為什麼老人睡眠時間短，起床早？
我們家老人一般晚上12點睡，早上六七點就起了。問了好多身邊的人，都是這樣。不知道這在神經學和生理學上有什麼解釋？
我們對老年人的睡眠情況有兩個很深的印象，一是睡得少，二是早睡早起，而且起的特別早。
睡得少這一點是由生理因素和病理因素共同決定的。
生理因素是說，健康的老年人睡得也少。這跟老年人睡眠的一個特點有關，那就是睡眠輕，夜裡醒的次數多。從睡眠結構上來看，一個睡眠周期包括非快速眼動期（NREM）和快速眼動期（REM），非快速眼動期又可以簡單分為淺層睡眠和深層睡眠，這一個周期大約是90分鐘的時間，夜裡的睡眠就是由這樣一個個周期構成。老年人深層睡眠減少，淺層睡眠相應增加，而且非常容易從淺層睡眠中醒過來，醒的次數多就會導致總睡眠時間的減少。另外老年人對環境因素更敏感，比如聲音，很容易被外界的聲音吵醒。
下面的圖顯示了年輕人和老年人的睡眠結構差異。上面是年輕人，下面是老年人，橫坐標代表了開始睡覺後的時間。可以看到老年人的深層睡眠（N3，藍色部分）明顯縮短，醒的次數（wake，橙色部分）明顯增加。
睡眠調節的一個經典理論框架是由Alexander Borbély在1982年提出的，他認為人要去睡覺，是由體內兩個系統共同作用決定的，一個是睡眠/清醒平衡系統，一個是晝夜節律系統（生物鐘）。睡眠/清醒平衡系統與基底前腦區有關，讓人在醒了以後不斷增加睡眠的傾向，到晚上這種驅動力達到最高；而在睡眠期間不斷增加清醒的傾向，到早上達到最高。晝夜節律系統的調節主要在視交叉上核（SCN），是身體根據當地的晝夜規律進行相應生理和行為調整的一種節律。
老年人睡得少、起得早，跟這兩個系統都有關。
老年人睡眠/清醒平衡系統並不像年輕人那樣工作良好。大多數年輕人到晚上一定時間就會困（雖然很多人撐著不願意睡），但大部分老年人晚上的睡意比年輕人低（雖然他們睡得早）。這就使他們的睡眠驅動力不足，容易導致兩種情況，一是上床了睡不著，二是容易醒。這樣的睡眠模式會直接導致睡眠質量的下降，這就造成很多老年人白天感到困，會用午睡和小睡來補覺，而補覺時間過長又會引起晚上睡眠驅動力的降低，如此惡性循環下去。這一點與以上所說的老年人容易醒結合，基本上是老年人睡眠時間少的原因。
而老年人起得早，跟晝夜節律系統有很大關係。研究發現，幾個決定睡眠的重要節律因素，體溫、褪黑素、皮質醇，在老年人身上的節律都比年輕人要提前一個小時左右。比方說，普通年輕人的體溫到晚上22點時達到峰值，然後開始下降，這是身體開始準備睡眠的節奏。而健康老年人體溫下降大約從晚上21點就開始，甚至更早。早上也是一樣，老年人體溫上升的時間基本也要比年輕人早一個小時。褪黑素和皮質醇的變化趨勢跟體溫類似。我們知道光照是影響人晝夜節律的一個重要因素，所以有研究認為老年人缺乏室外活動、甚至是眼睛本身的退化減少了接受到的光照，因此影響了自身的晝夜節律。
前面是生理因素。即使健康的老年人，受到各種生理系統變化的影響，睡眠也會減少。而很多老年人，是有各種疾病的。這些疾病對睡眠的影響，遠遠大於生理因素，至少有一半的老年人會受到這些疾病的影響。比如一些睡眠障礙：失眠、阻塞性睡眠呼吸暫停、周期性肢體抽動障礙；慢性疼痛和心血管疾病同樣影響睡眠；很多神經系統疾病也影響晝夜節律，比如痴呆、帕金森等等。
這些生理和病理因素結合起來，往往就是一個普通老人睡眠少的原因。
需要注意的是，老年人真實睡眠時間少，但對睡眠的需求並不少。
美國睡眠基金會總是收到「人到底睡多久才好」這種問題，所以他們一直有根據最新研究來推薦睡眠時間的習慣。他們最新的結果，分析了312個睡眠的研究，在此基礎上對不同年齡段的人需要的睡眠時間做出了推薦。
可以看到老年人對睡眠的需求並不比年輕的成年人少太多。這裡的需求是什麼意思？是指在統計學上看，每天保持7-8小時睡眠的老年人，比睡得過少或過多的老年人，更能保持身體和精神的健康。當然有特例，但對絕大多數老年人來說，並不是他們對睡眠的需求少了，而是客觀身體因素限制了他們的睡眠時間。
我們的睡眠與年齡有密切的關係， 不同年齡的人對於睡眠的需要量存在很大的差異，而且在同一年齡段的不同個體之間也不相同。 一般的規律是隨著年齡的增長，個體對睡眠的需要量會逐漸減少。
從睡眠的生理機制來說，調節我們睡眠的主要因素為睡眠—覺醒周期的晝夜節律。無論年齡大小，我們睡眠與覺醒都呈現出規則的交替變化。從嬰兒期到成年期，每個晝夜中睡眠與覺醒周期循環的次數都會隨著年齡的增長而減少，即由多相性睡眠變為單相性睡眠。與成年人相比，老年人的睡眠模式會發生明顯的變化，一般表現為夜間睡眠淺而易醒，睡眠中會出現多次短暫的喚醒及早醒，在NREM睡眠的第3、4期有缺乏或縮短的程度，睡眠的效率也會下降。
（source ：《Cognition, Brain, and Consciousness, Second Edition》）
（source ：《Cognition, Brain, and Consciousness, Second Edition》）
睡眠階段：先依次經歷NREM睡眠的各個階段，隨後進入REM睡眠，這種周期會重複多次。與前一個周期相比，在每個周期的NREM睡眠都會變得越來越短淺，而REM睡眠則變得越來越長。
而部分老年人的睡眠相甚至可能返回與兒童相同的雙相性或多相性的睡眠模式，就是說睡眠時間在晝夜之間被重新的分配調整，夜晚的睡眠減少，白天的瞌睡卻增多，還會出現小睡。因此，他們在24小時內的總睡眠時間並沒有縮短，這說明他們獲得深睡眠及長時間持續睡眠的能力有所減弱，但睡眠的需要量並沒有減少。還有很多生理系統的功能存在著晝夜節律的變化，比如激素分泌、基礎體溫、心血管的功能、警覺狀態、認知與精神運動功能等等。
從睡眠的神經生物角度來說，它是我們中樞神經系統（CNS）內產生的一個主動過程，同時也與CNS內的某些特定結構及不同遞質的作用有關。晝夜節律的生成與調節都在CNS內，主要的調節器位於下丘內的視交叉的上核（SCN）。含有感光視蛋白的神經細胞，通過視網膜——下丘腦——SCN通路，提供獨立於視覺的光信息輸入；SCN通過傳出神經將時間信號通過下丘腦及丘腦傳給CNS的其他部位，同時也包括睡眠—覺醒系統。
與覺醒有關的神經遞質有多巴胺、去甲腎上腺素和乙醯膽鹼；與睡眠有關的神經遞質為5-羥色胺（與NREM睡眠有關）、去甲腎上腺素（與REM睡眠及維持覺醒有關）、乙醯膽鹼（與維持REM睡眠有關）。另外，睡眠與機體內不同時間分泌的激素之間也存在著明顯的關係，不同的激素可以影響睡眠的不同階段。除 @黃辛 所提及的褪黑素和生長激素，還有泌乳素（可通過介導增加REM睡眠）和前列腺素（可通過介導促進NREM睡眠第3、4期的增加）等等。
另外，與老年人睡眠有關的原因不能僅歸咎於年齡，他們的軀體情況、生活方式也在考慮的範圍之內。老年人因為身體各項生理系統的功能衰退，存在著某些慢性疾病並會長期服用相關的藥物，這些因素都可能對睡眠產生干擾；睡眠衛生、夜尿增多、白天嗜睡等也會導致睡眠情況不良；而因退休、獨居、喪偶及經濟壓力等等產生出的精神心理問題也是我們需要考慮的因素。除此之外，在老年人的群體中也存在相關的睡眠障礙，比如睡眠呼吸暫停綜合征、不安腿綜合征等等。。。謝邀
首先老年人睡眠時間短不是因為他們需要的睡眠時間更少了，所有成年人老年人需要的睡眠時間都是同樣的，也就是7-9小時。
既然睡眠需要不變，那麼老人為什麼睡眠時間縮短了呢？
對睡眠最重要的個荷爾蒙是褪黑激素和是生長激素。
- 褪黑激素影響人們的睡眠周期，由於老人的褪黑激素減少，所以他們往往的很早的晚上，甚至吃過晚飯就開始打瞌睡。
- 生長激素是印象人睡眠深淺的激素，一般兒童的生長激素旺盛，所以他們的睡眠非常好，也就是深睡眠非常深。老年人的生長激素減少，這也導致他們深睡眠和淺睡眠的質量都很差。
上面說了老人很早就開始打瞌睡，但是當他們真正躺在床上的時候，又很難入睡，這也是由於省長激素導致的入睡困難。正是因為他們睡得早，入睡慢，但是又睡的不好，所以才出現了「他們就寢很早，但是睡的卻沒那麼早，起的也很早，睡眠時間短。」這樣的情況。
除了激素原因之外，老人們的健康狀況普遍比較差，像是關節炎，老年痴呆，心臟病，高血壓這些病都會影響睡眠的時間和深淺。
其他因素類似他們生活發生了變化（退休了），運動減少，導致了他們白天也處於放鬆的，甚至昏睡的階段，這也都是不利於晚上睡眠的。
有效的幫助睡眠的方法有：多晒晒太陽，多運動，多找事情做，不要喝酒抽煙，白天不要打盹，甚至取消或者減少午睡，更加嚴重的話需要進行藥物治療。
褪黑素分泌減少，生理退化，所以睡眠會減少
充電電池壽命到了 充一會就滿了 但是用一會就又要充了（據我經驗 老人整體睡眠時間可不少 次數多但每次時間短而已）
哈哈哈，這個問題我正好接觸過幾個。
也有轉述醫生說的。
有一部分老人睡不著，原因很簡單。
早晨六點起床，溜達溜達，吃吃飯。
八九點鐘做沙發上看電視，有點困了睡一會。
少的半小時，多的一兩個小時。
這時候10點到十一點，
然後在起來看看電視或者做做飯什麼的。
這時候十一點半到12點半。
吃吃飯，看看電視，看看書或者什麼的。
然後兩三點，睡個午覺吧。
醒來四五點了。
溜達溜達，吃吃飯，聊聊天。
處理處理家務，八九點了。
上床看看電視睡覺吧。
白天睡了三四個小時了，
晚上看電視最多到12點吧。
本來就睡的少的老年人，
這時候如果晚上還能睡得久
才是真的有問題。
我從小到大。。從來都是睡眠不超過六小時。。沒有午睡，躺下就睡著。極少出現七小時左右睡眠一般是運動後。。怎麼破。。我才三十。。我退休時是不是可以去看倉庫了。。
人進入老年，身體各種器官、功能都在衰退，血液系統和神經系統也在減退，同時人的的松果體分泌松果體素的量也在減少。所以他們的睡眠質量差，很容易醒來，醒來後就很難再入睡。這時一般的藥物很難有效。所以讓老人練練氣功、打打太極，讓身體在靜（主要是指思維、意念的靜止）中得到自我修復，這種方法效果雖然來的比較慢些，但這是最根本的解決方法。還可以給身體補充一些松果體素（也有叫退黑素的），如藥店的保健品櫃檯中就有賣的。對睡眠質量差的會有一定的幫助的。
我奶奶說:人，前三十年睡不醒，後三十年睡不著。
害怕睡太久真的醒不過來就遭了……
因為他們不玩手機
我觀察到的現象是，他們只是晚上這一覺時間比較短，而已。
之前看過報紙，記得好像是因為人體內的某些神經元細胞因為人體衰老而死亡，老年的人這種細胞減少的數量多，所以老人的睡眠時間短。
老年人對「氣」的感知比年輕人更敏感。
我感覺等我老了肯定是一個很能睡的老人……
人體會分泌一種叫松果體退黑素的東西，讓人感覺到困的。人年紀大了之後分泌的沒那麼規律，也沒那麼多了，這就是老人為什麼覺少的原因。
而松果體退黑素正是腦白金的主要成分。
——我是聽羅振宇講營銷手段的時候聽到的，應該靠譜。
我只知道我媽高中為了給我做豐富營養的早餐，在我六點上學的三年一直五點起床，於是在我上大學甚至現在大學快畢業了，她的生物鐘還是五點鐘。
沒有太多時間用來睡覺了
因為他們懂得了要珍惜時間。不要把時間浪費在渾渾噩噩的睡眠當中…
不是學術分析。我外婆就是這樣和我說的。
多看一眼我們就好。
要不然一覺就睡過去了。
身體不好都會這樣找。中醫的觀點:胃不和，卧不安。
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