你想買就能買，最後知道真相的我眼淚落下來。同時我也迷茫了，因為我不想用生命中99%的時間去苦逼的「奮鬥」，僅僅為了換取那1%的「愉悅」。

這種迷茫的感覺，就好像我初中考到第二名卻被女朋友甩一樣。我只能45度仰望星空，讓悲傷逆流成河。然後喃喃的說：紫薇，說好的姓福呢？

機緣巧合，我接觸到正向心理學，接觸到哈佛大學的「幸福課」。從中，我這些年零零碎碎的體會找到了理論的支持，同時我的迷惑也慢慢被解開。我結合自己的經歷和在「哈佛幸福課」中找到的理論和科學研究，寫下這篇「幸福筆記」。因為我認為自己的情況絕不是個例，所以想通過最通俗易懂的文字和自己一些不夠深刻的理解，幫助到有同樣困惑的朋友。真心推薦大家把這個幸福課看看，雖然要花30多小時，但ROI（投資回報）絕對高。實在沒時間的，請先看看這篇幸福筆記。

快樂的秘密

每個人都有自己的基礎快樂值（Base level of happiness），也就是我們最常態時候的快樂程度。有些人的基礎值比較高，有些人比較低。當我們遇到開心的事情，曲線呈上升趨勢，然後慢慢回到基準線；遇到不開心的事情，曲線呈下降趨勢，然後又慢慢回到基準線。想像Sin(x)的函數圖像，我們的生活會遇到開心和不開心，但是一段時間後，我們都會慢慢回到自己的基準線。
更具體化一點來闡述，我想分享兩個「幸福課」里的研究。

第一個研究的對象是世界上的幸運兒們：彩票中獎者。你會想當然的覺得如果一個人中獎一千萬，那他／她以後的生活一定比現在幸福得多。但是讓人驚訝的是，研究者發現他們在中獎一年後，和中獎之前的幸福程度幾乎沒有區別（statistically significant difference）。當然在中獎的那段時間會有一個幸福感爆棚的感覺（瘋狂shopping感覺自己萌萌噠），但是慢慢的他們的幸福感會回到最初的狀態。
第二個研究的對象是不幸者：因車禍而不幸癱瘓的人。你會說，如果一個人癱瘓了，那他／她以後的生活一定沒有現在幸福。可是研究結果同樣的讓人吃驚。研究發現，這些不幸者在癱瘓一年後，和發生災難之前的幸福程度並沒有顯著區別（statistically significant difference）。當災難發生後的一段時間幸福感會跌入低谷，但幸運的是，他會慢慢的再爬到原來的水平。
（對於所有的研究我只會憑記憶給一個大概的描述，如果一定想知道全部細節的話請去看視頻甚至可以去搜文獻。我沒有提及的東西也很重要，比如說任何研究里都有限定和假設，在「中獎」的實驗里，研究對象都是美國中產階級，即他們都已經過著不錯的生活。如果改成乞丐突然中獎那結果自然會不同）

看完這兩個研究的結果，你驚訝的說：我讀書少，你別騙我

不騙你，我來解釋。
這個現象的答案簡單來說，是因為人類強大的適應能力（adaptability）。舉一個簡單的例子，一個人住在火車站附近，有一天朋友去他家吃飯。突然火車經過窗外，朋友覺得聲音隆隆作響並且窗戶地板都有些抖動，而他卻幾乎感覺不到有火車經過。
這就是人類千百年來的「物競天擇，適者生存」的結果。所以當人們在遇到更好的環境（比如升職加薪／出任CEO/迎娶奶茶妹）一段時間之後，我們會開始習慣這個環境並且慢慢覺得這是理所應當的（take it for granted）。在遇到不幸的事情（解僱／失戀／車禍／失去親人）一段時間後，我們也會適應、習慣，傷口也會隨著時間慢慢癒合。

那對於我們來說，有什麼啟示嗎？
1. 首先在觀念上的認知，我們知道了盲目的追求世俗意義中所謂的成功不會帶給我們持久的快樂。這對於很多人來說是一種解脫，因為我們不再被世俗灌輸給我們的「當上CEO你就會快樂「這種屁話所束縛。而且只有解放了自己才有更多精力去專註那些真正可以提高我們快樂程度的事情。
2. 由於人的適應性，我們意識到其實失敗根本沒有什麼大不了，因為我們會癒合，會康復，會慢慢回到原點。太多人因為懼怕失敗而不去嘗試，結果最後碌碌無為導致自尊心受挫又從而導致更不快樂。而現在我們知道試試又有什麼關係，就算失敗了，我們也不會怎麼樣，一段時間後又是一條好漢。
3. 由於我們的實際快樂值會圍繞著我們的基礎快樂值上下波動，所以快樂的秘訣是：
? 提高基礎快樂值，使他的斜率從0變成為正
? 當曲線上升時，讓他上升的時間更久，下落得越慢，而且不要落回原點，而是稍微上面一點點
? 當曲線向下時，讓他儘快完成自我回歸，在最短的時間恢復到原點。

好了，你現在或許會問，如何做到這3點？

首先我們來看看決定基礎快樂值的因素。研究者發現，大概50%是由天生的基因決定（承認吧就像笑點一樣，有些人天生就比其他人更快樂也更容易感受到快樂），10%由你的環境所決定（環境包括你住在哪－長沙還是上海還是溫哥華，你有多少錢－20萬還是50萬等等。需要注意的是討論範圍還是小康生活或者中產階級以上），還有大概40%是自己決定的（也就是幸福課和這篇文章的意義所在）。所以如果我們普通人能好好把握這40%，很有可能我們沒有億萬身家也沒有奶茶，但是我們比劉強東更快樂。

你問，怎麼把握這40%？
這就是「幸福課」嘗試告訴你的。Tal教授在課里提到了的很多行動方法，背後的原理以及大量的科學研究的支持。需要提出的是，大多數方法都是大家聽說過的，而且並不是所有方法都適用於每一個人。但是我鼓勵大家有機會都嘗試一下，找到最適合自己的，並且堅持行動下去。在這裡，我會提及3種我認為簡單有效而且每個人都能受用的方法。如果你不願意花30多個小時去看視頻，請先做這3個練習，看看是否有幫助。

鍛煉身體
大家都知道經常鍛煉可以使自己的身體更強壯，免疫力更強，但是其實鍛煉身體對心理健康也有著舉足輕重的作用。比如可以提升自尊，減少焦慮與壓力，甚至可以提高認知水平。
心理學家做了一個實驗：治療焦慮症／憂鬱症患者。患者被分為3組，每組52個人。3組的治療方式各不一樣，第一組僅僅是服藥，第二組是服藥加鍛煉，第三組則只是鍛煉。治療16周後，3組的患者都有明顯好轉。但是十個月後的複發率差別很大。服藥組的複發率為38%，服藥加鍛煉組的複發率為31%，而鍛煉組的複發率僅為9%。
道理是什麼呢？幸福課的教授說，人類最原始的設定就是要動的，比如大家一起出去打獵殺動物摘果子才有食物吃，遇到猛獸要逃跑才能生存，所以運動量很大。而現代人類每天出門坐公車還搶座位，上班坐著刷朋友圈，晚上回家坐著看電視。缺少運動導致體內分泌的化學物質的缺失或不平衡讓我們不能達到正常的身體和心理狀態，而運動則不僅可以讓我們達到正常狀態，它還能幫助我們達到最佳狀態（比如運動能幫助分泌內啡肽，一種使人開心的的物質，所以這就是為什麼你在運動之後經常有一種酣暢淋漓神清氣爽的快感）

所以，每周運動4-6次（天），每次30分鐘，效果大於你天天吃憂鬱症藥丸。運動最好選擇有氧運動（持續30分鐘達到最大心率的70%，最大心率＝220減去你的年齡）。比如我24歲，那麼我會選擇慢跑30分鐘同時保持我的心率達到130-140。如果你嫌無聊，我推薦你去健身房一邊看「幸福課」（or running man）一邊跑。幸福課的教授Tal還說，間歇性訓練或許比傳統的慢跑更有用（但是還沒有足夠的科學根據支持這一觀點）。比如間歇性跑步訓練，首先快跑達到最大心率的90%，持續30-60秒，然後休息，降低到最大心率的60%，再重複。身體不錯的朋友可以試試，看看哪種方法更適合你。
我自己的話，因為我喜歡打球，所以我現在每天早上起來第一件事就是去打30-50分鐘籃球。雖然籃球並不完全是有氧運動，我會盡量讓自己的心率達到70%，比如經常練習一下六步上籃和螃蟹步什麼的，同時會加入幾組間歇性訓練。當大家找到適合自己的鍛煉方法並能持之以恆，就可以提升自己的基礎快樂值，使之成為一條斜率大於0的線。

感恩練習
「幸福課」的老師說他多年來堅持了很多讓自己更快樂的方法，而每天寫感恩日記是最重要也是最有科學根據的方法之一。心理學家做過一個實驗，他們讓實驗者每天寫出3件這一天讓他們感激的人或事。研究發現試驗者在為期僅僅一周的試驗里，他們的幸福感就有了顯著的提高。
你說：真的？好厲害！我不信，我不行。
是這樣的。當人們真誠的表達感謝的時候，大腦會分泌一種叫多巴胺的物質，而這種物質有使人興奮和傳遞快樂的效果。所以這種方法是普世的，是每個人都可以受益的。其他增加多巴胺的方式，比如好吃的食物可以增加50%的多巴胺分泌，使用海洛因可以增加到350%（千萬別試哦么么噠）。但是表達感激無疑是成本最低又沒有副作用的一種方式。
所以我鼓勵大家每天寫下幾件讓自己感動的、美好的、值得感激的事情。如果你不喜歡用紙寫，也可以嘗試在網上記錄。比如我現在每天都會在微博里記錄1-2件讓我非常感激的人或事，然後不定期的親口向人表達我的感謝。表達的時候一定要真誠，去認真的重新感受那份感動和美好。

舉個自己的栗子。「今天我在玩暗黑3，女朋友默默的把我中午吃飯用的盤子給刷了。後來我發現乾乾淨淨的盤子，心裡滿滿的全是感動和感激」。其實就是這麼簡單，我是真心實意的感謝，我也很真誠的告訴了她。不僅僅我自己收穫了快樂，她也因為我的感激得到快樂，最重要的是，我每次玩遊戲的時候她都願意做家務么么噠。但是更多人或許選擇的是把他當作一種「理所應當」（taking it for granted），認為「她就應該做家務」或者「他就應該給我錢花」。其實大家真心誰都不欠誰，沒有什麼是「理所應當」的。對你好的人，表示下感激點個贊，你好我好大家好。我身邊一些小公主們如果懂得這一點，應該會快樂很多。也是不多說，不然怪我說教了。不過還記得那個快樂曲線嗎？如果我們心存感激同時不覺得自己擁有的事和人是理所應當的，那麼我們的快樂值會上升得更久，下落得更緩慢，最後還會回到基礎快樂值的上面一點點。
其實每天表達感恩還有一個好處，就是寫了一段時間後發現沒事情寫了，你會開始去發掘一些更小的事情。你會打開你「發現美的眼睛」，從而收穫到更多快樂。
最後再來一點雞湯：
不要等到災難來臨才學會感激我們習以為常的幸福。要每天練習，培養感恩的習慣，直到他成為我們的第二天性。

冥想練習
可能大家會覺得只有宗教（和尚或者道士）才會冥想，所以這個和我們普通大眾沒什麼關係。甚至會有人有抵觸情緒，聯想到「＊＊大法好，退＊保平安」之類的話。但是冥想的方式很多，太極、氣功、瑜伽、靜坐和祈禱都屬於冥想。而且冥想的效果也是驚人的：經常做冥想練習的人會更快樂，更加容易感受到快樂，同時對痛苦情緒的抵抗力會更強。
在我分享一個關於冥想的研究之前，我先介紹一下大腦的左前額皮層和右前額皮層的特點。一般來說，更快樂的人們的左前額皮層更加活躍，而不快樂的人右前額皮層更加活躍。有研究發現左前額皮層受損傷的病人會出現抑鬱症，原因是這一腦區參與的是積極感情的加工，而右前額皮層和消極感情有關。所以左前額皮層和右前額皮層的比例是測量一個人幸福程度的客觀度量。
而這個關於冥想的研究，就是測量這個度量。研究發現有多年經驗的冥想者的左前額皮層和右前額皮層的比例非常的高，大於平常人很多很多，客觀的說明了冥想者幸福程度更高。同時，研究者觀察了冥想者的驚嚇反應（比如一個夜黑風高的夜晚，你走在一條靜謐的小路上，突然一個人從背後拍拍你，你是轉過身說「你好么么噠」還是慘叫一聲然後尿一地），驚嚇反應高說明更容易焦慮和急躁，低說明人更加平靜平和。研究發現冥想者對驚嚇的反應程度非常低，更有甚者可以完全抑制驚嚇反應。

冥想的方式多種多樣，之前提到的瑜伽、靜坐、太極都真真是極好的。比如我自己會每天抽15分鐘做靜坐冥想。方法很簡單：舒服的坐在椅子上，閉上雙眼，把注意力集中在呼吸上，觀察吸氣，呼氣，如果走神了，沒關係把注意力再拉回到呼吸上。然後一邊呼吸，一邊慢慢去觀察、體會身體上其他部位的細微感知。你需要做的僅僅是觀察並且接納這些感知，同時了解冥想是沒有具體的目的的（不是說一定要感知到什麼東西或者有什麼靈光一閃的開悟）。篇幅有限，更加具體的做法請大家搜搜正念冥想（正念療法），或者對其他方式有興趣的朋友也可以自行搜索。我希望大家在付諸行動之後，也能更加容易感受到快樂，並且在遇到苦難（快樂曲線向下）時儘快的自我恢復。

「幸福課」里還有很多內容，本文只不過是一個最簡單的介紹。我希望大家有時間自己去看看，但是最關鍵的是，選一個或幾個方法並且付諸於實踐。
你說：聽過很多道理，卻依然過不好這一生。
我說：對於你的生活，喜歡就只是聽聽道理，但愛就要去腳踏實地的做。
願每個人都是愛生活的人。

後記：
甘地說：
Be the change you want to see in the world. (自己去做或者成為你想看到的改變)
在經歷了一些掙扎和迷茫之後，我很慶幸自己慢慢變得更加樂觀和快樂。同時我也知道還有很多希望可以更加快樂的朋友，所以我寫下這篇幸福筆記。我希望能成為「幸福課」（or正向心理學）的實踐者和傳播者，讓更多人看到並且受用。如果你有看到這篇文章並且付出了實踐，請告訴我你做出了哪些改變，讓我和你一起分享快樂。謝謝。
通過知乎告訴我或者我的新浪微博：小六_尼克

p.s 感謝我大諾神幫忙配圖

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這裡給我的知乎Live系列課程打個廣告，有興趣的朋友們可以看看。

英語學習方法你需要知道的一切：要學好英語,你得走好這六條路

我將在知乎專欄和微信公眾號寫英語學習的經驗和海外留學的經歷。歡迎大家關注。

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不要為了省點小錢而降低自己的生活水平。

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在知乎第一個得到過100贊同的答案，好開心！（≧?≦）
這句話是我前幾天出去玩坐火車回家後發出的感慨。
本來決定買軟卧，但因為最近花錢很多所以和朋友商量還是買硬卧，節約200塊錢。結果就是我們兩個女生還是會覺得床鋪太窄、周圍人的聲音氣味等等因素影響了睡眠質量，晚上沒睡好導致白天玩的時候精神也不好。
於是就有了這個想法。
在可以承受範圍內，如果其結果是導致不能更好地享受花錢所買到的物品、體驗，那麼寧可不省這個錢。一分錢買一分貨，大多數情況下是正確的吧。
並不單指坐火車哈，而且每個人的標準、感受和經歷不同，所以不能一概而論啦。

一定要有fuck you money ！

重要的事情說三遍。

fuck you money 是幹什麼用的？

是當你的上司，你的客戶，或者是任何在你生活中有一定把控權的人，逼你做你不想做的事情，你就對著他說：「fuck you」。這筆錢就是這個時候用到的。

它可以是一萬，也可以是五萬或者十萬，總之是按自己的情況自己決定，在當你說出fuck you的時候，你知道有它做你最堅強的壁壘，可以保障你之後一段時間的正常生活。

如果你沒有fuck you money的話，面對不公正，不友好，不合理的要求時，你就只能卑躬屈膝，步步退讓，因為你知道你的身後一無所有。而有了它，在你忍無可忍的時候，可以指著現實的鼻子說一句「fuck you」。

我怎能輕易倒下，我的身後空無一人。

我從我剛工作的第三個月就開始積攢自己的fuck you money，每次用掉之後都會儘快的補齊。因為我知道有了它我才是自由的。財務自由這個字眼離我很遠，但是我想著只要它還在，我的人生還算是自由的。

至少，我還可以說出fuck you。

人不可有傲氣，但不可無傲骨。

少年的心氣還是要保留的吧，即使已不在少年。

很多剛剛步入社會的年輕人，心中的一腔熱血還沒有被冰冷的現實給凝結掉，滿懷的期望和願景在無形的壁壘中撞得頭暈腦脹。

當理想和現實交織在一起的時候，你就需要做一些你自己不願意做的事情。

所以so many people 都會說自己變成當年最討厭的樣子。

屠龍的勇士變成了巨龍，也挺諷刺的吧。

《年輕人可以參考的意見之精編版》 (已更新至12.30)
很多好答案，收集起來，和大家一起分享，會不斷更新，歡迎@我新回答
提示：每條答案後附上作者ID，詳細版的內容可以ctrl+f 其ID進行查詢
對於匿名用戶的回答我會放上原話方便搜索，也去掉了一些重複的答案

人生規劃與選擇：
1.從收益值和半衰期兩個緯度去審視一件事情，盡量去做長半衰期的事情，遠離高收益但短半衰期的事情 by：@采銅

2.不要怕，勇於突破自己的舒適區，不要因為害怕錯過了更多的收穫，更大的世界 by@白土
3.三十歲前後關於「學習」的態度 by@yolfilm

4.這個世界上沒有什麼緊急的工作是需要熬夜完成的。 by wei wu

5.小的時候就要培養自己的興趣愛好 by chichi

6.不要在意麵子，不要計較輸贏，不要輕信承諾 by@陳壯壯

7.如果你猶豫要不要買一件東西只是因為它比較貴，那就買下來。如果你想買一件東西只是因為它非常便宜划算那就不要買。愛情婚姻也如此。 by@國平

8.泡妞要趁早，多泡妞，泡不同的妞，對婚姻會有很大的幫助。找一個能陪你聊天的人結婚。結婚別太早。婚前確定好對方對老人孩子的態度。浴缸的衝浪功能沒什麼意思。 by@朱明龍

9.不要相信太多實際上能力level不高但是年齡很大或者所謂長輩的話，尊敬他們，但不一定要相信太多「老人言」。你需要想想，是他們的想法把他們變成現在的樣子的，除非你願意想他們那樣活著，不然就去找自己的路。by@王爾玉

10.他的個人推薦書單 by@嚴成旺

11.千萬不要成為一個沒有原則的濫好人 by @WuShuang

12.抓緊時間學習、實習、練習，不要被人的負面評論所影響 by@惡魔的奶爸及匿名用戶

13.政治就是你的柴米油鹽、衣食住行，不只與那「一小部分」人相關。 by@湯哲

14.千萬別把自己太當回事，千萬千萬 by姚遠

15.不要認為讀書無用 by@yutakaxin

16.努力使職業與興趣相一致、婚姻與愛情相一致。 by@DanaYue

17.不要為了省點小錢而降低自己的生活水平。 by@Camellia阿董

18.經歷的挫折太少，才會為雞毛蒜皮煩惱 by@柯英

19.（雖然我自己沒有中招但是）本科志願應該從高一開始慢慢考慮 by@vczh

20.別人所謂的人生建議，他說十成，你最多只能聽7成，相信5成，照做3成。 by泓湸

21.早日培養起對金融的了解以及理財的習慣/了解基本的醫療信息/建立自己的信仰/了解一些公共媒體和社交傳播的真實信息/養成編劇和作者的習慣/學會做飯開車修理東西寫毛筆字織毛衣/培養對於美學理解和對權術的掌控 by@鼎革

22.培養鍛煉專註力，和在一件事情上鑽研的能力，不要在意周圍人的評價，存錢，多和家鄉的長輩聯繫 by@盧浪

23.上學時的看似沒用的科目都是有用的，不要輕易評價別人的感情生活，多談戀愛，記得帶套，不要給自己加太多限制和標籤 by@Lyre靜竹

24.可以愛音樂攝影運動畫畫，但是別燒器材 by@sakamichi

25.沒有人能同時做所有事還兼顧自如。兼顧自如 = 沒有機會提高。
興趣和工作多是好事，但要先學會「捨棄」和「規劃」。by@鄧妍

26.多鍛煉，保持好身材的同時不容易生病。
多學點東西，尤其是受挫的時候，迷茫的時候，吃虧的時候，壓抑的時候。
心態要好，過了那個階段你會發現沒什麼大不了。 by@李亞京

27.女孩子不要把自己陷入電視劇綜藝節目與八卦，男生不要只顧著打遊戲 by@黃蕾絲

28.做你害怕做的事情。然後你會發現，不過如此。 by@張可

29.別太胖，太胖找不到對象。 by@趙梁

30.不用裝逼了，別人都看得出來.... by@王豕

31.「獨立思考」是要求很高的能力，沒有掌握足夠的信息，很強的思辨能力，就不要談什麼「獨立思考」了；碰到任何讓你覺得「義憤填膺」的消息，不要馬上爆發，過三天在說；開始鍛煉身體，什麼時候都不晚！ by@大海

32.培養良好的生活代碼風格，在一些不用考慮的生活制度性習慣上，不妨培養並優化起一些好習慣 by@王路

33.犯錯丟臉要趁早。該犯錯的時候害怕犯錯，只會在往後的歲月里犯更多錯。 by@Reason

34.不要學會以下這些毛病：黨同伐異、自以為是、貪圖捷徑 @TommyAn

35.TED的幾乎所有演講。 by@庄表偉

處事技巧：

1.關於ppt、excel、文檔名等一些工作中常用文檔處理實用技巧 by@貓助

2.一些文字處理小技巧及若干使用的bat文件 by@李文超

3.塗防晒！塗防晒！塗防晒！一年四季365天！哪怕你皮膚白也喜歡雀斑！
堅持防晒的意義遠大於ANR，PITERA，四五六七八胜肽！ by 匿名用戶

1注意身體，注意身體，注意身體

當你到30了，開始腰酸背痛了，開始汗虛乏力了，開始走不動了

你就會發現有個好身體有多重要了

所以多鍛煉，保持充沛睡眠，少酗酒

2看書，記住看經典的書籍

在你30歲你依舊可以看書，可以看書後總結，這是非常厲害的能力，也是最頂級的習慣之一

即使你看好一點的朋友圈，麻煩有時間也看看書

3好好愛你的父母，關心你父母，如果你在外地給他們打給電話

他們其實已經老了，只是你不知道而已，許多時候會子欲養，而親不在。到時候你後悔真的來不及

4不要物慾太強，否則你會成為金錢這個魔鬼控制。

許多現在出現女大學生被包養，或者男孩子為了iphone賣腎，等等

不是不要你消費，而是不要消費超過你的能力

5學會說話，學會聊天，學會演講

在職場中說話是一項非常重要能力，往往說話有水平佔一個人能力的至少15%甚至更高水平

你會說話，會傾聽，會演講，你升職，薪水都會很比一般人多。

因為在企業中溝通成本也是一項非常大的成本，往往許多企業因為溝通問題，白白消耗20%左右的資源。

6一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰。

你一輩子大概活80歲，你真正工作的時間也許只有40年，45年。

也不過只有不到15000天，而每天平均工作8小時，也不過131400小時。

這還是根據你工作45年，每天8小時，每年365天算的。其實往往人一年工作2200小時就算很高的了，真實的沒有這麼多。

所以珍惜時間，珍惜時間，珍惜時間

7找一個你愛的人，愛你的人度過一生

是的，我們要麵包，但也要鮮花，現在許多相親，前提是你有多少財產，

當你有房有車，ok，好說了，但請也有感情好嗎？

因為現在離婚率已經20%多了，往往沒有感情離婚更多，所以

追求物質的時候，麻煩想著愛情。

人生路上太漫長，沒有你愛的愛你的人陪往往很苦很苦。

8不要佔小便宜，不要覺得自己聰明，不要覺得自己比別人強

但戰略上要輕視別人

9有目標，記住有目標，可以大可以小

但一定要有，因為目標會讓你成長更快，更有目的

你連去的方向都不知道，也許努力只是白白的原地踏步，沒有任何意義。

當你不是為錢，為權力，只是為了你理想，目標沒有實現而深夜痛哭，也許你才是真正長大了

10追求自己喜歡的工作

因為只要你喜歡的工作，你才會最到極致，才會考慮全部，才會真正百分之百投入，才會用心

11你可以不喜歡你現在的工作，但你沒有權利不做好他

許多人說我不喜歡現在的工作，所以我做不好

但請問你是做不好而不喜歡，還是真的不喜歡

你不喜歡這份工作，但你為什麼做不好，不喜歡就可以做不好了嗎？

12接受平凡的自己，但目標不平凡，做事不平凡，工作不平凡

其實我們就是普通人，不是馬雲，馬雲20來歲就做到杭州學生會主席，注意是整個杭州的，

所以我們要接受平凡的自己

但你現在平凡不要緊，請你堅定目標，做事做到極致，工作認真。

因為平凡的人，你也要提升自己。

13任何事情，利益在中間，感情在兩邊

如果你不把利益先和朋友說清楚，往往你最後會失去友情

14不要和low待在一起，也不要和黃賭毒的人呆一起

時間長了，你接觸什麼樣的人，往往你會成為什麼樣的人

15人生起起伏伏，所以失敗的時候相信自己，成功的時候驚醒自己

也許你失敗不一定是因為你，還有客觀原因，所以請你失敗的時候一定一定要相信自己

16不要急，慢慢來

人生很長，不要急著你30歲就把找好工作，結婚，買房，生子全部做的乾乾淨淨

請問你接下來的日子做什麼？

17人生需要成長，不是白白讓歲月喂狗了

逆水行舟，不進則退

你不進步，別人進步了，相當於你退步了

18好好愛自己，愛惜自己，心疼自己，不要以為失戀，苦難折磨自己

如果實在心情不好，就去瘋狂的跑步

回來洗個熱水澡也是很舒服的事情，睡一覺，就全部忘記了。

19存錢，存錢，當你借錢的時候，你就知道難了，一分錢都很難。

麻煩隨手點個贊吧，謝謝了。

馬上快過年了，大家存錢過個好年。

事業成功。

人生類

對普通人來說，金錢非常重要。
99%的人適合馬斯洛需求層次理論，所以弄清楚對方的需求很重要，你和重名聲的人談利益、重利的人談感情、重情的人談利益，就不會有好的結果。關鍵在於對症下藥。
人是永遠不可能被他人改變的，除非他自己想要改變。即使是傳銷洗腦，也只不過是放大與扭曲本來就存在的慾望。
大家都是普通人，都有七情六慾，都有不為人知的陰暗面，所以保持美好生活的秘訣在於努力去避免殘酷的事情發生，而不是主動的設置各種陷阱去考驗別人。
人生不如意十有八九，生活從來都是苦難重重。
年輕的時候總覺得自己無所不能，但隨著經歷的事情越來越多，就越會理解有太多無能為力的事情，所以凡事莫強求，懂得順勢而為。
有些時候，你面臨的問題是沒有解決方案的，你需要的，只是時間。
婚姻是一次改變你人生命運的機會，頭等人生大事，所以必須謹慎。
身體健康比任何事情都要重要。
想要成為一個優秀的人，最重要的事情是培養良好的習慣。
人生苦短。
道德是用來律己的，不能用道德來強制要求他人。
拒絕別人是個學問，學不會要受苦一輩子。
人的幸福感很大程度上源於你對自身生活的控制程度，當你對自己的生活感到無力控制時幸福感就會下降，所以自律是幸福之源。
如果你覺得自己一無是處，很大程度上你是對的。
你獲得的成就會極大的提升你的自信心，而自信心會提高你的勇氣。
健身是這個世界上少有的，你付出就會有回報的事情。
言出必行。
別因為幾塊錢而斤斤計較。
一定要培養個生死之交，真的可以救命。
最簡單也是最難的建議：早睡早起，按時吃飯，合理膳食，認真睡覺，堅持學習與鍛煉。
如果每天早上實在沒有時間做早餐，可以吃三個煮雞蛋喝一杯牛奶，只需要五分鐘，也比不吃早餐要好得多。
每天上班的時候帶幾個水果，沒事就當零食吃。
最好的護膚品是睡眠。
拼事業拼到最後，拼的就是體力。
沒事別加班，有事別熬夜。
太陽落山後不要做出重大決定。
深夜時人會更容易情緒化，所以無論多難過，都要告訴自己，沒有那麼糟糕，睡一覺就好了。
一定要有能陪伴自己終生的興趣愛好，非常非常重要。
早餐是三餐中最重要的一餐，多吃點。
運動可以抗抑鬱。
如果你想要個和現在不同的人生，就必須去做你從未做過的事情。
情緒不穩定的時候，深呼吸，慢慢的放鬆身體。
最有效率的讀書方式：拒絕暢銷類書籍，只讀經得起時間考研的經典，反覆讀。
降低自己說話的音量，聲音太高容易引起別人反感，也有助於防止泄密。
微信的設置中，可以停用朋友圈功能，可以節約你很多時間。
你說話的聲音和你自己聽起來的並不一樣，用錄音設備錄下自己的話，可以讓你聽到自己真實的聲音。
我們自己很難發現儀態上的不足，所以你可以試著給自己錄製視頻給自己看，絕對出乎你的意料。
挺胸抬頭，是具備氣場的第一步。
作為男人不要覺得流淚是丟人的事情，這只是正常的感情宣洩，不要因此而否定自己，痛痛快快的哭出來，哭完擦擦眼淚該幹嘛幹嘛。
迷茫不知道自己想要什麼的時候，不妨從想像十年後你一天的生活開始：想像幾種不同的人生軌跡，比如留在大城市/回到家鄉、成為醫生/導演、一夜暴富/背負貸款，在截然不同的人生走向中，想像你那時每天的生活細節，最終找出這幾個不同故事的共性，那往往就是你希望的生活方式。

人際關係

永遠不要背叛你的朋友，如果你覺得身邊的某個朋友不好，那麼請低調的遠離他，不要高調的攻擊他或者背叛他。這樣既不會讓他對你懷恨在心，也抱住了你的聲譽。——沒有人會完全信任一個曾經背叛過朋友的人。
來到一個陌生人群中如何快速的融入其中？最簡單直接的方法就是，有力多幹活，有錢多請客。
保持友善關係的最重要的一點是回饋原則：別人請你吃頓飯，你下次也請他吃頓飯；別人請你到家裡做客，你幫他洗洗碗擦擦地。總之別人對你多好，你就反過來對他好，這樣大家都知道對你好是有回報的，自然而然關係就好了。
在有朋友和陌生人的場合時，你不能對陌生人比對朋友還好，這是很多人忽視但實際上非常傷害有意關係的細節，切記。
我們平時談論的朋友其實有三種含義：真正的朋友、熟人、泛泛之交。其中最寶貴的自然是真正的朋友；熟人雖然不交心，但天天在身邊，也不要去得罪；不要在泛泛之交上花費太多心思和精力。
實際上長久的朋友關係一定是建立在你和對方之間存在交集區域的，比如興趣愛好、生活方式、消費水平、利益關係。如果你和對方之間一點交集都沒有，哪怕再喜歡對方也不要強求，天下無不散之宴席。
交淺言深是大忌。
朋友之間的關係是養兵千日用兵一時，如果關鍵時刻你沒有挺身而出，那他以後也不會再需要你了。
朋友向你借錢，如果你確實拿不出來那麼多錢，請酌情拿出你可以承受的數目，送給朋友，並在精神上給予鼓勵。
這個世界上沒有不會失敗的人，但如果你擁有很多好朋友，就可以在人生低谷時得到支持，幫你東山再起，立於不敗之地。
不要在背後說別人壞話。
盡量避免和同性朋友的伴侶長時間獨處，一旦被誤會了沒法解釋。
交際的意義並非全部是為了獲得更多的朋友，而是在對方無法成為朋友時，避免成為敵人。
愛情最重要的是彼此開心，如果滿足不了這一點，愛情勢必枯萎。
你自己是什麼樣，戀愛之後也還是什麼樣，不要指望遇到一份美好的愛情後，你就脫胎換骨變成理想中的自己了，基本不可能。
在沒結婚之前，你的戀人有權利和任何的異性接觸、約會、發生性關係；在結婚之後也依然如此。（戀人對你忠貞的理由只能是因為愛，而不是你的強制要求。）
遇到不合適的伴侶，最好的解決方式就是離開他，而不是想著如何改變他。
價值觀不同的戀情不會長久，這種感情中其實沒有孰對孰錯，只是不適合罷了。
性高潮是上帝賜予女人的禮物，也是男人徹底征服女人的必經之路。
如果你的好朋友和你的戀人發生了什麼，請立即同時與這兩個人斷絕關係。
你在有戀人的情況下，喜歡上了另一個人，這不需要內疚或者有負罪感，但要記得先和現在的戀人正式分手後，再和喜歡的人在一起。這對之前的戀人，也是一種尊重。
不要隨便說前任的壞話，人是你自己選的，侮辱前任等於貶低自己，並會在外人的眼裡顯得缺乏涵養。
挽回一個不再愛你的人，其代價要比失去他更加慘烈。
婚後感情破裂最好的解決方案就是離婚，即使有了孩子也是如此——勉強捆綁在一起的家庭對孩子的傷害更大。
保持婚姻長久穩定的秘訣其實很簡單，就像對待工作一樣對待你的婚姻——當你懶惰怠工時，你的飯碗可能就保不住了。很多人婚姻走向破裂的主要原因，就是他們認為婚姻中的一切都是理所當然的。
性生活在婚姻中非常重要。
戀人彼此應該充分信任，沒有信任的感情長久不了，所以當你很難信任對方時，應該考慮的是結束這段關係，而不是費盡心機去驗證你的猜測。
情侶間最好的結束吵架的方法：緊緊的抱住對方，問他，看著他的眼睛告訴他，你愛他。無論對方怎麼掙扎，都不要鬆手，一遍遍的重複這些動作，直到對方安靜下來。如果這招不好用，那你們多半快走到盡頭了。
妻子對丈夫進行毀滅性打擊最簡單的方式有三種：在床上說他不行，在外面說他無能，當著孩子的面批評他。
妻子對丈夫的認可與支持會對男人產生巨大的積極影響，所以要多鼓勵他。
在雙方決定結婚之前，兩個人應該開誠布公的談談，確定一些共同生活後有可能因為價值觀產生的分歧。（著名的《紐約時報》婚前15問，是個很好的範本）
婚前可以約定，如果婚後一方出軌，另一方以此為由想要離婚的，共同財產一人一半，對外則宣稱因感情變淡而和平分手，好聚好散。別覺得這似乎在寬恕出軌的一方，大多數人在結婚時，都堅信自己不會出軌，而一門心思想要約束對方。

職場類

作為新人剛入職時，要主動對帶你的人示好，因為他是潛在的盟友或敵人，更重要的是他了解你。
無論你有多大的野心多高的才華，都要學會尊重並服從你的上司，在上司面前你只有建議權沒有決定權，這是基本的職業素養。
真正意義上的團隊合作，是每個團隊成員都做好自己該做的那個部分，而不是對著別人的部分指手畫腳。
學會服從是學習團隊合作的開始。
想要有個良好的辦公室人際關係，就給同事們多買點零食。
不要和同事八卦自己的私生活，偶爾聊聊增進感情，多說無益。
寫郵件重要的意義是留下記錄，而記錄意味著證據。
寫文檔和郵件時，注意排版，簡單清晰易於閱讀。
一定要學會及時反饋，不要等著別人追問你工作進度，你自己不說沒人知道你在做什麼，這也是區分職場新人和資深人士重要的區別之一。
工作中遇到阻礙和困難，不要產生挫敗感，因為這些阻礙和困難本身就是工作的一部分。
工作中沒有真正的對事不對人，先做人在做事。
盡量不要產生辦公室戀情，尤其是和前台或者人事。
每天開始工作前，給自己列個任務清單，然後一項項的完成掉，今日任務沒完成不下班。
番茄工作法是簡單好用的時間管理方法，推薦學習。
每次離開工位時，隨手將電腦、手機鎖屏。
常用軟體盡量熟悉其快捷鍵，能明顯提高工作效率。
如果公司配的辦公電腦配置很低，可以考慮用自己的電腦辦公，這看起來是額外的付出，但節省下來的時間都是你自己的。
每次和別人溝通之前，要先思考一下溝通的目的是什麼，想要達到什麼樣的結果，如果對方反對該怎麼辦。
和人溝通時，你自己表達清楚，不代表對方理解清楚，所以如果你不確定對方是否真的理解，可以讓他把你表達的意思換個方式講給你聽。
筆非常容易丟，平時多備幾支。
公司對你的重視程度會直接反映在你的薪資上，無論話說的多好聽，在對方心目中，你就只值這麼多錢。
絕大多數情況下，入職時薪水高的漲薪速度與程度都要高於入職時薪水低的。
發文檔類附件時，最好附帶一個PDF格式的文件，這樣可以保證在任何系統的任何軟體任何版本中，文檔都能保持你希望給大家看到的樣子，而不是一堆亂碼。
統計數據時，要註明數據的統計時間。
使用Excel要學會數據透視表和函數vlookup，簡單實用，可以幫你節省大量的時間。
報告中要杜絕「差不多」、「大概」、「好像」這樣的辭彙。
需要列印的文檔，window系統下字體選擇微軟雅黑。
如果是用來演示的PPT文件，又不想別人修改內容，可將文件擴展名改為.ppsx，這樣雙擊打開就直接開始演示了。

微信：Mr_CharlesWang

微博：Mr_CharlesWang

不要相信太多實際上能力level不高但是年齡很大或者所謂長輩的話，尊敬他們，但不一定要相信太多「老人言」。你需要想想，是他們的想法把他們變成現在的樣子的，除非你願意想他們那樣活著，不然就去找自己的路。

好好刷牙！好好保護頸椎！——來自一個從20歲就牙疼且頸椎反弓患者的忠告。

1、保護你的頸椎，否則你會生不如死。

我從小坐姿不正，後來本科又學了傳媒專業，寫劇本剪片子基本上一動不動能持續6-8小時，有的時候下機右邊手臂全部麻掉了，然後頸椎疼、頭暈眼花、嘔吐。

後來去拍片子，醫生把整個科室的人都叫來參觀：「我的天哪這是我見過年紀最小的頸椎反弓患者了！來，上手感受一下，第五節到第六節突出……」

所以保護頸椎！嚴重會導致癱瘓！我覺得比起那些什麼人生大道理，身體是最重要的！頸椎不好連過山車都玩不了，你說說看吧還有啥樂趣。

所以，接下來是幾條小貼士送給大家！

（1）游泳、羽毛球、籃球、一切需要抬著頭的運動都是頸椎病患者最好的選擇。

（2）不要長時間同一姿勢。如果你坐辦公室，每20分鐘就變換一下姿勢，每一小時站起來動一動，接杯水啊吃零食啊上洗手間啊都行，不要總是坐著。

（3）坐姿端正。彎腰駝背會增加頸椎重量，會越來越嚴重！

推薦3個神器我一直在用，但治標不治本，大家可以看自己情況選擇：虎標肩頸貼、花王蒸汽貼、充氣頸椎牽引儀。

反正就是少低頭、多抬頭、保溫是王道。

強推虎標！價格大概九十多，泰國、香港、新加坡都有，國內可以找代購，推薦清涼款，貼上之後有種「爽到飛起來」的感覺，一分鐘緩解頸椎疼痛～

還有那個充氣頸椎牽引儀也巨好用，我平常自己在家就充氣用著，但如果要在家進行「牽引」這類工作，為了以防差池，務必先去醫院牽引室讓護士為你調節，否則自己胡亂來會加重病情。

最後就是那個「米」字操！跟著做一下，感覺神清氣爽！相信我，畢竟我已經是久病成良醫了……

2、白凈好看的牙齒可以讓你更自信。

還有一個就是刷牙，一定要好好刷牙，每天兩次是必須的！而且要定期潔牙，形成使用牙線的好習慣。

首先科普下刷牙方式，前段時間去北京積水潭醫院看牙的時候醫生說的，感覺我前面二十多年都白刷了。

刷牙要上下豎著刷，千萬不要橫著刷，橫著刷會影響牙齒結構，而且沒用。牙刷和牙齒是要傾斜的，這樣才能刷到牙齒和牙齦之間，要不然就會有牙結石，這就是為什麼刷牙時牙齦出血的原因之一了。

我的牙齒痛就是因為不好好刷牙，又愛吃甜食，就有蛀牙，好在現在都補好了蛀牙，就不敢再放縱了……

再來一個就是牙刷的選擇，小刷頭優於大刷頭，電動優於普通，但力度要掌握好，不要用力懟牙齦。

最近跟風入了巨無霸牙刷，不好用！我來拔草！刷頭大的要命，而且也很硬，買了之後根本刷不到後槽牙，頂的一嘴血。

之前去看牙的時候，聽醫生話開始用電動牙刷，我家現在是有三把，一把博朗的，一把萌牙家的，還有一把是個雜牌的記不得名字~

電動牙刷清潔力好，震動頻率高，但是刷頭要勤換，大概3個月換一次。

博朗的買來是799多送2個刷頭，用著還不錯，就是刷頭單買有點貴，之後用了半年，買不起刷頭就閑置了……（貧窮使我質壁分離）

萌牙家是打折的時候買的，219送8個刷頭，覺得挺划算就收了，其實講真我並沒覺得有什麼太大差別，顏狗上兩張照片。

因為我牙齦經常出血，屬於挺敏感那種，用了之後也沒什麼問題，所以其實綜合下來推薦後者，作為入門級電動牙刷性價比還是很高的。

聽說爆照能漲粉，所以放張我的大白牙！總之用了電動牙刷以後感覺牙齒確實白了不少，去黃效果蠻好，親測推薦。

＃下次想回答個「什麼顏色的口紅顯牙齒白」的問題哈哈哈哈＃

然後漱口水什麼的我真的對燈發誓我諮詢過醫生，醫生說不需要！

最後推薦個不錯的神器：小林齒間刷！和牙線很像，但是可以把牙齒縫隙刷的更乾淨～

以上！

大概就是這樣啦，我這次不想來推薦什麼人生大道理，例如「不要去愛一個不愛你的人」和「找一個合適自己的口紅比什麼都重要」，保重身體最重要。

以前不覺得，總覺得到處浪就行，反正詩和遠方都在前面等我呢，但我今年也25歲了，比起心靈雞湯，牙齒和頸椎反而成為了我最在意的部分。

emmmmm…… 評論區挑一個和我一樣頸椎痛的朋友，送一包虎標肩頸貼！！！

本來想說再送個萌牙家牙刷，讓大家一起牙白牙白，可是我摳啊！哈哈哈哈哈哈哈哈！！！

好了說句正經的：希望你們都保重身體，只有當你真正感受到「大事不好」的時候，才會真正覺得身體是最重要的事情。

11月14日更新：

抽獎結果出來啦，評論區挑了一個頸椎疼的高三學弟@無為在歧路，送出一包（內含三片）虎標肩頸貼～

希望大家都可以健健康康的！