視覺恐懼症是怎樣一種恐懼症？

12-07

對視時緊張害怕，看人時總想著對方的眼神，即使勉強對視，也躲躲閃閃，一掃而過，看人時間不足1秒鐘。有的病人堅信其目光能傷人、太毒、刺人不柔和，使被視者顯的局促不安，表情難堪或手腳難受不自然。

我從高中開始就有了這樣的癥狀，現在大二了依然是。剛開始並不嚴重沒想到後來連上課時連黑板也不敢看，然後日常交流也產生了許多障礙，和自己的戀人之間也是如此，也不知道最後和他分手這是不會原因之一。
我會常常想，別人看我不自在的眼神會不會覺得我是一個虛偽或者是奇怪的人，然後就會出現一系列尷尬的場面~然後自己好像就漸漸變成了一個不快樂的人。我羨慕每一個人，特別是那些眼神自在而又溫和的人，如果我能夠克服眼神上的恐懼，我肯定會很快樂吧，但我應該怎麼做呢？

視線恐懼症，餘光強迫症，是社交恐懼症的一種，跟自閉症應該不是一回事。
這病一般是從青春期開始的，有人說不治療的話會伴隨終生，也有人說人到中年就好了，我不知道哪種說法正確。

這病太毀人了。
我也是高中開始的，現在大四，還有這毛病。
最嚴重的時候不敢上街。
吃過聖約翰草，5-htp等保健品，效果不明顯。
看過一兩次心理醫生，沒有堅持下去，因為價格不便宜且效果不好，感覺治標不治本，靠談話頂多好一時。如果題主沒有看過的醫生的話，最好還是看一次。
從我看過的資料來看，感覺最靠譜的還是系統脫敏療法，建議題主可以研究下。
此療法我只了解一個大致，實際上還是在讓你多多接觸令你恐懼的情景，說服自己不要躲，直到不會再有焦慮感為止。
所以我的理解就是多跟朋友在一起，盡量多和陌生人有交流，減少獨處。
其實真的很羨慕題主，還有過戀人，想想自己的高中大學，乾巴巴的，好好的青春就這麼沒了。
祝早日痊癒，我想見到一些痊癒的實例給自己一點信心。

之前在知乎回答過類似的問題，反響不錯。建議也希望題主去看，標題是「總是胡思亂想，明明知不對卻無法避免，這是為什麼呢？」，鏈接總是胡思亂想，明明知不對卻無法避免，這是為什麼呢？。

幾年前本人曾經深受類似問題的困擾，包括題主現在所說的視覺恐懼。

我大概猜測題主問題可能是以下幾點：
一、胡思亂想
二、強迫性行為
三、完美主義（自卑人格）
四、社交恐懼（完美主義人格）

我不知道你經歷過什麼，或是你的性格，又或是你的家庭環境以及你平時為人處世交朋友處於什麼樣的狀態。我只能猜測性的給予以下建議和回答。

上面提出的四點，順序不是隨便給的，它遵循了一定邏輯和關聯。首先一個思維極度活躍的人，他很有可能面對的問題就是胡思亂想。我假定你性格里有足夠的敏感的成分在裡面，現在看來，你肯定有。因為你會被視覺這種東西感到困擾。

一個神經足夠敏感的人，同樣一會注意到你腦袋裡的胡思亂想，並深受其害，只至宅到家中不敢去見任何朋友，親人，陌生人。循環往複，周而復始，越來越嚴重。這種恐懼像滾一個雪球一樣，越積越大。

當你注意到你思緒里混亂的聲音時，緊接著伴隨而來的，一定是某些強迫性的行為和思維。你可能會不斷的重複做一些東西或想一些問題。強迫性思維也好，強迫性行為也好，你會不斷的將注意力放在這些思維或者導致的行為上，並且越來越強迫，嚴重者甚至病態般的去重複。（題主你所說的視覺恐懼，已經是強迫性思維或是行為的一種，你在不斷的重複這個心理過程，並且加強這種恐懼。）

有強迫性人格的人背後隱藏的是是完美主義人格。用題主所面臨的問題舉例子：你已經注意到這種視覺上的恐懼，並且不斷的加強它，我猜測你心中想的是「我一定得把這個恐懼剔除掉，我才能出去見人。」但是每當你這樣想起，你的心理負擔越大，社交的壓力越大，越不敢出去。這個過程不斷循環，你的恐懼越來越深，視覺恐懼越來越嚴重。其結果就是，你社交恐懼了。仔細觀察這背後的動機，就是題主心中有偏執般的完美主義人格和自卑感。想完全剔除這樣的恐懼，才覺得自己是正常的（完美的）。要不然，就不見人了。

以上是個人的猜測，也來自於自己個人的經驗，我曾經深受以上的恐懼或是完美人格所困擾，現在可以很好的控制它並和諧的與它相處。

下面給出一些解決方案：
一、胡思亂想沒有問題，但請不要過於關注它。人的每一種情緒、思想都是一種能量，你越是關注它，它的能量越大。對於視覺恐懼，你要做的只是不帶任何批判的觀察它，並告訴自己這些沒什麼。（一定不要批判，批判性觀察一旦出現你就又加深了恐懼）

二、視覺恐懼人人都會有，我相信在人類社會中，任何人都不習慣一個人長時間的盯著對方的眼睛看。對視的不安，任何人都會有。但是不同的是，普通人不會刻意去在意這種不適感。而題主，你的問題是，你在不斷的觀察它，給予它能量。當然，會越來越恐懼。想像一下，一個人每天都暗示自己會看到鬼，那我相信他走在樓梯上，恰巧點燈壞了，他都本能的會覺得自己是遇到鬼了吧。到最後，活生生的把自己嚇死。

三、不要搞虛假的完美主義。人類的本質就是有缺陷。沒有缺陷的人，完美的人，就不是人了，我們會叫他「佛」、「神」、「如來」、「上帝」。就算你有很嚴重的視覺恐懼，我相信一樣可以很好的去生活，去社交。你要知道，視覺恐懼是人類固有的狀態，每個人都會有。不信，你隨便找個知友問問，你看他們有沒有視覺恐懼。

四、對於社交恐懼，我曾經也有。不敢見人，羞澀於見人。總覺得自己今天這裡狀態不好，那裡不好。找各式各樣的理由不去見人。心中總想著要讓自己狀態最好的時候，才能參加社交活動。換成題主，很可能是，「不行，我今天還是會視覺恐懼，我不要去見朋友」。其實，根本就沒有這一回事。這樣你只會越來越恐懼。我當時的解決辦法，很簡單，就是管它狀態好不好，恐懼強不強烈，該怎麼與人交往還是怎麼交往。時間久了，你發現這些問題根本不是問題。

希望我的經驗和建議對題主有幫助！加油！

對視恐懼症，只是癥狀吧，很多原因都有可能。包括社交恐懼症，自閉症和艾斯伯格綜合征類，以及個人原因的心理障礙等。可以看電影《亞當》，裡面就有試圖矯正艾斯伯格無法對視的情節，類似脫敏療法，不過我覺得只有遇到能特別信賴的心理醫生或者深愛的人才能做這種嘗試吧。畢竟矯正過程也是忍受痛苦的過程，沒有強烈的動機很難堅持。其實就算不能完全治好也不一定會影響太大生活，重點是即使在和人交流時不能對視，也不會產生恐懼。一般的交流的話，語言和動作也足夠了。也許別人會以奇怪的眼光看你，做好自己的事，證明自己的價值，也就不會那麼在乎了。

首先必須明確一點：普通社交場合的目光對視，其實是一種「掃描」狀態，因為你必須不斷觀察對方的五官表情來判斷對方的情緒變化。

當一個人社交技巧生疏，或者神經反映速度不夠快（也可能兼而有之啦），這種情況下他有可能沒法做到既理解對方的談話內容，又掃描對方的表情，因為信息過載。

然後，當這種目光掃描的過程被中斷的時候，很不幸的是，你看別人時間越短，出於本能越會只看到眼睛。而可能正是如此，大腦逐漸從社交場景向古老的狩獵場景轉換，從而激活恐懼區域。

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就像手機鏡頭自帶人臉識別一樣，人類對於目光識別也是與生俱來的本能，早在剛出生的嬰兒階段就能感受到來自他人的關注。對於某些感官比較敏銳、情緒起伏較大的人來說（這也是為什麼青春期更常見），目光本能激活的效應可能程度更深，達到了激活杏仁體開關的程度。

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總之，看遠一點，理解對方的真實意圖和談話背景，觀察對方的表情而不是單純為了目光對視而只看眼睛，那樣做沒有幫助。

視線恐懼症根源是不自信，在意別人看法導致的。要想徹底康復就需重塑堅實的自信心。我在青少年時期，也曾經是名很嚴重的心理障礙患者，曾經歷過強迫症（反覆檢查、反覆擔心各種危險）、社交恐懼症（包括視線恐懼症、臉紅恐懼症、迴避見人、緊張、手抖、說話結巴不流暢、出汗等）、焦慮症及其軀體反應（偏頭痛、頭暈、失眠、易疲勞）、抑鬱低落、性心理障礙、情感婚戀挫折障礙等一系列複雜心理障礙，當時很多心理癥狀糾結在一起。為了拯救自我，經過十年不間斷的自我分析和體驗，深入的研究心理治療，一點點的清理自己的心靈創傷，修補自己的性格缺陷。這個過程有失望，有反覆，有放棄。慶幸的是自己在無望中也一直堅持著自我拯救，對自己經年的修修補補終於換來改頭換面，修通了過去的情結，明晰了自我的人生定位。現在的我恬適而安詳，已經完全、徹底的康復。如果你想匯入茫茫人海，心態上就要學會調適。不管世人多麼浮躁，你只要看清楚了你自己就不會盲目自大和自卑。因為青春歲月都耗費在與心理障礙的拉鋸戰中，無意間熟悉了各種複雜心理障礙。由於對心理障礙的治療體驗良久，積累了經驗，並且堅持不懈的自學和參加各種正規的心理學培訓，接受心理教授的督導，逐步的成長為一位心理諮詢師。心理障礙患者的痛我也曾切身的感受過。也曾深深體會到痛徹身心，生不如死，而又不被周圍的朋友、家人理解的絕望心境。在這個過程中一直都需要很大的勇氣和努力！
下面是我經過十多年的治療經驗的逐步積累，小結的非常籠統和粗糙的框架性理念的一部分，給大家一些鼓勵和希望：
1. 只要是合適的方法都是可以採納的
2. 每個人有自己的特點，別人採納過的成功方法不一定適合你
3. 心理諮詢與治療是針對每個人，治療方案是非常個性化的。即使是完全相同的癥狀，但是背後的原因極有可能是完全不相同的。所以只講究治療流派和治療技巧、方法，而沒有考慮每個人不同的情況是非常大的錯誤
4. 沒有千篇一律的心理治療模式。即使有很大的共性，肯定同時也有很大的差異。
5. 但是一些成功的模式是可以被借鑒、複製的
6. 一般說來，採取綜合治療方案會起到比較好的效果，不能制約於心理治療的流派和門戶之見
7. 心理治療的效果取決於治療師的能力而不是表面的治療技術和流派。
8. 所有的心理治療理論流派和技術都是可能需要採用的：行為治療技術，認知治療，精神分析，婚姻家庭治療，人本主義治療，存在主義治療，現實療法，格式塔療法，音樂治療，心理劇治療等
9. 可能會有用的其他方面：哲學，社會學，人類學，醫學，精神病學，音樂，電影，人生經歷，歷史學，文學，藝術，宗教文化，政治，法律，文化，自然科學，新的生活本身
10. 一般心理問題可以做心理諮詢，心理障礙則需心理治療。要有好的治療效果，必須做系統治療。
11. 傾注的心血來與投入的精力直接影響心理矯正的效果。
12. 開始的時候不要談具體的方法，因為針對不同的病症，不同的人，必須採用針對性的方法。心理治療方法很多，治療技術，方案有很多。只有針對具體的人的具體問題的時候才選擇合適的方法，採取某種適合當前問題的技術。
13. 應該包容任何心理治療流派，綜合所有流派。精神分析，認知行為，人本主義，家庭治療學派等，等等。每一流派都能有針對性的主要解決某些類型的問題。但沒有完美的理論。沒有包治百病的理論。所以針對性的治療非常重要。
14. 在治療技術上，整合技術取向，即拿來主義具有實用性，一切以來訪者康復的利益為諮詢師的最高利益。每種治療技術經歷了時間的檢驗能夠被認可，被流傳，一定有其具有治療價值的地方。關鍵是治療師的技術是否掌握到位，有沒有把該技術的治療效果充分發揮出來，治療技術是否適合這個來訪者。
15. 心理問題的去除，需要生活中其他事件的配合。只有當生活中其他事件都比較順暢了，心理疾病才能夠有一個比較好的康復環境。所以鼓勵自己積極生活，適應生存。
16. 沒有邁不過去的心坎，只要你堅持，努力，就一定會成功。
17. 人是需要愛的。需要被別人肯定，需要與人聯結。
18. 你必定有擅長的能力，只是你沒有挖掘出來而已，發現你的潛能，從而提升你的人生品質。
19. 愛自己。愛自己是一種能力，只有愛自己的人才能愛他人
20. 助己者天助，同時請你的家人協助會更好
21. 助人者自助，愛人者愛返
22. 每個人的思維方式都不同，每個人的感情趨向都有所偏差，那是正常的。
23. 不要怕犯錯誤，如果你不斷犯錯誤，說明你在不斷進步
24. 其實失敗哪有那麼可怕，繼續做下去，經驗足夠了，自然就成功了。任何事情，做多了就熟練了。失敗的最大敵人就是重複！停止，既不會失敗，也不會前進。失敗著並快樂著！因為在大方向上你是前進的。因為，每次失敗的經驗都可以被你總結。
25. 堅持下去就可能是成功，別放棄！
26. 如果你沒有翅膀，請享受平凡。
27. 沒有什麼是絕對矛盾的。
28. 新東方的校訓——「在絕望中尋找希望！」
29. 自信來源於自我的準確定位。
30. 有所獲得必有所失去，有所失去必有所獲得。不必為得失躑躅什麼，只需大步前進。
31. 改變能改變的，接納不能改變的。
32. 對某些人來說，理智是最不可靠的，感覺是最可靠的，正是因為理智禁錮我們自由的思想，而感覺的指向是理智不斷壓抑卻真正的需要。
33. 每個人都有快樂的權利！
34. 成功與快樂的基石是健康的人格！健康人格的培養是系統工程，需要正確的方向和極大的耐心。這才是真正的徹底根治！

我也有這樣的癥狀，回顧成長軌跡，我覺得有一樣事可以試著改變，就是不喜歡就表現出來，喜歡也表現出來，表達真實情緒，我在努力不再恐懼，畢竟並沒有什麼真正恐怖的東西存在。題主和我經歷好像，也是從高中到大二。題主會不會和我一樣也遇到了一個自己討厭的人，卻還裝作若無其事，那個人就是眼神特別奇怪，會讓你覺得你看別人也會這麼奇怪。我覺得這和童年的某種經歷也有關，我曾被一位長輩教導不要告訴別人實情。就是總說別人好話，沒有客觀評價。在很小的時候裝作摔得很疼來博取安慰，我覺得這些小事的影響是深遠的。希望我們都鞥走出來，自信面對人生。

現在年輕人很多都這樣，我估計一般這種癥狀的形成是在初三時期，因為那是個半吊子不成熟的年代，隨著年齡的增長心智的成熟病情肯定會好的，這點是肯定的，不必悲觀看待這癥狀。

我想應該首先戒除自己一些心理有愧的行為，自卑，膽小怕欺負，怕說錯話，偷竊，色心，sy.zw這些行為自己想想吧

然後注意休息，避免焦慮。視力不好要儘早治療。

再就是建立自信心，早上最好跟朋友有一次愉快的交談，保證自己交談時有信心。每天要有目標而不是每天在獵奇，把每天安排好。

要把眼前的事物看作跟自己有關，而不是像看電影一樣看後沒感覺，你可以觀察下他們或者交談。

當走路時，心裡事情不要想太亂最好是放空比較自然，實在沒心情看別人臉色就低頭走，注意走路表情不要太僵硬就行了。走路最好走慢走直線走右邊走平路總之怎麼正常怎麼走就行。
誰都有在一起不說話的尷尬，當然能說些不痛不癢的事情更好。有沒必要想太多了。

總之，你的眼神對別人來說並不代表一切，代表一切都是你的行為和說話。

給樓主三點建議
1.自信
2.自信
3.別在乎別人的想法

多和你所說的真誠的目光溫和的人交往，他們真的會慢慢改變你的。
這個應該也是社交恐懼症中的一種吧，貼了之前回答的一小段過來：
眼神很怕和人對視，除非是非常非常熟的人，否則很容易想要逃開來。之前看到過一篇心理諮詢的文章，作者是心理諮詢師之類的，她說自己訓練了看人臉的三角區域，即兩眼中間，鼻子中上部的位置因為看這個位置會使得對方覺得自然，之後自己也有刻意注意一下，題主不妨找熟悉的人試一下，如果受不了眼睛對視就試試這個三角區域（當然也測試一下對方覺得你的眼神的舒適程度，因為搞不好一緊張就成鬥雞眼什麼的了，盡量調整訓練自己的眼神在一個雙方都舒適的角度）

我28了，整整困惑了4年了，已經是7歲孩子的媽媽了，我的問題挺嚴重的，不管看誰我都覺得眼神不定，眼皮沉重，乾澀。還有強迫性的意識，總把自己要客服的問題越放越大，連孩子都不敢看我了，她也不敢看別人，老是強迫性的頻道的眨眼睛，我已經嚴重影響到孩子了，我是離異，所以孩子跟著我住在外婆家，俗話說的，嫁出去的姑娘潑出去的水，再說了，回娘家肯定是客人了，因為這些問題我恐懼婚姻，不敢再婚，爸媽一直催我趕快成自己的家，也說過很多絕情的話。我的問題說起來跟童年是有很大關係的，父母吵架，打架，天天吵，老被她們指責，不注重對我們的教育，老是當外人的面損我，其實，我性格挺活潑的，是2011年離婚後被親戚騙去廣西做了傳銷，又經歷了一段不幸的戀情，對方是已婚家庭，後面對方老婆知道了，找我對質，我當然不能承認了，那時我才23真的很不懂事，從那時候起我就有了心理陰影，總覺得自己做了錯事，一直自責不能釋懷，在廣西經歷了太多，哭了很多，絕望過。回到家後，父母天天吵架，天天埋怨我，這一系列的否定，打擊讓我內心越來越沒底，開始懷疑自己，沒了自我。沒辦法，我不得不為了孩子，為了生存，為了不讓別人笑話堅持出去上班，一開始挺好的，慢慢的我害怕跟異性接觸，談過幾個，但都因為我的因素我自己放棄了，日積月累就覺得自己不正常，就把自己孤立起來，越來越怕與人接觸，犯錯被領導公開說心理承受不住，老覺得是針對我。由此我變得越來越敏感，越來越自卑，身邊也有朋友心疼，也有朋友鄙視，因為我不堅強，什麼聚會，吃飯的活動我只要一參加就不自在，尷尬，總覺得大家都在關注我，笑話我，曾經我以為我把心門打開，把所有經歷說出來也許就好了，事與願違恰恰加重了我的問題，這樣反反覆復我換了很多份工作，我想逃避，想放棄。但是，我的孩子怎麼辦？爹媽也無能為力幫我，就她們的教育觀念我也不放心教給她們。現在的問題越來越嚴重了，恐懼的對象是每一個人，我自己就是做銷售的，不自信東西也買不出去，這些苦惱反覆的磨折著我，我具體癥狀就是眼裡無神，眼睛不敢直視別人，對生活也是提不起興趣，整個身體會不自在，走路都不正常，總想著我站在哪裡好呢，感覺站哪都多餘，看見老朋友，同學我下意識的躲避，全身不自在，說話結巴，不知道怎麼說話。曾經的我是性格活潑開朗的，人也隨和，如今變得死氣沉沉，不願交流，因為這幾年的壓郁，人是蒼老很多，比同齡人看起來衰老，所以我更加自卑了。我內心是熱情的，為了改變自己我天天找百度，看看能不能有幫助，好像都只能是一時的效果，想看醫生，但是經濟條件不允許，更不敢去回憶自己經歷的那些事。我也知道人生沒有一帆風順，是我自己內心脆弱，經不起挫折，求大家能不能幫我走出來，求求了

你可以付我10塊錢。
我給你來個眼對眼脫敏催眠，包治。
只要你在我眼前

和題主面臨一樣的困擾，而且很反感別人的觸碰。以為是獨有的人格缺陷，原來還有同類

人類的恐懼主要來源於大腦的信息超載.人類日常生活大部分時間使用的是模式匹配,當所感受到的刺激超出模式匹配的範疇時,大腦就不知道該怎麼辦了,有一句話叫做"恐懼源於不了解",當大腦不了解的模式出現時,大腦會自動將其識別為危險模式,通過激發人類的恐懼情緒來催促人們遠離危險,
當你看恐怖電影時,越是看到與正常人模樣差異越大的鬼怪,你的恐懼感會越強,當所見形象無法與日常生活所見到的模式相匹配時,大腦會瞬間超載,激發出強烈的恐懼情緒,恐懼是先於意識而產生的,在你意識到不敢看人的眼神之前,其實你的大腦已經產生了恐懼情緒,情緒是先於意識產生的,所以你的思維是不可能抑制情緒的,你唯一能做的就是讓意識與情緒合二為一,主觀上承認自己不敢看人的眼睛,接納自己的不完美,這樣人會輕鬆很多,反而會降低對恐懼情緒的意識

咱一樣，現在剛談的男票都狠心放棄了

看了你的問題我突然想起來我前男友了。我每次毫無保留的看著他的時候他總是不敢看我。。他其實很愛我的我知道，但是為啥不看我呢。。。這讓我困惑好久。。

謝邀!
題主在哪裡城市啊？
找位可以去對視的人，對視著溝通溝通。