為什麼我都不能很堅持的做一件事，任何一件事，背單詞，跑步，而且，我總是寫計劃，但是，總是不能完成計劃？

雖然不知道你是不是還會再看你的問題，但我還是想告訴你我的方法。
原理結果導向；方法是因果自畫像。
想像一下一個故事畫面，在茂密險惡的叢林里一個原始人悄悄的拉弓瞄準一隻動物，他的目的是把獵物殺死帶回去；這一箭射出去要麼配偶和孩子歡歡樂樂有吃的，要麼就面臨餓死的境況，這是結果。

先想清楚你跑步健身是為了毛？
其實，你要是細想一想，認真推理下去，按照弗洛伊德的觀點，基本上都跟交配繁衍有關係。無非是讓自己更強大，佔有更多資源，這個資源可能是與異性的交配繁衍權利或者是名利。

自畫像
連問自己六次為什麼
1為什麼背單詞？把外語學好
2為啥要把外語學好？找個好工作
3為啥要找個好工作？收入更高
4為啥要收入更高？孝親、娶妻、育子、為社會做貢獻、為人類做貢獻、為地球人做貢……拉倒吧，在環境險惡競爭激烈的鋼筋水泥的叢林里能維持好一個固定配偶，人家不出去偷腥並且願意為你繁殖就是高難度的生存技能了。
還推嗎？
你自己嘗試一下推導一下為啥要跑步吧。
你最終要成為的那個你是什麼樣子？
你把他描畫出來:
強壯的、智慧的、有資源的、有魅力的、佔有很多異性的、養育了很多後代的、成功人士。一般是這樣的吧。

怎樣才能成為你想成為的樣態呢？
如果天生不是，過去的時光你也沒成為你要成為的樣子，那麼就每天進步一點好每天更強大一點好了。這周每天跑5公里，下周每天就跑5.1公里，那兩三年的努力下來你就會變成普通人中的強者；這個月每周流暢背誦一篇英語短文，下個月每周背誦兩片短文，那兩三年下來你就是英文母語中的口語佼佼者。

你不需要痛苦的堅持和艱難的努力，因為你要成為的那個人始終站在你身邊，他就是那麼英俊瀟洒有才華有魅力有錢有功夫，你只是在逐漸成長為他的樣子，你在快樂的享受過程。

在補充一下。
這種挖舊帖子的行為讓我想起了電影《你的名字》 還有一部電影《情書》，另外還有一部周杰倫是電影，也是關於時空交錯的。
你也許早已經不是過去的你了。
建議你看看特斯拉的自傳還有現在流行的時間管理、意志力、自控力方面的書籍，你就發現觀察自己、捋順自己的元認知能力之後一切就清晰明了了。