什麼樣的運動適合一邊看書一邊做？什麼樣的看書姿勢比較不容易堆積腿部脂肪？
抖腿
謝邀
適合一邊看書一邊練習的運動，包括且不限於：
易筋經
九陰真經
九陽神功
乾坤大挪移
葵花寶典
神照經
等等
這些運動也只能一邊對著書一邊練習，沒書就練習不了
其它諸如降龍十八掌，天山折梅手，獨孤九劍之類的運動，不適合看著書練習，必須要有教練在身邊悉心指點才能習得
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腦補平板支撐看書的畫面，如果不是能撐30min以上動作不變形不代償的大神，個人覺得撐到後面就是一邊顫抖一邊想著「我擦撐了多久啊！」和「真特么累死姑奶奶了」的了。
總之沒有意義。
能邊看書邊做的運動至少應該符合以下幾個條件:
一、動作幅度不大，場地要求不高。
二、運動強度不大，可以做很久，可以做很多組。
我來開開腦洞說幾個動作:
首先，椅子上的話:
坐在椅子上，上半身正直，抬頭挺胸，手拿書本看書，雙腳小腿垂直地面，慢慢讓一隻腳膝關節伸直，做一個類似於膝跳反射的動作，然後慢慢放下去。動作概括為:坐姿伸曲膝。
在膝蓋綳直、腿部平行地面時略微保持幾秒，對膝蓋有一定好處。
站立時:
一、站立後踢腿。
站立時候，抬頭挺胸雙手拿書，不要低頭，左腿作為支撐腿，右腳向後踢屁股，動作要慢，切忌不要用力過猛，感受大腿後側肌肉發力收縮。支撐腿膝蓋不要伸直略微彎曲。
二、木頭人（實在想不到好名字）
雙腿分開與肩同寬，腳尖向外自然分開，然後，身體正直，微微屈膝蹲下去，大腿和小腿略成150到130度角。
這個動作是一個靜態的訓練，保持十到十五分鐘一組，體會膝蓋的灼熱感（ps我們的教員說這個蹲至少要半個小時才有效果。）似乎可以促進膝蓋分泌潤滑液（不確定。）
躺著時:
端腹:
身體貼緊床面，雙腿併攏綳直，抬離床面，與地面保持四十五度角（越低越難）。端不住了可以屈膝休息一下，記得腰部貼緊床面。
臀橋:
不說了吧。
整條腿綳直，慢慢把一條腿往上抬離床面，就像在床上練習自由泳打腿一樣，動作緩慢，抬得越高越好。
感謝邀請。適合看書做的運動，可能原地自行車最好。脂肪堆積在哪裡，不在於平時久坐還是久站。人的脂肪堆積部位都是有規律的，比如關節處一般不會堆積太多脂肪，遠肢端不容易堆積太多脂肪。這都是演化為了活動方便而形成的特點。男女之間堆積脂肪的位置有些差別，每個人也有一些個體特異性，但主要由基因決定，跟生活方式關係不大。
運動就運動，看書就看書，自以為節約時間，其實是浪費了時間，運動和看書都沒有效果。
平板支撐！！！開自動翻頁就行
一切靜態的動作都可以啊。各種壓腿，下腰，單腿平衡，都可以面前放本書啊。
豎腿。就是腿貼在牆邊跟身體呈90度。可以用看書來轉移注意力，因為豎一段時間就會特別麻……
設置成自動翻頁，倒立，翻成面向下，看書的時候需要抬起下巴，同時完美瘦臉，一舉三得。
請不要將看著限制級的黃書，然後擼管說的如此複雜好嗎？
奶爸的答案。。笑尿了～～
躺在床上將腿貼在牆上是個不錯的選擇～最近正在執行中，不過看的是小人書。。
還可以一邊背單詞一邊進行正壓腿，側壓腿之類的，家附近的健身設施可以用上，不知道兄台你是不是也要背單詞
以上純屬心情好～～～最好還是專心做一件事吧，某人說一個人是不能同時做好兩件事的（雖然我置若罔聞）
考慮到可行性，建議下載一些有聲電子書，這樣可以一邊運動一邊聽。金鱗豈是池中物和少婦白潔都是不錯的選擇。
動感單車，這種帶置物架的。
不過有個缺點，就是汗可能會滴書上，所以備個毛巾經常擦吧。我每天一個小時左右騎車中大部分時間都是看書度過的。其實是有的，大家不要嘲笑啊
有時候運動會很累，如果可以通過看書分散注意力也不錯啊
其實看書運動唯一的要求就是上半身不動，而且不要太劇烈
那很好的推薦就是用Bike機器做有氧啊
Recumbent Bike
或者Upright Bike
親測有效，因為上半身基本不會晃所以看書眼睛累
親測有效，因為上半身基本不會晃所以看書眼睛累
不動嘲笑的人是什麼心態，現在很多健身房的機器上不都有小電視嗎，只不過是改成看書而已就這麼嘲諷。這樣的小便利能讓運動者心裡舒服，方便養成運動習慣不就已經很好了嗎。
後入式（後背放本書）
不要太執著於「運動」字眼。看會兒書站起來走一走，或者站著看會兒書，再坐下來看會兒書，繼續站起來……隨時保持不久坐的習慣就行了，bbc運動的真相也說明一點關鍵不是每天花一小時去健身運動，最應該注意的是每天隨時保持「能動」的狀態。不過看書就該好好看，運動就該好好運動，兩者不要刻意同時追求。
坐在瑜伽球上即可。
提肛啊！增強男女能力。杜絕痔瘡前列腺等疾病！學武術的時候我師傅說的→_→增強下半身血液循環
手機閱讀APP有讀書功能，可選擇播講的性別年齡口音和語速。聽專業書就罷了，聽個小說神馬的還是很隨意。
我做飯、等公交、做手工、抻筋壓腿的時候常聽手機用東北話朗讀晉江小言，非常入味。知乎抖機靈真無聊…
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