有哪些細微但是高效有用的習慣？
生活細節或者工作體會都可
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學會休息，並且養成正確的休息習慣。這絕對是幫助我們獲得更高效工作/學習效率的非常重要的一環。
我們幾乎隨處可以看到那些鼓勵大家更多、更高效更持續工作與產出的話（甚至有一些公司的企業文化鼓勵人們透支能量），但事實上，在「高效產出」的道路上，正確的休息與放鬆，恰恰是最不能被我們忽視的。
首先，你可以來感受下自己身體的「緊繃狀態」。
現在的你可以先閉上眼感受一下，你的身體部位是不是感到僵硬、緊張？比如脖子和胸口發緊、頭微微發脹或是疼等等；同時，你可能感覺情緒很煩躁、緊張，或者即使手頭沒有事情要做，卻還是隨時準備解決新任務，或是提防新的問題出現？如果你符合這些描述，說明你正處於緊繃的狀態下。
對很多在學習或職場中每天需要「高速運轉」的人來說，最可怕的一點恐怕就是長期的持續的緊繃狀態，比如說，熬夜加班到腦力耗竭第二天繼續投入到密集的工作，或者是好不容易等到周末休息，睡了兩天卻依舊還是處於緊繃狀態。
事實上，長期緊繃的確會造成這種「緊繃的惡性循環」，它使得你越來越容易緊張。這是因為，每個人都有能量上限，一旦超出了上限（能量消耗過度）就會緊繃，而長期緊繃的狀態會損傷你的身體和精神，最終降低你了的能量上限，就像一塊金屬反覆掰揉後容易拗斷一樣。能量上限降低後，你會比過去更容易感到緊繃，緊繃狀態更容易持續。這也就是為什麼很多人發自內心的希望提高工作效率，不斷在工作中尋找高效的方法，卻往往事與願違的原因。
那麼，我們能如何打破這種惡性循環呢？
打破緊繃的惡性循環的關鍵，不是在經過長期緊繃後度假，因為在這時，長期緊繃很有可能已經造成不可逆的損傷。人們需要做的是，當自己陷入緊繃狀態時，就要及時地放鬆。（Jacobson, 1976）
有些人誤以為「放鬆就是在浪費時間」，他們由於不了解放鬆的好處而不重視放鬆。實際上，放鬆對我們的生活與工作有至關重要的幫助。研究人類表現的作者Brad Stulberg提出了一個公式：「緊繃+放鬆=成長」。他認為，如果缺乏放鬆，人們就更難以自我提升(Stulberg Magness, 2017)。
而他這裡所說的「放鬆」，指的是「既不激動也沒有不安的狀態」。放鬆狀態下，人們處於低緊張水平，沒有憤怒、恐懼和焦慮造成的喚起(arousal）；與此相反，人們往往有種平靜的欣悅感（Jacobson, 1976）。
接下來，在介紹「如何正確及時的放鬆」之前，我們先來澄清幾個關於放鬆的誤區。很多錯誤的放鬆方式不僅無法緩解你的緊繃狀態，反而讓你持續處於緊繃中(Jacobson, 1976; StulbergMagness, 2017)，而很明顯，我身邊那些向我抱怨「周末也主動放鬆了，可是依舊覺得很疲憊跟焦慮」的朋友，就陷入了錯誤放鬆的誤區：
誤區1：以為娛樂（entertainment）就等於放鬆
澄清：娛樂可以給我們帶來快樂，但娛樂未必讓你放鬆，它依然在消耗你的能量。比如當你看電影或是刷社交網路時，你仍然興奮地等待抓取信息，或是不斷對信息進行分析。所以，有些人在娛樂結束後，反而感到更疲倦，甚至頭疼。
誤區2：以為運動就等於放鬆
澄清：如今人們越來越提倡要運動。適當運動確實能增強體質、緩解僵坐帶來的肌肉酸痛。但過強的運動反而會進一步消耗能量。舉個例子，下班散步可以讓你在舒適中放空大腦，但無氧快跑趕車則讓人精疲力盡。而每個人適宜的運動量是不同的，同樣是慢跑，健康人會感到放鬆，但是體質較差的人會感到耗竭。運動專家Steve Magness建議：不要一味地遵從書本、網路給出的運動建議，人們要觀察自己運動時的狀態，根據自己的感受，靈活地選擇和調整自己的運動方式。
誤區3：以為和他人聊天就等於放鬆
澄清：有些人累了後會去找他人聊聊天，想藉此休息。但不是所有的聊天都能讓你放鬆。特別對於社交焦慮者而言，與人交流意味著要承擔社交可能帶來的風險，他們容易在聊天過程中懷疑自己是不是說錯話、有沒有給他人留下不好的印象。於是更加疲倦。
既然娛樂、運動和聊天都未必能讓人放鬆，我們又該怎麼辦呢？我們就來為大家介紹一下如何在日常生活中，見縫插針地獲得真正的放鬆。
1. 放鬆的核心是日常良好的能量管理
Jacobson（1976）教授建議人們像管理預算一樣管理自己的能量，注意「節流」，避免能量的過度使用。我們可以規劃自己的放鬆，時間比如列一個「活動-能量」單，寫下對我們而言，哪些活動會消耗大量能量，而那些活動耗能較少。選擇那些能給你帶來快樂、且耗能較少的活動，可能是看小說啊、發獃啊等等。在做日常工作規劃時，也要將這些小能量活動放到日程計劃里。
此外，要好好利用周末來放鬆。盡量不要在周末加班。這要求人們平時要做好時間管理，避免拖延，把工作日應該完成的事情放到周末去做。
2. 工作間隙的小睡（nap）
研究建議人們可以在工作期間進行15~30分鐘的小睡，可以有效地提升記憶力，並且能清空大腦、為之後接觸新的信息作準備。但小睡時間不宜過長，如果超過30分鐘，人們負責決策的腦區活動會開始減弱，等醒來後，人們需要更多時間讓它恢復到工作時期應有的興奮水平。
3. 買個自然風景的海報/相冊放在手邊
研究表明，自然環境能幫助人們舒緩他們的壓力，脫離緊張狀態。而且，我們不必專門去公園工作，只要能看見有自然景色的圖片就行。建議可以買國家地理的雜誌，感覺脖子僵硬、身體發緊時可以翻著看看，或者在工位旁貼一個有自然風光的海報等等。
4. 社交放鬆（social recovery）
先前提到，不是所有的社交都能讓人放鬆。你需要選擇你社交的對象。建議放鬆時，找自己最信任、熟悉的朋友們，和他們聚在一起。有時你們不必一直聊天，即使呆在一個空間里也會有放鬆和安撫的效果。如果你們想要聊天，注意不要談論工作等會讓你緊張的內容（所以說下班後和同事去喝酒聊工作並不是一种放松）。
5. 快速漸進性肌肉放鬆法
Jacobson教授認為人長期緊繃是由於人的肌肉長期處於不放鬆的狀態，為此，他創造了「漸進性肌肉放鬆法」，來徹底地放鬆肌肉群。和小睡一樣，整個活動大約持續15分鐘，適合人們在工作間隙完成（AnxietyBC, 2017)。
在開始之前，找一個安靜舒適的地方坐下，然後閉上眼睛，讓你的身體放鬆。你可以斜靠在扶手椅上，如果條件允許，可以將鞋脫下。在活動開始前，先進行幾次深呼吸，讓自己盡量鬆弛下來。
活動第一步是「緊張」。找到一個特定的肌肉群，讓它們緊繃起來。首先，將注意力集中在目標肌肉群上，例如你的左手。接下來慢慢地深呼吸，儘可能用力地擠壓肌肉、持續5秒。需要能真正地感受到肌肉的緊張，甚至感到肌肉因為緊張而微微顫抖（但注意不要造成太大的痛苦）。擠壓過程中可能會牽拉到附近的肌肉群，比如當你握緊左手時，你會不自覺地繃緊肩膀，但練習的目的就是要隔離不同的肌肉群，最終做到能在緊繃某一個肌肉群時，不影響其他的肌肉群。
緊張5秒結束後，進入第二步：迅速放鬆緊張的肌肉。緊張5秒之後，迅速鬆懈下來，並同時緩慢地呼氣。你應該能感到那部分肌肉變得鬆弛無力。同時試著去感受現在的鬆弛、與方才緊張之間的區別。習慣之後，這個活動不單能幫你放鬆肌肉，也能幫你提高日常覺察，迅速地辨識出自己是不是處於緊張狀態。
保持這种放松狀態大約15秒，然後轉到下一個肌肉群。重複「緊張-鬆弛」的循環。等完成所有肌肉群後，花一段時間感受深層次的放鬆。在這個練習過程中，你會動用到全身各個肌肉群，為了方便記憶，你可以從腳開始，一點點向頭頂移動。肌肉群的分布見下圖。
最後，我們想和大家強調：要想獲得質量良好的放鬆，需要在平時就認真地做好能量管理。越是因為疲倦而懈怠，越有可能導致緊繃的持續。而當放鬆成為你的日常慣例後，你就不用費神去規劃放鬆。希望大家能及時地利用起來這些小技巧，避免過度緊繃，實現真正的「高效」。
以上。你都用過什麼放鬆大法？
相關回答：有哪些必備的知識技能？
原文發表於 為什麼我總是覺得很疲憊？| 導讀：你可能不會正確地休息
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宇宙中最酷的心理學社區，人人都能看懂，但只有一部分人才會喜歡。
以下是我自己總結的很有價值的小習慣。這些習慣中，有些是我通過吃虧學到的，有些是我在與學霸，職場大神，創業成功者相處中，耳濡目染學到的。相信這個答案能幫助大家實現全面的個人成長。
1. 良好的工作
a. 分清任務的輕重緩急
許多人，包括曾經的我，常常忽視手頭任務的輕重緩急。到頭來就是每天花了很多時間完成了許多不重要的任務，收穫了大量虛幻而無用的「完成感」，卻沒能實現真正的個人突破，結果在競爭中被對手越甩越遠。
完成不重要的任務，最多也就是生命中的隔靴搔癢。不斷完成重要的任務，才能讓我們真正成長。
b. 學會做計劃
每天早上花10分鐘左右寫好當天的to-do list是非常重要的。一個合格的to-do list應該包含明確的截止日期 (deadlines) 和目標 (deliverables) 。
如果我們不想一輩子做普通員工，我們就應該學會做計劃，因為做計劃是領導者的必備能力。大多數人每天都很迷茫，不知道自己該幹什麼，更別提幫別人想明白他們應該幹什麼。如果我們想做領導者，就必須想明白自己每天應該幹什麼，也必須想明白自己團隊里的下屬每天應該幹什麼。關於這項能力，我想引用Google前任CEO施密特的一段話來進一步闡述：
Almost all small companies are full of energy and no process. My list was straightforward: internationalization plans, sales plans, product plans, accounting, etc. My first meeting at Google was like being at a graduate school full of interesting people with no deadlines or deliverables. Offices at Google had 4 people because Larry and Sergey』s office at Stanford had 4 people.
c. 學會及時總結
在每個講座，會議，或其他一些有價值的學習經歷後（比如讀完一本書的一個章節），花30秒左右寫下我們本次學到的要點（通常為1~2點）。這種總結比單純記筆記的效果要更好。我們可能邊聽（看）邊記，記下了許多內容，但這並不代表我們就可以不做這30秒的總結。雖然過程很短，但總結與記筆記完全不同。總結能調動我們的分析能力，決策能力，和確認信息優先順序的能力。
總結一定要及時。如果我們等讀完書，開完會，聽完講座後若干個小時再去總結，我們或許能回憶起一些細節，但我們極有可能忘了一些細節上的細微差別 (nuance) 。這些細微的差別包括演講嘉賓說話的語調，某一句話引發聽眾強烈共鳴的具體原因，或我們在聽到某個細節時從內心迸發出的非常微妙的感受。
d. 學會使用白板來闡述自己的思路
語言的溝通效果其實比較有限。比如，在向他人描述一個複雜的過程時，如果我們僅僅提供文字信息，他人就很有可能產生誤解。相反，如果我們通過在白板上畫草圖來傳遞這些複雜的信息，他人產生誤解的幾率將大大下降。畢竟，很多人都屬於視覺學習者 (visual learner) 。另外值得一提的是，用畫圖來闡述思路，也有助於我們梳理自己的思路。
e. 總結上一個演講者的觀點
在參加一個社交活動時，如果我們有機會發言，可以在發言時先總結上一個發言者觀點中我們最認可的部分。這樣，我們即可以展現自己的確有認真聽，也可以將上一個演講者的光芒，引到我們身上。
f. 為每一次會議做足準備
會議需要佔用所有參與者的時間。所以，一場10個人參加，持續20分鐘的會議，其實是200分鐘的時間投入。如果我們是會議的發起人，我們就一定要努力尊重所有參與者的時間。我們應該為每一次會議做足準備。參與者在會議前需要準備什麼信息？在會議中有哪些主要議題？這些內容，我們都應該提前告知會議的所有參與者。畢竟，猝不及防的感覺很影響參會體驗。
2. 高效的學習
a. 通過實踐來學習
和不少人一樣，我曾混淆了有效學習和學習式娛樂。有效學習指的是通過實踐等手段內化所學知識，使其為我所用。而學習式娛樂指的是享受汲取知識，並將其保存至大腦短期記憶的快感。比如，我走馬觀花地看完了精益創業《The Lean Startup》這本暢銷書，我會很自然地覺得很爽，因為我完成了一項任務。但是學習式娛樂終究只是娛樂，而不是有效學習。
真正有效的學習方法之一，就是「在實踐中學習」，即國外很流行的基於項目的學習法 (Project-based Learning) 。比如，我在看了矽谷著名風投家Guy Kawasaki經典的PPT教程《The 10/20/30 Rule of PowerPoint》後，就立刻動手按照書中的指引製作了一個PPT。隨著實踐的次數越來越多，我也最終內化了這些PPT製作技巧。
b. 通過向他人講解來學習
如果我們無法簡單明了地為別人講懂一個複雜概念，我們其實還沒懂這個概念。因此，要檢測我們是否真正理解一個複雜概念，最好的辦法就是去做別人的老師。雖然現實生活中我們少有教學機會，但是，互聯網中有許多這樣的機會。我們可以通過在論壇中答題，通過寫技術型博客，通過微信群答疑，來找到自己在理解中的欠缺，並及時補足。這樣，我們不僅能漸漸理清自己的思路，還能為別人提供有價值的講解。何樂而不為？
值得一提的是，諾貝爾獎得主費曼就是一位 learn by teaching 的倡導者。
c. 給收藏的內容分級
我們平常在網上看到好文章後通常都會收藏。細心一點的人，會在收藏時做好分類。但我覺得還應該更細一點。在同類別中，比如學習方法類中，再建立高中低三個等級，這樣就可以確保之後我們能快速找到該類別中最重要的文章了。
d. 想到好點子後馬上記下來
想到好點子後，一定要立刻記下，否則很容易忘。千萬不要太相信自己的記憶力。很多時候，我們一旦忘記了那些好點子，就很難再想起來了。因此，當靈感來時，我會立刻拿出手機在印象筆記里完整地記下我靈感的具體細節 (nuance) 。如果當時不方便打字，我會用語音記錄。如果不便用手機，我會在大腦中不斷默念這個想法，防止忘記。
e. 既要讀書也要思考
以60分鐘為一個閱讀周期，我們可以這樣分配閱讀時間，來兼顧閱讀，思考，和放鬆。
i. 35分鐘用來閱讀。閱讀中我一般不做筆記，因為記筆記會阻礙我進入美好的心流狀態 (flow)。
ii. 10分鐘用來在回憶這35分鐘閱讀的內容。之後，我會在書的留白處寫小結，以加深記憶。
iii. 5分鐘用來聯想。我會思考剛剛閱讀的內容與我的生活有何聯繫，然後記下幾個關鍵詞。
iv. 10分鐘用來休息。
總之，讀而不思則罔。
f. 沒必要讀完一本書
很多書其實只有幾章甚至只有一章是精彩的，有用的，其他章都是打醬油的。這就好像一張專輯，往往只有兩三首好歌。我們很少會強迫自己聽完一張專輯中的每一首歌。同理，我們也沒必要為了所謂的「完成感」，而強迫自己讀完每一本書。
一本書，如果不是經典，沒看全就沒看全咯。let it be.
g. 不要輕易感動自己
曾經的我很容易感動自己（其實就是矯情）。背了三個小時單詞，做了兩個小時閱讀就彷彿經歷了人間最難以言喻的苦難，就彷彿成為了世界上最努力的那批人之一。現在想想實在太幼稚。其實，容易自我感動的一大原因是缺乏比較。當我們覺得自己努力到不行了，就出去和牛人比較一下吧，看看自己是不是真的足夠努力。
3. 成功的社交
a. 有節制地吐槽
許多人酷愛吐槽，甚至在和他人剛認識時，也能毫無顧忌地各種吐槽，全程吐槽。從我個人的經歷來看，大多數人並不喜歡那些充滿負面情緒的人。所以，下次當我們有負面情緒的時候，要有節制地向他人抒發這些負面情緒，否則我們就會不小心成為「不受歡迎的人」。
b. 提問前先自行做足分析和調研
有些人喜歡不做任何前期分析和調研，就把很大很複雜的問題直接拋給他人，以尋求幫助。這些人最後往往都會碰壁。如果我們想加大他人幫助我們的幾率，我們應該努力做足分析和調研，把複雜的問題分解成小塊，讓別人知道我們已經做了許久的前期資料搜尋和分析，實在是有個點搞不懂，解決不了，才尋求幫助。
c. 緩和地向他人傳遞負面評價
當我們在給予他人的作品差評或中評時，我們往往喜歡先說一句 「我這是對事不對人噢」 或 類似的話。彷彿我們說出這句話後，別人就會客觀理性地對待我們之後要給出的差評或中評。可現實往往事與願違。在大多數人看來，對於自己作品的評價就是對於自己的評價。否定我的作品，就是否定我這個人。也許這些人冷靜下來後可能會意識到我們的評價的確是對事不對人，但在接到負面評價的那一刻，很少有人能心平氣和。
其實，我們應該緩和地向他人傳遞負面評價。我們不要孤立地評價一個人作品，而要去對比眼前的作品和這個人曾經的作品。比如，當我覺得一個合作夥伴設計的一個按鈕與整個頁面不太搭時，我不會單單評價這個按鈕的設計，我會說，我覺得你之前為C頁面設計的C1按鈕，和為D頁面設計的D1按鈕都和整個頁面非常契合，我都非常喜歡，但是現在這個E頁面的E1按鈕我覺得跟整體不太搭，要不你再改一下？
基於我的經驗，這種評價方式對他人的情緒衝擊往往比較小，也不容易讓人覺得你是通過否定他的作品在否定他這個人。當然，有的人也許會問，如果第一次評價一個人的作品，沒有參照物怎麼辦？我也經常遇到這種情況，我會拿這個作品與他的其相關他閃光點去進行對比。比如，選擇字體的品味對比選擇配圖的品味，或對於挑顏色的品味等。
d. 微信置頂法
有時我們可能很忙無法回復某個朋友的微信。等我們忙完後，很可能那位朋友的信息已經被我們千千萬萬的群信息擠到到下面去了。這樣，我們可能會忘記回復這條微信，或者過好幾天才想起來要回復。為了避免這些尷尬，我們可以在收到這個朋友的微信時將其置頂，這樣等我們不忙的時候就不會忘記回復了。
e. 弄清自己和他人處在友誼的哪個階段
人和人的友誼有很多個不同的階段。比如，剛認識不久的屬於泛泛之交（所謂的混個臉熟），互相幫助過幾次，建立起對各自的信任之後，才能成為不錯的朋友。經過多年的相處，發現彼此價值觀相同，彼此有圈子上的交集，彼此能夠互相幫助，才能慢慢成為好朋友。不要隨便認為別人是我們的好朋友，更不要隨便要求別人以好朋友的標準來對待自己。如果我們在與一個萍水相逢的人相處時，始終生活在 「對方是我的朋友」 的幻覺中，很容易既讓自己內心受挫，也讓對方覺得自己 「想太多」 。
tada! 這裡還有一些有趣乾貨知識，供大家參考：在你的專業里，有什麼基礎知識是和普通人的認識不相符的？ - 米洛的回答
書籍推薦
最後，為大家推薦幾本不錯的書。
2015年年底將至，祝大家都能為今年交出一份滿意的答卷。
1. Never Eat Alone (by Keith Ferrazzi)
一本有見解的社交心得。
2. Remember Who You Are (by Daisy Wademan)
人如何更好地了解自己，發現自己的潛能，找到自己的熱情？這本書提供了答案。
3. My Beloved World (by Sonia Sotomayor)
貧民區單親家庭的小姑娘如何進入普林斯頓大學，又如何成長為耶魯大學的法學博士，並最終坐上美國最高法院的大法官的寶座？本書值得所有熱愛奮鬥的人閱讀。
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圖片版權：socialmediablazer.com 的頁面claritycoach.ca 的頁面udel.edu 的頁面1：早起不沾戀（曾國藩語;不賴床）
好好吃個早餐，動手把昨天未完的畫畫完，讀幾頁書，都是極好的
2：到單位了，開電腦，點開Wunderlist，上面有你昨天下班前列好的待辦事項，一件一件開始做，做好一件就可以劃掉，小小的成就感。很好用的小工具，如圖：
3：同時，也打開印象筆記，突然的想法，瀏覽到的有用信息，想看的影單書單，都可以隨時記下來，整合碎小信息；太好用我不多說了。
4：隨時在心裡對自己說：「放鬆一下吧親愛的」，來個深呼吸；當我每次這樣做，不管我是在辦公室坐著還是在蹬自行車，我都感到身體面部的舒展和內心的愉悅感；
5：搜狗輸入法的滑鼠手勢。操作簡單方便，關閉網頁文件夾不需要再去尋找點擊右上角的叉叉，誰用誰知道；
6：不要小看下班後的時間。看書，學習，或者發展副業，好好規劃利用起來，一天一天的提高自己；
7：一個信念：照顧好自己。讓她吃好穿好，開心，健康，接受陽光的照耀，時刻保持棒極了的狀態。
8：另一個信念：接受你不能改變的過去，改變你能改變的現在。換句話說，永遠不抱怨。對現狀不滿意，就做些什麼，去改變它。
9：學會分享；貧乏者只會索取，富足者才能給與。我也在學習分享，共勉
暫時想到這些，有的話再補充
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謝謝支持，繼續補充一些：
10：把最常用的東西一件一件換成自己喜歡到心動的，最起碼：好用的。比如筆，本子，乃至生活用品；讓優質的設計圍繞你；扔掉那些反人類設計：不好用的指甲剪，下水不暢的筆，「蹩腳」的鞋子...
11：零碎的時間看一集TED，簡短的幾分鐘演講凝聚著主講人長時間專註的研究，或創意或發人深省，給頭腦注入些鮮活的IDEA;
12：轉述；看過的書，電影，新聞，專業信息，用自己的語言轉述給身邊的人，以求準確，甚至幽默有趣；
13：好鋼用在刀刃上，帶著觀察的眼睛看一看自己的一天：時間和金錢（如果你現在賺的錢有限）是怎麼消耗的，哪些花費完全可以避免，思考，然後把這些時間和MONEY匯總到更有價值的事情上：培訓，閱讀，GET新技能等
14：身體；精力充沛的身體是高效生活和工作的根本；找到適合自己的保持健康的方式，管理好你的飲食作息，限制放縱自己的次數；學習一些小動作：衛生間伸個大大的懶腰；電腦族抬頭轉動一下脖頸，轉腳腕（防水腫）；桌上備一隻眼藥水；走樓梯；騎單車上班；
15：建立一個」我的能量庫「，裡面是慢慢積累起來的讓你感覺生活美好的，重拾鬥志的音樂，文章，圖片，視頻；當你心情低落，消極的時候，打開咱的能量庫，自己治癒自己，滿血復活，重回生活的戰場；
------------------------------謝謝大家的認可；1.13再更新一些：生命中的小事---------------------------------------
16：寫下次日的「幸福指標」，即發生這些，我就會感覺我是幸福的：美食，微笑，好天氣等等。通過這個，你會發現其實你很容易感到幸福。
17：想清楚你真正的朋友有哪些，找機會讓他們知道他們在你心目中的分量；
18：推薦李欣頻老師的書，擴大咱們的「腦洞」，開闊思維眼界甚至生命的廣度；
19：送自己一塊手錶，且時間比公司的快三分鐘；
20：把自己的情緒哼小曲哼出來，怎麼難聽怎麼哼；開心就歡快的，不開心就生氣的憤懣的凄慘的；歡樂的處理情緒的方式，此招最好是在獨處的空間里；
21：遠鄉遊子，沒事的時候給父母打電話；是沒事的時候，不是有事才找他們；你辦公室坐太久了起來給他們打個電話；你午飯吃撐著了趁著消化給父母打個電話；你沒事，只是單純的打個電話，簡單說幾句；
22：隨身帶筆和本子隨時寫隨筆：學習描述自己所見所想所感，不論文筆；言為心聲，發而為詩；真實的就是美麗的；
----------------------------------關於TED----------------------------------------
有好多同學有疑問，其實直接網上搜索就可以找到TED，也可以在網易公開課上觀看；
我總結的經驗是：
把你剛學到的東西，用自己的話，說出來。
一秒鐘學會～～
自動存包櫃的條形碼憑條，每次拿到就會先用手機拍一張，以防不見～
不見了可以手動輸入密碼或者直接把手機放到掃描區掃描一下即可～
——————分割線———————
好高興，第一次獲得這麼多贊～
謝謝大家，么么噠～
———更新於2015-1-18————
為了對得起朋友們給俺這麼多贊，我決定將我這個剛學會的技能也廣而告之好啦～【此技能對粗心大意的朋友適用】
上圖說明一切（≧?≦）
沒錯了，騷年～這張就是乘坐的士的發票啦～撒花～～～
這張小小的票據最重要的信息也就是那個計程車的車牌號啦～
有了它，媽媽再也不擔心我丟了東西不知道是丟在哪輛車了～
有了它，可以直接去計程車公司找到對應的司機蜀黍～
有了它，並不保證一定能找回丟失的東西～哈哈，但機會可能會大一點～
Ps:河源這邊計程車你如果在停車前沒跟他說要發票的話，然後你就沒有發票啦～+_+,親測～
Pps：此技能適用於各種類似的場合，各位自己去挖掘吧～
有朋友私信我說，原則居多，是不是有實用性，其實你只要記住這個原則，小技巧不要太多，我補充一下。
打錯好多字，再修改下。
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一、立刻做
1、2分鐘原則
凡是2分鐘內就可以完成的事，立刻去做不要猶豫。
應用舉例：
a、加微信加QQ順手添加備註名，或許下次聯繫已經是三個月後了。
b、吃完飯立刻洗碗，分分鐘的事。
c、物歸原處分分鐘，下次再找好輕鬆。
d、想到給誰打電話，立刻打。
等等，自己去延伸吧。
2、5分鐘原則
開動前，先給自己一個5分鐘的高度集中精神工作的時刻，全力以赴，迅速進入工作狀態。由於限定的是5分鐘，心理焦慮就不嚴重，會很快把工作狀態調動起來。
a、寫作，從寫標題開始。
b、整理書櫃，從眼前這本書開始。
等等，自己去延伸吧。
3、隨時記錄
任何時候的靈感、想法、思路等等一切東西，覺得有用務必要記錄下來，因為分分鐘你會再忘記，只有記錄下來才有實現的可能。
a、關於工作的想法
b、關於給親人的禮物
c、創作
4、立刻起床
聽到鬧鈴立刻起床，不要給自己設置緩衝時間，回籠覺對身體百害無一利。
二、系統做
1、思維導圖做讀書筆記
讀書時，試著用思維導圖做梳理，你會發現讀完了可以很方便地回顧，以後時長翻翻自己的思維導圖筆記，再也不用發愁讀過書會忘記了，而且腦子中往往會結構性地出現整本書的模型，非常有用。
2、橫向讀書法
當你了解一個有立場的學科或者主題時，不妨幾個立場的書一起讀，可以有效幫助你辨別更全面的事實，尤其是歷史、宗教、哲學等。
3、縱向讀書法
想快速了解一個學科，最好的辦法就是迅速大量閱讀同學科的書，不求甚解，多讀幾本你就懂了，因為精華的部分會重複出現的。
4、主動分享
想真正掌握所學，就要不吝分享，分享是把所學化為所用最快的方法。
5、學會做計劃
凡事預則立，學會做年度大事件計劃，月度計劃，周計劃，最好每天早上也做個晨間計劃，1分鐘搞定高效率的一整天。其他事情也是如是，不要迷茫，按照計划走，才有方向感。
6、學會做總結
每天晚上給自己一個獨處的時間，思考自己的言行，得與失，最好做個記錄，比如日記。
7、利用碎片時間
學會利用碎片時間，集腋成裘，比如閱讀、思考，甚至休息。
三、享受做
1、常用的東西要舒服
常用的滑鼠、鍵盤、手機、包等，這方面不要吝嗇，甚至要學會適當奢侈，選擇最舒適的，工欲善其事，必先利其器。
2、學會放鬆
會娛樂會放鬆，才能更快樂地活著，所以學會主動放鬆，投入地放鬆。
3、冥想
冥想是非常值得學習的技巧，可以在冥想中仔細觀察自己，體會自己，徹底放鬆自己，了解自己。
4、把鍛煉和興趣聯合起來
比如跑步是一件很痛苦的事，我就在跑步的時候聽評書，一下就覺得跑步的痛苦好像消失了，聽書的樂趣讓我慢慢堅持了下來。
就分享這些吧。微信上創一個只有我一個人的群，然後把要提醒自己的東西都發上去然後對話框置頂，緊急的事標為未讀，完美代替備忘錄的鬧鐘提醒功能。圖片里的小紅點是不是很可愛讓人想多點開幾下呢
在超市選購商品前，在購物車裡放一個購物筐！結算時再也不用彎著腰一件一件物品從購物車裡掏了，直接把筐提出來，東西倒出來完事！(程序界這叫迭代器)。
個人資料庫。
用一個電子筆記本，建好分類，碰到任何有價值的東西，順手往裡面存一份，需要用的時候搜索一下。
（我用的是Onenote。用Evernote或為知筆記都可以。喜歡輕便可以用Simplenote）
具體方式：
建立一個筆記本，叫Living。在下面建立數份筆記，可以是：【家居】【工作】【手機】【名片】【密碼】【願望清單】，等等。
遇到任何有價值的資訊時，打開這個筆記本，按照類別，進入筆記，在最下面另起一行，記下來，並標上日期。
舉幾個例子：- 【家居】「U盾——衣櫃下第二個抽屜紅色盒子。2015.02.26」
- 【家居】「厚外套：2件；薄外套：4件；長袖襯衫：2件；短袖襯衫：4件；短袖Polo：4件；針織開衫：2件。2015.02.26 清點」
- 【手機】「備份文件放在F:My Sony201502下，文件名是xxxxxxx 2015.02.26」
- 【願望清單】「《深夜食堂》（2015.02.26）」
（這樣無聊的時候，不知道做什麼好，打開這個清單，挑一個片子看就行） - 同事發給你一段話，可能用得到，就可以記在【工作】里。
- 今天朋友A跟你說換工作了，就可以記在【名片】里。
（具體見後面的圖） - 【密碼】就很簡單了，做一個表格：網站 | 賬戶名 | 密碼 ，註冊了新賬號，填進去就行。當然，不要填明文。可以用自己看得懂的方式表示。比如1234xxxx。
- 還可以有：【女朋友喜歡的】。看你需要。
用的時候，只須知道你要處理的是什麼事情，比如「找U盾」，直接搜一下，就知道有多方便了。
很多時候，你以為這些都是小事，沒關係，但是，你想一想，有多少次，你因為這些小事遇到過困擾？正是這些瑣碎的事情，佔用了我們許多時間和精力。
人的大腦是用來思考的，不是用來儲存這些小事的。把它們清理出來，就是為大腦減輕負擔。
加幾張圖，幫助理解：
大概就是這樣。
看到這個問題，今天想到一些，不一定細微，不一定高效有用。從設計師的角度，我提供一些自己認為對自己有用的習慣。歡迎大家提供更多。
1，尊重同事。
在公司環境，同事天天見到，無論是新同事還是老同事，無論是資深的領導、專家，還是新入職的畢業生，我們都要足夠尊重他們。
因為每個人都有各自的優點，這些優點是你在職業環境中能受益的隱形好處。如果能從同事群體中時刻接收優點和靈感，無論對自己的職業還是生活，都會是一個極大的幫助。
而學習的起點，就是要足夠尊重。
如果因為同事不修邊幅、胖（lol）、年輕、老、孤僻等任何因素去不尊重他們，是很蠢的行為。
世界本來就是風景處處，生活有多精彩，取決於看風景的人選擇的角度。
2，動筆寫。
儘管有各種優秀的工具可以幫助我們整理思考，例如Evernote，但是我個人覺得動筆在紙上寫還是最有效的思考方式。
我會取一些印表機旁的白紙，放在桌子上，有任何設計思路與想法的時候，我都會用筆寫寫畫畫，動筆的過程很自然，自然的感覺讓思路和靈感更容易跑出來。感覺很奇妙。
無論科技多麼發達，也應該保留一些自己喜歡的傳統工作方式來讓自己舒心。
3，馬上學。
現在的職業學科太多，沒有人能全能。所以工作中經常會碰見很多生僻的問題、技能、知識。我建議在問人之前，先自己學。
更重要的是，要馬上學。工作這麼忙，如果你把這個需要學習的知識放入一個To-Do軟體做後續的學習計劃，那麼很有可能這個學習機會就消逝了。找到下一個可行的時間，馬上學。Google、Baidu、Wikipedia、Zhihu、Quora，從網路上你就能了解到很多基本知識，然後用基本的文獻挖掘技能，你就能把一些新的技能和知識研究的七七八八。這個時候再去問懂的同事，才是有的放矢。
微博、知乎、微信公眾號上，我收到過很多問題，其中50%以上是常識性問題。本著幫助的心態，我也會陸陸續續慢慢回答，但是這個過程確實不是最適合提問者效率的方式。
有的放矢，你才能收穫的更多。所以遇見新的挑戰，先自己學，馬上學。
4，優先順序。
優先順序現在已經成為每一個職場人士的困擾。好多事情，怎麼才能做完？哪些先做？哪些不做也沒事？哪些是能產生最大價值的？……
我現在用一個軟體，TickTick，來幫我梳理思路。
同時我也會把關鍵任務記錄在一張白紙上，塗塗畫畫，一周用2到3張白紙。
每天早上來公司的第一件事情就是做優先順序。把最重要的三件事寫出來，把優先順序低的推後，把90%的精力給到優先順序Top10%的事情上去，才能保證有高質量的工作輸出。
如果用100%的精力做完100%的事情，一個可能的結果就是，沒有精彩。
有取有舍，輕重緩急。
5，閉目養神。
別急。
工作中的突髮狀況太多，不能預期。可能一個你很有信心的設計方案，因為商業因素改變，突然要重新構思。可能一個做好的預算，不能改變，但是任務突然變多，團隊壓力變大。
所有的事情一涌而至的時候，先別急。
閉目養神3分鐘。
我是一個很急的人。以前工作的時候，團隊的同事給我反饋，說我有時事情來了就比較急。很好的意見，工作一段時間後，我開始學會如何調節自己的情緒。
基本所有工作的困難，真實情況是，不能解決的，急也不能解決，能解決的，不急也能解決。既然能不能解決都八九不離十，那過程就很重要。作為任務的執行者，在業務結果導向的環境，也是要足夠重視過程的。這個過程能展現的是執行者的職業能力、心態、品質、和風度。雞飛狗跳地做完一件事，和遊刃有餘地做完一件事，給人的感覺是不一樣的。
所以遇見難題，別急，先閉目養神。
為設計師加一句。設計是一個需要靈感的工作，所以如果急著趕進度或者應付需求，設計出來的產品質量也不會太出色，所以設計師的自我情緒控制就更為重要了。
各位，不是讓你們去修禪哈…… 哈哈哈哈。
6，重視自己。
我們在職業環境中，會受到各種壓力。你負責的工作權責越大，這些壓力就越多。這些壓力來自：同事、上級、下級、客戶、用戶、陌生人、喜歡你的、不喜歡你的……
我們做設計的，這些壓力就更為明顯。工作久了以後，難免有時會存在不能讓所有人都滿意的情況。這個時候，沒有選擇，做自己就好。
艱難的選擇，先過自己的原則和本心，再去迎合其他需求。
一個產品設計的結果，先讓自己看的過去，再去說服方方面面的決策者。
要足夠重視自己，建立自己內心的強大和平靜。
7，開心。
再辛苦的環境，也要學會開心。
開心首先是對自己負責。不開心的狀態，會影響身體健康、家庭幸福、工作狀態。所以不能不開心。
開心其次是對別人負責。想想，如果一個同事天天開開心心工作，最慘的情況，你就認為他是一個傻子…… 但是如果一個同事天天都不開心，那就讓人覺得各種負面情緒了。
怎麼開心呢？
首先，學會理解，工作和生活是分開的。可以把工作成功的喜悅帶回生活，但是盡量不要把工作沮喪的難過帶回生活。
其次，找到讓自己開心的方式。可以喝茶，可以讀書，可以散步，可以和家人朋友聊天。總有一個方法可以讓你暫時擺脫工作困難時期的痛苦。開心一小會就好，因為很快你就會發現，開心讓你更從容，更願意退一步，看海闊天空。
謝謝閱讀！
thanks,
yoyo
乾貨！乾貨！全程乾貨！！
一.
回憶
下課後花1-3分鐘回憶整節課的內容
下班後花3-5分鐘回憶今天上班的事情，包括學會了什麼，有什麼值得注意等
睡前花5-10分鐘回憶今天做了什麼，有沒什麼值得注意，有沒學習到新的東西，有沒做錯什麼事等等
二.
玩完遊戲就刪除
我玩王者榮耀很久了，身邊很多朋友都在玩，這個遊戲成為了我們聚會聊天時的一個共同話題，所以我不打算戒掉這個遊戲。
但是我又不想在這個遊戲浪費太多的時間，只想一群人聚會的時候開黑。所以，每當我玩完遊戲時，我都會習慣性的刪除。平時一個人的時候會懶得重新下載，有聚會時重新下載即可。
三．
有新的想法立馬記下來
這個方法是我在咪蒙的公眾號中看到的。咪蒙說她平時有什麼想法或者看到什麼好的欄位都會隨手丟在一個文件夾中，然後有空的時候會去裡面翻閱，源源不斷的為其提供創意。
作為一名原創公眾號小編，我大概兩天會寫一篇文章。有時候生活中突然有靈感，我都會隨時記下來，等晚上有空的時候再看看想寫什麼內容的文章。
四．
選擇固定的時間運動和看書
我們在做一件事的時候，經常會覺得「時間還多，晚點再做吧。」結果，拖著拖著就忘記了。所以，設定一個「固定」的時間尤其重要。
在我讀書的時候，我是固定晚上10點在宿舍健身。工作後，我開始在健身房健身，但是我發現我回到宿舍後根本都不想出門，只想懶散的躺在床上。
所以後來變換了策略，如果沒事的話，我會在下班前吃點餅乾，然後下班後直接去健身，健完身才吃飯。所以就算現在這麼忙，我一星期也可以健身三次左右。
看書這點是我曾經在李嘉誠先生的自傳中看到，李嘉誠先生有個習慣，無論多忙都好，一定會在睡前看半小時書。我在大學時不以為意，因為我隨便一天閱讀的時間都超過半小時，後來畢業後我發現自己很難再有動力和自制力去讀書，所以最近也在嘗試用這個辦法。
五．
打電話之前打好腹稿
你肯定有試過：
1.打電話給對方時突然忘了要講什麼
2.掛了電話後才發現還有東西沒問
特別是向領導請示工作或詢問領導意見時，如果掛了電話才想起有些東西沒問，又打一次，那就有點不太合適了。最好的方法就是提前打腹稿，將自己想弄懂的問題稍微記在紙上，並且事先想好，如果領導要你這樣做，那麼你該如何回答等等。
這個鏈接是我總結的公務禮儀和電話禮儀，有興趣可以去看下
外向的孤獨患者：哪些禮儀是一個人必備的？
六．
每個月固定基金定投
這只是理財的一種方式，基金定投基本上虧錢的慨率很低，就當存錢吧（對於我而言，就是存老婆本了）
我一個同事是每天在支付寶定存10元，當他兒子未來的教育基金。我是習慣每個月定存1000。在現中國而言，支付寶，微信理財通，京東，平安算是最靠譜的四個平台，可以直接在裡面買。
其實不一定要基金，這裡最主要是要養成儲蓄的習慣，誰都說不準下一秒要不要用到錢。所以利用定投這個方式，可以強制性的從你銀行卡扣錢，以達到儲蓄的習慣
七．
學會一心二用
個人而言，因為公眾號的主旋律是乾貨內容，所以我需要不斷的去學習。我在健身，走路，搭車的時候都會帶耳機，裡面會放自己喜歡的語音類乾貨或者電台節目，有好的想法我會將其記下。
我覺得每個人都會有很多閑空時間，很多事情並不需要一心一意的去做，最好的搭配就是【身體】+【大腦】。例如散步+思考，跑步+聽電台等等。
像一些【無法避免】的活動，例如搭地鐵，排隊等，也可以掏出手機看看電子書，或者聽些有意義的電台內容。
八．
重要的事情別微信，直接打電話
微信打字太慢了，而且反饋的時間太長，經常有些打電話五分鐘都可以解決的事情，用微信一小時都無法解決。
閑聊可以用微信。有事的話還是打電話好
九．
逢年過節發簡訊
這裡有很大的講究，簡訊一定不能群發，也不用給每個人發，在開頭一定要稱呼對方，這樣對方才知道你不是群發的。
給個模板： 稱呼+節日快樂語+感謝/想說的話
不用太長，最主要真實
十．
確認內容
電話中，最後一定要確認，最好的方法就是【重複向對方確認一遍】，確保時間地點事項等問題沒有錯
十一．
記賬
弄懂自己的消費習慣，最主要的是：當你發現已經花了這麼多錢的時候，會慢慢的節制。
ps:其實自己不止花這些錢，有時候還是會忘記記錄，可能再數字後+500才是我每個月使用的金額
十二．
備忘本
我們剛進公司的時候，肯定會對公司的各種業務操作不了解，所以一定會問身邊的同事。
在我剛進銀行的時候，因為自己本身的專業與銀行並不掛鉤，每筆又涉及到金錢，很怕搞錯，所以會一直問身邊的老同事。終於有一天，當我又問了一個問題時，一位老同事突然說：「這個問題我印象中你已經問過我三次了，能不能長點心不要再問了？」
現在我自己也工作兩年多了，也開始變成老員工，我特別能理解當年那個老員工的感受。對於新人而言，同個問題你問我一次，我很樂意解答；你問我第二次，我可以當你忘記了；但是當你問我第三次的時候，我就要懷疑你的工作態度了。
所以，工作中留個備忘本非常重要，將遇到的工作問題全部記下來，有空的時候看一下，確保同個問題不要問第二次。
十三．
學會一些基本的紳士風度
這點是對男生說的，一些基本的紳士風度包括但不限於
1.上車幫女生開門，進出任何室內場所都幫女生開門
2.過馬路時走車來的一邊，也就是說，一開始站在女生的左邊，過了中線後站在女生右邊
3.看到女生手上拿著包包，習慣性的詢問要不要幫她拿
4.不在女生面前抽煙
5.晚歸時一定要送女生回家
6.開車去接送女生時，記得把車停好，自己走下來在門口等她
7.遇到什麼突發情況習慣性的站在女生前面
8.下雨時，如果只有一把傘，記得拿傘並將傘傾向於對方那一邊
9.電動車也好，汽車也罷，載著她的話不要開太快，盡量勻速。
10.最後，女朋友說的話都是對的，這是重點
總結：
這13點之中有一大部分我都曾經在別的文章寫過，可能早期關注我的朋友都有看過。可能你覺得有道理，但是，你真的實踐了嗎？
這幾張截圖都有表明時間，最少的都有堅持半年以上。我不敢說自己是什麼人生導師，我只是想說，如果你覺得有用，就一定要去嘗試，去堅持。如果看完這篇文章就算了，關掉屏幕，不去思考，不去改變。那麼，你真的很難成長。
如果您贊同我的觀點，希望能尊重我的知識成果，點個贊
感謝
對了
這是我的公眾號：畢業不等於失業，id：bybdysy，以乾貨為主，分享個人提升，創業兼職，求職面試等相關內容，更有公務員銀行的題庫匯總，有興趣的可以去看看哈。
公眾號福利
回復
【12】17種大學生可操作的兼職模式
【16】800元學來的簡歷寫法
【18】兩年內考考六七個證書的複習方法
逗逼類：
1.
堅持在公司大便，每天10分鐘，一年有幾十個小時的帶薪大便時間，足足5個工作日吶，差不多有帶薪假期一半那麼長了。（網路段子，哈哈。。）
2. 不要把自己的女朋友（老婆）的電話存在電話簿里，每次如果需要溝通就手動輸入號碼，這樣的好處有兩個：第一逼迫自己記住對方的號碼，這樣在特殊情況下可以隨時記得不依賴電話簿，第二酒後給其他曖昧異性發消息或者電話時不會發錯。
3. 看到地上有長頭髮就默默的撿起來包起來用馬桶沖走。。。這樣可以避免慘劇。
好吧，逗逼把你逗樂了吧，言歸正傳，讓我們來聊一聊習慣的力量：
在我看來，人和人最根本的差別就是習慣的差別。智商差距勤來補，家世落差可逆襲，臉蛋胸脯不是事，身矮亦能內增高。而習慣是跟著一個人一生的，有些習慣因為是生活最瑣碎的部分，很私密，別人也無從幫你發現並糾正，久而久之，後患無窮，和他人的差距就形成了。
如果以時間作為坐標橫軸，每天的習慣好壞按分值高低作為縱軸，對時間軸進行積分的話，最終的面積結果就是一個人一生的成就總量，你會發現，和他人一丟丟的習慣上的微小差距，在歲月的作用下，成就的面積差距是如此的巨大。比如說，一個男孩從小養成三五下草草了事的刷牙習慣，一個男孩每天認認真真刷夠30下，最終的差別就是他們長大了一個是滿口黃牙，一個是整齊乾淨的白牙。再比如我，一直保持在離開某場地的時候就默念 手機，鑰匙，錢包。。的習慣，因此這些東西從來沒有丟失過，是的，你沒有聽錯，從小到大，一次都沒有丟!失!過!
我相信，光這件小事，就很少有人能保持做到，這就是我和你的差別。
因此，任何一個有非凡成就的人，從外界看，可能會有很多機緣，但從內功來看，這些習慣一定是不可或缺的，並非偶然。前段大熱的書《高效能人士的七個習慣》即是此意。
當我們講習慣的時候，要談具體方法，盡量避免談空泛的比如「要有總結，分享的習慣」之類的概念。要可量化，可執行性，要落地，要有具體做的方法。更重要的，像我這樣寫出來和更多人的交流，然後再從其他人那裡吸取別人的好習慣和方法。是否可操作，直接決定了習慣能否養成。比如同樣愛思考，愛寫作。我腦中閃過一些好的詞句或者觀點的時候，會迅速用手機備忘錄記載下來，以前是隨身帶筆和小本子。而另一個人，同樣愛思考，但每次想到什麼好點子都告訴自己，等我有空的時候寫出來，等我有空的時候。。。到最後就是一場空，什麼也沒有。
所以說實操的方法很重要。
既然如此，我們還是避免空談，寫一些我個人的小技巧吧：
A.手機使用類：
1.手機5%快沒電又沒辦法立即充電時，強制自己把手機放到包里不再拿出直到可以充電，以防有緊急事務卻已經打不開手機。
2.微信新添加的陌生人快速瀏覽朋友圈，迅速給出標籤分組以確定朋友屬性。
3.如果工作安排繁多，大多數是以微信來完成確認和安排的，就把和相關人的對話框置頂，完成一項就刪掉一項，重要信息截圖或文檔記載。這樣微信里剩下的對話框就是未完成的任務，一目了然
B.生活細節類：
4.每樣物件使用完畢放到原處
5.想到一件事，立刻丟下手頭暫時無關緊要的事去做想到的那件。
6.第二天上班要帶出門的東西，在你前一天晚上想到的時候就放到你的車鑰匙或者錢包旁，這樣第二天當你拿這些必須拿的物件時可以看到。不要期望第二天早上匆忙中你能想起。
7.早上起來聽固定的歌，聽到哪兒就知道該要做什麼事，什麼時候該出門了。
8．消費盡量用信用卡，因為信用卡有消費簡訊，在電腦里建立一個日常使用費用的列表，每晚把這些消費記錄填進去，這樣一個月就知道總開銷，逐月對比。
9.停車隨手拍下停車場內你的停車位置，以免找不到
C.讀書方法類：
10.想讀的書看看網上熱賣的有哪些同類的甚至同一主題的，挑選2－3本同時買回來對比閱讀，發現其他的不同見解。
11.帶著熒光筆閱讀，遇到覺得重點就划出來，有心得時立刻在留白處做批註。若干年後重新閱讀，連當年的批註一起讀，並做新的批註。
12.讀完一個章節，把書合上，試圖用自己的語言把整個章節的內容用簡短的話總結複述出來，對著鏡子像上課一樣說出來。
D.工作方法類：
13.工作（讀書，談話）期間刻意把手機放在自己伸手拿不到的地方，保持做一件事情的專註。
14.假如你準備做一件艱難而需要持久的事（比如減肥，學外語等），告訴你身邊所有的朋友你要做的事，然後你就會因為不想被他們鄙視，逼著自己一直完成下去，把自己的後路先給斷了。比如我在準備寫專欄《聶帥說》的時候就昭告了天下，於是所有粉絲都等著看每周一篇。
15.學會統籌，把需要較長過程的事先做，比如到了公司先開電腦，讓開機進程先開啟，再去倒茶上廁所之類。
16.文件修改後，用新的版本記得替換掉原來的老版本，或者把老版本刪掉，不要讓電腦里同時出現不同的版本，當時你會記得哪個是最新更新的，但是時間長了會搞不清，方法就是電腦里永遠只有一個版本。
E.寫作方法類：
17.無論是在上廁所，洗澡，開車，吃飯，想到什麼要寫的靈感，立刻打開手機用備忘錄寫下來。如果在開車，就用微信語音記錄下來，回到電腦前整理。
18.把某一個想寫的觀點編輯成word放在桌面，一想到該題目相關的重點語句就立刻輸入進去，這樣逐步把綱領建立。等若干天后架構成熟，邏輯清晰了再動筆，一氣呵成，因為骨架早就有了，只是填血肉進去。我的《聶帥說》一篇篇就是這麼出來的。
F.人際交往類：
19.拿到別人的名片，把對方的名字念出聲來，眼睛記憶和聲音記憶配合起來一同進行，對方也會感受到你努力記住他的誠意。
20.當聽到對方是做哪一行的時候，腦中迅速閃過你身邊哪位朋友也是做這行的，並迅速掏出手機把兩人的微信拉在一起，分別介紹對方，這樣兩方都會感謝你的推薦。讓你的新朋友記住了你，你的老朋友也再一次想起了你。
再重申一遍，好的習慣真的非常非常重要，我一直認為人和人的差別就是習慣的差別，無他。
腹式呼吸：
把氣深深的吸進肚子里，而不是僅僅是淺淺的吸到胸口。因為呼吸過淺會導致氣短和焦慮，而深呼吸能減慢心率，並且使血壓穩定。
將空氣集中往肺部送，並透過胸腔高層，將空氣滲透到肺部各角落於肺泡。以肺部空氣交換功率來看，吸入量，腹式呼吸皆勝！
其實每個人在襁褓之中都是由腹式呼吸開始的，因為當時我們的肺還沒有發育完全，所以必須腹式呼吸才能吸進去足夠的氧氣，而後來當我們長大了，只是淺呼吸就足以了，我們也就慢慢摒棄了腹式呼吸。
不論在發達國家，還是在發展中國家，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正確。很多人的呼吸太短促，往往在吸入的新鮮空氣尚未深入肺葉下端時，便匆匆地呼氣了，這樣等於沒有吸收到新鮮空氣中的有益成分。坐辦公室的人，由於坐姿的局促和固定，通常是淺短、急促的呼吸，每次的換氣量非常小，所以造成在正常的呼吸頻率下，依然通氣不足，體內的二氧化碳累積；加上長時間用腦工作，機體的耗氧量很大，進而造成腦部缺氧。於是白領們經常出現頭暈、乏力、嗜睡等辦公室綜合征。
腹式呼吸，說白了
也就是深呼吸
也就是蘋果表上面的呼吸app
也就是唱歌的控制氣息的方法
也就是西方正念的呼吸方法
也就是道教太極拳的呼吸方法
也就是印度瑜伽呼吸法
也就是冥想的呼吸方法
也就是日本禪的呼吸方法
也就是氣功的呼吸方法
也就是丹田呼吸法
也就是跑步的呼吸方法
也就是歐洲速讀的呼吸方法
也被用在抑鬱症和焦慮症的心理治療里
...
..
.
是不是很神奇。但是這種跨領域、跨文化、跨地域、跨宗教、跨行業都推崇的技能，這種最尋常的技能，很多人都還不知道呢！
Common sense is not that common.
轉給你愛的人吧～
（鏈接裡面都是乾貨）
我有一個細微但是高效的習慣，那就是——從內心深處正視自己！
比如說，我是一個晚期拖延癌患者，我從來沒有【提前】完成過任何工作，這讓我一度背負了沉重的心理負擔。
我也曾經企圖學習各種克服拖延症的經驗方法，但都以失敗告終。
後來我就想通了，與其克服拖延症，不如順應拖延症。
比如說，一項工作，deadline是明天中午12點，而完成這項工作最少最少最少需要2小時。
我以前，還對自己抱有幻想，就訂個計劃：今天晚上8點開始做，時間上打個富裕花3小時，11點完成。明早起來再檢查一下，中午12點之前提交。啊啊啊多麼有序又多麼嚴謹啊真是佩服自己！
——實際結果就是！晚上8點開始著手，然後就各種打岔，拖拖拉拉到11點只完成一半。第二天起來又拖拖拉拉完成另一半，終於在12點以前提交。
——這不是浪費我的寶貴時間嘛？！
現在我就正視自己了，自己是一個不見棺材不掉淚的人，計劃什麼的都是騙鬼，deadline才是真棺材！
所以我現在就直接等到10點再開始幹活，沒有任何富裕，耽誤任何一點時間都是找死。結果就是效率奇高地在11點59分完成提交。一分鐘都不浪費。
優點就是——每天多出很多時間來。
缺點就是——每天險象環生，經常感覺自己在懸崖邊上跑馬，稍有分神就將萬劫不復。
我曾經也對自己說，既然如此，為什麼不在晚上8點開始效率奇高地完成工作，然後就坦坦蕩蕩洒洒脫脫無憂無慮地一直玩到第二天中午12點呢？！
經過幾次嘗試之後，我明白了——不可能！茲當是有一丁點的時間富裕，就絕對不會效率奇高！
為什麼呢？
還能為什麼？！
因為人固有一賤唄！
所以，正視自己，賤人有賤道，就醬。
那麼多知友關注了這個問題，我也來獻醜獻醜。喜則不吝點贊，不喜可在評論區輕噴。
日常生活習慣：
1.遇到不懂的詞語或者概念，隨手上網查一查。保持好奇心會讓你今後受益匪淺的，這招在英語學習中非常有用。
2.學習一些基本的搜索能力，在信息爆炸的時代里，找到自己想要的知識，可以減少在汪洋大海中尋找的成本，省時省力。詳情可以參見以下的問題中的高票回答。
如何正確高效地使用搜索引擎？ - 谷歌 (Google)
如何用好 Google 等搜索引擎？ - 曾少賢的回答
3.能在3分鐘完成的事情，請不要一拖再拖。將用過的東西隨手歸位；客戶留給你的號碼隨手備註具體的信息；睡覺前準備好第二天需要的文件。與其將時間花在做出拖延這個決定上，不然一鼓作氣完成它。
有關於拖延症，有興趣的話，可以看看我的這個回答，希望對你有用。
哪些知識、技能、能力是一定要掌握的？ - 曾少賢的回答
4.你的腦海是不是偶爾會有一些神曲在回蕩，揮之不去？試著想想這首神曲的結尾處，或許很快你會將它拋之腦後。
5.想要給心儀的女生留下深刻的印象，試試找一個和你差不多，但是比你稍微要丑的男生一起去見她，她中意你的概率會增大。（反過來，如果你朋友找你一起去見女生，其中的韻味，只能你自己去品嘗了）
該圖來自Dan Ariely的TED演講
Dan Ariely: Are we in control of our own decisions?
6.如果你想讓人幫你的忙，而且這個忙你覺得他可以承受得起，先提一個小忙給他，一般來說，只要他答應你的小忙，大忙應該也不會拒絕的；
如果你想讓人幫你的忙，而且這個忙你覺得他承受不起，那就直接跟他說這個大忙，他做不到，一般會拒絕你，你再退而求其次，叫他幫你一個小忙，別人一般不會拒絕。
7.克服演講前緊張，可以在演講之前，想像台下所有的觀眾都是你的粉絲；或者找一個廁所，將你的手臂往上面伸直，這樣保持1分鐘，能讓你克服焦慮自卑感。
8.每天堅持做一件新鮮的事情。TA可以是：一條從來沒有走過的路，一個新的單詞，一個新的演講，一種從來沒有看過的電影類別，一位素不相識的陌生人。每天都能找到新鮮感，這種感覺比平淡無奇、一味重複的生活好玩多了。
9.讓別人選擇，而不是詢問他們要不要。
舉個荔枝：
Mom:兒子，你喝不喝牛奶？
Son:不喝！
Mom:兒子，你要和大瓶的牛奶還是小瓶的牛奶？
Son:呃呃呃，小瓶的吧。
10.在詢問中，想要得到別人的贊同？試著邊問問題，邊點頭，這樣會增加別人答應你的概率。
11.如果你非常優秀，偶爾犯一些小錯誤不僅無礙於你英勇的形象，反而會讓人覺得你很有魅力，容易靠近。前提是：非常優秀。
日常辦公習慣
1.與其一直在按Ctrl+S，不如讓辦公軟體每隔多少自動保存一次，當然，Ctrl+S也是不錯的選擇。
2.對於日常需要用到的辦公軟體，熟悉其各種快捷鍵可以幫你節省大量的時間。可能你花幾分鐘的操作，人家幾秒鐘就可以和別人談笑風生了。
3.不要在公司的瀏覽器中輸入私人密碼，更不能讓瀏覽器保存你的私人密碼，因為你的密碼分分鐘會被人盜取。
詳見：日常生活中有哪些十分鐘就能學會並可以終生受用的技能？ - 小蠻大人的回答
4.重要的文件請備份好（移動硬碟、雲備份等），你一定不知道丟了重要文件後的心情，簡直是！！！
5.永遠保持一顆進取之心，因為你不屬於任何一家公司，也不屬於任何一個人。你就是你自己，好好利用下班後的時間充實自己吧。
6.在網上填寫資料或者輸入賬號密碼時，我們經常用Tab鍵來切換到下一個填寫框，但如果是上一個填寫框有問題，需要重新填寫怎麼辦呢？這時，你可以用Shift+Tab鍵，不用再去動滑鼠。
先寫到這，有時間再碼。
感謝閱讀，晚安。
1、看書時，邊看邊讀。
不知道外國人讀書的習慣如何，感覺我們中國人普遍都喜歡在安靜的狀態和條件下讀書，理由似乎是這樣更容易沉浸在書的內容里。
但從信息攝取的效果和準確性上看，接受了視覺和聽覺雙重刺激下的看書效果要比只接受視覺刺激的效果好很多，這是我個人的感受。
比如在看小說中人物對話部分的時候，可以通過讀出聲音來體驗人物的對話，更準確地把握和體會到人物的心理，製造出情境代入感，從而獲得更好的閱讀體驗。
在閱讀知識技能類書籍的時候，尤其是引進版的圖書，常會遇到譯者翻譯的個別語句不太好理解的情況（這個要麼是譯者自身水平有限，要麼是譯者在該領域的底子薄、不太熟悉有些詞的具體含義），這時如果光靠默讀，很難迅速理解內容。但如果把內容讀出來，並反覆朗讀上下文，反倒常能較快地領會該部分內容的意思。
這一做法之所以有效，我個人認為原因可能在於：在視覺和聽覺的雙重刺激下，對大腦中已有的知識儲備進行了更深層的激活和調動，令大腦能夠更積極更主動更專註地去對信息進行思考、分析和處理。
2、用智能手機錄音功能隨時錄製重要事項。
在靈感從腦中快速閃過，時間比較急迫並且沒有紙筆的情況下，如果不能在第一時間進行記錄，很多的點子、頓悟、新思路常會被遺落，這種情況很多人應該都有體會。
此時，如果能充分發揮智能手機的錄音功能，將重要事項迅速錄製下來，就可以避免這個遺憾。
在學習和工作中，遇到重要的信息，也可以採用錄音的形式，這是智能手機為工作和生活帶來的最大便利之一。
智能手機錄音的優勢在於比單純的紙筆記錄更方便、更快捷，能完整地記錄人在靈感划過時的情緒狀態、所處環境和其他相關線索等信息，而且不受字數限制。
缺點：
（1）回看信息記錄材料的時候，只能通過聽覺，沒有紙筆記錄的材料瀏覽速度快。
（2）在人際交往的公開場合，使用錄音會讓人產生威脅感。
PS: 現在的APP市場上有各種功能強大的錄音軟體，各位可以根據自身需求選擇安裝。
3、隨身攜帶紙筆。
還是把這個習慣寫上吧，儘管智能手機錄音功能有很多優點，但用紙筆記錄還是有自身得天獨厚的優勢：比如易於修改、留存的安全性更高。
我有時候會獎2和3結合使用，通常的做法是在有靈感的時候，如果當時方便，那就立刻用筆在紙上記錄下每一個關鍵字詞，然後拿起手機錄下在當時根據每個關鍵字詞所能想到的思路，如果思路開闊，通常新文章的基本構架就出來了。這要比專門拿出一段時間，進行思考進行構思的效率高出很多。
而且在人際交流的重要場合，用紙筆記錄可以讓對方產生被尊重感和被重視感，有助於人際關係的建立。
4、為衣櫃和儲物箱里的東西做一個統計目錄。
家裡的儲物箱有好幾個，裡面都裝滿了閑雜物品。在沒有使用這個方法之前，每次想找東西，都會耗費很多時間精力，而且還經常「勞而無獲」。
採用了這個方法之後，我就給衣櫃、儲物箱、文件盒等都各自列出了一張內部物品的統計目錄，這樣就可以對其中的東西一目了然，在找東西的時候就非常準確和輕鬆。
5、制定早晚雜事流程表。
現在很多人都知道在出門之前用「伸手要錢（身份證、手機、鑰匙、錢包）」這四字口訣來提醒自己，但有時出了家門之後發現自己還是會忘事，尤其是跟個人形象有關的事，比如剃鬚，清潔眼鏡片，擦大寶等等。
在晚上上床睡覺前也常會忘記關燈、忘記洗腳、忘記洗衣服、忘記把烘鞋器放進鞋裡……
所以我就做了個早晚雜事流程表：把每天早晨上班出門之前要做的事和晚上睡覺之前的要做的事，按做事順序列個清單，把早晨的雜事流程表貼在自家大門內側，把晚上的雜事表放在卧室，每天出門前和上床前再檢查一遍，這樣就不會遺忘了。
這種習慣保持久了會讓你有一種胸有成竹、盡在掌握的感覺。
PS:周末愛出去旅遊的朋友，每次要帶的東西都不少，完全可以列出自己每次旅遊時所需要帶的物品清單，我一朋友出去旅遊時沒帶單反的備用電池和存儲卡，結果被媳婦批死。
6、上街購物前，列出購物清單。
這個方法，越來越多的人在用。最主要的優點除了省時、省心、還能省錢，抵制誘惑。
7、不做筆記，有什麼感悟儘可能寫在書上。
這個方法可能會有爭議。
我的做法是把所有的東西都記在書上，而且用不同顏色的筆來書寫不同的內容，通常是紅筆勾重點和做標註，黑筆寫感悟，
雖然有閱讀的習慣，但我個人不太喜歡書總是乾乾淨淨地。書的每一頁都有較大的空白處，不用來書寫和記錄，簡直就是浪費紙張，甚至讀後感都可以寫在書最後的空白頁上。
優點：
（1）看書的時候，第一時間就能看到自己以前的觀點和看法，查詢方便。
（2）不用擔心出現丟失筆記的危險。
缺點：書不整潔
8、養成手錶撥快半個小時的習慣。
很少有人能做到對時間的精確有準確的感知。而時間對很多人都是一種不小的壓力。
雖然方法雖然簡單，但效果奇佳，尤其是可以有效地解決各種遲到的問題，使用久了會讓使用者感覺到時間總是多半個小時。
個人體會：撥快半個小時效果是最好的。撥快一個小時反倒會讓人產生懈怠感，會對要做的事重視不夠。
題外話：
人雖然有生理上的生物鐘，但人對準確時間的感受度其實是很差的。究其原因可能跟現代社會人從小是在相對安全的生存環境有關。
非洲草原上的羚羊和角馬幼崽，出生五至十分鐘就必須站立起來跟隨母獸行走和奔跑以躲開食肉動物的捕食。而獅子獵豹在捕獵時也必須精確把握出擊的時機。
對於中國人來說，在未進入社會之前，人生主要關鍵事件的時間點通常是各種形式的考試，比如小學時的期中和期末考試，中考、高考，都是以半年、整年甚至三年四年為計算周期的，所以日常做事往往對時間的重視程度就不夠，時間觀念不強。 但如果在從事有時間限制或懲罰後果的任務，尤其是重大任務時，效果就能有保障。
我個人認為，對時間的精準把握感是可以訓練出來的，曾經跟一個德國朋友聊過「為什麼德國人時間觀念強「的問題，等有機會我會寫出來。
9、心情低落時，頭向上方45-60度仰起，心情可以迅速得到改觀。
這個是心理學的一個小技巧。每次都會迅速改變心情。
我不是心理學的專業人士，個人認為這可能是由於低頭或平視時視野往往有限，所以人容易被局限在當時的環境里和心境中。
但仰視時，由於視野變得開闊，頭腦所承受的壓力就得到了釋放，想像的空間就得到拓展，因此會讓人的情緒得到有效的調整。
PS:在戶外天氣好的時候，面對藍天白雲青山綠水鮮花時，效果會更好。站在陽台上遠眺和仰視也能起到這樣的效果。
以下是我在微博上看到的一些評論。
「跑步七年，身體由內而外輕盈，皮膚狀態很佳身體狀況很好，每天還比別人多出來一段時間思考人生」
「輪滑和手繪，從高中到大學畢業，人生變得無比有意義，還能在工作之餘養活自己」
「聽CNN和BBC，堅持六年以上，從四級需要考兩次到現在與老外交流毫無壓力」
「練字四年，從一開始因為字丑到後來因為心浮氣躁，越來越理解字如其人的含義」
「初中開始睡前必讀書，現在無論跟誰聊天都能引經據典侃侃而談」
「每天早起十分鐘壓腿拉伸，晚上睡前十分鐘腹部練習，生完孩子後依然沒有小肚腩，腿型越來越好看」
「入職四年，每天下班前寫工作日記，做工作反思，從月薪四千漲到年薪二十萬」
「十幾年來，堅持喝熱水熱水洗臉熱水泡腳，經期正常，大姨媽從來不疼，很少生病」
其實很多習慣我們都知道，可貴就可貴在堅持。也沒有那麼多有用高效的習慣，有用就有用在堅持。堅持，對我們來說是最難做到的一件事，你可能因為厭倦，可能因為懶惰，可能因為其他種種原因，中途放棄了你要一直做的事，那麼，前功盡棄。
所以你最好一開始帶著點強制性的意味去限制或規定你必須要做些什麼，等一兩年之後，這個習慣真正成為了你身體的一部分，一天不做你就會渾身難受的時候，你就成功了。
（本答案回答於2015年2月，評論裡面有知友問我是否都能做到，在此鄭重申明：我只把我做到的習慣寫出來！）
總結下我自己的一些小習慣，希望對大家有幫助：
一、吃飯
1、飯前祈禱
2、不剩飯
3、吃飯狼吞虎咽，對老婆的尊重 （老婆的黑暗料理太殘忍，速戰速決）
1、不裝 xx助手，不裝殺毒軟體
2、來電響鈴四聲內接通
3、來往電話自動錄音
4、定時備份通訊錄和簡訊
5、不在辦公室和家之外的WIFI中支付
6、手機充電時，移動電池也充電，手機365*24不關機
7、手機一定要設置開機密碼，必須讓老婆知道你的密碼
8、手機丟失後，隨便找一個android機，就能把自己的照片、聯繫人、簡訊、通話記錄、通話錄音、app同步回來
1、每晚寫第二日代辦清單，不寫清單就不工作
2、用正版的MS OFFICE
3、最好長期使用onenote
4、學會用日曆，google或紙質的都行
5、選一個雲空間，不一定大，但一定要穩定、安全的雲空間，重要文件放雲空間 （重要文件用onedrive，普通文件用金山快盤）
6、桌面（辦公桌和windows桌面）一定要乾淨，可以的話，除了筆、筆記本、鍵盤滑鼠顯示器外不要再放任何物件
7、買molinskin或燈塔的筆記本 ，買一隻講的過去的鋼筆，別高於500元，夠用就行
8、對下屬安排工作單次不超過三件，盡量把工作內容簡化到兩分鐘內講清楚，並讓下屬複述一遍
9、對上級彙報工作提前打腹稿，必須講一二三，這樣有調理，彙報不超過五分鐘，講重點
10、我不抽煙，但是隨身帶zippo，有些大佬用一次性打火機的，我就幫他點煙，然後收起來，深藏身與名
11、把自己的手機號碼和qq號碼綁定，微信必須用自己的手機號碼註冊，保證新朋友能快速的認識我
12、勇敢的去結識新朋友，敢於搭訕，便於自己快速建立朋友圈
13、在手機上新建聯繫人的時候，順便把現場問到的其他信息記錄進去，如哪裡人，愛好，第一次見面的時候穿的什麼衣服
14、學會使用番茄工作法，絕對讓你的工作和生活都更高效更幸福！
1、不要借口工作忙，冷落了孩子，多和孩子聊天
2、把智商降到和孩子相同的年齡後，再和她玩（和孩子一起做的手機）
3、要求孩子的事情，自己也要先能做到
4、每周出去玩一次，城市內的shopping mall或博物館都行
5、每年帶孩子至少出一次省
6、旅遊之前如果沒有做足景點的功課，就不要帶孩子出去了，浪費錢
7、認真回答孩子的問題，不許笑
五、夫妻關係
1、不忘記愛人的生日和兩個人的結婚紀念日
2、永遠先提出來為愛人的父母購買禮物，你會賺到的
3、結婚後才是談戀愛的開始
六、記憶訓練
1、把上學的語文要背的片段定期一遍
2、記住二十個最親近的人的手機號碼
3、無聊時，看這外面細節，然後閉上眼睛回憶
4、上面三條可以讓你在三十歲後仍有過目不忘的本事
1、學會常用資料庫的基本操作
2、excel最好能學到可以熟練用vlookup、sumifs、數據透視表，條件公式的程度，掌握基礎表和分析表的概念，數據管理基本遊刃有餘
3、會開車，擴大視野
4、會基本的下水管道、電腦、手機、相機、汽車維修，這個技能特招家花和野花的青睞
5、至少掌握一種矢量或點陣圖編輯軟體，cdr、ps或ai都行，生活常用
6、有輕裝備下在野外獨立生存三天的經驗和技能，帶團隊拓展時能用上
7、熟讀大英百科全書，常刷知乎，對各行各業要有基本的了解，和人聊天時能快速拉近距離
8、IMDB250至少看一半，中意的電影把經典台詞背下來，能讓你分辨出好片和爛片，不枉花電影票的錢
9、中外文學名著要花一個月的時間，先看簡介，再走馬觀花通讀一遍，最後找一個你對口的類型和作家，慢慢享受，和文青聊天時先拼知識面，再拼名段背誦，殺傷力極強，哥靠背名段成功捕獲前任的心
10、選一個技能點點滿，我現在狂點的技能點就是賺錢，要把自己的好習慣和知識轉化成生產力
1、一天睡覺六小時，每天比別人多兩個小時的時間用來發獃或學習
2、辦一張健身卡，一周鍛煉兩次
3、每年參加至少一次全馬，不求成績，但求完賽！
九、黑暗的習慣，不喜慎仿：
1、有自己喜歡的女優和廠商，定期追番，不下載低於1080p的種子，下載下來後用移動硬碟存儲，分廠商存儲，在文件名中填寫下載的日期，保證定期閱片，不看亂七八糟的小視頻，保證自己的性取向和性喜好正常！
2、四季重喜冷水澡，小時候得過腎病，身體不好，18歲開始自虐式的堅持用冷水洗澡，一直堅持到現在了，無論是春城昆明，還是在夏都西寧，無論酷暑還是零下17度的野外，照樣不誤，現在身體好的很
3、硬戶外愛好者，隔一段時間就發一次瘋，04年一個人騎單車從阜陽到南昌，05年一個人從南昌走路到湖北黃梅，06年徒步從西寧走到青海湖，10年一個人騎越野摩托車從合肥到西寧，給自己的青春留下美好的回憶，只是老婆有點不情願和我一起玩
4、重度啤酒愛好者，現在至少喝了100多種不同類型的啤酒，從今年開始在我的qq空間有把喝過的啤酒拍照留念，並保持自己不酗酒，一次最多只喝一罐啤酒
5、很冷酷的不抽煙、不喝白酒，一點兒都不沾，煙民酒民來噴我吧!
1、凡事先回自己的中心，按自己的期待去和自身之外的一切關係互動；
2、眼下能力範圍之內做不了的學會接受；
3、常總結，反省，不斷促成實現自己期待的各種條件；
4、保持真實和開放，按自己的期待去做事，不裝逼，不在意得失，亦不怕死。
1.插頭上永遠有設備在充電。
否則很容易出門手機沒電、充電寶沒電，拿到手iPad沒電、kindle沒電。
2.到家後先卸妝、收拾乾淨自己再躺床上。
否則很容易再起來已經是三個小時後了。
3.做事前先拿個小本子寫下來要做哪些，確定主次順序。
否則很容易做漏掉很多小事情，或者就只做那些小事情，啥正事都沒幹。
4.一個項目一個本子，一個想法一張紙，不記其他內容。
否則很容易記亂，有的有用有的沒用，或者最後只有扔掉整個本子，而且如果不這樣空點頁面，你很難用完一個本子，也很頭疼。
5.女孩子訓練自己平時堅決不說分手兩個字，其他可以照樣。
否則很容易不明不白搞死了一個未來老公，又得找個人從頭再來，麻煩。
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如何評價《我的前半生》：一部現實主義大戲
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