心理學家：假期這麼過能提升你的人格層次！

Hello~ 我是時差大叔，這是我第一次用這個身份，在這個我們已經彼此陪伴了一年多、現如今煥然一新的公號，和大家見面。

此時此刻的你，是否已經踏上了十一長假的旅途？不對不對，你這麼聰明，為了避開高峰，肯定是昨晚就已經上高速佔位了，殊不知……

抖音

@Carson

算了算了，高速堵到沒朋友，轉戰火車高鐵？結果……

抖音 @脫髮^少女

好不容易終於來到旅行目的地，卻又是 「看景色還是看人傻傻分不清楚」……

抖音 @黃藥師

我們都知道，之所以會堵，就是因為出遊的人太多多多了…… 但問題是：

明明知道會很堵，為什麼還這麼多人出遊？

因為，心理學多年的成熟研究成果已向世人證明：

旅行可以為我們帶來實！實！在！在！的 好 處！

當然，還有很多人會選擇 「家裡蹲」，比如熱愛工作和加班的時差大叔本人

（艾瑪我說了什麼違心的話  ）

…… 心理學研究也給這些不出遊的人提供了 「如何過好一個長假」 的策略，今天一併分享給大家。

讀完這篇文章，換個心情，也看見一種新的可能。一起出發，解鎖十一假期全新的自己~！

關於旅行，你不可不知的 4 大益處

全球各地的心理大師經過數十年的心理研究，共同證實了

旅行對生理（physical）

和

心理健康（psychological/mental health）的諸多益處。

時差大叔今天就要給你挖一下 「出遊」 的這 4 大好處。在旅途中的你，可要好好覺察一下，它們是否正在你的身上悄然發生：

1.

增強創造力

Creativity Enhancement

創意來自何處？是大腦整合新信息、新環境、新人物、新事物的能力。

我們的確可以通過過往的記憶整理出全新的組合，可是，若我們不及時 「補充庫存」，腦袋裡的素材庫也總會枯竭噠。

怎麼辦？簡單粗暴：去接受新的信息、去到新的環境、去認識一個陌生人、去接觸新鮮事物！

「可是，這些一切 『新的東西』 對我好像沒什麼用啊？」

會這麼問，那你的創造力已經危險啦！因為你已經多多少少習慣了在自己固有的環境和熟悉的事物中打轉，甚至低估你的大腦利用新鮮事物的能力。

2.

人格層次升級

Personality Upgrade

人格（personality）居然可以改變？

當然可以！

心理學研究表明：雖然我們的性格在出生時就已由基因決定了很重要的部分，但我們的經歷和身處環境，日積月累，足以改寫與生俱來的人格特徵。

根據人格心理學家的

「大五理論」（Big 5 Personality Theory）

每個維度彼此獨立但又互相關聯。在這五個維度上得分較高的人，典型的人格特徵有：

• 外傾性（extraversion）：

  為人熱情、善於社交、辦事果斷、思維活躍

• 開放性（openness to experience）：

  想像力強、情感豐富、追求新穎

• 責任心（conscientiousness）：

  公平公正、有條不紊、盡職盡責、剋制謹慎

• 宜人性（agreeableness）：

  信任他人、利他主意、謙虛依從、同理心強

• 神經質（neuroticism）：

  焦慮、敵對、壓抑、衝動、脆弱

從以上五個維度來看，旅行，特別是較為長期的深度旅行，對人格會帶來怎樣的影響呢？

心理研究告訴你：前四項一律增強，最後一項減弱（即從神經質轉為情緒穩定）。

正所謂人格層次的全面升級，在旅途中，遇見全新的自己！

3.

提升情感關係質量

Relationship Strengthened

有句話怎麼說的來著…… 我和 ta 合不合適，共同旅行一次就知道？

這話不假！而且，順利走完一場旅行的戀人，可以彼此走得更近、攜手走得更遠。

心理研究表明：和另一半共同走上旅途、或是分享旅行中的點滴細節，都會起到這樣的作用。

去哪裡？怎麼去？酒店住幾星級的？腳程趕一點還是放慢一些？要不要給親人和同事買點紀念品？旅遊回來要留多長時間休整一下再回到上班狀態？……

你和 ta 就以上這些問題的討論、決策、甚至是爭吵、推翻結論重新來過…… 都是彼此加深認識、掌控人生、面對未知、互相體諒和理解的過程。

除了上面這些可以預計到的問題，旅途中還難免遇上未知狀況。

和 ta 一起，不僅走完全程，還能在旅途中收穫開心和成長。

這樣的人，當然也是人生旅途的不二之選。

「情感關係」也不限於愛人之間，它存在於你和身邊所有 「重要他人（significant other）」 之間。

陳綺貞曾經唱過：「你離開我，就是旅行的意義。」

而大叔想說： 這個人對你越是重要，就越要邀請ta一起旅行！

4.

懂得感恩、學會包容

Gratitude & Diversity

心理學家還發現：在旅途中善於觀察旅行地和常住地的區別，有助於我們更懂得欣賞和珍惜自己平時已經擁有的人、事、物。

廣東人離家不久可能就會說：「這裡連個喝茶的地方都沒有！啥時候我才能找個地方坐下來，泡上一壺菊普，鳳爪蝦餃排骨吃完一盤又一盤啊？」

從小村莊來偶爾來次大城市的人會感嘆：「這裡的節奏好快，人際關係好複雜，才幾天我就已經開始懷念家那頭的簡單了。高樓大廈遮天蔽日，這樣的生活送給我也不要。」

於是旅途結束回到家裡，喝上第一口菊普會覺得今天的茶額外沁人心脾，走在鄉間小道上邁出每一步都會覺得格外踏實……

你會更珍惜、更感恩，那些你已經擁有太久、習以為常的一切。

同時你也也會直觀地感受到：在這個大千世界，有多少人就有多少種活法，大家對快樂和悲傷的定義也千差萬別。

你會慢慢教會自己：

這個世界上沒有 「更好」，只有 「不同」。

於是你懂得欣賞這個世界的多元化，也變得更加包容。

5.

還有更多，更多

So Much More

除去上面提及的四大好處，旅行還會帶給我們持久的快樂和滿足感、幫助我們釋放壓力、增加我們的自信心、擴展我們對自我的認知和理解……

「聽上去很棒棒的樣子，這些好處，旅行一次就能收入囊中？」

那就要看：你具體是以什麼姿態踏上旅途啦~

完美旅行的 5 個打開方式

許多心理學家自身就是旅行愛好者。精選君為大家搜集整理了一些心理人提出的旅行建議。

無論是這個國慶中秋長假，還是下一次說走就走的旅行，你都能用得上。

1. 

體驗比買東西更明智

Experiences over Things

去博物館逛一圈、去海灘躺一會兒、去遊樂場瘋一回、去山頂尖叫一聲…… 這些體驗，比起在旅行地買來的任何東西，都更為重要。

在體驗過程中，你和旅行中遇到的人事物創建聯結，而這些聯結也會在你未來的人生中繼續發光發熱。

買來的東西呢？再昂貴稀有的紀念品，也會漸漸失去價值和意義。

2. 

Anticipate the Best

真正的旅行體驗，是從旅行之前決定的。

興高采烈地做旅行計劃、開開心心地把旅程和親友分享，都會讓你在最high的模式中開啟旅程，也會幫你把這種快樂的心情延續。

3.

Seek the Unique

上面提到要注重體驗，而你要體驗的就是旅行地最特別的地方。

這可以是全新的你從沒做過的事情，或是哪怕你已經比較熟悉的事物，也會在旅行地經歷全新的做法。

新奇和獨特，必定是你的關鍵詞！要不然…… 回家後和家人朋友同事，分享些神馬類？

4.

切忌虎頭蛇尾

Beginning and the End

決定整段旅途質量的關鍵，是啟程和收尾。

心理學家在研究旅行中各個階段和人們心情的關係時發現：一段旅程的打開和結束方式，對整段旅途中我們的心境都影響最大。

帶著好心情上路，也提前做好準備、為回程做好萬全規劃，才是明智之選。

5. 

Organize Time Before the Regular

十一長假多少天？一周七天。

你的旅程安排多少天？也是七天，滿打滿算。

萬萬不可！

至少留一天回到常住地，整理行裝、重新安頓好自己、調整狀態。

如果旅程更長，就需要預留更多的時間重新校準自己的作息。

你會說：做旅行計劃本來就很麻煩了，還這麼多要求！這個十一，哪兒也不去了！

No problem!

大叔接下來想和大家分享的就是：不去旅行，也能享受假期生活、收穫身心健康的好方法。

宅在家，也要宅得愜意

你想過嗎，旅行到底是什麼？

旅行，就是讓我們和現實的常規生活、斷、開。

誰說一定要人在旅途才能切斷工作？關掉工作電話、禁止微信工作群提醒、絕不打開工作郵件……

你敢做，就會有收穫！而且…… 比起在旅途中日夜兼程的人，你也有自己的優勢：

旅途中會有很多不受我們自己控制的因素，但宅在家裡，我們可以做自己生活節奏的主人。

平日的生活是否毫無規律？你說了多少次要自己給自己做飯不叫外賣？是誰辦的健身房會員卡在錢包里已經放了三個月都沒拿出來過了？那些老同學、老同事，說起來都是老朋友了，老到你們已經有多久沒出來聚聚了？

去經歷一些對自己生活有意義的嘗試和改變，無論大小。

你的旅行，可以不在遠方，就在腳下。

寫到這裡，大叔我突然發現：

剛才我還在跟大家強調 「假期里要學會放下工作，切斷工作日的生活方式」 的我，此時此刻不就是在工作狀態、寫著文章、發著推送嗎？

然而我一點也不覺得，自己不在旅途之上。這個十一假期，大叔的公號全新改版，這是你我共同的，全新起點。

有了全新的形象

（好吧大叔的自畫像還在設計中~ 未來會和大家見面）

，也有了更人性化的稱呼，我感覺自己和你們的距離更加近了，這種人和人的靠近，何嘗不是一場旅途呢？

旅行，其實從來不止關乎時間地點人物，它更是一種生活態度。

高曉松曾經說過：「人生不止眼前的苟且，還有詩和遠方。」

但我們的眼前，未必只有苟且；為了屬於你的那首詩，也未必遠方。

你說你渴望一場說走就走的旅行，我說

真正的旅人，一直在路上。

- The End -

References / 大叔用到的文獻資料：

[1] Crane, B. (2015). For a More Creative Brain, Travel.

[2] Gilbert, D. and Abdullah, J. (2002). A study of the impact of the expectation of a holiday on an individual"s sense of well-being. Journal of Vacation Marketing, 8(4), p.352-361.

[3] https://connectepsychology.com/blog/2016/12/16/4-reasons-why-travel-is-good-for-our-mental-health

[4] Kumar, A., Killingsworth, M. A., and Gilovich, T. (2014). Waiting for Merlot: Anticipatory Consumption of Experiential and Material Purchases. Psychological Science, 25(10), p.1924-1931.

[5] US Travel Association. (2015). Travel Strengthens Relationships and Ignites Romance (p. 1-2). Washington DC: US Travel Association.

[6] https://historyfangirl.com/these-5-psychology-tips-will-make-you-a-better-traveler/

[7] William, D. K. (n.d.) Science Proves That Traveling Can Boost Your Health and Overall Well-Being.

[8] Zimmerman, J. and Neyer, F. J. (2013). Do we become a different person when hitting the road? Personality development of sojourners. Journal of Personality and Social Psychology, 105(3), p515-530.