「別吵了，分手吧。」| 那些越吵感情越好的情侶是怎麼做到的？

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今天想和大家分享的文章片段，來自

馬歇爾?盧森堡

的

《非暴力溝通》。 

這是一本以理論為基礎的實用書。作者提出了「非暴力溝通」這種溝通方式，也被稱為「愛的語言」。這聽起來像一本食之無味的心靈雞湯，然而實際上，他確實構建了一套簡單實用的溝通模型。

這世上絕大多數的矛盾，都可以通過溝通得到解決，但糟糕的是，許多我們所謂的溝通其實是無效的，不恰當的語言和表達方式反而造成了更大的衝突和傷害。

作者提出，非暴力溝通有四個要素：1、觀察；2、感受；3、需要；4、請求。

據此，有效的溝通需要四個步驟：第一，客觀表述事實；第二，說出你的感受；第三，說明原因；第四，提出要求。

所以當遇到問題時，不要壓抑自己，也不要裝作沒事，更不要等著對方來猜你為什麼生氣，等他來道歉，因為他可能根本沒有意識到問題的存在。直接告訴他，今天這件事，你這麼處理，讓我很傷心，以後你不要這樣了，好嗎？

可以發脾氣，發脾氣也是溝通方式之一，但是跳脫事件上升到人格的指責、將自己意志強加於人的命令，已經不是簡單的發脾氣，而是語言暴力。別在無意中成為了施暴者。

生活不是一場辯論賽，對錯不是目的，相愛才是。

好好說話，好好溝通，好好在一起。

馬歇爾?盧森堡

《非暴力溝通》

/

01

所有憤怒的核心是需求沒有被滿足。

02

如果我們認為自己「應該」怎麼樣，在大多數的情況下，我們也就封閉了自我。因為「應該」意味著我們別無選擇。這使我們感到無奈和沮喪。同時，又心有不甘，不願屈服。

03

大多數暴力的根源在於我們忽視彼此的感受與需要，而將衝突歸咎於對方。

04

在一個生氣的人面前，永遠不要用「不過」「可是」「但是」之類的詞語。

05

我們總是習慣於站在道德的制高點上去評判他人，而事實上，道德更多是用來自律的，而不是強加給別人。

06

在人與人的溝通中，適當的示弱，能夠達到以柔克剛、以退為進的效果。

07

學會說出自己的感受，而不是讓別人猜。社會的節奏很快，人們都在匆匆忙忙地前行，打理自己的生活，的確沒有很多時間去細細顧及你的感受。所以很多時候，要學會清楚、具體地說出自己的感受。

GoodNight  

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