你們跑步是為了什麼？
謝謝各位親的回答，感覺有力量多了。不過我卻沒有做到堅持。因為我跑著跑著就有種厭跑的感覺。即使知道跑步的各種好處，卻都因為自己對自己不夠狠心（早上起不來T^T）。其實挺希望自己能成為一個喜歡運動的女孩，不過好像我還不夠成熟不夠獨立，好像現在這種狀態就是連運動也希望有個伴，不想一個人。歸根到底都是我不夠獨立啊！ 題主是個准高三，還有幾天題主就要開學了，希望我有一天可以達成自己的願望吧！你們也要加油哦，一起努力吧！
華麗麗的分界線 ====================================================
最初開始想要跑步的時候是為了什麼？減肥？減壓？我一開始純粹想要變美變健康，而後來卻變成考驗。我開始想要考驗自己是否能堅持，是否能認真的做一件自己真的想做的事。我想要學會相信，學會相信自己可以做到。現在感覺這個過程很美好。才剛開始一個星期，希望自己能堅持。你們呢？你們是為了什麼？能分享一下嗎？
一開始是為了減脂，後來跑著跑著就習慣了。
跑步不能說堅持，只有訓練才能說堅持。一說堅持，就可以看出是很苦的事情，隨時會放棄。
就像你吃美食一樣，要享受它。跑步是一件愉悅的事情，因為不跑步，身體真的不舒服。
我們帶著目的去做某事，後來發現這個事情改變了我們的初衷。我是從初中開始跑步的，因為當時要體考嘛！學校每天都會組織我們跑步，我也是從那時開始愛上跑步的，不過時間過去太久，我都記不得是為什麼會愛上跑步。
高中進了最好的理科班，班長是個積極的大個子，他組織我們每天晚自習下去跑一跑。在白天全心全力的學習後，來到開闊的操場，心裡很舒服，有放鬆的感覺，看著學校外的一排排光線柔和的路燈，和附近住宅區里透出的一盞盞或明或暗，顏色不一的燈，會想到美好的城市，家和家人，心裡放鬆的同時有有著滿腔柔情、鬥志和力量。
直到上了大學，因為高考失利，種種原因放棄復讀，上的一個自己不喜歡的學校，讀的自己不喜歡的專業，而且沒法轉專業，家裡沒錢沒權沒勢，當時的自己感覺人生好無望，頹廢又沮喪，大一頹廢了一整年，胖了20斤，期間多次踏上操場，卻在一兩圈後悄悄離開，曾多次燃起重新振作起來決心，卻減肥一樣，次數頻繁然而早夭。說來也奇怪，我每次決定重新振作都會在晚上去跑步，長久沒有運動的身體會覺得有點難受，但一圈圈忍著，身體或許很不適，但心裡是欣喜和安然，跑到力竭，最後衝出跑道的那一刻，心裡繃緊的一根弦徹底放鬆，整個人是完全的放鬆，感覺空氣是那麼舒服，風是那麼清涼溫柔，感覺再怎麼灰暗頹喪的曾經都過去了，新生活就在眼前，未來充滿希望和無限可能。
20歲大概是人生最迷惘的歲月，躊躇滿志，鬱郁不得。我不知道是不是所有人都跟我一樣，但我知道，有過最艱難的時光，人會變得勇敢、積極和對未來充滿希望。
隔了一年，我又開始跑步，心態回到過去那樣，積極樂觀、勇敢向上。雖然現在有點胖，但是相信我，我會減下來的！
我為什麼而跑步？最初是因為體考，現在，是因為我愛生活，我願意早晨6點起床跑步，呼吸新鮮空氣，看太陽升起，我願意晚上8點出門跑步，遵循規律而且健康的生活作息，我愛強健的體魄，人魚馬甲和腹肌。
在我的生活里，跑步總是能夠代表我的意志，遵照規律的作息，塑造健康的身體，以及追求更好的自己！
手機碼字不容易嘞，不要小氣，贊一個嘛~你只要動動大拇指我就會很開心很開心誒~
我的個人介紹里有一條介紹是這麼說自己的: "夜跑運動憎惡者"。嗯，我是夜跑的人，但我不喜歡跑步，無論跑多少回，還是無法變成傳說中那種能跑著跑著就跑上了癮的人。
夜跑已經大半年了，我這麼討厭跑步還能堅持下來，純粹是因為，不想死掉。
大半年前，被查出宮頸病變。hpv的病毒那時在我體內已潛伏了兩年多，由於自身抵抗力太弱，免疫細胞抵不過病毒侵襲，最終導致了宮頸病變。hpv指數，正常人為0，較高的在幾百，而我，高達一千。可怕的是，hpv感染在沒有發展成癌之前沒有任何徵兆，一般婦科常規檢查也是查不出的，一旦病情沒有及時被發現，時間一長，就成了癌。而我比較幸運，無意中被檢查到了。
hpv通過性傳播，感染多發生在性行為不潔者身上，應該是前任男人身上來的，是我看走了眼。我冤，但我卻必須要獨自收拾好這個倒霉的爛攤子。
關於hpv的治療，百分之八十的女性都能通過自身免疫自愈，剩下的體質特別弱的那百分之二十，會持續感染，導致宮頸病變，最終演變成宮頸癌。hpv目前沒有任何可治療的藥物，唯有自身免疫力能攻克它，醫生給配的葯就是大量的維c，其目的僅僅只是幫助提高你的免疫力而已。所以，想要不發展成為癌，唯一的辦法，就是提高免疫力。
開始的時候，我每天都吃很多的補給品，然而吃再貴的保健品體質還是一團糟，不得已，才開始了跑步。那時我每天都逼著自己出去跑，然後一邊跑一邊跟自己說，我不想得癌，不想化療，不想切宮頸，不想死掉，千萬千萬，要好起來。
就這樣堅持了兩三個月，加上藥物的治療，最後複查結果出來，轉陰了。
但從那以後，我對自己的身體健康一刻都不敢再怠慢，我知道了人有多脆弱，體質弱並非只是容易感冒那麼簡單，你的身體任何部分都可能受到外來病毒的侵襲最終釀成大病，威脅到生命。
經歷過這件事後，我常規勸身邊體弱的朋友要堅持運動，但他們通常只是嘴上答應，卻惰於行動。是啊，若不是曾經吃過苦頭，哪有那麼多做一件不愛的事隨隨便便就能堅持下去的人。
我是夜跑的人，我討厭極了跑步，但是我不得不因為要提高身體素質而每天堅持跑步，因為人，真的比你想像中更容易死掉，沒有誇張，不開玩笑。
希望各位能無需經歷我經歷過的曾經，卻能有我如今的覺悟。
最後，歡迎有hpv困擾的女性朋友私信我，如能幫到你，我會感到高興。
更新:由於問題是為何跑步，而不是在問什麼是hpv，所以我在回答里並沒有贅述清楚hpv病毒，hpv病毒可大可小，並非幾句話就能說清楚。如有女性朋友想要了解hpv病毒，請在評論里告訴我，數量如果多，我會將hpv與宮頸癌的關係詳細地附在本文後面說明清楚，以幫助更多的女性了解自己的身體。9月20更新
今天中午跑完了人生中的第一個全馬。
下圖是比賽前大家都在做各種準備工作
比賽的過程中遇見的萌萌噠選手
這個是比賽的動力來源。
最後衝過終點，時間是5小時45分，我延遲25分鐘起跑的
特別精緻的獎牌
路上和一位跑過170場馬拉松的大爺一起跑的，他和我說，跑馬拉松最能鍛煉一個人的信心。以後遇到再大的困難，都能挺過去。
全馬，到了20公里以後才是真正的馬拉松。確實很難受，但最後咬牙堅持下來。雖然我成績不咋地，但是人生第一個馬拉松進了6小時也是很不錯的。
突然記起一句話：跑馬拉松是一種情懷。
一路上你會遇到各種理由來跑馬拉松的人，會有許多莫名的感動，無論是別人，還是自己。
準備了兩個多月，和自己說一聲辛苦了，以後我依然會好好加油的。共勉
————————如果你感到生活失去的意義和動力，閱讀和運動會給你答案。
非常感謝大家的支持，看故事的同學請跳到正文。了解跑步的同學順著看下去即可。
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乾貨區：
對跑步有困惑的同學可以留言。我盡我所能給大家解答。問的比較多的我直接在文章內回答。如果有內行同學發現我的回答有問題，歡迎指出，我一定糾正。
問題一：用的是什麼跑步app
答：手機跑步app我用的是 馬拉馬拉
問題二：跑完步腳痛腿痛到處痛
答：痛就是身體給你發警報了。
跑前如果還感到酸痛，那應該停止本次跑步，好好休息。
跑前如果還感到酸痛，那應該停止本次跑步，好好休息。
跑前如果還感到酸痛，那應該停止本次跑步，好好休息。
痛的原因，可能是：
1.跑步強度過大。包括跑步次數，和每次跑步的距離。這個因人而異。
2.跑步姿勢不對，正確的跑步姿勢網上都有視頻。可以去看看。
3.女生瘦腿的話，跑前跑完記得拉伸。一定要記得拉伸。
4.跑步一定要根據一身具體情況來，千萬不要趁著剛開始跑步的熱情作死地跑，容易出事，這是真的。
問題三：什麼時候跑步好。
答:跑步時間是不固定的，什麼時候跑著最舒服，最方便，那就什麼時候跑。我一般都是晚上吃完飯一小時後跑步。晨跑我自己容易低血糖跑不動。有一點提醒，就是吃完飯一小時內不適宜跑步。
問題四：女生跑步會長肌肉嗎
答：短跑會，長跑不會。
短跑講究的是速度和力量。對腿部肌肉要求較高。所以，除非是專業運動員。女生總不會每天來個100米短跑吧。。。
長跑講究的是耐力了協調。控制跑步的速度和呼吸讓身體能夠持久地跑完一段比較長的路程。鍛煉的的主要是心肺功能。
再說一遍，跑完記得拉伸。具體姿勢網上到有。
問題五：我應該每天跑步還是隔幾天跑一次
答：這個完全根據你的心情和身體實際情況來決定，再次強調根據你的心情和身體實際情況。就像你約上朋友去打籃球一樣，可以天天打，也可以隔幾天打一次。
問題六：為什麼我跑步好長時間也沒見瘦
答：當你每天能量的攝入大於你身體能量的消耗的時候，你就會胖，多餘的能量就轉換為脂肪。 你跑步只是保證你每天身體能量消耗比以前加大，如果你每天攝入的能量還是很多的話，比如每天各種零食碳酸飲料。那麼肯定就是瘦不下的。千萬千萬千萬不要節食，做到每天飲食健康均衡即可。
建議
1.剛開始接觸跑步的同學不要追求跑了多遠。給自己訂個時間，一開始建議15到20分鐘，把時間跑夠了，盡量不要停下來。用你最舒服的速度去跑，享受跑步那個過程。
2.要用手機聽歌的同學可以買一個臂包綁手上裝手機。
3.跑步汗容易掉眼睛裡去刺痛眼睛的同學可以買止汗帶綁額頭上，這樣汗就不會流到眼睛裡去了，並且頭帶挺有型的。不過有一點不好，可能會比較熱。
4.挑自己喜歡的歌曲花點時間弄一個專屬跑步歌單，跑步的時候聽著歌，倍爽！
5.通過跑步在精神狀態，外貌身材，性格習慣方面有改善的同學不用謝我，我叫雷鋒。
6.跑步的時候務必用正確的跑姿，不要內八也不要外八，不然容易把腿跑殘。具體姿勢網上有。
7.對一部分同學來說，跑步會上癮，慎入。
———————————————————————
以下是正文
故事主線：
先上圖，證明我天生胖：剛生下來四個月：（真是凶胖凶胖的。。。）
五歲（胖的挺可愛的）
14歲，（胖的像金三胖了。。。）
然而
我跑步的目的並不是為了減肥。
我跑步的目的並不是為了減肥。
我跑步的目的並不是為了減肥。
我和跑步的故事分為如下幾個階段。
1."尹天舒，你來一下辦公室。"班主任袁老師在我身邊俯身對我輕聲說。於是在刷題的我屁顛屁顛地進了老師辦公室，那時候正是高三開學沒多久。"我們這裡的加分政策你應該也清楚，跑步，羽毛球，乒乓球，武術。這幾個你選一個。"老師嚴肅地對我說。然後機緣巧合，我選了跑步，當時正式的名稱是定向越野。
於是那天下午放學我就去操場和教練見面。「來，跑個三千米試試。」當然不止我一個，還有其他同學也選了長跑。那天，我是最後一名。但是我跑完了，不過也是要死要死的狀態。
當時跑步的目的很簡單——高考加分。從那天決定以後，每天下午最後一節課下課，別人直奔食堂或者回家吃飯，我們那幾個跑步的同學只能去操場跑個3千米再回家吃飯。映像最深的就是教練在身後吼:「xxx，今天成績沒進11分40，就多罰跑1000米」"跟緊了，別掉隊了""第一圈不錯，保持速度"
雖然已經過去三年多了，再回想起這些話語時，心頭還有一陣激動。那是我最初接觸跑步，初期也是各種不適應，呼吸，跑姿，還有拉伸。都是教練一點一點教給我們的。開始只是將跑步當做一項任務，每天咬牙按時完成就行。還覺得跑步挺耽誤時間的，畢竟那時候高三，大家時間都抓的非常緊。
跑過一段時間後，我發現我的記憶力，精神頭有了微妙的變化。學習的時候不犯困，注意力在學習的時候也非常集中。最奇妙的是，我居然每天都盼著能去操場去跑他個3千米。慢慢地，我將跑步當成了暫時逃避學習高壓，反省自己，鍛煉毅力的好機會。
每次跑完步，回家洗個澡，吃完飯，穿的非常清爽地去學校上晚自習。走在路上，被微風吹著的感覺非常美好。覺得每天的學習生活異常充實美滿。於是乎，我的成績從全校20左右，在高三一年衝到了年級第一，最後一次月考也是甩第二名20多分。雖然高考失利，但我還是非常感謝跑步在這一年給我帶來的所有快樂！
2.上了大學以後第一年，我沒有放棄跑步。每天晚上自習完都會去操場跑步。那個時候跑步的目的很簡單——鍛煉身體，放鬆大腦。在操場跑步，最享受的還是不斷地超越身邊跑步的人，雖然他們又快有慢，每超過一個人總會感到一絲成就感。這讓對大學還處在適應期的我收穫了難得的自信和成就感。所以大家每天都看我挺逗逼，幹啥都精神頭倍足。大一校運會作死報了個5000米長跑。為什麼用作死呢，第一：五千米我沒跑過，平時也沒跑那麼遠。第二：那會兒是班長，班上同學和學院的同學都會在場加油。第三：有許多專業運動員參加。
結果是，我盡量保持自己速度，跟緊其他人跑。各種碎碎念還有多少圈，要死要死的。每當跑過觀眾台前，同學給自己加油的時候，又不得作死加點速度裝出很輕鬆的樣子，哎。那20分鐘左右的比賽結束後，肺快炸，腿很酸痛，熱的像發燒。不過，真的沒有平時的堅持，那5000米也不可能完成，自己做的死也不可能就這麼被自己化解。
每天晚上基友都會陪我跑步，最後兩圈我們都會各種狂奔。大汗淋漓後都會讓我短暫忘記失戀的痛苦。相比有些哥們失戀後自暴自棄或者一直處在失戀的陰影中無法自拔，我通過跑步讓自己步入了正軌。當然這期間還有健身和游泳。這我開學時候（那會兒分的手）：
然後就是幾個月後的我：
4.這是最近的階段，前一段時間和幾個好基友一起報了今年的北京馬拉松（四萬米）
目的的話——磨練自己的意志。(實際上為自己以後裝逼打素材)
臂包，止汗帶，跑鞋，長跑衣，長跑襪，跑步app，腎六。一切裝逼工具準備好了便開始上路：
第一天，幹了8千米
接下來的大家看看就好。
一開始找10k左右的路程來跑，然後就迎來了我的21歲生日。然後我就腦熱帶上傢伙就去跑步去了：
沒錯，跑了20k.離目標40k又近了不少。
當時和基友約好了晚上他給我過21歲生日，於是我把餐廳訂成了目的地。一路上喝了兩瓶運動飲料，到最後太累了就碎碎念餐廳招牌菜，給我增添了不少力量(捂臉)。晚上基友還送了我一款限量掛件：（本人94年屬狗的），超級感動。
然後又斷斷續續跑了幾次10k。這裡就不上圖了。
就在前幾天，和北京的一個基友商量好了跑個30k，從北大出發：
這裡必須說一下這一次30k，我們從七點半出發，跑到20k的時候，突然北京大暴雨，我們被困在了加油站。於是閑的無聊的我們有了如下這一出：
最近為9月20號的北京馬拉松準備，在這給自己加油了！
咳咳咳，好了。在回家的火車上純手打。跑步對我來說，非常重要。我愛它，也謝謝它。希望它也能給各位帶來快樂～
以上
——————
番外話：
這裡的話有些朋友關於腳痛諮詢我，無論是跑步還是還是干其他事都從自身實際身體情況出發，千萬不要讓身體一直超負荷運動。我在突破自己極限例如跑30k之前幾天會好好休息，吃得比較好。所以跑完以後休息一天，還能去北京故宮地壇逛一天。
關於跑步的幾點好處:
1.身體健康。
自從接觸跑步以來，每年最多也就感冒一次，沒什麼大病。況且現在大家經常久坐不運動，很多慢性病也隨之而來。
2.精力充沛。
有人覺得跑步耽誤時間，但是跑步給你學習和工作效率的提高遠大於它佔用的時間。
3.充滿信心。
這是跑步對於精神狀態的作用。它讓我對於生活對於未來都充滿信心。每天都活著有勁有動力。
4.好的身材。
好的身材也算是人的一筆用錢都買不來的財富吧，外貌那是父母給的，但是好的身材，好的精神狀態我們還是能夠自己後天爭取的。一個身材好，精神狀態好的人總不會那麼讓人排斥吧。
5.讓你快樂。
當你真的能感受到跑步的樂趣的時候，你會很期待每天穿著運動衣，帶著耳機，跑在路上地感覺。跑步分泌的多巴胺會讓你非常開心～人活著為了什麼，不就是讓自己開心么。
6.額，額，額，成功追到你心中的男神，女神。別問我怎麼知道的。（捂臉）
——————8月11號更新。
已經300贊了，謝謝大家的支持。
我也是在跑步過程中不知不覺瘦下來的，大家也不要剛跑一天就上稱去稱體重。減肥三分靠鍛煉，七分靠飲食。所以重要的是大家一定要管住自己的嘴巴，不要亂吃東西。如果你是要減肥的話，碳酸飲料，高油高鹽的食品就要盡量少吃。
副本：
額，其實，我還是偷偷摸摸刷了刷減肥副本的。
這是初二天天窩在家裡玩遊戲，（那些宅在家，在宿舍天天打遊戲看片的男同學們，摸摸你們的大肚子，是時候對你們的女朋友或者未來的女朋友負責了。）我媽看不下去了就帶我出去玩。胖的簡直沒人樣了。
然後初三那個暑假，沒事幹。無意中被發小帶去了健身房。然後就是每天晚上的跑步。其實，我覺得讓我瘦下來的。。。是。。。。動感單車。有條件的同學可以嘗試動感單車，健身房開課的那種。人多一起騎很有感覺。那玩意，真的很減(甩)肉，還能塑型。缺點就是，和歌廳有點類似，伴著很帶勁的音樂踩單車。
下圖是我高一（左數第三個）
初三一個暑假長高了8厘米，加上又瘦了20斤。開學好多以前的同學都不認識我了。
額，但是那時候只是瘦了下來。我骨架比較小，又沒有肌肉。那會兒俯卧撐一個都做不了，對，就是這麼弱雞。。。衣服撐不起來的結果就是顯得沒有男子漢氣概。
上個學期愛上健身的。昨晚洗澡拍的。
瘦下來有些肌肉後，穿衣服真的就特別有感覺了
瘦下來有些肌肉後，穿衣服真的就特別有感覺了
話說每個胖子都是潛力股
2016.6.30更
初中有個心愿，就是能在舞台上跳一段MJ的舞蹈，但是當時太胖了，所以計劃一直擱淺。直到通過跑步瘦下來後，我決定在大學畢業晚會上跳一次MJ。
經過一個星期的苦練，最後的演出照片:
來一張本尊鎮樓
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最後的話：在評論區中有許多同學下決心跑步，我很開心看到自己能讓別人也愛上跑步。但是有些話我覺得還是要說：你看到了我跑步的效果，但卻沒有看到我的汗水。跑步這種事需要你愛上它並且付出行動才可能有回報的。如果你一開始就沒有什麼目的，僅僅是為了放鬆自己，那你永遠都是贏家。而一旦你有了目的，你就有可能成為輸家。每個人都有自己的目的，自己的信念。我只是希望大家從跑步中收穫快樂和成就感的同時能有意外的收穫，而不是把它當做一項減肥或者其他目的的一個必須去完成的任務去痛苦地執行。打算開始跑步但不知道如何開始的同學參考前文的問題和建議。Happy run for yourself.
廢話：
看完不給贊的同學放學別走；
放學跑了的同學你等我來追；
看完給贊的同學祝一切順利。
良心帖，就醬紫。11月15日更新，
這個問題在我看到的時候，已經有784個回答了，所以我的回答十有八九不會被人看到。儘管如此，我還是想找個地方，講講我的故事。
每一個地板流的前世或者今生都有屬於天空的時刻，而我最能飛的時候當數我十五歲那一年。那時一米八二的我體重還不到一百五十斤，在每一場籃球賽里，扇飛對手的上籃，攬下所有的籃板是我最擅長的事情。當時班賽之前熱身的時候，我最喜歡做的就是原地起跳抓住籃筐，鬆開手，籃筐震得很響，小孩子的自尊心很滿足。
十七歲那年，我學會了做菜，喜歡上了班裡一個古靈精怪的女孩子，個子也竄到了一米八八，體重卻呼的一下蹦到了一百八十斤。在每一場籃球賽里，用屁股頂出一片天，甩肘子嚇退一眾人是我最擅長的事情。每天中午我會和班上其他的擼狗去黑網吧開上兩局，頂著下午第一節課的鈴聲從後門貓進教室，嘴裡往往塞滿了打野爸爸女朋友送來的麵包。
十八歲的時候，我得了滑囊炎，半年不能劇烈運動，古靈精怪的妹子獲得了公費留學的資格，我的伙食費也因為高考上漲到了一天三十塊。我的身高再沒變過，體重在大一開學時到達了二百二十斤。我有很久很久沒打過籃球，因此我得到了一副健康的膝蓋和一個臃腫不堪的身體。新生體測，一千米我跑了五分鐘。
十九歲的時候，我憑著大塊頭入選了院隊，古靈精怪的女孩子正式拒絕了我，我和一個同在南京的高中同學因為幾件小事，聯繫多了起來。四個月後，我們在一起了，那時候我兩百三十斤。
在一起不久後，她有一次提起她班上的一個男生穿軍裝風的褲子好帥。我說，切，我穿了肯定也帥。她說你腿那麼粗，別騙自己了。她的眼睛很亮。後來分手後，我和找了同城的一個基友喝了個宿醉，醒來用我的小金庫和生活費去旅遊了，曠了一整周的課。回來後我想，我應該有個目標，比如：可以穿得下很帥的軍裝風的褲子。
平時跑一千米都要癱在地上的我，那天跑了兩千米，攙著我回去的是兩個不認識的哥們，他們當時在操場上耍雙截棍。第二天雙腿快要爆炸的我跑得比邊上散步的妹子都要慢——然而我撐下來了（後來在操場上坐了半個小時才回宿舍的）。第三天我改去散步，走了一個小時，小腿里感覺隨時會有血爆出來。半個月後，我第一次跑了三千米，又半個月，我第一次跑了十圈。
截止到放假回家的時候，我可以一口氣跑完六千米，體重掉到了兩百以下，一百九十八。三個月來第一次稱體重，我減去了三十二斤。
暑假的同學聚會我沒有去，因為我還穿不下那條褲子。
再開學的時候，我重一百九十斤整，可以輕鬆地跑完八公里。
二十歲生日的那天，我跑了人生第一次十公里，體重一百八十四。
寒假回家之前，我一周跑三次，每次十公里。
今年四月份的時候，是我定下那個穿褲子的目標一年的時候。我重一百六十八斤，每周要跑四十公里。我覺得，也許我可以穿上那條褲子了，然而我也已經不在意了。所以我想我要有一個新目標，比如：跑一次馬拉松。
11月15日，南京高淳馬拉松
謝謝各位在評論中的鼓勵，就不一一回復了，也準備開學了，接下的幾天要好好遠行了解下自己了，也準備離開知乎一段時間，好好的看書學習，這段時間在知乎上受益匪淺。祝好
這個故事，它在變得美好，我很感謝上天對我家的仁慈，也很感謝一路上陪著我的人兒，未來的路還很長很遠，依然奔跑依然感恩世界。
祝好。
謝謝你們，每一句評論我都會認真的看並且回復的，如果有些遺漏了，很抱歉呢。
再次謝謝大家的鼓勵。很開心，這個世界並沒有那麼冷漠
加油。
知乎上收穫的第一個過百贊的回答。
謝謝大家。
我會繼續加油的，也會好好努力讀書的。
謝謝大家的鼓勵，一下子突然多了好多贊，受寵若驚。
哥哥已經醒啦，這已經是上天對我家的恩惠了，我們都很感激。
高中開始跑步，是為了減壓。並不是學習壓力大，而是生活壓力大。
當時哥哥摔了，摔著腦了，昏迷了一年多，現在醒了，但是智力還是受到了一定的影響。
哥哥是米國某知名大學研究生畢業，很棒的一個男生。後來去NY工作，然後就出事了。
當年家裡面生意失敗，欠了很多錢。治療哥哥也花了很多的錢，他在ICU裡面整整呆了一周。
當時我請了一個月假去米國陪他，天天哭吶，爸媽為了節省錢，沒跟著來，一趟機票都上萬了，就我自己跑到醫院，還好哥哥的公寓離醫院不是特別遠，當時嫂子也在，不是苦，是無助。我個英語渣渣真的很無奈。我這輩子都不會再去米國了，那段時間真的是看不到希望。
真的，那時候簡直就是要崩潰了。
後來因為要學習就跑回來了，嫂子在那邊照顧哥哥。蠻謝謝我嫂子當初沒有丟下我們家。
回來以後，在很長的一段時間裡面，失眠，失眠，失眠。
爸媽那段時間很拼去賺錢，去還債去救哥哥。我們家的金錢觀一直都是錢夠花就好了，不用太拼。
那時候爸媽真的是幾個月之間老了很多。
後來我就去跑步了，跑呀，一圈一圈的跑，真的是跑到累的躺在草坪上，回宿舍洗個澡才能入睡。
當時，心理老師一直和我說，不要怕不要怕不要怕會好起來的會好起來的會好起來的。我媽一直也和我說：我們家不管有沒有錢只要我們一家人還在一起就好了。
有很多個周末我爬上頂樓想跳下去，看到爸媽一把年紀了還在拼搏，就那麼點事情為什麼我就要和世界認輸，這個觀點支撐著我到現在。
好在，老天看在我們家那麼努力的份上，哥哥還是醒來了。
那時候開始跑步，到現在依然在跑。
跑的越來越遠，跑步的時候一直都在提醒自己：我不能向這個世界認輸，我要精彩的活著。
祝好
8月4日補充:感謝大家，寫答案的時候只是單純地想要分享自己的經歷和心態的變化，沒想到得到了這麼多人的鼓勵！評論區有些知友分享的故事也很暖心，評論無法一一回復抱歉，總之大家一起加油！！
(?????)っ(?????)っ(?????)っ(?????)っ?
原答案:
半年前，和ex分手之後看著當下自己的生活，覺得簡直可怕。冬天還沒過去，胖、懶。和ex在一起生活狀態基本同步，兩個人就知道找時間到處吃吃吃，吃貨本質暴露無疑，想要控制還被ex罵過然後依舊帶著到處吃。
所以剛分手的那段時間，帶著增長了十多斤的體重(……)和亂糟糟的心情，覺得不可能再找到下一個男盆友(?_?)
恢復單身後下定決心要回到之前的自己，於是開始跑步，當然還有一個重要的原因是學校周邊沒有合適的健身房【摔！】
在網上找了些跑步的資料，開始十三周跑步計劃，一天一天，沿著學校外面的馬路晨跑。從跑四百米不到就大喘氣到四公里之後呼吸依舊控制得很平穩，花了一個多月的時間。
後來，每天跑步已經成了生活中不可缺少的部分。
因為跑步，我在學校每天六點就起床，跑完四五公里回宿舍七點半不到，室友還在夢中，我的新一天已經開始。
因為跑步，整個人精神狀態飽滿很多，走路有勁，皮膚變好，睡眠質量提高，之前熬夜的惡習因為想著第二天要早起而徹底改變，最遲十一點早早睡覺。
因為跑步，我不再像周圍很多妹子一樣害怕體育課和體育測試。期末體測那一天，很多妹子在跑道上一邊哀嚎不想參加一邊邁步的時候，我穿著合適的衣服和鞋子，輕鬆跑完，拿著自己的水壺走過那些抱著包和衣物在終點等著自己女朋友的男生們。
因為跑步，我認識了一些新朋友，有的是和我差不多剛開始的小白，有的是堅持跑步好幾年跑過幾個全馬的大牛，可是他們似乎總是有一種親切感，在跑道上或者在路上看見的時候，點頭打個招呼，都彷彿來自同一個世界。
因為跑步，我了解了學校周邊各大路段的建築設施，如果有同學想知道學校附近哪裡有有趣的餐廳、味道好的西餅房、寵物醫院、便利店、不同銀行ATM的具體位置，問我准沒錯咯。
因為跑步，我更加喜歡現在的自己，雖然胖起來容易瘦下去難，可是整個人的狀態是積極且有活力的，覺得每一天都是充實愉快的，沒有男朋友根本不重要嘛，自己一個人也過得開心。
跑步只是一個小小的習慣，每天堅持下來它就是你生活的一部分，並且慢慢改變你的生活。我還在堅持著，題主加油咯。有部日本片子，叫《百元之戀》，不是講跑步的，講拳擊的。
女主在影片的最後說：「可是…真的好想贏一次啊。」
跑步啊，讓我第一次發現自己的身體里有那麼多可供挖掘的潛能；第一次讓我意識到，我可以跑得比自己想像得更多，更遠。
大一下學期開始在學校操場繞圈，周圍一堆人，跑步的，走路的，談戀愛的，愛幹嘛幹嘛的…
自己跑，跑啊跑啊跑啊，跑到3K了，不行了，今天就到這兒吧，真的累了。
不逞強。跑不動了就不跑了。可心裡卻留下了一句話：「下次不能比3K少哦。畢竟你都跑過來了。」
平時也不敢多想，連去操場的路上都不敢自我激勵地說一句「嗯！沒問題！這次肯定能跑到4K！」 不敢的，怕希望越大失望也越大。
可就是在跑的時候，就像心裡埋著個慫蛋小人，默默地伸出頭來小聲嘀咕一句：「加油哦，跑過3K！」還真就到了3.15K。然後停下來休息。
你看，小心翼翼地，多的都不敢超，就多了那麼點0.15K。
不過也就這樣，慢慢地，3K變4K，4K變5K，5K又變6K…直到在大一結束前如願跑到了10K。
為什麼跑步啊？一開始的理由有很多，可跑著跑著自己的小宇宙就跟著神經病似地燃燒起來了，周圍跑的人再多你都不會感到渺小自卑，就打心底地覺得「真的，很想贏一次啊！」
雖然你也不知道到底要去贏些什麼。我這個人是那種喜愛獨處的性情，或說是那種不太以獨處為苦的性情。每天有一兩個小時跟誰都不交談，獨自跑步也罷，寫文章也罷，我都不感到無聊。和與人一起做事相比，我更喜歡一個人默不作聲地讀書或全神貫注地聽音樂。只需一個人做的事情，我可以想出許多來。——村上春樹
如上，大概跑步就是為了陪陪自己吧。
不確定為了什麼，也許是想證明自己「不僅僅是那個樣子」吧
沒跑步的我在朋友眼中是一個「性格很好的姑娘」，大家總會誇你可愛啊，為人真真誠啊之類的。對，沒錯，但是我僅僅是這樣一個「好人」嗎?
後來我就開始了跑步減肥之旅，有興趣的可以看我知乎上另一篇高票的文章
通過跑步瘦下來是怎樣一種體驗？ - 馮的的的回答
跑步這兩年多，我慢慢體會到了它給我帶來了潛移默化的影響。除了外貌的改變，它會減輕我的拖延症，不會去浪費時間做無意義的事情。所以，跑步成了我追求我喜歡的東西的一種方式，可能我真的不是愛跑步本身，但是我卻享受它帶給我的正能量。
因為跑步，我進入了一家與跑步有關的公司～
當然，我不是去當模特的，我是設計師好不好？！
如果能夠因為我的設計，哪怕是一張圖，一個logo讓更多的人喜歡我們，熱愛跑步，那我心理都是無比的滿足啊！
最近在做的我們線下活動「享跑薈」的系列勳章，還有很多站，敬請期待！
如果你使用悅跑圈app跑步的話，安利你們一枚勳章
想看到它真實的樣子就去參與我們的活動吧，
會給你一個驚喜！！！
拜拜，我明天早上要去搜集碎片了！
承認吧，其實你也想去撒野！追求奔跑的自由，是對大自然的嚮往。
不是雞湯 | 承認吧，其實你也想去撒野
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成年後，並沒有人逼著你去跑步，跑步全然是自己的選擇。抱著試一試的心態開啟了第一次，也經歷過厭跑期，可不捨得就此荒廢，再度開啟跑步之旅後，終究成了熱愛，並樂此不疲。
文明社會這樣消磨自己的心智，把短促的生命浪費在無聊的應酬上實在令人莫解。——《月亮和六便士》
忙碌一周後終於迎來周末，即使身未動，但心早已飛遠。想要安靜的獨處或是嬉鬧于山林，反正是不想再處理公務了。如果沒法兒打個飛的去倫敦喂鴿子，去到近郊周邊融入自然總是容易做到的。
愛跑步的人，有多少人不是愛著跑步時的獨處感受。伴著呼吸的頻率，寧靜地放空；伴著心臟的跳躍，感受著自己。為什麼要跑？你心中似乎有無盡的話想說，到了嘴邊，卻只說了一句：因為想跑。
愛跑步的人，有多少人不是愛著奔跑時的自由自在。身體不受束縛，情緒不被牽絆，盡情隨心所欲。我們用跑步的方式，與所處的空間交流，在天與地之間馳騁，用身體的每個細胞去感受活著的律動。
其實地上本沒有路，走的人多了，也便成了路。——《故鄉》
辦公室、摩天樓，住宅區，都是人為而建的；柏油路、石板街、行步道，都是人走出來的。如果菲迪波德斯當年沒跑去傳信，就不會有現在的馬拉松賽跑。如果米歇爾-波萊蒂和朋友們沒頭腦一熱地去跑勃朗峰，就不會有現在的UTMB。
承認吧，你身體里的不安分。如果你對一沉不變樂此不疲，又怎會想方設法生活地不那麼地平庸。不是跑步好手的你，會開始跑步，不就是想看看自己的能耐嗎？一次次跑賽，又怎會是為了一塊紀念牌，還不是為了證明自己是做到的！
承認吧，其實你也想去撒野。如果你不熱愛大自然，又怎會總希望跑步的時候，身邊可以看到些花草樹木。跑到返璞歸真，心會不由地想去到田野間、去到山林里、去到自然中，因為人本就是從自然界中產生出來的。
要讓生命完整，還有很多未竟之事需要我們去努力實現。——《跑步聖經》
沒有了精確的配速，你是否還可以好好地跑步？沒有了已知的路線，你是否還能放大膽盡情跑步？告別了平坦，面對跌宕起伏，你是否有勇氣迎接未知的挑戰？告別了計劃內，面對不可控的局面，你是否有足夠隨機應變的睿智？
每個跑者的心中都有一條想跨過的終點線。工作再忙也點滴累積著跑量，為了完成人生第一個5K、10K、半馬、全馬。之後，有的人為了達到BQ精進著速度，有的人為了看世界跑出了廣度，有的人不斷挑戰向超馬奔去。
每個跑者的心中都有一座想要翻越的山峰。情節波瀾起伏才稱得上精彩，一帆風順從來都只存在於階段性。跑向巔峰的道路，註定與輕而易舉無緣，披荊斬棘依舊咬牙堅持，終將可以迎來海闊憑魚躍、天高任鳥飛的暢快。
跑，去撒野，就現在！
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唔，好多人想知道我是怎麼做到的~這...感覺最重要的是...「堅持 堅持 堅持「
不要問自己什麼時候能瘦啊 怎麼只瘦這麼一點阿？因為我減肥的過程是以年為計數單位，
所以當我看見那些減肥藥什麼一覺睡醒瘦了0.5斤還以為是藥效的真的是嗤之以鼻阿！
（什麼鬼...以小時計算?!）
13年7月我大學畢業，回家之後開始工作。辦公室的那種，略安逸..朝八點半晚五..
老媽有一天忽然說」姑娘，你這身材有點浮誇啊?「
我邊打遊戲邊推開鏡子前的薯片說看了看自己」還好啊..「
往稱上一稱自己有點兒懵，105kg，嗯- - ，105kg。
還真有點浮誇。
老媽給了我一張健身房的卡，然後我就開始減肥了。
（沒有看見帥哥被嘲諷勵志減肥變成白富美追到他甩掉他的狗血故事真的沒有）
為什麼減肥，很簡單阿，想變瘦變好看。而且自己是一個喜歡自我折磨的人，性子比較倔強吧。
摘錄我空間的一段日誌...好像只有這一篇
」一首《半獸人》4分05秒 每天跑步聽11遍就能完成熱身
緊接著一個半小時或者無氧的力量訓練或者有氧的體能訓練
三餐算好熱量的飲食
從滿身是汗邊在跑步機上走著邊流淚覺得就快堅持不了到現在速度10.0坡度3.0跑60分鐘非常輕鬆
從7點人滿車滿到9點半健身房打烊
從抱著可樂薯片雞腿一邊埋怨別人吃不胖一邊鄙夷身材好的人每天拍照到自覺拒絕高熱量零食
從疑惑自己體重為什麼幾天都不下降到平台期一個月體重不變依然堅持鍛煉
衣服從5XL到2XL到L
健身房路人從一開始的嘲笑的目光到現在的感嘆
從一個只願意打遊戲的死宅變成現在就算周末沒人陪也會去逛一逛周邊景點
從大胖子變成小胖子
從一身肥肉變成有小肌肉
真的沒有什麼不可以「
制定自己的減肥計劃，每天去做，不要在意目光，堅持。
曬下我自己給自己的留言。減肥這事兒從我胖到瘦，都是自己在做，沒有什麼宣言也沒秀什麼，直到現在也沒覺得自己有啥了不起，就是多了一點堅持而已，誰都行。
不僅是跑步還做了其他一些個有的沒的，反正怎麼累怎麼折騰自己，
因為跑步，擁有了運動員的心率- - ，感覺自己蠻吊的~~
（最瘦的時候58kg，有馬甲，現在- -略微有點鬆懈， 有點兒反彈，得過60kg了，身高168，鞋碼39，手長腳長。）
（對..沒穿內衣- - ）
喜歡默默的堅持做一件事情..感受著它給自己身體和心靈帶來的變化..
比如跑步..比如從青銅到黃金（祖安擼妹子一枚..求擼友- - ..認真打遊戲的那種喲）
最後...請勿盜圖..尤其是什麼葯之類的..謝謝- -
啊 我好累啊。。從來沒說過這麼多話。。你要知道我以前有多自卑多不愛和別人扯淡啊！！！
加油 共勉^^和大多數人一樣，剛開始跑步是為了減脂。
邁出的每一步都像在對身上的脂肪宣戰，想像著將來能夠變得更好的自己。
後來慢慢的，跑步成為了一種習慣，就像早上起床要吃飯，晚上睡覺要在腳底墊小枕頭。沒有它，就會覺得生活少了一個步驟，想著要去完成它。
再後來，開心的時候，會跑步去慶祝，看著周圍的樹啊花啊，黑得閃閃亮的夜空，感覺自己依附的這個星球美好的讓人想一直這麼傻笑下去。
傷心的時候也要去跑步，感覺耳機里的每一首歌都在說自己，每一個節奏都在和著腳步，有時候就這麼一圈圈地繞著塑膠跑道，什麼也不想，發著呆跑著。
在迷茫的時間裡，真的會像無頭蒼蠅一樣，不知道該做什麼想什麼。所有人都不想看到你脆弱的樣子，每個人都愛正能量的人，於是想什麼做什麼都可能是錯的，是矯情的。所以在一圈圈麻木的跑步里，慢慢知道了，不管所有的事情怎樣發展，至少我還要按著這樣的routine生活下去。
還是要起床睜眼就拉個筋，下樓吃個早飯，背個單詞，幹些無謂的事情，夜跑，洗澡，瑜伽，睡覺。
生活還是要繼續過，可能很多事情我真的堅持不下去，可能還是會一直這麼慢熱，可能有時候還是會想要待在自己的世界裡。
但是我知道我會一直堅持跑步，就這麼一直跑下去，就算最後沒有瘦成漂亮的竿子，沒有成為永遠笑容滿面的小太陽，就算身邊的人來來走走，至少我還在堅持地做著自己想做的事，認真地過著我的小生活。
有在跑步，就知道自己還是有所堅持的。知道自己還沒有完全走失。
好像挺矯情的。
可是我相信所有堅持做一件事情的人心裡都是有那麼一點矯情的，是吧？
因為，上癮了。
第一次離開家搬到大學附近住，一個人每天可以做很多事情。
作為一個自由職業者難能可貴的就是自律。
每天晚上十二點睡覺，以前半夜兩點。
每天早上八點起床，買一個玉米包，紅豆饅頭，一袋豆漿，走一圈附近的公園，然後工作。
下午五點開始健身，拳擊，卷腹，俄羅斯旋體，腹肌撕裂，五分鐘平板支撐，俯卧撐，滑輪。
剛好六點，走大學半小時路程到足球場，六月十三號從最開始的兩公里到三公里到現在第二十五個五公里，除了下雨幾乎每天都期待下午跑步時間。
最近特別喜歡一句話:看清生活的真相自然熱愛生活。
只要足夠愛，就會去堅持，發現自己的生活越來越好，心態越來越好，身材越來越好，一切慢慢開始改變...
噢，對了，體重從63.5公斤減到了59公斤:-)因為我平時比較喜歡攝影，特別是傍晚，每天都遇到不一樣的風景，這也是外出跑步的小小理由之一，分享一下
特別喜歡這張，色彩飽滿，有沒有魔獸世界的感覺？讓我驚喜的還是打救的同學，依稀可見，這就是我們熱愛的生活，沒有了運動，一切就好像沒有了意義。
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今天看了另外一個話題：通過跑步瘦下來是怎樣一種體驗？
自己把回答的同學整理了一下前後對比：
個人經驗:我不喜歡跑步之前喝水，因為會很脹氣，難受。也不喜歡跑步之前進食，空腹跑是最好的身體狀態，當然喝水可以在半小時之前。
在跑到上，我經常看到一些學生老師跑步的姿勢非常的錯誤，跑步姿勢不對容易損傷膝蓋，提不上氣，容易累。
慢跑：挺胸，收腹，眼看前方，肩旁打開，雙手的擺動和腳步的頻率一致，腳跟先著地，腳尖自然落地，注意呼吸。【至於腳跟還是腳尖還是全掌哪個先落地各說紛紜，反正不能讓關節膝蓋受傷就好，科學的跑步】
友情提示：不管跑前還是跑後記得去拉一下肌肉，不然小腿會變粗哦：）
給自己定一個目標，慢慢去完成。
—————2015.8.15—————今天狀態挺好，鼓起勇氣跑了第一次十公里，計劃一周跑一次十公里。
20150908更新
送妹妹去鄭州上大學，順便去北京，在奧林匹克森林公園三個三個十公里
一直有個從軍夢，跑步就為了以後去當兵不會落在最後面，不會氣喘吁吁跑不動，已經堅持四個月了。從上學期的1000米不合格到現在的每天平均6公里多吧。跑過山間，跑過叢林，跑過半馬，也跑過100.從剛開始的有點減肥心理到現在已經融入我的生活一部分，每天不跑總感覺缺點什麼每當我跑不動，腦子裡總是想著班長離開許三多說的呢句話：「三多，你忘了我是步兵了？我爬都能爬回家。」雖然這句話沒有跟跑步沒什麼搭邊，可我總是不自覺想起它，可能是一種堅持吧，我不懂，反正我覺得跑步這玩意不能停，不能作為興趣來跑，要真正融入你的生活，就跟吃飯睡覺一樣，你有聽過人問你你如何堅持天天吃飯，天天睡覺？ 總之先堅持一個月，再習慣一個月，再走火入魔一個月，再離不開。我就是這樣一步一步過來的。 小弟第一次上知乎回答問題，語言組織不當，還請多包涵~
1跑步前後什麼時候喝水？
盡量在跑步前30分鐘不要大量飲水，由於夏天比較熱，容易出汗，在跑的過程中可以飲水，跑下來後也可以，但我們一定要遵循每次飲水時要少飲多次的原則來飲水，希望我的建議對你有效。
2跑步操場，是不是因為順時針和逆時針交替跑跑，不然兩條腿會不一樣粗？在場地跑步是應該偶爾變換方向跑，但不是每次訓練都要順時和逆時針交替跑每個星期變換一次就可以了，要不然左腿老是受力不但腿會粗，更容易受傷，希望我的建議對你有效。
3跑步之後，感覺小腿變粗了怎麼辦？跑步要用大量的下肢肌肉，肌肉經過鍛煉，肌肉纖維變粗，所以腿變得粗一些，是正常現象，但也是有辦法克服的，如運動後進行足夠的伸展（運動時肌肉要不斷地收縮變短才能產生力量，伸展可以把肌肉纖維拉長復原）。跑完後把雙腳泡在冷水中10分鐘，效果更好。希望我的建議對你有效。
4晚上跑步之後，吃點什麼好？運動後應吃一些蛋白質和維生素含量高的食物，如奶製品、蛋類、易消化的豆製品等，由於距離睡覺時間較近，應避免吃含糖和脂肪含量高的食物，希望我的建議對你有效。
5每次剛開始跑步一會兒就腿酸岔氣怎麼辦？首先我們在跑步前一定要注意身體的熱身，還有剛開始跑步時的速度，要先由慢跑逐漸加快速度，沒有跑步基礎的跑友，一定要注意勻速跑，不要在跑步時忽快忽慢，如果是兩人或兩人以上跑步的，也不要在跑步時說話，平時也要注意腿部的放鬆。我想這樣應該會改善你的腿酸和岔氣的問題。希望我的建議對你有效。
6身邊你沒有朋友跑步，如何一個人堅持？你可以進行心理的練習，心理也跟跑步一樣需要練習的。別忘了人是由心理領導生理的，1先去整理出可以讓自己快樂的事，讓自己得意的鏡頭一幕幕出現在腦海中。2有計劃地想這次跑步會為自己帶來多少健康上的好處，由腿到頭。一一細數；減肥 降血壓，增加了肌耐力，增加了有氧能力，狀態更好了等等，都是我們堅持跑步的理由。希望我的建議對你有效。
7長跑時，左腿明顯比右腿疲憊，有時會酸痛，能有什麼方法緩解？1，首先我們在訓練時可以選擇場地或公園的反圈跑練習，這樣可以讓右腿多用力一些，還有在做素質練習時右腿的力量要比左腿的多做一些。
2，訓練後一定要給自己的腿部放鬆，這樣會有所改善。
希望我的建議對你有效。
8早晨空腹跑步好嗎？慢跑應該腳跟先著地還是腳掌？1，早晨空腹跑步弊大於利，據有關專家研究發現，空腹跑步會增加心臟，肝臟的負擔，易出現心律不齊等現象，習慣晨跑的人，儘可能不要空腹，跑步前可飲些蜂蜜或葡萄糖，以保證能源，避免給身體帶來不利。
2，耐力跑時應該是全腳掌著地跑，滾動式跑法，希望我的建議對你有效，謝謝
9準備跑10公里，但是快到最後的時候膝蓋會有不舒服，緊張緊迫感，如何保護膝蓋？後面幾公里膝關節不舒服，首先我們的熱身是否做到位，還跑步的動作，訓練後應注意拉伸，如果膝蓋痛，可以做背部靠牆的半蹲靜立動作，（雙腿併攏，腰部臀部靠牆保持正直，屈膝靜止，重心放在跨和膝關節處）反覆3次，每次1分鐘間歇1分鐘。希望我的建議對你有效。
10每次都跑一分鐘就不動，跑步下來，心跳過快，怎麼練？快走就沒事。我們跑步前要熱身，這樣會對心臟有一個適應的過程，對於你這種初跑者應該先由慢走，再到快走，（快走要有喘的感覺，同時也要有一定的量，比如每天快走5公里，過幾天再加量）這樣訓練半個月到一個月左右在試著慢跑，我想這樣會對你有幫助，希望我的建議對你有效。
11跑步後眉心中間就會死大包，又紅又腫的，查了查，不能劇烈運動，怎麼解？建議去醫院進行檢查，是否與過敏有關。希望我的建議對你有效。
12左腳得了跟腱炎還能跑嗎？如何治療跟腱炎？是跑步姿勢不對還是跑量太大造成的跟腱炎？得了跟腱炎時，根據傷情，如不是很嚴重可以進行慢跑，跑量要減少，跑的場地要軟一些的，如草坪，嚴重的就要靜養，可以在家做些不用跟腱發力的身體素質，治療建議買一台電磁波治療儀，價錢不貴，在網上就能買到，我的隊員也在用，效果很好， 訓練前做好拉伸會大大減少跟腱炎的發生。希望我的建議對你有效。
13女生例假的時候適合跑步嗎？女性在生理期間，只要不會感到疼痛都可以跑步的，經期中出血量大的第二天運動量建議略減，甚至一塊走代替。經期時熱身和拉伸不要做大幅度動作，更不要做身體素質。希望我的建議對您有效。
14跑著跑著，有時會有一隻腳感覺麻，是運動前拉伸沒有做好嗎？很有可能是拉伸和準備活動沒有做充分，跑步時的腳落地方式錯誤也會出現這樣的情況，希望我的建議對你有效。
15請問晨跑都是空腹跑的嗎？網友朋友你好，晨跑盡量不要空腹跑，如果有晨跑的習慣，建議在跑步前適當補充如蜂蜜和葡萄糖等希望我的建議對你有效。
16感覺跑步的時候特別能出汗，汗流多了對身體有影響嗎？該注意什麼？跑步時大量的出汗是正常的，應該注意水的補充，我們可以在水裡加些果珍在加些口服補液鹽，避免能量的流失。希望我的建議對你有效。
17如果跑一休一，休的那天要做什麼？可以在家做一些身體素質練習，如腹肌，背肌等，來提高小關節的力量，當然也可以約上朋友去騎單車做一些有氧的活動。希望我的建議對您有效。
18夜跑有什麼要注意的？首先要從時間：每天夜跑半小時為宜。不是所有人都適合夜跑，要根據個人的體質和習慣進行選擇，跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。如果一開始走幾步，然後快走、小跑，最後正式開始跑，也能有效熱身。
著裝：夜跑時衣服要穿得鮮艷一點，最好三五成群，結隊進行，跑步時需特別留意腳下，以免踩到石頭或者凹凸不平的坑把腳扭傷，最好選擇有燈光、可以看得清路面的地方進行，公園和小區是不錯的選擇。跑完後不要長時間穿著汗濕的衣服在戶外停留，以免著涼。
飲食：運動後應吃一些蛋白質和維生素含量高的食物，如奶製品、蛋類、易消化的豆製品等，由於距離睡覺時間較近，應避免吃含糖和脂肪含量高的食物，希望我的建議對你有效。
19哪種訓練方法能提高我的跑步速度？想提高跑步時的速度，首現我們要解決步幅和步頻，步幅大了，步頻快了速度自然就提高了，加快步幅的訓練有，跨步跳，後蹬跑，步頻訓練有原地高抬腿等希望我的建議對你有效。
20怎麼跑步減肥然後看起來不那麼壯？跑步可以消耗身體的脂肪，身體大肌肉群的脂肪會薄而讓肌肉出現該有的線條，讓你的身體看起來更苗條，要出現這麼好的效果，跑步的量必須到達一定的程度，平均而言，每天五到十公里的距離，一周總跑步距離要累積至少50公里才有效，當然平時的飲食要注意。希望我的建議對你有效。
15跑完步吃完早餐隔一下就會疲勞，小腿跑步後沒瘦好像變粗了。我跑兩天休一天，每次只能跑35分鐘，5公里，這樣可以嗎？我跑時老練不好呼吸，也不會腳掌先落地，用腳掌會很快酸累，全腳落地行嗎？1，跑步要用大量的下肢肌肉，肌肉經過鍛煉，肌肉纖維變粗，所以腿變得粗一些，是正常現象，但也是有辦法克服的，如運動後進行足夠的伸展，（運動時肌肉要不斷地收縮變短才能產生力量，伸展可以把肌肉纖維拉長復原，跑完後把雙腳泡在冷水中10分鐘，效果更好。
2，如果想達到減肥的效果建議每周的總量要在50公里左右，如果想跑的距離更長，我們跑步時的起速要慢一些，呼吸要均勻，掌握好跑步時的節奏。
3，在跑耐力跑時，我們要全腳掌著地，以滾動式跑法進行練習。
希望我的建議對你有效。
22核心力量訓練指哪些部位？核心訓練肌群指的是人體軀幹的背肌、腹肌、髖部、臀部的肌肉，希望我的建議對你有效。
23糖尿病人，能跑步嗎？跑幾公里合適，如何配速，有助於降糖嗎？快走或跑步是醫生最推薦糖尿病患者進行的運動，有助於控制血糖又可以減重，需要特別注意到兩點：
1，注意自己的血糖，避免血糖過低，隨身帶糖果或餅乾，血糖過低時會感到暈沉，行動不穩，應立即補充甜分食物，讓自己穩定下來。
2，常常檢查自己的腳是否有破皮或水泡，有傷口立即處理。跑步前在容易破或起水泡的地方貼透氣膠帶，避免摩擦。跑量根據身體情況，剛開始訓練量不宜過大。
希望我的建議對你有效。
24最近每次跑步，跑了大概兩公里的時候，沒跑一步腳掌心就像針扎了一樣疼，就腳掌心那個點，想知道是因為姿勢不對還是拉伸的問題？很有可能是您的腳落地太重，跑步的場地過硬和訓練的鞋子是否專業都有一定的關係。建議最近在比較軟的地面訓練，如草坪，塑膠跑道等，訓練後也可自己在痛點處進行按壓，希望我的建議對你有效。
25跑了兩個月，腰疼，怎麼回事？在沒有病症的情況下，我想是您在跑步的這兩個月，跑完以後沒有做身體素質練習，我們在跑步時不只是雙腿在用力，我們的腹部和腰部肌肉也在用力，建議您在跑完後做一些腹部和背部的練習，如腰腹肌 背肌 立卧撐跳起等也要注意腰部和腿部的放鬆按摩，如果是訓練引起的腰痛，我想會有一定的效果，希望我的建議對你有效。
26我要減肥，怎麼跑步減肥最快？只有運動持續時間超過40分鐘，人體的脂肪才能被動員起來。另外，只有持久的小強度有氧運動，才能使人多消耗多餘的脂肪。那種「運動強度越大、越劇烈，減肥效果越佳」的想法是錯誤的。小強度運動時，肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量，使脂肪消耗得快。運動強度增大，脂肪消耗的比例反而相應減少。如初跑者堅持跑不到40分鐘，我們可以快走50分鐘，同樣也會消耗脂肪，更要本著循序漸進的訓練方式鍛煉，希望我的建議對你有效。
27我運動前要吃東西跑起來肚子就痛？怎麼辦？還想是自己能量充沛。從專業的角度上建議您運動前一個半小時不要進食，如果在訓練時怕體力不支，可以準備些能量飲料，訓練時可以進行補充。希望我的建議對你有效。
28為什麼總覺得跑不動，腿很沉的感覺？跑不動很有可能是您的訓練不是很系統和訓練的方法以及手段，腿沉是訓練後要及時的放鬆按摩這樣有助於乳酸的快速消除。希望我的建議對你有效。
為了更愉快的吃吃喝喝啊哈哈哈哈哈
我是2014年開始跑步的，我當時跑步的理由很簡單，就是因為自己初入職場生活作息混亂，身體素質下降，我希望通過跑步這種簡單有效的有氧運動調節自己的身體狀態和生活狀態，達到健身的目的。因為有這個充分的理由，所以我邁出了跑步的第一步。
當然每個人堅持跑步，都有自己的理由。有的為了減肥，有的為了健身，有的為了參加比賽，有的就是為了跑步的時候可以搭訕一樣熱愛生活的另一半……不管是出於什麼理由開始跑步，只要這個理由能說服你自己，我相信你有了把這件事情好好堅持下去的基礎。
前幾天聽到了這樣一句話：讀書是為了心平氣和地跟傻逼說話，而跑步是為了讓傻逼心平氣和地跟你說話。我很享受跑步這種累並快樂的體驗，沒有期望從中獲得太多，但跑步確實回饋給我很多。更加自信、健康、熱愛生活，也開始堅持讀書，一切都進行的有條不紊。
跑得越遠，離心越近，我現在深有體會。
祝好！4場半程馬拉松，13場全程馬拉松，2場50公里越野賽，2場100公里越野賽，並且嘗試了一次標準距離鐵人三項賽和一次IRONMAN 70.3（世界鐵人三項賽），半馬PB1小時33分，全馬PB3小時24分。
這些賽事全部都是在兩年內完成的。
他叫小宮。
小宮是從2014年的11月份才開始跑步的，現在已經有快三年了。這個時間在跑圈中當然不算長，但參加過的比賽卻是幾雙手都數不過來的了。
剛剛步入社會開始工作的時候，小宮成了「白領一族」，每天坐在辦公室，除了坐著還是坐著，過著家-公交站-公司三點一線的平淡生活，明顯感覺到身心俱疲，健康狀況也不如從前。這對於大學時期愛好體育運動的他來說簡直是諷刺，有一種當頭棒喝的感覺。
後來一次偶然的機會，客戶邀請他參加一場10公里的比賽，還堅持說自己也可以輕鬆跑下來。小宮驚呆了，於是決定「迎戰」報名參加比賽。在沒有訓練的情況下，他跑了51分鐘，這對於好久不運動的他來說已經算是比較好的成績了。這一跑，就愛上了跑步的的感覺，就不想停下來了。
（團隊合照）
小宮不僅自己愛上了跑步，還帶動鼓勵身邊人一起進行這項健康的運動。他參加了Victory running club俱樂部，並且還組織了Victory running club二隊，在這個隊伍里，每個人的實力都不容小覷。
就像對於專心於學業，步步穩紮穩打，不喜玩樂，學習成績優異的人，我們稱之為「學霸」一樣，對於熱愛跑步，跑量驚人，體質較好的人，我們尊稱為「跑霸」，而這支隊伍就是一直不折不扣的跑霸團隊。在小宮的帶領下，他們隊伍取得了2015年「要跑24小時」北京站精英組第一名的成績。
（現場頒獎照片）
愛上跑步後的他找到了新的自己，從利用下班後的時間組織身邊人一起跑步，慢慢到參加各種各樣的比賽，到現在已經把跑步變成了自己的事業。
為了更接近他熱愛的跑步，他辭掉以前的白領工作，來到知名跑步服務站「跑者裝備」工作，成為了跑步用品專家，為更多的跑友服務。
寫到這裡，我想到了耐克的創始人菲爾奈特，他從一位長跑運動員慢慢成長為一名偉大的領導人，也是把自己的愛好變成了事業，這一路上所披的荊、斬的棘不是我們能夠想像的。
跑步是為了什麼呢？
什麼也不為，只是因為熱愛。
內啡肽
幾年前遇到人生瓶頸時，想要做些什麼來改變自己，就去跑步。
第一次還沒到1公里就投降，到後來可以跑18公里再去上班，用了半年時間吧。
到最後漸漸地轉變成，當不順心時特別想跑步。每每跑完步就好像解決的某件事情，動力又回來了。
從本來要鍛煉身體的初衷，變成心靈上的依靠。這種感覺很奇妙。
然後看了些跑步的書，贈你這幾句話，共勉之。
「要處理真正不健康的東西，人必須盡量健康才行，這是我的基本方針。也就是說不健全的靈魂，也需要健全的肉體。」 -村上春樹
我，就是需要跑步，來讓自己更堅強。
～～～～我是有人工智慧的自動分割線～～～～
7/8/15 更新
沒想到在眾多回答中會有一點贊
就上這圖。
完成阿迪的跑步賽事，配速8"18"/公里。
對。很慢，可是至少我每一步是跑出來的。
而且然後回家洗澡，直接上班。因為準備充足，腳完全沒事。
過後本想訓練半馬，可是時間配合不到，很難抽出時間訓練2個小時以上，就先維持現狀吧。
...
很多東西堅持住，完成它。
過後再看回去，你會為自己驕傲。
而且，至少在跑步這點，我沒遺憾，沒「想當初」
各位，加油！
....
再分享一趣事
在一個運動商業會議里，突然間被某大品牌人員在開始他的演說時，特別點名我而且稱讚我完成了賽事（之前我不知情他會這麼做）。
然後全部人，從慢慢質疑，到佩服拍掌。
當時直接幸福感滿分！
所以，朋友，祝福你，加油！
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